ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခြင်း - အသုံးဝင်သောကာယပညာသင်ကြားမှု

ကျန်းမာသောလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာပြီးနောက်ကျွန်ုပ်တို့၏အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအစီအစဉ်တွင်နောက်အဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာများကိုစားခြင်းနှင့်အတူ၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင် (သို့) ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်နှင့်သိသိသာသာမြင့်တက်လာပါကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာသည်လုံးဝလိုအပ်သည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်အခြေအနေကပိုရှုပ်ထွေးတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤကဲ့သို့သောဆီးချိုအမျိုးအစားရှိသောလူနာများတွင်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ဤကိစ္စတွင်အတွက်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသူတို့အဆင်မပြေကျော်လွန်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိုယ်ကာယပညာရေး - အနည်းဆုံးကုန်ကျစရိတ်နှင့်အားစိုက်ထုတ်မှု၊ သိသာထင်ရှားသောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကိုသင်မစတင်မှီသင့်ကိုဆရာဝန်နှင့်ပြသရန်သင့်ကိုဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးအတွက်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများများစွာရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ဆီးချိုရောဂါသည်အနည်းငယ်သာသူတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်တို့နားလည်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အောက်ဖော်ပြပါဆောင်းပါးတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများစာရင်းကို ပေး၍ ၎င်းကိုအသေအချာဆန်းစစ်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း

အမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ အကြံဥာဏ်မပေးမီ၊ ၎င်းသည်အဘယ်ကြောင့်ဤမျှအရေးကြီးရကြောင်းကြည့်ကြစို့။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကသင့်အားမည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းပေးမည်ကိုသင်ကောင်းကောင်းနားလည်ပါကကျွန်ုပ်တို့၏အကြံဥာဏ်ကိုသင်လိုက်နာရန်အခွင့်အလမ်းများစွာရှိလိမ့်မည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုထောက်ပံ့သူများမှာအမှန်တကယ်ငယ်ရွယ်နေကြောင်းအထောက်အထားရှိသည်။ သူတို့၏အသားအရေများသည်ရွယ်တူချင်းများထက် ပို၍ နှေးကွေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လပေါင်းများစွာပုံမှန်ကာယလေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်ပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီးလူတွေကသတိပြုမိလာကြလိမ့်မည်။ များသောအားဖြင့်သူတို့ကသူတို့ကိုမနာလိုလို့ကျယ်လောင်စွာမပြောကြဘူး၊ ဒါပေမဲ့သူတို့အမြင်တွေကအရမ်းကိုဆွဲဆောင်အားကောင်းတယ်။ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်ပျော်ရွှင်မှုရစေသည့်အကျိုးကျေးဇူးများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှုဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုသေချာစွာလိုက်နာရန်လှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်။

တစ်ခါတစ်ရံလူတို့သည်သူတို့လိုအပ်သောကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြသည်။ သို့သော်များသောအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောကြိုးပမ်းမှုများမှကောင်းသောအရာဘာမှမရှိပါ၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည်လျင်မြန်စွာရပ်တန့်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်ကပျော်စရာဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးတွင်ပုံမှန်ပါဝင်ပါလိမ့်မည်။ ဤသို့ပြုရန်ကိစ္စနှစ်ခုကိုဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သည် -

• သင့်ကိုပျော်ရွှင်စေမည့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ပါ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကိုသင့်၏ဘ ၀ နှင့်ညီညွတ်စွာပေါင်းစပ်ပါ။

အပျော်တမ်းအဆင့်တွင်အားကစားကစားသူများသည်၎င်းမှသိသာသောအကျိုးကျေးဇူးများရရှိသည်။ သူတို့ဟာအသက်ပိုရှည်တယ်၊ နည်းနည်းဖျားတယ်၊ ငယ်တယ်၊ ကာယလေ့လာသူများတွင်အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်နွှယ်သောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများမရှိပါ - သွေးတိုးရောဂါ၊ အရိုးပွရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ။ မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများပင်အိုမင်းရင့်ရော်မှုမှာသိပ်မများလှပါ။ အိုမင်းရင့်ရော်ချိန်၌ပင်သူတို့အလုပ်နှင့်မိသားစု၏တာဝန်ဝတ္တရားများကိုပုံမှန်ကိုင်တွယ်နိုင်ရန်စွမ်းအားအလုံအလောက်ရှိသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းသည်ဘဏ်အပ်ငွေအတွက်ငွေစုဆောင်းခြင်းနှင့်တူသည်။ သင်ယနေ့ကိုက်ညီရန်မိနစ် ၃၀ တိုင်းမနက်ဖြန်အကြိမ်များစွာဆပ်လိမ့်မည်။ မနေ့ကမင်းလှေကားတက်ပြီးခြေလှမ်းအနည်းငယ်လမ်းလျှောက်ရင်းမင်းတို့အသက်ရှူကျပ်နေတယ်။ မနက်ဖြန်ဒီလှေကားကိုတက်လိမ့်မယ် သငျသညျတကယ်နုပျိုခံစားရရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ဤအရာများသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကသင့်အားပျော်ရွှင်မှုများစွာပေးလိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကိုမဖော်ပြရန်ဖြစ်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးဟာပျော်စရာကောင်းပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်၊ သင်သည်နေ့တိုင်းနာရီပေါင်းများစွာအားကစား၌လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းမပြုပါကအဆီအနည်းငယ်သာလောင်ကျွမ်းသွားသည်။လေ့ကျင့်ခန်းကကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းညှိပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်။ သို့သော်ဤသည်ကိုတိုက်ရိုက်လမ်းအတွက်ဖြစ်ပျက်မထားဘူး။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး၏ရလဒ်အနေဖြင့်များစွာသောလူများတွင်အစာအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကိုလိုလားတောင့်တသည်။ ပြီးတော့တကယ်စားချင်ရင်ပရိုတင်းတွေကိုကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ထက်ပိုပြီးလိုလိုလားလားရှိပါလိမ့်မယ်။ ဒီထူးခြားတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်မှာ ဦး နှောက်ထဲမှာ endorphins ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်လို့ယူဆတယ်။

Endorphins ဆိုသည်မှာ ဦး နှောက်တွင်ထုတ်လုပ်သောသဘာဝဆေးများဖြစ်သည်။ သူတို့ကနာကျင်မှုကိုသက်သာစေတယ်၊ ​​စိတ်ဓာတ်ကိုမြှင့်တင်ပေးတယ်၊ ပြီးတော့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ပိုစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချတယ်။ ဆီးချိုရောဂါကိုမထိန်းချုပ်နိုင်လျှင် endorphins များကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏ကာယလှုပ်ရှားမှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားလျှင်၎င်းသည်ဆန့်ကျင်စွာသိသိသာသာတိုးပွားလာသည်။ Endorphins များကို "ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း" များဟုလည်းခေါ်သည်။ သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုကာယပညာကိုပေးတယ်။

“ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့နည်း” ဟူသောဆောင်းပါးတွင်သံသရာသံသရာအရအဝလွန်မှုမည်သို့ပြင်းထန်လာသည်ကိုဖော်ပြခဲ့သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးသည်ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်တူညီသော "သံသရာစက်ဝိုင်း" ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်၊ သငျသညျ endorphins ထုတ်လုပ်မှု၏တိုးမြှင့်၏ပျော်မွေ့ခံစားရရန်သင်ယူသောအခါ, သင်အကြိမ်ကြိမ်လေ့ကျင့်ရေးသို့ဆွဲဆောင်လိမ့်မည်။ ပါးလွှာသောကိန်းဂဏန်းနှင့်ပုံမှန်သွေးသကြားဓာတ်သည်နောက်ထပ်သာယာသောအပိုဆုများဖြစ်လာလိမ့်မည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာယပညာ

ရှည်လျားသောသမိုင်းကြောင်းရှိသည့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်များသောအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကုသမှုအစီအစဉ်မစတင်မီနှစ်ပေါင်းများစွာသွေးသကြားဓာတ်ကျဆင်းခြင်းမှစတင်ခံစားခဲ့ရသည်။ သကြားမြင့်တက်ခြင်းသည်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါကိုဖြစ်စေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်သူတို့သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအတွက်အချိန်မရှိသောကြောင့်အထီးကျန်ဆန်သောလူနေမှုပုံစံသည်သူတို့၏ပြproblemsနာများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးသည်သကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်မှုကိုရှုပ်ထွေးစေသည်။ အချို့အခြေအနေများတွင်၎င်းသည်သကြားဓာတ်ကိုတိုးစေရုံသာမကဘဲတိုးနိုင်သည်။ ၎င်းကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်၊ သင်သည်ချုပ်တည်းခြင်းကိုလုံလောက်စွာအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်ပြီးအောက်ဖော်ပြပါဆောင်းပါးက၎င်းကိုမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုအသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။

သို့သော်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်သူတို့ပေးသောအိမ်မှုကိစ္စများထက်အဆများစွာပိုများသည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကိုကျန်းမာအောင်နေထိုင်ရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကိုအထူးအကြံပြုလိုပါတယ်။ သငျသညျလုံ့လရှိသူနှင့်မှန်မှန်လေ့ကျင့်လျှင်, သင်ဆီးချိုရောဂါမရှိသောသင်၏ရွယ်တူချင်းထက်ပိုကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးရှိနိုင်ပါသည်။ အပျော်တမ်းအားကစားသည်အလုပ်နှင့်အိမ်တွင်တာ ၀ န်များကိုလွယ်ကူစွာကိုင်တွယ်နိုင်ရန်စွမ်းအင်များစွာပေးလိမ့်မည်။ သင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါကိုဂရုတစိုက်ထိန်းချုပ်ရန်ခွန်အားနှင့်စိတ်အားထက်သန်မှုပိုရှိလိမ့်မည်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများသည်ပျင်းရိသူများထက်အစားအသောက်နောက်ကိုလိုက်ကာသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပိုမိုတိုင်းတာလေ့ရှိသည်။ ၎င်းကိုအကြီးစားလေ့လာမှုများကသက်သေထူသည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အင်ဆူလင်အစားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူတို့သည်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိရောက်သောကြောင့်အင်ဆူလင်ခုခံမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်မှုကြောင့်ကြွက်သားကြီးထွားမှုသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျော့နည်းစေကြောင်းသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ အခြားအသည်းအသန်လေ့ကျင့်ခြင်းများပြုလုပ်သောအခါကြွက်သားထုထည်ကြီးထွားခြင်းမရှိသော်လည်းတူညီသောထူးခြားသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတွေ့ရှိရသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ Siofor (သို့) Glucofage ဆေးတွေကိုသင်သောက်သုံးနိုင်တယ်၊ အဲဒါကဆဲလ်တွေရဲ့အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်စေနိုင်တယ်။ သို့သော်အရိုးရှင်းဆုံးကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည် ၁၀ ဆထိထိရောက်စေသည်။

အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်မှုအစာအိမ်နှင့်ခါးပတ် ၀ န်းကျင်နှင့်ကြွက်သားအဆီတို့၏အဆီပမာဏနှင့်ဆက်စပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီနှင့်ကြွက်သားများများလေလေဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်လေလေဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်လေလေ၊ အင်ဆူလင်ဆေးထိုးရန်အတွက်ဆေးပမာဏနည်းလေလေဖြစ်သည်။ သွေးထဲ၌အင်ဆူလင်ပမာဏနည်းလေလေအဆီနည်းလေလေဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်အင်ဆူလင်သည်အဝလွန်ခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်ဟော်မုန်းဖြစ်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့မှတ်မိသည်။

သငျသညျကွိုးစားအားထုတျပါလြှငျ၊ လအတှကျလညျးကာယလေ့ကငျြ့ပွီးနောကျ၊ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပြီးပုံမှန်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ဤအရာအားလုံးသည်သင်၏ပန်ကရိယရှိကျန်ရှိသော beta ဆဲလ်များဆက်လက်ရှင်သန်နိုင်ပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါများစွာသည်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးကိုပင်ဖျက်သိမ်းနိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင် ၉၀% သောရောဂါများတွင်အနိမ့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာနှင့် တွဲဖက်၍ လေ့ကျင့်ရန်ပျင်းရိသောလူနာများသာအင်ဆူလင်ကိုထိုးပေးရသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အင်ဆူလင်မှမည်သို့“ ခုန်” နိုင်သည်ကို“ အေရိုးဗစ်နှင့် aerobic လေ့ကျင့်ခန်း” ဆောင်းပါးတွင်အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။

ဘာလေ့ကျင့်ခန်းကဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောင်းတယ်

ကျွန်တော်တို့ဆွေးနွေးမည့်ဆီးချိုရောဂါလူနာများအတွက်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကိုအားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်သည်။ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း - ဤသည်မှာအားကစားရုံ၌ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအပြင် push-ups နှင့် squats ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွန်အား (ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှု) သင်တန်းကိုဖတ်ပါ။ Cardio Training - နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အားကောင်းစေခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါကာကွယ်ခြင်း။ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ နှင်းလျှောစီးခြင်းစသည်တို့ပါဝင်သည်။ “ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ” အပိုင်းတွင်ပိုမိုဖတ်ပါ။ ဤရွေးချယ်စရာများအနက်လက်တွေ့တွင်အသက်သာဆုံးနှင့်လက်တွေ့ကျင့်သုံးခြင်းသည်စိတ်သက်သာမှုကိုသက်သာစေသည်။

ဒီနေရာမှာ Chris Crowley ရဲ့“ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းလူငယ်” ဆိုတဲ့စာအုပ်ကိုသင့်ကိုကျွန်တော်အကြံပြုလိုပါတယ်။ သင်၏ဘဝကိုချဲ့ထွင်ရန်နှင့်၎င်း၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေရန်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအတန်းများကိုမည်သို့အသုံးပြုရမည်နှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်ကောင်းမွန်သောစာအုပ်ဖြစ်သည်။ အမေရိကန်အငြိမ်းစားများ၏အကြိုက်ဆုံးစာအုပ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အငြိမ်းစားယူသူများနှင့်ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်များသည်အမေရိကန်များထက်သာမန်ဘ ၀ နှင့်မထိုက်တန်ဟုကျွန်ုပ်ယုံကြည်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်စာဖတ်သူများအားဤစာအုပ်နှင့် ပတ်သက်၍ အသိပေးပြောကြားခဲ့သည်။

၎င်း၏စာရေးဆရာ Chris Crowley သည်ယခုအနှစ် ၈၀ နီးပါးရှိသည်။ သူသည်ပုံသဏ္inာန်ကောင်းမွန်ပြီးအားကစားခန်းမတွင်အလုပ်လုပ်သည်၊ ဆောင်းရာသီတွင်နှင်းလျှောစီး။ နွေရာသီတွင်စက်ဘီးစီးသည်။ ကောင်းသောစိတ်ဓာတ်များကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးလတ်ဆတ်သောလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေသောဗီဒီယိုများ (အင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့်) အားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့ကိုပုံမှန်မွေ့လျော်စေသည်။

Diabet-Med.Com မှအခြားဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆိုင်သောအားကစားဆောင်းပါးများတွင်စာအုပ်အနည်းငယ်ကိုကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ၀ ဘ်ဆိုဒ်ရှိသတင်းအချက်အလက်သည်သင့်အတွက်အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိပြီးအသုံး ၀ င်ပုံရသည်ဆိုပါကစာအုပ်များကိုလည်းရှာဖွေဖတ်ရှုပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ဆောင်းပါးတွေကဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်တဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးရွေးချယ်စရာတွေအကြောင်းကိုအပေါ်ယံဖော်ပြလို့ပဲ။ အခြေခံအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အပျော်တမ်းအားကစားများမှသင်ရရှိမည့်ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုအာရုံစိုက်သည်။ ထိုအခါနည်းလမ်းများစာအုပ်တွေထဲမှာအသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။ လိုချင်သူများသည်အလွယ်တကူရှာဖွေလေ့လာနိုင်သည်။

Chris Crowley ၏အဓိကနိယာမများထဲမှတစ်ခုမှာ -“ Cardio လေ့ကျင့်ခြင်းကကျွန်မတို့ကိုအသက်ချမ်းသာစေသည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည်နှလုံးရောဂါကိုကာကွယ်ပေးပြီးအသက်ကိုကယ်တင်နိုင်ပြီးအသက်ရှည်စေသည်။ အားကစားခန်းမရှိအတန်းများသည်အသက်နှင့်ဆက်စပ်သောပူးတွဲပြjointနာများကိုအံ့ဖွယ်နည်းဖြင့်ကုသပေးသည်။ အချို့သောအကြောင်းပြချက်များကြောင့်သူတို့သည်သက်ကြီးရွယ်အိုများကိုထိ မိ၍ လဲစရာမလိုဘဲငယ်ရွယ်စဉ်ကကဲ့သို့ဖြောင့်မတ်စွာလှပစွာလမ်းလျှောက်နိုင်စွမ်းကိုပြန်ပေးကြသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းကဘဝကိုထိုက်တန်စေသည်။

အဆိုပါအယူအဆသည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်စရာနှစ်ခုလုံးကိုပေါင်းစပ်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်သည်။ ယနေ့သင်သည်သင်၏နှလုံးသားသွေးကြောစနစ်အားပြေးခြင်းသို့မဟုတ်ရေကူးခြင်းအားဖြင့်ပိုမိုအားကောင်းစေပြီးမနက်ဖြန်အားကစားခန်းမသို့သွားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုဆိုတာဘာလဲ။ ၎င်းသည်အောက်ပါအခြေအနေများနှင့်ကိုက်ညီရမည် -

• သင်၌ဖွံ့ဖြိုးပြီးသောဆီးချိုရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများနှင့်ဆက်စပ်သည့်ကန့်သတ်ချက်များအားလုံးကိုလိုက်နာနေပါသည်။
• အားကစားဝတ်စုံ၊ ဖိနပ်၊ ပစ္စည်းကိရိယာ၊ အားကစားရုံနှင့်ရေကူးကန်အတွက်ကုန်ကျစရိတ်များသည်တတ်နိုင်သည်။
• စာသင်ခန်းများနေရာသည်ဝေးလံ။ မဝေးလှပါ။
• သင်အနည်းဆုံးတစ်နေ့တာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်ယူခဲ့သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အငြိမ်းစားယူပြီးလျှင်တစ်ရက်လျှင် ၆ ရက်၊ တစ်ရက်လျှင်မိနစ် ၃၀-၆၀ လေ့ကျင့်ရန်အလွန်အကြံပေးသည်။
• ကြွက်သားထုထည်၊ ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတည်ဆောက်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်သည်။
• ပရိုဂရမ်သည်ဝန်လေးမှုအနည်းငယ်ဖြင့်စတင်ခဲ့ပြီးအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ“ သာယာဝပြောခြင်းအားဖြင့်” တိုးပွားလာသည်။
• တူညီသောကြွက်သားအုပ်စုအတွက်အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေလေ့ကျင့်ခန်းများကို ၂ ရက်ဆက်တိုက်မပြုလုပ်ပါ။
• သင်မှတ်တမ်းများကိုလိုက်ရန်သွေးဆောင်မှုမရှိပါ။
• ကာယပညာကိုသင်ယူဖို့သင်သင်ယူခဲ့တယ်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အရေးကြီးသည့်အခြေအနေဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းဖြစ်သော endorphins ကိုထုတ်လွှတ်သည်။ အဓိကကတော့အဲဒါကိုဘယ်လိုခံစားရမလဲဆိုတာသင်ယူဖို့ပါ။ ထို့နောက်သင်မှန်မှန်လေ့ကျင့်နိုင်သည့်အခွင့်အလမ်းရှိသည်။ တကယ်တော့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေဟာ endorphins တွေရဲ့အပျော်အပါးအတွက်သာဒါကိုလုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ ကျန်းမာရေးတိုးတက်အောင်လုပ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်ကိုကြည်ညိုလေးစားခြင်း၊ သက်တမ်းရှည်ခြင်းနှင့်ပြီးပြည့်စုံသောဆီးချိုရောဂါထိန်းချုပ်ခြင်းတို့သည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသာဖြစ်သည်။ ရွှင်လန်းခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်စွာရေကူးခြင်းကိုမည်သို့ပျော်မွေ့ရမည်နည်း - ကောင်းမွန်စွာတည်ဆောက်ထားသည့်နည်းလမ်းများရှိပြီးဖြစ်သည်၊ “ ဆီးချိုရောဂါရှိနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ” ဆောင်းပါးတွင်သူတို့အကြောင်းကိုဖတ်ပါ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုဘယ်လိုလျှော့ချပေးသလဲ

သင်သည်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးကိုမဆိုပုံမှန်ပြုလုပ်ပါက၊ လအနည်းငယ်အတွင်း၌အင်ဆူလင်သည်သင်၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုပိုမိုထိရောက်စွာလျှော့ချနိုင်သည်ဟုသင်ခံစားရပါလိမ့်မည်။ ယင်းကြောင့်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုထိုးသွင်းရာတွင်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုသိသိသာသာလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်အမျိုးအစား 1 နှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါလူနာနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်ပါက, ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုနောက်ထပ် 2 ပတ်ကြာဆက်လက်တည်ရှိ။ မိမိတို့၏ဆီးချိုရောဂါကိုအင်ဆူလင်ထိုးဆေးဖြင့်ကုသသောလူနာများအတွက်ကောင်းစွာစီစဉ်ရန်အရေးကြီးသည်။ သင်တစ်ပါတ်အနေဖြင့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းတစ်ခုသို့သွားပြီးထိုတွင်မလေ့ကျင့်ပါက၊ အင်ဆူလင်ကိုသင်၏ခံစားချက်ပိုမိုဆိုးရွားလာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်ခက်ခဲသောခရီးစဉ်တစ်ခုကြာရှည်လျှင်၊ သင်နှင့်အတူအင်ဆူလင်ပမာဏများများယူရန်လိုအပ်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောဆီးချိုလူနာများအတွက်သွေးသကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်မှု

လေ့ကျင့်ခန်းသည်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင်ကာယပညာသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေရုံသာမက၎င်းကိုတိုးပွားစေသည်။ ဒီအတွက်ကြောင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကအင်ဆူလင်ထိုးဆေးဖြင့်ကုသသူများအတွက်ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်ပိုမိုခက်ခဲစေနိုင်သည်။ မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးမှရရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများမှာဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၁) (သို့) အမျိုးအစား (၂) အတွက်အလွန်ကောင်းသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ဖို့ငြင်းဆန်ခြင်း, သင်သည်မသန်စွမ်းသူတစ် ဦး ၏အနေအထား၌စိတ်ဆင်းရဲဘဝမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပျက်စီးခြင်းငှါထင်ရှားသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုသောက်သုံးသူများအတွက်ပြproblemsနာများဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်ပန်ကရိယကိုအင်ဆူလင်ပိုမိုထုတ်လုပ်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဤဆေးများကိုအခြားဆီးချိုရောဂါကုသမှုဖြင့်အစားထိုးရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအစီအစဉ်နှင့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအစီအစဉ်အကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ။

များသောအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သကြားကိုလျော့နည်းစေသည်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်မှုဟာသွေးထဲမှာသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေတယ်၊ ​​ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ဆဲလ်တွေထဲမှာပရိုတင်းတွေများတယ်၊ သကြားလျော့ကျစေရန်အရေးကြီးသောအခြေအနေများစွာကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းလေ့လာရမည်။

• လေ့ကျင့်ခန်းအလုံအလောက်ရှည်လျားဖြစ်သင့်သည်
• သွေးထဲမှာမင်းကအင်ဆူလင်ကိုလုံလောက်တဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုတယ်။
• သွေးသကြားစတင်မြင့်မားမဖြစ်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူအားလုံးအားနွေးနွေးထွေးထွေးထောက်ခံအားပေးသည့်ကျန်းမာ။ သက်တောင့်သက်သာရှိသောပြေးခြင်းသည်သွေးသကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုမဖြစ်စေသည်။ လမ်းလျှောက်လိုပဲ သို့သော်အခြား၊ ပိုမိုအားတက်ကြွသောကာယလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားများသည်အစတွင်၎င်းကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်။ ဘယ်လိုဖြစ်ပျက်လဲကြည့်ရအောင်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးသည်သကြားဓာတ်ကိုအဘယ်ကြောင့်တိုးပွားစေနိုင်သနည်း

အလယ်အလတ်ပြင်းထန်ခြင်းသို့မဟုတ်လေးလံသောကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ အရှိန်လျှော့ခြင်း၊ တင်းနစ်ခြင်းတို့၏ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများသည်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကိုသွေးထဲသို့ချက်ချင်းထွက်စေနိုင်သည်။epinephrine, cortisol နှင့်အခြားဟော်မုန်းများသည်အသည်းအားအသည်းကို glycogen စတိုးဆိုင်များကိုဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲရန်အချက်ပြသည်။ ကျန်းမာသောလူများတွင်ပန်ကရိယသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးပွားလာခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အင်ဆူလင်အလုံအလောက်ကိုချက်ချင်းထုတ်လုပ်သည်။ ပုံမှန်အတိုင်းဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်အားလုံးအတွက်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသည်။ အမျိုးအစား ၂ နှင့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအနေဖြင့်ဤအခြေအနေမျိုးတွင်မည်သို့ပြုမူသည်ကိုကြည့်ကြပါစို့။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ချက်ကိုပထမအဆင့်ချို့ယွင်းသည်။ ဒီအကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ - "အင်ဆူလင်ကပုံမှန်အားဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုထိန်းညှိပေးတယ်၊ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ဘာတွေပြောင်းလဲသွားလဲ။ " အကယ်၍ ထိုကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကိုမိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင်တက်ကြွစွာပါဝင်နေပါကသူ၏ပထမ ဦး ဆုံးသွေးထဲ၌သကြားဓာတ်မြင့်တက်လာပြီးနောက်ဆုံး၌အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုဒုတိယအဆင့်အနေဖြင့်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသည်။ နိဂုံးချုပ်မှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူရေရှည်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်အသုံးဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ မှာအခြေအနေကအရမ်းရှုပ်ထွေးတယ်။ ဤတွင်လူနာသည်ပြင်းထန်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများစတင်ပြုလုပ်ခဲ့ပြီးစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများထွက်ပေါ်လာခြင်းကြောင့်သူ၏သကြားဓာတ်သည်ချက်ချင်းခုန်တက်ခဲ့သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်အနည်းငယ်သာရှိပါကဤဂလူးကို့စ်အားလုံးသည်ဆဲလ်ထဲသို့မရောက်နိုင်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်သွေးသကြားဓာတ်သည် ဆက်၍ ကြီးထွားလာပြီးဆဲလ်များသည်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ရရှိရန်အဆီများကိုအစာကြေသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်လူတစ် ဦး သည်သေလောက်အောင်အားနည်းသည်ဟုခံစားရပြီးလေ့ကျင့်ရန်ခက်ခဲသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်, သင်သည်အစာရှောင်ခြင်းသကြားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နံနက်ယံ၌အလုံအလောက်တိုးချဲ့အင်ဆူလင်ထိုးသွင်းထားတယ်ဆိုပါစို့။ သို့သော်၎င်းသည်ပရိုတိန်းရှိဂလူးကို့စ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်၊ ရလဒ်အနေနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထားသောအင်ဆူလင်ပမာဏသည်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအခြေအနေအလွန်မြင့်မားပြီးသင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များကျဆင်းလွန်းနိုင်သည်။

သငျသညျတိုးချဲ့အင်ဆူလင်ကိုယခုအလုပ်လုပ်သောကြွက်သားကျော်အရေပြားအောက်ဆုံးတစ်သျှူးသို့ထိုးသွင်းလျှင်ပို။ ပင်ဆိုးရွားပါလိမ့်မယ်။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်၊ ဆေးထိုးသည့်နေရာမှသွေးထဲသို့အင်ဆူလင်ပေးပို့နှုန်းသည်အကြိမ်ပေါင်းများစွာများပြားလာပြီး၎င်းသည်ပြင်းထန်သော hypoglycemia ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်သင်မတော်တဆအရေပြားအောက်ဆုံးအဆီထဲသို့တစ် ဦး ထိုးအစားအင်ဆူလင်၏အသားထိုးဆေးထိုးခဲ့လျှင်။ နိဂုံး။ အကယ်၍ သင်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာသင်ယူရန်စီစဉ်လျှင်၊ အင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကို ၂၀-၅၀% ကြိုတင်လျှော့ချပါ။ မည်မျှတိတိကျကျလျှော့ချရန်လိုအပ်သည် - ယင်းသည်လက်တွေ့လုပ်လိမ့်မည်။

အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများသည်မြင့်တက်ပြီးနောက် ၃ နာရီမနက်ခင်းတွင်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်းသည်ကောင်း၏။ နံနက်ခင်း၌လေ့ကျင့်လိုပါကအတန်းမတိုင်မီသင်အမြန်အင်ဆူလင်ဆေးထိုးရန်လိုအပ်နိုင်သည်။ နံနက်အရုဏ်တက်ခြင်းဖြစ်ရပ်ကိုဖတ်ပါ။ ၎င်းကိုမည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်ကိုလည်းဖော်ပြထားသည်။ မွန်းလွဲပိုင်း၌လေ့ကျင့်ပါကတိုတောင်းသောအင်ဆူလင်ကိုထပ်မံထိုးသွင်းစရာမလိုဘဲသင်လုပ်နိုင်သည်။

Hypoglycemia ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ကယ်ဆယ်ရေး

ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများတွင်ပန်ကရိယသည်သွေးကို၎င်း၏အင်ဆူလင်ဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကာလအတွင်းပျော့ညံ့သော hypoglycemia ကိုတားဆီးနိုင်သည်။ သို့သော်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိလျှင်ထိုကဲ့သို့သော“ အာမခံ” မရှိပါ၊ ထို့ကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကာလအတွင်း hypoglycemia အလွန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ အထက်ဖော်ပြပါအချက်များအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကိုငြင်းဆန်ရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ တနည်းကား၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်သူတို့ဖန်တီးသည့်စွန့်စားရမှုနှင့်အဆင်မပြေမှုများထက်များစွာသာလွန်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အောက်ပါအတိုင်းအတာများကိုလေ့လာသင့်သည်။

1. သင်၏စတင်သကြားဓာတ်များလွန်းပါကယနေ့လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါနှင့်။ စံသတ်မှတ်ချက်အတိုင်းအတာသည် ၁၃ မီလီမီတာထက်ပိုသောသွေးသကြားဓာတ်ဖြစ်သည်။ ၉.၅ မီလီမီတာ / အမြင့်ထက်နည်းသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာသောဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်မှာသကြားဓာတ်များများကြီးထွားနေလို့ပဲဦး ဆုံးအနေဖြင့်၎င်းကိုပုံမှန်အဆင့်သို့လျှော့ချပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသင်ကြားမှုကိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်၊ သို့သော်မနက်ဖြန်ထက်စောလျင်စွာသင်လိုအပ်သည်။
2. ကာယပညာသင်ကြားစဉ်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို glucometer ဖြင့်တိုင်းတာသည်။ မိနစ် ၃၀-၆၀ တိုင်းအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်။ အကယ်၍ သင်သည် hypoglycemia လက္ခဏာခံစားရလျှင်သင်၏သကြားကိုချက်ချင်းစစ်ဆေးပါ။
3. တိုးချဲ့အင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကို ၂၀-၅၀% ကြိုတင်လျှော့ချပါ။ ကာယပညာသင်ကြားစဉ်နှင့်အပြီး၌သကြားဓာတ်ကိုမိမိကိုယ်မိမိလေ့လာခြင်း၏ရလဒ်များအရသင်သတ်မှတ်ထားသည့်လိုအပ်သည့်% ဆေးပမာဏလျှော့ချမှုကိုသာပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။
4. ဆိုလိုသည်မှာ ၃၆-၄၈ ဂရမ်၊ ၃-၄ XE ပမာဏ၊ hypoglycemia ကိုရပ်တန့်ရန်အစာရှောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသယ်ဆောင်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများအတွက်ဂလူးကို့စ်ဆေးပြားများကိုလက်ဝယ်ထားရှိရန် Dr. Bernstein ကအကြံပြုသည်။ ရေကိုသေချာအောင်သောက်ပါ။

သငျသညျအနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာနှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်၏နိမ့်ဆေးများနှင့်အတူဆီးချိုကိုထိန်းချုပ်လျှင်, hypoglycemia ၏အမှု၌, တချိန်တည်းထက်ပို။ 0.5 XE ထက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 6 ဂရမ်။ ဤသည် hypoglycemia ရပ်တန့်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ အကယ်၍ သွေးသကြားဓာတ်ထပ်မံကျဆင်းသွားပါကနောက်ထပ် 0.5 XE စားပါ။ hypoglycemia သည်တိုက်ခိုက်မှုသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုပိုမိုစားသုံးရန်နှင့်သွေးတွင်းသကြားကိုခုန်ရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ ဤတစ်ကြိမ်တွင်ဤသည်သည် ၀ ယ်လိုအားနည်းသောနည်းလမ်းကိုသိပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာပြီး၊ အင်ဆူလင်ဓာတ်နည်းသောဆေးများဖြင့်ထိုးသွင်းသောဆီးချိုရောဂါအတွက်သာဤအကြံပြုချက်ဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယမှအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောအင်ဆူလင်ထိုးဆေးများသို့မဟုတ်ဆေးပြားများနှင့်မကုသသောဆီးချိုရောဂါလူနာများတွင်အခြေအနေသည်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်များသောအားဖြင့်သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်နည်းလျှင်ကျဆင်းသွားပါက၎င်းတို့သည်မိမိတို့၏အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပိတ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကာလအတွင်းပြင်းထန်သော hypoglycemia နှင့်ခြိမ်းခြောက်ခြင်းမရှိပါ။ သို့သော်သင်အင်ဆူလင်ကိုထိုးသွင်းပါကသို့မဟုတ်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးလုံးကိုသောက်လျှင်၎င်းရန်ပုံငွေ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုသင်မရပ်တန့်နိုင်တော့ပါ။ ၎င်းသည်မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါကိုမှန်မှန်သောက်ရန်နှင့်၎င်းတို့ကိုသောက်ရန်နှင့်“ မှားသော” ဆေးများကိုဖတ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုရသည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သကြားသာမန်ဖြစ်ရန်မည်မျှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကြိုတင်ညှိနှိုင်း။ စားသင့်သနည်း

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များသည်အလွန်နိမ့်ကျခြင်းမရှိဘဲအပိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုကြိုတင်စားသုံးခြင်းသည်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါသည်။ ဤသည်လာမည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု "ဖုံးလွှမ်း" ရန်လိုအပ်ပါသည်။ အခြားအရာတစ်ခုခုမဟုတ်ဘဲဂလူးကို့စ်ဆေးပြားကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူအများစုသည်ဤအခြေအနေတွင်အသီးများသို့မဟုတ်သကြားလုံးများကိုစားသုံးကြသည်။ ကျနော်တို့ဒါကိုမထောက်ခံဘူး၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ထဲရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆေးပမာဏအတိအကျကိုမတိကျသောကြောင့်သူတို့သည်နောက်ပိုင်းတွင်စတင်လုပ်ဆောင်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးမတိုင်မီအသီးများ၊ ဂျုံမှုန့်များနှင့်သကြားလုံးများကိုစားခြင်းသည်သွေးသကြားကိုပိုမိုချဲ့ကားကြောင်းအတွေ့အကြုံကပြသသည်။ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာနှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆီးချိုရောဂါမရှိသောကျန်းမာသောသူများနည်းတူပုံမှန်သကြားဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအစီအစဉ်နှင့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအစီအစဉ်အကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ။ သို့သော်ဤနည်းလမ်းသည်မြင့်မားသောတိကျမှုလိုအပ်သည်။ ဂရမ်အနည်းဆုံးဂရမ်ကိုသွေဖည်ခြင်းကသကြားဓာတ်ကိုခုန်စေပြီး၎င်းကိုငြိမ်းသတ်ရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောခုန်မှထိခိုက်မှုသည်သင်လေ့ကျင့်ခန်းမှရရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများထက်များစွာပိုပါသည်။

လိုအပ်သောတိကျမှန်ကန်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ၊ ထို့နောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အချိန်တွင်ဖြစ်ပျက်ခဲ့ပါက၊ သင်ကဂလူးကို့စ်နှင့်အတူအက်စ်ကောဘစ်အက်စစ် (ဗီတာမင်စီ) ဆေးပြားကိုသုံးနိုင်သည်။ အက်စကောဘစ်အက်စစ်နေ့စဉ်စားသုံးမှုကို ဦး စွာရှာပါ။ ထို့နောက်ဆေးပြားတွင်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်မည်မျှရှိသည်ကိုကြည့်ပါ။ များသောအားဖြင့်၎င်းတို့တွင်အစိုင်အခဲဂလူးကို့စ်နှင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်မှသည်နာမည်တစ်ခုရှိသည်။ ထိုသို့သောဆေးပြားများကိုဆေးဆိုင်အများစုနှင့်ကုန်ပစ္စည်းဆိုင်များတွင်ရောင်းချကြသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်သင်စားရန်ဘယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏမည်မျှလိုအပ်သည်ကိုစမ်းသပ်မှုနှင့်အမှားများသာပြုလုပ်နိုင်သည်။ဆိုလိုသည်မှာလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်စဉ်၊ သင်သည်သင်၏သကြားဓာတ်ကို glucometer ဖြင့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ အောက်ပါအချက်အလက်များနှင့်သင်စတင်နိုင်ပါသည်။ ၆၄ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသော ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာ၌ ၁ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သွေးသကြားဓာတ်ကို ၀.၂၈ mmol / L. ဖြင့်တိုးပွားစေသည်။ လူတစ်ယောက်အလေးချိန်များလေလေဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သူ၏သွေးသကြားဓာတ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းလေလေဖြစ်သည်။ သင်၏ပုံကိုရှာဖွေရန်သင့်အလေးချိန်ပေါ် မူတည်၍ အချိုးအစားတစ်ခုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဥပမာ၊ ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာသည် ၇၇ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည် ၆၄ ကီလိုဂရမ်ကို ၇၇ ကီလိုဂရမ် ခွဲ၍ ၀.၂၈ mmol / l သို့မြှောက်ရမည်။ ငါတို့ 0.22 mmol / L. ၃၂ ကီလိုဂရမ်လေးသောကလေးတစ် ဦး အတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည် 0.56 mmol / L. အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းစမ်းသပ်မှုနှင့်အမှားများကိုသင်ကိုယ်တိုင်ဖော်ပြရန်။ ယခုသင်တစ် ဦး ချင်းစီတွင်ဂလူးကို့စ်မည်မျှပါဝင်သည်ကိုရှာဖွေပြီးလိုအပ်သောပမာဏကိုတွက်ချက်ပါ။

အစမ်းသဘောအားဖြင့်ဂလူးကို့စ်တက်ဘလက်များသည် ၃ မိနစ်အကြာတွင်စတင်လှုပ်ရှားလာပြီးသူတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်မိနစ် ၄၀ ခန့်ကြာသည်။ သင်၏သွေးသကြားကိုပိုမိုချောမွေ့စေရန်လေ့ကျင့်မှုမပြုလုပ်မီချက်ချင်းပင်ဂလူးကို့စ်ဆေးလုံးတစ်လုံးလုံးကိုမစားဘဲလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်စဉ် ၁၅ မိနစ်တိုင်းယူပါ။ မိနစ် ၃၀ တိုင်းသင်၏သွေးသကြားဓာတ်ကို glucometer ဖြင့်စစ်ဆေးပါ။ အကယ်၍ ၎င်းသည်မြင့်တက်လာပါကနောက်တစ်ခါဆေးပြားကိုမသောက်ပါနှင့်။

သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်ခင်၊ သင်၏သကြားဓာတ်ကိုပထမဂလူးကို့စ်ဆေးပြားများကိုမသောက်မီကြိုတင်တိုင်းတာပါ။ အကယ်၍ သင်၏သကြားသည် ၃.၈ mmol / L အောက်တွင်ရှိပါကအချို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားခြင်းဖြင့်ပုံမှန်သို့မြှင့်ပါ။ ဒီတစ်ခါလည်းဒီနေ့သင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုကျော်သွားသင့်တယ်။ အနည်းဆုံးတော့ဝန်ကိုလျှော့ချပါ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သကြားဓာတ်နည်းတာကြောင့်နာရီပေါင်းများစွာအားနည်းနေတာကြောင့်ပါ။

သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ၁ နာရီအကြာတွင်သင်၏သကြားကိုတိုင်းတာပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးသွားရင်တောင်အချိန်အကြာကြီးကသွေးသကြားဓာတ်ကိုဆက်လက်ကျဆင်းစေလို့ပဲ။ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးသည်နှင့် ၆ နာရီအထိသကြားလျှော့ချနိုင်သည်။ သင်၏သကြားဓာတ်နည်းသည်ကိုသင်တွေ့ရှိပါကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသောက်ခြင်းဖြင့်ပုံမှန်ပြန်ယူလာပါ။ အဓိကအရာတစုံတခု - ဂလူးကို့စ်ဆေးပြားများနှင့်အလွန်အမင်းမသုံးစွဲပါနှင့်။ သူတို့ကိုအတတ်နိုင်ဆုံးလိုအပ်သလိုစားပါ၊ သို့သော်မပိုပါစေနှင့်။ တက်ဘလက်တစ်ခုစီကိုအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမထိခိုက်စေဘဲတစ်ဝက်၊ လေးပိုင်းခွဲခြားနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာသူများသည်ကာယလှုပ်ရှားမှုရှည်လျားသော်လည်းအလွန်ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင်အပိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသောက်ရန်လိုကောင်းလိုလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဒီဟာခြံစည်းရိုးကိုဈေးဝယ်ခြင်းသို့မဟုတ်ပန်းချီဆွဲခြင်းပဲ။ သငျသညျသငျသညျစားပွဲ၌မှာနာရီပေါင်းများစွာကြိုးစားအားထုတ်ရလျှင်ပင်နိမ့်ကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်သီအိုရီအရသင်သည်ဂလူးကို့စ်ဆေးပြားအစားနှေးနှေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသုံးရန်ကြိုးစားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ချောကလက်။ သစ်သီးများသည်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ပြီးသူတို့သည်သကြားဓာတ်ကိုလုံးဝမခန့်မှန်းနိုင်အောင်လုပ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

လက်တွေ့တွင်ကောင်းမွန်သောဆီးချိုရောဂါထိန်းချုပ်ရန်ဂလူးကို့စ်ဆေးပြားများသည်ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ပြီးကောင်းသောအနေဖြင့်ကောင်းသောအရာများကိုမရှာဖွေပါ။ hypoglycemia ကိုဆန့်ကျင်သောအခြားရွေးချယ်နိုင်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုစမ်းသပ်ခြင်းသည်မကောင်းသည်။ အထူးသဖြင့်သင်ဟာအစားအသောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမှီခိုနေရပြီးသင်ထိန်းချုပ်ဖို့အခက်တွေ့နေတယ်ဆိုရင်။ သင့်ကိုသွေးဆောင်စေသောမည်သည့်အစာကိုမဆိုရှောင်ပါ။ ဤသဘောမျိုးဖြင့်ဂလူးကို့စ်ဆေးများသည်အဆိုးရွားဆုံးဖြစ်သည်။

မည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆို hypoglycemia ရှိလျှင်ဂလူးကို့စ်ဆေးပြားကိုအမြဲတမ်းသယ်ဆောင်ပါ။ သူတို့သည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြုမူလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်၎င်းတို့ကိုဝါး။ ပါးစပ်ထဲကြေမွခြင်း၊ ရေတွင်ပျော်ဝင်ခြင်းနှင့်မျိုချခြင်းတို့ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် အကယ်၍ သင်သည်ဆီးချို gastroparesis (အစာစားပြီးနောက်တွင်အစာအိမ်ပျက်ခြင်းနှောင့်နှေးခြင်း) ဖြစ်ပေါ်လာပါကထိုသို့ပြုလုပ်ရန်အထူးအကြံပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါပြphysicalနာများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကန့်သတ်ချက်များ

အားသာချက်များရှိသော်လည်း ၁၊ ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာယပညာသင်ကြားမှုကိုကန့်သတ်ထားသည်။ အကယ်၍ ၎င်းတို့ကိုမလိုက်နာပါက၎င်းသည်လမ်းလျှောက်စက်ကိုမျက်စိကွယ်ခြင်းသို့မဟုတ်နှလုံးရောဂါအထိဘေးအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤကန့်သတ်ချက်များကိုအောက်တွင်အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။ မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုသင်သည်ပျော်ရွှင်မှု၊ အကျိုးနှင့်သက်တမ်းကိုရှည်စေသည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အနည်းဆုံးမင်းကလမ်းလျှောက်တဲ့ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာရှင်အားလုံးအတွက်လေကောင်းလေသန့်ထဲလျှောက်သွားလို့ပဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးရန်ဆီးချိုရောဂါအားလုံးကိုအထူးအကြံပြုလိုသည်။ အမှန်တကယ်တွင်အနည်းငယ်သာလုပ်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ကောင်းစွာနားလည်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်ကန့်သတ်ချက်များနှင့်ဆန့်ကျင်မှုများအကြောင်းအသေးစိတ်အပိုင်းကိုရေးသားခဲ့သည်။ ကျေးဇူးပြုပြီးဂရုတစိုက်လေ့လာပါ။ မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုသင်စစ်ဆေးမှုခံယူရန်နှင့်နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ သင်၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုသင်အကဲဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုအခါသင်သည်သတိပေးခံခဲ့ရသည်မပြောပါနှင့်။

သင်ရရှိနိုင်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအမျိုးအစားများကိုရွေးချယ်ခြင်းအပြင်လေ့ကျင့်ခန်းအကြိမ်ရေနှင့်ပြင်းထန်မှုကိုကန့်သတ်နိုင်သောရည်ရွယ်ချက်ရှိသောအခြေအနေများရှိသည်။ ဤအခြေအနေများ၏စာရင်းပါဝင်သည်:

• မင်းအသက်
• နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏အခြေအနေသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေမြင့်မားသည်။
• မင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်မှု
• မည်သည့်အဝလွန်မှုနှင့်လျှင်ဒါဘယ်လောက်ခိုင်မာတဲ့ရှိသေး၏
• မင်းဆီးချိုရောဂါဘယ်လောက်အသက်ကြီးပြီလဲ
• များသောအားဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်ကဘာလဲ
• ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ

ယေဘုယျအားဖြင့်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသောမည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည်သင့်အတွက်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်မည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဤအချက်များအားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။ အောက်ဖော်ပြပါအချက်များသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအတန်းများမစတင်မီသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်သင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည့်ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာပြandနာများနှင့်ဆက်စပ်ရောဂါများစာရင်းလည်းဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး၏အန္တရာယ်အရှိဆုံးတစ်ခုမှာသင်၏ခြေထောက်ပြproblemsနာများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများတွင်ခြေထောက်ပျက်စီးခြင်းနှင့်ဒဏ်ရာများရရှိခြင်းသည်အထူးသဖြင့်ညံ့ဖျင်းသည်။ ခြေထောက်ပေါ်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုသည်ပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်သည်။ gangrene ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ခြေထောက်နှင့်ခြေထောက်တစ်ခုလုံးကိုဖြတ်တောက်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်အလွန်ဘုံဇာတ်လမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းကိုရှောင်ရှားရန်ဆီးချိုရောဂါခြေထောက်စောင့်ရှောက်ခြင်းဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကိုလေ့လာပြီးဂရုတစိုက်လိုက်နာပါ။

သငျသညျအနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာနှင့်သင်၏သွေးသကြားပုံမှန်ပြန်ရောက်လာသောအခါ, လအနည်းငယ်ပြီးနောက်, ခြေထောက်အတွက်အာရုံကြော conduction တဖြည်းဖြည်းပြန်လည်ထူထောင်လိမ့်မယ်။ ပိုကောင်းလေပြန်ကောင်းလာလေခြေထောက်ဒဏ်ရာနည်းလေလေဖြစ်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်သော neuropathy မှကုသခြင်းသည်အလွန်နှေးကွေးသောလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။ ဆက်လက်ဖတ်ရှုရန် -“ သင်၏သကြားဓာတ်ပုံမှန်ပြန်ရောက်လာသောအခါမည်သို့မျှော်လင့်မည်နည်း။ ”

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်

အသက် ၄၀ ကျော်သူတိုင်းနှင့်အသက် ၃၀ ကျော်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုစစ်ဆေးရန်နှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများမည်မျှသည်သူ၏သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောများအားထိခိုက်စေကြောင်းစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ နှလုံးသွေးလွှတ်ကြောများသည်နှလုံးကိုသွေးနှင့်အာဟာရဖြည့်ပေးသောသူများဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းတို့သည် atherosclerotic plaque များဖြင့်ပိတ်ဆို့ထားပါကနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်သို့မဟုတ်စိတ်လှုပ်ရှားနေချိန်တွင်နှလုံးကိုဖိစီးမှုပိုများသည့်အချိန်တွင်ဖြစ်နိုင်သည်။ အနည်းဆုံးတော့သင်ဟာ electrocardiogram ကိုသွားပြီးပိုကောင်းတယ် - ECG ကို load လုပ်တယ်။ ဤစာမေးပွဲ၏ရလဒ်များကိုနှလုံးအထူးကုပညာရှင်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ အကယ်၍ သူသည်သင့်အားနောက်ထပ်စာမေးပွဲများသို့မဟုတ်စာမေးပွဲများအတွက်ပို့ပေးပါက၎င်းတို့ကိုဖြတ်ကျော်ရန်လိုသည်။

နှလုံးခုန်နှုန်းမော်တာကို ၀ ယ်ပြီးလေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းအသုံးပြုရန်အကြံပေးလိုသည်။ အမြင့်ဆုံးခွင့်ပြုထားသောနှလုံးခုန်နှုန်းကို“ ၂၂၀ - နှစ်များတွင်အသက်” ဟူသောဖော်မြူလာဖြင့်တွက်ချက်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အသက် ၆၀ အရွယ်လူတစ် ဦး အတွက်တစ်မိနစ်လျှင် ၁၆၀ ခတ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်သီအိုရီအမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းဖြစ်သည်။ သူ့ထံမချဉ်းကပ်ခြင်းသည် သာ၍ ကောင်း၏။ လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုသည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုသီအိုရီအမြင့်ဆုံး၏ ၆၀-၈၀% အထိတိုးမြှင့်လိုက်သောအခါဖြစ်သည်။ စစ်ဆေးမှု၏ရလဒ်အရနှလုံးရောဂါအထူးကုဆရာဝန်ကသင်၏အများဆုံးခွင့်ပြုသည့်သွေးခုန်နှုန်းသည်များစွာလျော့နည်းသင့်သဖြင့်နှလုံးရောဂါမဖြစ်နိုင်ပါဟုပြောလိမ့်မည်။

အကယ်၍ သင်သည်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာခြင်းကိုအသုံးပြုပါကလအနည်းငယ်ပုံမှန်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းသည်ကျဆင်းနေကြောင်းသတိပြုမိလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်နှလုံး၏ခံနိုင်ရည်နှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးပွားစေသည့်ကောင်းမွန်သောလက္ခဏာဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်းခွင့်ပြုထားသောအမြင့်ဆုံးနှုန်းကိုအနည်းငယ်တိုးနိုင်သည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းတွင်၎င်းကိုမည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုပိုမိုဖတ်ရှုပါ။

သွေးတိုးရောဂါ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်လူတစ် ဦး ၏သွေးပေါင်ချိန်တက်သည်၊ ဤအရာသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်သင်၌၎င်းကိုကန ဦး တိုးများလာပြီး၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး၏အကူအညီဖြင့်သင်တွန်းအားပေးနေလျှင်၊ ဒါကအန္တရာယ်ရှိတဲ့အခြေအနေပါ။ ဒါကြောင့်နှလုံးရောဂါ (သို့) လေဖြတ်ခြင်းနဲ့မဝေးပါဘူး။ အကယ်၍ သင်၏သွေးပေါင်ချိန်သည်“ ခုန်” ပါကအားစိုက်သောလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပါက၎င်းသည်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုသွေးဆောင်နိုင်သည်။

ဘာလုပ်ရမလဲ အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာသင့်သည်:

• "သုခချမ်းသာ" လုပ်
• နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာကိုသုံးပါ
• မည်သည့်ကိစ္စတွင်မျှမှတ်တမ်းများကိုမလိုက်နာပါနှင့်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သွေးတိုးရောဂါသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကိုငြင်းဆန်ရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ သင်၏သွေးပေါင်ချိန်မြင့်သော်လည်းသင်ဖြည်းဖြည်းလမ်းလျှောက်နိုင်သည်၊ သို့သော်သင်ခံစားရသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏“ အစ်မ” သွေးတိုးရောဂါကုသမှုနေရာကိုလည်းစစ်ဆေးပါ။ ဤသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်နေရာထက်သင့်အတွက်အသုံးဝင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံး - အကျိုးကျေးဇူးများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု

ဆီးချိုရောဂါသည်ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါဖြစ်သည့်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီးလူ၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌အင်ဆူလင်မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောပြင်းထန်သောဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကိုလေ့လာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သောလူနာများတွင်အရာဝတ္ထုများအကြားအဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်ချွတ်ယွင်းခြင်းကြောင့်အပိုပေါင်နှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုပင်လျှင်မြန်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်သင့်လျော်သောလူနေမှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၊ အစားအစာကိုပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အထူးပြုလုပ်ထားသောအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများထားခြင်းဖြင့်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ is မှပါ ၀ င်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၏အရေးပါမှုကိုစဉ်းစားပါ။

ဆီးချိုရောဂါကုသရာတွင်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၏အခန်းကဏ္။

ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်ဤကိစ္စတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ the မှပါ ၀ င်သည်။ လှုံ့ဆော်မှုရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်သကြားဖြန့်ဖြူးခြင်းနှင့်ကြွက်သားများအတွင်းမှအစစ်ခံခြင်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများ၌ဖြစ်ပေါ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) တွင်အများအားဖြင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်သူများကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။

ဤလူများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတဖြည်းဖြည်းချိုးဖောက်ခြင်း၊ adynamia ဖြစ်ပေါ်မှု၊ အားနည်းခြင်းနှင့်ယေဘူယျအားနည်းခြင်းတို့ရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်သည့်ကုထုံးသည်ဤသရုပ်သဏ္ဌာန်များကိုထိရောက်စွာတိုက်ထုတ်နိုင်ရုံသာမကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်အဆင့်များသို့လည်းလျှော့ချပေးသည်။ ထို့အပြင်သဘာ ၀ ပတ် ၀ န်းကျင်ဆိုင်ရာဆိုးကျိုးများ၏ဆိုးကျိုးများကိုခုခံတွန်းလှန်နိုင်သည့်ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်တက်လာသည်။

မည်သည့်အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါတွင်မဆိုကိုယ်ခန္ဓာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသည်ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက်ရည်ရွယ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ရွေ့လျားမှုအားကွပ်ကဲခြင်းအားလုံလောက်သောလွှဲခွင်နှင့်အတူဖြည်းဖြည်းရွေ့လျားမှုနှင့်ပျမ်းမျှနှုန်းဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ကြွက်သားအုပ်စုငယ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုလျင်မြန်စွာပြုလုပ်သည်။ သင်ကန ဦး ရှုပ်ထွေးမှုနှင့်အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အရာဝတ္ထုများနှင့်ကျွမ်းဘားနံရံများချိတ်ဆက်မှုနှင့်အတူတဖြည်းဖြည်း ပို၍ ရှုပ်ထွေးလာသည်။ ပုံမှန်မြင်ကွင်းတွင်အတန်း၏ကြာချိန်သည်နာရီဝက်ထက်မပိုသော်လည်း၎င်းသည်သူတို့၏အကောင်အထည်ဖော်မှု၏ပြင်းထန်မှုသည်အတော်အတန်မြင့်မားသောအချက်ဖြစ်သည်။

ကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်တိုး။ ပြင်းထန်မှုနှင့်အကောင်အထည်ဖော်ရန်သတ်မှတ်ထားသည့်အချိန်တို့ပါ ၀ င်သင့်သည်။ ၅ ကီလိုမီတာမှ စတင်၍ အပြီး ၁၁ သွားသင့်သည်။ အောက်ပါအပျော်တမ်းအားကစားများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။

• နှင်းလျှောစီး
• ရေကူး
• roller စကိတ်စီး
• ကြက်တောင်
• တင်းနစ်နှင့်စားပွဲတင်တင်းနစ်။

သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုနှင့်ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်သတ်မှတ်ထားသင့်သည့်အချက်ကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အငတ်ခံခြင်းသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသလား

ဆီးချိုရောဂါဝန်ခွဲဝေမှု

လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုအထူးရွေးချယ်ထားသောနည်းစနစ်တစ်ခုအရစာရေးကိရိယာအခြေအနေများအောက်တွင်တီထွင်ထုတ်လုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ဝန်ထုပ်နှင့်ကြာချိန်တွင်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာသည်။

• ဆီးချိုရောဂါပျံ့နှံ့မှုသည် ၃၅ မိနစ်ကြာသည်။
• ပျမ်းမျှအားဖြင့်မည်သည့်အမျိုးအစားမဆိုဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ဝန်ရှုပ်ထွေးမှု ၂၅ မိနစ်ကြာသည်။
• ပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသည် ၁၅ မိနစ်ကြာသည်။

မည်သည့်အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါကိုမဆိုလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံး၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးလာခြင်းနှင့်အတူဖြည်းဖြည်းရွေ့လျားသည်။ ဤချဉ်းကပ်မှုကသင့်အားအမြင့်ဆုံးရလဒ်များကိုရရှိစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင် tempering လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်အနှိပ်အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးသော

ယခုအချိန်တွင်အထူးကုများသည်မည်သည့်ရောဂါအမျိုးအစားမဆိုပါ ၀ င်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ထားသည်။

1. တင်ပါးမှတိုက်ရိုက်ကျောပြားချပ်ချပ်နှင့်အတူ Springy လမ်းလျှောက်။ ဤကိစ္စတွင်အသက်ရှူခြင်းကိုနှာခေါင်းမှတဆင့်စည်းချက်ညီစွာပြန်ထုတ်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း ၅-၇ မိနစ်ကြာပါတယ်။
2. တနည်းအားဖြင့်ခြေချောင်းများနှင့်ဒေါက်ဖိနပ်များပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်ခြင်း။ လမ်းလျှောက်လှုပ်ရှားမှုများကိုပြုလုပ်သောအခါခြေလက်များကိုကွဲပြားခြားနားသောလမ်းကြောင်းများဖြင့်ကြီးထွားစေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အသက်ရှူခြင်းသည်မတရားဖြစ်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန် ၅-၇ မိနစ်ခွဲထားသည်။
3. ကန ဦး အနေအထားတွင်သင်၏လက်များကိုနှစ်ဖက်စလုံးသို့ဖြန့်ရန်နှင့်သင့်ထံမှဝေးကွာသောတံတောင်ဆစ်များတွင်လှည့်လည်လှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်ရန်အတွက်ဖြောင့်မတ်စွာရပ်လျက်ကြွက်သားများကိုတင်းတင်းဆုပ်ထားပါ။ အသက်ရှူလုပ်ငန်းစဉ်သည်သင့်လျော်သည်။
4. အသက်ပြင်းပြင်းရှူတဲ့အခါသင်ကွေးဖို့ဒူးထောက်ပါ။ ပြီးနောက် - exhale ။ ဒီအနေအထားတွင်ရှိနေခြင်းသည်ညာဘက်နှင့်ဘယ်ဘက်သို့ဒူးခေါင်းရှိစက်ဝိုင်းပုံစံဖြင့်လှုပ်ရှားမှုများကိုသယ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ အသက်ရှူလုပ်ငန်းစဉ်သည်အခမဲ့ဖြစ်သင့်သည်။
5. ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းခြင်း၊ သင့်လက်ကိုဆန့ ်၍ ဖြန့်ပြီးတတ်နိုင်သလောက်တင်းမာပါ။ ဖြစ်နိုင်သမျှနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူယူပါ။ ထို့နောက်ရှူထုတ်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုများ၏လွှဲခွင်ကိုတတ်နိုင်သမျှအနည်းဆုံးလျှော့ချပြီးအမြင့်ဆုံးသို့တိုးမြှင့်သင့်သည်။
6. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်ပြီးသင့်ရဲ့ခြေထောက်တွေကိုတတ်နိုင်သလောက်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နေရာတွေမှာဖြန့်ပါ။ ရှူရှိုက်မိသောအခါဘယ်ဖက်ခြေချောင်း၏လက်ချောင်းနှစ်ချောင်းဖြင့်လက်နှစ်ချောင်းဖြင့်ရှေ့သို့မြှောက်ပါ။ သင်ဤအနေအထားတွင်နေစဉ်ကိုတိုက်ရိုက် exhale သငျ့သညျ။ စတင်သည့်အနေအထားကိုယူသောအခါ - အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းနောက်တစ်ကြိမ်၊ သင်သည်ညာဘက်ခြမ်းတွင်ထပ်တူလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သင့်သည်။
7. သင့်ရှေ့တွင်ကျွမ်းဘားသမားတုတ်နှင့်တည့်တည့်မတ်မတ်ရပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းအသက်ရှူခြင်းကိုလွတ်လပ်စွာခွင့်ပြုသည်။
8. တုတ်ချွန်ကိုဘေးအနားများ၌ကိုင်ထားပြီးသင်၏လက်ကိုသင်၏ကျောနောက်သို့ရွေ့။ ဘယ်ဘက်သို့ရွေ့ပါ။ ထို့နောက်လက်ဝဲဘက်မှတုတ်ကိုရွှေ့ပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ မူလနေရာတွင်ယူပါ။ အခြားဘက်မှလည်းအလားတူလုပ်ပါ။
9. အစအနေအထားအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ အားကစားခန်းမကတံတောင်ဆစ်တွေကိုကိုင်ပြီးပြန်ဆုတ်လိုက်တယ်။ ဤအရာကိုပြုလုပ်စဉ်ကွေးပါ၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။
10. ချောင်းကိုကိုင်။ အဆုံး၌ကိုင်။ ပခုံးဓါးသွားဘက်မှပခုံးဓါးသွားအောက်ပိုင်းသို့ပခုံးဓါးသွားဘက်မှလည်ပင်းအထက်ပိုင်းသို့ပွတ်တိုက်ပါ။ သီးခြားအတင်ပါးပွတ်ပေးပါ။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုအခမဲ့ mode တွင်ခွင့်ပြုထားသည်။
11. ဝမ်းဗိုက်ကိုတုတ်ဖြင့်ပွတ်ပါ၊ လက်ယာရစ်လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ပါ။ အသက်သည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။
12. ခြေထောက်တစ်ဝက်မှပေါင်ခြံtoရိယာအထိ၊ ထို့နောက်အောက်ခြေအထိခြေဖဝါး၏တစ်ဝက်မှကျွမ်းဘားတုတ်ဖြင့်သင်၏ခြေထောက်ကိုပွတ်ပေးပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုတစ်သျှူးများ၌ပါသောပြောင်းလဲမှုများကို varicose သွေးပြန်ကြောများနှင့် ပြုလုပ်၍ မရပါ။
13. ထိုင်ခုံပေါ်တွင်ထိုင်။ မြေပြင်ပေါ်တွင်တုတ်ချထားပြီးခြေဘဝါးဖြင့်လှိမ့်လိုက်သည်။ လွတ်လပ်စွာရှူရှိုက်ခွင့်ရ
14. ထိုင်ခုံပေါ်မှာထိုင်ပြီးနားရွက်တွေကိုအနည်းဆုံးတစ်မိနစ်လောက်ညှပ်ပါ။
15. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ပါ၊ အတူတူခြေထောက်တွေကိုပိတ်ပါ၊ ခေါင်းပေါ်မှာခေါင်းအုံးလေးတစ်ခုဒါမှမဟုတ် roller တစ်ခုထားပါ။ ဒူးထောက်ခြင်းမရှိဘဲတနည်းအားဖြင့်ခြေထောက်များကိုမြှင့်တင်ပါ။ အသက်ရှူတာကမတရားဘူး။
16. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းပြီးလူသိများတဲ့“ ဆိုင်ကယ်” ကိုဖျော်ဖြေပါ။ အနည်းဆုံး 15 ကြိမ်ဖျော်ဖြေဖို့လေ့ကျင့်ခန်း။
17. သင်၏အစာအိမ်ကိုအိပ်ပါ၊ ထို့နောက်သင်၏လက်များကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တင်ပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ၊ အောက်သို့ဆင်းပြီးဒူးထောက်ပါ။
18. နက်ရှိုင်းစွာရှူရှိုက်ပါ၊ အဆုတ်တွင်းသို့အမြင့်ဆုံးလေကိုယူပြီးဖြည်းညှင်းစွာမျိုချပါ။ ထို့နောက်နေရာတွင် ၅ မိနစ်လမ်းလျှောက်ပါ။

Ji Tao ကော်အသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်းဖတ်ပါ

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေအားလုံးကို ၅-၇ ကြိမ်လုပ်တယ်၊ ခဏအကြာမှာနည်းနည်းပိုကြာနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်မတိုင်ခင်ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်သင့်တယ်။ အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်ဗွီဒီယိုကဲ့သို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဇီဝကမ္မကုထုံး

ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌အင်ဆူလင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါလာသောရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီးပြင်းထန်သောဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤရောဂါကုသရာတွင်အလွန်အရေးကြီးသည်မှာမှန်ကန်သောဘဝလမ်းစဉ်ဖြစ်သည်၊ ၎င်းတွင်အဟာရပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်အထူးကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။

ဇီဝကမ္မကုထုံးသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအတွက်ကုထုံး၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်တစ်ရှူးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်စဉ်ကိုတက်ကြွစွာလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များကပြုလုပ်သောလက်တွေ့အချက်အလက်များအရအချို့သောအခြေအနေများတွင်သကြားဓာတ်များကျဆင်းခြင်းကိုပုံမှန်အဆင့်အထိရောက်ရှိစေနိုင်သည်။ သောက်သုံးသောကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ၄ င်း၏ဆေးပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အဝလွန်ကြသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောကြောင့်၊

ထို့အပြင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်များသောအားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာသည့်တစ်ပြိုင်နက်တည်းရောဂါဗေဒများ၏တွဲဆက်မှုကိုရပ်ဆိုင်းရန်ကူညီသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်သွေးတိုးရောဂါ၊ သွေးကြောကျဆင်းခြင်း၊ အနိမ့်ဆုံးအစွန်း၏ gangrene၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါများစသဖြင့်ပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှာ၎င်းလူနာများကိုကြွက်သားအားနည်းခြင်းနှင့် adynamia တို့ကိုခုခံတွန်းလှန်ရန်ကူညီခြင်းဖြစ်သည်။

ဇီဝကမ္မကုထုံးသည်အမျိုးမျိုးသောဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကဆီးချိုရောဂါအတွက်ပင်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။

ဒီဗီဒီယိုမှာဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံပညာရှင်ရဲ့ဆရာဝန်ကဆီးချိုရောဂါအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုလိုအပ်မှုအကြောင်းပြောသွားပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား 1 နှင့် 2 များအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၏အဓိကတာဝန်များနှင့်အင်္ဂါရပ်များ

ရူပကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း၏အဓိကတာဝန်များ -

1. အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသောရောဂါ (အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ) ရှိသည့်လူနာများအား hyperglycemia လျှော့ချခြင်း။
2. အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောရောဂါ (အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ) ရှိသည့်လူနာများတွင် - အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်း။
3. အဆိုပါစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနယ်ပယ်ပုံမှန်။
4. တိုးမြှင့်ရရှိမှု။
5. အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်၏လုပ်ငန်းတိုးတက်အောင်။
6. နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လည်ပတ်မှုတိုးတက်အောင်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ အင်ဆူလင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများနှင့်ပေါင်းစပ်ကာကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအာရုံကြောစနစ်အားကောင်းစေသည်။

အင်ဆူလင်ကိုစီမံခန့်ခွဲရန်မှန်ကန်သောနည်းလမ်းကိုမမေ့ပါနှင့်။ action algorithm ကိုဘယ်တော့မှမချိုးဖောက်သင့်ဘူး။

ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါသင်၏သုခချမ်းသာကိုအလွန်ဂရုပြုရမည်။

• အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးပြင်းထန်တဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည့်အခါအင်ဆူလင်ကုထုံးကိုခံယူနေရသောလူနာများသည်ဤကာလအတွက်အင်ဆူလင်ပမာဏနည်းပါးစေရန်အတွက်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။
• glycemic လက္ခဏာတွေရှိနေရင်သူတို့လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားပြီးနောက်တစ်နေ့မှာပဲလေ့ကျင့်မှုပြန်လည်စတင်နိုင်ပါတယ်။
• အကယ်၍ စာသင်နေစဉ်အတွင်းလက်၌တုန်ခါမှုရှိလျှင်သို့မဟုတ်လူနာသည်ရုတ်တရက်ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုခံစားရလျှင်သင်လေ့ကျင့်မှုကိုချက်ချင်းရပ်လိုက်ပြီးသကြားတစ်ရွက်ကဲ့သို့သောချိုသောအရာတစ်ခုခုကိုစားပါ။
• လေ့ကျင့်ပြီးနောက်လူနာသည်အားနည်းခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုပုံမှန်သတိပြုမိပါကလက်ရှိဝန်ကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သတ်မှတ်ထားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတွင်အထူးလက္ခဏာများရှိသည်။ ပထမ ဦး စွာလေ့ကျင့်မှုကိုအလယ်အလတ်အဆင့်ဖြင့်ပြုလုပ်ရမည်။

ဒုတိယအချက်အနေဖြင့်၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေမဟုတ်သော (အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေ) ဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးရမည်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ကြွက်သားများအားဂလူးကို့စ်ကိုပိုမိုတက်ကြွစွာစားသုံးရန်ကူညီပေးသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုလုပ်စဉ်ကြွက်သားအားထုတ်မှုလိုအပ်သည်။

လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ဤအရာသည်မဖြစ်နိုင်ပါကအနည်းဆုံးအတန်းများကျင်းပမည့်အခန်းကိုအနည်းဆုံးကောင်းကောင်းလေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်အောင်သင်လိုအပ်သည်။

အများအားဖြင့်နံနက်ခင်း၌သကြားဓာတ်မြင့်တက်နေသောကြောင့်နံနက်ခင်း၌သင်တန်းများကျင်းပရန် ပို၍ သင့်တော်လိမ့်မည်။ သို့သော်ညနေပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ခြင်းသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည်အသက်အရွယ်ကန့်သတ်ချက်မရှိပါ။ သူမသည်ငယ်ရွယ်ပြီးအကြီးနှစ်မျိုးစလုံးကိုပြနေသည်။ တစ်ခုတည်းသောခြားနားချက်မှာဝန်များ၏ပြင်းထန်မှုဖြစ်သည်။

လက္ခဏာများ:

• ရောဂါ၏ပျော့ပျောင်းမှုမှအလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှုနှင့်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောလျော်ကြေးပေးအပ်သောလူနာအားလုံး။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအခြေအနေများတွင် glycemia မဖွံ့ဖြိုးသောလူနာများ။

Contraindications:

• Decompensated ဆီးချိုရောဂါ၏ဗားရှင်းသို့မဟုတ်၎င်း၏အလွန်ပြင်းထန်သောလမ်း။
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒအချို့ (ပုံမမှန်ခြင်း၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာပျက်ကွက်မှု) ။
• မလုံလောက်လူနာလှုပ်ရှားမှု။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကခန္ဓာကိုယ်ကရောဂါပိုးရှိခွင်းကို glicemia ခုန်ပုံစံဖြင့်ပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါခြေထောက်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

ဆီးချိုရောဂါသည်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ပြီးဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုရှုပ်ထွေးစေသည်။ တစ်ခါတစ်ရံဤရှုပ်ထွေးမှုသည်ပင်ဖြတ်တောက်ခြင်းကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

ထို့ကြောင့်ခြေထောက်အတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်းအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောကြိုတင်ကာကွယ်မှုနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ လူနာအားလုံးသည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ကျွမ်းကျင်ရမည်။

ကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ရှုပ်ထွေးမှုကိုစဉ်းစားပါ။

ကြမ်းပြင်မှာလဲလျောင်းနေတယ်၊ ​​ညာဘက်ခြေထောက်ကိုဒူးကိုတင်ပြီးမြှောက်ပါ၊ ပြီးတော့ဖြောင့်ပါ။ ထို့နောက်ခြေထောက်ကိုသင့်ဆီသို့ဆွဲတင်ပြီးသင့်ခြေထောက်ကိုချပါ။ ကျနော်တို့အခြားခြေထောက်နှင့်အတူအလားတူလုပ်ရပ်များပြန်လုပ်ပါ။

ပြီးခဲ့သည့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ဆင်တူသည်မှာတစ်ခုတည်းသောခြားနားချက်မှာခြေချောင်းများသည်သင့်ထံမှဝေးသွားသင့်သည်။

ပထမလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ဆင်တူသော်လည်းခြေထောက်နှစ်ခုလုံးသည်တစ်ချိန်တည်းတွင်ဤနေရာတွင်ပါဝင်သင့်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်နံပါတ် ၃ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးခြေထောက်တစ်ဖက်စီကိုဆန့်ထုတ်ထားသောခြေထောက်များဖြင့်အပင်တစ်ပင်ချင်းစီ၏အပင်နှင့်အကွေးဆန့်ခြင်းတို့ကိုလုပ်ဆောင်သည်။

တနည်းအားဖြင့်ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံး၏ခြေဖ ၀ ါးများကိုကွေးမဆွတ်နိုင်အောင်တက်ကြွစွာကွေးခြင်း၊

ခြေထောက်တစ်ခုစီ၏ခြေချောင်းကိုအလှည့်ဖြင့်လျှော့ချပါ။

တနည်းအားဖြင့်ခြေထောက်တစ်ခုစီ၏ဒေါက်ကိုမြှင့ ်၍ လျှော့ချပါ။

တနည်းအားဖြင့်ခြေထောက်၏အတွင်းပိုင်းနှင့်အခြမ်းကိုမြှင့်တင်ပါ။

ငါတို့ခြေချောင်းတွေဖြန့်ပြီးဒီအနေအထားကိုငါးစက္ကန့်လောက်ကိုင်ထားတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းပြီးဆုံးရန်အတွက်သင်၏ခြေချောင်းများနှင့်ညှစ်ရမည့်ရော်ဘာဘောလုံးလိုအပ်လိမ့်မည်။

တစ်ခုချင်းစီကိုခြေလျင်နှင့်အတူဘောလုံးကိုလှိမ့်ပုံ။

နှစ်မိနစ်၊ သုံးမိနစ်ခန့်ဖိနှိပ်ထားသည့်လက်ချောင်းများဖြင့်လမ်းလျှောက်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို ၁၀-၁၅ ကြိမ်ပြုလုပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအနှိပ်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အနှိပ်သည်ထိရောက်သောကုသမှု၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူ၏ခန့်အပ်မှုအားတရားစီရင်မည့်အခြေအနေများစွာရှိသည်။ ယင်းတို့အနက်တစ်ခုမှာ - အဝလွန်ခြင်း (ကိုယ်အလေးချိန်ကျပုံကိုကြည့်ပါ)၊ အရံအာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ ဆီးချို arthropathy၊ macroangiopathy နှင့် microangiopathy တို့ကိုခွဲခြားနိုင်သည်။

ကုထုံးအနှိပ်၏အဓိကတာဝန်များ:

1. သင့်ရဲ့အလုံးစုံဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေပါ။
2. လူနာ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။
3. နာကျင်မှုကိုလျှော့ချပါ။
4. အရံအာရုံကြော conduction တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
5. အောက်ပိုင်းစွန်းအတွက်သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေ။
6. ဆီးချို arthropathy တားဆီး။

သို့သော်အနှိပ်လည်း contraindications ရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်: စူးရှသောအဆင့်တွင်ဆီးချို arthropathy, hypoglycemia နှင့် hyperglycemia, trophic ရောဂါများနှင့်အတူဆီးချို angiopathy, အခြားရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားစေ။

ဆီးချိုရောဂါကိုအဓိကအားဖြင့်အောက်ပိုင်းစွန်းဒေသများတွင်တိကျသောနေရာဒေသအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသောကြောင့်အနှိပ်သည်နောက်ကျောနှင့် sacrum ဒေသဖြစ်သည်။

အနှိပ်မပြုလုပ်မီဆရာဝန်သည်လူနာ၏ခြေထောက်နှင့်ခြေထောက်များကိုအသေအချာစစ်ဆေးသည်၊ အရေပြားအခြေအနေ၊ သွေးခုန်နှုန်း၊ trophic အနာတည်ရှိမှုသို့မဟုတ်မရှိခြင်းကိုအကဲဖြတ်သည်။

အနှိပ်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးဖြစ်နိုင်သည်: ယေဘုယျ (segment ဇုန်နှင့်တစ်ခုလုံးကိုခြေလက်တစ်ခုလုံး) နှင့်ဒေသဆိုင်ရာ (segment ဇုန်) ။ ပထမတစ်ခုကိုတစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ပြီးနာရီဝက်ခန့်ကြာလျှင်၊ ဒုတိယကိုနေ့စဉ်ဆယ်မိနစ်သာနေ့စဉ်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

အနှိပ်ခံစဉ်သင်တုန်ခါမှု၊ ကြိတ်ခွဲခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုသက်ဝင်စေရန်ကြွက်သားကြီးများကိုကောင်းစွာလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။

အထူးသဖြင့်ဂရုတစိုက်လေ့လာမှုကိုကြွက်သားများက aponeurosis, ရွတ်၏ intermuscular နေရာများသို့လွန်သောနေရာများမှပေးသင့်သည်။

အမှန်မှာ၊ ဤဒေသများသည်သွေးနှင့်ပြည့်နှက်စွာမဖြည့်ဆည်းနိုင်သည့်အပြင်၊

အချို့ဒေသများရှိ Point Effect ကိုလည်းအဓိပ္ပါယ်ရှိစေသည်။ ဥပမာသငျသညျအနိမ့် thoracic ဒေသ, paravertebral ဒေသသို့မဟုတ် suprascapular အပေါ်အာရုံစူးစိုက်လျှင်သင်ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထိရောက်စွာသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်သည်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏လည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်သင်သည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကြွက်သားများကိုဂရုတစိုက်လေ့လာရန်လိုအပ်သည်။

အထက်ပါလုပ်ဆောင်မှုများအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါကုသမှုတွင်မိမိတို့ကိုယ်ကိုသက်သေပြခဲ့ကြသည်။ သင်မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါကရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုရပ်တန့်စေရုံသာမကသိသာသောတိုးတက်မှုများကိုလည်းရရှိနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါလေ့ကျင့်ခန်း: ဆီးချိုရောဂါလေ့ကျင့်ခန်း

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အထူးနိမ့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကိုပုံမှန်လိုက်နာရန်နှင့်သူတို့၏သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုစနစ်တကျထိန်းချုပ်ရန်အလွန်ခက်ခဲကြောင်းနားလည်ကြသည်။ ရောဂါကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်ရောဂါကိုကုသရန်အတွက်ဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုနောက်တစ်ခုရှိကြောင်းသူတို့သိပါသလော။ ဒါဟာပုံမှန်နှင့်စနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းပါ။

မည်သည့်ဆီးချိုအမျိုးအစားအတွက်မဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး၏ကုသနိုင်စွမ်း

မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည်မဆိုကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုပိုမိုသိသာစွာမြင့်တက်စေပြီး၊ သွေးအရည်အသွေးနှင့်သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတိုးတက်စေသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများစွာသည်သူတို့၏ထိရောက်မှုမြင့်မားသော်လည်းအားကစားလှုပ်ရှားမှု၏အရေးပါမှုကိုလျှော့တွက်ကြသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းသည်အထူးကုန်ကျစရိတ်များမပါ ၀ င်သောကုသမှုဖြစ်သည်။

တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။ ဒါကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကာလအတွင်း:

• ပိုလျှံအရေပြားအောက်ဆုံးအဆီဖယ်ရှားပစ်သည်,
• ကြွက်သားထုထည်ပေါ်လာသည်
• အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းအတွက်လက်ခံသည့်ပမာဏကိုတိုးစေသည်။

ဤယန္တရားများသည်သကြားဓာတ်ပိုမိုစားသုံးခြင်းနှင့်ဓာတ်တိုးခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အဆီသိုလှောင်ထားရာနေရာများသည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာသုံးစွဲပြီးပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကာလအတွင်းဆီးချိုရောဂါ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကောင်းမွန်လာခြင်းကြောင့်၎င်းသည်သူ၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးဝါးမဟုတ်သောကုထုံး၏အဓိကအပိုင်းဖြစ်သည်။

ကာယပညာသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးရန်သို့မဟုတ်နှောင့်နှေးစေသည်။

အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အတန်းအကျိုးခံစားခွင့်

ဤကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါပုံစံ၊ အထူးသဖြင့်အတွေ့အကြုံရှိသူများသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုအပြောင်းအလဲကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ပြုလုပ်နေသည်။ထိုကဲ့သို့သောခုန်ကျော်လွှားရန်အလွန်ခက်ခဲသောစိတ်ကျရောဂါနှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဒီပြည်နယ်မှာတော့လူနာအားကစားတက်သည်မဟုတ်။ သူကဘာမှမလုပ်ချင်ဘူး၊ ဒါကြောင့်သူကအထိုင်များလွန်းတဲ့ဘဝလမ်းစဉ်ကို ဦး ဆောင်နေတယ်၊ ​​အဲဒါကသကြားဓာတ်နဲ့ပြproblemsနာတွေကိုပိုဆိုးစေတယ်။

ဂလူးကို့စ်သည်မြင့်မားရုံသာမကကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောလက်မခံနိုင်သောအညွှန်းများသို့လည်းကျရောက်နိုင်သည်။ သကြားပြောင်းလဲခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်သော ketoacidosis ကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီး coma ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်မေ့မြောသည်သေစေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ (လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများ) အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၏ထင်ရှားသောအကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်းဆီးချိုရောဂါကိုဖယ်ရှားရန်ဤနည်းလမ်းကိုအသုံးမပြုမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ရန်အရေးကြီးသည်!

ဒါပမေဲ့အံ့သွစရာကအသံ, ဒါပေမယ့်အားကစားရုံထဲမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတန်းအလွန်ခက်ခဲစီးပွားရေးလုပ်ငန်းဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ဆရာဝန်များကအကြံပြုထားသည်။ ၎င်းသည်ဘဝ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေရုံသာမကရွယ်တူချင်းများထက်ပိုမိုကောင်းမွန်။ အငယ်များကိုကြည့်ရှုစေလိမ့်မည်။

တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်သောဆီးချိုရောဂါသည်များစွာလျော့နည်းသည်။

• အသက် -related ရောဂါများဘာသာရပ်,
• နောက်ခံရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများခံစားနေရသည်,
• အတော်လေးခဲ senile စိတ်ဖောက်ပြန်သို့ကျလိမ့်မည်။

အားကစားတွင်ကျွမ်းကျင်စွာလုပ်ကိုင်ရန်မလိုအပ်ပါ။ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးကန်ထဲ၌ရေကူးခြင်းတို့သည်အတော်လောက်ပေသည်။ ၎င်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောခံစားမှုသာမကအိမ်မှုကိစ္စများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ အားကစားမှသည်တက်ကြွလှုပ်ရှားခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကောင်းစွာထိန်းချုပ်နိုင်ခဲ့သည်။

အမျိုးအစား 2 ရောဂါနှင့်အတူအင်ဆူလင်အစားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး

အကယ်၍ လူနာသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါခံစားရလျှင်ဤကိစ္စတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးသည်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ကိုဆဲလ်၏ sensitivity ကိုတိုးတက်စေသည်။ ဆရာ ၀ န်များကဤရောဂါအတွက်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းသည်အထူးသဖြင့်ကောင်းကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်နိုင်မည်မဟုတ်ဘဲအလေးချိန်လည်းလျော့နည်းသွားမည်ဖြစ်သည်။ အားကစားနောက်ခံတွင်ဆဲလ်များ၏အာရုံခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးစေသည့်ဆေးဝါးများကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ကောင်းသည်။

အခြေခံအကျဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဆေးပြားများအားအကြိမ်ပေါင်းများစွာထိထိရောက်ရောက်အလုပ်လုပ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်ခန္ဓာတွင် (အထူးသဖြင့်ခါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်တွင်) များလေလေကြွက်သားများနည်းလေလေဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးစေသည်။

အမြင်အာရုံဆီးချိုရောဂါပြicationsနာများ

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးမစတင်မီဆီးချိုရောဂါရှိသူအားလုံးကိုမျက်စိအထူးကုဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးရန်အကြံပေးသည်။ ထို့အပြင်သင့်တွင်ရိုးရှင်းသောမျက်စိအထူးကုဆရာဝန်မလိုအပ်ပါ၊ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကို ပို၍ ရှုပ်ထွေးစေသည်၊ ၎င်းသည်မျက်စိတွင်သွေးကြောများကိုအလွန်ပျက်စီးစေသည်။ သင်သည်အလွန်အကျွံအားစိုက်ထုတ်နေလျှင်၊ ဇောက်ထိုးလှန်လှောသို့မဟုတ်ခြေထောက်များကိုအကြီးအကျယ်ဆင်းသက်ပါကသင်၏မျက်စိအတွင်းရှိရေယာဉ်များရုတ်တရက်ကွဲထွက်သွားနိုင်သည်။ မျက်စိကွယ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်သွေးယိုစီးမှုရှိလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာ retinopathy ကုသရာတွင်အတွေ့အကြုံရှိသောမျက်စိအထူးကုဆရာဝန်သည်ထိုကဲ့သို့သောဖွံ့ဖြိုးမှုဖြစ်နိုင်ခြေကိုအကဲဖြတ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ မျက်စိတွင်သွေးယိုခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားပါကဆီးချိုရောဂါသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးရွေးချယ်မှုများအကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိနေသည်။ မျက်စိကွယ်မှု၏ခြိမ်းခြောက်မှုအောက်တွင်သူသည်ကြွက်သားတင်းမာမှု (သို့) တစ်နေရာမှတစ်နေရာသို့ပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုများလိုအပ်သည့်မည်သည့်အားကစားများတွင်မဆိုပါဝင်ခွင့်မပြုပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၊ pushups၊ ကီထိုင်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်း၊ ရေငုပ်ခြင်း၊ ဘတ်စကတ်ဘော၊ ဟုတ်ပါတယ်, လမ်းလျှောက်လည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အကယ်၍ သင်သည်နိမ့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကိုလိုက်နာပါကသင်၏သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်စေနိုင်လျှင်သင်၏မျက်စိအတွင်းရှိသွေးကြောနံရံများသည်တဖြည်းဖြည်းပိုမိုအားကောင်းလာပြီးသွေးယိုစီးမှုအန္တရာယ်ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်သည်။ ထို့နောက်၊ ကာယလှုပ်ရှားမှုအတွက်ရွေးချယ်စရာများသည်သင့်အတွက်ချဲ့ထွင်လိမ့်မည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်သက်သောင့်သက်သာရှိသောပြေးနိုင်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကိုတတ်နိုင်သမျှအများဆုံးရရှိနိုင်ပါလိမ့်မည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါ retinopathy မှအနာရောဂါငြိမ်းစရာဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာများသောအားဖြင့်နှစ်ပေါင်းများစွာသို့မဟုတ်ပင်နှစ်ပေါင်းများစွာဆန့်။ အကယ်၍ သင်သည်နိမ့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကိုလိုက်နာပြီးပုံမှန်ဖြစ်ရန်သင်၏သွေးသကြားကိုဂရုတစိုက်ထိန်းချုပ်မှသာလျှင်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်သော neuropathy သည်နာတာရှည်မြင့်မားသောသွေးသကြားဓာတ်ကြောင့်အာရုံကြောအမျိုးမျိုးကိုထိခိုက်စေခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပြproblemsနာများစွာဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင်သတိလစ်နေကြောင်းသိလျှင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါအထူးသတိထားရမည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဘယ်သူမှအာမခံထားခြင်းမရှိပါကသင်သည်ဆံပင်ကိုမော့လျှင်အားနည်းသွားနိုင်သည်။

ဆီးထဲမှာပရိုတိန်း

အကယ်၍ စမ်းသပ်မှုများအရသင့်တွင်ဆီး၌ပရိုတိန်းရှိသည်ဆိုပါကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်၎င်းသည် ပို၍ ပင်ရှိလာလိမ့်မည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးသည်ကျောက်ကပ်အတွက် ၀ န်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုဖြစ်ပြီးကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်ခြင်းဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအရှိန်မြှင့်နိုင်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးသို့မဟုတ်ထိခိုက်နစ်နာမှု၏အကျိုးကျေးဇူးများ - နောက်ထပ်ဘာလဲဆိုတာမသိသည့်အခါတစ်ခုတည်းသောကိစ္စဖြစ်သည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ မကျန်းမာသောဆီးချိုရောဂါအတွက်အသေးအဖွဲစာလုံးများပါသည့်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့သည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပြီးသင်၏ကျောက်ကပ်ကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

သင်သည်ကာယပညာကိုတက်ကြွစွာပါဝင်သည်ဆိုပါကနောက် 2-3 ရက်အတွင်းသင့်ကျောက်ကပ်၌ပုံမှန်ဖြစ်သည့်တိုင်သင်၏ဆီး၌ပရိုတိန်းကိုတွေ့ရှိလိမ့်မည်။ ဆိုလိုသည်မှာပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးသည့်နောက်ကျောက်ကပ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစစ်ဆေးရန်ဆီးစစ်ဆေးမှုကိုရက်အတော်ကြာရွှေ့ဆိုင်းသင့်သည်။

အောက်ပါကိစ္စများတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကိုရှောင်ရှားရန်လိုအပ်သည်။

• မကြာသေးမီကခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူပြီးနောက် - ဆရာဝန်ကသင့်အားထပ်မံလေ့ကျင့်ရန်ခွင့်ပြုသည်အထိ။
• ၉.၅ မီလီမီတာထက်ပိုသောသကြားဓာတ်ပမာဏမြင့်တက်ပါကနောက်တစ်နေ့တွင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရွှေ့ဆိုင်းထားသင့်သည်။
• သွေးသကြား 3.9 mmol / L. ကိုအောက်တွင်ကျလျှင် ပြင်းထန်သော hypoglycemia ကာကွယ်ရန် ၂-၆ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားပါ။ သို့သော်လေ့ကျင့်နေစဉ်သင်အထက်တွင်ဆွေးနွေးခဲ့သည့်အတိုင်းမကြာခဏသင်၏သကြားကိုစစ်ဆေးပါ။

တဖြည်းဖြည်းသင်၏အလုပ်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး၏ရလဒ်အနေနှင့်သင်၏ခံနိုင်ရည်နှင့်ခွန်အားသည်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာလိမ့်မည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်၏ပုံမှန်ပမာဏသည်အလွန်ပေါ့ပါးသွားလိမ့်မည်။ ဖွံ့ဖြိုးရန်, သင်သည်သင်၏ဝန်တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်ရင်သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံယိုယွင်းလာလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်မည်သည့်လေ့ကျင့်မှုမျိုးမဆိုသက်ဆိုင်သည်။ အလေးများကိုဖယ်ရှားသောအခါအပတ်အနည်းငယ်တိုင်းကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်ကြိုးစားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးပေါ်တွင်လေ့ကျင့်သည့်အခါသင့်နှလုံးသည်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာလေ့ကျင့်နိုင်စေရန်ခုခံနိုင်စွမ်းကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ သင်အပြေးသို့မဟုတ်ရေကူးနေလျှင်, တဖြည်းဖြည်းသင်၏အကွာအဝေးနှင့် / သို့မဟုတ်မြန်နှုန်းတိုးမြှင့်။

တောင်တက်ခြင်းအတွက်တောင်မှဝန်များ၏တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်မှုနိယာမကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ သင်၏စမတ်ဖုန်းပေါ်တွင် pedometer (သို့) အထူးအစီအစဉ်ဖြင့်ပြုလုပ်သောအဆင့်များကိုတိုင်းတာပါ။ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာလမ်းလျှောက်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ၊ လေးလံသောအရာဝတ္ထုအချို့ကိုသင်နှင့်အတူသယ်ဆောင်ပါ။ အပြေးတွင်ကဲ့သို့လက်များကိုလည်းလှုပ်ရှားမှုဖြင့်တုပပါ။ ဤအကြံပြုချက်များအားလုံးသည်လမ်းလျှောက်နိုင်သော်လည်းပြcanနာများကြောင့်မပြေးနိုင်သည့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

အဓိကအရာက၎င်းကိုအလွန်အကျွံမလုပ်ရခြင်းနှင့်နယ်စပ်ဒေသသစ်များကိုအမြန်မောင်းထုတ်ရန်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်သင့်လျော်သောဝန်ကိုပေးရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ရန်သင်ယူပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး: ကောက်ချက်

ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးများတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအတွက်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောရွေးချယ်စရာများနှင့်မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုအသေးစိတ်ဆွေးနွေးထားသည်။ ထူးခြားသောလက္ခဏာတစ်ခုမှာ“ ဆီးချိုရောဂါရှိနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ” ဆောင်းပါးတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆီးချိုရောဂါအားကာယပညာကိုမည်သို့ကြိုက်နှစ်သက်ရမည်၊၎င်းသည်ပုံမှန်လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းအတွက်ကတိက ၀ တ်ပြုမှုကိုတိုးပွားစေပြီး၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

အထက်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးတွင်မည်သည့်ကန့်သတ်ချက်များရှိနေသည်၊ သင်၏အခြေအနေတွင်သင့်လျော်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားကိုမည်သို့ရှာဖွေရမည်ကိုအသေးစိတ်လေ့လာခဲ့သည်။ အပေါ့သွားလေးလံသည့်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကျောက်ကပ်နှင့်အမြင်အာရုံပြtheirနာများရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပင်သင့်လျော်သည်။ ကာယပညာမသင်မီ၊ သကြားဓာတ်ကိုချုပ်တည်းထားသည့်ဒိုင်ယာရီကိုသိမ်းဆည်းထားပါ။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်သည်သင်၏ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေအပေါ်မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကအပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းသင်အကဲဖြတ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးသည်ဆီးချိုမဟုတ်သောရွယ်တူချင်းများထက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးရရှိရန်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။

အင်ဆူလင်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး

ပုံမှန်သင်တန်းများတက်ပြီးလအနည်းငယ်အကြာတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်သူမအပေါ်သူ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခံစားရလိမ့်မည်။ သကြားကိုထိန်းချုပ်ရန်အင်ဆူလင်သည်နည်းပါးလာပြီးလေ့ကျင့်ခန်းများလည်းများလာလိမ့်မည်။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းသည်နောက်ထပ်ဟော်မုန်းထိုးရန်လိုအပ်မှုလျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။ မှတ်သားစရာမှာဤစည်းမျဉ်းသည်မည်သည့်အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်မဆိုသက်ရောက်သည်။

အကယ်၍ လူနာသည်အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမပြုလုပ်ပါက၊ ယခင်ဝန်များ၏သက်ရောက်မှုသည်နောက် ၁၄ ရက်အထိဆက်လက်တည်ရှိလိမ့်မည်။

ဒီရောဂါဟာအင်ဆူလင်ထိုးဆေးနဲ့အတူကုသမှုမှာပါ ၀ င်သူတွေအတွက်အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီကိစ္စမှာကုထုံးကိုစီစဉ်ဖို့လိုလို့ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတိုင်းသည်အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၏ရှုပ်ထွေးမှုသည် ၄ ​​င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုအားအရည်အသွေးကျဆင်းစေရုံသာမက၎င်းကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေနိုင်သည်ကိုသိထားရမည်။

ထို့ကြောင့်တိုတောင်းသောပြေးခြင်းကိုပင်ဆရာဝန်နှင့်သဘောတူသင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းဆီးချိုရောဂါထိန်းချုပ်မှုကိုဟော်မုန်းထိုးခြင်းဖြင့်ရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေကာယရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး၏အကျိုးဖြစ်ထွန်းမှုကိုအလွန်အမင်းမခန့်မှန်းနိုင်ပါ။ မိမိကိုယ်ကိုငြင်းပယ်ခြင်းသည်သိလျက်နှင့်ဖျက်ဆီးခြင်းကိုဆိုလိုသည်။

• ဆီးချိုရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း,
• တစ်ပြိုင်နက်တည်းရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း,
• မသန်စွမ်းသူတစ် ဦး ၏ဘဝအခြေအနေ။

အရည်အချင်းပြည့်ဝသောဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ကကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အားကစားဆီးချိုရောဂါများကိုရောဂါကုသမှုအတွက်ဆေးဝါးများသောက်သုံးရန်အကြံပေးသည်။ ပန်ကရိယကိုလှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်၊ ၎င်းသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အင်ဆူလင်ဓာတ်များများများထွက်လာရန်ကူညီလိမ့်မည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည့်ယန္တရားသည်ကာယပညာသင်ကြားစဉ်ပရိုတိန်းပမာဏတိုးပွားစေရန်ဖြစ်သည်။ အများဆုံးရလာဒ်များရရှိရန်သင်သည်အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းအချို့ကိုလိုက်နာသင့်သည်။

1. အားကစားအလုံအလောက်ရှည်လျားဖြစ်သင့်သည်,
2. သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်း၏အကောင်းဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။
3. ဂလူးကို့စအစပိုင်းမှာအလွန်အကျွံမြင့်မားမဖြစ်သင့်ပါ။

အပန်းဖြေခြင်းပြေးခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်ကိုခုန်စေနိုင်တာမဟုတ်လျှင်ပိုမိုတက်ကြွသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးသည်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အားကစားသည်ဆီးချိုရောဂါအပေါ်အားကစား၏လွှမ်းမိုးမှုယန္တရားတစ်ခုလုံးကိုနားလည်ရန်လူနာအတွက်အရေးကြီးသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်အင်ဆူလင်ကိုစနစ်တကျထိုးသွင်းအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေသည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ဤဟော်မုန်းကိုခုခံနိုင်မှုအဆင့်သည်ဆီးချိုရောဂါရှိအဆီသိုက်ပမာဏနှင့်ကြွက်သားထု၏ချိန်ခွင်ပေါ်တွင်တိုက်ရိုက်မူတည်သည်။ သိုလှောင်ရုံထဲမှာအဆီနည်းလေလေ၊

ခေတ်သစ်သမားတော်များနှင့်အထူးသဖြင့် endocrinologists သည်အင်ဆူလင်ဓာတ်တိုးခြင်းကြောင့်အင်ဆူလင်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအောင်မြင်စွာစည်းမျဉ်းသတ်မှတ်နိုင်မှုသည် ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိရှိသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ကြွက်သားများကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှခန္ဓာကိုယ်သည်အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ထပ်မံ၍ လိုအပ်သောဆေးဝါးများလိုအပ်သည်။

အများဆုံးအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုနေ့စဉ်ပြုလုပ်သင့်သည်။

ပွဲချင်းပြီးလမ်းလျှောက်

ဒူးထောက်မှုကိုအလှည့်ကျပြီးလမ်းလျှောက်ခြင်းကိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ လက်များကိုမြှင့်ခြင်းဖြင့်အဆုတ်များကိုနှစ်ဖက်လုံးနှင့်လည်းဆက်သွယ်နိုင်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အသက်ရှူမှားသည်။

ထိုကဲ့သို့သောလမ်းလျှောက်မှု၏ကြိမ်နှုန်းနှင့်ပြင်းထန်မှုသည်ရောဂါ၏လျစ်လျူရှုမှု၊ လူနာ၏အခြေအနေနှင့်သူ၏အသက်အရွယ်အပေါ်မူတည်သင့်သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်လမ်းလျှောက်ချိန်သည် ၂ မိနစ်မှ ၄ မိနစ်အထိဖြစ်သည်။

သင်သည်ဖြောင့်မတ်စွာရပ်ပြီးသင်၏လက်ကိုလျှော့ချသင့်သည်။ နောက်ဘယ်ဘက်ခြေထောက်ဖြင့်ခြေတစ်လှမ်းလှမ်းပါ၊ လက်ကိုချီ။ နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူနေစဉ်။ ထွက်ပေါက်မှာ, လက်နက်လျှော့ချခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏မူလအနေအထားသို့ပြန်သွားကြသည်။ လက်ျာခြေမနှင့်အတူတူပင်အမှုကိုပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုအဆင့် ၅ ကြိမ်ဆက်တိုက်လုပ်နိုင်သည်။

ကီထိုင်

လှုံ့ဆော်မှုတွင်, arc ကိုဖြောင့်လက်နှင့်ရှေ့ကို arc စေရန်လိုအပ်ပေသည်။ ရှူရှိုက်မိသောအခါတွင်, arc ကိုချလုပ်နှင့်ကီထိုင်သည်။ နောက်ထပ်အောက်ပါအတိုင်း:

• ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်မတ်တပ်ရပ်ခြင်း, ရှေ့ကို arc အောင်,
• သင်၏လက်ကိုမြှောက်။ မွေ့လျော်ပါ
• သင်၏လက်များကိုသင်၏ပခုံးပေါ်သို့တင်ပါ၊

လှုပ်ရှားမှုများ၏ရှုပ်ထွေးသော 6 မှ 8 ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။

ဘေးထွက်ကွေး

ခါးတွင်လက်ကိုထားသင့်သည်။ ဘယ်ဘက်တွင်ညာဘက်လက်သည်ရင်ဘတ်ရှေ့တွင်ရှိစေရန်လှည့်ရန်လိုအပ်သည်။ လက်ျာလေ့ကျင့်ခန်းတူညီသောနိယာမအရသိရသည်ထပ်ခါတလဲလဲနေကြသည်။

ပြီးတဲ့နောက်သင်ကွေးယောင်ချပြီးဘယ်ဘက်ခြေထောက်ကိုသင့်လက်ျာလက်နဲ့ရယူဖို့လိုတယ်။ ထို့နောက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုဆန့်ကျင်ဘက် ဦး တည်ချက်တွင်ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်ပြီးအစနေရာကိုယူပါ။

ထပ်ခါတလဲလဲပြောသည့်အရေအတွက်သည် ၆ မှ ၈ အထိဖြစ်သည်။

ဒီရှုပ်ထွေးမှုကိုဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်သည်မှာ -

• သင့်လက်များကိုရှေ့သို့ဆန့်လော့
• လက်ျာခြေဖြင့်လွှဲ။ လက်ဝါးသို့ရောက်အောင်၊
• လက်ဝဲခြေဖြင့်လွှဲ။ လက်ဝါးကပ်တိုင်ကိုထိပါ
• လက်နက်ရှေ့ဆက်တိုးချဲ့နှင့်အတူသုံးကြိမ်ကောက်
• ရှေ့သို့ arc တစ်ခုလုပ်, သင်၏လက်ကိုမြှောက်, ပြီးတော့သူတို့ကိုခွဲခြား။

တစ်ကြိမ်တွင် ၆-၈ ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။

ခါးမှာလက်, အနေအထားအစ, ရပ်နေ။ ဘယ်ဘက်ခြေချောင်း၏ညာဘက်အံသွားကိုထိရန်ကွေးရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်လေ့ကျင့်ခန်းနောက်ပြန်နိုင်ရန်အတွက်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။

နွေ ဦး တောင်စောင်းများကိုသင်လုပ်နိုင်သည်။

• ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်သင့်လက်ျာလက်ဖြင့်ဘယ်ခြေထောက်၏ခြေချောင်းသို့ရောက်ရန်
• ဒုတိယဘယ်ဘက်နဲ့ညာညာခြေထောက်၊
• တတိယအနေနှင့်လက်နှစ်ဘက်စလုံးသည်ခြေထောက်နှစ်ချောင်းအထိရောက်သည်။
• စတင်အနေအထားကိုယူပါ။

ရှုပ်ထွေးမှုကို ၄ မှ ၆ ကြိမ်အထိထပ်မံလုပ်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်ကြွသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိသောသူတိုင်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူနိုင်စွမ်းရှိသည်။

ဤသည်ကြောင့်အင်ဆူလင်ကိုကြွက်သား sensitivity ကိုရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်, လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၏မရှိခြင်းမလုံလောက်အာဟာရထက်အများကြီးပိုအန္တရာယ်ရှိသည်။

သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤရောဂါကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်နှစ်မျိုးလုံးမူးယစ်ဆေးမဟုတ်သောနည်းလမ်းနှစ်ခုစလုံးကိုစနစ်တကျပေါင်းစပ်ခြင်းကပိုမိုကောင်းသည်ကိုမမေ့သင့်ပါ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ပြည့်ဝသောအသက်တာအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျွမ်းဘား - ကုထုံးဆိုင်ရာအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ

ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ဒုတိယအမျိုးအစားရောဂါရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ သူတို့သည် glycemic ပရိုဖိုင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ တစ်ရှူးများ၏အရေးကြီးဆုံးအင်ဆူလင်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပြီးအဆီသယံဇာတများကိုစည်းရုံးနိုင်စေသည်။

ပထမ ဦး စွာဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ isotonic လေ့ကျင့်ခန်းများသာသင့်လျော်သည်။ နေ့စဉ်ပုံမှန် ၃၀ မှ ၄၀ မိနစ် (သို့) တစ်ရက်တစ်နာရီနာရီတိုင်းပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်ပြုလုပ်သင့်သည်။ ၎င်း၏ရှေ့မှောက်တွင်သာသကြားနှင့်အဆီများကိုတက်ကြွစွာလောင်ကျွမ်းစေသည်။

အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ အကောင်းဆုံးအားမှာ ၁၆-၁၇ နာရီဖြစ်သည်။ အအေးမိခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းပေါ်လာသည့်အခါ - hypoglycemia ၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများ - သင်လျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူနိုင်ရန်သင်နှင့်အတူသကြားလုံးလိုအပ်သည်။ အရေးကြီးသောအခြေအနေများကိုရှောင်ရှားရန်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်မည်သည့်အသုံးအနှုန်းဆုံးဖြစ်မည်ကိုပိုမိုသိရှိရန်ကျိုးနပ်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးအကြောင်းကိုဆီးချိုရောဂါသိရန်လိုအပ်သည်

ဇီဝကမ္မကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျွမ်းကျင်သောချဉ်းကပ်မှုကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုလျင်မြန်စွာနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချစွာထိန်းချုပ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုတီထွင်ပြီးအူသိမ်အားကောင်းမွန်စေသည်၊ ခြေထောက်တွင်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေပြီးအမြင်အာရုံဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ စနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေရုံသာမကကျန်းမာရေးကိုလည်းခြုံငုံစေနိုင်သည်။

သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်သည့်အခါအချို့သောပြcomplနာများ (retinopathy, ဆီးချိုခြေထောက်၊ ကျောက်ကပ်နှင့်နှလုံးပျက်ခြင်း) ကဲ့သို့သောဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာအဘယ်နည်း။

• ဆဲလ်များ၏ထိခိုက်မှုကိုဟော်မုန်းနှင့်အင်ဆူလင်စားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ပါ
• အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊
• နှလုံးကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအခြေအနေများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုလျော့ချပေးခြင်း၊
• ခြေလက်အင်္ဂါများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊
• ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်
• lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊
• စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများတွင်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ကူညီပါ။
• အဆစ်နှင့်ကျောရိုးကော်လံ၏ရွေ့လျားမှုကိုတိုးတက်စေခြင်း,
• ခြုံငုံသေံနှင့်သုခချမ်းသာကိုတိုးမြှင့်ပါ။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်၌ကြွက်သားတစ်ရာကျော်ရှိသည်၊ ၎င်းတို့အားလုံးလှုပ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်အားကစားကစားသောအခါဆီးချိုရောဂါသည်သတိထားရမည်။

1. ပထမ ဦး စွာ hypoglycemia ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သတိရရန်အရေးကြီးသည်။ လေ့ကျင့်မှုမလုပ်မီတွင်သင်သည်အသားညှပ်ပေါင်မုန့် (သို့) အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားနိုင်သည်။ အကယ်၍ သကြားသည်ပုံမှန်ထက်နည်းနေပါက၊ နောက်လာမည့်အစီအစဉ်မတိုင်မီသင်အင်ဆူလင်သို့မဟုတ်ဆေးပြားများပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။
2. အားသွင်းခြင်းမပြုမီ၊ ကြွက်သားများပေါ်တွင်အများဆုံးတင်သောနေရာများတွင်အင်ဆူလင်ကိုမထိုးနိုင်ပါ။
3. အိမ်မှအဝေးတွင်လေ့ကျင့်ရန်စီစဉ်ထားပါကဖြစ်နိုင်ချေရှိသော hypoglycemic attack ကိုရပ်တန့်ရန်အတွက်အစားအစာများကိုဂရုစိုက်ပါ။
4. အကယ်၍ မီတာတွင်သကြားသည် 15 mmol / L ထက်ပိုမိုမြင့်မားပါကသို့မဟုတ်ဆီးစစ်မှုတွင် acetone ပေါ်လာပါကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုခဏတာမှအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။
5. 140/90 mm RT ရှိသည့် tonometer ဖတ်သည့်အခါလေ့ကျင့်မှုကိုဖျက်သိမ်းပါ။ အနုပညာနှင့်အထက်, သွေးခုန်နှုန်း 90 စည်းချက် / မိနစ်လျှင်။ ဒါဟာကုထုံးထင်သင့်ပါတယ်။
6. အလေးအနက်ထားသင်ကြားခြင်းမပြုမီ၊ နှလုံးရောဂါပမာဏလုံလုံလောက်လောက်ရှိစေရန်သင် cardiogram စစ်ဆေးသင့်သည်။
7. နှလုံးခုန်နှုန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့လေ့လာရမည်။ ကြွက်သားထုထည်ရှိသောကြောင့် ၁၂၀ bpm အထိပြောင်းလဲနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းသည် bpm 120 အထိမြင့်တက်ပါကဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခြင်းသည်အသုံးမဝင်ပါ။

ဘယ်သူ့ကိုကြွက်သားဝန်ဆန့်ကျင်ကြသည်

အနည်းဆုံးကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်လူတိုင်းအတွက်အသုံးဝင်သည်၊ သို့သော်လူနာအချို့အတွက်မူကန့်သတ်ချက်များရှိနေသေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးအတွက်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများမှာများသောအားဖြင့်ယာယီဖြစ်သည်။ အခြေအနေကိုပုံမှန်ပြီးနောက်သင်ပုံမှန်အားသွင်းပြန်သွားနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအသက်ရှုခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ကန့်သတ်သင့်သည်။

• ဆီးချိုရောဂါ၏ပြင်းထန်သောလျော်ကြေးငွေ,
• ပြင်းထန်သောနှလုံးမူမမှန်မှုများ၊
• ပြင်းထန်သောကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်
• ခြေထောက်ပေါ်ကျယ်ပြန့် trophic အနာ,
• Retinopathies (မျက်စိကန္တာရဖြစ်နိုင်သည်) ။

ကျန်းမာရေးပြန်လည်ရရှိပြီးနောက်အလင်းရောင်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်စတင်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးအမျိုးမျိုးကိုတဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲနိုင်သည်။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု

ပထမ ဦး စွာသင်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များမပါပဲကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်ပိုမိုရွေ့လျားမှုသည်လုံလောက်ပါသည်။ ခြေလျင်တစ်လမ်းလျှောက်ပြီးလမ်းလျှောက်ပါ၊ ဓာတ်လှေကားမပါဘဲသင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့တက်ပြီးစနေ၊ အကယ်၍ အသက်ရှူကျပ်မှုဖြစ်ပေါ်လျှင်သွေးခုန်နှုန်းသို့မဟုတ်ဖိအားများလာလျှင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

အားကစားပြုလုပ်ခြင်း

နောက်တစ်ဆင့်မှာသင်၏အားကစားအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင်ဟာနွေးထွေးမှုတစ်ခုထက်မကအဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဆိုတာကိုသင်သဘောပေါက်ပါကသင်ကြံ့ခိုင်မှုပြုလုပ်နိုင်သည်။

အနည်းဆုံး ၃ ရက်တကြိမ်တကြိမ်သွေးလှူခြင်းနှင့်လမ်းပေါ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ glucometer သက်သေထွက်ဆိုချက်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမကုန်ဆုံးမီနှင့်အဆုံးတွင်သွေးပေါင်ချိန် ၅၀ ပြီးနောက်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပြုလုပ်နိုင်လျှင်ကောင်းပါသည်။

ခြေထောက်များကိုစစ်ဆေးရန်၊ အားကစားဖိနပ်ကိုကျွမ်းကျင်စွာရွေးချယ်ရန်အချိန်တိုင်းအရေးကြီးပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျွမ်းဘား: ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း

အနိမ့်စှာ၏ရောဂါဗေဒအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၏အသုံးအများဆုံးပြcomplနာများတစ်ခုဖြစ်သည်။ Polyneuropathy, ခြေထောက်သွေးကြောများမှ angiopathy သည်သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးအထူးကျွမ်းဘားအားကစားကို အသုံးပြု၍ အဆင်မပြေပါကကုသမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်သည်။

ထိုသို့သောနွေးထွေးမှုသည် ၁၀ မိနစ်ထက်မပိုပါ။ ညနေတိုင်းဖျော်ဖြေရမယ်။ နောက်ကျောကိုထိစရာမလိုဘဲကုလားထိုင်၏အစွန်းတွင်ထိုင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ၁၀ ကြိမ်ပြုလုပ်ရမည်။

• မင်းရဲ့ခြေချောင်းတွေကိုတင်းပြီးဖြောင့်အောင်လုပ်ပါ။
• ခြေဖနောင့်ကိုကြမ်းပြင်သို့ဖိပြီးခြေထောက်နှင့်ဖနောင့်ကိုတနည်းတဖွေထပါ။
• ဖနောင့်ကိုခြေထောက်ထားပါ။ သားဆက်ခြား။ သူတို့ကိုခွဲထားပါ။
• ခြေထောက်ဖြောင့်ဖြောင့်၊ အဲဒါကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတင်ပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်အောက်ခြေထောက်တင်းကျပ်ထားတယ်။ အခြားခြေထောက်နှင့်အတူတူပင်လေ့ကျင့်ခန်း။
• သင်၏ခြေထောက်ကိုရှေ့တွင် ချ၍ ကြမ်းပြင်၏ဖနောင့်ကိုထိပါ။ ထို့နောက်ခြေထောက်ကိုဆွဲတင်ပါ၊ အောက်သို့ဆင်းပါ၊ ဒူးကိုကွေးပါ။
• အဆိုပါလှုပ်ရှားမှုများ task ကိုနံပါတ် 5 ဆင်တူပေမယ့်အတူတူခြေထောက်နှစ် ဦး စလုံးနှင့်အတူဖျော်ဖြေနေကြသည်။
• ခြေထောက်များကို ဆက်သွယ်၍ တိုးချဲ့ရန်၊
• ခြေထောက်များကိုဖြောင့်လျက်ခြေဖြင့်စက်ဝိုင်းများဆွဲပါ။ ထို့နောက်ခြေထောက်တစ်ချောင်းစီတွင်တစ်ကြိမ်စီနံပါတ်များကိုသွားပါ။
• သင်၏ခြေချောင်းများပေါ်တွင်ရပ်။ ဒေါက်ဖိနပ်ကိုမြှောက်။ ဖြန့်ပါ။ အိုင်ပီသို့ပြန်သွားပါ။
• သတင်းစာမှဘောလုံးကို Crumple (ဘိနပ်မပါသောလုပ်ခြင်းသည် ပို၍ အဆင်ပြေသည်) ။ ထို့နောက် align ပြုလုပ်ပါ။ အပိုင်းအစများကိုအခြားသတင်းစာပေါ်တွင် တင်၍ နောက်သို့ဘောလုံးကိုလှိမ့်ထားပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ချိန်ကပြုသောအမှု။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ယေဘုယျအားဖြင့်အားဖြည့်ပေးသည်။ metformin နှင့်အခြားပါးစပ်ဆေးများသောက်သုံးပါကဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများတွင်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာများ၊ အသရေဖျက်မှုစည်းချက်နှင့်အူမရောဂါရောဂါများပါ ၀ င်သည်။

အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုကုသရာတွင်အူကိုသာအာရုံစိုက်ရန်မလုံလောက်ပါ - ၎င်းသည်တစ်ကိုယ်လုံးကိုကုသရန်လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကုထုံးသည်ဤတာဝန်ကိုအပြည့်အဝကိုင်တွယ်နိုင်သည်။ အာရုံကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏လည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ သွေးစီးဆင်းမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊

1. ဖျာပေါ်မှာသင့်နောက်ကျောနှင့်အိပ်ပါ။ မင်းရဲ့လက်ကိုဖြတ်ပြီးဖြေးဖြေးထိုင်ပါ။ စတင်အနေအထား (IP) သို့ပြန်သွားသည်။ ဒူးကိုရင်ခွင်သို့ဆွဲ တင်၍ ခြေထောက်ကိုဆန့်လော့။ ၁၀ စထပ်ပါ။
2. PI - ယခင်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ဆင်တူသည်။ သင်၏လက်များကိုသင်၏အစာအိမ်ပေါ်တွင်တင်ပါ၊ ဖြည်းဖြည်းရှူပါ၊ အောက်ပိုင်းကိုယ်ခန္ဓာကိုလေနှင့်ပြည့်စေသည်။ ကျန်လက်များရှိသော်လည်းအစာအိမ်ကိုပြည့်စေပါ။ ဤအဆင့်တွင်အသက်ရှူရပ်ခြင်းကိုရပ်တန့်ပြီး PI သို့ပြန်သွားပါ။ 15 p လုပ်ပါ။
3. သင်၏အစာအိမ်နှင့်အတူအိပ်, ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးမှချဲ့ထွင်။ သင့်ရဲ့ဘယ်ဘက်လက်ကိုဆန့်ပြီးဆန့်ပြီးအိမ်ကိုညာဖက်သို့လှည့်ပါ။ PI သို့ပြန်သွားပါ။
4. အိုင်ပီ - ယခင်တူညီသော။ ငါတို့လက်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုရပ်တန့်စေတယ်။ IP ကိုပြန်သွားတယ်။ 20 p ။
5. သင်၏နံဘေးတွင်အိပ်ပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်ခြေထောက်ကိုကွေး၊ ဒူးကိုခန္ဓာကိုယ်သို့ဖိထားပါ။ အခြားဘက်ခြမ်းသို့လှည့ ်၍ လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပါ၊ စုစုပေါင်း - ၁၀ စ။ တစ် ဦး ချင်းစီဘက်မှာ။
6. ဖျာပေါ်မှာထိုင်၊ အမြင့်ဆုံးအကျယ်အထိပျံ့နှံ့သွားသည်။ သင်၏လက်ဖြင့်ကြမ်းပြင်ကိုထိ။ ရှေ့သို့စောင်းပါ။ နောက်လျှောစောက်သည်ညာဘက်သို့သွားသည်။ လက်ဝဲဘက်ခါးပတ်တွင်ရှိပြီးလက်ယာဘက်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ရှိသည်။ အခြားဘက်ခြမ်းမှ - အလားတူ။ 7 p ဖျော်ဖြေပါ။
7. နောက်ကျောကိုသင်၏လက်ကိုတင်ထားရမည်။ ဒူးကိုရင်ဘတ်ပေါ်သို့တင်ပါ။ PI သို့ပြန်သွားပါ၊ နောက်ကျော၏အနေအထားကိုထိန်းချုပ်သည်။ 10 p လုပ်ပါ။
8. IP ရပ်နေ, ရှေ့တွင်လက်။ နေရာမချန်ပဲခန္တာကိုယ်ကိုညာဘက်သို့လှည့်ပါ။ သင်၏လက်ကိုသင်၏နောက်ကျောနောက်မှတတ်နိုင်သမျှရှူပါ။ အိုင်ပီသို့ပြန်လာပြီးနောက်မှုတ်ထုတ်ပါ။ ၁၀ စထပ်ပါ။ တလမ်းတည်းနှင့်အခြား။
9. IP - ရဲတိုက်သို့မတ်တပ်ရပ်လျက်လက်ချောင်းများ။ ကိစ္စကို ဦး တည်ရာတခုနှင့်တခုသို့လှည့်ပါ၊ သင်၏လက်များကိုသင့်နောက်ကျောကိုအတတ်နိုင်ဆုံးထားပါ။ ၅ စ။
10. အိုင်ပီ - ရပ်နေ၊ ပခုံးပေါ်မြှောက်ထားသည့်တံတောင်ဆစ်များ။ ကွေးသောခြေထောက်ကိုမြှောက်ရန်ဆန့်ကျင်ဘက်လက်၏တံတောင်ဆစ်နှင့်ဒူးကိုထိပါ။ အချိုးကျလှုပ်ရှားမှုပြန်လုပ်ပါ။ ၁၀ စမိတ္တူကူးပါ။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရူပါရုံကိုများအတွက်ကျွမ်းဘား

မျက်လုံးငယ်များသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်အထိခိုက်လွယ်ဆုံးနှင့်အထိခိုက်လွယ်ဆုံးဖြစ်သည်၊ မျက်လုံးကျန်းမာရေးနှင့်ဆီးချိုရောဂါတွင် retinopathy ကာကွယ်ခြင်းကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ သင်သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ပါကအမြင်အာရုံချို့ယွင်းမှုများစွာကိုကာကွယ်နိုင်သည်။

1. လက်ချောင်းများကိုမျက်နှာသို့ယူဆောင်ပါ။ မျက်လုံးတစ်ဖက်စီတွင် ၄၀ စင်တီမီတာအကွာအဝေးတွင်ပြင်ဆင်ပါ။ သင်၏လက်များကိုစက္ကန့်အနည်းငယ်ကြည့်ရှုပါ၊ လက်ချောင်းနှစ်ချောင်းကိုမမြင်နိုင်သရွေ့ဖြန့်ပါ။ သူတို့ကိုစက္ကန့်အနည်းငယ်စောင့်။ IP သို့ပြန်ပို့ပါ။
2. ထပ်မံ၍ ပထမလေ့ကျင့်ခန်း၌ကဲ့သို့လက်ချောင်းများကိုကြည့်ပါ၊ သို့သော်စက္ကန့်ပိုင်းအနည်းငယ်အကြာတွင်၎င်းကိုလက်ချောင်းနောက်ကွယ်ရှိနောက်ထပ်အရာဝတ္ထုတစ်ခုသို့လွှဲပြောင်းပါ။ ၎င်းကိုစက္ကန့်အနည်းငယ်လေ့လာခြင်း၊ သင်၏လက်ချောင်းများကိုတဖန်ပြန်သွားပါ။ စက္ကန့် ၅ ကလက်ချောင်းများကိုလေ့လာရန်နှင့်ဝေးကွာသောဘာသာရပ်သို့ပြန်သွားရန်ဖြစ်သည်။
3. သင်၏မျက်ခုံးများကိုဖုံးအုပ်ပြီးမျက်စိခြေစွပ်ပေါ်တွင်လက်ချောင်းလေးတစ်ချောင်းအနည်းငယ်ကိုလိမ်းပေးပါ။ ၆ ကြိမ်နှိပ်၊ ၆ စက္ကန့်တွင်မျက်စိဖွင့်ထား။ ထပ်ခါတလဲလဲ - 3 ကြိမ်။
4. ၆ စက္ကန့်လောက်ဖွင့်ပြီးသင်၏မျက်လုံးကို ၆ ကြိမ်ပိတ်ပါ။ ၎င်းတို့ကိုအများဆုံးတင်းမာမှုဖြင့်ညှစ်ပါ။ ကွင်းဆက်ကို 3 ကြိမ်ပွားပါ။
5. မျက်လုံးများအောက်တွင်သူတို့ကိုစက်ဝိုင်းဖြင့်လက်ယာရစ်ဖြင့်လှည့်ပါ။ စက်ဝိုင်း ၃ လုံးပြည့်ပြီးတဲ့အခါမင်းရဲ့မျက်လုံးတွေကိုပြုပြင်ပြီးမင်းရဲ့မျက်လုံးတွေကိုမြှောက်ထားပါ။ အလားတူမြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုများသည်နာရီလက်တံလည်ပတ်သည်။
6. 2 မိနစ်ဆက်တိုက်မျက်တောင်ခတ်သည်။ ဒါဟာ squinting တန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူး။
7. မျက်စိ၏အပြင်ဘက်ဆီသို့ pads နှင့်အတူအထက်မျက်ခွံသံလွယ်ကူသော။ အောက်ပိုင်းမျက်ခွံဆန့်ကျင်ဘက် ဦး တည်ချက်ရှိပါတယ်။ ၉ ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
8. နွေးပြီးတဲ့နောက်ခဏထိုင်ပြီးမျက်လုံးတွေကိုပိတ်လိုက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြီးတိုင်း၊ အနားယူရန်အတွက်ခေတ္တနားပြီးမိနစ်ဝက်ခန့်ပိတ်ထားရမည်။ ကျွမ်းဘား၏ထိရောက်မှုသည်၎င်း၏ပုံမှန်အသုံးပြုမှုအပေါ်မူတည်သည်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက် Qigong

တရုတ်ဘာသာ၏တိုးတက်မှု (qigong) (ဘာသာပြန်တွင် -“ စွမ်းအင်အလုပ်”) သည်နှစ်ပေါင်းနှစ်ထောင်ကြာခဲ့သည်။ မီးယပ်ရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့တွင်ရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အတွက်သင့်တော်သည်။ လှုပ်ရှားမှုနှင့်အသက်ရှူခြင်း၏စည်းချက်ကိုထိန်းချုပ်ခြင်းအားဖြင့်ယောဂသည်စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏သဟဇာတဖြစ်မှုကိုခံစားရစေရန်ပိတ်မိနေသောစွမ်းအင်ကိုထုတ်လွှတ်ပေးသည်။

1. သင်၏ခြေထောက်ကိုပခုံးအကျယ်ခွဲ။ ဒူးထောက်ပါ။ ကြွက်သားအပန်းဖြေမှုကိုစစ်ဆေးပါ၊ မင်းရဲ့နောက်ကျောကိုကြောင်တစ်ကောင်လိုကွေးလိုက်၊ SP သို့ပြန်သွားရန်။
2. ရှေ့ကိုထား၊ ခြေထောက်များဖြောင့်ပါ။ အကယ်၍ ဤအချက်သည်ညှိနှိုင်းမှုအားနည်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်ဆိုလျှင်စားပွဲပေါ်တွင်သင်အနားယူနိုင်သည်။ ကောင်တာများသည်ကောင်တာပေါ်သို့ရောက်သောအခါကိုယ်ခန္ဓာကိုအပြည့်အဝဘေးဖယ်။ သူတို့နှင့်အတူတူပင်လေယာဉ်ဖြင့်မောင်းနှင်သင့်သည်။ လှုံ့ဆော်မှုတွင်, သင်သည်ဖြောင့်, သင်၏ရှေ့၌သင်၏လက်ကိုမြှောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်နောက်ပြန်ကွေးစတင်သည်အထိရွှေ့ပါ။
3. lumbar ဒေသ၏ကျောရိုးများကိုမထုတ်လွှင့်ရန်ဤဒေသရှိ ၀ န်ထုပ်ဝန်ပိုးသည်အနည်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်။ လက်တို့သည်တံတောင်ဆစ်အဆစ်များ၌ကွေးနေသည်။ လက်နှင့်လက်ညှိုးတို့သည် ဦး ခေါင်းအထက်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာရှူရှိုက်မိပါနှင့်ရှူသွင်းပါ၊ ဖြောင့်အောင်လုပ်ပါ၊ သင်၏လက်များကိုတူညီသောအနေအထားတွင်ထားပါ။ အသက်ရှုခြင်း, ရင်ဘတ်မှနိမ့်။ ခေတ္တရပ်တန့်ပါ၊ နောက်ကျောဖြောင့်ကြောင်းသေချာစစ်ဆေးပါ၊ သင်၏လက်ကိုလျှော့ချပါ။

သင်သည်ကျွမ်းဘားအားကစားကိုမစတင်ခင်၊ သင့်အတွက်ညှိရန်လိုအပ်သည် - သင်၏မျက်လုံးများကိုဖုံးအုပ်။ ရှူရှိုက်မိပါ၊ ၅ ကြိမ်ရှူပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းတွင်တူညီသောအခမဲ့အသက်ရှူမှုကိုထိန်းသိမ်းပါ။ လေ့ကျင့်သည့်အခါသင်၏ယုံကြည်ခြင်းကိုပြောင်းလဲရန်သို့မဟုတ်စကြာ ၀ cosာသို့ပြောင်းလဲရန်အရေးကြီးသည် - ၎င်းသည်အတန်းတက်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

မည်သည့်ရှုပ်ထွေးမှုမျိုးကိုမဆိုလုပ်ဆောင်ပြီးနောက်ဆီးချိုရောဂါ၏သုခချမ်းသာတိုးတက်လာသင့်သည်။ အကယ်၍ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်းများရှိပါက၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုပြောင်းလဲခြင်းသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်မှုကိုယာယီဖျက်သိမ်းခြင်းအတွက်အချက်ပြခြင်းဖြစ်သည်။

ရှေးခေတ်ဂရိလူမျိုးများက“ မင်းဟာလှပနေချင်တယ်၊ ပြေးချင်တယ်၊ ထူးချွန်တယ်၊ ပြေးချင်ရင်ကျန်းမာချင်ရင်ပြေးပါ” ဟုပြောခဲ့သည်။ မာရသွန်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသင့်တော်ဆုံးအားကစားမဟုတ်သော်လည်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိဘဲသူမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ သင်၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပြန်လည်ရယူလိုပါသလား။ ရူပကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျွမ်းဘား - အကောင်းဆုံးကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများအဓိကထုတ်ဝေရန်လင့်ခ်