အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တင်းကြပ်သောအစားအစာ

ဆီးချိုရောဂါသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကြောင့်ဖြစ်ပွားသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်ဂလူးကို့စ်အားမှန်ကန်စွာစုပ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိပါ။ ဤရောဂါနှင့်ရင်ဆိုင်ရသူများသည်ပထမ ဦး စွာအစားအစာကိုပြန်လည်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ သွေးသကြားဓာတ်တိုးစေသည့်အစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်စားသောက်သောအစားအစာများပါဝင်သောအစားအစာတွင်သွေးထဲတွင်ပုံမှန်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်ရည်ရွယ်ထားသည်။ အစာအာဟာရသည်အရသာရှိပြီးအာဟာရရှိနေဆဲဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရလက္ခဏာများ

ဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာတွင်သကြားဓာတ်ကိုလုံးဝဖယ်ရှားပေးသည်။ အစာတွင်အများဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုကန့်သတ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆက်နွယ်သည်။ ထို့ကြောင့်ပုံမှန်သကြားဓာတ်ကိုထိန်းထားခြင်းအပြင်လူနာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဂရုစိုက်ဖို့လိုသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ရောဂါ၏လမ်းကြောင်းကိုလွယ်ကူစေပြီးဂလူးကို့စ်ပမာဏလျော့ကျစေသည်။ ဤကျေးဇူးကြောင့်သကြားဓာတ်လျှော့ချသည့်ဆေးပမာဏကိုသင်လျှော့ချနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်အတွက်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများကိုစားပါ။

ဆီးချိုရောဂါ၏အခြေခံမူများ:

  • မကြာခဏစားပါ၊ တစ်ရက်လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်၊
  • ထမင်းတစ်ချိန်တည်းမှာဖြစ်သင့်သည်၊
  • ကြော်၊ မီးခိုးများကိုအကောင်းဆုံးဖယ်ထုတ်ထားသည်၊
  • သကြားဓာတ်ကိုသဘာဝချိုမြိန်သို့မဟုတ်ပျားရည်အနည်းငယ်ဖြင့်အစားထိုးသည်
  • နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ ၂၅၀၀ kcal ထက်မပိုစေသင့်ပါ။
  • စားသုံးမှုအလယ်အလတ်ဖြစ်သင့်သည်, သင်ပိုမိုလျှော့ချမထားသင့်, t
  • အနည်းဆုံးရေ ၁.၅ လီတာ (အခြားသောက်စရာများမပါ) သောက်ပါ။
  • အမျှင်ဓာတ်အလုံအလောက်စားပါ (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကြေစေရန်ကူညီသည်)
  • အစားအစာများအကြားဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုရှိပါကသင်သည်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုး၊ ခွင့်ပြုထားသောအသီးအနှံများကိုစားနိုင်ပြီးအဆီနည်းသောကဖေးတစ်ခွက်လည်းသောက်နိုင်သည်။
  • မအိပ်ခင် ၂ နာရီမပြည့်ခင်နောက်ဆုံးအချိန်စားပါ၊
  • ၀ ယ်ယူခြင်းမပြုမီကုန်ပစ္စည်းများ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာများရှောင်ရှားရန်တံဆိပ်များကိုသေချာစွာလေ့လာသင့်သည်။
  • လုံးဝအရက်ယမကာဖယ်ထုတ်။

ဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများသည်ကျန်းမာစွာစားသုံးခြင်း၏နိယာမများနှင့်ကိုက်ညီပြီးအပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားလိုသောကျန်းမာသန်စွမ်းသူများပင်အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါထုတ်ကုန်များကိုခွင့်ပြုခြင်းနှင့်တားမြစ်ခြင်း

ပထမဟင်းလျာများအနေဖြင့်အဆီနည်းသောအသားများနှင့်ငါးဟင်းရည်များကိုပြင်ဆင်ရသည်။ ဒါဟာအသားသို့မဟုတ်ငါးပြုတ်ထားတဲ့အတွက်ပထမ ဦး ဆုံးရေ, စစ်ထုတ်ဖို့အကြံပြုသည်။ ဒုတိယရေထဲမှာဟင်းချိုချက်ပြုတ်။ သူတို့ကိုတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုပါစေနှင့်။

ဒုတိယတန်းတွင်ဆီဥ၊ ငါးကြင်း၊ ရေချို၊ ၀ တ် ၀ တ်ကောင်၊

ခွင့်ပြုထားသောအသား (အမဲသား၊ ကြက်၊ ကြက်ဆင်) ကိုခွင့်ပြုသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်အနည်းဆုံးအဆီပါဝင်သင့်သည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ မချိုသည့်ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ချဉ်၊ ကဖေး၊ တစ်နေ့တစ်ကြိမ်သင်ဂျုံယာဂု (ပုလဲမုယော၊ ပေါင်မုန့်သည်ကောက်၊ ကောက်ပဲသီးနှံ၊ ဆီးချိုရောဂါ၏ဥသည်ဥမပါဘဲမပြီးပါ။ သငျသညျကြက်သားသို့မဟုတ်ငုံးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်တစ်ပတ်လျှင် 4-5 ကြက်ဥကိုစားသုံးသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားရမည်။ သူတို့ကိုအသုံးပြုနိုင်တယ်

  • ဂေါ်ဖီထုပ် (အမျိုးမျိုး)၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊
  • zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပဲပင်များ၊ အစိမ်းများ၊
  • တစ်ပတ်ကို ၂ ကြိမ်ထက်ပိုသောအာလူး၊ beets နှင့်မုန်လာဥ။

သင်သည်မချိုသောအသီးများနှင့်သစ်သီးများကိုစားနိုင်သည် - citrus သစ်သီး၊ ပန်းသီး၊ cranberries၊ အနက်ရောင်နှင့်အနီရောင် Currant ။ အချိုပွဲများကိုသဘာဝချိုသောအသီးများ၊ သစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်များကို အသုံးပြု၍ ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ခွင့်ပြုအချိုရည်နှင်းဆီဟင်းရည်၊ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ အားနည်းသောလက်ဖက်စိမ်းသို့မဟုတ်လက်ဖက်ခြောက်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊
တားမြစ်ထုတ်ကုန်သကြား၊ ဂျုံမှုန့်မှဂျုံမှုန့်၊ pastries၊ သကြားလုံးများ (ချောကလက်၊ ယို၊ ယို၊ pastries၊ ကိတ်မုန့်စသည်)၊ အဆီအသား၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ အချို့သောသစ်သီးများ (ဖရဲသီး၊ ငှက်ပျောသီး)၊ အချောထည်ထုတ်ကုန်များ၊ အဆီနှင့်ငန်သောအစားအစာများ၊ ဆိုးဆေးများ၊ အရသာများ၊

အပတ်စဉ်အစားအစာမီနူး

ပုံ ၄။ ဆီးချိုရောဂါမီနူးတွင်ကယ်လိုရီနိမ့်ကျပြီးကျန်းမာသောဟင်းလျာများပါ ၀ င်သည် (ဓာတ်ပုံ - diabet-expert.ru)

စွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်သည့်အစားအစာစာရင်းရှိသော်လည်းဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရသည်အရသာရှိပြီးအာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာများပေါများသည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများစွာကသင့်အားအစားအစာအမျိုးမျိုးကိုချက်ပြုတ်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်အကျွမ်းတဝင်ရှိသောဟင်းလျာများ၏အရသာထက်နိမ့်ကျမည်မဟုတ်ပါ။ မီနူးသည်ရက်အနည်းငယ် ကြိုတင်၍ ပြုလုပ်ထားခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အာဟာရသည်မျှတပြီးခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောအာဟာရများပေးသင့်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်တစ်ပတ်ခန့်ခန့်မှန်းခြေအစားအစာမီနူး

တနင်္လာနေ့
မနက်စာနို့တွင် oatmeal ဂျုံယာဂု ၂၀၀ ဂရမ်၊ ဖွဲနုပေါင်မုန့်အချပ်တစ်ခု၊ ချိုမြိန်သောလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ဖြစ်သည်
ဒုတိယမနက်စာအက်ပဲ၊ မချိုသောလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်
နေ့လည်စာအမဲသားဟင်းရည်ပေါ်တွင် Borsch၊ ပန်းသီးနှင့် ၁၀၀ ဂရမ်အသုပ်၊ kohlrabi၊ ဂျုံစေ့ပေါင်မုန့်တစ်မျိုး၊
လက်ဖက်ရည်ကြမ်းအပင်နိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ရိုင်းသောနှင်းဆီမှဟင်းရည် ၁၀၀ ဂရမ်ပျင်းရိသည့်ဖက်ထုပ်
ညစာဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပိန်နေသည့်အမဲသား၊ မာကြောသောကြက်ဥ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှအရွက် ၂၀၀ ဂရမ်
အိပ်ရာမဝင်ခင်အချဉ်ဖောက်သည့်နို့ဖန်ခွက်
အင်္ဂါနေ့
မနက်စာသွေ့ခြောက်သော apricots နှင့်တံစဉ်များကိုပါသောဒိန်ခဲ - ဂရမ် ၁၅၀၊ ဂျုံ၊ ၁၀၀ ဂရမ်၊ ဖွဲနုနှင့်ပေါင်မုန့်တစ်ဇွန်း၊ မချိုသောလက်ဖက်ရည်
ဒုတိယမနက်စာအိမ်လုပ်ဂျယ်လီတစ်ခွက်
နေ့လည်စာကြက်သားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားနည်းသောအသားများနှင့်စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် - ၁၀၀ ဂရမ်၊ ဂျုံစေ့ပေါင်မုန့်တစ်ဇွန်း၊ ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေခွက်တစ်ခွက်
လက်ဖက်ရည်ကြမ်းပန်းသီးစိမ်း
ညစာပန်းဂေါ်ဖီလက်ဖက်ရည်ကြမ်း - ဂရမ် ၂၀၀၊ ရေနွေးကြမ်း - ၁၀၀ ဂရမ်၊ အနက်ရောင်အသီးမှည့်ဖန်ခွက်
အိပ်ရာမဝင်ခင်kefir ၏ဖန်ခွက်
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့
မနက်စာ5 ဂရမ်ထောပတ်နှင့်အတူ 250 ဂရမ်မုယော, ကောက်ပေါင်မု, သကြားအစားထိုးအတူလက်ဖက်ရည်
ဒုတိယမနက်စာခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးသို့မဟုတ်သစ်သီးတစ်ခွက်ကိုတစ်ခွက်
နေ့လည်စာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအသုပ် ၁၀၀ ဂရမ်၊ ဖုတ်ထားသောငါး - ၇၀ ဂရမ်၊ ကောက်ကောက်၊ မချိုသောလက်ဖက်ရည်
လက်ဖက်ရည်ကြမ်းစွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီး - ဂရမ် ၁၅၀၊
ညစာဂေါ်ဖီထုပ် schnitzel - 200 ဂရမ်, တပြင်လုံးကိုစပါးကိုပေါင်မုန့်တစ် ဦး အချပ်, cranberry ဖျော်ရည်
အိပ်ရာမဝင်ခင်အနီရောင်ဒိန်ချဉ်
ကြာသပတေးနေ့
မနက်စာကြက်သားနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် - ၁၅၀ ဂရမ်၊ ဒိန်ခဲအချပ်တစ်ခုနှင့်ဖွဲနုနှင့်အတူပေါင်မုန့်တစ်မျိုး၊
ဒုတိယမနက်စာကျောက်စိမ်း
နေ့လည်စာဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ် - ၁၅၀ ဂရမ်၊ ငါးဟင်းချို၊ သစ်သီးခြောက်
လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသစ်သီးဖျော်ရည် - ဂရမ် ၁၅၀ ဂရမ်
ညစာငါးကိတ်မုန့် - ၁၀၀ ဂရမ်၊ ကြက်ဥပြုတ်၊ ကောက်ပေါင်မုန့်၊ လက်ဖက်ရည်
အိပ်ရာမဝင်ခင်kefir ၏ဖန်ခွက်
သောကြာနေ့
မနက်စာဟင်းသီးဟင်းရွက် coleslaw - 100 ဂရမ်, ပြုတ်ငါး - 150 ဂရမ်, လက်ဖက်စိမ်း
ဒုတိယမနက်စာApple, compote
နေ့လည်စာစွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ၁၀၀ ဂရမ်၊ ကြက်သားပြုတ် - ၇၀ ဂရမ်၊ ဆန်ပေါင်မုန့်တစ်ဇွန်း၊ သကြားအစားထိုးလက်ဖက်ရည်
လက်ဖက်ရည်ကြမ်းလိမ္မော်ရောင်
ညစာထောပတ်စည် - 150 ဂရမ်၊ မချိုသောလက်ဖက်ရည်
အိပ်ရာမဝင်ခင်kefir ၏ဖန်ခွက်
စနေနေ့
မနက်စာအိုမီတယ် - ၁၅၀ ဂရမ်၊ ဒိန်ခဲနှစ်ချပ်နှင့်ကောက်မုန့်တစ်ခွက်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်
ဒုတိယမနက်စာရေနွေးငွေ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - 150 ဂရမ်
နေ့လည်စာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဆိုင်သောဂေါ်ဖီထုပ် - ၁၀၀ ဂရမ်၊ ပိန်ပိန်ပါးပါးပိန် - ၇၀ ဂရမ်၊ ကောက်မုန့်တစ်ခွက်၊
လက်ဖက်ရည်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် - 100 ဂရမ်, rosehip ဟင်းရည်
ညစာရွှေဖရုံသီးဂျုံယာဂု - ဂရမ် ၁၀၀၊ လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ် - ၁၀၀ ဂရမ်၊
အိပ်ရာမဝင်ခင်အချဉ်ဖောက်သည့်နို့ဖန်ခွက်
တနင်္ဂနွေနေ့
မနက်စာအက်ပဲလ်နှင့်ဂျေရုဆလင် artichoke သုပ် - ၁၀၀ ဂရမ်၊ လက်ဖက်ခြောက်ထောပတ် - ၁၅၀ ဂရမ်၊ ဆီးချိုဘီစကွတ်မုန့်များ - ၅၀ ဂရမ်၊ လက်ဖက်စိမ်း
ဒုတိယမနက်စာဂျယ်လီ၏ဖန်ခွက်
နေ့လည်စာကြက်သား၊ ပဲဟင်းချိုနှင့် cranberry ဖျော်ရည်တစ်ခွက်ပါသော 150 ဂရမ်ပုလဲမုယောဂျဥပါဒ်
လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသဘာဝဒိန်ချဉ်နှင့်မွှေးကြိုင်သောလက်ဖက်ခြောက်ပါသော 150 ဂရမ်သစ်သီးသုပ်
ညစာ200 ဂရမ်ပုလဲမုယောဂျုံယာဂု၊ ခရမ်းချဉ်သီးအချပ် ၁၀၀ ဂရမ်၊ ကောက်ပေါင်မုန့်တစ်ခွက်၊ လက်ဖက်စိမ်း
အိပ်ရာမဝင်ခင်သဘာဝ nonfat ဒိန်ချဉ်

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများဥပမာ

ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်အစားအစာချက်ပြုတ်ပုံသည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ played မှပါ ၀ င်သည်။ အစားအစာထုတ်လုပ်သည့်နည်းလမ်းများအနက်မုန့်ဖုတ်ခြင်း၊

ဂေါ်ဖီထုပ် schnitzels ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အရသာဒုတိယသင်တန်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ကိုပြင်ဆင်ရန်၊ သင်သည်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည် -

  • အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်အရွက် - 250 ဂရမ်,
  • ကြက်ဥကြက်ဥ - 1 pc ။
  • အရသာအတွက်ဆား။

အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်ကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ဆားရေနှင့်ဒယ်အိုးသို့ပို့ကြသည်။ နူးညံ့သည်အထိပြုတ်။ အရွက်အအေးပြီးနောက်သူတို့အနည်းငယ်ညှစ်နေကြသည်။ ကြက်ဥကိုရိုက်ပုတ်။ အပြီးသတ်သောအရွက်များကိုစာအိတ်ပုံစံဖြင့်ခေါက်။ ကြက်ဥထဲသို့နှစ်ပြီးလျှင်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဒယ်အိုးတွင်ကြော်သည်။

သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုအသုံးဝင်သောပရိုတင်းဓာတ်ပါသော Omelet ဖြင့်အမျိုးမျိုးပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည် -

  • သုံးသီးခြားကြက်ဥအဖြူ,
  • အဆီနည်းသောနို့ - 4 tbsp ။ ဌ။ ,
  • ထောပတ် - 1 tbsp ။ ဌ။ ,
  • အရသာအတွက်ဆားနှင့်အစိမ်းရောင်။

ပရိုတိန်းများကိုနို့နှင့်ရော။ ဆားထည့်သည်။ ဆန္ဒရှိပါကကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ထည့်နိုင်သည်။ သေးငယ်တဲ့မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ကိုယူ။ ဆီနှင့်အတူဆီ။ ပရိုတိန်းအရောအနှောကိုမှိုထဲသို့ထည့်ကာမီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။ ပန်းကန်ကို ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင် ၁၅ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်သည်။

နေ့လည်စာအတွက်, သင်သည်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အမဲသားနှင့်အတူ cutlets စားနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ပြင်ဆင်မှုအတွက် -

  • ကြက်သား (သို့) အမဲသား (၅၀၀) ဂရမ်၊
  • ဂေါ်ဖီထုပ် - 200 ဂရမ်
  • ကြက်သွန် - 2 PCs ။ သေးငယ်တဲ့အရွယ်အစား
  • မုန်လာဥနီလေးတစ်ခု
  • ကြက်ဥ - 2 PCs ။
  • မုန့်ညက် - 2-3 tbsp ။ ဌ။ ,
  • အရသာအတွက်ဆား။

အသားများကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပြီးပြုတ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆေးကြောပြီးအခွံချွတ်သည်။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများတစ် ဦး အသား grinder သုံးပြီးမြေနေကြသည်။ ကြက်ဥ၊ ဂျုံမှုန့်နှင့်ဆားတို့ကိုပေါင်းထည့်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်မထွက်မချင်း cutlets ချက်ချင်းစတင်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ cutlets ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အပူနိမ့်အပူကျော်ကြော်နှင့်အတူဒယ်အိုးထဲမှာချထားနေကြသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုအတွင်းပိုင်းတွင်ကြော်ပြီးအပြင်တွင်မီးမရှို့စေရန်သေချာစွာပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

သင့်လျော်သောပြင်ဆင်မှုကဆီးချိုရောဂါတွင်အရသာရှိသောအချိုပွဲများကိုသူတို့၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်အစားအစာကော်ဖီရေခဲမုန့်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါထုတ်ကုန်များလိုအပ်လိမ့်မည်

  • လိမ္မော်ရောင် - ၂ ပီစီ၊
  • ထောပတ်သီး - ၂ ပြား၊
  • ကိုကိုးအမှုန့် - 4 tbsp ။ ဌ။ ,
  • ပျားရည် - 2 tbsp ။ ဌ

တစ် grater တွင်လိမ္မော်၏ zest ပွတ်သပ်နှင့်ဖျော်ရည်ညှစ်။ Blender ကိုသုံးပြီးထောပတ်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ပျားရည်နှင့်ကိုကိုးမှုန့်များကိုရောနှောပါ။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှောကိုဖန်ခွက်တစ်ဘူးထဲမှာထည့်ထားတယ်။ ရေခဲသေတ္တာကိုမိနစ် ၃၀ ပို့သည်။ အချောရေခဲမုန့်ကိုအသီးများ၊ ပူပင်ရွက်များဖြင့်အလှဆင်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်လျော်သောအာဟာရသည်ပုံမှန်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ လူနာ၏ menu တွင်ကယ်လိုရီနည်းနည်းမျှတသောအစားအစာများပါဝင်သည်။ အောက်ပါဗီဒီယိုတွင်၊ သင်သည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ၏အာဟာရလက္ခဏာများအကြောင်းပိုမိုလေ့လာနိုင်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: MVC Route Configuration (နိုဝင်ဘာလ 2024).

သင့်ရဲ့ Comment ကို Leave