ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းလျာများ

ရောဂါဖြစ်ပွားမှုအများစုတွင်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့သည်ရောဂါပိုးများတစ်မျိုးတည်းဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ကြောင့်အဆီပိုလျှံသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းစုဆောင်းပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ဤဟော်မုန်းသည်၎င်းကိုပျက်ပြားစေခြင်းမပြုပါ။

လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် adipose တစ်ရှူးများများလေလေ၊ သူ၏အင်ဆူလင်ခုခံနိုင်စွမ်းပိုမြင့်လေ၊ သွေးထဲတွင်ဟော်မုန်းများလေလေအဝလွန်လေလေဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာဆီးချိုရောဂါ (ဒုတိယအမျိုးအစား) ကဲ့သို့သောရောဂါဗေဒကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုပမာဏကိုလိုအပ်သောအဆင့်သို့ရောက်စေရန်အတွက်သင်သည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်၊ ပုံမှန်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် (ဆရာဝန်မှသာသတ်မှတ်ထားသည့်ဆေးဝါးများ) သည်အရေးမကြီးပါ။

သင်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုမည်သို့ကုသရမည်ကိုစဉ်းစားရန်လိုပြီးအဝလွန်ခြင်းအတွက်မည်သည့်ဆေးများကကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေမည်နည်း။ မည်သည့်ကုသမှုကိုဆရာဝန်ကညွှန်းနိုင်သနည်း၊ ရောဂါကိုကျော်လွှားရန်မည်သည့်အရာကအထောက်အကူပြုမည်နည်း။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအဝလွန်ခြင်း

လေ့လာမှုများစွာအရအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းသည်မျိုးရိုးလိုက်သောအကြောင်းတရားများရှိသည်။ ဤအချက်သည်မိဘများမှကလေးများမှအမွေဆက်ခံသည့်မျိုးဗီဇများကိုအခြေခံသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်အချို့က၎င်းတို့ကိုမျိုးဗီဇများဟုခေါ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ပိုကျသည့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏများစွာသိုလှောင်ထားသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်တက်လာသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့သည်အလွန်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။

ထို့အပြင်အဝလွန်မှုအဆင့်ပိုမိုပြင်းထန်လေလေဆဲလ်များသည်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းဖြစ်လာလေဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ပန်ကရိယသည်၎င်းကိုပိုမိုများပြားသောပမာဏနှင့်စတင်ထုတ်လုပ်ပေးပြီး၎င်းပမာဏသည်အဆီများများစုဆောင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သတိပြုသင့်သည်မှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီများစုဆောင်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသောမျိုးရိုးဗီဇများသည် serotonin ကဲ့သို့သောဟော်မုန်းမရှိခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ၎င်း၏ချို့တဲ့မှုသည်နာတာရှည်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊

အထူးသဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သင့်အနေဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများကိုအချိန်အတန်ကြာလျှော့ချပေးနိုင်သည်။ သူတို့၏အရေအတွက်သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေသောအင်ဆူလင်ဓာတ်လျော့နည်းစေသည်။

အောက်ပါအချက်များသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

• အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့။
• မှားသောအစားအစာ။
• သကြားအစားအစာနှင့်သကြားအလွဲသုံးစားမှု။
• Endocrine Disorders
• မမှန်အာဟာရ, နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။
• စိတ်ကိုပြောင်းလဲစေသောဆေးဝါးများသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်သည်။

သိပ္ပံပညာရှင်တွေကဆီးချိုရောဂါနဲ့အဝလွန်မှုအတွက်ကုသနည်းကိုရှာဖွေချင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီနေ့အထိတော့မဖြစ်သေးဘူး။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူလူနာ၏အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်သူ၏ယေဘုယျအခြေအနေကိုဟန့်တားနိုင်သည့်ဆေးဝါးတစ်ခုရှိသေးသည်။

ဆေးဝါးကုထုံး

လူနာများစွာသည်အဝလွန်ခြင်းကိုဆီးချိုရောဂါနှင့်မည်သို့ဆက်ဆံရမည်ကိုစိတ်ဝင်စားကြပြီးအဝလွန်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အဘယ်ဆေးကအထောက်အကူပြုမည်နည်း။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်စိတ်ကျဆေးဝါးကုသမှုသည် serotonin ၏သဘာဝကျဆင်းမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ သို့သော်ဤနည်းလမ်းသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှုရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်၊ serotonin ထုတ်လုပ်မှုကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည့်ဆေးကိုအကြံပြုသည်။

5-hydroxytryptophan နှင့် tryptophan တို့က serotonin ထုတ်လုပ်မှုကိုမြန်စေသည်။ အဆိုပါ 5-hydroxytryptophan ဆေးသည်စိတ်အေးချမ်းစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော“ ငြိမ်သက်သောဟော်မုန်း” ထုတ်လုပ်မှုကိုမြှင့်တင်သည်။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့ဒီလိုဆေးမျိုးကအေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

5-hydroxytryptophan ၏အသုံးပြုမှုအင်္ဂါရပ်များ:

1. ဆီးချိုရောဂါတွင် ၁၀၀ မှ ၃၀၀ မီလီဂရမ်မှကွာခြားသည်။ သေးငယ်တဲ့ပမာဏနှင့်စတင်ပါနှင့်ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိခြင်းနှင့်အတူ, ဆေးထိုးတိုး။
2. မူးယစ်ဆေးဝါး၏နေ့စဉ်နှုန်းကိုနံနက်နှင့်ညနေခင်းတွင်နှစ်မျိုးခွဲခြားသည်။
3. အစာမစားမီအချည်းနှီးသောအစာအိမ်ကိုသောက်ပါ။

ဓာတ်စာဖြည့်စွက်ချက်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောတုံ့ပြန်ချက်များကမူ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းမှဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှုများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုမဖယ်ရှားပေးပါ။ ဓာတ်ငွေ့ပိုမိုများပြားလာခြင်း၊ အစာခြေနှင့်အူလမ်းကြောင်းအပျက်အစီးများ၊ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု။

Tryptophan သည် serotonin, melatonin နှင့် kinurinine ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးသည့်ဆေးဖြစ်သည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်ရန်အတွက်၎င်းကိုအစာမစားမှီချက်ချင်းသောက်ရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းကိုရေဖြင့်သောက်နိုင်သည် (နို့သောက်စရာမဟုတ်ပါ) ။

ဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်မှုဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်စေသောဤဆေးများကိုကျွန်ုပ်တို့နှိုင်းယှဉ်ပါက 5-hydroxytryptophan သည်ပိုမိုကြာရှည်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးလူနာများကပိုမိုကောင်းမွန်သည်။

Siofor (အဓိကတက်ကြွသောအရာဝတ္ထု metformin) နှင့် glucofage ကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုသရန်သတ်မှတ်ထားသည်။

ဤဆေးနှစ်မျိုးသည်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပါဝင်သောအရာများလျော့နည်းသွားသဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပုံမှန်ဖြစ်သွားစေသည်။

အခြားကုသမှုများ

မူးယစ်ဆေးဝါးများသာလျှင်ဆီးချိုရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့သောရောဂါများကိုကျော်လွှားနိုင်မည်မှာသေချာသည်။ ကမ္ဘာ့ ဦး ဆောင်ဆရာဝန်တိုင်းကဆီးချိုရောဂါကုသမှုသည်အကြံပြုထားသောဆေးများသာမကကာဘွန်ဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသောအစားအစာများနှင့်အစားအစာများအရကာယလှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်ဟုပြောလိမ့်မည်။

အဝလွန်ခြင်းတွင်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးနောက်ခံရောဂါကုသမှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အနှိပ်လည်းအရေးကြီးပါလိမ့်မည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်းကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုတိုးလာသည်နှင့်အမျှဆဲလ်များသို့အင်ဆူလင်ကိုလွယ်ကူစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်၊ ဆဲလ်များသို့သကြားသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေသဖြင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ဟော်မုန်းလျော့နည်းသွားသည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ဂလူးကို့စ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ပေးပြီးကျန်းမာရေးကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

အဓိကကတော့ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အားပေးတဲ့အားကစားကိုရှာဖွေဖို့ဖြစ်တယ်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အင်္ဂါရပ်များ -

• ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသင့်သည်။ တစ်လလျှင် ၅ ကီလိုဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါ။
• တစ်ကီလိုဂရမ်ရုတ်တရက်ဆုံးရှုံးခြင်းသည်ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိသောလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။
• အကောင်းဆုံးအားကစားများပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်းဖြစ်သည်။ သူတို့သည်တစ်ချိန်တည်းတွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးကြွက်သားထုထည်ကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူမပြုပါ။

ယခင်ကအားကစား၌မပါ ၀ င်သောလူနာတစ် ဦး အနေဖြင့် ၄ င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကိုယေဘုယျအားဖြင့်အကဲဖြတ်ရန်နှင့် ၀ န်ဆောင်မှုအမျိုးအစားနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုသည်။ အဝလွန်ခြင်းဒီဂရီ (၂) နှင့်အတူနှလုံးသည်အလွန်လေးသော ၀ န်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများကိုတစ်နေ့ ၁၀ မိနစ်ကြာလမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်စတင်နိုင်သည်။

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအချိန်ကြားကာလသည်နာရီဝက်အထိတိုးလာပြီးလေ့ကျင့်မှုအရှိန်အဟုန်မြှင့်လာသည်။ ဆိုလိုသည်မှာလူနာသည်လျင်မြန်သောခြေလှမ်းသို့တက်သွားသည်။ ဒါကြောင့်တစ်ပတ်ကိုအနည်းဆုံး ၂ ကြိမ်ကနေသုံးကြိမ်လောက်လုပ်ဖို့လိုတယ်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ၊ အစားအစာများနှင့်ဆေးဝါးများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်မကူညီနိုင်လျှင်ခွဲစိတ်ကုသမှုကိုသာကူညီနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုအစာအလွန်အကျွံစားခြင်းပြwithနာကိုကူညီဖြေရှင်းပေးသည်။

သတိပြုသင့်သည်မှာအမျိုးမျိုးသောခွဲစိတ်ကုသမှုဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများရှိပြီးဆရာ ၀ န်တစ် ဦး တည်းသာလျှင်အစွန်းရောက်သောကုသမှုနည်းလမ်းကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။

အစားအသောက်စွဲ

လူနာများစွာသည်အပိုပေါင်များများလျော့နည်းစေရန်နှင့်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများကိုသာစားသုံးရန်အကြိမ်ကြိမ်ကြိုးစားခဲ့သည်။ သို့သော်အလေ့အကျင့်ကဤသို့ပြုရန်အမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်ကြောင်း၊ အပိုပေါင်များသည်ရပ်နေသို့မဟုတ်မကြာမီပြန်လာရန်ဖြစ်သည်။

အာဟာရသည်အာဟာရအတွက်အချို့သောကန့်သတ်ချက်များဖြစ်ပြီးလူနာသည်၎င်း၏လိုအပ်ချက်များနှင့်အကြံပြုချက်များအားလုံးကိုအမြဲတမ်းလိုက်နာနိုင်မည်မဟုတ်သောကြောင့်ပြတ်တောက်ခြင်း၊ အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းနှင့်ပြproblemနာကိုမဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆီများများစုဆောင်းခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာမှီခိုမှု၏အကျိုးဆက်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်လူတစ် ဦး သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အမြောက်အများကိုလောင်ကျွမ်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

တကယ်တော့ဒီဟာကကြီးလေးတဲ့ပြisနာပါ။ ဆေးလိပ်သောက်တာနဲ့နှိုင်းယှဉ်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့်နည်းနည်းလေးကျရှုံးတာနဲ့အားလုံးကစတုရန်းတစ်လုံးကိုပြန်သွားတယ်။

စွဲလမ်းမှုကိုဖယ်ရှားရန်ပြီးပြည့်စုံသောပေါင်းစပ်မှုသည်အစားအသောက်ဖြစ်ခြင်း၊ သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးဘဝတစ်သက်တာလုံးနေထိုင်လိုသောအထူးဆေးဝါးများကိုသောက်သုံးခြင်းဖြစ်သည်။ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ -

1. သေးငယ်တဲ့အစားအစာများကိုစားပါ။
2. အစားအစာအကြားရှည်လျားသောအားလပ်ချိန်မယူပါနှင့်။
3. အစားအစာနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပါ။
4. အစာစားပြီးနောက်သင်၏သကြားကိုအမြဲတမ်းထိန်းချုပ်ပါ (၎င်းသည်ဂလူးကမီတာဟုခေါ်သည်သကြားကိုတိုင်းတာရန်အထူးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပါလိမ့်မည်) ။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှီခိုမှုကိုကုသရန်၊ သင်သည်အင်အားကြီးမားစွာလိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုမလိုက်နာလျှင်၊ သကြားဓာတ်ကိုမထိန်းချုပ်ပါကသူသည်ဘယ်သောအခါမျှကိုယ်အလေးချိန်ကျမည်မဟုတ်ကြောင်းနှင့်မကြာမီအမျိုးမျိုးသောပြicationsနာများသည်လက်တွေ့ပုံရိပ်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးလိမ့်မည်ကိုနားလည်ရမည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားချင်စိတ်ပြင်းပြခြင်းသည်စိတ်ကူးယဉ်ရုံမျှသာမဟုတ်ဘဲ၎င်းသည်အထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သည့်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီးလူတစ် ဦး ၏အခြေအနေကိုလျစ်လျူရှု။ မရပါ။ ကိန်းဂဏန်းများအရနှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းအလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းကြောင့်လူများစွာသေဆုံးလျက်ရှိသည်။

အဝလွန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါသည်တစ် ဦး ချင်းနှင့်ဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုအမြဲလိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ဆေးဝါးပေါင်းစပ်ခြင်း၊ တင်းကြပ်သောအစားအစာနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုတို့သည်အခြေအနေကိုပြုပြင်ပေးနိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်အယ်လီနာမာလစ်ရှာဗာသည်ဆီးချိုရောဂါကိုပြန်လည်သုံးသပ်လိမ့်မည်။

တစ်ပတ်လျှင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းအတွက်မှန်ကန်သောအစားအစာ

တစ်ပတ်လျှင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းအတွက်အစားအစာတစ်ခုလိုအပ်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုတိုးမြှင့်သည့်အရှိန်မြှင့်သောနေ့စဉ်ထုတ်ကုန်များမှထုတ်ကုန်များကိုထုတ်ပယ်ရန်လိုအပ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်သောအာဟာရသည်ကန့်သတ်ချက်များစွာရှိသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုချိန်ညှိရုံမျှမက၊ အချို့သောစစ်အစိုးရကိုစောင့်ကြည့်ပြီးရလဒ်များကိုဒိုင်ယာရီတွင်ရေးမှတ်ရန်လိုအပ်သည်။

နာမကျန်းဖြစ်နေသူတစ် ဦး သည်အတွေ့အကြုံရှိသောသမားတော်ကရွေးချယ်ထားသောအစားအစာကုထုံးသည်ယာယီအသုံးပြုနိုင်သည့်အတိုင်းအတာမဟုတ်ကြောင်းနားလည်ထားရမည်။ သင့်တော်သောအစာအာဟာရကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏သက်တမ်းနှင့်အရည်အသွေးအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဆရာဝန်များအဆိုအရဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသူသည်ကိုယ်အလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းလျော့လာလျှင်အဓိကရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိသည် - သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအာဟာရအကြောင်းသင်သိရန်လိုအပ်သည်

ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေရန်လူနာသည်တစ်နေ့လျှင် 5-6 ကြိမ်စားရန်လိုအပ်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်သကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီးငတ်မွတ်မှုကိုကျော်လွှားနိုင်သည်။ ထို့အပြင် hypoglycemia ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချလိမ့်မည်။

အကယ်၍ လူနာသည်ဆီးချိုရောဂါနောက်ခံတွင်အဝလွန်ခြင်းဖြစ်လျှင်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည် -

• မတူကွဲပြားသောအမျှင် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ရိတ်သိမ်းမုန့်၊ သစ်သီးများ၊ အစိမ်းများ)၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ
• ပင်လယ်စာနှင့်ငါး။

အစားအစာမီနူးတွင်နည်းပညာအရပြုပြင်ထားသောအဆီများပါ ၀ င်သည့်အနည်းဆုံးအစားအစာများပါ ၀ င်သင့်သည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

နည်းပညာဆိုင်ရာအဆီထုတ်ထားသောအဆီများသည်ရောဂါပြီးစနစ်၊

အစားအစာမီနူးတွင်သိုး၊ ဝက်အူချောင်း၊ ဒိန်ခဲ၊ mayonnaise၊ ဝက်သား၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ချဉ်သောမုန့်နှင့်အချောထည်ပစ္စည်းများမပါ ၀ င်သင့်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိရန်အသား၊ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ၊ စီရီရယ်၊ ငါး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားသုံးခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ကျန်းမာသောထုတ်ကုန်များထုတ်လုပ်ခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဥပမာ၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ၊ ကြက်၊ ဘဲအရေကိုဖယ်ရှားရန်၊ အသားမှအဆီများကိုဖယ်ရှားရန်၊

တစ်ပတ်အတွက်အစားအစာမီနူး

ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိပါကကျန်းမာသောအစားအစာကိုစွဲမြဲစွာထားခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ တနင်္လာနေ့နံနက်ခင်း herculean ဂျုံယာဂု၏နို့, မုန်လာဥသုပ်, ကင်နှင့်အတူကင်နှင့်အတူစတင်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ နေ့လည်စာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် borsch၊ ပေါင်မုန့်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်ထမင်းကိုစားနိုင်သည်။ ညစာစားချိန်တွင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole၊ အစိမ်းပဲနှင့်သကြားမပါသောလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ပါဝင်သည်။

အင်္ဂါနေ့နံနက်စာအတွက်ငါး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်လက်ဖက်ရည်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ ပေါင်မုန့်နှင့်ပန်းသီးလတ်ဆတ်သောကြက်သားအနည်းငယ်ကိုစားလျှင်နေ့လည်စာသည်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။ ကျန်းမာသောအင်္ဂါနေ့ညစာမှာပေါင်မုန့်၊ အမဲသားပြုတ်နှင့်ကြက်ဥပြုတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သင်ဆန္ဒရှိလျှင်ဒုတိယညစာကိုစီစဉ်ပါ။ ၎င်းသည်အဆီနည်းသောကဖေးတစ်ခွက်ပါ ၀ င်နိုင်သည်။

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့မနက်ခင်းတွင် buckwheat ဂျုံယာဂုနှင့်သစ်သီးခြောက်ခြောက်များကိုပြုလုပ်ပါ။ သငျသညျစွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်အသားပြုတ်လျှင်နေ့လည်စာကောင်းသည်။ ညနေခင်းတွင်ထမင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ rosehip ဟင်းရည်နဲ့အစားအစာကိုသောက်တာကပိုကောင်းတယ်။

ကြာသပတေးနေ့နံနက်စာသည်အာဟာရနှင့်ကျန်းမာသင့်သည်။ ဆန်ဂျုံမှုန့်၊ beets beets နှင့်ထောပတ်အနည်းငယ်ပါသော toast သင့်တော်သည်။ နေ့လည်စာစားပြီးလျှင်ကြက်သား၊ ငါးဟင်းချိုကိုစားပါ။
squash caviar ။

ညနေခင်းတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်နှင့် buckwheat ဂျုံယာဂုမှသင့်ကိုကုသပါ။ သောကြာနေ့မနက်မှာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့ပန်းသီး - မုန်လာဥသုပ်စားတာကောင်းတယ်။ နေ့လည်စာစားရန်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဆိုင်သောဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဟင်းချို၊ အမဲသား၊

ညနေပိုင်းတွင်မီးဖို၌ဖုတ်ထားသောဂျုံမှုန့်နှင့်ငါးအချို့ကိုစားပါ။

စနေနေ့မနက်မှာသာယာတဲ့နံနက်စာဖြင့်သာစရန်လိုသည်။ ဒါဟာမုန်လာဥနီနှင့် herculean သုပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်
ဂျုံ။ နေ့လည်စာအတွက်၊ ထမင်း၊ vermicelli ဟင်းချိုကိုချက်ပြုတ်ပြီးအဆီနည်းသောချဉ်သောမုန့်နှင့်အသည်းကိုဖျန်းရန်လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့တာပြီးဆုံးခြင်းသည် squash caviar နှင့် pearl barley တို့ကိုစားသုံးခြင်းဖြင့် ပို၍ ကောင်းသည်။

တနင်္ဂနွေနံနက်စာတွင်အဆီနည်းသောဒိန်ခဲ၊ buckwheat, bread နှင့် beewew beets များပါဝင်သည်။ နေ့လည်စာအတွက်ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပဲဟင်းချို၊ သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်ကြက်သားနှင့် pilaf တို့ကိုချက်ပြုတ်ပါ။ ညစာအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်
ဖရုံသီးဂျုံယာဂုနှင့်အသား cutlets ။ အစားအသောက်အတွက်အစားအစာအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ကိုခွင့်ပြုထားသည်။

အစားအစာမီနူးအတွက်အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ

အရသာရှိပြီးအာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာများအတွက်သင်အသုံးပြုနိုင်သည့်အကျိုးပြုသောဟင်းလျာများအတွက်ရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ပဲပုဇွန်ကိုသင်လုပ်နိုင်တယ်။

သင်အနည်းငယ်အစိမ်းရောင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် 2 လီတာ, 2 အာလူး, အစိမ်းရောင်ပဲလက်တဆုပ်စာကိုယူရန်လိုအပ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စပါးတွေကိုဆူအောင်တည်အောင်ယူပြီးကြက်သွန်နီနဲ့အာလူးတွေထည့်ပါ။ ၁၅ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။

ထို့နောက်ပဲများကိုထားပြီးလျှင် ၅ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်အပူကိုပိတ်ပါ။ အမှုတော်ကိုဆောင်ခြင်းမပြုမီကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း။

ရေနွေးငွေ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့ကျန်းမာသောပန်းကန်သည်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်သင့်တော်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီး ၂ လုံး၊ zucchini ၁၀၀၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် ၅၀၀ မီလီယံ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မွှေးသောငရုတ်ကောင်း ၂၊ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးနှင့်ကြက်သွန် ၁ လုံးကိုယူပါ။ အထက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုဖြတ်ခြင်း၊ ဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ခြင်း၊ ဟင်းရည်ကိုငါသွန်းလောင်းပြီးနောက်မီးဖို၌ထည့်ရမည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမိနစ် ၄၀ မျှစွပ်ပါ။

အစားအစာအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးနီးပါးသည်ရိုးရှင်းပြီးအစားအစာများမှာလည်းအာဟာရပြည့်ဝသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း casserole ။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်သင်သည် parsley ၃ ခု၊ ပန်းဂေါ်ဖီ ၃၀၀ ဂရမ်၊ သံလွင်ဆီအနည်းငယ်၊ ကြက်ဥ ၄ လုံး၊ ဆား၊ mozzarella ၁၀၀ ဂရမ်နှင့်နို့ ၁၀၀ မီလီယံလိုအပ်လိမ့်မည်။

မုန့်ဖုတ်ပြီးနောက်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုနူးညံ့စေရန် ၅ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်သင့်သည်။ ကြက်ဥများကိုနို့ဖြင့်ရောပြီး Blender သုံးပြီးအစိမ်းရောင်ခုတ်ပါ။ Mozzarella ကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။ ပြီးနောက်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကို pre-oiled ပုံစံဖြင့်ထားခြင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖြန်းခြင်း၊ mozzarella ထည့်ခြင်းတို့ပြုလုပ်သင့်သည်။

ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်, 25 မိနစ်မီးဖို၌ပုံစံထား, နို့ - ကြက်ဥအရောအနှောနှင့်အတူသွန်းလောင်းရမည်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားနိုင်သောအလွန်အရသာရှိပြီးစိတ်ကျေနပ်စရာကောင်းသည့်ပန်းကန်သည် zucchini မှငံပြာရည်နှင့်အတူ fritters ဖြစ်သည်။ 1 မုန်လာဥ, 2 zucchini, ဆား, 3 ကြက်ဥ, နံ့သာမျိုး, 1 ကြက်သွန်ကိုယူပါ။ ငံပြာရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်သခွားသီး ၁ လုံး၊ သဘာဝဒိန်ချဉ် ၁၀၀ ဂရမ်၊ ဆား၊ ကြက်သွန်ဖြူ ၁ လေးညှင်းလေးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၁၀ ဂရမ်လိုအပ်သည်။

မုန်လာဥနီနှင့် zucchini ပြီးလျှင်၊ ကြက်သွန်နီများကို Cube သေးသေးလေးထဲသို့ဖြတ်ပါ။ ထိုအခါသင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကိုရောနှောပြီးဆားနှင့်မွှေးသောနံ့သာများကိုထည့်ရန်လိုအပ်သည်။“ မုန့်စိမ်း” ကိုပြင်ဆင်ပြီးနောက်ချက်ချင်းပင်မီးဖို၌ pancakes ကိုဖုတ်ရမည်။

မုန့်ဖုတ်စာရွက်သည်ရေအနည်းငယ်ဖြင့်အကောင်းဆုံးဆီဖြင့်ချောဆီချောဆီနှင့်ဖုံးအုပ်ထားသင့်သည်။ ထိုအခါမုန့်စိမ်းတစ်ဇွန်းနှင့်အတူထား၏။ pancakes မုန့်ညက် 20 မိနစ်ဖြစ်သင့်သည်။

၎င်းတို့အတွက်ငံပြာရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အစိမ်းရောင်များကိုဖြတ်ပြီးကြက်သွန်ဖြူကိုညှစ်။ သခွားသီးကိုပွတ်ပေးပါ။ အရာအားလုံးကိုရောထွေးနှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်ဆားထည့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုတစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့အ ၀ လွန်စေသည်

ဆီးချိုရောဂါကိုကုသသင့်သည်။ ၎င်းသည်အစားအသောက်အပေါ်အဓိကအလေးထားသည့်အခါဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများသည့်ဒုတိယအမျိုးအစားရောဂါဖြစ်ပွားလျှင်လူနာ၏အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်စနစ်တကျဖွဲ့စည်းထားသောမီနူးကသင့်အားခွင့်ပြုသည်။

နေ့စဉ်နေ့တိုင်းနမူနာမီနူး

လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသောဟင်းလျာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသောကြောင့်ဤစည်းမျဉ်းအားလုံးသည်လက်တွေ့ကျင့်သုံးရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ မီးဖိုချောင်တွင်သင်စမ်းသပ်ကြည့်ပါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်အဘယ်သို့ဖြစ်မည်ကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာနားလည်စေရန်ဥပမာများစွာကိုကျွန်ုပ်တို့တင်ပြသည်။

• နံနက်စာ - ဂျုံယာဂု (ဆန်၊ oatmeal၊ ခေါက်ဆွဲ)၊ အဆီမဟုတ်သောနို့တွင်ဂရမ် ၂၀၀၊ ပေါင်မုန့် ၁ ချပ်၊ ဒိန်ခဲ ၂ ချပ်၊ နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်အားနည်းသည်။
• ဒုတိယမနက်စာ - အသီးတစ်လုံး (သို့) အချဉ်မဟုတ်သောအသီး ၂၀ ဂရမ်။
• နေ့လည်စာ: ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို, ရေနွေးငွေ့ cutlets 2, ပေါင်မုန့် 1 အချပ်။
• ရေစာ - လတ်ဆတ်သောသစ်သီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။
• ညစာ - mashed အာလူး 200 ဂရမ်သို့မဟုတ်မည်သည့်ကောက်ပဲသီးနှံမဆို၊ ရေနွေးငွေ့ cue ball - ၁၀၀ ဂရမ်၊ ကြက်ဥ ၁ လုံး။
• အိပ်ရာမဝင်မီ: ပေါင်မုန့် ၃၀ ဂရမ်နှင့်ကေဖီ ၁ ခွက်။

ဒီ menu ရဲ့နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 1200 kcal ဖြစ်ပါတယ်။

• နံနက်စာ: ၁၀၀ ဂရမ်ပြုတ်သောစီရီရယ်၊ ရေနွေးငွေ့အိုး ၂ လုံး၊ ချိစ် ၂ ချပ်၊ လက်ဖက်ရည်။
• ဒုတိယမနက်စာ - ၁ အသီး၊
• နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်၊ ၁ ခွက်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပေါင်မုန့် ၁ ချပ်။ မုန့်ဖုတ်ထားသောငါးနှစ်ချပ်။
• သရေစာ - 200 ml low-fat kefir၊ ၁၀၀ ဂရမ်ဒိန်ခဲ။
• ညစာ - မည်သည့်ဂျုံယာဂု ၂၀၀ ဂရမ်၊ မှိုများနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများဖြင့်ထည့်ထားသနည်း။
• အိပ်ရာမဝင်ခင် kefir 1 ခွက်နှင့်ဒိန်ခဲနှစ်ချောင်းပါသောသားညှပ်ပေါင်မုန့်။

ထိုကဲ့သို့သောမီနူး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၈၀၀ kcal ဖြစ်သည်။

ခွင့်ပြုနှင့်တားမြစ်ထုတ်ကုန်

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဂေါ်ဖီထုပ်၊ beets, မုန်လာဥ၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ အလှည့်စသည်) ။
2. သကြား - အခမဲ့အချိုရည်။
3. သစ်သီး
4. ဆီးချိုသကြားလုံး။
5. အလယ်အလတ်ပမာဏ၊ ပိန်နေသည့်အသား၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (အဆီနည်း)၊ ဥများ၊ မှိုများ။
6. သီးနှံ, ပေါင်မုန့်။
7. အာလူး၊ ပြောင်း၊ ခေါက်ဆွဲ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်စေသည့်သို့မဟုတ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသောအစာများကိုမစားပါနှင့်။

1. သကြားလုံးများ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ သကြားဓာတ်၊
2. Semolina, mashed အာလူး။
3. စပျစ်သီး၊
4. ရေနံ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မုန့်), ချဉ်သောမုန့်, ​​mayonnaise ။
5. ဆီအသား၊ Semi- ချောအသားထုတ်ကုန်။
6. ဆီဒိန်ခဲ။
7. အခွံမာသီး, အစေ့။

ဘာလို့လဲဆိုတော့ Fructose, မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ် ဒါကြောင့်အသွေးကိုဂလူးကို့စတိုးပွားစေပါသည်။ သင်သည်ဝှက်ထားသောအဆီများ (ဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ ဒိန်ခဲထုတ်ကုန်များစသည်ဖြင့်) နှင့်အတူအစားအစာများကိုမည်သို့တွက်ချက်ရမည်ကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့သည်အစားအစာများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုမြင့်တက်စေသဖြင့်၎င်းတို့သည်ကျန်းမာရေးကိုများစွာထိခိုက်စေသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထွေထွေအာဟာရဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်

ဆီးချိုရောဂါ (၂) အတွက်အစားအစာ၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းသည်နေ့စဉ်အစားအစာကယ်လိုရီပါဝင်မှုလျှော့ချပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးမြှင့်ပါကဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ပွဲတော်များနှင့်ဆက်စပ်သောအဓိကပြthe္ဌာန်းချက်များကိုကျွန်ုပ်တို့စဉ်းစားသည်။ ဒါ:

• သို့သော်ထမင်းစားချိန်နှင့်အတူတူဖြစ်သင့်သည်။
• အစားအစာကိုအမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောအစာနှင့်ခိုင်ခံ့စေသင့်သည်။ သင့်လျော်သော - လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ၊ သီးနှံများ၊ ခေါက်ဆွဲများ၊
• သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များမှအဆင်သင့်ဖြစ်သည့်တိုင်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောဟင်းလျာများကိုငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သည်။
• တစ်နေ့လျှင် ၅-၆ ကြိမ်အစားအစာအရေအတွက်။
• အရက်မသောက်ပါက၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေရုံသာမကကယ်လိုရီထပ်မံတိုးပွားစေသည်။
• ချက်ပြုတ်နည်းကိုလည်းပြန်လည်သုံးသပ်သင့်သည်။ ထမင်း၊ ချက်ပြုတ်၊

ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များ

အစားအသောက်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်မှန်ကန်သောထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ခြင်းသည်သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်အောင်ကူညီပေးလိမ့်မည်ဟုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ ပရိုတိန်းအာဟာရနှင့်လုံလောက်သောဖိုင်ဘာစားသုံးမှုသည်သကြားပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

စကားမစပ်၊ စနစ်တကျစုစည်းထားသည့်မီနူးသည်သင့်အားဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းနှင့်ရုတ်တရက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကလူတိုင်း၏ကျန်းမာရေးအတွက်ပါအန္တရာယ်ရှိသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား - အပတ်စဉ်မီနူး

အဝလွန်ခြင်းဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အပတ်စဉ်အာဟာရပြည့်ဝမှုအစီအစဉ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာထိန်းချုပ်ရန်ကူညီပေးသည်။

ထိုသို့သောအစားအစာ၏အဓိကရည်မှန်းချက်မှာအချို့သောအစားအစာများကိုစားသောအခါလူနာသည်လိုချင်သောသွေးသကြားဓာတ် (ဂလူးကို့စ်) ကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။

ရလဒ်ကောင်းများရရန်သင်၏အပတ်စဉ်အစားအစာတွင်အောက်ပါအချက်များပါဝင်ရမည် -

• အားလုံးအုပ်စုများ၏ထုတ်ကုန်
• နည်းပါးလာကယ်လိုရီ
• အစာတစ်ခုစီတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်
• ကျန်းမာသောအဆီ

ကျန်းမာသောအစားအစာအပြင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ်အနည်းငယ်ကျဆင်းခြင်းပင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလိုအပ်သောအဆင့်တွင်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ မကြာခဏညည်းညူကြသော်လည်းအနည်းဆုံး ၅ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ရောဂါ၏လမ်းကြောင်းကိုထိန်းချုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။

ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံစသည့် (ဥပမာအားဖြင့်နေ့စဉ်မိနစ် ၃၀ မှ ၆၀ အထိလမ်းလျှောက်ခြင်း) သည်လိုချင်သောအောင်မြင်မှုရရှိရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

မှန်ကန်တဲ့အာဟာရကိုဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ

ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ သွေးထဲတွင်သကြားပမာဏကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ညွှန်းကိန်းအားလုံးကိုပုံမှန်အကန့်အသတ်ဖြင့်ထိန်းသိမ်းထားရန်အရေးကြီးသည်။ ဤသည်ကိုကောင်းစွာအစားအသောက်များတွင်ကုထုံးအားဖြင့်ရာထူးတိုးသည်။ အကယ်၍ သင်ရွေးချယ်သောမီနူးကိုရွေးချယ်ပါက၎င်းသည်ပါဝင်သောဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးသကြားဓာတ်လျှော့ချခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောဆေးဝါးများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပေးပြီးနာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းကိုတားဆီးလိမ့်မည်။

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအားလုံးနှင့်ကိုက်ညီသောအစားအစာသည်သင့်အားအကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိစေသည်။

• glycemic ဖမ်းဆီး
• ကိုလက်စထရောဒီဂရီကိုကျဆင်းခြင်း၊
• သွေးဖိအားအတွက်လက်ခံနိုင်သောကန့်သတ်ချက်များ,
• အလေးချိန်တည်ငြိမ်ခြင်း (ဆီးချိုရောဂါသည်အများအားဖြင့်အဝလွန်လေ့ရှိသည်) ။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သကြားဓာတ်ကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်

အစာအာဟာရအတွင်းခန္ဓာကိုယ်ကရရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုပေးသည်။ ထို့ကြောင့်စွမ်းအင်အဆင့်ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အတွက်လုံလောက်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်၊ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်၎င်းဒြပ်စင်သည်အခြားသွင်ပြင်များထက်သွေးသကြားဓာတ်တိုးပွားစေသည်။

သကြားအဓိကအရင်းအမြစ်များမှာသကြားနှင့်ဓာတ်ဓာတ်တို့ဖြစ်သည်။ သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်၊ သကြားသို့မဟုတ်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောအစားအစာများကိုရှောင်ပါ။

လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရွေးချယ်ပါ။ ဆားနှင့်အခြားဆေးထည့်ရန်မထည့်ပါနှင့်။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊

ပြောင်းဖူး၊ ပဲ၊ ပဲ၊ မုန်လာဥနှင့်အခြားကဲ့သို့သောကစီဓာတ်ပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရှောင်ပါ။ အာလူးတွေဟာအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်နဲ့ဆန်လိုပဲစင်ကြယ်သောကစီစစ်ဖြစ်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။

လတ်ဆတ်သောအေးခဲသည့် (သကြားသို့မဟုတ်ရည်မပါဘဲ) စည်သွတ်ပြီးမွှေးသောသစ်သီးခြောက်များကိုသင်ရွေးချယ်ရမည်။ ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ သစ်သီးများ၊ ချယ်ရီသီး၊ စပျစ်သီး၊ ဖရဲသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ မက်မွန်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ သငျသညျအသီးကိုသီးကော့တေးလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုးဆေးများနှင့်သကြားရည်မပါဘဲ ၁၀၀% သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုသာသောက်ပါ။

သီးနှံနှစ်မျိုးရှိသည်။

• ယခင်ကမပြုပြင်ပဲလုံးလုံးအနှံများ၊ ဂျုံ၊ ကွီနိုနှင့်ဤကောက်ပဲသီးနှံများမှဂျုံမှုန့်တို့ပါဝင်သည်။
• တစ်နည်းအားဖြင့်ဖွဲနုနှင့်အညွန့်များကိုဖယ်ရှားနိုင်ရန်အတွက်သန့်စင်ပြီးသောစပါးဖြစ်သည်။ ပြောင်းဖူးမှုန့်၊ အဖြူရောင်မုန့်၊ ဖြူပေါင်မုန့်နှင့်ဆန်ဖြူတို့ပါဝင်သည်။

ကောက်ပဲသီးနှံများတွင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့လေ့လာခဲ့ပြီးသည့်အတိုင်း၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားသည်။ သူတို့ကအပြန်အလှန်အားဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေတယ်။ ဒါကြောင့်ကျန်းမာတဲ့အစားအစာအတွက်အနည်းဆုံးသင့်ရဲ့သီးနှံအစားအစာရဲ့ထက်ဝက်ဟာအစေ့တစ်ခုလုံးဖြစ်တယ်။ ၎င်းတို့သည်ဖိုင်ဘာများများကြွယ်ဝသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည်သကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအာဟာရသိကောင်းစရာများ

လူနာများအနေဖြင့်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များကသူတို့မီနူးကိုဖွင့်သည်ကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သူတို့သည်အောက်ပါများကိုရရှိနိုင်ပါသည်။

• ပန်ကရိယသည်စိတ်ဖိစီးမှုအနည်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။
• ပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အဆီဆုံးရှုံးမှု
• သကြား - သွေးထဲတွင် 6 mmol / l ထက်မပိုပါ။
• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်အစာစားခြင်းသည်မကြာခဏဖြစ်သင့်သည်။

အစားအစာစားသုံးမှုအကြားတွင်အမြင့်ဆုံးပမာဏသည်သုံးနာရီဖြစ်သင့်သည်။ သဘာဝကျကျ, ကြီးမားသောဝေမျှမစားပါနဲ့။ အနိမ့်ဆုံးဆေးထိုးခြင်းသည်အစာငတ်ခြင်းကိုရပ်တန့်စေပြီးလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသင့်လျော်သောပစ္စည်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်။ ပုံမှန်သောက်သုံးရေ (သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ လက်ဖက်ရည်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များသို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်များမပါ) သည်အနည်းဆုံး ၁.၅ လီတာခန့်ရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အတွက်အရေးကြီးဆုံးအစားအစာမှာနံနက်စာနှင့်ညစာဖြစ်သည်။ နံနက်ယံ၌သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်“ နိုး” လာပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံးစတင်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်သူသည်ဤကာလအတွင်းကျန်းမာ။ အရသာရှိသောအစားအစာကိုရရှိရန်အရေးကြီးသည်။ ညဘက်တွင်အစာစားခြင်းကကောင်းသောညတစ်ညအိပ်စက်ခြင်းနှင့်သင်၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုထိခိုက်စေပြီး၎င်းတို့အပေါ်အဆီပိုများစေသည်။

ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များ

အသား၊ ကြက်၊ ကြက်ဥ၊ ပဲ၊ ပဲနှင့်ပဲ၊ အခွံမာသီးနှင့်ပဲပုပ်များကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်ပရိုတိန်းပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။ သငျသညျငါးနှင့်ကြက်ဘဲစားသင့်တယ်, ဒါပေမယ့်ရှေ့မှာသင်အရေပြားကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်။

အမဲသား၊ နွားစားခွက်၊ ဝက်သား၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီအဆီအလွှာများကိုပညာသတိရှိရှိဖြင့်ဖယ်ရှားပါ။ အသားချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည့်နည်းလမ်းများအား၎င်းကိုမုန့်ဖုတ်ရန်၊ ချက်ပြုတ်ရန်၊

ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်ကိုကြော်ရန်သင်ဆုံးဖြတ်လျှင်သံလွင်ဆီကဲ့သို့ကျန်းမာသောဆီများကိုသာသုံးစွဲပါ။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏အဆီနည်းသောအစားအစာများကိုသာခွင့်ပြုသည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာနို့နှင့်ဒိန်ချဉ်တွင်ထုတ်လုပ်သူမှထပ်ထည့်သောအရာအပြင်သဘာဝသကြားပါ ၀ င်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းစေရန်ထိန်းသိမ်းထားသောအစားအစာကိုတီထွင်သောအခါ၎င်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။

အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်သကြားပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်, မဝယ်မီ, ဒီထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုသေချာဖတ်ပါ။

အမျိုးသမီးများအတွက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရ

အာဟာရပညာရှင်များသည်အစားအစာများကိုရွေးချယ်သောအခါဆီးချိုရောဂါများလိုက်နာသင့်သည့်အကြံပြုချက်များကိုပေးထားပါသည်။

• အချို့သောနာရီများအတွက်တိကျသောနေ့စဉ်အစားအစာအချိန်ဇယားကိုထူထောင်ခဲ့သည်။ ဒါကိုတိတိကျကျလိုက်နာဖို့လိုတယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီကိစ္စမှာသင့်ခန္ဓာကိုယ်က "နာရီတစ်လုံးကဲ့သို့" အလုပ်လုပ်လိမ့်မည်။
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။ ဤအရာသည်အစာကြေသောအစားအစာများကိုငြင်းဆန်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သို့သော် polysaccharides သကြားဓာတ်တိုးပွားစေမည်ကိုသတိရပါ။ ထို့ကြောင့်သူတို့ကိုမစွန့်ပစ်သင့်ပါ။
• အစားအစာမှသကြားဖယ်ထုတ်ထား။
• high- ကယ်လိုရီအစားအစာများလုံးဝမရှိခြင်း။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။
• အရက်မရှိဘူး
• သငျသညျကြော်, ချဉ်သို့မဟုတ်ဆေးလိပ်သောက်လို့မရပါဘူး။
• စားသုံးသောအစားအစာများကိုချက်ပြုတ်၊ ထမင်းသို့မဟုတ်ဖုတ်ရမည်။

အဆီနှင့်အဆီများ

အဆီများသည်ပြည့်စုံသောအစာနှင့်မသက်ဆိုင်ပါ။ သို့သော်၎င်းတို့တွင်ခန္ဓာကိုယ်အားကျန်းမာစေသည့်အာဟာရများပါ ၀ င်သည်။ အခန်းအပူချိန်တွင်အရည်ဖြစ်နေဆဲဖြစ်သောကြောင့်ဆီသည်အဆီနှင့်အခြေခံအားဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အဆီအမြဲအပူထိတွေ့ခြင်းမရှိဘဲယူနီဖောင်းနေဆဲဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်အဝလွန်ခြင်းသည်လူနာများအဆီများများစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်၊ အထူးသဖြင့်ဟမ်ဘာဂါ၊ အကြော်ကြော်အစားအစာများ၊ ဝက်ဆီနှင့်ထောပတ်များတွင်တွေ့ရသည်။

အထက်ပါထုတ်ကုန်များအစား၊ သင်သည် polyunsaturated သို့မဟုတ် monounsaturated fats များနှင့်ထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ ထိုသို့သောအဆီများကိုငါး၊ အခွံမာသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများတွင်တွေ့ရသည်။ ရေနံသည်သကြားဓာတ်ကိုတိုးစေနိုင်သည်၊ သို့သော်ဓာတ်ကဲ့သို့လျင်မြန်မှုမရှိနိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတွေမှာကယ်လိုရီတွေများတယ်၊ ဒါကြောင့်ဒီအစားအစာကိုမစားသင့်ဘူး။

အရက်နှင့်သကြားလုံးကောအသို့နည်း။

အကယ်၍ သင်သည်အရက်သောက်ရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်၊ ၎င်းပမာဏကိုသိသိသာသာကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ တက်ရောက်သူဆရာ ၀ န်မှလူနာ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွင်မည်သည့်အရက်ကိုမည်ကဲ့သို့ခွင့်ပြုနိုင်သည်ကိုပြောပြနိုင်သည်။

သကြားလုံးများသည်အဆီနှင့်သကြားပမာဏများစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်ထိုအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဤရိုးရှင်းသောအစားအစာအကြံပေးချက်များကိုလိုက်နာပါ။

• သကြားမပါသောအချိုပွဲကိုစားပါ
• အချိုပွဲတစ်ဝက်ကျော်မလွန်စေရန်အချိုပွဲကိုအပိုင်းပိုင်း ခွဲ၍ သင်ချစ်ရသူများအားဝေငှပါ
• စားသောက်ဆိုင်များတွင်ပေးသောအချိုပွဲ၏အရွယ်အစားကိုအမြဲမေးပါ။

ဆီးချိုရောဂါသိရန်အရေးကြီးသည်

အညွှန်း	ဖော်ပြချက်
Glycemic အညွှန်းကိန်း	လူနာ၏သွေးထဲတွင်သကြားရှိနေခြင်းအပေါ်အစားအစာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတွက်ချက်သည်။ အကယ်၍ ကိန်းဂဏန်းသည်ပမာဏများလွန်းလျှင်၊ ဂလီးကိတ်စ်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာသည်။ ဤအတွက်အထူးစားပွဲများကိုတီထွင်ထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါအားလုံးကိုလေ့လာသင့်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့်ဂလူးကို့စ်၏ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသည် ၁၀၀ ဖြစ်သည်။
ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ	ခန္ဓာကိုယ်မှရရှိသောစွမ်းအင်၏အာဟာရတန်ဖိုး။

အဘယ်သူမျှမအခြေအနေများအောက်တွင်အဝလွန်ခွင့်ပြုသင့်ပါတယ်။ ဘယ်လိုပေါ်ပေါက်လာတာလဲ

အစားအစာထုတ်ကုန်များသည်အစာအိမ်သို့မဟုတ်အူသိမ်အပိုင်းအချို့မှထုတ်ယူသည်။ ရလဒ်မှာစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည့်“ ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်း” တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းကိုများများစားစားထုတ်လွှတ်ပါကအပိုင်းတစ်ပိုင်းသည်ကြွက်သားသို့မဟုတ်အ ၀ တ်တစ်သျှူးတွင်ကျိန်းဝပ်နိုင်သည်။

သင်လိုအပ်သောနေ့စဉ်ကယ်လိုရီအရေအတွက်သည်လူ၏ကျား / မမရွေးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ အတွက်အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ သို့မဟုတ်ပါကအမျိုးအစား ၂ ရှိလူနာများတွင်ဤဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုသည်ပန်ကရိယဆဲလ်များ၏အားနည်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

AI သည်သင့်အားလိုအပ်သောဟော်မုန်းပမာဏကိုသတ်မှတ်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်အတွင်းရှိအချို့သောဟင်းပွဲများကိုလက်ခံရရှိပြီးနောက်ဖြစ်ပေါ်သော glycemia လမ်းကြောင်းကိုရပ်တန့်စေနိုင်သည်။

သင့်အစားအစာတွင်မည်သည့်အစားအစာများပါဝင်သင့်ကြောင်းနှင့်အဝလွန်ရောဂါရှိသည့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစာအာဟာရကိုမည်သို့စုစည်းရမည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်အထက်ပါညွှန်းကိန်းများအားလုံးကိုမှတ်သားရန်အကြံပြုသည်။ သင်၏အစားအစာတွင်အသက်အတွက်လိုအပ်သောအရာများ၊ အကျိုးရှိသောသဲလွန်စများနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များရှိမရှိသေချာအောင်လုပ်ပါ။

အတည်ပြုအစားအစာများ

သင်နားလည်ပြီးဖြစ်သောအတိုင်းရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးကိုပိုမိုထိရောက်စေရန်ဆေးဝါးတစ်ခုတည်းနှင့်မလုံလောက်ပါ။ သင်အစားအစာကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာသင့်ပြီးခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုပြုလုပ်ပါ။ ဤရောဂါသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများကိုအသေအချာလေ့လာပါ။ ကန ဦး အဆင့်တွင်သို့မဟုတ်ရောဂါ၏ပျော့ပျောင်းသောဒီဂရီနှင့်အတူကတည်းကအစားအသောက်အကောင်းဆုံးကုထုံးနိုင်ပါတယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ဘာစားရမလဲ

ထုတ်ကုန်များ	စာရင်း
မုန့်ထုတ်ကုန်များ	အမြင့်ဆုံးအဆင့်မှဂျုံမှုန့်ဖြစ်သောပေါင်မုန့်ကိုဖယ်ထုတ်ပါ။ သာကြမ်းကြိတ်။ အိမ်မှာဖုတ်နိုင်ပါတယ် ထိုသို့ပြုလုပ်နိုင်ရန်အတွက်ကောက်နှင့်ဂျုံမှုန့်နှင့်ဂျုံမှုန့်များပါဝင်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ	စားရန်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။ သူတို့၏ကယ်လိုရီ၊ GI နှင့် AI နှုန်းသည်အတော်အတန်နည်းသည်။

မီနူးတွင်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ သခွားသီးသို့မဟုတ် zucchini ထည့်သွင်းပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံး။

၎င်းကိုကုန်ကြမ်းများသုံးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဤကိစ္စတွင်, သူတို့မှာဗီတာမင်ပမာဏများများပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခါတစ်ရံဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုယိုမှပြုလုပ်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်သကြားကိုစွန့်လွှတ်ရန်သတိရသင့်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရသည်ဤထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်ရမည်။ သစ်သီးဒီထုတ်ကုန်သည် endocrinologists အကြားအငြင်းပွားစရာများစွာဖြစ်စေသည်။ သို့သော်ယေဘူယျထင်မြင်ချက်မှာမူဆက်လက်တည်ရှိနေသည်။ သငျသညျသူတို့ကိုစားနိုင်ပေမယ့်အများကြီးမဟုတ်ပါဘူး။

သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများတွင်ပါဝင်သောဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှုသည်လူနာများ၏ယေဘူယျအခြေအနေကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။

၎င်းတို့တွင်ရှိကြောင်းသက်သေပြသည် -

• ဖိုင်ဘာ
• Ascorbinka
• ပိုးသတ်ဆေး
• Flavonoids
• antioxidants ။

ငါးနှင့်အသားရုံချောကျိကျိမ။ ဤသည်ကြက်သား, pikeperch, ယုန်, ရောက်ရေချိုငါး, ဆော်လမွန်သို့မဟုတ်ကြက်ဆင်ဖြစ်ပါတယ်။ အိုမီဂါ -၃ တွင်ပင်လယ်စာများတွင်ပါဝင်ခြင်းသည်လူ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။

• ကြီးထွားမှုနှင့်ဆက်နွယ်သောဖွံ့ဖြိုးမှုသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
• ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ခုခံနိုင်မှု၊
• epidermis အဆက်မပြတ်သက်တမ်းတိုး,
• ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတိုးတက်မှု၊
• ရောင်ရမ်းခြင်းတန်ဖိုး
• psyche ၏မျှတသောပြည်နယ်။

ဂျုံဂျုံ၊ ဂျုံ၊ မုယော၊ ပြောင်းဆန်နှင့်ပြောင်းဖူးတို့သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အများဆုံးသောစီရီရယ်ဖြစ်သည်။ အဖြူအစားအညိုဆန်စားတာ။ semolina ၏ငြင်းဆန်။အချိုရည်သဘာဝသစ်သီးဖျော်ရည်များသို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဖျော်ရည်များ၊ ဓာတ်သတ္တုရေ (ကာဗွန်နိတ်မဟုတ်သော)၊

နေ့စဉ်ပါးလွှာသောမီနူး

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရကိုလွတ်လပ်စွာရွေးချယ်နိုင်သည်။ သဘာဝကျကျ၊ ဦး စွာ၊ endocrinologist နှင့်အာဟာရပညာရှင်ထံမှအကြံဥာဏ်ရယူရန်လိုအပ်သည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကြံပြုထားသောအစားအသောက်အမျိုးအစားတွင်မှန်ကန်သောအစားအစာများပါဝင်ပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးစေသည့်အစားအစာများကိုပါဖယ်ထုတ်သည်။

ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူအစားအစာမီနူးနမူနာ

ရက်သတ္တပတ်၏နေ့	မနက်စာ	နေ့လည်စာ	နေ့လည်စာ	လက်ဖက်ရည်ကြမ်း	ညစာ	မအိပ်ခင်ရေစာ
မွန်	မုန်လာဥသုပ်, နို့ဂျုံယာဂု (oatmeal), ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့, လက်ဖက်ရည် (ဖြစ်နိုင်သည်အစိမ်းရောင်)	လိမ္မော်ရောင်	ကျပ်ငါးဟင်းချို, စွပ်ပြုတ် (မုန်လာဥ, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် zucchini), compote	ကွတ်ကီးများနှင့်ပင်လယ်ကမ်းခြေ (ဘီစကစ်ကိုယူ)	ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (steamed)၊ ကြက်သားပြုတ်၊ လက်ဖက်ရည်	Kefir
VT	နို့ဂျုံယာဂု (buckwheat), ပေါင်မုန့်တစ်ထောပတ်အချပ်, လက်ဖက်ရည်	မင်္ဂလာပါ	ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်, စွပ်ပြုတ်, ယုန်အသား, သစ်သီးသောက်စရာ	ဒိန်ခဲနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်	Pollock, မုန်လာဥနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်, အိမ်လုပ် compote	Ryazhenka
SR	နို့ဂျုံယာဂု (oatmeal) ကြက်ဥတစ်လုံး၊ လက်ဖက်ရည်ပေါင်မုန့်ပါရှိသည်	ကျောက်စိမ်း	ပြောင်းဆန်ဟင်းချို၊ ဆန် (အညိုရောင်)၊ အမဲသား၊	အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူ Kefir	ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု၊ ကြက်သား၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ လက်ဖက်ရည်တစ်ပိုင်းပါ	ချိုသောကွတ်ကီးများနှင့်လက်ဖက်ရည်မသောက်ပါ
ပတ်	လက်ဖက်ရည်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ souffle	သရက်သီး	ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, စွပ်ပြုတ်, compote နှင့်အတူပေါင်မုန့်	ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်	ကညွတ်, ငါးအပိုင်းအစများ, လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူပေါင်မုန့်	Kefir
PT	ကင်နှင့်အတူနှစ်ဥ	မင်္ဂလာပါ	နား, စွပ်ပြုတ်, ပေါင်မုန့်နှင့်အတူ compote	ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန်လာဥသုပ်, လက်ဖက်ရည်	အမဲသား, buckwheat, compote	Kefir
နေ	Omelette, ပေါင်မုန့်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်	စပျစ်သီးပျဉ်, compote	ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်, ကော့ဒ်, ပေါင်မုန့်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်	လိမ္မော်ရောင်	ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, ကြက်သား, ပေါင်မုန့်နှင့်လက်ဖက်ရည်	Ryazhenka
နေ	နို့ဂျုံယာဂု (Millet), ပေါင်မုန့်နှင့်ထောပတ်တစ် ဦး အချပ်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်	ဘလူးဘယ်ရီ	ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ကြက်ဆင်အချပ်, ဆန် (မှောင်မိုက်), compote	Souffle အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကနေဖန်ဆင်းတော်မူ၏	ငါး၊ စွပ်ပြုတ် (ကညွတ်)	Galetny ကွတ်ကီးများနှင့်လက်ဖက်ရည်

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများနှင့်ချက်ချင်းညှိရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ထိတ်လန့်မနေပါနဲ့။ အကယ်၍ ၎င်းသည်အလွန်ခက်ခဲလွန်းပါကသင်၏အစားအစာကိုတဖြည်းဖြည်းပြန်လည်တည်ဆောက်ပါ။ အနာဂတ်၌တစ်ပါတ်အကြာတွင်အဆင်မပြေမှုလျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။

စားပွဲပေါ်မှာအချို့သောဟင်းချက်နည်းများကိုဘယ်လိုချက်ရမလဲဆိုတာသင်သင်ယူနိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါပန်းကန်	ထုတ်ကုန်များ		ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း
	ခေါင်းစဉ်	ရေတွက်
အသုပ်	Arugula	1	လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဆေးကြောပြီးလျှင်အရာအားလုံးကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။ ဒိန်ခဲကိုအထူး grater ပေါ်တွင်ပွတ်တိုက်သည်။ အသုပ်ရှလကာရည်နှင့်အတူရေလောင်းသည်။ balsamic သုံးတာပိုကောင်းတယ်။
	ဒိန်ခဲ (ဖြစ်နိုင်သည် Parmesan)	၁၅၀ ဂရမ်
	သစ်တော်	1
	စတော်ဘယ်ရီ	၁၀၀ ဂရမ်
	ရှလကာ
ထောပတ် Souffle	ဒိန်ခဲ (အဆီရာခိုင်နှုန်း - အနိမ့်ဆုံး)	400 ဂရမ်	တစ် grater အပေါ်သုံးပန်းသီး။ ဆန်ခါဖြင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုပွတ်ပေးပါ။ နက်ရှိုင်းသောပန်းကန်ထဲမှာအတူတကွထားနှင့်ရိုက်နှက်ကြက်ဥနှင့်အတူဖြည့်ပါ။ မိုက်ကရိုဝေ့ (၁၀) မိနစ်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နေစဉ်, သစ်ကြံပိုးနှင့်ဖြန်း။
	Apple	1
	ကြက်ဥ	2
	သစ်ကြံပိုးခေါက်
Zucchini	ပန်းကုံး	4 tbsp	ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီထည့်ခြင်းဖြင့် buckwheat ကိုပြုတ်။ ဒယ်အိုးထဲတွင်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်မှိုများကိုကြော်ပါ။ သီးနှံနှင့်ချိတ်ဆက်ပါ။ ဤသည်ကို pre- ချက်ပြုတ် zucchini (မုန့်ညက်နှင့်ဆားဖြန်း, ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူဆီ) ကိုစတင်သင့်ပါတယ်။ မီးဖို၌စွပ်ပြုတ်။ သင်သည်အချောပန်းကန်ကိုအစိမ်းရောင်နှင့်အတူလှပသောအသွင်အပြင်ကိုပေးနိုင်ပါသည်။
	Zucchini	4
	မှိုများ	၁၅၀ ဂရမ်
	လေး	1
	ကြက်သွန်ဖြူ	လေးညှင်းပွင့်
	မုန့်	1 tbsp
	အနိမ့်အဆီချဉ်သောမုန့်	1/3 ခွက်ဖလား
	ဟင်းရွက်ဆီ
	ဆား

လက်ခံရရှိသောအကြံဥာဏ်များကိုနားထောင်ရန်လိုအပ်သည်။ Dietology သည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုရပ်တန့်ရန်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းအကြောင်းမလှစွာဖြင့်၎င်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ လူနာသည်အသုံးဝင်သောအရာဝတ္ထုများနည်းပါးခြင်းမရှိစေရန်မီနူးကိုတည်ဆောက်ရန်ဆရာဝန်ကအကြံပြုလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာကိုထိန်းညှိခြင်းနှင့်လက်ခံရရှိသည့်အကြံပြုချက်များကိုတင်းကျပ်စွာလိုက်နာခြင်း, ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား 2 အတွက်အလေးချိန်အလွန်အကျွံနှင့်အတူသင့်လျော်သောအာဟာရကိုစောင့်ကြည့်ခြင်း, အရည်အသွေးမြင့်လူနေမှုအခြေအနေများထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်စွပ်စွဲချက်ထိခိုက်မှု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်။

ခွင့်ပြုနှင့်တားမြစ်ထုတ်ကုန်

ဘာဖြစ်နိုင်လဲ

မဖြစ်နိုင်တာဘာလဲ

အစိမ်းနှင့်အဝါရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ချိုချဉ်သောအသီးများနှင့်သစ်သီးများ (cranberries၊ Quinces နှင့်သံပုရာကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားနိုင်သည်)၊ ဂျုံမှုန့်မှမုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ၊ သီးနှံများ (Oat၊ အဆီနည်းသောအမဲသားအသား၊ ကြက်ဥ (တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထောက်ခံရန်၊ ၂ လုံးထက်မပိုသောအစားအစာများ)၊ အခွံမာ၊ အဆီနည်းသောဒိန်ခဲ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ သံလွင်ဆီ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ သင်နို့နှင့်ကော်ဖီသောက်နိုင်သည်။

ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ၊ အရက်ယမကာများ၊ ကိတ်မုန့်၊ ကွတ်ကီးများ၊ ချောကလက်၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ဝက်ခြံ၊ စပျစ်သီးပျဉ်၊ pastry ပေါင်မုန့်၊ ၀ က်သားအဆီ၊ မီးခိုး၊

အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူတစ်ပါတ်များအတွက် menu ကို

နေ့	မီနူး
တနင်္လာနေ့	မနက်စာဆီမွှေးတစ်ခွက်၊ ဂျုံမှုန့်ပေါင်မုန့် ၂ ချပ်၊ အဆီနည်းသောဒိန်ခဲတစ်ချပ်။နေ့လည်စာကြက်သားကင်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအသုပ်၊ ၁ Tsp ဆီနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်ဂျယ်လီ။လက်ဖက်ရည်ကြမ်း: သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်၊ မီးခိုးရောင်ပေါင်မုန့်နှင့်ဒိန်ခဲခက်သည်။ညစာခရမ်းချဉ်သီး၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်အတူဟင်းချို၊ ရှလကာရည်သို့မဟုတ်သံပုရာများဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်၊ အဆီနည်းသောချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူကီဝီနှင့်မန်ဒီနာရောနှောမှု။
အင်္ဂါနေ့	မနက်စာသကြားမပါသောကိုကိုး၊ ဂျုံမှုန့်ပေါင်မုန့် ၄ ချပ်၊နေ့လည်စာ: အသားညှပ်ပေါင်မုန့်၊ သင်ရွေးချယ်သည့်အသုပ်၊လက်ဖက်ရည်ကြမ်း: အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်အပိုင်းအစ၊ ခရမ်းချဉ်သီး။ညစာ: ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူအလျင်အမြန်ပေါက်နေသောဥ၊ သံလွင်ဆီနှင့်သင်ရွေးချယ်သောအသုပ်၊
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့	မနက်စာလက်ဖက်ရည်၊ ဘီစကွတ်မုန့်ကွတ်၊ ခဲယဉ်းသောဒိန်ခဲ၊ သစ်သီးများ။နေ့လည်စာ: မုန့်ဖုတ်သောတူနာငါးချပ်၊ ရှလကာရည်သို့မဟုတ်သံပုရာသုပ်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်အတူဖုတ်ထားသောပန်းသီး။လက်ဖက်ရည်ကြမ်းအဆီဓာတ်နည်းသောဒိန်ချဉ်။ညစာအာလူး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ရှလကာ၊ 1 kiwi ။
ကြာသပတေးနေ့	မနက်စာ: သကြားမပါသောနို့နှင့်ကော်ဖီ၊ သကြားမပါသောကောက်ပဲသီးနှံ၊ လတ်ဆတ်သောနှင့်သဘာဝအသီးဖျော်ရည်။နေ့လည်စာကြက်သွန်နီ၊ မုန့်လုံးလုံး၊ ပေါင်မုန့်နှင့်သစ်သီးများဖြင့်ထမင်းဟင်းချက်ထားသည်။လက်ဖက်ရည်ကြမ်းခရမ်းချဉ်သီးနှင့်လတ်ဆတ်သောဒိန်ခဲနှင့်ပေါင်မုန့်နှစ်ချောင်း။ညစာ: ဟင်းရည်မပါသောဟင်းချို၊ မှိုများနှင့်ကညွတ်နှင့်အတူကြက်ဥကိုကြိတ်ကာဂျုံမှုန့်လုံး၊ အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်။
သောကြာနေ့	မနက်စာပေါင်မုန့်နှင့်ဒိန်ခဲခဲတစ်မျိုး၊ သဘာဝဖျော်ရည်သို့မဟုတ်သစ်သီးတစ်ခွက်။နေ့လည်စာကြက်သွန်နီ၊ ကညွတ်ပဲ၊ မုန့်လုံးလုံး၊လက်ဖက်ရည်ကြမ်းအဆီဓာတ်နည်းသောဒိန်ချဉ်။ညစာဖုတ်ဖရုံသီး၊ ကင်ကြက်သားသားညှပ်ပေါင်မုန့်၊ သစ်သီးများ။
စနေနေ့	မနက်စာ: သကြားမပါသောနို့ဂျုံယာဂု၊ ပန်းသီးတစ်လုံး။နေ့လည်စာ: ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအသုပ်၊ ကြက်ဆင်၊ ကြက်ဥပြုတ်။လက်ဖက်ရည်ကြမ်း: အဆီနည်းသောပေါင်မုန့်နှင့်အတူအဆီနည်းဒိန်ချဉ်။ညစာလက်ဖက်ရည်၊ အမဲသားလျှာဖြင့်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်၊ သစ်သီးများ။
တနင်္ဂနွေနေ့	မနက်စာ: လိမ္မော်ရောင်၊ အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်၊ ဂျုံမှုန့်လုံးတစ်ပိုင်း။နေ့လည်စာ: အမဲသားနှင့်သံပုရာ၊ မက်မွန်နှင့်ထမင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။လက်ဖက်ရည်ကြမ်း: သစ်သီး၊ လတ်ဆတ်တဲ့ဒိန်ခဲအချပ်။ညစာကြက်သွန်နီ၊ parsley၊

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ

သို့သော်အဝလွန်ခြင်းကိုကုသရန်အကြံပြုချက်များ (lipid-lower dieta) ။

အစားအစာ 9 (ဆီးချိုရောဂါအတွက်) နှင့်အတူအဘယျ menu ကိုဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား 2: အစားအစာအကြံပြု menu ကိုမိန်းကလေးများအဘို့အအစားအသောက်ခန္ဓာကိုယ်ခြောက်သွေ့: အပေါ်ခန့်မှန်းမီနူး။

လူနာအားကုသမှုမီနူး၏မှန်ကန်သောပြင်ဆင်မှုအတွက်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အစားအစာများကိုစားနိုင်သနည်း။ အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အစားအစာ။

သူ၌ GI (19) နိမ့်ပြီးသွေးသကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာကြီးထွားခြင်းကိုမဖြစ်စေပါ။ ဝက်ဘ်ဆိုက်ပေါ်ရှိသတင်းအချက်အလက်များကိုလူကြိုက်များသောပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာရည်ရွယ်သည်၊ ရည်ညွှန်းခြင်းနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတိကျမှန်ကန်မှုကိုဖော်ပြခြင်းမရှိပါ၊ လုပ်ဆောင်ရန်လမ်းညွှန်မဟုတ်ပါ။ ဇီဝဗေဒအရပြည့်စုံသောပရိုတိန်းများကိုတိရစ္ဆာန်အစားအစာနှင့်အချို့သောအပင်များ (အထူးသဖြင့်ပဲပင်များ) တွင်တွေ့ရသည်။

1. ဤအမှု၌, ဒီအစားအစာနှင့်အတူ, ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးလိုအပ်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်, ဗီတာမင်နှင့်အာဟာရကိုလက်ခံရရှိသည်။
2. ဤအမျိုးအစားတွင်အသားထုတ်ကုန်များ (ဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်အူချောင်းများ)၊ ထောပတ်၊ အမဲသားစားသုံးသူ၊ ဝက်သားဝက်ဆီနှင့်အဆီမြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။
3. သင်၏ပန်းကန်တွင်အပိုင်းနှစ်ပိုင်းပါဝင်ပြီးတစ်ခုမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရသည်ထိရောက်ပြီးအစားထိုးနိုင်ခြင်းမရှိသဖြင့် ဦး ဆောင်ဆရာဝန်များကတစ် ဦး ကိုတစ် ဦး ထောက်ခံကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂

သူတို့ကအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (၁၅၀ ဂရမ်) နဲ့မနက်စာစားကြတယ်၊ သွေ့ခြောက်သော apricots နှင့်တံစဉ်များကိုထည့်ခြင်း၊ buckwheat ဂျုံယာဂု (၁၀၀ ဂရမ်)၊ သကြားမပါဘဲဖွဲနုနှင့်လက်ဖက်ရည်တို့ဖြင့်ပေါင်ထားသောမုန့်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

သတိပြုရန် - ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအတွက်ထုတ်လုပ်သည့်ထုတ်ကုန်များ၊ သကြားလုံးများနှင့်အခြားအချိုဓာတ်များထုတ်ကုန်များ၊ ထိုအခါသင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကိုရောနှောပြီးဆားနှင့်မွှေးသောနံ့သာများကိုထည့်ရန်လိုအပ်သည်။

ညအချိန်တွင်ဂလီးကီးယားရောဂါကိုရှောင်ရှားရန်မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်သင်အိပ်ရာဝင်ချိန်၌အသီးကိုမစားသင့်ပါ။

ဤအချက်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီများ၏အခန်းကဏ္ofကိုလေ့လာရာ၌လှုံ့ဆော်မှုအသစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်အဝလွန်ခြင်းရှိသည့်လူနာများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိုအာရုံစိုက်ရန်တစ်ချက်တည်းမပါဘဲမီနူးကိုဖွင့်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင့်တော်သောအာဟာရလိုအပ်သည်။ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းနှင့်ပိုတက်စီယမ်ပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုတားမြစ်သည့်ရောဂါများကြောင့်စားသုံးမှုသည်အကန့်အသတ်ရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအစားအစာ, ဝိသေသ

အကယ်၍ အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အကျိုးသက်ရောက်ခြင်းမရှိပါကဆရာဝန်များသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အင်ဆူလင်ကိုသတ်မှတ်နိုင်သည်။

1. သဘာဝအချိုဓာတ်သည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုအနည်းငယ်တိုးစေသဖြင့်၎င်းတို့ကိုကန့်သတ်ပမာဏဖြင့်သာအသုံးပြုသင့်သည်။
2. နံနက်စာ - zucchini အစိမ်းရောင်သုပ်၊ oatmeal (ဆန်) ဂျုံယာဂု၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် beetroot puree ။
3. kefir နှင့်အတူ buckwheat ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများအတွက်အမျိုးသားဆေးဆိုင်များတွင်အလွန်ရေပန်းစားသည်။ ၎င်းတွင်အစာနည်းသောအသားထုတ်ကုန်များနှင့်ငါး၊ ကြက်ဥများ၊ အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ မသန့်ရှင်းသောစီရီရယ်များ (buckwheat, oatmeal, barley, millet) တို့ပါဝင်သည်။
4. အတူတူဒီရောဂါဗေဒနှစ်ခုဟာအစွန်းရောက်များဖြတ်တောက်ခြင်းနှင့်အတူ gangrene ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်ပေးပြီးနှလုံး၊ ကျောက်ကပ်၊ မျက်စိစသည်တို့ရဲ့ပစ်မှတ်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကိုပါအကျိုးသက်ရောက်စေပါသည်။
5. ဒုတိယမနက်စာ - အလယ်အလတ်တန်းစားပန်းသီးတစ်လုံးနှင့်ကဖေး။

တစ်နေ့လျှင်ကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ၈၀၀ ဂရမ်အထိဖြစ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာ၌အူလမ်းကြောင်းရောဂါများရှိပါကထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်သူ့အတွက်ဆန့်ကျင်ဖက်ဖြစ်သည်။

ကုသမှု၏ပထမလတွင်တစ်စုံတစ် ဦး သည်ရလဒ်ကိုတွေ့နိုင်သည်၊ တစ်စုံတစ် ဦး သည်အချိန်အနည်းငယ်ပိုလိုသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ချက်ချင်းပင်အခြေခံတ္ထုများအဖြစ်သို့ကွဲသွားပြီးဂလူးကို့စ်ပမာဏများစွာသည်သွေးစီးထဲသို့ချက်ချင်းဝင်ရောက်သည်။ ဒီခက်ခဲတဲ့ကိစ္စရပ်မှာလူတိုင်းကံကောင်းပါစေအရေးကြီးဆုံးကတော့ငါတို့ရဲ့ဆွေမျိုးသားချင်းများကမင်းကိုကူညီပေးသင့်တယ်၊ ပြီးတော့ငါတို့နိုင်မှာပါ။

ပါရဂူနှင့်အဆီမပါသောလက်ဖက်ရည် - Pevzner ၏မူလအစားအစာတွင်စားနိုင်သောဝက်အူချောင်းများကိုလည်းဖော်ပြထားသည်။

နေ့လည်စာ - ကြက်သွန်နီ၊ ဟင်းချက်သည့်မုန့်လုံး၊ နေ့လည်စာ: ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို, ရေနွေးငွေ့ cutlets 2, ပေါင်မုန့် 1 အချပ်။ ငါတို့မုန့်ဖုတ်ထားသောငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူနေ့လည်စာစားကြသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် vinaigrette နှင့်အခွံမုန့် 2 ချပ်။ သို့သော်ထိုအရာကိုမမေ့ပါနှင့်။

အဖြေကရှင်းပါတယ် -“ ဟုတ်တယ်၊ အိမ်တွင်အစားအစာနံပါတ် ၈ ကိုတင်းကြပ်စွာနှင့်စနစ်တကျလိုက်နာရန်အခွင့်အရေးအမြဲရှိလျှင်ပင်ကုသမှုကိုလက်မလျှော့ပါနှင့်။

muffin tins တွေပေါ်မှာမုန်လာဥနီအနည်းငယ်ကိုချထားပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမစားရန်မလိုအပ်ပါ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေစားပွဲသည်အလွန်ကွဲပြားပြီးအရသာရှိနိုင်သည်။

မ ၀ င်သောဒိန်ခဲနှင့် kefir တစ်ခွက်။ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။

သစ်သီးများသည်ဆီးချိုရောဂါကိုတားဆီးရုံသာမကသူတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီပေးသည်။ မုန့်နှင့်ပရီမီယံမုန့်ညက်, muffin, pies နှင့် cookies များကို။ သင့်ထံမှအကြံဥာဏ်များလိုချင်ပါတယ် X †ဝှေးစေ့အဝလွန်သူဆီးချိုရောဂါများအတွက်ညွှန်ပြနေကြသည်။ X † sorbitol၊ ချိုမြိန်မှုသည် sucrose ထက်အဆ ၃ ဆ၊ စွမ်းအင်တန်ဖိုး€ 2.4 † kcal / g ။

Eronica (မြက်) C 60 †ဂ၊ ဗော်လ်ဆမ် (€အရွက်) C 15 † g, senna (€အရွက်) C 15 † g, licorice ရည်မှန်းချက်များ€ (အမြစ်) ကို C 10 †ဂရမ်။ အကယ်၍ လူနာသည်မှန်ကန်ပြီးအစားအစာတွင်ပါရှိသောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါကပထမဆုံးသတိထားရမည့်အချက်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်လပေါင်းများစွာသင်ရွေးချယ်ထားသောမီနူးကိုကပ်ပြီးအန္တရာယ်ရှိသောကုန်ပစ္စည်းများကိုငြင်းဆန်ပါကရလဒ်သည်အထင်ကြီးစရာဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်ဗလာနို့ဗိုက်တွင်သကြားဓာတ်များစွာလျော့ကျကြောင်းသင်တွေ့ရှိပါက၎င်းဆေးများကိုလျှော့ချရန်အကြံပြုသည်။

ဒီသီအိုရီကိုသင်သဘောတူသည်ဖြစ်စေ၊ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကြောင့်သိသိသာသာအားနည်းသွားနိုင်သည်ဟုသုတေသီများကတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဖိုင်ဘာနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကဲ့သို့အကျိုးရှိသောအရာများနည်းပါးသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည့်စနစ် - အစာရှောင်ခြင်းသည်ကောင်းပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်မှထုတ်လုပ်သောအစားအစာတွင်အထူးထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကို အခြေခံ၍ ဖြစ်သည် ဤရွေ့ကားပရိုတိန်း - ဂျုံနှင့်ပရိုတိန်း -bran ပေါင်မုန့်ပါဝင်သည်။

အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာများတွင်အစားအစာပြုပြင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ရေနွေးငွေ့၊ ဆူပွက်၊ ထမင်းနှင့်ထမင်းဟင်းချက်ရန်အကြံပြုသည်။

အရက်နှင့်သကြားလုံးကောအသို့နည်း။

1. ထို့ကြောင့်စဉ်းစားဥပမာတွင်အဆီ၏နေ့စဉ်နှုန်းမှာ C 58 † g ဖြစ်သည်။
2. အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အခြေခံရောဂါရှာဖွေရေးနည်းလမ်းစဉ်းစားသည်။
3. လူနာသည်ခြေထောက်များကိုမခံစားရသော်လည်းသူက၎င်းကိုရွေ့လျားနိုင်သည်။
4. ခန်ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုတာကိုခဏလေးဖယ်ရှားပစ်မယ်လို့ကတိပေးတဲ့အစာရှောင်ခြင်းဟာအမြဲတမ်းအလွန်ရေပန်းစားပါတယ်။
5. အစားအသောက်များတွင်၎င်းကိုဇယား ၉ အဖြစ်သတ်မှတ်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းနှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများကိုပြုပြင်ရန်နှင့်ဤရောဂါနှင့်အတူပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ရန်ရည်ရွယ်သည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုအနေဖြင့်တစ်နေ့ဆီးချိုရောဂါသည် ၂၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါကသတိပြုမိစေသည်။

ထိုသို့သောအာဟာရသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်းကိုကာကွယ်ရုံသာမကကောင်းမွန်စွာကြည့်ရှုရန်အခွင့်အလမ်းလည်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားကိုအဝလွန်ခြင်းနှင့်အပြိုင်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်ဟုယူဆရသည်။

ဒီ mode ကိုတရားမျှတဖြစ်ပါတယ်။ ကီလိုကယ်လိုရီသာလျှင်€ 50 †ဂရမ်ဒိန်ခဲ၊ ကြက်ဥတစ်လုံးတွင်၊ ဆရာဝန်၏ဝက်အူချောင်း ၅၀ ဂရမ်၊ ဝက်အူချောင်းတစ်လုံး၊ 4C5 ဖက်ထုပ်€ x ပါဝင်သည်။

တတိယကီလိုဂရမ်ကြက်သွန်ဖြူနှင့် parsley အမြစ်များကိုအပေါက်သေးသေးလေးများဖြင့်အသားကြိတ်စက်ဖြင့်ဖြတ်ပါ။

အခြေခံနည်းစနစ်များအပြင်အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်အလွန်ကောင်းသောအပိုနည်းလမ်းများရှိသည်။ Orci starchy အစားအစာများတွင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁၅ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်း ၃ ဂရမ်နှင့်အဆီဓာတ်အနည်းငယ်သာပါဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ (၂) အတွက်အစားအစာ၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းသည်နေ့စဉ်အစားအစာကယ်လိုရီပါဝင်မှုလျှော့ချပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးမြှင့်ပါကဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။

ကြက်သွန်နီကိုသီးခြားခွဲထားပါ၊ အသားပြုတ်ထားသည့်ဆန်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဟင်းရည်နှင့်အမွှေးအကြိုင်များကိုထည့်ပါ။

အဘိတ်: အရာအားလုံးကိုခုတ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ decoction ၏ 350 ဂရမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထား, နှစ်နှစ်ခွဲနာရီချက်ပြုတ်။

ဤအခြေအနေ၏အကြောင်းပြချက်မှာပြင်းထန်သောအရည်ဆုံးရှုံးမှုကြောင့်သွေးခဲခြင်းနှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်နှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လည်ပတ်မှုအားနည်းခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

ဤအခြေအနေသည်မူးဝြေခင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ မျက်လုံးများမှေးမှိန်ခြင်း၊ ဦး ခေါင်းခွံရှိ "ကုန်းနှီး" အရွယ်အစားသည်လည်းပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုတစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်မကပရိုတိန်းပုံစံဖြင့်သာအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။

• အာလူးကိုတားမြစ်လို့မရဘူး၊ စီရီရယ်ကိုခွင့်မပြုဘူး၊ အူမလည်ဘူး၊ အသားမစားဘူး၊
• ဆိုက်စီမံခန့်ခွဲမှုကပြန်ပြောပြသည် - ဆိုက်ရှိအကြောင်းအရာအားလုံးသည်သတင်းအချက်အလက်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာတင်ပြခြင်းဖြစ်သည်။

1. 1. သစ်သီးဝလံများ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုသရေစာအဖြစ်အသုံးပြုသင့်သည်။
   2. ငါတို့တိုင်းပြည်မှာ glucochrome D. လို့နာမည်ပေးတယ်။

လက်တွေ့လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရလူနာ ၇% သည်သာအကြံပြုထားသောအစားအစာကိုအမြဲတမ်းလိုက်နာကြသည်။ အထူးအစားအစာအပြင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူကြီးလူငယ်မရွေးလုံလောက်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလိုအပ်သည်။ စကားမစပ်၊ ဆောင်းပါးကိုသင်ဖတ်နိုင်သည်။

အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း€ ၅ ခွက်။ တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်ဇွန်း။ ဒါ့အပြင်မကြာခဏစားမယ်ဆိုရင်ကယ်လိုရီကိုအလွယ်တကူရရှိနိုင်တယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့အစားအစာအသစ်တွေမှာအဆီပိုများလာပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ပရိုတင်းတွေထက်နှစ်ဆပိုများတယ်။

ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရဓာတ်သည်သကြားဓာတ်ကိုသန့်ရှင်းသောပုံစံဖြင့်မသုံးသင့်ပါ၊ အသားနှင့်မြင်နိုင်သောအဆီနှင့်အရေခွံများကိုဖယ်ထုတ်ရန်အကြံပြုပါသည်။ သကြားသည် aspartame သို့မဟုတ် sorbitol ကိုအစားထိုးနိုင်သည်။

Dilyara, မင်းတို့ပေးတဲ့အသိပညာအတွက်မင်းရဲ့ဆောင်းပါးတွေအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ဤအုပ်စုမှအသားထုတ်ကုန် (ငါးအသား၊ ငါး၊ ငှက်) ၏အောက်ခြေတွင် ၃၀ †ဂရမ်ခန့်ရှိပြီးပရိုတင်း ၇ ဂျစ်ဂရမ်နှင့်အဆီ ၅ †ဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။ ၇၅ †ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ ကြက်ဥအဖြူကိုနေ့စဉ်စားနိုင်သည်။ မလျော်ကြေးပေးသောဆီးချိုရောဂါဖြင့်အစားထိုးသူများကိုဖယ်ထုတ်ထားကြောင်းသတိရသင့်သည်။

သကြားဟာအခုထက်သိသိသာသာကျဆင်းသွားတယ်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစာအာဟာရတစ်ခုပြီးတာနဲ့သင်ဟာရိုးရှင်းတဲ့မီနူးကိုကပ်ပြီး၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ မီးခိုးငွေ့ငါးများ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ အဆီများသောငါးများ၊

နေ့စဉ်အစားအစာသည် ၁၆၅၀ ကယ်လိုရီ၊ ၅ ဆမှ ၆ ကြိမ်အထိအစားအစာအရေအတွက်ကိုကန့်သတ်ထားသည်။

X † sun နေရောင်ခြည်၊ ပဲပုပ်၊ သံလွင်ဆီနှင့် canola ဆီအလွန်အလယ်အလတ်အသုံးပြုမှု။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုအစဉ်အမြဲပျောက်ကင်းအောင်ကုသရန်သင်မှန်ကန်သောဆေးဝါးကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်ပြီးဤရောဂါအတွက်အထူးသတ်မှတ်ထားသောသင့်လျော်သောအစားအစာကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

ဤအရာဝတ္ထုများသည်သက်ရှိဆဲလ်များနှင့်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုအတွက်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီရောဂါရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့်အလွန်တင်းကျပ်သောအခြေအနေများပြည့်စုံလိုအပ်သည်။

သင်ဒီမှာရှိနေသည်။ ရုရှားနားနှင့် Fiber Diets ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမျက်စိကွယ်မှု။ လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရွေးချယ်ပါ။ နို့နှင့်အတူထဲမှာပါတဲ့ပုလဲမုယောစပါးဟင်းချို။ တက်ရောက်သူဆရာဝန်၏အဓိကတာဝန်မှာမူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်သူ၏လူနာအတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာအာဟာရမီနူးပေါင်းစပ်။ မှန်ကန်စွာရေးစပ်ရန်ဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်နံပါတ် ၉ ဟုခေါ်သည့်ဟင်းပွဲများကိုအသုံးပြုခြင်းပါဝင်သည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ဆရာ ၀ န်ကနောက်ဆုံးမှာမင်းကနည်းနည်းလောက်စောင့်လို့ရပြီ၊ ပြီးတော့ငါအခုနေတယ်။ ထို့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနေခြင်းသည်ရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ အနည်းငယ်စားသောစားပွဲမှထွက်ပါ။

အချိူသည်ဆားငန်သောရေတွင် ၄ မိနစ်ခန့်ပြုတ်။ ရုပ်ရှင်မှလွတ်မြောက်ပြီး strips များထဲသို့ဖြတ်သည်။ ရေချိုအောက်ရှိဂေါ်ဖီထုပ်ကိုဆေးကြောပြီးသီးခြား inflorescences သို့ခွဲပါ။ အချဉ်နှင့်ချိုသောအချဉ်သီး (အနီရောင် Currant, cranberries, etc)

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အသားများ၊ ငါးနှင့်မှိုများပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ အင်ဆူလင်ချို့တဲ့မှုနှင့်အမျိုးအစား ၂ ရောဂါတွင်ဟော်မုန်းသည်ပုံမှန်ထက်အထက်တွင်ပင်လျှို့ဝှက်စွာလျှို့ဝှက်စွာထုတ်ပေးသည်၊ တစ်ရှူးဆဲလ်ကကောင်းစွာရိပ်မိကြဘူး။

အစားအစာတွင်အမျှင်ဓာတ် (ဖိုင်ဘာ)၊ ဗီတာမင်စီနှင့်အုပ်စု B၊ ကိုလက်စထရောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များတိုးပွားသည်။

1. 1. • ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုတွင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည် ၇ မီလီမီတာ / ဂရမ်ထက်ပိုသည်။ အစာအိမ်အချည်းနှီးသက်သက်ဖြစ်သည်။ သွေးစစ်ဆေးမှုကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာပြုလုပ်သင့်ပြီး၊ ကွဲပြားခြားနားသောနေ့ရက်များတွင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
      • ကောင်းပြီ, အနည်းဆုံးထိုးဖောက်မှုမရှိသော glucometer နောက်ဆုံးတော့ပြီးပြီ။

ချို့ယွင်းသောကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုရှိသည့်လူနာများအတွက်အီတလီ glurenorm (glycidone) ကိုသောက်သုံးခြင်းသည်အထူးသဖြင့်၎င်းသည်အူအတွင်းမှထုတ်လွှတ်လိုက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သရေစာ - mousse (ငှက်ပျောသီး၊ ကီဝီ၊ Raspberry လက်တဆုပ်စာ၊ စားပွဲတစ်လုံး) ။

သရေစာ၊ သကြားမပါဘဲ၊ ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်း (ရွေးချယ်စရာသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ)၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်အိမ်သုံးဒိန်ခဲ၊ ကဖီးသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ် (အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ရည်မဟုတ်)၊

ကိတ်မုန့်၊ ကွတ်ကီးများ၊ ချောကလက်၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ပျားရည်၊ နို့ဆီ (ချိုသောအချိုမှုန့်ပေါ် အခြေခံ၍ ပြုလုပ်ထားသောထုတ်ကုန်များ မှလွဲ၍)၊ ထောပတ်၊ အဆီယို mayonnaise၊

အာလူး၊ beets, မုန်လာဥစသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအစားအစာကတားမြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါဝင်သည်။ အစားအစာတွင်ကြက်၊ ယုန်၊ အမဲသား၊ အိုမင်းရင့်ရော်ချိန်တွင်ပရိုတိန်းတစ်ဂရမ်လျှင်ယူရို ၀.၇၅ မှ ၈.၈ မှဂရမ်သို့ကျသည်။

ရေစာ - အဆီနည်းသောကဖီသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။ စိတ်ရှည်ပါ၊ အစပိုင်းမှာလုပ်ဖို့ခက်ခဲလိမ့်မယ်။

အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူ 2 ဆီးချိုရောဂါအစားအစာ

ဤရောဂါသည်အလွန်လေးနက်ပါသည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ရောဂါ၏သင်တန်းကာလအတွင်းသွေးကြောနံရံများကိုထိခိုက်။ အဝလွန်ခြင်းဖြစ်တတ်သည်။ သင်အချိန်ကာလအတွင်းကုသမှုကိုမစတင်ပါကအကျိုးဆက်များသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများစွာ၏နာတာရှည်ရောဂါများအဖြစ်ထင်ရှားလိမ့်မည်။ အင်ဆူလင်ကိုလူနာအားဆေးညွှန်းပေး၊ မပေးသည်ကိုအရေးမကြီးပါ။ သို့သော်အစားအသောက်ကိုမလေ့လာဘဲဤရောဂါကုသမှုသည်ထိရောက်မှုမရှိနိုင်ပါ။

ဤအစားအစာ၏အဓိကရည်မှန်းချက်မှာစားသုံးသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်နှင့်ရလဒ်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ ဤရောဂါကြောင့်အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ သို့ဖြစ်ရာကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးနောက်၎င်းသည်ယခင်အမှတ်သို့ပြန်သွားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

အဝလွန်မဟုတ်သူများသည်အနည်းငယ်ကွဲပြားသောအစားအစာကိုလိုက်နာကြသည်။ ဤကိစ္စတွင်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအသောက်မှအဆီများသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရုံသာမကဘဲအဆီများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်အပေါ်သိသာသောသိသိသာသာကိုလျော့နည်းစေသည်။

ကာဗွန်နိမ့်သောအစားအစာ၏ကန ဦး ရည်မှန်းချက်မှာစားသုံးသည့်အဆီပမာဏလျှော့ချရန် ဖြစ်၍ အောက်ပါအစားအစာများကိုမူအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။

• အဆီနှင့်ခက်ခဲသောအသား (သိုး၊ ဝက်သား)၊
• ဖက်တီးနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• ထိုကဲ့သို့သောချဉ်သောမုန့်နှင့် mayonnaise အဖြစ်ဆေးထည့်ခြင်း,
• ဝက်အူချောင်းထုတ်ကုန်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်ပြင်ဆင်ခြင်းသည်အရေးမကြီးကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ ထမင်းကြော်၊ မုန့်ဖုတ်ခြင်း၊ ထို့အပြင်ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ၎င်းသည်အသားထုတ်ကုန်များဖြစ်ပါကသွေးပြန်ကြောများကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ ကြက်သားအရေပြားကိုအသုံးပြုခြင်းကိုလည်းမထောက်ခံပါ။

ဤအစားအစာ၏သီးခြားအချက်တစ်ခုမှာ trans transfats များပါဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးပြင်းထန်သောကင်ဆာရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

1. အမြန်အစားအစာထုတ်ကုန်များ။
2. ထောပတ်အစားထိုး။
3. ချိုသောအဆီ။
4. မာဂျင်း

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းအတွက်အစားအစာ: နမူနာ menu နဲ့ထုတ်ကုန်စားပွဲပေါ်မှာ

ကန ဦး အနေဖြင့်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်လူနာ၏သွေးကိုဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုနှုန်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာပြသည့်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ ဤအချက်သည်သွေးကြောများအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းသည်လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့်အခြားရောဂါများကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေသောသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေသည့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဒါကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ဘာကိုစားနိုင်ပြီးဘယ်အစားအစာကိုစားသင့်သလဲ။ ဤဆောင်းပါး၌ဤအကြောင်းကိုဆွေးနွေးပါမည်။

ဤကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါကိုခံစားနေရသောလူများအားကုသရာတွင်အဓိကနည်းလမ်းမှာအစားအသောက်ကုထုံးဖြစ်သည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောကုသမှု oatmeal နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်မှလွဲ။ အားလုံးထုတ်ကုန်အားလုံးကိုလုံးဝငြင်းပယ်ဆိုလိုသည်ကိုမစဉ်းစားပါနဲ့။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်အပြည့်အဝနှင့်မညီမျှမှုကိုစားသုံးရန်လိုအပ်ပြီး၊ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောသကြားလုံးများကိုမိမိကိုယ်ကိုငြင်းပယ်ရန်မလိုပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏အဓိပ္ပာယ်သည်ပန်ကရိယတွင် ၀ န်ဆောင်မှုပိုလျှံခြင်းနှင့်လူနာ၏ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနည်းခြင်း (ရှိခဲ့လျှင်) ကိုအခြေခံသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အစားအစာအမျိုးမျိုးရှိသည်။ အစားအစာနံပါတ် ၉ ကိုအသင့်တော်ဆုံးဟုမှတ်ယူသည်။ ၎င်းသည်လူနာ၏ဆေးကုသမှုပုံစံနှင့်အလွယ်တကူအလွယ်တကူပြုပြင်နိုင်သည်၊

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနံပါတ် ၉ အတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာ - အခြေခံမူ

ဆရာ ၀ န်များက ၄ င်းတို့၏လူနာများကိုထိုကဲ့သို့သောရောဂါအတွက်အစားအစာကိုဇီဝကမ္မဗေဒအနေဖြင့်ကောင်းစွာညှိနှိုင်းသင့်ကြောင်းပုံမှန်ပြောကြားသည်။

ဆိုလိုသည်မှာအောက်ပါတို့ကိုဆိုလိုသည်။

• ထုတ်ကုန်များရှိစွမ်းအင်ပမာဏသည်လူတစ် ဦး ၏စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်နှင့်ညီမျှသင့်သည်။
• တစ်နေ့လျှင်ငါးကြိမ်မှခြောက်ကြိမ်အထိအစာစားရန်လိုအပ်သည် (နည်းနည်းချင်းစီသော်လည်း၊ အချိန်ကာလအနည်းငယ်) လိုအပ်သည်။
• သကြားကိုသင့်လျော်သောအစားထိုးသူများအတွက်ဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်။
• ထုတ်ကုန်များကိုထမင်း၊ ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်ပုံစံဖြင့်ချက်ပြုတ်ရမည်။
• BZHU ပမာဏ (ပရိုတိန်း၊ အဆီ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်) ၏ပမာဏသည်ဟန်ချက်ညီရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်ပါဝင်သောသူများသည်သူတို့၏ပြည့်ဝမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်သူတို့၏အစားအစာတွင်လတ်ဆတ်သောအရသာရှိသောဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဆလတ်၊ သခွားသီး၊

ပိုမိုကောင်းမွန်သောအသည်းလုပ်ဆောင်မှုအတွက်၊ ဤကဲ့သို့သောရောဂါနှင့်အလွန်ဒုက္ခရောက်သောကြောင့်၊ lipotropic အချက်များပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များကိုမိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်။ ယင်းတို့တွင်ပဲပုပ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် oatmeal တို့ပါဝင်သည်။

ထို့အပြင်ဆရာဝန်များသည်အစားအစာဟင်းရည်များကိုအသားနှင့်ငါးများ၊ ကြော်ထားသောအစားအစာများ၊ စပ်နှင့်မီးခိုး၊ အရက်၊ စည်သွပ်ဘူး၊

ကုသထားသောအစားအစာအတွက်နံပါတ် ၉ ။

ထုတ်ကုန်များ "can" ထုတ်ကုန် "taboo"

- မြေတပြင်လုံးဂျုံဟင်းလျာများ,	- ချိုသောအစားအစာများ - သကြားလုံးများ၊
- အဆီနည်းသောငါးများ၊	- မည်သည့်ပုံစံဖြင့်ဘဲဘဲ၊
- ကြက်သား၊ ဝက်သား၊ အမဲသား၊ ယုန်၊ ကြက်ဆင်၊	- ဆား၊ အဆီထွက်သောငါးများ၊
- အမျိုးမျိုးသောအစိမ်းရောင်,	- အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့၊ မုန့်၊
- အဆီနည်းသောဝက်အူချောင်း၊	- အသားပေါ်တွင်ကြွယ်ဝသောဟင်းရည်များ,
- လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊	- semolina, ဆန်, ခေါက်ဆွဲ,
- oatmeal, buckwheat, millet,	- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
- ကြက်ဥ (တစ်ရက်လျှင်တစ်ခေါက်)၊	- စပ်ဟင်းခတ်၊ စပ်၊
- အစားအသောက်ချိုချဉ်၊	- ရာသီ,
- ကော်ဖီ၊ နို့၊ ဖျော်ရည်များ၊ နှင်းဆီတင်ပါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစိမ်းနှင့်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်တို့၊	- ချိုသောအသီးများ၊ စပျစ်သီးပျဉ်၊ ငှက်ပျော၊ စပျစ်သီး၊
- အဆီမဟုတ်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ။	- သကြားထည့်ထားသောဖျော်ရည်များ၊
- အရက်ထုတ်ကုန်များ။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်ခွန်အား၊ ကျန်းမာရေးနှင့်စွမ်းအင်ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်သို့အလွယ်တကူပြန်ပို့နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုကိုပိုမိုရှုပ်ထွေးသောပုံစံဖြင့်ဖယ်ထုတ်နိုင်သည်။

ကုထုံးနံပါတ် ၉ ပါအပတ်စဉ်မီနူး

အပတ်စဉ်မီနူး၏ဤဥပမာသည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးအင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုနေသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

• ပထမ ဦး ဆုံးနံနက်စာ - ၂၀၀ ဂရမ်၊ သစ်သီးများနှင့်အတူအဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
• ဒုတိယနံနက်စာ - အဆီနည်းသောကဖျာ - 200 ml,
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို (၁၅၀ ml)၊ ဖုတ်ထားသောသိုးသားအသား (၁၅၀ ဂရမ်)၊ ထမင်းဟင်းသီးဟင်းရွက် (၁၀၀ ဂရမ်)၊
• သရေစာ - ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်၊ သခွားသီး (လတ်ဆတ်သော)၊ သံလွင်ဆီနှင့် ၁၀၀ ဂရမ်အထိအရသာရှိသော
• ညစာ - 200/100 ဂရမ်အချိုးအစားဖြင့်အဆီနည်းသောဖုတ်ထားသောငါးများ၊

• ပထမ ဦး ဆုံးနံနက်စာ - ဂျုံ (၁၅၀ ဂရမ်အထိ)၊
• ဒုတိယမနက်စာ - ပန်းသီး (၁-၂ ပီစီ)၊
• နေ့လည်စာ: borsch (၁၅၀ မီလီမီတာအထိ)၊ အမဲသား (၁၅၀ ဂရမ်အထိ)၊ မချိုသော compote,
• သရေစာ - နှင်းဆီတင်ပါးဆုံရိုး (၁၅၀ မီလီမီတာခန့်)၊
• ညစာ - အသားပြုတ်ငါး (၂၀၀ ဂရမ်ခန့်)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် (၁၅၀ ဂရမ်အထိ) ။

• ပထမ ဦး ဆုံးနံနက်စာ - အိမ်သုံးဒိန်ခဲ casserole (၁၅၀ ဂရမ်အထိ)၊
• ဒုတိယနံနက်စာ - နှင်းဆီတင်ပါးဆုံရိုး (၁၅၀ မီလီမီတာအထိ)၊
• နေ့လည်စာ - ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို (၁၅၀ မီလီမီတာ)၊ ရေနွေးငွေ့ငါးကိတ်မုန့် (၁၅၀ ဂရမ်)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် (၁၀၀ ဂရမ်)၊
• သရေစာ: ကြက်ဥပြုတ် (1 အပိုင်းအစ),
• ညစာ - ထမင်းဟင်း (200 ဂရမ်အထိ)၊ ဂေါ်ဖီထုပ် (150 ဂရမ်အထိ) ။

• ပထမ ဦး ဆုံးနံနက်စာ - အဆီနည်းသောနို့နှင့်ကြက်ဥများ (၂ ပိုင်း)၊
• ဒုတိယမနက်စာ - ဒိန်ချဉ်မပါဘဲဒိန်ချဉ် (၁၅၀ မီလီမီတာ)၊
• နေ့လည်စာ - ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို (၁၅၀ မီလီမီတာ)၊
• ရေစာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (200 g အထိ) နှင့်မုန်လာဥနီ casserole,
• ညစာ - ကင်ကြက်သားကင် (၂၀၀ ဂရမ်)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် (၁၅၀ ဂရမ်ခန့်) ။

• 1st နံနက်စာ: oatmeal (၁၅၀ ဂရမ်ခန့်)၊ ပန်းသီး ၁ လုံး၊
• ဒုတိယမနက်စာ - လိမ္မော် ၂ လုံး၊
• နေ့လည်စာ - အဆီနည်းသောငါးများ (၂၀ မီလီမီတာအထိ)၊ အသား goulash (၁၀၀ ဂရမ်)၊ မုယောစပါး ၁၀၀ ဂရမ်နှင့်ဟင်းချို၊
• ရေစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် (၁၅၀ ဂရမ်)၊
• ညစာ - သိုးသငယ် (250 ဂရမ်အထိ) ထည့်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစွပ်။

• 1st နံနက်စာ: bran ဂျုံယာဂု (150 ဂရမ်အထိ), သစ်တော်သီး 1,
• ဒုတိယနံနက်စာ: ၁ ပြုတ်ဥ၊
• နေ့လည်စာ - အသားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ် (၂၀၀ ဂရမ်အထိ)၊
• ရေစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် (၁၅၀ ဂရမ်အထိ)၊
• ညစာ - သိုးသငယ် (250 ဂရမ်အထိ) ထည့်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစွပ်။

• ပထမ ဦး ဆုံးနံနက်စာ - ၁ ဂရမ်ခန့်ခန့်ရှိသောအဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
• ဒုတိယနံနက်စာ - ကင်ကြက်သားကင် (200 ဂရမ်အထိ)၊
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို (၁၅၀ မီလီမီတာ)၊ အသားကြမ်းတမ်း (၁၀၀ ဂရမ်)၊ အလတ်ဆတ် (၁၀၀ ဂရမ်အထိ)၊
• ရေစာ - berry salad (၁၂၅ ဂရမ်ခန့်)၊
• ညစာ - ပုဇွန် (၂၀၀ ဂရမ်)၊ ပဲအစိမ်း၊ ယခင်ပြုတ် (၁၀၀ ဂရမ်) ။

အချို့သောဟင်းလျာများကို ၄ င်းတို့၏လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဆင်တူသောအခြားသူများဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်နံပါတ် ၉ ကုထုံးတွင်ပါဝင်သောအစားအစာ၌ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများမရှိကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ သို့သော်ပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများသည်ယင်းကိုစွန့်ပစ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ဒါ့အပြင်ဒီအစားအစာအမျိုးအစားကကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်မရှိပေမယ့်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ခန့်ထားဖို့လိုတယ်ဆိုတာမမေ့ပါနဲ့။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: If Hogwarts Were an Inner-City School - Key & Peele (မေ 2024).