ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဆိုတာဘာလဲ။ ဇယားများနှင့်တွက်ချက်မှု

ပေါင်မုန့်ယူနစ် (XE) သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူတို့၏ဘဝတွင်အဓိကကျသောအယူအဆဖြစ်သည်။ XE သည်အစားအစာများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုခန့်မှန်းရန်တိုင်းတာသည်။ ဥပမာ - ၁၀၀ ဂရမ်ချောကလက်ဘားတွင် 5 XE ရှိပြီး 1 XE: ၂၀ ဂရမ်ချောကလက်ဖြစ်သည်။ နောက်ဥပမာတစ်ခု - ပေါင်မုန့်ယူနစ်တွင် ၆၅ ဂရမ်ရေခဲမုန့်သည် 1 XE ဖြစ်သည်။

တစ်ခုမှာပေါင်မုန့် ၂၅ ဂရမ်သို့မဟုတ် ၁၂ ဂရမ်သကြားဖြစ်သည်။ အချို့သောနိုင်ငံများတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်တွင် ၁၅ ဂရမ်သာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသာစဉ်းစားသည်။ ထို့ကြောင့်သင်ထုတ်ကုန်များရှိ XE ဇယားများလေ့လာခြင်းကိုဂရုတစိုက်ချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သည်၊ ထိုတွင်ပါ ၀ င်သည့်အချက်အလက်များမှာကွဲပြားနိုင်သည်။ စားပွဲများဖန်တီးနေစဉ်အတောအတွင်း၊ အစားအစာဖိုင်ဘာဖြစ်စဉ်အားဖြင့်လူတို့စားသုံးနိုင်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုသာထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ဖိုင်ဘာ - ဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ

ပေါင်မုန့်ယူနစ်များအနေဖြင့်များစွာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်အင်ဆူလင်ဓာတ်လိုအပ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်အင်အားအင်ဆူလင်လိုအပ်ချက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၊ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်ထုတ်ကုန်များ၌ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်အတွက်သူ၏အစားအစာကိုသေချာစွာစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်အင်ဆူလင်၏စုစုပေါင်းဆေးပမာဏသည်၎င်းနှင့်နေ့လည်စာမတိုင်မီအလွန်ပါးလွှာသောအင်ဆူလင်နှင့်“ တိုတောင်းသော” အင်ဆူလင်ပမာဏတို့ပေါ်တွင်မူတည်သည်။

လူနာစားသုံးမည့်ကုန်ပစ္စည်းများတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်စားပွဲများကိုရည်ညွှန်းသည်။ ထိုနံပါတ်ကိုသိသည့်အခါ၊ အစာမစားခင် pr prict သော“ ultrashort” သို့မဟုတ်“ short” အင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုတွက်ချက်သင့်သည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်များအတိအကျတွက်ချက်မှုအတွက်အစားအစာများကိုမစားမီအစဉ်မပြတ်ချိန်တွယ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများသည်ထုတ်ကုန်များကို“ မျက်စိဖြင့်” အကဲဖြတ်ကြသည်။ ထိုသို့သောခန့်မှန်းချက်သည်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်လုံလောက်သည်။ သို့သော်သေးငယ်သောမီးဖိုချောင်အတိုင်းအတာကိုရယူခြင်းသည်အလွန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

Glycemic အစားအစာအညွှန်းကိန်း

ဆီးချိုရောဂါကြောင့်အစားအစာတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသာမကအရေးပါသည်သာမကသွေးထဲသို့စုပ်ယူနိုင်စွမ်းလည်းမြန်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကနှေးကွေးစွာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို metabolize လုပ်ခြင်းဖြင့်သကြားဓာတ်တိုးလေလေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အစာစားပြီးနောက်သွေးပေါင်ချိန်ပမာဏသည်နည်းသွားမည်ဖြစ်သောကြောင့်ဆဲလ်များနှင့်သွေးကြောများသို့ထိုးနှက်မှုသည်မပြင်းထန်ပါ။

Glycemic Food Index (Glycemic Food Index - GI) - လူ၏သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုညွှန်ပြသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤအညွှန်းသည်ပေါင်မုန့်ယူနစ်ပမာဏကဲ့သို့အရေးကြီးသည်။ အစားအသောက်များတွင် glicemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောအစားအစာများကိုပိုမိုစားရန်အကြံပြုသည်။

မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းရှိခြင်းလူသိများထုတ်ကုန်။ အဓိကများမှာ -

• ပျားရည်
• သကြား
• ကာဗွန်နှင့်ကာဗွန်မဟုတ်သောအချိုရည်များ၊
• Jam
• ဂလူးကို့စတက်ဘလက်။

ဤသကြားလုံးအားလုံးသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်သူတို့သည် hypoglycemia အန္တရာယ်ကိုသာသုံးစွဲနိုင်သည်။ နေ့စဉ်အသက်တာတွင်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်စာရင်းထုတ်ထားသောပစ္စည်းများကိုမထောက်ခံပါ။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်များစားခြင်း

ခေတ်သစ်ဆေးပညာမှကိုယ်စားလှယ်များကတစ်နေ့လျှင် ၂ သို့မဟုတ် ၂ ပေါင်ပေါင်မုန့်နှင့်ညီမျှသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ များစွာသော "မျှတသော" အစားအစာများသည်တစ်နေ့လျှင် ၁၀-၂၀ XE ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်ဟုယူဆကြသော်လည်းဆီးချိုရောဂါတွင်ယင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။

လူတစ်ယောက်သည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချလိုပါကသူတို့၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤနည်းလမ်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းထိရောက်မှုရှိသည်။ အစားအစာနှင့်ပတ်သက်သည့်ဆောင်းပါးများတွင်ရေးသားထားသောအကြံပြုချက်များအားလုံးကိုယုံကြည်ရန်မလိုအပ်ပါ။ တိကျသော glucometer ၀ ယ်ယူရန်လုံလောက်သည်။ ၎င်းသည်အချို့သောအစားအစာများစားသုံးရန်သင့်မသင့်ကိုပြလိမ့်မည်။

ယခုဆီးချိုရောဂါတိုးများလာခြင်းသည်အစားအစာအတွင်းရှိပေါင်မုန့်ယူနစ်ပမာဏကိုကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားနေသည်။ အစားထိုးအဖြစ်, ပရိုတိန်းများနှင့်သဘာဝကျန်းမာအဆီပါတဲ့ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုကြသည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်လူကြိုက်များလာသည်။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုသင်လိုက်နာပါကရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးမည်မျှတိုးတက်လာသည်နှင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏလျော့ကျသွားသည်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိလာလိမ့်မည်။ ထိုသို့သောအစားအစာသည်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ၏စားပွဲများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ကြည့်ရှုရန်မလိုအပ်ပါ။ အကယ်၍ အစာတစ်ခုစီအတွက်သင် ၆-၁၂ ဂဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသာစားသုံးပါကပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်သည် 1 XE ထက်မပိုပါ။

အစဉ်အလာ“ မျှတသော” အစားအစာဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်သကြားဓာတ်မတည်ငြိမ်မှုကိုခံစားနေရပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါသောအစာကိုလည်းမကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ လူတစ် ဦး သည် ၁ ပေါင်မုန့်ယူနစ်ကိုစုပ်ယူရန်အင်ဆူလင်မည်မျှလိုအပ်သည်ကိုတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။ အဲဒီအစား၊ 1 g ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစုပ်ယူဖို့အင်ဆူလင်ဘယ်လောက်လိုအပ်တယ်ဆိုတာစစ်ဆေးပြီးပေါင်မုန့်တစ်ခုလုံးမဟုတ်ပါ။

ထို့ကြောင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျော့နည်းလေလေအင်ဆူလင်လိုအပ်လေလေဖြစ်သည်။ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုစတင်စားပြီးနောက်အင်ဆူလင်လိုအပ်ချက်သည် ၂-၅ ကြိမ်လျော့နည်းသွားသည်။ ဆေးသို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးသောလူနာသည် hypoglycemia နည်းပါးသည်။

Муနှင့်သီးနှံထုတ်ကုန်များ

မြေတပြင်လုံးသီးနှံထုတ်ကုန် (မုယောစပါး, oats, ဂျုံ) အပါအဝင်သီးနှံအားလုံး, သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အတော်လေးကြီးမားတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိသည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများစားသုံးခြင်းတွင်၎င်းတို့ရှိနေခြင်းသည်လိုအပ်သည်။

စီရီရယ်များသည်လူနာ၏အခြေအနေကိုမထိခိုက်စေရန်အစာမစားမှီနှင့်အပြီးနှစ် ဦး လုံးသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုအချိန်မီထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာလုပ်ငန်းစဉ်တွင်ထိုကဲ့သို့သောကုန်ပစ္စည်းများသုံးစွဲမှုစံချိန်ကိုကျော်လွန်ရန်လက်မခံနိုင်ပါ။ စားပွဲတစ်လုံးသည်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုတွက်ချက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်နို့များသည်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းနှင့်ကယ်လစီယမ်တို့၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အလွန်အမင်းခန့်မှန်းရန်အလွန်ခက်ခဲပြီးလိုအပ်သည်ဟုယူဆသင့်သည်။ သေးငယ်သောပမာဏများ၌ဤထုတ်ကုန်များတွင်ဗီတာမင်အားလုံးနီးပါးရှိသည်။ သို့သော်နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်ဗီတာမင် A နှင့် B2 အများဆုံးပါဝင်သည်။

အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်အစားအစာအစာများတွင် ပို၍ ဦး စားပေးသင့်သည်။ နို့မြေတပြင်လုံးကိုစွန့်ပစ်လျှင် သာ၍ ကောင်း၏။ နို့မြေတပြင်လုံး၏ 200 ml သည်ပြည့်ဝနေသောအဆီ၏နေ့စဉ်သုံးပုံတစ်ပုံနီးပါးပါရှိသည်၊ အဆီသို့မဟုတ်သစ်သီးများကိုထည့်နိုင်သည့်အဆီထုတ်နို့ကိုသောက်သုံးခြင်းသို့မဟုတ်၎င်းအပေါ် အခြေခံ၍ ကော့တေးကိုပြင်ဆင်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာအာဟာရအစီအစဉ်ဖြစ်သည်။

အခွံမာသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပဲမျိုးစုံ

အခွံမာသီး၊ ပဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမြဲတမ်းစားသုံးသင့်သည်။ အစားအသောက်များသည်ရှုပ်ထွေးမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးခြင်းဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့များနှင့်သီးနှံများကခန္ဓာကိုယ်အားပရိုတိန်း၊ ဖိုင်ဘာနှင့်ပိုတက်စီယမ်စသောအရေးကြီးသောသဲလွန်စကိုပေးသည်။

ရေခဲမုန့်တစ်ခုအနေဖြင့်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကိုအနိမ့်ကျဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းဖြင့်အသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကျောက်ဓာတ်ပါ ၀ င်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းဖြင့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါသည်။ အစားအစာတွင်ထိုကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပမာဏကိုကန့်သတ်ထားရမည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များတွက်ချက်မှုကိုဇယားတွင်ပြထားသည်။

သစ်သီးနှင့်သစ်သီး (ကျောက်နှင့်အခွံဖြင့်)

ဆီးချိုရောဂါကြောင့်လက်ရှိသစ်သီးများကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။ သို့ရာတွင်ခြွင်းချက်များရှိသည့်စပျစ်သီး၊ ဖရဲသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီး၊ သရက်သီးနှင့်နာနတ်သီးတို့ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောအသီးများသည်လူ၏သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတိုးပွားစေသည်။

သို့သော်အစဉ်အလာအရွက်များသည်ချိုသောအချိုပွဲအတွက်အကောင်းဆုံးနေရာဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်, စတော်ဘယ်ရီ, ဆီးဖြူ, ချယ်ရီသီးနှင့်အနက်ရောင် Currant အကောင်းဆုံးနေ့ဖြစ်ပါသည် - သီးအကြားတစ် ဦး ချင်းစီနေ့အဘို့ဗီတာမင် C ပမာဏ၏စည်းကမ်းချက်များ၌အသီးအငြင်းပွားဖွယ်ခေါင်းဆောင်။

အချိုရည်များကိုရွေးချယ်သောအခါအခြားထုတ်ကုန်များနည်းတူသင်ဖွဲ့စည်းပုံအတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုစုံစမ်းရန်လိုအပ်သည်။ သကြားပါသောသောက်စရာများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အတက်အကျဖြစ်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သူတို့ကိုသောက်စရာမလိုပါ၊ ဂဏန်းတွက်စက်တစ်လုံးမလိုအပ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်သောက်ရေသန့်လုံလောက်စွာသောက်သုံးခြင်းဖြင့်သူ၏ကျေနပ်ဖွယ်အခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းထားသင့်သည်။

အချိုရည်များအားလုံးကို glicemic index အရဆီးချိုရောဂါရှိသူကသောက်သင့်သည်။ လူနာမှသောက်သုံးနိုင်သောအချိုရည်များ -

1. သန့်ရှင်းသောသောက်ရေ
2. သစ်သီးဖျော်ရည်များ
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များ
4. လက်ဖက်ရည်
5. နို့
6. လက်ဖက်စိမ်း

လက်ဖက်စိမ်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အလွန်ကြီးမားသည်။ ဤသောက်ခြင်းသည်သွေးဖိအားကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုညင်ညင်သာသာသက်ရောက်စေသည်။ ထို့အပြင်လက်ဖက်စိမ်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိကိုလက်စထရောနှင့်အဆီသိသိသာသာကိုလျော့နည်းစေသည်။

များသောအားဖြင့်ချိုသောအစားအစာများသည်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်သကြားဓာတ်ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာချိုသောအစားအစာများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မသင့်တော်ဟုဆိုလိုသည်။ ဒီနေ့ခေတ်မှာထုတ်ကုန်ထုတ်လုပ်သူတွေဟာချိုချဉ်တဲ့အပေါ်အခြေခံပြီးအမျိုးမျိုးသောသကြားလုံးအမျိုးမျိုးကိုကမ်းလှမ်းပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအထူးကုဆရာဝန်များကဤထုတ်ကုန်များသည်လုံးဝလုံခြုံစိတ်ချမှုမရှိဟုသဘောတူကြပြီးဂဏန်းတွက်စက်သည်အမြဲတမ်းကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အမှန်မှာသကြားအစားထိုးသူများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်သောကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာများ

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာမမှန်မှုများ T2DM နှင့်လည်းဆက်စပ်မှုရှိသည်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်း (တစ်ရှူးများအတွင်းပိုင်းနှင့်ပြင်ပအင်ဆူလင်၏လုံလောက်သောသက်ရောက်မှုများ) နှင့် ၄ င်းတို့အကြားဆက်စပ်မှုအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူ၎င်းတို့၏အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအားနည်းစေသည်။ ရောဂါသည်ပုံမှန်အားဖြင့်တဖြည်းဖြည်းကြီးထွားလာပြီးရောဂါဖြစ်ပွားမှု ၈၅% တွင်မိဘများထံမှအမွေရရှိသည်။ မျိုးရိုးလိုက်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေသောကြောင့်အသက် ၅၀ ကျော်သူများသည်ခြွင်းချက်လုံးဝမရှိဘဲ T2DM ရောဂါခံစားနေရသည်။

T2DM ၏ထင်ရှားစေခြင်း အဝလွန်ခြင်းvisceral (ပြည်တွင်း) အဆီများနှင့်အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီ, နှင့်အတူအထူးသဖြင့်ဝမ်းဗိုက်အမျိုးအစား။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဤအဆီစုဆောင်းမှုအမျိုးအစားနှစ်မျိုးအကြားဆက်နွယ်မှုကိုအထူးစင်တာများရှိဇီဝ impedance စာမေးပွဲ (သို့မဟုတ်အကြမ်းအားဖြင့်) အိမ်ထောင်စုအကြေးခွံ - အဆီဆန်းစစ်လေ့လာခြင်းအားဖြင့် visceral အဆီပမာဏကိုခန့်မှန်းရန်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

T2DM တွင်အ ၀ လွန်သောလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်တစ်ရှူးအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်အတွက်ပုံမှန်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပမာဏတိုးမြှင့်ခြင်းကိုအတင်းအကျပ်ဖိအားပေးခြင်းဖြင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်ပန်ကရိယသယံဇာတများလျော့နည်းသွားစေသည်။ အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည်အဆီများပြားစွာစားသုံးမှုနှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ (ဖိုင်ဘာ) ကိုမလိုအပ်ဘဲစားသုံးမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

T2DM ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ကန ဦး အဆင့်တွင်အစာအာဟာရကိုပြင်ပေးခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်ကိုက်ညီသောအပို (အခြေခံဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ပုံမှန်အိမ်ထောင်စုနှင့်ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ဆောင်မှုအဆင့်သို့) နေ့စဉ်ကာယစွမ်းအင်ကိုအာဟာရကိုတည့်မတ်ပေးခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြင့်ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်ပြောင်းပြန်ဖြစ်သွားနိုင်သည်။

• 8 ကီလိုမီတာလမ်းလျှောက်
• 6 ကီလိုမီတာ Nordic လမ်းလျှောက်
• 4 ကီလိုမီတာပြေး။

အမျိုးအစား II ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူမည်မျှဘိုဟိုက်ဒရိတ်

T2DM တွင်အာဟာရရှိသောအာဟာရ၏အဓိကနိယာမမှာဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာအနှောင့်အယှက်များကိုစံသတ်မှတ်ချက်သို့လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ လူနာသည်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူမိမိကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သည်။

လူနာများအတွင်းသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းဖြင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားလုံးသည်တိုးတက်လာသည်။ အထူးသဖြင့်တစ်ရှူးများသည်ဂလူးကို့စ်ကိုပိုမိုစုပ်ယူလာပြီး (အချို့သောလူနာများတွင်) ပန်ကရိယတွင်ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း (အသစ်ပြန်လည်) ဖြစ်စဉ်များပေါ်ပေါက်လာသည်။ အင်ဆူလင်မတိုင်မီခေတ်တွင်အစားအသောက်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တစ်ခုတည်းသောကုသမှုဖြစ်သော်လည်းကျွန်ုပ်တို့အချိန်တွင်ယင်း၏တန်ဖိုးလျော့နည်းသွားခြင်းမရှိပါ။ သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများကိုဆေးပုံစံဖြင့်လူနာအားဆေးညွှန်းပြရန်လိုအပ်ချက်သည်အစားအသောက်ကုထုံးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်ပြီးနောက်သင်တန်းတက်ပြီးနောက်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းမရှိပါကသာဖြစ်ပေါ်သည် (သို့မဟုတ်ဆက်ရှိနေသည်) ။ သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများကမကူညီလျှင်ဆရာဝန်ကအင်ဆူလင်ကုထုံးကိုညွှန်ကြားသည်။

တစ်ခါတစ်ရံလူနာများကိုရိုးရှင်းသောသကြားများကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရန်တိုက်တွန်းသည်၊ သို့သော်လက်တွေ့လေ့လာမှုများကဤခေါ်ဆိုမှုကိုအတည်မပြုနိုင်ပါ။ အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သောသကြားများသည်ဂလိတ်emia (သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်) သည်ကယ်လိုရီနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိဓာတ်ပမာဏနှင့်မတူပါ။ ထို့ကြောင့်စားပွဲများကိုအသုံးပြုခြင်းအတွက်အကြံပေးချက်များသည်မလုံလောက်ပါ။ glycemic အညွှန်းကိန်း (GI) ထုတ်ကုန်များ၊ အထူးသဖြင့် T2DM ရှိလူနာအချို့သည်သည်းခံနိုင်မှုမရှိသောသကြားလုံးများကိုလုံးဝသို့မဟုတ်ပြင်းထန်စွာချို့တဲ့စေသည်။

အခါအားလျော်စွာစားသောသကြားလုံးသို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်သည်လူနာအားသူတို့၏အားနည်းချက်ကို (အထူးသဖြင့်မရှိသောကြောင့်) ခံစားရရန်ခွင့်မပြုပါ။GI ထုတ်ကုန်များထက် ပို၍ အရေးကြီးသည်မှာ၎င်းတို့စုစုပေါင်းအရေအတွက်၊ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနှင့်မရှုပ်ထွေးစေဘဲ၎င်းတို့တွင်ပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ သို့သော်လူနာသည်တစ်နေ့လျှင်စားသုံးသောစုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုသိရန်လိုအပ်ပြီး၊ တက်ရောက်သူသမားတစ် ဦး တည်းကသာလျှင်ဤတစ် ဦး ချင်းစံနှုန်းကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့်လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ မှန်ကန်စွာသတ်မှတ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်လူနာ၏အစာအာဟာရတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကို (ပုံမှန် ၅၅% ထက်ကယ်လိုရီ ၄၀% အထိ) လျှော့ချနိုင်သော်လည်းမလျှော့ချနိုင်ပါ။

ယနေ့ခေတ်မိုဘိုင်းဖုန်းများအတွက်အသုံးချပရိုဂရမ်များဖြင့်ရိုးရှင်းသောကိုင်တွယ်မှုဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုရည်ရွယ်သည့်အစားအစာတွင်ရှာတွေ့နိုင်ရန်အတွက်၎င်းပမာဏကိုဂရမ်ဖြင့်တိုက်ရိုက်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကုန်ပစ္စည်း (သို့) ပန်းကန်ကိုအလေးမထားရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာပရိုတင်းဘား) ။ စားသောက်ဆိုင်လုပ်ငန်း၏မီနူး၊ အတွေ့အကြုံအပေါ် အခြေခံ၍ အစားအစာအတွက်အလေးချိန်နှင့်ဖွဲ့စည်းမှုဆိုင်ရာဗဟုသုတကိုကူညီပါ။

အလားတူလူနေမှုပုံစံစတဲ့အခုရောဂါလက္ခဏာပြပြီးတဲ့နောက်မှာသင့်ရဲ့စံဟာအဲဒါကိုလက်ခံရမယ်။

ပေါင်မုန့်ဆိုင်

သမိုင်းကြောင်းအရ iPhone များခေတ်မတိုင်မီကအစားအစာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုတွက်ချက်ရန်ကွဲပြားခြားနားသောနည်းစနစ်ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ယူနစ်။ အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုအတွက်လိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုအကဲဖြတ်နိုင်ရန်အတွက်မိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်။ 1 XE သည်နံနက်ယံ၌သယ်ဆောင်ရန်အင်ဆူလင် ၂ ယူနစ်၊ နေ့လည်စာတွင် ၁.၅ ညနေခင်းတွင် ၁ ခုသာလိုအပ်သည်။ 1 XE ပမာဏထဲတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှု 1.5-1.9 mmol / L. အားဖြင့် glycemia တိုးပွားစေပါသည်

XE ၏အဓိပ္ပါယ်အတိအကျမရှိပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်သမိုင်းကြောင်းအရသတ်မှတ်ထားသောအဓိပ္ပာယ်များစွာကိုဖော်ပြပေးပါသည်။ ဂျာမန်ဆရာဝန်များကပေါင်မုန့်စက်ကိုမိတ်ဆက်ပေးခဲ့ပြီး ၂၀၁၀ ခုနှစ်အထိ ၁၂ ဂရမ်အစာချေဖျက်နိုင်သည့် (နှင့် glycemia တိုးမြှင့်ခြင်း) ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသကြားနှင့်ကစီဓါတ်များဖြင့်ထုတ်လုပ်သည်။ သို့သော်ဆွစ်ဇာလန်နိုင်ငံတွင် XE ၌ ၁၀ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်ဟုယူဆရပြီးအင်္ဂလိပ်စကားပြောသောနိုင်ငံများတွင် ၁၅ ဂရမ်ရှိသည်။ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကွာဟချက်သည် ၂၀၁၀ ခုနှစ်မှစ၍ ဂျာမနီ၌ XE သဘောတရားကိုအသုံးမပြုရန်အကြံပြုခဲ့သည်။

ရုရှားမှာတော့အဲဒါကိုယုံကြည်တယ် 1 XE သည်ထုတ်ကုန်တွင်ပါရှိသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာကိုထည့်သွင်း။ အစာကြေသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၂ ဂရမ်သို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၃ ဂရမ်နှင့်ကိုက်ညီသည်။ ဤအချိုးအစားကိုသိရှိထားခြင်းကသင့်အားလွယ်ကူစွာ (အကြမ်းအားဖြင့်သင့်စိတ်ထဲတွင်၊ မည်သည့်လက်ကိုင်ဖုန်းထဲသို့မဆိုတည်ဆောက်ထားသောဂဏန်းပေါင်းစက်ပေါ်တွင်) XE ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဂရမ်နှင့်အပြန်အလှန်ဘာသာပြန်ဆိုရန်ခွင့်ပြုသည်။

ဥပမာအားဖြင့် အကယ်၍ သင်သိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှု ၁၅.၀% ပါ ၀ င်သော ၀ ါရင့် 190 g ကိုစားလျှင် 15.9 x 190/100 = 30 ဂဘိုဟိုက်ဒရိတ် (30/12 = 2.5 XE) ကိုစားသုံးသည်။ XE ကိုဘယ်အပိုင်းကိန်းရဲ့ဆယ်ပုံတစ်ပုံသို့စဉ်းစားရမလဲဒါမှမဟုတ်အနီးဆုံးတစ်ခုလုံးကိုဝိုင်းထားတယ်။ ဖြစ်ရပ်နှစ်ခုစလုံးတွင်တစ်နေ့လျှင်လက်ကျန်“ ပျမ်းမျှ” ကိုလျှော့ချလိမ့်မည်။