ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖွဲနုကိုမည်သို့စားရမည်နည်း

ပရိုတိန်းများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဓိကလုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ခုဖြစ်သည်။

သူတို့ဘာလုပ်နေလဲ

• ပရိုတိန်းများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအမျိုးမျိုးသောတုံ့ပြန်မှုများကိုဓာတ်ကူပစ္စည်း (အရှိန်မြှင့်ပေးသော) အင်ဇိုင်းများပါဝင်သည်။ အင်ဇိုင်းများသည်ပရိုတိန်းများကိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ အဆီအက်ဖ်များသို့အဆီများနှင့်ဂလူးကို့စ်သို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသို့ဖြိုခွဲပေးသည်။
• ပရိုတင်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဓိကဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ပရိုတိန်း၏အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်ဆယ်လူလာ organelles များတည်ဆောက်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။

• ပရိုတိန်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လှုပ်ရှားမှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားများ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သောအက်သင်းနှင့် myosin ပါဝင်သည်။

• ပရိုတင်းများသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အကာအကွယ်ပေးမှုကိုပေးသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကာကွယ်မှု - fibrinogen နှင့် prothrombin တို့တာ ၀ န်ယူနိုင်သောဥပမာ၊ သွေးခဲခြင်း။
• ဓာတုဗေဒကာကွယ်မှု - အသည်းအင်ဇိုင်းများသည်အဆိပ်များနှင့်အဆိပ်များနှင့်အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်သည်၊ သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှမလှုပ်ရှားနိုင်ခြင်းနှင့်ထုတ်လွှတ်ခြင်းကိုသေချာစေသည်။
• Immunological protection - ပရိုတိန်းတွေဟာနိုင်ငံခြားသူတွေ (ဘက်တီးရီးယားများသို့မဟုတ်ဗိုင်းရပ်စ်များ) ၏တိုက်ခိုက်မှုကြောင့်သွေးဆဲလ်ထုတ်လုပ်သောပbloodိပစ္စည်းတွေ (immunoglobulins) ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်။
• ပရိုတင်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များအကြားဆက်သွယ်မှုကိုပေးသည်။ ၎င်းတို့သည်အဓိကအချက်ပြမော်လီကျူးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဟော်မုန်းများ၊
• ပရိုတိန်းများသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဓိကသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးယန္တရားဖြစ်သည်။ သူတို့ကဟော်မုန်းတွေကိုလွှဲပြောင်းပေးတယ်၊ လိုအပ်ရင်သူတို့လွှတ်ပေးတယ်။ အောက်စီဂျင်နဲ့ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် (ဟီမိုဂလိုဘင်) ကိုလွှဲပြောင်းပေးတယ်။

• ခန္ဓာကိုယ်ရှိ receptors များအားလုံးပရိုတိန်းများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ဆဲလ်များကိုတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ဆက်သွယ်နိုင်စေရန်၊ စုပ်ယူရန်လိုအပ်သည့်အရာဝတ္ထုအမျိုးမျိုးနှင့်သို့မဟုတ်သွေးကြောထဲသို့တစ်ခုခုပေးအပ်ရန်လိုအပ်သည့်တုန့်ပြန်မှုပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။

သကြားတိုးတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးဘာမှမပြောပဲဆိုတဲ့အချက်ကိုခင်ဗျားတို့အာရုံစိုက်မိပါတယ်။ ဂလူးကို့စ် (glucose) ဟာသူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုမှာမပါဝင်တဲ့အတွက်ပရိုတိန်းတွေကသကြားဓာတ်ကိုမတိုးနိုင်ပါဘူး။

ပြင်းထန်သောအစာငတ်မွတ်မှုသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသိသိသာသာချို့တဲ့ခြင်းကိစ္စများတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်အစာပရိုတင်းများ (သို့) ၎င်း၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပရိုတင်းများမှဂလူးကို့စ်ကိုစတင်ထုတ်လွှတ်သည်။ ဒီဖြစ်စဉ်ကို gluconeogenesis လို့ခေါ်တယ်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအလွန်အကျွံတင်ခြင်းဖြင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အသည်းအတွင်းရှိဂလိုင်ကိုဂျင်ပုံစံဖြင့်ရရှိသောပိုလျှံသောစွမ်းအင်ကိုသိုလှောင်ရန်လိုအပ်သည်။ သို့သျောလညျး, သငျသညျနေ့တိုင်းကီလိုဂရမ်အမဲသားကိုစားခြင်းနှင့်သာမန်အမဲသားကိုအပိုင်းအစကနေသကြားမြင့်တက်လာလိမ့်မည်ဟုမထင်ကြဘူး။

ကူညီရန်ရိုးရာကုစား

ရောဂါအားလုံးကဲ့သို့ပင်ဆီးချိုရောဂါသည်လူတို့၏ကုထုံးများစွာရှိပြီးကိုယ်ခန္ဓာတွင်သဘာဝမျှတမှုရှိစေရန်နှင့်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။

သင်သိသည့်အတိုင်းရိုးရာဆေးအများစုသည်မိခင်သဘာဝမှမွေးဖွားသောမွေးမြူရေးမှပြုလုပ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်နည်းများ၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အပင်များဖြစ်လိမ့်မည်။

သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အရွက်နှင့်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေစာကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်, 6-10 အပိုင်းပိုင်းပင်လယ်အော်အရွက်ကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသော (ခွက်တစ်ဝက်ခန့်) သွန်းလောင်းပါ။ တစ်ရက်အတွက်စိုက်ကြည့်ရအောင် အစားအစာများမီ 50 ဂရမ်သောက်ပါ။ ၁၅ ရက်မှ ၂၁ ရက်အထိဖြစ်သည်။

Linden သည်သင့်လျော်သောကုသမှုကိုပေးနိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, 2 ဇွန်းပန်းပွင့်ကိုယူ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေမျက်မှန်နှစ်ခုနှင့်သူတို့ကိုဖြည့်ပါ။ strain နှင့်နာရီဝက်ပြုတ်ရည်ပြီးနောက်, ဟင်းရည်လက်ဖက်ရည်အဖြစ်သောက်နိုင်ပါတယ်။

ဘလူးဘယ်ရီရွက်နှင့်အတူဆေးညွှန်းကိုဆေးဝါးများနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။

Option 1 "အိမ်လုပ်ကောက်"

ဤမုန့်အမျိုးအစားကိုပြင်ဆင်ရန်အောက်ပါထုတ်ကုန်များလိုအပ်သည်။

• ဂျုံမှုန့်၏ 250 ဂရမ်
• ကောက်ဂျုံမှုန့် ၆၅၀ ဂရမ်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၏ပမာဏအတွက် granulated သကြား,
• 1.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပမာဏအတွက်စားပွဲပေါ်မှာဆား,
• 40 ဂရမ်ပမာဏအရက်တဆေး,
• (နို့ချိုကဲ့သို့) နွေးသောရေ 1/2 လီတာ,
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၏ပမာဏအတွက်ဟင်းရွက်ဆီ။

ထို့အပြင်မှိုများကိုနွေးထွေးသောနေရာတွင်ထားကာပေါင်မုန့်ကိုထပ်မံထပြီးလျှင်မုန့်ဖုတ်ရန်မီးဖို၌ထည့်သည်။ ၁၅ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပြီးသည့်နောက်၎င်း၏အပေါ်ယံလွှာကိုရေဖြင့်စိုပြီးမီးဖိုထဲပြန်ထည့်ရမည်။

ချက်ပြုတ်ချိန်ပျမ်းမျှမိနစ် ၄၀ မှမိနစ် ၉၀ အထိ။

Option 2 "ဂျုံနှင့်ဂျုံ"

ဤစာရွက်သည်ဤထုတ်ကုန်ကိုပေါင်မုန့်စက်ဖြင့်ပြင်ဆင်ရန်ရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါသည်:

• ၁၀၀ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိတဲ့ဂျုံမှုန့်၊
• 100 milliliters ပမာဏနှင့်အတူအဆီ - အခမဲ့ kefir,
• အလေးချိန် ၄၅၀ ဂရမ်ရှိသောဂျုံမှုန့်၊
• 300 မီလီမီတာပမာဏနှင့်အတူနွေးထွေးသောရေ,
• အစာရှောင်ခြင်းတဆေး 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ ၂ ဇွန်း၊
• သကြားအစားထိုး 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
• စားပွဲတင်ဆား 1.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

မုန့်စိမ်းပြင်ဆင်ခြင်းလုပ်ငန်းနှင့်မုန့်ဖုတ်နည်းသည်ပထမနည်းနှင့်အတူတူဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူတစ် ဦး အတွက်ပေါင်မုန့်မည်မျှပင်ရွေးချယ်ပါစေစည်းမျဉ်းတစ်ချက်ကိုအမြဲတမ်းသတိရရန်လိုအပ်သည် - ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အများဆုံးအကျိုးဖြစ်သည်။

အိမ်လုပ်အညိုရောင်ပေါင်မုန့်စက်တစ်လုံး (သို့) မီးဖိုတွင်လုပ်ရန်နည်းနည်းရိုးရှင်းပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သင်ဟာဖွဲနု၊ ကြမ်းတမ်းသောမြေမှုန့်၊ ရေနှင့်ဆားလိုအပ်ပါတယ်။ သကြားအစား fructose ။ တဆေးပဲခြောက်သွေ့တယ်

အကယ်၍ ၎င်းသည်ပေါင်မုန့်စက်ဖြင့်ချက်ပြုတ်ပါကသင်ထုတ်ကုန်အားလုံးအိပ်ပျော်သွားပြီးလိုချင်သော mode (“ Normal bread”) ကိုရွေးပါ။ သတ်မှတ်ထားသောအချိန်ပြီးနောက်, ထုတ်ကုန်ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်စားနိုင်ပါတယ်။

မီးဖို၌ချက်ပြုတ်၏နည်းပညာအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ဤသို့ပြုရန်ထုတ်ကုန်များကိုသီးခြားစီရောထွေးသည်။ ထို့နောက်အချို့သောအချိန်ပြီးနောက်မုန့်စိမ်းကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဆီလိမ်းထားသောမှိုထဲ၌ထည့်ပြီး 200 ° C အထိအပူပေးပြီးမီးဖို၌ထည့်သည်။

ထို့အပြင်မုန့်ကိုပိုမိုအရသာရှိစေရန်ပြုလုပ်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီးနောက်ထုတ်ကုန်၏မျက်နှာပြင်ကိုအနည်းငယ်စိုစွတ်ပြီးမီးဖို၌နောက်ထပ် ၅ မိနစ်ခန့်ထားပြီးလျှင်၎င်းတို့ကိုထုတ်ယူနိုင်သည်။ ဒီကနေအရသာတိုးတက်လာပါလိမ့်မယ်။

အစားအစာ၏ငြင်းဆန်နှင့်အတူရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှုပ်ထွေးမှုများ

စဉ်ဆက်မပြတ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်ရှိလူနာအားလုံးသည်သတ်မှတ်ထားသောအစားအစာများကိုငြင်းဆန်လျှင်သို့မဟုတ်၎င်းသည်အနက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်ကောက်ယူလျှင်ဖြစ်စေအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်အရှိဆုံးပြနာများထဲမှစူးရှသောအုပ်စုဟုခေါ်သောလူနာသည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သိမ်းဆည်းရန်အလွန်ခဲယဉ်းလာသည်။ စူးရှသောအုပ်စုတွင်သက်ရှိတစ်ခုလုံးမကြာခဏကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ယင်း၏လည်ပတ်မှုနိယာမကိုခန့်မှန်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

ဤပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များမှာ ketoacidosis ဟုခေါ်သည်။ သူ၏အသွင်အပြင်စဉ်လူနာသည်အလွန်ဆိုးရွားနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည်စိတ်ဒဏ်ရာ၊ အာဟာရချို့တဲ့မှုသို့မဟုတ်ခွဲစိတ်ကုသမှုများမှရှေ့ပြေးနိုင်ပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောမုန့်ဖုတ်

အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်မုန့်ဖုတ်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူ၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်ကိုမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းဖြင့်၊

ထို့အပြင်ဤသည်က high- ကယ်လိုရီအမျိုးအစားမုန့်ဖုတ်အမျိုးအစားဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်ပိုလျှံကိုယ်အလေးချိန်၏တိုး။ အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်ထုတ်ကုန်များသည်အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေပြီးရင်ပူစေပါသည်။

အဝါရောင်အူလမ်းကြောင်း၏ရောင်ရမ်းရောဂါများနှင့်အတူလူနာများအတွက်ဖွဲနို့မုန့်ဖုတ်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ မှန်ကန်သောဆရာဝန်သည်ဆီးချိုလူနာများအတွက်ခွင့်ပြုထားသောမုန့်ဖုတ်အမျိုးအစားကိုပြောပြနိုင်သည်။

အစားအစာ၏အင်္ဂါရပ်များ

1. ပရိုတိန်းဆိုတာဘာလဲ။
2. ဖိုင်ဘာ

သင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသိသောအခါဆရာဝန်များကပထမဆုံးအစာစားခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်လိုအပ်သည်ကိုစတင်ပြောဆိုကြသည်။ ၎င်းမှာသကြား၊ ချိုမြိန်၊ ဖျော်ရည်များ၊ ဂျုံမှုန့်များဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်သူတို့ကဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာကိုလုံးဝမှာစကားမပြောကြဘူး။

သင်၊ ဆရာဝန်များ၊ သင်၊ ငါတို့လူနာများ၊ သကြားဓာတ်တိုးစေသည့်အစားအစာများကိုသင်အပြည့်အဝနားလည်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ အယူအဆတွင်ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်ကိုသင်သိသည်။ ဒါပေမယ့်ငါ့ရဲ့လေ့ကျင့်မှုမှာငါဆီလာတဲ့လူနာအများစုအတွက်ဒီအယူအဆတွေဟာလျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအမှောင်ထုထဲမှာဖုံးလွှမ်းနေတယ်ဆိုတာကိုငါတွေ့ခဲ့တယ်။

ဒီမှာပရိုတိန်းနဲ့ဖိုင်ဘာတွေအကြောင်းပြောမယ်။ ပြီးနောက်၊ သူတို့ကသကြားဓာတ်ကိုမတိုးစေဘူး။

အာဟာရသည်မည်သည့်လူတစ် ဦး တစ်ယောက်၏ဘ ၀ တွင်မဆိုလိုအပ်သောအရေးကြီးသောအခိုက်အတန့်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအနေဖြင့်မူးယစ်ဆေးဝါးပြီးလျှင်အစာအာဟာရ၏အခန်းကဏ္ second သည်ဒုတိယနေရာတွင်ရှိသင့်သည်။

လူနာ၏အစားအစာတစ်ခုလုံးကိုတက်ရောက်ကုသသူမှလုံးဝထိန်းချုပ်သင့်သည်။ တစ် ဦး ချင်းညွှန်ကိန်းများအရဆရာဝန်သည်လူနာအားရောဂါတစ်လျှောက်လုံးအစားအသောက်တစ်ခုလုံးနှင့် ပတ်သက်၍ အကြံပေးသည်။

လူနာ၏အခြေခံအစားအစာတစ်ခုလုံးကိုဖြစ်နိုင်သမျှအနည်းဆုံးသကြားနှင့်သကြားပါသောအစားအစာများဖြင့်ဖြည့်တင်းသင့်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာအားလုံးအတွက်ဘုံတစ်ခုဖြစ်သည်။

သို့တိုင်လူနာအားလုံးသည်အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းတစ်ခုကိုမှတ်ထားသင့်သည်။ ၄ င်းတို့၏အစားအစာမှ“ ပေါ့ပါးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်” ကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ “ ပေါ့ပါးသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်” ဆိုသည်မှာသကြားပါဝင်မှုမြင့်မားသောအစားအစာများကိုဆိုလိုသည်။ ယင်းတို့တွင်ကိတ်မုန့်များ၊ လိပ်များ၊ အချိုမှုန့်များ၊ ချိုသောအသီးများ (ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး)၊ သကြားလုံးများနှင့်သကြားလုံးများ၊ ယို၊

ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအနေဖြင့်အစားအသောက်များကိုတင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ထားသင့်ကြောင်း၊ ဤနည်းဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ခုန်ချမှုနှင့်ပြproblemsနာများမဖြစ်ပေါ်စေဘဲသင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဟန်ချက်ညီမှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏မူတစ်ခုလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ထို့အပြင်လူနာသည်သူစားသောအရာအားစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်၊ သို့မှသာသွေးထဲတွင်သကြားဂလူးကို့စ်ကိုမြင့်တက်စေမည်မဟုတ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအားလုံးအတွက်အစာစားသည့်ကယ်လိုရီများကိုလည်းရေတွက်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ဤသည်ကသင့်အားအစားအစာတစ်ခုလုံးကိုထိန်းချုပ်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။

ဤထုတ်ကုန်များသည်

• လက်လီအရောင်းအ ၀ ယ်၊
• အိမ်မှာလုပ်

စတိုးဆိုင်အမျိုးမျိုးအကြောင်းပြောရင် Diabetic ဆိုတဲ့နာမည်နဲ့အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကိုသတိထားသင့်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ထုတ်လုပ်သူတွေကအဲဒီပေါင်မုန့်ထုတ်ကုန်တွေအတွက်ဘယ်အတိအကျထည့်သွင်းသင့်တယ်ဆိုတာအမြဲတမ်းမသိဘူး။

အိမ်တွင်ကောက်ဆန်ကိုမုန့်စက်၊ မီးဖိုနှင့်နှေးနှေးသောမီးဖိုတို့တွင်ဖုတ်နိုင်သည်။

အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်ဆရာဝန်များကသင့်အားအဖြူရောင်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များစားရန်ခွင့်ပြုပေမည်၊ သို့သော်၎င်းသည်သင်လိုချင်သလောက်စားနိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ထိုသို့သောထုတ်ကုန်ကိုသေးငယ်သောပမာဏဖြင့်သာခွင့်ပြုထားပြီးအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှရောဂါများခံစားနေရသူများသာဖြစ်သည်။

• အစာအိမ်
• အစာအိမ်အနာ
• duodenal အစာအိမ်နာ။

အစားအစာ၏ထိုကဲ့သို့သောအပန်းဖြေဘို့အကြောင်းပြချက် - ကောက်ဖုတ်အချဉ်ဓာတ်ကိုတိုးပွားစေခြင်းနှင့်အစာအိမ် mucosa စိတ်ဆိုးလေ့ရှိတယ်။ လတ်ဆတ်သောမုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများသည်အစာခြေစနစ်တွင်လျင်မြန်စွာကစော်ဖောက်ခြင်းဖြစ်စဉ်စတင်ခြင်းကြောင့်သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်အဖြူရောင်မုန့်သည်မီးဖိုတွင်ပိုမိုခြောက်သွေ့စေသည်။

ဆီးချို၊ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုအမျိုးအစားများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကာသူတို့၏အစားအစာနှင့်အစားအစာမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်ဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်နည်းစနစ်ကိုသုံးနိုင်သည်။

အမျိုးအစားများနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်များ

ဖွဲပုံစံအမျိုးမျိုးလာကြ၏။ အများဆုံးကယ်လိုရီထုတ်ကုန် oats ကနေလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်သုံးသော Oat bran သည်အမျှင်ဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသည်။ ဂျုံနှင့်ဂျုံမှုန့်မှပြုလုပ်သောဖွဲနုများတွင်မပျော်ဝင်နိုင်သောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာများစွာရှိသည်။

ကောက်နို့မှုန့်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 220 kcal, ဂျုံသည် 180 kcal ဖြစ်သည်။

ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oat bran ကိုတစ်နေ့လျှင် ၃၀ ဂရမ်ပမာဏဖြင့်စားသုံးသင့်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးနေ့ရက်ကာလ၌၎င်းထုတ်ကုန်၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်ကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ တဖြည်းဖြည်းသင်ပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင် ၃၀ ဂရမ်အထိတိုးနိုင်သည်။

ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုသောအခါအနည်းဆုံး ၁.၅ လီတာသန့်စင်သောရေကိုသောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်နိုင်ပါတယ်။ လူနာသည်အောက်ပါပြcomplနာများရှိသည် -

ဖွဲနုကိုသုံးသောအခါဝမ်းဗိုက်တွင်အဆင်မပြေမှုကိုလျှော့ချရန်သင်ပူစီနံသို့မဟုတ်မွှေးသောလက်ဖက်ရည်သောက်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆန်းသစ်တီထွင်မှု - နေ့တိုင်းပဲသောက်ပါ။

Oatmeal cookies များကို

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဖွဲဟင်းအမျိုးမျိုးကိုပွငျဆငျဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ Oatmeal cookies များကိုမြင့်မားသောသွေးဂလူးကို့စ်ဖြင့်ဖြေရှင်းပြီးသောအရသာသည်ကျန်းမာသောပန်းကန်ဖြစ်သည်။ အချိုပွဲပြုလုပ်ရန်အောက်ပါထုတ်ကုန်များလိုအပ်သည် -

• oat bran ၏ 100 ဂရမ်,
• ကုန်တယ် walnuts ၏ 40 ဂရမ်,
• ဥ 3 ဥ
• ထောပတ် ၁၀ ဂရမ်၊
• အနည်းငယ်ချိုမြိန်

oatmeal cookies များကိုပြုလုပ်ရာတွင်လွယ်ကူသည်။

1. ရှဥ့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရိုက်တယ်။
2. အဝါရောင်သည်အချိုနှင့်ဆီဖြစ်သည်။
3. ထို့နောက်အခွံမာသီးများနှင့်ဖွဲများကိုထည့်ပါ။
4. နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်ဂရုတစိုက်ပရိုတိန်းထည့်ပြီးမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်အချိုပွဲကိုဖြန့်ပါ။ ကွတ်ကီးများကိုမီးဖို၌ ၁၀ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ထားသည်။

Basil နှင့်အတူကြက်သားကြော်

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oat bran ကိုလည်းကြက်သားချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတွင်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည် -

• ကြက်သား ၃၀၀ ဂရမ်၊
• ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ ၈ ဇွန်း၊
• Adyghe ဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်၊
• မြေဆီလွှာ oat ဖွဲ 4 ဇွန်း,
• ကြိုတင်ခြောက်ပင်စိမ်း၏ 5 ဂရမ်,
• ဆားအနည်းငယ်

ပထမ ဦး စွာကြက်သားရိုက်တယ်။ ထို့နောက်အသားများကိုဖွဲနုဖြင့်မုန့်ဖုတ်သည်။ မီးဖို၌ ၂၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ ၎င်းနောက်ပန်းကန်ကိုခရမ်းချဉ်သီးငါးပိနှင့်စုပ်ယူထားသည်။ ထိုအခါ filet အခြား 15 မိနစ်မီးဖို၌ချက်ပြုတ်နေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်ဖြစ်ပွားသောကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင် Bran ပါဝင်နိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်သည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပြီးအကောင်းဆုံးကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းသည်။

ကျန်းမာသောသောက်စရာ

အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oat bran ကိုလည်းအချိုရည်အမျိုးမျိုးတွင်တွေ့ရသည်။ သင်သည်ဤစာရွက်နှင့်အညီဆေးကြောသန့်စင်ရန်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

1. oat ဖွဲ 10 ဂရမ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 0.2 လီတာကိုငါသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။
2. ရရှိလာတဲ့အရောအနှော 15 မိနစ်အဘို့ပြင်ဆင်ခဲ့သည်။
3. သောက်စိစစ်ပါ

သာမန်လက်ဖက်ရည်အစားဆေးကုသမှုကိုဖျက်သိမ်းသည်။ အချိုရည်ကိုအချိုရည်တွင်ထည့်နိုင်သည်။

ကုထုံးပြုတ်ရည်ဤနည်းအတွက်ပြင်ဆင်ထားသည်:

1. ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုရိုင်းစိုင်းသောဟင်းရည်ဟင်းရည် 200 ml ဖြင့်သွန်းလောင်းသည်။
2. ရရှိလာတဲ့အရောအနှောကိုမိနစ် ၂၀ ကြာအောင်ထည့်ပေးရမယ်။

ဖွဲနုပါဝင်သောအချိုရည်ကိုဗီတာမင်လက်ဖက်ရည်အဖြစ်အသုံးပြုသည်။ အကြံပြုထားသောဆေးကိုတစ် ဦး ချင်းစီသတ်မှတ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ဝက်ဘ်ဆိုက်၏စာဖတ်သူများအားအထူးလျှော့စျေးပေးသည်။

• ဂျုံဖွဲနံ့ ၂ ခွက်၊
• ချဉ်သောမုန့်၏ 20 ဂရမ်
• အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (2 ဇွန်းပမာဏ) ။

pies များအတွက်အဆာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ရှိပါတယ်:

• စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် 200 ဂရမ်,
• 1 ပြုတ်ကြက်ဥ။

pies လုပ်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်သည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။

1. မုန့်စိမ်းကိုပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်၎င်းကိုသေးငယ်သောအပိုင်းအစများအဖြစ်ခွဲခြားပါ။ ၎င်းတို့ကိုလှိမ့်တံတံဖြင့်သေသေချာချာလှိမ့်ထားသည်။
2. Pies တွေကိုကြက်ဥပြုတ်နဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်နဲ့ပြည့်နေတယ်။ 180 မိနစ် 180 ဒီဂရီအပူချိန်ကိုအပူပေးပြီးမီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ဓာတ်စာကိုကြွယ်ဝစေရန်အတွက်ဟင်းချိုများသည်ဖွဲနု၏သုတ်သင်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ ပြင်ဆင်ထားသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ကောက်၊ ဂေါ်ဖီ၊ ဂျုံဖွဲ ၁၅ ဂရမ်ကိုယူပါ။ ရေ 1 လီတာ add ပြီးနောက်။ ဟင်းရည်ကို ၁၅ မိနစ်ခန့်အပူနိမ့်ကျသည်အထိပြုတ်သည်။ ထို့နောက်သောက်ရေကိုစစ်ထုတ်ပြီးဟင်းချိုပြုလုပ်ရန်အသုံးပြုသည်။

Contraindications

အောက်ပါရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းတွင်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နှင့်အတူဖွဲနုကိုဆန့်ကျင်သည်။

လွှတ်စဉ်အတွင်း, ဖွဲနုများအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်သည်။ သို့သော်အစောပိုင်းကာလများတွင်ထုတ်ကုန်၏ကော်ဖီဇွန်းထက်မပိုပါနှင့်။ သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အမျိုးမျိုးသောဆေးများကိုအသုံးပြုသောအခါဖွဲနုစားသုံးမှုအကြား ၆ နာရီခန့်ကြာသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အမြဲတမ်းသေစေနိုင်သောရောဂါများဖြစ်စေနိုင်သည်။ အလွန်အကျွံသွေးသကြားဓာတ်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။

Aronova S.M. ဆီးချိုရောဂါ၏ကုသမှုနှင့်ပတ်သက်။ ရှင်းလင်းချက်ကိုပေး၏။ အပြည့်အစုံဖတ်ပါ

ဆီးချိုရောဂါအတွက် bran ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကဘာလဲ။

လူတစ် ဦး သည်မသင့်လျော်သောနေထိုင်မှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်ခြင်း၊ အန္တရာယ်ရှိသည့်အရာများပါ ၀ င်သည့်သန့်စင်ထားသောအစားအစာကိုအသုံးပြုခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါပေါ်လာနိုင်သည်။အထူးသဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါပေါင်မုန့်ကိုစားခြင်း၏အကျိုးဆက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များတွင်ဖိုင်ဘာမရှိသောကြောင့်ထုတ်ကုန်များတွင်မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းများရှိပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်များပြားလာသည်။ သကြားနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်ပြီး၊ သန့်စင်ခြင်းအဆင့်များစွာကြောင့်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတန်ဖိုးကိုဆုံးရှုံးသည်။

ဖွဲနုသည်အစေ့အခွံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်သည်အူသိမ်ကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ ကိုလက်စထရောနှင့်ဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ရှားပေးပြီးဖိုင်ဘာချို့တဲ့မှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ နေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေပြီးအူအတွင်းရှိ microflora ကိုပြန်လည်ရရှိစေနိုင်သည်။

အထူးသဖြင့်အသုံး ၀ င်သည် ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အ ၀ လွန်ခြင်း၊ သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ လူနာများအတွက်, ဖွဲနုနှင့်အတူဟင်းလျာများနှင့်ထုတ်ကုန်များစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။

Bran တွင်ဗီတာမင်အီး၊ K နှင့်အုပ်စု B. အမြောက်အများပါ ၀ င်သည်။ ထုတ်ကုန်များတွင်သွပ်၊ သွပ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ ဤရွေ့ကားအစိတ်အပိုင်းများကိုဖွဲနု၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်။

ဖွဲနုအမျိုးအစားများစွာရှိသည်။

လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်အသုံးများသော oat bran, အူသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းဖွဲနုဖြင့်စတင်သုံးစွဲရန်အကြံပြုသည်။ Oats တွင် beta-glucan ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်သွေးလက်စထရောကိုထိန်းညှိပေးသည်။

အူ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်အစားအသောက်အမျှင်ကိုဂျုံဘရန်၌တွေ့ရသည်။ ကောက်ဘရန်သည်သံဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်သွေးအားနည်းရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကအူသိမ်ကိုထိခိုက်စေသဖြင့်ဖွဲနုသည်လူတိုင်းအတွက်မသင့်တော်ပါ။

အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူဝမ်းချုပ်, hemorrhoids, dysbiosis, enterocolitis နှင့်အခြားရောဂါများဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းပါဝင်သောဖွဲနုကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများဖြစ်ပေါ်ရန်အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဖွဲနု၏အင်္ဂါရပ်တစ်ခုသည်၎င်းတို့သည်ကြွက်သားနှင့်ဆီးအိမ်၏မော်တာလုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီခြင်းဖြစ်သည်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်အဆီတက်ကြွစွာချိုးဖျက်နိုင်သည့် lipase အင်ဇိုင်းများ၏ပေါင်းစပ်အရှိန်မြှင့်ရန်ကူညီပေးသည်။ အကယ်၍ ဖွဲနုပ်သည်ဆီးချိုရောဂါတစ်မျိုးတည်း၌အမြဲတမ်းရှိနေလျှင်ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ကျောက်တုံးဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သည်။

အသုံးပြုနည်း

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်တည်ငြိမ်စေသည့်အစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် fiber နှင့် dietary fiber ကိုနေ့စဉ်စားသုံးရန်အရေးကြီးသည်။ bran သည်ဤအရာများ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

bran ပါ ၀ င်သောအစားအစာများ၏အားသာချက်မှာအစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်အူအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ဓာတ်များစုပ်ယူမှုကိုချောချောမွေ့မွေ့နှေးကွေးစေသည်။ ထို့ကြောင့်, သကြားရုတ်တရက်နှင့်ပြင်းထန်သောတိုး၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ။

နေ့စဉ်နံနက်တိုင်းနှင့်အချည်းနှီးသောဝမ်းဗိုက်၌အမြဲဖွဲနုကိုအသုံးပြုရန်အရေးကြီးသည်။ လတ်ဆတ်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုတည်းကိုသာစားသုံးရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်၊

ခန္ဓာကိုယ်ကဒီအစားအစာအမျိုးအစားနဲ့မရင်းနှီးတော့တာကြောင့်အခါအားလျော်စွာအားလပ်ချိန်ယူဖို့လိုတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သုံးပတ်ကြာဖွဲနို့ကိုစားသုံးပြီးနောက်တစ်ပါတ်ကိုချွတ်ယူပါ။

ဖွဲနုကိုဘယ်လိုချက်ပြုတ်မလဲ

မကြာခဏဖွဲနုမြေပြင်ပုံစံတွင်အသုံးပြုသည်။ သူတို့ကိုမစားမီမိနစ် ၂၀ တွင်ရေများများဖြင့်ဆေးကြောသင့်သည်။ ဒါဟာ 200-400 ml ကိုမြေပြင်ဖွဲနု၏ 20 ဂရမ်, ရေကိုယူရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည် bran ကိုအခြားနည်းဖြင့်သုံးရန်အလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။ အဆီပါဝင်မှုအနည်းဆုံးရာခိုင်နှုန်းဖြင့်အချဉ် - နို့ထွက်ပစ္စည်း - ရေနွေးငွေ့အတွက် kefir, နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ကိုလည်းသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်များကိုအပူမပေးပါ။ ထို့အပြင် bran သည်အအေးမိသည့်တိုင်လျှင်မြန်စွာအရည်ကိုစုပ်ယူသည်။ ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးဝင်သော decoctions သို့မဟုတ် infusion များဖြင့်လည်းဖြည့်နိုင်သည်။ ဥပမာ - နှင်းဆီတင်ပါး၊ viburnum သို့မဟုတ်အခြားအပင်တစ်မျိုး။ ဦး စားပေးမှုများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်တွင်မူတည်သည်။

နောက်ထပ်အားသာချက်တစ်ခုမှာကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာအမျိုးမျိုးကိုဖွဲနုထည့်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဖွဲနုကိုအဆီ၊ ငါးသို့မဟုတ်ကယ်လိုရီများသောဟင်းချိုများနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ဒီတော့ဒီဟင်းပွဲမှာ glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျတဲ့အတွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးရှိစေမှာပါ။

အကယ်၍ သင်သည်နေ့စဉ်ဘရန်ကိုအသုံးပြုပါက၊ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြင့်မားစေပြီးပိုလေးသောသတ္တုဓာတ်များ၏ဆားများကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။

Bran အမျိုးအစားများ

ဦး ဆုံးအနေနဲ့ bran ဆိုတာဘာလဲဆိုတာကိုဆုံးဖြတ်သင့်တယ်။ အစပိုင်း၌၎င်းသည်ဂျုံမှုန့်ကြိတ်ခြင်းမှထွက်ပေါ်လာသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်၊ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်ကုန်ကြမ်းများ (ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဆန်၊ မုယောစသည်ဖြင့်) ပေါ် မူတည်၍ လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောမျိုးကွဲများဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအချက်သည်၎င်းတို့၏ကွဲပြားခြားနားသောဖွဲနုများအကြား၎င်းတို့၏အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် ပတ်သက်၍ ခြားနားချက်ကိုဆုံးဖြတ်သည်။ သို့သော်တစ်ဖက်တွင်၎င်းတို့သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုကျေနပ်စေပြီးအခြားတစ်ဖက်တွင်မူ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူမှုနည်းပါးသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်ခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီမသာ, ဒါပေမယ့်စားသုံးအစားအစာများ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းစောင့်ကြည့်သောလူနာများအတွက်ဖွဲနုထုတ်ကုန်အကောင်းဖြစ်ကြသည်။

bran အမျိုးအစားများကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသည့်အခါ ဦး စွာဂရုပြုရမည့်အချက်မှာဂျုံဘရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များအတွက်စျေးကွက်တွင်အကျော်ကြားဆုံးနှင့်ရေပန်းစားသည်။ ထို့ကြောင့် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၈၀ kcal ဖြစ်သည်။ bran သည်ကောက်ကောက်တွင်ဤကိန်းဂဏန်းသည် ၂၂၀ kcal သို့ရောက်သော်လည်း oat တွင် ၃၂၀ kcal ထက်ပိုမိုသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်အတွက်ဖွဲနုကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ။ သို့သော်ပရိုတင်းများနှင့်အပင်အမျှင်များကို oat တွင်အများဆုံးတွေ့ရှိရသဖြင့်များသောအားဖြင့်အစားအသောက်ကုထုံးဖြင့်ရလဒ်ကောင်းရရန်ကျွမ်းကျင်သူများကအကြမ်းအားဖြင့်တူညီသောအချိုးအစားဖြင့်ဖွဲနုအမျိုးမျိုးကိုရောနှောသုံးစွဲရန်အကြံပြုသည်။

Bran ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

အသားသမားများကဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်ပြီးအမှန်တရားကိုပြောပြခဲ့သည် နံနက်ယံ၌သင်သောက်လျှင်ဆီးချိုရောဂါသည် ၁၀ ရက်အတွင်းပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ »ဆက်လက်ဖတ်ရှုရန် >>>

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဖွဲသူတို့လူနာရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဆောင်ကြဉ်းအကျိုးကျေးဇူးများအားဖြင့်အကဲဖြတ်ရပါမည်နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ထုတ်ကုန်၏ဤအမျိုးအစားအရေးကြီးသောဂုဏ်သတ္တိများ၏စုံတွဲတစ်တွဲရှိသည်သော "နှေးကွေး" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ကြွယ်ဝသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကသင့်အားခန္ဓာကိုယ်အားအာဟာရဖြည့်တင်းပေးပြီးသင်၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖွဲနုအနည်းငယ်မျှဖြင့်ကျေနပ်အောင်ပြုလုပ်ပေးသည်။ နံနက်စာစားရန်အတွက်ဇွန်းအနည်းငယ်သည်ဆီးချိုရောဂါအားအနည်းဆုံးတစ်ဝက်ခန့်စွမ်းအင်ဖြင့်အားဖြည့်ပေးသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အပင်၏မူလအစနှင့်ထုတ်ကုန်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများသွေးသကြားအဆင့်ဆင့်အတွက်သိသိသာသာခုန်ခြင်းမရှိဘဲ, အသုံးပြုပြီးနောက် glycemia ၏ချောမွေ့ကြီးထွားကွေးပေးသည်။ နောက်ထပ်အရေးကြီးသည့်အချက်မှာကြမ်းပင်သည်ကြမ်းတမ်းသောအပင်အစားအစာဖြစ်ခြင်းကြောင့်အူကိုကောင်းစွာသန့်စင်ပေးပြီး၎င်း၏ Peristalsis ကိုတိုးတက်စေသည်။

ကျန်သောဖွဲနုများကိုကျန်သောပေါင်မုန့်နှင့်အခြားမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။

• ပိုမိုမြင့်မားသောပရိုတိန်းနှင့်ဖက်တီးအက်စစ်ပါဝင်မှု၊
• ဖိုင်ဘာ၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာ,
• Micro နဲ့ macro element တွေရှိနေခြင်း၊
• ဗီတာမင်အေ၊ အီးနှင့်ခအုပ်စုတို့၏ပါဝင်မှု။

ဤဂုဏ်သတ္တိများ၏ပေါင်းစပ်မှုသည် bran ကိုစားသုံးခြင်းနှင့်ပေါင်းစည်းခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ (ပရိုတိန်း၊ အဆီ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ရေ) တွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်ပတ်သက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်သူတို့သည်အစာခြေလမ်းကြောင်း၊ အာရုံကြောနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များ၏လုပ်ငန်းကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ပုံမှန်အစာခြေခြင်း၊ ဆံပင်နှင့်လက်သည်းအခြေအနေတိုးတက်ခြင်း၊ သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုလျော့နည်းခြင်း၊ အမြင်အာရုံတိုးတက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

သို့သော်ဤသည်သည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုကြမ်းတမ်းသောအပင်အစာဖြစ်သောကြောင့်ဖွဲနို့များအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ချက်အချို့ကိုသတိရသင့်သည်။ အထူးသဖြင့်ဤထုတ်ကုန်ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်အဆင့်တွင်အစာအိမ်အနာသို့မဟုတ် duodenal အစာအိမ်နာနှင့်ပန်ကရိယ (သို့) ကိုလက်စထရိုက်ရောဂါရှိသူများကိုစွန့်ပစ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် bran ကိုဘယ်လိုသုံးရမလဲ။

ကျွမ်းကျင်သူများကသူတို့သည်အူကိုဖိစီးမှုနည်းသောကြောင့်ဂျုံနှင့်အတူဖွဲနုခြင်းကိုစတင်သုံးစွဲရန်အကြံပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့ကိုတစ်ခါမျှမစားဖူးပါကတစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်ဖြင့်ပထမဆုံးအကြိမ်ကုသမှုနှုန်းကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်။

ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ဆေးပမာဏသည်ပုံမှန်အားဖြင့် ၃၀ ဂရမ်ဖြစ်သော်လည်းတဖြည်းဖြည်းဖြင့်ဤပမာဏကိုဇွန်းသုံးခွက်ယူဆောင်လာနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖွဲနုကိုစားသုံးရန်အလွယ်ကူဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံးနည်းမှာမိနစ် ၃၀ ကြာအောင်ရေအနည်းငယ်ကိုလောင်းပြီးလျှင်ရေကိုစစ်ထုတ်ပြီးရောင်ရမ်းနေသောဖွဲနုကိုစားခြင်းဖြစ်သည်။ ထူးခြားသောအရသာအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်သင်ကသူတို့ကိုရေ၊ ကရင်ဖရေနှင့်သောက်နိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုနောက်နည်းနည်းဖြင့်အသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ နံနက်စာတွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ရန်အတွက်ဖွဲနုသောဂျုံမှုန့်ကိုညအိပ်ရန်ဖွဲနု (သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်) ကိုတစ်ညတည်းလောင်းပါ။

သို့မဟုတ်ပါက၊ အာဟာရပညာရှင်များသည်ဖွဲနုအာဟာရ၏ကုသမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်အောက်ပါရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်အကြံပေးသည် -

• ဖွဲနုမျိုးများနှင့်အမျိုးအစားများကိုအတူတကွပေါင်းစပ်သို့မဟုတ်အလှည့်တွင်စားသုံးနိုင်သည်။
• စင်ကြယ်သောကုန်ပစ္စည်းသာမကဘဲအမျိုးမျိုးသောပေါင်မုန့်နှင့်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများကိုလည်းအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။
• ခြောက်သွေ့သောပုံစံတွင်အသုံးပြုသောအခါဖွဲနုကိုရေများများဖြင့်ဆေးကြောရမည်။
• ၁ ဝရက်လျှင်တစ်ကြိမ်၊ ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်သို့ပြန်လာပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုအနားယူနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖွဲနုကိုအလွယ်ဆုံးနည်းမှာအစားအသောက် pancakes ဖြစ်သည်။ ပြင်ဆင်ရန်အတွက်ဇွန်း ၂ ခု၊ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ဝက်ခွဲဇွန်းနှင့်ကြက်ဥဥတစ်လုံးထဲထည့်ရန်လုံလောက်သည်။ ထို့နောက်ထုတ်ကုန်များမှမုန့်စိမ်းများကိုပန်ကာထည့်ပြီးလျှင်၎င်းကိုအပိုင်းအစငယ်တစ်ခုဖြင့်ဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းကာတစ်ဖက်စီတွင် pancake ကိုတစ်မိနစ်ခွဲ (ရွှေအညိုရောင်အထိ) ကြော်ပါ။ ကျန်းမာသောအာဟာရရှိသောနံနက်စာသည်စားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။

ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောအရာတစ်ခုကို ပြုလုပ်၍ ကြက်သားကော့တ်များကိုဖွဲနုဖြင့်ချက်ပြုတ်ရန်ကြိုးစားနိုင်ပြီး၊ အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။

• 500 gr ကြက်သား
• နှစ်ခု tbsp ။ ဌ bran
• ကြက်ဥအနှစ်နှင့်ပရိုတိန်း
• ကြက်သွန်တစ်လုံး
• ၈၀ ဂရမ်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
• ကြက်သွန်ဖြူ၏လေးညှင်းပွင့်
• parsley, ငရုတ်ကောင်း, ဆား။

ပထမ ဦး စွာကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုကြိတ်ခွဲထားပြီးကြက်သားအသားများကိုသေးငယ်သောအပိုင်းအစများဖြင့်ခွဲထုတ်လိုက်သည်။ ၎င်းနောက် parsley ကိုထပ်ထည့်ပြီးအားလုံးသည်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်မှုကိုကြိတ်ဆုံကြိတ်ပါ။ ထို့နောက်ရရှိလာသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်သည်ကြီးမားသောပန်းကန်လုံးကြီးသို့ပြောင်းသွားပြီးကျန်အစိတ်အပိုင်းများကိုထည့်ပြီးရေအချို့ကိုထည့်သည်။ ၎င်းနောက်အသားများကိုအသားများထည့်။ အနာများထည့်။ အနာများထည့်ကာထည့်သည်။ ကြိတ်ခွဲထားသောအသားများကိုလိုချင်သောအရွယ်အစားဖြင့်ခွဲခြားသည်။ အသားများကိုမီးဖို၌ ထား၍ ၁၈၀ ဒီဂရီအပူချိန်တွင်နာရီဝက်ခန့်ဖုတ်ရမည်။

DIABETOLOGIST မှအကြံပြုထားသောဆီးချိုရောဂါအတွေ့အကြုံ Aleksey Grigorievich Korotkevich! " ဆက်ဖတ်ရန် >>>

Bran ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။

ဖွဲနုပ်သည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်းရှိခြင်း။ Bran သည်အခြားထုတ်ကုန်များ၏ glicemic index ကိုလည်းလျှော့ချနိုင်သည်။ ဤသည်သဘာဝထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါသည်ဂျုံနှင့် unsorted ဂျုံအခွံပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတွင်လူများအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်တိုက်ရိုက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ဖွဲနုပ်၏ဖွဲ့စည်းမှု ဗီတာမင် B1, B2, B6, PP နှင့် provitamin A (carotene) နှင့်ဗီတာမင်အီး Bran တို့သည်ဓာတ်သတ္တုများပေါကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းတို့ထဲတွင်ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ခရိုမီယမ်၊ ကြေးနီ၊ ဆယ်လီနီယမ်နှင့်အခြားသဲလွန်စဒြပ်စင်များပါဝင်သည်။ ဤဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ဖွဲနုသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဟာရထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအဝလွန်လူနာများ၏အစားအစာအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။

bran ၏အဓိကအားသာချက်များမှာအူမကြီးကိုထိန်းညှိပေးသောအဟာရအမျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်မှုမြင့်မားခြင်း၊ အူမကြီး၏ microflora ကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ ကိုလက်စထရော၊ bran တွင်ပါဝင်သော dietary fiber သည် atherogenic aktivitas ရှိသည်ဟုလူသိများသောအူသိမ်ဘီလီယံအက်ဆစ်များကိုပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ bran ကိုသွေးကြောကျဉ်းစေခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။ဆီးချိုရောဂါတွင်ဖွဲနု၏အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာဓာတ်ဓာတ်ပျက်ပြားမှုနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များ၏ဂလက္ခမီအညွှန်းကိန်းကိုလွှမ်းမိုးနိုင်စွမ်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဖွဲနုသည်အာဟာရဓာတ်နည်းသည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းမှတစ်ဆင့်၎င်းတို့သည်အရည်များကိုစုဆောင်းမိပြီးရောင်ရမ်းလာသည်။ ၎င်းသည်စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကိုဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်စားသုံးသည့်ပမာဏကိုလျှော့ချသည်။ သူတို့ကသည်းခြေရည်အက်ဆစ်များ၊ အဆိပ်များကိုစုပ်ယူသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများဖြင့်နိုက်ထရိတ်များကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ပေးသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ detoxification ကူညီသည်။

bran ရှိအစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်ရှုပ်ထွေးသော“ ကောင်းသော” ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤသည် cellulose - စက်ရုံဖိုင်ဘာဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်အူသိမ်အပင်များအတွက်အာဟာရဓာတ်ဖြစ်သောကြောင့်အူမကြီး၏ရှုပ်ထွေးသောကုသမှုတွင်ဖွဲနုသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဖွဲနု၏ choleretic အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏အထွေထွေမော်တာစွမ်းရည် (စက်မှုဆွ) အပေါ်သူတို့၏လှုံ့ဆော်မှုသက်ရောက်မှုအားဖြင့်ဖြစ်သည်။

ဖိုင်ဘာ၏သန့်စင်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်၎င်း၏အမျှင်များ၏အပေါက်များကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်သိသည့်အတိုင်းသဘာဝသည်အချည်းနှီးကိုသည်းမခံနိုင်ခြင်း၊ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းထဲရောက်သော်အမျှင်သည်နှစ်ပေါင်းများစွာအတွင်းအူထဲ၌စုဆောင်းထားသမျှအားလုံးကိုစုပ်ယူသည်။ ၎င်းသည်ချွဲကိုစုပ်ယူသည်၊ micro-fold များကိုပိတ်ဆို့ကာသူတို့၏မျက်နှာပြင်တစ်ခုလုံးကိုအစားအစာထုများနှင့်ထိတွေ့မှုအပြည့်ဖြင့်သန့်ရှင်းစေသည်။ ကျနော်တို့အစာအိမ်အတွက်အလားတူသန့်စင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များစောင့်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ဖိုင်ဘာသည်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများရှိကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကိုပြန်လည်သတိရစေသည်။

ရှေး အချိန်မှစ၍ လူတို့သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုကုသရန်နို့ဓာတ်၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုသိရှိပြီးအသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ဒါပေမယ့်သိပ်မကြာသေးခင်ကဖိုင်ဘာရဲ့နောက်ဂုဏ်သတ္တိတစ်ခု - ဒီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်စွမ်း။ သို့သော်၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်သောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည်အဆီကိုမလောင်စေဘဲ၊ အဆီပိုများခြင်း၏မြင်သာသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုမသက်ရောက်စေပါ၊

Bran သည်အူမကြီး၏အစွန်အဖျားကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်၊ မစင်ကိုဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ချုပ်နှောင်ခြင်းအားယုံကြည်စိတ်ချရသောနည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ သူတို့သည်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ ပျော့ပျောင်းသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကို ဖန်တီး၍ ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပေါ်မှုနှင့်ဆက်စပ်သောအဆီပြိုကွဲခြင်းထုတ်ကုန်များ၏အဆင့်ကိုလျှော့ချသည်။ ဖွဲနုကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ပုံမှန်ဝမ်းချုပ်ခြင်းများကိုသက်သာစေနိုင်ပြီးနို့စားသုံးမှုကိုရပ်တန့်ပြီးနောက်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုပုံမှန်ပြန်လည်တုံ့ပြန်မှုပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းအပြီးအနာဂတ်၌သူတို့၏ဖြစ်ပျက်မှုများကိုတားဆီးနိုင်သည်။

အသားနှင့်နို့ကိုတစ်ခါမျှမစားသောအာဖရိကဘော်ရီဂျင်နီအုပ်စုအချို့သည်များသောအားဖြင့်အရည်များအနက်မစင်များဖြစ်ကြပြီး၎င်းတို့သည်သန့်စင်ပြီးသောအစားအစာများကိုစားသုံးသောဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများထက်ပိုလီစ်နှင့်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းအတိုင်းအတာနိမ့်ကျသည်။ နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားခြင်း၏ဆက်စပ်မှုဖြစ်နိုင်ချေနှင့် ပတ်သက်၍ အမြင်ရှိသည်။ အထူးသဖြင့်အချို့သောတိုင်းပြည်များနှင့်တိုင်းဒေသကြီးများတွင်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည်သိသိသာသာပြောင်းလဲသွားပြီးထိုကွာခြားချက်သည်အဆ ၂၀ အထိရှိနိုင်ပြီးဤကွာခြားချက်သည်ဤဒေသများရှိအစားအစာ၏လက္ခဏာများနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသည်။

အသည်း၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏နာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်သော - gastritis, gastroduodenitis, enterocolitis စသည့်ပြင်းထန်သောရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ထိရောက်စွာအသုံးပြုနိုင်သည်။ သို့သော် bran သည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်အထူးအရေးပါသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: The Weirdest GOOGLE Searches (မေ 2024).