ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရစီရီရယ်

အမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်သက်တာလုံးစားသောအစားအစာဖြစ်သည်။

ရောဂါ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေရန်ဆီးချိုရောဂါသည်အကျွမ်းတဝင်ရှိသောဟင်းလျာများတွင်ပါဝင်သောပစ္စည်းများစွာလိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျုံယာဂုအထူးသဖြင့်အရေးပါသည်၊

• ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ,
• polysaccharides အားဖြင့်ကိုယ်စားပြုဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ သူတို့၏အစာအိမ်တွင်အစာချေဖျက်မှုကသကြားဓာတ်တိုးမှုများကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• အူမကြီးမှသကြားဓာတ်ကိုခံယူပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုအဆိပ်မှလွှတ်ပေးသည့်ဖိုင်ဘာ၊
• သီးနှံအမျိုးအစားတစ်ခုစီတိုင်းတွင်တစ်ရာခိုင်နှုန်းစီပါဝင်သောဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်များ၊
• အော်ဂဲနစ်နှင့်ဖက်တီးအက်စစ်။

ဟင်းချက်အင်္ဂါရပ်များ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောသီးနှံများကိုစည်းမျဉ်းများနှင့်အညီပြင်ဆင်သည်။

• ကုန်ပစ္စည်းကိုရေဖြင့်ချက်ပြုတ်သည်။ လုပ်ငန်းစဉ်၏အဆုံးတွင်နို့ကိုထည့်နိုင်သည်။
• သကြားကိုတားမြစ်သည်။ အကယ်၍ ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိပါကပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်ကိုအချောပန်းကန် (သို့) အချိုရည်ထဲထည့်သည်။
• ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီကဓာတ်ပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည့်အပေါ်ယံအလွှာကိုဖယ်ရှားရန်အသားညှပ်များကိုသူတို့လက်ဖြင့်ပွတ်ပေးပါ။
• ချက်ပြုတ်တာမဟုတ်ဘဲချက်ပြုတ်တာကိုပဲသုံးသင့်တယ်။ သီးနှံအချို့ကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောသို့မဟုတ်ကဖ်ဖာဖြင့်သွန်းလောင်းပြီးနေ့ချင်းညချင်းအသက်သွင်းသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ထုတ်ကုန်တွင်ပါဝင်သောတ္ထုများအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဆုံးရှုံးကြပါဘူး။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သီးနှံတစ်မျိုးတည်းကိုစားသုံးခြင်းသည် ၂၀၀ ဂရမ် (၄-၅ ဇွန်း) ထက်မပိုစေသင့်ပါ။

ဂျုံယာဂုကိုရွေးချယ်သောအခါ၎င်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည် -

• ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
• glycemic အညွှန်းကိန်း
• ဖိုင်ဘာပမာဏ။

တက်ရောက်သူဆရာဝန်ကသင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူစားနိုင်သည့်အဓိကဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်သည်။ လူနာတစ် ဦး ချင်းစီ၏အချက်အလက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်သေချာစေပါ။ သို့သော်ယေဘုယျချဉ်းကပ်မှုများမှာမပြောင်းလဲပါ။

Oatmeal

Oatmeal (GI 49) သည်အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများအတွက်အတည်ပြုထားသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်၊ အူလမ်းကြောင်းနှင့်အသည်းကိုတိုးတက်စေသည်။

အုပ်စုတွင်ပါဝင်သည် -

• ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်
• ဓါတ်တိုး
• အင်ဆူလင်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သည့်အပင်အခြေခံသောအင်ဆူလင်နှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။
• အစာခြေလမ်းကြောင်းကနေဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလျင်မြန်စွာစုပ်ယူမထားဘူးသောဖိုင်ဘာ (နေ့စဉ်စံ၏ 1/4) ။

ချက်ပြုတ်သောအခါအစေ့များ (သို့) oatmeal ကိုအသုံးပြုသည်။ သို့သော်ချက်ချင်းသီးနှံများကိုသိသာထင်ရှားသော glycemic အညွှန်းကိန်း (၆၆) ဖြင့်ခွဲခြားသည်။ ၎င်းကိုမီနူးတွင်ထည့်သွင်းသောအခါမှတ်သားသင့်သည်။

ရေတွင်ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ နို့၊ အချို၊ အခွံမာသီးသို့မဟုတ်သစ်သီးများကိုအချဉ်ထားသောပန်းကန်လုံးတွင်ထည့်ပြီးဖြစ်သည်။

Oat bran သည်ဆီးချိုရောဂါအပေါ်ကောင်းမွန်သောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ပျော်ဝင်နေသောဖိုင်ဘာအမြောက်အများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

• အစာခြေကိုသက်ဝင်စေဖို့,
• အဆိပ်နှင့်အဆိပ်များ၏စွန့်ပစ်ခြင်း,
• ဖွဲနုပ်နှင့်တွဲဖက်။ အသုံးပြုထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းတစ်ခုသိသာကျဆင်းခြင်း။

buckwheat ကိုအရသာအားဖြင့်တန်ဖိုးထားပြီးပါဝင်သည် -

• B နှင့် P ဗီတာမင်များ၊ ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ အိုင်အိုဒင်းနှင့်အခြားအဖိုးတန်ပစ္စည်းများ
• ဖိုင်ဘာတွေအများကြီး
• သွေးကြောများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးအသည်းအဝလွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်သည်။

buckwheat ဂျုံယာဂုကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းသည်ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

Buckwheat တွင်ပျမ်းမျှ glicemic အညွှန်းကိန်း ၅၀ ရှိသည်။ ဂျုံမှုန့်သည်ရေကိုမသုံးဘဲရေတွင်ပြုတ်သည်။ နို့၊ ချို၊ အဆီဖြည့်စွက်အစားအစာအခြေအနေများတွင်ဖြစ်နိုင်သည်။

အစိမ်းရောင်အညှောက်ပေါက်သောဂျုံစေ့သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကျိုးအရှိဆုံးဖြစ်သည်။

ဂျုံဂျုံယာဂု

Millet သည် glycemic index (40) နိမ့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုအစားအစာတွင် ဦး စားပေးသည်။ Millet ဂျုံယာဂုကိုရေပေါ်မှာချက်ပြုတ်ထားသည်။ ၎င်းသည်ရှုပ်ထွေးမှုများ၏အကြောင်းရင်းမဟုတ်ပါ၊ ချောဆီမပါသည့်ဟင်းရည်နှင့်ဆီသေးသေးလေးတစ်ခုနှင့် တွဲဖက်၍ အသုံးပြုနိုင်သည်။

Millet diabetes သည်အသုံးဝင်သည်။

• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတည်ငြိမ်ကြောင်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်,
• lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်သောနီကိုတင်းအက်စစ် (ဗီတာမင် PP) သည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ သွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုတိုးတက်စေသည်။
• သွေးဖွဲ့စည်းမှုကိုတည်ငြိမ်စေပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေသောဖောလစ်အက်ဆစ်၊
• လက်စထရောဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏တည်ငြိမ်မှုနှင့် lipotropic အလုပ်ထုတ်လုပ်ရန်ပရိုတိန်း (inositol, choline, lycetin)၊
• မန်းဂနိစ်ကိုပုံမှန်အလေးချိန်ပေးသည်
• သွေးဖွဲ့စည်းထားသောသံ၊
• ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုထောက်ပံ့သည်၊
• အူနှင့်အဆိပ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏နှောင့်နှေးစုပ်ယူမှုကိုအထောက်အကူပြုစေသောပက်တင်အမျှင်များနှင့်ဖိုင်ဘာ။

ဂျုံယာဂုသည် hypoallergenic ဖြစ်ပြီး diaphoretic နှင့် diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ကျွမ်းကျင်သူအချို့၏အဆိုအရဆီးချိုရောဂါဖြင့်ပြောင်းဆန်ဂျုံမှုန့်ကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းသည်ရောဂါကိုလုံးဝပျောက်ကွယ်သွားစေနိုင်သည်။

Contraindications တွင်ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ hypothyroidism နှင့်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း၏အချဉ်ဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။

ဂျုံယာဂု

ဂျုံဟက်တာများတွင်ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အမျှင်ဓာတ်နှင့်ပိုးသတ်ဆေးများစွာရှိသည်။ ဂျုံဂျုံယာဂုသည်အူသိမ်အူမကိုလည်ပတ်စေသည်။ ၎င်းကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်သင်သည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ဂျုံယာဂု၊ ဂျုံမှုန့်၊ အပင်ပေါက်ရန်ဂျုံကိုအသုံးပြုသည်။

ဂျုံအကောင်ရေသည်သူ့နည်းကိုယ့်နည်းဖြင့်အကျိုးပြုသည်။ သူတို့သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး၊

မုယောစပါးနှင့်ပုလဲမုယောစပါး

ပုလဲမုယောနှင့်ဂျုံယာဂုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ နှစ် ဦး စလုံးသည်မုယောကိုကိုယ်စားပြုသည်။

ဂျုံယာဂု၏ဖွဲ့စည်းမှု, သို့သော်, ဝါးမြိုခြင်းနှုန်းကွဲပြားခြားနားသည်။ ထို့ကြောင့်မုယောစပါးလုံး၏မုယောစပါးခွဲထွက်ခြင်းကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာကြာရှည်စေသည် (GI 22)၊ ရလဒ်အနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ တွင်ဆီးချိုရောဂါများစွာရှိသည်။

Croup သည်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးအပင် -based ပရိုတင်းများနေ့စဉ်ပုံမှန်၏ ၁/၅ ကိုကိုယ်စားပြုသည်။

Flaxseed ဂျုံယာဂု

လက်ရှိတွင် Stop Diabetes ဂျုံယာဂုထုတ်လုပ်မှုကိုစတင်ခဲ့သည်။ အခြေခံ flaxseed ဂျုံမှုန့်ဖြစ်ပါတယ်။ ကုန်ပစ္စည်းတွင် burdock နှင့်ဂျေရုဆလင် artichoke, ကြက်သွန်နှင့် amaranth အဖြစ်သစ်ကြံပိုး, buckwheat, oat နှင့်မုယောစပါး groats ။ ထိုကဲ့သို့သောဖွဲ့စည်းမှု:

• အင်ဆူလင်ကိုတစ်သျှူးလွယ်ကူစွာထိခိုက်စေနိုင်
• သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပေးသောလူ့အင်ဆူလင်နှင့်ဆင်တူသောအရာတစ်ခုပါရှိသည်။
• ပန်ကရိယလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးအသည်းကိုကုသပေးသည်။

ပဲဂျုံယာဂု

ပဲများ၌, glycemic အဆင့်အတော်လေးနိမ့်သည် (35) ။ ၎င်းတွင်အင်ဆူလင်နှင့်ဆင်တူသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသောအာဂျင်နင်ပါဝင်သည်။

ပဲစေ့ဂျင်ကအင်ဆူလင်ဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုတိုးမြှင့်သော်လည်းယင်း၏ဆေးပမာဏကိုလျှော့ချရန်မစွမ်းဆောင်နိုင်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။

ပဲလေးမှာခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးပြီးအနာပျောက်စေသောမိုက်ခရိုနှင့်မက်ခရိုဒြပ်စင်များပါရှိသည်။

ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂု

ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုသည်ဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုညင်သာစွာသည်းခံနိုင်အောင်ကူညီသည်ဟုယေဘုယျယုံကြည်ချက်သည်လုံးဝမမှန်ပါ။ ဆန့်ကျင်တွင်, မြင့်တက် glycemic အညွှန်းကိန်းများနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအကြောင်းအရာများ, ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုဒီရောဂါအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ထုတ်ကုန်ထဲသို့နို့သို့မဟုတ်ထောပတ်ထည့်လိုက်သောအခါသကြားတွင်အရေးပါသောခုန်နှုန်းမြင့်တက်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုအသုံးပြုခြင်းကိုခြွင်းချက်အနေဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ပြောင်းဖူးအမည်းစက်ထုတ်ယူမှုကိုဆေးဆိုင်များတွင်မကြာခဏတွေ့ရသည်။ ဒါဟာညွှန်ကြားချက်အရသိရသည်အသုံးပြုသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ရန်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။ ကုန်တယ်အမည်းစက်များ (၂ ဇွန်းဇွန်း ၂ ဇွန်း) သည်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ (၀.၅ လီတာ)၊ ၅ မိနစ်မှ ၇ မိနစ်အထိအပူနည်းနည်းကိုပြုတ်။ ၃၀ မှ ၄၅ မိနစ်ကိုအပြင်းအထန်တောင်းဆိုသည်။ 1 tbsp သုံးစွဲဖို့ဟင်းရည်။ အစာစားပြီးနောက်တစ်ရက်လျှင်သုံးကြိမ်ဇွန်း။

ပြောင်းဖူး၌ cobs တွင်ချိုမြိန်သော xylitol များပါရှိသည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုနှင့်မသိရပါ။

ဤသည်ဂျုံယာဂုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နှင့်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ အကြောင်းပြချက်ကြောင့် semolina မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်း (81), အလင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်မလုံလောက်သောဖိုင်ဘာရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ Semolina သည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည့်အပြင်ရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများလည်းဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဆန်ဂျုံယာဂု

၂၀၁၂ ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရဆန်ဖြူသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟုသိပ္ပံပညာရှင်များကကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ဆန်တွင်သိသိသာသာ glycemic အညွှန်းကိန်း (အဖြူ - ၆၀၊ အညိုရောင် - ၇၉၊ ချက်ချင်းစီရီရယ်များတွင် ၉၀ အထိ) ရှိသည်။

အညိုရောင် (ဆန်ညို) စားခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးရှိသည်။ ၎င်း၏အစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိသကြားပမာဏကိုလျော့ကျစေပြီးဖောလစ်အက်စစ်သည်ပုံမှန်ဟန်ချက်ညီစေသည်။ အညိုရောင်ဆန်သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်များအပြင်အဖိုးတန်သော micro နှင့် macro element များ၊ အမျှင်နှင့်ဗီတာမင် B1 တို့ပါ ၀ င်သည်။

အစားအစာထဲတွင်ဆန်ဖွဲနုများကိုထည့်သွင်းခြင်း (GI 19) သည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသည့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်မည်သည့်သီးနှံများစားသုံးသင့်သည်ကိုစဉ်းစားကြည့်လျှင်မီနူးကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာချိန်ညှိ။ အစာစားခြင်းမှပျော်မွေ့နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘာတွေစားနိုင်သလဲ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်မည်သည့်သီးနှံများစားနိုင်သည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ လူတစ် ဦး ၏သုခချမ်းသာကိုဆိုးရွားစေသည့်မည်သည့်ပြicationsနာမျှမရှိစေရန်ဤရောဂါသည်တိကျသောအစားအစာကိုလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်စားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာစာရင်းကိုသေချာဖတ်ပါ၊ လိုအပ်ပါကဤစီရီရယ်များအားတားမြစ်ခြင်းမပြုလုပ်ရန်အတွက် endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သီးနှံအမျိုးအစား (၇) မျိုးရှိပါသည်။

• ပန်းကုံး။
• Oatmeal ။
• ဂျုံ
• မုယောစပါး။
• ရှည်လျားသောစပါးကိုဆန်အပါအဝငျ။
• မုယောစပါး။
• ပြောင်းဖူး။

buckwheat ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အာမခံထားသည် - ၎င်းတွင်ကောင်းမွန်သောအစားအစာအရည်အသွေးများရှိသည်။ Buckwheat ဂျုံယာဂုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကလူတိုင်းအတွက်အရေးကြီးသည်။ ထို့အပြင်ဤရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်စေရန်အပါအ ၀ င်အသုံးဝင်သောလုပ်ဆောင်မှုများစွာကိုခွဲခြားနိုင်သည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်အနည်းငယ်သာရှိသည်။

buckwheat ဂျုံယာဂုကိုစားသည့်အခါသီးနှံဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောကြောင့်, သကြားအနည်းငယ်မြင့်တက်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုအခြားရောဂါများမှကာကွယ်ပေးသည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားပြန်လည်ရရှိသည်။ သွေးကြောနံရံများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးသွေးလည်ပတ်မှုတည်ငြိမ်စေသည်။

Oatmeal သည် buckwheat နှင့်ပထမနေရာတွင်ရှိသည်။ သူတို့မှာတူညီတဲ့ glycemic အညွှန်းကိန်း (= 40) ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိ Herculean ဂျုံယာဂုသည်ကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ပေးပြီး၎င်းကိုပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်အတွင်းထားရှိသည်။ buckwheat လိုပဲ XE နည်းနည်းပဲရှိတယ်။ ထို့ကြောင့်သွေးကြောတွင်းရှိကိုလက်စထရောလ်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်နို့နှင့်ဂျုံဂျုံယာဂုသည်ရောဂါကိုဖယ်ရှားရန်အခွင့်အရေးအသစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီအချက်အလက်တွေကိုအထူးကျွမ်းကျင်သူတွေကတရားဝင်အတည်ပြုလိုက်ပြီ ဒါဟာသက်သေပြနေသည်: ဂျုံ grit အပိုပေါင်ဖယ်ရှားပေး, ခန္ဓာကိုယ်ကနေအဆိပ်ဖယ်ရှားပေး, သကြားအဆင့်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ အချို့သောလူနာများသည်သူတို့၏အစားအစာတွင်ပြောင်းဆန်ပေါများသောအစားအစာများထည့်ခြင်းဖြင့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျော့ချနိုင်ခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိမုယောဂျင်ဂျုံဂျုံသည်အများဆုံးလိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤသီးနှံတွင်ပါ ၀ င်သည့်အမျှင်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်ဤပန်းကန်ကိုဆက်လက်စားသုံးရန်အဓိကအကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။ Barley groats သည်ဆီးချိုရောဂါတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

ဆရာဝန်များကဆန်စပါးရှည်ရှည်စားရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီး XE အနည်းငယ်သာပါ ၀ င်ပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာအစာမစားနိုင်ပါ။ ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကြောင့် ဦး နှောက်သည်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်သည် - ၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုသည်ထပ်ခါတလဲလဲတိုးတက်နေသည်။ ယခင်က၎င်းတို့၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်မဆိုသွေဖီရှိခဲ့လျှင်သင်္ဘောများ၏အခြေအနေ, ပုံမှန်ပြန်သွားသည်။ ထို့ကြောင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုအနည်းငယ်လျော့နည်းသွားသည်။

မုယောဂျုံယာဂုသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်

ပုလဲမုယောစပါး XE ပမာဏအနည်းငယ်အပါအ ၀ င်ရှည်လျားသောဆန်စပါးနှင့်ဆင်တူသည်။ ဒါဟာအစစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုလှုံ့ဆော်။ အထူးသဖြင့်ဒီဂျုံယာဂု၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုမီးမောင်းထိုးပြ။ ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကအစားအသောက်အမျိုးမျိုးအတွက်ပါအကြံပြုထားပါတယ်။ အကယ်၍ လူနာသည် hyperglycemia ရှိလျှင်ပုလဲမုယောကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုပါသည်။

ဒါဟာပုလဲမုယောစပါးကိုတက်စေသောအသုံးဝင်သောတ္ထုများစာရင်းအာရုံစိုက်ထိုက်သည်။ ၎င်းတို့တွင်အောက်ပါအချက်များပါဝင်သည် -

ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုအကြောင်းကိုအောက်ပါအတိုင်းသိရှိရသည် - ၎င်းတွင်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်နှင့် XE ပါဝင်သည်။ ယင်းကြောင့်၎င်းသည်အဝလွန်သူများအတွက်အမြဲတမ်းပန်းကန်ဖြစ်လာလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ ပြောင်းဖူးစေ့တွင်အသုံးဝင်သောအရာများစွာပါ ၀ င်ပြီး၎င်းတွင်သတ္တုဓာတ်၊ ဗီတာမင်အေ၊ စီ၊ အီး၊ ခ၊ PP တို့ပါဝင်သည်။

အောက်ပါတို့သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်သီးနှံများကိုအများဆုံးအကျိုးပြုသည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်အကျဉ်းချုပ်ဇယားဖြစ်သည်။ အလယ်ကော်လံကိုဂရုပြုပါ - ၎င်းသည် glycemic index (GI) ကိုပြသည်။ ၎င်းသည်နည်းလေ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက် ပို၍ ကောင်းသည်။

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ ကိုယ်ခန္ဓာကိုအမျှင်များဖြင့်ပြည့်နှက်စေခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း

ကိုလက်စထရောထိန်းချုပ်မှု, plaque ကာကွယ်တားဆီးရေး

ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပေးသည်

ဖိုင်ဘာနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များများ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုစုပ်ယူမှုနှေးသည်

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၊ ကျန်းမာသောသွေးကြောများ၊ နှလုံးရောဂါကာကွယ်ခြင်း

ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်ချက်တိုးတက်လာခြင်း၊ အဟာရတိုးပွားလာခြင်း၊

အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဗီတာမင်အေ၊ စီ၊ အီး၊ ခ၊

သင်ကိုယ်တိုင်အသုံးပြုရန်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုသင်ရွေးချယ်သည်၊ သို့သော်ချက်ပြုတ်သောအခါနို့ကိုသာမဟုတ်ဘဲရေကိုသာရွေးချယ်လျှင်ပိုကောင်းသည်။ သင် "စားပြီးငါလိုချင်တာကိုပေါင်းထည့်ပါ" ၏နိယာမကိုသင်မလိုက်နာနိုင်ပါ။ ခွင့်ပြုထားသောဟင်းလျာများအကြောင်းသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

အထူးကျွမ်းကျင်သူများသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Stop Stop Diabetes ဂျုံမှုန့်ကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများသည်ဖြစ်နိုင်သမျှအသုံးပြုမှုမှအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးသည်။

• Flaxseed ဂျုံယာဂု။
• Amaranth အရွက်။
• မုယောစပါးခွံများ၊ oatmeal နှင့် buckwheat (မယုံနိုင်လောက်အောင်ကျန်းမာသောစီရီရယ်) အရောအနှော။
• ကမ္ဘာမြေသစ်တော်သီး။
• ကြက်သွန်နီ။
• ယေရုရှလင် artichoke ။

ထိုသို့သောဆီးချိုရောဂါအစိတ်အပိုင်းများကိုမတော်တဆရွေးချယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်တစ် ဦး ကိုတစ် ဦး အပြန်အလှန်ဖြည့်ဆည်းပေးပြီးသင်နေ့စဉ်အစာစားလျှင်ရေရှည်ကုသမှုကိုပေးသည်။ Flaxseed တွင် Omega 3 ပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်ကြွက်သားများနှင့်တစ်သျှူးများအင်ဆူလင်ကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာထိခိုက်စေသည်။ ပန်ကရိယသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ဓာတ်သတ္တုများအကူအညီဖြင့်အလုပ်လုပ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအတွက် Stop Diabetes - အထူးဂျုံယာဂုတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်

ဆီးချိုရောဂါဒီဂျုံယာဂု၏အထူးပြင်ဆင်မှုလိုအပ်သည်။ အဆိုပါစာရွက်ရိုးရှင်းပါသည်: အထုပ်၏ contents 15-30 ဂရမ်နွေးနို့ 100-150 ဂရမ်သို့သွန်းလောင်းနေကြသည် - ကရေကိုသုံးပါကသာ။ ကောင်း၏။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ ဒုတိယချက်ပြုတ်သည့်အချိန်အထိ ၁၀ မိနစ်ခန့်ချန်ထားပါ။ အလွှာများလုံလုံလောက်လောက်ရောင်လာနိုင်သည်။

သတ်မှတ်ထားသောအချိန်ပြီးနောက်အစားအစာကိုဖုံးလွှမ်းရန်အတွက်တူညီသောနွေးထွေးသောအရည်အနည်းငယ်ကိုထည့်ပါ။ သကြားအစားထိုးသို့မဟုတ်ဂျင်းဆီဖြင့်ဂျုံယာဂုကိုသင်စားနိုင်သည်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤဂျုံယာကိုဆားအနည်းငယ်မွှေးနိုင်သည်။ သကြားလုံးများထက်အာဟာရပိုများပါက၎င်းတို့အစားတစ်ခုခုဖြင့်အစားထိုးရန်လိုအပ်သည်။ အသုံးဝင်သောအကြံဥာဏ် - ချောင်းဆိုးခြင်းကိုဖယ်ထုတ်ပေးပါ၊ ၎င်းတို့တွင်သကြားပါရှိသည်။ ဘယ်လောက်နှင့်ဘယ်အချိန်မှာစားရမလဲ ဒီပန်းကန်ကိုနေ့စဉ်သုံးပါ။ အသုံးပြုရန်အတွက်တိကျသောအကြံပြုချက်များကိုဖတ်ပါ။

ဆရာဝန်များကသင့်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်စီရီရယ်များထည့်ရန်အကြံပြုသည်။ အကြံပြုထားသောသောက်သုံးသောပမာဏသည် ၁၅၀-၂၀၀ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ ပိုမိုစားရန်အဓိပ္ပါယ်မရှိပါ - ၎င်းသည်လိုက်နာရန်လိုလားသောလိုအပ်သောစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်ထို့အပြင်သင်ဖွဲနုပေါင်မုန့်, ​​အသားပြုတ် beets, အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်များသောအားဖြင့်ပုံမှန်ဆီးချိုရောဂါလူနာနံနက်စာပါဝင်သည်။

glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသောအစားအစာများသည်အစာကြေရန်အချိန်ပိုကြာသည်။အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်တယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သွေးသကြားဓာတ်တိုးလာမှာမဟုတ်ဘူး။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်စီရီရယ်များကိုနေ့တိုင်းပြောင်းနိုင်သည်။ ဥပမာ - တနင်္လာနေ့မှာပုလဲမုယောဂျုံဂျုံ၊ အင်္ဂါနေ့မှာဂျုံနဲ့ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ဆန်တို့စားမယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏သီးခြားလက္ခဏာများနှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ မီနူးကိုအထူးကျွမ်းကျင်သူနှင့်ညှိနှိုင်းပါ။ သီးနှံများမျှတစွာဖြန့်ဖြူးသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးတိုးတက်လာလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သီးနှံများကိုမဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ သူတို့ကအစားအသောက်ထဲမှာထည့်ရမယ်။ သင်ကသူတို့ကိုအကြီးအကျယ်မနှစ်သက်မဖြစ်ခဲ့ရင်တောင်မှစီရီရယ်တွေကိုချစ်မှာပါ။ သူတို့ကအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီးအလေးချိန်လျှော့ချပေးတယ်။ ယခုသင်သည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်မထိခိုက်စေရန်မည်သည့်ဂျုံယာအမျိုးအစားကိုစားသုံးနိုင်သည်ကိုသင်သိပြီဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောစီရီရယ် - ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်စားနိုင်သောအရာ

ပထမ ဦး စွာဆီးချိုရောဂါရှိခြင်းကြောင့်မည်သည့်ချိုးဖောက်မှုမှမပါဘဲနေ့စဉ်နေ့တိုင်းဂျုံယာဂုကိုစားသုံးသင့်သည်။ ၃ မှ ၄ ခုထက်မပိုသောအာဟာရရှိသောအစားအသောက်များတွင်သောက်သုံးသောအခါသောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။ ၁၅၀ ဂရမ်လောက်သာရှိမည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သီးနှံများစားသုံးခြင်း၏နောက်ထပ်ရွှေစည်းမျဉ်းတစ်ခုမှာ၎င်းတို့အစားထိုးခြင်းဖြစ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်တနင်္လာနေ့တွင် oatmeal၊ အင်္ဂါနေ့တွင် - buckwheat နှင့်အချို့သောအစီအစဉ်များတွင်သုံးပါ။ ဤသည်သည်အကောင်းဆုံးဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏သော့ချက်ဖြစ်လိမ့်မည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤသီးနှံထုတ်ကုန်များ၏ဂလူးကို့စ်နိမ့်အညွှန်းကိန်းက၎င်းကို၎င်းအားထောက်ပံ့လိမ့်မည်ဟုဖော်ပြသည်။

ဘယ်သီးနှံတွေအကျိုးအရှိဆုံးလဲ။

၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါတစ်ခုစီအတွက်အလွန်အသုံး ၀ င်သောသီးနှံငါးမျိုးခွဲခြားနိုင်သည်။ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

1. ဂွမ်း
2. oatmeal
3. ရှည်လျားသောစပါးကိုသုံးပြီး,
4. ပဲစေ့
5. ပုလဲမုယောစပါး။

သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအဟာရသည်ဆီးချိုရောဂါကိုပြည့်စုံစွာကုသခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရကိုမျှတသင့်သည်။ သင့်မီနူးတွင်အခက်ခဲဆုံးအစာကြေရှုပ်ထွေးသောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုထည့်သွင်းပါ။ သူတို့ကဖြည်းဖြည်းဖြည်းဖြည်းဖြိုဖျက်ဂလူးကို့စသို့လှည့်နှင့်စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နှက်။

ရှုပ်ထွေးသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အချမ်းသာဆုံးအရင်းအမြစ်မှာသီးနှံအချို့ဖြစ်သည်။ သတ္တ ၀ ါများ၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့်အပင်ပရိုတိန်းများစွာပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်တိရိစ္ဆာန်မှရသောပရိုတိန်းများကိုအစားထိုးနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ သင့်တော်သောအာဟာရကိုအင်ဆူလင်ကုထုံးနှင့်ပေါင်းစပ်သည်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊

ဆီးချိုရောဂါသည်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောသီးနှံများကိုမစားသင့်ပါ။ ၎င်းတို့သည်လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။

စီရီရယ်အမျိုးမျိုးရွေးချယ်ခြင်းနှင့်လက်ခံနိုင်သောပမာဏကိုရွေးချယ်သောအခါစဉ်းစားသင့်သည်။

• glycemic index (GI) - ထုတ်ကုန်ကိုဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပြီးပြောင်းလဲခြင်းနှုန်း၊
• နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်နှင့်ကယ်လိုရီအသုံးစရိတ်,
• ဓာတ်သတ္တုများ၊ ဖိုင်ဘာ၊ ပရိုတင်းများနှင့်ဗီတာမင်များပါဝင်မှု၊
• တစ်နေ့လျှင်အစားအစာအရေအတွက်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူ အထူးနှင့်မတူညီသောအစားအစာလိုအပ်သည်.

ဆီးချိုရောဂါ၏အားနည်းမှုကိုဗီတာမင်များနှင့်အာဟာရများဖြင့်ကြွယ်ဝစေရန်ဒီဇိုင်းများကိုကျွမ်းကျင်သူများကတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ အစေ့ကိုအထူးအာရုံစိုက်ထိုက်သည်အမြောက်အများတွင်ဗီတာမင် A၊ B နှင့် E အပြင်များစွာသောအသုံးဝင်သောအရာဝတ္ထုများနှင့်သဘာဝများပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည် oat နှင့် buckwheat ဂျုံယာဂုကိုစားသုံးရန်အများအားဖြင့်အကြံပြုသည်။ ၎င်းတွင်များသောအားဖြင့်အသည်းလုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသော lipotropic ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ ဆန်၊ ဆန်၊ ပြောင်း၊ ပြောင်း၊ ပဲနှင့်အခြားစပါးကဲ့သို့သောအခြားသီးနှံများမှလည်းရရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုအနီးကပ်လေ့လာကြည့်ကြစို့။

ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သီးနှံအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးမှစီရီရယ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ဂျုံဂျုံယာဂု အဓိကသင်တန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဂျုံယာဂုအနေဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော Buckwheat တွင်ဖိုင်ဘာအမြောက်အများနှင့်အမျိုးမျိုးသောသဲလွန်စများ (ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သံ၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်အခြားအရာများ) ပါ ၀ င်သည်။ ခက်ခဲခဲယဉ်းသောအစာကြေ karbohydrates ကိုကျေးဇူးတင်ပါသည်။ သွေးသကြားဓာတ်သည်တဖြည်းဖြည်းမြင့်တက်လာသည် နှင့်အနည်းငယ်။

Buckwheat ဂျုံယာဂုတွင်သွေးကြောနံရံများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၊ ဗီတာမင် B နှင့် rutin ပါရှိသည်။ ၎င်းမိုက်ခရိုဒြပ်စင်သည်သွေးကြောနံရံများကိုကျစ်လစ်အောင်ပြုလုပ်ပေးရုံသာမက၊ ထို့နောက်သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်လာပြီးကိုယ်ခံအားစနစ်ကအားကောင်းလာသည်။

buckwheat ဂျုံယာဂု၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုလည်းအသည်းဆဲလ်များ၏ဖက်တီးယိုယွင်းမှုဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးသောကျော်ကြား lipotropic တ္ထုများပါဝင်သည်။ buckwheat ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုမကြာခဏဖြစ်ပေါ်စေသည်။

buckwheat ဂျုံယာဂု၏အဓိကအားသာချက်တစ်ခုမှာထုတ်ကုန်များ၏ဂေဟစနစ်သန့်ရှင်းမှု။ Buckwheat သည်မြေဆီလွှာအမျိုးအစားအားလုံးနီးပါးတွင်ပေါက်ပွားပြီးပိုးမွှားများနှင့်ပေါင်းပင်အမျိုးမျိုးကိုမကြောက်ပါ။ ထို့ကြောင့်ဤသီးနှံများစိုက်ပျိုးသောအခါဓာတုပစ္စည်းများနှင့်ဓာတ်မြေသြဇာများကိုလက်တွေ့အသုံးမပြုပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oatmeal အဟာရအာဟာရပညာရှင်အများစုကအကြံပြုသည်။ buckwheat, oatmeal လိုပဲ ဖိုင်ဘာနှင့် lipotropic တ္ထုများများစွာပါဝင်သည်။ ယင်းကြောင့်အသည်းကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ ဒါ့အပြင် oatmeal အစာခြေစနစ်အပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

oatmeal ၏အင်္ဂါရပ်တစ်ခုမှာအင်ဆူလင်၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ချက် - inulin ၏တည်ရှိမှုဖြစ်သည်။ သို့သော်သတိပြုသင့်သည်မှာရောဂါတည်ငြိမ်ပြီးအင်ဆူလင်မေ့မြောကိုခြိမ်းခြောက်မှုမရှိသောအခါများစွာသော oatmeal ကိုစားသုံးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုအလွန်အသုံးဝင်သည်၊ ဤသီးနှံစားခြင်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည်။ ထို့အပြင်ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုတွင်ဗီတာမင် A၊ C၊ E, PP နှင့် B၊ bioactive တ္ထုများနှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ဤသည်ဂျုံယာဂုအမျိုးအစားသည်အစားအစာတွင်ပါဝင်သောအရာဖြစ်ပြီး endocrine စနစ်၏ရောဂါများစွာအတွက်သတ်မှတ်ထားသည်။ ၎င်းသည်အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုစားရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပန်းကန်ဖြစ်သည်။

ဤသည်ဂျုံယာဂုအမျိုးအစားသည် lipotropic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိလူများအတွက်ပိုလျှံကိုယ်အလေးချိန်၏ဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိပြောင်းဆန်ဂျုံမှုန့်သည်ကျွမ်းကျင်သူများစွာ၏အဆိုအရအင်ဆူလင်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတည်ငြိမ်စေရုံသာမကဆီးချိုရောဂါကိုလုံးဝပျောက်ကင်းစေသည့်နည်းလမ်းကောင်းဖြစ်သည်။ လူနာများအနေဖြင့်ဤနာတာရှည်ရောဂါကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည့်ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာများစွာရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိဂျုံဂျုံယာဂုသည်အသုံးဝင်သောပန်းကန်သာမကဘဲမဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ ၎င်းတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်ပြီးအူသိမ်ကိုအကျိုးရှိစေပြီးအသည်းဆဲလ်များ၏အဆီဓာတ်ပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ပိုးသတ်ဆေးများကြောင့်အူအတွင်းပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုပျက်ပြယ်စေပြီးလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုဖယ်ရှားပစ်သည်။ ဂျုံဂျုံမှုန့်ကိုနေ့စဉ်စားခြင်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။

မုယောစပါးဂျုံမှုန့်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာသည့်အတွက်အခြားရောဂါများအတွက်လည်းအကြံပြုပါသည်။ မုယောစပါးဂျုံမှုန့်ကိုမုယောစပါးဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။ ဒီသီးနှံထဲမှာပရိုတင်းနဲ့အမျှင်ဓာတ်များများပါ ၀ င်မှုဟာဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောင်းမွန်တဲ့ပန်းကန်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိမုယောဂျုံမှုန့်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုသံ၊ ဖော့စဖောရက်၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်အခြားအသုံးဝင်သောသဲလွန်စများနှင့်ပြည့်စုံစေသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်ဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည် ပုလဲမုယောဂျုံယာဂု၏အဘို့ကိုအရွယ်အစားဆုံးဖြတ်ရန်နေ့စဉ်စားသုံးခံရဖို့။

oatmeal နည်းတူ oatmeal ကို oats မှပြုလုပ်ထားသည်။ သို့သော် oatmeal နှင့် oatmeal အကြားကွဲပြားခြားနားမှုများစွာရှိပါတယ်။ oatmeal နှင့်မတူသည်မှာ oatmeal သည်အချို့သောစီစစ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကိုခံယူထားသောသီးနှံဖြစ်သည်။ ဤသည်ကြောင့်, ဒီဂျုံယာဂုအမျိုးအစားကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အထူးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Herculean ဂျုံယာဂုသည်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်သတ်မှတ်ထားသည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင် C၊ E, K နှင့် B ဗီတာမင်များများပါ ၀ င်သည်။ oatmeal porridge သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို biotin, nikotinic acid, iron, potassium, magnesium, zinc, silicon နှင့်အခြားအသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။ နေ့စဉ် Hercules ဂျုံယာဂုကိုစားခြင်းဖြင့်သင်သည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရုံသာမကအစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်တို့၏လုပ်ငန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မကြာခဏဆားနှင့်သကြားမပါသောဤဂျုံယာဂုအမျိုးအစားကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ဂျုံယာဂုကိုရေပေါ်တွင်သီးသန့်ချက်ပြုတ်သင့်သည်။

ပဲစေ့ဂျင်ဂျင်းသည်အာဂျင်နင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုအင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုနှင့်ဆင်တူသည်။ ဆီးချိုရောဂါအဘို့အပဲဂျုံယာဂုအင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုလျှော့ချရန်မဟုတ်ဘဲလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကအင်ဆူလင်ကိုစုပ်ယူမှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်အကြံပြုသည်။ ပဲများ၌သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုသိသိသာသာနှေးကွေးစေသည့်အလွန်နိမ့်သော glycemic index (35) ရှိသည်။

semolina ဂျုံယာဂုတွင်အမျှင်ဓာတ်နှင့်ဓာတ်များစွာပါဝင်သော်လည်းဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်၎င်းကိုအမျိုးအစားခွဲခြားရန်လိုအပ်သည် မထောက်ခံပါ. ဆီးချိုရောဂါတွင်သန္ဓေတားခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည်။ ၎င်းတွင်မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းတစ်ခုရှိပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်၌သုတ်ရည်ကိုစားသုံးပြီးနောက်ကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့မှုပေါ်လာသည်။ အစာခြေစနစ်သည်၎င်း၏သွေးအားနည်းခြင်းအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်ကြိုးပမ်းသည်။ ၎င်းကိုအပြည့်အဝပြန်လည်မတည်ဆောက်နိုင်ပါ။ သုတ်ရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဇီဝဖြစ်ပျက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများခံစားနေရသောလူများအတွက်လည်းဆန့်ကျင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည် အဘယ်သူ၏ကုသမှုစဉ်ဆက်မပြတ်အစားအသောက်လိုအပ်သည်ရောဂါ။ စီရီယယ်အများစုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးဖြစ်သော်လည်းဆီးချိုရောဂါအတွက်အချို့သောသီးနှံများကိုမူမထောက်ခံပါ။ အသုံးဝင်သောသီးနှံများကိုတိတိကျကျဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်မလိုလားအပ်သောအစာများကိုအစားအစာမှထုတ်ပယ်ရန်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်ဆရာဝန်ထံသွားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အထူးကုဂျုံယာဂု၏စားသုံးမှုအကြိမ်ရေနှင့် ၀ န်ဆောင်မှုပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်အထူးကုဆရာဝန်ကကူညီလိမ့်မည်။

“ ချိုမြိန်သောရောဂါ” ရှိသောလူနာတစ် ဦး သည်သူ၏ပုံမှန်ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်ကြိုးစားသောအခါဂန္ထဝင်ဟင်းလျာများအစားအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုကိုစတင်ရှာဖွေသည်။ နေ့စဉ်ထုတ်ကုန်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာစီရီရယ်ဖြစ်သည်။

လူအတော်များများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အတူမည်သည့်ပြwithoutနာမျှမရှိဘဲစားသုံးကြသော်လည်းအချို့သောလူများအတွက်မူဤသို့သောအစားအစာသည်အသစ်ဖြစ်သည်။ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောမေးခွန်းတစ်ခုပေါ်လာသည် - ငါဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်သီးနှံများစားရမည်နည်း။ အဖြေရရန် endocrinologists ၏ရှုထောင့်မှလူကြိုက်အများဆုံးဟင်းလျာများကိုသင်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်သီးနှံအမျိုးအစားမခွဲခြားဘဲကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ၊ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကမိဘများကနေ့စဉ် oatmeal (သို့) မုယောစပါးတစ်မျိုးကိုစားရန်လိုအပ်ကြောင်းကလေးများကိုပြောပြသည်။

၎င်းထုတ်ကုန်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏ကြီးထွားမှု၊ ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်လုံလောက်သောလုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုအတွက်ထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည့်အရေးကြီးသောပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

1. ပရိုတိန်း, အဆီ။
2. Carbohydrates ။ သီးနှံအမျိုးအစားအများစုတွင်ရှုပ်ထွေးသော saccharides များလွှမ်းမိုးနေကြောင်းချက်ချင်းမှတ်သားသင့်သည်။ ဤဖွဲ့စည်းပုံကြောင့်သူတို့သည်အူအတွင်းသို့တဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူပြီးဂလူးကို့စ်တွင်ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာခြင်းမရှိသလောက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောင်းသည်။
3. ဖိုင်ဘာ "ချိုမြိန်သောရောဂါ" နှင့်အတူလူနာတစ် ဦး သင့်လျော်သောအစာအာဟာရအတွက်မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်း။ ၎င်းသည်အပိုအညစ်အကြေးများနှင့်အဆိပ်များအစာခြေလမ်းကြောင်းကိုသန့်ရှင်းစေသည်။ ၎င်းသည်အူမကြီး၏အခေါင်းပေါက်မှသကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပင်နှေးကွေးစေသည်။
4. ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်။ ဂျုံယာဂုအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ၄ င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုကွဲပြားနိုင်သည်။
5. အဆီနှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးတွင်ပါဝင်သောအရာဝတ္ထုများအတူတူပင်မဟုတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့်အစာမစားခင်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်သီးနှံများစားနိုင်ကြောင်းကိုပိုမိုနားလည်ရန်ကျိုးနပ်ပါသည်။

နေ့စဉ်အားရစရာရွေးချယ်ရာတွင်စဉ်းစားရမည့်အချက်များများစွာရှိပါသည်။

အောက်ပါအစားအစာများသည် persistent hyperglycemia ရှိသည့်လူနာအတွက်အာဟာရအများဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျုံယာဂုကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ရှုပ်ထွေးသောအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများစွာရှိသည်။ ပုံမှန်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကနေဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်၏တက်ကြွစွာစည်းမျဉ်းရန်။ သို့သော်ပန်းကန်အားလုံးသည်အညီအမျှကျန်းမာနေခြင်းမဟုတ်ပါ။

အောက်ပါထုတ်ကုန်များသည်သတိပြုရန်လိုအပ်သည်။

1. Semolina GI - ၈၁။ ဂျုံနဲ့လုပ်တယ်။ ၎င်းတွင်အခြား analogues များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် light carbohydrate နှင့် fiber အနည်းဆုံးပါဝင်သည်။ persistent hyperglycemia ရှိသည့်လူနာများအတွက်အလွန်အမင်းမထောက်ခံပါ။
2. ပွတ်ဆန် GI - 70. အလွန်အာဟာရရှိသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီးလူနာများ၏နေ့စဉ် menu ထဲသို့ဂရုတစိုက်ထည့်သွင်းရမည်။ ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုရှိခြင်း, သွေးသကြားတစ်ခုန်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
3. ဂျုံယာဂု။ GI - ၄၀။ ၎င်းသည်ချိုသောရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်အသုံးဝင်သည်၊ သို့သော်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများရှိသောလူများသည်အစားအစာထဲသို့ဂရုတစိုက်မိတ်ဆက်ပေးရမည်။ ၎င်းသည် gastritis သို့မဟုတ် peptic အနာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်သီးနှံများစားနိုင်သည်ကိုလူတစ် ဦး သိသောအခါသူသည်မိမိကိုယ်ကိုအပတ်စဉ်မီနူးသို့မဟုတ်လစဉ်စားစရာများကိုပင်ပြုလုပ်သည်။ သီးနှံမျိုးကွဲအမျိုးမျိုးအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။

အဓိကအရာမှာသကြား၊ ထောပတ်၊ အဆီနို့ကိုဟင်းချက်ထဲထည့်လိုက်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျုံယာဂု - လူတိုင်းနီးပါးရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းတယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုအတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခြင်းကြောင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိသောအစားအစာများစွာကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်ရသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သော, အကျွမ်းတဝင်နှင့်သာယာသောအရသာရှိသည်သောကွဲပြားခြားနားသောစီရီရယ်များအလုံအလောက်ရှိပါတယ်။

သင်ကဂျုံယာဂုကိုသုံးနိုင်သည်၊ သို့သော်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းတွင်၎င်းတို့တွင်ပါ ၀ င်သောအလွယ်တကူစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုပြထားသည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပါကမည်သည့်ဂျုံယာဂု၏ပမာဏကိုအင်ဆူလင်ပမာဏနှင့်နှိုင်းယှဉ်သင့်ကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသီးနှံအချို့ကိုအချိုးအစားအမျိုးမျိုးဖြင့်စားသုံးစေနိုင်သည်။

ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည် -

• Millet
• မုယောစပါး
• ဂွမ်း
• အဖြူသို့မဟုတ်ပြုတ်ဆန်,
• Oats
• ပုလဲမုယောစပါးနှင့်အခြားသူများ။

သီးနှံများသည်ဖိုင်ဘာ၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်အဆိပ်အတောက်များကိုခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေခြင်းတို့တွင်ပါဝင်သည်။

စီရီရယ်များကိုရွေးချယ်သောအခါအောက်ပါညွှန်းကိန်းများမှသင်စတင်ရန်လိုအပ်သည် -

• glycemic အညွှန်းကိန်း (GI),
• ဖိုင်ဘာပမာဏ
• ဗီတာမင်၏ရှေ့မှောက်တွင်
• ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ။

သို့သော်၊ သတိပြုသင့်သည်မှာသီးနှံအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုအလားတူအပြုသဘောသက်ရောက်စေနိုင်ခြင်းမရှိပါ။ အစားအသောက်တွင်ဂျုံယာဂုကိုမထည့်သွင်းမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

Millet သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်ထည့်နိုင်သည့်အကျန်းမာဆုံးအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားပါကရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအရာများကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ပြောင်းဆန်များ၏အဓိကအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအနက်မှအလေးပေးဖော်ပြသင့်သည်။

• လူ့အာဟာရ
• စွမ်းအင်တိုးတက်မှု
• အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတည်ထောင်ခြင်း၊
• မတည့်တုံ့ပြန်မှုမရှိခြင်း။

ဆီးချိုရောဂါသည်ဤထုတ်ကုန်ကိုထပ်မံထည့်သွင်းစရာမလိုဘဲယူသင့်သည်။ သင်သည်အဆင့်မြင့် ၀ ယ်ရန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့ကိုပိုမိုအာဟာရအဖြစ်သတ်မှတ်ပြီးသန့်စင်သောပုံစံဖြင့်ရောင်းချသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ရောဂါဒုတိယအမျိုးအစားရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါသည်အဆီနည်းသောနို့သို့မဟုတ်ရေတွင်ဂျုံယာဂုကိုချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်။ သကြားထည့်ရန်တားမြစ်ထားသည်၊ ၎င်းသည်လူနာ၏အခြေအနေကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။

ဒုတိယအမျိုးအစားဖြစ်သောဆီးချိုရောဂါနှင့်ပြောင်းဖူးဂျုံမှုန့်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်မှာ GI 80 unit ဖြစ်သည်။

ဤသီးနှံ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• ဆံပင်၏တည်ဆောက်ပုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်,
• ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေ
• အဆိပ်နှင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားပေးသည်,
• အူသိမ်အတွင်းပုပ်နေသောဖြစ်စဉ်များ၏သွင်ပြင်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
• ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုပုံမှန်။

ထိုကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောဝိသေသလက္ခဏာများဂျုံယာဂုအုပ်စုများကို B, A, E, PP ၏ဗီတာမင်များပါရှိသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်သဲလွန်စများပေါများသည်။

GI သိသိသာသာတိုးပွားလာသောကြောင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုကိုသုံးရန်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။

Oatmeal ကိုနံနက်စာအဖြစ်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုသည်။ အမျိုးမျိုးကွဲပြားစေရန်ကန့်သတ်ထားသောအသီးများနှင့်အခွံမာသီးများကိုကန့်သတ်ထားသည်။ အစေ့အမြောက်အများကိုအမြောက်အများချက်ပြုတ်တာအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဟင်းကပိုကြီးလေပိုထူလေ GI လေလေဖြစ်တယ်။ ထိုကဲ့သို့သောဂျုံယာဂုတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တန်ဖိုးသည် ၄ ​​င်း၏ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါဝင်သည်။ ဗီတာမင် A၊ B၊ K၊ PP၊ ဖိုင်ဘာ၊ ဖော့စဖရပ်၊ နီကယ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ကယ်လစီယမ်၊ ခရိုမီယမ်။

oatmeal ကိုအခြေခံသည့် Hercules ဂျုံယာဂုကိုစားရန်ဒုတိယရောဂါအမျိုးအစားရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါကိုအကြံပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ကို ၁ ပတ် ၁ ပတ်တိုင်းတစ်ကြိမ်စားနိုင်သည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ရရှိနိုင်သောအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ - မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်း၊ အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်း။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပဲအသုံးပြုမှုကိုတားမြစ်ထားသည်မဟုတ်။ ၎င်းကိုဂျုံယာဂုပုံစံဖြင့်စားနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်ဟင်းချိုနှင့်သုပ်များတွင်ထည့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပရိုတင်းနှင့်ပဲစေ့များကြွယ်ဝသောငယ်ရွယ်သောပဲသီးတောင့်များကိုစားခွင့်ပြုသည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အဆုံးစွန်သောပါဝင်သည်: beta-carotene, ဗီတာမင် PP နှင့် B, ဓာတ်သတ္တုဆား, အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်။

ပဲဟင်းချိုကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်တွင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဒါဟာအသားကိုထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပေမယ့်သီးခြားစီ။ သငျသညျ breadcrumbs နှင့်အတူဟင်းချိုကိုစားချင်လျှင်, သူတို့သည်ကောက်မုန့်ကနေလုပ်သင့်ပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောစီရီရယ်များသည် GI ၂၂% ရှိသည့်ပွတ်အမှုန့်များဖြစ်သည်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်နေ့စဉ်အဓိကပန်းကန်အဖြစ်, ဒါမှမဟုတ်ဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်နေ့စဉ်သုံးနိုင်သည်။ ဂျုံယာဂုတွင်ဗီတာမင် B၊ PP၊ E၊ gluten နှင့် lysine ပါရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုခံယူခြင်းဖြင့်ရရှိနိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများ -

• ဆံပင်၊ လက်သည်း၊ အသားအရေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊
• အိုမင်းခြင်းကိုနှေးကွေး
• slags နှင့်မိုးသည်းထန်စွာအစွန်းရောက်၏နိဂုံး။

သို့သော်သတိရသင့်သည်မှာမုယောစပါးကိုအစာအိမ်အနာရှိသူများနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမျိုးသမီးများအသုံးပြုရန်တားမြစ်ထားသည်။

ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဂျုံယာဂုသည်ထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပါးခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသောကြောင့်ဂျုံယာဂုသည်အသုံးဝင်ပြီး၎င်းတွင်ပါရှိသောကြမ်းတမ်းသောအစားအသောက်အမျှင်များကအူများကိုသန့်ရှင်းစေနိုင်သည်။

သံလွင်ဆီများနှင့်နေကြာဆီတို့နှင့်အတူတွဲဖက်စားသုံးပါ။ တစ်နေ့လျှင် ၂၅၀ ဂရမ်အထိခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းကိုရေတွင်မိနစ် ၄၀ ခန့်ချက်ပြုတ်ရမည်။ ထို့နောက်၎င်းကိုရေအိုင်အောက်တွင်ဆေးကြောရမည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်မုယောဂျင်ဂျင်ဂျင်သည်အရေးပါသောဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ GI သည် ၃၅ ယူနစ်ဖြစ်သည်။ ဖြည်းညှင်းစွာပျော်ဝင်နေသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊

ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါ ၀ င်သောအကျိုးရှိသောအစိတ်အပိုင်းများကြောင့်ဆဲလ်သည်ပန်ကရိယအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။ ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားသည်၊ ဂလူးကို့စ်ကိုလျော့နည်းစေသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်၊

၎င်းထုတ်ကုန်ကိုအကောင်းဆုံးအသုံးချနိုင်ရန်အတွက်စည်းမျဉ်းများစွာရှိသည်။

• ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောအခါဂျုံယာဂုကိုရေအေးဖြင့်ဖြည့်သည်ကပိုကောင်းသည်။
• ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ, grit နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောရပါမည်။
• ဂျုံယာဂုသည်နေ့လည်စာတွင်ဖြစ်စေ၊ နံနက်ယံ၌ဖြစ်စေအကျိုးအရှိဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။

Semolina ဆိုတာမြေပဲဂျုံဖြစ်ပြီး semolina၊ ငါးကိတ်မုန့်၊ အတွင်း၌၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏စွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသည့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည့်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်သည်။

သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်ဆီးကြိတ်ကိုမစားသင့်ပါ။ ၎င်းသည်စီရီဂျီဂျီ ၆၅ ရာခိုင်နှုန်း (ခန့်မှန်းတွက်ချက်ထားသည့်ပမာဏ) ကြောင့်ဖြစ်သည်။ Endocrinologists သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအားဤထုတ်ကုန်ပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုအစားအစာထဲသို့ထည့်ရန်အကြံမပေးပါ။ သန္ဓေသားလောင်းကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့မျိုချမိခြင်းသည်ရလဒ်အနေဖြင့် (အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုနှေးကွေးမှုကြောင့်) ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာစေနိုင်သည် - အဝလွန်ခြင်းဖြစ်သည်။

ဒီ semolut မှာ gluten ပါ ၀ င်တဲ့အတွက်လူနာမှာမတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်အတူ, celiac ရောဂါ (အကျိုးရှိသောအစိတ်အပိုင်းများကိုစုပ်ယူကြသည်မဟုတ်သော၏ရလဒ်အဖြစ်အစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်၏ချိုးဖောက်မှု) ပေါ်လာလိမ့်မည်။ ဆီလီနာကိုအင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောကလေးများအတွက်မလိုအပ်ပါ၊

သို့သော်ဤသီးနှံတွင်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်တစ်ပတ်လျှင်အကြိမ်များစွာ (ရောဂါ၏လက္ခဏာတစ်ခုချင်းစီကို အခြေခံ၍) သင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

Buckwheat သည်စွမ်းအင်ကိုတိုးမြှင့ ်၍ ခန္ဓာကိုယ်အားဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ဖြည့်ဆည်းပေးသောသီးနှံများတွင်ခေါင်းဆောင်ဖြစ်သည်။ ရရှိနိုင်သည့်ဗီတာမင်များ၊ ဖိုင်ဘာ၊ သဲဓာတ်ဒြပ်စင်များ၊ ဖော့စဖောလစ်ပိုဒ်များကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအပါအဝင်လူတိုင်းကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

buckwheat kernels များကိုသာစားရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်ကြိတ်ခွဲထားသောအစေ့ (minced) ကို muffins (သို့) ကလေးသီးနှံများအတွက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဂျုံဂျုံမှုန့်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။ ထို့အပြင်အောက်ပါရောဂါအမျိုးအစားများအတွက်အသုံးပြုရန်အလွန်အကြံပြုပါသည်။

• ဝမ်းရောဂါ
• thrombosis
• သွေးအားနည်းရောဂါ
• အစွန်းရောင်ခြင်း၊
• အဝလွန်
• နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏ချွတ်ယွင်း,
• စိတ်တိုခြင်း။

ဒုတိယရောဂါအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ ဂျုံစေ့သည်ဟီမိုဂလိုဘင်တိုးပွားစေပြီးကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည့်အရင်းအမြစ်ဖြစ်လာသည်။

Buckwheat GI သည် ၅၀% သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ပထမအမျိုးအစားအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောစီရီရယ်များကိုသုံးသောအခါသင်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုချိန်ညှိရန်လိုအပ်သည်။ buckwheat ချက်ပြုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ, အဲဒါကိုအချောပန်းကန်အဖြစ်ဤပုံစံအတွက် steams နှင့်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

GI နှုန်းနိမ့်ကျသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ဆန်ညိုစားခြင်းကို ပို၍ ကောင်းသည်။ အရသာရှိရန်ဤဆန်သည်အဖြူနှင့်မတူသော်လည်း ပို၍ အသုံးဝင်သည်။

ဒီဂျုံယာဂုအမျိုးအစား၏အဓိကအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအနက်အစာခြေလမ်းကြောင်းမှတဆင့်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်စီးဆင်းမှုကိုနှေးကွေးခြင်းဖြစ်စဉ်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဆန်သည်အာရုံကြောစနစ်၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသောဗီတာမင် B များစွာပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ဆန်စပါးများကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်အောက်ပါအသုံးဝင်သောလက္ခဏာများကိုသင်ရရှိနိုင်သည်။

• သွေးကြောနံရံများကိုခိုင်ခံ့စေခြင်း,
• ဆိုးသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပါ,
• အဆိပ်နှင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားပါ,
• အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းကိုထူထောင်ရန် (ဤအတွက်ဆန်အနက်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်) ။

အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်, Stop Diabetes လို့ခေါ်တဲ့ဂျုံယာဂုကိုတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ ၎င်းကိုပိုက်ဆန်မှုန့်နှင့်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများကို အခြေခံ၍ ပြုလုပ်သည်။ မုယော၊ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဂျေရုဆလင် artichoke, ကြက်သွန်၊ burdock, သစ်ကြံပိုး။ ဤအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီတွင်သီးခြားကုသမှုလုပ်ဆောင်ချက်ရှိသည်။

• စီရီရယ်တွင်တွေ့ရသောဖိုင်ဘာသည်သကြားဓာတ်ကိုသွေးထဲမှထုတ်ယူသည်။
• Burdock နှင့်ဂျေရုဆလင် artichoke, အင်ဆူလင်နှင့်လူ့ဆင်တူသည်။ ထို့ကြောင့်သကြားပမာဏလျော့နည်းသွားသည်။
• ကြက်သွန်နီတွင်ဆာလဖာပါဝင်သည်။
• Flaxseed ဂျုံမှုန့်သည်တစ်ရှူးများနှင့်ကြွက်သားများ၏အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိရောက်စေသည်။

ပန်ကရိယနှင့်အသည်းတို့၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသောကြောင့်ပိုက်ဆန်ဂျုံယာဂုကိုအသုံးဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုရှာဖွေတွေ့ရှိသောလူများသည်၎င်းတို့မှရရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုတိုးမြှင့ ်၍ ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်အဆီမဟုတ်သော၊ ကျန်းမာသောသီးနှံများသည်ဒုတိယသင်တန်းများအတွက်အလွန်ကောင်းသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူမုယော (ခရမ်းချဉ်သီး, zucchini, ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ) ။
• အညိုရောင်သို့မဟုတ် steamed ဆန်များနှင့်အတူ Pilaf ။
• ရေတွင်ချက်ပြုတ်ထားသောအသီးများနှင့်အတူ Oatmeal (ဆီးချိုရောဂါနံနက်စာအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု) ။ သင်ဂျုံယာဂုကိုချိုစေလိုလျှင်၎င်းကိုချိုသောအချိုကိုထည့်လိုက်ခြင်းက သာ၍ ကောင်းသည်။
• နို့တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု (ပထမပန်းကန်မှအပိုဆောင်းဖြစ်လိမ့်မည်) ။

စီရီရယ်ပြုလုပ်ခြင်းအတွက်အကြံဥာဏ်များသည်အတော်အတန်ကွဲပြားသည်။ အဓိကစဉ်းစားရမည့်အချက်မှာဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသောသကြား၊ ထောပတ်နှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုသူတို့မထည့်နိုင်ပါ။ စီရီရယ်၏အရသာကိုကြက်သားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်စနစ်တကျပေါင်းစပ်လိုက်လျှင်သင်သည်အတော်လေးအရသာရှိပြီးအာဟာရရှိသောဟင်းလျာများကိုရနိုင်သည်။

1. 
   endocrine ရောဂါကုထုံး။ နှစ်ခု volumes ကို၌တည်၏။ အတွဲ 1, ဒီဂရီမျဉ်း - အမ်, 2014 .-- 350 စ။
2. 
   ရပ်စယ်၊ ယေရှဲဆီးချိုရောဂါအစာကုထုံး၊ - M ။ : VSD, 2012 .-- 948 p ။
3. 
   Endocrinology ။ ကြီးမားသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာစွယ်စုံကျမ်း။ - M ။ : Eksmo, 2011 .-- 608 p ။
4. Shabalina, Nina ဆီးချိုရောဂါ / Nina Shabalina နှင့်နေထိုင်ရန်အချက်အလက်များ ၁၀၀ ။ - M ။ : Eksmo, 2005 .-- 320 p ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏နယ်ပယ်၌ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်သည်ဆိုက်ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးချင်ပါသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာများကိုအသုံးမပြုမီအထူးကုများနှင့်မဖြစ်မနေတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲလိုအပ်သည်။

မုယောစပါး groats

Barley ဂျုံယာဂုတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာရှိပြီးအသုံးဝင်သောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင်များ၊ ပရိုတင်းများနှင့်အင်ဇိုင်းများများပေါများပြီးမဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဇင့်နှင့်ကယ်လစီယမ်များပါ ၀ င်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီရေအေးထဲသို့ရေအေးကိုလောင်းခြင်းကအညစ်အကြေးများအားလုံးမျက်နှာပြင်ပေါ်သို့အလွယ်တကူဖယ်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ပြုလုပ်သင့်သည်။

အရသာပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်၊ ချက်ပြုတ်နေစဉ်မုယောစပါးရိတ်ခြင်းကိုသင်ကြက်သွန်နီ (တစ်ခုလုံး) သေးငယ်စွာထည့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်ကြွယ်ဝသောအရသာကိုထည့်သွင်းပေးလိမ့်မည်။ ဆားနှင့်ရေနံကိုအသုံးပြုရန်နှင့်ပူပြင်းသည့်ရာသီကိုအနည်းဆုံးအသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည်။

ဂျုံယာဂုသည်အာဟာရနှင့်အရသာရှိပြီး၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။ ၎င်းသို့သင်သည်စသည်တို့ကိုမှိုများ၊ အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ရေနှင့်နို့ရည်၌ထည့်နိုင်သည်။ အန္တရာယ်မဖြစ်စေရန်ငါဆီးချိုရောဂါနှင့်မည်သို့သောအစားအစာကိုစားနိုင်သလဲ။ ထောပတ်အနည်းငယ်ထည့်ပြီးရေတွင်ချက်ပြုတ်ထားသောပန်းကန်ကိုရွေးချယ်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ မှိုများနှင့်အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဤဘေးထွက်ဟင်းကောင်းတစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်းကြက်သွန်နီနှင့်အတူအဆီနှင့်မုန်လာဥနီများကိုအဆီပြန်ခြင်းကငြင်းဆန်သည်။

သင့်တော်သောပြင်ဆင်မှုဖြင့်ဂျုံယာဂုသည်သာအကျိုးရှိလိမ့်မည်။ ၎င်းတွင်ဖော့စဖရပ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဗီတာမင်နှင့်အမိုင်နိုအက်စစ်များစွာရှိသည်။ ပန်းကန်၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွင်းရှိဖိုင်ဘာသည်အူသိမ်ကိုပိုမိုပြင်းထန်စွာအလုပ်လုပ်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဟင်းခတ်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးလူနာအားစွမ်းအင်ဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။ ၎င်းတွင်ဖြည်းဖြည်းအစာကြေပြီးပန်ကရိယနှင့်အတူပြproblemsနာများမဖြစ်ပေါ်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းငယ်သာရှိသည်။

မုယောဂျုံယာဂုကိုအထူးကုသမှုခံယူသောမုယောစပါးမှပြုလုပ်သည်။ Croup တွင်အာဟာရဓာတ်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့်လိုအပ်သောအာဟာရများပါ ၀ င်သည်။ မုယောဂျုံယာဂုအာဟာရဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာ Non- အာဟာရ။ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ချောမွေ့စေသည့်အတွက်အဝလွန်လူနာများအားအသုံးပြုရန်မကြာခဏအကြံပြုပါသည်။ ဒီပန်းကန်ရဲ့နောက်ထပ်အရာတစ်ခုကတော့ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။
မုယောစပါးကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်လူနာလိုချင်သကဲ့သို့သူ၌သာမပါ ၀ င်ပါကသူမလိုလိုစားနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းမှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အစာခြေစနစ်၏ရောင်ရမ်းရောဂါများပါဝင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဤသီးနှံများကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတွင်ခိုင်ခံ့သောဓါတ်မတည့်ခြင်း - ဂလူးဝင်ခြင်းပါ ၀ င်သောကြောင့် (အရွယ်ရောက်သူများအတွက်၎င်းသည်ဘေးအန္တရာယ်ကင်းသည်၊ သို့သော်အမျိုးသမီးများကိုယ်ဝန်ဆောင်မှုကြောင့်ကြိုတင်မမြင်နိုင်သောတုံ့ပြန်မှုများဖြစ်ပွားနိုင်သည်) ။

လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းတစ်ဒါဇင်ခန့်ကသာသန္ဓေတားဆေးကိုအသုံးဝင်သည်ဟုယူဆပြီးလူအများစားပွဲပေါ်သို့မကြာခဏ guest ည့်သည်အဖြစ်ရောက်ခဲ့လျှင်ယနေ့ဆရာဝန်များသည်၎င်း၏ "ဗလာ" ဖွဲ့စည်းမှုကိုဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအရာဝတ္ထုများနှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုစဉ်းစားရန်လိုသည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်များ၊ အင်ဇိုင်းများနှင့်ဓာတ်သတ္တုအနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဂျုံယာဂုရိုးရှင်းစွာအာဟာရဖြစ်ပြီးသာယာသောအရသာရှိပါတယ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သူမ၏ဂုဏ်သိက္ခာကိုအဲဒီမှာအဆုံးသတ်ထားသည်။ Semolina သည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲသွားစေသည်။

ဒီပန်းကန်ကိုစားခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မသင့်တော်ပါ။ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်ရောဂါ၏ဖြစ်နိုင်ခြေရှုပ်ထွေးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဥပမာ၊ အဝလွန်မှုသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးသွေးတိုးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ကြီးမားခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါခြေလျင်ရောဂါလက္ခဏာဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့်အခွင့်အလမ်းပိုများလာသည်။

Millet ဂျုံယာဂုသည်ကယ်လိုရီနည်းသော်လည်းအာဟာရပြည့်ဝသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ ဒီပန်းကန်ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ Millet သည်အင်ဆူလင်ကိုတစ်သျှူးအာရုံခံမှုကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသောအရာများပါ ၀ င်သောကြောင့်၎င်းသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိလူများအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။ အစာခြေစနစ်ရောင်ရမ်းသောရောဂါများရှိသူများအတွက်ပြောင်းဆန်ဟင်းလျာများကိုမစားပါနှင့်။ ထိုကဲ့သို့သောဂျုံယာဂုကိုဤအစားအစာထဲသို့မထည့်သွင်းမီသိုင်းရွိုက်ဂလင်းရောဂါဗေဒရောဂါရှိသူများသည်ဆရာဝန်နှင့်အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်သည်။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်နှင့်အရသာရှိရန်လွယ်ကူသောဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောစီရီရယ်များစွာရှိသည်။ နမူနာမီနူးတစ်ခုကိုပြုစုသည့်အခါစီရီရယ်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့်ပရိုတင်းပမာဏကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်စားသုံးမည့်အခြားထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အချို့သောပေါင်းစပ်မှုများသည်အစားအစာ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်သို့မဟုတ်လျော့နည်းစေနိုင်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Harry Styles & James Corden Carpool to Work (မေ 2024).