ဆီးချိုရောဂါအတွက်တံစဉ်များကိုစားနိုင်ပါသလား။

တံစဉ်များကိုခန္ဓာကိုယ်၏အကာအကွယ်ပေးမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ရောဂါများစွာကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်အသုံးဝင်သောကျန်းမာသောအသီးများဖြစ်သည်။ ဤအာဟာရထုတ်ကုန်များတွင်ဗီတာမင်နှင့်ဖိုင်ဘာအမြောက်အများပါရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်ခွင့်ပြုသည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤထုတ်ကုန်ကိုမည်သို့စားသုံးရမည်ကိုသိရှိရန်လိုအပ်သည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို

တံစဉ်များကိုနိမ့်သောကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန် ၄၀ ဂရမ်တွင် ၁၀၀ kcal ထက်မပိုပါ။ အသီးခြောက်များ၏အညွှန်းကိန်းသည် ၂၉ ယူနစ်ဖြစ်သည်။

တံစဉ်များကိုနိမ့်သောကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန် ၄၀ ဂရမ်တွင် ၁၀၀ kcal ထက်မပိုပါ။

Plum တွင်ကယ်လစီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဖလိုရင်း၊ သွပ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကြေးနီ၊ သံ၊ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်၊ beta-carotene၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်တံစဉ်များ၏အန္တရာယ်နှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ

Plum သည်အောက်ပါဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

• ကူးစက်မှုကိုတွေ့ရှိရပါသည်မှအရေပြား၏ခံနိုင်ရည်ကိုပုံမှန်,
• ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်း၊
• antianemic လှုပ်ရှားမှု,
• choleretic နှင့် diuretic သက်ရောက်မှုများရှိသည်။
• ထိရောက်မှုနှင့်အသံတိုးပွားစေခြင်း၊
• ကြွက်သားများအတွင်းရှိအာရုံကြောများမှထုတ်လွှတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်သစ်သီးခြောက်များကိုအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ချက်များစွာရှိသည်။ သူတို့ကအများဆုံးမကြာခဏတံစဉ်များကိုအူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုအမျက်ဒေါသဆိုတဲ့အချက်ကိုနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်သည်အူမကြီးအက်စစ်နှင့်ကြွက်တက်ခြင်း၊ ဖောင်းကြွခြင်းနှင့်စူးရှသောဝမ်းလျှောခြင်းများအတွက်အသုံးပြုရန်မလိုလားအပ်ပေ။

Plum ခြောက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလေ့လာမှုများစွာမှရရှိသည်။ သို့သော်ကျွမ်းကျင်သူများသည်ဤအခြောက်လှန်းသောအသီးကိုအလွဲသုံးစားရန်ဆီးချိုရောဂါကိုအကြံမပေးပါ။

အဓိကအကြောင်းရင်းမှာထုတ်ကုန်တွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းဖြစ်သည်။ သွေ့ခြောက်သောတံစဉ်များတွင်ပင်၎င်း၏ပါဝင်မှုသည် ၁၈% အထိရှိသည်။

ဆရာဝန်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တံစဉ်များကိုမသတ်မှတ်သော်လည်းအစားအစာတွင်သစ်သီးခြောက်များအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်။

တံစဉ်များကိုအသုံးပြုသောအခါဂလူးကို့စ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့တဖြည်းဖြည်းဝင်ရောက်လာပြီးအလျင်အမြန်စားသုံးသည်။ ၎င်းမှာသစ်သီးခြောက်များ၌ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ Low GI သည်သင်အားကောင်းသောလက်စထရောနှောင်ကြိုးများဖွဲ့စည်းရန်ခွင့်ပြုသည်၊ ၎င်းသည်၎င်း၏ထုတ်လွှတ်မှုနှင့်လူနာ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။

တံစဉ်များကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုသနိုင်ပါသလား။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်, တံစဉ်များကိုအလွန်အာဟာရရှိနိုင်ပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများကိုသူတို့၏သံဓာတ်များကိုလျှော့ချရန်ဆေးဝါးများပေးလေ့ရှိပြီးဤအသီးခြောက်များသည်၎င်းဆုံးရှုံးမှုအတွက်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသည်။

သုတ်သင်ခြင်းကဆဲလ်များကိုအောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်စေပြီးဟီမိုဂလိုဗင်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာပျော့တစ်ရှူးရောင်ရမ်းခြင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်နှင့်ဆေးဝါးများစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေသည်။ တံစဉ်များတွင်ဤပြproblemနာကိုဖြေရှင်းနိုင်သည့်ပိုတက်စီယမ်များစွာပါရှိသည်။

ထို့အပြင်ဓာတ်သတ္တုများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်အခြားအကျိုးရှိသောအရာ ၀ တ္ထုများသည်ဆီးချိုရောဂါကိုထိရောက်သောပံ့ပိုးမှုပေးသည်။

သကြားကို fructose နှင့် sorbitol ပုံစံဖြင့်တံစဉ်များကိုပေးသည်။ ဤအရာဝတ္ထုများသည်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်စံနှုန်းကိုမချိုးဖောက်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်နိုင်စွမ်းမရှိပါ။

ခြောက်သွေ့သောအသီးများတွင်နာတာရှည်ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည့် antioxidants များစွာပါ ၀ င်သည်။

သို့သော်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တံစဉ်များကိုဆရာဝန်တစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာစားသုံးသင့်သည်။

တံစဉ်များကိုရွေးချယ်ပုံ

သဘာဝခြောက်သွေ့သွားသော Plum သည်အလင်းရောင်တောက်ပပြီးလုံးဝအနက်ရောင်ရှိသည်။

သုတ်သင်ခြင်းကဆဲလ်များကိုအောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်စေပြီးဟီမိုဂလိုဗင်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

သစ်သီးခြောက်ခြောက်များကိုရွေးချယ်သည့်အခါအနည်းငယ်ပျော့ပျောင်းသော elastic နှင့်အရည်ရွှမ်းသောအသီးများကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ အညိုရောင်ရှိသောအရောင်ရှိလျှင်ထုတ်ကုန်ကို ၀ ယ်ရန်ငြင်းဆန်ခြင်းသည်အကြံပြုလိုပါသည်။

သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ရန်အတွက်မှည့်သောနှင့်အမဲသားရှိသော Plum များကိုရွေးရန်အကြံပြုသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာအရိုးတစ်ချောင်းထဲမှာထားခဲ့တာကပိုကောင်းတယ်။

လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ကျန်းမာ Plum အမျိုးမျိုးဟန်ဂေရီဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းကိုဓာတုပစ္စည်းများပေါ်တွင်အခြေခံသောမည်သည့်ထပ်ပေါင်းထည့်မှုမှမရှိဘဲမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်သိမ်းဆည်းထားရမည်။

တံစဉ်များကိုပြုပြင်ခြင်းတွင်တာရှည်ခံပစ္စည်းအသုံးပြုခြင်းကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်၎င်းကိုနာရီဝက်ခန့်ရေဖြင့်ပြည့်စေရမည်။ သဘာဝ Plum သည်အဖြူရောင်အနည်းငယ်ထွက်လာပြီးဓာတုဗေဒနည်းဖြင့်ပြုပြင်ထားသောထုတ်ကုန်သည်မူရင်းပုံသဏ္retာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားမည်ဖြစ်သည်

အသုံးပြုခြင်းမပြုမီ, ခြောက်သွေ့ Plum စေ့စေ့စပ်စပ်ဆေးကြောပြီးလျှင်, ရေပူနှင့်အတူ scalded နှင့်နာရီပေါင်းများစွာအေးမြသောရေ၌ကျန်ကြွင်းစေသင့်ပါသည်။

လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ကျန်းမာ Plum အမျိုးမျိုးဟန်ဂေရီဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းကိုဓာတုပစ္စည်းများပေါ်တွင်အခြေခံသောမည်သည့်ထပ်ပေါင်းထည့်မှုမှမရှိဘဲမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်သိမ်းဆည်းထားရမည်။

ငါဘယ်လောက်စားရမလဲ။

ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဂလူးကမီတာကိုစစ်ဆေးရန်သာမကစားသုံးသည့်ပမာဏကိုပါထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်နေ့စဉ်အလတ်စားအသီးခြောက်နှစ်မျိုးကိုစားရန်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ပမာဏသာအကျိုးရှိလိမ့်မည်။

ထို့အပြင်သစ်သီးခြောက်နှင့် casseroles၊ စီရီရယ်၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်အခြားအဓိကဟင်းလျာများနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်သည်။

ယနေ့တွင် Plum အခြောက်များကိုအသုံးပြုသောချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိပြီးသစ်သီးခြောက်သည်ပန်းကန်ကိုပိုမိုချိုမြိန်စေသည်။

အသုတ်လုပ်ရန်အတွက်အစိတ်အပိုင်းများ:

• မုန်ညင်း
• ကြက်သားပြုတ်
• သခွားသီး (လတ်ဆတ်သော)
• အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်
• တံစဉ် ၂ ခု။

အသုပ်တစ်ထုပ်ကိုပြင်ဆင်ရန်၎င်း၏ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုထုထည်ဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကိုအလွှာတစ်ပန်းကန်ပေါ်မှာဖြန့်, ဒိန်ချဉ်နှင့်မုန်ညင်းလောင်း။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်အောက်ပါအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာသင့်သည် - ပထမ ဦး စွာကြက်သားကိုအမဲဆီ၊ ထို့နောက်သခွားသီး၊ ကြက်ဥနှင့်တံစဉ်များ။

အချပ်ပန်းကန်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ထည့်ရမည်။ လတ်ဆတ်သောစားသုံးသင့်သည် အများဆုံးသက်တမ်းသည် ၂၃ ရက်ဖြစ်သည်။

အဆင်သင့်သောအသုပ်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ထည့်ရမည်။ လတ်ဆတ်သောစားသုံးသင့်သည် အများဆုံးသက်တမ်းသည် ၂၃ ရက်ဖြစ်သည်။

ယိုလုပ်ရန်သင်သံပုရာ zest, သံပုရာနှင့်တံစဉ်များကိုယူရမည်။

ပန်းကန်ကိုအောက်ပါအစီအစဉ်အတိုင်းပြင်ဆင်သည်။

• အစေ့များကိုအသီးမှထုတ်ယူသည်
• သံပုရာ zest နှင့်တံစဉ်များကိုထုကုန်တယ်,
• အစိတ်အပိုင်းများကိုပန်းကန်လုံးထဲ၌နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောစပ်ထားသည်။
• ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဒယ်အိုးမီးထဲသို့ထည့်သည်, တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖွဲ့စည်းသည်အထိအရောအနှောပြုတ်ရမည်ဖြစ်သည်,
• အချိုမှုန့်၊ သစ်ကြံပိုးနှင့် vanilla ကိုထည့်သွင်းလိုပါကထည့်နိုင်သည်။

အဆင်သင့်ယိုအနည်းငယ်ထုံမွှန်းဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းကိုအေးမြ။ မှောင်မိုက်သောနေရာတွင်သိုလှောင်ရန်အကြံပြုသည်။

သွေ့ခြောက်သော apricots နှင့်အတူ zrazy ထောပတ်

ဒီဟင်းချက်ရန်ပြင်ဆင်ရန်, သင်သည်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်:

• တံစဉ်များကို
• ဟင်းရွက်ဆီ
• ဂျုံမှုန့်
• ဥတစ်လုံး
• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

ပထမ ဦး စွာကြက်ဥ၊ သစ်ကြံပိုး (vanilla) နှင့်မုန့်ညက်ကိုအသားကြိတ်စက်၏အကူအညီဖြင့်လှိမ့်ထားသောထောပတ်ထဲသို့ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ထောပတ်မုန့်စိမ်းကိုအသေအချာလိမ်းရမည်။ ရရှိလာတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာကနေသင်အနည်းငယ်ခြောက်သွေ့သောအသီးကိုသီးထုတ်တင်ရန်လိုအပ်သည့်အပေါ်တစ် ဦး ကိတ်မုန့်လှိမ့်သင့်သည်။ ကိတ်မုန့်များ၏အနားများကိုပိတ်ထားပြီးလိုချင်သောပုံစံကိုပေးသည်။ ရရှိလာတဲ့မျက်စိကိုဆီနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ကြော်သင့်သည်။

သစ်သီးဖျော်ရည်

Muesli ကိုတံစဉ်များကိုပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများမှပြင်ဆင်သည်။

• Plum သွေ့ခြောက်
• ဒိန်ချဉ်
• oatmeal ဂျုံယာဂု။

ကူရာကိုဒိန်ချဉ်ဖြင့်သွန်းလောင်းပြီး ၁၅ မိနစ်ခန့်ထည့်သည်။ ထို့နောက်ခြောက်သွေ့သောအသီးများကိုအရောအနှောထဲသို့ထည့်သည်။

ဤဟင်းလျာများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအာဟာရဓာတ်များကိုထိန်းညှိပေးသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Charlie Puth's Perfect Pitch Got Him Suspended from School (မေ 2024).