ဆီးချိုရောဂါအာလူး > ဆီးချိုရောဂါ

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပေါ်ရန်အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အဝလွန်ခြင်း၊ အထိုင်များသည့်ဘဝပုံစံ၊ ဤရောဂါကိုမျိုးရိုးလိုက်သောစိတ်သဘောထား၊

လေ့လာတွေ့ရှိချက်အရအချို့သောအစားအစာများကိုချစ်မြတ်နိုးခြင်းနှင့်နေ့စဉ်အစားအသောက်များတွင်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုဖွံ့ဖြိုးစေသည်။ အာလူးသည်ဤထုတ်ကုန်များထဲတွင်လည်းပါဝင်သည်။

ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟာ ၂၅ နှစ်တာကာလအတွင်းအစားအစာစားသုံးမှုကိုသုတေသနပြုပြီးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီးတဲ့နောက်ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆီသို့ ဦး တည်သွားစေနိုင်တဲ့အစားအစာထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်ပါဝင်ခဲ့သည် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်များကိုကျန်းမာရေး ၀ န်ထမ်း ၂၀၀,၀၀၀ ကျော်အားစီမံကိန်းသို့ပေးခဲ့သည်။

အာလူးကိုအဓိကစားနပ်ရိက္ခာထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုအဖြစ်ကြာမြင့်စွာကတည်းကသတ်မှတ်ခဲ့ကြပြီး၊ အစားအစာတွင်အဓိကအားဖြင့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာကုန်ကျစရိတ်နည်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အာလူးတွင်အာဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ဥတွင်အဆီမပါ ၀ င်ပါ။ ဆိုဒီယမ်သို့မဟုတ်ကိုလက်စထရောလည်းမပါ။ 100-110 kcal ထက်မပိုသောအရွယ်အစား။

သို့သော်နှစ်ပေါင်းများစွာဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများ၏အာဟာရကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာလေ့လာခဲ့ကြသော endocrinologists နှင့်အခြားကျန်းမာရေးပညာရှင်များကအချက်ပေးသံကိုကြားရသည်။ အာလူးတွင် glycemic index မြင့်မားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာလူ့အစာကြေစနစ်တွင်အာလူးအစာကြေခြင်းဖြစ်စဉ်၌ရရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များလျင်မြန်စွာပြောင်းလဲသွားသည်။ ဂလူးကို့စနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်မှအင်ဆူလင်မြင့်မားသောဆေးများလိုအပ်သည်။

ငါဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအာလူးကိုစားနိုင်သလား

အာလူးအမျိုးမျိုးတွင် glycemic ညွှန်းကိန်းများရှိသည်။ ထို့အပြင်ကိန်းဂဏန်းသည်အမျိုးမျိုးပေါ် မူတည်၍ ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, နီကိုလာမျိုးစုံ၏အာလူးပြုတ်တွင်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်း ၅၈ (အလယ်အလတ်) ရှိပြီး၊ Russet Burbank မျိုးစုံမှဖုတ်ထားသောအာလူးများသည် glycemic အညွှန်းကိန်း ၁၁၁ (အလွန်မြင့်မားသည်) ရှိသည်။

အာဟာရဓာတ်များကိုအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့်အစားအစာကိုရွေးချယ်သောအခါသတိမမူမိသည့်နောက်ထပ်အရေးကြီးသည့်အချက်တစ်ချက်မှာသူတို့၏ glicemic အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အဆီများ၊ ပရိုတင်းများနှင့်ဖိုင်ဘာများပါ ၀ င်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုထည့်သွင်းခြင်းသည်သင်၏ glicemic index ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေနိုင်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူများအဘယ်ကောက်ချက်ချခဲ့ကြသနည်း အာဟာရတွေများများမစားပါနဲ့။ အစားအစာတွင်အာလူးအမြောက်အများသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်နေ့စဉ်အာလူးကိုစားပါကဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည်သုံးပုံတစ်ပုံတိုးလာသည်။ ၂ ကြိမ်မှ ၄ ကြိမ်အကြိမ်နှုန်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၇% တိုးစေသည်။

အာဟာရကိုစားခြင်းမှဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအခြားအချက်များကလွှမ်းမိုးသည်။ ဥပမာ၊ အာလူးပူတွင်မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းတစ်ခုရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်သွေး၏သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျင်မြန်စွာမြင့်တက်စေပြီး၊

ပိုက်ဆန်၊ မုန့်၊ isomalt နှင့်အတူချောကလက်နှင့်အခြားလှည့်ကွက်များ

လူသားတို့သည်မိမိ၏သက်သောင့်သက်သာရှိစေရန်ကြီးမားသောအောင်မြင်မှုကိုရရှိခဲ့ပြီး၎င်းသည်ယင်းနှင့်အတူရက်စက်သောဟာသတစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်။ နေ့ရောညပါမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုအသင့်ပြင်ဆင်ထားသည့်အရသာရှိသောအရသာရှိသောချစ်ဖွယ်သောအစားအစာ၊ အစာစားခြင်းသည်ဘဝတွင်အလွယ်ကူဆုံးအရာဖြစ်လာသည်။

သင်သည်ကောင်းမွန်စွာကျွေးမွေးပြီးလှုပ်ရှားမှုမှအိပ်ချင်နေသည့်အချိန်၌သင်ရောဂါများအကြောင်းကိုတစ်နည်းနည်းဖြင့်မစဉ်းစားပါ။ လူအများတို့သည်ဤရိုးရှင်းသောအပျော်အပါးထောင်ချောက်ထဲကျရောက်နေသော်လည်းလူတိုင်းသည်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကိုမပေးဘဲအချိန်မီထွက်သွားကြသည်မဟုတ် ...

မင်းကဆီးချိုရောဂါကိုကြောက်နေလား ဆီးချိုရောဂါသည်သန်းနှင့်ချီသောလူတို့၏နေ့စဉ်ဘဝဖြစ်ပြီးအနာဂတ်သည် ပို၍ ပင်ကြီးမားသည်။

WHO မှသတင်းလွှာမှ“ ၁၉၈၀ ပြည့်နှစ်တွင် ၁၀၈ သန်းမှ ၂၀၁၄ ခုနှစ်တွင် ၄၂၂ သန်းအထိဆီးချိုရောဂါရှိသူအရေအတွက်တိုးများလာသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအကြားသေဆုံးနိုင်ခြေမှာအနည်းဆုံးဆီးချိုရောဂါမရှိသောအသက်အရွယ်တူသူများသေဆုံးနိုင်ခြေနှစ်ဆဖြစ်သည်။ ”

အင်ဆူလင်အလုပ်လုပ်ပုံ: သော့ခတ်သော့ခတ်

ယခင်က“ အရွယ်ရောက်ပြီးသူဆီးချို” ဟုခေါ်သည့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ (ယခုမူကား၊) အင်ဆူလင်ကိုလက်ခံမယ့် receptors ရဲ့ sensitivity ကိုချိုးဖောက်ခြင်းနဲ့ဆက်စပ်နေတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့်ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လွှတ်လိုက်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုတုံ့ပြန်သောအားဖြင့်သကြားဓာတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အားအာဟာရဖြစ်စေရန်အတွက်သော့ကဲ့သို့သောတစ်ရှူး receptor များနှင့်ချိတ်ဆက်ကာဂလူးကို့စ်အတွက်တံခါးဖွင့်ပေးသည်။

အသက်အရွယ်နှင့်သို့မဟုတ်ရောဂါများကြောင့်သို့မဟုတ်မျိုးရိုးဗီဇကြောင့်ဖြစ်သည်) receptors အင်ဆူလင်ကိုအထိခိုက်မခံဖြစ်လာ - "သော့ခတ်" ချိုး။ ဂလူးကို့စ်သည်သွေးထဲတွင်ရှိနေဆဲဖြစ်ပြီး၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ “ သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်း” သည်အဓိကအားဖြင့်ရေယာဉ်ငယ်များ၊ အာရုံကြောများ၊ ကျောက်ကပ်များနှင့်မျက်စိတစ်သျှူးများကိုဆိုလိုသည်။

အင်ဆူလင်စက်ရုံတွင်သပိတ်မှောက်

သို့သော်သော့ခတ်သောယန္တရားပျက်ကွက်မှုသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌အင်ဆူလင်ကိုယ်နှိုက်ထုတ်လုပ်မှုကျဆင်းခြင်းဖြစ်သည်။

“ ကျွန်တော်တို့လုပ်သည့်ပန်ကရိယသည်အလုပ်နှစ်ခုကိုလုပ်သည်။ ၎င်းသည်အစာခြေရန်အင်ဇိုင်းများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ အထူးဒေသများ၌အင်ဆူလင်အပါအ ၀ င်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်သည်။ ပန်ကရိယသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏မည်သည့်ရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်တွင်မဆိုပါဝင်သည်။ တစ်သျှူးများသည်တက်ကြွသောတစ်ရှူးများ (ဆိုလိုသည်မှာတစ်ခုခုလုပ်ခြင်း) ကိုရိုးရှင်းသောဆက်နွယ်သည့်တစ်ရှူးများဖြင့်အစားထိုးခြင်း - တက်ကြွသောရောင်ရမ်းမှုတစ်ခုသည် sclerotherapy ဖြင့်အဆုံးသတ်သည်။ ဤကြမ်းမျှင်များသည်အင်ဇိုင်းများသို့မဟုတ်ဟော်မုန်းများကိုမထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်, အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုအသက်အရွယ်နှင့်အတူလျော့နည်းစေသည်။

စကားမစပ်၊ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဂလင်းတောင်မှခေတ်သစ်ကာဗိုအစာအာဟာရအတွက်အင်ဆူလင်အလုံအလောက်မပေးနိုင်ပါ။ သို့သော်သူမကြိုးစားကြိုးစားနေသည်၊ ထို့ကြောင့်နောက်ဆုံးကာကွယ်ရေးဆက်သွယ်မှုမပြိုကွဲမှီကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ် ဦး သည်သကြားကိုတင်းကြပ်သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများဖြင့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများချမှတ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ဘာပဲလုပ်လုပ်ပုံမှန်ထက် ကျော်လွန်၍ အတက်အကျမရှိခြင်း - ဆိုဒါနှင့်အတူကိတ်မုန့်များကိုပင်စားသုံးခြင်းပင်။ သကြားသည်ဤကန့်သတ်ချက်များထက်ကျော်လွန်ပါကစနစ်သည်ထာဝရပျက်စီးသွားသည်။ ဒါကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံဆရာဝန်ကဆီးချိုရောဂါကိုသွေးစစ်မှုတစ်ခုတည်းနဲ့တောင်မှဗိုက်ဗိုက်မဟုတ်တာတောင်သိနိုင်တယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိကြောင်းစစ်ဆေးပြီးနောက်ဘဝ

အခြေအနေ၏ရှုပ်ထွေးမှုနှင့်ရိုးရှင်းမှုသည်ဤရောဂါကိုထိန်းချုပ်သူသည်သူကိုယ်တိုင်အပေါ်တွင်တည်သည်။ သူသည်ကျန်းမာရေးအတွက် (သို့) အပြန်အလှန်အားဖြင့်၊ ဆီးချိုရောဂါတိုးမြှင့်ခြင်းသို့မဟုတ်နောက်သို့လှည့်ထွက်သွားစေနိုင်သည့်အရာဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်များအားလုံးသဘောတူသည် - အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်အာဟာရသည်ပထမတယောကိုအသုံးပြုသည်။

”"သကြားထည့်သွင်း" ၏အယူအဆရှိတယ် - ဖယ်ရှားပစ်ပါသည်။ ဤသည်အားလုံး - အားလုံးထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းလျာများကိုရည်ညွှန်းသည်မည်သည့်အဆင့်မှာသကြားမဆိုပမာဏကိုထည့်သွင်းထားတဲ့၏ပြင်ဆင်မှုစဉ်အတွင်း။ ၎င်းသည်ချိုသော pastries, အချိုပွဲများနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းများသာမကခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်ညင်း၊ ပဲပိစပ်များအပြင်ပျားရည်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များအားလုံးကိုလည်းတားမြစ်ထားသည်။

ထို့အပြင်မိမိတို့၏သကြားများများပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများကိုတင်းကြပ်စွာစည်းမျဉ်းသတ်မှတ်ထားသည်။ ချက်ပြုတ်ထားသောသစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ beets နှင့်မုန်လာဥများ၊ ဓာတ်များများပါသည့်ဓာတ်များပါ ၀ င်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်စီရီရယ်၊ ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ဖြိုဖျက်ပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးစေနိုင်သည်။ ပြီးတော့ဒါကအာလူး၊ ဆန်ဖြူ၊ ပိုလန်ဂျုံနှင့်အခြားအခွံကောက်ပဲသီးနှံများ၊ ဂျုံမှုန့်၊ ကျန်ရှိနေသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ရှုပ်ထွေးသော) ကိုတစ်နေ့လုံးအစားအစာများဖြင့်နည်းနည်းမျှဖြင့်ဖြန့်ဝေသည်။

သို့သော်ဘဝတွင်ထိုကဲ့သို့သောအစီအစဉ်သည်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ပါ။ Carbohydrates နေရာတိုင်းမှာပါ! လူနာအားလုံးနီးပါးသည်အလွန်အကျွံအလွန်အကျွံသောက်သုံးပြီး၊ တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့်ဆေးများသည်သကြားကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်မကူညီနိုင်ပါ။ သကြားဓာတ်သည်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများစားခြင်းကဲ့သို့ကျန်းမာနေလျှင်ပင်ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့တာလုံးသွေးဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုသိသိသာသာအတက်အကျဖြစ်စေသည်။

အာဟာရဆီးချို: ငါ့အတှေ့အကွုံ

ငါအများကြီးစဉ်းစား, စာပေကိုဖတ်ရှုခြင်းနှင့်ငါကာဗွန်နိမ့်အစားအသောက်များတွင်ကပ်မယ်လို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ တကယ်တော့ဟုတ်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့်နွေရာသီမှာစိတ်ညစ်စရာတွေရှိတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါကစီဓာတ်ပါသောအစားအစာများနှင့်သီးနှံများကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ခဲ့သည်။ အခက်ခဲဆုံးကတော့အသီးတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ပဲ။ ငါကဓါတ်မတည့်မှုတွေကိုနည်းနည်းလေးနဲ့ထားခဲ့ရတယ်၊ ဥပမာအားဖြင့်ဟင်းချိုတစ်အိုးထဲ (တစ်နေ့မဟုတ်တစ်နေ့) ။ ဒါ့အပြင်ရံဖန်ရံခါအပူနည်းနည်းနဲ့အအေးမိနည်းနည်းနဲ့မုန်လာဥနီနဲ့ဟင်းပွဲတွေကိုငါစားခဲ့တယ် (သူတို့ကသကြားဓာတ်ပမာဏကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်နိုင်တဲ့အတွက်သူတို့ကဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုထားခြင်းမရှိဘူး) ။

ဒီအစားအစာကအစာအားလုံးနီးပါးတွင်ပရိုတင်းများပါဝင်သည် အသားအမျိုးမျိုး၊ ငါး၊ ဥများ။ Plus အား non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ: ဌkuba ဂေါ်ဖီထုပ်, ပဲအစိမ်း, zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, မုန်လာဥကုန်ကြမ်း, ထောပတ်သီး, ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ၌တည်၏။ အဆီအစားအစာများကိုဤထဲသို့ထည့်သွင်း: ဆီ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဝက်ဆီ.

”အဆီနှင့်ဝက်ဆီတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါရှိသော်လည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများအတွက်မူစည်းကမ်းရှိသည်။ ထုတ်ကုန်ပိုမိုနှံ့သည်၊ ၎င်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသည်။ ထို့ကြောင့်နို့နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုရှောင်ကြဉ်ပါ၊ အဆီနည်းသောဒိန်ခဲ - ဆီးချိုရောဂါအတွက်မကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

ဒီမှာ ဒိန်ခဲရင့်မှည့်သောစံသတ်မှတ်ထားသောနည်းဖြင့်ထုတ်လုပ်သည်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လုံးဝမပါဝင်ပါ။ ထို့အပြင်သင်စားနိုင်သည် အခွံမာသီးနှင့်အစေ့အများဆုံး.

သစ်သီး ကာဗွန်နိမ့်ကျတဲ့အစားအစာအတွက်နေရာမရှိဘူး၊ ဒါပေမယ့်ဒီမှာငါ့ဆုံးဖြတ်ချက်ကျိုးနေတယ်။ သကြားကိုညံ့ဖျင်းစွာထိန်းချုပ်ထားလျှင်၎င်းတို့သည်ကျွန်ုပ်ဖယ်ရှားမည့်ထုတ်ကုန်နောက်အုပ်စုဖြစ်လာလိမ့်မည်။ ထိုအတောအတွင်းကျွန်ုပ်သည်သူတို့ကိုတစ်နေ့လုံးအညီအမျှဖြန့်ဝေပြီးပမာဏအနည်းငယ်မျှစားသည်။ (တစ်ခေါက်တွင်စတော်ဘယ်ရီ / ချယ်ရီသီးနှစ်ချောင်း၊ သို့မဟုတ်အနည်းငယ်မျှပါကိန်းသို့မဟုတ်ဇီးသီးတစ်ချောင်း ... ) အကယ်၍ အစားအစာတွင်ဓာတ်ပါဝင်မှုရှိပါကအသီးကိုဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

ပမာဏသည်နည်းနည်းစားရန်ကြိုးစားသည်၊ ပရိုတိန်းကိုအလွန်အကျွံမထုတ်ယူပါ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကင်းကာကာဗိုက်စိုက်သည့်အစားအစာများနှင့်နီးစပ်သောပမာဏကိုရောက်ရန်မကြိုးစားပါ။ ကျွန်ုပ်၏ကျောက်ကပ်သည်ကျွန်ုပ်ကိုအလွန်ချစ်ခင်ပါသည်။ စကားမစပ်, သူတို့သည်ငါ၏အလက်ရှိအစားအစာအပေါ်ပိုကောင်းအလုပ်လုပ်လာတယ်။

”ပြီးခဲ့သည့်နွေရာသီအပြောင်းအလဲနောက်တစ်ခု - ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်သကြားဓာတ်ကိုစွန့်လွှတ်ပြီးနောက်ကျွန်ုပ်သည်မနှစ်ကအလွန်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာခံစားခဲ့ရပြီးနေ့စဉ်နီးပါးစိတ်သောကရောက်ခဲ့သည်။ နွေရာသီမှာငါ့ ဦး ခေါင်းကအကြိမ်အနည်းငယ်နာကျင်ခဲ့တယ်။ သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းသည်ရှားပါးလှသည်။ နာတာရှည်နှာခေါင်းပိတ်ဆို့မှုပျောက်သွားပြီး (၎င်းတို့သည်အစားအစာတွင်နို့ထွက်ပစ္စည်းများရှိနေခြင်းအားဖြင့်ရှင်းပြလိုသည့်) ပျောက်ကွယ်သွားပြီး၊ ပုံမှန်အားဖြင့်အလေးချိန်လျော့လာသည်။

အစာစားချင်စိတ်လည်းလျော့နည်းသွားသည်။ ရှုပ်ထွေးသော starchy ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဘဲသင်သည်အမျက်ထွက်ခြင်းနှင့်အစဉ်အမြဲဆာလောင်မွတ်သိပ်ဖြစ်လာသည်ထင်မြင်ချက်ဆန့်ကျင်, ဒီငါ့ထံသို့ဖြစ်ပျက်ခဲ့ပါဘူး။ အစာစားချင်စိတ်တိုးလာသည်နှင့်အမျှဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်လည်းဆက်စပ်မှုရှိသည်။ ဟယ်လိုမိတ်ဆွေဟောင်း - ချယ်ရီသီးတစ်ချောင်း၊ ပေါင်မုန့်တစ်လုံး၊ apricot - တစ်ခုခုဝါးချင်သည့်ဆန္ဒနှင့်“ ငါတစ်ခုခုမစားဘူး” ဟူသောခံစားချက်။

အနုတ်လက္ခဏာရှိတယ် - အထူးသဖြင့်မနက်မှာအိပ်ချင်စိတ်တွေ၊ ဒါပေမဲ့ဒီအကြောင်းပြချက်ကရိုးရာစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်မရှိခြင်း - စီရီရယ်နှင့်စီရီရယ်၊ စမ်းသပ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့ပြီးပေါင်မုန့်တစ်ပိုဒ်၊ အာလူးတစ်ဝက်လောက်စားသုံးရန်ကြိုးစားခဲ့သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အို၊ ခွန်အားနှင့်သန်စွမ်းမှုသည်ဂရမ်ကိုမတိုးနိုင်ပါ။

”ဟုတ်ပါတယ်၊ ပေါင်မုန့်အစားထိုးစရာမလိုဘဲကျွန်တော်မလုပ်နိုင်ခဲ့ဘူး။ မီးဖိုချောင်တွင်အခြားရွေးချယ်စရာမုန့်ညက်အမျိုးအစားများအတွက်စတိုးဆိုင်သို့သွားပြီးနောက်အရွယ်အစားနှင့်အရောင်အမျိုးမျိုးသော kraft အထုပ်များကြောင့်လူ ဦး ရေပိုများလာသည်။ သူတို့ကိုလေ့လာပြီးတဲ့နောက်မှာကာဗွန်အနိမ့်ဆုံးတွေထဲကတစ်ပင်ကပဲဆန်ပဲ။

အခွံမာသီးဂျုံမှုန့်ရှိနေသေးပေမယ့်စျေးကြီးပြီးအဆီလည်းများပါတယ်။ ကြက်ဥကနေရှာလကာရည်နဲ့တစ်ပြိုင်တည်းဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အစားအစာထဲမှာဥတွေအများကြီးရှိတယ်။ နမူနာပြီးနောက်, ငါပိုက်ဆန်မုန့်ကိုရွေးချယ် - ရိုးရာပေါင်မုန့်အရသာနှင့်အဆင်ပြေအစားထိုး။ အစားအစာတွင်အမျှင်ဓာတ်ထည့်ရန်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအားအကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေပြီးဖြည့်တင်းမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ထို့အပြင်ဖွဲနုရှိနေသော်လည်းအရိုးရှင်းဆုံးဖိုင်ဘာသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပင်ဖြစ်သော်လည်း၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည် insular ယန္တရားပေါ်ရှိဝန်များထက်ပိုများသည်။ ထို့ကြောင့်မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများအားလုံးတွင်ဖွဲနုများပါရှိသည်၊ အများဆုံးတွေ့ရတတ်သည့်ဂျုံ၊ ကောက်၊ ငါတတ်နိုင်သမျှ flaxseed, ဖိုင်ဘာ, ဖိုင်ဘာ, ကျန်းမာဆီ, နှင့်မစင်ပြproblemsနာများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေး။

”တစ်နေ့တွင် psyllium နှင့်အတူပိုးစုန်းကြမ်းတစ်မျိုး၏အခွံမှဖိုက်ဘာနှင့်အတူပါလာသည်။ သူတို့ကမုန့်ဖုတ်ရာတွင်အလွန်အသုံးဝင်သည်ဟုဆိုသည်။ ၎င်း၏အကူအညီဖြင့်ကာဗွန်အနိမ့်အမှုန့် (gluten သည်ကာဗွန်ဂျုံမှုန့်တွင်မရှိခြင်းနှင့်ပေါင်မုန့်ပုံသဏ္crာန်သည်အလွန်ကျဉ်းမြောင်းသည်) ကိုဖြတ်ရန်ခက်ခဲသည်ဟုဆိုသည်။ ငါကြိုးစားပါလိမ့်မယ်

သကြားမပါဘဲချိုမြိန်ဘဝ

ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်တင်းကြပ်စွာအစာအာဟာရရရှိပြီးနောက်ကြောက်ရွံ့မှုလျော့နည်းသွားပြီးလက်ဖက်ရည်သောက်ရန်ဆန္ဒမှာထောင့်တစ်နေရာမှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်ဖြစ်နေသောဒိန်ခဲတစ်ချောင်းမျှသာမဟုတ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါ၏ဘဝကိုသင်မည်သို့ကောင်းမွန်စွာချိုမြိန်စေနိုင်သနည်း။

ချက်ချင်းသုတ်လိမ်းပေးသောဓာတုရည်ချိုင့်များကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ။ aspartame, ဆိုဒီယမ် cyclamate နှင့် saccharin။ ၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုခြင်းမှရရှိသောထိခိုက်မှုများသည်သက်သေပြနိုင်သည့်အရာဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်၎င်းတို့ကိုထုတ်ကုန်များအနေဖြင့်မြင်ပါကသိုလှောင်စင်ပေါ်သို့ပြန်ထည့်ပြီးဖြတ်သွားပါ။

ထို့နောက်တစ်ချိန်ကကျော်ကြားလာခဲ့သည် fructose, xylitol နှင့် sorbitol။ Fructose သည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ၊ သို့သော်ထုတ်လုပ်သူများအနေဖြင့်၎င်းနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါအတွက်အချိုဓာတ်များကိုဆက်လက်ထုတ်လုပ်ကြသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်စားသုံးလိုက်သော fructose အများစုသည်အူအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်၊ အသည်းအတွင်းသို့ရောက်သွားပါလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်း (အဆီသည်ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းပေါက်တစ်ခုလုံးကိုဖုံးလွှမ်းသည့်အခါကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်အရှိဆုံးအမျိုးအစား) နှင့်ဖက်တီးအသည်းရောဂါ (လူသိများသော "အသည်းအဝလွန်ခြင်း") ကိုဖွဲ့စည်းခြင်း၌ fructose ၏အနှုတ်လက္ခဏာအခန်းကဏ္showingကိုပြသည့်လေ့လာမှုများနှင့်ဤအရေးကြီးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပ်ငန်းကိုရှုပ်ထွေးစေသည်။ ထို့ကြောင့်, ဆီးချိုရောဂါအတွက်, fructose ပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်မြင့်တက်စေခြင်းငှါ, နှင့်အခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုကျန်းမာလူတို့မှီလိမ့်မည်။ ထို့အပြင် fructose သည်သကြားဓာတ်နှင့်တူသောစင်ကြယ်သောချိုသောအရသာဖြစ်သည်။

Xylitol နှင့် Sorbitol ၎င်းတို့သည်နှစ်ပေါင်းများစွာအသုံးပြုခဲ့သည့်အတွက်အရှက်တကွဲအကျိုးနည်းခြင်းမရှိခဲ့သော်လည်း၎င်းတို့သည်အားလျော့စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။

ချိုမြိန်ဆိတ်ကွယ်ရာရပ် isomaltitisအချိန်ကြာမြင့်စွာလွန်ခဲ့တဲ့ဖန်တီးပေမယ့်ဂုဏ်သတင်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထား။

အတော်လေးအသစ်နှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏နောက်လိုက်အကြားလူကြိုက်များမှုထိပ်မှာ erythritol, stevioside နှင့် sucralose အချို့သောကျွမ်းကျင်သူများသည်သံသယ ၀ င်ပြီးလုံလောက်သောအချိန်ကုန်လွန်မှသာလျှင်ဖြစ်နိုင်သောသူတို့၏ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုစုဆောင်းရန်လုံလောက်သောသုတေသနပမာဏကိုစောင့်ဆိုင်းနေရသော်လည်းအချို့သောကျွမ်းကျင်သူများကမူဂုဏ်ယူစရာပြန်လည်သုံးသပ်မှုများပြုလုပ်သောပင်လယ်ပြင်တွင်ရေကူးနေစဉ်။ အနီရောင်တွင်လူတိုင်းမရနိုင်သည့်အရသာတစ်ခုသာရှိသည်။

ထိုအခါငါသကြားလုံးများအတွက်စတိုးဆိုင်သို့သွားလေ၏ ... မီးဖိုချောင်ရှိ Kraft packages များသံဗူး, အိုးများနှင့်အိုးဖြင့်အစားထိုးခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်အင်းငါ့အရသာဘူးသီးတွေကအခြားအရာတစ်ခုကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းစောင့်နေတယ်။ ရေခဲမုန့်အမျိုးမျိုး၊ ရေမွှားများ၊ အညိုရောင်များ၊ ဂျယ်လီအမျိုးမျိုးကိုထုတ်လုပ်ရာ၌စမ်းသပ်မှုများသည်မအောင်မြင်ပါ။ ငါအမျိုးအစားကမကြိုက်ဘူး။ ထို့အပြင်ခါးသောအရသာနှင့်ဆိုးရွားလှသောကြာရှည်ချိုမြိန်သည့်ရနံ့ မှလွဲ၍ ကျွန်ုပ်သည်အဆိပ်ကဲ့သို့ခံစားမိပြီးချိုမြိန်မှုသည်သာယာသာယာပျော်ရွှင်မှုဖြစ်သင့်ကြောင်းဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်တစ်ခုမဖြစ်လာပါကစားပွဲပေါ်မှာနှင့်အိမ်တွင်မဖြစ်သင့်ပါ။

စတိုးဆိုင်တွင်အန္တရာယ်ကင်းသောသကြားလုံးများကို ၀ ယ်ရန်ကြိုးစားခြင်းသည်အကြောင်းပြချက်များစွာကြောင့်ပျက်ကွက်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ထုတ်လုပ်သူ ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးသည်အဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်ကိုအသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်သကြားဓာတ်ကိုဂလူးကို့စ်ထက်ပိုမိုမြန်ဆန်စေသည်။ ဂျုံမှုန့်ကိုဆန်သို့မဟုတ်ပြောင်းနှင့်အစားထိုးခြင်းသည်ကိစ္စ၏အနှစ်သာရကိုမပြောင်းလဲစေပါ။

အရာအားလုံးနီးပါးငါအထက်တွင်ဖော်ပြထားသောမှထိခိုက်မှု fructose အပေါ်ပြုပါတယ်။

အကြောင်းပြချက်အချို့အတွက်ပမာဏများစွာထည့်သွင်းထားသောစပျစ်သီးပျဉ် / ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများ / သစ်သီးများသည်အသုံးဝင်သောအဓိပ္ပာယ်တူစကားလုံးများဖြစ်ပြီး၎င်းတို့၌လတ်ဆတ်သောပုံစံနှင့်ရေကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်၌ပင် ပို၍ ပင်မရေမတွက်နိုင်သောပမာဏများစွာရှိသည်။ ဟုတ်ကဲ့၊ သကြားလုံးတွေနဲ့မတူတာကအဲဒီမှာအမျှင်ရှိတယ်။ ဒါပေမယ့်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုနဲ့မကယ်နိုင်ဘူး၊ ဒါကြောင့်သကြားလုံးတွေကိုဖွဲနုထည့်လို့ရတယ်။

အချိုရည်အမျိုးအစားအားလုံးသည်အညီအမျှအသုံး ၀ င်သည်မဟုတ် - တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။

"fructose on", "ဆီးချိုရောဂါ" ဟူသောကမ္ပည်းစာများဖတ်ရှုထားသော်လည်းထုတ်လုပ်သူများသည်သာမန်သကြားပါ ၀ င်သည့်အပိုပစ္စည်းများကိုမထီမဲ့မြင်မပြုပါ။

အမျိုးမျိုးသောရွေးချယ်မှုများအရငါ isomalt တွင်ချောကလက်ကိုသာရွေးချယ်နိုင်သည်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင်သေးငယ်သောအပိုင်းအစဖြင့်စားသည်။

ဆီးချိုရောဂါစမတ်ဖြစ်ရမည်

အင်တာနက်ပေါ်တွင်“ ကျန်းမာသော” ထုတ်ကုန်များဝယ်လိုအားမြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်ဆွဲဆောင်မှုရှိသောကမ်းလှမ်းမှုများစွာပေါ်ထွက်လာခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်ကျနော့်အမြင်မှာတော့ဒီရောင်းသူတွေဟာသာမန်စတိုးဆိုင်တွေထက်အားသာချက်မရှိဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်“ ကျန်းမာမှသာ” သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်သကြားမပါဘဲ၊ အဆီနှင့်သကြားမပါဘဲ၊

”Ketchup ပုံစံငံပြာရည် - ခရမ်းချဉ်သီးများအပြင်ပေါင်းထည့်မှုများ၊ ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၄ ဂရမ်ရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လတ်ဆတ်သောခရမ်းချဉ်သီးများတွင် ၆ ဂရမ်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်များတွင်ထပ်ထည့်စရာမလိုဘဲ ၂၀ ကျော်ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်တွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (၄) ဂရမ် (သို့မဟုတ်၊ ၃၀၊ ၃၀) သည်အရေးကြီးသည်။

ခေတ်မှီ။ အန္တရာယ်ကင်းသောချိုမြိန်သည့်အရာအဖြစ်ယူဆထားသည့်ဂျေရုဆလင် artichoke ရည်တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောအင်ဆူလင်ပါဝင်သောကြောင့်၎င်းသည်ချိုသည်။ ဟုတ်ကဲ့မဟုတ်ပါ! မြေကြီးသစ်တော်သီးသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ လူအများကယုံကြည်မှုအရအင်ဆူလင်နှင့်ဆင်တူသောကြောင့်လူများစွာယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်၎င်းသည်အင်ဆူလင်နှင့်ဆီးချိုရောဂါစည်းမျဉ်းများနှင့်လုံးဝမသက်ဆိုင်သည့် polysaccharide တစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ fructose နှင့် fructose - ဘာလဲ ဟုတ်တယ်၊ လူတိုင်းသင်ယူပြီးပြီ။

ထွက်ပေါက်တစ်ခုတည်းရှိသေးသည်။ ကိုယ်ပိုင်ပညာရေးနှင့်သင်ပါးစပ်ထဲထည့်မည့်အရာများကိုထိန်းချုပ်ရန်။ ထုပ်ပိုးခြင်းအပေါ်အက္ခရာကြီးများဖြင့်မည်သည့်ချိုသောကတိတော်များကိုရေးသည်နည်းစေကာမူတံဆိပ်များကိုသေချာစွာဖတ်ပါ။ သကြားနှင့်ဓာတ်သည်များစွာသောအမည်အောက်တွင်ပုန်းနေကြောင်းသိရန်အရေးကြီးသည်။ Dextrose သည်ဂလူးကို့စ်ဖြစ်ပြီး maltodextrin ဓာတ်သည်ပြုပြင်ထားသောဓာတ်ဖြစ်သည်။ သကာရည်၊ သကာရည် - ဒါတွေအားလုံးဟာသကြားပဲ။ “ သဘာဝ” နှင့်“ အသုံးဝင်သော” ဟူသောစကားလုံးများသည်သဟဇာတမဟုတ်ပါ။ ဒီမှာကုန်စုံဆိုင်များနှင့်ဆေးဆိုင်များသည်သင်၏အကြံပေးသူများသို့မဟုတ်ရဲဘော်ရဲဘက်များမဟုတ်ပါ။ Endocrinologists နှင့်ကောင်းမွန်သောအရည်အချင်းရှိသောစာပေများ၏အကူအညီဖြင့်သင့်လျော်သောထုတ်ကုန်ကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။

တစ် ဦး glucometer နှင့်အတူဘဝ

ထို့ကြောင့်ကုသမှုကိုအစားအသောက်ဖြင့်စတင်သည်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးဖြင့်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သည် (ဤသည်မှာအခြားဆွေးနွေးမှုအတွက်ခေါင်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်)၊ တတိယနေရာ၌သာဆေးဝါးဗေဒဆေးများဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်သည်အာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအားလုံးကိုလက်ဝဲတစ်ချောင်းဖြင့်လိုက်နာနိုင်မည်ဟုပြောပါကကျွန်ုပ်သည်လိမ်မည်။ သို့သော်၎င်းသည်အင်မတန်ခက်ခဲသည့်အချိန်နှင့်အချိန်ကုန်မည်ကိုလည်းမမှန်ကန်ပါ။

အဆင်ပြေစေရန်ကျွန်ုပ်၌မှတ်စုစာအုပ်နှစ်ခုရှိသည်။ အစားအစာဒိုင်ယာရီ (ငါပထမလပြီးနောက်သူ့ကိုမမှန် ဦး ဆောင်လမ်းပြ, ဝန်ခံ) နှင့်ထုတ်ကုန်များစာရင်းနှင့်ငါရုတ်တရက် stupor သို့ရလျှင်ငါရွေးချယ်သောဟင်းလျာများ: "Ahhh! အားလုံးမဖြစ်နိုင်ဘူး၊ ဘာမှမရှိဘူး!” ဤနေရာတွင်ကျွန်ုပ်ကြိုးစားချင်သောအရာနှင့်လက်ကမ်းစာစောင်များကိုတင်ပြီး၊ အကယ်၍ စမ်းသပ်မှုအောင်မြင်ခဲ့လျှင်၊ စာရင်းထဲတွင်ကျွန်ုပ်စာရွက်ကိုပြုလုပ်သည်။

”အကောင်းဆုံးကတော့၊ လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်အစာခြေခြင်းတွင်ကိုယ်ပိုင်ပရိယာယ်များရှိပြီးအထူးသဖြင့်ပန်းကန်တစ်ခုပြီးလျှင်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောကြောင့်လူတစ် ဦး စီ၏တုံ့ပြန်မှုအတွက်အစားအစာအားလုံးကို glucometer ဖြင့်စစ်ဆေးသင့်သည်။ ထို့နောက်ခွင့်ပြုထားသောစာရင်းသည်တိုးချဲ့နိုင်သည်သို့မဟုတ်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ငါနှစ်သစ်ကူးအားလပ်ရက်မတိုင်မီဒီလိုလုပ်ဖို့သွားနေပါတယ်

သူတို့ကဒီရောဂါဟာအပြစ်ပေးတာမဟုတ်ဘူး၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဆိုတာအတိအကျဖြစ်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆီးချိုရောဂါရှင်များသည်ဘဝအထောက်အပံ့၏အဓိကယန္တရားတစ်ခုဖြစ်ပြီးခွန်အားနှင့်အဆတစ်ရာအကာအကွယ်ပေးခဲ့ပြီး၎င်းအတွက်နေ့စဉ်ဘ ၀ တွင်ထာဝရချုပ်တည်းခြင်းဖြင့်ပေးဆပ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာရှက်စရာပဲ၊ ဒါပေမယ့်ကျနော့်အမြင်မှာအရမ်းရိုးသားတယ်

ဆီးချိုရောဂါ - သင်အားလေ့ကျင့်သင်ကြားသူအနေဖြင့်အားလပ်ရက်များသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးမကောင်းခြင်းများအတွက်အလိုလိုကျေနပ်မှုရှိစေရန်သင်အားသင်တောင်းဆိုနိုင်သည်။ သို့သော်သူသည်သင်၏မွေးနေ့၌ပင်ချိုးဖောက်မှုများကိုတုံ့ပြန်သည့်အနေဖြင့်သကြားကိုမြှင့်တင်လိမ့်မည်။ သို့သော်နောက်ဆုံးတွင်အစားအစာသည်အစားအစာမျှသာဖြစ်သည်၊ ဘဝတွင်အပျော်အပါးများသာနှိုင်းယှဉ်။ ရနိုင်သည်ကိုနောက်ဆုံးတွင်နားလည်ရန်အစစ်အမှန်အခွင့်အလမ်းရှိသည်။ အခြားသရုပ်များအားလုံးတွင်အလှအပကိုရှာဖွေရန်အချိန်ကုန်လာပြီဖြစ်သည်။

အာလူး၏အကျိုးကျေးဇူးများကဘာတွေလဲ

ဤအမြစ်သီးနှံတွင်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုအမြောက်အများပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B၊ C၊ H, PP၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သွပ်၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ ကြေးနီ၊ မန်းဂနိစ်၊ သံ၊ ကလိုရင်း၊ ဆာလဖာ၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ခရိုမီယမ်၊ ဖလိုရင်း၊ ဒါကြောင့်အပေါ်ဖော့စဖရပ်နှင့်ဆိုဒီယမ်။

အုပ်စု B, C, Folic acid ၏ဗီတာမင်များ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသွေးကြောနံရံနှင့်အာရုံကြောစနစ်အတွက်အသုံးဝင်သည် - မြင့်မားသောသကြား၏ပစ်မှတ်။

သဲလွန်စဒြပ်စင်များ - သွပ်ဆယ်လီနီယမ် အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်တဲ့ခန္ဓာကိုယ် - ပန်ကရိယကိုအားကောင်းစေပါ။

အာလူးပါရှိသည် ဖိုင်ဘာ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏထို့ကြောင့်၎င်းသည်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း (GIT) နံရံများကိုမနာကျင်စေဘဲအာလူးနှင့်အသားပြုတ်အာလူးများကိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများခံစားနေရသောလူများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုတစ်ခုမှာဆီးချို gastroparesis (မော်တာ - motor - gastric function) ။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်သင်သည်အများအားဖြင့်နူးညံ့သောအနွေးဓာတ်ရှိသောအစားအစာများကိုစားနိုင်သည်။ ၎င်းတွင်ကောင်းမွန်စွာပြုတ်ထားသောအာလူးနှင့် mashed အာလူးပါဝင်သည်။

လတ်ဆတ်တဲ့အာလူး - အကြောင်းအရာအတွက်စံချိန်ကိုင်ဆောင်သူ ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်အရာသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများခံစားနေရသောလူများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ၎င်း microelement များကိုအရေပြားနှင့်အာလူးအရေပြားတွင်တွေ့နိုင်သည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ရှေးအချိန်ကနှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများရှိသောလူများသည်အာလူးအရေခွံများကိုပွတ် တိုက်၍ ဆေးဝါးပုံစံဖြင့်ယူခဲ့ကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်အများနှင့်သက်ဆိုင်သည့်ရောဂါများအနက်တစ်ခုမှာသွေးတိုးရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်သည်။ သင့်တွင်ဤရောဂါများရှိပါကအာလူးကိုရွေးချယ်သောအခါအခွံတွင်ချက်ပြုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပိုမို၍ ရွေးချယ်သင့်သည်။

လူတိုင်းပြောနိုင်တာကအာလူးရဲ့အရသာအရည်အသွေးတွေ၊ အခုကဆိုးကျိုးကိုသွားကြကုန်အံ့။

အာလူးနဲ့ဘာမှားနေလဲ

အာလူးတွင်ခပါဝင်သည်ကစီဓါတ်အမြောက်အမြား၎င်းသည်အစာစားပြီးလျှင်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်စေသည်။ အစားအစာများစားပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းသည်သူတို့၏ glicemic index (GI) ကိုထင်ဟပ်သည်။ အာလူးကြော်နှင့်သကြားကြော်အတွက် GI သည် ၉၅ (အဖြူရောင်ချည်မျှင်များကဲ့သို့)၊ mashed အာလူး GI - 90 (အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်နှင့်ဖြူကြမ်းတမ်းသောဆန်ကဲ့သို့) ဖြစ်သည်။ At ယူနီဖောင်းအတွက်ဖုတ်နှင့်အခွံ GI မပါဘဲအသားပြုတ်အာလူး 70 ဖြစ်ပါတယ်နှင့် အသားပြုတ်အာလူး၏ဂျာကင်အင်္ကျီ - 65 (durum ဂျုံမှခေါက်ဆွဲနှင့် wholemeal ဂျုံမုန့်ကဲ့သို့) ။ ဒါဟာငါတို့ရွေးချယ်တဲ့အာလူးချက်ပြုတ်ဖို့နောက်ဆုံးနည်းလမ်းနှစ်ခုပဲ။

လူအတော်များများ, အာလူးထဲမှာဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်စိမ်။ ရလဒ်အနည်းငယ်သာတွေ့ရသည်။ - အာလူးများကိုနှစ်ရက်ကြာအောင်စိမ်ရင်တောင်မှအစာအများစုဟာအဲဒီမှာကျန်ရှိနေတယ်။

ကျောက်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းနှင့်မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းများအရအာလူးဟင်းလျာအများစုသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ဤအချက်သည်သကြားခုန်ခြင်း၊ သွေးကြောပျက်စီးခြင်း၊ အင်ဆူလင်ဓာတ်ထုတ်လွှတ်ခြင်း၊

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများမည်မျှအာလူးနှင့်မည်ကဲ့သို့စားနိုင်သည်

ဆီးချိုရောဂါနှင့် / သို့မဟုတ်အဝလွန်သူသည်အာလူးကိုအလွန်နှစ်သက်ပါကသင့်အားတစ်ပတ်တစ်ကြိမ်အာလူးဖြင့်ကုသရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည်။
လတ်ဆတ်တဲ့အာလူးတွေကိုရွေးချယ်တာပိုကောင်းတယ်။ အာလူးဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်စတိုးဆိုင်ထဲမှာခြောက်လကျော်အိပ်နေရင်ဗီတာမင်ပမာဏ၊ အထူးသဖြင့်ဗီတာမင်စီပမာဏ ၃ ဆဒါမှမဟုတ် ၃ ဆထက်နည်းသွားတယ်။
ချက်ပြုတ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာမီးဖို၌မီးဖို၌ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဒြပ်စင်များကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
သငျသညျပရိုတိန်း (အသား, ကြက်သား, ငါး, မှို) နှင့်အမျှင် (သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, zucchini, အစိမ်းရောင်) နှင့်အတူအာလူးကိုစားရန်လိုအပ်သည် - သူတို့အာလူးကိုစားပြီးနောက်သကြားမြင့်တက်နှေးကွေးကူညီလိမ့်မည်။

အရသာရှိတဲ့အစာစားပြီးကျန်းမာပါစေ။

ဂျာကင်အင်္ကျီပြုတ်အာလူး

(ဥပမာ - သုပ်တစ်လုံးသို့မဟုတ်ဘေးထွက်ပန်းကန်တစ်လုံးတည်းတွင်) အာလူးများကိုဖြတ်တောက်သည့်အခါအတူတကွမကပ်မိစေရန်အတွက်ဥများကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတွင်ထည့်ရန်လိုအပ်သည်

ရေသည်အာလူးကိုသေးငယ်သောပမာဏဖြင့်ဖုံးအုပ်သင့်သည်

အသားအရေမကွဲစေနိုင်သည်။

ရေထဲသို့အာလူးထည့်ခြင်းမပြုမီသံပုရာဖျော်ရည်ဇွန်းအချို့ကိုရေထဲသို့ထည့်ပါ
ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပါ
ချက်ချင်းပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်အလတ်စားအပူပါစေ
အာလူးကိုအစာကြေမယူပါနဲ့

အလတ်စားအာလူးကိုနာရီဝက်ခန့်ပြုတ်ပါ။ အသားအရေကိုသွားတိုက်တံသို့မဟုတ်ခက်ရင်းခွဖြင့်ထိုးဖောက်ခြင်းဖြင့်သင်အဆင်သင့်ဖြစ်မည်ကိုစစ်ဆေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည်အလွယ်တကူဝင်သင့်သည်၊ သို့သော်စစ်ဆေးမှုများနှင့်မသယ်ဆောင်ပါ - အခွံကွဲ။ ဗီတာမင်များ“ ယိုစိမ့်သည်”

ဂျာကင်အင်္ကျီဖုတ်ထားတဲ့အာလူး

သငျသညျအခွံဖြင့်အာလူးကိုစားတော့မည် (ထိုတွင်ဗီတာမင်များစွာရှိသည်!)၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောပြီးလျှင်စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနှင့်သုတ်ပါ။

အာလူးတစ်မျိုးစီကိုသံလွင်ဆီနှင့်နေကြာဆီတို့ဖြင့်ချောဆီထည့်ပြီးကြမ်းတမ်းသောဆားနှင့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအမွှေးအကြိုင်များဖြန်းပါ။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်ပြင်ပ၌မွှေးသောရနံ့သွေ့ခြောက်သောအခွံကိုရရှိလိမ့်မည်။

မုန့်ဖုတ်စာရွက်တစ်ရွက်ကိုယူပြီးလျှင်သတ္တုပါးဆီနှင့်ဆီထည့်ရန်လိုသောသတ္တုပါးဖြင့်ဖုံးအုပ်ပါ။

အာလူးတွေကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ထဲမှာထားပါ၊

၁၈၀-၂၀၀ ဒီဂရီအပူချိန်တွင်မိနစ် ၃၀ ခန့်မုန့်ဖုတ်ပါ။ (သင်၌အာလူးလက်သီးအနည်းငယ်နည်းပါကပိုမိုလျှင် - အချိန်ပိုယူရမည်) ။

သွားတိုက်တံသို့မဟုတ်ခက်ရင်းခွနှင့်အဆင်သင့်ဖြစ်မှုကိုစစ်ဆေးပါ။