ဆီးချိုရောဂါသည်ပင်လယ်စာရှိပါသလား
အံ့သြစရာမဟုတ်ပါကဆရာဝန်များကတစ်ပတ်လျှင် ၁ ကြိမ်အကြိမ်ငါးကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ နောက်ဆုံးတွင်၎င်းတွင်များစွာသောအသုံး ၀ င်သောပစ္စည်းများ၊ micro နှင့် macro element များပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်ငါးသည်ကျန်းမာရုံသာမကအရသာလည်းရှိသည်။ တဖန်သင်တို့ကကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဤငါးချက်သည်မြစ်၊ ပင်လယ်၊ အမဲလိုက်နှင့်အသေကောင်တစ်ခုလုံးအတွက်ငါးနှင့်သင့်လျော်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဤစာရွက်နှင့်အညီချက်ပြုတ်ထားသောငါးများကိုအပူအဖြစ်လည်းကောင်း၊ ထို့အပြင်၎င်းသည်ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်တစ်နေ့တွင်ပိုမိုအရသာရှိလာသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော် marinade နှင့်ပြည့်နှက်ပြီးအလွန်အရည်ရွှမ်း၊ နူးညံ့ပြီးအရသာရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ထိုငါးများကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားနိုင်ပြီးအစာမစားမီဘေးထွက်ဟင်းချက်ရန်ပြင်ဆင်ရန်အတွက်သာစိုးရိမ်ရမည်။
ဒီဟင်းဟာအရသာသာမကဘဲအနိမ့်ကယ်လိုရီလည်းပါ ၀ င်ပြီးအရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အကယ်၍ သင်တစ်နေ့လျှင်စားသုံးသည့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်ပါကဟင်းသီးဟင်းရွက် marinade ရှိငါးများသည်ငတ်မွတ်မှုမခံစားရစေရန်၎င်းကိုပြုလုပ်ပေးလိမ့်မည်။
နောက်ထပ် ...
ချိုသောစပ်ပုစွန်ဆော့စ်
လူအများစုအတွက်ဆားငံပြာရည်များနှင့်တစ်သင်းလုံးကစားပြီးသားပုဇွန်များကိုအများအားဖြင့်စားလေ့ရှိသည်။ သို့သော်သင်သည်သင်၏မီနူးကိုအမျိုးမျိုးပြောင်းလဲပြီးအသစ်တစ်ခုကိုကြိုးစားကြည့်နိုင်သည်။ ချိုသောချိုသောသရက်သီးငံပြာရည်ကိုချက်ပြုတ်ရန်ငါအကြံပြုသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဒီစာရွက်အတွက်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးကိုယူဖို့အကြံပြုလိုတယ်, ထို့နောက်ငံပြာရည်ပိုပြီးမွှေး, တောက်ပပြီးအရသာထွက်လာလိမ့်မယ်။ သရက်သီးလတ်လတ်ဆတ်ဆတ်မလုံလောက်မှုအတွက်ငံပြာရည်ကိုပြင်ဆင်ရာတွင်စည်သွပ်ဗူးကိုသုံးနိုင်သည်။
တောက်ပသောအရောင်နှင့်ကြွယ်ဝသောအရသာတို့ကြောင့်ထိုငံပြာရည်သည်ကောင်းမွန်သောခံစားမှုပေးပြီးစားပွဲပေါ်မှာပန်း ဦး ရစ်သရဖူကိုဖြစ်လာလိမ့်မည်။ ဒီငံပြာရည်နှင့်အတူပုစွန်ပါတီတစ်ခုမှာသို့မဟုတ်ဘူဖေးစားပွဲမှာအစေခံရန်ကောင်းလှ၏။ ဒါဟာသင်ကျိန်းသေသင်အကြိုက်ဆုံးဝက်အူချောင်း၏တ ဦး တည်းဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
ဆန္ဒရှိလျှင်ငံပြာရည်ကိုငရုတ်ကောင်းပူပမာဏဖြင့်အမျိုးမျိုးဖြစ်စေ၊
နောက်ထပ် ...
ပုဇွန်ဟင်းချို
ရွှေဖရုံသီးသည်အလွန်ကျန်းမာသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးလူတိုင်းသိကြသည်။ ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းတာကလူတိုင်းဝေးကွာတဲ့အစားအစာတွေစားကြပြီးမှန်မှန်လုပ်တဲ့သူတွေကိုလက်ချောင်းလေးတွေနဲ့ရေတွက်နိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့်အချည်းနှီး။ ဖရုံသီးသည်အာဟာရသိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။
၎င်းတွင်ဗီတာမင်များနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များ၊ ဤအရာအားလုံးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အလွန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အာဟာရလိုအပ်မှုသည်အထူးစူးရှသောပြproblemနာဖြစ်လာသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများကိုကြည့်ရှုလေ့လာသည့်အခါများသောအားဖြင့်ထုတ်ကုန်များစွာကိုမသုံးစွဲခြင်းသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးပမာဏဖြင့်စားသုံးခြင်းကြောင့်ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းသည်များသောအားဖြင့်အာဟာရများစွာသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့မလုံလောက်သောပမာဏအတွင်းသို့ ၀ င်ရောက်လာသည်။ ဗီတာမင်များနှင့်အခြားအရာ ၀ တ္ထုများမရှိခြင်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းထိခိုက်လာသည်။
ထို့ကြောင့်အစားအစာကိုဟန်ချက်ညီစေရန်၊ ဟင်းလျာများတွင်လိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများပါ ၀ င်ရန်အရေးကြီးသည်။
ရွှေဖရုံသီးသည်ဤအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့သူတို့ကဖရုံသီးကိုမကြိုက်ဘူးလို့ပြောသူတွေအတွက်ပုဇွန်နဲ့အရသာဖရုံသီးဟင်းချက်ဖို့သင့်ကိုငါကမ်းလှမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီဟင်းချိုမည်သူမဆိုလစျြလြူရှုမည်မဟုတ်။
နောက်ထပ် ...
ရေနံမပါဘဲ Herring ဆီ
ထုတ်ကုန်များ
- ဆား herring -1 အလတ်စားငါး
- ကြက်ဥကြက်ဥ - ၂
- ကြက်သွန် - ကြက်သွန်တစ်ဝက်
- ပန်းသီး - စိမ်းလန်းသောပန်းသီးတစ်ဝက်
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 2-4 ဇွန်း
ချက်ပြုတ်သည် -
သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းဖြတ်, အရိုး, အသားအရေနှင့်ယုန်ထံမှအခွံ Herring ။
ကြမ်းတမ်းသောအရသာကိုဖယ်ရှားရန်ကြက်သွန်နီကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောအခွံနှင့်အခွံခွာပါ။
အခွံနှင့်အမာခံမှပန်းသီးကိုအခွံခွာပါ။
ကြက်ဥပြုတ်, အအေးနှင့်သန့်ရှင်းသည်အထိ။
နောက်ထပ် ...
ကျပ်ပြည်ကြီးငါး
ထုတ်ကုန်များ
- Squid အသေကောင် - လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးခဲ
- ကြက်သွန်နီ
- အမဲသား
- မှို - အခြောက်လှန်းလတ်ဆတ်အေးခဲ
- အစိမ်းရောင်
- ချဉ်သောမုန့်
- ဆား
- ငရုတ်ကောင်း
ချက်ပြုတ်သည် -
မှိုကိုပြုတ်, colander အတွက်စွန့်ပစ်နှင့်ရေစစ်ထုတ်ပါစေ။
အမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သားကိုပြုတ်။
မှိုများ၊ ကြက်သွန်နီများနှင့်အသားများသည်အသားကြိတ်စက်သို့မဟုတ်ဖြတ်ပြီး၊
နောက်ထပ် ...
Shrimp Toast
ထုတ်ကုန်များ
- ပုစွန်
- ဇီယာစေ့
- ဒိန်ခဲ
- သံပုရာဖျော်ရည်
- ကြက်သွန်ဖြူ
- ဆား
- သီးနှံပေါင်မုန့်
ချက်ပြုတ်သည် -
ရေငန်ပုစွန်ကိုဆားငန်ရေတွင်အေးပြီးအခွံခွာပါ။
ပုစွန်များကိုရောနှော။ ရောစပ်ပါ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအနည်းငယ်၊ ဇီယာစေ့၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်သံပုရာရည်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။
အရသာအတွက်ပုစွန်ဆား။
ပေါင်မုန့်ကိုပေါင်မုန့်ထဲထည့်ပြီးမီးဖိုပေါ်မှာဒါမှမဟုတ်မီးဖိုမှာအနည်းငယ်ခန်းပါ။
ပုစွန်ထုပ်တစ်ထည်ကိုပေါင်ဒါ၊ နောက်ထပ် ...
ဟင်းနုနွယ်ရွက်ပုစွန်
ထုတ်ကုန်များ
- ပုစွန်
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်အသစ်
- ကြက်သွန်ဖြူ
- ဆား
- ဟင်းရွက်ဆီ
- နှမ်းမျိုးစေ့များ
ချက်ပြုတ်သည် -
နူးညံ့သည့်အထိရေငန်ပုစွန်များကိုဆားငန်ရေတွင်ပြုတ်ပါ။ အခွံကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းသွေးကြောဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
ရေအောက်ရှိဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ဆားရေတွင် ၃-၅ မိနစ်မျှ ဖြတ်၍ ပြုတ်ပြီး colander တွင်စွန့်ပစ်ပါ။
အခွံနှင့်စာနယ်ဇင်းမှတဆင့်ကြက်သွန်ဖြူလွန်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဇွန်း ၁-၂ ဇွန်းကိုအိုးထဲသို့ထည့်ကာအပူပေးပါ။ ပြီးလျှင်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။
ပုဇွန်နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုကြက်သွန်ဖြူတွင်လျင်မြန်စွာကြော်ပါ၊ ပိုလျှံသောအဆီများကိုဖယ်ရှားရန် colander တွင်ထည့်ပါ။
ပြီးသောပုစွန်များကိုဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူပန်းကန်လုံးပေါ်တွင်တင်၊ နှမ်းစေ့များကိုဖြန်းပါ။ သင်အလိုရှိလျှင်ပဲပိစပ်ကိုသွန်းလောင်းနိုင်သည်။ နောက်ထပ် ...
Squid နှင့် Beetroot သုပ်
ထုတ်ကုန်များ:
- Beetroot
- Squid
- ကြက်သွန်နီ
- ချဉ်သခွားသီး
- ဟင်းရွက်ဆီ
ချက်ပြုတ်သည် -
beets နှင့်ကြမ်း grater အပေါ်ဆန်ခါပြုတ်။
အအေးခံ၊ အခွံမာပြီးဆားငန်ရေတွင်ရေငွေ့များကိုဖယ်ရှားပါ။
နောက်ထပ် ...
ဆီးချိုရောဂါသည်ပင်လယ်စာကိုစားနိုင်ပါသလား။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်စားသောက်သောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးပြီးအစားအစာဟင်းလျာများပြင်ဆင်သည့်ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုချိုးဖောက်သောကြောင့်နိမ့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများသည်မီနူးကိုလွှမ်းမိုးသင့်သည်။ ပင်လယ်စာအများစုတွင်ပရိုတင်းများနှင့်အဆီများသည်အဓိကအားဖြင့်လွှမ်းမိုးထားသဖြင့်ထိုထုတ်ကုန်များသည်ဆီးချိုရောဂါ၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အသုံးဝင်သည်။ ငါးမျိုးစိတ်များကိုရွေးချယ်သောအခါအဆီနည်းသောမျိုးများ၊ crustaceans နှင့်အခြားကျန်းမာသောပင်လယ်စာများကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ ပုစွန်၊ ကမာ၊ caviar နှင့်ငါးအသည်းကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်မားသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုအသုံးပြုသင့်သည်။
သကြားချက်ချင်းလျှော့ချ! အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဆီးချိုရောဂါသည်အမြင်အာရုံပြproblemsနာများ၊ အရေပြားနှင့်ဆံပင်အခြေအနေများ၊ အနာ၊ gangrene နှင့်ကင်ဆာအကျိတ်များကဲ့သို့သောရောဂါများအားလုံးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ လူများသည်သူတို့၏သကြားပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ခါးသီးသောအတွေ့အကြုံကိုသင်ကြားပေးခဲ့သည်။ ဆက်ဖတ်ပါ။
ပင်လယ်စာ၏အကျိုးကျေးဇူးများကဘာလဲ။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငါးသည်အခြားပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစာသည်အဆီပါဝင်မှုကြောင့်အသားအမျိုးမျိုးကိုနှင့်ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောကြောင့်ကြက်ဥများကိုငြင်းပယ်ရန်ဖြစ်သည်။ ပင်လယ်စာပရိုတိန်းသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးများတည်ဆောက်ခြင်း၊ trophic ဖြစ်စဉ်များကာကွယ်ခြင်းနှင့်လိုချင်သောကိုယ်ခံစွမ်းအားအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းတွင်ပါဝင်သည်။ ပင်လယ်စာ၏အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများ -
- ဗီတာမင် A, B, D, E ရှုပ်ထွေးသောသည်အတုဗီတာမင်များစားသုံးမှုကိုအစားထိုးနိုင်ပြီးရောဂါအားနည်းသွားသည့်ကိုယ်ခံအားကိုထိန်းသိမ်းသည်။
- Polyunsaturated fatty acids omega 3 နှင့် omega 6 သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များနှင့်ပြန်လည်သစ်လွင်ခြင်းယန္တရားများကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းနှင့်အဆီပိုများခြင်းကိုဖယ်ရှားသည်။
- ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ ဖလိုရင်းဓာတ်သတ္တုများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
ပင်လယ်စာတွင် Omega-3s အမြောက်အများပါဝင်သည်။ ပြန်မာတိကာဆီးချိုရောဂါအတွက်ပုစွန်
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပုစွန်များကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများ၌သာစားနိုင်သည်၊ ၎င်းတို့သည်ပင်လယ်စာများတွင်ပါ ၀ င်သည့်အာဟာရဓာတ်အားလုံးပါဝင်သည်။ ဤ crustaceans များသည်အလျင်အမြန်ပြင်ဆင်ရန်အလွန်လွယ်ကူပြီးသီးခြားဟင်းပွဲတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီးလူနာမီနူးတွင်လည်းလိုအပ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သီးနှံများနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ဘုရင်ပုစွန်များကိုလူကြိုက်အများဆုံးဟုသတ်မှတ်ကြသည်။ ကုန်ကြမ်းအနေဖြင့်၎င်းတို့သည်မီးခိုးရောင်နှင့်အစာစားချင်စိတ်မရှိသော်လည်းအပူကုသပြီးနောက်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောအရောင်ရင့်လာသည်။ သူတို့နှင့်အတူဟင်းပွဲများသည်အစားအသောက်အကန့်အသတ်ရှိသောလူတစ် ဦး ကိုအားတက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အရေးကြီးသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်တစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရည်
ဒါ့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သုံးတဲ့ပြည်ကြီးငါးကိုလည်းညွှန်ပြတယ်။ ၎င်းတို့တွင် ၈၅% သောပရိုတိန်းများပါ ၀ င်သည်။ သေးငယ်သောကျန်းမာသောအဆီများလည်းပါဝင်သည်။ Squid ပရိုတိန်းများသည်အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုလျင်မြန်စွာပြည့်နှက်စေသည်။ အခြားပင်လယ်စာများနှင့်အတူသူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအိုင်အိုဒင်းနှင့်အခြားသတ္တုဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်များနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ပြည်ကြီးငါးပြည်ကြီးငါးအောင်လုပ်သည့်လုပ်ငန်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဟင်းချက်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ ၂-၃ မိနစ် (ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ကိုင်ထားပါ) သည်အစားအစာရှိလူနာအတွက်အသုံးဝင်သောညစာဖြစ်သည်။
ကျန်းမာရေးနှင့်အရသာရှိတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ
စားပွဲရှိရိုးရှင်းသော၊ ကျန်းမာ။ အရသာရှိသောဟင်းလျာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ။
