အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ရောဂါ၏အသုံးအများဆုံးပုံစံဖြစ်သည်။ ရောဂါဗေဒ၏ကုသမှုသည်ပြည့်စုံသင့်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာဆေးဝါးများအပြင်လူနာသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလိုက်နာရမည်။ ထိုသို့သောကုထုံးသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်စေနိုင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်ပတ်သက်သည့်မည်သည့်လုပ်ဆောင်မှုကိုမဆိုဆရာဝန်နှင့်ကြိုတင်ဆွေးနွေးရန်အရေးကြီးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများစွာသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ (DM) တွင်ဆန့်ကျင်သောကြောင့်၎င်းသည်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းသည်ရောဂါ၏လမ်းကြောင်းကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီသည်။

တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ (နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းစသည်ဖြင့်) လူများသည်အသက်ပိုနှေးသည်ကိုလူအများသိကြသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်ဆီးချိုသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်၊

အချို့သောလူနာများသည်မိမိကိုယ်ကိုထိတွေ့ဆက်ဆံရန်အတင်းအကျပ်ပြုသော်လည်းများသောအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောကြိုးစားမှုများသည်အောင်မြင်မှုမရပါ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုအတွက်၊ သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းမှန်ကိုရွေးချယ်ရန်နှင့်၎င်းကိုဇယားတွင်မှန်ကန်စွာထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သာလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပျော်စရာကောင်းလိမ့်မည်။

အပျော်တမ်းအားကစားသမားများသည်လက်တွေ့အားဖြင့်ဖျားနာခြင်းမရှိကြပါ၊ အသက်အရွယ်၌ပင်သူတို့၏ရွယ်တူချင်းများနှင့်သက်ဆိုင်သည့်ဘုံပြproblemsနာများဖြစ်သည့်သွေးလွှတ်ကြောများ၊ အရိုးပွရောဂါ၊ သူတို့ဟာအိုမင်းရင့်ရော်သောမှတ်ဉာဏ်ချို့တဲ့ခြင်းများကိုမခံစားရဘူး၊

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းအဆီအနည်းငယ်မျှသာလောင်ကျွမ်းသည် (နေ့စဉ်အသက်မွေး ၀ မ်းကျောင်းသင်တန်းမှအပ) ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး၏အကူအညီဖြင့်လူနာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာထိန်းချုပ်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည်။ ပုံမှန်သင်တန်းများနှင့်လူတစ် ဦး သည်သူ၏ကိုယ်ခန္ဓာ၌အင်တာဖင်အမြောက်အများ (ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများ) ထုတ်လုပ်သောကြောင့်အလွန်အကျွံမစားသုံးပါ။ ပြီးတော့အစာငတ်တဲ့အခါမှာသူကပျော်စရာကောင်းပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာတွေထက်ပရိုတိန်းကိုစားလိမ့်မယ်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အင်ဆူလင်နှင့်ဆဲလ်များ၏အထိခိုက်မခံမှုကိုတိုးစေသည်။ အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည်ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးစေပြီးအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

ပြေးလမ်းနှင့်အခြား cardio လေ့ကျင့်ခန်းများတိုးတက်ခြင်းသည်ကြွက်သားများကြီးထွားမှုကိုနှိုးဆွပေးသည်သာမကတစ်ရှူးများ၏အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိခိုက်လွယ်စေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆေးဝါးများ (Siofor သို့မဟုတ် Glucofage) နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုနှိုင်းယှဉ်ပါကလေ့ကျင့်မှုသည်မူးယစ်ဆေးများထက် ၁၀ ဆပိုမိုထိရောက်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုလုပ်ဆောင်မှုအပေါ်တုံ့ပြန်မှုသည်ခါးပတ်ပတ်လည်ရှိအဆီနှင့်ကြွက်သားထုအပေါ်မူတည်သည်။ ကြွက်သားများများလေလေ၊ တစ်ရှူးများသည်အင်ဆူလင်ကိုတုန့်ပြန်လေလေဖြစ်သည်။ ကြွက်သားထုထည်များလာသည်နှင့်အမျှထိုးဆေးတွင်လိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏလျော့ကျသွားသည်။ သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းလေ၊ အဆီနည်းခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ရောက်ရှိသွားသည်။ ပြီးနောက်၊ ဒီဟော်မုန်းကကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာစေတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်း

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအစွမ်းသတ္တိနှင့် cardio လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ခွဲထားသည်။ ခွန်အားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း (အလေး၊ ကျောရိုး)၊ တွန်းချခြင်း၊ ကီထိုင်ခြင်းစသည်တို့ပါဝင်သည်။ နှလုံးရောဂါဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသည်၊ ဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးနှလုံးရောဂါကိုကာကွယ်သည်။ ဤအုပ်စုတွင်ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ နှင်းလျှောစီးခြင်းစသည်တို့ပါဝင်သည်။

C. Crowley ရေးသားသော“ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းလူငယ်” စာအုပ်ကိုဖတ်ရန်ဆီးချိုရောဂါကိုတိုက်တွန်းပါသည်။ ကာယပညာသည်ဘဝကိုမည်သို့ရှည်စေပြီး၎င်း၏အရည်အသွေးကိုမည်သို့တိုးတက်စေသည်ကိုဆွေးနွေးထားသည်။ ၎င်း၏စာရေးသူမှာအသက် ၈၀ ရှိပြီဖြစ်သော်လည်းတက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံ (အားကစား၊ နှင်းလျှောစီး၊ စက်ဘီးစီးခြင်း) ကို ဦး ဆောင်သည်မှာအလွန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံသဏ္inာန်ရှိပြီးသူ၏ပရိသတ်များအားဗွီဒီယိုအသစ်များဖြင့်ပုံမှန်ပျော်မွေ့သည်။

လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ရေးဆွဲရာတွင်အောက်ပါအခြေအနေများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည် -

လူနာသည်ဖွံ့ဖြိုးပြီးသောရောဂါ၏ရှုပ်ထွေးမှုနှင့်သက်ဆိုင်သောကန့်သတ်ချက်အားလုံးကိုပြည့်စုံစေသည်။
အားကစားဝတ်စုံများနှင့်အားကစားဝတ်စုံများအတွက်ပစ္စည်းစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများရှိသင့်သည်။
သင်တန်းareaရိယာသည်အိမ်အနီးတွင်ရှိသင့်သည်။
ဒါဟာတစ်နေ့ထက်မနည်း၌၎င်း, ပင်စင်စားများအတွက် - နာရီဝက်အဘို့ - တစ်ပါတ် 6 ရက်အတွင်းတွင်ပါဝင်ရန်အကြံပြုသည်။
ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်၊ ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်ရှုပ်ထွေးသောရွေးချယ်မှုကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်။
အနိမ့်ဆုံးဝန်ဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်ပါ၊ ၎င်းသည်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာသည်။
ကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုအတွက်ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကိုရက်ပေါင်းများစွာအတန်းမပြုလုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ရေးကိုနှစ်သက်ရန်နှင့်ပြရန်အတွက်အလုပ်မလုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။

ဤအခြေအနေများအောက်တွင်သင်လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း endorphins ထုတ်လုပ်မှုကိုနှစ်သက်ရန်သင်ရမည်။ ဤကိစ္စတွင်သာအတန်းများသည်ပုံမှန်ဖြစ်လာပြီးတကယ့်နှင့်ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး၏ဂလူးကို့စအဆင့်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်အင်ဆူလင်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိရောက်စွာလျှော့ချပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ထိုးဆေး၌အင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်မှုပြီးဆုံးသည့်အခါဤသက်ရောက်မှုသည်နောက်ထပ် ၁၄ ရက်ကြာမည်ဖြစ်သည်။

အရာတစ်ခုမှာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည်သွေးရည်ကြည်တွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်မှာရှင်းပါသည်။ လေ့ကျင့်မှုသည်အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတိုးစေနိုင်သည်။ သူတို့ကိုကုသရန်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးကို သုံး၍ အသုံးပြုသောလူနာများအတွက်သကြားကိုထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲသည်။ သို့သော်ဤအကြောင်းကြောင့်အတန်းများမတက်ပါနှင့်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပန်ကရိယကိုအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးသောဆေးပြားများသောက်သုံးသူများအတွက်ပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထိုသို့သောအခြေအနေများတွင်တက်ဘလက်ကိုအခြားကုထုံးနည်းများဖြင့်အစားထိုးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

များသောအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်တွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏလျော့ကျသွားသည်၊ သို့သော်၎င်းအတွက်အောက်ပါအခြေအနေများကိုလေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။

လေ့ကျင့်ရေးရှည်လိမ့်မည်။
စာသင်ချိန်အတွင်း၌သင်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
အစအ ဦး ၌၊ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ် (glucose) သည်မြင့်မားလွန်းသည်မဟုတ်ပါ။

Jogging, ရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်နီးပါးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသကြားပမာဏတိုးမြှင့်ကြဘူး။

အမျိုးအစား ၂ ရောဂါရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါတွင်အလယ်အလတ်အဆင့်မြင့်ပြင်းထန်မှုကိုလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုအချိန်တိုအတွင်းပုံမှန်တန်ဖိုးသို့လျော့ကျစေသည်။ ဤအချက်ကို အခြေခံ၍ ထိုကဲ့သို့သောလူနာများသည်ကြာရှည်ခံနိုင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများထက်ပိုမိုနှစ်သက်သည်။

Hypoglycemia တားဆီးဘို့စည်းမျဉ်းများ

Hypoglycemia သည်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှု ၃.၃ မီလီမီတာ / အမီလီယမ်အောက်တွင်ကျဆင်းသောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ရောဂါရှိသည့်လူနာများတွင်ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်ခြင်းကိုရပ်တန့်သွားသောကြောင့်လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းဤရောဂါကိုကာကွယ်တားဆီးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။

ကန ဦး သကြားသည် 13 mmol / L ထက်ပိုမိုမြင့်မားပါက၊ 9.5 mmol / L. မှကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာသောလူနာများအတွက်အားသွင်းခြင်းသည် contraindicated ဖြစ်သည်။ ပထမ ဦး စွာသငျသညျဂလူးကို့စ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချဖို့လိုအပ်, ပြီးတော့လူတန်းစားသို့ဆက်လက်ဆောင်ရွက်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းနာရီဝက်သို့မဟုတ်နာရီတိုင်းတိုင်းသကြားကိုတိုင်းတာရန်မီတာကိုသင့်အနားတွင်ထားပါ။ hypoglycemia လက္ခဏာတွေပေါ်လာတဲ့အခါဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုချက်ချင်းစစ်ဆေးပါတယ်။
ကြာရှည်သောအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကို ၃၀ မှ ၅၀% အထိလျှော့ချပါ။ လေ့ကျင့်စဉ်နှင့်အပြီးသကြားကိုတိုင်းတာခြင်းဖြင့်ဆေးပမာဏကိုအတိအကျလျှော့ချနိုင်သည်။
သကြားဓာတ်အလွန်ကျဆင်းခြင်းမှကာကွယ်ရန်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသယ်ဆောင်ပါ။ အကောင်းဆုံးဆေးပမာဏသည် ၃၆ မှ ၄၈ ဂရမ်မှဖြစ်သည်။ အတန်းအတွင်း၌ဂလူးကို့စ်ဆေးပြားနှင့်ရေစစ်ရန်သင့်ကိုဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

တက်ကြွသောဆီးချိုရောဂါလူနေမှုပုံစံစသည်တို့ကိုအတိအကျပြောခြင်းအားဖြင့်ယေဘုယျအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အေရိုးဗစ်နှင့်အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေခြင်းဖြစ်နိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုအာရုံစူးစိုက်ချင်ပါသည်။ အဆုံးစွန်သောဝန်တိုးမြှင့်ဝန်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ကြပြီး, ဥပမာ, Sprint နေကြသည်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုသောအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးကိုယ်ခန္ဓာအဆီကိုလည်းသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထိုကဲ့သို့သောကာယလေ့ကျင့်ခန်းများအကြောင်းပြောရလျှင်၊

လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ သို့သော်လေးလံသော ၀ န်ထုပ်ပိုးများမပါဘဲ၎င်းတို့သည်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်စည်းချက်ဖြင့်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်အစာစားပြီးတဲ့အခါ၊
အလွန်အရေးကြီးသည့်အချက်မှာသင်၏အသက်ရှူမှုကိုတတ်နိုင်သလောက်အေးဆေးတည်ငြိမ်စေရန်ဖြစ်သည်။
ရေကူးလည်းသိပ်မပြင်းထန်ဘူး
တိုင်းတာစက်ဘီးစီး။ Roller, Skate နှင့် Cross-Country skiing များကိုလည်းရည်ရွယ်ထားသည့်အတိုင်းအသုံးပြုနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုပြိုင်ဆိုင်မှုမရှိသောအရာများမပါဘဲပြုလုပ်သင့်သည်။
တိတ်ဆိတ်စွာအကသင်တန်း
အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ရေ aerobics သို့မဟုတ်ကျွမ်းဘားဒြပ်စင်။

ဆီးချိုရောဂါဘာလုပ်လို့မရဘူး?

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်မခံနိုင်သောလုပ်ဆောင်မှုများစာရင်းကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ ဒီအကြောင်းကိုပြောရရင်မာရသွန်ပြေးရန် (သို့) တိုတောင်းတဲ့အကွာအဝေးကိုတောင်ခွင့်မပြုဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုသူတို့သတိပြုမိကြသည်။

သို့သော်စက်ဘီးစီးရန်နှင့်စက်ဘီးစီးရန်အလွန်သင့်လျော်သည်။ ဆီးချိုရောဂါခြောက်သွေ့သောလူဆိုးများသို့မဟုတ်နွားသငယ်permanentရိယာတွင်အမြဲတမ်းသိသိသာသာနာကျင်မှုခံစားခဲ့ရသူများအတွက်အပြေးပြေးခြင်းကိုတားမြစ်ခြင်းသည်မနည်းပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုခွင့်မပြုပါ။ အလားတူသင်၏ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဆီး၌ ketones (acetone) ပမာဏပိုမိုမြင့်တက်လာခြင်းနှင့်အတူမဖြစ်နိုင်ပါ။ ယခင်ကစမ်းသပ် strips များသုံးပြီးအဆင့်ကိုခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဆွဲအား၊ လေ့ကျင့်ခန်းစသည်ဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်သွေးထဲမှာသကြားဓာတ်အချိုးအစားကို ၁၅ မီလီမီတာထက်ပိုများတဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုမပြုလုပ်သင့်ပါဘူး။ ဤကိစ္စတွင်မည်သည့်ကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းသည်မဆိုဆီးချိုရောဂါကိုသာထိခိုက်စေနိုင်သည် - ၎င်းကိုသတိရသင့်သည်။

အတန်း၏သွင်ပြင်လက္ခဏာများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါလိုက်နာရမည့်စည်းမျဉ်းအချို့ကိုဂရုပြုရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုအတန်းများမတိုင်မီသာမက၊ နံနက်စာစားပြီးနောက်သို့မဟုတ်စားပြီးနောက်မှသာအချို့သောကာယလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ပါ ၀ င်ရန်နှင့်လိုအပ်ကြောင်းသတိရရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်မိမိကိုယ်ခန္ဓာကိုဗိုက်အောင့်တွင်တိုက်ရိုက်တင်ရန်လက်ခံနိုင်စရာမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အချို့သောအတန်းများအတွင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုအကဲဖြတ်ရန်အတွက်အဓိကစံသတ်မှတ်ချက်မှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအနည်းငယ်မဖြစ်ပေါ်မီနှင့်သင်ကြားခြင်းဖြစ်သည်ဟုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ဒြပ်စင်များ၏ကြာချိန်သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုပမာဏပေါ်မူတည်သင့်သည်။ ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်အဆင့်ရှိလူနာများအတွက်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်မဆို ၂၄ နာရီမိနစ် ၂၀ သာကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ ကျနော်တို့အလယ်အလတ်ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းပြောနေတာဆိုရင် - 30-40 မိနစ်။

ယေဘူယျအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးရှိသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကိုအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

သတိထားပါ

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီး၏အဆိုအရကမ္ဘာပေါ်တွင်နှစ်စဉ်ဆီးချိုရောဂါနှင့်၎င်း၏ရောဂါများကြောင့်လူပေါင်း ၂ သန်းသေဆုံးလျက်ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရည်အချင်းပြည့်မှီသောအထောက်အပံ့မရှိခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးတဖြည်းဖြည်းနှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပျက်စီးစေသည်။

အသုံးများသောရောဂါများမှာဆီးချိုရောဂါ gangrene၊ nephropathy၊ retinopathy၊ trophic အနာ၊ hypoglycemia, ketoacidosis ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကင်ဆာအကျိတ်များဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။ ဖြစ်ရပ်အားလုံးနီးပါးတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်သေသည်ဖြစ်စေနာကျင်သောရောဂါနှင့်ရုန်းကန်နေရသည်ဖြစ်စေ၊

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများဘာလုပ်ကြမလဲ ရုရှားဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ Endocrinological Research Center သည်ဆီးချိုရောဂါကိုလုံး ၀ ပျောက်ကင်းစေသောဆေးတစ်လက်ကိုအောင်မြင်စွာထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။

ဖက်ဒရယ်ပရိုဂရမ်ဖြစ်သော Healthy Nation သည်ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းနှင့် CIS နိုင်ငံများရှိလူများအားဤမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု၏မူဘောင်အတွင်းတွင်လုပ်ဆောင်နေသည်။ အခမဲ့ ။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက MINZDRAVA ၏တရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက်တွင်ကြည့်ပါ။

သွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချရန်အေရိုးဗစ်ပြန်လည်ထူထောင်ပေးသည်,
လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၏အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်အနိမ့်စှအတွက်ဒြပ်စင်,
အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း။

ခြေထောက်များအတွက်ကျွမ်းဘား

တင်ပြထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားသည်ဆီးချိုရောဂါအားလုံးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည် gangrene ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကာကွယ်ရန်၊ ခြေထောက်တွင်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်အပြင်ကြွက်သားများနာကျင်မှုကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ပထမ ဦး ဆုံးရပ်နေစဉ်ဖျော်ဖြေသောအောက်ပါဖြစ်ပါသည်။ ယင်း၏အကောင်အထည်ဖော်ရန်ခြေချောင်းတစ်ချောင်းလုံးတွင်ခြေချောင်းမှအလယ်သို့ခြေဖမိုးနှင့်ခြေဖနောင့်အထိလှိမ့်ရန်လိုအပ်သည်။ နောက်ဒြပ်စင်တစ်ခုမှာခြေချောင်းများပေါ်သို့တက်ခြင်းနှင့်ခြေထောက်တစ်ချောင်းလုံးကိုမြှောက်ခြင်းဖြစ်သည်။

အာရုံစူးစိုက်မှုကိုခံထိုက်သောအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်တတိယလေ့ကျင့်ခန်းကိုထိုင်ခုံပေါ်တွင်ထိုင်။ ဖျော်ဖြေမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ခြေချောင်းများကိုအဆက်မပြတ်ရွေ့လျားရန်၊ ထိပ်သို့မြှောက်ရန်၊ ဖြန့်ရန်နှင့်ချောချောမွေ့မွေ့ချရန်ပင်လိုအပ်သည်။ သင်၏ခြေချောင်းများနှင့်အတူသာမန်ခဲတံကိုယူပြီးအခြားတစ်နေရာသို့ပြောင်း။ ခြေထောက်တစ်ချောင်းစီအားပြောင်းရန်လည်းအကြံပြုသည်။ နေ့စဉ်အားကစားလေ့ကျင့်မှု၏အရေးပါသောအရာတစ်ခုမှာစက်ဝိုင်းအတွင်းခြေထောက်၏ခြေချောင်းများ၏လှုပ်ရှားမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ တင်ပြသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကို ၁၀ ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်သင့်သည်။ သို့မှသာကျွမ်းဘား၏စုစုပေါင်းကြာချိန်မှာ ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်အထိဖြစ်သည်။

Dumbbells ၏အသုံးပြုမှုကို

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုမပြုလုပ်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းသည်အလေးချိန်လေးလံသည့် dumbbells နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးတစ်ကီလိုဂရမ် ၂ ခုသည်ခွင့်ပြုပြီးလက်ခံနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် ၂၄ နာရီအတွင်း ၁၅ မိနစ်ခန့်အကုန်ခံယူရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) တွင်ဤကာယလေ့ကျင့်ခန်းများကိုမည်ကဲ့သို့အတိအကျပြုလုပ်သည်ကိုပြောရလျှင်ပထမဆုံးဒြပ်စင်များကိုအထူးဂရုပြုရန်အထူးအကြံပြုထားပါသည်။ ၎င်းကိုပြုလုပ်ရန်အတွက်သင်၏လက်ထဲတွင် dumbbells ရှိပြီးသားအနေအထားကိုရယူရန်လိုအပ်သည်။

သွေးကြောအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်တစ်ခုမှာခေါင်းတစ်ချောင်းနှင့်လက်တစ်ချောင်းကိုမြှောက်ရန်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက်၎င်းသည်တံတောင်ဆစ်၏ကန့်လန့်ကာနောက်ကျောသို့ ဦး ခေါင်းနောက်ကွယ်ရှိဂေါက်တံတိုင်းမှလက်ကိုကျဆင်းစေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်နေ့စဉ်ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်းပထမအကြိမ်နှင့်အတူတူပင် - ၁၀-၁၅ မိနစ်ထက်မပိုသောအတိတ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးရှိပါသလား။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအများစုသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိခိုက်စေနိုင်ပြီးသွေးအခြေအနေနှင့်သကြားအချိုးကိုလည်းမြင့်မားစေသည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ဆောင်မှုများ၏အရေးပါမှုကိုမကြာခဏလျှော့တွက်သည်၊ သို့ရာတွင်ထိုသို့ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကြောင့်တန်ဖိုးရှိသောကြောင်း

ပိုလျှံအရေပြားအောက်ဆုံးအဆီ၏ဖယ်ရှားရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်,
ကြွက်သားထုထည်ပေါ်လာသည်
အဆိုပါဟော်မုန်းအစိတ်အပိုင်းတိုးများအတွက် receptors ၏အသံအတိုးအကျယ်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကြောင့်တင်ပြထားသောယန္တရားများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်လိမ့်မည်။ထို့အပြင်အဆီသိုလှောင်ရုံ၏သိုက်များကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာစားသုံးသည်၊ ဤအရာအားလုံးသည်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကာလအတွင်းဆီးချိုရောဂါ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ၎င်းသည်သူ၏ကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေသည်။ ဤကိစ်စနှင့် ပါတ်သက်၍ လေ့ကျင့်ခန်းများသည်တင်ပြထားသည့်ရောဂါ၏ဆေးဝါးမဟုတ်သောကုထုံးတွင်အဓိကအဆက်ဖြစ်သည်။ ကာယပညာသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်တိုင်းသင့်သွေးသကြားကိုစစ်ဆေးရန်အကြံပြုသည်ကို ကျေးဇူးပြု၍ မှတ်သားပါ။

အမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး

အစောပိုင်းတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းဆီးချိုရောဂါတွင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုအထောက်အကူပြုသည့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်ရန်အလားအလာကိုလျော့နည်းစေသည်။ သို့သော်ဆေးဝါးများအသုံးပြုမှုကဲ့သို့ပင် hypoglycemia အပါအဝင်ပြcomplနာများမှရှောင်ရှားရန်အထောက်အကူပြုသည့်အခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအချို့သောစည်းမျဉ်းများအရပြုလုပ်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့် (ဥပမာအားဖြင့်ကခုန်ခြင်းသို့မဟုတ်ရေကူးခြင်း) မည်သည့်ဝန်ကိုမဆိုတိုးမြှင့်ထားပါကနာရီဝက်တိုင်း ၁ XE ကိုထပ်မံအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာပန်းသီး၊ ပေါင်မုန့်လေးတစ်မျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုများ (တိုင်းပြည်တွင်အလုပ်လုပ်ခြင်း၊ အပန်းဖြေခရီးထွက်ခြင်း) နှင့်အတူဟော်မုန်းပါဝင်မှုပမာဏကို ၂၀-၅၀% လျှော့ချရန်အကြံပြုပါသည်။ မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုဖြစ်သင့်သည်ကိုဆွေးနွေးခြင်းသည် -

hypoglycemia တိုးတက်မှုနှင့်အတူ၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဥပမာဖျော်ရည်၊ သကြားဓာတ်အချိုရည်) နှင့်အစားထိုးရန်အကြံပြုသည်။
အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသွေးကြောများတွင်သကြားဓာတ်တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်ရမည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်လေ့ကျင့်ခန်းများလာခြင်းကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုတိုးစေသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုမှန်ကန်စွာဖြန့်ဝေခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အရေးကြီးဆုံးအချက်ဖြစ်သည်။ ဤကိစ်စနှငျ့ ပတျသကျ၍ လေ့ကငျြ့ခနျးအစီအစဉျနှငျ့အပိုငျးဒသေမြားကိုဖျောပွထားသညျ။

အသားသမားများကဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်ပြီးအမှန်တရားကိုပြောပြခဲ့သည် နံနက်ယံ၌သင်သောက်လျှင်ဆီးချိုရောဂါသည် ၁၀ ရက်အတွင်းပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ »ဆက်လက်ဖတ်ရှုရန် >>>

ထို့ကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကျွမ်းဘားသည်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုနံနက်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်စတင်ပါကခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ ရှုပ်ထွေးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုနေ့လည်စာစားချိန် မှစ၍ တစ်နာရီ၊ နှစ်နာရီကြာပြီးမှလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုအချိုးအစားညီမျှစွာဖြန့်ဝေသည်ဆိုပါကထိုအလုပ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤအရာအားလုံးသည်အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားကိုထိန်းချုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးကိုပြုလုပ်သင့်သည်ကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျွမ်းဘားတွင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးပါ ၀ င်နိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ခိုင်မာသည့် (ပြcomplနာများကိုကာကွယ်ရန်ရည်ရွယ်ခြင်း) နှင့်တိကျသော (ရှိပြီးသားပြicationsနာများကိုကုသရန်) အကြောင်းပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်လေ့ကျင့်ခန်းတွင်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နေ့စဉ်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။

အထွေထွေအားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမှတ်သားရန်ပထမ။ hyperglycemia ကိုထိထိရောက်ရောက်တိုက်ဖျက်ရန်ထိုသို့သောအားသွင်းမှုကိုနေ့စဉ်ပြုလုပ်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစုတစ်ခုအကြောင်းပြောခြင်းသည် ဦး ခေါင်းလှည့်ခြင်းများကိုကွဲပြားသော ဦး တည်ရာများ၊ ပခုံးများဖြင့်လည်ပတ်ခြင်း၊ ကိုယ်ထည်ကိုလည်းလမ်းကြောင်းအားလုံးတွင်ပြုလုပ်သင့်သည်။ တင်ပြထားသောဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျွမ်းဘားသည်ကောင်းမွန်သည်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။

ခြေထောက်များအတွက်အထူးရှုပ်ထွေးသောတွင်အောက်ပါအချက်များပါဝင်သည်။

အရပျ၌နှင့်ဖြောင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာလမ်းလျှောက်,
တိုင်းပြည်လမ်းလျှောက်
ဒူးကိုမြှင့်တင်ခြင်းနှင့်အတူချီတက်သောလမ်းလျှောက်ချီတက်ခြင်း၊
အပြေး (ကျန်းမာရေး၏ယေဘုယျအခြေအနေကခွင့်ပြုလျှင်နှေးကွေး)၊
ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်၌ဖြောင့်တိုးချဲ့ခြေထောက်နှင့်အတူလွှဲ။

ထို့အပြင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထိုကဲ့သို့သောကာယလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ကီထိုင်များ၊ ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရထိုကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးသောအနိမ့်စှာ၏သွေးကြော, neuropathy အမည်ရ, အသုံးအများဆုံးပြicationsနာများ၏ကုသမှုအရှိန်မြှင့်နိုင်သည်။ သင့်လျော်သောအကောင်အထည်ဖော်မှုဖြင့်သူတို့သည်သင့်အားအောက်ပိုင်းစွန်းတွင်သွေးလည်ပတ်မှုပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်နာကျင်မှုနှင့်အခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါကုသမှုဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်နှလုံးကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေသောဒြပ်စင်များပါ ၀ င်ရမည်။ ကျနော်တို့က cardiotraining အကြောင်းပြောနေတာပါ၊ ၎င်းကိုဆရာဝန်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ များသောအားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ဟာအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်တာ၊ အပြေးလေ့ကျင့်တာတွေ၊ နှလုံးကြွက်သားများကိုအများဆုံးကြိမ်နှုန်းမရောက်မချင်းအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ဖော်ပြထားသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုပြုလုပ်သည်။

နှလုံးရောဂါလေ့ကျင့်ခန်း၏အခြေခံအရလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအချိန်ကာလတစ်ခုနှင့်အတူပြုလုပ်သင့်ကြောင်းသတိရရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ သို့သော်ဤသည်မှာအပန်းဖြေမှု၏မိနစ်ပိုင်းမဟုတ်သင့်ပါ။ သို့သော်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အချို့သောအားကစားများသည်နေ့စဉ်အတွက်မလိုလားအပ်ပေ။ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများကိုမှန်ကန်စွာရွေးချယ်ခြင်းသည်ပုံမှန်သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ထိန်းသိမ်းပေးပြီးရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အထူးကျွမ်းကျင်သူများသည်ရေကူးခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ထိုသို့သောအားကစားအတွက်နှင်းလျှောစီးခြင်းသို့မဟုတ်ရေခဲစကိတ်စီးခြင်းများကိုလည်းစဉ်းစားကြသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအပေါ်ကန့်သတ်

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးနှင့်ဆက်စပ်အချို့သောကန့်သတ်ရှိပါတယ်။ ဤအရာကိုပြောခြင်းအားဖြင့် -

မာရသွန်ပြေးရန်လက်မခံနိုင်ပါ
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ (ဥပမာ၊ စက်ဘီးစီး။ ရေ ကူး၍ စီးနိုင်သည်)၊ ဆီးချိုရောဂါခြောက်သွေ့သောလူကြိုက်များသူများသို့မဟုတ်နွားသငယ်၏constantရိယာအတွင်းအဆက်မပြတ်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုခံစားနေရသူများအတွက်လမ်းလျှောက်ရန်နှင့်ပြေးရန်မသင့်ပါ။
သငျသညျမျက်စိရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်အတူ dumbbells မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။

ဆီးသွားတဲ့အခါမှာ Ketone (acetone) ပမာဏများလာခြင်းကြောင့်ဝန်တွေများလာရင်ဆီးချိုရောဂါရှိကျွမ်းဘားအားမပြုလုပ်သင့်ပါဘူး။ ဤအခြေအနေကိုအထူးစမ်းသပ်မှုများပြုလုပ်ရန်သီးခြားစီပင်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးလေ့ကျင့်ခန်း (အထူးသဖြင့်ပါဝါ) ကိုအကြိမ်ကြိမ်မပြုလုပ်သင့်ပါ။ ကျနော်တို့ကဆွဲ -ups, push-ups အကြောင်း, စကားပြောနေကြတယ်, штангနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကြသည်။

မည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆိုသွေးရည်ကြည် (၁၅ မီလီမီတာထက်မပိုသော) ဖြင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုသတ်မှတ်ထားသင့်သည်။

Hypoglycemia ကိုဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးလုပ်နေစဉ်, သင် hypoglycemia ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုဖယ်ထုတ်နိုင်ပုံကိုအကြောင်းကိုအားလုံးလေ့လာသင်ယူရန်လိုအပ်သည်။ ဝန်တိုမှု (မိနစ် ၁၂၀ အောက်) တွင်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည့်အစာထပ်မံစားသုံးရန်စဉ်းစားသင့်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကြာရှည်သောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း (၂ နာရီကျော်) အကြောင်းပြောနေပါကတင်ပြသောအခြေအနေတွင်ဟော်မုန်းပမာဏ၏ပမာဏကိုလျှော့ချရန်အကြံပြုသည်။ ဤအချက်ကိုထောက်ရှု။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်ရေရှည်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုကြိုတင်စီစဉ်ထားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းကသူ့ကိုကောင်းစွာပြင်ဆင်ထားရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ အချက်အလက်များမှာ -

Nocturnal hypoglycemia ကိုဖယ်ထုတ်ရန်၊ လေ့ကျင့်စဉ်နှင့်အပြီးအစာစားရန်လိုအပ်သည်။
မိနစ် ၃၀ တိုင်းကလေးများ 10-15 gr လိုအပ်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်လူကြီးများ - 15-30 ဂရမ်။
သတ်မှတ်ထားသောပမာဏ၏ထက်ဝက်သည်အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဥပမာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ချိုသောအသီးများ) ဖြစ်သင့်ပြီးကျန်တစ်ဝက်သည်နှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သင့်သည်။

အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင် nocturnal hypoglycemia ကိုဖယ်ရှားရန်ဟော်မုန်းပမာဏလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ညဘက်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ညပိုင်း hypoglycemia ပေါ်လာပါကမနက်၌သို့မဟုတ်နေ့လည်စာစားချိန်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရွှေ့ဆိုင်းရန်အကြံပြုသည်။

DIABETOLOGIST မှအကြံပြုထားသောဆီးချိုရောဂါအတွေ့အကြုံ Aleksey Grigorievich Korotkevich! " ဆက်ဖတ်ရန် >>>

လေ့ကျင့်နေစဉ် Carbohydrate သောက်သုံးသော

ဂလူးကို့စ်ဆေးပြားပုံစံဖြင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်သကြားဓာတ်ကျဆင်းခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အသုံးပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတော်များများသည်ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်သစ်သီးများသို့မဟုတ်သကြားလုံးများကိုအသုံးပြုသည်။ သို့သော်၎င်းတို့တွင်ရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုအတိအကျမသတ်မှတ်ထားပါ၊ နောက်ပိုင်းတွင်၎င်းတို့လုပ်ဆောင်သည်။

ဆိုလိုသည်မှာအလွန်အကျွံသကြားဓာတ်တိုးပွားလာခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်တက်ဘလက်များတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဤဆေးသည် hypoglycemia အားအရေးပေါ်ဖယ်ရှားရန်အသုံးပြုသည်။ ထို့အပြင်ဤအခြေအနေကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ဂလူးကို့စ်နှင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်နှင့်အတူတက်ဘလက်များကိုလည်းသုံးနိုင်သည်။ သို့သော် ဦး စွာသင်နေ့စဉ်ဗီတာမင်စီစားသုံးမှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်ပြီး၊ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်အရာများကိုတက်ဘလက်များတွင်ကြည့်ပါ။

ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏမည်မျှသောက်ရမည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင်လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းသကြားဓာတ်ကိုဂလူးကမီတာနှင့်တိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။

ဆေး၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ကုထုံးသည် ၃ မိနစ်အကြာတွင်ဖြစ်ပြီး ၃၅ မိနစ်ကြာသည်။ ခန်ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ထိန်းသိမ်းရန်အတွက်ဆေးတစ်ခွက်လုံးကိုစာသင်ခန်းမဖွင့်ဘဲအပိုင်းပိုင်း ခွဲ၍ ၁၅ မိနစ်ကြာကွာယူခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ထို့အပြင်နာရီဝက်တိုင်းတိုင်းသည်ဂလူးကရင်မီတာကို အသုံးပြု၍ ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုင်းတာသည်။ သကြားဓာတ်မြင့်တက်လာပါကနောက်ခြေလှမ်းကိုကျော်သွားခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်မိနစ် ၆၀ အကြာတွင်ဒုတိယအကြိမ်စစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်သည်။ သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းနေလျှင်ဂလူးကို့စ်ကိုသုံးပါ။ အဓိကအရာမှာဆေးညွှန်းကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်ကိုယ်တိုင်သည်ဆေးပမာဏကိုတွက်ချက်။ မရပါကဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အထူးညွှန်ကြားချက်

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး၏အားသာချက်များအားလုံးရှိနေသော်လည်းဒုတိယအမျိုးအစားရောဂါနှင့်အတူအချို့သောကန့်သတ်ရှိပါတယ်။ အကယ်၍ လူနာကသူတို့ကိုလျစ်လျူရှုပါကထို့နောက်ပုံရိပ်ပေါ်ရှိအမြင်အာရုံလုံးဝပျောက်သွားခြင်းသို့မဟုတ်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများလာသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီဆီးချိုရောဂါသည်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ကာယလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်သည့်အခါအောက်ပါအခြေအနေများကိုအာရုံစိုက်သင့်သည် -

လူနာအသက်
နှလုံးနှင့်သွေးကြောအခြေအနေ (နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ)
လူတစ် ဦး ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ
အဝလွန်ခြင်း၏တည်ရှိမှုနှင့်ဒီဂရီ၊
ရောဂါအတွေ့အကြုံ၊
ပုံမှန်အသှေးကိုဂလူးကို့စဖတ်
ဆီးချိုရောဂါ၏ပြcomplနာများ၏ရှေ့မှောက်တွင်။

ဤရွေ့ကားအချက်များဆီးချိုရောဂါများအတွက်သင့်လျော်သောနှင့်အမျိုးအစားဆန့်ကျင်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီလိမ့်မယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအလွန်အကျွံတိုးလာသည်နှင့်အမျှအနိမ့်ဆုံးစွန်းတိုင်အောင်ပျက်စီးခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေများလာသည်။ ခြေထောက်ပေါ်မှဒဏ်ရာများအားလုံးသည်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းလာပြီး gangrene အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပြီးခြေထောက်နှင့်ခြေလက်များကိုဖြတ်တောက်ပစ်နိုင်သည်။

အားကစားသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်

ဆီးချိုရောဂါကိုနှစ် ၃၀ ကျော်တိုင်းသည် ECG တစ်ခုသို့မဟုတ်ဝန်ပါသော electrocardiogram ကိုခံယူရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောများအား atherosclerotic plaque များဖြင့်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုပမာဏကိုသိရှိရန်လိုအပ်သည်။ ပျက်စီးမှုဒီဂရီများလေလေပြင်းထန်သောကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။

အတန်းများအတွင်း၌နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာရန် (နှလုံးခုန်နှုန်းစစ်ဆေးမှု) ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။ အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းကိုတွက်ချက်ရန် - ၂၂၀ - အသက်အရွယ်ဖော်မြူလာကိုအသုံးပြုပါ။ ဥပမာအားဖြင့်အသက် ၅၀ အရွယ်လူနာအတွက်အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းသည် ၁၇၀ ခိတ်ဖြစ်သည်။ သို့သော်အမြင့်ဆုံးဝန်ကိုရွေးချယ်ရန်နောက်ဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်ကိုနှလုံးအထူးကုဆရာဝန်ကဆုံးဖြတ်သည်။

နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာသည့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ပြီးပါကသင်၏အနားယူသည့်နှလုံးခုန်နှုန်းလျော့ကျသွားသည်ကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ ဆိုလိုသည်မှာဆီးချိုရောဂါ၏နှလုံးသည်ပိုမိုဒဏ်ခံနိုင်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းအမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်ရန်သင်စဉ်းစားနိုင်သည်။

ကာယပညာနှင့်သွေးတိုးရောဂါ

လေ့ကျင့်နေစဉ်ဖိအားများတက်လာပြီး၎င်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အစတွင်သွေးတိုးရောဂါရှိပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်ဖိအားကိုတိုးစေလျှင်၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ထိုသို့သောအခြေအနေများတွင်နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း (သို့) retinal သွေးလွန်တုပ်ကွေးဖြစ်နိုင်ခြေများသည်။

ထိုကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုရှောင်ရှားရန်၊ ဤလမ်းညွှန်ချက်များကိုလိုက်နာပါ။

သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်အညီလေ့ကျင့်ပါ
နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာကိုသုံးပါ
စံချိန်တင်ထားရန်မကြိုးစားပါနဲ့။

သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူ, သင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏ညာဘက်အမျိုးအစားနှင့်ပြင်းထန်မှုကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ကဒါကိုကူညီလိမ့်မယ်။

ဆီးချိုရောဂါမျက်စိအမြင်

လေ့ကျင့်မှုမပြုမီမျက်စိဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ မျက်လုံးများသည်ပျက်စီးလွယ်သောဆီးချိုရောဂါ၏ retinopathy ပမာဏကိုတိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်ခြင်း၊ ခြေထောက်ပေါ်သို့ရုတ်တရက်စောင်းခြင်းသို့မဟုတ်ရုတ်တရက်ဆင်းသက်ခြင်းပြီးနောက်မျက်စိအတွင်းရှိသွေးကြောများကွဲအက်နိုင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးထွက်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

retinopathy မြင့်မားသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ကြွက်သားတင်းမာမှု (သို့) ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်လှုပ်ရှားမှုများလိုအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ရန်တားမြစ်သည်။ ခုန်ခြင်း၊ ရေငုပ်ခြင်းစသည်တို့ကိုလူနာအားတားမြစ်ထားသည်။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင်ရေကူးခြင်း (ရေငုပ်ခြင်းမရှိဘဲ)၊ အလယ်အလတ်စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါပမာဏတိုးလာသည်

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိပြီးပိုမိုအားကောင်းလာသည်။ အချိန်အတန်ကြာပြီးနောက်၊ ပုံမှန် ၀ န်ထုပ်သည်အလွန်ရိုးရှင်းနေလိမ့်မည်၊ ထို့နောက်၎င်းကိုသင်တိုးရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်နောက်ထပ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေပိုဆိုးလာလိမ့်မည်။ ဤနည်းဥပဒေသည်သင်တန်းအမျိုးအစားအားလုံးအတွက်မပြောင်းလဲပါ။ အလေးမတင်သည့်အခါရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ကယ်တစ်စီးပေါ်တွင်လေ့ကျင့်သောအခါနှလုံးကြွက်သားလေ့ကျင့်ရန်ခုခံအားကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။ သင်အပြေးသို့မဟုတ်ရေကူးနေလျှင်, တဖြည်းဖြည်းအကွာအဝေးသို့မဟုတ်မြန်နှုန်းတိုးမြှင့်။

ရှုပ်ထွေးသောဆီးချိုရောဂါတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုအကြံပြုသည်။ ဤသို့သောကာယလှုပ်ရှားမှုမျိုးသည်ဝန်၏တဖြည်းဖြည်းတိုးလာရန်လိုအပ်သည်။

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျှော့ချပြီးအမျိုးမျိုးသောဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးအခွင့်အလမ်းဖြစ်သည်။ အဓိကအရာကမှန်ကန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေရွေးပြီးဝန်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်တယ်။ အန္တရာယ်ရှိသောအကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်ကျွန်ုပ်တို့သည်အတန်းမတိုင်မီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။