ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ Syrniki

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အာဟာရဓာတ်နည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဟင်းလျာများအနက်မှတစ်ခုမှာအထူးစည်းမျဉ်းများအရပြင်ဆင်ထားသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pancakes ဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်အရသာပျက်သွားသည်ဟုမဆိုလိုပါ။ syrniki ကိုကြော်ဖို့တားမြစ်ထားပေမယ့်မီးဖိုဒါမှမဟုတ်ထမင်းအိုးထဲမှာချက်ပြုတ်သင့်တယ်လို့ဘယ်သူမှမပြောဘူး။ ထို့အပြင်ထောပတ်ပန်းကန်အတွက်စာရွက်ကိုသစ်သီးများဖြင့်ထပ်ဖြည့်နိုင်သည်။

သိရန်အရေးကြီးသည်။ အဆင့်မြင့်ဆီးချိုရောဂါကိုပင်ခွဲစိတ်ကုသမှုသို့မဟုတ်ဆေးရုံများမရှိဘဲအိမ်တွင်ကုသနိုင်သည်။ Marina Vladimirovna ပြောတာကိုပဲဖတ်ပါ။ ထောက်ခံချက်ကိုဖတ်ပါ။

ဒိန်ခဲနှင့် glycemic အညွှန်းကိန်း

မျှတသောအစားအစာသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်သင့်အားရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်ခွင့်ပြုထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ နှင့်အစားအစာတစ် monotonous နှင့်အရသာမရှိသောအရာဖြစ်၏ယေဘုယျအမြင်ဆန့်ကျင်, ဆီးချိုရောဂါအမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်များ, ဒိန်ခဲကိတ်မုန့်နှင့်အတူသူတို့ကိုယ်သူတို့ pamper နိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းကသူတို့ကိုကူညီပေးတယ်။ GI သည်ထုတ်ကုန်များ၏သွေးဂလူးကို့စ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရဓာတ်များကိုအနိမ့် (ပုံ ၅၀ အထိ) နှင့်တစ်ခါတစ်ရံပျမ်းမျှ (၅၀ မှ ၇၀ အထိ) GI ပါဝင်သည့်ထုတ်ကုန်များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။

သကြားချက်ချင်းလျှော့ချ! အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဆီးချိုရောဂါသည်အမြင်အာရုံပြproblemsနာများ၊ အရေပြားနှင့်ဆံပင်အခြေအနေများ၊ အနာ၊ gangrene နှင့်ကင်ဆာအကျိတ်များကဲ့သို့သောရောဂါများအားလုံးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ လူများသည်သူတို့၏သကြားပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ခါးသီးသောအတွေ့အကြုံကိုသင်ကြားပေးခဲ့သည်။ ဆက်ဖတ်ပါ။

ချိစ်ကိတ်မုန့်အတွက်အဓိကပါဝင်သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏အညွှန်းကိန်းသည်ယူနစ် ၃၀ ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏နေ့စဉ်ပမာဏသည် ၁၅၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။

ချက်ပြုတ်သည့်နည်းလမ်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနည်းသောကယ်လိုရီဒိန်ခဲ။ အမှန်မှာ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအချိုပွဲကိုဒယ်အိုးထဲတွင်ကြော်ရန်၊ မီးဖို၌၎င်း၊ အဖုံးအောက်ရှိဒယ်အိုးတွင်ဆီမပါဘဲချက်ပြုတ်ထားခြင်းကိုတားမြစ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ မီးဖိုချောင်ကိုရှောင်ရှားရန်အဆုံးတွင် Teflon-coated pan ကိုသုံးပါ။ အပြောင်းအလဲတစ်ခုအတွက်နည်းနည်းချဉ်သောမုန့်သို့မဟုတ် berry puree ကိုထည့်ခြင်းဖြင့်ပြောင်းလဲသည်။

လက်ျာ cheesecakes ကိုဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း - စာရွက်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းပွဲများတွင်သကြားနှင့်သကြားမရောနှောသောမုန့်ညက်တို့မပါ ၀ င်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများအတွက်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုသည်။

• အဆီမဲ့အိမ်သုံးဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အဆီ ၉% ပါဝင်သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
• ကြက်ဥ - ၁ pc ။ လိုအပ်ပါကပရိုတင်းများနှင့်အစားထိုးပါ။
• မုန့်ဖုတ်မုန့်ညက်
• ဂျုံမှုန့် - oat, buckwheat သို့မဟုတ်ပြောင်း၊
• oatmeal
• vanilla သို့မဟုတ်သစ်ကြံပိုးခေါက်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုချက်ပြုတ်ရန်နည်းလမ်းများစွာကိုစဉ်းစားပါ။ အဆိုပါဂန္စာရွက်ဆီးချိုရောဂါမဆိုအမျိုးအစားများအတွက်သင့်လျော်သည်။ ဒီအတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရောမွှေပါ။
• ဆားတစ်မျိုးဖြစ်အောင်ထည့်ပြီးရောမွှေပါ။
• မျက်မမြင်ကိတ်မုန့်များနှင့်ဆီမပါဘဲ Teflon ဒယ်အိုးတွင်ကြော်ပါ။

အလားတူစာရွက်နှင့်အညီဒိန်ခဲများသည်ချက်ပြုတ်ထားသောနှေးကွေးစွာချက်ပြုတ်ထားသည်။ ကိတ်မုန့်များကိုဖွဲ့စည်းပြီးနောက်၎င်းတို့ကိုဝါယာကြိုးများပေါ်တွင်တင်ပြီးမိနစ် ၂၀ ဖုတ်ရသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဒိန်ခဲကမီးဖိုတွင်ချက်ပြုတ်ရန်ပိုကောင်းသည်။ ထို့ပြင်ချက်ပြုတ်ရန် ပို၍ လွယ်ကူသည်၊ သင်သည်ဒယ်အိုးထဲတွင်ရပ်။ မီးတောက်လောင်မည်ကိုစိုးရိမ်စရာမလိုပါ။ မီးဖိုအတွက်ဒိန်ခဲကိတ်မုန့်အတွက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

1. မြည်းစမ်းဖို့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကြက်ဥ, oatmeal နှင့်ဆားတစ်ဇွန်းကိုယူပါ။
2. oatmeal ကိုဆူပွက်နေသောရေနှင့်သွန်းလောင်းပြီးလျှင်သီးနှံများရောင်လာသည်အထိစောင့်ပါ။
3. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ စီရီရယ်၊ ကြက်ဥနှင့်ဆားများကိုရောစပ်။ ရောစပ်ပြီးရောစပ်ပါ။
4. မုန့်ဖုတ်စာရွက်တွင်သားရေနှင့်ဆီလိမ်းထားသည်။
5. ထောပတ်အိတ်များကိုလုပ်ကာမုန့်ဖုတ်ပေါ်တွင်တင်ထားရမည်။
6. အပူချိန် ၁၈၀ ဒီဂရီမိနစ် ၄၀ အထိဖုတ်ပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်မှိုများနှင့်ရောနှောခြင်းအားဖြင့်အလားတူစာရွက်အရဆားငန်ဒိန်ခဲများကိုသင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက် Syndication ရွေးချယ်စရာ

သစ်သီးများ၊ သစ်သီးယိုများသို့မဟုတ်ဂျယ်လီများသည်ချိစ်ကိတ်မုန့်၏အရသာကို ပို၍ ပင်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းစေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် GI အကြောင်းကိုသူတို့မမေ့ပါ။ နေ့စဉ်သစ်သီးဝလံစံသည် ၂၀၀ ဂရမ်အထိရှိသည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်များအနေဖြင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသောအသီးများနှင့်သစ်သီးများသည်သင့်လျော်ပါသည်။

• ဘလူးဘယ်ရီ, အနီရောင်သို့မဟုတ်အနက်ရောင် Currant,
• ချယ်ရီသီး
• ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊
• စတော်ဘယ်ရီ, Raspberry သို့မဟုတ်စတော်ဘယ်ရီ။

စိတ်ဝင်စားစရာမှာချဉ်သောမုန့်ကိုပန်းကန်နှင့်တွဲဖက်ပြီး ၁၀-၁၅% အဆီသာရှိသည်။ အမှန်မှာချဉ်သောမုန့်၏အဓိကအားနည်းချက်မှာအဆီပမာဏများစွာရှိပြီးအဝလွန်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်၊ ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်လလျှင် ၂ ကြိမ်ထက်မပိုသောနို့ထွက်ပစ္စည်းကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ချိစ်ကိတ်မုန့်အတွက်သောက်သုံးသည့်အနေဖြင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ (သို့) Citrus လက်ဖက်ရည်ကိုရွေးချယ်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။

ဆီးချိုရောဂါပျောက်ကင်းရန်မဖြစ်နိုင်သေးဟုထင်ရသေးသလား။

ယခုဤလိုင်းများကိုသင်ဖတ်ရှုနေခြင်းအပေါ် မူတည်၍ သွေးမြင့်မားသောသကြားဓာတ်ကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အောင်မြင်မှုသည်သင်၏ဘက်တွင်တော့မရှိသေးပါ။

မင်းဆေးရုံကုသမှုကိုစဉ်းစားပြီးပြီလား ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ဆီးချိုရောဂါဟာအလွန်အန္တရာယ်များတဲ့ရောဂါတစ်ခုဖြစ်လို့မကုသနိုင်ရင်သေစေနိုင်တယ်။ အမြဲတမ်းရေငတ်, လျင်မြန်စွာဆီး, အမြင်အာရုံမှုန်ဝါး။ ဤအရာအလုံးစုံရောဂါလက္ခဏာများကိုသင်ကိုယ်တိုင်သိကျွမ်းသည်။

သို့သော်အကြောင်းတရားကိုအကျိုးသက်ရောက်မှုထက်ကုသရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ လက်ရှိဆီးချိုရောဂါကုသမှုအကြောင်းဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုဖတ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ ဆောင်းပါးဖတ်သည် >>

ဟင်းချက်အင်္ဂါရပ်များ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်ဒီဟင်းကိုအသင့်ပြင်ဆင်နည်းများနှင့်အနည်းငယ်ကွာခြားသည်၊ အကြောင်းမှာဖျားနာသူများသည်အဆီနှင့်ချိုသောအစားအစာများကိုမစားသင့်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒိန်ခဲဒိန်ချဉ်ကိုချက်ပြုတ်ရာတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များမှာ -

• အဆီမပါသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုပိုကြိုက်သည် (အဆီပါဝင်မှုကို ၅% အထိခွင့်ပြုသည်),
• ပရီမီယံဂျုံမှုန့်အစား၊ သင်သည် oat, buckwheat, flaxseed or ပြောင်းဂျုံတို့ကိုသုံးရန်လိုအပ်သည်။
• စပျစ်သီးပျဉ်သည်ပန်းကန်ထဲ၌ရှိနေနိုင်သည်၊ သို့သော်ဤကိစ္စတွင် ၄ င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါ ၀ င်ပြီးအသင့်ဖြစ်သောချိစ်ကိတ်၏ glycemic index ကိုတိုးစေသည်။
• သကြားကိုသကြားထည့်နိုင်ခြင်း၊ သို့မဟုတ်စားသုံးရန်အတွက် Berry ငံပြာရည်များကိုမထည့်နိုင်ပါ။
• အပူပေးသောအခါအန္တရာယ်ရှိသောဓာတုဗေဒပစ္စည်းများပြိုကွဲပျက်စီးနိုင်သည့်ဒြပ်ရည်ချိုင့်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်မကောင်းသည်။

အမျိုးအစား 2 ရောဂါနှင့်အတူ, ဆီးချိုရောဂါများအတွက် syrniki အရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးဝင်သောနိုင်ပါတယ်ခွင့်ပြုထားသည့်အားရစရာအနည်းငယ်ထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သင်ဟာပုံမှန်အတိုင်းချက်ပြုတ်နည်းများကိုအနည်းငယ်ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်လိုအပ်ပြီးသင့်လိုအပ်ချက်နှင့်အညီလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့လိုအပ်သည် စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်သို့မဟုတ်မီးဖို၌အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pancakes ကိုချက်ပြုတ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်သော်လည်းတစ်ခါတစ်ရံတွင်သူတို့က Stick မဟုတ်သောအဖုံးများဖြင့်ကြော်ထားနိုင်သည်။

ဂန္ထဝင် steamed cheesecakes

ဒီဟင်းကိုရိုးရာအစားအသောက်ပုံစံဖြင့်ပြင်ဆင်ရန်၊ သင်လိုအပ်သည်မှာ -

• 300 ဂရမ်အဆီ - အခမဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ,
• 2 tbsp ။ ဌ (ဂျုံမှုန့်အစား) ခြောက်သွေ့ oatmeal,
• ကြက်ဥ ၁ လုံး
• ရေ။

Oatmeal ကိုရေနှင့်ပြည့်စေရမည်၊ သို့မှသာထုထည်တိုးလာပြီးပျော့ပျောင်းလာလိမ့်မည်။ ဒါဟာသီးနှံများကိုမဟုတ်ဘဲချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည့်သီးနှံများကိုသာအသုံးပြုခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ထိုနောက်မှသင်ကြက်ဥနှင့်ကြက်ဥထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ကြက်ဥအရေအတွက်ကိုတိုးရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ သို့သော်လိုအပ်ပါကအစုလိုက်အပြုံလိုက်ပုံသဏ္shapeာန်ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်သီးခြားပရိုတိန်းများကိုဖြည့်စွက်နိုင်သည်။ ကြက်ဥအဆီကိုအနှစ်တွင်တွေ့သည်။ ထို့ကြောင့်အစားအသောက်အတွက်မဖြစ်သင့်ပါ။

ရရှိလာသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်မှသင်ကိတ်မုန့်ငယ်များကိုဖွဲ့စည်းပြီးရေနွေးငွေ့ချက်ပြုတ်ခြင်းအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်သည့်မာလိကူကာတာ၏ပလပ်စတစ်ဇယားပေါ်တွင်တင်ရန်လိုအပ်သည်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ပြန့်ပွားခြင်းနှင့်ကိရိယာ၏ပန်းကန်ထဲသို့ချယိုမဖြစ်အောင်, ယခင်ကကခေပျြမြားနှငျ့ဖုံးလွှမ်းရန်လိုအပ်ပါသည်။ "Steaming" ၏စံပုံစံတွင်နာရီဝက်ခန့်ပန်းကန်ကိုချက်ပြုတ်ပါ။

ဒီစာရွက်အရဟင်းချက်နည်းနဲ့ colander သုံးပြီးမီးဖိုပေါ်မှာချိစ်ကိတ်မုန့်တွေပြုလုပ်နိုင်တယ်။ ပထမ ဦး ဆုံးရေကိုပြုတ်ရမယ်, ဒယ်အိုးထိပ်ပေါ်မှာသားရေစာနှင့်အတူ colander ထား၏။ ပုံဖော်ထားသောချိကိတ်များသည်ပြန့်နှံ့ပြီး ၂၅-၃၀ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်အအေးခံပြီးချက်ပြုတ်သည်။ ချက်ပြုတ်ထားသောနည်းလမ်းသည်မည်သို့ပင်ဖြစ်စေချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းချက်ရာတွင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွင်ပရိုတိန်းနှင့်ကယ်လစီယမ်ပါဝင်မှုများသောကြောင့်အရသာရှိပြီးကယ်လိုရီနိမ့်ကျပြီးကျန်းမာရေးကောင်းသည်။

ဒိန်ခဲသည်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနိမ့်ပြီးကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောသီးများနှင့်သစ်သီးများနှင့်ကောင်းမွန်စွာသွားနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကား citrus အသီး, ချယ်ရီသီး, Currant, Raspberry, ပန်းသီး, သစ်တော်သီးနှင့် Plum ပါဝင်သည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏အညွှန်းကိန်းသည်ယူနစ် ၃၀ ခန့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ချိစ်ကိတ်မုန့်အတွက်အခြေခံဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်ပန်းကန်ကိုအစားအသောက်နှင့်စိတ်ချရစေသည်။ အဓိကအရာမှာသကြားနှင့်သံသယဖြစ်ဖွယ်ချိုသောအရည်များထည့်ရန်မဟုတ်ပါ၊ ချက်ပြုတ်ရန်ကျန်ရှိသောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။

ချိစ်ကတ်ကြော်ကိုကြော်လို့ရလား

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများတွင်ပန်ကရိယကိုသယ်ဆောင်ထားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်အစားအသောက်၌ကြော်ထားသောအစားအစာပမာဏကိုလျှော့ချရန်ပိုကောင်းသည်။ အစာအလွန်အကျွံများပြားလာခြင်းနှင့်သွေးကြောများနှင့်ပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်အဓိကအားဖြင့်ဂန္ထဝင်ဟင်းလျာများအကြောင်းပြောနေခြင်းဖြစ်သည်၊ သင်ပြင်ဆင်ရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအမြောက်အများလိုအပ်သည်။ ခြွင်းချက်အနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်မကြာခဏကြော်ထားသောချိကိတ်မုန့်ကိုစားနိုင်သော်လည်း၎င်းတို့ကိုပြင်ဆင်သောအခါအချို့သောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

• ဒယ်အိုး၏မျက်နှာပြင်သည်အလွန်ပူနေသင့်သည်။ ပန်းကန်ကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည့်အတွက်ဆီအနည်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်၊
• ချက်ပြုတ်ပြီးတဲ့နောက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pancakes ကိုစက္ကူမျက်နှာသုတ်ပုဝါပေါ်မှာခင်းပြီးဆီအကြွင်းအကျန်တွေကခြောက်သွေ့အောင်လုပ်ရမယ်။
• အပူချိန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်သောကြောင့်ထမင်းကြော်ကိုချဉ်သောမုန့်နှင့်ပေါင်းစပ်။ မရပါ။ t
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုပုလင်းတစ်လုံးထဲထည့်ပြီးဒယ်အိုးထဲထည့်မထည့်ဘဲဆီလီကွန်ဖြီးနဲ့သုံးတာပိုကောင်းတယ်။ ဤသည်သိသိသာသာ၎င်း၏အရေအတွက်လျှော့ချပါလိမ့်မယ်။

Berry သီးငံပြာရည်နှင့် fructose နှင့်အတူဖုတ် syrniki

မီးဖိုတွင်သင်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးခဲနေသော berry sauces နှင့်ကောင်းမွန်စွာစားနိုင်သောအရသာရှိပြီးအဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲဟင်းလျာများကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောချိစ်ကိတ်မုန့်ကိုပြင်ဆင်ရန်သင်သည်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။

• ၀.၅ ကီလိုဂရမ်အဆီကင်းအိမ်သုံးဒိန်ခဲ၊
• fructose
• ကြက်ဥ ၁ လုံးလုံးနှင့်ပရိုတိန်း ၂ လုံး (လိုအပ်သည်)၊
• အဆီမပါသည့်သဘာဝဒိန်ချဉ်၊
• အေးခဲနေသောလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ ၁၅၀ ဂရမ်၊
• oatmeal 200 ဂရမ်။

သင်သည်ဤစာရွက်အတွက်မည်သည့်သီးကိုမဆိုယူနိုင်သည်၊ အရေးအကြီးဆုံးမှာ၊ သူတို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ဂလီးကစ္စအညွှန်းကိုဂရုပြုပါ။ ဆီးချိုရောဂါသည် cranberries၊ Currant နှင့် Raspberry ကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ Oatmeal ကို Blender နှင့်အတူ Oatmeal ကြိတ်ခွဲခြင်းဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်အသင့်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်လျှင်သင်အသင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဂျုံမှုန့်နှင့်ဥများမှချိစ်ကိတ်မုန့်အတွက်မုန့်စိမ်းပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အရသာကိုတိုးတက်စေရန် fructose အနည်းငယ်ကိုအရောအနှောထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ မုန့်စိမ်းကို ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက် muffin tins (silicone သို့မဟုတ်တစ်ခါသုံးသတ္တုပါး) တို့နှင့်ဖြန့်ဝေပြီးမိနစ် ၂၀ ခန့်မီးဖိုထဲထည့်ရမည်။ ထိုငံပြာရည်ကိုပွငျဆငျဖို့, အသီးမြေပြင်နှင့်သဘာဝဒိန်ချဉ်နှင့်ရောနှောဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ချက်ပြုတ်ထားသောပန်းကန်သည်သာယာသောအရသာနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ကြွနေသောလူနာများမှပင်စားသုံးနိုင်သည်။ အဓိကအရာမှာချက်ပြုတ်နေစဉ် fructose ဖြင့်အလွန်အကျွံမသုံးရန်ဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်များသောအားဖြင့်၎င်းပန်းကန်၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်ပေးသောကြောင့်အစားအသောက်သိပ်မစားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒိန်ခဲတွေဟာလူအများစုရဲ့အကြိုက်ဆုံးနံနက်စာပါ။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသင်အချို့သောမူများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည့်ချက်ပြုတ်ချိန်၌ပင်သူတို့ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ငြင်းပယ်ရန်မလိုပါ။ အနိမ့်ဆုံးဆီ၊ ရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ်မီးဖို၌အနည်းဆုံးသောပမာဏသည်ပန်းကန်ကိုချောကျိကျိစေမည်ဖြစ်သော်လည်းအရသာ နည်း၍ ကျန်းမာစေသည်။

အခြေခံချက်ပြုတ်နည်းများ

အကယ်၍ လူတစ် ဦး တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိပါကမည်သည့်အစားအစာကိုမျှမပြုလုပ်မီစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ ဒိန်ခဲချက်ပြုတ်လျှင်ဂျုံမှုန့်၊ သကြား၊ ချဉ်သောမုန့်များကိုစာရွက်မှဖယ်ထုတ်ပစ်လိုက်သည်။ ၎င်း၏အဆီပါဝင်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်ပါစေ၊

အသီးများမှပြုလုပ်သောသကြားမပါသောဂျယ်လီထည့်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအသုံးပြုခြင်းကိုမနှစ်မြို့သောကြောင့်၎င်းထုတ်ကုန်ကိုအခြားနည်းလမ်းများဖြင့်အသုံးပြုသည်။ မဖြစ်နိုင်ပါကခြောက်သွေ့သောဒယ်အိုးတစ်ခုပေါ်တွင်ဝါယာကြိုးထုပ်တစ်ခုချပြီးဒိန်ခဲကိတ်မုန့်များကိုဖြန့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်ပတ်လျှင် ၁ ကြိမ်မှ ၁ ကြိမ်ထက် ပို၍ မသောက်ဘဲချိစ်ဖြင့်စားသုံးနိုင်သည်၊

ဆီးချိုရောဂါ syrniki

ဆီးချိုရောဂါအတွက် syrniki ကိုပြင်ဆင်ရန်မှာကိုလက်စထရောနှင့်သွေးဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။

• ဆီးချိုရောဂါရှိသည့် syrniki အတွက်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုသုံးသည်။ ၅% ထက်မပိုစေနဲ့
• ဂျုံမှုန့်ကိုအခြားအမျိုးအစားများဖြင့်အစားထိုးခြင်း။ buckwheat, oatmeal, bran ကိုသုံးပါ။
• စပျစ်သီးပျဉ်ထွက်အုပ်ချုပ်နေကြသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပန်းသီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီး၏ထို့အပြင်။ ၇၀ ယူနစ်ထက်မပိုသော glicemic အညွှန်းကိန်းကိုအသုံးပြုသည်။
• သကြားကိုမသုံးပါ။ ဒီဟာကိုချိုစေဖို့သုံးနိုင်တယ်။
• ဆီးချိုရောဂါတွင်အစားအစာများကိုမကြော်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာနှေးကွေး cooker, မီးဖိုကိုသုံးနိုင်သည်။
• ဟင်းရွက်ဆီကိုမသုံးပါ။ ၎င်းသည်အဆီဓာတ်၊ သွေးလက်စထရောကိုတိုးစေသည်။

မီးဖို၌ဒိန်ခဲကိတ်မုန့်ပြင်ဆင်ထားရန်, သင်သည်သားရေစာစက္ကူကိုသုံးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်များသည်ဒယ်အိုးတွင်ကပ်မနေပါ။ မှောင်မိုက်သောအထူအထိမကြော်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နောက်ဆုံး option ကို contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ဒိန်ခဲအားလုံးသည်ပြင်းထန်သောကြော်မပါဘဲအနည်းငယ်အရောင်ကိုဖုတ်ရမည်။

• အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ၃၀၀ ဂရမ်၊
• ကြက်ဥ, 1 pc ။ ,
• ရာသီသို့မဟုတ်သီးခြားလတ်ဆတ်သောအရွက်များအရ ၇၀ ဂရမ်၊
• oatmeal, 250g,
• ချိုသော, 1 tbsp

ကြက်ဥကိုပန်းကန်လုံးထဲခတ်ပြီးကောင်းစွာရိုက်ပါ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ဂျုံမှုန့်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲထည့်ပါ။ ချိုမြိန်ထည့်ပါ။ ချိစ်ကိတ်မုန့်လုံးလေးတွေကိုပုံစံချပါ၊ 200 ဒီဂရီမှ preheated မီးဖို၌ထား၏။ မိနစ် ၄၀ ဖုတ်ပါ။ ချိစ်ကိတ်သီးများသည်သစ်သီးဝလံများနှင့်ပြုလုပ်သည်။ သူတို့ကိုရောနှောတဲ့အချိုမှုန့်နဲ့ရောနှောပြီးဆီးချိုရောဂါယိုဒါမှမဟုတ်ဂျယ်လီကိုရနိုင်ပါတယ်။

Glycemic အညွှန်းကိန်း

GI သည်ထုတ်ကုန်တစ်ခု (သို့) အခြားအစာကိုစားပြီးနောက်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုကိုညွှန်ပြသည်။ GI ဇယားအရ endocrinologist သည်လူနာအတွက်အစားအစာကိုရွေးချယ်သည်။ ကွဲပြားခြားနားသောအပူကုသမှုများနှင့်အတူအညွှန်းကိန်းကိုတိုးမြှင့်လေ့သောထုတ်ကုန်မှချွင်းချက်အချို့ရှိပါသည်။

ဒါကြောင့်အသားပြုတ်မုန်လာဥ၏ညွှန်ကိန်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်၎င်း၏ရှိနေခြင်းကိုတားဆီးသောမြင့်မားသောကန့်သတ်ကွဲပြားခြားနားသည်။ GI သည်ယူနစ် (၃၅) ခုသာရှိသောကြောင့်၎င်း၏ကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့်နေ့စဉ်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

ထို့အပြင်နေ့စဉ်အစားအသောက်၌လည်းခွင့်ပြုထားသော်လည်းအညွှန်းကိန်းနိမ့်သောအသီးများမှအသီးဖျော်ရည်များကိုမပြင်ဆင်ရန်တားမြစ်ထားသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုဤကုသမှုနှင့်အတူအသီးသည်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စစီးဆင်းမှုအတွက်တာ ၀ န်ရှိသောအမျှင်ဓာတ်ကိုဆုံးရှုံးသည်။

GI ကိုအမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲခြားထားသည်။

• ပုံ ၅၀ အထိ - အနိမ့်၊
• 50 - 70 ပုံ - အလယ်အလတ်,
• ယူနစ် 70 နှင့်အထက် - မြင့်မားသော။

ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာကို GI နိမ့်သောအစားအစာများမှပြုလုပ်သင့်ပြီးရံဖန်ရံခါသာမန်နှုန်းဖြင့်အစားအစာများပါ ၀ င်သင့်သည်။ GI အမြင့်မားဆုံးပိတ်ပင်ထားမှုကြောင့်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာခြင်းနှင့်ရလဒ်အနေဖြင့်အင်ဆူလင်အတိုကိုထပ်မံထိုးခြင်းများပြုလုပ်နိုင်သည်။

သင့်တော်သောဟင်းလျာများကိုပြင်ဆင်ခြင်းသည် ၄ ​​င်းတို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ကိုလက်စထရောဓာတ်ပါဝင်မှုကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေပြီး GI ကိုလည်းမတိုးစေကြောင်းသတိရသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဒိန်ခဲကိုအောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

1. စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်
2. မီးဖို၌
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမသုံးပဲ Teflon-coated pan ထဲသို့ကြော်ပါ။

အထက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်လိုက်နာခြင်းသည်သကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီး hyperglycemia အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

ချိကိတ်က်ထမ်းဆောင်နည်း

ချိစ်ကိတ်မုန့်ကိုသီးခြားဟင်းပွဲတစ်ခုအဖြစ်စားနိုင်သည်၊ ဤအရာအလုံးစုံကိုထပ်မံဆွေးနွေးကြလိမ့်မည်။ အနိမ့် GI နှင့်အတူအသီးများရွေးချယ်ခြင်းအတော်လေးကျယ်ပြန့်သည်။ ရွေးချယ်ရမည့်ကိစ္စမှာလူနာ၏အရသာ ဦး စားပေးမှုသာဖြစ်သည်။

နံနက်ခင်းတွင်အသီးများကိုအကောင်းဆုံးစားသုံးကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ ဤအချက်များအားလုံးသည်၎င်းတို့ထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်တက်ကြွစွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအတွင်း၌ခန္ဓာကိုယ်ကအကောင်းဆုံးကိုစုပ်ယူသည်၊ ၎င်းသည်နေ့၏ပထမတစ်ဝက်တွင်ဖြစ်ပေါ်သည်။

ဒိန်ခဲကိုသစ်သီးရည်နှင့်သစ်သီးယိုနှစ်မျိုးလုံးဖြင့်စားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သကြားမပါသည့်ပန်းသီးယိုသည် GI နိမ့်သည်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်၊

GI နည်းသောသစ်သီးများ၊ ပန်းကန်ကိုအလှဆင်ရန် (သို့) မုန့်စိမ်းထဲထည့်ရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။

• ဘလိတ်
• အနက်ရောင်နှင့်အနီရောင် Currant,
• ပန်းသီးတစ်လုံး
• သစ်တော်သီး
• ချယ်ရီ
• ချယ်ရီသီး
• စတော်ဘယ်ရီ
• စတော်ဘယ်ရီ
• Raspberry ။

ခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးများကိုနေ့စဉ် 200 ဂရမ်ထက်မပိုစေရ။

ချိစ်ကိတ်တွေဟာအချိုရည်တွေနဲ့အတူတူစားကြပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါ၊ လက်ဖက်စိမ်းနှင့်လက်ဖက်စိမ်း၊ ကော်ဖီအစိမ်းရောင်တို့ဖြင့်အမျိုးမျိုးသောဆေးပင်များကိုဖျက်သိမ်းနိုင်သည်။ အဆုံးတွင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင် citrus လက်ဖက်ရည်ကို mandarin peels မှပြုလုပ်နိုင်ပြီး၎င်းသည်သာလွန်ကောင်းမွန်သောအရသာရှိရုံသာမကလူနာ၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုလည်းအကျိုးကျေးဇူးများစွာဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်လိမ္မော်သီးအခွံများကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်အမျိုးမျိုးသော etiologies ၏ရောဂါကူးစက်မှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုသက်သာစေသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ချက်ပြုတ်ရန်ပထမနည်းလမ်း

1. မန်ဒီနာတစ်ခွံကိုအပိုင်းပိုင်း ခွဲ၍ t
2. 200 - 250 ml ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုငါသွန်းလောင်း,
3. အဖုံးအောက်မှာအနည်းဆုံး ၃ မိနစ်ခန့်စိုက်ကြည့်ပါ။
4. အသုံးပြုမှုမပြုမီချက်ပြုတ်။

citrus လက်ဖက်ရည်စိုက်ရန်ဒုတိယနည်းလမ်းမှာအခွံကိုကြိုတင်မရိတ်သိမ်းမီပါ ၀ င်သည်။ သီးနှံများသည်စတိုးဆိုင်၏စင်များပေါ်တွင်မရှိသောအခါသင့်လျော်သည်။ အခွံကိုကြိုတင်ခြောက်ပြီးအမှုန့်အဖြစ်ရောနှောထားသောရောစပ်ထားသောကော်ဖီကြိတ်စက်ကိုအသုံးပြုသည်။ စားသုံးရန်အတွက်၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းအမှုန့်လိုအပ်သည်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်လူတစ် ဦး ၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းဖော်ပြထားသည်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက် syrniki ကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

နှစ်မျိုးလုံးဆီးချိုရောဂါရှိသောဆီးနစ်ခ်ကိုခွင့်ပြုသည်။ သို့သော်သင်သည်၎င်းတို့ကိုသတ်မှတ်ထားသောစည်းကမ်းချက်များနှင့်အညီချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒိန်ခဲ၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းမှာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြစ်သည်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်ကိုယ်တိုင်ကလုံးဝအန္တရာယ်ကင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်တစ်နေ့လျှင်အဆီနည်းသောထောပတ်အဆီ ၂၀၀ ဂရမ်အထိစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။

ကယ်လိုရီနိမ့်ထုတ်ကုန်သည်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပရိုတိန်းများ၊ အချဉ် - နို့အင်ဇိုင်းများနှင့်အဆီများဖြင့်တပ်ဆင်ပေးသည်၊ ၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွင် glycemic အညွှန်းကိန်း ၃၀ သာရှိသည်။ ဤသည်သည်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းစပ်။ ကွဲပြားနိုင်သည်။

စားသောအခါအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သကြားလုံးကိုနှစ်သက်သူများသည်နို့ထွက်ပစ္စည်းကိုအသီးနှင့်သစ်သီးများနှင့်ရောနှောရန်အကြံပြုသည်၊ ဆီးချိုရောဂါတွင်တားမြစ်ထားခြင်းမရှိပါ။

ဆီးချိုရောဂါ Syrniki ချက်ပြုတ်နည်းများ

buckwheat ဂျုံမှုန့်နှင့်အတူဒိန်ခဲ

နက်ရှိုင်းတဲ့ပန်းကန်လုံးထဲမှာအဆီနည်းတဲ့အိမ်သုံးဒိန်ခဲ ၃၀၀ ဂရမ်ကိုကြက်ဥတစ်လုံးနဲ့ရိုက်တယ်။ သီးခြားပန်းကန်လုံးတွင် 1 tbsp ရောမွှေပါ။ ဌ vanillin တစ်စက်နှင့်အတူပြီးလျှင်သံပုရာအခွံ။ 0.5 Tsp ထည့်ပါ။ မြေပြင်သစ်ကြံပိုးနှင့် 2 tbsp ။ ဌ ဂျုံမှုန့်။ ကျနော်တို့ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ မုန့်စိမ်းသည်သိပ်သည်းပြီးစေးကပ်ခြင်းမရှိပါ။

ကျနော်တို့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pancakes ကို cutlets ပုံစံနှင့်မုန့်ညက်အတွက်လိပ်ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ဆီနှင့်အတူ Teflon ဒယ်အိုးထဲမှာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pancakes ကြော်။

ဒိန်ခဲကိုသီးနှင့်သစ်သီးများဖြင့်အလှဆင်နိုင်သည်၊ ဥပမာ - blueberries, cherries, အနက်ရောင်နှင့်အနီရောင် Currant၊ သစ်တော်သီးနှင့်ပန်းသီးအချပ်များ။

ဆီးချိုရောဂါဆီးချိုရောဂါ၏မုန့်စိမ်းတွင်သင်သည်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆီးချိုတွင်အသုံးပြုရန်ထည့်နိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုတစ် ဦး ချင်းစီရောနှောအသုံးပြုသည်။

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကြိတ်ပါ။
2. အပူအပူဒယ်အိုးထဲမှာ, 2 tbsp ကိုငါသွန်းလောင်း။ ဌ ရေနှင့်အဲဒီမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ပေးပို့ပါ။ နူးညံ့သည်အထိ 10-20 မိနစ်ခန့်စွပ်ပြုတ်။
3. လေ ၀ င်ပေါက်၊ ကြက်ဥ၊ oatmeal ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊ ဆားတစ်ပြားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပေါင်းစပ်ပါ။
4. ပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောခြင်းနှင့် cheesecakes ဖွဲ့စည်းရန်။
5. 220 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အပူချိန်မှာ 20-30 မိနစ်ခန့်မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက် "meatballs" ငန်သောအစားအစာကိုနှစ်သက်သူများကြိုက်နှစ်သက်သည်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ oiled နိုင်ပါတယ်။

ဒိန်ခဲ pancakes မုန့်ဖုတ်

ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 1 tbsp လောင်း။ ဌ ငါးမိနစ်အဘို့အ Hercules ။ ပြီးရင်ရေကိုစိမ်တယ်။ တစ်ခက်ရင်းခွဖြင့် ၂၅၀ ဂရမ်အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူဒူးထောက်ကာ 1/3 Tsp ကြက်ဥ၊ အရသာအတွက်ဆား, အချို။ ချောမွေ့သည်အထိဒူးထောက်။

ကုန်ကြမ်း "အဝတ်လျှော်" မုန့်ဖုတ်စာရွက်ထံသို့စေလွှတ်နေကြသည်။ အပေါ်ယံကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (ဝါသနာမပါ ၀ င်ဘဲ) ဖြင့်လိမ်းနိုင်သည်။ 180-200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အပူချိန်မှာမိနစ် 40 ဖုတ်ရမည်။

စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ဒိန်ခဲ

ကြက်ဥတစ်လုံး၊ ဗင်စီအနည်းငယ်နှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်ပေါင်း ၂၀၀ ဂရမ်ကိုပေါင်းစပ်ပါ။ 2-3 tbsp - oat သို့မဟုတ် buckwheat မုန့်ညက်ထည့်ပါ။ ဌ ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုအလတ်စားသိပ်သည်းဆဖြစ်သင့်သည်။ ကျနော်တို့ဘောလုံးကိုလှိမ့်ခြင်းနှင့်မီးဖိုချောင်သုံးသူတို့ကိုပို့။ ကျနော်တို့ timer ကိုမိနစ် 20 ထားကြ၏။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအနည်းငယ်အေးပြီးအစေခံပါစေ။ နှစ်ဆဘွိုင်လာမရှိသည့်အခါပုံမှန် colander ကိုသုံးပါ။ ဘောလုံးကိုပုံးထဲထည့်ပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောရေအိုးတစ်လုံးပေါ်ထည့်ပါ။ နူးညံ့သည်အထိချက်ပြုတ်။

မုန့်ညက်မပါဘဲအစားအသောက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pancakes

လေဆန်သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲလုပ်ကြပါစို့။ ဆန်ခါတခါနှစ်ကြိမ်သုတ်ထားသောအဆီ - အခမဲ့ထုတ်ကုန် ၄၀၀ ဂရမ်။ Blender ကိုသုံးနိုင်သည်။ ကြက်ဥကြက်ဥနှင့် vanilla ကိုဓားထိပ်တွင်ထည့်ပါ။ ချောမွေ့သည်အထိနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။

ကျနော်တို့ဒိန်ခဲကိတ်မုန့်ဖွဲ့စည်းရန်နှင့်မုန့်ညက်အတွက် breaded လိမ့်မယ်။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်တပ်ထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်“ cutlets” ကိုထုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် Semi-lested ထုတ်ကုန်များကို ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအပူပေးပြီးမီးဖိုသို့ပို့သည်။ မိနစ် ၃၀ ဖုတ်ပါ။

အစာစားပြီးနောက်သကြားပမာဏကိုတိုင်းတာရန်မမေ့ပါနှင့်!

ဆီးချိုရောဂါ syrniki များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများလွတ်လပ်စွာတီထွင်နိုင်ပါတယ်။ သင်၏စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုဖွင့်ပါ။ အဓိကအချက်ကတော့ထုတ်ကုန်များသုံးစွဲရန်မှာအနိမ့်အမြင့်အညွှန်းကိန်းပါ ၀ င်ခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်ကအိမ်သုံးဒိန်ခဲနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကိုစားခွင့်ပြုသည်။ အစာစားချင်စိတ်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဒိန်ခဲ: မီးဖို၌စာ

မီးဖို၌ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဒိန်ခဲဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ မြေသား၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ထက်မနက်စာမစားရန်ဤဆေးကိုပြင်ဆင်ရန်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။

စာမေးပွဲအတွက်ဘာလိုအပ်ပါသလဲ

• လတ်ဆတ်တဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 400 ဂရမ်,
• ကြက်ဥတစ်စုံ (ကြီးမားလျှင် - တ ဦး တည်းလုပ်နိုင်သည်), t
• လတ်ဆတ်သောအသီးများ (Currant, blueberries, Raspberry, blueberries) - ၁၀၀ ဂရမ်၊
• oat ဂျုံမှုန့် - 200 ဂရမ်,
• မွှေးသောဒိန်ချဉ် - နှစ်ခုမှသုံးဇွန်း,
• fructose ။

1. ကြက်ဥနှစ်လုံးကိုအသားထဲထည့်ပြီးအိုးထဲထည့်ပါ။
2. လိုချင်ပါကသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုချက်ရရှိသည်။
3. မီးဖို၌မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ထည့်ပြီးနောင်ချိကိတ်မုန့်အတွက်မုန့်စိမ်းကိုသွန်းပါ။
4. ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အပူချိန်ရှိမိနစ် ၂၀ ခန့်ဖုတ်ပါ။

ထိုကဲ့သို့သောချိစ်ကိတ်မုန့်ကိုစားသုံးခြင်းသည်အောက်ပါပုံတွင်ရှိသော berry jelly, mousse နှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုသည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အရည်ပျော်သောသစ်သီးများသည်မြေမွှေးများသို့မဟုတ်ရောနှောထားသောရောနှောထားသောအရာများဖြစ်ပြီးမချိုသည့်ဒိန်ချဉ်နှင့်ရောစပ်သည်။

မီးဖိုမှဒိန်ခဲ pancakes

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဒိန်ခဲ - နှေးသောမီးဖိုချောင်သုံးစာရွက်

ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါသည်ထုတ်ကုန်များကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပြီးချက်ပြုတ်ထားသောမီးဖိုချောင်ထဲတွင်မနက်ခင်းအစာနှင့်ကျန်းမာသောနံနက်စာကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအတွက် syrniki ကိုချက်ခြင်းချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူသည်။

စာမေးပွဲအတွက်ဘာလိုအပ်ပါသလဲ

• အဆီကင်းအိမ်သုံးဒိန်ခဲ - ၃၀၀ ဂရမ်၊
• ထုထည်မြေသြဇာ - ဇွန်းနှစ်ဇွန်း၊
• ကြက်ဥတစ်လုံးတည်း
• ခြောက်သွေ့ oatmeal လောင်းဘို့ရေ။

1. အလွှာများကိုရေဖြင့်လောင်းပါ၊ နှစ်နာရီလောက်ထားခဲ့ပါ၊ သို့မှသာသူတို့ရောင်လာပြီးပျော့ပျောင်းလာလိမ့်မည်။ သငျသညျဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသီးနှံယူနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ထို့နောက်ညနေပိုင်းတွင်ကရေနှင့်ဖြည့်ဖို့သာ။ ကောင်း၏။
2. ယိုယွင်း, ထောပတ်နှင့်ရောနှောနှင့်ကုန်ကြမ်းကြက်ဥရိုက်တယ်။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ဥတစ်လုံးလုံးအစားပရိုတင်း ၂ လုံးကိုယူရန်ခွင့်ပြုထားသဖြင့်ပန်းကန်သည်အစာအာဟာရပိုမိုများပြားနိုင်သည်။
3. multicooker ၏ပလပ်စတစ်ဇယားကွက်ကိုသားရေပုဝါဖြင့်ဖုံးအုပ်ပါ။
4. သေးငယ်တဲ့ထောပတ်ဘောလုံးဖွဲ့စည်း, ဇယားကွက်ပေါ်စီစဉ်ပါ။
5. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pancakes ကို“ Steaming” နာရီဝက်ခန့်ပြုတ်ပါ။ သင်ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်နှစ်ဆဘွိုင်လာကိုသုံးနိုင်သည်။

မှတ်စုတစ်ခုသို့ အကယ်၍ သင်စာရွက်ထဲ၌ဆားတစ်ပိုင်းတစ်ချပ်ထည့်လိုက်လျှင်လက်တစ်ဆုပ်စာဖြတ်တောက်ထားသောလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်မှိုမှိုများရှိပါက၊ ညစာအတွက်အသုံးဝင်သောထောပတ်အဓိကအစားအစာကိုသင်ရရှိနိုင်ပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။

နှေးနှေးသောမီးဖိုချောင်သုံးတွင်ဒိန်ခဲဒိန်ခဲ

ဒိန်ခဲ pancakes: ဒယ်အိုးထဲတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်စာရွက်

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့် oatmeal cheesecakes များကိုအဖုံးအောက်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သံလွင်ဆီထည့်သွင်းစရာမလိုဘဲဒယ်အိုးထဲတွင်ပြင်ဆင်ရန်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။ သင်သည်သူတို့ကိုဆီးချိုရောဂါ၊ ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားများကိုဘလူးဘယ်ရီ၊ Raspberry, Currant, လတ်ဆတ်သောပျားရည်တစ်ဇွန်းနှင့် တွဲ၍ ကျွေးနိုင်သည်။

စာမေးပွဲအတွက်ဘာလိုအပ်ပါသလဲ

• အဆီကင်းအိမ်သုံးဒိန်ခဲ - ၂၀၀ ဂရမ်၊
• ဥတစ်ခု - တစ်ခု (သို့မဟုတ်ပရိုတင်းနှစ်လုံး)၊
• သေးငယ်သော oat အလွှာ - 3-4 ဇွန်း,
• ဆား
• သစ်ကြံပိုးခေါက်။

1. ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပန်းကန်လုံးထဲရော။ ဆားနှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်ကိုယူပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်ကြံပိုးခေါက်ကိုခွင့်ပြုထားပြီးလူနာများကိုမထိခိုက်ပါ။
2. အလွှာရောင်ရမ်းဖို့နာရီစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ချန်ထားပါ။
3. နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ရှိသောချိကိတ်မုန့်များကိုခြောက်သွေ့သောအပူစွမ်းရည်ဖြင့်ပြုလုပ်ပါ။

ဒယ်အိုးကနေဒိန်ခဲ

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဗီဒီယိုတွင်အိမ်တွင်မီးဖိုနှင့်မီးဖိုချောင်မရှိ၊ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ် ၂ တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိနေလျှင်ဆီးချိုရောဂါဒိန်ခဲကိုချက်ပြုတ်ရန်ဒယ်အိုးထဲတွင်မည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်ကိုပြသည်။

မိုက်ကရိုဝေ့ဖ်ဆီးချိုရောဂါထောပတ်ချက်ပြုတ်

ရိုးရိုးရှင်းရှင်းစာရွက်ကသင့်အားဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သော syrniki ကိုခိုးယူလျှင်မိုက်ကရိုဝေ့မီးဖိုကဲ့သို့မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများတွင်ပင်အသုံးပြုသည်။ ရေနှင့်အတူဖန်ခွက်ကွန်တိန်နာနှင့်ကွက်လပ်အောက်ခြေရှိပလတ်စတစ် colander တစ်ခုကိုပြင်ဆင်ရန်သာလိုအပ်သည်။

စာမေးပွဲအတွက်ဘာလိုအပ်ပါသလဲ

• အဆီပါဝင်မှု ၅% - ၂၀၀ ဂရမ်၊
• ကြက်ဥတစ်လုံး
• သစ်ကြံပိုးအမှုန့် - အဖြစ်တော့,
• ဂျုံမှုန့် (သို့) oat ဂျုံ ၃ ဇွန်း၊

1. ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပန်းကန်လုံးထဲရော။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားထိုးအစားထိုးပါ။
2. သေးငယ်သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pancakes ကို ဖွဲ့စည်း၍ စင်ကြယ်သောအစုလိုက်အပြုံလိုက်လက်ဖြင့်ပြုလုပ်ပြီး colander ၏အောက်ခြေတွင်ပျံ့နှံ့သွားစေနိုင်သည်။ သင် muffins များအတွက်ဆီလီကွန်မှိုထဲသို့ထုသွန်းလောင်းနိုင်ပါတယ်။
3. မှို (သို့) colander ကိုရေပူအိုးထဲထည့်ပြီးမိုက်ကရိုဝေ့ဖ်အမြင့်ဆုံးစွမ်းအားကိုဖွင့်ပါ။
4. နူးညံ့သည်အထိရေနွေးငွေ့, 15 မှ 20 မိနစ်။ အောက်ပုံတွင်တွေ့ရသည့်အတိုင်းသင်သည်အပေါ်ယံလွှာမပါဘဲသပ်သပ်ရပ်ရပ်ရှိသောချိစ်ကိတ်မုန့်ကိုရရှိလိမ့်မည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်၎င်းတို့အားတစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ကြိမ်သွေးသကြားဓာတ်မြှင့်တင်ရန်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲအသုံးပြုနိုင်သည်။

ဆီးချိုဒိန်ခဲဒိန်ခဲ

အစားအသောက် syrniki သည် ၃၀ မှ ၃၅ မှ ၃၅ အထိအကွာအဝေးတွင် glicemic index ရှိသည်။ သူတို့သည်နံနက်စာသို့မဟုတ်ညစာစားချိန်တွင်ပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုမဖြစ်စေပါ။ သီးနှံသကြားမထည့်ဘဲ Currant, blueberries, ချယ်ရီသီး, စတော်ဘယ်ရီ, သစ်တော်သီးသို့မဟုတ်ပန်းသီးဖျော်ရည်များသည်ဆီးချိုရောဂါရှိအရသာရှိသောအစားအစာများ၏အရသာကိုတိုးတက်စေသည်။

ကျွန်တော့်နာမည်ကအင်ဒရူးပါ။ ကျွန်တော်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နေတာ ၃၅ နှစ်ကျော်ပါပြီ။ ငါ၏အ site ကိုသွားရောက်လည်ပတ်မှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ Diabei ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုကူညီခြင်းအကြောင်း

ငါရောဂါအမျိုးမျိုးအကြောင်းဆောင်းပါးတွေရေးပြီးမော်စကိုမှာအကူအညီလိုအပ်သူတွေကိုပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရအကြံပေးတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါ့ဘ ၀ ရဲ့ဆယ်စုနှစ်တွေတုန်းကငါကိုယ်တိုင်အတွေ့အကြုံကနေအများကြီးတွေ့ခဲ့ရတယ်၊ နည်းလမ်းများစွာနဲ့ဆေးဝါးတွေသုံးခဲ့တယ်။ ဒီနှစ် 2019 မှာနည်းပညာကအရမ်းဖွံ့ဖြိုးလာတယ်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သက်သာတဲ့ဘဝအတွက်တီထွင်ခဲ့တာတွေကိုလူတွေကမသိကြဘူး။ ဒါကြောင့်ငါရည်မှန်းချက်ကိုရှာပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေကိုတတ်နိုင်သလောက်ပိုမိုလွယ်ကူစွာနေထိုင်နိုင်အောင်ကူညီခဲ့တယ်။

ဒယ်အိုးထဲမှာ

ဒိန်ခဲထဲတွင်ဒိန်ခဲကိုချက်ပြုတ်သောအခါဆန်ခါသို့မဟုတ်သားရေစာစက္ကူကိုသုံးပါ။ မပျံ့နှံ့သောအစိုင်အခဲဘောလုံးဖွဲ့စည်းပါ။ ရွှေအညိုရောင်ဆန့်ကျင်သည်အထိသူတို့ကိုကြော်။

• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, 400 ဂရမ်,
• ကြက်ဥ, 1 pc ။ ,
• oat ဂျုံ, 300-350 ဂရမ်,
• ချိုသော, 1 tbsp

အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများအတူတကွရောမွှေ, ဖုမကျန်ရစ်နိုင်အောင်ကောင်းစွာပွား။ ခဲယဉ်းသောဘောလုံးကိုဖွဲ့စည်းပါ၊ ကုန်ပစ္စည်းကိုနှစ်ဖက်စလုံးတွင်သားရေစာစက္ကူပေါ်တွင်ကြော်ပြီးကြော်ပါ။

နှေးသောမီးဖိုချောင်သုံး၌

မီးဖိုချောင်သုံးနှေးကွေးနေသောမီးဖို၌ရေနွေးငွေ့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ ဤနည်းလမ်းသည်ဇီဝဖြစ်ပျက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်သောဆီးချိုရောဂါနှင့်ချက်ပြုတ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်လူတစ်ယောက်သည်အစားအစာကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။

• အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, 350g,
• oatmeal, 3 ဇွန်း,
• ကြက်ဥ, 1 pc ။ ,
• ချိုသော, 1 tbsp

မုန့်ညက်သည်အထိရောနှောနေခြင်းနှင့်အတူ oatmeal ကိုချိုး။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲထည့်ပါ။ သေးငယ်တဲ့ဖုကျန်ကြွင်းစေခြင်းငှါမွှေသို့မဟုတ်ရိုက်တယ်။ ကြက်ဥထည့်, ရောမွှေပါ။ သငျသညျခက်ခဲချိစ်ကိတ်မုန့်ကိုရရှိပါက, သူတို့ကိုချက်ချင်းနှစ်ဆဘွိုင်လာများအတွက်ပတ္တူပေါ်တွင်တင်နိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ သူတို့ကတွင်းထဲသို့ကျနိုင်လျှင်၊ သားရေစာစက္ကူကိုသုံးပါ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pancakes ကိုစီစဉ်ပါ၊ steaming mode ကိုရွေးချယ်ပါ။ မိနစ် ၃၀ ကြာချက်ပြုတ်ပါ။

မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာ

multicooker မရှိရင် microwave ကိုသုံးနိုင်ပါတယ်။ လုပ်ဆောင်မှု၏နိယာမအတူတူဖြစ်လိမ့်မည်, ထုတ်ကုန် steamed လိမ့်မည်။

• အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ၃၀၀ ဂရမ်၊
• ကြက်ဥ, 1 pc ။ ,
• ပန်းသီး, 1 pc
• oatmeal, 2 ဇွန်း,
• အဆီ - အခမဲ့ဒိန်ချဉ်, 2 tbsp ။ ,
• ချိုသော, 1 tbsp

ပန်းသီးများကိုကြိတ်သို့မဟုတ်ဓါးဖြင့်ခုတ်ပါ။ သီးခြားပန်းကန်လုံးတွင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ကြက်ဥ၊ မုန့်ညက်ရောမွှေပါ။ ရရှိလာသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုပန်းသီးနှင့်မွှေပေးပါ။ မုန့်စိမ်း muffin သံဗူးထဲသို့သွန်းလောင်း။

မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်တစ်ခုတွင်အရည်အနည်းငယ်ကိုထည့်သွင်းထားသောကွန်တိန်နာတစ်ခုမှတည်ဆောက်ပုံတစ်ခုတည်ဆောက်ပါ။ အပေါ်ဆုံးတွင်ဆန်ခါသို့မဟုတ် colander ထားပါ။ မှိုနှင့်မုန့်ညက်ကိုဖုတ်ရမည်။ မိုက်ကရိုဝေ့ဖ်ကိုဖွင့်ပါ၊ ၂၅ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ အနည်းငယ်သောအဆီအနည်းငယ်သောဒိန်ချဉ်ကိုဒိန်ခဲတွင်ထည့်နိုင်သည်။

Contraindications

အခြားထုတ်ကုန်များနည်းတူချိကိတ်ကန့်သတ်ချက်များလည်းရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ပြcomplနာများရှောင်ရှားရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ရန်အရေးကြီးသည်။

• celiac ရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးမြှင့်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများမှသည်းမခံ။ ဤသည်သည်အစာခြေခြင်းဖြစ်စဉ်တွင်မစင်များဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအနှောင့်အယှက်ပေးသောရောဂါဖြစ်သည်။
• ဥ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားသည့်အခါမတည့်မှုတုံ့ပြန်မှု။ ယားယံခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ လောင်ကျွမ်းခြင်း၊ အရေပြားနီခြင်းသို့မဟုတ်ချွဲသောအမြှေးပါးများပေါ်လာပါကထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ရပ်တန့်သွားလိမ့်မည်။
• Dyspeptic မမှန်။ ၎င်းတို့တွင်ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ ထိုင်ခုံ၏သဘောသဘာဝပြောင်းလဲခြင်း (ဝမ်းချုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဝမ်းလျှောခြင်း) တို့ပါဝင်သည်။

Cheesecakes - ဆီးချိုရောဂါကိုကောင်းကောင်းပြင်ဆင်နိုင်ရင်ထုတ်ကုန်။ ၎င်းတို့တွင်အရိုးနှင့်သွားတစ်ရှူးအတွက်အသုံးဝင်သောသတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။

ပန်းဂေါ်ဖီကိုပြင်ဆင်စဉ်ဆရာ ၀ န်၏ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာရန်၊ ဆီးချိုရောဂါသည် syrniki ကိုစားသုံးပြီးနောက်စိတ်ရောဂါဖြစ်ခဲ့လျှင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုချက်ချင်းတိုင်းတာသင့်သည်။ အကယ်၍ ညွှန်ကိန်းသည်ကျော်လွန်လျှင်ဆေးသောက်ပါ။ ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။