Konstantin Monastyrsky - လုပ်ငန်းလည်ပတ်အာဟာရ

အသိအမှတ်ပြုခြင်းရွှံ့စေးပေါ်တွင်ခြေထောက်ပေါ်ရှိ Colossus အကြွင်းမဲ့ကျန်းမာရေးအခြေခံအုတ်မြစ်စာရေးသူအကြောင်းအလေးချိန်အတိုင်းအတာ၏အတိုကောက်များနှင့်အချိုးအစားအချိုးအစားစာဖတ်သူများအားအီလက်ထရောနစ်ထုတ်ဝေမှုနိဒါန်းအခန်း (၁) အခြေခံအာဟာရအာဟာရ၊ ပြည့်စုံခြင်းနှင့်။ အားလုံးရောဂါများအရာအားလုံးစီးဆင်းလာတယ်၊ အရာရာတိုင်းဟာပြောင်းလဲသွားတယ်။ အလုပ်လုပ်သောအာဟာရဆိုသည်မှာအစာခြေဇီဝကမ္မဗေဒ - အလုပ်လုပ်သည့်အာဟာရအတွက်အခြေခံအသားသည်အဘယ်ကြောင့်ကျရှုံးခြင်းဖြစ်ရသနည်း။ ကိုလက်စထရော - အပြစ်ရှိတဲ့ "ကယ်လိုရီ" ဒဏ္myာရီဟာအမှားကင်းမဲ့တယ် - လူမိုက်တွေရဲ့နိုင်ငံမှာဒီကိစ္စဟာအံ့ဖွယ်ရာပဲ! အစာအာဟာရနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုအလုပ်လုပ်သောအာဟာရ၏အဓိကလက္ခဏာများ Konstantin၊ သင်နှင့်သင့်မိသားစုသည်ဘာကိုစားသနည်း။ အခန်း II အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းယုံကြည်သူသည်မင်္ဂလာရှိ၏။ အစာခြေပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစာခြေရောဂါများအခန်း III ။ အာဟာရဖြည့်စွက်အာဟာရဖြည့်စွက်မှုများ -“ ချောဆီ” လုပ်ဆောင်မှုအဟာရမိခင်နို့ - ဖြည့်စွက်မှုအတွက်စံသတ်မှတ်ချက်အမေရိကန်သိပ္ပံအကယ်ဒမီအကြံပြုချက်များဗီတာမင်များ - ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာဓာတ်ကူပစ္စည်း ဓာတ်သတ္တုဖြည့်စွက်ချက်များ၏လုပ်ဆောင်ချက်များမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီအက်စစ်များသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်ပရိုတိန်းများအားလုံး၏အခြေခံဖြစ်သည်။ အစာခြေအင်ဇိုင်းများဖြည့်စွက်ဆေးများကိုမည်သို့သောက်ရမည်နည်းကျွန်ုပ်၏ဆရာဝန်သည်ဘာကြောင့်ဖြည့်စွက်ခြင်း၏အရေးပါမှုကိုမပြောသနည်း။ အစာအာဟာရဖြည့်စွက်မှုအရည်အသွေးအတွက်အချက်များအခန်း ၄ ။ ကွဲပြားခြားနားမှုအကြောင်းသို့သော်အရေးကြီးသောအချဉ်? သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မင်းရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဆီနဲ့မဖျက်ဆီးနိုင်ဘူး။ ကော့ဒ်ပို - ကော့ဒ်“ ဇီဝကမ္မ” ဟင်းရည်နည်းနည်းလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်စားပွဲဘေးထွက်ဟင်းလျာများအော်ဂဲနစ်ထုတ်ကုန်များကိုမည်သည့်နေရာတွင် ၀ ယ်ယူရမည်နည်းနေ့စဉ်ထုတ်ကုန်များထုတ်ကုန်များ၏အာဟာရတန်ဖိုးအာဟာရဖြည့်စွက်ချက် - အဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရချောဆီအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးသင်တန်းသင်အခြေခံအစားအစာများကိုဘာစားသလဲ။ စကားလုံးများအပြီးအစာကြေဆေးများကျန်းမာရေး - အကောင်းမြင်ခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်အသေးစိတ်အစီအစဉ် - Rx အောင်မြင်မှုကျွန်ုပ်လိုချင်သောအရာနှင့်ကျွန်ုပ်အကြားခြားနားချက်

အစောပိုင်းအတ္ထုပ္ပတ္တိများအရသူတော်စင်လူငယ်အန်တိုနီသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ခရစ်ယာန်ဘ ၀ ကိုသူနေထိုင်ခဲ့သည်။ သူသည်ဘုရားရှိခိုးကျောင်းသို့သွားသောလမ်းတွင်မိမိကိုယ်ကိုဆက်သွယ်ပြီးသူလမ်းလျှောက်သောအခါ၊ တမန်တော်များကအရာအားလုံးကိုမည်သို့စွန့်ခွာပြီးကယ်တင်ရှင်နောက်သို့လိုက်ခဲ့ပုံ၊ ဆင်းရဲသားတို့အားဝေငှရန်တမန်တော်တို့၏ခြေရင်း၌ထားကြသဖြင့်၊ ကောင်းကင်ဘုံ၌သူတို့အဘို့အဘယ်မျှလောက်အကျိုးရှိသည်ကို၎င်း၊ ခရစ်တော်၏ပုံသက်သေကိုအပြည့်အဝလက်ခံရန်အန်သိုနီသည်လောက၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုစွန့်လွှတ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ လေးရာစုတွင်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမများတိုးပွားလာခြင်းသည်သူဖော်ပြခဲ့သောလမ်းကြောင်းပေါ်သို့တက်လှမ်းခဲ့သည်။

Konstantin Monastyrsky ၏စာအုပ်သည်ပုံမှန်မဟုတ်ပါ။ သူမသည်လေ့ကျပုံစံများကိုထိုးဖောက်ပြီးသင်ကိုစဉ်းစားစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့လက်ခံထားသောအရာများစွာသည်အမှန်တကယ်မထင်ရှားသောအရာဖြစ်သည်။

ဘုန်းတော်ကြီးကျောင်းဟုခေါ်သောဤလူနေမှုပုံစံသည်ပြင်းထန်မှုနှင့်အခက်အခဲများကြုံတွေ့ရသော်လည်းဝိညာဉ်ရေးရည်မှန်းချက်နှင့်ကယ်တင်ခြင်းအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောမျှော်လင့်ချက်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်။ အနောက်အာဖရိက၌ဤစာစီစာကုံး၏အဓိကအချက်မှာသူသည်လူ့အဖွဲ့အစည်း၊ ယဉ်ကျေးမှုနှင့်အနုပညာအပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိပြီးအလယ်ခေတ်ခရစ်ယာန်ဘာသာ၏အင်အားအရှိဆုံးအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

စတုတ္ထရာစု၏တတိယနှင့်အစ၏အဆုံးမှာမြေထဲပင်လယ်အရှေ့ပိုင်းန်းကျင်ဒေသများရှိ, အဘယ်သူ၏အတ္ထုပ္ပတ္တိအနာဂတ်သံmonာတော်များများအတွက်မော်ဒယ်ပေးထိုကဲ့သို့သောအန်သိုနီအဖြစ်ယောက်ျားမိန်းမတို့, သူတို့ရဲ့အားထုတ်မှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အစားအစာနှင့်ရေသူတို့ကိုယ်သူတို့ဆုံးရှုံးအီဂျစ်သဲကန္တာရသို့သွားလေ၏မာရ်နတ်၏သွေးဆောင်မှုကို။ သံာတော်များနှင့်သီလရှင်များသည်အလယ်ခေတ်တွင်လက်တွေ့လေ့ကျင့်မှုများပြုလုပ်ခဲ့ကြသည်။ ခရီးသွားများအတွက်နေရာထိုင်ခင်း၊ ဖျားနာသူများကိုကြည့်ရှုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ဆင်းရဲသားများအားကူညီခြင်းများပြုလုပ်သောကြောင့်ဆရာတော်များနှင့်ဆရာတော်များသည်လောကအုပ်စိုးရှင်များအားအကြံဥာဏ်များပေးခဲ့သည်။

ဤစာအုပ်သည်ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်၏ဥာဏ်ပညာကိုဟောပြောပြီးဥာဏ်ရည်ရှိရန်လိုအပ်သည်။ ဘိုးဘေးများနှင့်အဖွားများထက်ကျော်လွန်သောဆွေမျိုးရင်းမြစ်ကိုကျွန်ုပ်တို့မှတ်မိခဲသည်။ သောင်းနှင့်ချီသောဘိုးဘေးဘီဘင်များမှမီးနှင့်မီးဖိုကြီးများနှင့်အမဲလိုက်ခြင်း၏အသီးအပွင့်များဖြစ်သည့်ဖားမှသည်ကြီးမားသောအထိအစားအစာအထိမစဉ်းစားကြပါ။ သို့သော်ယနေ့အယူအဆများအရလွန်ခဲ့သောနှစ်သန်းပေါင်းများစွာကဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ရွေးချယ်ခြင်းကိုခံယူခဲ့သောသူတို့၏စွဲလမ်းမှုနှင့်မျိုးရိုးဗီဇများကိုကျွန်ုပ်တို့ထံကူးစက်စေသည့်စရိုက်ကောင်းသူများဖြစ်သည်။

သို့သော်ဘုန်းတော်ကြီးသင်ပညာရေးသည်လူ့အဖွဲ့အစည်းအားအလယ်ခေတ်ယဉ်ကျေးမှုတစ်ခုလုံးအတွက်အရေးကြီးသောအကျိုးဆက်များနှင့်အတူဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာထွက်ပေါက်တစ်ခုကိုပေးစွမ်းနိုင်ခဲ့သည်။ ဘုန်းကြီးကျောင်းများသည်စာတတ်မြောက်ရေးကိုအားပေးသည်၊ သင်ယူမှုကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေပြီး၊ စီစီရို၊ ဗစ်ဂေး၊ အဗစ်ဒ်နှင့်အရစ္စတိုတယ်တို့၏လက်ရာများအပါအဝင်ရှေးဟောင်းစာပေ၏ရှေးဟောင်းစာပေများကိုထိန်းသိမ်းခဲ့သည်။ ဘာသာရေးပွဲတော်ကိုဆင်နွှဲရန်ဘုန်းတော်ကြီးသင်များသည်တေးဂီတ၏အသံအတိုးအကျယ်နှင့်ခေတ်မီဆန်းပြားမှုနှင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံမှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ၀ တ်ပြုကိုးကွယ်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးပတ်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးပေးခဲ့သည်။

စာအုပ်များနှင့်အဆောက်အ ဦး များလိုအပ်မှုကြောင့်ဘာသာရေးနေအိမ်များသည်အနုပညာကိုတက်ကြွစွာထောက်ခံအားပေးသူဖြစ်လာပြီးလက်စွဲဖြင့်ပြုလုပ်ရန်ဘုန်းတော်ကြီးကျောင်းများမှသံcommitmentာတော်များနှင့်သီလရှင်များအားဘုရားသခင်အားဖန်တီးမှုအနုပညာရှင်အဖြစ်အစေခံခဲ့သည်။ ခြွင်းချက်အနေနဲ့၊ သူတို့ထဲကတချို့ဟာဖန်ဆင်းရှင်ကိုရည်ညွှန်းဖို့သာမကအရာဝတ္ထုကိုဆုတောင်းပဌနာအဖြစ်သတ်မှတ်ဖို့ရည်ရွယ်ထားတဲ့စကားလုံးတွေနဲ့သူတို့ရဲ့လက်ရာတွေကိုလက်မှတ်ရေးထိုးခဲ့တယ်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ယဉ်ကျေးမှု၊ ပညာတတ်၊ ကောင်းစွာဖတ်ရှုနိုင်သော်လည်းကျန်းမာသန်စွမ်းမှုမရှိခြင်း။ ဒါပမေဲ့အံ့သွစရာက, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဝက်ရိုင်း, အဝတ်အချည်းစည်းနှင့်ဘိနပ်မပါသောဘိုးဘေးတို့ငါတို့ထက်ပိုမိုအားကောင်းသန်မာကျန်းမာသန်စွမ်းနှင့်ပိုပြီးခံနိုင်ရည်ရှိကြ၏။ ဒီတုန်လှုပ်ဖွယ်ဝိရောဓိဖြစ်ရသည့်အကြောင်းရင်းများနှင့်၎င်းတို့ထံမှကျွန်ုပ်တို့ချေးယူသင့်သည့်အရာများသည် Konstantin မှအလွန်သေချာစွာရေးသားထားခြင်းဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်သည်ကွန်စတင်တိုင်း၏သဘောတရားကိုအနီးကပ်လက်ခံသောလူများထဲမှတစ် ဦး ဖြစ်သည်။ ရေဒီယိုမှာသူနဲ့စကားပြောနေတာနှစ်အတော်ကြာပြီ။ တစ်ခါတလေသူနဲ့၊ ရေဒီယိုနားထောင်သူတွေနဲ့စကားများတယ်။ သူက“ ကျန်းမာသော” အစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ရိုးရာအတွေးအခေါ်များကိုချိုးဖျက်သော်လည်းသူ၏အကြံပေးချက်များစွာသည်ကျွန်ုပ်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

ဘုန်းတော်ကြီးသင်ပညာရေးအသိုက်အ ၀ န်းတစ်ခုစီတွင်အမျိုးသမီးများနှင့်ဂုဏ်သိက္ခာရှိရှိကျိန်ဆိုခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုကျိန်ဆိုခြင်းများပါဝင်သည်။ ၄၀၀ ပြည့်နှစ်တွင်စည်းမျဉ်းများစွာကိုကျင့်သုံးခဲ့ပြီးဘုန်းတော်ကြီးသင်ပညာရေး၏ ၀ ိညာဉ်နှင့်စည်းကမ်းများကိုကွဲပြားသောနည်းဖြင့်ခွဲခြားခဲ့သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ တူညီသောစည်းမျဉ်းအတိုင်းလိုက်နာကျင့်သုံးသောလူမှုအသိုင်းအ ၀ န်းများသည်အစဉ်လိုက်ဘုံဝိသေသလက္ခဏာကိုတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်

ပဉ္စမနှင့်ခြောက်ရာစုနှစ်များတွင်အိမ်အသစ်များတည်ထောင်သူများသည်စည်းမျဉ်းအသစ်များကိုမကြာခဏပြဌာန်းခဲ့ကြသော်လည်း၎င်းတို့၏မူလအစနှင့်ဝေးကွာခဲသည်။ တစ်နေ့ရှစ်ကြိမ်၊ မှောင်မိုက်မှအရုဏ်မထွက်မှီညနေခင်းအထိအိပ်ရာမဝင်မီဘုန်းတော်ကြီးကျောင်းသည်ဘုရားရှိခိုးကျောင်းတော်ဘုရားရှိခိုးကျောင်းနှင့်အတူတွေ့ဆုံသင့်သည်၊ ၎င်းသည်ဆာလံကျမ်းမှအဓိကအားဖြင့်သမ္မာကျမ်းစာဘုရင်ဒါဝိဒ်အားရည်ညွှန်းထားသောကဗျာဆန်ဆန်သီချင်းများဖြစ်သည်။ အနောက်ဥရောပရှိအလယ်ခေတ်တစ်လျှောက်လုံးသည်လက်တင်စကားဖြစ်ပြီးရုံးသည်တခါတရံအလွန်ဂရုတစိုက်ရွတ်ဆိုသီဆိုကြသည်။

ငါ Konstantin ၏အကြံပြုချက်များအားလုံးကိုလက်ခံခဲ့သည်ဟုမဆိုနိုင်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံကျွန်ုပ်၏မွေးရာပါသံသယသည်တစ်ခါတစ်ရံကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်ပျင်းရိခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်၏ဘဝအခြေအနေမှန်များကိုနှောင့်ယှက်သည်။ သို့သော်အသက်အရွယ်အရလူတစ် ဦး စီသည်သူ၏ကိုယ်ပိုင်ဆရာဝန်ဖြစ်သည်ဟုဆိုကြသော်လည်း Konstantin ကဲ့သို့သောပညာရပ်ဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုခံယူရန်အလွန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသည်။ ဒါပေမဲ့ဒီယုံကြည်ချက်နဲ့ပြောရရင်လူကောင်းတစ်ယောက်ပါ။ ကျန်းမာရေးအကြံဥာဏ်များကိုလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ရုံး၏ဂီတ၊ ဆာလံသီချင်းရွေးချယ်ခြင်းနှင့်အခြားပစ္စည်းများထည့်သွင်းခြင်းတို့သည်ဘာသာရေးနှစ်၏ရာသီနှင့်အားလပ်ရက်များပေါ် မူတည်၍ ဘုန်းတော်ကြီးသင်ပညာရေးအသိုက်အ ၀ န်းတွင်သန့်ရှင်းသောအချိန်ကိုသတ်မှတ်သည်။ ထို့ကြောင့်သံTheာတော်များနှင့်သီလရှင်များသည်မိမိတို့၏ကယ်တင်ခြင်းကိုရှာဖွေရန်ကြိုးပမ်းသော်လည်းအခြားသူများ၏ကယ်တင်ခြင်းရရန်ဆုတောင်းခြင်းဖြင့်လုပ်ဆောင်ခဲ့ကြသည်။ ဘုန်းတော်ကြီးသင်ပညာရေးကိုအလယ်ခေတ်ကလူအများနှစ်သက်ကြပြီးဘုန်းတော်ကြီးကျောင်းများအရေအတွက်နှင့်ချမ်းသာကြွယ်ဝမှုများပြားလာသည်နှင့်အမျှအဆောက်အ ဦး များ၊ စာအုပ်များနှင့် ၀ တ်ပြုကိုးကွယ်ခြင်းဆိုင်ရာပစ္စည်းများလိုအပ်သည်။ အလယ်ခေတ်ဘုန်းတော်ကြီးသင်ပညာရေးအသိုင်းအ ၀ ိုင်းသည်အနုပညာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုသူတို့၏နာယကအဖြစ်သာမကတီထွင်ဖန်တီးမှုနှင့်တီထွင်ကြံဆမှုတို့ဖြင့်ပုံဖော်ခဲ့သည်၊

ဤအတွေးကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောဤစာအုပ်ကိုဖတ်ရှုပြီးအသက်တာရှည်။ ရှည်လျားသောဘဝလမ်းစဉ်ကိုရှာဖွေပါ၊

သတင်းစာဆရာ၊ ဝေဖန်သုံးသပ်သူ၊ တင်ပြသူ (နယူးယောက်ရေဒီယို“ New Life”) ။

အီလက်ထရောနစ်ထုတ်ဝေဖို့နိဒါနျးပိုငျး

ပျော်စရာကောင်းတဲ့တိုက်ဆိုင်မှုတစ်ခုကြောင့်ငါသေစေနိုင်သောဆီးချိုရောဂါနှင့်ဒီမိုက်မဲသောရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သောရှုပ်ထွေးသောရောဂါများမှလွတ်မြောက်နိုင်ခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့သောရှစ်နှစ်ကကျွန်ုပ်သည်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှစ်ပေါင်းများစွာကြောင့်အဆင့်မြင့်ဆီးချိုရောဂါ၏အကျိုးဆက်များအနက်တစ်ခုဖြစ်သည့် carpal tunnel syndrome ဟုခေါ်သောလက်ရောဂါကြောင့်စာရိုက်ခြင်း၊ ကောင်းစွာမောင်းနှင်ခြင်းမျိုးကိုကျွန်တော်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဒါပေမဲ့သူတို့ပြောတဲ့အတိုင်းပျော်ရွှင်မှုမရှိဘူး၊ ကျွန်ုပ်၏မှတ်ဉာဏ်ထဲမှကျွန်ုပ်စွန့်ပစ်ထားသောဆေးပညာကိုပြန်လည်ထူထောင်ရပြီး၊ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ရှုပ်ထွေးသောဘဏ္financialာရေးနှင့်ကွန်ပျူတာစနစ်များဖြင့်အတွေ့အကြုံကကျွန်ုပ်အားအရေးကြီးသောသတင်းအချက်အလက်အပြောင်းအလဲနှင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကိုသင်ပေးခဲ့သည် ကျွန်ုပ်၏စာအုပ်များသည်ကျွန်ုပ်၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာသောလူနာများနှင့်နှစ်ပေါင်းများစွာကြာအောင်ဆန်းစစ်ခြင်း၊ ရောင်ပြန်ဟပ်ခြင်းနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ သုံးနှစ်တာကာလအတွင်းစာမျက်နှာများထောင်ပေါင်းများစွာကိုကျွန်ုပ်ကိုယ်ပိုင်လက်ဖြင့်ရေးသားနိုင်ခဲ့သည့်အချက်ကကျွန်ုပ်နှင့်ကျွန်ုပ်ချစ်ရသူများအတွက်အလွန်သေးငယ်သောအရာမဟုတ်ပါ။

အချို့ဘုန်းတော်ကြီးကျောင်းများသည်ဘုန်းတော်ကြီးများသို့မဟုတ်ဘုန်းတော်ကြီးများအတွက်သာရည်ရွယ်သော်လည်းအချို့မှာဘုရားဖူးများ၊ အထူးလုပ်ဆောင်မှုများအတွက်သီးသန့်ထားရှိသောအခြားနေရာများသည်ဘုရားကျောင်းနှင့်ကပ်လျက်ရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင်သံtheာတော်များသို့မဟုတ်သီလရှင်များအစာစားရန်စုဆောင်းသည့်နေရာ၊ သူတို့အိပ်ခဲ့သည့်အဆောင်၊ အဆောင်၊ လူနေအိမ်များ၊ စီးပွားရေးကိစ္စရပ်များတွင်တွေ့ဆုံခဲ့ပြီးအုပ်ချုပ်မှုအပေါ်ထင်ဟပ်ပြသထားသည့်သန့်စင်ခန်းနှင့်ဘုန်းတော်ကြီးကျောင်း၊ မိုးလုံလေလုံဥယျာဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအဆောက်အ ဦး များအတွက်ဖန်တီးထားသောကော်လံများ၊ Arcade များနှင့် arched Portals များသည်ဘုန်းတော်ကြီးသင်ပညာရေးဘ ၀ ပုံစံများကိုထင်ဟပ်စေသောဗိသုကာဆိုင်ရာစည်းချက်များကိုဖန်တီးသည်။

၁၉၇၈ ခုနှစ်ကျဆုံးပြီးကတည်းကကျွန်ုပ်သည်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌ ၂၅ နှစ်ကျော်နေထိုင်ပြီးအလုပ်လုပ်သည်။ ဒါကြောင့်ကျွန်မရဲ့စာအုပ်တွေကိုကျွန်မတို့ဒီမှာခေါ်တဲ့အတိုင်းရုရှားအမေရိကန်တွေ (ရုရှားအမေရိကန်တွေ) အတွက်ရေးခဲ့တယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ရုရှားနှင့်ယူကရိန်း၊ ဂျာမနီ၊ အစ္စရေးစသည့်ရုရှားစကားပြောသူများ၏လူနေမှုအဆင့်အတန်း အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိရုရှားလူနေမှုအဆင့်အတန်းထက်နီးကပ်သည်ထက်ပိုမိုမြင့်မားသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်၏စာအုပ်များတွင်ဖော်ပြထားသောထုတ်ကုန်များ၊ ဆေးဝါးများ၊ ဖြည့်စွက်မှုများနှင့် ၀ န်ဆောင်မှုများကိုနေရာတိုင်းနီးပါးတွင်ရရှိနိုင်သည်။

အာဟာရ၏အလုပ်လုပ်တဲ့အမျိုးအစားကဘာလဲ

ဘာသာရေးအိမ်သည်ထိုကဲ့သို့သောရုပ်ပုံများကိုမိမိကိုယ်တိုင်မိတ်ဆက်ပေးလိမ့်မည်။ အချို့သောပန်းချီဆရာများနှင့်ပန်းပုဆရာများသည်ဘုန်းတော်ကြီးသင်ရေးကတိသစ္စာနှင့်အညီချုပ်နှောင်ထားခဲ့သော်လည်းအခြားသူများမရှိခဲ့ပေ။ နာယကများ၊ အနုပညာရှင်များနှင့်ဘုန်းတော်ကြီးကျောင်းများအကြားအစီအစဉ်များသည်လောကလူ့အဖွဲ့အစည်းနှင့်ဘုန်းတော်ကြီးသင်ပညာရေးအသိုင်းအဝိုင်းများအကြားအဆက်မပြတ်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုများဖြစ်စေသည်။ သစ္စာရှိပုံရိပ်များနှင့်ဘုန်းတော်ကြီးကျောင်းများအကြားနီးကပ်သောဆက်နွယ်မှုသည် Renaissance တွင်ဆက်လက်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဘာသာရေးဆိုင်ရာအနုပညာလက်ရာများဖြစ်သော Leonardo ၏နောက်ဆုံးညစာစားပွဲကိုဘုန်းတော်ကြီးကျောင်းများအတွက်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။

ဒုတိယအချက် - အကယ်၍ သင်သည်၎င်းကိုမထုတ်ပြန်ပါက၎င်းသည်အရေးကြီးသောနှင့်သက်ဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်များကိုရုရှားစကားပြောစာဖတ်သူများအတွက်မရရှိနိုင်ပါကသနားစရာဖြစ်သည်။

တတိယအချက်မှာကျွန်ုပ်နှင့်ကျွန်ုပ်မိသားစုသည်ယူအက်စ်အေတွင်နေထိုင်ပြီးအလုပ်လုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အောင်မြင်မှုရှိသည့်စာအုပ်များကိုရုရှားဘာသာဖြင့်ရေးသားခြင်းနှင့်ထုတ်ဝေခြင်းသည်အတွေ့အကြုံများအရရုရှားတွင်နေထိုင်ပြီးအလုပ်လုပ်နေမှသာစီးပွားရေးအရနှင့်လက်တွေ့ကျသင့်ကြောင်းအကြံပြုသည်။ စျေးကွက်သည်အဆ ၁၀၀ ပိုကြီးသည်၊ ပြproblemsနာများမှာ ပို၍ သက်ဆိုင်သည်၊ စာဖတ်သူသည်ပိုမိုနီးကပ်သည်။

Konstantin Monastyrsky - အာဟာရဆိုင်ရာအနှစ်ချုပ်

အစောပိုင်းအိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းနှင့်ရောဂါကာကွယ်ခြင်းကိုသင်မွေးဖွားချိန် မှစ၍ အဆိုးဆုံးသင်သတိထားမိသည့်အချိန်မှစတင်သင့်သည်။ ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးသည်ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းထက်ပိုမိုလွယ်ကူပြီး ပို၍ စိတ်ချရသောဖြစ်သည်။

ဤစာအုပ်တွင်ပါ ၀ င်သည့်ထူးခြားသည့်အချက်အလက်များကအစားအစာ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်ခြင်းတို့ကိုအစားအစာ၊

အာဟာရပြည့်ဝသော - အပြည့်အဝဗားရှင်းအားအွန်လိုင်းတွင်အခမဲ့ဖတ်ပါ (စာသားအပြည့်)

ငါ့အမေက Polina G. အ Gorelik, ဒီစာအုပ်ကိုစာသားထက်ပိုပါတယ်။ ပထမဆုံးငါ့ကိုကမ္ဘာထဲခေါ်ဆောင်လာခဲ့တယ်၊ အဲဒီနောက်မှာဘာသာစကားတွေကိုချစ်မြတ်နိုးလာအောင်သင်ပေးတယ်၊ နောက်ဆုံး၊ ၁၉၇၂ ခုနှစ်က Lviv Medical Institute မှာကျွန်တော့်ကိုပေါင်းထည့်လိုက်တယ်။ စင်ကြယ်သောအသွေးတော်နှင့်တစ် ဦး တည်းသော Non-Komsomol ဝင်ရောက်သူတစ် ဦး "ပြန်လည်ဖောက်ပြန်" ဖြစ်ခဲ့သည်။ ခဏတာအနားယူပြီးနောက်ဆေးဝါးကိုပြန်ယူလာပြီး၊ အမေ့ရဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုကျွန်တော်အဆုံးသတ်လိုက်ပါတယ်။ သူဟာကျွန်တော့်ရဲ့အကြံပြုချက်တွေကိုလိုက်နာဖို့ပထမ ဦး ဆုံးပါ။ နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာငြင်းဆန်ထားတဲ့အာလူး၊ သကြား၊ ပေါင်မုန့်၊ သစ်သီးနှင့်သကြားလုံးများ - လေးနှစ်တာတွင်သူမအိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သောရောဂါဖြစ်ကြောင်းရှင်းလင်းစွာသက်သေပြခဲ့သည် ။ သူမ၏ပုံသက်သေကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်ကြီးပြင်းလာခြင်းကိုမကြောက်ပါ။ အသက် ၈၀ တွင်သူမကိုယ်တိုင်လုံးဝနေထိုင်သည်၊ ဆေးဝါးမသောက်ရ၊ အသက် ၄၀ အရွယ်ရှိသည့်ရာသီဥတုတွင်ခံစားရသည်။ သို့သော်ရာသီဥတုဆိုးရွားခြင်းနှင့်မပတ်သက်ပါ။

ဤစာအုပ်နှင့်ကမ္ဘာပေါ်ရှိ၎င်း၏“ အသွင်အပြင်” ပြီးစီးမှုသည်ကိုယ်ကျိုးစွန့်အကူအညီမပါဘဲမဖြစ်နိုင်ပါ တန်ယာ Chegodaeva - ဘုန်းတော်ကြီးကျောင်း - ကျွန်ုပ်၏စိတ်ထားနှင့်ဆက်သွယ်ပြောဆိုသူ၊ ဝေဖန်သူ၊ သူငယ်ချင်း၊ အထင်ကြီးလေးစားသူ၊ ဇနီးနှင့်ချစ်သူ။ သူကဒီလက်ရေးမူများမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်သည်ယူအက်စ်တွင် ၂၃ နှစ်တာလုံးလုံးလုံးမေ့ထားခဲ့သည့်ရုရှားဘာသာစကားစံနှုန်းများနှင့်ကိုက်ညီအောင်သာမကကျွန်ုပ်ကိုစိတ်ရှည်စွာ၊ အထူးဂရုစိုက်စောင့်ရှောက်မှုနှင့်ပံ့ပိုးမှုပေးခဲ့သည်။ ထို့အပြင်အမဲသားနှင့်ငါးများမှအံ့ဖွယ်အမှုတစ်ခုကိုပြုလုပ်ရန်တန်ယာ၏တောက်ပသောစွမ်းရည် (“ သူမ၏ကြက်သား၊ ထမင်းချက်၊ အရူးဖြစ်လိမ့်မည်” ဟူသောစကားလုံးများဖြင့်) ကျွန်ုပ်သည်သက်သတ်လွတ်စားသူဖြစ်လိမ့်မည်။

ငါအလွန်တာဝန်ရှိကြောင်းနှင့်ကျေးဇူးတင်တယ် (သက္ကရာဇ်စဉ်အလိုက်)

* Boris Bobrovnikov ကသူ၏အကူအညီနှင့်ထောက်ပံ့မှုသည်ကျွန်ုပ်နှင့်ကျွန်ုပ်၏မိသားစုအားကျွန်ုပ်၏ထူးခြားသောအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှု၏အနက်ရောင်အဖြစ်အပျက်တစ်ခုမှလွတ်မြောက်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။

ငါတို့၏မိသားစုတစ်ခုလုံးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခေါင်းများအပေါ်တွင်ကြွေးတင်နေသည်။

စနေနေ့ကထုတ်လွှင့်ဖို့ကြင်နာစွာငါ့ကိုဖိတ်ကြားခဲ့တဲ့ Mikhail Buzukashvili မြင်ကွင်းကျယ်။ နားထောင်သူများ၏စိတ်အားထက်သန်မှုသည်ကျွန်ုပ်စာအုပ်ကိုကျွန်ုပ်ကူညီခဲ့သည်။

ထုတ်ဝေသူ Israel Reuters ကွန်ပျူတာခေတ် သူ၏သတင်းစာ၏စာဖတ်သူများနှင့်အပတ်စဉ်ရေးရန်မက်လုံးများနှင့်အတွေ့အကြုံများကိုပထမဆုံးအကြိမ်မျှဝေရန်ဖြစ်သည်။

ဒေါက်တာ Lev Avramenko ကိုသူ၏သွားများအားလုံးအတွက်၊ ရှားပါးကျွမ်းကျင်မှုနှင့်သာမန်ပြproblemsနာများကိုထူးခြားစွာနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းသင်ခန်းစာများအတွက်။

ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေမှာကျွန်တော်တို့မိသားစုကိုထောက်ပံ့ပေးခဲ့တဲ့ Sime Gorelik နဲ့ Arkady Berkovich ။

ထိုအယူအဆကိုမယုံကြည်သေးသော်လည်းကျွန်ုပ်ကိုယုံကြည်သောဗစ်တာပီဆိုလီဗိုနှင့်ဆာဂေး Bakinovsky ။

ဒေါက်တာဂျိုးဇက်ကလိန်းနာမန်း၊ M.D. သည်သူ၏ဆေးခန်း၏တံခါးများကိုကြင်နာစွာဖွင့်လှစ်။ ကျွန်ုပ်၏အယူအဆများကိုဘ ၀ ကိုလက်တွေ့ဘ ၀ သို့ရောက်စေရန်အခွင့်အလမ်းနှင့်လက်တွေ့အထောက်အပံ့များပေးခဲ့သည်။

* ကုမ္ပဏီ ၀ န်ထမ်းများ ဒေါက်ဂလပ်ဓာတ်ခွဲခန်း ကျွန်တော့်ကြိုးပမ်းမှုတွေမှာမကြုံစဖူးအကူအညီနဲ့ကမ္ဘာမှာအကောင်းဆုံးဖြည့်စွက်ချက်တွေအတွက်ပါ။

ကျွန်တော့်ကိုသူတို့၏“ မပျောက်နိုင်သော” ရောဂါများအားအပ်နှင်းပြီးဤစီမံကိန်း၏လိုအပ်မှုနှင့်အသုံးဝင်မှုကိုကျွန်ုပ်အားထပ်မံယုံကြည်သည်။

ရွှံ့ခြေထောက်ပေါ်ကောလောသဲ

ကောင်းမွန်သောအာဟာရအယူဝါဒ အမေရိကန်အမျိုးသားကျန်းမာရေးအင်စတီကျု (၏အောက်ရှိ အမေရိကန်စိုက်ပျိုးရေးဌာန) ဒါခေါ်အပေါ်အခြေခံပြီး အစားအစာလမ်းညွှန်ပိရမစ်။ ဤအပင်နှင့်သီးနှံပိရမစ်အများစု၏ဝါဒဖြန့်မှု၏ရလဒ်သည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အချမ်းသာဆုံးနှင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံ၌ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်စေသည်။ နှလုံး - သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများသာလျှင်တစ်နှစ်လျှင်တစ်သန်းခွဲခန့်အသက်ရှူရပ်တန့်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ၊ ကင်ဆာနှင့်အခြားဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာသည့်ရောဂါများ။

ကျန်းမာရေးအတွက်အကြံပြုထားသောနေ့စဉ်အစားအစာတွင် ၃၀၀ မှ ၆၀၀ ဂရမ် (sucrose, fructose, lactose) နှင့်ရှုပ်ထွေးသော (ဓာတ်၊ pectin, fiber) ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၃၀၀ မှ ၆၀၀ ဂရမ်ပါဝင်ပြီး၎င်းတို့ထဲမှ ၆၀% မှ ၉၀% သည်သင်၏သွေးထဲတွင်သကြား (ဂလူးကို့စ) ဖြစ်လာသည်။ နာရီများအတွက်။ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်တစ်ခုလုံးတွင်တစ်နှစ်ပတ်လုံးမုန့်၊ ကောက်နှံ၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ဆန်ဖြူ၊ သစ်သီးနှင့်ဖျော်ရည်များ၊ စိုက်ပျိုးသောအမြစ်သီးနှံများ - အာလူး၊ မုန်လာဥ၊

ရလဒ်? ဖျားနာခြင်းနှင့်မကျန်းမာလိုသောဆန္ဒကြောင့်နိုင်ငံ၏ထက်ဝက်ကျော်သည်အ ၀ လွန်လာပြီးလူပေါင်း ၂၀၀,၀၀၀ ကျော်သည်တစ်နှစ်လျှင်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်သေဆုံးကြပြီးသကြားပါသောကလေးများသည်မူးယစ်ဆေးဝါး၊ ဒါကပြproblemsနာရဲ့အစပဲ။ ကျန်းမာရေးအပေါ်အခြေခံသည် ထိုကဲ့သို့သော ပိရမစ် - ရွှံ့စေးခွံပါသောossရာမ - ပေါင်မုန့်၊ စီရီရယ်၊ ဆန်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်တို့၏အမြစ်သည်မူလအစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်လျင်မြန်သည်။

အကြွင်းမဲ့ကျန်းမာရေး၏အခြေခံအုတ်မြစ်

ပofိသန္ဓေယူသည့်အချိန်မှနောက်ဆုံးအသက်ရှုသို့လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်သိသိသာသာပြောင်းလဲခြင်းကိုဖြတ်သန်းသည်။ ကလေးငယ်မှသည်ကလေး၊ ကလေးငယ်မှမိန်းကလေးသို့မဟုတ်ယောက်ျားလေး၊ မိန်းကလေးနှင့်ယောက်ျားလေးမှမိန်းမ၊ ယောက်ျား၊ ယောက်ျားနှင့်မိန်းမမှသည်လူကြီးနှင့်လူအိုသို့ကူးပြောင်းသည် ဤပြောင်းလဲမှုအရှိန်သည်အာဟာရလုပ်ငန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးလေနှင့်ရေတို့ဖြင့်စွမ်းအင် (တည်ရှိမှုအတွက်) နှင့်ပလပ်စတစ် (အသစ်ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ရန်) လုပ်ဆောင်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၌တစ်မိနစ်လျှင်ဆဲလ်သန်း ၃၀၀ ခန့်သေဆုံးကြပြီးတူညီသောပမာဏကိုဖန်တီးကြသည်။

သင်ဘုံအမှန်တရားနားလည်ရန်နိုဘယ်ဆုရှင်ဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး, သဘောတူ - အစားအစာအတွက်အစိတ်အပိုင်းများကိုအကောင်းဆုံးအချိုးအစားခန္ဓာကိုယ်၏ပလပ်စတစ်လိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီသင့်ပါတယ်, သော 60% ရေ, အဆီ၏ 20%, ပရိုတိန်း၏ 15%, သတ္တုဓာတ်၏ 4% နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ဒြပ်စင်။ သူတို့တစ်ခုချင်းစီ၏လိုငွေပြမှုများလေလေသွယ်သောလူငယ်ယောက်ျားမိန်းမတို့အားယုတ်ညံ့သောအဟောင်းနှင့်အဟောင်းအမျိုးသမီးများအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ အာဟာရဓာတ်များကိုစံပြကိုက်ညီမှုနှင့်နီးကပ်လေလေလူတစ် ဦး အားကျန်းမာရေးနှင့်လူငယ်တို့ကိုပျော်မွေ့လေလေဖြစ်သည်။

အကြွင်းမဲ့အာဏာကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်၏ပိရမစ် အာဟာရ၏အလုပ်လုပ်ပုံစတိုင်ကိုအခြေခံထားသည့်စာရေးသူ၏အကြံပြုချက်များကိုဖော်ပြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကံကောင်းပါစေ၊ ရှေး ဦး စိုက်ပျိုးရေး၊ ရေခဲသေတ္တာများမရှိခြင်း၊ ရာသီအလိုက်အစားအစာ၊ အပူချိန်နိမ့်ကျသောချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ရေတွင်းများသို့မဟုတ်စမ်းရေများရရှိခြင်းတို့အတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ ၂၁ ရာစုအစတွင်အမေရိကန်များထက်များစွာပိုမိုကျန်းမာခဲ့သည်။ ဤနှင့်အခြားအရေးကြီးသောအကြောင်းအရာများသည်ဤစာအုပ်၏အကြောင်းအရာဖြစ်သည်။

Konstantin Monastyrsky သည် ၁၉၇၆ ခုနှစ်တွင် Lviv Medical Institute ၏ဆေးဝါးဌာနမှဘွဲ့ရရှိခဲ့သည်။ ယူအက်စ်တွင် ၁၉၇၈ ခုနှစ်မှစ၍ နေထိုင်သည်။ Konstantin - အသိအမှတ်ပြုအာဟာရဆိုင်ရာအတိုင်ပင်ခံ နှင့်အဖွဲ့ဝင် အမေရိကန်အာဟာရအတိုင်ပင်ခံအသင်း။ ၁၉၉၁ ခုနှစ်မှစ၍ သူသည်အချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု (hypoglycemia, diabetes mellitus, fullness and obesity) ၏ပြstudyingနာများကိုလေ့လာခဲ့သည်။

Konstantin Monastyrsky?

မင်းစာအုပ်ကိုရေးသားသူနဲ့ပတ်သက်ပြီးစိတ်ကူးတစ်ခုရဖို့သူ့အကြောင်းကိုငါခဏလောက်ပြောမယ်။ Konstantin Monastyrsky သည်ယူကရိန်းမှဆင်းသက်လာသူဖြစ်ပြီး၊ Lviv မြို့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအင်စတီကျုမှ ၁၉၇၆ ခုနှစ်တွင်ဆေးဝါးဌာနမှဘွဲ့ရရှိခဲ့သည်။ ဆေးဝါးပညာရှင် - အထူးဘုန်းတော်ကြီးသင်အားဖြင့်။ ကျောင်းပြီးသည်နှင့်ချက်ချင်းပင်သူသည်သူ၏မိသားစုနှင့်အတူအမေရိကန်သို့ပြောင်းရွှေ့အခြေချခဲ့ပြီးသူသည်ယနေ့အထိလုံခြုံစွာနေထိုင်သည်။

သို့သော် Konstantin သည်သူ၏ပထမဆုံးအထူးပြုအလုပ်တွင်မလုပ်ကိုင်ခဲ့သော်လည်းပရိုဂရမ်းမင်းနယ်ပယ်တွင်စတင်လုပ်ကိုင်ခဲ့သည်။ နောက်ပိုင်းတွင်သူသည်ကျန်းမာရေးပြhadနာများရှိခဲ့ပြီးအစားအစာမှဆီးချိုရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့်အခြားရောဂါများဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ ထိုအချိန်တွင်သူဆက်လက်တည်မြဲနိုင်မည်မဟုတ်ကြောင်းနှင့်သူ၏အစာစားခြင်းအလေ့အထများကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်ကြောင်းသူသတိပြုမိခဲ့သည်။ ထို့နောက်သူသည်ဘဝအရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်နည်းလမ်းများကိုတက်ကြွစွာရှာဖွေခဲ့သည်။ သူယုံကြည်သည်အတိုင်း, သူသည်အလုပ်လုပ်သောအစားအစာအမျိုးအစားကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့သူကဒီသင်ကြားမှုကိုတည်ထောင်သူမဟုတ်ဘူး၊ ငါနောက်ပိုင်းမှာပြောမယ်။

သူ၏အစာအာဟာရပြောင်းလဲမှုကြောင့်သူသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုကျော်လွှားနိုင်ပြီးအူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုဖယ်ရှားနိုင်ခဲ့ပြီးသွားများကိုလည်းကုသနိုင်ခဲ့သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သူ၏အယူဝါဒကိုထောက်ခံခြင်းဖြင့်ကမ္ဘာပေါ်ရှိလူတိုင်းနှင့်အရာအားလုံးကိုထွန်းလင်းစေနိုင်ရန်အတွက်သူ့အားအကြံအစည်ပေါ်ပေါက်ခဲ့သည်။ သူဟာအာဟာရဆိုင်ရာအတိုင်ပင်ခံတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့သင်ယူခဲ့တယ်။အသိအမှတ်ပြုအာဟာရဆိုင်ရာအတိုင်ပင်ခံ)အာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့ရှုပ်ထွေးမနေပါနဲ့။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အာဟာရပညာရှင်တွေဟာအနည်းဆုံး (၇) နှစ်လောက်လေ့လာခဲ့တဲ့ဆရာဝန်တွေပါ။ သူသည်တစ်နှစ်သင်တန်းကိုတက်ရောက်ခဲ့သည်။

ထို့အပြင် Konstantin Monastyrsky သည်အာဟာရဆိုင်ရာအတိုင်ပင်ခံအဖွဲ့ ၀ င်ဖြစ်သည်။အမေရိကန်အာဟာရအတိုင်ပင်ခံအသင်းကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံနှင့်ပတ်သက်သည့်စာအုပ် ၄ ပုဒ်၊ ဆောင်းပါးများစွာကိုရေးသားခဲ့ပြီးချီကာဂိုရေဒီယိုတွင်အာဟာရနှင့် ပတ်သက်၍လည်း ထုတ်လွှင့်သည်။

ငါစာအုပ်ထဲတွင်တင်ဆက်မှု၏စတိုင်ကြိုက်တယ်, စာရေးသူကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းနှင့်ဟာသနှင့်အတူရေးသားခဲ့သည်။ ငါဥပမာတွေ, နှိုင်းယှဉ်ခြင်းနှင့်စာရင်းဇယားတွေအများကြီးကြိုက်တယ်။ သို့သော်တူညီသောအကြောင်းအရာကိုအခါအားလျော်စွာထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်သောအခါ၎င်းသည်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်လာသည်။ သူ၏သီအိုရီကိုကျွန်ုပ်တို့အားအမှန်တကယ်ဖော်ပြလိုခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ စတိုင်လ်ဖြင့်လူတစ် ဦး သည်အလုပ်နှင့်စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုစိတ်အားထက်သန်စွာခံစားသည်၊ အစတွင်ဇာတ်ကြောင်းကဖမ်းယူသည်၊ သို့သော်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုကြောင့်ငါပျင်းလာပြီးစာအုပ်ကိုအကြိမ်ကြိမ်ပစ်ချခဲ့သည်။

အဘယ်သူသည်အလုပ်လုပ်တဲ့အာဟာရကိုတီထွင်?

အစပိုင်းမှာတော့ငါဟာတခြားသူတွေလိုပဲဒီဟာကဒီအစာအာဟာရအယူဝါဒကိုဘုန်းတော်ကြီးသင်ကျောင်းတည်ထောင်သူဖြစ်တယ်လို့ထင်ခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါဒီဆောင်းပါးကိုရေးဖို့ပြင်ဆင်နေတုန်းကဒီအယူဝါဒရဲ့မူလအစနဲ့ပတ်သက်တဲ့အချက်အလက်တွေကိုရှာခဲ့တယ်။ ပြီးတော့ဂျပန်မှာအလုပ်လုပ်တဲ့အာဟာရကိုတီထွင်လိုက်တာကိုသူအံ့သြသွားတယ်။ ၁၉၉၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင်အစားအစာထုတ်ကုန်များတိုးတက်စေရန်ဥပဒေကိုပြဌာန်းခဲ့သည်။

တိုးတက်လာသောအစားအစာအသစ်များသည်သူတို့၏တိုင်းပြည်၏ကျန်းမာရေးပြmanyနာများစွာကိုဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မည်ဟုဂျပန်ကမျှော်လင့်သည်။ သူတို့က၎င်းသည်သဘာဝသို့မဟုတ်သဘာ ၀ ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောအစားအစာထုတ်ကုန်များဖြစ်သင့်သည်ဟုယုံကြည်သော်လည်းတက်ဘလက်များမဟုတ်၊ သူတို့သည်လူတို့အားနေ့စဉ်အစားအစာများကိုစိတ်ချလုံခြုံစွာစားသုံးနိုင်ခြင်းဖြင့်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊

တိုးတက်လာသောထုတ်ကုန်အသစ်များသည်နေ့စဉ်စားသုံးမှု၏အနည်းဆုံး ၃၀% ပါဝင်ရမည်ဟုဂျပန်ကဆုံးဖြတ်ခဲ့သည် -

• ဗီတာမင်
• သတ္တုဓာတ်
• ဖိုင်ဘာ
• မရှိမဖြစ်အဆီနှင့်ပရိုတိန်း
• peptides
• ဓါတ်တိုး
• လက်တစ်အက်စစ်ဘက်တီးရီးယား

ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်ကိုအာကာသယာဉ်မှူး - မျှတပြီးအာဟာရနှင့်အရသာရှိတဲ့စွမ်းအင်လို့ယူဆတယ်။

နောက်ပိုင်းတွင်ရုရှားအပါအ ၀ င်အခြားနိုင်ငံများကသူတို့နှင့်ပူးပေါင်းလာကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်သည်ထုတ်ကုန်များကိုလည်းစတင်တိုးတက်အောင်ပြုလုပ်နေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်စီရီရယ်၊ ဂျယ်လီ၊ ပေါင်မုန့်နှင့်အခြားအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုထုတ်လုပ်သည့်သိပ္ပံနှင့်ထုတ်လုပ်ရေးကုမ္ပဏီဖြစ်သော "နက္ခတ်ဆဲလ်" ထုတ်ကုန်များ။

ဘုန်းတော်ကြီးကျောင်းဆိုတာဘာလဲ? သူသည်ဤအစားအစာအမျိုးအစားကိုစိတ်ကူး ယူ၍ ရိုးရှင်းစွာပြုလုပ်ခဲ့သည်၊ သူ၏“ ချစ်ပ်များ” ကိုထည့်သွင်းကာတက်ကြွစွာစတင်ခဲ့သည်။ သူဟာစကားမစပ်အောင်မြင်ခဲ့တယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူ့မှာကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းပရိသတ်တွေအများကြီးရှိတယ်။

ကျောင်းဆောင်အစားအစာ

Konstantin Monastyrsky ၏အာဟာရအရမှန်ကန်သောအယူဝါဒသည်အဘယ်နည်း။ ဤရွေ့ကားအယူဝါဒမှီခိုသောအပေါ်အဓိကတိုင်ဖြစ်ကြသည်။ ဘုန်းတော်ကြီးသင်ပညာရေးသည်ကျန်းမာရေးပြwithနာများနှင့်ဆက်နွှယ်သည်ဟုယုံကြည်ပါသည်။

1. ပိုလျှံဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဖိုင်ဘာ။
2. ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများမရှိခြင်း။

ယခုမှာနိုင်ရန်အတွက်။ ဤဆောင်းပါး၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်သူ၏နောက်မှရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်ပရိုတိန်းများကင်းမဲ့ခြင်း၊ အဆီများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသူတို့၏အခန်းကဏ္ about အပြင်ရဲဘော်ရဲဘက် Monastyrsky ကဖြည့်စွက်ရန်တိုက်တွန်းထားသည်။

ဒါကြောင့်အလုပ်လုပ်တဲ့အာဟာရသီအိုရီအရ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကမကောင်းဘူး။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်မည်သည့်သီးခြားမည်သည့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမျှအလေးထားခြင်းမရှိပါ။ မင်းသိတဲ့အတိုင်းပဲ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟာမတူကွဲပြားတယ်၊ အချို့ကထိခိုက်မှုကိုဖြစ်စေတယ်၊ ​​ဒါပေမယ့်အခြားသူတွေကတော့ငါငြင်းခုန်လိမ့်မယ်။ အဘယ်ကြောင့်မကောင်းသော? အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အသုံးပြုခြင်းသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုသဘာ ၀ တိုးစေသောသကြားဓာတ်ဖြစ်သောဟော်မုန်းဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအဆီအဖြစ်ပြောင်းလဲစေပြီးအရေပြားအောက်ဆုံးတစ်သျှူးတွင်သိုလှောင်ထားသည်။

ထို့အပြင်စာရေးသူသည်ယနေ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစဉ်းစားသကဲ့သို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ရှေးလူတစ် ဦး အတွက်အဓိကစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်မဟုတ်ကြောင်းသေချာသည်။ ရှေးခေတ်လူများသည်ပရိုတင်းနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများဖြစ်သောအသားကိုသာစားသုံးခဲ့ကြပြီး၊ ၎င်းတို့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အစိမ်းရောင်များဖြင့်ပြုလုပ်ခဲ့ကြသော်လည်းမှည့်ရာသီအတွင်းသာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆောင်းရာသီတွင်လူတစ် ဦး သည်ဖမ်းမိသောတိရစ္ဆာန်များမှအသားများကိုသာစားသုံးရသည်၊ အကြောင်းမှာသူသည်ဆောင်းတွင်းအတွက်ရိက္ခာများလည်းမပေးသောကြောင့်ပေါင်မုန့်နှင့်သကြားလုံးများကိုမဖော်ပြခြင်းဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်ရင့်မှည့်သည့်ရာသီတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်သို့မဟုတ်အစွန်းရောက်သောကိစ္စများတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုဘုန်းကြီးကျောင်းကအကြံပြုသည်။ ဒီထင်မြင်ချက်ကိုငါတကယ်သဘောမတူဘူး။

မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းဖြင့်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေကြောင်းကျွန်ုပ်သဘောတူသည်။ သို့သော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကော။ စာရေးသူကဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများနှင့်ပြည့်နေသောဖိုင်ဘာသည်အသည်းကိုနာစေပြီးအူသိမ်အူမရောဂါအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုဆိုသည်။ ဟုတ်တယ်၊ ဟုတ်တယ်၊ ဒါပေမဲ့အဲဒါတွေအများကြီးရှိရင်။ ဖိုင်ဘာ၏အလယ်အလတ်စားသုံးမှုသည်အန္တရာယ်မဖြစ်စေပါ။

ယေဘုယျအားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်းသည်အကျိုးများစွာဖြစ်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ဟုယုံကြည်မိသည်၊ အကြောင်းမှာဤကိစ္စတွင်လူတစ် ဦး သည်မိမိကိုယ်ကိုဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာဆုံးရှုံးစေသည်။ ဒါပေမယ့် Konstantin Monastyrsky မှာလည်းဒီအဖြေကိုတွေ့ရပါတယ်။ သူသည်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအစားဗီတာမင်ဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများကိုသောက်သုံးရန်အကြံပေးသည်။ ယူအက်စ်အေတွင်သူတို့မည်သို့ရှိသည်ကိုကျွန်ုပ်မသိသော်လည်း ပို၍ ကောင်းလိမ့်မည်ဟုမထင်ပါ၊ သို့သော်ရုရှား၌ကျွန်ုပ်တို့တွင်ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးနေဆဲဖြစ်ပြီးလူတို့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုကိုယ်တိုင်စိုက်ပျိုးကြသည်၊

ပေါင်မုန့်နှင့်ကောက်ပဲသီးနှံများအတွက်မူကျွန်ုပ်သည်ကွဲပြားသောအမြင်ရှိသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင်ပေါင်မုန့်လုပ်ပုံနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်မည်မျှထိခိုက်ပျက်စီးကြောင်းနှင့်ပတ်သက်သည့်ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုကျွန်ုပ်ဖတ်ခဲ့သည်။ အခုတော့ကျွန်တော်ဟာဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်တွေကိုမစားခဲ့ဘူး၊ မုန့်အစားပေါင်မုန့်တွေနဲ့အစားထိုးလိုက်တယ်။ သို့သော်လည်းငါသည်ဂျုံယာဂုကိုတကယ်ကြိုက်တယ်ဒါပေမယ့်ချက်ချင်းဖြစ်သောသူတို့ကိုသာမကအသားပြုတ်ရန်လိုအပ်သည့်အစစ်အမှန်စပါးများကိုလည်းမချစ်ပါ။ ငါ့အတွက်၊ ဘရန်နှင့်ပါသောအဟာရသည်နေ့စဉ်နံနက်ထုံးတမ်းဖြစ်သည်။ သို့သော်တစ်နေ့တာတွင်ကျွန်ုပ်သည်ရှားပါးသောခြွင်းချက်များဖြင့်ဂျုံယာဂုကိုမစားပါ။

ဒါကငါ့အဘို့အားလုံးပါပဲ။ သို့သော်လည်းငါသည်သင်တို့ကိုနှုတ်ဆက်ကြဘူး, မကြာမီသင်သည် Konstantin Monastyrsky "Functional Nutrition" ၏စာအုပ်၏ငါ၏အထင်အမြင်များအကြောင်းကိုဆက်လက်ပြောကြားလိမ့်မည်သည့်နောက်ဆောင်းပါးကိုတွေ့လိမ့်မည်။

နွေးထွေးမှုနှင့်ဂရုစိုက်မှုဖြင့်၊ endocrinologist Dilara Lebedeva

"Functional Nutrition" စာအုပ်၏ဖော်ပြချက်

"Functional Nutrition" ၏ဖော်ပြချက်နှင့်အကျဉ်းချုပ်ကိုအခမဲ့အင်တာနက်တွင်ဖတ်ပါ။

ငါ့အမေက Polina G. အ Gorelik, ဒီစာအုပ်ကိုစာသားထက်ပိုပါတယ်။ ပထမဆုံးငါ့ကိုကမ္ဘာထဲခေါ်ဆောင်လာခဲ့တယ်၊ အဲဒီနောက်မှာဘာသာစကားတွေကိုချစ်မြတ်နိုးလာအောင်သင်ပေးတယ်၊ နောက်ဆုံး၊ ၁၉၇၂ ခုနှစ်က Lviv Medical Institute မှာကျွန်တော့်ကိုပေါင်းထည့်လိုက်တယ်။ စင်ကြယ်သောအသွေးတော်နှင့်တစ် ဦး တည်းသော Non-Komsomol ဝင်ရောက်သူတစ် ဦး "ပြန်လည်ဖောက်ပြန်" ဖြစ်ခဲ့သည်။ ခဏတာအနားယူပြီးနောက်ဆေးဝါးကိုပြန်ယူလာပြီး၊ အမေ့ရဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုကျွန်တော်အဆုံးသတ်လိုက်ပါတယ်။ သူဟာကျွန်တော့်ရဲ့အကြံပြုချက်တွေကိုလိုက်နာဖို့ပထမ ဦး ဆုံးပါ။ နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာငြင်းဆန်ထားတဲ့အာလူး၊ သကြား၊ ပေါင်မုန့်၊ သစ်သီးနှင့်သကြားလုံးများ - လေးနှစ်တာတွင်သူမအိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သောရောဂါဖြစ်ကြောင်းရှင်းလင်းစွာသက်သေပြခဲ့သည် ။ သူမ၏ပုံသက်သေကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်ကြီးပြင်းလာခြင်းကိုမကြောက်ပါ။ အသက် ၈၀ တွင်သူမကိုယ်တိုင်လုံးဝနေထိုင်သည်၊ ဆေးဝါးမသောက်ရ၊ အသက် ၄၀ အရွယ်ရှိသည့်ရာသီဥတုတွင်ခံစားရသည်။ သို့သော်ရာသီဥတုဆိုးရွားခြင်းနှင့်မပတ်သက်ပါ။

ဤစာအုပ်နှင့်ကမ္ဘာပေါ်ရှိ၎င်း၏“ အသွင်အပြင်” ပြီးစီးမှုသည်ကိုယ်ကျိုးစွန့်အကူအညီမပါဘဲမဖြစ်နိုင်ပါ တန်ယာ Chegodaeva - ဘုန်းတော်ကြီးကျောင်း - ကျွန်ုပ်၏စိတ်ထားနှင့်ဆက်သွယ်ပြောဆိုသူ၊ ဝေဖန်သူ၊ သူငယ်ချင်း၊ အထင်ကြီးလေးစားသူ၊ ဇနီးနှင့်ချစ်သူ။ သူကဒီလက်ရေးမူများမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်သည်ယူအက်စ်တွင် ၂၃ နှစ်တာလုံးလုံးလုံးမေ့ထားခဲ့သည့်ရုရှားဘာသာစကားစံနှုန်းများနှင့်ကိုက်ညီအောင်သာမကကျွန်ုပ်ကိုစိတ်ရှည်စွာ၊ အထူးဂရုစိုက်စောင့်ရှောက်မှုနှင့်ပံ့ပိုးမှုပေးခဲ့သည်။ ထို့အပြင်အမဲသားနှင့်ငါးများမှအံ့ဖွယ်အမှုတစ်ခုကိုပြုလုပ်ရန်တန်ယာ၏တောက်ပသောစွမ်းရည် (“ သူမ၏ကြက်သား၊ ထမင်းချက်၊ အရူးဖြစ်လိမ့်မည်” ဟူသောစကားလုံးများဖြင့်) ကျွန်ုပ်သည်သက်သတ်လွတ်စားသူဖြစ်လိမ့်မည်။

ငါအလွန်တာဝန်ရှိကြောင်းနှင့်ကျေးဇူးတင်တယ် (သက္ကရာဇ်စဉ်အလိုက်)

* Boris Bobrovnikov ကသူ၏အကူအညီနှင့်ထောက်ပံ့မှုသည်ကျွန်ုပ်နှင့်ကျွန်ုပ်၏မိသားစုအားကျွန်ုပ်၏ထူးခြားသောအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှု၏အနက်ရောင်အဖြစ်အပျက်တစ်ခုမှလွတ်မြောက်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။

ငါတို့၏မိသားစုတစ်ခုလုံးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခေါင်းများအပေါ်တွင်ကြွေးတင်နေသည်။

စနေနေ့ကထုတ်လွှင့်ဖို့ကြင်နာစွာငါ့ကိုဖိတ်ကြားခဲ့တဲ့ Mikhail Buzukashvili မြင်ကွင်းကျယ်။ နားထောင်သူများ၏စိတ်အားထက်သန်မှုသည်ကျွန်ုပ်စာအုပ်ကိုကျွန်ုပ်ကူညီခဲ့သည်။

ထုတ်ဝေသူ Israel Reuters ကွန်ပျူတာခေတ် သူ၏သတင်းစာ၏စာဖတ်သူများနှင့်အပတ်စဉ်ရေးရန်မက်လုံးများနှင့်အတွေ့အကြုံများကိုပထမဆုံးအကြိမ်မျှဝေရန်ဖြစ်သည်။

ဒေါက်တာ Lev Avramenko ကိုသူ၏သွားများအားလုံးအတွက်၊ ရှားပါးကျွမ်းကျင်မှုနှင့်သာမန်ပြproblemsနာများကိုထူးခြားစွာနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းသင်ခန်းစာများအတွက်။

ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေမှာကျွန်တော်တို့မိသားစုကိုထောက်ပံ့ပေးခဲ့တဲ့ Sime Gorelik နဲ့ Arkady Berkovich ။

ထိုအယူအဆကိုမယုံကြည်သေးသော်လည်းကျွန်ုပ်ကိုယုံကြည်သောဗစ်တာပီဆိုလီဗိုနှင့်ဆာဂေး Bakinovsky ။

ဒေါက်တာဂျိုးဇက်ကလိန်းနာမန်း၊ M.D. သည်သူ၏ဆေးခန်း၏တံခါးများကိုကြင်နာစွာဖွင့်လှစ်။ ကျွန်ုပ်၏အယူအဆများကိုဘ ၀ ကိုလက်တွေ့ဘ ၀ သို့ရောက်စေရန်အခွင့်အလမ်းနှင့်လက်တွေ့အထောက်အပံ့များပေးခဲ့သည်။

* ကုမ္ပဏီ ၀ န်ထမ်းများ ဒေါက်ဂလပ်ဓာတ်ခွဲခန်း ကျွန်တော့်ကြိုးပမ်းမှုတွေမှာမကြုံစဖူးအကူအညီနဲ့ကမ္ဘာမှာအကောင်းဆုံးဖြည့်စွက်ချက်တွေအတွက်ပါ။

ကျွန်တော့်ကိုသူတို့၏“ မပျောက်နိုင်သော” ရောဂါများအားအပ်နှင်းပြီးဤစီမံကိန်း၏လိုအပ်မှုနှင့်အသုံးဝင်မှုကိုကျွန်ုပ်အားထပ်မံယုံကြည်သည်။

ရွှံ့ခြေထောက်ပေါ်ကောလောသဲ

ကောင်းမွန်သောအာဟာရအယူဝါဒ အမေရိကန်အမျိုးသားကျန်းမာရေးအင်စတီကျု (၏အောက်ရှိ အမေရိကန်စိုက်ပျိုးရေးဌာန) ဒါခေါ်အပေါ်အခြေခံပြီး အစားအစာလမ်းညွှန်ပိရမစ်။ ဤအပင်နှင့်သီးနှံပိရမစ်အများစု၏ဝါဒဖြန့်မှု၏ရလဒ်သည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အချမ်းသာဆုံးနှင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံ၌ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်စေသည်။ နှလုံး - သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများသာလျှင်တစ်နှစ်လျှင်တစ်သန်းခွဲခန့်အသက်ရှူရပ်တန့်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ၊ ကင်ဆာနှင့်အခြားဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာသည့်ရောဂါများ။

ကျန်းမာရေးအတွက်အကြံပြုထားသောနေ့စဉ်အစားအစာတွင် ၃၀၀ မှ ၆၀၀ ဂရမ် (sucrose, fructose, lactose) နှင့်ရှုပ်ထွေးသော (ဓာတ်၊ pectin, fiber) ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၃၀၀ မှ ၆၀၀ ဂရမ်ပါဝင်ပြီး၎င်းတို့ထဲမှ ၆၀% မှ ၉၀% သည်သင်၏သွေးထဲတွင်သကြား (ဂလူးကို့စ) ဖြစ်လာသည်။ နာရီများအတွက်။ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်တစ်ခုလုံးတွင်တစ်နှစ်ပတ်လုံးမုန့်၊ ကောက်နှံ၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ဆန်ဖြူ၊ သစ်သီးနှင့်ဖျော်ရည်များ၊ စိုက်ပျိုးသောအမြစ်သီးနှံများ - အာလူး၊ မုန်လာဥ၊

ရလဒ်? ဖျားနာခြင်းနှင့်မကျန်းမာလိုသောဆန္ဒကြောင့်နိုင်ငံ၏ထက်ဝက်ကျော်သည်အ ၀ လွန်လာပြီးလူပေါင်း ၂၀၀,၀၀၀ ကျော်သည်တစ်နှစ်လျှင်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်သေဆုံးကြပြီးသကြားပါသောကလေးများသည်မူးယစ်ဆေးဝါး၊ ဒါကပြproblemsနာရဲ့အစပဲ။ ကျန်းမာရေးအပေါ်အခြေခံသည် ထိုကဲ့သို့သော ပိရမစ် - ရွှံ့စေးခွံပါသောcolရာမ - ပေါင်မုန့်၊ စီရီရယ်၊ ဆန်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်တို့၏အမြစ်သည်မူလအစိတ်အပိုင်းများကဲ့သို့လျင်မြန်သည်။

အကြွင်းမဲ့ကျန်းမာရေး၏အခြေခံအုတ်မြစ်

ပofိသန္ဓေယူသည့်အချိန်မှနောက်ဆုံးအသက်ရှုသို့လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်သိသိသာသာပြောင်းလဲခြင်းကိုဖြတ်သန်းသည်။ ကလေးငယ်မှသည်ကလေး၊ ကလေးငယ်မှမိန်းကလေးသို့မဟုတ်ယောက်ျားလေး၊ မိန်းကလေးနှင့်ယောက်ျားလေးမှမိန်းမ၊ ယောက်ျား၊ ယောက်ျားနှင့်မိန်းမမှသည်လူကြီးနှင့်လူအိုသို့ကူးပြောင်းသည် ဤပြောင်းလဲမှုအရှိန်သည်အာဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လေနှင့်ရေတို့ဖြင့်စွမ်းအင် (တည်ရှိမှုအတွက်) နှင့်ပလပ်စတစ် (အသစ်ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်) လုပ်ဆောင်မှုများကိုလုပ်ဆောင်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၌တစ်မိနစ်လျှင်ဆဲလ်သန်း ၃၀၀ ခန့်သေဆုံးကြပြီးတူညီသောပမာဏကိုဖန်တီးကြသည်။

သင်ဘုံအမှန်တရားနားလည်ရန်နိုဘယ်ဆုရှင်ဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး, သဘောတူ - အစားအစာအတွက်အစိတ်အပိုင်းများကိုအကောင်းဆုံးအချိုးအစားခန္ဓာကိုယ်၏ပလပ်စတစ်လိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီသင့်ပါတယ်, သော 60% ရေ, အဆီ၏ 20%, ပရိုတိန်း၏ 15%, သတ္တုဓာတ်၏ 4% နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ဒြပ်စင်။ သူတို့တစ်ခုချင်းစီ၏လိုငွေပြမှုများလေလေသွယ်သောလူငယ်ယောက်ျားမိန်းမတို့အားယုတ်ညံ့သောအဟောင်းနှင့်အဟောင်းအမျိုးသမီးများအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ အာဟာရဓာတ်များကိုစံပြကိုက်ညီမှုနှင့်နီးကပ်လေလေလူတစ် ဦး အားကျန်းမာရေးနှင့်လူငယ်တို့ကိုပျော်မွေ့လေလေဖြစ်သည်။

အကြွင်းမဲ့အာဏာကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်၏ပိရမစ် အာဟာရ၏အလုပ်လုပ်ပုံစတိုင်ကိုအခြေခံထားသည့်စာရေးသူ၏အကြံပြုချက်များကိုဖော်ပြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကံကောင်းပါစေ၊ ရှေး ဦး စိုက်ပျိုးရေး၊ ရေခဲသေတ္တာများမရှိခြင်း၊ ရာသီအလိုက်အစားအစာ၊ အပူချိန်နိမ့်ကျသောချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ရေတွင်းများသို့မဟုတ်စမ်းရေများရရှိခြင်းတို့အတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ ၂၁ ရာစုအစတွင်အမေရိကန်များထက်များစွာပိုမိုကျန်းမာခဲ့သည်။ ဤနှင့်အခြားအရေးကြီးသောအကြောင်းအရာများသည်ဤစာအုပ်၏အကြောင်းအရာဖြစ်သည်။

Konstantin Monastyrsky သည် ၁၉၇၆ ခုနှစ်တွင် Lviv Medical Institute ၏ဆေးဝါးဌာနမှဘွဲ့ရရှိခဲ့သည်။ယူအက်စ်တွင် ၁၉၇၈ ခုနှစ်မှစ၍ နေထိုင်သည်။ Konstantin - အသိအမှတ်ပြုအာဟာရဆိုင်ရာအတိုင်ပင်ခံ နှင့်အဖွဲ့ဝင် အမေရိကန်အာဟာရအတိုင်ပင်ခံအသင်း။ ၁၉၉၁ ခုနှစ်မှစ၍ သူသည်အချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု (hypoglycemia, diabetes mellitus, fullness and obesity) ၏ပြstudyingနာများကိုလေ့လာခဲ့သည်။

Konstantin သည်ယူအက်စ်တွင်လူကြိုက်များသောစာအုပ်နှစ်အုပ်၏စာရေးသူဖြစ်သည်။ “ အာဟာရပြည့်ဝမှု - ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်မှု၏အခြေခံများ” (2000) နှင့် "ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်း" (2002) ။ Konstantin သည်ကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာဆောင်းပါး ၂၀၀ ကျော်ကိုယူ။ အက်စ်။ တွင်ရှိသောရုရှားဘာသာဖြင့်ထုတ်ဝေသောစာပေများတွင်ထုတ်ဝေခဲ့သည်။

သူကိုယ်တိုင်တီထွင်။ စာအုပ်များတွင်ဖော်ပြထားသောအခြေခံမူများကြောင့် Konstantin သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ carpal tunnel syndrome, နာတာရှည် sinusitis, periodontal disease, IBS (အူသိမ်အူမရောဂါ)၊ ယနေ့သူ၏ရွယ်တူချင်းများသာမကကလေးများနှင့်မိဘများကိုပါထိခိုက်စေသည့်အစားအစာဖြစ်သည်။

သတိထားပါ

ဤထုတ်ဝေမှုတွင်ပါသောရောဂါများကာကွယ်ခြင်းအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအချက်အလက်များ၊ အယူအဆများ၊ အတွေးအခေါ်များနှင့်လုပ်ဆောင်ချက်များသည်နှစ်ပေါင်းများစွာသုတေသနပြုခြင်း၊ သိပ္ပံနည်းကျစာပေခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့်စာရေးသူ၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွေ့အကြုံကိုယေဘူယျအားဖြင့်ရရှိခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ဤအချက်အလက်သည်ဖျားနာသည့်အခါအရည်အချင်းပြည့်မီသောကျန်းမာရေးပညာရှင်များနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းကိုမည်သည့်နည်းနှင့်မျှအစားထိုးနိုင်ခြင်းမရှိပါ။

ဤစာအုပ်တွင်ဖော်ပြထားသောဆေးများမှအာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးများကိုဘေးကင်းလုံခြုံသည်ဟုမှတ်ယူပြီးဆေးဆိုင်များမှအလွယ်တကူရရှိနိုင်သည်။ စာရေးသူနှင့်ထုတ်ဝေသူသည်မိမိကိုယ်ကိုဖူလုံရေးအတွက်အသုံးပြုရန်တာ ၀ န်မရှိပါ။ အထူးသဖြင့်သံ၊ သံဓာတ်၊ ဗီတာမင်အေနှင့်,၊ အပင်ထုတ်ကုန်များ၊ အစာခြေအင်ဇိုင်းများ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်သဘာဝသို့မဟုတ်ဒြပ်ဟော်မုန်းများပါ ၀ င်သည့်အာဟာရဓာတ်များကိုကလေးများလက်လှမ်းမမီနိုင်ပါ။

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

ငါ့အမေက Polina G. အ Gorelik, ဒီစာအုပ်ကိုစာသားထက်ပိုပါတယ်။ ပထမဆုံးငါ့ကိုကမ္ဘာထဲခေါ်ဆောင်လာခဲ့တယ်၊ အဲဒီနောက်မှာဘာသာစကားတွေကိုချစ်မြတ်နိုးလာအောင်သင်ပေးတယ်၊ နောက်ဆုံး၊ ၁၉၇၂ ခုနှစ်က Lviv Medical Institute မှာကျွန်တော့်ကိုပေါင်းထည့်လိုက်တယ်။ စင်ကြယ်သောအသွေးတော်နှင့်တစ် ဦး တည်းသော Non-Komsomol ဝင်ရောက်သူတစ် ဦး "ပြန်လည်ဖောက်ပြန်" ဖြစ်ခဲ့သည်။ ခဏတာအနားယူပြီးနောက်ဆေးဝါးကိုပြန်ယူလာပြီး၊ အမေ့ရဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုကျွန်တော်အဆုံးသတ်လိုက်ပါတယ်။ သူဟာကျွန်တော့်ရဲ့အကြံပြုချက်တွေကိုလိုက်နာဖို့ပထမ ဦး ဆုံးပါ။ နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာငြင်းဆန်ထားတဲ့အာလူး၊ သကြား၊ ပေါင်မုန့်၊ သစ်သီးနှင့်သကြားလုံးများ - လေးနှစ်တာတွင်သူမအိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သောရောဂါဖြစ်ကြောင်းရှင်းလင်းစွာသက်သေပြခဲ့သည် ။ သူမ၏ပုံသက်သေကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်ကြီးပြင်းလာခြင်းကိုမကြောက်ပါ။ အသက် ၈၀ တွင်သူမကိုယ်တိုင်လုံးဝနေထိုင်သည်၊ ဆေးဝါးမသောက်ရ၊ အသက် ၄၀ အရွယ်ရှိသည့်ရာသီဥတုတွင်ခံစားရသည်။ သို့သော်ရာသီဥတုဆိုးရွားခြင်းနှင့်မပတ်သက်ပါ။

ဤစာအုပ်နှင့်ကမ္ဘာပေါ်ရှိ၎င်း၏“ အသွင်အပြင်” ပြီးစီးမှုသည်ကိုယ်ကျိုးစွန့်အကူအညီမပါဘဲမဖြစ်နိုင်ပါ တန်ယာ Chegodaeva - ဘုန်းတော်ကြီးကျောင်း - ကျွန်ုပ်၏စိတ်ထားနှင့်ဆက်သွယ်ပြောဆိုသူ၊ ဝေဖန်သူ၊ သူငယ်ချင်း၊ အထင်ကြီးလေးစားသူ၊ ဇနီးနှင့်ချစ်သူ။ သူကဒီလက်ရေးမူများမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်သည်ယူအက်စ်တွင် ၂၃ နှစ်တာလုံးလုံးလုံးမေ့ထားခဲ့သည့်ရုရှားဘာသာစကားစံနှုန်းများနှင့်ကိုက်ညီအောင်သာမကကျွန်ုပ်ကိုစိတ်ရှည်စွာ၊ အထူးဂရုစိုက်စောင့်ရှောက်မှုနှင့်ပံ့ပိုးမှုပေးခဲ့သည်။ ထို့အပြင်အမဲသားနှင့်ငါးများမှအံ့ဖွယ်အမှုတစ်ခုကိုပြုလုပ်ရန်တန်ယာ၏တောက်ပသောစွမ်းရည် (“ သူမ၏ကြက်သား၊ ထမင်းချက်၊ အရူးဖြစ်လိမ့်မည်” ဟူသောစကားလုံးများဖြင့်) ကျွန်ုပ်သည်သက်သတ်လွတ်စားသူဖြစ်လိမ့်မည်။

ငါအလွန်တာဝန်ရှိကြောင်းနှင့်ကျေးဇူးတင်တယ် (သက္ကရာဇ်စဉ်အလိုက်)

* Boris Bobrovnikov ကသူနှင့်ကျွန်ုပ်၏မိသားစုအားကျွန်ုပ်၏ပုံမှန်မဟုတ်သောအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှု၏အနက်ဆုံးအဆင့်တစ်ခုသို့ဆက်လက်ရှင်သန်နိုင်ရန်အကူအညီနှင့်ထောက်ပံ့မှုများပေးခဲ့သည်။

ငါတို့၏မိသားစုတစ်ခုလုံးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခေါင်းများအပေါ်တွင်ကြွေးတင်နေသည်။

စနေနေ့ကထုတ်လွှင့်ဖို့ကြင်နာစွာငါ့ကိုဖိတ်ကြားခဲ့တဲ့ Mikhail Buzukashvili မြင်ကွင်းကျယ်။ နားထောင်သူများ၏စိတ်အားထက်သန်မှုသည်ကျွန်ုပ်စာအုပ်ကိုကျွန်ုပ်ကူညီခဲ့သည်။

ဒေါက်တာ Lev Avramenko ကိုသူ၏သွားများအားလုံးအတွက်၊ ရှားပါးကျွမ်းကျင်မှုနှင့်သာမန်ပြproblemsနာများကိုထူးခြားစွာနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းသင်ခန်းစာများအတွက်။

ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေမှာကျွန်တော်တို့မိသားစုကိုထောက်ပံ့ပေးခဲ့တဲ့ Sime Gorelik နဲ့ Arkady Berkovich ။

ထိုအယူအဆကိုမယုံကြည်သေးသော်လည်းကျွန်ုပ်ကိုယုံကြည်သောဗစ်တာပီဆိုလီဗိုနှင့်ဆာဂေး Bakinovsky ။

ဒေါက်တာဂျိုးဇက်ကလိန်းနာမန်း၊ M.D. သည်သူ၏ဆေးခန်း၏တံခါးများကိုကြင်နာစွာဖွင့်လှစ်။ ကျွန်ုပ်၏အယူအဆများကိုဘ ၀ ကိုလက်တွေ့ဘ ၀ သို့ရောက်စေရန်အခွင့်အလမ်းနှင့်လက်တွေ့အထောက်အပံ့များပေးခဲ့သည်။

* ကုမ္ပဏီ ၀ န်ထမ်းများ ဒေါက်ဂလပ်ဓာတ်ခွဲခန်း ကျွန်တော့်ကြိုးပမ်းမှုတွေမှာမကြုံစဖူးအကူအညီနဲ့ကမ္ဘာမှာအကောင်းဆုံးဖြည့်စွက်ချက်တွေအတွက်ပါ။

* ကျွန်ုပ်အားသူတို့၏ "မပျောက်နိုင်သော" ရောဂါများအားအပ်နှင်းပြီးဤစီမံကိန်း၏လိုအပ်မှုနှင့်အသုံး ၀ င်မှုတို့ကိုကျွန်ုပ်အားထပ်မံယုံကြည်လာကြသောလူနာများ။

ရွှံ့ခြေထောက်ပေါ်ကောလောသဲ

ကောင်းမွန်သောအာဟာရအယူဝါဒ အမေရိကန်အမျိုးသားကျန်းမာရေးအင်စတီကျု (၏အောက်ရှိ အမေရိကန်စိုက်ပျိုးရေးဌာန) ဒါခေါ်အပေါ်အခြေခံပြီး အစားအစာလမ်းညွှန်ပိရမစ်။ ဤအပင်နှင့်သီးနှံပိရမစ်အများစု၏ဝါဒဖြန့်မှု၏ရလဒ်သည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အချမ်းသာဆုံးနှင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံ၌ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်စေသည်။ နှလုံး - သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများသာလျှင်တစ်နှစ်လျှင်တစ်သန်းခွဲခန့်အသက်ရှူရပ်တန့်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ၊ ကင်ဆာနှင့်အခြားဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာသည့်ရောဂါများ။

"ကျန်းမာရေး" အတွက်အကြံပြုထားသောနေ့စဉ်အစားအစာများတွင် ၃၀၀ ဂရမ်မှ ၆၀၀ ဂရမ် (sucrose, fructose, lactose) နှင့်ရှုပ်ထွေးသော (ဓာတ်၊ pectin, fiber) ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်ပြီး၎င်းတို့ထဲမှ ၆၀% မှ ၉၀% သည်သင်၏သွေးထဲတွင်သကြား (ဂလူးကို့စ) ဖြစ်လာသည်။ နာရီများအတွက်။ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်တစ်ခုလုံးတွင်တစ်နှစ်ပတ်လုံးမုန့်၊ ကောက်နှံ၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ဆန်ဖြူ၊ သစ်သီးနှင့်ဖျော်ရည်များ၊ စိုက်ပျိုးသောအမြစ်သီးနှံများ - အာလူး၊ မုန်လာဥ၊

ရလဒ်? ဖျားနာခြင်းနှင့်မကျန်းမာချင်ခြင်းတို့ကြောင့်တစ်နိုင်ငံလုံး၏ထက်ဝက်ကျော်သည်အ ၀ လွန်လာပြီးလူပေါင်း ၂၀၀,၀၀၀ ကျော်သည်တစ်နှစ်လျှင်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်သေဆုံးကြပြီးသကြားပါသောကလေးများသည်မူးယစ်ဆေးဝါး၊ ဒါကပြproblemsနာရဲ့အစပဲ။ ကျန်းမာရေးအပေါ်အခြေခံသည် ထိုကဲ့သို့သော ပိရမစ် - ရွှံ့စေးခွံပါသောcolရာမ - ပေါင်မုန့်၊ စီရီရယ်၊ ဆန်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်တို့၏အမြစ်သည်မူလအစိတ်အပိုင်းများကဲ့သို့လျင်မြန်သည်။

အစားအစာထဲမှာ Carbohydrates

ခေတ်သစ်လူသား၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်လုံးဝဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ဒီအကြောင်းပြချက်များစွာရှိပါတယ်။ မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများသည်သင့်အားစွမ်းအင်နှင့်လျင်မြန်စွာဖြည့်တင်းပေးသောကြောင့်အလုပ်များသောလူများက၎င်းကိုအလွန်နှစ်သက်ကြသည်။ ဂျုံယာဂု၏တစ်ကီလိုဂရမ်သည်အသားပမာဏနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် ပို၍ စျေးသက်သာသောကြောင့်ကာဗွန်အမြင့်စားအစားအစာသည်တတ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြင်ဆင်ရန်လျင်မြန်သည်၊ ဟင်းလျာများသည်အရသာရှိပြီးစိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော၊

ကလေးဘဝကတည်းကမနက်စာအတွက်စားသောအစာသည်နှစ်ပေါင်းများစွာကျန်းမာရေးအတွက်အာမခံချက်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ကိုသင်ကြားပေးခဲ့သည်။ ဘုန်းတော်ကြီးသင်ကျောင်းကဒီသဘောမတူပါဘူး သူ၏ထင်မြင်ချက်အရကလေးများအားနံနက်စာအတွက်ပေးလေ့ရှိသောတူညီသော oatmeal သို့မဟုတ် granola သည်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်မပါ ၀ င်ပါ။ ဤထုတ်ကုန်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါဝင်ပြီး၎င်းပမာဏသည်များစွာသောဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးပွားစေသည်။

အကြွင်းမဲ့ကျန်းမာရေး၏အခြေခံအုတ်မြစ်

ပofိသန္ဓေယူသည့်အချိန်မှနောက်ဆုံးအသက်ရှုသို့လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်သိသိသာသာပြောင်းလဲခြင်းကိုဖြတ်သန်းသည်။ ကလေးငယ်မှသည်ကလေး၊ ကလေးငယ်မှမိန်းကလေးသို့မဟုတ်ယောက်ျားလေး၊ မိန်းကလေးနှင့်ယောက်ျားလေးမှမိန်းမ၊ ယောက်ျား၊ ယောက်ျားနှင့်မိန်းမမှသည်လူကြီးနှင့်လူအိုသို့ကူးပြောင်းသည် ဤပြောင်းလဲမှုအရှိန်သည်အာဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လေနှင့်ရေတို့ဖြင့်စွမ်းအင် (တည်ရှိမှုအတွက်) နှင့်ပလပ်စတစ် (အသစ်ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်) လုပ်ဆောင်မှုများကိုလုပ်ဆောင်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၌တစ်မိနစ်လျှင်ဆဲလ်သန်း ၃၀၀ ခန့်သေဆုံးကြပြီးတူညီသောပမာဏကိုဖန်တီးကြသည်။

သင်ဘုံအမှန်တရားနားလည်ရန်နိုဘယ်ဆုရှင်ဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး, သဘောတူ - အစားအစာအတွက်အစိတ်အပိုင်းများကိုအကောင်းဆုံးအချိုးအစားခန္ဓာကိုယ်၏ပလပ်စတစ်လိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီသင့်ပါတယ်, သော 60% ရေ, အဆီ၏ 20%, ပရိုတိန်း၏ 15%, သတ္တုဓာတ်၏ 4% နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ဒြပ်စင်။ သူတို့တစ်ခုချင်းစီ၏လိုငွေပြမှုများလေလေသွယ်သောလူငယ်ယောက်ျားမိန်းမတို့အားယုတ်ညံ့သောအဟောင်းနှင့်အဟောင်းအမျိုးသမီးများအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ အာဟာရဓာတ်များကိုစံပြကိုက်ညီမှုနှင့်နီးကပ်လေလေလူတစ် ဦး အားကျန်းမာရေးနှင့်လူငယ်တို့ကိုပျော်မွေ့လေလေဖြစ်သည်။

အကြွင်းမဲ့အာဏာကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်၏ပိရမစ် အာဟာရ၏အလုပ်လုပ်ပုံစတိုင်ကိုအခြေခံထားသည့်စာရေးသူ၏အကြံပြုချက်များကိုဖော်ပြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကံကောင်းပါစေ၊ ရှေး ဦး စိုက်ပျိုးရေး၊ ရေခဲသေတ္တာများမရှိခြင်း၊ ရာသီအလိုက်အစားအစာ၊ အပူချိန်နိမ့်ကျသောချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ရေတွင်းများသို့မဟုတ်စမ်းရေများရရှိခြင်းတို့အတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ ၂၁ ရာစုအစတွင်အမေရိကန်များထက်များစွာပိုမိုကျန်းမာခဲ့သည်။ ဤနှင့်အခြားအရေးကြီးသောအကြောင်းအရာများသည်ဤစာအုပ်၏အကြောင်းအရာဖြစ်သည်။

Konstantin Monastyrsky သည် ၁၉၇၆ ခုနှစ်တွင် Lviv Medical Institute ၏ဆေးဝါးဌာနမှဘွဲ့ရရှိခဲ့သည်။ ယူအက်စ်တွင် ၁၉၇၈ ခုနှစ်မှစ၍ နေထိုင်သည်။ Konstantin - အသိအမှတ်ပြုအာဟာရဆိုင်ရာအတိုင်ပင်ခံ နှင့်အဖွဲ့ဝင် အမေရိကန်အာဟာရအတိုင်ပင်ခံအသင်း။ ၁၉၉၁ ခုနှစ်မှစ၍ သူသည်အချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု (hypoglycemia, diabetes mellitus, fullness and obesity) ၏ပြstudyingနာများကိုလေ့လာခဲ့သည်။

Konstantin သည်ယူအက်စ်တွင်လူကြိုက်များသောစာအုပ်နှစ်အုပ်၏စာရေးသူဖြစ်သည်။ အာဟာရပြည့်ဝသောကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်မှု၏အခြေခံဖြစ်သည်။ (2000) နှင့် "Carbohydrate metabolism disorders" (2002) ။ Konstantin သည်ကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာဆောင်းပါး ၂၀၀ ကျော်ကိုယူ။ အက်စ်။ တွင်ရှိသောရုရှားဘာသာဖြင့်ထုတ်ဝေသောစာပေများတွင်ထုတ်ဝေခဲ့သည်။

သူကိုယ်တိုင်တီထွင်ခဲ့ပြီးသူ့စာအုပ်များတွင်ဖော်ပြထားသည့်အခြေခံမူများကြောင့် Konstantin သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ carpal tunnel syndrome, နာတာရှည် sinusitis, periodontal disease, IBS (အူသိမ်အူမရောဂါ)၊ ယနေ့သူ၏ရွယ်တူချင်းများသာမကကလေးများနှင့်မိဘများကိုပါထိခိုက်စေသည့်အစားအစာဖြစ်သည်။

သတိထားပါ

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီး၏အဆိုအရကမ္ဘာပေါ်တွင်နှစ်စဉ်ဆီးချိုရောဂါနှင့်၎င်း၏ရောဂါများကြောင့်လူပေါင်း ၂ သန်းသေဆုံးလျက်ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရည်အချင်းပြည့်ဝသောအထောက်အပံ့မရှိခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးလူ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းဖျက်ဆီးပစ်သည်။

အသုံးများသောရောဂါများမှာဆီးချိုရောဂါ gangrene၊ nephropathy၊ retinopathy၊ trophic အနာ၊ hypoglycemia, ketoacidosis ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကင်ဆာအကျိတ်များဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။ ဖြစ်ရပ်အားလုံးနီးပါးတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်သေသည်ဖြစ်စေနာကျင်သောရောဂါနှင့်ရုန်းကန်နေရသည်ဖြစ်စေ၊

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများဘာလုပ်ကြမလဲ ရုရှားဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ Endocrinological Research Center သည်ဆီးချိုရောဂါကိုလုံး ၀ ပျောက်ကင်းစေသောဆေးတစ်လက်ကိုအောင်မြင်စွာထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။

ဖက်ဒရယ်ပရိုဂရမ်ဖြစ်သော Healthy Nation သည်ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းနှင့် CIS နိုင်ငံများရှိလူများအားဤမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု၏မူဘောင်အတွင်းတွင်လုပ်ဆောင်နေသည်။ အခမဲ့ ။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက MINZDRAVA ၏တရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက်တွင်ကြည့်ပါ။

အမဲသားကိုများများစားစားစားမိပြီးနောက်အစာအိမ်နှင့်အူသိမ်မွေ့ရောဂါတို့သည်ဤအရပ်မှလာသည်။

အငြင်းပွားမှုတစ်ခုအနေဖြင့်ဘုန်းတော်ကြီးကျောင်းသည်ခေတ်သစ်လူသား၏ဝေးလံသောဘိုးဘေးများနှင့် ပတ်သက်၍ သမိုင်းဆိုင်ရာအချက်အလက်များကိုကိုးကားထားသည်။ မူလကလူသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမစားခဲ့ပါ။ သူ၏အစာအာဟာရသည်တိရစ္ဆာန်အစားအစာများနှင့်ရာသီအလိုက်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအနည်းငယ်သာသာဖြစ်သည်။

ဗီတာမင်တွေကော။

Functional Nutrition စာအုပ်တွင်ဖော်ပြထားသောနည်းစနစ်တွင် Monastyrsky ကဆီးချိုရောဂါကိုကုသနိုင်သည်ဟုဆိုထားသည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆီသို့ ဦး တည်သောပထမခြေလှမ်းမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စွန့်လွှတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်စာရေးသူသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အားအသုံးဝင်သောနှင့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအရာအဖြစ်မခွဲခြားဘဲထိုအစာကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုမူးယစ်ဆေးဝါးမရှိဘဲကုသနိုင်သည်ဟုအငြင်းပွားဖွယ်ရာသူ၏စာအုပ်များဖြစ်သော Konstantin Monastyrsky သည်သီးနှံများ၊ မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များနှင့်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပင်ငြင်းဆန်သည့်အာဟာရဆိုင်ရာနည်းစနစ်ကိုပေးခဲ့သည်။

အများစုမှာအံ့အားသင့်ကြသည်၊ အကြောင်းမှာသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ကျန်းမာသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်းကလေးဘဝကတည်းကလူတိုင်းသတိရနေကြသည်။ သီးနှံများစိုက်ပျိုးရာတွင်အသုံးပြုသည့်ဓာတုပစ္စည်းများကြောင့်သစ်သီးများတွင်ဗီတာမင်များမပါရှိကြောင်းဘုန်းကြီးကျောင်းကဆိုသည်။ သူသည်သစ်သီးများကိုဗီတာမင် - ဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများနှင့်အသုံး ၀ င်သောဆေးများဖြင့်ကြွယ်ဝစေသည့်အထူးဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများဖြင့်အစားထိုးရန်အကြံပြုခဲ့သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများရေးသားကြသည်

အသက် ၄၇ နှစ်မှာ၊ ငါအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိခဲ့တယ်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်တွင် ၁၅ ကီလိုဂရမ်နီးပါးကျွန်ုပ်ရရှိခဲ့သည်။ စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ငိုက်မျဉ်းခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ အမြင်အာရုံထိုင်ခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်အသက် ၆၆ နှစ်ရောက်သောအခါကျွန်ုပ်၏အင်ဆူလင်ကိုတည်ငြိမ်စွာဓားဖြင့်ထိုးခဲ့သည်။

ရောဂါဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေပြီး၊ ပုံမှန်ဖမ်းဆီးရမိမှုများ၊ လူနာတင်ယာဉ်သည်နောက်လာမည့်ကမ္ဘာမှစာသားကိုပြန်ပို့ပေးခဲ့သည်။ ငါဒီအချိန်နောက်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ငါထင်အချိန်တွေ။

ငါ့သမီးကအင်တာနက်ပေါ်ကဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုဖတ်ခွင့်ပြုတဲ့အခါပြောင်းလဲသွားတယ်။ ငါသူ့ကိုငါဖြစ်၏ဘယ်လောက်ကျေးဇူးတင်စိတ်ကူးလို့မရပါဘူး။ ဤဆောင်းပါးသည်မကုသနိုင်သောစွပ်စွဲချက်ရှိသောဆီးချိုရောဂါကိုလုံးဝပျောက်ကင်းအောင်ကူညီပေးခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့သော ၂ နှစ်ကကျွန်ုပ်ပိုမိုပြောင်းရွှေ့လာသည်။ နွေ ဦး နှင့်နွေရာသီတွင်ကျွန်ုပ်တိုင်းပြည်သို့နေ့တိုင်းသွားပြီး၊ ကျွန်မခင်ပွန်းနှင့်အတူတက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်သည်၊ ခရီးများစွာသွားခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏အသက် ၆၆ နှစ်ရှိပြီဟုလူအများကအံ့အားသင့်စွာဖြင့်ကျွန်ုပ်၏အရာရာတိုင်းနှင့်မည်သို့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်နေသည်ကိုအံ့အားသင့်နေကြသည်။

ရှည်လျားပြီးလုံ့လရှိသည့်ဘ ၀ ကိုရှင်သန်ရန်နှင့်ဤကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောရောဂါကိုအစဉ်အမြဲမေ့ပျောက်လိုသူ၊ ၅ မိနစ်ယူပြီးဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။

စာအုပ်နှင့်အာဟာရဆိုင်ရာအတိုင်ပင်ခံစာရေးသူအဆိုအရဖိုင်ဘာအမျှင်များများပြားခြင်းကြောင့်အသီးများသည်အစာကြေစေသည်။ ထုတ်ကုန်များမှအကျိုးရှိသောအရာ ၀ တ္ထုများစုပ်ယူခြင်းကို Fibre ကခွင့်မပြုပါ။ လျော့နည်းစေသည့်သက်ရောက်မှုရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များသာမကလိုအပ်သောဗီတာမင်များကိုပါဖယ်ရှားပေးသည်။

ကံမကောင်းစွာပဲသီးနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သီးနှံများသီးနှံစိုက်ပျိုးရေးကိစ္စကိုဘုန်းတော်ကြီးကျောင်းရဲ့စာအုပ်တွေမှာမဖော်ပြထားပါဘူး။ ဓာတုဗေဒအသုံးမပြုဘဲကြီးထွားလာပြီးသဘာဝအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုများများစားစားစားသုံးခြင်းသည်အသုံး ၀ င်ပါသလား။

မီနူးတစ်ခုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာများသည်အသား၊ ငါးနှင့်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ အစားအစာ၏အခြေခံသည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အမဲသား၊ သိုးသငယ်နှင့်အဆီနည်းသောငါးများဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောအဆီမှလိုအပ်သောအဆီပမာဏကိုရရှိနိုင်သည်။

လုံး ၀ မစွန့်ပစ်ပါနှင့်။ ဘုန်းတော်ကြီးကျောင်းသည်အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားရန်ကမ်းလှမ်းသော်လည်းရာသီအလိုက်သာဖြစ်သည်။ အပင်အစားအသောက်များသည်စုစုပေါင်းအစားအစာ၏သုံးပုံတစ်ပုံအောက်သာရှိသင့်သည်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့စာဖတ်သူတွေရဲ့ပုံပြင်များ

အိမ်မှာဆီးချိုရောဂါပျောက်ဆေး။ ငါသကြားအတွက်ခုန်ခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ကိုယူပြီးအကြောင်းကိုမေ့ကတည်းကတစ်လဖြစ်ခဲ့သည်။ အိုး၊ ငါသည်းခံခြင်း၊ ငါ endocrinologist ငါဘယ်နှစ်ခါသွားပြီ, ဒါပေမဲ့သူတို့ကအဲဒီမှာတစ်ခုတည်းသောအရာ - "အင်ဆူလင်ကိုယူပါ။ " အခုဆိုရင် ၅ ပတ်ကြာပြီ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ဟာပုံမှန်ဖြစ်လို့အင်ဆူလင်ကိုဆေးမထိုးရဘူး၊ ဒီဆောင်းပါးကြောင့်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်းဖတ်ရမည်။

သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမရှိဘဲမနေထိုင်နိုင်သူများအတွက်လူနာသည်အသား၊ ကြက်၊ ငါးနှင့် ၄၀%၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (နို့လုံး မှလွဲ၍) ၏ ၃၀% နှင့်တစ်နေ့လျှင်အပင်အစားအစာ ၃၀% ကိုစားနိုင်ရန်မီနူးကိုရွေးချယ်သည်။ နေ့စဉ်အာဟာရဓာတ်သည်ဗီတာမင်ဆေးများစားသုံးခြင်းဖြင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်။

Monastyrsky သည်အရက်ကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ ယေဘုယျအားဖြင့်လက်ခံထားသောရှေးရိုးစွဲကုသမှုနည်းလမ်းများနှင့်ဆန့်ကျင်သောဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာ၏အစားအစာမှအရက်ကိုမဖယ်ထုတ်ပါ။

အငြင်းပွားဖွယ်ရာပြissuesနာများ

သူ၏စာအုပ်များအရ Konstantin Monastyrsky ကမူးယစ်ဆေးဝါးမရှိဘဲဆီးချိုရောဂါကုသမှုသည်အမှန်တကယ်ဖြစ်သည်ဟုဆိုခဲ့သည်။ ထိုသို့သောကုသမှုသည်သက်သတ်လွတ်စားနည်းနှင့်လုံးဝဆန့်ကျင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုငြင်းပယ်ခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။

တိရိစ္ဆာန်များ၏အစားအစာကိုငြင်းပယ်ခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကုသရန်စာအုပ်များနှင့်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရစာရေးသူသည်လူတစ် ဦး သည်သဘာဝအရအပင်စားခြင်းဖြင့်သက်သတ်လွတ်နေထိုင်မှုပုံစံ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုငြင်းဆိုသည်။ ဘုန်းတော်ကြီးကျောင်းသည်ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အစာအိမ်နှင့်မေးရိုးများကိုတိရိစ္ဆာန်မွေးမြူရေးအတွက်ခက်ခဲသောအစားအစာများအတွက်အထူးပြုလုပ်ထားသည်ဟုငြင်းခုံ။ ခေတ်သစ်လူသား၏ဝေးလံသောဘိုးဘေးများကိုရည်ညွှန်းသည်။

အငြင်းပွားဖွယ်နောက်တစ်ခုမှာအသားအရည်အသွေးဖြစ်သည်။ တိရစ္ဆာန်နှင့်ကြက်မွေးမြူရေးကိုအရှိန်မြှင့်ရန်အသားထုတ်စက်ရုံများတွင်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းသည်အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အသားမှအဆိပ်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများစုဆောင်းခြင်းဖြင့်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်မည်သို့ဖြစ်သွားမည်ကိုမည်သူမျှကြိုတင်မခန့်မှန်းနိုင်ပါ။

နည်းလမ်း၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များ

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်းကနောက်ထပ်ဆေးဝါးများမသုံးဘဲဆီးချိုရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်ဟု Konstantin Monastyrsky ကပြောကြားသည်။ဆရာဝန်များသည်အစားအစာတွင်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဓိကပါဝင်သောမျှတသောအစားအစာကိုအကြံပြုသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သကြားဓာတ်တိုးများလာရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည် - ၎င်းသည်လူသိများသည့်အချက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်မီနူးရှိပရိုတိန်းအစာများသည်များသောအားဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီပေးပြီးဂလူးကို့စ်၏ရုတ်တရက်မြင့်တက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာဆီးချိုကုသမှု၏ရည်မှန်းချက်သောလူနာရဲ့အခြေအနေပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သိုလှောင်ထားသောအသားအရည်အသွေးနှင့် ပတ်သက်၍ မည်သည့်အရာကမျှမသိရှိခဲ့ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ဟုမည်သူမျှအာမခံနိုင်ခြင်းမရှိပါ။ အသားသည်အစာအိမ်နှင့်အသည်းပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သောအမှိုက်များအစားအစာဖြစ်သည်။

လူနာများစွာတို့ကအဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရနည်းလမ်းကသူတို့ကိုဆီးချိုရောဂါဆေးများမသောက်ဘဲပိုမိုသက်သာလာစေရန်အမှန်တကယ်ကူညီပေးခဲ့သည်ဟုဆိုကြသည်။ Monastyrsky နည်းလမ်း၏ထိရောက်မှုကိုသူတို့၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံအရသာဆုံးဖြတ်နိုင်သည်၊ သို့သော်တက်ရောက်သူဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည်လူနာတိုင်းအတွက်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးကိုဘယ်တော့မှမစွန့်သင့်ပါ။ Monastyrsky နည်းလမ်းကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုသရန်တီထွင်ခဲ့သည်ကိုသတိရသင့်သည်။

ကောက်ချက်ဆွဲပါ

အကယ်၍ သင်သည်ဤလိုင်းများကိုဖတ်လျှင်သင်သို့မဟုတ်သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသင်ယူဆနိုင်သည်။

စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့ပြီးပစ္စည်းများစွာကိုလေ့လာခဲ့ပြီးအဓိကအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်နည်းလမ်းများနှင့်ဆေးဝါးများကိုစစ်ဆေးခဲ့သည်။ စီရင်ချက်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

မူးယစ်ဆေးဝါးများသာသောက်ပါကယာယီရလဒ်သာဖြစ်သည်၊ စားသုံးမှုကိုရပ်တန့်လိုက်သည်နှင့်ရောဂါသည်ပိုမိုပြင်းထန်လာသည်။

သိသာထင်ရှားသောရလဒ်ပေးသောတစ်ခုတည်းသောဆေးမှာ Difort ဖြစ်သည်။

ယခုအချိန်တွင်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောဆေးဖြစ်သည်။ Difort သည်အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်ပြသခဲ့သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနကိုတောင်းဆိုခဲ့သည်။

ထိုအခါငါတို့ site ၏စာဖတ်သူများအတွက်ယခုအခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်
difort ရ အခမဲ့!

အာရုံစူးစိုက်မှု! မူးယစ်ဆေးဝါးအတုများရောင်းဝယ်သည့်ကိစ္စများ Difort သည်မကြာခဏဆိုသလိုဖြစ်လာသည်။
အထက်ပါလင့်များကိုအသုံးပြုပြီးအမှာစာအားဖြင့်, သင်တရားဝင်ထုတ်လုပ်သူထံမှအရည်အသွေးထုတ်ကုန်ကိုလက်ခံရရှိရန်အာမခံချက်ရှိပါသည်။ ထို့အပြင်တရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက်ပေါ်တွင် ၀ ယ်ယူသောအခါ၊ မူးယစ်ဆေးဝါးသည်ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါက (သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစရိတ်အပါအ ၀ င်) ငွေပြန်အမ်းခြင်းအာမခံကိုသင်ရရှိသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Fiber Myths with Konstantin Montastyrsky - The Ben Greenfield Fitness Podcast (နိုဝင်ဘာလ 2024).