ဦး နှောက် arteriosclerosis ကိုကုသရာတွင်အစားအစာ၏အခန်းကဏ္:: ခွင့်ပြုထားသောနှင့်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများ၊ အပတ်စဉ်မီနူး

ပါမောက္ခအမ်။ အက်။ ပဗ်ဗန်နာ၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာဟာရအကြံပြုချက်အရအနံ ၁၀ ကိုနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ၁-၂ ကဒီဂရီ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့် ဦး နှောက်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနံပါတ် ၁၀-အေ၊ သွေးကြောများ၏နောက်ခံပေါ်တွင်သွေးတိုးရောဂါ။

မီနူးအကြားကွာခြားချက်မှာအဓိကအစားအစာဖြင့်အသားကင်ထားသောဝက်သားကိုစားရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ကြက်ဥဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းတွင်ကန့်သတ်ချက်မရှိပါ။ ၁၀- အစားအစာဖြင့်ဤအသားကို menu မှဖယ်ထုတ်ပြီးပျော့ပျောင်းသောကြက်ဥသို့မဟုတ်အလျင်အမြန်ကြက်ဥများကိုတစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်ထက် ပို၍ မချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ပြီးတော့ဆန်နှင့်သုတ်ရည်၊ ခေါက်ဆွဲများမှဟင်းလျာများကိုလည်းကန့်သတ်သင့်သည်။

အဓိကအလေးပေးသည်မှန်ကန်သောအစာ၊ ယင်း၏အချက်အပြုတ်ပြုပြင်ခြင်း၊ ထို့ကြောင့်ဤဆောင်းပါး၌ - သွေးကြောများ၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်နှလုံးရောဂါများအတွက်အကြံပြုထားတဲ့ကျန်းမာဟင်းလျာများအတွက်ထုတ်ကုန်များနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများစာရင်း။ ခြေထောက်သွေးလွှတ်ကြောကိုထိခိုက်လျှင်ဤအစာအာဟာရကိုလည်းလိုအပ်သည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အစားအစာ။

တစ်နေ့အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိအစားအစာသည်အပိုင်းအစဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်အစာခြေစနစ်နှင့်ဝန်ထုပ်များမှသွေးကြောနံရံများတွင်“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောများ ၀ င်ရောက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားပြီးအစားအစာကိုအပြည့်အဝဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။

သေးငယ်သောအစာများစားခြင်းဖြင့်ပုံမှန်တစ်ချိန်တည်းတွင်အပိုပေါင်မပါဘဲအကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အဝလွန်ခြင်းသည်ကြွက်သားကြွက်သားဆိုင်ရာစနစ်သာမကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။

သင်အလေးချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ရန်လိုအပ်ပါက, ငါပြည့်စုံကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်တခုတခုအပေါ်မှာဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်အကြံပြုပါသည်။

ကြီးမားသောအပိုင်းများမှရှားပါးသောအစာသည်ပထမအားဖြင့်၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းထဲသို့လုံးဝမပြုပြင်နိုင်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်ခြင်းမရှိခြင်းကြောင့်အဆီသိုက်ဓာတ်များအဖြစ်သိုလှောင်ထားခြင်းနှင့်ဒုတိယတစ်ခုအနေဖြင့်အလွန်အကျွံဖြည့်ထားသောအစာအိမ်သည်အမြှေးကိုဖိအားဖြစ်စေသည်။ တစ် ဦး ကအိုးအိမ်မဲ့မြှေးနှလုံး၏ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုရှုပ်ထွေး။

အထူးသဖြင့်မည်သည့်ပြissuesနာကိုမဆိုဖြေရှင်းရန်၊ အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောကြောင့်မည်သည့်အစားအစာမျိုးတွင်မဆို TV ဖတ်ရန်၊ TV ကြည့်ရန်သို့မဟုတ်စကားပြောဆိုရန်မအကြံပြုပါ။ ထို့အပြင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကြောင့်နှလုံးရောဂါတိုးပွားလာခြင်းနှင့်ဖိအားများလာခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ညစာစားချိန်ကိုအထူးဂရုပြုရမည်။ ညအိပ်ချိန်၌အစားအစာကြေညက်ခြင်းဖြစ်စဉ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုအနှောက်အယှက်မဖြစ်စေရန်အိပ်ရာမဝင်မီတစ်နာရီခွဲမှနှစ်နာရီအကြာတွင်ဖြစ်သင့်သည်။

ညစာသည်အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သည့်အစားအစာများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည့်ကယ်လိုရီနည်းသင့်သည်။ ဒါဟာပင်လယ်စာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဘေးထွက်ပန်းကန်နှင့်အတူ crumbly စီရီရယ်နိုင်ပါတယ်။ သတ္တုပါး၌ဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်နှစ်ဆသောအိုးတွင်ကြက်သားသို့မဟုတ်အဆီနည်းသောငါးများ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဟင်းလျာများနှင့်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - ကဖ်ဖါ၊ ဇီဝဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ချဉ်။

- ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်၊ ထောပတ်မဟုတ်သောဘီစကွတ်များနှင့်ဘီစကွတ်ထုကိုအလယ်အလတ်အဆင့်သတ်မှတ်သည်

- သီးနှံများ၊ အာလူးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ပေါ်တွင်ဟင်းချိုမှုန့်။ အကြံပြုထားသောသက်သတ်လွတ် beetroot, ဗီတာမင်နှင့်အမျှင်ကြွယ်ဝသောအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သောအခါ, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက် parsley နှင့်ဇီယာစေ့နှင့်အတူဖြန်း။ အစိမ်းရောင်နှင့် parsley အမြစ်အထူးသဖြင့်နှလုံးရောဂါကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖောများအတွက်ညွှန်ပြကြသည်။

- အသား။ ကြက်သားဖြူ၊ အသားပြုတ်၊ ဖုတ်ထားသောအသား၊ ကြက်ဆင်နှင့်ယုန်အသားများကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ တိုးတက်မှုကာလအတွင်းအသားပြုတ်အသားအနည်းငယ်ကိုတစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ကြိမ်မျှအနေဖြင့်၊ ဘေကွန်သို့မဟုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်များစွာကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ အသုံးဝင်သောဂျယ်လီဟင်းလျာများ။

- ပင်လယ်စာ။ အဆီနည်းသောငါးမျိုးစိတ်များ၊ အထူးသဖြင့်အဏ္ဏဝါငါးများ၊ ပုစွန်နှင့်ပြည်ကြီးငါးသည်သဲဓာတ်ဒြပ်စင်များသာမကစင်ကြယ်သောပရိုတိန်းများသာမက၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ရန်၊ အစာခြေခြင်းနှင့်အူသိမ်အူမင်လုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်တစ်ပတ်လျှင် ၁ ကြိမ်ကြိမ်ညစာစားရန်အတွက် menu တွင်ပင်လယ်ရေမှော်များပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှုကိုဖြည့်စွက်ပေးသည်။

- ဥ။ သင်သည်အများအားဖြင့်ကြက်ဥတစ်မျိုးတည်းအတွက်ပရိုတိန်းတစ်လုံးနှင့်နေ့စဉ်အစာမှ ၂-၃ သာအစာမစားနိုင်၊

- သီးနှံများ။ ချောင်သောသီးနှံများကိုပုလဲမုယော၊ ဂျုံ၊ ဂျုံဆန်၊ ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝစေပြီးနှလုံးအတွက်အသုံးဝင်သည်။ သီးနှံများကိုဟင်းချိုများတွင်ထည့်နိုင်သည်။ ခေါက်ဆွဲကိုမာကျောသောဂျုံမှုန့်မှသာအကြံပြုသည်။

- အဆီ။ အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောအချက်မှာ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချရန်သင့်အတွက်ကုသသောမီနူး၊ ကြော်ထားသောအစားအစာများအားလုံး မှလွဲ၍ ကျန်ဖြစ်သည်။ မေ့မထားသောထောပတ်သို့မဟုတ် ghee ကိုခွင့်ပြုသည် - အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင်ပါးနပ်သောအချပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာအတွက်နို့ဂျုံယာဂုနှင့်ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းဖြစ်သည်။

နို့ဓမ်းကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်သင့်သည်မဟုတ် - ကဗီတာမင်များနှင့်ကျန်းမာသောအဆီကြွယ်ဝသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ၊ ချောဆီများနှင့်သံလွင်သီးများအထူးလိုအပ်သည်။ မသန့်စင်သောနေကြာဆီကိုလည်းအသင့်စားအစားအစာများထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အန္တရာယ်ရှိသောနှင့်အကျိုးရှိသောအဆီအကြောင်း - "ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အခြေခံများ" ဆောင်းပါး၌

- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ အသုံး ၀ င်သောအချဉ်ဖောက်ထားသောနို့နှင့်ကဖေး၊ အဆီနည်းသောဒိန်ခဲများ၊ အဆီနည်းသောယန္တရား၊ မလိုလားအပ်သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲများ၊ သင်သည် oatmeal ကိုနို့တွင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ သုံးပုံတစ်ပုံကိုရေနှင့်ရောစေနိုင်သည်။

တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက်သင်အစာရှောင်သည့်နေ့ကိုသုံးနိုင်သည်။ တစ်နေ့တာအတွင်း၊ သင့်မီနူးတွင်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၅၀၀ ဂရမ် (နောက်ဆုံးပေါ်အချက်အလက်များအရအဆီဓာတ်နည်းသောအဆီထုတ်ကုန်များသည် ၀.၅-၁% ပါဝင်သည်ထက်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပိုမိုအန္တရာယ်ရှိသည်) နှင့်ကီဖာ၊ 200-300 ml ကီဖီ၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တို့ပါဝင်သည်။

၅ ရက်မှ ၆ ရက်အထိဖြန့်ဝေပေးရမည့်ဤထုတ်ကုန်များ၏ ween ည့်ခံပွဲများအကြားတွင်တစ်ရက်လျှင် ၁.၅ ခွက်ထက်မကသော၊ သန့်ရှင်းသောရေ၊ အသီးတစ်မျိုးကိုစားနိုင်သည် rosehip ပြုတ်ရည်ကိုသင်သောက်နိုင်သည်။ ဆာငတ်နေခြင်းကကောက်ပဲသီးနှံ ၁-၂ ချပ်ကိုငြိမ်းအေးစေသည်။

- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပဲပင်များ။ မပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပဲပင်များမှအပုပ်များသည်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဖရဲနှင့်အတူဖရဲသီးအသုံးဝင်သည်။

zucchini၊ အာလူးဖုတ်ခြင်း၊ လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥ၊ သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများတွင်တွေ့ရသောဗီတာမင်များနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များသည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်အားကောင်းစေသည်၊ သွေးခဲခြင်းနှင့်သွေးကြောများမှကာကွယ်ပေးသည်။

- သစ်သီးများနှင့်သီး။ ပန်းသီး၊ မက်မွန်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ persimmons နှင့် apricots၊ citrus အသီးများ၊ စပျစ်သီးများ၌တွေ့ရှိနိုင်သောပျော်ဝင်နိုင်သည့်အမျှင်သည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်မှသည်းခြေရည်အက်ဆစ်များကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်။ Grapefruit သည်အထူးသဖြင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

- အခြောက်လှန်းအသီး။ သွေ့ခြောက် apricots, တံစဉ်များကို, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ရက်စွဲများသူတို့တစ်တွေစုစည်း form မှာ, သွေးတိုးရောဂါနှင့်မလုံလောက်သွေးလည်ပတ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုတ္ထုများပါဝင်သောကြောင့်အမြဲတမ်း menu ပေါ်တွင်ဖြစ်သင့်သည်။

အသားကြိတ်စက်သို့မဟုတ်ရောနှောထားသောကြိတ်ခွဲထားသောသစ်သီးခြောက်အရောအနှောနှင့်ပျားရည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်ကယ်လိုရီအချိုပွဲနှင့်သကြားကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ ပမာဏကိုအနည်းဆုံးလျှော့ချရမည်။ ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသည်သွေးကြောများနှင့်နှလုံးများအတွက်သကြားပမာဏတူပမာဏထက်ပိုမိုအကျိုးရှိသည်။ ဗီတာမင်အရောအနှောအတွက်စာသည်“ ၄၅ ပြီးနောက်အကောင်းဆုံးအာဟာရ” ဆောင်းပါးဖြစ်သည်။

- အခွံမာသီးနှင့်အစေ့။ သင့်မီနူးတွင် walnuts, almond နှင့် pistachios များကိုထည့်ပါ။ ၄ င်းတို့တွင်ကျန်းမာသောအဆီများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်ရုံသာမကမှတ်ဥာဏ်နှင့် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

- အချိုရည်။ လက်ဖက်နက်ကိုအစိမ်းရောင်၊ အစားထိုးနှင့်ကော်ဖီဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။ သင်၏အခြေအနေတည်ငြိမ်ပါကနံနက်ယံ၌ကော်ဖီသောက်ခြင်းသို့မဟုတ်အားနည်းသောကော်ဖီတစ်ခွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။ တစ်နေ့တာအတွင်းဓာတ်သတ္တုသို့မဟုတ်ရေသန့်၊ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များ၊ rosehip ပြုတ်ရည်၊ စပျစ်သီးဖျော်ရည်များကိုတစ်နေ့လျှင် 0.5 ခွက်ထက်မပိုသောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။

နှလုံးရောဂါ၊ ၀ မ်းပျက်ခြင်းနှင့်သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူ apricot ဖျော်ရည်သည်အသုံးဝင်သည်။ Blackcurrant ဖျော်ရည်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်ရေယာဉ်များကိုသန့်ရှင်းအောင်ကူညီပေးသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်သင်သည်ဗီတာမင်ကော့တေးကိုအသင့်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချရန်၊

မုန်လာဥနီကြီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်လေးပုံတစ်ပုံ၊ parsley အမြစ်တစ်ဝက်၊ ပျမ်းမျှ parsley အသီးများမှညှစ်ထုတ်ပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်းရရှိလာတဲ့ကော့တေးကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့ sips အတွက်ချက်ချင်းအသံအတိုးအကျယ်၏ထက်ဝက်ကိုသောက်ပါ။ ကျန်ရှိသောတစ်ဝက်ကိုတစ်နေ့လျှင် 3-4 ကြိမ်မျှဖြန့်ဝေပါ။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်။

နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အနည်းဆုံး ၅-၆ အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိသင့်သည်၊ ၎င်းမှခန္ဓာကိုယ်သည်ဗီတာမင်အများဆုံးရရှိရန် ၂-၃ မှ ၃-၃ သည်အသင့်ဖြစ်သင့်သည်။ နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏ကျန်းမာရေးအတွက်ဗီတာမင် A၊ C နှင့် E သည်အရေးအပါဆုံးဖြစ်သည်။

Beta-carotene နှင့်ဗီတာမင်အေသည်နှလုံးကြွက်သားနှင့်သွေးကြောနံရံများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ ဗီတာမင်စီသည်အစွမ်းထက်သောဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအထောက်အပံ့ပေးပြီးနှလုံးအားဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများမှကာကွယ်ပေးသည်။

ဗီတာမင်အီးသည်သွေးခုန်နှုန်းကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ သွေးထဲရှိသွေးကြောများနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောနံရံများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဤအရာများပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များအပြင်အခြားအကျိုးရှိသောဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များအကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ။

ဓာတ်သတ္တုများထဲမှမဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်တို့သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။

ပိုတက်ဆီယမ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်အားလုံး၏အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်၊ နှလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုသေချာစေရန်၊ နှလုံးကြွက်သားကိုအားဖြည့်ပေးရန်၊ ကိုယ်ခန္ဓာရှိပိုတက်စီယမ်ဓာတ်ငွေ့များကိုစဉ်ဆက်မပြတ်အကောင်းဆုံးအဆင့်တွင်ထားရှိရမည်။

သွေးစစ်မှု၌ပိုတက်စီယမ်ပမာဏနည်းပါးပါကနှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားရန်အတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဟုပင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်မီနူးတွင်ပါစေး၊ နေကြာနှင့်ဖရုံသီးအစေ့များ၊ အခွံမာသီးများ၊ ဖုတ်ထားသောအာလူးများ၊ ငှက်ပျောသီး၊ ငါးနှင့်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများပါဝင်သည်။ အာလူးတွင်ပိုတက်စီယမ်အများဆုံးပမာဏသည်အခွံတွင်ဖြစ်သည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်သည်နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုအတွက်လိုအပ်သောအင်ဇိုင်းများပေါင်းစပ်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်ဖိအားကိုထိန်းညှိပေးသည်၊ သွေးစီးဆင်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး angina pectoris တွင်နာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်ချို့တဲ့မှုသည်ဂျုံ၊ ဂျုံဆန်နှင့်ပြောင်းဆန်များ၊ ပဲပင်များ၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ အထူးသဖြင့်စပျစ်သီးပျဉ်များနှင့်စပျစ်သီးများမှဟင်းလျာများကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။

သွေးနှင့်သွေးကျန်းမာရေးအတွက်သံလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ရွက်များ၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ ခရမ်းသီးနှင့်သစ်သီးခြောက်များ၊ ပဲများ၊ နေကြာစေ့များ၊ အထူးသဖြင့်သလဲသီးနှင့်ဂျုံ၊

အမြန်အစားအစာ၊ ကြော်သောအစားအစာများ၊ ဖက်တီးအသားများ (၀ က်သားနှင့်သိုးသငယ်)၊ ဝက်ဆီ၊ မာဂျင်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် marinades နှင့် sauerkraut တို့မှသန့်စင်ထားသောသို့မဟုတ်စည်သွတ်ဘူးသောအစားအစာများအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ရန်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးဖြစ်စေရန်အကြံပြုသည်။

ကြက်သွန်ဖြူ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အသည်းအပါအ ၀ င်သတ္တဝါများ၊ ketchups, pastes နှင့်စည်သွပ်ဘူးအားလုံး၊ ဝက်အူချောင်းများနှင့်ဝက်အူချောင်းများ၊ အဆီဓာတ်မြင့်မားသောဒိန်ခဲများ၊ နို့ဆီနှင့်ရေခဲမုန့်၊ caramel သကြားလုံး။

မကောင်းသောကိုလက်စထရောမြင့်မားသောဤအစာများသည်သင့်သွေးကြောနှင့်နှလုံးတို့၏အခြေအနေကိုတိုက်ရိုက်ခြိမ်းခြောက်မှုဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့မီနူးမှာသူတို့ပုံမှန်ရှိနေခြင်းကလေဖြတ်ခြင်းနဲ့ myocardial infarction ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

တားမြစ်ချက်အောက်တွင် - တစ်နေ့လျှင် ၂ ဂရမ်ထက်ပိုသောဆားငန်ဓာတ်နှင့်အလွန်အကျွံဆားငန်သောအစားအစာများ၊ ဖောသဏ္ဌာန်နှင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုးလာခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

Sorrel နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ များသောအားဖြင့်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ၊ မုန်လာဥနှင့်မုန်လာဥများစွာကိုမသောက်ပါ။ သို့သော်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါအတွက်ရိုးရာကုထုံးများတွင်ဆေးကြော။ မှန်ကန်စွာအသုံးပြုရမည်ဖြစ်သောကြက်သွန်ဖြူအကျိတ်သည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာနှင့်အတူ။

2b-3 ဒီဂရီတွင်သွေးလည်ပတ်မှုပျက်ကွက်မှုနှင့်အတူဟင်းလျာများအားလုံးကိုအသားပြုတ်နှင့်အသားပုံစံဖြင့်သာပြင်ဆင်ရသည်။ အအေးနှင့်ပူပြင်းသောဟင်းလျာများကိုမထောက်ခံပါ။ မှိုများ၊ ပဲပင်များ၊ ဒိန်ခဲ၊

ဟင်းချိုများကိုမီနူးမှဖယ်ထုတ်ပြီးတစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၂၀၀ လျှော့ချသည်။ သူတို့သည်တစ်နေ့လျှင် ၈၀၀-၁၀၀ မီလီမီတာထက်မပိုသောအရည်များကိုစားသုံးရန်ကန့်သတ်ထားသည်။

အနည်းငယ်ပျက်စီးယိုယွင်းမှုနှင့်အတူ, 2-3 ရက်ကြာသက်သာရန်အစားအစာအကြံပြုသည်။

1st နံနက်စာ။ ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်နို့ oatmeal နှင့်အတူထောပတ်, Art ။ ဌ စပျစ်သီးပျဉ်, rosehip ပြုတ်ရည်သို့မဟုတ်သံပုရာနှင့်ပျားရည်နှင့်အတူစိမ်းလန်းသောလက်ဖက်ရည်။

ဒုတိယနံနက်စာ။ စပျစ်သီး ၂ လုံး၊ ပန်းသီး ၂ လုံး၊

နေ့လည်စာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်, ကြက်သားပြုတ်, ပျားရည်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။

နေ့လည်စာ ပူနွေးသောရေတွင် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့်အခြောက်၊ အသီးခြောက်၊ ပန်းသီးသို့မဟုတ်ငှက်ပျောသီး၊

ညစာ သတ္တုပါးသို့မဟုတ်ပြုတ်ငါး, ဖုတ်အာလူးဖုတ်။ ၎င်းသည် "ယူနီဖောင်းတစ်ခု" တွင်ချက်ပြုတ်ထားသည့်အတိုင်းအာလူး ၂-၃ အခွံဖြင့်စားရန်အကြံပြုသည်။ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် အိပ်ရာမဝင်ခင်တစ်နာရီခွဲခွဲ - kefir တစ်ခွက်။

သိသာထင်ရှားသည် သင့်လျော်သောအာဟာရသာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အတူကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေအနေတိုးတက်လာသည် နှင့်အစားအစာအမှတ် 10 ၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်း - ကအတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါကအချိန်ကြာမြင့်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်အဆင့်အထိလျှော့ချပြီးဖိအားကိုလျှော့ချတာကမင်းရဲ့အနာဂတ်ကျန်းမာရေးနဲ့အသက်ရှည်ခြင်းဖြစ်တယ်။

အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များမီနူး။

ကျန်းမာသောအစားအစာအတွက်စည်းမျဉ်း ၁၀ ခု။

ကုထုံးနံပါတ် ၂

လူမှုကွန်ယက်များရှိကွန်ရက်စာမျက်နှာများ - ဆောင်းပါးအသစ်များလေ့လာရန်စာရင်းသွင်းသည်

အစာသည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်အဘယ်ကြောင့်ကူညီသနည်း။

Atherosclerosis သည်သွေးကြောများ၏စနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေသည့်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်သိုက်များဖြစ်ပေါ်စေသောကိုယ်ခန္ဓာ၏ရောဂါအခြေအနေဖြစ်သည်။ သွေးကြောဆိုင်ရာ lumen ကိုကျဉ်းမြောင်းသောပြားများသည်ပုံမှန်သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်သောကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့အောက်စီဂျင်၊ အကျိုးရှိသောအရာများနှင့်အာဟာရများချို့တဲ့စေသည်။

ဤဖြစ်စဉ်သည်နှေးကွေးပြီးအစောပိုင်းအဆင့်များ၌အမြဲတမ်းမတွေ့နိုင်ပါ။ လျစ်လျူရှုထားသည့်ပုံစံတွင်ရောဂါသည်သည်နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ angina pectoris ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒီရောဂါဗေဒအတွက်အထူးအစားအစာတစ်ခုတည်းဟာကုထုံးအတိုင်းအတာတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်ဒီရောဂါကသင့်ကိုရောဂါထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာရှိနေစေပါတယ်။ ဦး နှောက်နှင့်လည်ပင်းရှိသွေးကြောများသွေးကြောများကျဆင်းခြင်းနှင့်အတူပြdevelopmentနာများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ရောဂါ၏တိုးတက်မှုကိုကာကွယ်ရန်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည့်အစားအစာကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။

ကုထုံးအာဟာရ၏အခြေခံမူ

သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်အာဟာရရှိသောအဟာရများသည်“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရော - အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins များစားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်ပြားများဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ကြီးထွားမှုကိုနှိုးဆွပေးသည်။ လက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းသည်အဆီပျော်ဝင်နိုင်သည့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားခြင်းဖြင့်ရရှိသည်။

ဦး နှောက်နှင့်လည်ပင်းရှိသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အစားအစာတွင်အပင်ကိုအခြေခံသည့် sterols များပါ ၀ င်သောအစားအစာတွင်လက်စထရောလ်ကိုသွေးထဲသို့စုပ်ယူရန်ခွင့်မပြုပါ။ Sterols ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ပဲနှင့်ပဲပင်များ၊ အခွံမာသီးများတွင်တွေ့ရှိရသည်။ atherosclerosis ကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကိုလက်စထရောသွေးကြောများအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချရန်အတွက်နေ့စဉ်အပင် sterols ၂ ဂရမ်ထက်မကသုံးစွဲရန်လုံလောက်သည်။

ဦး နှောက်နှင့်လည်ပင်းရှိသွေးကြောများသွေးကြောကျဉ်းရောဂါလက္ခဏာပြသည့်အာဟာရ၏အခြေခံမူ:

• အစားအစာတွင်“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရော - မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins နှင့်အလွယ်တကူ assimilated ဗီတာမင်များပါဝင်သောအစားအစာများရှိသင့်သည်။
• အစားအစာသည်အဆီမပါဘဲချက်ပြုတ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်၊ ပထမအကြိမ်ဟင်းလျာများ (ဟင်းရည်နှင့်ဟင်းချို) မှသင်အအေးထားသောအဆီကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။
• အစားအစာကိုရေနွေးသို့မဟုတ်ပြုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြော်၊ မီးခိုး၊ ဟင်းချဉ်များနှင့်စည်သွပ်အစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။
• ချက်ပြုတ်နေစဉ်ဟင်းလျာများသည်ဆားငန်စရာမလိုတော့ဘဲဆားကိုအနည်းငယ်ထည့်ပြီးထည့်ပြီးဖြစ်သည်။
• အိမ်တွင်မုန့်ဖုတ်သည့်မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်ကြက်ဥကြက်ဥပရိုတင်းကိုသာသောက်သည်။ ကြက်ဥအနှစ်လုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။
• နေ့စဉ်အစားအစာတွင်သေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်ငါးအစားအစာများပါ ၀ င်သင့်သည်။
• အထက်ပါထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၁၅၀ ထက်မကသောအစားအစာများကိုပရိုတင်းထုတ်ကုန်များဖြစ်သောအဆီနည်းသောအသားများ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ငါးများဖြင့်တည်ဆောက်သင့်သည်။ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကိုပိုမိုကြာရှည်စေသည်။

အောက်ပါသွေးကြောများ၏သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်ခွင့်ပြု, တားမြစ်ထားသောနှင့်ခွင့်ပြုထုတ်ကုန်များ၏ဇယားဖြစ်ပါတယ်။

ဒသမအစားအသောက်စားပွဲတင်

၁၉၂၀ ပြည့်နှစ်များကကုထုံးပညာရှင် Pevzner မှတီထွင်ခဲ့သောနံပါတ် ၁၀ သည်ယနေ့ခေတ်တွင်သွေးလွှတ်ကြောအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒီအစီအစဉ်ကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းတွေမှာကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအမျိုးမျိုးရောဂါတွေခံစားနေရတဲ့လူနာတွေအတွက်အာဟာရအတွက်တရားဝင်လက်ခံထားတဲ့စားပွဲ (၁၅) ခုထဲမှာပါတယ်။

အစားအစာတွင်လူနာတစ် ဦး တစ်ယောက်၏ရောဂါအခြေအနေကို မူတည်၍ အဟာရအတွက်အထွေထွေအကြံပြုချက်များရှိသည်၊ တိုးချဲ့သည်သို့မဟုတ်ကန့်သတ်သည်။ ဥပမာအဝလွန်ခြင်းဖြင့်ဟင်းလျာများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်အရေးကြီးသည်။

ဒသမစားပွဲပေါ် အခြေခံ၍ ဦး နှောက် arteriosclerosis အတွက်မီနူးသည်တစ်နေ့လျှင်ခြောက်ကြိမ်အစားအစာကိုအကြံပြုသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးသင်ခန်းစာများကို serving စံသတ်မှတ်ချက်ဖြင့်လျှော့ချသည်၊ ပေါင်မုန့်နှင့်သကြားများကိုအနည်းဆုံးပမာဏဖြင့်စားသုံးသည်။ ဆား၏နေ့စဉ်စံသည် ၄ ​​ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်ဟင်းလျာများသည်ဆားမဟုတ်ဘဲစားသုံးမှုဖြစ်စဉ်တွင်ထည့်သွင်းထားသည်။

ထမင်းသို့မဟုတ်အသားပြုတ်၊ ကြော်ထားသောအစားအစာများကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ တစ်နေ့တာအတွင်းတစ်လီတာထက်မပိုသောသောက်သုံးရေ၊ ဖျော်ရည်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုဖော်ပြသည်။

အစားအသောက်စားပွဲနံပါတ် ၁၀ ကို အခြေခံ၍ သွေးကြောသွေးကြောကျဉ်းရောဂါရှိသည့်လူနာတစ် ဦး အတွက်တစ်ပတ်လျှင်ငါးရက်ပေါ့ပါးသောဥပမာတစ်ခုကိုပေးပါ။

အထွေထွေအကြံပြုချက်များ

ဦး နှောက်နှင့်လည်ပင်းရှိသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါကဆေးညွှန်းနှင့်သက်ဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များပေးမည့်ဆရာဝန်နှင့်သင်ပြရန်လိုအပ်သည်။ ကုထုံးတွင်အညီအမျှအရေးကြီးသောအခန်းကဏ္properကိုတိကျသောရောဂါဗေဒတစ်ခုအတွက်အစားအသောက်အစားအစာကို အခြေခံ၍ သင့်လျော်သောအာဟာရဓာတ်ဖြင့်ကစားသည်။

atherosclerotic သွေးကြောတွေ့ရှိရပါသည်များအတွက်အသုံးဝင်သောအကြံပြုချက်များ:

• ငါးနှင့်ပင်လယ်စာကိုစားပါ။ ငါးဆီသည်နှလုံးကြွက်သားလုပ်ငန်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဒါဟာကယ်လ်ဆီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသောအခါသွေးထဲမှာ "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောပမာဏလျှော့ချကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ အနိမ့်ဆုံးအတိုင်းအတာအထိ, ဒါပေမယ့်လည်းအကျိုးရှိသောကြေးနီနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်အိုင်အိုဒင်း၏လက်စထရောအိုင်းယွန်းများ၏လျှော့ချရေးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဤရွေ့ကားသဲလွန်စဒြပ်စင်ပင်လယ်စာများတွင်လုံလောက်သောပမာဏ၌တွေ့ရှိရသည်။ အထူးသဖြင့်အထူးသဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်ဗီတာမင်များနှင့်အာဟာရများကင်းမဲ့ခြင်းကိုပိုမိုသိသာထင်ရှားသည့်အချိန်တွင်အသုံးပြုသည်။
• အစားအစာတွင်ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများဖြစ်သောစပျစ်သီး၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ သစ်သီးခြောက်၊ citruses၊ ငှက်ပျောသီး၊ နို့တို့ကိုထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ပိုတက်ဆီယမ်သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊
• ပန်းသီးတွင်အစာသည် pectin ပါ ၀ င်သည်။ Pectin တ္ထုများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှကိုလက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတို့သည် atherosclerotic Anti- လှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။
• သုပ်တစ်သင်းသင်းသင်းချီကစားရန်နှင့်ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်တိရစ္ဆာန်အဆီ (ထောပတ်၊ ghee) ကိုဖယ်ထုတ်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုရွေးချယ်သင့်သည်၊ အဆီနည်းသောချဉ်သောမုန့်နှင့်ရာသီဥတုသုပ်များကိုရှားပါးစွာပြုလုပ်နိုင်သည်။
• ဦး နှောက် arteriosclerosis အတွက်အာဟာရဆိုင်ရာအာဟာရသည်ဗီတာမင်အေ၊ PP၊ C နှင့်အီးများများပါ ၀ င်သည့်တဆေးကို အခြေခံ၍ နောက်ထပ်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုအသုံးပြုသည်။
• ကုသမှုကာလအတွင်းအရက်ကိုလုံးဝဖျက်သိမ်းသင့်သည်။ တစ်ပတ်လျှင်ခြောက်သွေ့သောဝိုင်နီတစ်ခွက်သို့မဟုတ်နှစ်ခွက်သုံးရန်ခွင့်ပြုထားသည်။
• နီကိုတင်းနှင့်စီးကရက်ဗူးများသည်အဆိပ်သင့်စေပြီးဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကိုရှောင်သင့်သည်။

သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောအာဟာရအကြံပေးချက်များ

နှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့အကိုလက်စထရောနှင့်အတူရုန်းကန်?

အင်စတီကျု့မှူး -“ နေ့စဉ်သောက်နေခြင်းဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့သြလိမ့်မည်။

သွေးလွှတ်ကြောများ Atherosclerosis သည်ခေတ်သစ်လူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးနှင့်သက်တမ်းကိုဆုံးဖြတ်သည့်ရောဂါဗေဒဟုမှန်ကန်စွာယူဆသည်။ နှလုံးရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါခံစားနေရသောလူများသည် atherosclerosis အတွက်အစားအစာသည်ရောဂါများကိုကုသရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်မည်မျှအရေးကြီးကြောင်းသိသည်။

နှလုံး၏သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောများကျဉ်းခြင်း၊ Angina pectoris၊ စူးရှသောနှလုံးရောဂါစသည့်ပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ atherosclerotic plaque သို့မဟုတ် thromboembolism ကြောင့်ပျက်စီးသော ဦး နှောက်သွေးလွှတ်ကြောများသည်တစ်ရှူးများအားအောက်စီဂျင်ကိုမပေးနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်စူးရှသော hypoxia သည်လေဖြတ်သည့်ဆေးခန်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးနာတာရှည်အပြောင်းအလဲများသည်လူတစ် ဦး အနေဖြင့်လူတစ် ဦး ၏မှတ်ဉာဏ်နှင့်တဖြည်းဖြည်းပျောက်ဆုံးသွားခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

Atherosclerosis အတွက်အာဟာရလိုအပ်ချက်များ

atherosclerosis တွင်အာဟာရ၏အခန်းကဏ္ f သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ၀ င်နေသောအဆီများ၊ ပရိုတင်းများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ microelement များနှင့်ဗီတာမင်များ၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အသက်အရွယ်နှင့်လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် မူတည်၍ မှန်ကန်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချသည်။

atherosclerotic သွေးကြောဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများနှင့်အတူလူနာလိုအပ်သည်:

• မှန်မှန်စားပါ၊
• တစ်နေ့ ၄ ချက်အစားအစာများကိုစီစဉ်ပါ။
• ထမင်း၊ မီးခိုးများကိုရှောင်ပါ။
• လွယ်ကူသောအစာခြေခြင်းအားဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊
• အစားအစာတွင်ပရိုတိန်း၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များလုံလောက်စွာထိန်းသိမ်းထားသည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်ပိုတက်ခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းနည်းသောကယ်လိုရီရက်များကိုဆရာ ၀ န်ဆရာ ၀ န်နှင့်သဘောတူညီမှုရယူပါ။
• ဆား၊
• အဆီနည်းသောဟင်းရည်များပေါ်တွင်ဟင်းချိုများကိုပြင်ဆင်ပါ၊ နို့နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုမိုစားသုံးပါ။

ဘယ်အချိန်မှာအစားအစာစားရမလဲ။

atherosclerosis ၏သရုပ်ကိုမြီးကောင်ပေါက်အရွယ်နှင့်ကလေးဘဝတွင်ပင်တွေ့ရှိရသည်။ ဒါဟာ acl နှင့် carotid သွေးလွှတ်ကြောများ၏နံရံ၌အပြောင်းအလဲများကိုအပေါ် preclinical ရောဂါရှာဖွေလက္ခဏာတွေ dopplerography အားဖြင့်ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားရေယာဉ်များဖွဲ့စည်းခြင်းအများဆုံးအန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုကို ECG မှဆုံးဖြတ်သည်။ နှလုံးသည်စည်းချက်သောအနှောင့်အယှက်များ၊

ထို့ကြောင့်အစောပိုင်းစစ်ဆေးမှု (အနှစ် ၄၀ အကြာ) သည်ရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ အဟာရပြောင်းလဲမှုလိုအပ်ချက်ကိုညွှန်ပြနိုင်သည်။

အစားအစာအတွက်ဘယ်ကယ်လိုရီဘယ်လောက်စီစဉ်သင့်သလဲ။

အရွယ်ရောက်သူများတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်၎င်း၏ကုန်ကျစရိတ်နှင့်ကိုက်ညီသင့်သည်။ ပြည့်ဝခြင်းကသေခြင်းကိုပိုမိုနီးကပ်စေကြောင်းသတိရပါ။

• "အထိုင်များသော" လူနေမှုပုံစံဖြင့် 2200 kcal သည်လုံလောက်သည်။
• စိတ်ရောဂါရှိသူသည်အနည်းဆုံး ၂၅၀၀ kcal ခံစားခွင့်ရှိသည်။
• စွမ်းအင်ပြည့်ဝသောသူများသည် ၃၀၀၀ kcal အထိစားသုံးရန်အန္တရာယ်မပြုပါ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်အားနှင့်အတူ 4000 - 5000 kcal, ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်။

ကယ်လိုရီလျှော့ချမှုအတွက်အသက်ပြင်ဆင်ချက်

• ၄၅ နှစ်အထိ - ၁၀၀ kcal နှုန်း၊
• 45 - 54 - 200 မှာ
• 55 - 64 - 300 မှာ။

atherosclerosis အတွက်အာဟာရသည်အရည်အသွေးရှိသောကယ်လိုရီဖွဲ့စည်းမှုကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

• ပရိုတိန်းသည်စုစုပေါင်း၏ ၁၀ မှ ၁၅% ကိုပေးသင့်သည်။
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ၆၀% အထိ၊
• အဆီ - 35% ထက်မပို။

တစ် ဦး ချင်းစီအစာစားခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကဘာတွေလဲ။

သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများအတွက်အစားအစာ၏ရည်မှန်းချက်မှာခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝြဖစ်ပြောင်းလဲမှုကိုကူညီခြင်း၊ triglycerides နှင့်သိပ်သည်းဆနိမ့်သော lipoproteins များမှအဆီစုဆောင်းခြင်းကိုလျှော့ချရန်၎င်းတို့သည် plaques မဖြစ်ပေါ်စေရန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုဤလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်ထိခိုက်မှုအတွက်အသုံးဝင်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ ရွေးချယ်သည်။

ဖက်တီးအသားများအပေါ်ကန့်သတ်ချက်များသည်အဆီများများစားခြင်းနှင့်သာသက်ဆိုင်သော်လည်းတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းများပိုမိုများပြားလာပါကခန္ဓာကိုယ်သည်ကိုလက်စထရောလ်သို့ပြောင်းလဲရန်စတင်အသုံးပြုသည်ဟူသောခိုင်လုံသောအထောက်အထားရှိသည်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ နေ့စဉ်အသားစားသုံးရန်မလိုအပ်ပါ။

ဗီတာမင် A, E, D နှင့်အတူအင်ဇိုင်းတွေပေါင်းစပ်ရန်အတွက်အဆီလိုအပ်သောကြောင့်အပြည့်အဝသက်သတ်လွတ်စားခြင်းပြောင်းလဲခြင်းသည်ပြproblemsနာအားလုံးကိုဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ကြက်ဥ၌ဤပစ္စည်းဥစ္စာ၏ 275 မီလီဂရမ်အထိပါရှိသည်။

အပင်အစားအစာများတွင် beta-sitosterol နှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာရှိသည်။ သူတို့သည်ဘီလီယံအက်ဆစ်များနှင့်မစင်များနှင့်ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်အူလမ်းကြောင်းမှစုပ်ယူခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။

အာဟာရပညာရှင်များသည်အဆီ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုအစားထိုးထားသောအဆီအက်စစ်အက်ဆစ်များဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများမှအစားထိုးသည်။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ယန္တရားသည် polyunsaturated acids များ၏မြင့်မားသောစွမ်းရည်ကိုရှင်းပြထားသည်။

• သည်းခြေ၏ဖွဲ့စည်းမှုဓာတ်တိုး,
• ဆဲလ်အမြှေးပါးမှလက်စထရောမော်လီကျူးများကိုဖမ်းယူပြီးအသည်းသို့စွန့်ပစ်ရန်အသည်းသို့ပို့ဆောင်သည်။
• linolenic acid ကြွယ်ဝသောဆီများစားသုံးမှုကြောင့် prostacyclin ၏ကြီးထွားမှုကိုဖြစ်စေသည်။

၎င်းဒြပ်ထုသည်အစုအဝေးကိုကာကွယ်ပေးပြီး microthrombi ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ပိုလျှံသော triglycerides များသည်ပေါ့ပါးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ သကြား၊ သကြားလုံးနှင့်ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ သူတို့ကအထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒပေါင်းစပ်မှုနှင့်အတူအန္တရာယ်ရှိသည်။

Atherosclerosis နှင့်အတူစားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်

စံအာဟာရဆိုင်ရာလမ်းညွှန်ချက်များကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်း။ တစ်ခုချင်းစီကိုအမှု၌, အပြောင်းအလဲများကိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင် -

• အဆီ (အမဲသား၊ ဝက်၊ သိုး၊ ဘဲ၊ ကျောက်ကပ်၊ ဦး နှောက်၊ အသည်း)၊
• မည်သည့်စည်သွပ်ဘူး၊
• အသား၊ ငါး၊ ပဲ၊ အမှို၊
• ငါး၏အဆီအမျိုးမျိုးနှင့်စည်သွတ်အစားအစာများ၊
• ထောပတ်နှင့်ပေါင်မုန့်မှပေါင်မုန့် (ပေါင်မုန့်၊ လိပ်၊ ကိတ်မုန့်)၊
• ချောကလက်၊ ရေခဲမုန့်၊
• အပျော့ဒိန်ခဲ (လုပ်ငန်းများ၌), အဆီမုန့်, ​​နို့, ကဲရဖ, ချဉ်သောမုန့်,
• ကြက်ဥ
• စပ်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်၊ ချဉ်၊ မုန် (မုန်လာဥ၊ ဝက်အူချောင်း၊ မုန်ညင်း၊ ငရုတ်)၊
• ထောပတ်၊ ထမင်းဆီ၊
• semolina နှင့်ဆန်ဂျုံယာဂု,
• ခိုင်မြဲသောပြုတ်လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ ကိုကိုး၊
• အရက်ယမကာများနှင့်တောက်ပသောရေ,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မုန်လာဥ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, မုန်လာဥ, sorrel မှအကြံပြုကြသည်မဟုတ်။

အစားအစာတွင်မည်သည်တို့ပါဝင်နိုင်သနည်း။

အထက်ဖော်ပြပါလိုအပ်ချက်များနှင့်အညီလူတစ်ယောက်သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုမခံစားရပါ။ မည်သည့်ကယ်လိုရီနိမ့်ကျသည့်အစားအစာကိုမဆိုသင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ အစားအစာတွင်ပါဝင်ရမည်။

• ဂျုံမှုန့်၊ ဖုန်မှုန့်များ၊ ဂျုံပေါင်မုန့်များ၊ crackers များ၊ ထောပတ်မဟုတ်သောကွတ်ကီးများ၊
• ပိန်နေသည့်အသား (ဖြစ်နိုင်လျှင်ကြက်) နှင့်ပြုတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်၊
• unsalted herring စိမ်,
• သီးနှံများနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ နို့ထွက်ဟင်းချိုများ၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ, zucchini, beets, ဖရုံသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, အာလူး), လတ်ဆတ်သောခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, အစိမ်းပဲ, ဆလတ်,
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများနည်းသောအဆီ (သို့မဟုတ်အဆီနည်း) ကိုဝယ်သင့်သည်။
• ဒိန်ခဲခက်သည်၊
• ပျော့ပျောင်းသောအသားပြုတ်ထားသောကြက်ဥများကိုတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ထက် ပို၍ မစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။
• စီရီရယ်၊ စီရီရယ်၊ casseroles နှင့်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများ (buckwheat, oatmeal, millet, barley groats), t
• ဟင်းလျာများအားလုံးသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (နေကြာ၊ ပြောင်း၊ သံလွင်) နှင့်ပြုလုပ်ထားသည်၊ မဇွန်း ၁ ဇွန်းထက်မပိုသောပန်းကန်ထဲသို့ထောပတ်ထည့်နိုင်သည်။ t
• လက်ဖက်ရည်အားနည်းလျှင် chicory၊ rosehip ဟင်းရည်၊ ချိုသောချိုသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များမှသောက်သုံးရန်နို့၊ သံ၊ သံ၊ ကော်ဖီဖြင့်သောက်လျှင်ကောင်းသည်။

၁ ရက်အတွက်နမူနာစားပွဲမီနူးနံပါတ် ၁၀ ဂ

နံနက်စာ ၁:
•ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့် vinaigrette ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူအသားပြုတ်။
•ဆရာဝန်၏ပေါင်မုန့်၊
•နို့နှင့်ကော်ဖီသောက်ခြင်း။

နံနက်စာ ၂:
•ပင်လယ်ရေမှော်အသုပ်
•ကောက်ပေါင်မုန့်။

နေ့လည်စာ -
•ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူသီးနှံဟင်းချို (ပုလဲမုယောစပါး),
•အသားပြုတ်အာလူးနှင့်အတူရေနွေးငွေ့ cutlets,
•ကောက်ပေါင်မုန့်၊
•ရိုင်း၏ဟင်းရည်ပျားရည်နှင့်အတူထ။

ညစာ
•ဖုတ်ထားသောငါး၊
•ကောက်ပေါင်မုန့်၊
•နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်၊

ည ဦး ယံ၌: အဆီ - အခမဲ့ kefir တစ်ဖန်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

အစားအစာ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုသင် menu ကိုအမျိုးမျိုးနှင့်အရသာဟင်းလျာများပြင်ဆင်ထားရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ အားလပ်ရက်များအတွင်းအစားအသောက်ကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်လာမည့်အပတ်တွင်ပိုမိုပြင်းထန်သောတင်းကြပ်သောကန့်သတ်ချက်များလိုအပ်သည်။ အာဟာရပညာရှင်များကအကြံပြုချက်များကိုတင်းကျပ်စွာလိုက်နာခြင်းသည်တစ်လလျှင် low-density lipoproteins ပမာဏကို ၁၀% အထိလျှော့ချနိုင်သည်ဟုငြင်းဆိုသည်။

ငါ atherosclerosis နှင့်အတူအဘယ်သို့စားနိုင်မလဲ

ရောဂါအများစုနှင့်အတူ atherosclerosis သည်စားနိုင်သော၊ တားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုထုတ်လွှတ်သည်။ သင့်လျော်သောအာဟာရဓာတ်သည်ဆေးဝါးတစ်ခုဖြစ်ပြီးသမားရိုးကျဆေးများသောက်သုံးသည်နှင့်၎င်း၏ရလဒ်ကိုသာမမြင်နိုင်ပါ။ များသောအားဖြင့်လူတို့သည်ဆရာဝန်များကသတ်မှတ်ထားသောအစားအစာနှင့်အညီလပေါင်းများစွာသို့မဟုတ်နှစ်ပေါင်းများစွာပင်တိတိကျကျအစာစားရသည်။ ဦး နှောက်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါအတွက်အစားအစာသည်အစားအစာမှလုံးဝချန်လှပ်ထားသောအဓိကထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။

• ထောပတ်ထုတ်ကုန်များ
• မီးခိုးအသား
• မှိုများ
• ဗီတာမင် D ပါဝင်သောအစားအစာများ၊
• ဆား။

ဦး နှောက်နှင့်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာတို့၏သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အာဟာရအားတားမြစ်ထားခြင်းမရှိပါ။

• ကေဖီနှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ
• ပိန်သောအသား
• ဗီတာမင် B နှင့် C. ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များ

ဤထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုရန်အတည်ပြုထားခြင်းကသင်သည်သူတို့ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားနိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ အအေးစားသုံးရန်မလိုအပ်ပါ၊ အအေးခံအစားအစာများမှခန္ဓာကိုယ်အတွက်အခက်အခဲရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

လက်စထရောအဆင့်များ - ဘာကိုရှာဖွေရမလဲ

ကိုလက်စထရောသည်စတီးရွိုက်များ၊ ဟော်မုန်းများနှင့်ဗီတာမင်ဒီပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည့်အရေးကြီးဆုံးသောဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်ဆဲလ်အတွင်းရှိအရာအားလုံးကိုပိုင်ဆိုင်သည်။ သည်းခြေ၌ဖွဲ့စည်းအက်ဆစ်လည်းဒီဒြပ်ပေါင်းများအပေါ်အခြေခံထားတယ်။ သူတို့မပါဘဲလူ့အစာခြေစနစ်သည်အခက်အခဲများကြုံတွေ့ရလိမ့်မည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိလက်စထရောအားလုံး၏ ၃ ပုံ ၄ ပုံသည် ၄ ​​င်းတို့ကိုဖွဲ့စည်းသည်။

"မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောပမာဏလျှော့ချရန်၊ သင်သည်စားသုံးသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ အောက်ပါထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။

• အဆီမြင့်မားသောအသားများ
• ထောပတ်
• ဒိန်ခဲအမျိုးမျိုး
• ဖက်တီးနို့ထွက်ပစ္စည်းများ။

ပါးလွှာသောအသားများကို ၀ ယ်ရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ကြော်ခြင်းမရှိဘဲချက်ပြုတ်သင့်သည်။ အသားအရေအားလုံးကို ၈၀% ခန့်ပါ ၀ င်သောကြောင့်ကြက်ဘဲအသားများမှဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ အသားကိုချက်ပြုတ်သောအခါအဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ပထမဟင်းရည်ကိုညှစ်သင့်သည်။ ပရိုတင်းများစွာနှင့်အသုံးဝင်သော fatty acids များပါ ၀ င်သောကြောင့်အဆီစားသောငါးများ၌သင်သည်ငါးကိုစားနိုင်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်အများစုတွင်တွေ့ရှိရသည်ကိုသတိပြုပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ ၀ က်ခြံ ၀ တ်စုံများ၊ ဒိန်ခဲများ၊ ချက်ချင်းနေ့လည်စာအမျိုးမျိုးစသည့်အချောထည်ထုတ်ကုန်များဖြင့်စားသုံးသည့်အသားထုတ်ကုန်များကိုချက်ချင်းလျှော့လိုက်လျှင်ပိုကောင်းသည်။

ဒီအစာအာဟာရအတွင်းမှာစားသုံးသောအရည်ပမာဏကိုတင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ တစ်နေ့ကို ၁.၅ လီတာထက်ပိုမသောက်သင့်ဘူး။ သငျသညျသေးငယ်တဲ့အဘို့နှင့်တစ်နေ့အနည်းဆုံး 5 ကြိမ်အတွက်စားရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အနက် ၂၅၀ ဂရမ် - အနက်ရောင် / ကောက် ၁၅၀ နှင့်အဖြူ ၁၀၀ - စားရန်ခွင့်ပြုသည်။

ပိုလျှံလက်စထရောသည်နဗ်ကြောဖျက်သည့်ဂုဏ်သတ္တိရှိသောထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီသည်။ ဤရွေ့ကားကြက်သွန်ဖြူနှင့်ပိုက်ဆန်အစေ့များပါဝင်သည်။ သူတို့ကိုမကြာခဏလူနာများကစားသုံးကြသည်။

တစ်ပတ်ခန့်မှန်းခြေအစားအစာ

လည်ပင်းနှင့် ဦး ခေါင်း၏သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများအတွက်ဤ menu သည်လူတစ် ဦး အတွက်တစ်ပတ်ခန့်အတွက်ခန့်မှန်းထားသောအစားအစာဖြစ်သည်။

• နံနက်စာ - oatmeal ဂျုံယာဂု၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းရွက်သုပ်နှင့်ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်၊
• နေ့လည်လက်ဖက်ရည် - ပြောင်းဖူးပေါင်မုန့်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ပန်းသီး၊
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောအသား၊
• နေ့လည်စာ: ကဖေး,
• ညစာ - ကြက်သားပြုတ်၊

• နံနက်စာ - ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂု၊
• နေ့လည်စာ - လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောအသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်၊
• နေ့လည်စာ: ပုလဲမုယောနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်,
• နေ့လည်စာ - အသီး (သစ်တော်သီး)၊
• ညစာ - အသားကင်ထားသောငါးကိုပြုတ်။

• နံနက်စာ - Omelet နှင့်ကင်မရာတစ်ခွက်၊ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်၊
• နေ့လည်စာ: ပန်းသီး
• နေ့လည်စာ: steamed cutlets, coleslaw, berry သီးဖျော်ရည်,
• နေ့လည်စာ: အဆီ - အခမဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ,
• ညစာ - မုန့်ဖုတ်ထားသောငါး၊ အာလူးကြော်၊ ပူစီနံနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။

• နံနက်စာ - ဂျုံယာဂု၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ကော်ဖီခွက်၊
• နေ့လည်စာ - သစ်သီးခြောက် (၃၀ ဂရမ်)၊
• နေ့လည်စာ: ပဲဟင်းချို၊ ဆလတ်၊ ဖျော်ရည်၊
• နေ့လည်စာ: kefir,
• ညစာ - ကယ်လိုရီနည်းသောကြက်သား pilaf၊ သခွားသီး။

• နံနက်စာ: ကောက်ပေါင် ၂ ချပ်၊ လက်ဖက်၊ သစ်သီး၊
• နေ့လည်စာ - သစ်သီးခြောက်၊
• နေ့လည်စာ: steamed ကြက်သား, ခရမ်းချဉ်သီး,
• နေ့လည်စာ - ဖျော်ရည်
• ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်၊ အာလူးကြော်၊ နို့တစ်ခွက်။

• နံနက်စာ - ယိုနှင့်အတူစားသောက်သောစုံတွဲတစ်တွဲ၊ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်၊
• နေ့လည်စာ: ဝက်ပေါင်ခြောက်သားညှပ်ပေါင်မု
• နေ့လည်စာ: ပြုတ်အသား, ဖျော်ရည်, သခွားသီးသုပ်,
• နေ့လည်စာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ,
• ညစာ - ဟင်းရည်နှင့်မုယောဂျုံယာဂု။

• နံနက်စာ - ဂျုံဂျုံယာဂု၊ ဖျော်ရည်၊
• နေ့လည်စာ - အသီး
• နေ့လည်စာ - အဆီနည်းသောဘော့ရှ်၊ ခရမ်းချဉ်သုပ်၊
• နေ့လည်စာ: kefir,
• ညစာ - နံရံကပ်ဖုတ်ထားသောငါး၊ အာလူးအိတ်၊ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။

အထက်ဖော်ပြပါအကြံပြုချက်များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ယေဘူယျအခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်လိုက်နာသင့်သည်။ ဤဓာတ်စာသည်လူနာအား ဦး နှောက်နှင့်လည်ပင်းအားသွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကူညီလိမ့်မည်။ သူမသည်လည်းသူမ၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုကောင်းသောပုံစံသို့ရောက်စေရန်ကူညီပေးပြီးကိုယ်ခန္ဓာရှိအဆိပ်များနှင့်အဆိပ်များကိုလည်းဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းပါးစေသည်။ သို့သော်ဤရောဂါခံစားနေရသောလူတစ် ဦး ၌အခွင့်အလမ်းရှိလျှင်လူနာ၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအစားအစာကိုတိုးတက်စေမည့်အရည်အချင်းပြည့်ဝသောအာဟာရရှိသောအာဟာရဓာတ်ကိုသုံးစွဲရန်ပိုကောင်းသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

မတူကွဲပြားသောအမျိုးအစားများအတွက်အစားအစာ

ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏အခြေခံသီအိုရီများထဲမှ endogenous သဘောသဘာဝဖြစ်သောကြောင့် atherosclerosis အတွက်အစားအစာသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဤရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအပေါ်လုံးဝမှီခိုနေရသည်။ Atherosclerosis - ကန ဦး အဆင့်တွင်မည်သည့်ရောဂါလက္ခဏာမှမရှိဘဲဖြစ်ပွားသောလူ့သွေးကြောရောဂါ၊ သို့သော် အကယ်၍ သင်သည်ဤရောဂါကိုလျစ်လျူရှုလျှင်၎င်းသည်နောက်ကြောင်းပြန်မလှည့်သောအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ခေတ်သစ်ဆေးပညာသည်ဤရောဂါကိုကုသရန်အတွက်ဆေးဝါးများနှင့်နည်းလမ်းများစွာကိုပေးသည်။ သို့သော်ထိုသူအပေါင်းတို့သည်များသောအားဖြင့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေပြီးအခြေအနေကိုသက်သာစေသည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်လူတစ် ဦး သည်သူ၏ဘဝပုံစံကို ဦး စွာပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။

အစားအသောက်ကုထုံး

atherosclerosis နှင့်အတူ, lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်ကွက်သောကြောင့်ဤသည်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများ၏အတွင်းပိုင်းနံရံတွင်လက်စထရော placques တစ်အစစ်ခံလည်းမရှိ။ သို့သော်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကိုလက်စထရောသည်လိုအပ်သည်။ ၄ င်း၏အကူအညီဖြင့်လိင်ဟော်မုန်းများကိုပေါင်းစပ်ပြီးဗီတာမင် D. အပြင်ကိုလက်စထရောကြောင့် adrenal glands ပုံမှန်လည်ပတ်မှုနှင့်အာရုံကြောနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်များဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်အသည်းမှထုတ်လုပ်သည်၊ သို့သော်ကိုလက်စထရော၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည်အစားအစာဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ဝင်သည်။ ထို့ကြောင့် atherosclerosis နှင့်အာဟာရတို့သည်အလွန်နီးကပ်စွာဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။

atherosclerosis အတွက်အစားအစာကို prophylactic ရည်ရွယ်ချက်များနှင့် atherosclerosis ကုသမှုအတွက်နှစ်မျိုးခွဲခြားထားသည်။ သို့သော်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆို transaturaturaturated fats များပါဝင်သောထုတ်ကုန်များကို menu မှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

ဒါကြောင့်အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins အတွက်ကျဆင်းခြင်းနှင့်အတူအစားအစာများတွင်အသုံးပြုကြသည်? atherosclerosis အတွက်ထုတ်ကုန်များသည်မတူကွဲပြားကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်အစားအစာတွင်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

1. အသားကိုမှီပြီးအသားများအားလုံးကိုချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ၎င်းမှဖယ်ရှားပစ်သည်။ အသားသည်ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးပရိုတင်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အစားအစာတွင်ပါဝင်သင့်သည်။ အမဲသား၊ နွားစားခွက်သို့မဟုတ်ယုန်အသားများကို ဦး စားပေးသင့်သည်။
2. ငါးသည်အစားအစာ၏အဓိကကျသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအသားများကဲ့သို့အဆီမဟုတ်သောမျိုးများကိုလည်းရွေးချယ်သည်။ ငါးသည် atherosclerotic plaques များကိုဖန်တီးသည့်အနိမ့်သိပ်သည်းဆနိမ့် lipoproteins ကိုကူညီပေးသော phosphorus နှင့် "ကျန်းမာသောအဆီ" များဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ကော့စ်၊ စိုစွတ်သောသမင်၊
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများသည်ဤအစားအစာများကိုဖိုင်ဘာဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ သူတို့ကိုလတ်ဆတ်ပြီးတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးတစ်ဝက်ကီလိုဂရမ်အသုံးပြုသင့်သည်။ အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာသည်သတ်သတ်မှတ်မှတ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးသွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်ထည့်ထားသောပြားများကိုဖျက်ဆီးပစ်သည်။ ဤရွေ့ကား beets နှင့်ကြက်သွန်ဖြူပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်နှလုံး၏သွေးကြောများကိုသွေးကြောကျဉ်းစေခြင်းဖြင့်အစားအစာတွင်အဓိကဟင်းလျာများအဖြစ် vinaigrettes နှင့် salads များပါဝင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ပထမ ဦး ဆုံးဟင်းလျာများလည်းအများအားဖြင့်သက်သတ်လွတ်ဖြစ်သင့်သည်။ အသားဟင်းရည်တစ်ပတ်ကိုအကြိမ်အနည်းငယ်သာခွင့်ပြုသည်။
4. အထူးသဖြင့် ဦး နှောက်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့်အတူသီးနှံ၏, က hercules, buckwheat နှင့် millet ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ atherosclerosis နှင့် semolina ကိုမစားနိုင်ပါ။ ဆန်သည်ခေါက်ဆွဲများကိုရှောင်ကျဉ်ရန်ပိုကောင်းသည်။
5. လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီချစ်သူများသည်သူတို့ကို chicory ဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။ ၎င်းသည်အရသာအတွက်ယုတ်ညံ့ခြင်းမရှိသဖြင့်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အလွန်ထိရောက်သည်။ တဖန်သင်သည်အချဉ်ပေါက်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အဆီနည်းသောဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ဒိန်ခဲများကိုလည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။

ဦး နှောက် arteriosclerosis အတွက်အစားအစာသည်အစားအစာမှအချို့သောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးတားမြစ်သည် -

• အဆီ၊ ငါး၊ ဝက်ဆီ၊
• ပြန့်ပွားခြင်းနှင့်မာဂျရင့် - နှလုံးနှင့်အခြားသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုသွေးကြောကျဉ်းစေခြင်းအတွက်မီနူးတွင်တားမြစ်ထားသည့်ထောပတ်အစားထိုးပြီး trans trans fats များကို အခြေခံ၍ ပြုလုပ်သောထုတ်ကုန်များ၊

• မီးခိုးအသား
• , mayonnaise-based ဝက်အူချောင်းတားမြစ်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အစားအစာပြုလုပ်ရာတွင်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားသုံးနိုင်သောအစားအစာများစာရင်းရှိသည်။

1. ကြက်ဥ ဤထုတ်ကုန်တွင်အဆီများစွာပါဝင်ကြောင်းကြာမြင့်စွာကတည်းကသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ, ဥစားသုံးသောအခါ, လက်စထရောမြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins သို့မဟုတ်ကောင်းသောအဆီ, ဒါမှမဟုတ်နိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins (မကောင်းတဲ့အဆီ) သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဒါဟာဥ၏ပြင်ဆင်မှုနှင့်သူတို့နှင့်အတူအသုံးပြုထုတ်ကုန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။
2. သတ္တဝါများသည်အဆီများစွာပါဝင်သောထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့တွင်ဖွဲ့စည်းမှု၌သံများစွာပါ ၀ င်သည်။
3. အနည်းဆုံးအရက်ပမာဏသည်ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။

တစ်နေ့တာ atherosclerosis အတွက်နမူနာမီနူးတစ်ခုကတော့ဒီလိုပုံစံမျိုးဖြစ်လိမ့်မယ် -

• နံနက် - နို့တွင်အမွှေး၊ ကြက်ဥခွက်တစ်ခွက်၊
• ရေစာသည်လူနာ၏အရသာအတွက်အသီးများပါဝင်သည်။
• နေ့လည်စာ - ဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ ရေနွေးငွေ့ကော့ဒ်နှင့်ဗီနိုင်းဂရက်၊
• သရေစာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, သင်သည်၎င်းကိုချဉ်သောမုန့်တစ်ဇွန်းထည့်နိုင်သည်, t
• ညနေပိုင်းတွင် - ဖုတ်ထားသောငါးများ၊ များစွာသောအာလူးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များ။ လက်ဖက်ရည်အားနည်းခြင်း

အနိမ့်ဆုံးအစွန်းအကွက်များ၏သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်အစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်တွင်များစွာမူတည်သည်။ လူနာသည်အဝလွန်နေလျှင်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်ပိုလျှံနေပါကကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ကျန်းမာရေးကျောင်းများသို့မဟုတ်ဆေးရုံများတွင်ထက်ဝက်ခန့်ကျဆင်းပြီးမုန့်နှင့်ဆားများသည်အကန့်အသတ်ရှိသည်။ မီနူး၏ကျန်မပြောင်းလဲပါ။

အနိမ့်ဆုံးအစွန်းအကျိတ်များနာခြင်းအတွက်အစားအသောက်တွင်တစ်နေ့လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၃၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။

Pevzner အစားအသောက်

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်တွင်၊ အာဟာရဓာတ်ပါ ၀ င်သူ Pevzner မှထုတ်လုပ်သည့်အာဟာရစနစ်ကိုကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသည်။ aorta ၏သွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့်သွေးကြောနံပါတ် ၁၀ အတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာသည်ကုသမှုဇယား၏အဓိကအချက်မှာရိုးရှင်းသောနည်းစနစ်အနည်းငယ်ဖြစ်သည်။ တစ်နာရီလျှင် (၅) ကြိမ်မှ (၆) ကြိမ်အထိအစားအစာသည်အပိုင်းအစဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်အစာအာဟာရအနည်းငယ်မျှဖြစ်သောကြောင့်သွေးကြောနံရံများ၌သိပ်သည်းဆနိမ့်သောလစ်ပိုပရိုတိန်းများမသွပ်သွင်းခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အထောက်အကူပြုသည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းသည်အလွန်အကျွံမဖြစ်ခြင်းနှင့်အစားအစာကိုကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်ဒီအာဟာရဓာတ်ဟာပုံမှန်အကန့်အသတ်အတွင်းမှာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းထားနိုင်ပြီးသွေးကြောတွေကိုလည်းအကျိုးပြုပါတယ်။ ဦး နှောက်နှင့်သက်ဆိုင်သည့်သွေးကြောဆိုင်ရာဥများမှသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်သည့်အစားအစာတွင် ၀ က်သားနှင့်သိုးသငယ်ကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ခြင်း၊ ကြက်ဥကြက်ဥများသည်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထက်မကစားသုံးခြင်းတို့ပါဝင်သည်။

atherosclerosis နှင့်အတူသေချာစေရန်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အစားအစာတွင်ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့ကိုတက်ဘလက်၊ အုပ္ပါယ်နှင့်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ပြည့်စုံစွာစားနိုင်သည်။ ဒီ Anomaly အတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များမှာ - ဗီတာမင် A၊ C နှင့် E. ဓာတ်သတ္တုများအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ပြောဆိုလျှင်၊ ရေယာဉ်များအတွက်အရေးကြီးဆုံးမှာပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ဖြစ်သည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပေးပြီးနှလုံးခုန်နှုန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ သွေးခဲဖြစ်ပေါ်မှုကိုလည်းရှုပ်ထွေးစေသည်။ ထို့အပြင်သူသည်ပိုတက်စီယမ်၏လုပ်ငန်းတိုးတက်စေသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်သည်ဆဲလ်များအတွက်အဓိကဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏သက်တမ်းကိုတိုးစေသည်။

အပတ်စဉ်ရိက္ခာ

ကုထုံးအရနံပါတ် ၁၀ သည်အတော်အတန်ကွဲပြားသောမီနူးကိုပေးထားသည်။ ဒါကြောင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းနှင့်အတူတစ်ပါတ်အဘို့ငါမီနူးကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါလိမ့်မယ်။

• နံနက် - ပြောင်းဆန်၊
• သရေစာ: သစ်တော်သီး,

• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ ကြက်သားရင်သားနှင့်ထည့်ထားသောပန်းဂေါ်ဖီ၊
• snack: မည်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းမဆို
• ညနေပိုင်းတွင်အာလူးနှင့်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်သည်ဆီနှင့်အရသာတူသည်။

• နံနက်နံနက်၊ တစ်နှစ်မှအမဲတစ်ကောင်နှင့် (ဆီမပါသော) ပရိုတင်း ၂ ခု၊ လက်ဖက်ရည်၊
• မုန်လာဥ: ငှက်ပျောသီး, ကီဝီ,
• နေ့လည်စာ - ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အတူကြက်သားဟင်းချို၊
• snack - အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့တစ်ခွက်၊
• ညနပေိုငျး: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပြုတ်ငါး။

• နံနက်ခင်း - ဂျုံဂျုံယာဂု၊
• snack: သစ်သီးဖျော်ရည်,
• နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘော့ခ်ျ၊ ရေနွေးငွေ့ကော့ဒ်နှင့်ဗီနိုင်းဂရက်တီ၊
• သရေစာ: apricots ခြောက်နှင့်အတူ applesauce
• ညနေခင်း - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊

• နံနက် - နို့ Oats၊ လက်ဖက်၊
• သရေစာ: Berry ဟာ mousse,

• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အမဲသားဟင်းချို၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်အမဲသား၊
• snack: kefir တစ်ခွက်,
• ညနေခင်း - ဖုတ်ထားသောကြက်သားရင်သား၊

• နံနက်နံနက်၊ အဆီနည်းသောဒိန်ခဲနှင့်အတူကော်မုန့်ပေါ်တွင်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်နှစ်လုံး၊ လက်ဖက်ရည်၊
• snack: သစ်တော်သီးနှင့်ကီဝီ,
• နေ့လည်စာ - ကြက်သား meatball ဟင်းချို၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန်လာဥသုပ်၊
• သရေစာ - ဘီစကစ်နှစ်လုံးပါသောနှင်းပုတ်ကောင်။
• ညနပေိုငျး: အသုပ်နှင့်အညိုရောင်ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့နှင့်အတူပြုတ်ငါး။

• နံနက်နံနက်။ ထောပတ်တစ်ရွက်ပါသော Millet ဂျုံယာဂု၊ ပျားရည်၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်နိုင်သည်။
• သရေစာ - ငှက်ပျော၊
• နေ့လည်စာ - ငါးဖြူဟင်းချို၊ အမဲသား၊
• snack: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, သင်သည်ယို၊ ပျားရည်သို့မဟုတ်ချဉ်သောဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်နိုင်သည်။ t
• ညနေခင်း - အသားများနှင့်မုယောဂျုံယာဂု၊ လက်ဖက်ရည်စိမ်း။

• နံနက် - မုယောဂျုံယာဂု၊

• snack: kiwi နှစ်ခု
• နေ့လည်စာ - လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်မှဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို၊
• snack: ဖုတ်ထားသောပန်းသီး၊ သင်သည်အချိုပွဲဇွန်းထည့်ရန်ပျားရည်ထည့်နိုင်သည်။
• ညနေခင်း - နို့ချိုတိုက်ကျဉ်၊ ရင်သားအသားပြုတ်၊ ကောက်မုန့်တုံး၊ လက်ဖက်စိမ်း။

atherosclerosis အပါအ ၀ င်ရှိပြီးသားသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုပင်လျှင်ရှုပ်ထွေးသောကုသမှုနှင့်ပေါင်းစပ်သင့်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ တူညီသောအစားအစာသည်ဤရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်သင့်တော်သော်လည်းသင့်အနေဖြင့်အစားအစာကို ၂ ပတ်ထက် ပို၍ မသုံးသင့်ပါ။

သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒအတွက်မီနူးကိုအသုံးပြုသောအခါကယ်လိုရီကို ၂၅% ထက် ပို၍ လျှော့ချရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အဝလွန်မှုတွင်နေ့စဉ်အစားအသောက်သည်ကယ်လိုရီ ၁၅၀၀ ခန့်ဖြစ်သင့်သည်။ အထူးသဖြင့်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်အဆင့်တွင်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များကိုလုပ်ရန်တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ထက်မကအကြံပေးလိုပါသည်။ ထို့အပြင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်အခါအရိုးများမှပြင်းထန်စွာဆေးကြောထားသောကြောင့်ကယ်လ်ဆီယမ်ပမာဏလုံလောက်စွာစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်အမျှင်ဓာတ်နှင့်အစာပါသောအစားအစာများမှသာစားသုံးသည်။ ဆားစားသုံးမှုကိုဂရုပြုသင့်ပြီးတစ်နေ့လျှင် ၅ ဂရမ်သာသုံးစွဲသင့်သည်။

သွေးကြောရောဂါအတွက်အာဟာရစည်းကမ်းများ

ဦး နှောက်၏သွေးကြောများမှသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများအတွက်အစားအစာသည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သည်။ သင့်လျော်သောအာဟာရဓာတ်သည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ အဆီပိုလျှံမှုပမာဏကိုလျှော့ချရန်၊ ဦး နှောက်သို့သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။

အစားအစာနှင့်အစားအစာအတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်အကြံပြုချက်များရှိပါသည်။

1. တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်ထိစားသင့်ပြီးသေးငယ်သောအပိုင်းများ (၂၅၀ ဂရမ်အထိ) ရှိသင့်သည်။
2. ပန်းကန်ကိုစွပ်ပြုတ်ပြုတ်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ရပါမည်။ ဆီမထည့်ဘဲကြော်ရန်ခွင့်ပြုထားပါသည်။
3. ရေသန့်၊ မချိုသာသောလက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီကန့်သတ်ချက်၊
4. အရက်ယမကာများကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။

အဆီကန့်သတ်

နိမ့်သိပ်သည်းဆကိုလက်စထရောအတွက်တိုးကြောင့် Atherosclerotic plaque ဖွဲ့စည်းသည်။ အစားအစာတွင်တိရိစ္ဆာန်အဆီများလျှော့ချခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ပြားအသစ်များဖွဲ့စည်းခြင်းကိုလျှော့ချပြီးရှိပြီးသားများပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းကိုအရှိန်မြှင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်တိရစ္ဆာန်အဆီ၏ ၃၀ မှ ၄၀ ဂရမ်ကိုနေ့စဉ်စားသုံးသင့်သည်။

အစားအစာကုထုံးရွေးချယ်စရာများ

သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုကုသရန်အတွက်နံပါတ် (၁၀) ကိုအသုံးပြုသည်။ လူနာ၏အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ သွေးကြောပျက်စီးခြင်း၊ အချိုမှုန့်အနည်းငယ် (ချိုသောပမာဏအနည်းငယ်) သို့မဟုတ်အပိုထပ်ဆောင်းကန့်သတ်ချက်များ (တိရိစ္ဆာန်အဆီများတွင်အများဆုံးလျှော့ချခြင်း) ဖြစ်နိုင်သည်။

အဝလွန်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်အစားအစာသည်အဓိကအားဖြင့်သက်သတ်လွတ်စားသူ၊ ကယ်လိုရီနိမ့် (၁၄၀၀ မှ ၁၅၀၀ kcal ထက်မပို) ဖြစ်ပြီးဆားတစ်နေ့လျှင် ၃-၄ ဂရမ်အထိပါ ၀ င်သည်။ အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်ပါကအစားအစာတွင်အပင်များ၊ ပြုတ်လတ်ဆတ်သောငါး၊ အသားများပါဝင်သည်။ ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရှိသောသူများအတွက်မီနူးသည်တတ်နိုင်သမျှအမျိုးမျိုးကွဲပြားသည်။

ဦး နှောက် arteriosclerosis များအတွက်အစားအစာ

အမျိုးသမီးများအတွက်နေ့စဉ်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၈၀၀-၁၉၀၀ kcal ထက်ပိုမိုများပြားသည်။ အမျိုးသားများအတွက် - ၂၁၀၀-၂၂၀၀ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏စံသည် ၄၀၀ ဂရမ်အထိရှိပြီးပရိုတင်းများသည် ၈၀ ဂရမ်အထိ၊ အဆီများက ၆၅ ဂရမ်အထိဖြစ်သည်။ ဆားပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၅ ဂရမ်အထိသာကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ အစားအစာ၏အခြေခံမှာပိန်သောအမဲသား၊ ဖိုင်ဘာဖြစ်သည်။ အာဟာရပြည့်ဝမှုအချိုးအစားကိုလေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။

• ၄၀% ထက်မနည်းသော polysaccharides (သီးနှံ၊ စီရီရယ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ)၊
• ၂၀% - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (အခွံမာ၊ အစေ့၊ ဆီ)၊
• ၂၀% - တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း (အသား၊ ငါး၊ ပင်လယ်စာ၊
• ၁၀% ထက်မပိုသော - mono-၊ disaccharides (အသီးများ၊ သကြားလုံးများ၊ ကစီဓာတ်)၊
• ၁၀% ထက်မပိုသော - တိရစ္ဆာန်များ၏အဆီများ။

လုံးဝတားမြစ်ထားထုတ်ကုန်

ဦး နှောက် arteriosclerosis များအတွက်အစားအစာသည်တိရိစ္ဆာန်အဆီ, ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောအစားအစာများကိုလုံးဝဖယ်ရှားပေးသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

• သကြား၊ သကြားလုံးများ၊
• mayonnaise, ketchup,
• ကြက်ဥ
• ကျောက်ကပ်၊ ဦး နှောက်။
• ပရီမီယံမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များ,
• မီးခိုးအသား
• ထောပတ်
• ဝက်အူချောင်း
• စပ်၊ fatty၊ ဆားဒိန်ခဲ,
• ဆီဥ၊ ဝက်၊ သိုးသငယ်၊
• အနီဆီနီငါး (caviar,
• မဆိုစည်သွတ်အစားအစာ
• ကော်ဖီ
• ကိုကိုး
• မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းများ - ဆီလီနာ၊ ဆန်စသည်တို့ဖြစ်သည်။
• မှိုဟင်းရည်။