Erythritol: သကြားအစားထိုးခြင်း၏အကျိုးနှင့်အကျိုးကျေးဇူး

သကြားအစားထိုးအရေအတွက်ကမြင့်မားသည်။ ဒီနေ့မှာတော့ကျွန်တော်တို့ eritthritis အကြောင်းပြောကြမယ်။ ဒီမျိုးဆက်သစ်အတုဆေးရည်ဟာမကြာသေးမီကစတိုးဆိုင်စင်ပေါ်မှာပေါ်လာသည်။ Kalorie မပါသောချိုချဉ်ရည်အားလုံး၏ကောင်းကျိုးများကိုရရှိထားသော်လည်း၎င်းတွင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိသလောက်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကို Fit Parad ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်လူသိများသည်။

Erythritis ဆိုတာဘာလဲရှာဖွေတွေ့ရှိမှုသမိုင်း

အချို့သည် erythritol ကြည်လင်သည်

Erythritol polyol erythrol (Erythritol) ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည် aspartame သို့မဟုတ် cyclamate ကဲ့သို့သကြားအရက်၏မိသားစုမှဖြစ်သည်။

၎င်းကို ၁၈၄၈ ခုနှစ်တွင်ဗြိတိသျှသိပ္ပံပညာရှင် John Stenhouse ကဖန်တီးခဲ့သည်။ သို့သော် ၁၉၉၉ ခုနှစ်တွင်သာလျှင်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းများသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောစမ်းသပ်မှုများကိုပြုလုပ်ခဲ့ပြီး erythritol ကိုအစားအစာလုပ်ငန်းတွင်အန္တရာယ်ကင်းကြောင်းအသိအမှတ်ပြုသည်။

အချိန်ကြာမြင့်စွာကတရုတ်ကိုသာထုတ်လုပ်ခဲ့သည်။ ယခုအခါစက်ရုံများသည်ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများစွာ၌တည်ရှိသည်။

Erythritol ကိုအစားအသောက်ထုတ်ကုန်များ၊ ဆေးဝါးများနှင့်အလှကုန်များတွင်အသုံးပြုသည်။

ဒီသကြားအစားထိုးနဲ့ပတ်သက်ပြီးဘာထူးခြားလဲ။ အဘယ်ကြောင့်သူတို့ဤမျှကာလပတ်လုံးအဘို့ထုတ်လုပ်စတင်ခဲ့တာလဲ

Erythritol ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်၎င်း၏အင်္ဂါရပ်များ

တကယ်တော့ erythritol ထုတ်လုပ်ရန်ခေတ်မီကိရိယာများလိုအပ်သည်။ နည်းပညာတိုးတက်မှုကြောင့်၎င်းသည်စက်မှုဇုန်အတိုင်းအတာဖြင့်ထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်းမရှိခဲ့ပါ။

erythritol ထုတ်လုပ်မှုအတွက်ကုန်ကြမ်းများသည်ရိုးရှင်းပြီးပြောင်းသို့မဟုတ်ကောက်ရိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုသဘာဝအရမှို၊ သစ်တော်သီး၊ ပဲပိစပ်နှင့်ဝိုင်တွင်တွေ့ရသည်။ erythritol ကိုအနုဆေးရည်ဟုသတ်မှတ်ထားသော်လည်းသဘာဝကုန်ကြမ်းနှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့်သဘာ ၀ ပတ် ၀ န်းကျင်ဆိုင်ရာထုတ်လုပ်မှုသည်၎င်းသည်သဘာဝနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

Erythritol တွင်ထူးခြားသောလက္ခဏာနှစ်ရပ်ရှိသည် -

• ခိုင်ခံ့သောချိုမြိန်စေသည့်အနံ့များ (ဥပမာ rebaudioside သို့မဟုတ် steviazide) နှင့်ပေါင်းစပ်လျှင်၎င်းသည်ပြည်နယ်တစ်ခုသို့ကျရောက်သည် ညှိနှိုင်း။ Erythritol သည်ချိုမြိန်မှုကိုတိုးစေပြီးခါးသီးခြင်းနှင့်သတ္တုအရသာကိုဖုံးကွယ်ထားသည်။ အရသာပြည့်စုံပြီးသဘာဝကျသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုခါးသီးသောအရသာကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်ချိုမြိန်စေရန်အတွက် stevia နှင့်ရောစပ်ရာတွင်အများဆုံးအသုံးပြုသည်။
• Erythritol သည်အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သောပျော်ဝင်နေသောအပူရှိန်ရှိသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်လျှာကိုထိသောအခါ၎င်းသည်ဖန်တီးသည် Chilling ၏ခံစားချက်။ ဒီစပ်သောအင်္ဂါရပ်သည်အရသာ၏ထင်မြင်ချက်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

Erythritis ၏အသုံးပြုမှုအတွက်ညွှန်ကြားချက်

အရည်ပျော်မှတ်မြင့်မားသောကြောင့် erythritol ကိုမုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများနှင့်အခြားဟင်းလျာများတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အပူပြီးနောက်အချိုမြိန်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုမဆုံးရှုံးစေပါ။

၄ င်းတွင်အဆင်ပြေလွယ်ကူသောအလွယ်တကူတည်ဆောက်နိုင်သောဖွဲ့စည်းပုံနှင့်အနိမ့်အမြင့်များသောစုပ်ယူနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ၎င်းသည်အမြောက်အများဖြည့်စွက်ရန်သိုလှောင်ရန်နှင့်အသုံးပြုရန်လွယ်ကူသည်။

၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၀ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်းလည်း 0 ဖြစ်ပါတယ်။

နေ့စဉ်စားသုံးမှု - အမျိုးသားများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တစ်ကီလိုလျှင် ၀.၆၆ ဂရမ်၊ အမျိုးသမီးများအတွက် ၀.၈ ဂရမ်။ ဒီဟာအများကြီးပါ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဤစံသည်ခွင့်ပြုထားသော xylitol စံထက် ၂ ဆပိုများသည်။ နှင့် sorbitol များအတွက်စံထက် 3 ဆပို။

erythritol ၏ချိုသည်သကြားဓာတ်၏ ၇၀% ရှိသည်။

အလားတူကျောက်သလင်းဖွဲ့စည်းပုံကြောင့်ချိုကိုသကြားကဲ့သို့သောဇွန်းများကိုတိုင်းတာနိုင်သည်။

Erythritis ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

erythritol ၏ကြီးမားသောစံနှုန်းများကို၎င်း၏မော်လီကျူးများ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာအင်္ဂါရပ်များကရှင်းပြသည်။ သူတို့သည်အလွန်သေးငယ်သောကြောင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမရှိဘဲအူသိမ်ထဲ၌စုပ်ယူနိုင်ခဲ့သည်။ ယင်းကြောင့်သကြားအရက်သေစာများ (၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု) ကိုပိုမိုရှုပ်ထွေးစေသည်။

Erythritol သည်သွားဘက်ဆိုင်ရာလုံခြုံမှု - ကယ်လိုရီမပါသောချိုစေသည့်ပစ္စည်းများ၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သိပ္ပံပညာရှင်များက၎င်းကိုသွားများကိုအကျိုးသက်ရောက်မှုဟုပင်ခေါ်ဆိုကြသည်။ ၎င်းသည်ပါးစပ်အတွင်းရှိကြားနေ ph မျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သွားတိုက်ဆေးနှင့်ဝါးသွားဖုံးများထုတ်လုပ်ရာတွင်လူကြိုက်များလာသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Eritthritis

ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤချိုဓာတ်ကိုအသုံးပြုရန်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုနိဂုံးချုပ်။ အောက်ပါအတိုင်းပြောနိုင်သည်။ Erythritol သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရဓာတ်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သကြားအရက်များစွာကဲ့သို့ကယ်လိုရီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကင်းမဲ့သည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်နေ့စဉ်စံသည်အလွန်မြင့်မားပြီးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာသိသိသာသာနည်းပါးသည်။

Erythritol သည်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုရန်အလွန်အဆင်ပြေသည်။

ယခုအချိန်အထိတစ်ခုတည်းသောဆိုးကျိုးမှာစျေးနှုန်းဖြစ်သည်။ ကီလိုတစ်ဝက်ခန့်ချိုသောချိုသောဓာတ်သည် ၅၀၀ ကျပ် (သို့) ရူဘီ ၁၀၀၀ ခန့်ကုန်ကျသည်။ ဒါပေမယ့်ကရေးစပ်သီကုံးအတွက်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, တူညီတဲ့မထိုက်မတန်ချီတက်ပွဲ။

ဤအပိုင်းရှိအခြားသကြားအစားထိုးပစ္စည်းများကိုဖတ်ပါ။

အသေးစိတ်

Erythritol သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သကြားဓာတ်နည်းသောအစားထိုးဖြစ်သည်။ ဒါဟာသကြားနဲ့တူအရသာနှင့်မုန့်ဖုတ်ဘို့ကြီးလှ၏။ ဤကိစ္စတွင်၊ အခြားအချိုရည်များနှင့်မတူဘဲ erythritol သည်အူနှင့်ပြproblemsနာမရှိပါ။

ဂျပန်များသည်အချိုရည်များ၊ အချိုပွဲများ၊ ဒိန်ချဉ်များနှင့်အိမ်လုပ်ထားသောကိတ်မုန့်များကိုချိုမြိန်စေရန်အတွက်ဂျပန်သည် erythritol ကိုတက်ကြွစွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ sucrose (စားပွဲတင်သကြား) အပြင်၎င်းကို friable နှင့် granular ပုံစံဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။

သကြားနှင့်မတူဘဲ erythritol သည်ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးမဖြစ်စေပါ။ ဥပမာ၊ ၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုစိတ်ပျက်စေပြီးအဝလွန်ခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါ (သို့) အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမတိုးစေပါ။

Erythritol သည်သကြားအရက်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသောနည်းကြောင့်၎င်းသည်အခြားသကြားဓာတ်အခြေခံသောချိုချဉ်ရည်များနှင့်အတူပါ ၀ င်သောမနှစ်မြို့ဖွယ်နှင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အန္တရာယ်ရှိသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမရှိပါ။

အင်ဆူလင်နှင့်သွေးသကြားကိုမထိခိုက်ပါ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဤအထူးသဖြင့်သကြားအစားထိုးအမျိုးအစားကိုယခုအချိန်အတော်အတန်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ အကြောင်းမှာ erythritol သည်အင်ဆူလင်နှင့်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုမထိခိုက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာအခြားသကြားအရက်များကဲ့သို့ပင်၎င်းသည်လုံးဝအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအစာကြေနိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ (၁)

Erythritol သည်အူသိမ်သည်အလွန်လျှင်မြန်စွာစုပ်ယူပြီး၊ ထို့နောက်ဆီး၌ထုတ်လွှတ်သည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်ဤပစ္စည်း၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁၀% သည်အစာအိမ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သည် (2) ။ ဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုများအရ ၂၄ နာရီထိထိတွေ့ပြီးနောက် erythritol ကိုဘက်တီးရီးယားများပြိုကွဲစေသည့်သိပ္ပံပညာရှင်များကမည်သည့်လက္ခဏာမျှမတွေ့ရပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်နေသည့်ပုံစံတူနီးပါးအရွက်ထွက်သွားသည်ကိုဆိုလိုသည်။

သွားယိုယွင်းခြင်းကိုမဖြစ်စေပါ

Erythritol ကိုပါးစပ်လိုင်ခေါင်းထဲရှိဘက်တီးရီးယားပိုးများဖြင့် ကုသ၍ မရပါသဖြင့်သင် caries ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေဖြစ်နိုင်ချေရှိသောသကြားကိုပုံမှန်သုံးစွဲသည်ထက်သိသိသာသာနိမ့်သည်။

erythritol သည် cariogenic မဟုတ်သောအရာဝတ္ထုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ တစ်နည်းပြောရလျှင်၎င်းသည်ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်ရှိဗက်တီးရီးယားများနှင့်မတုံ့ပြန်ပါ။ (မကြာမီသင်လေ့လာသိရှိရသည့်အတိုင်းပါးစပ်နှင့် ပတ်သက်၍ မှန်ကန်မှုသည်အူနှင့် ပတ်သက်၍ မှန်ကန်သည်)

ထို့ကြောင့်၎င်းသည်လက်တစ်အက်စစ်ထုတ်လုပ်မှုကိုမနှိုးဆွပေးသောကြောင့် plaque ဖွဲ့စည်းခြင်း (3) သို့မရောက်ရှိပါ။ ပြီးတော့သင်သိသည့်အတိုင်းသွားများသည်ကြွေများကိုဖျက်ဆီးပစ်သည်။

ဒီထက်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

သကြားအရက်အားလုံးတို့တွင် erythritol သည်အစာကြေဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့်များစွာဆက်စပ်မှုမရှိပါ။

ဤအရာ ၀ တ္ထုအနည်းငယ်မျှသာအူမကြီးသို့ရောက်ရှိသောကြောင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းသည်စိတ်ပျက်ဖွယ်ဖြစ်နိုင်ခြေအလွန်နည်းသည်။

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရ၊ သကြားအရက်များသည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကိုထိခိုက်စေနိုင်သည့်အကြောင်းအရင်းမှာကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သကြားအရက်ကိုအစာကြေနိုင်ခြင်းနှင့်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အူအတွင်းရှိဘက်တီးရီးယားများသည်ယင်းကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဘက်တီးရီးယားများသည်သကြားအရက်ကိုထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည်ဓာတ်ငွေ့၊ ဖောင်းပွမှုနှင့်အခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်, erythritol ဘက်တီးရီးယားအများစုကစုပ်ယူသည်မဟုတ်။ အကျိုးဆက်အားဖြင့်မည်သည့်ဓာတ်ငွေ့မှမထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ အစာခြေခြင်းပြriskနာဖြစ်နိုင်ခြေလည်းမရှိပါ (အနည်းဆုံးတော့လျော့နည်းသွားပါသည်) ။

စိတ်တိုလွယ်သောအူသိမ်အူမရောဂါလက္ခဏာများရှိသည့်လူနာများက erythritol သည်သကြားအရက်ကဲ့သို့ပင်ရောဂါလက္ခဏာများကိုမဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းသတိပြုမိကြသည်။ အကယ်၍ အခြားချိုမြိန်စေသည့် GI သည် GI ပြcauseနာများဖြစ်ပေါ်စေပါကသင် erythritol ကိုအခွင့်အရေးပေးသင့်သည်။

အဆင်ပြေအသုံးပြုမှု

erythritol ကိုအသုံးပြုသည့်နည်းလမ်းသည်ချိုသောအချိုများအသုံးပြုခြင်းနှင့်ဆင်တူသည်။ သင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါမရှိပါက erythritol နှင့် Equal ကဲ့သို့သောအနုဆေးရည်များအကြားခြားနားချက်တစ်ခုလုံးသည်ကိုယ်ပိုင်အကြိုက်များနှင့်သင်၏ရွေးချယ်မှုတစ်ခုချင်းစီကိုသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကမည်သို့တုံ့ပြန်ပုံအပေါ်မူတည်သည်။

“ သကြားမပါသော” တံဆိပ်သည်“ ကယ်လိုရီမရှိ” သို့မဟုတ်“ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိ” ဟုအမြဲတမ်းမဆိုလိုပါ။ erythritol ဂရမ်တစ်လုံးထဲတွင်ကယ်လိုရီများစွာပါရှိသည်။ ၎င်းသည်လုံးဝကိုအချည်းနှီးသောအနုဆေးရည်များနှင့်ခွဲခြားထားသည်။ ဒီချိုမြိန်တဲ့လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးမှာသကြားဓာတ်မဟုတ်ဘဲဂရမ် 4 ဂရမ်ပါရှိသည်။ (၄)

အနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်း

erythritol ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည်သကြားဓာတ်ပမာဏအတိုင်းအတာထက်များစွာနိမ့်သည်။ ထို့အပြင်သကြားကကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည့်အဓိကအကြောင်းရင်းသည်၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ခန်ဓာခန်ဓာခန်ဓာခန်ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအညွှန်းကိန်းတွင်တည်ရှိသည်။

အလားတူကယ်လိုရီပမာဏသည် erythritol ပမာဏသည်သွေးသကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်ခြင်းကိုအထောက်အကူမပြုပါ။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းပြီးချိုမြိန်မှုသည်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဇီဝြဖစ်ခြင်းအားဖြင့်ပိုမိုလွယ်ကူစွာတွေ့မြင်နိုင်ပြီးကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေနိုင်သည့်ချိုသောချိုကိုရရှိစေသည်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

erythritol ကဲ့သို့သကြားအရက်များသည်နာမည်ကောင်းမရှိကြပါ။ အဓိကအားဖြင့်၎င်းတို့၏မျိုးကွဲအချို့သည်ဖောင်းပွခြင်းနှင့် ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ သကြားအရက်သေစာများသည်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေသောလူသိများသည့် polyols များဖြစ်သည်။ အချို့အတွက်သကြားအရက်သုံးစွဲခြင်းသည် IBS နှင့်ဆင်တူသောလက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဖောင်း၊ ဓာတ်ငွေ့၊ အူသိမ်အူမနှင့်ဝမ်းလျှောခြင်း။

ဤကိစ္စတွင် sorbitol, xylitol နှင့် maltitol ရောဂါများ၏အဓိကအရင်းအမြစ်များဖြစ်ကြသည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရသူတို့သည်သကြားမပါသောသွားဖုံးနှင့်အချိုပွဲများဖြစ်သည်။ ပီကေသည်ငါတို့မစားသောသကြားအရက်၏စုစုပေါင်းပါဝင်မှုကိုအကြီးအကျယ်အကျိုးသက်ရောက်စေသောကြောင့်မအန္တရာယ်ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အစောပိုင်းတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း erythritol သည်အခြားသကြားအရက်များကဲ့သို့အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းကိုတူညီသောခြိမ်းခြောက်မှုမဟုတ်ပါ။ သို့သော်သတိထားသင့်သည်။

Erythritol သည်အရသာရှိသောသွေ့ခြောက်သောအရသာရှိပြီး၎င်း၏အရသာသည်သကြားအရသာထက်အနည်းငယ်ကွဲပြားသည်။ ထို့ကြောင့်အမြင့်ဆုံး“ သကြားအရသာ” ရရှိရန်ထုတ်လုပ်သူများစွာသည် erythritol ကို stevia, arhat extract နှင့် fructooligosaccharides တို့နှင့်ပေါင်းစပ်သည်။

ဤကိစ္စတွင်စင်ကြယ်သော erythritol ၏ဆိုးဆေးကိုလူတိုင်းမမြင်ကြပါ၊ အချို့က၎င်းကိုပင်ကြိုက်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်၊ စတင်သူများအတွက်သင်၏ဖြည့်စွက်ချက်ကိုစင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်၎င်းနှင့်သင်၏သဘောထားကိုနားလည်ရန်ကြိုးစားပါ။ အကယ်၍ အရသာရှိသူသည်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာမဟုတ်လျှင်အခြားချိုမြိန်စေသည့်အရာများဖြင့်ရွေးချယ်စရာကိုရွေးချယ်ပါ။

နိဂုံး

အားလုံးငါတို့သကြားလုံးကိုချစ်ရိုးသားကြပါစို့ သို့သော်အလွန်အကျွံသကြားစားသုံးမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့အချိန်၏ရောဂါဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း၎င်း၏ပမာဏကိုတိုး။ ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများစွာဖြစ်စေသည်။

Erythritol သည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲ၊ သခွားမွှေးကိုဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်မရှိဘဲအစားထိုးရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သကြားစားပွဲနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက၊ erythritol သည်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်အလွန်ပြင်းထန်မှုကိုမဖြစ်စေပါ။ ၎င်းသည်ချိုသောအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်များစွာနည်းပါးသည်။

ထို့အပြင် erythritol ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးသည်အခြားသကြားအရက်၏ပရိုဖိုင်းထက်များစွာကောင်းသည်။ ၎င်းသည်ဘက်တီးရီးယားများမှအစာကြေညံ့ခြင်းမရှိသောကြောင့်၎င်းသည်ပြားများနှင့် caries များကိုမဖြစ်ပေါ်စေပါ။ ထို့အပြင်ဖောင်းပွခြင်းနှင့်ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကဲ့သို့သောအစာခြေရောဂါလက္ခဏာများကိုမဖြစ်စေနိုင်ပါ။

အချိုရည်ကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်းသည်မြင့်မြတ်သောရေရှည်ရည်မှန်းချက်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုသွားသည့်လမ်းကြောင်းတွင်၊ erythritol သည်သကြားပမာဏများများစားသုံးခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သည့်ဆိုးကျိုးများအားလုံးကိုရှောင်ရှားရင်းသင်၏အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများနှင့်အချိုရည်များကိုချိုမြိန်စေရန်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင်၏အကြိုက်ဆုံး pastries သို့မဟုတ်ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတွင်သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများကိုထိပ်တန်းထုတ်လုပ်သူများထံမှ erythritol ဖြင့်ကြိုးစားပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသင့်ကိုသာကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မည်။

၁

Swerve Sweetener သည်လူကြိုက်အများဆုံးချိုမြိန်စေသူဖြစ်သည်။ အားလုံးသည်ပြီးပြည့်စုံသောသကြားဓာတ်ကဲ့သို့သောအရသာကိုဖန်တီးရန်ထူးခြားသောနည်းလမ်းတစ်ခုကြောင့်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။

erythritol သည်အတော်အတန်သိသာသောအနံ့အရသာရှိသောကြောင့် Swerve ကိုတီထွင်သူများက၎င်းကို oligosaccharides နှင့်သဘာဝအရသာများနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးထူးခြားသောအရသာကိုညင်သာချောမွေ့စေသည်။

၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်ပျော်ဝင်လွယ်ကူပြီးမုန့်ဖုတ်အတွက်သာမကအချိုရည်အတွက်လည်းအလွန်ကောင်းပါသည်။ ဒီမတူကွဲပြားမှုဟာ Swerve ကိုကျွန်တော်တို့အဆင့်မှာ ဦး စားပေးခဲ့တယ်။

မုန့်ဖုတ်စဉ် Swerve ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဖြည့်စွက်သကြားနှင့်မတူကြောင်းနှင့်ပုံမှန်စာရွက်ကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်ကိုသတိပြုပါ။

Swerve erythritol အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းရှိပါတယ်။

2. NOW အစားအစာများ Erythritol

NOW သည်အစားအစာများ Erythritol သည်အလွန်ရိုးရှင်းသော erythritol ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမေရိကန်ထုတ်လုပ်သူ Now Foods မှပြုလုပ်သောချိုမြိန်စေသည့်ကီလိုဂရမ်ထုပ်ပိုးမှု၌ရရှိနိုင်ပြီး၎င်းသည်သွားချိုနှင့်မုန့်ဖုတ်သူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

Erythritol ၏ချိုမြိန်မှုသည်သကြားချို၏ ၇၀% ဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။ ထို့ကြောင့်, sucrose ပေးသောချိုမြိန်မှုရရန်, သင်သည်ဤချိုမြိန်ရည်ကိုပိုမိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

ဗီတာမင်များနှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်များကိုဘယ်မှာဝယ်ရမလဲ။

သူတို့ကို iHerb မှမှာယူရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ ဤစတိုးဆိုင်သည်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှအရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန် ၃၀၀၀၀ ကျော်အားတတ်နိုင်သောစျေးနှုန်းဖြင့်ပို့ဆောင်ပေးသည်။

Nadezhda Smirnova, အယ်ဒီတာချုပ်

ရေးသားခဲ့သည်: 2018-12-10
တည်းဖြတ်သည်: 2018-12-10

မျှော်လင့်ချက်သည်စာရေးသူများရွေးချယ်ခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ပစ္စည်းအရည်အသွေးအတွက်တာဝန်ရှိသည်။

ဆက်သွယ်ရန်အသေးစိတ်: [email protected]

ဆိုက်ကိုစာရင်းသွင်းပါ!

ဖြည့်စွက်များကိုထိရောက်မှု ရှိ၍ အသုံးမ ၀ င်ပါ။ ၎င်းတို့ကိုမည်သို့ခွဲခြားရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြပါလိမ့်မည်။

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ကျနော်တို့မှတ်ပုံတင်အတည်ပြုရန်အီးမေးလ်တစ်စောင်ပို့ခဲ့သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အက္ခရာများတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည် site ပေါ်တွင်ရှာရန်ခက်ခဲသောအရာကိုပြောပြသည်။

ဆိုက်ကိုစာရင်းသွင်းပါ!

ဖြည့်စွက်များကိုထိရောက်မှု ရှိ၍ အသုံးမ ၀ င်ပါ။ ၎င်းတို့ကိုမည်သို့ခွဲခြားရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြပါလိမ့်မည်။

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ကျနော်တို့မှတ်ပုံတင်အတည်ပြုရန်အီးမေးလ်တစ်စောင်ပို့ခဲ့သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အက္ခရာများတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည် site ပေါ်တွင်ရှာရန်ခက်ခဲသောအရာကိုပြောပြသည်။

ဒါဘာလဲ

Erythritol သည် Meso-1,2,3,4-butantetrol အမည်ရှိဓာတုဗေဒဆိုင်ရာအရက်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ Erythritol သည်ဘေးကင်း။ စားနိုင်သောချိုမြိန်သည်။ အခြားရွေးချယ်စရာအမည်များ: erythritol, succoline သို့မဟုတ် eryllitis ။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည် ၁၈၄၈ ခုနှစ်တွင်စကော့တလန်ဓာတုဗေဒပညာရှင် John Stenhouse မှတွေ့ရှိခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီပစ္စည်းကို ၁၉၉၇ ခုနှစ်မှာအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုနဲ့ဥရောပမှာ ၂၀၀၆ ခုနှစ်မှာအရေအတွက်ကန့်သတ်ချက်မရှိပဲအတည်ပြုခဲ့တယ်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးသည့်အားသာချက်တစ်ခုမှာ၎င်းသည်သွားများတွင်းထွက်ဓာတ်သတ္တုကိုအထောက်အကူပြုခြင်းဖြစ်သည်။ Carious ဘက်တီးရီးယားများသည်ဂျင်ဂိုက်ဗိုက်ရောဂါကိုဖြစ်စေသည်။ Erythritol သည်ဘက်တီးရီးယားပိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး gingivitis ၏ပြင်းထန်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

erythritol ကိုသဘာဝပုံစံတွင်မှိုများ၊ ဒိန်ခဲများ၊ သစ်သီးများ (စတော်ဘယ်ရီသီး၊ Plum) သို့မဟုတ် pistachios တွင်တွေ့ရသည်။ Erythritol ကိုအစားအစာလုပ်ငန်းမှလိုအပ်သောပမာဏ၌အချဉ်ဖောက်ခြင်းဖြင့်ထုတ်လုပ်သည်။

Erythritol ကိုရှုပ်ထွေးသောဖြစ်စဉ်တစ်ခုတွင်ထုတ်လုပ်ပြီး tartaric acid သို့မဟုတ် dialdehyde ဓာတ်ဓာတ်ကိုဟိုက်ဒရိုဂျင်ဖြင့်ထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းအတွက် osmophilic မှိုများကိုကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အမျိုးမျိုးသောအရာများထဲသို့အချဉ်ဖောက်ခြင်းဖြင့်ခွဲထုတ်သည်။ ထုတ်ကုန်တွင်အားသာချက်နှစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းတွင်သကြားထက်ကယ်လိုရီနည်းပြီးကာရီယမ်ကိုဖြစ်စေသည်။ ဂလူးကို့စ်မှဂလူးကို့စ် (glucose) မှ၎င်းနှင့်သက်ဆိုင်သည့်တဆေးနှင့်အတူရေငန်ဖြေရှင်းချက်များတွင်ရရှိနိုင်သည်။

၂၀၁၄ ခုနှစ်ဇွန်လထုတ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ erythritol သည်ပိုးသတ်ဆေးတစ်ခုဖြစ်ပြီးယင်ကောင်အမျိုးမျိုးမှထိရောက်စွာအသုံးပြုနိုင်သည်။

Erythritol သည်အနံ့မရှိသော၊ အပူခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့် hy ဂရroscopicမဟုတ်သောကြောင့်၎င်းသည်ပတ် ၀ န်းကျင်မှအစိုဓာတ်ကိုစုပ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိပါ။အကယ်၍ သင်သည်ထုတ်ကုန်ကိုရေတွင်ပျော်ဝင်ပါက၎င်းသည်အအေးဓာတ်သက်ရောက်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားထိုးအဖြစ်၎င်းကိုအသုံးပြုသည်။ Erythritol သည်ရေတွင်အလွန်ပျော်ဝင်နိုင်ပါသည် (100 g · l -1 20 ° C တွင်)၊ သို့သော် sucrose ထက်နည်းသည်။

ရေတွင်ပျော်ဝင်သောအခါ erythritol သည် endothermic တုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကျောက်ကပ်ကိုစားသည့်အခါပါးစပ်တွင်း၌လည်းအလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပေါ်စေပြီးအအေးမိခြင်း (လတ်ဆတ်ခြင်း) ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ "အအေး" ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို peppermint extract နှင့်တိုးနိုင်သည်။ ဤအအေးပေးသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် mannitol နှင့် sorbitol ကဲ့သို့ပင်၊ သို့သော် polyols တို့တွင်အများဆုံးတွေ့ရသော xylitol ထက်နည်းသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့် erythritol ကိုလန်းဆန်းစေသည့်သကြားလုံးအဖြစ်အသုံးပြုသည်။

အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုများ

အလွန်အကျွံ eritthritis သောက်သုံးခြင်းဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်အစာခြေပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုထုတ်ကုန်ကိုအလယ်အလတ်ပမာဏဖြင့်အသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။ Erythritis သည်အစာခြေခြင်းပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း Xylitol ထက်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်းခံနိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

အရေးကြီးတယ်။ အလွန်အကျွံသောက်ပါကလူနာတင်ယာဉ်ကိုခေါ်။ အက်ရီထရိုက်ကိုစုပ်ယူခြင်းမှကာကွယ်ရန်အစာအိမ်ကိုဆေးကြောရန်လိုအပ်သည်။

အချိုဓာတ်ကိုအူမကြီးမှလုံးဝမစုပ်ယူနိုင်ခြင်းနှင့်ကျောက်ကပ်မှထုတ်လွှတ်ခြင်းမရှိသောကြောင့်စုပ်ယူမထားသည့်အကြွင်းအကျန်သည်တစ်ခါတစ်ရံဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု၊ erythritol ၏ ၉၀% ကိုအူသိမ်မှအစာကြေသည်၊ stevia နှင့်မတူဘဲ erythritol သည်ခါးသောအရသာကိုမခံစားရပါ။

xylitol ကဲ့သို့ပင် erythritol သည်သကြားဓာတ်နှင့်အင်ဆူလင်အဆင့်များအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသည်။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် erythritol ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတရားဝင်လေ့လာမှုများမရှိပါ။ ဤအကြောင်းကြောင့်ထုတ်လုပ်သူများသည်ကုန်ပစ္စည်းများအပေါ်ဤသို့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများအကြောင်းမရေးသင့်ပါ။ လေ့လာမှုများအရ "erythritol သည် antioxidant အဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။ ထို့ကြောင့် oxidative stress ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းအရာ ၀ တ္ထုသည်အူမှစုပ်ယူသောလုံးဝ (၉၀%) မဟုတ်သောကြောင့်ကြီးမားသောဆေးများဖြင့်စားသုံးသောအခါအစာခြေခြင်းပျက်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အရာ ၀ တ္ထုသည်သွားများတွင်းထွက်ဓာတ်သတ္တုကိုအထောက်အကူပြုသည်ဟူသောအချက်က၎င်းအားဂျင်ဂိုက်ဗိုက်ကူးစက်မှုကိုကာကွယ်ရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ နော်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအရ erythritol သည်အသီးယင်ကောင်များကိုပင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ရုရှားတွင်ဤပစ္စည်းသည်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာအဖြစ်အတည်ပြုသည်။

သွားများအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

erythritis ၏ caries အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိသေးပါ။ သို့သော်၊ အချို့သောလေ့လာမှုများအရပါးစပ်တွင်းကုသမှုတွင် eritthritis သည်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်နိုင်သည်။ သင်၏ပါးစပ်ကိုဆေးကြောခြင်းသို့မဟုတ် eritthritis ဖြင့်တိုက်ခြင်းသည်သွားပုပ်ခြင်းအတွက်လူကြိုက်များသောဆေးတစ်လက်ဖြစ်လာသည်။ လူနာသည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂-၃ လက်အားနွေးသောရေတွင်ပျော်ဝင်စေပြီးသူ၏ပါးစပ်ကိုသုတ်နိုင်သည်။ အဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်မှု xylitol ဆင်တူသည်။ စားသုံးမှုကာလအတွင်း pH ပြီးနောက် 30 မိနစ်အဘို့အ 5.7 အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောကျဆင်းပါဘူး။

Polyol erythritol သို့မဟုတ် erythritol - ဒီအချိုဓာတ်သည်ဘာလဲ

Erythriol (erythritol) သည်မွှေးသောအရသာရှိသော Xylitol နှင့် sorbitol (sorbitol) ကဲ့သို့သော polyhydric သကြားအရက် (polyol) ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အီသနော၏ဂုဏ်သတ္တိများမရှိပါ။ နှစ်ဆယ်ရာစု၏ 80 ခုနှစ်တွင်ဖွင့်လှစ်။ ၎င်းကိုကုဒ်နံပါတ် E 968 အောက်တွင်ထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းကို ၁၀၀% သဘာဝကုန်ကြမ်းများမှရရှိသည်။ ဤရွေ့ကားအဓိကအားဖြင့်ဓာတ်ပါဝင်သောအပင်များမှာပြောင်းဖူး၊

သူတို့၏ပျားလပို့ကိုလျှို့ဝှက်စေသောတဆေးကို အသုံးပြု၍ ကစော်ဖောက်ခြင်းဖြစ်စဉ်၏ရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းတို့သည်ချိုမြိန်သစ်တစ်ခုကိုရရှိသည်။ သေးငယ်သောပမာဏအနေဖြင့်ဤအရာသည်ဖရဲသီး၊ သစ်တော်သီး၊ စပျစ်သီးကဲ့သို့သောအသီးများ၌တည်ရှိပြီး၎င်းကို "ဖရဲသီးအချိုရည်" ဟုလည်းခေါ်သည်။ အချောထုတ်ကုန်သည်ပုံဆောင်ခဲအဖြူရောင်အမှုန့်၊ ချိုသောပုံမှန်သကြားနှင့်ဆင်တူသော်လည်းချိုချိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၆၀ မှ ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းသောသကြားဓာတ်၏ချိုသောပုံစံဖြင့်တင်ပြသည်။

erythritol သည် polyolam ကို sorbitol သို့မဟုတ် xylitol ကဲ့သို့ရည်ညွှန်းသော်လည်း၊ ၎င်းကိုသည်းခံနိုင်မှုသည်အဆုံးစွန်ထက်များစွာပိုသည်။ ပထမဆုံးအကြိမ်အနေနဲ့ဒီထုတ်ကုန်ကိုဂျပန်စျေးကွက်ကို ၁၉၉၃ ခုနှစ်မှာ ၀ င်ရောက်ခဲ့ပြီးနောက်မှသာရုရှားအပါအ ၀ င်အခြားနိုင်ငံများသို့ပျံ့နှံ့သွားခဲ့ပါတယ်။

Erythritol ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

၎င်း၏အစ်ကိုများဖြစ်သော sorbitol နှင့် xylitol တို့နှင့်မတူဘဲ erythritol သည်စွမ်းအင်တန်ဖိုးမရှိပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတွင်သုညကယ်လိုရီပါဝင်မှုမရှိပါ။ ဤသည်ချိုမြိန်စေသည့်အမျိုးအစားများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အကြောင်းမှာပြင်းထန်သောချိုမြိန်စေသည့်အရာများနှင့်မတူဘဲအမြောက်အများကိုပမာဏများစွာတွင်အသုံးပြုကြသည်။ လူတစ်ယောက်သည်ချိုသောအရသာကိုသာမကဘဲအပိုကယ်လိုရီကိုလည်းရရှိရန်လိုအပ်သည်။

မော်လီကျူးအရွယ်အစားသေးငယ်သောကြောင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပါးသည်ကိုအူသိမ်ထဲ၌လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်ရန်အချိန်မရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်ကသွေးထဲ၌ထိုအရာသည်ကျောက်ကပ်မှမပြောင်းလဲဘဲချက်ခြင်းစစ်ထုတ်ပြီးဆီးအတွင်းမှထုတ်လွှတ်သည်။ အူမကြီးထဲတွင်မစုပ်ယူထားသောပမာဏသည်အူမကြီးအတွင်းသို့ ၀ င်ရောက်ပြီးမစင်များ၌လည်းမစင်ကိုထုတ်လွှတ်သည်။

Erythritol သည်အချဉ်ပေါက်ခြင်းနှင့်မကိုက်ညီသောကြောင့်၎င်းသည်မပြိုကွဲသောကုန်ပစ္စည်းများ (မတည်ငြိမ်သောဖက်တီးအက်စစ်များ) သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့စုပ်ယူခြင်းမခံရပါ။ ထို့ကြောင့်စွမ်းအင်တန်ဖိုး 0 cal / g ဖြစ်ပါတယ်။

ဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်အဆင့်များအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

erythritol သည်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းတွင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမရှိသောကြောင့်၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်နှင့်အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုမထိခိုက်ပါ။ တနည်းအားဖြင့် glycemic နှင့်အင်ဆူလင်ညွှန်းကိန်းများသည်သုညဖြစ်သည်။ ဤအချက်သည် erythritol ကိုသကြားဓာတ်နည်းပါးသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်နေသူများအတွက်အစားထိုးစေသည်။

Eritthritis

Erythritol ကိုများသောအားဖြင့်ချိုမြိန်သောအရသာကိုမြှင့်တင်ရန် stcria extracts များနှင့်သာမက sucralose ကဲ့သို့သောအခြားဒြပ်သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ ၎င်းကိုအစားအသောက်ထုတ်ကုန်များအပြင်ရာဘာဝါးသွားဖုံး၊ သွားတိုက်ဆေး၊ ကလေးငယ်များအတွက်ဆေးရည်ရည်များတွင်လည်းအသုံးပြုသည်။ သို့သော်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်ပုံကဲ့သို့ပင်စင်ကြယ်သော erythritol ကိုလည်းသင်တွေ့နိုင်သည်။

ငါအချိုပွဲ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ငါကပုံမှန်အသုံးပြုသည်နှင့်သင် erythritol အပေါ်အခြေခံပြီးတဆင့်ချင်းစီဓာတ်ပုံများနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းများအများအပြားအကြံပြု

ဤသည်များသည်အများအားဖြင့်ဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်များကိုမထိရောက်သောရိုးရာဂျုံမှုန့်နှင့်သကြားမပါသောကာဗွန်ချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်သည်။

သကြားနှင့်အခြားမုန့်ညက်မပါဘဲပိန်နေသောဘီစကစ်ကိုပြင်ဆင်ရန်သင် erythritol ကိုသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုတွင်သာမန်ဂျုံမှုန့်ကိုအသုံးပြုပါကထုတ်ကုန်သည်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းမြင့်မားနေ ဦး မည်ဟုစိတ်စွဲမှတ်ထားပါ။

Erythritol: အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ

မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုကြိုတင်စစ်ဆေးပြီးလုံခြုံမှုရှိမရှိစစ်ဆေးသည်။ ထိုအစားထိုးသစ်ကိုမခြွင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထူးခြားမှုမှာလေ့လာမှုများစွာ၏ရလဒ်အနေဖြင့်ကျန်းမာရေးအတွက်မည်သည့်ထိခိုက်မှုမှမဖြစ်စေပါ။ ၎င်းသည်လုံးဝအန္တရာယ်ကင်းခြင်းနှင့်အဆိပ်မဖြစ်စေခြင်းဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်ငါပြောချင်တာကဒီဟာကအန္တရာယ်ကင်းသည်သာမကအသုံးဝင်ပါတယ်။ erythritol ၏အကျိုးကျေးဇူးကဘာလဲ။

• ၎င်းတွင်ကယ်လိုရီများမပါ ၀ င်ပါ။ ဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုမတိုးစေပါ။ ၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုတားဆီးရန်ကူညီပေးသည်။
• xylitol ထက်ပိုမိုထိရောက်သော caries နှင့်ပါးစပ်ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်နည်းလမ်း။
• ၎င်းသည်အခမဲ့အစွန်းရောက်များကို“ စုပ်ယူ” ပေးသောကြောင့် antioxidant ဖြစ်သည်။

Erythritol ချိုစေသည့်ပစ္စည်းအသစ်အတွက်ကုန်အမှတ်တံဆိပ်

အချိုဓာတ်သည်အသစ်ဖြစ်ဆဲဖြစ်ပြီးမကြာသေးမီကရုရှားဈေးကွက်တွင်ပေါ်ထွန်းလာခြင်းကြောင့်၎င်းကိုနိုင်ငံ၏အစွန်အဖျားတွင်မတွေ့ရပေ။ ထိုအခါငါကဘယ်လိုငါဘယ်လိုလုပ်အွန်လိုင်းအွန်လိုင်းစတိုးများတွင်မှာယူနိုင်ပါတယ်။ ငါယေဘုယျအားဖြင့်မကြာသေးမီကသာမန်စတိုးဆိုင်များတွင်အလားတူထုတ်ကုန်များကိုပင်ရှာဖွေနေခြင်းမရှိဘဲအင်တာနက်တွင်မည်သည့်နေရာတွင် ၀ ယ်ယူရမည်ကိုချက်ချင်းရှာဖွေနေသည်။

Erythritol အခြေပြုသကြားအစားထိုးပစ္စည်းအမှတ်တံဆိပ်:

• Funksjonell Mat (နော်ဝေး) မှ“ Sukrin” - 500 ဂရမ်များအတွက် 620 r ကို
• LLC မှ Piteco မှ (Fitry Parad အမှတ် 7 erythritol အပေါ် -) 180 ဂရမ်များအတွက် 240 r ကို
• Now Foods (ယူအက်စ်) မှ "100% Erythritol" - 887 1134 ဂရမ်များအတွက် p
• Saraya (ဂျပန်) မှ "Lacanto" အင်တာနက်ပေါ်မှာရှာမတွေ့ပါ
• MAK LLC မှ (ရုရှား) မှ ISweet - 500 ဂရမ်များအတွက် 420 r ကိုမှ

Erythritol ကိုအိမ်တွင်မုန့်ဖုတ်ရာတွင်သုံးနိုင်သည်။ သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်၌ထည့်နိုင်သည်။ သို့သော်အချိုးကျသောသဘောမျိုးအမြဲရှိသင့်သည်ကိုသင်အမြဲသတိရရမည်။ ၎င်းကိုလိုက်နာရမည်။ ဤအရာဝတ္ထုကိုတစ်နေ့လျှင် ၅၀ ဂရမ်အထက်သုံးစွဲခြင်းသည် ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

Erythritis သည် sorbitol နှင့် xylitol ထက် ပို၍ ကောင်းပါသည်

xylitol သို့မဟုတ် sorbitol ကဲ့သို့သောအခြားသကြားအရက်များနှင့်သိသိသာသာကွာခြားချက်မှာ erythritol သည်သုညကယ်လိုရီပါဝင်မှုမရှိခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းအတွက်လုံခြုံမှုရှိသည်။ ၎င်းသည်သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်အဆင့်များကိုမထိခိုက်ပါ၊ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများ၏အခြားရောဂါများရှိသူများအတွက်အသုံးပြုနိုင်သောသွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်အဆင့်များကိုမထိခိုက်ပါ။

၎င်းသည်အဆီပိုခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်လည်းသက်ဆိုင်ခြင်းမရှိပါ။ erythritol ၏စိတ်ဝင်စားဖွယ်လေ့လာချက်များအရ၎င်းသည်လုံးဝဇီဝြဖစ်ပျက်နေသောကြောင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်အူသိမ်အူရာများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုမထိခိုက်ပါ။

တိုးမြှင့်ဆေးများနှင့်အတူအခြားအလားတူဘီလီယံဒေါ်လာဖောင်းနှင့်ဝမ်းလျှောဖြစ်ပေါ်စေသည်နေစဉ်။ ထုတ်ကုန်၏ (၉၀%) အားလုံးနီးပါးသည်အူသိမ်ထဲ၌စုပ်ယူပြီးအစိတ်အပိုင်းအနည်းငယ်မျှသာသာလျှင်ကျွန်ုပ်တို့၏မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းများနေထိုင်ရာအသည်းသို့ရောက်ရှိပြီးကျောက်ကပ်နှင့်ထုတ်လွှတ်သည်။ သို့သော်ဤဖြစ်ရပ်၌ပင်ဘက်တီးရီးယားသည်အူအတွင်း၌ကျန်ရှိနေသောအနီရောင်ခြည်ကိုမချေဖျက်နိုင်သည့်အပြင်မပြောင်းလဲဘဲထွက်သွားသည်။

၎င်းသည်သွားတိုက်ဆေးများတွင်၎င်းကိုတက်ကြွစွာစတင်အသုံးပြုခြင်းသည်အချည်းနှီးမဟုတ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤသကြားအစားထိုးခြင်းသည်ပါးစပ်အတွင်းရှိအက်ဆစ် - အခြေအနေကိုထိန်းညှိထားခြင်းနှင့်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောဘက်တီးရီးယားများ၏ကြီးထွားမှုမှကာကွယ်ပေးသော xylitol သကြားဓာတ်ထက်ပိုကောင်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

Erythritol - endocrinologist နှင့်စားသုံးသူတစ် ဦး မှပြန်လည်သုံးသပ်သည်

အပေါ်ကစာသားတစ်ခုလုံးကိုဖတ်ပြီးတဲ့အခါ၊ ငါဟာတက်ကြွစွာအသုံးပြုသူအနေနဲ့ရော endocrinologist အဖြစ်ရော၊ ငါသကြားအစားထိုးအစားအစာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်စေရန်အလွန်ကြီးစွာသောအခြားရွေးချယ်စရာကြောင်းယုံကြည်တယ်။ ငါက၎င်း၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုသက်သေပြခဲ့ကြသောအဓိကလေ့လာမှုများ၏ရလဒ်များကိုယုံကြည်စိတ်ချ။ ကျန်းမာသောလူများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အဝလွန်ခြင်းရှိသူအားလုံးသည်ဤချိုမြိန်မှုကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။

၎င်းကိုသဘာဝထုတ်ကုန်ဖြစ်သော stevia နှင့်ရောရောရောရောရောရောပါရောရောရောရောရောရောရောရောရောရောရောရောရောရောရောရောရောရောရောရောရောမရောပြန်ပြန်ရော ၀ င်ရောနှော။ အသုံးပြုနိူင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ချိုသောအရသာသည် ပို၍ ကြည်လင်ပြတ်သား။ ပို၍ သိသာထင်ရှားလာပြီးအနည်းငယ်အေးသောခံစားမှုနှင့်အတူ။

ငါကိုယ်တိုင်ဒီအစားထိုးများကိုမုန့်ဖုတ်ရာတွင်ပုံမှန်အသုံးပြုသည်။ meringues နှင့် marshmallows များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကျွမ်းကျင်ငါမကြာမီစမ်းသပ်ချက်၏ရလဒ်များကိုတင်ပါလိမ့်မယ်။ ငါ့ကလေးတွေကျေနပ်ရော၊ အရေးအကြီးဆုံးကတော့အချိုဆုံးသားကသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပိုပြီးတည်ငြိမ်အောင်လုပ်ပေးတဲ့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနည်းတယ်။ ကျွန်ုပ်၏တုံ့ပြန်ချက်သည်သင့်အတွက်အသုံးဝင်မည်ဟုကျွန်ုပ်မျှော်လင့်ပါသည်။

ငါဘယ်လိုသကြားတစ် ဦး ပြိုင်ဘက်ဖြစ်လာခဲ့သည်

နက်နဲသောအရာတခုကိုငါပြ ဦး မည်။ ငါတို့ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပ်ထားတယ်။ ပြီးတော့အဲဒါကိုဖယ်ထုတ်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ သို့သော်အလေးအနက်ထားရလျှင်သိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးဗေဒပညာရှင်များကဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှီခိုမှုသည်တစ်ချိန်တည်းတွင်မူးယစ်ဆေးစွဲခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း၊ လောင်းကစားခြင်း၊ “ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သောက်ကြူးခြင်း” သို့မဟုတ်“ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မူးယစ်ခြင်း” စသည့်အသုံးအနှုန်းမျိုးပင်ရှိသည်။

၎င်းကိုကလေးများအထူးသဖြင့်အသံထွက်သည်။ ကလေးများ၏ ဦး နှောက်သည်မစုံလင်သောကြောင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများပိုလျှံခြင်းသည်အာရုံကြောစနစ်ကိုစုပ်ယူပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဘရိတ်နှင့်ကန့်သတ်ချက်အားလုံးကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ကလေးများကျောင်းသို့လာနှင့်အမေရိကရှိရွယ်တူချင်းရိုက်ကူးသလဲ? ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူတို့မှာသကြားဓာတ်တွေရှိတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ထုတ်ကုန်တွင်သကြားသည်အရောင်းကောင်းရန်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။

သင်ကိုယ်တိုင်သကြားလုံးများအပြီးတွင်သင့်ကလေးများသည်မငြိမ်မသက်ပြုမူသည်။ ဆူညံစွာ၊ သင်တို့၏တောင်းဆိုချက်များကိုနားမထောင်၊ ငါတို့သကြားလုံးစားတာမျိုးဖြစ်ပေမဲ့ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုငါ့ကလေးတွေအပေါ်သာမကပဲသတိပြုမိခဲ့တယ်။ ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကဆောင်း ဦး ရာသီတွင်နှစ်ရက်ကြာကလေးငယ်များ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုခံယူခဲ့သည်။ ကလေး ၁၀-၁၂ ယောက်လောက်ရှိတယ်။ ငါသည်ငါ့ကလေး၏သကြားကိုထိန်းချုပ်ဖို့ပစ္စုပ္ပန်နောက်ကွယ်မှဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်စီစဉ်သူတွေကမစဉ်းစားဘဲကော်ဖီစားပွဲမှာသကြားလုံးတွေ၊ သစ်သီးတချို့နဲ့ကွတ်ကီးတွေကိုကြီးမားတဲ့ပန်းအိုးတစ်ခုခင်းလိုက်တယ်။

ဟုတ်ပါတယ်။ သကြားလုံးတွေကျန်ခဲ့တာကကွတ်ကီးတွေနောက်မှာအသီးကျန်ခဲ့တယ်။ နေ့လယ်စာစားချိန်မတိုင်မီအရာအားလုံးအဆင်ပြေသွားသည်၊ ကလေးများသည်နည်းပြကိုနာခံသည်၊ အလုပ်များအားစိတ်အားထက်သန်စွာဆောင်ရွက်ခဲ့သည်၊ ကလေးငယ်တွေအတူတူဖြစ်ပျက်ခဲ့တာကိုမင်းမြင်သင့်ပြီ။ သူတို့ကကွင်းဆက်ကိုဖောက်ဖျက်လိုက်တယ်၊ ရန်လိုလာတယ်၊ ဆိုးတယ်၊ အရမ်းအာရုံထွေပြားလာတယ်၊ နည်းပြကိုနားမထောင်ဘူး။ စီစဉ်သူများနှင့်နည်းပြတို့သည်အလွန်တုန်လှုပ်နေပြီးညနေခင်းမှသာအေးအေးဆေးဆေးမစီစဉ်နိုင်ခဲ့ကြပါ။

နောက်တစ်နေ့တွင်သစ်သီးနှင့်ကွတ်ကီးအချို့သာထားခဲ့ရန်ကျွန်ုပ်အကြံပေးခဲ့သည်။ သင်မှန်းဆခဲ့သည့်အတိုင်းထိုနေ့သည်ပိုကောင်းလာသည်။ ငါဘာလုပ်နေတာလဲ ထို့အပြင်ဤနည်းဖြင့်သကြားလုံးများသည်ကလေးများသာမကလူကြီးများအပေါ်ပါသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ပထမတုံ့ပြန်မှုသည်စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုအခြေအနေဖြစ်ပြီးစိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုနှင့်ဘာမှလုပ်ရန်ဆန္ဒမရှိခြင်းနှင့်တစ်စုံတစ် ဦး ကရန်လိုသောအပြုအမူများဖြင့်အစားထိုးသည်။ ဒီဟာတွေကပိုအချည်းနှီးသောကယ်လိုရီများ၊ အရေပြားပြproblemsနာများ၊ သွားဖုံးများနှင့်အခြားပြproblemsနာများဖြစ်သည်ဟုကျွန်တော်မပြောပါ။

ငါအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်သကြားလုံးများလိုအပ်ပါသလား။

ဆရာ ၀ န်များနှင့်အတွေ့အကြုံရှိဆီးချိုရောဂါများစွာတို့ကအမျိုးအစား ၁ နှင့်သင်၏နှလုံးဆန္ဒရှိသည့်သကြားလုံးများအားလုံးရှိနိုင်သည်ဟုယူဆကြသည်။ အဓိကအချက်မှာ၎င်းတို့အားအင်ဆူလင်နှင့်မှန်ကန်စွာလျော်ကြေးပေးရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်ဤသည်မှာစဉ်းစားရန်အခွင့်အရေးတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်သင်သို့မဟုတ်သင်၏ကလေးများသည်ဤခွင့်ပြုချက်လိုအပ်ပါသလား။ ကျောင်းနံနက်စာတွင်မည်သည့်အရာကိုထည့်ရမည်ကိုသင်ဆုံးဖြတ်ရန်မှာအခြားချောကလက်သို့မဟုတ်သစ်သီးတစ်လုံး၊ အချိုမှုန့်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်တစ်လုံးနှင့်အသားတစ်ဖု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှီခိုမှုနှင့်အတူမည်သို့ဆင်းရမည်ကိုအလွန်လေးနက်သောမေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏အတွေးများကိုအခြားဆောင်းပါးတစ်ခုတွင်ရေးသားလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူမရှိသူမည်သူမဆို ဘလော့ဂ်နောက်ဆုံးသတင်းများကိုစာရင်းသွင်းပါ။

သကြားလုံးများမပါဘဲသင်မပြုလုပ်နိုင်ပါက၎င်းတို့သည်မှန်ကန်သောချိုမြိန်စေသည့်အသုံးဝင်သောသို့မဟုတ်အန္တရာယ်ရှိသောကောင်းကျိုးများမဟုတ်ပါက ပို၍ ကောင်းသည်။ ယခုအင်တာနက်ပေါ်တွင်ချက်ပြုတ်နည်းနှင့်အချိုပွဲများစွာကိုအိမ်တွင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ၀ ယ်သူများထက်ပိုမိုအသုံး ၀ င်လိမ့်မည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်အနိမ့်အရဂလိုင်ကူမီဒီယာအညွှန်းနှင့်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဓာတုအထောက်အပံ့မရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ ၎င်းမဖြစ်နိုင်ပါကသင့်အားတိကျစွာတွက်ချက်သည့်အင်ဆူလင်နှင့်ထိတွေ့မှုရှိစေလိုသည်။ ဒီလိုခက်ခဲတဲ့လမ်းကြောင်းတစ်ခုကိုရွေးချယ်ပြီးတာနဲ့သင်ဘာဖြစ်မယ်၊ ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်ဆိုတာသိလိမ့်မယ်လို့ကျွန်တော်မျှော်လင့်ပါတယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုချိုမြိန်စေနိုင်ပါသလား

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤတွင်ဖော်ပြထားသောအကြံပြုချက်များမှာအနည်းငယ်ကွဲပြားသည်။ မင်းရဲ့သကြားဓာတ်များကောင်းမွန်ဖို့အတွက်သကြားလုံးများစွာကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်၊ သင်သည်အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ချက်၏ပထမအဆင့်ကိုအကြီးအကျယ်ချိုးဖောက်ပြီးပန်ကရိယသည်သကြားဓာတ်တိုးမြှင့်ခြင်း၏ပထမမိနစ်အတွင်းအင်ဆူလင်ကိုလုံလောက်စွာမထုတ်ပေးနိုင်သဖြင့်သကြားသည်ချက်ချင်းပျံ့နှံ့သွားသည်။ သေချာတယ်။

သွေးသကြားဓာတ်သည်သင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာရှိပြီးပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ဂလူးကို့စ်များစွာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသောအခါဂလင်းသည်ဆက်စပ်နေသည်။ မည်သည့်တက်ဘလက်ဆေးမှမည်သည့်ဆေးသည်ကျန်းမာရေးဂလင်းနည်းတူသွေးသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုပြောင်းလဲမှုကိုဂလင်းကမတုံ့ပြန်နိုင်ပါ။ အင်ဆူလင်ကိုသုံးသောအခါသင်သည်ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်နီးကပ်ပြီးဂလင်း၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုတုပနိုင်သည်။

အဝလွန်သူများနှင့်အဝလွန်သူများအတွက်သကြားလုံးများအတွက်အခြားဆိုးကျိုးတစ်ခုမှာသူတို့၏အင်ဆူလင်ပမာဏမြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းပိုမြင့်မားလာခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုအစားထိုးရာတွင်ပိုမိုကြီးမားသောပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထင်ယောင်ထင်မှားများမလာကြစို့နှင့်။ ချိုမြိန်။ အကန့်အသတ်ရှိသောအစားအစာများကိုစားခြင်း၊ ဒါကဟာသမဟုတ်ဘူး! သင်တို့အများစုသည်ခြေတစ်ချောင်းတည်းဖြင့်ရပ်လျက်ရှိသော်လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်အားခွန်အားရှိရန် ဆက်၍ စမ်းသပ်နေဆဲဖြစ်သည်။

သို့သော်နောက်တဖန်မေးခွန်းမှာပေါ်လာသည် - "သကြားလုံးများထံမှသင်ကိုယ်တိုင်မည်သို့ဖယ်ထုတ်ရမည်နည်း" နည်းလမ်းတစ်ခုမှာအရည်အသွေးမြင့်ချိုမြိန်စေခြင်းဖြစ်သည်။ stevia အကြောင်းသင်သိပြီးပြီ၊ ယနေ့နောက်ထပ် erythritol သို့မဟုတ် erythritol ပေါ်လာသည်။ သုံးပြီးစမ်းသပ်ပါ။

ကျွန်ုပ်၏ထောက်ခံချက်သည်အမြဲတမ်းတူညီနေဆဲဖြစ်သည်။ သင်နှင့်သင်၏ကလေးများကိုသကြားလုံးများမှတတ်နိုင်သမျှအကာအကွယ်ပေးရန်ကြိုးစားပါ၊ သင်၏အလေ့အထများကိုတဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲပါ၊ သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများကိုအနည်းဆုံးအသုံးပြုပါ။ ၎င်းသည်အသက်တာ၌သေးငယ်။ ရှားပါးသော“ ရွှင်လန်းခြင်းချိုမြိန်ခြင်း” ဖြစ်ပါစေ၊ သာမန်ကျန်းမာရေးအစာကိုအစားထိုးရန်မဟုတ်ပါ။ ချိုမြိန်သည်စွဲလမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးစွဲလမ်းမှုသည်လွတ်လပ်မှုကင်းမဲ့ပြီးကျွန်ခံခြင်းဖြစ်သည်။သင်အမှန်တကယ်တစ်စုံတစ် ဦး သို့မဟုတ်တစ်ခုခုပေါ်တွင်အမှီပြုလိုပါသလား။ ရွေးချယ်မှုသည်အမြဲတမ်းသင့်အတွက်ဖြစ်သည်။

ငါအဆုံးသတ်တဲ့နေရာဖြစ်ပြီးနောက်လာမယ့်ဆောင်းပါးကသကြားချိုတဲ့အငြင်းပွားဖွယ် sucralose အကြောင်းပါလိမ့်မယ်။

နွေးထွေးမှုနှင့်ဂရုစိုက်မှုဖြင့်၊ endocrinologist Dilara Lebedeva

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: What Is Erythritol? (နိုဝင်ဘာလ 2024).