ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သဟဇာတဖြစ်ပါသလား။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်မှု၏အင်္ဂါရပ်များမှာအဘယ်နည်း။

သင့်တွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိပါကကျွန်ုပ်တို့၏ကုသမှုအစီအစဉ်ကိုဖတ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) ၏အကြောင်းရင်းမှာအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိခြင်းကိုလေ့လာရန်လိုအပ်ပါသည်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်မှုသည်သင်၏ကြွက်သားထုထည်နှင့်သင်၏အစာအိမ်နှင့်ခါးပတ်လည်ရှိအဆီအလေးချိန်နှင့်ဆက်စပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းကြွက်သားများများနှင့်အဆီနည်းလေလေအင်ဆူလင်သည်ဆဲလ်များအပေါ်သက်ရောက်မှုပိုကောင်းလေဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန် ပို၍ လွယ်ကူလေဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်စွမ်းအားကိုလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အင်အားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်သူတို့ကိုပိုမိုကျန်းမာလာစေရန်၊ ကြည့်ကောင်းရန်၊ စွမ်းအင်တိုးတက်ရန်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားရန်အခွင့်အလမ်းပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာဘာလဲ။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း (dumbbells နှင့် barbell)၊ Simulator မြား၊ Simulator မြား၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ပေးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကဘာလဲ

အားကစားခန်းမ၌အားဖြည့်လေ့ကျင့်ခြင်းကလှပသောကြွက်သားများသက်သာစေပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားကိုတိုးစေသည်။ သို့သော်လူတစ် ဦး စီတွင်ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။ Bodybuilding အစီအစဉ်မှာပါ ၀ င်သူများစွာကိုသင်တွေ့နိုင်သည်။ အချို့လများ၌အချို့သည်ပိုမိုအားကောင်းလာပြီးကြွက်သားများဖြစ်လာပြီးအခြားသူများမှာမူပြောင်းလဲမှုလုံးဝမရှိတော့ပါ။ ၎င်းသည်လူတစ် ဦး အမွေဆက်ခံသည့်မျိုးရိုးဗီဇပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ငါတို့အများစုဟာအစွန်းနှစ်ဖက်ကြားမှာရှိတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှု၏ရလဒ်အဖြစ်တစ်စုံတစ် ဦး ကပိုမိုအားကောင်းလာသည်, သို့သော်အပြင်ဘက်ကပေါ်မှာသိသာမဟုတ်ပါဘူး။ အခြားသူတစ် ဦး မှာမူကြွက်သားများသက်သာလာသော်လည်းသူအားခွန်အားမပေးနိုင်ပါ။ တတိယနှစ်ခုလုံးကိုလက်ခံတယ်။ အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်များစွာလုပ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်သူတို့အတွက်သိသိသာသာမဖြစ်နိုင်ပါ။

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ သင်အပျော်တမ်းအလေးမခြင်းမှကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများရရှိလိမ့်မည်။ သူတို့သည်သင်၏ဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးအခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်လူမှုရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်းရရှိစေသည်။ ကိုသတိရပါ: cardio လေ့ကျင့်ခန်းများကကျွန်ုပ်တို့၏အသက်ကိုကယ်တင်ပြီးခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းက၎င်းကိုခံယူသည် နှလုံးသွေးကြောစနစ်အားကောင်းစေခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါကာကွယ်ခြင်းနှင့်အသက်ကိုကယ်တင်ခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အဆစ်များနှင့်သက်ဆိုင်သောအသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သောပြfromနာများမှပျောက်ကင်းစေသည်။ ထို့အပြင်တုန်လှုပ်ခြင်းမရှိ၊ ထို့ကြောင့်အားကစားခန်းမ၌အတန်းများကြောင့်သင့်ဘဝသည်ထိုက်တန်သောဖြစ်လာသည်။

ထို့အပြင်မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုမျိုးမဆိုဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိခိုက်စေပြီးအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

အားကစားရုံလှုပ်ရှားမှုများသည်ကိုလက်စထရောကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်

သန်စွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းသည်သွေး၌“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောပမာဏတိုးစေပြီး triglycerides ကိုလျော့နည်းစေသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများအရခွန်အားလေ့ကျင့်မှု (အေရိုးဗစ်ထက် aerobicic) သည်သွေးရည်ကြည်အတွင်းမကောင်းသောကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေကြောင်းလည်းပြသခဲ့သည်။ အကောင်းနှင့်အဆိုးကိုလက်စထရောဆိုတာဘာလဲ၊ “ ဆီးချိုရောဂါစမ်းသပ်မှု” ဆောင်းပါးမှာအသေးစိတ်လေ့လာနိုင်ပါတယ်။

ဒေါက်တာ Bernstein သည်အသက် ၈၀ နီးပါးဖြစ်ပြီးသူသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၆၅ နှစ်နှင့်နေထိုင်လျက်ရှိသည်။ သူသည်အားကစားခန်းမကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ပြီးမနက်စာအတွက်ကြက်ဥကိုနေ့တိုင်းစားသည်။ စာအုပ်ထဲတွင်သူသည်အိုလံပစ်အားကစားသမားတစ် ဦး ကဲ့သို့သွေးတွင်းကိုလက်စထရောရှိသည်ဟုဝါကြွားသည်။ အဓိကအခန်းကဏ္, သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်အင်အားဖြည့်လေ့ကျင့်မှုသည်၎င်းကိုသိသာထင်ရှားစွာအထောက်အကူပြုသည်။ ပုံမှန်ကျန်းမာသန်စွမ်းသည့်ကာယပညာသည်နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်သွေးခဲခြင်းနှင့်သွေးခဲခြင်းတို့ကိုများစွာလျော့ကျစေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ အနားယူသည့်သွေးခုန်နှုန်းနှင့်သွေးထဲတွင် fibrinogen အဆင့်လျော့နည်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများသာမကအရိုးများအတွက်လည်းအရေးပါသည်။ အကြီးစားလေ့လာမှုများအရခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းကအရိုးသိပ်သည်းဆကိုတိုးစေပြီးအရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးသည်ဟုသက်သေပြခဲ့သည်။ ကြွက်သားများနည်းတူခန္ဓာကိုယ်သည်အရိုးများကို၎င်းတို့အသုံးပြုသကဲ့သို့ကျန်းမာစေပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည်အထိုင်များသောဘဝပုံစံကိုကျင့်သုံးပြီးသင်၏အရိုးများကိုအသုံးမပြုပါက၎င်းတို့ကိုတဖြည်းဖြည်းဆုံးရှုံးသွားသည်။ ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်လေ့ကျင့်ပါ။ နောက်ဆုံး၌ကြွက်သားများအားလုံးသည်အရိုးများနှင့်ကပ်လျက်ရှိသည်။ ကြွက်သားမျှင်များကျုံ့သွားသောအခါအရိုးများနှင့်အဆစ်များရွေ့လျားလာပြီးသူတို့လိုအပ်သောဝန်ကိုရရှိကာအသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သောပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။

အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးကိုဘယ်လိုစုစည်းမလဲ

ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကိုကန့်သတ်ချက်ကိုပြန်လည်ဖတ်ပါ။ ကန့်သတ်ချက်များသည်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်အထူးသက်ဆိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အားနည်းသောဆီးချိုရောဂါအတွက်ပေါ့ပါးသော dumbbells ပါဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်လူတိုင်းနီးပါးအတွက်သင့်လျော်သည်။ သင်၏ဆီးချိုရောဂါသည်မျက်စိနှင့် / သို့မဟုတ်ကျောက်ကပ်များတွင်ပိုမိုရှုပ်ထွေးစေသည့်တိုင်၎င်းသည်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းတွင်ဖော်ပြထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အလွန်ပေါ့ပါးသောကြောင့်မည်သည့်ရှုပ်ထွေးမှုမျိုးမှမဖြစ်နိုင်ချေနီးပါးရှိသည်။

သင်၌လေ့ကျင့်ခန်းစက်များနှင့်သီးသန့်အခန်းတစ်ခန်းပါ ၀ င်ရန်သင့်တွင်နေရာနှင့်ငွေကြေးရှိလျှင်တောင်မှ၊ ထိုသို့မလုပ်ဘဲအများပြည်သူအားကစားရုံသို့သွားခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့မင်းကိုဘယ်လိုလေ့ကျင့်ရမလဲဆိုတာသင်ပေးမယ့်သူတစ်ယောက်ရှိတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့မင်းကမလွန်ကျူးအောင်မလုပ်မိအောင်လို့ပဲ။ အားကစားခန်းမသည်အရူးလုပ်မည့်အစားလေ့ကျင့်ရန်အားပေးသည့်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းစက်အများစုကိုမသုံးပါ။ ဖုန်များဖြင့်ဖုံးလွှမ်းထားသည်။

ရုတ်သိမ်းရေးလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့် ၀ န်ထုပ်ဝန်ပိုးအလွန်များသောအန္တရာယ်များဖြစ်သည်။ သငျသညျအတွေ့အကြုံရှိ "pitching" ဖြစ်လာသည့်အခါနောက်ဆုံးသူတို့ကိုဆက်လက်ဆောင်ရွက်။ သင်ဘားကိုဖွင့်လိုက်တဲ့အခါ၊ တစ်ယောက်ယောက်ကအမြဲတမ်းအနီးကပ်နေပြီးအာမခံထားသင့်တယ်။ ဘားမပါဘဲသင်လုပ်နိုင်သည် မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းစက်များတွင် dumbbells နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ၎င်းသည်အစိုင်အခဲပြားများ (pancakes) များပါဝင်သောအစိုင်အခဲ dumbbells ကိုသုံးရန်အကြံပြုသည်။ pancakes မကြာခဏချော်ကျလေ့၊ သင်၏ခြေချောင်းများကိုအနာတရဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်တစ်ချောင်းလုံးလုံး ပို၍ လုံခြုံသည်။

ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများကိုလေ့ကျင့်ရန်တတ်နိုင်သမျှခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုတတ်နိုင်သမျှကျွမ်းကျင်ရန်အရေးကြီးသည်။ သင်၏လက်များ၊ တံတောင်ဆစ်များ၊ ပခုံးများ၊ ရင်ဘတ်၊ ဝမ်းဗိုက်၊ နောက်ကျောနှင့်လည်ပင်းကြွက်သားများကိုအာရုံစိုက်ပါ။ သင့်ရဲ့အားကစားခန်းမမှာရှိမယ့်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေအတွက်မတူညီတဲ့ Simulator တွေအားလုံးကိုလည်းလေ့ကျင့်ပါ။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အောက်ပိုင်းတစ်ဝက်တွင်အထက်ပိုင်းများထက်ကြွက်သားအုပ်စုများနည်းပါးသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းနည်းသည်။ သင်သည်အားကစားရုံသို့နေ့တိုင်းလည်ပတ်လျှင်တစ်နေ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အထက်ပိုင်းတစ်ဝက်၊ နောက်နေ့ - ကိုယ်ခန္ဓာ၏အောက်ပိုင်းတစ်ဝက်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ကြွက်သားများသည်အပြည့်အဝပြန်လည်ထူထောင်ရန် ၂၄ နာရီကျော်လိုသည်။

Push-ups - အများဆုံးတတ်နိုင်သောအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်း

ဤဆောင်းပါး၏နိဂုံးတွင်ကျွန်ုပ်သည်သင်၏အထူးအာရုံစိုက်မှုကိုဆွဲထုတ်ခြင်းများကိုပြုလုပ်လိုပါသည်။ ၎င်းသည်အစွမ်းအစလေ့ကျင့်မှုအများဆုံးစျေးနှုန်းဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည် dumbbells, barbells နှင့် fitness equipment များကိုမ ၀ ယ်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်ပင်အားကစားရုံကိုသွားဖို့မလိုပါ။ Push-ups homeုံအိမ်မှာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ စတိဗ်စပီးရေးတဲ့“ ၇ ပတ်အတွင်း push-ups ၁၀၀” စာအုပ်ကိုလေ့လာဖို့အကြံပြုလိုတယ်။

သင်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းနေပါကနံရံမှ၊ စားပွဲပေါ်မှဒူးထောက်ရာမှစတင်တွန်းပါ။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ကြွက်သားများသည်ပိုမိုအားကောင်းလာပြီးကြမ်းပြင်မှတက်လာနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာယပညာကိုကန့်သတ်ချက်ကိုကြိုတင်လေ့လာပါ။ push-ups သည်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်မသင့်တော်ပါကအားနည်းသောဆီးချိုရောဂါအတွက် light dumbbells နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုသုံးပါ။ Push-ups များသည်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အသက်သာဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ သူတို့ကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အတွက်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူကောင်းစွာသွားပါ။

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါ - အထွေထွေသတင်းအချက်အလက်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏ထူးခြားသောလက္ခဏာမှာအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း - အင်ဆူလင်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်ဆဲလ်များ၏ထိခိုက်လွယ်မှုလျော့နည်းခြင်းဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်အကြားတိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်မှုရှိပါသည်။ ပို၍ တိကျစွာပြောရလျှင်ကြွက်သားထုနှင့်ဝမ်းဗိုက်နှင့်ခါးပတ်ပတ်လည်ရှိအဆီပမာဏနှင့်ပတ်သက်သောအချိုးသည်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေနိုင်သည်။

ကြွက်သားများလေလေအဆီနည်းလေလေအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းသည်ဆဲလ်တည်ဆောက်ပုံအပေါ်သက်ရောက်လေလေရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူလေလေဖြစ်သည်။

ဤအကြောင်းကြောင့်ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်အားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဗေဒနှင့်ကုသမှုဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုနှစ်ခုလုံးကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ သူတို့အတွက်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းသည်လည်းအသုံးဝင်သည်၊ အားသာချက်အားကစားသည်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနှင့်အတွင်းစွမ်းအင်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရုံသက်သက်မဟုတ်ဘဲပြီးပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်ကိုတည်ဆောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ အားကစားများစွာမဟုတ်ဘဲလူသန်းပေါင်းများစွာအတွက်ဘ ၀ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ပေးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကဘာလဲ

လေ့ကျင့်မှု၏အမြင်အာရုံရလဒ်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအမျိုးအစားနှင့်လူ၏မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာကြိုတင်ခန့်မှန်းမှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အတန်းစတင်ပြီးနောက်လအနည်းငယ်အတွင်းအချို့သောလူများသည်တကယ့်ကိုအထင်ကြီးလောက်သောကြွက်သားထုကိုတည်ဆောက်ကြသည်။ ပရိုဂရမ်တစ်ခုတည်းတွင်အလုပ်လုပ်သောအခြားသူများမှာလုံးဝမြင်သာသောပြောင်းလဲမှုမရှိနိုင်ပါ။ သို့သော်ကြွက်သားသန်စွမ်းမှုနှင့်ခံနိုင်ရည်သည်နှစ် ဦး စလုံးအတွက်တိုးများလာလိမ့်မည်။

အထင်ရှားဆုံးကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရှုပ်ထွေးသောသဘောသဘာဝအတန်းများကထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်အအကျိုးအရှိဆုံးအနေဖြင့်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းလေ့ကျင့်ခြင်း - ရွှင်လန်းခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ဘက်စုံလေ့ကျင့်မှုသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သောအန္တရာယ်ရှိသောဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးပြီးလူတစ် ဦး ၏အသက်ကိုကယ်တင်နိုင်သည်။

• ပူးတွဲပြproblemsနာများပျောက်ကွယ်သွားသည်
• သင်္ဘောများ၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်
• ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်အရှိန်မြှင့ ်၍ အလေးချိန်တည်ငြိမ်စေသည်။
• အရိုးတစ်သျှူးများသည်အရိုးပွရောဂါမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးသောဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်။
• အင်ဆူလင်တိုးမြှင့်ဖို့ဆဲလ်များ၏ sensitivity ကို။

ပုံမှန်အားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကိုယ်ခန္ဓာရှိ“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောပမာဏကိုတိုးပွားစေပြီး“ မကောင်းသော” ပမာဏကိုလျှော့ချစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်များသည်အားကစားခန်းမတွင်မလေ့ကျင့်မီနှင့် ၄ င်းတို့လေ့ကျင့်မှုအစတွင် 4-6 နှင့်နှိုင်းယှဉ်ခြင်းအားဖြင့်ယင်းကိုစစ်ဆေးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အနီရောင် viburnum ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ။ berry သီးလျှောက်ထားရန်ဘယ်လို?

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုတွင်ပါဝင်သောဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကြံပြုချက်များနှင့်အကြံဥာဏ်များ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာသည် endocrinologists နှင့်အာဟာရပညာရှင်များ၏အကြံပြုချက်များနှင့်အညီအစာစားသောအခါမှသာခွန်အားလေ့ကျင့်မှုသည်သိသိသာသာကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်။

လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်စဉ်ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအခြေအနေကိုသေချာစွာထိန်းချုပ်သင့်သည်။

• အားကစားခန်းမ၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင်၏ခံစားချက်နှင့်အညီလိုအပ်သည်။ သင်မသက်မသာဟုခံစားရပါကစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်သို့မဟုတ်လျှော့ချရန်ပိုကောင်းသည်။
• မှတ်တမ်းများကိုမလိုက်နာပါနှင့်။ ဝန်များကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်သင့်သည်။
• အများပြည်သူအားကစားရုံကိုသွားရင်သင်ဟာပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်တန်းပို့ချသူများနှင့်စကားပြောနိုင်ပြီးအထိရောက်ဆုံးတစ် ဦး ချင်းစီအစီအစဉ်ကိုရေးဆွဲနိုင်သည် (ထို့အပြင်သင်တန်းဆရာသည်သင်စာသင်ခန်းထဲတွင်အလွန်အမင်းမနေမိစေရန်သေချာအောင်လုပ်ခြင်း)၊
• သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းနှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာခြင်းကိုသုံးပါ။
• ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ပေးမှုအကောင်းဆုံးအချိန်သည် ၄၅ မိနစ်ဖြစ်သည်။
• Glicemic level ကိုအဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။

1. အားကစားခန်းမ၌အတန်းတက်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့်ဝန်ထုပ်အလွန်အကျွံခြင်းအတွက်အန္တရာယ်အရှိဆုံးဖြစ်သည်။ သင်၏ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်များကိုဤအတွက်ပြင်ဆင်ထားသည့်အခါသင်ဘားကိုစတင်ဖွင့်သင့်သည်။ ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်နေစဉ်တစ်စုံတစ် ဦး သည်လုံခြုံစိတ်ချရသောပိုက်ကွန်အနီးတွင်ရှိနေရန်သေချာစေရန်လိုအပ်သည်။
2. ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုတတ်ကျွမ်းအောင်လုပ်ခြင်းသည်ကြွက်သားများတတ်နိုင်သမျှများပြားလာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝအနားယူရန်ပြင်းထန်သောအောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ကြိုးစားပါ။ ကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူရန်အနည်းဆုံး ၂၄ နာရီလိုအပ်သည်။
3. လေ့ကျင့်ရေးနေ့၌သင်၏သကြားပမာဏသည်အလွန်အရေးကြီးသည် (နိမ့်လွန်းလွန်းလွန်းလျှင်) အကယ်၍ ထိုနေ့တွင်အတန်းကိုကျော်သွားခြင်းသည်အကောင်းဆုံး။ ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့် hypoglycemia အန္တရာယ်တိုးများလာသည်နှင့်အမျှ hyperglycemic ဖြစ်စဉ်များတိုးများလာသည်။
4. အတန်းများ၏ပုံမှန်အရေးပါသည်။ သင်သည်လေ့ကျင့်မှုကိုစတင်ခဲ့ပါက (သင်စိတ်ချမ်းသာပါက) ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းမပြုသင့်ပါ။ ဆန္ဒပြင်းပြသောအရည်အသွေးများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများမှန်မှန်ပြပါ။ ထို့နောက်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်ဘဝ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်လာလိမ့်မည်။ သင်ကိုယ်တိုင်လည်းသူတို့ကိုမရပ်တန့်လိုပါ။

ပါဝါသွင်ပြင်လက္ခဏာများ

ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကိုစစ်ဆေးသောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထပ်တိုးလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်မနက်စာတွင်စားသောထုံးစံအတိုင်းလေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီတိုးမြှင့်သင့်သည်။ သင်သည်ချိုသောအသီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးခြောက်ခြောက်များနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏အကူအညီဖြင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတိုးနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်မှုသည်မိနစ် ၃၀ ထက်ပိုကြာပါကသင်ခန်းစာများတွင်လည်းစားသင့်သည်၊ များသောအားဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားပါ။ ဤရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သစ်သီးဖျော်ရည်များသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ကိုသောက်သုံးနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက်အထူးအာဟာရအရက်ဆိုင်များလည်းသင့်တော်ပါသည်။

Towty သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အံ့ဖွယ်ကုသနည်းဖြစ်သည်။ ဂျပန်မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်၎င်းတို့၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

တိုင်းရင်းဆေး - ဂျင်းမြစ်နှင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်း။

Contraindications နှင့်ဖြစ်နိုင်သောအကျိုးဆက်များ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ခြေထောက်ပျက်စီးခြင်းပုံစံကိုရှုပ်ထွေးစေသောအရံသွေးဖြည့်တင်းမှုပြproblemsနာများမကြာခဏဖြစ်လေ့ရှိသောကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်စဉ်ခြေထောက်များကိုအထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ရန်အတွက်သင်၏လက်ချောင်းများကိုဖိ။ ခြေထောက်၏ပုံမှန်အပူလွှဲပြောင်းမှုကိုမခံသောနူးညံ့သောဖိနပ်ကိုဝတ်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ဆူပွက်ခြင်းနှင့်အနာဖြစ်ပေါ်ခြင်းမှရှောင်ရှားနိုင်ရန်အနည်းဆုံးပျက်စီးမှုနှင့်အချိန်မီကုသမှုကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတိုးတက်လာခြင်းကြောင့်ကြွက်သားများကဂလူးကို့စ်ကိုတက်ကြွစွာစားသုံးခြင်းကြောင့်အင်ဆူလင်ဆေးများ (ဆီးချိုလူနာသည်ဟော်မုန်းထိုးဆေးများကိုသုံးပါက) ကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်လိုအပ်နိုင်သည်။ မည်သည့်ပမာဏလိုအပ်သည်ကိုအတိအကျသိနိုင်ရန်သင်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်နာရီဝက်ခန့်အကြာတွင်အစာရှောင်ခြင်း glycemic ပမာဏကိုတိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတိုင်းရှိသင့်သည့် Self-monitoring diary တွင်အချက်အလက်များကိုမှတ်တမ်းတင်ထားခြင်းကပိုကောင်းသည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာများ

ဟုတ်ပါတယ်၊ လူတစ်ယောက်မှာဆီးချိုရောဂါရှိနေတာကိုစစ်ဆေးဖို့အတွက်စစ်ဆေးမှုခံယူဖို့လိုအပ်တယ်၊ ဒါပေမယ့်အိမ်မှာရှိနေခြင်း၊ မရှိခြင်းကိုစာသားအရဆုံးဖြတ်နိုင်တဲ့လက္ခဏာများစွာရှိပါတယ်။ ဤရောဂါလက္ခဏာများတွင်အရေပြားယားယံခြင်း၊ မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊ အမြန်ဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း (အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ)၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း (အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ)၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်းများ၊ လက်ချောင်းထိပ်ဖျားများနှင့်ထုံခြင်းစသည်တို့ပါဝင်သည်။ များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိနေခြင်းကိုသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုအတွက်သွေးစစ်ဆေးခြင်းအားဖြင့်သာတွေ့ရှိနိုင်သည်။ သို့သော်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဌာနတစ်ခုနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်းမပြုမီဤရောဂါလက္ခဏာ၏မူလအစ၏သဘောသဘာဝကိုပိုမိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။

• ယားယံသောအသားအရေ အရေပြားတွင်အမျိုးမျိုးသောယားယံခြင်းများကိုတွေ့မြင်နိုင်သည်။ သွေးထဲတွင်ပါသည့်ဂလူးကို့စ် crystals များနှင့်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာပြordersနာများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောအဆိပ်အတောက်ဖြစ်သောပစ္စည်းများသည်ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာအမျက်ဒေါသဖြစ်စေသောကြောင့်ယားယံစေသည်။ ယားယံခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါမည်မျှဖွံ့ဖြိုးသည်တို့အကြားတိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုမရှိပါ။ ထို့အပြင်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုအများစုတွင်ယားယံခြင်းသည်ဤရောဂါ၏ကန ဦး အဆင့်အတွက်တိကျသောလက္ခဏာဖြစ်သည်။
• ဆီးသွားခြင်း။ ဆီးချိုရောဂါတွင်မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းနှစ်ခုရှိသည်။ပထမတစ်ခုမှာပိုလျှံသောဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ရှားရန်ခန္ဓာကိုယ်၏ကြိုးပမ်းမှုဖြစ်သည်။ ဒုတိယတစ်ခုမှာရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုနှိုးဆွပေးသောအာရုံကြောများပျက်စီးခြင်းဖြစ်သည်။ ဆီးအိမ်၏အသံသည်အားနည်းလာပြီးရောဂါဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှအကျိုးဆက်များမှာပြောင်းပြန်ပြန်နည်းလာသည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုဖော်ထုတ်နိုင်လေလေ၊ ဤပြproblemနာကိုဖြေရှင်းရန်ဖြစ်နိုင်လေလေဖြစ်သည်။
• အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန် (ဆီးချိုရောဂါငါရိုက်ထည့်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်အင်ဆူလင်ပမာဏမလုံလောက်ခြင်းကသွေးမှဆဲလ်များသို့သကြားဓာတ်ကိုသယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းအတွက်သယ်ဆောင်ရာတွင်အခက်အခဲရှိသည်။ ဒီလိုဖြစ်လာရင်ခန္ဓာကိုယ်ကသူ့ရဲ့အလုပ်ကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ပြီးအဆီကိုစတင်လောင်ကျွမ်းပြီးကြွက်သားတစ်သျှူးကိုစွမ်းအင်သိုလှောင်ခြင်းအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေပြီး၎င်းသည်စုစုပေါင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းသွားသည်။ မမျှော်လင့်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ပထမအမျိုးအစားဆီးချိုအမျိုးအစားဖြစ်သည်။
• ကိုယ်အလေးချိန် (ဆီးချိုရောဂါ။ )II ကိုအမျိုးအစား) ။ အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းပမာဏပုံမှန်ဖြစ်သည့်အခါသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေပြီးဆဲလ်များသို့ ၀ င်ရောက်နိုင်ရန်ကူညီပေးသည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤယန္တရားသည်ပြတ်တောက်သွားပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါ၏ကန ဦး အဆင့်တွင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပါဝင်မှုအဆင့်မြင့်တက်လာသည့်အခြေအနေပေါ်ပေါက်လာသည်။ အင်ဆူလင်သည်အဆီနှင့်ပရိုတိန်းများပေါင်းစပ်မှုကိုတိုးမြှင့်စေပြီးအင်ဇိုင်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတားဆီးပေးသောကြောင့်၎င်းသည်နောက်ဆုံး၌ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည်။
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်အိပ်မောကျမှုသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အဆက်မပြတ်အဖော်များဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာရောဂါများကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောဂလူးကို့စ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ များသောအားဖြင့်အစာစားပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်ပမာဏသိသိသာသာမြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်အစာစားခြင်းပြီးနောက်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။
• လက်ချောင်းထိပ်ဖျား။ ဤဖြစ်စဉ်၏ယန္တရားသည်သကြားပိုလျှံမှုအပေါ်အခြေခံသည်။ ၎င်းသည် ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အသေးစားဖြစ်ပြီးနောက်အာရုံကြောများနှင့်သွေးကြောများအတော်အတန်ဆိုးရွားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဂလူးကို့စ်အသုံးပြုမှုလုပ်ငန်းစဉ်များပြတ်တောက်မှုကြောင့်သွေးထဲတွင်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည်။ ဤအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများသည်နဗ်ကြောဆဲလ်များရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
• ရေငတ်ခြင်း။ ရေလိုအပ်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကနှင့်အသုံးအများဆုံးလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ သွေးထဲတွင်ဖျားနာမှုကြောင့်ဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုမြင့်တက်လာသည်။ ဤသည်အလှည့်၌ဆီး၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ထုတ်ယူခြင်းကိုတိုးပွားစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အရည်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ရေလိုအပ်ကြောင်းအချက်ပြမှုများကိုအစားထိုးသည်။ များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်တစ်နေ့လျှင် ၅ လီတာကျော်ရေသောက်နိုင်သည်။

ဆီးချိုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှု

hypoglycemia ၏အားကစားခန်းမ၌လေ့ကျင့်ခြင်းအကြောင်းပြောသောအခါဤရောဂါကာကွယ်ရန်ရည်ရွယ်သည့်အစီအမံများအကြောင်းသီးခြားစီပြောဆိုရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ လူတစ် ဦး တွင်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများအားလုံးရှိပါကသူသည်ဆရာ ၀ န်သို့သွားပြီး၊ ဤရောဂါ၏အမှန်တကယ်ရှိနေခြင်းကိုစစ်ဆေးအတည်ပြုပြီးပါက၊ အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်လေ့ကျင့်မှုမစတင်မီ၊ ဖြစ်နိုင်လျှင်၎င်းနှင့်၎င်းပြီးဆုံးပြီးနောက်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမနက်နာရီများသို့ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းသည်အကြံပြုလိုပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤအချိန်ကာလတွင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း (ပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်ရပ်များနှင့်မတူဘဲ) သည်အာဟာရဓာတ်ညှိနှိုင်းမှုကိုအဆင်ပြေချောမွေ့စေပြီးအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်သင်အစာရှောင်ခြင်း (အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သော) ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အမြဲတမ်းသင့်ကိုအမြဲတမ်းထားရန်အကြံပြုပါသည်။ အပြည့်အဝအစာမစားမှီ ၂ နာရီခန့်ထားသင့်သည်။ အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အမျှသွေးသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏ ၁၀၀ မီလီဂရမ်အောက်လျော့နည်းလျှင်လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီချက်ချင်းသောက်ရန်အကြံပေးသည်။ (၁၅ ဂရမ်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကဂလူးကို့စ်ပမာဏကို ၅၀ မီလီဂရမ်ခန့်တိုးပွားစေသည်) ။ လေ့ကျင့်မှုသည် ၁ နာရီထက်ပိုကြာပါကတစ်နာရီလျှင်ဝန်၏တစ်နာရီလျှင် ၃၀-၆၀ ဂရမ်ခန့်ရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမလုံလောက်ပါကသင်ကြိုတင်ရယူရန်လိုအပ်သည့်အရေပြားအောက်ဆုံးသို့မဟုတ်ကြွက်သားဆိုင်ရာအုပ်ချုပ်မှုအတွက်ဂလူးကagonကိုသုံးနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်မှာရေများများသောက်ဖို့လိုတယ်။

လေ့ကျင့်ရေးမတိုင်မီအင်ဆူလင်ကုထုံးကိုပြောင်းလဲခြင်းနှင့်စပ်လျဉ်း။ ဤနေရာတွင်အကြံပြုချက်များမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မှီ၊ သင်၏လက်မောင်းသို့မဟုတ်ခြေထောက်ထဲသို့ထိုးသွင်းနိုင်သောအင်ဆူလင်ကိုမထိုးသင့်ပါ။ ဤရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အစာအိမ်သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ စီစဉ်ထားသည့်လေ့ကျင့်ရေးအချိန်နှင့်အညီကာလတိုအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ တစ်နာရီအောက်သာကြာလျှင် ၃၀%၊ ၁.၅ နာရီ - ၄၀%၊ ၁.၅ နာရီကျော် - ၅၀% ။ အလတ်စားလုပ်ဆောင်မှု (အင်ဆူလင် NPH) ၏အင်ဆူလင်ပမာဏကိုသုံးပုံတစ်ပုံလျှော့ချရန်အကြံပြုပါသည်။ အစာစားပြီးသည်နှင့်လေ့ကျင့်ရန်စီစဉ်ထားပါကအစာမစားမီအုပ်ချုပ်သည့်အင်ဆူလင်ပမာဏကို ၅၀% လျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ lispro-insulin ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် contraindications

နှောင့်နှေး hypoglycemia ကဲ့သို့သောအရာရှိပါသည်။ များသောအားဖြင့်လေ့ကျင့်မှုပြီးဆုံးပြီးနောက် ၅-၁၅ နာရီအကြာတွင်ညအချိန်တွင်ဖြစ်ပွားတတ်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်၎င်းသည် hypoglycemia ကိုနှိုးခြင်းထက် ပို၍ အန္တရာယ်ရှိသည်။ နှောင့်နှေးသော hypoglycemia သည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြီးဆုံးပြီးနောက်ပထမနာရီအတွင်း glycogen စတိုးဆိုင်များကိုမပြီးပြည့်စုံသောပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာဝန်အားဖြင့်လှုံ့ဆော်အင်ဆူလင်မှမြင့်မားသော sensitivity ကိုထိန်းသိမ်းထားလျှင်တစ်ချိန်တည်းမှာဂလူးကို့စအသုံးချ၏ဖြစ်စဉ်များအဖြစ်ကြွက်သားထဲမှာ glycogen ပေါင်းစပ်လျှင်ဤဖြစ်ရပ်ဆန်း၏ဖြစ်ပျက်မှု, နာရီ 30 ပြီးနောက်ပင်ဖယ်ထုတ်ထားသည်မဟုတ်။ ဤကိစ္စတွင်ပြင်းထန်တဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြီးနောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လိုအပ်မှုကိုနောက်ထပ် ၂၄ နာရီ ဆက်၍ တိုးလာနိုင်သည်။

နောက်ထပ်မျှတသောအဖြစ်များသည့်ပြicationနာတစ်ခုမှာ hyperglycemia ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်သွေးရည်ကြည်ဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာခြင်းကိုညွှန်ပြသည့်လက်တွေ့ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ နာတာရှည် hyperglycemia သည်လူနာ၏အခြေအနေမည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ၊ ကိုယ်ခန္ဓာတွင်တိုးတက်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကလက္ခဏာဖြစ်သည်။ ကြီးထွားဟော်မုန်းအပါအ ၀ င် contrainsular ဟော်မုန်းများထုတ်လွှတ်မှုတိုးလာခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်သောအသည်းတွင်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်တိုးပွားလာမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်ဆီးချိုရောဂါ ketoacidosis ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအလွယ်တကူနှိုးဆွပေးနိုင်ပြီးဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်မူ hyperosmolar coma သို့ ဦး တည်နိုင်သည်။

နိဂုံး

အထက်တွင်ပြောခဲ့သမျှကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားလျှင်လူနာ၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏ ၂၅၀ မီလီဂရမ်% နှင့် ketoacidosis ရောဂါရှိပါကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုဆန့်ကျင်သည်။ ketoacidosis မရှိခြင်းကြောင့်အားကစားခန်းမတွင်အတန်းများကို ၃၀၀ မီလီဂရမ်ကျော်ဂလူးကို့စ်အဆင့်တွင်ခွင့်ပြုသော်လည်းအထူးဂရုပြုမှုဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုပိုမိုမြန်ဆန်စေကြောင်းစိတ်စွဲမှတ်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းသည်နှလုံးကိုဖိစီးမှုများစွာဖြစ်စေသောကြောင့်နှလုံးရောဂါစစ်ဆေးမှုကိုအထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။

အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်အထက်ပါဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများအနက်အနည်းဆုံးတစ်ခုကိုသတိပြုမိလျှင်ဆရာဝန်နှင့်အမြန်ဆုံးတိုင်ပင်ရန်လိုသည်။ သတိထားမှုအရဆရာဝန်များသည်လေ့ကျင့်ခန်းစစ်ဆေးမှုဟုခေါ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမကြာခဏအကြံပြုလေ့ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာလေ့ကျင့်ရေးဝန်ကိုတဖြည်းဖြည်းပေးသင့်ပြီးဆီးချိုရောဂါရှိလျှင်ခန္ဓာကိုယ်ကမည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ဝါကျတစ်ခုမဟုတ်ကြောင်း၊ ၎င်းတို့သည်၎င်းနှင့်အတူနေထိုင်၊ လေ့ကျင့်ရန်နှင့်ယှဉ်ပြိုင်ရန်ပင်ဖြစ်သည်။