သကြားနှင့်ကိုလက်စထရောမြင့်ခြင်းအတွက်အစားအစာနှင့်မီနူး ၁၂ အဟာရစည်းမျဉ်းများ

သကြားဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရောတို့သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဖော်များဖြစ်သည်။ သကြားဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရော (ကိုလက်စထရော) ပါသောအစားအစာသည်အကောင်းဘက်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ကောင်းမွန်စွာပေါင်းစပ်ထားသောအစားအစာသည်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ရောဂါ၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလျော့ချပေးပြီးဆီးချိုရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤကိစ္စတွင်အာဟာရအခြေခံသည်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ အလွယ်တကူစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်တိရစ္ဆာန်အဆီပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။

သိရန်အရေးကြီးသည်။ အဆင့်မြင့်ဆီးချိုရောဂါကိုပင်ခွဲစိတ်ကုသမှုသို့မဟုတ်ဆေးရုံများမရှိဘဲအိမ်တွင်ကုသနိုင်သည်။ Marina Vladimirovna ပြောတာကိုပဲဖတ်ပါ။ ထောက်ခံချက်ကိုဖတ်ပါ။

အထွေထွေအာဟာရလမ်းညွှန်များ

ဆီးချိုရောဂါတွင်ဖြစ်ပေါ်သောအန္တရာယ်ရှိသောအရာများပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်သင့်လျော်သောအာဟာရကိုတည်ဆောက်ရန်လိုအပ်သည်။

သကြားချက်ချင်းလျှော့ချ! အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဆီးချိုရောဂါသည်အမြင်အာရုံပြproblemsနာများ၊ အရေပြားနှင့်ဆံပင်အခြေအနေများ၊ အနာ၊ gangrene နှင့်ကင်ဆာအကျိတ်များကဲ့သို့သောရောဂါများအားလုံးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ လူများသည်သူတို့၏သကြားပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ခါးသီးသောအတွေ့အကြုံကိုသင်ကြားပေးခဲ့သည်။ ဆက်ဖတ်ပါ။

အာဟာရနှင့်ပတ်သက်သောလေ့လာမှုများအရသင့်လျော်သောအာဟာရပါဝင်သင့်သည်မှာ -

ဤအချိုးသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။ သွေးကြောထဲရှိသကြားဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရောလ်များတည်ငြိမ်စေရန်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။

• တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၅-၇ ကြိမ်မှအစာစားခြင်းကိုအပိုင်းအစငယ်များဖြင့်ပြုလုပ်သည်။
• ညအနားယူမှုသည် ၁၀ နာရီထက်မပိုစေသင့်ပါ။
• ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုနံနက်ယံ၌စားသုံးသင့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အညိုရောင်ပေါင်မုန့်၊
• လိုအပ်သောပရိုတင်းကိုငါး၊ ပင်လယ်စာ၊ အဆီပါဝင်မှုနည်းသောဥ၊ ကြက်ဥပရိုတိန်း၊ အသားများတွင်တွေ့ရသည်။
• အဆီများသည်အပင်မှဖြစ်ရမည်။
• သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်းနှင့်နှလုံးပျက်ခြင်းတို့ကြောင့်ချက်ပြုတ်ရန်ဆားကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်။ အခြားဖြစ်ရပ်များတွင်တစ်နေ့လျှင် ၄ ဂရမ်အထိဆားကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။
• သကြားနှင့်ပရီမီယံဂျုံမှုန့်သာမကသကြားပါ ၀ င်သောအသီးများအစားအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ထားသည်။
• အစားအစာ၏အဓိကအပိုင်းမှာကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများပါဝင်သင့်သည်။
• တစ်နေ့တာအတွင်းရေသန့် ၁.၅ လီတာအထိသောက်သင့်သည်။
• ဆီတွေအများကြီးနဲ့ကြော်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ချက်ပြုတ်သောအခါ, ရေနှင့်ရေနွေးငွေ့ဟင်းလျာများအပေါ်ပြုတ်, စွပ်ပြုတ်မှ preference ကိုပေးရန်လိုအပ်သည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်းများချက်ပြုတ်အကြံပြုသည်။
• ဟင်းလျာများ

ငါဘာစားရမလဲ။

ကိုလက်စထရောနှင့်သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်အောက်ပါတို့ကိုခွင့်ပြုထားသည်။

အဆီနည်းသောအသားများနှင့်ငါးနှင့်ကျန်းမာ။ အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသောအစာကိုဖမ်းစားသည်။

ဂျုံမှုန့်၊ ဒုတိယတန်းစားဂျုံမှုန့်၊ ဖွဲနုများမှပေါင်မုန့်၊

ဘာတားမြစ်ထားသနည်း

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စစ်ဆေးမှုရလဒ်များတိုးတက်စေရန်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်အစားအစာကိုသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၌သကြားဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရောများနှင့်အတူကူညီပေးသည်။ ဤဓာတ်စာနှင့်အတူထုတ်ပယ်ရန်လိုအပ်သည်။

• အရက်အချိုရည်
• အဆီ၊ အသား၊
• 40% ကျော်ပါဝင်သောအဆီပါဝင်သောဒိန်ခဲ၊
• အဆီဓာတ်မြင့်မားပြီးသကြားဓာတ်စသည်တို့မှထုတ်လုပ်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
• အဆီပြန်ငါး
• မီးခိုး၊
• သကြားပါ ၀ င်သည့်သကြားများ၊
• သစ်သီးယို
• ခေါက်ဆွဲ၊
• သကြားပါသောချောကလက်၊ ကိုကိုး၊

သကြားဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရောအဘို့အအသုံးဝင်သောအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ

သကြားနှင့်ကိုလက်စထရောများများပါ ၀ င်သည့်ဇယားတွင်ဖော်ပြထားသောအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများကိုအကြံပြုနိုင်သည်။

နမူနာမီနူး

ဂလူးကို့စ်နှင့်ကိုလက်စထရောများပြားလာခြင်းနှင့်အတူအာဟာရပညာရှင်များသည်ကြိုတင်ပြုစုထားသည့်မီနူးအရအထူးအစားအစာများကိုအကြံပြုကြသည်။

၁ ရက်ခန့်မြင့်သောသကြားပါသောခန့်မှန်းရသောအစားအစာသည်ဤသို့ဖြစ်သည် -

• နံနက်စာ - ဂျုံဂျုံယာဂု၊ ပန်းသီး၊ မချိုသောလက်ဖက်ရည်။
• နေ့လည်စာ - ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီးတစ်သုပ်၊ မုန်လာဥဖျော်ရည်။
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ ကြက်သားအမဲသားကင်များ၊ ဖုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကောက်မုန့်တစ်ခွက်၊ လိမ္မော်ရောင်။
• Snack - oatmeal, ပန်းသီးဖျော်ရည်။
• ညစာ - အဆီနည်းသောငါးများ၊ အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဖွဲနုပေါင်မုန့်များ၊

နောက်ဆုံးစကားလုံး

သကြားနှင့်ကိုလက်စထရောပမာဏမြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်းသည်၎င်းတို့အားဆေးဝါးများဖြင့်ပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်းပင်လျှင်သတိမပြုမိဘဲဖြစ်နေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သွေးကြောထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်ပြောင်းလဲမှုသည်သွေးကြောနံရံများကိုထိခိုက်စေပြီးရောင်ရမ်းစေသည်။ ထိခိုက်ပျက်စီးမှုရှိသောနေရာများတွင်လက်စထရောသည်စုဆောင်းလာသည်။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းသည်အင်ဆူလင်ဆေးများဖြင့်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည့်အပြင်အာဟာရပြည့်ဝသောကာယလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေကောင်းလေသန့်ထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါပျောက်ကင်းရန်မဖြစ်နိုင်သေးဟုထင်ရသေးသလား။

ယခုဤလိုင်းများကိုသင်ဖတ်ရှုနေခြင်းအပေါ် မူတည်၍ သွေးမြင့်မားသောသကြားဓာတ်ကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အောင်မြင်မှုသည်သင်၏ဘက်တွင်တော့မရှိသေးပါ။

မင်းဆေးရုံကုသမှုကိုစဉ်းစားပြီးပြီလား ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ဆီးချိုရောဂါဟာအလွန်အန္တရာယ်များတဲ့ရောဂါတစ်ခုဖြစ်လို့မကုသနိုင်ရင်သေစေနိုင်တယ်။ အမြဲတမ်းရေငတ်, လျင်မြန်စွာဆီး, အမြင်အာရုံမှုန်ဝါး။ ဤအရာအလုံးစုံရောဂါလက္ခဏာများကိုသင်ကိုယ်တိုင်သိကျွမ်းသည်။

သို့သော်အကြောင်းတရားကိုအကျိုးသက်ရောက်မှုထက်ကုသရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ လက်ရှိဆီးချိုရောဂါကုသမှုအကြောင်းဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုဖတ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ ဆောင်းပါးဖတ်သည် >>

ပါဝါသွင်ပြင်လက္ခဏာများ

အလယ်အလတ်နှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်သကြားနှင့်သွေးလက်စထရောများပြားလာသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အာဟာရကာကွယ်မှုကိုသင်စောလျင်စွာစတင်လေလေပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုရှောင်ရှားနိုင်ခြေများလေလေဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ hyperuricemia နှင့်အနိမ့်အလွန်နိမ့်သောသိပ်သည်းဆ lipoproteins များစုဆောင်းခြင်းတို့ပါဝင်သောဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါဟုခေါ်သောလူနာတစ် ဦး ၏အာဟာရသည်ကွဲပြားခြားနားသင့်သည်။ သငျသညျအနညျးငယျမုန့်ညက်ကိုလိုက်နာရပေမည်။ လူနာသည်အစာစားရန်မကြာခဏ၊ သေးငယ်သောအပိုင်းများနှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်စားရန်သင်ယူရမည်။ ဤသည်အစာကြေရန်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းထဲသို့အစာခြေအင်ဇိုင်းများ၏ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ထုတ်လွှတ်ခြင်း၏သဟဇာတစည်းမျဉ်းကိုသေချာစေပါလိမ့်မယ်။

အစားအစာကိုလျှော့ချသကြားနှင့်လက်စထရော

“ မှန်ကန်သော” အစားအစာသည်ဆေးဝါးတစ်မျိုးဖြစ်နိုင်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဆီးချိုရောဂါမြင့်မားစွာဖြင့်အောက်ပါအစားအစာများကိုအကြံပြုသည်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ သူတို့ကလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းအစိတ်အပိုင်းနှင့်အတူစွပ်ပြုတ်အဖြစ်အသုံးဝင်ပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သီးနှံများကိုမုန်လာဥနှင့်ကောက်သောဂေါ်ဖီထုပ်ကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ လူနာအချို့သည် squash နှင့် pumpkins ပန်းကန်များကိုပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။
• အစားအစာကောက်ပေါင်မုန့်။
• အဆီကင်းအသားများ ဤရွေ့ကားဟင်းသီးဟင်းရွက်, အမဲသား, ယုန်, ကြက်သား, ကြက်ဆင်ပါဝင်သည်။ ကြော်မီအသားကိုပြုတ်။
• အဆီနည်းသောငါး။ အသားပြုတ်ထားသောပင်လယ်စာ (ပုဇွန်၊ ပြည်ကြီးငါး၊ ရေမှော်) တို့ကိုလည်းစားသည်။
• နို့နှင့်အချဉ်နို့။
• ဥ။ တစ်နေ့ကိုတစ်လအထိလျှော့ချခြင်းဖြင့်၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကိုကန့်သတ်ထားရန်အကြံပြုလိုသည်။
• နို့သီးနှံ။ ဆန်၊ မုယောစပါး၊ ပြောင်းဆန်နှင့်အိတ်တို့ကိုစားခွင့်ပြုသည်။
• လတ်ဆတ်သောအခြောက်အသီးများနှင့်သီး။ သို့သော်အလွန်ချိုမြိန်သောအသီးများကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ ၎င်းတွင်သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ ဂေါ်ပြား၊ မက်မွန်နှင့်ဖရဲသီးတို့ပါဝင်သည်။
• အချို့နံ့သာမျိုး။
• Rosehip ဟင်းရည်။
• ဟင်းရွက်ဆီ။ သံလွင်သီးသည်မြေထဲပင်လယ်ဒေသမှအစားအစာတွင်ပါဝင်ပြီးပိုမိုသင့်တော်ပါသည်။

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကိုလက်စထရော၊ သွေးတွင်းရှိ triglcerides၊ အနိမ့်နှင့်အလွန်နိမ့်သော lipoproteins တို့၏သွေးစီးဆင်းမှုနှင့်အတူအောက်ပါဟင်းလျာများကိုမစားရန်တားမြစ်ထားသည်။

• ဟင်းရည်။
• လောလောလတ်လတ်ဖုတ်ထားသောပေါင်မုန့်။ ထောပတ်သို့မဟုတ်အရွက်မုန့်စိမ်းမှထွက်သောပစ္စည်းများသည်ထိုကဲ့သို့သောလူနာများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။
• အဆီအသား။ ဤရွေ့ကားဘဲ, ငန်းနှင့်ကျွဲနွားနှင့်ဝက်၏အချို့သတ္တဝါတွေပါဝင်သည်။ သူတို့တွင်အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ ဦး နှောက်တို့ပါဝင်သည်။ ထိုသို့သောအသားသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုများပြားစေသည်။
• အဆီငါး မြစ်မျိုးစိတ်များကပိုင်သည်။ ဒါဟာ caviar နှင့်စည်သွတ်ကုန်ပစ္စည်းများစားရန် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။
• Cool ပြုတ်သို့မဟုတ်ကြော်ကြက်ဥ။
• ပဲအားလုံး။
• ချဉ်။ ချဉ်သောသို့မဟုတ်ချဉ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်သကြားဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရောများသောလူများအတွက်အသုံးဝင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
• အချို့သောအသီးများ၊
• အသား၊ ငါးသို့မဟုတ်မှိုဟင်းရည်ပေါ်ရှိဆော့စ်နှင့်အမွှေးနံ့သာ။ မုန်ညင်း၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဟင်းဒရစ်များမှာလည်းဆန့်ကျင်ဖက်ဖြစ်သည်။

သူတို့ဘာကြောင့်အန္တရာယ်ရှိတာလဲ

လူနာအချို့သည်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်ခြင်းအကြောင်းရှင်းပြရန်လိုအပ်သည်။ အောက်ပါအချက်အလက်များကိုသိပ္ပံပညာရှင်များကသက်သေပြကြသည် -

ဆီးချိုရောဂါလူနာတစ် ဦး ၏အသက်အတွက်အန္တရာယ်မှာချောကလက်ဖြစ်သည်။

• ဆေးလိပ်သောက်သည့်အသားများသည်ကိုလက်စထရောတိုးစေသည်။ တစ်ပြိုင်တည်းတွင်၎င်းတို့ထဲတွင်ပါဝင်သောအစိတ်အပိုင်းအချို့သည်အစာအိမ်အမြှေးပါးကိုထိခိုက်သည်။
• လတ်ဆတ်သောပေါင်မုန့်၊ pancakes နှင့် pancakes တို့သည်သွေးစီးဆင်းရာဂလူးကို့စ်ကိုစုဆောင်းစေသည်။
• အထူးသဖြင့်ချိုမြိန်သောကော်ဖီအချိုရည်သည်သကြားဓာတ်ကိုချွန်ထက်စေသည်။
• ဆားနှင့်ဖက်တီးဒိန်ခဲများသည် LDL နှင့် VLDL စုဆောင်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
• သကြားလုံးများနှင့်ချောကလက်သန့်စင်သူများပင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သေစေနိုင်သည်။

အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူပါရှိသောဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူတစ် ဦး အစားအစာတင်းကျပ်သော်လည်း, ကွဲပြားသင့်သည်။ ဤအခြေအနေသည်သင့်အားခန္ဓာကိုယ်အားမကျန်းမာစေဘဲအတော်လေးကျန်းမာသောအခြေအနေတွင်ထိန်းသိမ်းထားရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ အစားထိုးဆဲလ်များတည်ဆောက်ရန်လုံလောက်သောပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဟင်းလျာများတွင်သိမ်းဆည်းထားရမည်။ musculoskeletal စနစ်ကိုတည်ဆောက်ရာမှာအသုံးပြုတဲ့ဓာတ်သတ္တုဆားတွေပါ ၀ င်ရပါမယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များ၊ ဆရာဝန်များနှင့်စားနပ်ရိက္ခာလုပ်ငန်းရှင်များသည်အထက်ပါရောဂါလက္ခဏာပြလူနာများအတွက်အထူးချက်ပြုတ်နည်းများကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။

ကျန်းမာသောအသုပ်များ

၎င်းတို့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးများဖြစ်နိုင်ပြီးသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်နှင့်အနိမ့်သိပ်သည်းသော lipoproteins များကိုထိရောက်စွာလျှော့ချပေးသည့်ထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကတော့သံလွင်ဆီနဲ့အရသာရှိတဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်ပဲ။ အဆုံးစွန်သောဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါ၏ပြောင်းပြန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်အာဟာရများဖြင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်။

ငါးနှင့်အသား

သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်နှင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အဆီနည်းသောမျိုးများကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။ ယင်းတို့တွင်ယုန်အသား၊ အမဲသား၊ အကယ်၍ လူနာသည်သူနှင့်မတည့်ပါကပင်လယ်စာများတွင်သင်ပြုတ်ထားသောပင်လယ်ငါးသို့မဟုတ်ပုစွန်များကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ အလွန်ကောင်းမွန်သောခဲဖွယ်စားဖွယ်တစ်ခုမှာဆော်လမွန်ဓာတ်ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ပရိုတင်းဓာတ်နှင့်ကျန်းမာသောဖက်တီးအက်စစ်များ၏သဘာဝရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။

အခြားအစာစားခြင်းအလေ့အထ

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောမော်လီကျူးများ၊ triglycerides နှင့်ဂလူးကို့စ်တို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချရန်, သင်သည်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများ, sugary ဆိုဒါနှင့်အရက်ယမကာများ, မာဂျင်နှင့်အမျိုးမျိုးသောထိန်းသိမ်းနှင့် marinades စွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ သက်သတ်လွတ်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်၊ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောအရည်များနှင့်သစ်သီးသုပ်များသည်အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ လူနာသည်လက်စထရောမြင့်မားပါကအစိမ်းရောင်များစွာစားရန်အကြံပြုသည်။ အဆုံးစွန်သည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းသန့်ရှင်းရေးကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်သွေးဆီ၏အရေးပါမှု

ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါဗေဒရောဂါရှိသူများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အန္တရာယ်အုပ်စုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခေတ်သစ်သိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့မြင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဆက်သွယ်မှု အင်ဆူလင်ချို့တဲ့မှု၊ သကြားဓာတ်မြင့်မားမှုနှင့်ကိုလက်စထရောအကြား။ ထို့ကြောင့်ပန်ကရိယဟော်မုန်းမရှိခြင်းသည်သွေးထဲ၌ဂလူးကို့စ်အဆက်မပြတ်တိုးပွားစေသည်။ ၎င်းသည်အဆီဓာတ်ကိုပိုဆိုးစေသည့်“ မကောင်းသော” အပိုင်းများ (LDL, LDL) နှင့်“ အသုံးဝင်သော” အပိုင်း (HDL) ကိုလျော့ကျစေသည်။

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသိပ်သည်းဆနည်းပါးသော၊ အလွန်နိမ့်ပါးသော lipid မော်လီကျူးများကိုသွေးကြောနံရံ၏ endothelial နံရံပေါ်၌အပ်လိုက်ပြီး atherosclerosis ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်မှရှုပ်ထွေးမှုများဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ထို့ကြောင့် atherosclerosis နှင့် diabetes mellitus သည်သူတို့အချင်းချင်းအကြားခိုင်မြဲသောအခြေအနေရှိသည်။ သို့သော်ဤပြproblemsနာများအားအချိန်မီဖော်ထုတ်ခြင်းအပြင်၎င်းတို့အားအရည်အချင်းရှိသောချဉ်းကပ်နည်းဖြင့်သူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုအနည်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

12 မြင့်မားသောသကြားနှင့်ကိုလက်စထရောအဘို့အအာဟာရစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ

ပလာစမာလက်စထရောနှင့်ဂလူးကို့စ်များတိုးလာခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ချွတ်ယွင်းချက်ရှိကြောင်းသတိပေးအချက်ပြတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ရလဒ်ကောင်းတွေကိုသင်ရနိုင်တာကြောင့်ဒီရောဂါအခြေအနေကိုဝါကျအဖြစ်မစဉ်းစားသင့်ဘူး ပါဝါဆုံးမခြင်း။ ဤသို့ပြုရန်သင်သည်ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။

1. ပထမ ဦး ဆုံးလုပ်ရမှာကအမြတ်ဆုံးပါ ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်လျှော့ချပါ အစားအစာထဲမှာ, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်သာ။ ကောင်း၏။ သကြားဓာတ်တိုးစေသည့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရိုးရှင်းသောအစားထိုးများဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။ ၎င်းတို့သည် ၅၅% သောအစားအစာများကိုစားသုံးသင့်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကို durum ဂျုံမှသာပြုလုပ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
2. လိုအပ်သည် ပရိုတိန်းပမာဏ အသားများ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အဏ္ဏဝါငါးများဖြင့်မျိုချသင့်သည်။ အပူဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပရိုတိန်းအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် - ၎င်းသည်၎င်း၏စုပ်ယူမှုကိုလွယ်ကူစေသည်။
3. တိရိစ္ဆာန်အဆီ (ထောပတ်၊ ဝက်ဆီ) ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ (linseed, corn, olive oil) ဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။ သို့သော်သင်သည်သူတို့ကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ! မာဂျင်းကိုလုံးဝစွန့်ပစ်သင့်သည်။
4. ကြက်ဥကြက်ဥကိုစားသည့်အခါပရိုတိန်းများကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ အဝါရောင် တစ်ပတ်ကို ၂ ပိုင်းထက် ပို၍ မခွင့်ပြုပါ (အဝါရောင်လုံးဝကိုငြင်းဆန်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ) ။
5. ကန့်သတ်ဖို့လိုတယ် သကြားပမာဏတစ်နေ့လျှင်စားရတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ၄ င်း၏ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ ၄၀ ဂရမ်ကိုမစားသင့်ပါ။
6. preference ကိုပေးရမည် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ အဆီနည်းတယ် ဤသည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, နို့, ချဉ်သောမုန့်သက်ဆိုင်သည်။
7. အဆင်သင့်အစားအစာများကိုအကောင်းဆုံးစားသုံးကြသည် ပြုတ်, စွပ်ပြုတ်, ဖုတ်။ အစားအစာလှည့်စားခြင်းသည်၎င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ အဆီပါဝင်မှုကိုတိုးစေသည်၊ ၎င်းသည်သွေးရည်ကြည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုဆိုးဝါးစေသည်။
8. ကိုလက်စထရောနှင့်သကြားကိုလျှော့ချရန်အရက်မသောက်ရ။ အရက်သည်အသည်းနှင့်ပန်ကရိယကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
9. မီနူးတွင်ထည့်ရန်အကြံပြုလိုသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အပင် decoctionsဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်အကျိုးရှိစေတယ်။ ၎င်းတို့တွင်နှင်းဆီတင်ပါး၊ buckthorn အခေါက်၊
10. ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၎င်းကိုရှင်းလင်းစွာလေ့လာသင့်သည်။ အစားအစာ regimen။ သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်စားရန်နှင့်အာဟာရကိုတစ်နေ့လျှင် 5-6 ကြိမ်မြှောက်ရန်လိုအပ်သည်။ မနက်စာအပြည့်အစုံရှိရမည်။ အိပ်ရာမ ၀ င်ခင် ၄ နာရီမတိုင်မီတွင်ညစာစားရန်အကြံပြုသည်။
11. နေ့စဉ်အနည်းဆုံး ၂ လီတာသန့်ရှင်းသောသောက်ရေကိုသောက်ပါ။ နွေရာသီတွင်ရေပမာဏကို ၃.၅ လီတာအထိတိုးနိုင်သည်။
12. သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်လျှော့ချသောအစာများကိုစားသုံးပါ။

အစာအာဟာရကိုတတ်နိုင်သမျှထိရောက်စွာရရှိနိုင်ရန်ကိုယ်ခန္ဓာကိုစနစ်တကျဖော်ထုတ်ရမည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအားလုံးအကျိုးပြုသည်။ ယင်းကြောင့်ပလာစမာသကြားနှင့်ကိုလက်စထရောပမာဏလျှော့ချနိုင်သည့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာဆက်နွယ်မှုများအားပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

မည်သည့်အစားအစာများကသကြားဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသလဲ

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipids များ၏ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများခံစားနေရသောလူနာများကသူတို့၏ဆရာဝန်များအား“ ဂလူးကို့စ်နှင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်မားစွာဖြင့်အဘယ်သို့စားရမည်နည်း” ဟူသောမေးခွန်းကိုအဆက်မပြတ်မေးလေ့ရှိသည်။ သွေး။ အထူးပစ္စည်းများပါဝင်သောအစားအစာများ - phytosterols, glycemia ကိုပုံမှန်, သင် hypercholesterolemia တိုက်ဖျက်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။

phytosterols ကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်:

• ပဲပုပ်
• ပြောင်းဖူးနှင့်နေကြာဆီ (မသန့်စင်)
• နှမ်းမျိုးစေ့များ
• အခွံမာသီး (ဗာဒံသီး, Pistachio, walnuts),
• သွယ်ဝိုက်နှိပ်စက်သောမုန်ညင်းစေ့နှင့်သံလွင်ဆီများ၊
• ဂွမ်း
• ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဂေါ်ဖီထုပ်
• ထောပတ်သီး၏ပျော့ဖတ်။

အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများ (ဂျင်း၊ မုန်ညင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ သစ်ကြံပိုးအမှုန့်၊ အခွံမာသီး) ကိုပြင်ဆင်ရန်အသုံးပြုသောနံ့သာမျိုးသို့မဟုတ်နံ့သာမျိုးသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဂလူးကို့စ်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်သစ်သီးသစ်သီးများ၊ ဂျေရုဆလင် artichoke၊ ပန်းသီးအစေ့များ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊

သကြားဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရောဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောအစားအသောက်များအတွက်စည်းကမ်းများ

အိမ်တွင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနည်းသည်အသက် ၄၀ ကျော်ပြီးနောက်လူတိုင်းသိသင့်သည်၊ အစားအစာသည်၎င်း၏အဆင့်ကိုလျှော့ချသောသွေးကြောများ၊ သွေးကြောများ၊ သွေးကြောများနှင့်သွေးတိုးရောဂါတို့တွင်အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်စပ်သောပြောင်းလဲမှုများကိုကာကွယ်ပေးသည်။

သကြားလုံးများကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများအစားသကြားအစားထိုးပစ္စည်းများနှင့်အစားထိုးခြင်းဖြင့်သကြားကိုလျင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။ ၄ င်းတို့မှာသဘာဝဖြစ်သည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းဆုံးရှိသော fructose, xylitol, sorbitol နှင့် stevia ။ ဓာတုပစ္စည်းများ - aspartame, saccharin, sucralose တို့ကိုအနည်းငယ်သာအသုံးပြုသင့်သည်။

အကယ်၍ ကိုလက်စထရောနှင့်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်ပါကအစားအစာအတွက်အစားအစာကိုသတ်မှတ်ပေးသည်။ ကုထုံးဆိုင်ရာအစာအာဟာရကိုတည်ဆောက်ခြင်း၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ -

1. မကြာခဏစားသောအစားအစာများ - တစ်နေ့လျှင်ငါးကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိ။
2. ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပိုလျှံသောအစားအစာ၏ကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက်။
3. သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောအာဟာရသည်သကြားနှင့်ပရီမီယံဂျုံမှုန့်များ၊ ထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းလျာများတွင်ပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများကိုငြင်းပယ်သောကြောင့်အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လျော့နည်းစေသည်။
4. ၂၅၀ မှ ၃၀၀ ဂရမ်အတွင်းရှိကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အညိုရောင်ပေါင်မုန့်၊ မချိုသောအသီးများ၊
5. အစားအစာရှိပရိုတိန်းတွင်ဇီဝကမ္မပမာဏပါဝင်သည်။ ငါးမှပရိုတင်း၊ အဆီဓာတ်နည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ကြက်ဥအဖြူ၊ ပင်လယ်စာ၊ အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။ အသားကိုအနိမ့်အဆီအမျိုးအစားများကိုအကြံပြုသည်။ အိုမင်းရင့်ရော်ချိန်၌မီနူးမှအသားပါဝင်မှုလျော့နည်းသွားပြီးငါးစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်သင့်သည်။
6. အဆီကို ၆၀ ဂရမ်အထိကန့်သတ်ထားပြီး၎င်းတို့အနက်တစ်ဝက်ကိုအပင်များမှရရှိသည်။
7. ဖိအားများလာခြင်းနှင့်နှလုံးခုန်မှုလျှော့ချခြင်းတို့ကြောင့်ဆားကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ အခြားကိစ္စရပ်များအားလုံး၌တစ်နေ့လျှင် ၄ ဂရမ်ထက်မပိုနိုင်ပါ။
8. သောက်သုံးရေ - သန့်ရှင်းသောသောက်ရေသည် ၁.၂ - ၁.၅ လီတာရှိသင့်သည်။
9. Purine နှင့်ထုတ်ယူသုံးစွဲသောအရာများသည်အကန့်အသတ်ရှိသဖြင့်ပထမဟင်းလျာများသည်သက်သတ်လွတ်စားသူများဖြစ်သည်။
10. ဆီနှင့်အတူကြော်ခြင်း၊

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အစားအစာတွင် lipotropic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောအစားအစာများပါ ၀ င်သင့်သည်။ အရေပြားအောက်ဆုံးတစ်သျှူးနှင့်အသည်းတွင်အဆီများများမကျဆင်းစေရန်တားဆီးပေးသည်။ ယင်းတို့တွင်အမဲသား၊ အဆီနည်းသောငါးများ၊ အထူးသဖြင့်ပင်လယ်စာ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဤထုတ်ကုန်များတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြစ်သည့် choline, methionine, lecithin, betaine နှင့် inositol တို့ပါ ၀ င်သည်။

အဆိုပါ polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် Omega 3 နှင့် Omega 6 ကိုလည်း lipotropic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, သူတို့ကို linseed, ပြောင်းဖူးနှင့်သံလွင်ဆီ, ငါးတွင်တွေ့ရှိရသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအိုင်အိုဒင်းကဲ့သို့သော microelement သည်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ကိုလက်စထရောမြင့်မားမှုနှင့်အတူပင်လယ်ရေမှော်၊ ပင်လယ်စာမှအသုပ်များထည့်ရန်အကြံပြုသည်။

ခြောက်သွေ့သောရေစုပ်များကိုကော်ဖီကြိတ်တွင်ဆားထည့်။ အသုံးပြုနိုင်သည်။ အရသာပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်ထုကုန်တယ်အစိမ်းရောင်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များကိုထည့်ရန်လည်းအကြံပြုသည်။ ဖိုင်ဘာတစ် lipotropic ပိုင်ဆိုင်မှုရှိပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖွဲနုတို့၏အစာအာဟာရသည်အူမှသကြားဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

အသုံးပြုခြင်းမပြုမီ, ဖွဲနုကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူပြုတ်ရပါမည်, ထို့နောက်သူက kefir, ဒိန်ချဉ်, ဖျော်ရည်, ဂျုံယာဂု, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူရောနှောနိုင်ပါသည်။ အသားနှင့်ငါးဟင်းလျာများကိုဖွဲနုများနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ ၎င်းတို့ကိုမုန့်ဖုတ်ခြင်းမပြုမီမုန့်အဖြစ်အသုံးပြုသည်။

နေ့စဉ်စားစရာစာရင်းထဲထည့်ရန်သင်လိုအပ်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုသင်သိလျှင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ယင်းတို့တွင်ဖုတ်ထားသောကြက်သွန်နီ၊ သစ်ကြံပိုး၊ ဂျင်း၊ ဂျေရုဆလင် artichoke, chicory, blueberries၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘလူးဘယ်ရီတို့ပါဝင်သည်။

တားမြစ်ထားသောအစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများ

သကြားဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရောဓာတ်ပါသောအစားအစာသည်ဤအညွှန်းကိန်းများအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့် hypercholesterolemia နှင့်အတူ အသုံးပြုရန်တားမြစ်သည် ၀ က်ခြံ၊ ဝက်ဆီ၊ သကြားလုံး၊ အချိုမှုန့်များ၊ ဖက်တီးဒိန်ခဲများ၊ ဆိုဒါများ၊ ငှက်ပျောသီး၊ ကစီဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများ၊ အဆီဓာတ်မြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊

အလွန်အရေးကြီးသည် အပူကုသမှုနည်းလမ်းအရာချက်ပြုတ်များအတွက်အသုံးပြုသည်။ ဒါဟာအစားအသောက်အစားအစာချက်ပြုတ်ဖို့, မီးဖို၌၎င်း, ကင်, ရေနွေးငွေ့, စွပ်ပြုတ်ဖုတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ကြော်သောအခါကြော်သောအစားအစာနှင့်အဆီပါဝင်သောအစားအစာများသိသိသာသာတိုးများလာသည်။ ၎င်းသည်အစားအသောက်အစာအတွက်လက်မခံနိုင်စရာဖြစ်သည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ သုတ်ဆေးများကိုချက်ပြုတ်သောအခါသကြားဖြူထည့်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သောက်စရာချိုရန်သင်ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။

သွေးတွင်းသကြားကိုလက်စထရောနှင့်သကြားဓာတ်များပြားလာခြင်းတို့၏အဓိကသရုပ်သဏ္ာန်များသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါသည်ဝါကျမဟုတ်ပါ။ ရောဂါဗေဒကိုအချိန်မီရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းဖြင့်ညွှန်းကိန်းများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်အာဟာရဆိုင်ရာအခြေခံမူများနှင့်အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်လုံလောက်သည်။

၎င်းသည်သကြားနှင့်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်သွေးကိုပုံမှန်လှူဒါန်းသင့်သည်။ ဤရိုးရှင်းသောဆောင်ရွက်ချက်များသည်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်၊