အသကျရှငျနထေိုငျ!

ဆီးချိုရောဂါသည်လက်ရှိကာလ၏နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းသည်အချို့သောအချက်များ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်အမြဲတမ်းဖြစ်ပျက်နေသည့်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ရောဂါ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများလည်ပတ်မှု၌ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အယ်လီနာမာလစ်ရှာဗာကဆီးချိုရောဂါအကြောင်းပြောဆိုခြင်းသည်အစားအစာများ၊ သင့်လျော်သောဘဝပုံစံနှင့်အကျင့်ဆိုးများကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ပြtheနာနှင့်အပြည့်အဝရှင်သန်နိုင်ကြောင်းစောဒကတက်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများနှင့် ပတ်သက်၍ Malysheva သည်“ Live Healthy” (ဆီးချိုရောဂါ) ခေါင်းစဉ်ဖြစ်သော“ Live Healthy” အစီအစဉ်တွင်ဆွေးနွေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအပေါ် Malysheva ရဲ့အမြင်

ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းပြောဆိုခြင်း၊ Malysheva သည်မှန်ကန်သောအစာကိုရွေးချယ်ခြင်းအားဖြင့်ရောဂါကိုကုသနိုင်သည်ဟုယုံကြည်သည်။ ဤနည်းလမ်းများသည်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်ရန်နှင့်လိုအပ်သောသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ဤအခြင်းအရာနှင့်အခြားဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများကို Live Healthy အစီအစဉ်တွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

ပထမဆုံးလုပ်ရမယ့်အချက်ကတော့ရေရှည်ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့်ကာဗွန်နိတ်အရည်များကိုစားသုံးခြင်းမှအထူးသဖြင့်တာရှည်ခံဆေးဆေးဆိုးဆေးများဖြည့်စွက်ခြင်းနဲ့မိမိကိုယ်ကိုနို့တိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထုပ်ပိုးခြင်းမှ ၀ ယ်ပြီးဖြစ်သောဖျော်ရည်များကိုသောက်ရန်အကြံမပေးပါ။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်သောရုပ်သံလိုင်းတစ်ခုမှ Malysheva သည်သကြားဓာတ်ကိုဖော်ပြခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အခြေအနေကိုထိခိုက်စေသည်ဟုယုံကြည်သည်။ အထူးသဖြင့်မြင့်မားသော glycemic index - ရေခဲမုန့်၊ သကြားလုံး၊ ကိတ်မုန့်နှင့်အခြားစားသောက်ကုန်များအတွက်ထုတ်ကုန်များအတွက်အထူးသင့်လျော်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ပြည့်နှက်စေရန်အတွက်အစားအစာ၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစိမ်းရောင်များတွင်အသုံးပြုသောသကြားဓာတ်နည်းသောအသီးများများတိုးရန်လိုအပ်သည်။

ဤထုတ်ကုန်အားလုံးသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုသေစေပြီးသကြားဓာတ်လျော့နည်းစေသည်။

သူတို့အနေဖြင့်နာမကျန်းမှုများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော lipoic acid ပါဝင်သောကြောင့်အသား၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ beets နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအနီရောင်အမျိုးမျိုးကိုပိုမိုသုံးစွဲရန်လိုအပ်သည်။

တီဗီတင်ဆက်သူ Malysheva ကသူမ၏ဗီဒီယိုများတွင်ထပ်ခါတလဲလဲဖော်ပြထားသောဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်ပြီးထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည့်ရောဂါတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကိုခွင့်မပြုရ။ ထို့အပြင်စားသုံးသည့်အစားအစာများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတိကျမှန်ကန်စွာမှန်ကန်စွာသတ်မှတ်နိုင်စွမ်းသည်နေရာနှင့်မလုံလောက်ပါ။ ဒီအဆုံးမှာတော့ကျွမ်းကျင်သူကပေါင်မုန့်ယူနစ်ကိုသုံးပြီးစိတ် ၀ င်စားစရာတွက်ချက်မှုစနစ်ကိုကျင့်သုံးရန်အကြံပြုသည်။ ဒါကြောင့်ပေါင်မုန့်တစ်လုံးထဲမှာ ၁၂ ဂရမ်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ချထားပါတယ်။ အဲဒါကအစားအစာကိုရွေးချယ်တဲ့အခါသင်မှီခိုသင့်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောရည်ရွယ်ချက်များအတွက်လူနာအတော်များများတွက်ချက်မှုနှင့်အတူအထူးစားပွဲပေါ်မှာရှိသည်။

အစားအစာ Malysheva

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Malysheva's diet သည်အာဟာရတွင်အသုံးပြုသောထုတ်ကုန်တစ်ခုစီ၏ glycemic index ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ဂရုတစိုက်ဆုံးဖြတ်သည်။ အစာအာဟာရပညာရှင်များသည်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးစွာအစာစားခြင်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစား (၂) မျိုးကိုခွဲခြားသည်။

တဖြည်းဖြည်းပျော်လာပြီးဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးများကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲမှုမရှိသောကြောင့်နှေးသောသူတို့ကိုအန္တရာယ်နည်းပါးသည်ဟုယူဆကြသည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်အမျိုးမျိုးသောသီးနှံမျိုးစုံဖြစ်ပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုသာအကျိုးပြုသည်။

အစာလျင်မြန်စွာအစာကြေလွယ်သောဒြပ်စင်များသည်ချိုမြိန်စွာသောမုန့်ညက်များ၊ ဂျုံမှုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်ထွက်ပစ္စည်းများပေါကြွယ်ဝသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုစီသည်ဂလူးကို့စ်ကိုလျင်မြန်စွာခုန်စေသောကြောင့်အရေးကြီးသောအဆင့်သို့ရောက်ရှိသည်။ “ Live Healthy” မှ Malysheva သည်ဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်ရောဂါဖြစ်သည်ကိုဆွေးနွေးတင်ပြထားသည်။ ၎င်းသည်သင့်အားကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများကိုစွန့်ခွာ။ အကျိုးပြုသောအစားအစာများကိုသာစားသုံးခြင်းအားဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်အတင်းအကျပ်ပြုရန်လိုအပ်သည့်ရောဂါတစ်ခုအကြောင်းပြောဆိုသည်။

တီဗီတင်ပြသူသည်သင်အားလတ်ဆတ်သောထုတ်ကုန်များကိုသာအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်ဟုယုံကြည်ပြီးအနည်းဆုံးအပူဖြင့်ကုသမှုပေးသည်။ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါသည်သင်၏မျက်လုံးများရှေ့မှောက်တွင်အစားအစာများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ပတ်သက်သောအချက်အလက်များကိုရယူရန်တွန်းအားပေးနေသည်ဟု Malysheva ကဆိုသည်။ ကျန်းမာစွာနေထိုင်ခြင်းတွင်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူနာများအတွက်တစ်နေ့တာ menu ကိုဥပမာတစ်ခုထက်ပိုပေးခဲ့သည်။

• နံနက်စာကို ၈ နာရီမတိုင်မီသောက်ရမည်။ ရေတွင် oatmeal ကိုချက်ပြုတ်ရန်၊ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုစားရန်နှင့် kefir ဖြင့်အရာအားလုံးကိုသောက်ရန်အဆိုပြုထားသည်။
• နာရီအနည်းငယ်အကြာ, ဒုတိယနံနက်စာ။ သကြားမပါဘဲအသီးအရွက်များစားသုံးခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• တစ်နေရာရာမွန်းလွဲ ၁၂ နာရီတွင်သင်နေ့လည်စာစားရန်လိုသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအသားပြုတ်ထားသောငါးအသားများသို့မဟုတ်ပိန်နေသောအသားများကိုချက်ပြုတ်သင့်သည်။ မွှေးသောနံ့သာများကိုမသုံးပါနှင့်။ ဆားအနည်းဆုံးပါစေ။ အဓိကဟင်းချက်ရန်အတွက်သံလွင်ဆီအနည်းငယ်ဇွန်းအနည်းငယ်ကိုသင်ယူနိုင်ပါတယ်။
• နေ့လည်စာအတွက် - kefir ဒါမှမဟုတ်နို့တစ်ခွက်ပဲခွက်တစ်ခွက်ကိုစားသည်။
• ညစာသည်ည ၇ နာရီခန့်ဖြစ်သည်။ ညတွင်မိုးသည်းထန်စွာစားသည့်အတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့မမေ့သင့်ပါ။ ထို့ကြောင့်ညစာအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာအဆီနည်းသော kefir ဖြင့်ဆေးကြောထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ဖြစ်သည်။

Corneluk ရဲ့အစားအစာ

သူမ၏ဗီဒီယိုတွင် Malysheva သည်ဆီးချိုရောဂါအကြောင်း ၂၂ ကိုနာမည်ကြီးဖျော်ဖြေသူနှင့်တေးရေးဆရာ Igor Kornelyuk နှင့်ပြောဆိုခဲ့သည်။ ဒီလူကဂလူးကို့စ်ကိုထိန်းချုပ်တဲ့ဆေးတွေသောက်တယ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်တဲ့အစာတွေကိုနည်းနည်းစားတယ်၊ ပြင်သစ်အာဟာရဓာတ်ပါ ၀ င်သူ P. Ducan ၏အခြေခံမူအရထိုကဲ့သို့သောဓာတ်စာသည်ခန္ဓာကိုယ်အားပရိုတိန်းများဖြင့်ပြည့်နှက်နေခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။

ဒီနည်းစနစ်ရဲ့ကန ဦး ဦး တည်ချက်ကဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အဆင့်များစွာပါဝင်သည်။

• ပထမ (၁၀) ရက်တာကာလအတွင်းအစာချေဖျက်မှုသည်ကြာရှည်ခံသည်။ ဒီမှာပရိုတင်းဓာတ်တွေသာစားရမယ်။ ဆိုလိုသည်မှာအခွံမာသီး၊ ငါး၊ အသား၊
• အဆိုပါအပျော်စီးဇာတ်စင်အောက်ပါအတိုင်း။ ဒီနေရာတွင်ထုတ်ကုန်များ၏ alternation ဖြစ်ပါတယ်။ နေ့တစ်နေ့တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်လိုအပ်ပြီး၊ တစ်ရက်ပြီးနောက်ကာဗွန်နိမ့်အစားအစာများဖြင့်အစားထိုးသည်။ ဤသည်နောက်လာမည့်လအတွင်းထွက်သယ်ဆောင်သည်။
• အစားအစာ၏နောက်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လိုအပ်သောအကန့်အသတ်မျှတသောအစားအစာစားသုံးရန်လူနာ၏ချောမွေ့စွာနေသားတကျဖြစ်သည်။ ပရိုတိန်းအစာအများစုမှာဆက်လက်တည်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ၀ န်ဆောင်မှုတစ်ခုပြင်ဆင်နေစဉ်ပရိုတင်းပမာဏ၊ ၎င်း၏အလေးချိန်နှင့်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုတိကျစွာတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာ၏ဤအဆင့်ကြာချိန် 7 ရက်ဖြစ်ပါတယ်။

အခြေအနေကိုတည်ငြိမ်စေရန်နှင့်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ပြောင်းလဲမှုများကိုရုတ်တရက်ပြောင်းလဲရန်အတွက်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ရေတွင်ချက်ပြုတ်ထားသောထမင်းဟင်းကိုထည့်ရန်အရေးကြီးသည်။ မိမိကိုယ်ကိုအဆီ၊ စပ်နှင့်ငန်သောအစားအစာများမှအပြည့်အ ၀ ကာကွယ်သင့်သည်။ သကြားလုံးများကိုမစားရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။

သွေးဂလူးကို့စ

ဆီးချိုရောဂါသည်အမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်ပြီး၊ ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်ဆေးဆိုင်များသည်ဂလူးကူတာနှင့်အတူအထူးကိရိယာများနှင့်သီးခြားလွတ်လပ်စွာအသုံးပြုနိုင်သည်။

မှတ်ပုံတင်ထားသောလူနာများကိုဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုများအတွက်ပုံမှန်စမ်းသပ်စစ်ဆေးသည်။ ပုံမှန်ဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးကို ၃.၆ မှ ၅.၅ မှသတ်မှတ်သည်။ ဤကိစ္စတွင် ၂.၅ mmol / litre သို့လျှော့ချခြင်းသည်အရေးကြီးသည်ဟုသတ်မှတ်သည်။ ဂလူးကို့စ်သည် ဦး နှောက်ဆဲလ်များ၏စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်အရေးပါသည်။ ၎င်းဒြပ်စင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းမှုကြောင့် hypoglycemia ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်နှင့်အာရုံကြောစနစ်အတွင်းရှိချွတ်ယွင်းမှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကူးစက်ခြင်းအကြောင်းပြောခြင်း၊ Malysheva သည်သကြားဓာတ်ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုအန္တရာယ်ကိုအလေးထားသည်။ ထိုသို့သောတုန်ခါမှုများကသွေးကြောတစ်သျှူးများကိုပျက်စီးစေသည်။

ထိုကဲ့သို့သောဒဏ်ရာများနှင့်အတူကိုလက်စထရောကိုအနာများထဲသို့စုပ်ယူသည်။ ၎င်းသည် atherosclerotic plaque များဖြစ်ပေါ်စေပြီးရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်စေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပြား ဦး နှောက်တန်ဆာထဲမှာပေါ်လာတဲ့အခါ, လေဖြတ်ဖြစ်ပေါ်သည်။

နေ့စဉ်ဘဝအတွက်အကြံပြုချက်များ

အာဟာရဓာတ်၏အာနိသင်ကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ ပြcomplနာများကိုကာကွယ်ရန်ရိုးရှင်းသောအခြေခံမူများကိုအခြေခံအဖြစ်ယူသည်။

ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

• သင်တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှတတ်နိုင်သမျှမကြာခဏစားရန်လိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, အနည်းဆုံးနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ အချိန်ဇယားနှင့်သွေဖည်ခြင်းမရှိဘဲတစ်ချိန်တည်းတွင်နေ့စဉ်စားပါ။
• 1300 kcal - တစ်နေ့တာစားသုံးရန်အတွက်စံသတ်မှတ်ချက်။ အကယ်၍ လူနာသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကိုယ်ထိလက်ရောက်ဆွဲဆောင်ပါကကယ်လိုရီပမာဏ ၁၅၀၀ kcal အထိတိုးလာသည်။ ကောင်းမွန်သောအစာအာဟာရနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုဂရုစိုက်သည်။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အချဉ်ပေါက်သည့်ထုတ်ကုန်များ၊
• အစားအစာအသားနှင့်ငါးအသား၊ ကင်သို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ကိုပြုတ်။ ချိုသောအစားအစာများကိုသစ်သီးခြောက်များဖြင့်အစားထိုးသည်။ အန္တရာယ်ရှိသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ငြင်းဆန်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ၊ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ဤနည်းဖြင့်သာလူတစ် ဦး သည်လိုချင်သောရလဒ်များကိုရရှိနိုင်ပြီးအခြေအနေနှင့်ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ပြီးဆီးချိုရောဂါကိုအသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောရောဂါတစ်ခုအဖြစ်မေ့သွားနိုင်သည်။

Embed ကုဒ်

ကစားသမားသည်စာမျက်နှာပေါ်ရှိမြင်နိုင်သောနေရာတွင်ရှိလျှင် (နည်းပညာအရဖြစ်နိုင်လျှင်) အလိုအလျောက်စတင်လိမ့်မည်

ကစားသမားအရွယ်အစားသည်စာမျက်နှာပေါ်ရှိပိတ်ပင်တားဆီးမှု၏အရွယ်အစားနှင့်အလိုလျောက်ညှိပေးလိမ့်မည်။ ရှုထောင့်အချိုး - 16 × 9

ရွေးချယ်ထားသောဗွီဒီယိုကိုဖွင့်ပြီးနောက်ကစားသမားသည်ဗီဒီယိုကို playlist စာရင်းတွင်ဖွင့်သည်

ဆီးချိုရောဂါသည်ရုရှားတွင်အများဆုံးသောရောဂါများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အန္တရာယ်မှာအစတွင်လက္ခဏာမပြသောလက္ခဏာဖြစ်သည်။ World Diabetes Day တွင် endocrinologist သည်ကြည့်ရှုသူများ၏မေးခွန်းများကိုဖြေကြားပေးပြီးဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်သောလူကြိုက်များသောဒဏ္sာရီများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

အဘယ်ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲသနည်း

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့အားလုံးသည်ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုလိုအပ်သောပမာဏမထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်အသည်းသည်ဂလူးကို့စ်ကိုသင့်လျော်သောပမာဏဖြင့်မစုပ်နိုင်ခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သကြားသည်သွေးထဲတွင်မြင့်တက်လာပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပျက်ပြားသွားသည်။

Malyshev ရဲ့ထုတ်လွှင့်မှုမှာဆီးချိုရောဂါအကြောင်းအသုံးဝင်တဲ့အရာတွေအများကြီးကိုပြောပြတယ်။ အပါအဝင်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဒီရောဂါဗေဒ၏လက္ခဏာများမှပေးဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးတွင်ရောဂါကိုအချိန်မီဖော်ထုတ်ပြီးကုသမှုခံယူခြင်းဖြင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန်အခွင့်အလမ်းများစွာရနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည် -

• အဝလွန်ခြင်း။ အဝလွန်ခြင်းနှင့်ပြproblemsနာရှိသူများသည်အန္တရာယ်ရှိပါသည်။ အကယ်၍ ကိုယ်အလေးချိန်သည်ပုံမှန်ထက် ၂၀% ပိုများပါကရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည် ၃၀% ဖြစ်နိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် ၅၀% ရှိလျှင်လူ ၇၀% တွင်ဖျားနာနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ပုံမှန်လူ ဦး ရေ၏ ၈ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။
• နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်လုံလောက်သောဂလူးကို့စ်သည်ကြွက်သားများနှင့် ဦး နှောက်ထဲသို့မဝင်ရ၊
• ပန်ကရိယဒဏ်ရာ၊,
• စဉ်ဆက်မပြတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု။ အဝလွန်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးရှိသောအရာများနှင့်ပြည့်နှက်ရန်အတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတစ်ယောက်သည်အစာအများကြီးစားသည့်တိုင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းကိုဆက်လက်ခံနေရသည်။ နှင့်အလွန်အကျွံစားပန်ကရိယအပေါ်ဝန်ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းတိုးလာသည်။
• ဟော်မုန်းနှင့် endocrine မမှန်။ ဥပမာအားဖြင့် pheochromocytoma, aldosteronism, Cushing's syndrome ရောဂါ၊
• အချို့ဆေးဝါးများယူပြီး (သွေးပေါင်ချိန်သည့်ဆေးဝါးများ၊
• မျိုးရိုးလိုက် predisposition။ မိဘနှစ်ပါးစလုံးတွင်ဆီးချိုရှိပါကရောဂါဖြစ်ပွားမှု ၆၀% မှကလေးငယ်သည်ဖျားနာနိုင်သည်။ အကယ်၍ မိဘတစ် ဦး တည်းသာဆီးချိုရောဂါရှိပါကကလေးများတွင်ရောဂါဗေဒအန္တရာယ် ၃၀% ရှိသည်။ Heredity ကိုအင်ဆူလင်ဓာတ်တက်ကြွစွာထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသော endogenous enkephalin ကိုမြင့်မားသော sensitivity ကရှင်းပြသည်။
• ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှု (ရေကျောက်၊ အသည်းရောင်ရောဂါ၊ ပါးချိတ်ရောင်သို့မဟုတ်ဂျိုက်သိုး) နှင့်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်များပေါင်းစပ်ပါ ၀ င်သည်။
• သွေးတိုးရောဂါ.

အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှရောဂါဖွံ့ဖြိုးရန်အလားအလာပိုများလာသည်။

၄၅ နှစ်ကျော်သူများသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။

များသောအားဖြင့်အကြောင်းရင်းများစွာသည်ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အဝလွန်, အသက်နှင့်မျိုးရိုးလိုက်။

စာရင်းအင်းများအရတိုင်းပြည်၏လူ ဦး ရေ၏ ၆ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသည်။ ပြီးတော့ဒါကတရားဝင်အချက်အလက်ပါ။ အစစ်အမှန်ပမာဏကိုအများကြီးပိုကြီးသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကဒုတိယအမျိုးအစားရောဂါမကြာခဏငုပ်လျှိုးနေပုံစံအတွက်တီထွင်နီးပါး imperceptible နိမိတ်လက္ခဏာနှင့်အတူဆက်လက်သို့မဟုတ် Asymptomatic ကြောင်းသိသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားပါကလေဖြတ်ခြင်း၊ myocardial infarction သည် ၆ ဆတိုးပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ 50% ကျော် nephropathy, ခြေထောက် angiopathy ကနေသေဆုံးလျက်ရှိသည်။ နှစ်စဉ်လူ ၁၀၀၀,၀၀၀ ကျော်သည်ခြေထောက်မပါဘဲကျန်ရစ်ကြပြီးဆီးချိုရောဂါဝေဒနာရှင်များခံစားနေရသောလူနာ ၇၀၀,၀၀၀ ခန့်သည်သူတို့၏အမြင်အာရုံကိုလုံးလုံးပျောက်ကွယ်သွားသည်။

ပုံမှန်သွေးဂလူးကို့စ်ဆိုတာဘာလဲ။

ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်သည်အိမ်တွင်လွယ်ကူပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ဆေးဆိုင်အထူးစက်ကိရိယာ - ဂလူးကူမီတာဝယ်သင့်သည်။

မှတ်ပုံတင်ပြီးဖြစ်သောဆရာ ၀ န်များတက်ရောက်သည့်လူနာများကိုဓာတ်ခွဲခန်းတွင်သကြားဓာတ်အတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုအခါအားလျော်စွာသတ်မှတ်သည်။

စံသတ်မှတ်ချက်ကို ၃.၅ မှ ၅.၅ အတွင်းအညွှန်းကိန်းအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ အဓိကအချက်ကတော့ ၂.၅ ထက်မနည်းသင့်ဘူး၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဂလူးကို့စ်ကလူ့ ဦး နှောက်ကိုစားတာကြောင့်ဖြစ်တယ်။ နှင့်ဤပစ္စည်း၏တစ် ဦး ကိုပြင်းထန်သောကျဆုံးခြင်းနှင့်အတူ, hypoglycemia, ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှု, ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအပေါ် Malysheva ရဲ့အစီအစဉ်ကိုသွေးထဲမှာဂလူးကို့စအတွက်အတက်အကျလည်းအန္တရာယ်ရှိကပြောပါတယ်။ ၎င်းသည်သွေးကြောနံရံများကိုပျက်စီးစေသည်။ ကိုလက်စထရောသည်ရောဂါရှိသည့်နေရာများသို့ ၀ င်ပြီး atherosclerotic plaques ပုံစံကိုရှုပ်ထွေးစေသည်။

ဘယ်လိုစားရမလဲ။

ဆီးချိုရောဂါ၏ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများဖြစ်ကြသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ရောဂါမွေးရာပါမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်ဝယ်ယူခဲ့သည်။

များသောအားဖြင့်လူငယ်များတွင်ရောဂါဗေဒရှိသည်။ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အကြောင်းအရင်းမှာအဆိပ်သင့်ခြင်းနှင့်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယပျက်စီးခြင်း၏ကန ဦး အဆင့်တွင်သင်သည်နှစ်ပေါင်းများစွာသကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးပြားများမပါဘဲသင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

Live Healthy တွင်ဆီးချိုရောဂါကိုအထူးချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သည့်ရောဂါတစ်ခုအဖြစ်ရှုမြင်သည်။ တိုက်ပွဲ၏အဓိကစည်းမျဉ်းများထဲမှတစ်ခုမှာကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများကိုသာ စား၍ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစာကိုသာစားသုံးခြင်းသည်လူတစ် ဦး အားရောဂါဗေဒကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်အခွင့်အရေးများစွာရရှိစေသည်။

လူတစ် ဦး သည်နေ့စဉ်ဆေးပြားများ၊ အင်ဆူလင်ထိုးဆေးများသောက်ရန်လိုအပ်လျှင်တောင်အာဟာရသည်မှန်ကန်သင့်သည်။ သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ရန်တာဝန်ရှိသည့်ပန်ကရိယကိုစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ "Live Healthy" အစီအစဉ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းအင်ဆူလင်မဟုတ်သောလူနာများတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်လျင်မြန်စွာကျော်လွှားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Malysheva ၏အကြံပြုထားသောအစားအစာသည်အောက်ပါအခြေခံမူများပေါ်တွင်အခြေခံသည်။

• ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကိုငြင်းဆန်ခြင်း၊ အရည်များသိုလှောင်ခြင်းနှင့်ဆေးဆိုးခြင်းနှင့်ကြာရှည်ခံခြင်းရှိသည့်အခြားရောင်စုံရေများကိုသိုလှောင်ခြင်း၊
• သကြားလုံး menu ကိုမှခြွင်းချက်။ မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းဖြင့်သတ်မှတ်ထားသောအဏုများ၊ ရေခဲမုန့်၊
• မီနူးတွင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ beets, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ အသားနီတို့ပါဝင်သင့်သည်။ ဤထုတ်ကုန်အားလုံးတွင် lipoic acid ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးပြုသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသုံးဝင်သော microelement များနှင့်ဗီတာမင်များဖြင့်ပြည့်ဝစေရန်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစိမ်းရောင်များနှင့်မချိုသောသစ်သီးများအမြောက်အများကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ၄ င်းတို့သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုအတန်အသင့်လျော့ကျစေပြီးသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိရောက်စွာလျှော့ချပေးသည်
• သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်ကျေနပ်လောက်သောအစာစားရန်လိုအပ်သည်။
• မီနူးတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုကန့်သတ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တစ်နေ့လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှုန်းကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်အထူးစားပွဲတစ်ခုရှိပါသည်။
• ထုတ်ကုန်များကိုအနည်းဆုံးအပူဖြင့်ကုသရန်အကြံပြုသည်။

သို့သော်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအရမူးယစ်ဆေးဝါးကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုအစီအစဉ်ကိုဆရာဝန်မှပြုပြင်သင့်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်နိုင်တဲ့အန္တရာယ်ရှိတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်အစားအစာများ၏အညွှန်းကိန်းကိုတင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်မြန်ဆန်စွာနှေးကွေးစေသည်။

အချိုမြန်သောမုန့်၊ အချို၊ သကြားလုံးများပါ ၀ င်သည်။သူတို့စားသုံးသောအခါအင်ဆူလင်ကိုချွန်ထက်သောထုတ်လွှတ်မှုဖြစ်ပေါ်သည်။ ဂလူးကို့စ်အဆင့်သည်အရေးပါသောအဆင့်သို့တက်သည်။

ထို့ကြောင့်အယ်လီနာ Malysheva သည်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်အကြံပေးသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာကဖြေးဖြေးမှန်မှန်စုပ်ယူသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်သကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေသည်။ သီးနှံအမျိုးမျိုးသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုအကျိုးပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူအတွက်နမူနာ menu

• ၈ နာရီအထိမနက်စာစားသည်။ အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, oatmeal သို့မဟုတ် kefir ပါဝင်သည်,
• သရေစာ။ အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်မချိုမြိန်သောသစ်သီးများကို ပို၍ နှစ်သက်သည်။
• 12 နာရီမှာနေ့လည်စာ။ မီနူးတွင်အသားပြုတ်အသား၊ ငါးတို့ပါဝင်သည်။ ဘေးထွက်ဟင်းအဖြစ် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ဆားပမာဏနှင့်အရသာအနည်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်။ သံလွင်ဆီထည့်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်
• သရေစာ။ နွားနို့ဘူး၊
• 19 နာရီအထိညစာ။ ပန်းကန်သည်အလင်းဖြစ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဥပမာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်နို့တိုက်သည့်မုန့်တစ်မျိုးသည်သင့်တော်ပါသည်။

အခြားအစားအစာများ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Malysheva ၏အစားအစာကိုသောက်သုံးခွင့်မပြုပါ။ သင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းကြောင့်ပြင်းထန်စွာဝေဒနာခံစားရလျှင်သခွားသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးတစ်လုံးပါသောအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ငယ်ကိုသင်စားနိုင်သည်။ တစ်နေ့တာတွင်ရေလုံလောက်စွာသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုမြန်မြန်လျှော့ချပြီးအစာစားခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုအနည်းဆုံးဖြစ်အောင်သင်မစားမီအရည်အနည်းငယ်သောက်သင့်သည်။ ထိုအခါခန္ဓာကိုယ်ပိုမြန်ပြည့်နှက်လိမ့်မည်။

ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ

ဆီးချိုရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ Elena Malysheva နှင့်အတူ Live Live Healthy တီဗွီအစီအစဉ်တွင် -

ထို့ကြောင့် Elena Malysheva နှင့်အတူဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်သော“ Live Healthy” အစီအစဉ်တွင်ရောဂါသည်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များအလွဲသုံးစားမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း၊ အကျင့်ဆိုးများကိုရှောင်ခြင်း၊ အစားအစာကိုပြန်လည်စစ်ဆေးခြင်း၊ ပုံမှန်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်အခွင့်အလမ်းရှိသည်။ သို့သော်ရောဂါပေါ်လာလျှင်ပင်၎င်းသည်အသက်တာပြည့်ပြည့်ဝဝနေထိုင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဓိကအချက်မှာအချို့သောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးကိုအမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်ရန်ဖြစ်သည်။

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

ပိုမိုလေ့လာပါ။ မူးယစ်ဆေးမဟုတ်ပါဘူး။ ->