အမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များ - အာဟာရဇယား

သွေးသကြားဓာတ်ပုံမှန်ပြန်ရောက်လာလျှင်အစာအိမ်ဗလာပေါ်တွင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုစားရန်လိုအပ်သည်။

အာဟာရသည်ဆီးချိုရောဂါကိုလျစ်လျူရှုမထားနိုင်သောအရေးကြီးသောကဏ္ aspect တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ချစ်သောထုတ်ကုန်များစွာသည်သွေးပမာဏကိုတိုးစေနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်အပြန်အလှန်အားဖြင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွင်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ a မှပါ ၀ င်သည်။

ဂလူးကို့စ်ကိုအမြဲတမ်းစောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုပြီးတစ်နေ့လျှင်အကြိမ်များစွာတိုင်းတာသူများအတွက်၎င်းသည်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသည်။

ကုန်ပစ္စည်းရွေးချယ်မှုအခြေခံမူ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များမှာကျန်းမာရေးနှင့်လိုက်လျောညီထွေမှုရှိခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ဖျားနာသူတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားနည်းခြင်းကြောင့်ဂလူးကို့စ်အဆင့်တိုးလာသည်။

အကယ်၍ သင်သည်၎င်းကိုတိုးပွားစေသောဟင်းလျာများကိုသင်ရွေးချယ်ပါက၎င်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ကောင်းသောအန္တရာယ်ရှိသော hyperglycemic coma ကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးမှုကိုကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်သကြားမလုံလောက်ပါက၎င်းသည် hypoglycemia ဟုခေါ်သောအခြေအနေနှင့်လည်းတွေ့ရသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်မကျရောက်စေရန်ဟန်ချက်ညီရန်လိုအပ်သည်။

သင်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သောဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲပြီးနေ့စဉ်မီနူးကိုထပ်မံပြုပြင်ရန်လိုအပ်နိုင်သည်။ ဒါဟာကာဗွန်အနိမ့်ဖြစ်သင့်သည်

အစားအစာကိုစီစဉ်သည့်အခါသင်ဤအခြေခံမူများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

• ညစာ၊ နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာအပြင်နောက်ထပ် ၂-၃ အလယ်အလတ်စားအစာစားသင့်သည်။
• ကယ်လိုရီဖြန့်ဖြူးခြင်း - အများဆုံးနှင့်နံနက်ခင်းတွင်အများဆုံး၊
• သင်သုံးစွဲသည့်စွမ်းအင်နှင့်သင်သုံးစွဲလိုသောအစားအစာများကိုပြောပြပါ။
• ဖိုင်ဘာကိုစားရန်သေချာပါစေ။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအစာမစားပါနှင့်သို့မဟုတ်အလွန်အမင်းမစားသောက်ပါနှင့်။ အသေးစားအစားအစာတွေစားတာကအကောင်းဆုံး။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များ၌ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာရန်အတွက်အာဟာရပညာရှင်များသည် breadfruit ဟုခေါ်သောအထူးယူနစ်တစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ တစ်ခုမှာထိုကဲ့သို့သောယူနစ် 12 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ စံသည် ၁၈-၂၅ ယူနစ်ဖြစ်သည်။ ပန်းကန်ထဲမှာသူတို့ထဲကအနည်းငယ်သာရှိပါကသင်၌သင်ကိုယ်တိုင်ကန့်သတ်ထားလို့မရပါဘူး။

ထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသကြားအပေါ်သူတို့အကျိုးသက်ရောက်မှု၏ဒီဂရီပြသထားတယ်။ အကယ်၍ ဤကိန်းဂဏန်းသည်မြင့်မားပါကသင်သည်ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်ကိုစွန့်လွှတ်ရမည်၊ သို့မဟုတ်ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်အသုံးပြုရမည်။ ပုံမှန် - ယူနစ် ၆၀ အထိ။

အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များစာရင်း

ကျန်းမာသောအစားအစာတစ်မျိုးသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အသက်သွေးကြောဖြစ်သင့်ပြီးနေ့စဉ်ဂလိုင်ခီအညွှန်းကိန်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုတွက်ချက်ရမည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပင်လယ်စာများ၊ အဆီနည်းသောငါးများနှင့်အသားများ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများ၊ စီရီရယ်များကစံပြမီနူးကိုလွှမ်းမိုးထားသည်။

သကြားကိုလျှော့ချသောသူများအပေါ်အာရုံစိုက်သင့်သည်။

• Grapefruits များမှာဗီတာမင်စီ၊ အခြားအာဟာရများနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည်။
• ကီဝီသည်အမျှင်ဓာတ်၊ အဆီဓာတ်နှင့်သွေးသန့်စင်စက်များပေါများသည်။
• ဝိုင်ကိုစားနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်သိပ်မများဘူး၊
• သလဲသီးသည်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်၊ သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသည်၊
• ပန်းသီးထဲမှာကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာရှိပြီးအာဟာရပြည့်ဝပါတယ်။
• နေ့စွဲများသည် fructose ၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့ကိုသင်အနည်းငယ်သာစားနိုင်သည်။
• Lemon - ဗီတာမင်စီသိုလှောင်ရုံ၊
• ရွှေဖရုံသီး - ပျော့ဖတ်ကိုကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲစားနိုင်သည်၊
• ဂေါ်ဖီထုပ် - မီနူးတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုပထမနေရာ၌ထားသင့်သည်၊
• ကြက်သွန် - အမြဲတမ်းအသုံးဝင်သည်။

Kashi မရှိမဖြစ်ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ menu ပေါ်တွင်ပထမ ဦး ဆုံးဌာန၌ buckwheat နှင့် oatmeal ဖြစ်သင့်သည်။

အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များစာရင်း

သူကလူသိများရမယ်။ သတိထားသင့်သည်မှာပထမအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါဖြင့်လူနာတွင်ကိုယ်အလေးချိန်မကျနိုင်ခြင်း၊ ထို့ကြောင့်သူ၏ menu ကိုအကောင်းဆုံးဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန် ရည်ရွယ်၍ တီထွင်ခဲ့သည်။

သို့သော်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများထဲတွင်များသောအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အစားအစာများပါဝင်သည်။

• သကြားလုံးများ - ယို၊ သကြားလုံး၊ ကိတ်မုန့်၊
• စည်သွပ်ဘူးများ၊
• နို့၊ ခရင်မ်၊ အဆီချဉ်၊
• ချိုသောအသီးများ - စပျစ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ မက်မွန်သီး၊
• ဆူဖြိုးဟင်းရည်၊
• အဆီအသားများ
• မုန့်ဖုတ်, ချိုသော pastries,
• မုန့်ထုတ်ကုန်
• သင်္ဘောသဖန်းပင်။

အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အဆင်ပြေသောအစားအစာများကိုလည်းဖယ်ထုတ်သင့်သည်။ ဒီအစားအစာသည်မည်သူ့ကိုမျှအသုံးမပြုပါ။

ခွင့်ပြုနှင့်တားမြစ်ထားသောအချိုရည်

ဆီးချိုရောဂါသည်လူတစ် ဦး နှင့်များသောအားဖြင့်နှစ်ပေါင်းများစွာသို့မဟုတ်တစ်သက်တာလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သောရောဂါဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အချိုရည်သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အထူးသဖြင့်အငြင်းပွားမှုများသည်အရက်ဖြစ်သည်။

အချို့ကမူ၎င်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်အခြားသူများကတားမြစ်နိုင်သည်ဟုငြင်းခုံကြသည်။

တညီတညွတ်တည်းဆရာဝန်အားလုံးကိုသောက်ခွင့်ပြုသည် -

• ကော်ဖီကမှန်တယ်၊ တချို့က chicory အချိုရည်နဲ့အစားထိုးဖို့အကြံပေးကြတယ်။
• လက်ဖက်ရည် - သင်နှင့်ကော်ဖီတွင် (သို့မဟုတ် chicory) တွင်သကြားဓာတ်မဟုတ်ဘဲ၎င်းအစားထိုးထားသောတက်ဘလက်များထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, က stevia ၏ထုတ်ယူဖြစ်နိုင်ပါတယ်,
• လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီကိုနို့မဟုတ်ဘဲမုန့်နှင့်ရောသည်။
• ဓာတ်သတ္တုရေ - ကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။ ဖြစ်နိုင်သမျှများများစားစားသောက်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်၊
• နို့, kefir - သာ nonfat ။
• လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များသည်အလွန်ချိုမြိန်ခြင်းမရှိဘဲပိုမိုကောင်းမွန်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။
• ဝိုင်ကခြောက်တယ်
• ဘီယာ - သေးငယ်တဲ့ပမာဏ။ အလင်းသည်အမှောင်ထက်အလင်းတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောကြောင့်၎င်းသည် ဦး စားပေးရမည့်သူဖြစ်သည်။ သို့သော်အလွဲသုံးစားမပြုကြနှင့်
• ခြောက်သွေ့သောမာတီနီ။

• အချိုပွဲဝိုင်များ, ကော့တေးများ,
• မွှေးဆိုဒါအမျိုးမျိုးပုလင်းလက်ဖက်ရည်၊
• ချိုသောအချိုရည်များနှင့်ဖျော်ရည်
• နို့ဆီ။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်စားပွဲတင်

၎င်းကိုအုပ်စုသုံးစုခွဲသည်။ အပြည့်အဝခွင့်ပြုသည်၊ ပထမအမျိုးအစားတွင်

• ဖွဲနုမုန့်
• ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ zucchini၊ သခွားသီး၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• သံပုရာ၊
• နံ့သာမျိုး
• ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဆီနည်းသောဟင်းရည်များ၊
• အဆီနည်းသောငါးများ
• သစ်သီးသုပ်များ
• သကြားလုံး။

• ပေါင်မုန့်၊
• အာလူး၊ ပဲ၊ ပြောင်း၊
• သစ်သီးများ - ပန်းသီး၊ ချယ်ရီသီး၊
• အသုပ်ရာသီ, အဆီနည်း mayonnaise,
• သီးနှံဟင်းရည်
• အဆီနည်းသောသာနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
• အနိမ့်အဆီပင်လယ်စာ, ငါး,
• ကြက်၊ ယုန်၊ ကြက်ဆင်အသား၊
• နေကြာဆီ, သံလွင်,
• အခွံမာသီး, အစေ့။

• ကွတ်ကီးများ၊ အခြားသကြားလုံးများ၊
• ကြော်
• Ketchups နှင့် fatty mayonnaise
• နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊
• စည်သွပ်ဘူး
• အဆီငါး
• ဝက်အူချောင်းများ၊ ဘဲများ၊
• စိုလို
• ရေခဲမုန့်
• အရက်

ဆီးချိုရောဂါသည်ဆရာ ၀ န်မှသူတီထွင်ထားသောဟင်းပွဲများစာရင်းကိုပုံနှိပ်ထုတ်။ သူနှင့်အတူစျေးဝယ်ထွက်ခြင်းသည်ကောင်း၏။ ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုကိုသင်မဝယ်ယူမီတံဆိပ်ပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသောပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုသေချာစွာကြည့်ရှုရမည်။

ဆီးချိုရောဂါအာဟာရ

ပေါ်တယ်ပေါ်လစီအုပ်ချုပ်ရေးသည်မိမိကိုယ်ကိုမိမိဆေးသောက်ရန်မတိုက်တွန်းပါ။ ရောဂါ၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများအရဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သင့်အားအကြံပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပေါ်တယ်တွင်အကောင်းဆုံးအထူးကုဆရာ ၀ န်များပါ ၀ င်ပြီးသင်အွန်လိုင်းသို့မဟုတ်ဖုန်းဖြင့်ရက်ချိန်းယူနိုင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်သင့်တော်သောဆရာဝန်ကိုရွေးချယ်နိုင်သည် အခမဲ့။ ငါတို့မှတဆင့်မှတ်တမ်းတင်တဲ့အခါမှသာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုအတွက်စျေးနှုန်းသည်ဆေးခန်း၏ဈေးနှုန်းထက်သာပါလိမ့်မည်။ ဒီဟာငါတို့ visitors ည့်သည်တွေအတွက်ငါတို့ရဲ့လက်ဆောင်လေးပါ။ ကျန်းမာပါစေ

ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သောအစားအစာ - မည်သို့စားသောက်ရမည်နည်း။

ငါတို့ရှိသမျှသည်မသိစိတ်ဖြင့်မှန်ကန်စွာစားသောက်။ ကျန်းမာသည့်ဘဝပုံစံကိုရလိုကြသည်။ ဆီးချိုသည်သံသယဖြစ်ဖွယ်ရှိသောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုကြုံတွေ့ရသောအခါဤဆန္ဒသည်စည်းကမ်းချက်အရလိုအပ်မှုတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ဤကိစ္စတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအစားအစာများပါသောအစားအစာကုထုံးသည်ကုသမှု၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အစားအစာများစားရမည်နည်း၊ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နှင့်အမျိုးအစား (၁) အတွက်အစားအစာကိုမည်သို့စီစဉ်ရမည်နည်း။

ကျန်းမာသောအစားအစာကို ဦး စွာမျှတသင့်သည်။ တစ်ဖက်သတ်အာရုံစိုက်ထားသောအစားအစာများ (ဥပမာအားဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (သို့) ပရိုတိန်းစားသုံးမှု) သည်ရေရှည်တွင်အန္တရာယ်ရှိသည်။ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိလျှင်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပရိုတိန်း (ဥပမာအသား၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ) သာမကဘဲဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ပေါင်မုန့်၊ အာလူးစသည်) နှင့်အဆီလိုအပ်သည်။ ကျန်းမာသောအစားအစာစာရင်းတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများပါ ၀ င်ရမည်။

တစ်နေ့တာမီနူးဖြန့်ဖြူးခြင်း

ကျန်းမာသောအစားအစာမီနူးသည်မျှတမှုရှိသင့်ပြီးတစ်နေ့လုံးဖြန့်ဝေသင့်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ညနေပိုင်းမှာမင်းကဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းနဲ့အဆီတွေကိုစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်သင့်တယ်၊ ဒါပေမဲ့အဲဒါတွေကိုလုံးဝမဖယ်ရှားသင့်ဘူး။ ညစာအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသာစားသုံးခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အစားအစာနှင့်အမျှများသောအားဖြင့်သင်ဟာမလိုအပ်ဘဲဆာလောင်မှုကိုခံစားရလိမ့်မယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်လိုအပ်သည့်အခါနံနက်ယံ၌လူတစ် ဦး သည်အများဆုံးပမာဏပမာဏကိုစားသုံးသင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်အရည်အသွေးမြင့်မားသောပေါင်မုန့်ကိုအဖြူထက် ပိုမို၍ ဦး စားပေးသင့်သည်။ ထို့အပြင်အချိုမှုန့်မပါသည့် muesli သည်သင့်လျော်သည်၊ ၎င်းသည်အသီးသို့မဟုတ်စပျစ်သီးပျဉ်များဖြင့်ချိုမြိန်စေသည်။ မွန်းတည့်ချိန်တွင်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ (ဥပမာ၊ အသား)၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဘေးထွက်ဟင်း) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်သည့်ညစာကိုချက်ပြုတ်သင့်သည်။ ညစာအတွက်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်သင့်လျော်သော်လည်း၊ ဘေးထွက်ဟင်းလျာများအားလုံး ၀ ငြင်းပယ်ခြင်းမပြုသင့်ပါ။

ကျန်းမာသောအစားအစာမီနူး၏ဥပမာ

• ရွေးစရာ ၁: ချိုမြိန်တဲ့ granola၊ အရည်အသွေးမြင့်မားတဲ့နို့လုံး (သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုအတွက်အစားအစာကိုမလိုက်နာဘူးဆိုရင်)၊ သစ်သီးများ (စပျစ်သီးပျဉ်၊ ငှက်ပျော၊ ပန်းသီး)၊
• ရွေးချယ်စရာ ၂ းလုံး၊ ပေါင်မုန့် ၂ ချပ်၊ ဒိန်ခဲ၊ ငရုတ်သီးသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီး၊ မချိုသောသစ်သီးလက်ဖက်ရည်။

• ရွေးချယ်မှု ၁ - အာလူးကြော်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဟင်းချက်သောရေ၊ ရေ၊
• ရွေးစရာ ၂ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ရေ၊

• ရွေးချယ်စရာ ၁ - ကဲသာသုပ်၊ အစေ့အဆန်တွေ၊ ရေ။
• ရွေးချယ်စရာ ၂ - ထောပတ်၊ ကြက်ဥနှင့်ကော်ဖီဖြူ (chicory) ပါ ၀ င်သောပေါင်မုန့်လုံး။

နေ့လည်ရေစာနှင့်မုန့်များအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကျန်းမာသောအစားအစာတွင်ပုံမှန်အစားအစာများလည်းလိုအပ်သည်။ သရေစာသည်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုနည်းခြင်း - ပန်းသီးတစ်လုံး၊ ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အခွံမာသီးအနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။ သောက်သုံးမှုစနစ် (တနည်းအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်ရေသန့်အနည်းဆုံး ၂.၅ လီတာ) နှင့်လည်းလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

အနိမ့် Glycemic အညွှန်းကိန်းအစားအစာများ

glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသောကုန်ပစ္စည်းများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလိုချင်သူများအတွက်သာမကဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်အရည်အသွေးမြင့်အစားအစာများစားသုံးခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုထိန်းသိမ်းလိုသောအခြားသူများအတွက်သင့်လျော်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာများတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဓာတ်နည်းသောအစားအစာများကိုအခြေခံသည်။ ဤအရာများသည်ပြည့်နှက်နေသောအစားအစာများဖြစ်ပြီး၊ စားသုံးပြီးနောက်လူတစ် ဦး သည်ခဏတာမဆာတော့ပါ။

အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်းကဘာလဲ

glycemic အညွှန်းသည်စပျစ်သီး၏တန်ဖိုး (၁၀၀) ပါ ၀ င်သည့်အတိုင်းအတာမရှိသောနံပါတ်ဖြစ်သည်။ glycemic index (GI) သည်အချို့သောအစားအစာများစားပြီးနောက် ၂ နာရီအတွင်းလည်ပတ်စေသော glycemic curve မှဆုံးဖြတ်သည်။ ၎င်းသည်စင်ကြယ်သောဂလူးကို့စ်ကိုသောက်ပြီးနောက်ဖြစ်ပေါ်သောကွေးနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ ဤအချက်သည်ဂလူးကို့စ်တွင် GI ၁၀၀ ရှိခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ ၎င်းသည်ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မြေတပြင်လုံးပေါင်မုန့်၌ GI ၆၅ ရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်ရှိပေါင်မုန့်မှဂလူးကို့စ်ကိုသန့်စင်သောဂလူးကို့စ်ထက် ၂ ဆပိုကြာသည်။ လူတစ် ဦး သည် ပို၍ စိတ်ကျေနပ်မှုကိုခံစားရသည်၊

အဘယ်ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာအတွက် glycemic အညွှန်းကိန်းစောင့်ကြည့်ရေးသည်ဤမျှအရေးကြီးသနည်း

အကယ်၍ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိသကြားဓာတ်ပမာဏသည်အလွန်နိမ့်ကျပါကဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုခံစားလာပြီးမြင့်မားသောအဆင့်တွင် ဦး နှောက်သည်အင်ဆူလင်ကိုစတင်ထုတ်လွှတ်ရန်ပန်ကရိယဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်မှုကိုပေးပို့သည်။ glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသောအစားအစာများသည်စွမ်းအင်မြင့်တက်လာခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်သောစိတ်နေစိတ်ထားများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ GI မြင့်မားမှုနှင့်အတူစွမ်းအင်သည်လျင်မြန်စွာအဆုံးသတ်သွားပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုပေါ်လာသည်။ သို့သော်ဤသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မကောင်းပါ။ သူတို့အင်ဆူလင်ကိုအလျင်အမြန်ထုတ်လုပ်ခြင်းသည်မဖြစ်နိုင်သဖြင့် GI သည်ကြီးစွာသောထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ရှိသည်။

သင်သည် glicemic အညွှန်းကိုလျှော့ချလိုပါကခြောက်သွေ့သောပေါင်မုန့်ကိုမစားပါနှင့်။ ထောပတ်ဖြင့်ဖြန့်ပါ။ အဆီသည်အစာအိမ်ကိုစွန့်ပစ်ခြင်းနှင့်စားသုံးသည့်အစားအစာမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူခြင်းကိုနှေးကွေးစေသည်။ သို့သော်ဤအရာသည်သင်ဆီများများစားစားစားခြင်း၊ ဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်များများစားခြင်းဖြင့်သင်၏အစားအစာတွင်စားသုံးရန်နှင့်အနိမ့်ကျသောအညွှန်းကိန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်သင့်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။

ထို့ကြောင့်မည်သည့်အစားအစာများတွင် GI ပါဝင်သည်ကိုကြည့်ကြပါစို့။ ဒါကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါစားပွဲအတွက်ထုတ်ကုန်များ -

အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အခန်းကဏ္Whatမှာအဘယ်နည်း။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်စွမ်းအင်အမြန်ရရှိသောအပြင်စိတ်ဓာတ်ကိုလည်းသိသိသာသာထိခိုက်စေသည်။ သွေးထဲသကြားဓာတ်ကျဆင်းသွားသည့်အချိန်တွင်သင်ဗိုက်ဆာနေသည်။ ဒါကမင်းကိုစားဖို့လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အချက်ပြပါ။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အကယ်၍ သင်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသောအစားအစာများနှင့်မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိုစားလျှင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါထိန်းချုပ်မှုကိုအကျိုးမပြုပါ။ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်လျှင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ရန်နှင့်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိုစောင့်ကြည့်ရန်အရေးကြီးသည်။

အစားအစာထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဘယ်မှာရှိသနည်း

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ၊ သကြားလုံးများ၊ ပျားရည်၊ ပုံမှန်သကြား၊ အာလူး၊ ဆန်၊ သစ်သီး၊

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသူတို့ကိုစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်သာမကဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး၏အရေးပါသောအုတ်မြစ်အဖြစ်လည်းအသုံးပြုကြသည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားများ

မော်လီကျူးတွင်ရှိသောသကြားဓာတ်အရေအတွက်နှင့်အညီ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုခွဲခြားသည် -

1. Monosaccharides - သကြားဓာတ် ၁ ယူနစ်။
2. Oligosaccharides - သကြားဓာတ် ၂-၁၀ ယူနစ်။
3. ပိုလစ်ဆာကရိဒ် - သကြား ၁၀ ခုထက်ပိုသည်။
4. ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတွင်အခြားဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသည်။

ချိုမြိန်သောအရသာရှိသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်သကြားများဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့စ် (စပျစ်သီးသကြား)၊ ဂလတ်ကို့စ်နှင့် fructose (သစ်သီးသကြား) ။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်ရိုးရှင်းသောသကြားဖြင့်စုပ်ယူသည်။ Disaccharides များသည် beet သကြား (sucrose)၊ နို့သကြား (lactose) နှင့် malt သကြား (maltose) တို့ဖြင့်ကိုယ်စားပြုသည်။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် polysaccharides များကိုပဲပင်များ၊ အစေ့များ၊ အာလူးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများတွင်တွေ့ရသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အစားအစာများစားသုံးသင့်သနည်း

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• လုံးပေါင်မုန့်။
• သင်္ဘောသဖန်းပင်။
• ကြက်ဥမရှိဘဲခေါက်ဆွဲ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံး။
• အာလူး။
• ပဲမျိုးစုံ
• လတ်ဆတ်သောအသီးကိုသီး။
• နို့မှုန့်။
• ဒိန်ချဉ်
• ထောပတ်
• အဆီ 30% အထိဒိန်ခဲ။
• သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။
• အဆီနည်းသောငါး။
• တူရကီ
• ကြက်သား။
• ယုန်အသား။
• ကြက်ဥအဖြူ။

အစားအစာထဲမှာဖိုင်ဘာ

ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ဆီးချိုအပါအဝင်လူနေမှုပုံစံစသည့်ရောဂါများအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘယ်အစားအစာတွေမှာဖိုင်ဘာပါဝင်သလဲ။ တစ်နေ့ကိုဘယ်လောက်ကျသင့်ပါသလဲ

Fibre ၏ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူ polysaccharide - ရှုပ်ထွေးသောသကြားများ (ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်) ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အူအတွင်းရှိရေကိုစုပ်ယူပြီးရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပမာဏတိုးပွားလာခြင်းနှင့်အူမကြီးရန်အတွက်ကူညီခြင်းဖြစ်သည်။

အဝလွန်ခြင်း၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်သွေးလက်စထရောဓာတ်တိုးခြင်းစသည့်ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေသောအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကအမျှင်ဘယ်လောက်လိုအပ်ပါသလဲ။

နေ့စဉ်အစားအစာဖြင့်လူတစ် ဦး သည်အကြမ်းအားဖြင့် ၃၀-၃၅ ဂရမ်ဖိုင်ဘာကိုစားသုံးသင့်သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်တွင်အာဟာရပညာရှင်များအဆိုအရတစ်နေ့လျှင်ဖိုင်ဘာ ၁၀ ဂရမ်မှ ၁၅ ဂရမ်သာသုံးစွဲသည်။ သင်သည်သင်၏ fiber ကိုစားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, သင်၏အချိန်ကိုယူပါ။ ဤအရာ ၀ တ္ထုများစားသုံးမှုတိုးပွားလာသည်နှင့်အမျှဖော့စ်အစားအစာများကိုတဖြည်းဖြည်းထည့်ပါ။

ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၄၅ ဂရမ်ခန့်ရှိသောအမျှင်ပမာဏမှာဖွဲနုများပါဝင်သည်။ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲပုပ်၊ ပဲ၊ ဂျုံစေ့၊ ဘိန်းစေ့၊ မြေတပြင်လုံးပေါင်မုန့်၊ artichokes, oats, ပဲ၊

ဖိုင်ဘာနှင့်အတူမီနူး၏ဥပမာ:

• နံနက်စာ: တပြင်လုံးဆန်ပေါင်မုန့်, ​​အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ခရမ်းချဉ်သီး။
• snack: မုန်လာဥသုပ်။
• နေ့လည်စာ - ပဲမျိုးစုံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဆော်လမွန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
• သရေစာ: အခွံမာသီးလက်တဆုပ်စာ။
• ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပဲပိစပ်၊ ဆန်။

အဆင့် 2 ဆီးချိုရောဂါအဘို့အနိမ့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် Mayo အစားအစာ၏အဓိကထုတ်ကုန်မှာအဆီများသောဟင်းချိုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုကြက်သွန်ခြောက်ခြောက်၊ ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်စိမ်းလန်းသောငရုတ်ကောင်း၊ ဂေါ်ဖီထုပ်သေးသေးလေး၊ ပင်စည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှစ်ခုမှပြင်ဆင်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောဟင်းချိုသေချာပေါက်ငရုတ်ကောင်း (ငရုတ်သီးသို့မဟုတ် cayenne) နှင့်အတူအရသာမီးလောင်သောကြောင့်, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပါရှိသည်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်၎င်းကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားနိုင်ပြီး၊

ဤအစားအစာ၏အဓိကရည်မှန်းချက်မှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာအားငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းကိုထိန်းချုပ်ရန်၊ ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရဓာတ်၏ပထမအဆင့်တွင်အလွန်တင်းကျပ်သောကန့်သတ်ချက်များရှိသည် - ၎င်းသည်ပရိုတင်းများ၊ တင်းကြပ်စွာသတ်မှတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။

အသီးအနှံ၊ နို့ချဉ်၊ အမဲသား၊ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သောကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာ၏ဒုတိယအဆင့်တွင်အလေးချိန်လျော့လာသောအခါအခြားအစားအစာများကိုမိတ်ဆက်ပေးသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါများအနက်ဤအစားအသောက်သည်လူကြိုက်များသည်။

အဆိုပြုထားသောအစားအစာသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါလူနာကိုအင်ဆူလင်အဆင့်သိသိသာသာကျဆင်းခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်တင်းကျပ်သောစည်းမျဉ်းအပေါ်အခြေခံသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရှိကယ်လိုရီ ၄၀% သည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှရရှိသည်။

ထို့ကြောင့်ဖျော်ရည်များကိုလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများဖြင့်အစားထိုးသည်၊ အဖြူရောင်မုန့်သည်အစေ့စေ့များနှင့်အစားထိုးသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာရှိကယ်လိုရီ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်အဆီများမှဖြစ်သင့်သည်၊ ထို့ကြောင့်ပါးနပ်သောဝက်သား၊ ငါးနှင့်ကြက်သားတို့သည်အပတ်စဉ်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်ပါ ၀ င်သည်။

အစားအစာ၏ ၃၀% သည်အဆီမဟုတ်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြင့်ဖြစ်သင့်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်အစားအစာ၏လက္ခဏာများ

ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရန်မည်သည့်ကုထုံးအမျိုးအစားကိုအသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ၊ အာဟာရကိုလည်းပြုစုသည်၊

အင်ဆူလင်ကုထုံးအတွက်နည်းဥပဒေများ -

1. ပုံမှန်အစားအစာများကိုတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်မျှသေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်ပြုလုပ်ပြီးနောက်တစ်ပိုင်းစီသည်ယခင်အစားအစာထက်အနည်းငယ်လျော့နည်းသင့်သည်။
2. ဂလူးကို့စ်အဆင့်နှင့်ဂလူးကို့စ် (hypoglycemia) ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်ရန်အဆီပမာဏကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်စောင့်ကြည့်ခြင်း။

ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချစေသောဆေးဝါးများအတွက်ကုသနည်း။

1. ဤကုသမှုအမျိုးအစားကိုယခင်ကုသမှုထက်လွန်စွာနည်းပါးစွာပြုလုပ်ခဲ့ခြင်းအပေါ် မူတည်၍ အချို့သောအစားအစာများသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချစေသောဆေးဝါးများနှင့်မည်သို့သက်ဆိုင်သည်ကိုသင်သိသင့်သည်။
2. gliclazide, glibenclamide, glimepiride ကဲ့သို့သောဆေးများသည်သင်၏ပန်ကရိယရှိ beta ဆဲလ်များမှအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ဆေးပမာဏများလေလေဆေးများလေလေအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်လေလေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်လူနာသည်အစာမစားဘဲပုံမှန်စားသင့်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်မြင့်မားတဲ့အင်ဆူလင်ဓာတ်ဟာသွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

အကယ်၍ ၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများ၏ကုထုံးဆိုင်ရာအာဟာရနှင့်သက်ဆိုင်ပါကပေါင်မုန့်ယူနစ်ခေါင်းစဉ်ကိုအမြဲတမ်းတင်ပြလေ့ရှိသည်။

လူနာများအနေဖြင့်ဤပေါင်မုန့်ယူနစ်များနှင့်ကိုင်တွယ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်ဆရာဝန်များသည်အထူးစားပွဲတစ်ခုခင်းထားသည်။ ၎င်း၏နိယာမ - ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီ၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ။ တိုင်းတာမှုမှာပေါင် ၁ ပေါင်သို့မဟုတ် ၁ ပေါင်မုန့်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာ 12 ဂဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်၊

• ဂျုံဂျုံ ၁ ဇွန်းသည် ၁ ပေါင်ပေါင်မုန့်ဖြစ်သည်။
• 1 ပေါင်မုန့်ယူနစ် - ငှက်ပျောတစ်ဝက်
• အရွယ်ရောက်ပြီးသူမနက်စာကို ၅-၆ ပေါင်မုန့်ယူသင့်သည်၊
• နေ့လည်စာ - ပေါင်မုန့် ၆ ခု၊
• ညစာ - 5 ပေါင်မုန့်ယူနစ်။

ဒီဟာပျမ်းမျှအားဖြင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး အနေဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာရှိပါက၎င်းသည်အစာထပ်မံကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်နံပါတ် ၉ သည်အဘယ်သို့သောအစားအစာဖြစ်သည်ကိုသိကြသည်။ ၎င်းသည်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ polyunsaturated နှင့် saturated fats များကိုတားမြစ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်:

• အနည်းဆုံးဆား - တစ်နေ့လျှင် ၃ ဂရမ်အထိပါ။ ထို့အပြင်ဆားကိုစင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်သာစဉ်းစားရန်မလိုအပ်ပါ။ ဆားငန်တဲ့အစားအစာထဲမှာတောင်
• ပထမ ဦး ဆုံးသွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်, ပြီးတော့သူကသိသိသာသာလျှော့ချသောအရက်၏လုံးဝငြင်းပယ်, မေ့မြော၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်, t
• ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများရှိသူများပရိုတင်းပမာဏအလွန်အကျွံသုံးစွဲမှု။

သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်သဲလွန်စများပေါများသောအစားအစာများကိုစားသုံးနိုင်သည်။ ရာသီမကုန်မီဆောင်းရာသီနှင့်ဆောင်း ဦး ရာသီတို့တွင်ဆေးပြားများအတွက် multivitamins များကိုသောက်ပါ။

ရေအတွက်စည်းမျဉ်းတွေလည်းရှိတယ်။ ရေကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည် - ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်ဗလာဗိုက်ပေါ်၌ရေ ၁ ခွက်၊ အစာမစားမီ ၁ ခွက်နှင့်ညဘက်ရေ ၁ ခွက်သောက်ခြင်းအကျင့်ရှိသင့်သည်။ စုစုပေါင်း: ရေ 2 လီတာ။

ရေနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အစားအစာမှအနည်းဆုံးသွေဖည်မှုသည်ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်သာတည်ရှိခွင့်ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆီးချိုရောဂါမည်မျှပြင်းထန်သည်ကိုမတားဆီးနိုင်ချေ၊

အသီးအရွက်များ

ငါတို့လိုအပ်သည်မှာခရမ်းချဉ်သီး ၆ လုံး၊ မုန်လာဥနှစ်လုံး၊ ကြက်သွန်နှစ်ချောင်း၊ ငရုတ်သီး ၄ လုံး၊ ဂေါ်ဖီထုပ် ၃၀၀ မှ ၄၀၀ ဂရမ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်၊ ပင်လယ်အော်အရွက်၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း။

ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုခုတ်ပါ။ ငရုတ်ကောင်းကိုအစင်းများခွဲပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်အတူနိမ့်ကျအပူပေါ်စွပ်ပြုတ်။

အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သည့်အခါ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း။ ဒါဟာတစ် ဦး တည်းသို့မဟုတ်အသားသို့မဟုတ်ငါးများအတွက်ဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း

သင်လိုအပ်သည်မှာကြက်သွန်တစ်လုံး၊ ငရုတ်ကောင်းတစ်ပင်၊ အာလူး ၂ ခု၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှစ်ချောင်း (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်စည်သွတ်ဘူး)၊ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ဇွန်း၊ ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်၊ away လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊ ဆား၊

ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ငရုတ်ကောင်းများနှင့်ကြက်သွန်နီများကို Cube များထဲသို့ခုတ်ဖြတ်လိုက်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ၊ ကြက်သွန်စေ့များကိုခွေးလှေးမှဖြစ်စေ၊ အာလူးတွေကိုထမင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ဆားတွေထည့်ပြီးရေပူထည့်ပါ။ အာလူးအဆင်သင့်ဖြစ်သည့်တိုင်အောင်ချက်ပြုတ်ပါ။

ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုလုပ်မီမိနစ်အနည်းငယ်အလိုတွင်ဇင်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုကြက်သွန်ဖြူထဲသို့ထည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် minced အမဲသားမှအသားဘောလုံး

ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သည်မှာ - min ကြက်သားကြော်တစ်ကီလိုဂရမ်၊ ကြက်ဥတစ်လုံး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်တစ်ကောင်၊ မုန်လာဥနှစ်လုံး၊ ကြက်သွန်နှစ်ချောင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်၊ kefir တစ်ခွက်၊ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိတစ်ဇွန်း၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊

သေးငယ်သောဂေါ်ဖီထုပ်ကိုခုတ်၊ ကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥနီသုံးလုံးကိုခုတ်ပါ။ ကြက်သွန်ကြော်ကိုကြော်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ကာ ၁၀ မိနစ်မျှမျှတည်ထားပါ။ ထိုအတောအတွင်းကြက်ဥ၊ အမွှေးအကြိုင်များနှင့်ဆားထည့်ပြီးသားကိုအသားထဲထည့်ပါ။

အသားများထဲသို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထပ်ထည့်ပါ၊ ထပ်၍ ရောပါ၊ ထိုငံပြာရည်ကိုပြင်ဆင်နေ: kefir ကြိတ်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဆားနှင့်ရောနှောခြင်း, meatballs ရေ။ ထိပ်ပေါ်တွင်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်အနည်းငယ်ကိုပန်ပါ။ မိနစ် ၆၀ ခန့်ကို 200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်မီးဖို၌ချထားပါ။

ပဲလေးဟင်းချို

ငါတို့လိုအပ်လိမ့်မည် - အနီရောင်ပဲဟင်း ၂၀၀ ဂရမ်၊ ရေ ၁ လီတာ၊ သံလွင်ဆီအနည်းငယ်၊ ကြက်သွန်တစ်လုံး၊ မုန်လာဥတစ်လုံး၊ မှို ၂၀၀ ဂရမ် (ရှမ်ပင်းဂွန်)၊ ဆား၊ အစိမ်း။

မှို, မှိုဖြတ်မုန်လာဥကိုဆန်ခါ။ ကျနော်တို့ဒယ်အိုးအပူ, အနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီလောင်း, 5 မိနစ်ကြက်သွန်, မှိုနှင့်မုန်လာဥကြော်။ ပဲလေးတွေကိုထည့်ပြီးရေလောင်းပြီးအဖုံးအောက်မှာ ၁၅ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီမိနစ်အနည်းငယ်အလိုတွင်ဆားနှင့်အမွှေးနံ့သာများကိုထည့်ပါ။ တစ် ဦး Blender အတွက်ကြိတ်, ဝေမျှသို့ပိုင်းခြား။ ဒီဟင်းချိုသည်ကောက်ကောက်များနှင့်အလွန်အရသာရှိသည်။

အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအဘို့, နံပါတ် 9 ကုထုံးအစားအသောက်စားပွဲပေါ်မှာထောက်ပံ့ပေးလျက်ရှိသည်။ အထူးအစာအာဟာရ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပျက်စီးနေသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်ဖြစ်သည်။

ယုတ္တိရှိသည်မှာပထမ ဦး ဆုံးအနေနှင့်သင်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစွန့်လွှတ်ရန်လိုသည်၊ သို့သော်ယင်းသည်လုံးဝမမှန်ချေ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်းကအထောက်အကူပြုရုံသာမကလူနာ၏အခြေအနေကိုလည်းပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်မြန်ဆန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြား၊ သကြားလုံး) ကိုသစ်သီးများ၊ စီရီရယ်ဖြင့်အစားထိုးသည်။

အစားအစာသည်မျှတ။ ပြည့်စုံရမည်၊ မတူကွဲပြား။ ပျင်းစရာမဖြစ်သင့်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ပုံမှန်လူနေမှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်နိုင်ပြီး၎င်းတို့၏အစားအစာကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နမူနာအစားအစာမီနူးတစ်ခုနှင့်သင်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း (အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုတစ်ရှူးအာရုံမခံစားနိုင်မှု) ရှိခြင်းဖြင့်ဖော်ပြသည်။ ၎င်းသည်အလွန်အကျွံအလေးချိန်မရှိခြင်းသည်အလွန်ရှားပါးသော်လည်းအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

မကြာခဏဆိုသလိုအဝလွန်ခြင်းနှင့်ခုခံခြင်းမရှိဘဲအရွယ်ရောက်သူများတွင်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်ပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်စစ်မှန်သောဆီးချိုရောဂါဖြစ်ဖွယ်ရှိပြီးထိုလူနာများထံချဉ်းကပ်ပုံမှာအနည်းငယ်ကွဲပြားသည်။ ယနေ့ငါအဝလွန်ခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်အာရုံမခံစားနိုင်ခြင်းနှင့်အတူစစ်မှန်သောအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။

အများစုသည်အာဟာရပြည့်ဝမှု၏စွမ်းအားကိုလျှော့တွက်ကြသည်၊ သို့သော်ဤလူနာများအတွက်ဤသည်မှာအသက်ကယ်လှေဖြစ်သည်။

ဤအပိုင်းတွင်၊ သင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အစားအသောက်အတွက်အဟာရဓာတ်၏အထွေထွေအခြေခံမူများကိုလေ့လာပါလိမ့်မည်။ ဤအခြေခံအချက်များကိုသိရှိပြီးသင့်ကိုယ်ပိုင် menu ကိုရက်ပေါင်းများစွာအလွယ်တကူဖန်တီးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်အရေးကြီးဆုံးစည်းမျဉ်းနှစ်ခုရှိသည်။

1. တစ်နေ့ 5-6 အစားအစာများ
2. မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းအစားအစာများဖယ်ထုတ်

အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်းခန္ဓာကိုယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေဟာအစာကြေနှင့်ဂလူးကို့စသို့ပြောင်းလဲသောအမြန်နှုန်း၏ညွှန်ပြချက်သည်အသီးသီးသွေးထဲမှာ၎င်း၏အဆင့်တိုးမြှင့်။ ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏ glycemic အညွှန်းကိန်းမြင့်လေလေ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက် ပို၍ အန္တရာယ်ရှိလေလေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်“ မြန်ဆန်သော” ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အားလုံးကိုနေ့စဉ် menu မှဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။

• သကြားနှင့်သကြားပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များ (ချောကလက်၊ သကြားလုံးများ၊ ကွတ်ကီးများ၊
• White ကပေါင်မုန့်နှင့် pastries, pancakes, pies,
• အဆီနို့ (ချဉ်သောမုန့်, ​​မုန့်, ​​အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ),
• အသင့်စားသောဝက်အူချောင်းများ (ketchup, mayonnaise, mustard) နှင့်စည်သွပ်ဘူးများ၊ t
• ဝက်အူချောင်း, ဝက်အူချောင်း, ဆေးလိပ်သောက်ထုတ်ကုန်, etc

ထိုကဲ့သို့သောတားမြစ်ချက်များသည်အထူးသဖြင့်သင်သည်အရသာရှိပြီးမကောင်းသောအစာကိုစားလေ့ရှိသည့်အခါအစာစားခြင်း၏ပျော်ရွှင်မှုကိုလုံး ၀ ပျက်ပြယ်စေသည်။ ဒါပေမဲ့ဒါမဟုတ်ဘူး။ သူတို့ကိုတားမြစ်ထားသောအသီးတစ်ခုအဖြစ်မဟုတ်ဘဲဘဝ၏ပြောင်းလဲမှုအသစ်နှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ပြောင်းလဲမှုအသစ်တစ်ခုအဖြစ်ဆက်ဆံပါ။

ကျန်းမာသောအစားအစာဖြင့်သင့်ကိုယ်သင်နှင့်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုချစ်ကြောင်းပြပါလိမ့်မည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်ကြိုးစားအားထုတ်ရမည်၊ မီနူးမှတစ်ဆင့်စဉ်းစားရန်၊ အသစ်သောချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ထုတ်ကုန်အသစ်စာရင်းကိုသင်ယူရမည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင့်လျော်သောအာဟာရတစ်ခုသည်အကျင့်ဖြစ်လာပြီးပုံမှန်သကြားဓာတ်ပမာဏနှင့်အဝတ်အစားအရွယ်အစားလျှော့ချခြင်းသည်အပိုဆုတစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မည်။

အရေးအကြီးဆုံးသောစည်းမျဉ်းမှာမီနူးနှင့်အစားအစာကိုတိတိကျကျလိုက်နာခြင်းဖြစ်ပြီးဤကိစ္စတွင်သာသင်သည်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုရှောင်ရှားနိုင်ပြီးထိရောက်သောရလဒ်များကိုရရှိလိမ့်မည်။

ကိန်းဂဏန်းများအရအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးသည်အဝလွန်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်လူနာ၏အလေးချိန်သည်ပုံမှန်တည်ငြိမ်ပြီးပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာစေရန်အစားအသောက်များတွင်ကယ်လိုရီနည်းသင့်သည်။

ဒုတိယစည်းမျဉ်းမှာအစာစားပြီးနောက်သကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။ တစ်နည်းပြောရလျှင်လူနာများသည် Postprandial hyperglycemia ဖြစ်ပွားခြင်းကိုခွင့်မပြုသင့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်မိမိကိုယ်ကိုဆွဲဆောင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင်သူသည်အဓိကရည်မှန်းချက်ဖြစ်သောသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရုံသာမကလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပိုမများပါကအစားအသောက်၌သင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်မထားပါနှင့်။ သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်စံနှုန်းအတိုင်းတိတိကျကျလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ရိုးရှင်းသောအာဟာရနှင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားရန်ငြင်းဆန်ခြင်းကိုကျင့်သုံးသည်။

ပုံမှန်အလေးချိန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းနှစ်မျိုးလုံးပါ ၀ င်သည့်အစားအစာကိုလူတိုင်းအတွက်အသုံးပြုသောအခါသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။

• အလယ်အလတ်၊ အရည်အသွေးမြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၊
• ပင်လယ်စာနှင့်ငါး၊
• အမျိုးမျိုးသောအမျှင်များ (wholemeal ဂျုံ၊ အစိမ်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများမှပြုလုပ်သောပေါင်မုန့်) ။

အစားအစာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များကိုမျှတစွာထားသင့်သည်။

• ၅ မှ ၅၅% မှဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ရှုပ်ထွေးသော)
• အဆီ (ဖြစ်နိုင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်), သို့သော် 30% ထက်မပိုသည်,
• ၁၅% မှ ၂၀% အထိပရိုတိန်းများ (အပင်နှင့်တိရိစ္ဆာန်မှဆင်းသက်လာနှစ်မျိုးလုံး) ။

ထိုကဲ့သို့သောမာဂျင်, ဝက်အူချောင်း, confectionery အဖြစ်နည်းပညာဆိုင်ရာလုပ်ငန်းများ၌အဆီပမာဏ, တတ်နိုင်သမျှလုံးဝဖြစ်နိုင်သမျှဖယ်ရှားပစ်ရမည်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများ atherosclerosis, ကင်ဆာ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကရောဂါနှိုးဆွ။

အမျိုးအစား ၂ အတွက်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများမှာ -

• ဝက်အူချောင်း,
• mayonnaise နှင့်ချဉ်သောမုန့်,
• Semi- ချောထုတ်ကုန်
• သိုးသငယ်နှင့်ဝက်သား
• အဆီဓာတ်မြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• fatty hard cheese ။

• ဖိုင်ဘာအစားအစာများ
• နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (အဆီမဟုတ်)
• အသားနှင့်ငါး (အဆီမဟုတ်)
• စီရီရယ်
• သကြားဓာတ်နည်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများ။

နံနက်စာ: မုန်လာဥသုပ် ၇၀ ဂရမ်၊ ထောပတ် ၅ ဂရမ်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းဂျုံယာဂု ၂၀၀ ဂရမ်၊

ဒုတိယနံနက်စာ - လက်ဖက်ရည်ကမချိုပါဘူး၊ ပန်းသီး၊

နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပုပ် ၂၅၀ ဂရမ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် ၁၀၀ ဂရမ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ် ၇၀ ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့်၊

မှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှုနှင့်အစားအသောက်ဆိုင်ရာထောက်ခံချက်များအားလုံးကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်လိုက်နာခြင်းတို့ဖြင့်သင်သတိပြုရမည့်အချက်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်အခြေအနေပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်လျှို့ဝှက်ရှုပ်ထွေးမှုတစ်ခုဖြစ်ပေါ်သည်။ သွေးကြောနံရံများပျက်စီးခြင်း၊ သဘာဝဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုပျက်ပြားစေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များသည်၎င်းတို့စားသည့်အစားအစာနှင့်အတူပါ ၀ င်သည့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုအရည်အချင်းပြည့်မှီစွာမဖြေရှင်းနိုင်ပါ။

ရလဒ်အနေဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏတိုးများလာသည်၊ ၎င်းတို့သည်စုစည်းစွာစုဆောင်းပြီးသွေးကြောများကိုပျက်စီးစေသည်၊ ၎င်းသည်မျက်စိ၊ နှလုံးနှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ကျောက်ကပ်နှင့် retina ကိုပျက်စီးစေသည်။

အစားအစာမှသေးငယ်။ အရေးပါမှုမရှိသောပမာဏသည်အစားအစာမှလာခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါသည်တိုးတက်မှုမရှိခြင်းနှင့်နောက်ဆက်တွဲရောဂါများနှင့်အခြားရောဂါများမဖြစ်ပွားခြင်းတို့ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်ဖြစ်စဉ်အားလုံး၏ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်ကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ထို့အပြင်အဟာရတစ်မျိုး၏အကူအညီဖြင့်အဆီများကိုထိန်းချုပ်မှုများစွာရှိပြီးရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်စေသည်။

သင်၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အစားအသောက်အပြင်စိတ်ဖိစီးမှုမြင့်မားခြင်းမရှိဘဲတက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သူများအားအများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိပြီးမည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆိုတက်ကြွစွာလှုပ်ရှားခြင်းက၎င်းတို့ကိုမထိခိုက်စေဘဲအလေးချိန်ကိုလျှော့ချပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားအတွက်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး ၌အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများရှိပါကဤအစာသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သဖြင့်၎င်းသည်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်သွေးထွက်ခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒီအစားအစာရဲ့အခြေအနေတွေကတင်းကြပ်တယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နေ့စဉ်စားသုံးမှုက ၃၀ ဂရမ်ဒါမှမဟုတ် ၂ XE (ပေါင်မုန့်ယူနစ်) ထက်မကျော်သင့်ဘူး။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသည်အစားအစာမှထုတ်ပယ်သည်

• ထောပတ်သီးမှအပသစ်သီးနှင့်သစ်သီးများ၊
• အားလုံးချိုမြိန်ဖျော်ရည်
• ဆန်
• မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်
• ကညွတ်မှအပပဲနှင့်ပဲ၊
• မုန်လာဥ
• beets
• ရွှေဖရုံသီး
• ပြောင်းဖူး
• အာလူး။

အပူကုသမှုနှင့် ပတ်သက်၍ တင်းကျပ်သောအကြံပြုချက်များရှိပါသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများကိုစားနိုင်သည်၊ ငံပြာရည်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်များဖြင့်တားမြစ်သည်။

သငျသညျအသုပ်အတွက်အနည်းငယ်သာသာ, ကြက်သွန်နီကိုမစားနိုင်ပါ။ ဒီကန့်သတ်ချက်အတွက်ရှင်းပြချက်တစ်ခုရှိတယ် - ဒီထုတ်ကုန်တွေဟာ“ အစာရှောင်ခြင်း” ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေနဲ့ပြည့်နှက်နေတယ်ဒါမှမဟုတ်မြင့်မားတဲ့ဂလိုင်ခမ်းအညွှန်းကိန်းရှိတယ်။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာဖြင့်သင်စားနိုင်သောအစားအစာများရှိပါသည်။

• ပိန်သောအသား
• ပင်လယ်စာ
• အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ခက်ခဲဒိန်ခဲ။
• အစိမ်းရောင်
• သခွားသီး
• zucchini
• ခရမ်းချဉ်သီး
• ဂေါ်ဖီထုပ်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်ချိုသောသွားအတွက်ခက်ခဲသည်။ ဒါပေမယ့်လိုအပ်တယ်။ ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များကအမျိုးမျိုးအတွက်နေရာပေးသည်။

ထို့အပြင်လူနာသည်မိမိကိုယ်ကိုကာဗွန် (low-carb) သို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်အစားအစာကိုမျှမသတ်မှတ်ပါ။ ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်သာ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်ဆိုသည်မှာသင့်တော်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားမဆို၊ အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ ၄ င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီပမာဏကိုအမြဲထိန်းချုပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) သည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်တစ်ခုတည်းသောနှင့်လုံလောက်သောကုသမှုအမျိုးအစားဖြစ်သည်။

ဆဲလ်အားလုံးသည်ကယ်လိုရီအဖြစ်အလုပ်လုပ်ရန်အစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းစွမ်းအင်ကိုသယ်ဆောင်ပေးသည်။ ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်သူသုံးစွဲသည့်အတိုင်းကယ်လိုရီများများရရန်အရေးကြီးသည်။

ကုန်ပစ္စည်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုသိရှိရန်အစားအစာနှင့်ကုန်ပစ္စည်းတံဆိပ်အမျိုးမျိုးရှိကယ်လိုရီဇယားများကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ လူအားလုံး၏ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်သည်ကွဲပြားခြားနားသည်။

၎င်းသည်အသက်၊ လိင်၊ ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်၊ ကာယလှုပ်ရှားမှုပေါ်မူတည်သည်။ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းရှိသည့်လူနာများသည်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာလိုအပ်သည်။

အကယ်၍ တစ်နေ့တာတွင်လေးလံ။ ကြာရှည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုမရှိပါကလူနာများအတွက်တစ်နေ့လျှင်ကီလိုဂရမ် ၂၀၀၀ ခန့်နှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်တစ်နေ့လျှင် ၁၂၀၀ ကီလိုကယ်လိုရီလိုအပ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်အစားအစာသည်အဓိကအားဖြင့်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုကန့်သတ်ထားသည်။

အကယ်၍ လူနာသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပိုလျှံနေလျှင်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်မလိုအပ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသာမကဘဲအဆီလည်းပါရှိသည်။ ၎င်းသည်သွေးလွှတ်ကြောများကိုပျက်စီးစေသည့်သွေးလက်စထရောကိုတိုးစေနိုင်သည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်နှေးကွေးသောရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအကျိုးဆက်များကိုကာကွယ်နိုင်ရန်သကြားဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာတွင်အဆီပမာဏနည်းပါးသည်။

ပထမ ဦး စွာတိရစ္ဆာန်အဆီပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ဝက်ဆီ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ Semi- ချောထုတ်ကုန်များ၊ ချဉ်သောမုန့်များ၊

တစ်ပတ်အတွင်းကြက်ဥ ၂ လုံးသာစားနိုင်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှနို့အဆီအမျိုးအစားများ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများ၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ အမှန်မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသည်ကယ်လိုရီအများဆုံးသောအစားအစာဖြစ်သည် (၁၀၀ ဂရမ်တွင်ကယ်လိုရီ ၉၀၀ ခန့်ပါဝင်သည်) ။

ထို့ကြောင့်အလေးချိန်ရှိသောပြforနာများအတွက်တစ်နေ့လျှင်ဇွန်း ၁-၂ ဇွန်းထက်မပိုသင့်ပါ။ အဆီတွေအများကြီးထဲမှာအစေ့တွေ၊

ရံဖန်ရံခါသာစားသင့်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်အဆီများသောအစားအစာများသည်အဝလွန်နေသည့်လူနာများတွင်အထူးတင်းကြပ်သည်။

သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းသည် monosaccharides များဖြစ်သောဂလူးကို့စ်၊ ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်များသည်ချိုသောအရာအားလုံးကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်။

သို့သော်ချိုသောအရသာသည်မျိုးရိုးဗီဇအားဖြင့်လူတို့အတွက်အချစ်ဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်များစွာသောသူတို့သည်သကြားလုံးများအပေါ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှီခိုမှုရှိသည်။

ထို့ကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၌ချိုမြိန်စေနိုင်သည်။ ဤအရာဝတ္ထုများသည်ချိုမြိန်သောအရသာရှိပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမထိခိုက်စေပါ။

အချို့သောချိုမြိန်စေသည့်ဓာတ်များတွင်ကယ်လိုရီပါရှိပြီးအချို့မှာမပါရှိပါ။ အာဟာရမဟုတ်သောသကြားဓာတ်သည်သွေးသကြားသို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုမထိခိုက်ပါ။

ထိုကဲ့သို့သောတ္ထုများ aspartame, saccharin, cyclomat ဖြစ်ကြသည်။ Calorie ချိုသောချိုများ (sorbitol, xylitol) နှင့်၎င်းတို့အသုံးပြုသောထုတ်ကုန်များကိုပေါင်မုန့်ယူနစ်စနစ်အရစဉ်းစားသင့်ပြီးအ ၀ လွန်သည့်လူနာများတွင်ပြင်းထန်စွာကန့်သတ်ထားသင့်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား - ထုတ်ကုန်စားပွဲ

ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အစားအသောက်အပေါ်များစွာမူတည်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်မည်သည့်အစားအစာများစားနိုင်သည်ကိုကြည့်ကြပါစို့။ သင်ဘာလုပ်နိုင်သည်ဆိုတာဇယား၊ သင်မလုပ်နိုင်သည့်အရာများ၊ အစိုးရမှအကြံပြုချက်များနှင့်ခွင့်ပြုထားသောအကောင်းဆုံးအစားအစာများကိုမည်သို့ရွေးရမည်ကိုဤဆောင်းပါး၌သင်တွေ့ရလိမ့်မည်။

ဤရောဂါ၏အဓိကကျဆုံးမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူမှုနည်းပါးခြင်းဖြစ်သည်။ ရာသက်ပန်အင်ဆူလင်အစားထိုးကုသမှုမလိုအပ်သည့်ဆီးချိုရောဂါသည်အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကို "အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်းမရှိသော" ဆီးချိုအမျိုးအစား (၂) ဟုခေါ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့သင်အားစိုက်ထုတ်ပြီးသင့်ရဲ့အစားအစာကိုပြောင်းလဲရပါလိမ့်မယ်။ ကုထုံးအရကာဗွန်အစာအာဟာရသည်နှစ်ပေါင်းများစွာဘဝ၏အရည်အသွေးကောင်းတစ်ခု၏အခြေခံဖြစ်သည်။

ဤဆောင်းပါးသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုဖော်ပြထားသည်။ ယင်းသည်“ အစာရှောင်ခြင်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်” ကိုကန့်သတ်ထားသော်လည်း“ နှေးနှေး” သောအစားအစာများ (ဥပမာပေါင်မုန့်၊ စီရီရယ်၊ အမြစ်သီးနှံအမျိုးအစားများ) ရှိသည့်စားပွဲတင် ၉ အစားအစာနှင့်မတူပါ။

Alas, လက်ရှိဆီးချိုရောဂါဗဟုသုတအဆင့်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဂန္ထဝင် Diet 9 ဇယားသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါ်သစ္စာရှိမှုနှင့်မလုံလောက်ကြောင်းဝန်ခံရန်လိုသည်။ ဒီအကန့်အသတ်ရှိတဲ့စနစ်ကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရဲ့ရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်ကိုဆန့်ကျင်တယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောပြcomplနာများ၏ရင်းမြစ်မှာသွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။ အစားအစာမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုများများစားစားနည်းနိုင်သမျှနည်းအောင်လျှော့ချသည့်အခါတင်းကျပ်သောကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောဓာတ်စာဖြင့်သာလျှင်မြန်စွာပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းကိုကြာရှည်စွာပြုလုပ်နိုင်သည်။

ထိုအညွှန်းကိန်းတည်ငြိမ်ပြီးနောက်မှသာအချို့သောအပန်းဖြေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ကျဉ်းမြောင်းသောကောက်ပဲသီးနှံများ၊ အမြစ်သီးနှံကုန်ကြမ်းများ၊ အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို - ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းများထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ရှိသည်။

အောက်ပါမာတိကာအတွက်အမှတ် 3 ကိုကလစ်နှိပ်ပါ။ စားပွဲကိုပုံနှိပ်ခြင်းနှင့်မီးဖိုချောင်တွင်ချိတ်ဆွဲထားသင့်သည်။

၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်မည်သည့်အစာကိုစားနိုင်ကြောင်းအဆင်ပြေချောမွေ့စွာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည့်အသေးစိတ်စာရင်းကိုဖော်ပြထားသည်။

အမြန်ဆောင်းပါးလမ်းညွှန်:

အကယ်၍ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုအစောပိုင်းအဆင့်တွင်တွေ့ရှိပါက၊ အနည်းဆုံးမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်လျှော့ချ! ထို့အပြင်သင်သည် "လက်တဆုပ်စာအတွက်ဆေးလုံးများ" ကိုသောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။

ပျက်စီးခြင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားလုံးအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိကြောင်းကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကပစ်မှတ်မှာသွေးကြောများ၊ မျက်စိနှင့်ကျောက်ကပ်များသာမကနှလုံးရောဂါများဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သူ၏အစာအာဟာရကိုမပြောင်းလဲနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိသောအနာဂတ်မှာ gangrene နှင့်ဖြတ်တောက်ခြင်း၊ မျက်စိကွယ်ခြင်း၊ ပြင်းထန်သော atherosclerosis အပါအ ၀ င်အောက်ပိုင်းအစွန်းများကိုအာရုံကြောမကြည့်ခြင်းဖြစ်ပြီး၎င်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းသို့တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်းဖြစ်သည်။ ကိန်းဂဏန်းများအရဤအခြေအနေများသည်ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၁၆ နှစ်အထိမပြည့်စုံသောဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည့်အသက်တာအထိဖြစ်သည်။

အရည်အချင်းရှိသောအစားအစာနှင့်ရာသက်ပန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ချက်များသည်သွေးထဲတွင်တည်ငြိမ်သောအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုသေချာစေသည်။ ၎င်းသည်တစ်ရှူးများ၌မှန်ကန်သောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဆိုးရွားပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုလျော့နည်းစေပါသည်။

လိုအပ်ပါကအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်ဆေးဝါးများသောက်ရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ အစားအသောက်အတွက်လှုံ့ဆော်မှုနှင့်၎င်းသည်သင့်အားမူးယစ်ဆေးဝါးပမာဏကိုလျှော့ချရန်သို့မဟုတ် ၄ င်းတို့၏အနိမ့်ဆုံးသတ်မှတ်ချက်ကိုလျှော့ချရန်ခွင့်ပြုချက်ရယူပါ။

စကားမစပ်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မကြာခဏဆေးညွန်းသည့် metformin ကိုသိပ္ပံနည်းကျအသိုင်းအ ၀ ိုင်းများတွင်လေ့လာနေပြီးကျန်းမာသောသူများအတွက်တောင်မှစနစ်တကျသက်ကြီးရွယ်အိုများရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောကြီးမားသောကာကွယ်မှုအဖြစ်လေ့လာနေပြီးဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အစားအစာများကိုကျွန်ုပ်စားနိုင်သနည်း။

လေးမျိုးထုတ်ကုန်အမျိုးအစား။

အသား၊ ကြက်၊ ငါး၊ ကြက်ဥ (လုံးလုံး)၊ မှိုအမျိုးမျိုး။ ကျောက်ကပ်နှင့်ပြproblemsနာရှိပါကအကန့်အသတ်ရှိသင့်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 1 ကီလိုဂရမ်နှုန်း 1-1.5 ဂရမ်ပရိုတိန်းစားသုံးအပေါ်အခြေခံပြီး။

အာရုံစူးစိုက်မှု! ကိန်းဂဏန်းများ ၁-၁.၅ ဂရမ်သည်ထုတ်ကုန်၏အလေးချိန်မဟုတ်ဘဲစင်ကြယ်သောပရိုတင်းဖြစ်သည်။ သင်စားသောအသားနှင့်ငါးတွင်ပရိုတင်းမည်မျှရှိသည်ကိုပြသထားသောကွန်ရက်ပေါ်ရှိစားပွဲများကိုရှာပါ။

၎င်းတို့၌ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားသော၊ အရွက်များသောသုပ်များ (သုပ်များ၊ ချောချောမွေ့မွေ့) ရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅၀၀ ဂရမ်အထိပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်တည်ငြိမ်သောခံစားမှုနှင့်ကောင်းသောအူသိမ်သန့်ရှင်းမှုကိုပေးစွမ်းသည်။

အဆီ trans ကိုမှမပြောပါ။ အိုမီဂါ -6 သည် ၃၀% ထက်မပိုသောရေနံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများသို့“ ဟုတ်ကဲ့!” ဟုပြောပါ (အများလက်ခံသောနေကြာနှင့်ပြောင်းဖူးဆီတို့က၎င်းတို့နှင့်မသက်ဆိုင်ပါ) ။

• အနိမ့် GI နှင့်အတူမချိုသောအသီးများနှင့်သီး

တစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၁၀၀ ထက်မပိုပါ။ သင်၏တာ ၀ န်မှာဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်း ၄၀ အထိပါဝင်သောသစ်သီးများကိုရံဖန်ရံခါ ၅၀ အထိရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။

တစ်ပတ်မှ ၁ ရက်မှ ၂ ရက်အထိ၊ သင်သည် stevia နှင့် erythritol အပေါ် အခြေခံ၍ ဆီးချိုသကြားလုံးများကိုစားနိုင်သည်။ အမည်များကိုသတိရပါ! ယခုတွင်လူကြိုက်အများဆုံးချိုမြိန်စေသည့်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်ကိုသင်သတိရရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ထုတ်ကုန်များ၏ "glycemic အညွှန်းကိန်း" ၏အယူအဆကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ဆီးချိုရောဂါအရေးပါသည်။ ဤနံပါတ်သည်ထုတ်ကုန်အပေါ်ပျမ်းမျှလူတစ် ဦး ၏တုံ့ပြန်မှုကိုပြသသည် - သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်သည်မည်မျှလျင်မြန်စွာသောက်သုံးသည်ဆိုပါက။

GI ကိုထုတ်ကုန်အားလုံးအတွက်သတ်မှတ်သည်။ ညွှန်ကိန်း၏သုံးခု gradations ရှိပါတယ်။

1. High GI - ၇၀ မှ ၁၀၀ အထိ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ဤထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ထုတ်သင့်သည်။
2. ပျှမ်းမျှ GI သည် ၄၁ မှ ၇၀ အထိရှိသည်။ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်တည်ငြိမ်မှုနှင့်အတူပုံမှန်စားသုံးမှုသည်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်မှန်ကန်သောပေါင်းစပ်မှုများတွင်တစ်နေ့လျှင်အစားအစာအားလုံး၏ ၁/၅ ထက်မပိုဘဲရှားပါးသည်။
3. GI အနိမ့် - ၀ မှ ၄၀ အထိ။ ဤထုတ်ကုန်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်သည်။

အဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန်တစ်ခု GI တိုးပွားစေသနည်း

"ပေါ်ပေါ်ထင်ထင်မဖြစ်နိုင်သော" ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ပေါင်မုန့်!) နှင့်အတူအချက်အပြုတ်အပြောင်းအလဲနဲ့, high-carb အစားအစာနှင့်အတူအစားအစာစားသုံးမှုအပူချိန်။

ဒါကြောင့် steamed ပန်းဂေါ်ဖီသည် glycemic နိမ့်ကျခြင်းကိုမရပ်စဲနိုင်ပါ။ ပြီးတော့အိမ်နီးချင်းကိုပေါင်မုန့်ဖုတ်ထားသောကြော်များတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မဖော်ပြတော့ပါ။

နောက်ဥပမာတစ်ခု။ GI အစားအစာများကိုပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူညစာစားခြင်းနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့လျှော့တွက်ကြသည်။ Berry sauce နှင့်ကြက်သားနှင့်ထောပတ်သီးနှင့်သုပ် - ဆီးချိုရောဂါအတွက်တတ်နိုင်သောဆေးဖြစ်သည်။ သို့သော်လိမ္မော်သီးများဖြင့်“ အန္တရာယ်ကင်းသောအချိုပွဲတစ်ခု” တွင်ပျားရည်နှင့်ချဉ်သောမုန့်များပါသောသစ်သီးဝလံများ - ဤရွေးချယ်မှုသည်ပြီးသားမကောင်းပါ။

အဆီတွေကိုကြောက်တဲ့စိတ်ကိုရပ်တန့်ပြီးကျန်းမာသူတွေကိုရွေးချယ်ဖို့သင်ယူပါ

ပြီးခဲ့သည့်ရာစုနှစ်ကုန်ကတည်းကလူသားများသည်အစားအစာရှိအဆီများကိုတိုက်ဖျက်ရန်အလျင်အမြန်ပြေးလာခဲ့သည်။ ဆောင်ပုဒ်မှာ“ လက်စထရောမရှိပါ!” မွေးကင်းစကလေးများသာမသိကြပါ။ သို့သော်ဤရန်ပွဲ၏ရလဒ်ကားအဘယ်နည်း။ အဆီများကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ အဆုတ် embolism ဆိုးဝါးသောသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ထိပ်ဆုံးသုံးခုတွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအပါအ ၀ င်ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာရောဂါများပျံ့နှံ့စေခဲ့သည်။

၎င်းသည်ဟိုက်ဒရိုဂျင်ဟိုက်ဒြိုဂျင်ဆီများမှ trans အဆီများစားသုံးမှုသိသိသာသာတိုးပွားလာပြီးအိုမီဂါ -6 ဖက်တီးအက်စစ်များထက်ပိုလျှံသောအစာအာဟာရများရရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကောင်းသောအိုမီဂါ3 / အိုမီဂါ -6 အချိုး = 1: 4 ။ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရိုးရာအစားအစာထဲမှာ ၁ း ၁၆ ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်ပိုရောက်တယ်။

နောက်တစ်ကြိမ်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကြိုတင်မှာကြားထားပါသည် ဇယားရှိစာရင်းများတွင်အစားအစာ (ရှေးရိုးအစားအစာ ၉ စားပွဲ) ၏ရှေးကသြောရှုမြင်ချက်မဟုတ်ဘဲအမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခေတ်သစ်ကာဗိုဓာတ်နည်းသောအစားအစာများကိုဖော်ပြထားသည်။

• ပုံမှန်ပရိုတင်းဓာတ်ပမာဏ - အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၁-၁.၅ ဂရမ်၊
• ကျန်းမာသောအဆီများကိုပုံမှန်စားခြင်းသို့မဟုတ်တိုးမြှင့်ခြင်း၊
• သကြားလုံးများ၊ ကောက်ပဲသီးနှံများ၊
• အမြစ်သီးနှံများ၊ ပဲပင်များနှင့်အရည်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသိသိသာသာလျှော့ချသည်။

အစားအစာ၏ပထမအဆင့်တွင်သင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုတစ်နေ့လျှင် ၂၅ မှ ၅၀ ဂရမ်အတွင်းသာထားရန်ဖြစ်သည်။

အဆင်ပြေစေရန်စားပွဲတင်သည်ဆီးချိုရောဂါ၏မီးဖိုချောင်တွင်ချိတ်ဆွဲထားသင့်သည် - ထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အသုံးအများဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ဘေးတွင်။

• စားပွဲ၌မဖော်ပြထားသောကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များနှင့်သီးနှံများ၊
• ကိတ်မုန့်များ၊ ကိတ်မုန့်များ၊
• မသတ်မှတ်ထားသောချောကလက်၊ သကြားလုံးများ၊ သဘာဝသကြား - အဖြူ၊
• အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့် မှလွဲ၍ ပေါင်မုန့်စားခြင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုတွင်ကြော်ထားသောအာလူး၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊
• မုန့်ညက်နှင့်ဟင်းချိုတစ်ခွက်တွင်ကြော်ပြီး mayonnaise၊ ketchup ကို ၀ ယ်ပါ။
• နို့ဘူး, ရေခဲမုန့်သိမ်းထား (မည်သည့်!), ရှုပ်ထွေးသောစတိုးဆိုင်ထုတ်ကုန် "နို့" မှတ်သား ဤရွေ့ကားဝှက်ထားသောသကြားများနှင့် trans ဆိုတဲ့အဆီဖြစ်ကြ၏,
• GI မြင့်သောသစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ ချယ်ရီသီး၊ နာနတ်သီး၊ မက်မွန်သီး၊ ဖရဲသီး၊ ဖရဲသီး၊
• သွေ့ခြောက်သောအသီးများနှင့်သကြားလုံးအသီး - သင်္ဘောသဖန်းသီး၊
• ဓာတ်၊ ကလာပ်စည်းနှင့်သကြားရှိသည့်ဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်အူချောင်းများစသည်တို့ကို ၀ ယ်ပါ။
• နေကြာနှင့်ပြောင်းဖူးဆီ၊ မည်သည့်သန့်စင်ပြီးဆီ၊ မာဂျင်း၊
• ကြီးမားသောငါး၊ စည်သွပ်ဓာတ်ငွေ့၊ မီးခိုးငွေ့ငါးများနှင့်ပင်လယ်စာ၊ ခြောက်သွေ့သောဆားငန်ရေ၊ ဘီယာတွင်ရေပန်းစားသည်။

တင်းကျပ်သောကန့်သတ်ချက်များကြောင့်သင်၏အစားအစာကိုအလျင်အမြန်ဖျက်ပစ်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်။

ဟုတ်တယ်၊ ဟုတ်ပါတယ်၊ ပေါင်မုန့်မပါပါဘူး နှင့်ပထမ ဦး ဆုံးအဆင့်မှာ buckwheat ခွင့်မပြု။ ပြီးတော့သူတို့ကပဲသီးနှံများနှင့်ပဲအသစ်များနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်ကမ်းလှမ်းသည်။ ထိုသူတို့ကထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုသို့နစ်မြုပ်ဖို့တိုက်တွန်းကြသည်။ ထိုအခါအဆီများထူးဆန်းတဲ့စာရင်းသွင်းဖော်ပြထားပါသည်။ ထိုအခါပုံမှန်မဟုတ်သောနိယာမ -“ သင်အဆီကျနိုင်သည်၊ ကျန်းမာရေးကိုရှာဖွေသည်” ... အလွန်စိတ်ရှုပ်ထွေးသော်လည်းဤအစားအစာတွင်မည်ကဲ့သို့နေထိုင်ရမည်နည်း။

ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်ပါ၊ အဆိုပြုထားသောအာဟာရသည်တစ်လအတွင်းသင့်အတွက်အကျိုးရှိလိမ့်မည်။

အပိုဆု - သင်ဆီးချိုရောဂါမနှိပ်စက်သေးသောရွယ်တူချင်းများထက်အကြိမ်များစွာအစာစားနိုင်သည်၊ သင်၏မြေးများကိုစောင့်ဆိုင်းပြီးအသက်ရှည်နိုင်သည့်အခွင့်အလမ်းကိုတိုးစေသည်။

အကယ်၍ ထိန်းချုပ်မှုကိုမရရှိပါကဆီးချိုရောဂါသည်အသက်တာကိုတိုစေပြီးနောက်ဆုံးသတ်မှတ်ရက်မတိုင်မီသေစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများ၊ နှလုံး၊ အသည်းများအားလုံးကိုတိုက်ခိုက်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးဘဝအရည်အသွေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေမည်မဟုတ်ပါ။ အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကန့်သတ်ရန်ဆုံးဖြတ်! ရလဒ်သင်နှစ်သက်ပါလိမ့်မည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရကိုဖွဲ့စည်းသောအခါမည်သည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များကခန္ဓာကိုယ်ကိုအမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးဖြစ်စေသည်ကိုအကဲဖြတ်ရန်အကျိုးရှိသည်။

• အစားအစာပြုပြင်ထုတ်လုပ်မှု: ထမင်းချက်၊
• မဟုတ်ပါ - နေကြာဆီနှင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆားတို့မကြာခဏကြော်ပါ။
• အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းမှ contraindications မရှိလျှင်သဘာဝတရား၏ကုန်ကြမ်းလက်ဆောင်များအပေါ်အလေးပေး။ ဥပမာ - လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ ၆၀% အထိစားပါ၊ ၄၀% ကိုအပူဖြင့်ကုသနိုင်သည်။
• ငါးအမျိုးအစားများကိုသေချာစွာရွေးချယ်ပါ (သေးငယ်သောပမာဏသည်အလွန်တရာမာကျူရီကိုကာကွယ်နိုင်သည်) ။
• ကျွန်ုပ်တို့သည်အချိုရည်၏အများဆုံးဖြစ်နိုင်ခြေကိုလေ့လာသည်။ တစ်ခုတည်းသောကြားနေများမှာ stevia နှင့် erythritol တို့အပေါ်အခြေခံသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာကိုမှန်ကန်သောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ (ဂေါ်ဖီထုပ်၊ psyllium၊ စင်ကြယ်သောဖိုင်ဘာ) ဖြင့်ကြွယ်ဝစေသည်။
• Omega-3 fatty acids (ငါးဆီ၊ ငါးအနီရောင်) ဖြင့်အစားအစာကိုကျွန်ုပ်တို့ကြွယ်ဝစေပါသည်။
• အရက်မသောက်ရ! Empty Calories = hypoglycemia၊ အင်ဆူလင်တွေများတယ်၊ သွေးထဲမှာသကြားဓာတ်နည်းတယ်။ ဦး နှောက်ကိုဖြိုခွဲခြင်းနှင့်အစာခေါင်းပါးခြင်း၏အန္တရာယ်။ အဆင့်မြင့်ကိစ္စများတွင် - မေ့မြောအထိ။

• တစ်နေ့တာအစာအာဟာရ၏အချိုးအစား - တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်မှတစ်ချိန်တည်းတွင်ဖြစ်နိုင်သည်။
• မဟုတ်ဘူး - ညစာစားနောက်ကျတယ်။ နောက်ဆုံးညစာ - အိပ်ရာမဝင်ခင် ၂ နာရီ၊
• ဟုတ်ကဲ့ - နေ့စဉ်နံနက်စာအတွက်! ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်တည်ငြိမ်မှုကိုဖြစ်စေသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာကိုအသုပ်ဖြင့်စတင်သည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ခုန်ခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အရေးကြီးသည်။

ဤနည်းလမ်းသည်သင့်အားမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း၊ အဆင်ပြေစွာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းနှင့်မီးဖိုချောင်တွင်ပုံမှန်အတိုင်းချက်ပြုတ်ထားသောညည်းတွားမြည်တမ်းခြင်းများမပြုခြင်းကိုခွင့်ပြုလိမ့်မည်။

အဓိကသတိရပါ။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဝလွန်လျှော့ချရေးအောင်မြင်သောကုသမှုများအတွက်အဓိကအချက်များတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုမည်သို့မည်ပုံတည်ထောင်ရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နှင့်မည်သည့်အစားအစာများကိုစားသုံးသင့်သည်ကိုသင့်မျက်လုံးများရှေ့တွင်စားလိုက်လျှင်အရသာရှိပြီးမတူညီသောမီနူးတစ်ခုကိုဖန်တီးရန်မလွယ်ကူပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက်စာမျက်နှာများတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်ကုထုံးတွင်အစားအစာဖြည့်စွက်ခြင်း (omega-3၊ ငါး၊ cinnamon၊ alpha lipoic acid၊ chromium picolinate) အတွက်ငါးအစားထိုးဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ခေတ်သစ်အမြင်များအကြောင်းပြောဆိုသွားပါမည်။ နေပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၊ တစ်ပတ်တာменю၊ ခွင့်ပြုထားသောတားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များ

ဆီးချိုရောဂါသည်သံသယရှိစရာမလိုဘဲ endocrine စနစ်၏အဆိုးရွားဆုံးရောဂါဗေဒတစ်ခုဖြစ်ပြီးဆရာဝန်နှင့်လူနာ၏စဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးမှုလိုအပ်သည်။ ဤရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသူတိုင်းသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာထောက်ခံချက်များနှင့်ကန့်သတ်ချက်များသည်လူတစ် ဦး ၏နေ့စဉ်အစားအစာနှင့်သက်ဆိုင်သည်ကိုသဘောတူလိမ့်မည်။ တကယ်တော့ဒီကုသမှုသည်အဓိကကုသမှုဖြစ်ပြီး၊ ရောဂါ၏နောက်ထပ်သင်တန်းနှင့်လူနာ၏ယေဘူယျအခြေအနေပေါ်မူတည်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုဆိုပါကအစားအသောက်သည်နှလုံးသားမှလေ့လာသင့်သောအရာဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုပုံနှိပ်ထုတ်ဝေပြီးသင်၏မျက်လုံးရှေ့တွင်အမြဲတမ်းထားသင့်သည်။ သို့သော်အဓိကအချက်မှာ၎င်းကိုတိတိကျကျစောင့်ကြည့်ရန်ဖြစ်သည်။ ချောကလက်တစ်ဒါဇင်သို့မဟုတ်အရက်အနည်းငယ်သောက်သုံးခြင်းမှဖြစ်ပျက်မည်မဟုတ်ဟုယုံကြည်သူများမည်မျှမှားယွင်းသနည်း။ ထိုကဲ့သို့သောပြတ်တောက်မှုများသည်ယခင်ကြိုးပမ်းမှုများကိုအငြင်းပွားစေပြီးပြန်လည်အသက်သွင်းခြင်းနှင့်အစားအစာကိုလုံးဝငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သည့်အရေးကြီးသောအခြေအနေတွင်အဆုံးသတ်သွားနိုင်သည်။

အစတွင်၊ နေ့စဉ်အစားအစာနှင့်အခြားအဓိကအာဟာရအချက်များကိုမှတ်တမ်းတင်ခြင်း၊ (စာရွက်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်အွန်လိုင်းတွင်) အစားအစာမှတ်တမ်းကိုသိမ်းဆည်းထားရန်အကြံပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအနေဖြင့်အစားအသောက်၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အလွန်အကျွံများပြားခြင်းကြောင့်ရောဂါလက္ခဏာမပြမီသို့မဟုတ်တမင်တကာမသိဘဲအစားအသောက်ကိုမလိုက်နာသောလူနာများတွင်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်နှင့်သိသိသာသာကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စသည်ကြီးထွားလာပြီးမြင့်မားသောနှုန်းဖြင့်ဆက်လက်တည်ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏အဓိပ္ပာယ်သည်ဆဲလ်များသို့အင်ဆူလင်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်စွမ်းကိုပြန်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ သကြားသိမ်းသွင်းနိုင်စွမ်း။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးအာဟာရဓာတ်

• မည်သည့်ကိစ္စတွင်မနက်စာကိုသင်လျစ်လျူရှုသင့်သည်။
• သငျသညျအစာငတ်ခြင်းနှင့်ရှည်လျားသောအားလပ်ရက်ယူနိုင်ပါတယ်။
• မအိပ်ခင် ၂ နာရီထက်နောက်ကျသောနောက်ဆုံးမုန့်ညက်။
• ပန်းကန်များသည်ပူလွန်း။ အအေးလည်းမဖြစ်သင့်ပါ။
• အစာစားချိန်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ဦး စွာစားပြီးနောက်ပရိုတင်းထုတ်ကုန် (အသား၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ) ကိုစားသည်။
• အစာစားရာတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏများပြားပါကယခင်အစာကြေနှုန်းမြန်ဆန်စေရန်ပရိုတင်းသို့မဟုတ်မှန်ကန်သောအဆီများရှိရမည်။
• အစားအသောက်မတိုင်မီခွင့်ပြုထားသောသောက်စရာများသို့မဟုတ်ရေကိုသောက်သုံးရန်မလိုအပ်ပါ။
• ကော့တေးများကိုပြင်ဆင်သည့်အခါတွင်မုန့်ကိုမသုံးပါ၊ သို့သော်သင်သည် oatmeal နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်နိုင်သည်။
• သငျသညျထုတ်ကုန်များ၏ GI တိုးမြှင့်, ဒါ့အပြင်သူတို့ကိုကြော်, မုန့်ညက်ထည့်သွင်း, breadcrumbs နှင့် Battery ကိုအတွက်ပေါင်မုန့်နှင့်အတူအရသာနှင့်ပင်ဆူပွက် (beets, ဖရုံသီး) ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကုန်ကြမ်းများသည်းမခံနိုင်မှုကြောင့်သူတို့သည်၎င်းတို့ထံမှဖုတ်ထားသောဟင်းလျာများ၊
• ဖြည်းဖြည်းနှင့်သေးငယ်သောအပိုင်းများ၌ စား၍ သေချာစွာစားပါ။
• အစာစားခြင်းကိုရပ်ပါ (၈၀%) ပြည့်နှက်နေသင့်သည် (ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များအရ) ။

ခွင့်ပြုပြီးခဲသုံးအစားအစာများ

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အစာစားသောအခါ၊ အတည်ပြုထားသောအစားအစာများကိုကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲစားသုံးနိုင်သည်။

• ကြက်သွန်ဖြူ၊
• ခရမ်းချဉ်သီး
• အရွက်ဆလတ်
• ကြက်သွန်အစိမ်း၊ ဇီယာစေ့၊
• ပန်းဂေါ်ဖီ
• ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊
• ငရုတ်ကောင်းစိမ်း
• zucchini
• သခွားသီး
• ကညွတ်
• ပဲအစိမ်း
• မုန်လာဥနီ
• အချဉ်သီး
• မှိုများ
• ခရမ်းချဉ်သီး
• walnut
• ဆန်ဖွဲ
• မြေပဲကုန်ကြမ်း
• fructose
• ပဲပုပ်ခြောက်

• လတ်ဆတ်သော apricot
• ပဲပုပ်စည်သွတ်,
• အနက်ရောင် 70% ချောကလက်,
• ကျိုင်းတုံ
• Plum
• ပုလဲမုယောစပါး
• အဝါရောင်အုပ်စုခွဲပဲ,
• ချယ်ရီ
• ပဲလေး
• ပဲနို့
• ပန်းသီး
• မက်မွန်
• ပဲအနက်ရောင်
• berry သီး marmalade (သကြားအခမဲ့),
• berry သီးယို (သကြားအခမဲ့),
• နို့ 2%
• နို့လုံး
• စတော်ဘယ်ရီ
• သစ်တော်သီးများ
• ကြော်အညှောက်ပေါက်များ၊
• ချောကလက်နို့
• သွေ့ခြောက် apricots
• မုန်လာဥနီ
• non-fat သဘာဝဒိန်ချဉ်,
• အစိမ်းပဲခြောက်သွေ့သည်
• သင်္ဘောသဖန်းသီး
• လိမ္မော်သီး
• ငါးချောင်း
• ပဲဖြူ
• သဘာဝပန်းသီးဖျော်ရည်၊
• သဘာဝလိမ္မော်ရောင်လတ်ဆတ်သော
• ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂု (mamalyga),
• လတ်ဆတ်သောပဲစေ့များ၊
• စပျစ်သီး။

• ပဲစေ့များ၊
• ရောင်စုံပဲ
• သစ်တော်သီး၊
• ပဲလေး
• ဖွဲနုမုန့်
• သဘာဝနာနတ်သီးဖျော်ရည်၊
• Lactose
• သစ်သီးပေါင်မုန့်
• သဘာဝစပျစ်သီးဖျော်ရည်၊
• သဘာဝစပျစ်သီးဖျော်ရည်
• groats bulgur,
• oatmeal
• buckwheat bread, buckwheat pancakes,
• spaghetti ခေါက်ဆွဲ
• ဒိန်ခဲ tortellini,
• ဆန်ဖြူ
• buckwheat ဂျုံယာဂု
• kiwi
• bran
• ဒိန်ချဉ်
• oatmeal cookies များကို
• သစ်သီးသုပ်
• သရက်သီး
• ပုဂံ
• ချိုသောအသီး

• ပြောင်းဖူးချိုချဉ်၊
• ပဲဖြူ၊ ပဲဖြူ၊
• ဟမ်ဘာဂါ
• ဘီစကွတ်
• beets
• ပဲနက်နှင့်ဟင်းပွဲများ၊
• စပျစ်သီးပျဉ်
• ခေါက်ဆွဲ
• Shortbread cookies များ
• ပေါင်မုန့်
• လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်
• စည်သွတ်ဘူးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• semolina
• ဖရဲသီးကချိုတယ်
• အာလူးအကျီ၊
• ငှက်ပျောသီး
• oatmeal, oat granola,
• နာနတ်သီး -
• ဂျုံမှုန့်
• သစ်သီးချစ်ပ်များ
• မုန်လာဥ
• နို့ချောကလက်
• ကြက်ဥ
• အပွင့်အလှည့်
• သကြား
• ချောကလက်အရက်ဆိုင်များ
• သကြား marmalade,
• သကြားယို
• အသားပြုတ်
• carbonated ချိုသောအချိုရည်။

သန့်စင်ပြီးသကြားဓာတ်ကိုယ်တိုင်သည်ပျမ်းမျှ GI ရှိသော်လည်းနယ်နိမိတ်တန်ဖိုးဖြင့်ထုတ်ကုန်များကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသီအိုရီအရ၎င်းကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်၊ သို့သော်သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုလျင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်ပြီးဆိုလိုသည်မှာသွေးသကြားဓာတ်သည်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အကောင်းဆုံးအနေဖြင့်၎င်းကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာအသုံးပြုသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုတစ်ပတ်သောက်ခွင့်၊

ဆီးချိုရောဂါသည် endocrine စနစ်၏ပြင်းထန်သောရောဂါဗေဒတစ်ခုဖြစ်ပြီးလူနာနှင့်ဆရာ ၀ န်မှစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ဤရောဂါကိုစစ်ဆေးတွေ့ရှိသူတိုင်းသည်ဆေးကုသမှုဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်များနှင့်အကြံပြုချက်များသည်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ဖြစ်ကြောင်းသဘောတူလိမ့်မည်။ တကယ်တော့ဒီကုသမှုသည်အဓိကကုသမှုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ရောဂါလမ်းကြောင်း၏တိုက်ရိုက်မူတည်သည့်အပြင်လူနာ၏အထွေထွေအခြေအနေ။

သင့်တွင်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိပါကအစားအစာသည်အလွတ်ကျက်ရန်အရေးကြီးသောကြောင့်၎င်းသည်သင်၏မျက်စိရှေ့တွင်အမြဲရှိနေပြီး၎င်းကိုသင်တင်းကြပ်စွာလိုက်နာရန်၎င်းကိုပုံနှိပ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ များစွာသောသူတို့သည်အရက်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်ချောကလက်တစ်ဒါဇင်မှမည်သည့်အရာမျှဖြစ်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ထိုသို့သောအနှောင့်အယှက်များသည်သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုအားလုံးကိုလုံး ၀ ပျက်ဆီးစေပြီးချက်ချင်းပြန်လည်အသက်သွင်းခြင်းသို့မဟုတ်အပြည့်အ ၀ ငြင်းပယ်ရန်လိုအပ်သည့်အရေးကြီးသောအခြေအနေကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်၊ နေ့စဉ်အစားအစာ (အွန်လိုင်းသို့မဟုတ်စက္ကူပေါ်တွင်) သင်နေ့စဉ်စားသုံးသမျှကိုချရေးထားသင့်ပြီးအခြားအရေးကြီးသောအာဟာရဆိုင်ရာပြeverythingနာများကိုလည်းလိုက်နာသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအနေဖြင့်မသိဘဲဖြစ်စေ၊ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိဖြင့်သော်လည်းကောင်း၊ ရောဂါလက္ခဏာမပြမီအစားအသောက်ကိုမလိုက်နာပါက၊ အစားအစာတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားခြင်း၏ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ဆဲလ်များသည်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်သည်ကြီးထွားလာပြီးအစဉ်အမြဲမြင့်မားသောနှုန်းဖြင့်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဟာရဓာတ်သည်ဆဲလ်များသို့ပုံမှန်အင်ဆူလင်အထိခိုက်လွယ်မှု၊ သကြားဓာတ်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကိုပြန်ပို့ပေးခြင်းဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုထိန်းသိမ်းထားစဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်သည်။

ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအစာစားခြင်း။ ထို့ကြောင့်သင်သည်ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အစာခြေစနစ်သို့စီးဝင်လိမ့်မည်။

အစားအစာ၏စွမ်းအင်အစိတ်အပိုင်းသည်အမှန်တကယ်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုနှင့်ကိုက်ညီမှုရှိရမည်။

(အထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုနေရသည့်လူနာများအတွက်) ပေါ့ပါးသောမုန့်များပါသောတစ်နေ့လျှင်ငါးကြိမ်မှခြောက်ကြိမ်အစားအစာ။

ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အတူတူပင်ကယ်လိုရီအဓိကအစားအစာများ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အများစုကိုမနက်၌စားသုံးသင့်သည်။

ရိုးရှင်းသောသကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုနှုန်းကိုလျှော့ချရန်နှင့်စားစရာကိုဖန်တီးရန်အတွက်ပန်းကန်တစ်ခုစီအတွက်ခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးများမှဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်ခြင်း။

လုံခြုံစိတ်ချရသောခွင့်ပြုထားသောရေချိုများဖြင့်သကြားအစားထိုးခြင်း။

သကြားလုံးများကိုအခြေခံအစားအစာများတွင်သာစားသုံးခြင်း၊ သရေစာများတွင်သာမစားပါကသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်သည်ပြင်းထန်သောခုန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ (အခွံမာသီး၊ ဒိန်ချဉ်) ပါ ၀ င်သည့်အချိုပွဲများအတွက်ပိုမို ဦး စားပေးသည်၊ အဆီများပျက်စီးခြင်းသည်သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကန့်သတ်ပါ။

အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအားတင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ထားမှု၊ ၎င်းတို့၏လုံးဝဖယ်ထုတ်မှုအထိ။

တိရစ္ဆာန်အဆီသုံးစွဲမှုကိုကန့်သတ်ခြင်း။

သိသိသာသာလျှော့ချသို့မဟုတ်ဆားဖယ်ထုတ်လိုက်။

အားကစားသို့မဟုတ်ကာယလှုပ်ရှားမှုအပြီးတွင်အစားအစာကိုဖယ်ထုတ်ခြင်း။

ခြွင်းချက်သည်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏အလွန်အကျွံစားခြင်းဖြစ်သည်။

အရက်၏ချွန်ထက်သောကန့်သတ်မှုသို့မဟုတ်ဖယ်ထုတ်ခြင်း (တစ်နေ့တာ၏ပထမဆုံးအပိုင်းအထိ) ။ ဗိုက်ဆာနေတဲ့အချိန်မှာမင်းမသောက်သင့်ဘူး။

အခမဲ့အရည်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှု - 1.5 လီတာ။

ပြင်ဆင်မှု၏အစားအသောက်နည်းလမ်းများအသုံးပြုခြင်း။

ဆီးချိုရောဂါ၏အချို့အာဟာရလက္ခဏာများ

သငျသညျရှည်လျားသောအားလပ်ရက်ယူပြီးငတ်လို့မရပါဘူး။

မနက်စာကိုလျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။

ဟင်းလျာများသည်အလွန်အေးလွန်း။ မပူသင့်ပါ။

မအိပ်ခင်နှစ်နာရီထက်မပိုသောနောက်ဆုံးမုန့်ညက်။

အစာစားချိန်အတွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပထမ ဦး ဆုံးစားသုံးပြီးနောက်ပရိုတင်းထုတ်ကုန် (အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အသား) ကိုစားသည်။

အကယ်၍ အစားအစာအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏများများစားစားရှိပါကယခင်အစာကြေနှုန်းမြန်ဆန်စေရန်သင့်လျော်သောအဆီသို့မဟုတ်ပရိုတိန်းများရှိရမည်။

အစားအစာများမသောက်မီရေသို့မဟုတ်ခွင့်ပြုထားသောသောက်စရာများသောက်သုံးခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သော်လည်းမည်သည့်ကိစ္စတွင်မျှသူတို့ကိုအစာဖြင့်မသောက်ပါနှင့်။

သငျသညျမုန့်ညက်ကိုထည့်သွင်းခြင်း, ဒါ့အပြင်သူတို့ကိုကြော်, Battery ကိုနှင့်ပေါင်မုန့်၌မုန့်, ​​ရေနံနှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသော (ဖရုံသီး, beets) ဖြင့်ထုတ်ကုန်များ၏ GI တိုးမြှင့်လို့မရပါဘူး။

cutlets ချက်ပြုတ်သည့်အခါ, သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစားထိုး oatmeal, မုန့်ကိုမသုံးနိုင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်းမခံနိုင်မှုကြောင့်သင်သည်မုန့်ဖုတ်ထားသောဟင်းလျာများ၊ အမျိုးမျိုးသောငါးပိများနှင့်ငါးပိများကိုပြုလုပ်ရမည်။

80% ရွှဲမှာအစာစားခြင်းကိုရပ်တန့်။

GI (glycemic index) ဆီးချိုရောဂါကိုသင်အဘယ်ကြောင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သနည်း။

GI - သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးစေခြင်းအားဖြင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပြီးနောက်ထုတ်ကုန်များ၏စွမ်းရည်ကိုညွှန်ပြသည်။ အထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုရပြီးပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အထူးအရေးကြီးသည်။

တစ်ခုချင်းစီကို glycemic အညွှန်းကိန်းတစ်ခုချင်းစီကိုထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်များလေလေသွေးတွင်းသကြားဓာတ်များလေလေပိုမိုမြင့်မားလေလေဖြစ်သည်။

Grade GI သည်အစားအစာအားလုံးကိုပျမ်းမျှ (၄၀ အထိ) (၄၁-၇၀) နှင့် GI (ယူနစ် ၇၀ ကျော်) နှင့်အတူမျှဝေသည်။ ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများကိုအုပ်စုများသို့ခွဲခြမ်းထားသောစားပွဲများ (သို့) အွန်လိုင်းဂဏန်းတွက်စက်များတွင်အကြောင်းအရာအလိုက်တံခါးများပေါ်တွင်တွက်ချက်ခြင်းနှင့်နေ့စဉ်အသက်တာတွင်၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုခြင်းတို့ပြုလုပ်နိုင်သည်။

သဘာဝကျကျ၊ GI မြင့်သောအစားအစာများအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အကျိုးရှိသည့်အရာများမှအပအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, ကျန်ရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များ၏ကန့်သတ်၏ရလဒ်အဖြစ်အစားအသောက်များတွင်၏စုစုပေါင်း GI လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။

ပုံမှန်အစားအစာတွင်အများအားဖြင့် (သေးငယ်သောအပိုင်း) နှင့်အနိမ့် (အများအားဖြင့်) GI ရှိအစားအစာများပါ ၀ င်သင့်သည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်သို့မဟုတ် XE သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဖယ်ရှားရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအခြားနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သာမန်မုန့်ကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးတစ်ဝက်ခွဲယူပြီးရရှိသော“ အုတ်” ပေါင်မုန့်မှ၎င်း၏အမည်ကိုရရှိခဲ့သည်။ ထိုကဲ့သို့သော ၂၅ ဂရမ်အပိုင်းအစသည် 1 XE ပါရှိသည်။

အစားအစာအများစုတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်ဂုဏ်သတ္တိများ၊ ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီတို့တွင်မတူညီပါ။ ထို့ကြောင့်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုနေရသည့်လူနာများအတွက်လိုအပ်သောနေ့စဉ်စားသုံးမှုပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်ခက်ခဲသည်။ စားသုံးသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသည်အင်ဆူလင်ပမာဏနှင့်ကိုက်ညီရမည်။

ထိုသို့သောရေတွက်စနစ်ကိုနိုင်ငံတကာဟုသတ်မှတ်ပြီးသင်လိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ XE ညွှန်ပြချက်သည်သင့်အားအလေးထားခြင်းမရှိဘဲကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစိတ်အပိုင်းကိုခွဲခြားသိမြင်စေပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ထင်မြင်ချက်အရ၊ ရူပဗေဒအရအရအဆင်ပြေသော (ဇွန်း၊ ဖန်၊ အပိုင်း၊ အပိုင်း၊ စသည်) ။ တစ်ချိန်ကပေါင်မုန့်ယူနစ်မည်မျှစားသည်၊ သွေးသကြားဓာတ်တိုင်းတာသည်ကိုခန့်မှန်းပြီး၊ အုပ်စု ၂ တွင်ရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာသည်မစားမီတိုတောင်းသောလုပ်ဆောင်မှုဖြင့်အင်ဆူလင်ပမာဏလိုအပ်သည်။

1 XE စားသုံးပြီးနောက်သကြားဓာတ်ပမာဏသည် 2.8 mmol / l သို့တိုးလာသည်။

1 XE တွင်ခန့်မှန်းချေအားဖြင့် ၁၅ ဂရမ်စာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။

1 XE ကိုစုပ်ယူရန်အင်ဆူလင် ၂ ယူနစ်လိုအပ်သည်။

နေ့စဉ်စံသတ်မှတ်ချက်မှာ ၁၈-၂၅ XE ဖြစ်ပြီးခြောက်လအစားအစာဖြန့်ဝေခြင်း (3-5 XE - အဓိကအစားအစာများ၊ 1-2 XE - မုန်) ။

1 XE သည်ညီမျှသည် - အညိုရောင်ပေါင်မုန့် ၃၀ ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့် ၂၅ ဂရမ်၊ ဂျုံမှုန့် (သို့) ဂျုံမှုန့် 0.5 ခွက်များ၊ တံစဉ် ၂ ခု၊ အလယ်အလတ်ပန်းသီး ၁ လုံး။

ခွင့်ပြုပြီးခဲသုံးအစားအစာများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများသည်ကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲစားနိုင်သည့်အုပ်စုဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည် endocrine စနစ်၏ချွတ်ယွင်းမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောနာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီးသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်မြင့်တက်မှုမြင့်မားခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ အင်ဆူလင်ဟော်မုန်း၏ပန်ကရိယတွင်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ပြproblemsနာအားလုံး၏အခြေခံဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်လူအများအပြားအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအကြားသာမကလူငယ်များနှင့်ကလေးသူငယ်များတွင်လည်းရောဂါများတိုးများလာနေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါနှင့်အတူ, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုစောင့်ရှောက်ရမည်ဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အစားအစာသည်သာမန်လူများအတွက်ဖြစ်သင့်ကြောင်းနှင့်လူနာ၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုမည်သို့ထိန်းသိမ်းရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေသည်။

endocrine ရောဂါသည်ပန်ကရိယဆဲလ်များကိုပျက်စီးစေသည့်ဗိုင်းရပ်စ်များကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤရောဂါများတွင်ရေကျောက်၊ ဂျိုက်သိုး၊ အသည်းရောင်အသားဝါဝါစသည်တို့ပါဝင်သည်။ ဤရောဂါများခံစားခဲ့ရသူများသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေသိသိသာသာတိုးလာသည်။ အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာမျိုးရိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကိန်းဂဏန်းများအရဆွေမျိုးများအကြားဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာအရေအတွက်မှာများပြားသည်။ အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးများစေခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်းအန္တရာယ်ရှိသည်။ အဝလွန်ခြင်းမှဤရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ ထို့အပြင်ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းများမှာအရက်အလွဲသုံးခြင်း၊ ကာယပိုင်းသို့မဟုတ်အာရုံကြောနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒဏ်ရာများဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုအမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားထားသည်။ အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်း၊ အုပ်စုတစ်ခုမှညွှန်ပြသော၊ အင်ဆူလင်ထိုးခြင်းနှင့်မသက်ဆိုင်သောအုပ်စု ၂ ခုရှိသည်။ အကယ်၍ အုပ်စု ၁ သည်မွေးကင်းစကလေးငယ်တွင်ပင်ပေါ်လာနိုင်သည်ဆိုလျှင်၊ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည် ပို၍ အေးဆေးငြိမ်သက်စွာနေထိုင်နိုင်သည်။ ပထမကိစ္စတွင်ကဲ့သို့အင်ဆူလင်ထိုးဆေးကိုသူတို့မလိုအပ်ပါ။ သူတို့ကသူတို့ကိုယ်ပိုင်တီထွင်မှုဖြစ်ပေမဲ့ပန်ကရိယမှာအလုပ်မလုပ်တဲ့အတွက်ဒီလူတွေဟာသေသေချာချာနဲ့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းစားဖို့လိုတယ်၊ သကြားကိုထိန်းချုပ်ပြီးလိုအပ်ရင်သကြားဓာတ်လျှော့ချတဲ့ဆေးတွေကိုသောက်ရတယ်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

ထိုကဲ့သို့သောလက္ခဏာများပေါ်လာပါကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

•မင်းအမြဲတမ်းရေငတ်နေတယ်။
•အိပ်မပျော်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်အာဟာရဖြင့်စတင်ခဲ့သည်။
•များသောအားဖြင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့်ခံစားချက်ပေါ်ပေါက်လာသည်။
•ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းကအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်။
•မူးဝြေခင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်း၊
•မကြာခဏညစဉ်ညတိုင်းဆီးသွားခြင်း။
•ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အနာစိမ်းများ၊

မကြာခဏဆိုသလိုသင်ဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းရယ်စရာထုတ်ပြန်ချက်များကိုကြားနိုင်ပါတယ်။
ဆီးချိုရောဂါသည်ကူးစက်နိုင်သည် - အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၊
အကယ်၍ ကလေးတစ် ဦး သည်သကြားလုံးနှင့်အခြားသကြားလုံးများစွာကိုစားပါကသူသည်ဆီးချိုရောဂါရှိနိုင်သည်။ ဆရာဝန်များကဤသည်အနတ္တဖြစ်သည်ဟုဆိုကြသည်။ ထိုသူငယ်သည်ဆီးချိုရောဂါဖို့ predisposition မရှိပါ။ သူဘယ်လောက်စားသည်ဖြစ်စေ၊ သူလက်ခံလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) သည်သာမန်လူများအတွက်နားလည်ရန်နှင့်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအစားအစာသည်လူနာ၏ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရဖြင့်ရောဂါသည်လူ့ကျန်းမာရေးကိုမခြိမ်းခြောက်နိုင်သကဲ့သို့ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အခြေအနေကိုပိုကောင်းအောင်လုပ်ဖို့၊ အစားအသောက်ကိုလိုက်စားဖို့၊ အစားအစာကိုအနည်းဆုံး 3-4 နာရီတိုင်းမှာစားဖို့လိုတယ်။ ရောဂါ၏လက္ခဏာများအားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်ဖြစ်သောကြောင့်ဤရောဂါအတွက်အစားအစာများကိုတစ် ဦး ချင်းစီကိုတက်ရောက်ကုသသူကရေးဆွဲသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများလည်းရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်စေရန်အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက်မီနူးကိုကြည့်ပါ။

သင်၏အစားအစာမှအငန်၊ ကြော်၊ မီးခိုးနှင့်အဆီပါသောအစားအစာများကိုသင်ဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသောအသား, ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲ။ ချိုမြိန်သောဖျော်ရည်များ၊ muffins နှင့်သကြားလုံးများကိုမသုံးပါနှင့်၊ သစ်သီးဝလံအများစုကိုမေ့သွားသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကဆန်ဖြူနှင့်ပေါင်မုန့်၊ အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်ကိုတားမြစ်ထားသည်။ အားလုံးခေါက်ဆွဲထုတ်ကုန်အားလုံးကန့်သတ်ပမာဏအတွက်စားသုံးရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ အရက်ယမကာများကိုဆန့်ကျင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါပြင်းထန်လျှင်သကြားကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။

ဆရာဝန်များအနေဖြင့်သကြားအစားထိုးပစ္စည်းအားလုံးသည်သဘာဝ (fructose, xylitol, sorbitol) သို့မဟုတ် aspartame နှင့်အခြားသူများကဲ့သို့အတုကဲ့သို့သောအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုသက်သေပြခဲ့သည်။ ၎င်းတို့ကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်အနည်းငယ်သာသုံးနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ၂-၃ Tsp တွင်သာ fructose ။ တစ်နေ့လျှင် aspartame သည်ယေဘုယျအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဖုံးအုပ်ထားသော "နျူကလီးယားဗုံး" ဖြစ်ပြီး၎င်းကိုလုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဒါဟာအနည်းဆုံးဒါချိုမြိန်ပေမယ့်မည်သည့်ခန္ဓာကိုယ်မှအသုံးဝင်သော stevia နှင့်ဂျေရုဆလင် artichoke, အသုံးပြုရန်သာ။ ကောင်း၏။

အချို့ကတိရိစ္ဆာန်ရှဥများသည်ပဲပုပ်နှင့်၎င်း၏ထုတ်ကုန်များကိုအောင်မြင်စွာအစားထိုးနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ၎င်းသည်မမှန်ပါ၊ တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အထူးသဖြင့်ကလေးများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပဲပုပ်သည်တစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာဖြင့်မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုကိုပြုလုပ်သည်။

အနိမ့်အဆီဟင်းရည်၊ ချက်ပြုတ်ထားသောငါးများသို့မဟုတ်အဆီနည်းသောအသားအမျိုးမျိုးတွင်အနည်းငယ်သောပမာဏဖြင့်ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းချိုများကိုအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။ အာလူး မှလွဲ၍ ပဲ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ သကြားမပါဘဲဖွဲနို့ပေါင်မုန့်၊ စီရီရယ်၊ ဆော်လမွန်ငါးများကဲ့သို့သောအဆီငါးများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်။ အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များ၊ ဥပမာဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန်လာဥ။

ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်ထိစားရန်အကြံပြုထားပြီးအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေသည့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေသည်။

ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အတွက်အာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုကြည့်ပါ။

သတိရသင့်သည်မှာအစောပိုင်း၌သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများမရှိသည့်အခါဆရာဝန်များသည်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေကိုအစားအစာဖြင့်သာထိန်းညှိရန်ကြိုးစားခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်စတိုးဆိုင်များတွင်ဆီးချိုရောဂါကုသရေးဌာနများအမြဲတမ်းရှိခဲ့ပြီး၊ ရှားပါးသောဂျုံနှင့်ဆီးချိုရောဂါထုတ်ကုန်များကိုရောင်းချခဲ့သည်။ အင်ဆူလင်ပုံပန်းသဏ္appearanceာန်သည်ဆီးချိုရောဂါကိုပုံမှန်အားဖြင့်သာအနည်းငယ်သာစားနိုင်ပြီးကန့်သတ်ချက်အနည်းငယ်သာရှိသည်။

1 ရက်အဘို့အနမူနာ menu ကို

မနက်စာ
စွပ်ပြုတ် zucchini နှင့်အတူအသားပြုတ်
နို့နှင့်အတူကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်
ထောပတ် (၁၀ ဂရမ်) နှင့်ကောက်မုန့် ၂ ချပ်

နေ့လည်စာ -
meatballs နှင့်အတူငါးသို့မဟုတ်အသားဟင်းရည်ဟင်းချို
အဆီနည်းပြီးပြုတ်ထားသောဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူအသားပြုတ်
လတ်ဆတ်သောပန်းသီးသို့မဟုတ်ဂျယ်လီ compote

သရေစာ
ဖွဲနို့ချိစ်
Rosehip ပြုတ်ရည်သို့မဟုတ်သံပုရာနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်

ညစာ
marinade အတွက်အသားသို့မဟုတ်ကော့နှင့်အတူပြည့်ကျပ်ဂေါ်ဖီထုပ်
လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ် chamomile ပြုတ်ရည်

ညမှာ
နို့သို့မဟုတ်ပန်းသီးချဉ်

endocrine ခံစားနေရသူများအတွက်သိကောင်းစရာများ:

1. ပါဝါ mode ကိုသတ်မှတ်မည်။

၂။ ပို၍ တက်ကြွသောနှင့်မိုဘိုင်းဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ဦး ဆောင်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဤသည်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတားစီးလိမ့်မယ်။

၃။ သင်၏ endocrinologist မှသတ်မှတ်ထားသောဆေးများကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်။

၄ ။သင်၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။ နံနက်ယံ၌ဗိုက်ဗိုက်ပေါ်တိုင်းတာရန်လိုသည်။

အပြည့်အဝတည်ရှိရန်အတွက်သင်၏ဘဝ၏အလေ့အထများကိုပြောင်းလဲခြင်းနှင့်မည်သည့်အခြေအနေတွင်မျှရောဂါကိုအာရုံမစိုက်ပါနှင့်။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုဂရုစိုက်ရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်အားအသုံးဝင်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ပြည့်နှက်စေရုံသာမကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

၁ ။ ဒီပန်းကန်မှာပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်ပြီးသွေးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေတယ်။

၂။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းများသည်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ သကြားလျှော့ချရန်, ကျွမ်းကျင်သူများသည်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းနီကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ပန်းဂေါ်ဖီသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းနီကိုတိုက်စားသည့်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်ဖြင့်တိုက်စားသည်။

3. ယေရုရှလင် artichoke ။ , အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်, ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်သွေးသကြားဓာတ်လျော့နည်းစေသည်။

4. ငါး။ တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ငါးစားခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ မီးဖို၌ဖုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖုတ်ခြင်းထက်ပိုကောင်းသည်။

5. ကြက်သွန်ဖြူ ဤထုတ်ကုန်သည်ပန်ကရိယကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းဖြင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ထို့အပြင်ကြက်သွန်ဖြူသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသော antioxidants များရှိသည်။

၆ ။ ဒီအမွှေးအကြိုင်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုလီဖင်နောလ်နှင့်ဖိုင်ဘာတို့ပါ ၀ င်သည်။

၇ ။ ထောပတ်သီး၏ဂုဏ်သတ္တိများသည်လူအများစိတ်ဝင်စားကြသည်။ ဤအစိမ်းရောင်အသီးသည်အကျိုးရှိသောသဲလွန်စများ၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ပရိုတိန်းများ၊ ၎င်းကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးစေပြီးအရေပြားနှင့်ဆံပင်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုမှကိုယ်ခန္ဓာကိုကာကွယ်ပေးသည်။

အရသာရှိပြီးအစာအာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာအသားကင်များကိုမည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်ကိုကြည့်ပါ။

နောက်အုပ်စုတစ်စု၏ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အစားအစာသည်သာမန်လူများအတွက်စားသုံးသင့်သနည်း၊ နောက်လိုက်ခြင်း၊ လှုပ်ရှားခြင်း၊ စိတ်ရွှင်လန်းခြင်းနှင့်ရောဂါသည်သင့်ကိုအနှောင့်အယှက်ပေးမည်မဟုတ်ပါ။

1. 
   ပြည်တွင်းဆေးပညာ Baranov V.G. လမ်းညွှန်။ endocrine စနစ်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုရောဂါများ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစာပေဆိုင်ရာထုတ်ဝေသည့်အိမ် - အမ်၊ ၂၀၁၅ ။ - ၃၀၄ စ။
2. 
   Mikhail, Rodionov ဆီးချိုရောဂါနှင့် hypoglycemia ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကူညီပါ / Rodionov Mikhail ။ - M ။ Phoenix, 2008 .-- 214 p ။
3. 
   Russell Jesse အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ ၀ ယ်လိုအားပြစာအုပ် - ၂၀၁၂၊ ၉၆၂ ဂ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏လက်ရှိနယ်ပယ်တွင်ကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ပြီး၊ ဆိုက်ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးချင်ပါသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာများကိုအသုံးမပြုမီအထူးကုများနှင့်မဖြစ်မနေတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲလိုအပ်သည်။