ဆီးချိုရောဂါကုန်ပစ္စည်းစားပွဲတင် > ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ

သွေးသကြားဓာတ်ပုံမှန်ပြန်ရောက်လာလျှင်အစာအိမ်ဗလာပေါ်တွင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုစားရန်လိုအပ်သည်။

အာဟာရသည်ဆီးချိုရောဂါကိုလျစ်လျူရှုမထားနိုင်သောအရေးကြီးသောကဏ္ aspect တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ချစ်သောထုတ်ကုန်များစွာသည်သွေးပမာဏကိုတိုးစေနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်အပြန်အလှန်အားဖြင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွင်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ a မှပါ ၀ င်သည်။

ဂလူးကို့စ်ကိုအမြဲတမ်းစောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုပြီးတစ်နေ့လျှင်အကြိမ်များစွာတိုင်းတာသူများအတွက်၎င်းသည်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသည်။

ကုန်ပစ္စည်းရွေးချယ်မှုအခြေခံမူ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များမှာကျန်းမာရေးနှင့်လိုက်လျောညီထွေမှုရှိခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ဖျားနာသူတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားနည်းခြင်းကြောင့်ဂလူးကို့စ်အဆင့်တိုးလာသည်။

အကယ်၍ သင်သည်၎င်းကိုတိုးပွားစေသောဟင်းလျာများကိုသင်ရွေးချယ်ပါက၎င်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ကောင်းသောအန္တရာယ်ရှိသော hyperglycemic coma ကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးမှုကိုကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်သကြားမလုံလောက်ပါက၎င်းသည် hypoglycemia ဟုခေါ်သောအခြေအနေနှင့်လည်းတွေ့ရသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်မကျရောက်စေရန်ဟန်ချက်ညီရန်လိုအပ်သည်။

သင်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သောဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲပြီးနေ့စဉ်မီနူးကိုထပ်မံပြုပြင်ရန်လိုအပ်နိုင်သည်။ ဒါဟာကာဗွန်အနိမ့်ဖြစ်သင့်သည်

အစားအစာကိုစီစဉ်သည့်အခါသင်ဤအခြေခံမူများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

ညစာ၊ နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာအပြင်နောက်ထပ် ၂-၃ အလယ်အလတ်စားအစာစားသင့်သည်။
ကယ်လိုရီဖြန့်ဖြူးခြင်း - အများဆုံးနှင့်နံနက်ခင်းတွင်အများဆုံး၊
သင်သုံးစွဲသည့်စွမ်းအင်နှင့်သင်သုံးစွဲလိုသောအစားအစာများကိုပြောပြပါ။
ဖိုင်ဘာကိုစားရန်သေချာပါစေ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအစာမစားပါနှင့်သို့မဟုတ်အလွန်အမင်းမစားသောက်ပါနှင့်။ အသေးစားအစားအစာတွေစားတာကအကောင်းဆုံး။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များ၌ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာရန်အတွက်အာဟာရပညာရှင်များသည် breadfruit ဟုခေါ်သောအထူးယူနစ်တစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ တစ်ခုမှာထိုကဲ့သို့သောယူနစ် 12 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ စံသည် ၁၈-၂၅ ယူနစ်ဖြစ်သည်။ ပန်းကန်ထဲမှာသူတို့ထဲကအနည်းငယ်သာရှိပါကသင်၌သင်ကိုယ်တိုင်ကန့်သတ်ထားလို့မရပါဘူး။

ထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသကြားအပေါ်သူတို့အကျိုးသက်ရောက်မှု၏ဒီဂရီပြသထားတယ်။ အကယ်၍ ဤကိန်းဂဏန်းသည်မြင့်မားပါကသင်သည်ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်ကိုစွန့်လွှတ်ရမည်၊ သို့မဟုတ်ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်အသုံးပြုရမည်။ ပုံမှန် - ယူနစ် ၆၀ အထိ။

အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များစာရင်း

ကျန်းမာသောအစားအစာတစ်မျိုးသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အသက်သွေးကြောဖြစ်သင့်ပြီးနေ့စဉ်ဂလိုင်ခီအညွှန်းကိန်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုတွက်ချက်ရမည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပင်လယ်စာများ၊ အဆီနည်းသောငါးများနှင့်အသားများ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများ၊ စီရီရယ်များကစံပြမီနူးကိုလွှမ်းမိုးထားသည်။

သကြားကိုလျှော့ချသောသူများအပေါ်အာရုံစိုက်သင့်သည်။

Grapefruits များမှာဗီတာမင်စီ၊ အခြားအာဟာရများနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည်။
ကီဝီသည်အမျှင်ဓာတ်၊ အဆီဓာတ်နှင့်သွေးသန့်စင်စက်များပေါများသည်။
ဝိုင်ကိုစားနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်သိပ်မများဘူး၊
သလဲသီးသည်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်၊ သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသည်၊
ပန်းသီးထဲမှာကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာရှိပြီးအာဟာရပြည့်ဝပါတယ်။
နေ့စွဲများသည် fructose ၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့ကိုသင်အနည်းငယ်သာစားနိုင်သည်။
Lemon - ဗီတာမင်စီသိုလှောင်ရုံ၊
ရွှေဖရုံသီး - ပျော့ဖတ်ကိုကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲစားနိုင်သည်၊
ဂေါ်ဖီထုပ် - မီနူးတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုပထမနေရာ၌ထားသင့်သည်၊
ကြက်သွန် - အမြဲတမ်းအသုံးဝင်သည်။

Kashi မရှိမဖြစ်ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ menu ပေါ်တွင်ပထမ ဦး ဆုံးဌာန၌ buckwheat နှင့် oatmeal ဖြစ်သင့်သည်။

အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များစာရင်း

သူကလူသိများရမယ်။ သတိထားသင့်သည်မှာပထမအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါဖြင့်လူနာတွင်ကိုယ်အလေးချိန်မကျနိုင်ခြင်း၊ ထို့ကြောင့်သူ၏ menu ကိုအကောင်းဆုံးဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန် ရည်ရွယ်၍ တီထွင်ခဲ့သည်။

သို့သော်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများထဲတွင်များသောအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အစားအစာများပါဝင်သည်။

သကြားလုံးများ - ယို၊ သကြားလုံး၊ ကိတ်မုန့်၊
စည်သွပ်ဘူးများ၊
နို့၊ ခရင်မ်၊ အဆီချဉ်၊
ချိုသောအသီးများ - စပျစ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ မက်မွန်သီး၊
ဆူဖြိုးဟင်းရည်၊
အဆီအသားများ
မုန့်ဖုတ်, ချိုသော pastries,
မုန့်ထုတ်ကုန်
သင်္ဘောသဖန်းပင်။

အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အဆင်ပြေသောအစားအစာများကိုလည်းဖယ်ထုတ်သင့်သည်။ ဒီအစားအစာသည်မည်သူ့ကိုမျှအသုံးမပြုပါ။

ခွင့်ပြုနှင့်တားမြစ်ထားသောအချိုရည်

ဆီးချိုရောဂါသည်လူတစ် ဦး နှင့်များသောအားဖြင့်နှစ်ပေါင်းများစွာသို့မဟုတ်တစ်သက်တာလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သောရောဂါဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အချိုရည်သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အထူးသဖြင့်အငြင်းပွားမှုများသည်အရက်ဖြစ်သည်။

အချို့ကမူ၎င်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်အခြားသူများကတားမြစ်နိုင်သည်ဟုငြင်းခုံကြသည်။

တညီတညွတ်တည်းဆရာဝန်အားလုံးကိုသောက်ခွင့်ပြုသည် -

ကော်ဖီကမှန်တယ်၊ တချို့က chicory အချိုရည်နဲ့အစားထိုးဖို့အကြံပေးကြတယ်။
လက်ဖက်ရည် - သင်နှင့်ကော်ဖီတွင် (သို့မဟုတ် chicory) တွင်သကြားဓာတ်မဟုတ်ဘဲ၎င်းအစားထိုးထားသောတက်ဘလက်များထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, က stevia ၏ထုတ်ယူဖြစ်နိုင်ပါတယ်,
လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီကိုနို့မဟုတ်ဘဲမုန့်နှင့်ရောသည်။
ဓာတ်သတ္တုရေ - ကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။ ဖြစ်နိုင်သမျှများများစားစားသောက်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်၊
နို့, kefir - သာ nonfat ။
လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များသည်အလွန်ချိုမြိန်ခြင်းမရှိဘဲပိုမိုကောင်းမွန်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။
ဝိုင်ကခြောက်တယ်
ဘီယာ - သေးငယ်တဲ့ပမာဏ။ အလင်းသည်အမှောင်ထက်အလင်းတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောကြောင့်၎င်းသည် ဦး စားပေးရမည့်သူဖြစ်သည်။ သို့သော်အလွဲသုံးစားမပြုကြနှင့်
ခြောက်သွေ့သောမာတီနီ။

အချိုပွဲဝိုင်များ, ကော့တေးများ,
မွှေးဆိုဒါအမျိုးမျိုးပုလင်းလက်ဖက်ရည်၊
ချိုသောအချိုရည်များနှင့်ဖျော်ရည်
နို့ဆီ။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်စားပွဲတင်

၎င်းကိုအုပ်စုသုံးစုခွဲသည်။ အပြည့်အဝခွင့်ပြုသည်၊ ပထမအမျိုးအစားတွင်

ဖွဲနုမုန့်
ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ zucchini၊ သခွားသီး၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
သံပုရာ၊
နံ့သာမျိုး
ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဆီနည်းသောဟင်းရည်များ၊
အဆီနည်းသောငါးများ
သစ်သီးသုပ်များ
သကြားလုံး။

ပေါင်မုန့်၊
အာလူး၊ ပဲ၊ ပြောင်း၊
သစ်သီးများ - ပန်းသီး၊ ချယ်ရီသီး၊
အသုပ်ရာသီ, အဆီနည်း mayonnaise,
သီးနှံဟင်းရည်
အဆီနည်းသောသာနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
အနိမ့်အဆီပင်လယ်စာ, ငါး,
ကြက်၊ ယုန်၊ ကြက်ဆင်အသား၊
နေကြာဆီ, သံလွင်,
အခွံမာသီး, အစေ့။

ကွတ်ကီးများ၊ အခြားသကြားလုံးများ၊
ကြော်
Ketchups နှင့် fatty mayonnaise
နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊
စည်သွပ်ဘူး
အဆီငါး
ဝက်အူချောင်းများ၊ ဘဲများ၊
စိုလို
ရေခဲမုန့်
အရက်

ဆီးချိုရောဂါသည်ဆရာ ၀ န်မှသူတီထွင်ထားသောဟင်းပွဲများစာရင်းကိုပုံနှိပ်ထုတ်။ သူနှင့်အတူစျေးဝယ်ထွက်ခြင်းသည်ကောင်း၏။ ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုကိုသင်မဝယ်ယူမီတံဆိပ်ပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသောပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုသေချာစွာကြည့်ရှုရမည်။

ဆီးချိုရောဂါအာဟာရ

ပေါ်တယ်ပေါ်လစီအုပ်ချုပ်ရေးသည်မိမိကိုယ်ကိုမိမိဆေးသောက်ရန်မတိုက်တွန်းပါ။ ရောဂါ၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများအရဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သင့်အားအကြံပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပေါ်တယ်တွင်အကောင်းဆုံးအထူးကုဆရာ ၀ န်များပါ ၀ င်ပြီးသင်အွန်လိုင်းသို့မဟုတ်ဖုန်းဖြင့်ရက်ချိန်းယူနိုင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်သင့်တော်သောဆရာဝန်ကိုရွေးချယ်နိုင်သည် အခမဲ့။ ငါတို့မှတဆင့်မှတ်တမ်းတင်တဲ့အခါမှသာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုအတွက်စျေးနှုန်းသည်ဆေးခန်း၏ဈေးနှုန်းထက်သာပါလိမ့်မည်။ ဒီဟာငါတို့ visitors ည့်သည်တွေအတွက်ငါတို့ရဲ့လက်ဆောင်လေးပါ။ ကျန်းမာပါစေ

ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သောအစားအစာ - မည်သို့စားသောက်ရမည်နည်း။

ငါတို့ရှိသမျှသည်မသိစိတ်ဖြင့်မှန်ကန်စွာစားသောက်။ ကျန်းမာသည့်ဘဝပုံစံကိုရလိုကြသည်။ ဆီးချိုသည်သံသယဖြစ်ဖွယ်ရှိသောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုကြုံတွေ့ရသောအခါဤဆန္ဒသည်စည်းကမ်းချက်အရလိုအပ်မှုတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ဤကိစ္စတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအစားအစာများပါသောအစားအစာကုထုံးသည်ကုသမှု၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အစားအစာများစားရမည်နည်း၊ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နှင့်အမျိုးအစား (၁) အတွက်အစားအစာကိုမည်သို့စီစဉ်ရမည်နည်း။

ကျန်းမာသောအစားအစာကို ဦး စွာမျှတသင့်သည်။ တစ်ဖက်သတ်အာရုံစိုက်ထားသောအစားအစာများ (ဥပမာအားဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (သို့) ပရိုတိန်းစားသုံးမှု) သည်ရေရှည်တွင်အန္တရာယ်ရှိသည်။ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိလျှင်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပရိုတိန်း (ဥပမာအသား၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ) သာမကဘဲဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ပေါင်မုန့်၊ အာလူးစသည်) နှင့်အဆီလိုအပ်သည်။ ကျန်းမာသောအစားအစာစာရင်းတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများပါ ၀ င်ရမည်။

တစ်နေ့တာမီနူးဖြန့်ဖြူးခြင်း

ကျန်းမာသောအစားအစာမီနူးသည်မျှတမှုရှိသင့်ပြီးတစ်နေ့လုံးဖြန့်ဝေသင့်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ညနေပိုင်းမှာမင်းကဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းနဲ့အဆီတွေကိုစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်သင့်တယ်၊ ဒါပေမဲ့အဲဒါတွေကိုလုံးဝမဖယ်ရှားသင့်ဘူး။ ညစာအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသာစားသုံးခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အစားအစာနှင့်အမျှများသောအားဖြင့်သင်ဟာမလိုအပ်ဘဲဆာလောင်မှုကိုခံစားရလိမ့်မယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်လိုအပ်သည့်အခါနံနက်ယံ၌လူတစ် ဦး သည်အများဆုံးပမာဏပမာဏကိုစားသုံးသင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်အရည်အသွေးမြင့်မားသောပေါင်မုန့်ကိုအဖြူထက် ပိုမို၍ ဦး စားပေးသင့်သည်။ ထို့အပြင်အချိုမှုန့်မပါသည့် muesli သည်သင့်လျော်သည်၊ ၎င်းသည်အသီးသို့မဟုတ်စပျစ်သီးပျဉ်များဖြင့်ချိုမြိန်စေသည်။ မွန်းတည့်ချိန်တွင်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ (ဥပမာ၊ အသား)၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဘေးထွက်ဟင်း) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်သည့်ညစာကိုချက်ပြုတ်သင့်သည်။ ညစာအတွက်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်သင့်လျော်သော်လည်း၊ ဘေးထွက်ဟင်းလျာများအားလုံး ၀ ငြင်းပယ်ခြင်းမပြုသင့်ပါ။

ကျန်းမာသောအစားအစာမီနူး၏ဥပမာ

ရွေးစရာ ၁: ချိုမြိန်တဲ့ granola၊ အရည်အသွေးမြင့်မားတဲ့နို့လုံး (သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုအတွက်အစားအစာကိုမလိုက်နာဘူးဆိုရင်)၊ သစ်သီးများ (စပျစ်သီးပျဉ်၊ ငှက်ပျော၊ ပန်းသီး)၊
ရွေးချယ်စရာ ၂ းလုံး၊ ပေါင်မုန့် ၂ ချပ်၊ ဒိန်ခဲ၊ ငရုတ်သီးသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီး၊ မချိုသောသစ်သီးလက်ဖက်ရည်။

ရွေးချယ်မှု ၁ - အာလူးကြော်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဟင်းချက်သောရေ၊ ရေ၊
ရွေးစရာ ၂ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ရေ၊

ရွေးချယ်စရာ ၁ - ကဲသာသုပ်၊ အစေ့အဆန်တွေ၊ ရေ။
ရွေးချယ်စရာ ၂ - ထောပတ်၊ ကြက်ဥနှင့်ကော်ဖီဖြူ (chicory) ပါ ၀ င်သောပေါင်မုန့်လုံး။

နေ့လည်ရေစာနှင့်မုန့်များအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကျန်းမာသောအစားအစာတွင်ပုံမှန်အစားအစာများလည်းလိုအပ်သည်။ သရေစာသည်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုနည်းခြင်း - ပန်းသီးတစ်လုံး၊ ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အခွံမာသီးအနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။ သောက်သုံးမှုစနစ် (တနည်းအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်ရေသန့်အနည်းဆုံး ၂.၅ လီတာ) နှင့်လည်းလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

အနိမ့် Glycemic အညွှန်းကိန်းအစားအစာများ

glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသောကုန်ပစ္စည်းများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလိုချင်သူများအတွက်သာမကဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်အရည်အသွေးမြင့်အစားအစာများစားသုံးခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုထိန်းသိမ်းလိုသောအခြားသူများအတွက်သင့်လျော်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အစားအစာများတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဓာတ်နည်းသောအစားအစာများကိုအခြေခံသည်။ ဤအရာများသည်ပြည့်နှက်နေသောအစားအစာများဖြစ်ပြီး၊ စားသုံးပြီးနောက်လူတစ် ဦး သည်ခဏတာမဆာတော့ပါ။

အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်းကဘာလဲ

glycemic အညွှန်းသည်စပျစ်သီး၏တန်ဖိုး (၁၀၀) ပါ ၀ င်သည့်အတိုင်းအတာမရှိသောနံပါတ်ဖြစ်သည်။ glycemic index (GI) သည်အချို့သောအစားအစာများစားပြီးနောက် ၂ နာရီအတွင်းလည်ပတ်စေသော glycemic curve မှဆုံးဖြတ်သည်။ ၎င်းသည်စင်ကြယ်သောဂလူးကို့စ်ကိုသောက်ပြီးနောက်ဖြစ်ပေါ်သောကွေးနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ ဤအချက်သည်ဂလူးကို့စ်တွင် GI ၁၀၀ ရှိခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ ၎င်းသည်ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မြေတပြင်လုံးပေါင်မုန့်၌ GI ၆၅ ရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်ရှိပေါင်မုန့်မှဂလူးကို့စ်ကိုသန့်စင်သောဂလူးကို့စ်ထက် ၂ ဆပိုကြာသည်။ လူတစ် ဦး သည် ပို၍ စိတ်ကျေနပ်မှုကိုခံစားရသည်၊

အဘယ်ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာအတွက် glycemic အညွှန်းကိန်းစောင့်ကြည့်ရေးသည်ဤမျှအရေးကြီးသနည်း

အကယ်၍ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိသကြားဓာတ်ပမာဏသည်အလွန်နိမ့်ကျပါကဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုခံစားလာပြီးမြင့်မားသောအဆင့်တွင် ဦး နှောက်သည်အင်ဆူလင်ကိုစတင်ထုတ်လွှတ်ရန်ပန်ကရိယဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်မှုကိုပေးပို့သည်။ glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသောအစားအစာများသည်စွမ်းအင်မြင့်တက်လာခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်သောစိတ်နေစိတ်ထားများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ GI မြင့်မားမှုနှင့်အတူစွမ်းအင်သည်လျင်မြန်စွာအဆုံးသတ်သွားပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုပေါ်လာသည်။ သို့သော်ဤသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မကောင်းပါ။ သူတို့အင်ဆူလင်ကိုအလျင်အမြန်ထုတ်လုပ်ခြင်းသည်မဖြစ်နိုင်သဖြင့် GI သည်ကြီးစွာသောထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ရှိသည်။

သင်သည် glicemic အညွှန်းကိုလျှော့ချလိုပါကခြောက်သွေ့သောပေါင်မုန့်ကိုမစားပါနှင့်။ ထောပတ်ဖြင့်ဖြန့်ပါ။ အဆီသည်အစာအိမ်ကိုစွန့်ပစ်ခြင်းနှင့်စားသုံးသည့်အစားအစာမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူခြင်းကိုနှေးကွေးစေသည်။ သို့သော်ဤအရာသည်သင်ဆီများများစားစားစားခြင်း၊ ဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်များများစားခြင်းဖြင့်သင်၏အစားအစာတွင်စားသုံးရန်နှင့်အနိမ့်ကျသောအညွှန်းကိန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်သင့်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။

ထို့ကြောင့်မည်သည့်အစားအစာများတွင် GI ပါဝင်သည်ကိုကြည့်ကြပါစို့။ ဒါကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါစားပွဲအတွက်ထုတ်ကုန်များ -

အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အခန်းကဏ္Whatမှာအဘယ်နည်း။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်စွမ်းအင်အမြန်ရရှိသောအပြင်စိတ်ဓာတ်ကိုလည်းသိသိသာသာထိခိုက်စေသည်။ သွေးထဲသကြားဓာတ်ကျဆင်းသွားသည့်အချိန်တွင်သင်ဗိုက်ဆာနေသည်။ ဒါကမင်းကိုစားဖို့လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အချက်ပြပါ။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အကယ်၍ သင်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသောအစားအစာများနှင့်မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိုစားလျှင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါထိန်းချုပ်မှုကိုအကျိုးမပြုပါ။ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်လျှင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ရန်နှင့်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိုစောင့်ကြည့်ရန်အရေးကြီးသည်။

အစားအစာထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဘယ်မှာရှိသနည်း

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ၊ သကြားလုံးများ၊ ပျားရည်၊ ပုံမှန်သကြား၊ အာလူး၊ ဆန်၊ သစ်သီး၊

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသူတို့ကိုစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်သာမကဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး၏အရေးပါသောအုတ်မြစ်အဖြစ်လည်းအသုံးပြုကြသည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားများ

မော်လီကျူးတွင်ရှိသောသကြားဓာတ်အရေအတွက်နှင့်အညီ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုခွဲခြားသည် -

Monosaccharides - သကြားဓာတ် ၁ ယူနစ်။
Oligosaccharides - သကြားဓာတ် ၂-၁၀ ယူနစ်။
ပိုလစ်ဆာကရိဒ် - သကြား ၁၀ ခုထက်ပိုသည်။
ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတွင်အခြားဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသည်။

ချိုမြိန်သောအရသာရှိသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်သကြားများဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့စ် (စပျစ်သီးသကြား)၊ ဂလတ်ကို့စ်နှင့် fructose (သစ်သီးသကြား) ။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်ရိုးရှင်းသောသကြားဖြင့်စုပ်ယူသည်။ Disaccharides များသည် beet သကြား (sucrose)၊ နို့သကြား (lactose) နှင့် malt သကြား (maltose) တို့ဖြင့်ကိုယ်စားပြုသည်။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် polysaccharides များကိုပဲပင်များ၊ အစေ့များ၊ အာလူးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများတွင်တွေ့ရသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အစားအစာများစားသုံးသင့်သနည်း

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

လုံးပေါင်မုန့်။
သင်္ဘောသဖန်းပင်။
ကြက်ဥမရှိဘဲခေါက်ဆွဲ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံး။
အာလူး။
ပဲမျိုးစုံ
လတ်ဆတ်သောအသီးကိုသီး။
နို့မှုန့်။
ဒိန်ချဉ်
ထောပတ်
အဆီ 30% အထိဒိန်ခဲ။
သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။
အဆီနည်းသောငါး။
တူရကီ
ကြက်သား။
ယုန်အသား။
ကြက်ဥအဖြူ။

အစားအစာထဲမှာဖိုင်ဘာ

ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ဆီးချိုအပါအဝင်လူနေမှုပုံစံစသည့်ရောဂါများအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘယ်အစားအစာတွေမှာဖိုင်ဘာပါဝင်သလဲ။ တစ်နေ့ကိုဘယ်လောက်ကျသင့်ပါသလဲ

Fibre ၏ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူ polysaccharide - ရှုပ်ထွေးသောသကြားများ (ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်) ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အူအတွင်းရှိရေကိုစုပ်ယူပြီးရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပမာဏတိုးပွားလာခြင်းနှင့်အူမကြီးရန်အတွက်ကူညီခြင်းဖြစ်သည်။

အဝလွန်ခြင်း၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်သွေးလက်စထရောဓာတ်တိုးခြင်းစသည့်ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေသောအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကအမျှင်ဘယ်လောက်လိုအပ်ပါသလဲ။

နေ့စဉ်အစားအစာဖြင့်လူတစ် ဦး သည်အကြမ်းအားဖြင့် ၃၀-၃၅ ဂရမ်ဖိုင်ဘာကိုစားသုံးသင့်သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်တွင်အာဟာရပညာရှင်များအဆိုအရတစ်နေ့လျှင်ဖိုင်ဘာ ၁၀ ဂရမ်မှ ၁၅ ဂရမ်သာသုံးစွဲသည်။ သင်သည်သင်၏ fiber ကိုစားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, သင်၏အချိန်ကိုယူပါ။ ဤအရာ ၀ တ္ထုများစားသုံးမှုတိုးပွားလာသည်နှင့်အမျှဖော့စ်အစားအစာများကိုတဖြည်းဖြည်းထည့်ပါ။

ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၄၅ ဂရမ်ခန့်ရှိသောအမျှင်ပမာဏမှာဖွဲနုများပါဝင်သည်။ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲပုပ်၊ ပဲ၊ ဂျုံစေ့၊ ဘိန်းစေ့၊ မြေတပြင်လုံးပေါင်မုန့်၊ artichokes, oats, ပဲ၊

ဖိုင်ဘာနှင့်အတူမီနူး၏ဥပမာ:

နံနက်စာ: တပြင်လုံးဆန်ပေါင်မုန့်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ခရမ်းချဉ်သီး။
snack: မုန်လာဥသုပ်။
နေ့လည်စာ - ပဲမျိုးစုံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဆော်လမွန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
သရေစာ: အခွံမာသီးလက်တဆုပ်စာ။
ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပဲပိစပ်၊ ဆန်။

အဆင့် 2 ဆီးချိုရောဂါအဘို့အနိမ့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် Mayo အစားအစာ၏အဓိကထုတ်ကုန်မှာအဆီများသောဟင်းချိုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုကြက်သွန်ခြောက်ခြောက်၊ ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်စိမ်းလန်းသောငရုတ်ကောင်း၊ ဂေါ်ဖီထုပ်သေးသေးလေး၊ ပင်စည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှစ်ခုမှပြင်ဆင်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောဟင်းချိုသေချာပေါက်ငရုတ်ကောင်း (ငရုတ်သီးသို့မဟုတ် cayenne) နှင့်အတူအရသာမီးလောင်သောကြောင့်, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပါရှိသည်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်၎င်းကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားနိုင်ပြီး၊

ဤအစားအစာ၏အဓိကရည်မှန်းချက်မှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာအားငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းကိုထိန်းချုပ်ရန်၊ ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရဓာတ်၏ပထမအဆင့်တွင်အလွန်တင်းကျပ်သောကန့်သတ်ချက်များရှိသည် - ၎င်းသည်ပရိုတင်းများ၊ တင်းကြပ်စွာသတ်မှတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။

အသီးအနှံ၊ နို့ချဉ်၊ အမဲသား၊ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သောကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာ၏ဒုတိယအဆင့်တွင်အလေးချိန်လျော့လာသောအခါအခြားအစားအစာများကိုမိတ်ဆက်ပေးသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါများအနက်ဤအစားအသောက်သည်လူကြိုက်များသည်။

အဆိုပြုထားသောအစားအစာသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါလူနာကိုအင်ဆူလင်အဆင့်သိသိသာသာကျဆင်းခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်တင်းကျပ်သောစည်းမျဉ်းအပေါ်အခြေခံသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရှိကယ်လိုရီ ၄၀% သည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှရရှိသည်။

ထို့ကြောင့်ဖျော်ရည်များကိုလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများဖြင့်အစားထိုးသည်၊ အဖြူရောင်မုန့်သည်အစေ့စေ့များနှင့်အစားထိုးသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာရှိကယ်လိုရီ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်အဆီများမှဖြစ်သင့်သည်၊ ထို့ကြောင့်ပါးနပ်သောဝက်သား၊ ငါးနှင့်ကြက်သားတို့သည်အပတ်စဉ်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်ပါ ၀ င်သည်။

အစားအစာ၏ ၃၀% သည်အဆီမဟုတ်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြင့်ဖြစ်သင့်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်အစားအစာ၏လက္ခဏာများ

ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရန်မည်သည့်ကုထုံးအမျိုးအစားကိုအသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ၊ အာဟာရကိုလည်းပြုစုသည်၊

အင်ဆူလင်ကုထုံးအတွက်နည်းဥပဒေများ -

ပုံမှန်အစားအစာများကိုတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်မျှသေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်ပြုလုပ်ပြီးနောက်တစ်ပိုင်းစီသည်ယခင်အစားအစာထက်အနည်းငယ်လျော့နည်းသင့်သည်။
ဂလူးကို့စ်အဆင့်နှင့်ဂလူးကို့စ် (hypoglycemia) ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်ရန်အဆီပမာဏကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်စောင့်ကြည့်ခြင်း။

ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချစေသောဆေးဝါးများအတွက်ကုသနည်း။

ဤကုသမှုအမျိုးအစားကိုယခင်ကုသမှုထက်လွန်စွာနည်းပါးစွာပြုလုပ်ခဲ့ခြင်းအပေါ် မူတည်၍ အချို့သောအစားအစာများသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချစေသောဆေးဝါးများနှင့်မည်သို့သက်ဆိုင်သည်ကိုသင်သိသင့်သည်။
gliclazide, glibenclamide, glimepiride ကဲ့သို့သောဆေးများသည်သင်၏ပန်ကရိယရှိ beta ဆဲလ်များမှအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ဆေးပမာဏများလေလေဆေးများလေလေအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်လေလေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်လူနာသည်အစာမစားဘဲပုံမှန်စားသင့်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်မြင့်မားတဲ့အင်ဆူလင်ဓာတ်ဟာသွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

အကယ်၍ ၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများ၏ကုထုံးဆိုင်ရာအာဟာရနှင့်သက်ဆိုင်ပါကပေါင်မုန့်ယူနစ်ခေါင်းစဉ်ကိုအမြဲတမ်းတင်ပြလေ့ရှိသည်။

လူနာများအနေဖြင့်ဤပေါင်မုန့်ယူနစ်များနှင့်ကိုင်တွယ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်ဆရာဝန်များသည်အထူးစားပွဲတစ်ခုခင်းထားသည်။ ၎င်း၏နိယာမ - ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီ၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ။ တိုင်းတာမှုမှာပေါင် ၁ ပေါင်သို့မဟုတ် ၁ ပေါင်မုန့်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာ 12 ဂဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်၊

ဂျုံဂျုံ ၁ ဇွန်းသည် ၁ ပေါင်ပေါင်မုန့်ဖြစ်သည်။
1 ပေါင်မုန့်ယူနစ် - ငှက်ပျောတစ်ဝက်
အရွယ်ရောက်ပြီးသူမနက်စာကို ၅-၆ ပေါင်မုန့်ယူသင့်သည်၊
နေ့လည်စာ - ပေါင်မုန့် ၆ ခု၊
ညစာ - 5 ပေါင်မုန့်ယူနစ်။

ဒီဟာပျမ်းမျှအားဖြင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး အနေဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာရှိပါက၎င်းသည်အစာထပ်မံကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်နံပါတ် ၉ သည်အဘယ်သို့သောအစားအစာဖြစ်သည်ကိုသိကြသည်။ ၎င်းသည်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ polyunsaturated နှင့် saturated fats များကိုတားမြစ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်:

အနည်းဆုံးဆား - တစ်နေ့လျှင် ၃ ဂရမ်အထိပါ။ ထို့အပြင်ဆားကိုစင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်သာစဉ်းစားရန်မလိုအပ်ပါ။ ဆားငန်တဲ့အစားအစာထဲမှာတောင်
ပထမ ဦး ဆုံးသွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်, ပြီးတော့သူကသိသိသာသာလျှော့ချသောအရက်၏လုံးဝငြင်းပယ်, မေ့မြော၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်, t
ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများရှိသူများပရိုတင်းပမာဏအလွန်အကျွံသုံးစွဲမှု။

သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်သဲလွန်စများပေါများသောအစားအစာများကိုစားသုံးနိုင်သည်။ ရာသီမကုန်မီဆောင်းရာသီနှင့်ဆောင်း ဦး ရာသီတို့တွင်ဆေးပြားများအတွက် multivitamins များကိုသောက်ပါ။

ရေအတွက်စည်းမျဉ်းတွေလည်းရှိတယ်။ ရေကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည် - ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်ဗလာဗိုက်ပေါ်၌ရေ ၁ ခွက်၊ အစာမစားမီ ၁ ခွက်နှင့်ညဘက်ရေ ၁ ခွက်သောက်ခြင်းအကျင့်ရှိသင့်သည်။ စုစုပေါင်း: ရေ 2 လီတာ။

ရေနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အစားအစာမှအနည်းဆုံးသွေဖည်မှုသည်ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်သာတည်ရှိခွင့်ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆီးချိုရောဂါမည်မျှပြင်းထန်သည်ကိုမတားဆီးနိုင်ချေ၊

အသီးအရွက်များ

ငါတို့လိုအပ်သည်မှာခရမ်းချဉ်သီး ၆ လုံး၊ မုန်လာဥနှစ်လုံး၊ ကြက်သွန်နှစ်ချောင်း၊ ငရုတ်သီး ၄ လုံး၊ ဂေါ်ဖီထုပ် ၃၀၀ မှ ၄၀၀ ဂရမ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်၊ ပင်လယ်အော်အရွက်၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း။

ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုခုတ်ပါ။ ငရုတ်ကောင်းကိုအစင်းများခွဲပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်အတူနိမ့်ကျအပူပေါ်စွပ်ပြုတ်။

အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သည့်အခါ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း။ ဒါဟာတစ် ဦး တည်းသို့မဟုတ်အသားသို့မဟုတ်ငါးများအတွက်ဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း

သင်လိုအပ်သည်မှာကြက်သွန်တစ်လုံး၊ ငရုတ်ကောင်းတစ်ပင်၊ အာလူး ၂ ခု၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှစ်ချောင်း (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်စည်သွတ်ဘူး)၊ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ဇွန်း၊ ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်၊ away လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊ ဆား၊

ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ငရုတ်ကောင်းများနှင့်ကြက်သွန်နီများကို Cube များထဲသို့ခုတ်ဖြတ်လိုက်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ၊ ကြက်သွန်စေ့များကိုခွေးလှေးမှဖြစ်စေ၊ အာလူးတွေကိုထမင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ဆားတွေထည့်ပြီးရေပူထည့်ပါ။ အာလူးအဆင်သင့်ဖြစ်သည့်တိုင်အောင်ချက်ပြုတ်ပါ။

ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုလုပ်မီမိနစ်အနည်းငယ်အလိုတွင်ဇင်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုကြက်သွန်ဖြူထဲသို့ထည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် minced အမဲသားမှအသားဘောလုံး

ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သည်မှာ - min ကြက်သားကြော်တစ်ကီလိုဂရမ်၊ ကြက်ဥတစ်လုံး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်တစ်ကောင်၊ မုန်လာဥနှစ်လုံး၊ ကြက်သွန်နှစ်ချောင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်၊ kefir တစ်ခွက်၊ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိတစ်ဇွန်း၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊

သေးငယ်သောဂေါ်ဖီထုပ်ကိုခုတ်၊ ကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥနီသုံးလုံးကိုခုတ်ပါ။ ကြက်သွန်ကြော်ကိုကြော်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ကာ ၁၀ မိနစ်မျှမျှတည်ထားပါ။ ထိုအတောအတွင်းကြက်ဥ၊ အမွှေးအကြိုင်များနှင့်ဆားထည့်ပြီးသားကိုအသားထဲထည့်ပါ။

အသားများထဲသို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထပ်ထည့်ပါ၊ ထပ်၍ ရောပါ၊ ထိုငံပြာရည်ကိုပြင်ဆင်နေ: kefir ကြိတ်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဆားနှင့်ရောနှောခြင်း, meatballs ရေ။ ထိပ်ပေါ်တွင်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်အနည်းငယ်ကိုပန်ပါ။ မိနစ် ၆၀ ခန့်ကို 200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်မီးဖို၌ချထားပါ။

ပဲလေးဟင်းချို

ငါတို့လိုအပ်လိမ့်မည် - အနီရောင်ပဲဟင်း ၂၀၀ ဂရမ်၊ ရေ ၁ လီတာ၊ သံလွင်ဆီအနည်းငယ်၊ ကြက်သွန်တစ်လုံး၊ မုန်လာဥတစ်လုံး၊ မှို ၂၀၀ ဂရမ် (ရှမ်ပင်းဂွန်)၊ ဆား၊ အစိမ်း။

မှို, မှိုဖြတ်မုန်လာဥကိုဆန်ခါ။ ကျနော်တို့ဒယ်အိုးအပူ, အနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီလောင်း, 5 မိနစ်ကြက်သွန်, မှိုနှင့်မုန်လာဥကြော်။ ပဲလေးတွေကိုထည့်ပြီးရေလောင်းပြီးအဖုံးအောက်မှာ ၁၅ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီမိနစ်အနည်းငယ်အလိုတွင်ဆားနှင့်အမွှေးနံ့သာများကိုထည့်ပါ။ တစ် ဦး Blender အတွက်ကြိတ်, ဝေမျှသို့ပိုင်းခြား။ ဒီဟင်းချိုသည်ကောက်ကောက်များနှင့်အလွန်အရသာရှိသည်။

အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအဘို့, နံပါတ် 9 ကုထုံးအစားအသောက်စားပွဲပေါ်မှာထောက်ပံ့ပေးလျက်ရှိသည်။ အထူးအစာအာဟာရ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပျက်စီးနေသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်ဖြစ်သည်။

ယုတ္တိရှိသည်မှာပထမ ဦး ဆုံးအနေနှင့်သင်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစွန့်လွှတ်ရန်လိုသည်၊ သို့သော်ယင်းသည်လုံးဝမမှန်ချေ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်းကအထောက်အကူပြုရုံသာမကလူနာ၏အခြေအနေကိုလည်းပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်မြန်ဆန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြား၊ သကြားလုံး) ကိုသစ်သီးများ၊ စီရီရယ်ဖြင့်အစားထိုးသည်။

အစားအစာသည်မျှတ။ ပြည့်စုံရမည်၊ မတူကွဲပြား။ ပျင်းစရာမဖြစ်သင့်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ပုံမှန်လူနေမှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်နိုင်ပြီး၎င်းတို့၏အစားအစာကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နမူနာအစားအစာမီနူးတစ်ခုနှင့်သင်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း (အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုတစ်ရှူးအာရုံမခံစားနိုင်မှု) ရှိခြင်းဖြင့်ဖော်ပြသည်။ ၎င်းသည်အလွန်အကျွံအလေးချိန်မရှိခြင်းသည်အလွန်ရှားပါးသော်လည်းအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

မကြာခဏဆိုသလိုအဝလွန်ခြင်းနှင့်ခုခံခြင်းမရှိဘဲအရွယ်ရောက်သူများတွင်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်ပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်စစ်မှန်သောဆီးချိုရောဂါဖြစ်ဖွယ်ရှိပြီးထိုလူနာများထံချဉ်းကပ်ပုံမှာအနည်းငယ်ကွဲပြားသည်။ ယနေ့ငါအဝလွန်ခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်အာရုံမခံစားနိုင်ခြင်းနှင့်အတူစစ်မှန်သောအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။

အများစုသည်အာဟာရပြည့်ဝမှု၏စွမ်းအားကိုလျှော့တွက်ကြသည်၊ သို့သော်ဤလူနာများအတွက်ဤသည်မှာအသက်ကယ်လှေဖြစ်သည်။

ဤအပိုင်းတွင်၊ သင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အစားအသောက်အတွက်အဟာရဓာတ်၏အထွေထွေအခြေခံမူများကိုလေ့လာပါလိမ့်မည်။ ဤအခြေခံအချက်များကိုသိရှိပြီးသင့်ကိုယ်ပိုင် menu ကိုရက်ပေါင်းများစွာအလွယ်တကူဖန်တီးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်အရေးကြီးဆုံးစည်းမျဉ်းနှစ်ခုရှိသည်။

တစ်နေ့ 5-6 အစားအစာများ
မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းအစားအစာများဖယ်ထုတ်

အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်းခန္ဓာကိုယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေဟာအစာကြေနှင့်ဂလူးကို့စသို့ပြောင်းလဲသောအမြန်နှုန်း၏ညွှန်ပြချက်သည်အသီးသီးသွေးထဲမှာ၎င်း၏အဆင့်တိုးမြှင့်။ ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏ glycemic အညွှန်းကိန်းမြင့်လေလေ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက် ပို၍ အန္တရာယ်ရှိလေလေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်“ မြန်ဆန်သော” ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အားလုံးကိုနေ့စဉ် menu မှဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။

သကြားနှင့်သကြားပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များ (ချောကလက်၊ သကြားလုံးများ၊ ကွတ်ကီးများ၊
White ကပေါင်မုန့်နှင့် pastries, pancakes, pies,
အဆီနို့ (ချဉ်သောမုန့်, မုန့်, အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ),
အသင့်စားသောဝက်အူချောင်းများ (ketchup, mayonnaise, mustard) နှင့်စည်သွပ်ဘူးများ၊ t
ဝက်အူချောင်း, ဝက်အူချောင်း, ဆေးလိပ်သောက်ထုတ်ကုန်, etc

ထိုကဲ့သို့သောတားမြစ်ချက်များသည်အထူးသဖြင့်သင်သည်အရသာရှိပြီးမကောင်းသောအစာကိုစားလေ့ရှိသည့်အခါအစာစားခြင်း၏ပျော်ရွှင်မှုကိုလုံး ၀ ပျက်ပြယ်စေသည်။ ဒါပေမဲ့ဒါမဟုတ်ဘူး။ သူတို့ကိုတားမြစ်ထားသောအသီးတစ်ခုအဖြစ်မဟုတ်ဘဲဘဝ၏ပြောင်းလဲမှုအသစ်နှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ပြောင်းလဲမှုအသစ်တစ်ခုအဖြစ်ဆက်ဆံပါ။

ကျန်းမာသောအစားအစာဖြင့်သင့်ကိုယ်သင်နှင့်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုချစ်ကြောင်းပြပါလိမ့်မည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်ကြိုးစားအားထုတ်ရမည်၊ မီနူးမှတစ်ဆင့်စဉ်းစားရန်၊ အသစ်သောချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ထုတ်ကုန်အသစ်စာရင်းကိုသင်ယူရမည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင့်လျော်သောအာဟာရတစ်ခုသည်အကျင့်ဖြစ်လာပြီးပုံမှန်သကြားဓာတ်ပမာဏနှင့်အဝတ်အစားအရွယ်အစားလျှော့ချခြင်းသည်အပိုဆုတစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မည်။

အရေးအကြီးဆုံးသောစည်းမျဉ်းမှာမီနူးနှင့်အစားအစာကိုတိတိကျကျလိုက်နာခြင်းဖြစ်ပြီးဤကိစ္စတွင်သာသင်သည်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုရှောင်ရှားနိုင်ပြီးထိရောက်သောရလဒ်များကိုရရှိလိမ့်မည်။

ကိန်းဂဏန်းများအရအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးသည်အဝလွန်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်လူနာ၏အလေးချိန်သည်ပုံမှန်တည်ငြိမ်ပြီးပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာစေရန်အစားအသောက်များတွင်ကယ်လိုရီနည်းသင့်သည်။

ဒုတိယစည်းမျဉ်းမှာအစာစားပြီးနောက်သကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။ တစ်နည်းပြောရလျှင်လူနာများသည် Postprandial hyperglycemia ဖြစ်ပွားခြင်းကိုခွင့်မပြုသင့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်မိမိကိုယ်ကိုဆွဲဆောင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင်သူသည်အဓိကရည်မှန်းချက်ဖြစ်သောသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရုံသာမကလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပိုမများပါကအစားအသောက်၌သင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်မထားပါနှင့်။ သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်စံနှုန်းအတိုင်းတိတိကျကျလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ရိုးရှင်းသောအာဟာရနှင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားရန်ငြင်းဆန်ခြင်းကိုကျင့်သုံးသည်။

ပုံမှန်အလေးချိန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းနှစ်မျိုးလုံးပါ ၀ င်သည့်အစားအစာကိုလူတိုင်းအတွက်အသုံးပြုသောအခါသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။

အလယ်အလတ်၊ အရည်အသွေးမြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၊
ပင်လယ်စာနှင့်ငါး၊
အမျိုးမျိုးသောအမျှင်များ (wholemeal ဂျုံ၊ အစိမ်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများမှပြုလုပ်သောပေါင်မုန့်) ။

အစားအစာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များကိုမျှတစွာထားသင့်သည်။

၅ မှ ၅၅% မှဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ရှုပ်ထွေးသော)
အဆီ (ဖြစ်နိုင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်), သို့သော် 30% ထက်မပိုသည်,
၁၅% မှ ၂၀% အထိပရိုတိန်းများ (အပင်နှင့်တိရိစ္ဆာန်မှဆင်းသက်လာနှစ်မျိုးလုံး) ။

ထိုကဲ့သို့သောမာဂျင်, ဝက်အူချောင်း, confectionery အဖြစ်နည်းပညာဆိုင်ရာလုပ်ငန်းများ၌အဆီပမာဏ, တတ်နိုင်သမျှလုံးဝဖြစ်နိုင်သမျှဖယ်ရှားပစ်ရမည်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများ atherosclerosis, ကင်ဆာ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကရောဂါနှိုးဆွ။

အမျိုးအစား ၂ အတွက်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများမှာ -

ဝက်အူချောင်း,
mayonnaise နှင့်ချဉ်သောမုန့်,
Semi- ချောထုတ်ကုန်
သိုးသငယ်နှင့်ဝက်သား
အဆီဓာတ်မြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ
fatty hard cheese ။

ဖိုင်ဘာအစားအစာများ
နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (အဆီမဟုတ်)
အသားနှင့်ငါး (အဆီမဟုတ်)
စီရီရယ်
သကြားဓာတ်နည်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများ။

နံနက်စာ: မုန်လာဥသုပ် ၇၀ ဂရမ်၊ ထောပတ် ၅ ဂရမ်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းဂျုံယာဂု ၂၀၀ ဂရမ်၊

ဒုတိယနံနက်စာ - လက်ဖက်ရည်ကမချိုပါဘူး၊ ပန်းသီး၊

နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပုပ် ၂၅၀ ဂရမ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် ၁၀၀ ဂရမ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ် ၇၀ ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့်၊

မှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှုနှင့်အစားအသောက်ဆိုင်ရာထောက်ခံချက်များအားလုံးကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်လိုက်နာခြင်းတို့ဖြင့်သင်သတိပြုရမည့်အချက်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်အခြေအနေပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်လျှို့ဝှက်ရှုပ်ထွေးမှုတစ်ခုဖြစ်ပေါ်သည်။ သွေးကြောနံရံများပျက်စီးခြင်း၊ သဘာဝဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုပျက်ပြားစေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များသည်၎င်းတို့စားသည့်အစားအစာနှင့်အတူပါ ၀ င်သည့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုအရည်အချင်းပြည့်မှီစွာမဖြေရှင်းနိုင်ပါ။

ရလဒ်အနေဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏတိုးများလာသည်၊ ၎င်းတို့သည်စုစည်းစွာစုဆောင်းပြီးသွေးကြောများကိုပျက်စီးစေသည်၊ ၎င်းသည်မျက်စိ၊ နှလုံးနှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ကျောက်ကပ်နှင့် retina ကိုပျက်စီးစေသည်။

အစားအစာမှသေးငယ်။ အရေးပါမှုမရှိသောပမာဏသည်အစားအစာမှလာခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါသည်တိုးတက်မှုမရှိခြင်းနှင့်နောက်ဆက်တွဲရောဂါများနှင့်အခြားရောဂါများမဖြစ်ပွားခြင်းတို့ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်ဖြစ်စဉ်အားလုံး၏ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်ကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ထို့အပြင်အဟာရတစ်မျိုး၏အကူအညီဖြင့်အဆီများကိုထိန်းချုပ်မှုများစွာရှိပြီးရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်စေသည်။

သင်၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အစားအသောက်အပြင်စိတ်ဖိစီးမှုမြင့်မားခြင်းမရှိဘဲတက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သူများအားအများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိပြီးမည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆိုတက်ကြွစွာလှုပ်ရှားခြင်းက၎င်းတို့ကိုမထိခိုက်စေဘဲအလေးချိန်ကိုလျှော့ချပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားအတွက်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး ၌အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများရှိပါကဤအစာသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သဖြင့်၎င်းသည်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်သွေးထွက်ခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒီအစားအစာရဲ့အခြေအနေတွေကတင်းကြပ်တယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နေ့စဉ်စားသုံးမှုက ၃၀ ဂရမ်ဒါမှမဟုတ် ၂ XE (ပေါင်မုန့်ယူနစ်) ထက်မကျော်သင့်ဘူး။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသည်အစားအစာမှထုတ်ပယ်သည်

ထောပတ်သီးမှအပသစ်သီးနှင့်သစ်သီးများ၊
အားလုံးချိုမြိန်ဖျော်ရည်
ဆန်
မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်
ကညွတ်မှအပပဲနှင့်ပဲ၊
မုန်လာဥ
beets
ရွှေဖရုံသီး
ပြောင်းဖူး
အာလူး။

အပူကုသမှုနှင့် ပတ်သက်၍ တင်းကျပ်သောအကြံပြုချက်များရှိပါသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများကိုစားနိုင်သည်၊ ငံပြာရည်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်များဖြင့်တားမြစ်သည်။

သငျသညျအသုပ်အတွက်အနည်းငယ်သာသာ, ကြက်သွန်နီကိုမစားနိုင်ပါ။ ဒီကန့်သတ်ချက်အတွက်ရှင်းပြချက်တစ်ခုရှိတယ် - ဒီထုတ်ကုန်တွေဟာ“ အစာရှောင်ခြင်း” ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေနဲ့ပြည့်နှက်နေတယ်ဒါမှမဟုတ်မြင့်မားတဲ့ဂလိုင်ခမ်းအညွှန်းကိန်းရှိတယ်။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာဖြင့်သင်စားနိုင်သောအစားအစာများရှိပါသည်။

ပိန်သောအသား
ပင်လယ်စာ
အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ခက်ခဲဒိန်ခဲ။
အစိမ်းရောင်
သခွားသီး
zucchini
ခရမ်းချဉ်သီး
ဂေါ်ဖီထုပ်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်ချိုသောသွားအတွက်ခက်ခဲသည်။ ဒါပေမယ့်လိုအပ်တယ်။ ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များကအမျိုးမျိုးအတွက်နေရာပေးသည်။

ထို့အပြင်လူနာသည်မိမိကိုယ်ကိုကာဗွန် (low-carb) သို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်အစားအစာကိုမျှမသတ်မှတ်ပါ။ ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်သာ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်ဆိုသည်မှာသင့်တော်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားမဆို၊ အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ ၄ င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီပမာဏကိုအမြဲထိန်းချုပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) သည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်တစ်ခုတည်းသောနှင့်လုံလောက်သောကုသမှုအမျိုးအစားဖြစ်သည်။

ဆဲလ်အားလုံးသည်ကယ်လိုရီအဖြစ်အလုပ်လုပ်ရန်အစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းစွမ်းအင်ကိုသယ်ဆောင်ပေးသည်။ ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်သူသုံးစွဲသည့်အတိုင်းကယ်လိုရီများများရရန်အရေးကြီးသည်။

ကုန်ပစ္စည်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုသိရှိရန်အစားအစာနှင့်ကုန်ပစ္စည်းတံဆိပ်အမျိုးမျိုးရှိကယ်လိုရီဇယားများကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ လူအားလုံး၏ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်သည်ကွဲပြားခြားနားသည်။

၎င်းသည်အသက်၊ လိင်၊ ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်၊ ကာယလှုပ်ရှားမှုပေါ်မူတည်သည်။ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းရှိသည့်လူနာများသည်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာလိုအပ်သည်။

အကယ်၍ တစ်နေ့တာတွင်လေးလံ။ ကြာရှည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုမရှိပါကလူနာများအတွက်တစ်နေ့လျှင်ကီလိုဂရမ် ၂၀၀၀ ခန့်နှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်တစ်နေ့လျှင် ၁၂၀၀ ကီလိုကယ်လိုရီလိုအပ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်အစားအစာသည်အဓိကအားဖြင့်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုကန့်သတ်ထားသည်။

အကယ်၍ လူနာသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပိုလျှံနေလျှင်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်မလိုအပ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသာမကဘဲအဆီလည်းပါရှိသည်။ ၎င်းသည်သွေးလွှတ်ကြောများကိုပျက်စီးစေသည့်သွေးလက်စထရောကိုတိုးစေနိုင်သည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်နှေးကွေးသောရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအကျိုးဆက်များကိုကာကွယ်နိုင်ရန်သကြားဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာတွင်အဆီပမာဏနည်းပါးသည်။

ပထမ ဦး စွာတိရစ္ဆာန်အဆီပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ဝက်ဆီ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ Semi- ချောထုတ်ကုန်များ၊ ချဉ်သောမုန့်များ၊

တစ်ပတ်အတွင်းကြက်ဥ ၂ လုံးသာစားနိုင်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှနို့အဆီအမျိုးအစားများ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများ၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ အမှန်မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသည်ကယ်လိုရီအများဆုံးသောအစားအစာဖြစ်သည် (၁၀၀ ဂရမ်တွင်ကယ်လိုရီ ၉၀၀ ခန့်ပါဝင်သည်) ။

ထို့ကြောင့်အလေးချိန်ရှိသောပြforနာများအတွက်တစ်နေ့လျှင်ဇွန်း ၁-၂ ဇွန်းထက်မပိုသင့်ပါ။ အဆီတွေအများကြီးထဲမှာအစေ့တွေ၊

ရံဖန်ရံခါသာစားသင့်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်အဆီများသောအစားအစာများသည်အဝလွန်နေသည့်လူနာများတွင်အထူးတင်းကြပ်သည်။

သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းသည် monosaccharides များဖြစ်သောဂလူးကို့စ်၊ ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်များသည်ချိုသောအရာအားလုံးကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်။

သို့သော်ချိုသောအရသာသည်မျိုးရိုးဗီဇအားဖြင့်လူတို့အတွက်အချစ်ဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်များစွာသောသူတို့သည်သကြားလုံးများအပေါ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှီခိုမှုရှိသည်။

ထို့ကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၌ချိုမြိန်စေနိုင်သည်။ ဤအရာဝတ္ထုများသည်ချိုမြိန်သောအရသာရှိပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမထိခိုက်စေပါ။

အချို့သောချိုမြိန်စေသည့်ဓာတ်များတွင်ကယ်လိုရီပါရှိပြီးအချို့မှာမပါရှိပါ။ အာဟာရမဟုတ်သောသကြားဓာတ်သည်သွေးသကြားသို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုမထိခိုက်ပါ။

ထိုကဲ့သို့သောတ္ထုများ aspartame, saccharin, cyclomat ဖြစ်ကြသည်။ Calorie ချိုသောချိုများ (sorbitol, xylitol) နှင့်၎င်းတို့အသုံးပြုသောထုတ်ကုန်များကိုပေါင်မုန့်ယူနစ်စနစ်အရစဉ်းစားသင့်ပြီးအ ၀ လွန်သည့်လူနာများတွင်ပြင်းထန်စွာကန့်သတ်ထားသင့်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား - ထုတ်ကုန်စားပွဲ

ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အစားအသောက်အပေါ်များစွာမူတည်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်မည်သည့်အစားအစာများစားနိုင်သည်ကိုကြည့်ကြပါစို့။ သင်ဘာလုပ်နိုင်သည်ဆိုတာဇယား၊ သင်မလုပ်နိုင်သည့်အရာများ၊ အစိုးရမှအကြံပြုချက်များနှင့်ခွင့်ပြုထားသောအကောင်းဆုံးအစားအစာများကိုမည်သို့ရွေးရမည်ကိုဤဆောင်းပါး၌သင်တွေ့ရလိမ့်မည်။

ဤရောဂါ၏အဓိကကျဆုံးမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူမှုနည်းပါးခြင်းဖြစ်သည်။ ရာသက်ပန်အင်ဆူလင်အစားထိုးကုသမှုမလိုအပ်သည့်ဆီးချိုရောဂါသည်အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကို "အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်းမရှိသော" ဆီးချိုအမျိုးအစား (၂) ဟုခေါ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့သင်အားစိုက်ထုတ်ပြီးသင့်ရဲ့အစားအစာကိုပြောင်းလဲရပါလိမ့်မယ်။ ကုထုံးအရကာဗွန်အစာအာဟာရသည်နှစ်ပေါင်းများစွာဘဝ၏အရည်အသွေးကောင်းတစ်ခု၏အခြေခံဖြစ်သည်။

ဗွီဒီယို (ဖွင့်ရန်ကိုနှိပ်ပါ)

ဤဆောင်းပါးသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုဖော်ပြထားသည်။ ယင်းသည်“ အစာရှောင်ခြင်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်” ကိုကန့်သတ်ထားသော်လည်း“ နှေးနှေး” သောအစားအစာများ (ဥပမာပေါင်မုန့်၊ စီရီရယ်၊ အမြစ်သီးနှံအမျိုးအစားများ) ရှိသည့်စားပွဲတင် ၉ အစားအစာနှင့်မတူပါ။

Alas, လက်ရှိဆီးချိုရောဂါဗဟုသုတအဆင့်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဂန္ထဝင် Diet 9 ဇယားသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါ်သစ္စာရှိမှုနှင့်မလုံလောက်ကြောင်းဝန်ခံရန်လိုသည်။ ဒီအကန့်အသတ်ရှိတဲ့စနစ်ကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရဲ့ရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်ကိုဆန့်ကျင်တယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောပြcomplနာများ၏ရင်းမြစ်မှာသွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။ အစားအစာမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုများများစားစားနည်းနိုင်သမျှနည်းအောင်လျှော့ချသည့်အခါတင်းကျပ်သောကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောဓာတ်စာဖြင့်သာလျှင်မြန်စွာပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းကိုကြာရှည်စွာပြုလုပ်နိုင်သည်။

ထိုအညွှန်းကိန်းတည်ငြိမ်ပြီးနောက်မှသာအချို့သောအပန်းဖြေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ကျဉ်းမြောင်းသောကောက်ပဲသီးနှံများ၊ အမြစ်သီးနှံကုန်ကြမ်းများ၊ အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို - ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းများထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ရှိသည်။

အောက်ပါမာတိကာအတွက်အမှတ် 3 ကိုကလစ်နှိပ်ပါ။ စားပွဲကိုပုံနှိပ်ခြင်းနှင့်မီးဖိုချောင်တွင်ချိတ်ဆွဲထားသင့်သည်။

၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်မည်သည့်အစာကိုစားနိုင်ကြောင်းအဆင်ပြေချောမွေ့စွာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည့်အသေးစိတ်စာရင်းကိုဖော်ပြထားသည်။

အမြန်ဆောင်းပါးလမ်းညွှန်:

အကယ်၍ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုအစောပိုင်းအဆင့်တွင်တွေ့ရှိပါက၊ အနည်းဆုံးမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်လျှော့ချ! ထို့အပြင်သင်သည် "လက်တဆုပ်စာအတွက်ဆေးလုံးများ" ကိုသောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။

ပျက်စီးခြင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားလုံးအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိကြောင်းကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကပစ်မှတ်မှာသွေးကြောများ၊ မျက်စိနှင့်ကျောက်ကပ်များသာမကနှလုံးရောဂါများဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သူ၏အစာအာဟာရကိုမပြောင်းလဲနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိသောအနာဂတ်မှာ gangrene နှင့်ဖြတ်တောက်ခြင်း၊ မျက်စိကွယ်ခြင်း၊ ပြင်းထန်သော atherosclerosis အပါအ ၀ င်အောက်ပိုင်းအစွန်းများကိုအာရုံကြောမကြည့်ခြင်းဖြစ်ပြီး၎င်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းသို့တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်းဖြစ်သည်။ ကိန်းဂဏန်းများအရဤအခြေအနေများသည်ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၁၆ နှစ်အထိမပြည့်စုံသောဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည့်အသက်တာအထိဖြစ်သည်။

အရည်အချင်းရှိသောအစားအစာနှင့်ရာသက်ပန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ချက်များသည်သွေးထဲတွင်တည်ငြိမ်သောအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုသေချာစေသည်။ ၎င်းသည်တစ်ရှူးများ၌မှန်ကန်သောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဆိုးရွားပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုလျော့နည်းစေပါသည်။

လိုအပ်ပါကအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်ဆေးဝါးများသောက်ရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ အစားအသောက်အတွက်လှုံ့ဆော်မှုနှင့်၎င်းသည်သင့်အားမူးယစ်ဆေးဝါးပမာဏကိုလျှော့ချရန်သို့မဟုတ် ၄ င်းတို့၏အနိမ့်ဆုံးသတ်မှတ်ချက်ကိုလျှော့ချရန်ခွင့်ပြုချက်ရယူပါ။

စကားမစပ်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မကြာခဏဆေးညွန်းသည့် metformin ကိုသိပ္ပံနည်းကျအသိုင်းအ ၀ ိုင်းများတွင်လေ့လာနေပြီးကျန်းမာသောသူများအတွက်တောင်မှစနစ်တကျသက်ကြီးရွယ်အိုများရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောကြီးမားသောကာကွယ်မှုအဖြစ်လေ့လာနေပြီးဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အစားအစာများကိုကျွန်ုပ်စားနိုင်သနည်း။

လေးမျိုးထုတ်ကုန်အမျိုးအစား။

အသား၊ ကြက်၊ ငါး၊ ကြက်ဥ (လုံးလုံး)၊ မှိုအမျိုးမျိုး။ ကျောက်ကပ်နှင့်ပြproblemsနာရှိပါကအကန့်အသတ်ရှိသင့်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 1 ကီလိုဂရမ်နှုန်း 1-1.5 ဂရမ်ပရိုတိန်းစားသုံးအပေါ်အခြေခံပြီး။

အာရုံစူးစိုက်မှု! ကိန်းဂဏန်းများ ၁-၁.၅ ဂရမ်သည်ထုတ်ကုန်၏အလေးချိန်မဟုတ်ဘဲစင်ကြယ်သောပရိုတင်းဖြစ်သည်။ သင်စားသောအသားနှင့်ငါးတွင်ပရိုတင်းမည်မျှရှိသည်ကိုပြသထားသောကွန်ရက်ပေါ်ရှိစားပွဲများကိုရှာပါ။

၎င်းတို့၌ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားသော၊ အရွက်များသောသုပ်များ (သုပ်များ၊ ချောချောမွေ့မွေ့) ရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅၀၀ ဂရမ်အထိပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်တည်ငြိမ်သောခံစားမှုနှင့်ကောင်းသောအူသိမ်သန့်ရှင်းမှုကိုပေးစွမ်းသည်။

အဆီ trans ကိုမှမပြောပါ။ အိုမီဂါ -6 သည် ၃၀% ထက်မပိုသောရေနံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများသို့“ ဟုတ်ကဲ့!” ဟုပြောပါ (အများလက်ခံသောနေကြာနှင့်ပြောင်းဖူးဆီတို့က၎င်းတို့နှင့်မသက်ဆိုင်ပါ) ။

အနိမ့် GI နှင့်အတူမချိုသောအသီးများနှင့်သီး

တစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၁၀၀ ထက်မပိုပါ။ သင်၏တာ ၀ န်မှာဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်း ၄၀ အထိပါဝင်သောသစ်သီးများကိုရံဖန်ရံခါ ၅၀ အထိရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။

တစ်ပတ်မှ ၁ ရက်မှ ၂ ရက်အထိ၊ သင်သည် stevia နှင့် erythritol အပေါ် အခြေခံ၍ ဆီးချိုသကြားလုံးများကိုစားနိုင်သည်။ အမည်များကိုသတိရပါ! ယခုတွင်လူကြိုက်အများဆုံးချိုမြိန်စေသည့်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်ကိုသင်သတိရရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ထုတ်ကုန်များ၏ "glycemic အညွှန်းကိန်း" ၏အယူအဆကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ဆီးချိုရောဂါအရေးပါသည်။ ဤနံပါတ်သည်ထုတ်ကုန်အပေါ်ပျမ်းမျှလူတစ် ဦး ၏တုံ့ပြန်မှုကိုပြသသည် - သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်သည်မည်မျှလျင်မြန်စွာသောက်သုံးသည်ဆိုပါက။

GI ကိုထုတ်ကုန်အားလုံးအတွက်သတ်မှတ်သည်။ ညွှန်ကိန်း၏သုံးခု gradations ရှိပါတယ်။

High GI - ၇၀ မှ ၁၀၀ အထိ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ဤထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ထုတ်သင့်သည်။
ပျှမ်းမျှ GI သည် ၄၁ မှ ၇၀ အထိရှိသည်။ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်တည်ငြိမ်မှုနှင့်အတူပုံမှန်စားသုံးမှုသည်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်မှန်ကန်သောပေါင်းစပ်မှုများတွင်တစ်နေ့လျှင်အစားအစာအားလုံး၏ ၁/၅ ထက်မပိုဘဲရှားပါးသည်။
GI အနိမ့် - ၀ မှ ၄၀ အထိ။ ဤထုတ်ကုန်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်သည်။

အဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန်တစ်ခု GI တိုးပွားစေသနည်း

"ပေါ်ပေါ်ထင်ထင်မဖြစ်နိုင်သော" ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ပေါင်မုန့်!) နှင့်အတူအချက်အပြုတ်အပြောင်းအလဲနဲ့, high-carb အစားအစာနှင့်အတူအစားအစာစားသုံးမှုအပူချိန်။

ဒါကြောင့် steamed ပန်းဂေါ်ဖီသည် glycemic နိမ့်ကျခြင်းကိုမရပ်စဲနိုင်ပါ။ ပြီးတော့အိမ်နီးချင်းကိုပေါင်မုန့်ဖုတ်ထားသောကြော်များတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မဖော်ပြတော့ပါ။

နောက်ဥပမာတစ်ခု။ GI အစားအစာများကိုပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူညစာစားခြင်းနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့လျှော့တွက်ကြသည်။ Berry sauce နှင့်ကြက်သားနှင့်ထောပတ်သီးနှင့်သုပ် - ဆီးချိုရောဂါအတွက်တတ်နိုင်သောဆေးဖြစ်သည်။ သို့သော်လိမ္မော်သီးများဖြင့်“ အန္တရာယ်ကင်းသောအချိုပွဲတစ်ခု” တွင်ပျားရည်နှင့်ချဉ်သောမုန့်များပါသောသစ်သီးဝလံများ - ဤရွေးချယ်မှုသည်ပြီးသားမကောင်းပါ။

အဆီတွေကိုကြောက်တဲ့စိတ်ကိုရပ်တန့်ပြီးကျန်းမာသူတွေကိုရွေးချယ်ဖို့သင်ယူပါ

ပြီးခဲ့သည့်ရာစုနှစ်ကုန်ကတည်းကလူသားများသည်အစားအစာရှိအဆီများကိုတိုက်ဖျက်ရန်အလျင်အမြန်ပြေးလာခဲ့သည်။ ဆောင်ပုဒ်မှာ“ လက်စထရောမရှိပါ!” မွေးကင်းစကလေးများသာမသိကြပါ။ သို့သော်ဤရန်ပွဲ၏ရလဒ်ကားအဘယ်နည်း။ အဆီများကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ အဆုတ် embolism ဆိုးဝါးသောသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ထိပ်ဆုံးသုံးခုတွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအပါအ ၀ င်ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာရောဂါများပျံ့နှံ့စေခဲ့သည်။

၎င်းသည်ဟိုက်ဒရိုဂျင်ဟိုက်ဒြိုဂျင်ဆီများမှ trans အဆီများစားသုံးမှုသိသိသာသာတိုးပွားလာပြီးအိုမီဂါ -6 ဖက်တီးအက်စစ်များထက်ပိုလျှံသောအစာအာဟာရများရရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကောင်းသောအိုမီဂါ3 / အိုမီဂါ -6 အချိုး = 1: 4 ။ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရိုးရာအစားအစာထဲမှာ ၁ း ၁၆ ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်ပိုရောက်တယ်။

နောက်တစ်ကြိမ်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကြိုတင်မှာကြားထားပါသည် ဇယားရှိစာရင်းများတွင်အစားအစာ (ရှေးရိုးအစားအစာ ၉ စားပွဲ) ၏ရှေးကသြောရှုမြင်ချက်မဟုတ်ဘဲအမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခေတ်သစ်ကာဗိုဓာတ်နည်းသောအစားအစာများကိုဖော်ပြထားသည်။

ပုံမှန်ပရိုတင်းဓာတ်ပမာဏ - အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၁-၁.၅ ဂရမ်၊
ကျန်းမာသောအဆီများကိုပုံမှန်စားခြင်းသို့မဟုတ်တိုးမြှင့်ခြင်း၊
သကြားလုံးများ၊ ကောက်ပဲသီးနှံများ၊
အမြစ်သီးနှံများ၊ ပဲပင်များနှင့်အရည်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသိသိသာသာလျှော့ချသည်။

အစားအစာ၏ပထမအဆင့်တွင်သင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုတစ်နေ့လျှင် ၂၅ မှ ၅၀ ဂရမ်အတွင်းသာထားရန်ဖြစ်သည်။

အဆင်ပြေစေရန်စားပွဲတင်သည်ဆီးချိုရောဂါ၏မီးဖိုချောင်တွင်ချိတ်ဆွဲထားသင့်သည် - ထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အသုံးအများဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ဘေးတွင်။

စားပွဲ၌မဖော်ပြထားသောကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များနှင့်သီးနှံများ၊
ကိတ်မုန့်များ၊ ကိတ်မုန့်များ၊
မသတ်မှတ်ထားသောချောကလက်၊ သကြားလုံးများ၊ သဘာဝသကြား - အဖြူ၊
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့် မှလွဲ၍ ပေါင်မုန့်စားခြင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုတွင်ကြော်ထားသောအာလူး၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊
မုန့်ညက်နှင့်ဟင်းချိုတစ်ခွက်တွင်ကြော်ပြီး mayonnaise၊ ketchup ကို ၀ ယ်ပါ။
နို့ဘူး, ရေခဲမုန့်သိမ်းထား (မည်သည့်!), ရှုပ်ထွေးသောစတိုးဆိုင်ထုတ်ကုန် "နို့" မှတ်သား ဤရွေ့ကားဝှက်ထားသောသကြားများနှင့် trans ဆိုတဲ့အဆီဖြစ်ကြ၏,
GI မြင့်သောသစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ ချယ်ရီသီး၊ နာနတ်သီး၊ မက်မွန်သီး၊ ဖရဲသီး၊ ဖရဲသီး၊
သွေ့ခြောက်သောအသီးများနှင့်သကြားလုံးအသီး - သင်္ဘောသဖန်းသီး၊
ဓာတ်၊ ကလာပ်စည်းနှင့်သကြားရှိသည့်ဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်အူချောင်းများစသည်တို့ကို ၀ ယ်ပါ။
နေကြာနှင့်ပြောင်းဖူးဆီ၊ မည်သည့်သန့်စင်ပြီးဆီ၊ မာဂျင်း၊
ကြီးမားသောငါး၊ စည်သွပ်ဓာတ်ငွေ့၊ မီးခိုးငွေ့ငါးများနှင့်ပင်လယ်စာ၊ ခြောက်သွေ့သောဆားငန်ရေ၊ ဘီယာတွင်ရေပန်းစားသည်။

တင်းကျပ်သောကန့်သတ်ချက်များကြောင့်သင်၏အစားအစာကိုအလျင်အမြန်ဖျက်ပစ်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်။

ဟုတ်တယ်၊ ဟုတ်ပါတယ်၊ ပေါင်မုန့်မပါပါဘူး နှင့်ပထမ ဦး ဆုံးအဆင့်မှာ buckwheat ခွင့်မပြု။ ပြီးတော့သူတို့ကပဲသီးနှံများနှင့်ပဲအသစ်များနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်ကမ်းလှမ်းသည်။ ထိုသူတို့ကထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုသို့နစ်မြုပ်ဖို့တိုက်တွန်းကြသည်။ ထိုအခါအဆီများထူးဆန်းတဲ့စာရင်းသွင်းဖော်ပြထားပါသည်။ ထိုအခါပုံမှန်မဟုတ်သောနိယာမ -“ သင်အဆီကျနိုင်သည်၊ ကျန်းမာရေးကိုရှာဖွေသည်” ... အလွန်စိတ်ရှုပ်ထွေးသော်လည်းဤအစားအစာတွင်မည်ကဲ့သို့နေထိုင်ရမည်နည်း။

ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်ပါ၊ အဆိုပြုထားသောအာဟာရသည်တစ်လအတွင်းသင့်အတွက်အကျိုးရှိလိမ့်မည်။

အပိုဆု - သင်ဆီးချိုရောဂါမနှိပ်စက်သေးသောရွယ်တူချင်းများထက်အကြိမ်များစွာအစာစားနိုင်သည်၊ သင်၏မြေးများကိုစောင့်ဆိုင်းပြီးအသက်ရှည်နိုင်သည့်အခွင့်အလမ်းကိုတိုးစေသည်။

အကယ်၍ ထိန်းချုပ်မှုကိုမရရှိပါကဆီးချိုရောဂါသည်အသက်တာကိုတိုစေပြီးနောက်ဆုံးသတ်မှတ်ရက်မတိုင်မီသေစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများ၊ နှလုံး၊ အသည်းများအားလုံးကိုတိုက်ခိုက်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးဘဝအရည်အသွေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေမည်မဟုတ်ပါ။ အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကန့်သတ်ရန်ဆုံးဖြတ်! ရလဒ်သင်နှစ်သက်ပါလိမ့်မည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရကိုဖွဲ့စည်းသောအခါမည်သည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များကခန္ဓာကိုယ်ကိုအမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးဖြစ်စေသည်ကိုအကဲဖြတ်ရန်အကျိုးရှိသည်။

အစားအစာပြုပြင်ထုတ်လုပ်မှု: ထမင်းချက်၊
မဟုတ်ပါ - နေကြာဆီနှင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆားတို့မကြာခဏကြော်ပါ။
အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းမှ contraindications မရှိလျှင်သဘာဝတရား၏ကုန်ကြမ်းလက်ဆောင်များအပေါ်အလေးပေး။ ဥပမာ - လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ ၆၀% အထိစားပါ၊ ၄၀% ကိုအပူဖြင့်ကုသနိုင်သည်။
ငါးအမျိုးအစားများကိုသေချာစွာရွေးချယ်ပါ (သေးငယ်သောပမာဏသည်အလွန်တရာမာကျူရီကိုကာကွယ်နိုင်သည်) ။
ကျွန်ုပ်တို့သည်အချိုရည်၏အများဆုံးဖြစ်နိုင်ခြေကိုလေ့လာသည်။ တစ်ခုတည်းသောကြားနေများမှာ stevia နှင့် erythritol တို့အပေါ်အခြေခံသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာကိုမှန်ကန်သောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ (ဂေါ်ဖီထုပ်၊ psyllium၊ စင်ကြယ်သောဖိုင်ဘာ) ဖြင့်ကြွယ်ဝစေသည်။
Omega-3 fatty acids (ငါးဆီ၊ ငါးအနီရောင်) ဖြင့်အစားအစာကိုကျွန်ုပ်တို့ကြွယ်ဝစေပါသည်။
အရက်မသောက်ရ! Empty Calories = hypoglycemia၊ အင်ဆူလင်တွေများတယ်၊ သွေးထဲမှာသကြားဓာတ်နည်းတယ်။ ဦး နှောက်ကိုဖြိုခွဲခြင်းနှင့်အစာခေါင်းပါးခြင်း၏အန္တရာယ်။ အဆင့်မြင့်ကိစ္စများတွင် - မေ့မြောအထိ။

တစ်နေ့တာအစာအာဟာရ၏အချိုးအစား - တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်မှတစ်ချိန်တည်းတွင်ဖြစ်နိုင်သည်။
မဟုတ်ဘူး - ညစာစားနောက်ကျတယ်။ နောက်ဆုံးညစာ - အိပ်ရာမဝင်ခင် ၂ နာရီ၊
ဟုတ်ကဲ့ - နေ့စဉ်နံနက်စာအတွက်! ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်တည်ငြိမ်မှုကိုဖြစ်စေသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာကိုအသုပ်ဖြင့်စတင်သည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ခုန်ခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အရေးကြီးသည်။

ဤနည်းလမ်းသည်သင့်အားမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း၊ အဆင်ပြေစွာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းနှင့်မီးဖိုချောင်တွင်ပုံမှန်အတိုင်းချက်ပြုတ်ထားသောညည်းတွားမြည်တမ်းခြင်းများမပြုခြင်းကိုခွင့်ပြုလိမ့်မည်။

အဓိကသတိရပါ။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဝလွန်လျှော့ချရေးအောင်မြင်သောကုသမှုများအတွက်အဓိကအချက်များတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုမည်သို့မည်ပုံတည်ထောင်ရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နှင့်မည်သည့်အစားအစာများကိုစားသုံးသင့်သည်ကိုသင့်မျက်လုံးများရှေ့တွင်စားလိုက်လျှင်အရသာရှိပြီးမတူညီသောမီနူးတစ်ခုကိုဖန်တီးရန်မလွယ်ကူပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက်စာမျက်နှာများတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်ကုထုံးတွင်အစားအစာဖြည့်စွက်ခြင်း (omega-3၊ ငါး၊ cinnamon၊ alpha lipoic acid၊ chromium picolinate) အတွက်ငါးအစားထိုးဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ခေတ်သစ်အမြင်များအကြောင်းပြောဆိုသွားပါမည်။ နေပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၊ တစ်ပတ်တာменю၊ ခွင့်ပြုထားသောတားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များ

ဆီးချိုရောဂါသည်သံသယရှိစရာမလိုဘဲ endocrine စနစ်၏အဆိုးရွားဆုံးရောဂါဗေဒတစ်ခုဖြစ်ပြီးဆရာဝန်နှင့်လူနာ၏စဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးမှုလိုအပ်သည်။ ဤရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသူတိုင်းသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာထောက်ခံချက်များနှင့်ကန့်သတ်ချက်များသည်လူတစ် ဦး ၏နေ့စဉ်အစားအစာနှင့်သက်ဆိုင်သည်ကိုသဘောတူလိမ့်မည်။ တကယ်တော့ဒီကုသမှုသည်အဓိကကုသမှုဖြစ်ပြီး၊ ရောဂါ၏နောက်ထပ်သင်တန်းနှင့်လူနာ၏ယေဘူယျအခြေအနေပေါ်မူတည်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုဆိုပါကအစားအသောက်သည်နှလုံးသားမှလေ့လာသင့်သောအရာဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုပုံနှိပ်ထုတ်ဝေပြီးသင်၏မျက်လုံးရှေ့တွင်အမြဲတမ်းထားသင့်သည်။ သို့သော်အဓိကအချက်မှာ၎င်းကိုတိတိကျကျစောင့်ကြည့်ရန်ဖြစ်သည်။ ချောကလက်တစ်ဒါဇင်သို့မဟုတ်အရက်အနည်းငယ်သောက်သုံးခြင်းမှဖြစ်ပျက်မည်မဟုတ်ဟုယုံကြည်သူများမည်မျှမှားယွင်းသနည်း။ ထိုကဲ့သို့သောပြတ်တောက်မှုများသည်ယခင်ကြိုးပမ်းမှုများကိုအငြင်းပွားစေပြီးပြန်လည်အသက်သွင်းခြင်းနှင့်အစားအစာကိုလုံးဝငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သည့်အရေးကြီးသောအခြေအနေတွင်အဆုံးသတ်သွားနိုင်သည်။

အစတွင်၊ နေ့စဉ်အစားအစာနှင့်အခြားအဓိကအာဟာရအချက်များကိုမှတ်တမ်းတင်ခြင်း၊ (စာရွက်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်အွန်လိုင်းတွင်) အစားအစာမှတ်တမ်းကိုသိမ်းဆည်းထားရန်အကြံပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအနေဖြင့်အစားအသောက်၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အလွန်အကျွံများပြားခြင်းကြောင့်ရောဂါလက္ခဏာမပြမီသို့မဟုတ်တမင်တကာမသိဘဲအစားအသောက်ကိုမလိုက်နာသောလူနာများတွင်ဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်နှင့်သိသိသာသာကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စသည်ကြီးထွားလာပြီးမြင့်မားသောနှုန်းဖြင့်ဆက်လက်တည်ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏အဓိပ္ပာယ်သည်ဆဲလ်များသို့အင်ဆူလင်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်စွမ်းကိုပြန်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ သကြားသိမ်းသွင်းနိုင်စွမ်း။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးအာဟာရဓာတ်

မည်သည့်ကိစ္စတွင်မနက်စာကိုသင်လျစ်လျူရှုသင့်သည်။
သငျသညျအစာငတ်ခြင်းနှင့်ရှည်လျားသောအားလပ်ရက်ယူနိုင်ပါတယ်။
မအိပ်ခင် ၂ နာရီထက်နောက်ကျသောနောက်ဆုံးမုန့်ညက်။
ပန်းကန်များသည်ပူလွန်း။ အအေးလည်းမဖြစ်သင့်ပါ။
အစာစားချိန်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ဦး စွာစားပြီးနောက်ပရိုတင်းထုတ်ကုန် (အသား၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ) ကိုစားသည်။
အစာစားရာတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏများပြားပါကယခင်အစာကြေနှုန်းမြန်ဆန်စေရန်ပရိုတင်းသို့မဟုတ်မှန်ကန်သောအဆီများရှိရမည်။
အစားအသောက်မတိုင်မီခွင့်ပြုထားသောသောက်စရာများသို့မဟုတ်ရေကိုသောက်သုံးရန်မလိုအပ်ပါ။
ကော့တေးများကိုပြင်ဆင်သည့်အခါတွင်မုန့်ကိုမသုံးပါ၊ သို့သော်သင်သည် oatmeal နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်နိုင်သည်။
သငျသညျထုတ်ကုန်များ၏ GI တိုးမြှင့်, ဒါ့အပြင်သူတို့ကိုကြော်, မုန့်ညက်ထည့်သွင်း, breadcrumbs နှင့် Battery ကိုအတွက်ပေါင်မုန့်နှင့်အတူအရသာနှင့်ပင်ဆူပွက် (beets, ဖရုံသီး) ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကုန်ကြမ်းများသည်းမခံနိုင်မှုကြောင့်သူတို့သည်၎င်းတို့ထံမှဖုတ်ထားသောဟင်းလျာများ၊
ဖြည်းဖြည်းနှင့်သေးငယ်သောအပိုင်းများ၌ စား၍ သေချာစွာစားပါ။
အစာစားခြင်းကိုရပ်ပါ (၈၀%) ပြည့်နှက်နေသင့်သည် (ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များအရ) ။

ခွင့်ပြုပြီးခဲသုံးအစားအစာများ

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အစာစားသောအခါ၊ အတည်ပြုထားသောအစားအစာများကိုကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲစားသုံးနိုင်သည်။

ကြက်သွန်ဖြူ၊
ခရမ်းချဉ်သီး
အရွက်ဆလတ်
ကြက်သွန်အစိမ်း၊ ဇီယာစေ့၊
ပန်းဂေါ်ဖီ
ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊
ငရုတ်ကောင်းစိမ်း
zucchini
သခွားသီး
ကညွတ်
ပဲအစိမ်း
မုန်လာဥနီ
အချဉ်သီး
မှိုများ
ခရမ်းချဉ်သီး
walnut
ဆန်ဖွဲ
မြေပဲကုန်ကြမ်း
fructose
ပဲပုပ်ခြောက်

လတ်ဆတ်သော apricot
ပဲပုပ်စည်သွတ်,
အနက်ရောင် 70% ချောကလက်,
ကျိုင်းတုံ
Plum
ပုလဲမုယောစပါး
အဝါရောင်အုပ်စုခွဲပဲ,
ချယ်ရီ
ပဲလေး
ပဲနို့
ပန်းသီး
မက်မွန်
ပဲအနက်ရောင်
berry သီး marmalade (သကြားအခမဲ့),
berry သီးယို (သကြားအခမဲ့),
နို့ 2%
နို့လုံး
စတော်ဘယ်ရီ
သစ်တော်သီးများ
ကြော်အညှောက်ပေါက်များ၊
ချောကလက်နို့
သွေ့ခြောက် apricots
မုန်လာဥနီ
non-fat သဘာဝဒိန်ချဉ်,
အစိမ်းပဲခြောက်သွေ့သည်
သင်္ဘောသဖန်းသီး
လိမ္မော်သီး
ငါးချောင်း
ပဲဖြူ
သဘာဝပန်းသီးဖျော်ရည်၊
သဘာဝလိမ္မော်ရောင်လတ်ဆတ်သော
ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂု (mamalyga),
လတ်ဆတ်သောပဲစေ့များ၊
စပျစ်သီး။

ပဲစေ့များ၊
ရောင်စုံပဲ
သစ်တော်သီး၊
ပဲလေး
ဖွဲနုမုန့်
သဘာဝနာနတ်သီးဖျော်ရည်၊
Lactose
သစ်သီးပေါင်မုန့်
သဘာဝစပျစ်သီးဖျော်ရည်၊
သဘာဝစပျစ်သီးဖျော်ရည်
groats bulgur,
oatmeal
buckwheat bread, buckwheat pancakes,
spaghetti ခေါက်ဆွဲ
ဒိန်ခဲ tortellini,
ဆန်ဖြူ
buckwheat ဂျုံယာဂု
kiwi
bran
ဒိန်ချဉ်
oatmeal cookies များကို
သစ်သီးသုပ်
သရက်သီး
ပုဂံ
ချိုသောအသီး

ပြောင်းဖူးချိုချဉ်၊
ပဲဖြူ၊ ပဲဖြူ၊
ဟမ်ဘာဂါ
ဘီစကွတ်
beets
ပဲနက်နှင့်ဟင်းပွဲများ၊
စပျစ်သီးပျဉ်
ခေါက်ဆွဲ
Shortbread cookies များ
ပေါင်မုန့်
လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်
စည်သွတ်ဘူးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
semolina
ဖရဲသီးကချိုတယ်
အာလူးအကျီ၊
ငှက်ပျောသီး
oatmeal, oat granola,
နာနတ်သီး -
ဂျုံမှုန့်
သစ်သီးချစ်ပ်များ
မုန်လာဥ
နို့ချောကလက်
ကြက်ဥ
အပွင့်အလှည့်
သကြား
ချောကလက်အရက်ဆိုင်များ
သကြား marmalade,
သကြားယို
အသားပြုတ်
carbonated ချိုသောအချိုရည်။

သန့်စင်ပြီးသကြားဓာတ်ကိုယ်တိုင်သည်ပျမ်းမျှ GI ရှိသော်လည်းနယ်နိမိတ်တန်ဖိုးဖြင့်ထုတ်ကုန်များကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသီအိုရီအရ၎င်းကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်၊ သို့သော်သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုလျင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်ပြီးဆိုလိုသည်မှာသွေးသကြားဓာတ်သည်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အကောင်းဆုံးအနေဖြင့်၎င်းကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာအသုံးပြုသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုတစ်ပတ်သောက်ခွင့်၊

ဆီးချိုရောဂါသည် endocrine စနစ်၏ပြင်းထန်သောရောဂါဗေဒတစ်ခုဖြစ်ပြီးလူနာနှင့်ဆရာ ၀ န်မှစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ဤရောဂါကိုစစ်ဆေးတွေ့ရှိသူတိုင်းသည်ဆေးကုသမှုဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်များနှင့်အကြံပြုချက်များသည်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ဖြစ်ကြောင်းသဘောတူလိမ့်မည်။ တကယ်တော့ဒီကုသမှုသည်အဓိကကုသမှုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ရောဂါလမ်းကြောင်း၏တိုက်ရိုက်မူတည်သည့်အပြင်လူနာ၏အထွေထွေအခြေအနေ။

သင့်တွင်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိပါကအစားအစာသည်အလွတ်ကျက်ရန်အရေးကြီးသောကြောင့်၎င်းသည်သင်၏မျက်စိရှေ့တွင်အမြဲရှိနေပြီး၎င်းကိုသင်တင်းကြပ်စွာလိုက်နာရန်၎င်းကိုပုံနှိပ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ များစွာသောသူတို့သည်အရက်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်ချောကလက်တစ်ဒါဇင်မှမည်သည့်အရာမျှဖြစ်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ထိုသို့သောအနှောင့်အယှက်များသည်သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုအားလုံးကိုလုံး ၀ ပျက်ဆီးစေပြီးချက်ချင်းပြန်လည်အသက်သွင်းခြင်းသို့မဟုတ်အပြည့်အ ၀ ငြင်းပယ်ရန်လိုအပ်သည့်အရေးကြီးသောအခြေအနေကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်၊ နေ့စဉ်အစားအစာ (အွန်လိုင်းသို့မဟုတ်စက္ကူပေါ်တွင်) သင်နေ့စဉ်စားသုံးသမျှကိုချရေးထားသင့်ပြီးအခြားအရေးကြီးသောအာဟာရဆိုင်ရာပြeverythingနာများကိုလည်းလိုက်နာသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအနေဖြင့်မသိဘဲဖြစ်စေ၊ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိဖြင့်သော်လည်းကောင်း၊ ရောဂါလက္ခဏာမပြမီအစားအသောက်ကိုမလိုက်နာပါက၊ အစားအစာတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားခြင်း၏ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ဆဲလ်များသည်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်သည်ကြီးထွားလာပြီးအစဉ်အမြဲမြင့်မားသောနှုန်းဖြင့်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဟာရဓာတ်သည်ဆဲလ်များသို့ပုံမှန်အင်ဆူလင်အထိခိုက်လွယ်မှု၊ သကြားဓာတ်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကိုပြန်ပို့ပေးခြင်းဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုထိန်းသိမ်းထားစဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်သည်။

ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအစာစားခြင်း။ ထို့ကြောင့်သင်သည်ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အစာခြေစနစ်သို့စီးဝင်လိမ့်မည်။

အစားအစာ၏စွမ်းအင်အစိတ်အပိုင်းသည်အမှန်တကယ်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုနှင့်ကိုက်ညီမှုရှိရမည်။

(အထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုနေရသည့်လူနာများအတွက်) ပေါ့ပါးသောမုန့်များပါသောတစ်နေ့လျှင်ငါးကြိမ်မှခြောက်ကြိမ်အစားအစာ။

ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အတူတူပင်ကယ်လိုရီအဓိကအစားအစာများ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အများစုကိုမနက်၌စားသုံးသင့်သည်။

ရိုးရှင်းသောသကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုနှုန်းကိုလျှော့ချရန်နှင့်စားစရာကိုဖန်တီးရန်အတွက်ပန်းကန်တစ်ခုစီအတွက်ခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးများမှဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်ခြင်း။

လုံခြုံစိတ်ချရသောခွင့်ပြုထားသောရေချိုများဖြင့်သကြားအစားထိုးခြင်း။

သကြားလုံးများကိုအခြေခံအစားအစာများတွင်သာစားသုံးခြင်း၊ သရေစာများတွင်သာမစားပါကသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်သည်ပြင်းထန်သောခုန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ (အခွံမာသီး၊ ဒိန်ချဉ်) ပါ ၀ င်သည့်အချိုပွဲများအတွက်ပိုမို ဦး စားပေးသည်၊ အဆီများပျက်စီးခြင်းသည်သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကန့်သတ်ပါ။

အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအားတင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ထားမှု၊ ၎င်းတို့၏လုံးဝဖယ်ထုတ်မှုအထိ။

တိရစ္ဆာန်အဆီသုံးစွဲမှုကိုကန့်သတ်ခြင်း။

သိသိသာသာလျှော့ချသို့မဟုတ်ဆားဖယ်ထုတ်လိုက်။

အားကစားသို့မဟုတ်ကာယလှုပ်ရှားမှုအပြီးတွင်အစားအစာကိုဖယ်ထုတ်ခြင်း။

ခြွင်းချက်သည်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏အလွန်အကျွံစားခြင်းဖြစ်သည်။

အရက်၏ချွန်ထက်သောကန့်သတ်မှုသို့မဟုတ်ဖယ်ထုတ်ခြင်း (တစ်နေ့တာ၏ပထမဆုံးအပိုင်းအထိ) ။ ဗိုက်ဆာနေတဲ့အချိန်မှာမင်းမသောက်သင့်ဘူး။

အခမဲ့အရည်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှု - 1.5 လီတာ။

ပြင်ဆင်မှု၏အစားအသောက်နည်းလမ်းများအသုံးပြုခြင်း။

ဆီးချိုရောဂါ၏အချို့အာဟာရလက္ခဏာများ

သငျသညျရှည်လျားသောအားလပ်ရက်ယူပြီးငတ်လို့မရပါဘူး။

မနက်စာကိုလျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။

ဟင်းလျာများသည်အလွန်အေးလွန်း။ မပူသင့်ပါ။

မအိပ်ခင်နှစ်နာရီထက်မပိုသောနောက်ဆုံးမုန့်ညက်။

အစာစားချိန်အတွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပထမ ဦး ဆုံးစားသုံးပြီးနောက်ပရိုတင်းထုတ်ကုန် (အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အသား) ကိုစားသည်။

အကယ်၍ အစားအစာအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏများများစားစားရှိပါကယခင်အစာကြေနှုန်းမြန်ဆန်စေရန်သင့်လျော်သောအဆီသို့မဟုတ်ပရိုတိန်းများရှိရမည်။

အစားအစာများမသောက်မီရေသို့မဟုတ်ခွင့်ပြုထားသောသောက်စရာများသောက်သုံးခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သော်လည်းမည်သည့်ကိစ္စတွင်မျှသူတို့ကိုအစာဖြင့်မသောက်ပါနှင့်။

သငျသညျမုန့်ညက်ကိုထည့်သွင်းခြင်း, ဒါ့အပြင်သူတို့ကိုကြော်, Battery ကိုနှင့်ပေါင်မုန့်၌မုန့်, ရေနံနှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသော (ဖရုံသီး, beets) ဖြင့်ထုတ်ကုန်များ၏ GI တိုးမြှင့်လို့မရပါဘူး။

cutlets ချက်ပြုတ်သည့်အခါ, သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစားထိုး oatmeal, မုန့်ကိုမသုံးနိုင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်းမခံနိုင်မှုကြောင့်သင်သည်မုန့်ဖုတ်ထားသောဟင်းလျာများ၊ အမျိုးမျိုးသောငါးပိများနှင့်ငါးပိများကိုပြုလုပ်ရမည်။

80% ရွှဲမှာအစာစားခြင်းကိုရပ်တန့်။

GI (glycemic index) ဆီးချိုရောဂါကိုသင်အဘယ်ကြောင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သနည်း။

GI - သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးစေခြင်းအားဖြင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပြီးနောက်ထုတ်ကုန်များ၏စွမ်းရည်ကိုညွှန်ပြသည်။ အထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုရပြီးပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အထူးအရေးကြီးသည်။

တစ်ခုချင်းစီကို glycemic အညွှန်းကိန်းတစ်ခုချင်းစီကိုထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်များလေလေသွေးတွင်းသကြားဓာတ်များလေလေပိုမိုမြင့်မားလေလေဖြစ်သည်။

Grade GI သည်အစားအစာအားလုံးကိုပျမ်းမျှ (၄၀ အထိ) (၄၁-၇၀) နှင့် GI (ယူနစ် ၇၀ ကျော်) နှင့်အတူမျှဝေသည်။ ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများကိုအုပ်စုများသို့ခွဲခြမ်းထားသောစားပွဲများ (သို့) အွန်လိုင်းဂဏန်းတွက်စက်များတွင်အကြောင်းအရာအလိုက်တံခါးများပေါ်တွင်တွက်ချက်ခြင်းနှင့်နေ့စဉ်အသက်တာတွင်၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုခြင်းတို့ပြုလုပ်နိုင်သည်။

သဘာဝကျကျ၊ GI မြင့်သောအစားအစာများအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အကျိုးရှိသည့်အရာများမှအပအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, ကျန်ရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များ၏ကန့်သတ်၏ရလဒ်အဖြစ်အစားအသောက်များတွင်၏စုစုပေါင်း GI လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။

ပုံမှန်အစားအစာတွင်အများအားဖြင့် (သေးငယ်သောအပိုင်း) နှင့်အနိမ့် (အများအားဖြင့်) GI ရှိအစားအစာများပါ ၀ င်သင့်သည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်သို့မဟုတ် XE သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဖယ်ရှားရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအခြားနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သာမန်မုန့်ကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးတစ်ဝက်ခွဲယူပြီးရရှိသော“ အုတ်” ပေါင်မုန့်မှ၎င်း၏အမည်ကိုရရှိခဲ့သည်။ ထိုကဲ့သို့သော ၂၅ ဂရမ်အပိုင်းအစသည် 1 XE ပါရှိသည်။

အစားအစာအများစုတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်ဂုဏ်သတ္တိများ၊ ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီတို့တွင်မတူညီပါ။ ထို့ကြောင့်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုနေရသည့်လူနာများအတွက်လိုအပ်သောနေ့စဉ်စားသုံးမှုပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်ခက်ခဲသည်။ စားသုံးသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသည်အင်ဆူလင်ပမာဏနှင့်ကိုက်ညီရမည်။

ထိုသို့သောရေတွက်စနစ်ကိုနိုင်ငံတကာဟုသတ်မှတ်ပြီးသင်လိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ XE ညွှန်ပြချက်သည်သင့်အားအလေးထားခြင်းမရှိဘဲကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစိတ်အပိုင်းကိုခွဲခြားသိမြင်စေပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ထင်မြင်ချက်အရ၊ ရူပဗေဒအရအရအဆင်ပြေသော (ဇွန်း၊ ဖန်၊ အပိုင်း၊ အပိုင်း၊ စသည်) ။ တစ်ချိန်ကပေါင်မုန့်ယူနစ်မည်မျှစားသည်၊ သွေးသကြားဓာတ်တိုင်းတာသည်ကိုခန့်မှန်းပြီး၊ အုပ်စု ၂ တွင်ရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာသည်မစားမီတိုတောင်းသောလုပ်ဆောင်မှုဖြင့်အင်ဆူလင်ပမာဏလိုအပ်သည်။

1 XE စားသုံးပြီးနောက်သကြားဓာတ်ပမာဏသည် 2.8 mmol / l သို့တိုးလာသည်။

1 XE တွင်ခန့်မှန်းချေအားဖြင့် ၁၅ ဂရမ်စာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။

1 XE ကိုစုပ်ယူရန်အင်ဆူလင် ၂ ယူနစ်လိုအပ်သည်။

နေ့စဉ်စံသတ်မှတ်ချက်မှာ ၁၈-၂၅ XE ဖြစ်ပြီးခြောက်လအစားအစာဖြန့်ဝေခြင်း (3-5 XE - အဓိကအစားအစာများ၊ 1-2 XE - မုန်) ။

1 XE သည်ညီမျှသည် - အညိုရောင်ပေါင်မုန့် ၃၀ ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့် ၂၅ ဂရမ်၊ ဂျုံမှုန့် (သို့) ဂျုံမှုန့် 0.5 ခွက်များ၊ တံစဉ် ၂ ခု၊ အလယ်အလတ်ပန်းသီး ၁ လုံး။

ခွင့်ပြုပြီးခဲသုံးအစားအစာများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများသည်ကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲစားနိုင်သည့်အုပ်စုဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည် endocrine စနစ်၏ချွတ်ယွင်းမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောနာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီးသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်မြင့်တက်မှုမြင့်မားခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ အင်ဆူလင်ဟော်မုန်း၏ပန်ကရိယတွင်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ပြproblemsနာအားလုံး၏အခြေခံဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်လူအများအပြားအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအကြားသာမကလူငယ်များနှင့်ကလေးသူငယ်များတွင်လည်းရောဂါများတိုးများလာနေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါနှင့်အတူ, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုစောင့်ရှောက်ရမည်ဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အစားအစာသည်သာမန်လူများအတွက်ဖြစ်သင့်ကြောင်းနှင့်လူနာ၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုမည်သို့ထိန်းသိမ်းရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေသည်။

endocrine ရောဂါသည်ပန်ကရိယဆဲလ်များကိုပျက်စီးစေသည့်ဗိုင်းရပ်စ်များကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤရောဂါများတွင်ရေကျောက်၊ ဂျိုက်သိုး၊ အသည်းရောင်အသားဝါဝါစသည်တို့ပါဝင်သည်။ ဤရောဂါများခံစားခဲ့ရသူများသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေသိသိသာသာတိုးလာသည်။ အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာမျိုးရိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကိန်းဂဏန်းများအရဆွေမျိုးများအကြားဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာအရေအတွက်မှာများပြားသည်။ အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးများစေခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်းအန္တရာယ်ရှိသည်။ အဝလွန်ခြင်းမှဤရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ ထို့အပြင်ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းများမှာအရက်အလွဲသုံးခြင်း၊ ကာယပိုင်းသို့မဟုတ်အာရုံကြောနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒဏ်ရာများဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုအမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားထားသည်။ အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်း၊ အုပ်စုတစ်ခုမှညွှန်ပြသော၊ အင်ဆူလင်ထိုးခြင်းနှင့်မသက်ဆိုင်သောအုပ်စု ၂ ခုရှိသည်။ အကယ်၍ အုပ်စု ၁ သည်မွေးကင်းစကလေးငယ်တွင်ပင်ပေါ်လာနိုင်သည်ဆိုလျှင်၊ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည် ပို၍ အေးဆေးငြိမ်သက်စွာနေထိုင်နိုင်သည်။ ပထမကိစ္စတွင်ကဲ့သို့အင်ဆူလင်ထိုးဆေးကိုသူတို့မလိုအပ်ပါ။ သူတို့ကသူတို့ကိုယ်ပိုင်တီထွင်မှုဖြစ်ပေမဲ့ပန်ကရိယမှာအလုပ်မလုပ်တဲ့အတွက်ဒီလူတွေဟာသေသေချာချာနဲ့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းစားဖို့လိုတယ်၊ သကြားကိုထိန်းချုပ်ပြီးလိုအပ်ရင်သကြားဓာတ်လျှော့ချတဲ့ဆေးတွေကိုသောက်ရတယ်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

ထိုကဲ့သို့သောလက္ခဏာများပေါ်လာပါကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

•မင်းအမြဲတမ်းရေငတ်နေတယ်။
•အိပ်မပျော်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်အာဟာရဖြင့်စတင်ခဲ့သည်။
•များသောအားဖြင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့်ခံစားချက်ပေါ်ပေါက်လာသည်။
•ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းကအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်။
•မူးဝြေခင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်း၊
•မကြာခဏညစဉ်ညတိုင်းဆီးသွားခြင်း။
•ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အနာစိမ်းများ၊

မကြာခဏဆိုသလိုသင်ဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းရယ်စရာထုတ်ပြန်ချက်များကိုကြားနိုင်ပါတယ်။
ဆီးချိုရောဂါသည်ကူးစက်နိုင်သည် - အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၊
အကယ်၍ ကလေးတစ် ဦး သည်သကြားလုံးနှင့်အခြားသကြားလုံးများစွာကိုစားပါကသူသည်ဆီးချိုရောဂါရှိနိုင်သည်။ ဆရာဝန်များကဤသည်အနတ္တဖြစ်သည်ဟုဆိုကြသည်။ ထိုသူငယ်သည်ဆီးချိုရောဂါဖို့ predisposition မရှိပါ။ သူဘယ်လောက်စားသည်ဖြစ်စေ၊ သူလက်ခံလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) သည်သာမန်လူများအတွက်နားလည်ရန်နှင့်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအစားအစာသည်လူနာ၏ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရဖြင့်ရောဂါသည်လူ့ကျန်းမာရေးကိုမခြိမ်းခြောက်နိုင်သကဲ့သို့ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အခြေအနေကိုပိုကောင်းအောင်လုပ်ဖို့၊ အစားအသောက်ကိုလိုက်စားဖို့၊ အစားအစာကိုအနည်းဆုံး 3-4 နာရီတိုင်းမှာစားဖို့လိုတယ်။ ရောဂါ၏လက္ခဏာများအားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်ဖြစ်သောကြောင့်ဤရောဂါအတွက်အစားအစာများကိုတစ် ဦး ချင်းစီကိုတက်ရောက်ကုသသူကရေးဆွဲသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများလည်းရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်စေရန်အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက်မီနူးကိုကြည့်ပါ။

သင်၏အစားအစာမှအငန်၊ ကြော်၊ မီးခိုးနှင့်အဆီပါသောအစားအစာများကိုသင်ဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသောအသား, ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲ။ ချိုမြိန်သောဖျော်ရည်များ၊ muffins နှင့်သကြားလုံးများကိုမသုံးပါနှင့်၊ သစ်သီးဝလံအများစုကိုမေ့သွားသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကဆန်ဖြူနှင့်ပေါင်မုန့်၊ အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်ကိုတားမြစ်ထားသည်။ အားလုံးခေါက်ဆွဲထုတ်ကုန်အားလုံးကန့်သတ်ပမာဏအတွက်စားသုံးရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ အရက်ယမကာများကိုဆန့်ကျင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါပြင်းထန်လျှင်သကြားကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။

ဆရာဝန်များအနေဖြင့်သကြားအစားထိုးပစ္စည်းအားလုံးသည်သဘာဝ (fructose, xylitol, sorbitol) သို့မဟုတ် aspartame နှင့်အခြားသူများကဲ့သို့အတုကဲ့သို့သောအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုသက်သေပြခဲ့သည်။ ၎င်းတို့ကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်အနည်းငယ်သာသုံးနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ၂-၃ Tsp တွင်သာ fructose ။ တစ်နေ့လျှင် aspartame သည်ယေဘုယျအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဖုံးအုပ်ထားသော "နျူကလီးယားဗုံး" ဖြစ်ပြီး၎င်းကိုလုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဒါဟာအနည်းဆုံးဒါချိုမြိန်ပေမယ့်မည်သည့်ခန္ဓာကိုယ်မှအသုံးဝင်သော stevia နှင့်ဂျေရုဆလင် artichoke, အသုံးပြုရန်သာ။ ကောင်း၏။

အချို့ကတိရိစ္ဆာန်ရှဥများသည်ပဲပုပ်နှင့်၎င်း၏ထုတ်ကုန်များကိုအောင်မြင်စွာအစားထိုးနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ၎င်းသည်မမှန်ပါ၊ တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အထူးသဖြင့်ကလေးများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပဲပုပ်သည်တစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာဖြင့်မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုကိုပြုလုပ်သည်။

အနိမ့်အဆီဟင်းရည်၊ ချက်ပြုတ်ထားသောငါးများသို့မဟုတ်အဆီနည်းသောအသားအမျိုးမျိုးတွင်အနည်းငယ်သောပမာဏဖြင့်ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းချိုများကိုအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။ အာလူး မှလွဲ၍ ပဲ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ သကြားမပါဘဲဖွဲနို့ပေါင်မုန့်၊ စီရီရယ်၊ ဆော်လမွန်ငါးများကဲ့သို့သောအဆီငါးများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်။ အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များ၊ ဥပမာဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန်လာဥ။

ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်ထိစားရန်အကြံပြုထားပြီးအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေသည့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေသည်။

ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အတွက်အာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုကြည့်ပါ။

သတိရသင့်သည်မှာအစောပိုင်း၌သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများမရှိသည့်အခါဆရာဝန်များသည်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေကိုအစားအစာဖြင့်သာထိန်းညှိရန်ကြိုးစားခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်စတိုးဆိုင်များတွင်ဆီးချိုရောဂါကုသရေးဌာနများအမြဲတမ်းရှိခဲ့ပြီး၊ ရှားပါးသောဂျုံနှင့်ဆီးချိုရောဂါထုတ်ကုန်များကိုရောင်းချခဲ့သည်။ အင်ဆူလင်ပုံပန်းသဏ္appearanceာန်သည်ဆီးချိုရောဂါကိုပုံမှန်အားဖြင့်သာအနည်းငယ်သာစားနိုင်ပြီးကန့်သတ်ချက်အနည်းငယ်သာရှိသည်။

1 ရက်အဘို့အနမူနာ menu ကို

မနက်စာ
စွပ်ပြုတ် zucchini နှင့်အတူအသားပြုတ်
နို့နှင့်အတူကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်
ထောပတ် (၁၀ ဂရမ်) နှင့်ကောက်မုန့် ၂ ချပ်

နေ့လည်စာ -
meatballs နှင့်အတူငါးသို့မဟုတ်အသားဟင်းရည်ဟင်းချို
အဆီနည်းပြီးပြုတ်ထားသောဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူအသားပြုတ်
လတ်ဆတ်သောပန်းသီးသို့မဟုတ်ဂျယ်လီ compote

သရေစာ
ဖွဲနို့ချိစ်
Rosehip ပြုတ်ရည်သို့မဟုတ်သံပုရာနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်

ညစာ
marinade အတွက်အသားသို့မဟုတ်ကော့နှင့်အတူပြည့်ကျပ်ဂေါ်ဖီထုပ်
လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ် chamomile ပြုတ်ရည်

ညမှာ
နို့သို့မဟုတ်ပန်းသီးချဉ်

endocrine ခံစားနေရသူများအတွက်သိကောင်းစရာများ:

1. ပါဝါ mode ကိုသတ်မှတ်မည်။

၂။ ပို၍ တက်ကြွသောနှင့်မိုဘိုင်းဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ဦး ဆောင်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဤသည်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတားစီးလိမ့်မယ်။

၃။ သင်၏ endocrinologist မှသတ်မှတ်ထားသောဆေးများကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်။

၄ ။သင်၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။ နံနက်ယံ၌ဗိုက်ဗိုက်ပေါ်တိုင်းတာရန်လိုသည်။

အပြည့်အဝတည်ရှိရန်အတွက်သင်၏ဘဝ၏အလေ့အထများကိုပြောင်းလဲခြင်းနှင့်မည်သည့်အခြေအနေတွင်မျှရောဂါကိုအာရုံမစိုက်ပါနှင့်။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုဂရုစိုက်ရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်အားအသုံးဝင်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ပြည့်နှက်စေရုံသာမကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

၁ ။ ဒီပန်းကန်မှာပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်ပြီးသွေးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေတယ်။

၂။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းများသည်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ သကြားလျှော့ချရန်, ကျွမ်းကျင်သူများသည်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းနီကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ပန်းဂေါ်ဖီသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းနီကိုတိုက်စားသည့်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်ဖြင့်တိုက်စားသည်။

3. ယေရုရှလင် artichoke ။ , အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်, ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်သွေးသကြားဓာတ်လျော့နည်းစေသည်။

4. ငါး။ တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ငါးစားခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ မီးဖို၌ဖုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖုတ်ခြင်းထက်ပိုကောင်းသည်။

5. ကြက်သွန်ဖြူ ဤထုတ်ကုန်သည်ပန်ကရိယကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းဖြင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ထို့အပြင်ကြက်သွန်ဖြူသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသော antioxidants များရှိသည်။

၆ ။ ဒီအမွှေးအကြိုင်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုလီဖင်နောလ်နှင့်ဖိုင်ဘာတို့ပါ ၀ င်သည်။

၇ ။ ထောပတ်သီး၏ဂုဏ်သတ္တိများသည်လူအများစိတ်ဝင်စားကြသည်။ ဤအစိမ်းရောင်အသီးသည်အကျိုးရှိသောသဲလွန်စများ၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ပရိုတိန်းများ၊ ၎င်းကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးစေပြီးအရေပြားနှင့်ဆံပင်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုမှကိုယ်ခန္ဓာကိုကာကွယ်ပေးသည်။

အရသာရှိပြီးအစာအာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာအသားကင်များကိုမည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်ကိုကြည့်ပါ။

နောက်အုပ်စုတစ်စု၏ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အစားအစာသည်သာမန်လူများအတွက်စားသုံးသင့်သနည်း၊ နောက်လိုက်ခြင်း၊ လှုပ်ရှားခြင်း၊ စိတ်ရွှင်လန်းခြင်းနှင့်ရောဂါသည်သင့်ကိုအနှောင့်အယှက်ပေးမည်မဟုတ်ပါ။

ပြည်တွင်းဆေးပညာ Baranov V.G. လမ်းညွှန်။ endocrine စနစ်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုရောဂါများ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစာပေဆိုင်ရာထုတ်ဝေသည့်အိမ် - အမ်၊ ၂၀၁၅ ။ - ၃၀၄ စ။
Mikhail, Rodionov ဆီးချိုရောဂါနှင့် hypoglycemia ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကူညီပါ / Rodionov Mikhail ။ - M ။ Phoenix, 2008 .-- 214 p ။
Russell Jesse အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ ၀ ယ်လိုအားပြစာအုပ် - ၂၀၁၂၊ ၉၆၂ ဂ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏လက်ရှိနယ်ပယ်တွင်ကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ပြီး၊ ဆိုက်ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးချင်ပါသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာများကိုအသုံးမပြုမီအထူးကုများနှင့်မဖြစ်မနေတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲလိုအပ်သည်။