ကလေးတစ် ဦး တွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရော - အကြောင်းရင်းများ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုများနှင့်ကုသမှု

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုလူကြီးများသာမကကလေးများတွင်ပါပြသသည်ကိုမိဘများသိရန်အရေးကြီးသည်။ စံသတ်မှတ်ချက်မှသွေဖည်မှုသည်အာဟာရချို့တဲ့မှု၊ မလှုပ်မရှားသောနေထိုင်မှုပုံစံ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ မျိုးရိုးလိုက်အချက်အလက်များကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကလေးများ၏သွေးထဲတွင်ပါ ၀ င်သောအရာများများသည်အသက်ကိုခြိမ်းခြောက်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။ အန္တရာယ်ရှိသည့်ကလေးများအားပုံမှန်စစ်ဆေးသင့်သည်။

ကလေးတစ် ဦး အတွက်စံချိန်စံညွှန်း

ထိရောက်သောကုသမှုရွေးချယ်စရာများ

အများအားဖြင့်မူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးမလိုအပ်ပါ။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်၊ ကလေးငယ်၏အစာကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ပြုပြင်ရန်ကူညီမည့်အာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်မိဘများကိုအကြံပေးသည်။ သို့သော်များသောအားဖြင့်အရာ ၀ တ္ထုများတွေ့ရှိသောအခါမူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်ကုသမှုလိုအပ်နိုင်သည်။

ဤအသက်အရွယ်ထက်ငယ်သောကလေးငယ်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုများကိုအပြည့်အဝလေ့လာနိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်ဆေးဝါးကုထုံးကို ၁၀ နှစ်အကြာတွင်သတ်မှတ်သည်။ ဆရာ ၀ န်များကသွေးကြောထဲမ ၀ င်သောဆေးများကိုသောက်သုံးရန်အကြံပြုသော်လည်းအူသိမ်မှလက်စထရောကိုစုပ်ယူခြင်းကိုပိတ်ပင်ထားသည်။ Satin သည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချရန်၊ hypercholesterolemia ကလေးငယ်များအားမျိုးရိုးဗီဇအားဖြင့်ကျရောက်စေရန်ညွှန်ကြားထားသည်။

နီကိုတင်းသည်သွေး၏ lipid ပရိုဖိုင်းကိုအပျက်သဘောသက်ရောက်စေသဖြင့်ဆယ်ကျော်သက်နှင့် passive ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အရေးကြီးသည်။

ကုသမှုအတွက်အခြေခံအဖြစ်မျှတသောအစားအစာ

အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည်အသားနှင့်ငါးအမျိုးမျိုး၊ အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုပိုမိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ကိုလက်စထရောမြင့်တက်လာသောအခါ, ဝက်အူချောင်း, စက်ရုံသကြားလုံးဆန့်ကျင်နေကြသည်, ထောပတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစားထိုးသာ။ ကောင်း၏။ ကြက်ဥကြက်ဥကို ၃-၄ ပီစီပမာဏဖြင့်ခွင့်ပြုသည်။ တစ်ပတ်ကို။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု: ခန္ဓာကိုယ်အားဖြည့်

အားကစားသည် HDL ကိုတိုးပွားစေသည်။ dynamic အေရိုးဗစ်အမျိုးအစားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြသပြီးသူတို့သည် roller Skating, Jogging နှင့် Jumping လုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ ကလေးသည်ကဏ္,များစွာ (ဘောလုံး၊ ဘတ်စကက်ဘော၊ ဟော်ကီ၊ တင်းနစ်၊ အက)၊ စက်ဘီးစီးခြင်းကိုစိတ်ဝင်စားခြင်းတွင်မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။ ကလေးဘဝတလျှောက်လုံးမိသားစုတစ်စုလုံးနှင့်သဘာဝတရားလမ်းလျှောက်ခြင်းသည်စိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်သည်။ တီဗွီနှင့်ကွန်ပျူတာတို့တွင်အချိန်ဖြုန်းနေစဉ်ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ကိုကန့်သတ်ရန်အရေးကြီးသည်။

ပြofနာများ၏အန္တရာယ်

သွေးထဲတွင်ရှိသောအရာဝတ္ထုတစ်ခုတိုးလာခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်မပြောင်းလဲနိုင်သောရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်များဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။ ကိုလက်စထရောပြားများသည်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်စုဆောင်းပြီးသွေးစီးဆင်းမှုကိုထိခိုက်စေသည်။ များသောအားဖြင့် ဦး နှောက်နှင့်နှလုံးကြွက်သားများထိခိုက်သည်။ နှလုံးနှင့်ဆိုင်သောနှလုံးရောဂါ၊ အနိမ့်နှင့်အထက်အစရှိသည့်သွေးပြန်ကြောပြောင်းလဲခြင်းများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအကြံပြုချက်များ

ကလေးဘဝ မှစ၍ ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုကျင့်ရန်၊ အစားအစာမှအညစ်အကြေးများကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်စနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်းများသည်လက်စထရောမြင့်တက်ရန်အခွင့်အလမ်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ မျိုးရိုးဗီဇကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းတွက်ချက်မှုရှိသူများကိုရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးရန်နှင့်သွေးခွဲရန်အတွက်သွေးလှူဒါန်းရန်အကြံပေးသည်။

ဒါဘာလဲ

ကိုလက်စထရောဟုခေါ်သောအဆီနှင့်တူသောအရာဝတ္ထုကိုလူတို့တွင် ၂ ပိုင်း - ကောင်းမွန်သော high-density lipoproteins နှင့် "bad" low - သိပ်သည်းဆ lipoproteins ပုံစံများဖြင့်တွေ့ရှိရသည်။ အပိုင်းတစ်ခုစီတွင်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ဆောင်ချက်ရှိသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအဆီ, ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ဇီဝြဖစ်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ "မကောင်းသော" သည်ဆဲလ်များ၏အမြှေးပါးကိုဖွဲ့စည်းသည်၊ လိင်ဟော်မုန်းများနှင့် cortisol ထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဒုတိယအမျိုးအစားသည်ဗီတာမင်များဖလှယ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်ဆဲဖြစ်ပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မိခင်၏ရင်သွေးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤပစ္စည်းသည်ကလေးများ၏ ဦး နှောက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။

သွေးထဲတွင်မြင့်မားသော "မကောင်းသော" လစ်ပိုပရိုတိန်းများသည်သွေးကြောများအတွင်းသို့သုတ်လိမ်းပေးသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်လာသည့်တဖြည်းဖြည်းသွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သွေးကြောကျဉ်းကျဉ်းရောဂါနှင့်အတူ, တစိတ်တပိုင်းသို့မဟုတ်ပြီးပြည့်စုံသော - သူတို့ရဲ့ပိတ်ဆို့ခြင်းအားဖြင့်ထင်ရှားသည့်ရေယာဉ်များတစ်ကျဉ်းပေါ်လာသည်။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းထပ်နှင့်အတူ, တစ်ခု ischemic ဖျားနာပုံပေါ်ပါတယ်။

နှလုံးနှင့် ဦး နှောက်၏သွေးလည်ပတ်မှုအားချိုးဖောက်ခြင်းနှင့်အတူသွေးကြောကျဉ်းရောဂါသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံး၏လုပ်ငန်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ သွေးကြောများလုံးဝပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့်အတူနှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်သည်။ ကိုလက်စထရော ၂ မျိုးအကြားမညီမမျှဖြစ်သည့်အခါ Atherosclerosis ပေါ်လာသည်။ စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၏အကဲဖြတ်စဉ်အတွင်း triglycerides ၏ပါဝင်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

အသက်အရွယ်နှင့်အတူလက်စထရော၏စံချိန်တိုးလာသည်။ ရောဂါရှာဖွေရေး 2 နှစ်ကနေဖျော်ဖြေနေသည်။ ညွှန်ကိန်းသည်ဖြစ်ပျက်သည်

1. လက်ခံနိုင်ဖွယ် - ၄.၄ မီလီမီတာထက်လျော့နည်းသည်။
2. နယ်နိမိတ် - 4.5-5.2 mmol / L.
3. အမြင့် - 5.3 mmol / L သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသည်။

အကယ်၍ ကလေးတစ် ဦး သည်ကိုလက်စထရောမြင့်မားပါကဘာကိုဆိုလိုသနည်း။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်း၏ပမာဏသည် 5.3 mmol / L. ထက်ပိုသည်။ တစ် ဦး ချင်းစီ၏ဝိသေသလက္ခဏာများ၊ အာဟာရ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအဆင့်များကဆုံးဖြတ်သည်။ သို့သော်အကြောင်းပြချက်စနစ်တကျရောဂါဖြစ်တဲ့အခါ, စံကနေရောဂါဗေဒသွေဖည်လည်းရှိပါသည်။ အမှုတစ်ခုစီအတွက်တိကျသောကုသမှုအစီအစဉ်လိုအပ်သည်။ အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါဗေဒအချက်များနှင့်ထိတွေ့မှုကြောင့်သွေဖည်သည်။

မြင့်မားသောအဆင့်ကို

မျိုးရိုးဗီဇအချက်တစ်ခုကြောင့်ကလေးတစ်ယောက်တွင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောမြင့်တက်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ဆိုးကျိုးများနှင့်အခြားအချက်များဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသည်။ ကလေးတစ် ဦး ၌မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်အသက် ၁၂ နှစ်အောက်ကလေးတစ် ဦး တွင် ၅.၃ မီလီမီတာ / ၁ စက္ကန့်နှင့် ၁၃ မှ ၁၈ နှစ်ကြား ၅.၅ ဖြစ်သည်။

ပုံမှန်မဟုတ်သောအရာများကိုတွေ့ရှိပါကဒုတိယခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် lipidogram တိုးချဲ့ခြင်းကိုအထူးကျွမ်းကျင်သူမှသတ်မှတ်သည်။ မြင့်မားခြင်းနှင့်အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins ၏အာရုံစူးစိုက်မှုတွေ့ရှိသည်။ အကယ်၍ ၄ င်းတို့၏တိုးတက်ခြင်းသို့မဟုတ်လျော့နည်းလာခြင်းကိုတွေ့ရှိပါက၊

ကလေးတစ် ဦး သည်အဘယ်ကြောင့်ကိုလက်စထရောမြင့်တက်နေသနည်း။ ဒါကြောင့်ဖြစ်နိုင်တယ်

1. မျိုးရိုးဗီဇအချက်နှင့်အတူ။ ဒါဟာအခြားအကြောင်းပြချက်များဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မိဘသည် atherosclerosis ကိုထုတ်ဖော်ပြသသောအခါ၊ နှလုံးရောဂါ (သို့) လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်ခဲ့လျှင်၊ ကလေးငယ်တစ် ဦး ၌ကိုလက်စထရောသည်ပုံမှန်ထက်ပိုမိုမြင့်မားနိုင်သည်။
2. Hypodynamia, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကိုသင်လျစ်လျူရှုပါက၊ ကွန်ပျူတာ၌အချိန်ကြာမြင့်စွာနေရန်နှင့်တက်ကြွသောဂိမ်းများတွင်ပါ ၀ င်ရန်ဆန္ဒမရှိပါကဤသွေဖည်မှုပေါ်လာနိုင်သည်။
3. အဝလွန်။ ဤရောဂါသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းခြင်းသို့မဟုတ်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းတို့နှင့်အတူဖြစ်ပွားသည်။
4. ပါဝါ mode ကို။ Transgene အဆီများသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်ကိုလက်စထရောလ်ဖွံ့ဖြိုးမှု၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုထိန်းချုပ်ခြင်းသည်ကလေးဘဝ မှစ၍ မိဘများကအလေ့အထများကိုဖွဲ့စည်းစဉ်၊ နေ့စဉ်အစီအစဉ်များဖန်တီးပေးခြင်းနှင့်စွဲလမ်းစေသည့်တိကျသောအစားအစာများမှစတင်သည်။ ဤသည်သွေး၏ကျန်းမာရေးနှင့်ဇီဝဓါတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုအပေါ်သက်ရောက်သည်။ ကလေးတစ် ဦး တွင်မြင့်မားသောလက်စထရောကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အကြောင်းရင်းများမည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ အလုံးစုံသုခချမ်းသာရရှိရန်အတွက်၎င်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်လိုအပ်သည်။

ပုဂ္ဂလဒိive္အာရုံခံစားမှုအပေါ် အခြေခံ၍ ကလေးတစ် ဦး ရှိကိုလက်စထရောကိုမတွေ့ရှိနိုင်ပါ။ ဤသွေဖီမှုတွင်ရောဂါလက္ခဏာများမရှိပါ။ လက်တွေ့သရုပ်သဏ္theာန်သည်ရောဂါဖြစ်စေသောရောဂါနှင့်ဆက်နွယ်သောကြောင့်သွေးထဲတွင်ပါဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများတိုးပွားလာသည်။

သင်သည်သွေးစစ်ဆေးခြင်းအားဖြင့်ပစ္စည်းဥစ္စာအကြောင်းအရာကိုစစ်ဆေးနိုင်သည်။ ကိုလက်စထရောသည်ပုံမှန်စံထက်အလွန်များသည့်အခါလျစ်လျူရှုခံထားရသည့်အခြေအနေတွင်၎င်းသည်မိမိကိုယ်ကိုပြသနိုင်သည် -

• အရေပြားအောက်မှာကိုလက်စထရော၏အစစ်ခံ, xanthelasma, xanthomas,
• ရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်ပြီးနောက်ခြေထောက်၌အနာ။

ရှုပ်ထွေးမှုများ

ပုံမှန်ပမာဏတွင်ကိုလက်စထရောသည်အစာခြေခြင်း (ဘီလီယံအက်ဆစ်ပေါင်းစပ်ခြင်း၏အရင်းအမြစ်) တွင်ပါဝင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်လိင် steroid hormones များအတွက်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကလေးတစ် ဦး ၏အကြောင်းအရာများတိုးပွားလာပြီးကုသမှုကိုမပြုလုပ်သောကြောင့်၊ ဤအကြောင်းကြောင့်ခုခံအားကျဆင်းမှုကာကွယ်ရေးသည်အခြားဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်လျော့နည်းသွားသည်။

ကလေးတစ် ဦး တွင်မြင့်မားသောလက်စထရောသည်သွေးကြောများကိုပိတ်ဆို့စေသည်။ ပြားများနံရံများပေါ်၌ပေါ်လာသည်၊ သွေးစီးဆင်းမှုသည်ရှုပ်ထွေးပြီးအသက်ကြီးသောအခါဤသည်သွေးကြောကျဉ်းစေနိုင်သည်။ ကုသမှုမရှိပါကလူကြီးတွင် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုရောဂါဖြစ်ပေါ်သည်။ ရှုပ်ထွေးမှုများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၊ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း၊ endocrine glands နှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။

ရောဂါရှာဖွေရေး

သွေးစစ်ဆေးမှုသည်ကလေး၏စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောမြင့်တက်ခြင်းရှိ၊ မရှိဆုံးဖြတ်ရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည်။ ဆရာ ၀ န်သည်ဘဝနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါလက္ခဏာများကိုစုဆောင်းပြီးမိဘများ၏လွှဲပြောင်းထားသောရောဂါများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ပထမအကြိမ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကို ၂ နှစ်အကြာတွင်ပြုလုပ်သည်၊ အကယ်၍ အဆင့်သာမန်ဖြစ်လျှင် ၁ နှစ်မှ ၃ နှစ်အကြာတွင်ဒုတိယရောဂါစစ်ဆေးသည်။ မိဘများ၏တောင်းဆိုမှုအရလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုအချိန်မရွေးလုပ်ဆောင်သည်။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုယူသေချာပါစေ:

• အဝလွန်ခြင်း၊
• ဆီးချိုရောဂါ
• ရှုံးသောအခါမိသားစုသမိုင်း
• မမှန်အစားအစာ, ဖက်တီးအစားအစာများကိုမကြာခဏစားသုံးမှု,
• လေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်း၊
• ကျန်းမာရေးဆိုးရွား
• အစာစားချင်စိတ်၊

Diagnosis သည်ကိုလက်စထရောကိုသိရှိနိုင်သည်။ အကယ်၍ စံမှသွေဖည်မှုရှိပါကသင့်လျော်သောကုသမှုကိုဆရာဝန်ကညွှန်ကြားလိမ့်မည်။ အထူးကုပေးသည့်အကြံပြုချက်များအားလုံးကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

အသက် ၁၀ နှစ်၊ ကလေးငယ်များတွင်ကိုလက်စထရောပိုမိုများပြားလာပါကအစားအစာနှင့်ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်း (statins, fibrates) ပါဝင်သောရှုပ်ထွေးသောကုသမှုကိုသတ်မှတ်သည်။ ပုံမှန်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူပေးအပ်သည်။ ကလေးသည်တက်ကြွစွာအချိန်ဖြုန်းရန်၊ ပြင်ပဂိမ်းများကိုကစားရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆေးများကိုအကြောင်းရင်းနာမကျန်းမှုအပေါ် အခြေခံ၍ သတ်မှတ်သည်။ အကယ်၍ ပါဝင်ပစ္စည်း၏ပါဝင်မှုကိုထိန်းချုပ်မှုကိုအစားအသောက်နှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုဖြင့်ထောက်ပံ့နိုင်သည်ဆိုပါက၊ သွေးထဲတွင်အဆီပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊

• တစ်ပတ်ရစ်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပါ
• နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း
• ဖိုင်ဘာကိုစားသုံးပါ
• သကြားနည်းတယ်
• နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊

အာဟာရသည်အရေးကြီးသည်။

1. trans fatty acids နှင့်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများသောအစားအစာများကိုကန့်သတ်ပါ။
2. သကြားနှင့်သန့်စင်ပြီးမြန်ဆန်သော“ မြန်ဆန်သော” ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သုံးစွဲမှုကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။
3. အစားအစာတွင်ငါး၊ အသားဖြူ၊
4. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအစားမာကျောသောအဆီများကိုအစားထိုးအသုံးပြုသင့်သည်။

အဆီလုံးဝမပါ ၀ င်သင့်ပါ။ ကိုလက်စထရောမရှိသည့်သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သို့သော်တိရိစ္ဆာန်များ၏ထုတ်ကုန်များ၌၎င်းသည်များစွာရှိသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု

ကိုယ်ခန္ဓာလိုအပ်သည့်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins များကိုတိုးပွားစေသည့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းမိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိတစ်ပါတ်လျှင် ၃ ကြိမ်လုံလောက်လိမ့်မည်။ ကွဲပြားခြားနားသောခြေထောက်ကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်ပိုမိုအားကောင်းသည့်နှလုံးခုန်ခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေရန်အရေးကြီးသည်။ ကလေးများအတွက်အောက်ပါလုပ်ဆောင်မှုများသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောကာယလှုပ်ရှားမှုဖြစ်လိမ့်မည်။

• စက်ဘီးစီးခြင်း
• roller စကိတ်စီး
• သဘာဝလမ်းလျှောက်ခြင်း၊
• ကြိုးခုန်
• ဘောလုံးဂိမ်း။

ရုပ်မြင်သံကြားစက်များနှင့်ကိရိယာများပေါ်တွင်တတ်နိုင်သမျှအနည်းဆုံးအချိန်ဖြုန်းဖို့လိုသည်။ အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပွားလေ့ရှိသောကလေးများသည်များသောအားဖြင့် HDL အဆင့်နိမ့်ပြီး LDL ပမာဏမြင့်မားသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်နှင့်အတူ, ကိုလက်စထရောတပ်မက်လိုချင်သောအအဆင့်ကိုရရှိ။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း

ဆယ်ကျော်သက်များအကြားဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်သွေး၏ lipid ပရိုဖိုင်းနှင့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအခြားရှုထောင့်များကိုဆိုးဆိုးရွားရွားသက်ရောက်စေသည်။ ဆေးလိပ်သောက်သောနေရာများရှိကလေးကိုကာကွယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပြီးနောက်, ဒုတိယ - အသုံးပြုသောဆေးလိပ်သောက်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်လိင်တူဆက်ဆံခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်မိဘများ၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဥပမာလိုအပ်သည်။ ထို့နောက်ကလေးငယ်သည်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသည့်စိတ်ကူးရှိလိမ့်မည်။

ဤရန်ပုံငွေများကိုကလေးများအားမျိုးရိုးဗီဇရောဂါမှပေါ်ပေါက်လာသောကိုလက်စထရောမြင့်မားသောပုံစံများရှိမှသာလျှင်အစားအစာသို့မဟုတ်မမှန်မကန်သောဘဝပုံစံကြောင့်မဟုတ်ပါ။

အကယ်၍ ကိုလက်စထရောသည်အစားအစာကိုပြန်လည်ထူထောင်ပြီးလူနေမှုပုံစံစသောပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ပြီးနောက်လျော့နည်းသွားခြင်းမရှိပါကအထူးကုဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးပြီးနောက်အထူးအစားအစာများကိုသတ်မှတ်သည်။ ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပစ်သောအထူးလေ့ကျင့်ခန်းလည်းရှိပါတယ်။ သို့သော်ရှုပ်ထွေးသောကိစ္စရပ်များတွင်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်ပြီးနောက် statins ကိုသုံးနိုင်သည်။ အထူးကုဆရာဝန်ကသတ်မှတ်ထားသည့်ကုသမှုကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ၂-၄ လအကြာတွင်သွေးအတွင်းရှိ lipids များဖွဲ့စည်းမှုကိုစစ်ဆေးသည်။ ဤသည်ကသင့်အားကုထုံး၏ရလဒ်ကိုအကဲဖြတ်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။

ပြcomplနာများ၏အဓိကကာကွယ်တားဆီးမှုသည်ပုံမှန်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အခြေခံမူများကိုလိုက်နာခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ လက်စထရောမြင့်မားခြင်းနှင့်အတူ Prakhavol အပါအ ၀ င်ဤပစ္စည်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကလေးတစ် ဦး အားဆေးညွှန်းများပေးလိမ့်မည်။ ဒီဆေးကိုမျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်များကုသရာတွင်သုံးနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်အထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ၏အကြံပေးချက်အတိုင်းလက်စထရောအဆင့်ပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။

လက်စထရောကဘာလဲ

ကိုလက်စထရောဟုခေါ်သောအဆီနှင့်တူသောပစ္စည်း (လက်စထရောနှင့်ထပ်တူပြုခြင်း) သည်လူတို့တွင်နှစ်မျိုး - ကောင်းမွန်သောမြင့်မားသောသိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်း (HDL) နှင့်“ မကောင်းသော” အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်း (LDL) တို့ဖြင့်လူသားများတွင်တွေ့ရှိရသည်။ စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၏အစိတ်အပိုင်းများတစ်ခုချင်းစီသည်၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုလုပ်ဆောင်သည်။ HDL သည်အဆီ၊ ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့၏ဇီဝြဖစ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ "မကောင်းသော" LDL သည်ဆဲလ်အားလုံး၏အမြှေးပါးကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးလိင်ဟော်မုန်းများနှင့်ကော်တီဆစ်ထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ LDL သည်ဗီတာမင်ဓာတ်များ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်လည်းပါ ၀ င်ပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မိခင်၏ရင်သွေးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤပစ္စည်းသည်ကလေးများ၏ ဦး နှောက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။

သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောအဆင့်ရှိသည့် "မကောင်းသော" လစ်ပိုပရိုတိန်းများသည်သွေးကြောများ၏အတွင်းနံရံတွင်ကျောက်ပြားပုံစံများကိုစုဆောင်းသည်။

ဤကိစ္စတွင် atherosclerosis သည်တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပေါ်လာပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ Atherosclerosis သည် vasoconstriction ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ၎င်းသည်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်လုံးဝပိတ်ဆို့ခြင်းများဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ ၄ င်းတို့၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းထပ်နေခြင်းနှင့်အတူ၊ နှလုံးနှင့် ဦး နှောက်၏သွေးလည်ပတ်မှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော၊ သွေးကြောများလုံးဝပိတ်ဆို့ခြင်း၏ရလဒ်သည်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်သည်။

"မကောင်းသော" နှင့် "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောအကြားမညီမမျှရှိသည့်အခါသွေးကြောသွင်းခြင်းဖြစ်ပေါ်သည်။ စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောကိုအကဲဖြတ်သည့်အခါ triglycerides အဆင့်ကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

အဘယ်ကြောင့်ကိုလက်စထရောမြင့်တက်

အောက်ပါအကြောင်းပြချက်များကြောင့်ကလေးများအတွက်ကိုလက်စထရောမြင့်တက်:

• အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်, ကကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းကိုလက်စထရောပါဝင်မှုမြင့်မားသောအစားအသောက်များနှင့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအဟာရများအသုံးပြုခြင်းကိုဖောက်ဖျက်သည်ဟုနားလည်သင့်သည်။ မိဘများချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသော Margarine နှင့်ချက်ပြုတ်သည့်ဆီများသည် trans fats များဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်မကောင်းသောဓာတ်တိုးစေပြီး lipoproteins များကိုလျော့နည်းစေသည်။
• ကလေးတစ် ဦး တွင်ကိုလက်စထရောမြင့်ရသည့်အကြောင်းရင်းသည်မျိုးရိုးလိုက်သောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆွေမျိုးများကလေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ် angina pectoris ရှိခဲ့လျှင်၎င်းကလေးတွင်လည်းကိုလက်စထရောမြင့်မားနိုင်သည်။ မိဘများခံစားရသောရောဂါများသည်ကလေးများကြီးပြင်း။ အသက် ၄၀ မှ ၅၀ ကြားအထိဖြစ်လာနိုင်သည်။
• ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်သွေးတိုးရောဂါရှိသည့်ကလေးများသည်ကိုလက်စထရောကိုများများစားစားမျှော်လင့်ရသည်။
• ကလေးများရှိနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏ရောဂါသည်ကိုလက်စထရောကိုစစ်ဆေးရန်အခါသမယဖြစ်သည်။
• passive ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကကိုလက်စထရောကိုတိုးစေတယ်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း

မျှတမှုမရှိသောအစားအစာနှင့်အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံစသည်တို့သည်ကိုလက်စထရောမြင့်ခြင်းမှ စတင်၍ ကလေး၏ရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဓိကအကြောင်းများဖြစ်သည်။

ကလေးများအတွက်ကွန်ပျူတာတွင်ထိုင်ချိန်သည်အဝလွန်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်လက်စထရောကိုတိုးစေပြီးအခြားရောဂါများဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။

လက်စထရောကလေးဘဝတွင် check လုပ်ထားသောအခါ

ကလေးများတွင်ကိုလက်စထရောပိုများလာခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်၎င်း၏အဆင့်ကိုငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းကစောင့်ကြည့်လေ့လာရန်လိုအပ်သည်။

ကလေးများအတွက်ကိုလက်စထရော၏ပုံမှန်:

• ၂ မှ ၁၂ နှစ်အတွင်းပုံမှန်အဆင့်သည် ၃.၁၁ မှ ၅.၁၈ မီလီမီတာ / l ဖြစ်သည်။
• အသက် ၁၃ နှစ်မှ ၁၇ နှစ်အထိ - ၃.၁၁-၅၄၄ mmol / l ။

ကလေးများအတွက်ကိုလက်စထရောအတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုအသက်နှစ်နှစ်ပြည့်မှသာပြုလုပ်နိုင်သည်။

အစောပိုင်းအသက်အရွယ်၌, အဆီ၏အဓိပ္ပာယ်မသိသောဖြစ်ပါတယ်။ 2 နှစ်အရွယ်ရှိကလေးငယ်တစ် ဦး သည်သူသည်အန္တရာယ်များသည့်အုပ်စုတွင်ပါဝင်လျှင်ဆန်းစစ်ခြင်းခံရသည်။ ဤအုပ်စုတွင်အောက်ပါအခြေအနေများအောက်တွင်ကလေးများပါဝင်သည်။

• မိဘတစ် ဦး သည်အသက် ၅၅ နှစ်မတိုင်မီနှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းခံရလျှင်၊
• မိဘများသည်ကိုလက်စထရောမြင့်မားပါက၊
• ကလေးတွင်ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်မြင့်မားသောသွေးဖိအားရှိသည်။

ပုံမှန်ညွှန်းကိန်းများရှိသည့်တိုင်အန္တရာယ်ရှိသည့်ကလေးများကို ၅ နှစ်တစ်ကြိမ်စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်သည်။

လက်စထရောကိုလျှော့ချနည်း

LDL တိုးများလာသည်နှင့်အမျှဆရာဝန်များသည်ရှုပ်ထွေးသောကုသမှုကိုခံယူကြသည်။

• ကုထုံး၏အခြေခံမှာသင့်လျော်သောအာဟာရဖြစ်သည်။ မီနူးကိုမတူညီသင့်သည်။ ကလေးငယ်များသည်တစ်နေ့လျှင်ငါးကြိမ်ကျွေးမွေးရန်လိုအပ်သည်။ overeating ကိုရှောင်ပါ။ ညနေနှောင်းပိုင်းတွင်အစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပါ။
• ကြက်သွန်ကြော်၊ shawarma၊ ကြက်သွန်ကြော်၊ mayonnaise နှင့်အတူမပါဘဲဟမ်ဘာဂါသည်အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ထားသည်။ သူတို့ကလက်စထရောမှာမကောင်းဘူး၊
• မာဂျင့်၊ ချက်ပြုတ်သည့်ဆီ - မီနူးတွင် trans fats များပါဝင်သည်။ သူတို့ကသံလွင်, ပဲပုပ် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အစားထိုးကြသည်။
• အဆီ၊ ဦး နှောက်၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်လုံးဝဖယ်ထုတ်ထားသည်။ မီနူးတွင်ဆေးလိပ်၊ အဆီ၊ ကြော်သောအစားအစာများမပါဝင်ပါ။ ကြော်သောအခါအောက်စီဂျင်ဓာတ်မတည့်သောအစားအစာများနှင့်ကင်ဆာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• အသားအရေမပါဘဲကြက်သားအသား၊ ကြက်ဆင်၊
• အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ - ချဉ်သောမုန့်၊ ဒိန်ချဉ်၊ ကဆီဖ်၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့မှုန့်၊ ၁% အဆီနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုအသုံးပြုပါ။ ၂ နှစ်အကြာတွင်နို့ကို ၂% ပေးနိုင်သည်။ မီနူးတွင်နူးညံ့သောဒိန်ခဲအမျိုးအစားဖြစ်သော feta, mozzarella, Adyghe cheese, feta cheese
• အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ကိတ်မုန့်များ၊ ချောကလက်၊ ဆိုဒါနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များ) ကိုကန့်သတ်ပါ။ သကြားနှင့်သကြားလုံးများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။
• မီနူးတွင်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။ အစာစားခြင်းမပြုမီအသုပ်ပေးပါ။ သူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များဖြင့်ဖြည့်တင်းပေးပြီးသင့်အားကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်ကန့်သတ်ထားသည်။
• မီနူးတွင်အဆီများသောပင်လယ်ငါးများနှင့်အအေးခံသည့်သံလွင်ဆီများတွင်တွေ့ရသော polyunsaturated fatty acids များပါဝင်သည်။
• စပါးလုံး၊ သီးနှံ၊ buckwheat - ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။
• မီနူးတွင် LDL ကိုလျှော့ချသည့်ပဲပင်များ (ပဲများ၊ ပဲများ) တို့ပါဝင်သည်။
• ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အခြားအမွှေးအကြိုင်များကိုအသုံးပြုသည်။ အစာခြေမြန်စေခြင်းဖြင့်သူတို့သည်လက်စထရောနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
• အကယ်၍ သင့်ကလေးသည်လက်စထရောမြင့်မားပါကအစားအစာများကိုချက်ပြုတ်နည်းသင်သိရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကမီးဖုတ်နိုင်တယ်၊ ပြုတ်နိုင်တယ်၊

ကလေး၏သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကြီးထွားမှုကိုစောင့်ဆိုင်းခြင်းမရှိဘဲ၊ အနည်းဆုံးအန္တရာယ်ရှိသော (ပြည့်နှက်နေသော) အဆီများနှင့်အတူသူ၏အစားအစာကိုထုတ်ယူရန်လိုအပ်သည်။ ဟမ်ဘာဂါ၊ ခွေးကောင်များ၊

ကောင်းမွန်သောအာဟာရရှိသည့်တိုင်ကလေးငယ်များအနည်းငယ်ရွေ့လျားလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်သည်။

ကွန်ပျူတာတွင်ထိုင်မည့်အစားအားကစားအပိုင်းရှိကလေးများကိုခွဲခြားသိရန်အသုံးဝင်သည်။ သင်ရေကူးကန်သို့စာရင်းပေးသွင်းနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကလက်စထရောနှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ တက်ကြွသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသက်တာကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်ရောဂါကူးစက်မှုကိုခုခံနိုင်စွမ်းတိုးလာသည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှု

ကိုလက်စထရောမြင့်မားခြင်းနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသောကလေးများကိုကျန်းမာသောအစားအစာအဖြစ်သတ်မှတ်ပြီးပုံမှန်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ သို့သော်အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်အသက် ၈ နှစ်မှ ၁၀ နှစ်အထိ၊ ဆေးကိုသတ်မှတ်သည်။ Polycosanol အခြေပြုဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအသုံးပြုကြသည်။ ဤဆေးများသည်“ မကောင်း” သော LDL ကိုလျှော့ချပြီး“ ကောင်းသော” HDL ကိုတိုးစေသည်။ သူတို့ထဲမှတစ် ဦး မှာ Phytostatin ဖြစ်သည်။

ရလဒ်အနေနှင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကလေးငယ်များသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပိုမိုများလာကြောင်းသတိရပါ။ အသုံးအများဆုံးအကြောင်းရင်းမှာအာဟာရချို့တဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ မျိုးရိုးဗီဇအချက်သည်လည်းအရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်ပါဘေးအန္တရာယ်ကျရောက်သည့်ကလေးများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အဓိကကုသမှုမှာသင့်လျော်သောအာဟာရဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ကလေးများသည်အားကစားနှင့်ကာယပညာကိုနှစ်သက်ကြသည်။ ကောင်းမွန်သောအာဟာရနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်ကြီးပြင်းပြီးနောက်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

လက်စထရောခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

၎င်းသည်သက်ရှိတစ်ခုစီ၏ဘဝအတွက်လိုအပ်သည်။ ကောင်းသောလက်စထရောသည် fatty acids နှင့်ရှုပ်ထွေးသောပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းများပေါင်းစပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ High density lipoproteins ကို HDL အတိုကောက်အားဖြင့်သတ်မှတ်ထားသည်။ မကောင်းသောကိုလက်စထရောနံရံပေါ်ရှိအဆီအမှုန်များစုဆောင်းခြင်းကြောင့်သွေးကြောများကိုပိတ်ဆို့စေနိုင်သည်။ အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins LDL အားဖြင့်ညွှန်ပြနေကြသည်။

ကလေးတစ် ဦး ၌အဝလွန်ခြင်းရှိလျှင်သံသယရှိနိုင်သည်။ ဤသည်ဤခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏ကျမ်းပိုဒ်ချက်ချင်းသင့်ကြောင်းပထမ ဦး ဆုံးလက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။

ငယ်ရွယ်စဉ်၌ပင်မကောင်းသောကိုလက်စထရောသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကူညီသည်၊ တစ်သျှူးများအားရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်၊

ကိုလက်စထရောသည်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝတွင်ပက်ကက်မတက်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်လိုအပ်သည့်ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ထို့ကြောင့်ကိုလက်စထရောကိုမြှင့်ခြင်းသို့မဟုတ်လျှော့ချခြင်းသည်ပြproblemsနာအချို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်၎င်းသည်၎င်း၏ဟန်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသည်။

ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အရွယ်ရောက်ပြီးသူထက်ပိုမိုအဆီပိုသည်။ ကလေးဘဝတွင်စံနှုန်းများသည်အလွန်အမင်းခန့်မှန်းထားသည်။

ညွှန်ကိန်းသည်အထက်အကန့်အသတ်ထက်ကျော်လွန်ပါက hypercholesterolemia ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက်ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းများကိုဖော်ထုတ်ရန်အထွေထွေစာမေးပွဲသတ်မှတ်သည်။ ကလေးများအတွက်စံကိုအသက်နှင့်ကျားမအလိုက်ဆုံးဖြတ်သည်။

လက်စထရောကိုဖော်ထုတ်ရန်နည်းလမ်းများ

ပြtimelyနာကိုအချိန်မီသိရှိနိုင်ရန်နှင့်သင့်လျော်သောကုသမှုခံယူရန်အဆီပါဝင်မှုရှိမရှိကိုသွေးကိုပုံမှန်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်အနီးဆုံးကလေးဆေးခန်းတွင်ဆန်းစစ်ရန်တင်ပြရမည်။ အဲဒီမှာအထွေထွေညွှန်ကိန်းကိုရှာပြီးကောင်းမကောင်းကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ဟန်ချက်ညီမှုကိုဆုံးဖြတ်ရန် lipid ပရိုဖိုင်းကိုသုံးနိုင်သည်။

အိမ်တွင်၊ ဤလုပ်ဆောင်မှုကိုထောက်ပံ့သောဂလူးကူမီတာနှင့်အထူးစစ်ဆေးမှုစာရွက်များ သုံး၍ ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ သို့သော်အထွေထွေညွှန်ကိန်းကိုသာတွေ့နိုင်သည်။

ယင်း၏ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှုအတွက်သွေးနမူနာကိုလက်ချောင်းဖြင့်ပြုလုပ်ပြီး lipid ပရိုဖိုင်းအတွက်သွေးပြန်ကြောလိုအပ်သည်။ မကုသမီ၊ သင်သည် ၈-၁၂ နာရီခန့်မစားဘဲတိရိစ္ဆာန်အဆီနည်းနိုင်သမျှ 3-4 ပတ်ကြာမစားသင့်ပါ။

များသောအားဖြင့်သံသယမရှိပါကကလေးများသည်အသက် ၈ နှစ်မှ ၁၁ နှစ်အကြားနှင့် ၁၇ နှစ်မှ ၂၁ နှစ်အကြား၌ဤလေ့လာမှုပြုလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

အကယ်၍ ကလေးတွင် dyslipidemia၊ ငယ်ရွယ်စဉ်တွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါရှိသူများ၊ သို့မဟုတ်ကလေးသည်ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့ခံစားနေရသောမိသားစုတွင်ဆွေမျိုးများရှိပါကဤအညွှန်းကို ၂ နှစ်မှစ၍ စစ်ဆေးရမည်။

မူမမှန်၏ရောဂါလက္ခဏာများ

အထင်ရှားဆုံးလက္ခဏာမှာအလေးချိန်ပိုခြင်းဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်အာဟာရချို့တဲ့စေသည်။ ထို့အပြင်အခြားလက္ခဏာများပေါ်လာနိုင်သည် - ဥပမာ -

• သွေးတိုးရောဂါ။ ကလေးများအတွက်ဖိအားသည် ၉၀/၆၀ သို့မဟုတ် ၁၀၀/၆၀ ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်အဆက်မပြတ် ၁၂၀/၇၀ အထိမြင့်တက်ပါက၎င်းသည်ဖက်တီးအက်စစ်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွားလာပြီးသွေးသိပ်သည်းဆကိုတိုးပွားစေသည်။
• အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကလေး၏အလေးချိန်မှာမူပုံမှန်အကန့်အသတ်အတွင်းသို့မဟုတ်အနည်းငယ်နည်းသွားလိမ့်မည်။ ဒီမှာပြproblemနာကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းသည် fatty အစားအစာများစုပ်ယူမှုကိုမခံနိုင်။ ကလေးတွင်အစာစားချင်စိတ်သည်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းလာသည်။
• ကလေးတစ် ဦး အတွက်သွေးသကြားတိုးလာသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ပန်ကရိယသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအဆီများများစုဆောင်းခြင်းကိုကောင်းစွာမကိုင်တွယ်နိုင်ပါ။ ကိုလက်စထရောအလွန်မြင့်မားသောအခါ, ဒီအစိတ်အပိုင်းများကို process လုပ်ဖို့ပိုအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်သည်။ အကယ်၍ ကုထုံးကိုအချိန်မီမပြုလုပ်ပါက၊ အင်ဆူလင် receptors များကျုံ့သွားခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်သည်၊ ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေရောက်ရှိပြီးအင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသည့်ဆီးချိုရောဂါကိုပြည့်စုံစေနိုင်သည်။

မြင့်မားသောအဆင့်ကိုဘာကိုဆိုလိုသလဲ

ကိုလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးကြီးသောအုတ်မြစ်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်၎င်း၏ပိုလျှံမှုများသည်အစာခြေလမ်းကြောင်း၊ အာရုံကြော၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များကဲ့သို့သောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများစွာ၏ချွတ်ယွင်းမှုကိုဖြစ်စေသည်။

ဤအစိတ်အပိုင်းသည်လိင်ဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်လူတစ် ဦး အားကင်ဆာရောဂါမှကာကွယ်ပေးသည်။ ချိန်ခွင်လျှာကိုနှောင့်ယှက်လျှင်, ဟော်မုန်းပျက်ကွက်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

များစွာသော lipids များသည်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်ပြားများပေါ်လာခြင်းနှင့် patency အနေအထားကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အခြားခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများ၏နှလုံးသို့သွေးစီးဆင်းမှုလျော့နည်းသွားပြီး၎င်းသည်လက်ရှိ“ မော်တာ”၊ အခြားစနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုထိခိုက်စေသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အကြောင်းရင်းများ

ပြည်တွင်းနှင့်ပြင်ပအကြောင်းပြချက်နှစ်ခုလုံးသည်ဤညွှန်ကိန်းကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။

• မျိုးရိုးလိုက်ခြင်းသည်အန္တရာယ်အုပ်စုကိုအဆုံးအဖြတ်ပေးသည့်အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ မိဘများ atherosclerosis, နှလုံးပုံမှန်မဟုတ်သောခံစားခဲ့ရကလေးများ, လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါခံစားခဲ့ရ, အနာဂတ်မှာသူတို့ကိုယ်သူတို့ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်ရောဂါခံစားရသည်။
• အစားအစာမသင့်တော်သောအစားအစာများ၊ ကယ်လိုရီများလွန်းခြင်း၊ အဆီဓာတ်အစားအစာများ၊ အစာရှောင်ခြင်းအစာ - ဤအရာသည်အလွန်အကျွံအလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဓိကအကြောင်းများဖြစ်သည်။
• လှုပ်ရှားမှုလျှော့ချ။ သာမန်ကလေးများသည်အလွန်လျင်မြန်စွာပြေး။ ခုန်ချင်ကြသည်။ သို့သော်မကြာသေးမီကလူများစွာသည်ကွန်ပျူတာ၊ တီဗွီတွင်အချိန်ဖြုန်းလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်၊
• ကျောက်ကပ်၊ အသည်း၊ သိုင်းရွိုက်နှင့်ပန်ကရိယရောဂါများကဲ့သို့နာတာရှည်ရောဂါများ။
• တစ်ပတ်ရစ်မီးခိုး မိဘအများစုသည် အကယ်၍ ကလေးတစ် ဦး သည်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအားရှူမိပါကသူ၏အသည်း၏လည်ပတ်မှုပိုမိုဆိုးရွားလာပြီး၊ နံရံများပြိုလဲသွားသည်ဟုမထင်ကြပါ။

အန္တရာယ်မှာသွေးတိုး၊ ဆီးချိုရှိသည့်ကလေးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်အခါအားလျော်စွာဤစာမေးပွဲကိုခံယူသင့်ပြီး၊

ညွှန်ပြချက်ကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်လာအောင်လုပ်နည်း

ကလေးငယ်များအတွက်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းကိုဆရာဝန်များကအသုံးပြုခဲသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်နှုန်းထားရရန်လူနေမှုပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်အကြံပြုသည်။

ကလေးသည်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နှင့်တစ်နေ့လုံးကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

အစာအာဟာရကိုပြန်လည်စဉ်းစားရန်၊ ချိုမြိန်သောအဆီများသောအစားအစာများ၊ muffins, ဆိုဒါ၊။ အစား၊ သင်သည်သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အမဲသား၊ ငါး၊ ပင်လယ်စာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များ၊

ပန်းကန်ကိုရေနွေးအိုးပြုတ်ရမည်။

နေ့စဉ်အစားအစာကိုစနစ်တကျရေးဆွဲနိုင်ရန်အတွက်ကလေး၏အသက်အရွယ်နှင့်အညီပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်၊ ဤအတွက်အထူးစားပွဲတစ်ခုရှိသည်။ ကုသမှုကာလအတွင်းခြောက်လတစ်ကြိမ်တွင် lipid ပရိုဖိုင်း၏ပြောင်းလဲမှုများကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအစာအာဟာရ

လက်ျာမီနူးနှင့်ကိုလက်စထရောကိုလိုချင်သောအဆင့်သို့ရွေးချယ်ရန်အတွက်ဆရာဝန်ကကလေး၏ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ မည်သည့်အသက်အရွယ်ပင်ဖြစ်ပါစေလူတိုင်းသည်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်ပြီးဆေးလိပ်သောက်သောဆယ်ကျော်သက်များသည်အကျင့်ဆိုးကိုစွန့်လွှတ်ရမည်။

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များတွင်

• ကော်ဖီ၊ အားကြီးသောလက်ဖက်ခြောက်၊ ကိုကိုး။
• မုန့်ဖုတ်, pastries, confectionery, ချောကလက်။
• အဆီ၊ ငါး၊ ဝက်၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊
• ချဉ်, စပ်နှင့်မီးခိုးဟင်းလျာများ။
• ဂျုံပျော့ပျောင်းသောထုတ်ကုန်များ။
• အရမ်းချိုမြိန်ခြောက်သွေ့သောအသီး။
• Sorrel, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, မုန်လာဥ။
• Semolina ။

မီနူးအတွက်အသုံးဝင်သောနိဒါန်းမှာ -

• ဂျုံကြမ်းအဆင့်မှ Bakery ထုတ်ကုန်။
• Croup: buckwheat, oatmeal, ဂျုံ။
• အဆီနည်းသောအသား၊ ကြက်။
• အဆီဓာတ်နည်းသောနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
• ဥ
• ပင်လယ်စာ။
• အစိမ်းရောင်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအားနည်းလက်ဖက်ရည်။
• လတ်ဆတ်သောအသီးများနှင့်သီး။ သင်သူတို့ထံမှလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ အာလူး၊ zucchini၊ မုန်လာဥ၊ beets၊ သခွားသီး၊
• အစိမ်း, ကြက်သွန်ဖြူ။

ဆေးဝါးကုထုံး

သင့်တော်သောအစာအာဟာရနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ခြင်းတို့ဖြင့်ပြောင်းလဲမှုကိုမတွေ့ရှိပါကအခြားရောဂါများကိုဖော်ထုတ်နိုင်ရန်အတွက်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအပြည့်အဝစစ်ဆေးခြင်းပြုလုပ်သည်။

၈-၉ နှစ်အကြာတွင်လက်စထရောကိုကျစေမည့်ဆေးအချို့ကိုသတ်မှတ်နိုင်သည်။ Sequestrants 10 နှစ်ကြာမှသာစတင်ပါ။ သို့သော်ရှုပ်ထွေးသောကိစ္စများတွင်မျိုးရိုးလိုက် hypercholesterolemia နှင့်အတူ, Pravastatin 8 နှစ်အကြာတွင်သတ်မှတ်နိုင်ပါသည်။

မူးယစ်ဆေးဝါး၏လုပ်ဆောင်မှု၏နိယာမသည်သည်းခြေရည်အက်ဆစ်များ (cholestyramine, colestipol, chamomile) သည်အူအတွင်းရှိအသည်းအက်စစ်များကိုချည်နှောင်ပြီးမစင်များနှင့်အတူ၎င်းတို့၏ထုတ်လွှတ်မှုကိုအရှိန်မြှင့်သောအချက်ပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ ထို့နောက် Hepatic cholesterol သည်ဘီလီယံအက်ဆစ်များပေါင်းစပ်ခြင်းကိုစတင်သုံးစွဲသောကြောင့်နှုန်းလျော့ကျသည်။ ဤရန်ပုံငွေများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့စုပ်ယူခြင်းမခံရဘဲကလေးများအတွက်လုံခြုံစိတ်ချရသည်ဟုယူမှတ်သည်။

ဆယ်နှစ်ပြည့်ပြီးနောက်ကုထုံးကိုအသုံးပြုခြင်းကိုလက်စထရောပမာဏသည် (၁၉၀) ထက် (၁) နှစ်လျော့။ မကျသောအခါအာဟာရအာဟာရ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ အစားအသောက်သည်၎င်းကို ၁၆၀ အထိလျှော့ချရန်ကူညီလျှင်၊ နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်အများအပြားအန္တရာယ်အချက်များ၏ရှေ့မှောက်တွင်။

အဆင့် ၁၃၀ သို့ကျသွားသောအခါသူသည်ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့ခံစားနေရလျှင်ကလေးငယ်သည်ဆေးကုသမှုခံယူရန်လိုအပ်သည်။

ကိုလက်စထရောနိမ့်

ခန္ဓာကိုယ်၏ကောင်းမွန်သောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကလေးငယ်သည်ကိုလက်စထရောလိုအပ်သည်။ ညွှန်ကိန်းကိုလျှော့ချရသည့်အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာမျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်၊ အသည်းရောဂါ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပိုလျှံသောအာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်အဆီနည်းပြီးနာတာရှည်သိုင်းရွိုက်ရောဂါများဖြစ်သည်။

ဤကိစ္စတွင်အဓိကလက္ခဏာမှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမတည်ငြိမ်မှု၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင်အချို့သောဆေးဝါးများသုံးစွဲခြင်းကြောင့်သို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကြောင့်အဆိပ်သင့်ခြင်းများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

ကိုလက်စထရောနိမ့်သော်လည်းကလေးတစ် ဦး သည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆီများကိုမှန်ကန်စွာစုပ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်၎င်းသည်အခြားအရာများဖြစ်သော serotonin ကိုမခံယူခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၎င်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရမှားယွင်းစွာဖွံ့ဖြိုးနိုင်သည်။ ဤအမျိုးအစားလူနာများတွင်အစာကိုသတိပြုမိသည်။

ကာကွယ်တားဆီးရေး

မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုကာကွယ်ရန်ကလေးကဘာစားသည်ကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသာမကတစ်နေ့လျှင်အဆီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းပမာဏကိုပါအရေးပါသည်။ တိရစ္ဆာန်အဆီအားလုံးကိုအစားထိုးစားသင့်သည်။

အားကစားကစားရန်နှင့်နေ့စဉ်ကျွမ်းဘားကစားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ နာတာရှည်ရောဂါများရှိလျှင်သူတို့ကိုအချိန်မီကုသရန်လိုသည်။

ကိုလက်စထရောသည်မည်သည့်သက်ရှိများ၏အသက်အတွက်မဆိုအလွန်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ အန္တရာယ်ရှိသောနှင့်အသုံးဝင်သောအရာဝတ္ထုများ၏မျှတမှုကိုချိုးဖောက်ပါကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအမျိုးမျိုးသောရောဂါဗေဒအခြေအနေများပေါ်ပေါက်လာသည်။

အနိမ့်ဆုံးနှုန်းနှင့်နိမ့်သောနှုန်းထားများအပြင်ထူးခြားသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုကာကွယ်ရန်သင်ကလေး၏လုပ်ဆောင်မှု၊ အာဟာရနှင့်ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ပြီး ၄ င်းတို့ကိုချက်ချင်းပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။

အဘယ်အရာကိုစံစဉ်းစားသည်

ကလေးများအတွက်ကိုလက်စထရော၏ပုံမှန်:

၀.၁ လ - ၁.၆-၃.၀ မီလီမီတာ / လ၊

၁ လ - ၁ နှစ် - ၁.၈-၃.၇ မီလီမီတာ / လီတာ၊

၁ နှစ် ၁၂ နှစ် - ၃.၇-၄.၅ mmol / l၊

အသက် ၁၂ နှစ်အောက်နှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက်စံနှုန်းသည် 5 mmol / l အထိရှိသည်။

ဤတန်ဖိုးများအတွင်းရှိကိုလက်စထရောအဆင့်သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် ၄ င်းတို့၏ရှုပ်ထွေးမှုများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ကိုလက်စထရောမြင့်တက်

ကလေးများတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်များသောအားဖြင့်မျိုးရိုးလိုက် hypercholesterolemia ကဲ့သို့သောရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဤအရာသည်ရောဂါပင်မဟုတ်ဘဲအခြေအနေတစ်ခုသို့မဟုတ်လက္ခဏာတစ်ခုပင်ဖြစ်သည်။ ထိုကြောင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏လည်ပတ်မှုပျက်ပြားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

Hypercholesterolemia သည်မျိုးရိုးဗီဇအားပျက်စီးခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောမိဘတစ် ဦး မှကလေးတစ် ဦး အားအမွေဆက်ခံနိုင်သည်။

ဆယ်ကျော်သက်များ၌အများအားဖြင့်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်း (အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံ) ကြောင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပိုများလာသည်။

ပြီးခဲ့သည့်ရာစုနှစ်အကုန်တွင် ၂-၃% သာလျှင်ဤရောဂါလက္ခဏာခံစားခဲ့ရသော်လည်းခေတ်သစ်ကလေးများ၏ ၁၅-၁၈% ခန့်သည်အဝလွန်ကြသည်ဟုဆရာဝန်များကပြောသည်။

ထို့ကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းကာလ၌မိဘများသည်သားသမီးများ၏အာဟာရကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်သင့်ပြီး၊ ဖြစ်နိုင်လျှင်၊ ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးကန့်သတ်ရန်အတွက်မီနူးလုပ်ရန်ကြိုးစားသင့်သည်။

မင်းရဲ့လက်စထရောကိုဘယ်လိုစစ်ဆေးမလဲ

အကယ်၍ ကလေး၏ကိုလက်စထရောသည်ပုံမှန်အထက်တွင်ရှိနေသည်ဟုသံသယရှိပါကသွေးကြောမှသွေးကြောတစ်ခုတည်းသို့ဗိုက်အောင့်ခြင်းအားဖြင့်သွေးလှူဒါန်းရန်လိုအပ်သည်။

စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုစစ်ဆေးသည့်အပြင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုအန္တရာယ်ကိုအကဲဖြတ်ရန်အတွက် triglycerides၊ LDL (low သိပ်သည်းဆ lipoproteins)၊ HDL (high density lipoproteins) အတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ရန်လည်းအကြံပြုသည်။

သင်၏လက်စထရောအဆင့်မြင့်တက်လာသောအခါသင်စားနိုင်၊ မစားနိုင်သည့်အရာများ

ကိုလက်စထရောအမြောက်အများကိုကြက်ဥဥ၊ အမဲသား ဦး နှောက်၊ အသည်း၊ caviar အနီရောင်၊ ထောပတ်၊ လျှာ၊

အကယ်၍ ကလေးငယ်သည်ကိုလက်စထရောမြင့်မားပါကအစားထိုးရန်သို့မဟုတ်လုံးဝဖယ်ရှားရန်အကြံပြုထားသောထုတ်ကုန်အချို့ကိုဒီမှာတွေ့နိုင်သည်။

သာမန်အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်ကိုဂျုံစေ့သို့မဟုတ်ဂျုံမှုန့်ဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။

အသားဟင်းရည်ပေါ်ဟင်းချိုကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်အစားထိုးပါ။

ကြက်ဥကြော်များကိုဖယ်ပါ။ ကြက်သားပရိုတင်းကိုသုံးနိုင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အစားထိုးဝက်ဆီ, ထောပတ်, မာဂျ, ​​ t

ကြက်သား၊ ကြက်သားအသားများနှင့်အသားအရေမပါဘဲချက်ပြုတ်ခြင်းတို့ပါ ၀ င်သည်။

ဆားငန်ပစ္စတင်နှင့်မြေပဲများကိုဖယ်ထုတ်ပြီး၊

ကြော်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အထူးသဖြင့်အာလူး၊

နို့မပါဘဲကော်ဖီ၊ ကော်ဖီ၊ အသီးနှင့် berry သီးအဖျော်ရည်၊ လက်ဖက်ရည်၊

mayonnaise နှင့်ချဉ်သောဝက်အူချောင်းများကိုဖယ်ထုတ်သင့်သည်။ နံ့သာမျိုးကိုသာအသုံးပြုသင့်သည်၊ မလတ်သေးသောအချဉ်ရည်အနည်းငယ်ကိုလည်းခွင့်ပြုသည်။

သွေးလက်စထရော

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်လီတာလျှင် ၁၄၀ မှ ၃၁၀ မီလီဂရမ်ပါဝင်မှုကိုလက်ခံနိုင်သည်

ဆဲလ်နံရံများကိုကိုလက်စထရောကနေတည်ဆောက်ကြသည်။ ၎င်းသည်လိင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ အစာခြေလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုကင်ဆာရောဂါမှကာကွယ်ပေးသည်၊ ကလေးများ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အချိန်မီစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်တာ ၀ န်ရှိသည်။ ဤသည်ကလက်စထရောနှင့်မိခင်နို့ကြွယ်ဝမှုကိုရှင်းပြသည်။

အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းသည်သူငယ်ချင်းသို့မဟုတ်ဆုတ်ယုတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သွေးထဲတွင်အညွှန်းကိန်း၏အချိုးအစားက "ကောင်း" ကိုလက်စထရောပိုလျှံစေခြင်း - ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်သွေးကြောနံရံများ၌သိုက်များမချန်ထားခြင်းနှင့်သွေးစီးဆင်းမှုကို "မကောင်းသော" ပိတ်ဆို့ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကလေးများ၏သွေးတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပြောနေလျှင်၊

တိုင်းတာသည်မီလီမီတာသို့မဟုတ်မီလီဂရမ်များတွင်ပြုလုပ်သည်။ ဒြပ်ပေါင်းများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုအသက်အရွယ်နှင့်အတူတိုးပွားလာသည်။ လူတစ် ဦး ကြီးလေလေကိန်းဂဏန်းမြင့်လေလေဖြစ်သည်။ ကလေးများတွင်အသက်ဇယားတွင်ဖော်ပြထားသောအောက်ပါကိုလက်စထရောစံနှုန်းများကိုဖော်ပြထားသည် -

အသက်

မွေးကင်းစ

53-135 mg / L (1.37-3.5 mmol / L)

တစ်နှစ်အထိ

70-175 mg / L (1.81-4.53 mmol / L)

၁ နှစ်မှ ၁၂ နှစ်အထိ

120-200 mg / L (3.11-5.18 mmol / L)

၁၃-၁၇ နှစ်

120-210 mg / L (3.11-5.44 mmol / L)

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်တစ်လီတာလျှင် ၁၄၀ မှ ၃၁၀ မီလီဂရမ်ပါဝင်မှုကိုခွင့်ပြုသည်။

ကလေးများမြင့်မားသောနှုန်းများအကြောင်းရင်းများ

အများအားဖြင့်ယုံကြည်ထားသည့်အတိုင်းညွှန်ပြချက်၏ရောဂါဗေဒကြီးထွားမှုသည်လူကြီးများအတွက်သာမကဖြစ်နိုင်သည်။ ကလေးတစ် ဦး ၌မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းကဖယ်ထုတ်မထားပါ။

အစောပိုင်းနှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ချေရှိသောကြောင့်အခြေအနေသည်အကြောင်းရင်းကိုချက်ချင်းဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့်ကန ဦး အဆင့်များတွင်စုစုပေါင်းလက်စထရောပမာဏ၏ပြင်ပလက္ခဏာများမှသွေဖည်ခြင်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်မိဘများအနေဖြင့်ဤဖြစ်ရပ်၏အကြောင်းရင်းများကိုသိရန်လိုအပ်သည်။

မျိုးရိုး

ဒုတိယဒူးမတိုင်မီကဘိုးဘေးများသည်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းခံခဲ့ရသောကလေးများမှာအန္တရာယ်ရှိသည်

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့လာမှု၏ရလဒ်များအရမိဘများ၊ အဘိုးအဘွားများသည်အဆက်အသွယ်ပိုမိုမြင့်တက်လာပါကဤအင်္ဂါရပ်ကိုကလေးများနှင့်မြေးများသို့ကူးစက်နိုင်မှုသည် ၃၀-၇၀% ရှိသည်ဟုအတည်ပြုခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်စံမှသွေဖည်မှု၏နောက်ဆက်တွဲအကျိုးဆက်များအားလုံးသည်သူတို့၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင်နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးတိုးရောဂါကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းတွက်ချက်မှုများဖြင့်ထိုသို့သောလူများနှင့်အတူလိုက်ပါလာသည်။ အန္တရာယ်အုပ်စုတွင်ဒုတိယဒူးအထိဘိုးဘေးများသည်အသက် ၅၅ နှစ်မတိုင်မီနှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်း၊ ၆၅ နှစ် (အမျိုးသားများ) သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်သွေးတိုးရောဂါခံစားခဲ့ရသောကလေးများပါဝင်သည်။

လူမျိုး

ကိုလက်စထရောကိုလူတစ် ဦး ၏ပြိုင်ပွဲအပေါ်မှီခိုရခြင်းကိုနိုင်ငံခြားဆရာဝန်များကများသောအားဖြင့်အမေရိကန်ဆရာဝန်များကထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအောက်ပါအတိုင်းဖြိုခွဲသည်။

• အာဖရိကန်အမေရိကန်များ။
• အိန္ဒိယလူမျိုး
• မက္ကဆီကို။
• Mongoloid လူမျိုး။
• ကော့ကေးဆပ်ပြည်နယ်သား။

ဘယ်အသက်အရွယ်မှာစတင်ထိန်းချုပ်သင့်သလဲ

တိုးမြှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအကြံပြုသည်။

ခွဲစိတ်ကုသမှုပြုလုပ်ရန်ကလေးအထူးကုများသည်အသက်ဆယ်နှစ်မှကလေးများကိုအကြံပေးသည်။ ပုံမှန်ကန ဦး စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်အတူနောက်ဆက်တွဲထိန်းချုပ်မှု, 17 နှစ်မှာ။ သို့သျောလညျး, သငျသညျဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာသင့်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်လျှင်: နှစ်နှစ်ကနေရောဂါသငျ့သညျ

• ကလေး၏ဆွေမျိုးဆွေမျိုးများကကိုလက်စထရော (240 mg / l) ပမာဏမြင့်မားကြောင်းပြသခဲ့သည်။
• ဆွေမျိုးများကနှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းသို့မဟုတ်အခြားသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများခံစားခဲ့ရသည်။
• Kawasaki ရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ခံစားနေလျှင်ကလေးတစ် ဦး တွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောဖြစ်နိုင်သည်။
• အဝလွန်ခြင်းသည်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သည်။
• ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါခံစားနေရသောကလေးငယ်များအတွက်ဒြပ်ပေါင်း၏သတ်မှတ်ချက်တန်ဖိုးများကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

အကယ်၍ ကလေးတစ် ဦး အနေဖြင့်မြင့်မားသောနှုန်းထားများရှိပါကအာဟာရဗေဒပညာရှင်ထံသွားသင့်သည်။ အထူးကုဆရာ ၀ န်ကသင့်အားအစားအစာရွေးချယ်ရန်နှင့်အစားအစာတွင်ရှိသောပြည့်နှက်နေသောအဆီများသောအစားအစာများကိုအစားထိုးရန်မကူညီသောဒြပ်ပေါင်းများကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုအစားထိုးပေးလိမ့်မည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုမြှင့်တင်ရန်လည်းအကြံပြုသည် (ပြင်ပတွင်ကစားခြင်း၊ အားကစားကဏ္sectionsများသို့လည်ပတ်ခြင်း)

သွေးဓာတုဗေဒ

ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေသောရောဂါရှာဖွေနည်းလမ်းသည်ပိုမိုထိ ရောက်၍ ထိရောက်မှုရှိသည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏တိကျမှန်ကန်မှုကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအတွက်ပြင်ဆင်မှုစည်းမျဉ်းများနှင့်ကိုက်ညီမှုပေါ်မူတည်သည်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောလေ့လာမှုအမှားသည်အနည်းဆုံးဖြစ်ပြီး ၁% ထက်မပိုပါ။

သွေးနမူနာတစ်ခုမြုံတူရိယာနှင့်အတူဖျော်ဖြေသည်။ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာပစ္စည်းများသည်ကိုလက်စထရောလ်ပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ပေးသောသရုပ်ခွဲသူတစ် ဦး ပေါ်တွင်တင်ထားသည်။ ရလဒ်ထုတ်ပေးသည့်ကာလသည်တစ်ရက်ထက်မပိုစေရ။

တိုးမြှင့်ရသည့်အကြောင်းရင်းများ

ကိုလက်စထရောသည်ကလေးငယ်တစ် ဦး ၏သွေးစစ်ဆေးမှုတွင်မြင့်တက်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ပုံမှန်နိမ့်ကျသောအညွှန်းများရှိသည်။ ကြီးမားသောဘက်သို့သွေဖည်ရသည့်အကြောင်းအရင်းများကိုကလေးအထူးကုများကိုဇီဝကမ္မဗေဒနှင့်ရောဂါဗေဒခွဲခြားထားပါသည်။ ပထမအုပ်စုတွင်အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံစသည်တို့၊ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများခြင်း၊ ရောဂါဗေဒပါဝင်သည်: သွေးကြော, ဆီးချို, ပန်ကရိယ, အသည်းရောဂါ, pituitary ရောဂါ။

အောက်ဖက်သွေဖီ

သတ်မှတ်ထားသောစံ၏ပိုလျှံ lipids, သွေးကြောများ၏ patency နှင့်အတူပြproblemsနာများဖန်တီးပါ

ကလေးငယ်တစ် ဦး ၌ကိုလက်စထရောအနိမ့်အမြင့်ကိုပုံမှန်အားဖြင့်၊ ကိုယ်ခန္ဓာအစာငတ်မွတ်မှုသို့မဟုတ်ကုန်ခမ်းနေစဉ်၊ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ပျက်စီးခြင်း၊ တီဘီရောဂါ၊ ကင်ဆာရောဂါများ၊ ဘက်တီးရီးယားကူးစက်မှု၊ ဗီတာမင် B12 နှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ပျက်ခြင်းတို့ကိုလေ့လာသည်။

Urinalysis

ကလေးများအတွက်ဆီးအိမ်လက်စထရောသည်ရောဂါဗေဒညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆီးထဲမှာဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းကကိုယ်ခန္ဓာမှာချွတ်ယွင်းချက်ရှိကြောင်းဖော်ပြတယ်။ သူ၏ရှေ့မှောက်တွင်မျက်လုံးဖြင့်မြင်နိုင်ပါသည်။ ကလေးတစ် ဦး ၏ဆီးထဲတွင်အရောင်မဲ့သောကိုလက်စထရောလ်များသည်ဆလင်ဒါပုံစံရှိသည်။ သူတို့ကမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာမျောနေတယ်ဒါမှမဟုတ်အောက်ခြေဒါမှမဟုတ်တင့်ကားရဲ့နံရံတွေကိုအခြေချလိုက်တယ်။ ဤဖြစ်စဉ်သည်အောက်ပါကဲ့သို့သောရောဂါများဖြင့်ဖြစ်နိုင်သည် -

• ငရုတ်သီးစိမ်း။ ယင်း၏ငြင်းပယ်နေစဉ်အတွင်း Lymphatic တစ်သျှူးများထုတ်ယူ။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏အကြောင်းရင်းများမှာကလေး၏ကိုယ်ခန္ဓာ၌တီဘီနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များဖြစ်သည်။
• နီဖရို (ကျောက်ကပ်၏ဖက်တီးယိုယွင်းခြင်း) ။
• ကျောက်ကပ်၏ Echinococosis ။ guillmitins ကျောက်ကပ်၏ cortical အလွှာထဲမှာထိမှန်နှင့်မျိုးပွား။
• ဆီးအိမ်ရောင်ခြင်း (cystitis) ။
• Gallstone ရောဂါ။
• Hematuria
• ကင်ဆာရောဂါ။

အရေးကြီးတယ်။ ကလေးတစ် ဦး ၏ဆီး၌ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းအားဤရောဂါများအနက်မှတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်ခြင်းမပြုရ။ ရောဂါထပ်မံစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

အကယ်၍ ကလေးတစ် ဦး တွင်ကိုလက်စထရောမြင့်မားပါကဘာလုပ်ရမည်နည်း။

ကလေးများ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောအဆီသည်စိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစအနများအားလုံးကိုအပြည့်အဝဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေသည်။ သို့သော်သတ်မှတ်ထားသည့်စံချိန်စံညွှန်း၏ပိုလျှံ lipids, သွေးကြောများ၏ patency နှင့်အတူပြproblemsနာများဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဆီဥများသည်သွေးကြောနံရံများ၊ ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများနှင့်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်လိုက်ကာသွေးထဲသို့နှလုံးစီးဆင်းမှုပြproblemနာဖြစ်လာသည်။

အရေးကြီးတယ်။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝတွင်အညွှန်းကိန်းများတိုးလာခြင်းကိုလျစ်လျူရှုပါကအရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်ခြေ ၂ ဆတိုးလာသည်။

အစားအစာပြောင်းလဲမှု

နေ့စဉ်အစားအစာသည်မတူကွဲပြားသင့်သည်

ကလေးတစ် ဦး တွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောပမာဏပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရန်လူသိများပြီးထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာအစားအစာဖြစ်သည်။ trans ဆိုတဲ့အဆီများ၏ပြည့်နှက်နေသောအဆီများနှင့်မှန်ကန်သောအချိုးအစားသည်အရေးကြီးသည်။ ကလေးများစားသုံးသည့်အစာအားလုံးတွင်အဆီပမာဏသည် ၃၀% နှင့်ညီမျှသင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် trans transfats များကိုရှောင်ရှားသင့်ပြီးပြည့်နှက်သောစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်သင့်သည်။

ကြီးထွားလာသောသက်ရှိများ၏နေ့စဉ်အစားအစာသည်မတူကွဲပြားသင့်သည်။ မီနူးတွင်အသီးအနှံအမျိုးမျိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများပါဝင်ခြင်းဖြင့်၎င်းကိုရရှိနိုင်သည်။ အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များကိုအလယ်အလတ်ပမာဏဖြင့်စားသုံးရန်လည်းလိုအပ်သည်။ မိဘများသည်သူတို့၏ကလေးများစာရင်းကိုပင်လယ်ရေမှော်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ အဖျော်ယမကာနှင့်မိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြင့်အံ့သြဖွယ်ဖြစ်သည်။

နံနက်စာစားရန်အတွက်ကလေးငယ်သည်သီးနှံ၊ သစ်သီးနှင့်ဒိန်ချဉ်ကိုလက်ခံသင့်သည်။ နို့ကိုသာသုံးတာကပိုကောင်းတယ်။ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်ကုန်ပစ္စည်းများကိုမီးဖို၌ပြုတ်ရမည်။ ငယ်ရွယ်သောခန္ဓာကိုယ်ကိုသရေစာအဖြစ်ငြင်းပယ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ဒီမုန့်ညက်ပေါင်မုန့်လိပ်, granola, သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပြည့်၏။

အရေးကြီးတယ်။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူအစားအသောက်ကာလအတွင်းတင်းကျပ်သောတားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်အောက်မှာချိုမြိန်တောက်ပသောရေနှင့်ကြော်အစားအစာများရှိပါသည်။

လှုပ်ရှားမှုဟာဘဝပဲ

သူငယ်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏တန်ဆာများ၏ elasticity ကလေး၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ကာယလှုပ်ရှားမှု - ကခုန်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ အလုပ်လုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့ကကလေး၏ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ နှလုံးရောဂါရှိသောကလေးများပင်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးပြီးနောက်လေ့ကျင့်မှုလိုအပ်သည်။ အားကစားလှုပ်ရှားမှုများမသင်မနေရဖြစ်ရမည်။ နေ့တိုင်းဒီမိနစ် 30 ခန့်ပေးသင့်သည်။