ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အသီးများစားနိုင်သည် - ကုန်ပစ္စည်းစားပွဲ

မည်သည့်အသက်အရွယ်တွင်မဆိုဆီးချိုရောဂါသည် ၀ ါကျမဖြစ်နိုင်ပါ၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ဤကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောဝေဒနာခံစားနေရလျှင်ပင်အပြည့်အဝနှင့်ထိရောက်စွာနေထိုင်နိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုပုံမှန်အစားအစာထုတ်ကုန်များနှင့်သစ်သီးများကိုငြင်းပယ်ရန်မလိုပါ၊ ၎င်းတို့သည်တွင်းထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်အရေးပါသောအမျှင်များ၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်လာသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်အဓိကအခြေအနေမှာဤအသီးများကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင်သည် glikemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသောဆီးချိုရောဂါအတွက်အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသာအာရုံစိုက်သင့်ပြီးအရွယ်ပမာဏကိုသင်မမေ့သင့်ပါ။

အရေးကြီးတယ်။ ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှဂလူးကို့စ်၏ပြောင်းလဲခြင်းနှုန်းအဖြစ်နားလည်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကဘာလဲ။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အသီးကိုစားနိုင်ကြောင်းပြောသောအခါ၎င်းတို့သည် glicemic index သည် ၅၅-၇၀ ထက်မပိုသောသူများဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ဤညွှန်ကိန်းသည်အချက် ၇၀ ကျော်ပါကမည်သည့်ဆီးချိုအမျိုးအစားကိုမဆိုဤဆေးသည်ဆန့်ကျင်သောဆေးဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောထောက်ခံချက်ကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်အဆင့်တွင်ထားရှိရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်စားသုံးမှုပမာဏ၏ပမာဏကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းမှရရှိလာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်သကြားဓာတ်သို့မည်မျှလျင်မြန်စွာရောက်ရှိလာပြီးသွေးစီးဆင်းမှုကိုသိရှိနိုင်သည်ကိုနားလည်စေသည်။ ဤသည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏသိသိသာသာမြင့်တက်ခြင်းသည်ဖျားနာသူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ၏ထူးခြားမှုမှာ၎င်းသည်ငယ်ရွယ်သောအရွယ်တွင်ဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်ပြီးလူနာများအနေဖြင့်မည်သည့်အစားအစာများကိုခွင့်ပြုပြီးလုံးဝတားမြစ်ထားသည်ကိုကောင်းစွာသိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အနည်းငယ်ကွဲပြားသောပုံဖြစ်သည်။ ဤရောဂါသည်အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအပေါ်သက်ရောက်မှုပိုများသည်။ သူတို့၏ဘ ၀ ၏အသစ်သောဖြစ်ရပ်များကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နှင့်အသီးအပွအလုံအလောက်မီနူးပြုလုပ်ရန်ခက်ခဲသည်။

မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ရန်အချဉ်သို့မဟုတ်ချိုမြိန်သောအချဉ်မျိုးများကိုသာအသုံးပြုသင့်သည်။ အရည်ရွှမ်းနှင့်သကြားဓာတ်မျိုးကွဲများသည်ကျန်းမာရေးကိုအလွန်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူလူ၏သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုသိသိသာသာခုန်ချစေနိုင်သည်။

သစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှအရည်များသည်ဂလီးကိတ်ရောဂါအတွက်၎င်းတို့ထုတ်ယူခဲ့သည့်ထုတ်ကုန်များထက်အဆပေါင်းများစွာလေးလံသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့မမေ့သင့်ပါ။ ဤပုံကိုသကြားဓာတ်စုပ်ယူရာတွင်သိသာထင်ရှားသောအခန်းကဏ္playsကပါဝင်သောဖိုင်ဘာမရှိသောအရည်ဖြစ်သည်ဟူသောအချက်ကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်လေ့လာတွေ့ရှိရသည်။ တင်ပြထားသောဇယားတွင်အဓိကဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်သူတို့၏ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းတို့ကိုဖော်ပြထားသည်။

apricot / သွေ့ခြောက် apricots (apricots,)	20 / 30
ချယ်ရီသီး	25
လိမ္မော်ရောင်၊ လတ်ဆတ်သောလိမ္မော်	35 / 40
အစိမ်းရောင်ငှက်ပျောသီး	30-45
စပျစ်သီးနှင့်စပျစ်သီးဖျော်ရည်	44-45 / 45
သလဲသီး / သလဲသီးဖျော်ရည်	35 / 45
Grapefruit / Grapefruit Juice	22 / 45-48
သစ်တော်	33
သင်္ဘောသဖန်းသီး	33-35
Kiwi	50
သံပုရာ	20
လိမ္မော်ရောင်	40
မက်မွန် / Nectarine	30 / 35
Plum / သွေ့ခြောက် Plum (တံစဉ်များကို)	22 / 25
ပန်းသီး၊ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ ပန်းသီးခြောက်	35 / 30 / 40-50

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘာစားရမလဲ။

ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်များသည် -

ကျိုင်းတုံ
ပန်းသီး
လိမ္မော်သီး
သစ်တော်သီး
သစ်ပင်တစ်ပင်ပေါ်တွင်ကြီးထွားလာသောအချို့သောအသီးများအနီး။

သရက်သီး၊ ဖရဲသီးနှင့်နာနတ်သီးများစားသုံးခြင်းဖြင့်သရက်သီးနှင့် ပတ်သက်၍ အနည်းငယ် ပို၍ သတိထားရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤအသီးများကိုလုံးဝမထောက်ခံပါ။

အပူချိန်တွင်ပြုပြင်ထားသောဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အသီးများတွင်ပိုမိုမြင့်မားသောအရိပ်လက္ခဏာရှိသည်။ မည်သည့်အမျိုးအစားဆီးချိုအမျိုးအစားကိုမဆိုအသီးခြောက်သွေ့မှုအမျိုးမျိုးကိုစားသုံးရန်မတိုက်တွန်းပါ။

အစားအသောက်များတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများသာမကသစ်သီးများကိုပါထည့်သွင်းခြင်းသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

ကံကောင်းထောက်မစွာ
ဆီးဖြူ
မိုး ဦး
ကံကောင်းထောက်မစွာ
ပင်လယ် buckthorn
အနီရောင် Currant ။

ထို့အပြင်သင်သည်သစ်သီးဝလံများကိုသာမကဘဲအမျိုးမျိုးသောပြုပြင်ထုတ်လုပ်မှုများကိုလည်းစားနိုင်သည်။ သငျသညျအချိုပွဲအမျိုးမျိုးတို့ကိုချက်ပြုတ်ပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာသကြားဖယ်ထုတ်နိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာသကြားအစားထိုးကိုသုံးရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုသူတို့၏သဘာဝပုံစံဖြင့်စားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်တားမြစ်ထားသောအသီးကိုအမှန်တကယ်လိုချင်ပါက၎င်းကိုနည်းလမ်းများစွာဖြင့်ခွဲဝေခြင်းဖြင့်သင့်ကိုပျော်အောင်လုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်ကိုရွှင်လန်းစေရုံသာမကသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပါမြင့်တက်စေနိုင်သည်မဟုတ်ပါ။

သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးအပိုင်းကိုဘယ်လိုတွက်မလဲ။

အကန့်အသတ်ရှိသောပမာဏဖြင့်စားပါက glycemia ၏အလုံခြုံဆုံးအသီးပင်သည်မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါကိုမဆိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်၏လက်ဖဝါးထဲတွင်အလွယ်တကူကိုက်ညီမည့်အရာတစ်ခုကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်အလွန်ကောင်းသည်။ ထို့အပြင်သင်သည်သေးငယ်သောအသီးကိုမတွေ့ပါကသင်သည်ကြီးမားသောပန်းသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်၊ ဖရဲသီးတို့ကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲနိုင်သည်။

သစ်သီးဝလံများနှင့်စပ်လျဉ်း။ အကောင်းဆုံးသောအရာသည်သူတို့နှင့်ပြည့်သောသေးငယ်သောခွက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဖရဲသီးသို့မဟုတ်ဖရဲသီးအကြောင်းပြောပါကတစ်ချိန်တည်းတွင်စားရန်တစ်ချပ်ထက်မကသည်မှာအကျိုးမရှိပါ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သကြားသို့ပြောင်းလဲမှုနှုန်းကိုလျှော့ချရန်လှည့်စားရန်လှည့်ကွက်တစ်ခုရှိနေသေးသည်။ အနည်းဆုံးအဆီပါဝင်သောဒိန်ခဲ၊ အခွံမာသီးများသို့မဟုတ်ကွတ်ကီးများနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးများကိုစားသုံးပါကဤသို့ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှု

ပထမတစ်ချက်မှာမည်သည့်အမျိုးအစားမဆိုဆီးချိုရောဂါသည်မိမိကိုယ်ကိုအရာခပ်သိမ်းမှဖယ်ရှားပစ်သင့်သည်ဟုထင်ရသော်လည်းဤထင်မြင်ချက်သည်အခြေခံအားဖြင့်မှားသည်။ လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်အမျှင်များဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအပြည့်အဝဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့်အကောင်းဆုံးအသီးများရှိပါသည်။

ပန်းသီး ၎င်းတို့သည်အမျိုးအစား ၂ သို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားသုံးသင့်သည်။ ၎င်းသည် pectin ပါ ၀ င်သည့်ပန်းသီးဖြစ်ပြီးသွေးကိုအရည်အသွေးပြည့်ဝစွာသန့်စင်ပေးနိုင်ပြီးဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ pectin အပြင်ပန်းသီးများတွင်လုံလောက်သောဗီတာမင်စီ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ အမျှင်နှင့်သံများပါ ၀ င်သည်။ ဤအသီးများသည်တစ်နှစ်ပတ်လုံးရရှိနိုင်ပါသည်။ စိတ်ကျခြင်း၏ထင်ရှားမှုကိုကျော်လွှားရန်၊ အရည်ပိုလျှံခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေရန်ကူညီနိုင်သည်။ စကားမစပ်။ စကားမစပ်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအစားအစာမျှတမှုရှိစေရန်ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းဖြင့်သင်ဘာစားနိုင်သည်ကိုသိသင့်သည်။

သစ်တော်သီး အကယ်၍ သင်သည်အလွန်ချိုမြိန်ခြင်းမရှိသောအသီးများကိုရွေးချယ်ပါကသူတို့သည်ပန်းသီးကဲ့သို့အစာအိမ်တွင်ကြာရှည်စွာအစာကြေစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။

ကျောက်စိမ်း ဒီ citrus မှာကိုယ်ခန္ဓာကိုဗိုင်းရပ်စ်များကနေကာကွယ်ပေးတဲ့ကြီးမားတဲ့ဗီတာမင်စီပါ ၀ င်တယ်ဆိုတာကိုလူတိုင်းသိခဲ့ပြီးပြီ စပျစ်သီးအသီး၏အညွှန်းကိန်းသည်အလွန်သေးငယ်သောကြောင့်ထိုင်ခုံတစ်လုံးတည်း၌စားသုံးမိသည့်ကြီးမားသောအသီးပင်သည်မည်သည့်အမျိုးအစားတွင်မဆိုဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာ၏သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတိုးပွားစေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

သို့သော်သစ်သီးခြောက်များကောအသို့နည်း။

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းဤရောဂါရှိသည့်လူနာများအားသစ်သီးခြောက်ခြောက်များကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ သို့သော်သင်စိတ်ကူးစိတ်သန်းအနည်းငယ်ပြသလျှင်အရသာရှိရုံသာမကဂလိုင်ကတ်စ်နှင့် ပတ်သက်၍ အန္တရာယ်ကင်းသောသောက်စရာကိုသာပြင်ဆင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်ခြောက်သွေ့သောအသီးများကို ၆ နာရီကြာစိမ်ပြီးနှစ်ကြိမ်ပြုတ်ပါ။ သို့သော်အချိန်တိုင်းတွင်ရေအသစ်ကိုအသစ်သောအပိုင်းသို့ပြောင်းသည်။

စံပြဆီးချိုရောဂါ Berries ပါ

အမှန်ပင်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောချယ်ရီလို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီ berry သီးမှာ coumarin နဲ့သံအများကြီးပါဝင်ပြီးသွေးခဲတာကိုတားဆီးဖို့အတွက်လုံလောက်ပါတယ်။ ချိုမြိန်ချယ်ရီပင်လျှင်အလွန်အကျွံသွေးဂလူးကို့စဖွဲ့စည်းမှုဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြလို့မရပါဘူး။

ဆီးဖြူ, အထူးသဖြင့်နု, ဤလူနာအမျိုးအစားများအတွက်အတော်လေးအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတွင်ဖိုင်ဘာနှင့်ဗီတာမင်စီများစွာပါဝင်သည်။

ဘလက်ဘယ်ရီ၊ လင်ကန်းနှင့်ဘလူးဘယ်ရီသည် B, P, K နှင့် C ဗီတာမင်များ၊ pectin နှင့်အထူး tannins သိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။

အနီရောင်နှင့်အနက်ရောင် Currant များသည်၎င်း၏အမျိုးအစားအားလုံးရှိဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သီးများကိုသာမကအပင်များကိုလည်းစားနိုင်သည်။ သင်ကပွက်ပွက်ဆူနေသောအရွက်များကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတွင်သေချာစွာဆေးကြောပါကလက်ဖက်ရည်ကိုသာရရှိသည်။

အနီရောင်၊ အာနိသင်နှင့်အရည်ရွှမ်းသော Raspberry သည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင် guest ည့်သည်တော်အဖြစ်ပါ ၀ င်နိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းတွင် berry fructose ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်သင်မပါဝင်သင့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်နည်းနှင့်မျှမတူသောအစားအစာကိုမဖျက်သိမ်းနိုင်ပါ။ အစာစားခြင်းနှင့်စပ်လျဉ်း။ စဉ်ဆက်မပြတ်မှတ်တမ်းတင်ထားရန်နှင့်အားနည်းနေပြီးဖြစ်သောခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်နိုင်သောအစားအစာများကိုသာရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်။ လူနာသည်ခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးများကိုလုံးလုံးလျားလျားအာရုံမထားပါကသင်စားထားသောအရာအားလုံးနှင့်နေ့စဉ်တုံ့ပြန်မှုကိုမှတ်တမ်းတင်နိုင်သည့်အထူးမှတ်စုစာအုပ်တစ်ခုကိုသင်စတင်နိုင်သည်။ ဤကဲ့သို့စီးပွားရေးလုပ်ငန်းသို့ချဉ်းကပ်ခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသည့်အစားအစာများကိုမှတ်မိစေရန်သာမကသင်၏အစားအစာကိုအရည်အသွေးပြည့်မှီစေရန်များစွာအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။

ဗီဒီယို - ဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်အသီးကိုစားနိုင်သနည်း။

ဆီးချိုရောဂါအားလုံးကိုသကြားပမာဏသိသိသာသာများပြားစေနိုင်သည့်ဂလူးကို့စ်မြင့်မားသည့်ပမာဏအထိအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိညှစ်ထားသောသစ်သီးဖျော်ရည်များအသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ခံနိုင်သောသောက်စရာများစာရင်းရှိသည်။

သံပုရာဖျော်ရည်။ သောက်ရေသည်ရေကိုမထည့်ဘဲသောက်သင့်သည်။ ဤအသီးဖျော်ရည်သည်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး atherosclerosis ကိုကာကွယ်ရန်အလွန်ကောင်းမွန်သော prophylactic ဖြစ်သည်။ အဆင်သင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုသက်ရောက်သည်,
သလဲသီးဖျော်ရည်။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုလေ့လာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်, သူတို့ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့, လူနာရဲ့အခြေအနေတိုးတက်စေရန်ကူညီရန်မှန်ကန်သောထုတ်ကုန်အာရုံစိုက်ဖို့အကြံပြုသည်။ သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်ခြင်းပါဝင်သည်။ အကယ်၍ လူနာသည်အစာအိမ်နှင့်ပြhasနာရှိပါကဤဖျော်ရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းအပြင်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုပါမသုံးသင့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ

ဒါအရေးကြီးတယ်! အကယ်၍ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုတွေ့ရှိပါက ၀ ယ်ထားသောဖျော်ရည်များကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။ သူတို့ထုတ်လုပ်ရာတွင်သကြားကိုအသုံးပြုသည်၊ ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေအတွက်အလွန်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောသောက်စရာတွင်အရောင်နှင့်အရောင်အတုအစားထိုးမှုများရှိလိမ့်မည်။

သစ်သီးခြောက်များသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျန်းမာသောအမျိုးအစားများတွင်မပါဝင်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါတွင်သကြားပါဝင်မှုပမာဏအရခြောက်သွေ့သောအသီးအနှံများကိုဆန့်ကျင်သည်။

သငျသညျဖျော်ရည်သို့မဟုတ်သစ်သီးသောက်ဘို့သီးသန့်သူတို့ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဤသို့ပြုရန်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများကိုကြိုတင်ဆေးကြောပြီးလျှင်၊ ကုန်ပစ္စည်းများကိုကြာရှည်စွာပြုတ်ပါ။ အရသာပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက်အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောသစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်ကိုထန်းထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန် 3 အုပ်စု

ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ ခြောက်သွေ့သောငှက်ပျောသီး၊ သင်္ဘောသီးခြောက်၊ ထောပတ်သီးနှင့်သင်္ဘောသဖန်းသီးကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုမေ့လိုက်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရသည်အသီးအရွက်များစားခြင်းတွင်ခွင့်ပြုထားသောစံချိန်စံညွှန်းများနှင့်ကိုက်ညီသောတစ် ဦး ချင်းအစားအစာကိုအခြေခံသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်အသီးမစားခင်သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ရောဂါလက္ခဏာကိုစစ်ဆေးပြီးအသီးများတွင်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုမြှင့်တင်ရန်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

အစားအစာကိုပြုစုသည့်အခါထုတ်ကုန်များရွေးချယ်မှုကိုအထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး မှရွေးချယ်ပြီးဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းကိုသာအာရုံထားသင့်သည်။ ဒုတိယအမျိုးအစားရောဂါသည်အင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုနေရခြင်းကိုမမေ့သင့်ပါ၊ ထို့ကြောင့်အသီးများနှင့်လောင်သောဂလူးကို့စ်အရေအတွက်အညွှန်းကိန်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။

Boris Ryabikin - 10.28.2016

ဆီးချိုရောဂါသည်မတူညီသောမူရင်း၊ ရောဂါလမ်းကြောင်းနှင့်အင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုမှုအတိုင်းအတာရှိသည်။ ပထမအဆင့်သည်အင်ဆူလင်ကိုနေ့စဉ်ဆေးထိုးရန်ထောက်ပံ့ပေးသည်၊ ဒုတိယဒီဂရီသည်ပိုမိုလွယ်ကူသည်၊ အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးများကိုအလယ်အလတ်ချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အချို့သောလူနာများအတွက်၊ တင်းကျပ်သောအစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များရှိသည်၊ အခြားသူများအတွက်မူနူးညံ့သောဆီးချိုရောဂါရှိသည်၊ များသောအားဖြင့်သင့်တင့်မျှတသောအစားအစာဖြင့်သင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများအသုံးပြုခြင်းသည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဖိုင်ဘာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်စုဆောင်းထားသောအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပြီးအလေးချိန်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ ထို့အပြင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်စေသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြစ်သောကိုလက်စထရောနှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပုံမှန်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုနှုန်းကိုဆုံးဖြတ်ပေးသောညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သုံးဒီဂရီရှိပါတယ်:

အနိမ့် - 30% အထိ,
ပျှမ်းမျှအဆင့်သည် ၃၀-၇၀% ဖြစ်သည်။
အမြင့်ဆုံးညွှန်းကိန်း - ၇၀-၉၀%

ပထမဒီဂရီရှိဆီးချိုရောဂါတွင်သင်အသုံးပြုသောအင်ဆူလင်ဓာတ်၏နေ့စဉ်ဆေးပမာဏကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။ ပထမအဆင့်ရှိဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၊ မြင့်မားသော glycemic အဆင့်ရှိသောလူနာများတွင်ဒုတိယအဆင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ ၎င်းတို့ကိုသတိဖြင့်အသုံးပြုသင့်သည်။ လူနာတစ် ဦး စီအနေဖြင့်တစ် ဦး ချင်းအစားအစာနှင့်ရွေးချယ်သည့်အခါရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည် ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ သင့်ဆရာ ၀ န်နှင့်အရင်ဆွေးနွေးခြင်းကပိုကောင်းသည်။

ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရာခိုင်နှုန်းပေါ် မူတည်၍ ထုတ်ကုန်များကိုအောက်ပါအမျိုးအစားများခွဲခြားသည် -

အညွှန်း glycemic အညွှန်းကိန်း - ၃၀% အထိရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအစာကြေဖို့နှေးကွေးခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်လုံခြုံသည်။ ဤအုပ်စုတွင်သီးနှံသီးနှံလုံး၊ ကြက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ပါဝင်သည်။
အညွှန်းကိန်း 30-70% ။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ oatmeal, buckwheat, ပဲ, အချို့နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ဥများပါဝင်သည်။ အထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုနေ့စဉ်သောက်သောသူများအတွက်ဤထုတ်ကုန်အမျိုးအစားကိုသတိနှင့်အသုံးပြုသင့်သည်။
အညွှန်းကိန်း 70-90% ။ မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်း, သောထုတ်ကုန်များအလွယ်တကူအစာသကြားများများပါဝင်သည်ဆိုလိုတာက။ ဤအုပ်စု၏ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးဂရုပြုသင့်သည်။ ၎င်း၊ ထုတ်ကုန်များတွင်အာလူး၊ ဆန်၊
အညွှန်းကိန်း 90% ကျော်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ "အနက်ရောင်စာရင်း" ဟုခေါ် - သကြားမုန့်ဖြူ၊ အမျိုးမျိုးသောပြောင်းဖူးများ။

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နေ့စဉ်အစားအစာ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းဆရာဝန်နှင့်သဘောတူညီသင့်သည် အစားအစာများစွာသည်သကြားဓာတ်ကိုတိုးစေပြီးပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးချို့တဲ့စေသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဖိုင်ဘာပါဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကိုနေ့စဉ်ဂလူးကို့စ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောရာခိုင်နှုန်းဖြင့်စားသုံးနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာ၏အစားအစာတွင်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းခွင့်ပြုထားသနည်း။

ဂေါ်ဖီထုပ် - ကကယ်လိုရီနည်းပြီးအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတယ်။ ဗီတာမင် A၊ C၊ D ပါ ၀ င်သည့်ဖြူခေါင်းဖြူ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစသည့်အပြင်ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်သံ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ပြုတ်ထားသော) ။
ဗီတာမင် K နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်များပါဝင်သည့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဖိအားပုံမှန်.
သခွားသီး (ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုများခြင်း၊ ဗီတာမင်စီ) ။
ငရုတ်ကောင်း (ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်ညွှန်ပြသောသကြားနှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသည်) ။
ခရမ်းချဉ်သီး (ခန္ဓာကိုယ်မှအဆီနှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်) ။
Zucchini (ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း) ကိုသေးငယ်တဲ့ပမာဏဖြင့်ပြသထားတယ်။
ရွှေဖရုံသီး (မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသော်လည်း၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေပြီးအင်ဆူလင်အပြောင်းအလဲကိုမြန်စေသည်) ။
ဆလရီ
ပဲလေး။
ကြက်သွန်နီ။
အရွက်ဆလတ်, ဇီယာစေ့, parsley ။

အစိမ်းရောင်အစားအစာအများစုသည်အကျိုးပြုသည် သွေးသကြားလျှော့ချ နှင့်ကျန်းမာရေး။ “ မှန်ကန်သော” ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်သည်၊ အန္တရာယ်ရှိသောအဆိပ်များကိုပျက်ပြယ်စေပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

အာလူး၊ ပဲ၊ အစိမ်းပဲ၊ ပြောင်းဖူးတို့ပါ ၀ င်သည့်ဓာတ်ပါဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားများကိုဆန့်ကျင်သည် -

beets (အချိုဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှ)
မုန်လာဥနီများ (ဓါတ်ကူပစ္စည်းများစွာ၏ပမာဏကြောင့်သကြားနှင့်ကိုလက်စထရောလ်အဆင့်ကိုမြင့်တက်စေသည်)
အာလူး (မုန်လာဥလိုသွေးထဲမှာသကြားဓာတ်တိုးစေတဲ့ဓာတ်တွေပါ ၀ င်တယ်)
ခရမ်းချဉ်သီးဆံ့ ဂလူးကို့စ်တွေအများကြီး.

ဆီးချိုရောဂါ၏ပုံစံတစ်မျိုးသို့မဟုတ်အခြားအစားအစာများအတွက်နေ့စဉ်အစားအစာကိုမည်သည့်ထုတ်ကုန်များမှထုတ်လုပ်နိုင်သည့်ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုတိတိကျကျလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ဘယ်တော့လဲ ပိုလျှံသောအလေးချိန် သင်အစာမစားနိုင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကြိုးစားခြင်း၊ မျှတသောအစားအစာနှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောပြproblemနာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ထို့အပြင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်ထိရောက်သောနည်းများကိုဂရုပြုပါ။

ဆရာ ၀ န်များက Ferment S6 ကိုအစားအစာနှင့်သောက်သုံးခြင်းသည်သွေးသကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာကျဆင်းသွားနိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည် ထူးခြားသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်ယူကရိန်းသိပ္ပံပညာရှင်များ၏နောက်ဆုံးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သဘာဝဖွဲ့စည်းမှုရှိပြီးဒြပ်ပေါင်းများမပါ ၀ င်သည့်အပြင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများလည်းမရှိပါ။ ဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အလွန်ထိရောက်ကြောင်းဆေးခန်းကသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။

Ferment S6 သည်ပြည့်စုံသောပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပြန်လည်ရရှိစေသည်။ အဆိုပါ endocrine, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့်အစာခြေစနစ်များ၏လုပ်ငန်းကိုတိုးတက်စေသည်။ သင်ဤမူးယစ်ဆေးဝါးအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပြီးယူကရိန်းရှိမည်သည့်နေရာမဆိုတရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက် http://ferment-s6.com တွင်မှာယူနိုင်သည်

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်အစားအစာတစ်ခုဖွဲ့စည်းသောအခါအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုး၏ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ အစားအသောက်ပျက်ကွက်ခြင်းကရောဂါပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုထိုကဲ့သို့ခွင့်ပြုလိမ့်မည် အသီးများနှင့်သီး:

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးခဲစေရန်အတွက်အသုံးပြုသည်၊

ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီး၊ ချိုချဉ်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ နာနတ်သီး၊ ၀ က်ခြံများအသုံးပြုခြင်းကိုမထောက်ခံပါ။ ထိုအသီးများမှအသီးဖျော်ရည်များကိုလည်းမနှစ်မြို့ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုစပျစ်သီးမစားပါနှင့်။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါရှာဖွေရေးများအတွက်တားမြစ်ထားသောအသီးကိုသီးရက်စွဲများနှင့်သင်္ဘောသဖန်းသီးဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျအခြောက်လှန်းအသီးကိုသီးနှင့် compotes မစားနိုင်ပါ။ သင်အမှန်တကယ်လိုချင်လျှင်သစ်သီးခြောက်ပုံစံကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများကိုရေထဲသို့ငါးနာရီမှခြောက်နာရီကြာရေမစိမ်ဘဲရေကိုပြောင်း။ နူးညံ့သည့်အထိချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ရရှိလာတဲ့ compote တွင်သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်ချိုချဉ်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။

အချို့သောသစ်သီးများသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားသူများအတွက်အဘယ်ကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသနည်း

နာနတ်သီးသည်သကြားဓာတ်တိုးစေနိုင်သည်။ အားလုံးအသုံးဝင်မှုနှင့်အတူ - နိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု, ဗီတာမင် C ၏ရှေ့မှောက်တွင်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်း - ဤအသီးအမျိုးမျိုးသောဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။
ငှက်ပျောသီးသည်အလွန်မြင့်မားသောဓာတ်ပါဝင်မှုနှင့်အတူသွင်ပြင်လက္ခဏာများဖြစ်ပြီး၊ သွေးသကြားကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်.
ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်သကြားဓာတ်ပုံမှန်ပမာဏကိုတိုးပွားစေသောကြောင့်မည်သည့်အမျိုးအစားကိုမဆိုဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးမျိုးသည်ဤအရည်များကိုသောက်နိုင်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီး
သံပုရာ (သွေးကြောများ၏နံရံများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေသည်။ အဆိပ်နှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုသန့်ရှင်းစေသည်။ ရေနှင့်သကြားမပါဘဲအိတ်ထဲတွင်သောက်သင့်သည်),
သလဲသီးဖျော်ရည် (ပျားရည်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အတူသောက်ရန်အကြံပြုသည်),
ဘလိတ်
ဘုစပတ်
ကျောက်တံတား
ဂေါ်ဖီထုပ်
ပိုးသတ်ဆေး
သခွားသီး
ရောနှောထားသောပုံစံတွင်ရှိသောမုန္လာဥနီ၊ ဥပမာပန်းသီး ၂ လီတာနှင့်မုန္လာဥနီတစ်လီတာ၊ သကြားမပါသောသောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဘီလီယံ ၅၀ ဂရမ်ခန့်ချိုစေနိုင်သည်။

စားသုံးသစ်သီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကောင်းဆုံးပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဘယ်လို

ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းနိမ့်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်သစ်သီးများကိုပင်အသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသကြားဓာတ်များများစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ နေ့စဉ်အာဟာရမီနူးကိုရွေးချယ်သောအခါ၊ ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုသင်အာရုံစိုက်ပြီးယင်း၏အကောင်းဆုံးသုံးစွဲမှုပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။ သစ်သီးများတွင်ပါဝင်ခြင်းသည်အက်ဆစ်များ (ပန်းသီး၊ သလဲသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ကီဝီ) နှင့်အချိုနှင့်အချဉ် 200 ဂရမ် (သစ်တော်သီး၊ မက်မွန်သီး၊ Plum) အတွက် ၃၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေသင့်ပါ။

အကယ်၍ ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုပြီးနောက်သင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရနှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများကျန်ရှိနေပါကဤဆောင်းပါး၏အောက်ခြေရှိမှတ်ချက်များကိုရေးပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကျွန်ုပ်စားနိုင်သနည်း။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပါအ ၀ င်အစားအစာများစွာကိုငြင်းပယ်ခြင်းပါဝင်သည်။

သို့သော်၎င်းတို့သည်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အပင်အမျှင်များ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့်သူတို့ကိုဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်လုံးဝစိတ်ဓာတ်ကျစေသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်မှုနှင့် hyperglycemia ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကာကွယ်ရန်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများစားသုံးသင့်သည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။

ဤအချက်အလက်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောင်းမွန်သောအာဟာရရှိစေရန်နှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အကျိုးကျေးဇူးများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များ၏အသုံး ၀ င်မှု၏အရေးကြီးဆုံးညွှန်ကိန်းသည်ဂလိုင်ခမ်းအညွှန်းကိန်းဖြစ်သည်။ မည်သည့်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားသုံးနိုင်သည်၊ ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသည် GI ၁၀၀ ဖြစ်သောဂလူးကို့စ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကတစ်စုံတစ်ရာသောအစားအစာအပေါ်ခန္ဓာကိုယ်၏တုံ့ပြန်မှုကိုညွှန်ပြသည်။

သို့သော်များသောအားဖြင့် glicemic index သည်အမြဲတမ်းဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာအတွက်ထုတ်ကုန်၏အန္တရာယ်ရှိမှုကိုဖော်ပြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကဂလူးကို့စ်စုပ်ယူမှုနှုန်းနှင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုနှုန်းကိုညွှန်ပြသည့်အခြားညွှန်ပြချက်တစ်ခုရှိပါသည်။ ၎င်းကို glycemic load သို့မဟုတ် insulin index လို့ခေါ်တယ်။

ထုတ်ကုန်တွင်ပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီသည့်ပေါင်မုန့်ယူနစ် (XE) သည်အသုံး ၀ င်မှု၏အလားတူအရေးကြီးသောညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည်။ ဒီတော့ 1 XE သည် 12 ဂဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ညီတယ်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်များများလေလေ၊ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၌ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များလေလေဖြစ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ဖြင့်စားသုံးသင့်သည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာချို့တဲ့ဂလူးကို့စစစားသုံးမှုနှင့်အတူလူတစ် ဦး ၏အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်သင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အကောင်းဆုံးသောကုန်ကြမ်းများဖြစ်သည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့တွင်အနိမ့်ဆုံး glycemic အညွှန်းကိန်းရှိပြီးအာဟာရများ၊ ဖိုင်ဘာနှင့် pectins အမြင့်ဆုံးပမာဏရှိသည်။

အသားပြုတ်၊ စွပ်ပြုတ်၊ ကြော်၊ ချဉ်၊ စည်သွပ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ပိုမိုမြင့်မားသော glycemic အညွှန်းရှိသည်။ ၎င်းတို့၌အာဟာရများရှိနေခြင်းကိုသိသိသာသာလျှော့ချပေးသည်။ ထို့အပြင်အပူကုသမှုကဖိုင်ဘာကိုပျက်စီးစေသည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုယ်တိုင်ကယ်လိုရီဖြစ်လာသည်။

ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါတွင်၊ သင်သည်အနိမ့်ပါသောဂလူးကို့စ်အဆင့်ရှိကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနိမ့်ပြီးနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီပါဝင်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ ကျန်းမာသောထုတ်ကုန်များကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောပစ္စည်းများနှင့်မရောထွေးစေရန်ဆီးချိုရောဂါတိုင်းသည်သူနှင့်အတူခွင့်ပြုထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြည့်အစုံကိုအမြဲတမ်းထားရှိသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်သူတို့၏အရိပ်လက္ခဏာများဖြင့်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားနိုင်သည်။

ဆလတ်ရွက် - ၁၀၊
ခရမ်းချဉ်သီး - 10,
ခရမ်းချဉ်သီး - ၁၀၊
အဖြူဂေါ်ဖီထုပ် - 10,
ပန်းဂေါ်ဖီ - ၁၀၊
ကြက်သွန်နီ - ၁၀၊
ကညွတ် - ၁၅၊
Zucchini နှင့် zucchini - ၁၅ နှစ်၊
မုန်လာဥ - 15,
ဟင်းနုနွယ်ရွက် - 15,
ကြက်သွန်အခြောက် - ၁၅ နှစ်
ငရုတ်ကောင်း - 15,
ပန်းဂေါ်ဖီ - 15,
သခွားသီး - 20,
ကြက်သွန်ဖြူ - 30 ။

သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံးသည်မတူညီကြပါ။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မစားနိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိသည်။ တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်အဓိကအားဖြင့်အချောထည်ဖြင့်သာစားသုံးသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်သူတို့၏ glicemic index နှင့်မစားနိုင်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ -

အာလူးချိုချို (အာလူးချိုချို) - ၆၀၊
Beets - ၇၀၊
ဖရုံသီး - 75,
မုန်လာဥ - 85,
Parsnip - ၈၅ နှစ်
turnip, turnip - 85,
အာလူး - 90 ။

မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥနီများနှင့်ဖရုံသီးများသည် glycemic index သော်လည်းမြင့်မားသော glycemic load ရှိသည့်ထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းအလေးပေးရန်အရေးကြီးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတို့အသုံးပြုခြင်းသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုချက်ချင်းမခုန်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်စားသုံးနိုင်သော်လည်းပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်စားနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ကယ်လိုရီနိမ့်သောအစားအစာကိုအကြံပြုသည်ကိုသတိရရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်အစားအသောက်အတွက်ကီလိုကယ်လိုရီပါဝင်မှုအနည်းဆုံးရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ သို့သော်ဤနေရာတွင်အထူးသဖြင့်ပြုတ်ထားသောအထူးသဖြင့်ကြော်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ပိုမိုများပြားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုရှိကြောင်းအလေးပေးဖော်ပြရမည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန်တားမြစ်ထားသည်မဟုတ်။ ဥပမာအားဖြင့် sauerkraut တွင်လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်များထက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပါးသည်။ GI မှာ ၁၅ ဖြစ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဆားလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုခံယူခဲ့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အညွှန်းကိန်းသည်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သီးနှံများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အနည်းငယ်တိုးတက်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်စည်သွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဆီးချိုရောဂါရှိစားပွဲပေါ်တွင်ပုံမှန်ပေါ်လာနိုင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့်လူနာ၏ glicemia ညွှန်းကိန်းများပင်နိမ့်ကျနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဖိုင်ဘာနှင့်ပက်တင်ဂျင်အမျှင်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေခြင်း၊ အဆိပ်နှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားခြင်း၊

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်အဆိုးရွားဆုံးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်မှာအာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်သောအာလူးဖြစ်သည်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟာမီးဖိုမှာဒါမှမဟုတ်မီးသွေးဖုတ်တဲ့အတွက်ဆူနေခြင်း၊ ကြော်ခြင်း၊

သကြားဓာတ်မြင့်မားသောအာလူးတွင်စားသောက်ရန်၎င်းကိုရေတွင်ကြာမြင့်စွာစိမ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ဥမှဥအချို့ကိုဖယ်ထုတ်ပြီးသင်၏ GI ကိုလျှော့ချပါလိမ့်မည်။

အာလူးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ သံလွင်ဆီဖြင့်သာပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်သည်။

လူနာအတော်များများကဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲမည်သို့သောအဟာရများကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်စားသုံးနိုင်သနည်း တကယ်တော့, အသီးကိုသီးဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောမဟုတ်နှင့်လူနာရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ အဓိကအရာမှာ၎င်းတို့ကိုအသင့်အတင့်စားခြင်းနှင့်အနိမ့်ကျဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းဖြင့်အသီးများကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်

အသီးအများစုသည်ချိုသောအရသာရှိပြီး၎င်းတို့သည်သကြားပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သကြားတိုးများလာသည်နှင့်အမျှသူတို့သည်အလွန်ဂရုစိုက်စွာစားသုံးလေ့ရှိပြီးတစ်ခါတစ်ရံတွင်အစားအစာမှယာယီဖယ်ထုတ်ထားသည်။ သို့သော်ကောင်းမွန်စွာလျော်ကြေးပေးထားသောဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်အသီးအသုပ်များအပါအ ၀ င်အမြောက်အမြားကိုခွင့်ပြုထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးများကိုစာရင်းပြုစုထားသောအထူးစားပွဲတစ်ခုရှိပါသည်။ လူနာသည်၎င်းတွင်သေချာပေါက်ရှိရမည်ဖြစ်သော်လည်း၎င်းကိုအလွတ်ကျက်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ မည်သည့်အသီးသည်အမြင့်ဆုံးနှင့် glicemic index အနိမ့်ကျသည်ကိုသိရှိထားခြင်းဖြင့်လူနာသည်ဆီးချိုရောဂါ၏မည်သည့်ပြcomplနာကိုမဆိုကာကွယ်နိုင်လိမ့်မည်။

ပျှမ်းမျှနှင့်အနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူသစ်သီးများ:

ထောပတ်သီး - ၁၅ နှစ်
သံပုရာ ၂၉ နှစ်၊
စတော်ဘယ်ရီ - 32,
ချယ်ရီ - ၃၂ နှစ်
ချယ်ရီ Plum - ၃၅ နှစ်
ပန်းသီး - ၃၅ နှစ်၊
ပိုမို - ၄၂ နှစ်
လိမ္မော် - ၄၃ နှစ်၊
စပျစ်သီးခြောက် - ၄၃ နှစ်၊
Plum - ၄၇ နှစ်
သလဲသီး - ၅၀ နှစ်၊
မက်မွန်သီး - 50,
သစ်တော်သီး - ၅၀၊
မက်ထရစ် - 50,
ကီဝီ - ၅၀,
Papaya - ၅၀ နှစ်၊
လိမ္မော် - ၅၀ ။

သင်တွေ့မြင်နိုင်သည့်အတိုင်း၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောအသီးများ၏အညွှန်းကိန်းသည် GI ထက်မကျော်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါများနှင့်အတူဖြစ်ပွားသောဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူစားနိုင်သည်။ ပို၍ ချိုသောအရသာသည်အသီးတွင်သကြားပါဝင်လေလေမှတ်မိရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်အချဉ်၊ ချိုမြိန်သောအသီးများဖြစ်သော citrus အသီးသီး၊ ပန်းသီး၊ ချယ်ရီသီးနှင့် Plum စသည်တို့ကိုစားပါ။

မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းများနှင့်သစ်သီးများ:

သင်္ဘောသဖန်းသီး - ၅၂ နှစ်၊
ချိုသောပန်းသီး - ၅၅ နှစ်၊
ဖရဲသီး - ၅၇ နှစ်၊
Lychee - ၅၇ နှစ်၊
Apricots - ၆၃ နှစ်၊
စပျစ်သီး - ၆၆ နှစ်၊
ညှင်း - ၇၂ နှစ်
ဖရဲသီး - ၇၅ နှစ်
သရက်သီး - ၈၀ နှစ်၊
ငှက်ပျော ၈၂ နှစ်
နာနတ်သီး - ၉၄ နှစ်၊
လတ်ဆတ်သောရက်စွဲများ - 102 ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်သစ်သီးများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပါအ ၀ င်အခြားထုတ်ကုန်များဖြင့်အစားထိုး။ မရပါ။ ၄ င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောထူးခြားသောအကျိုးရှိသောအရာ ၀ တ္ထုများပေါကြွယ်ဝသည်။ သစ်သီးများသည်ကုန်ကြမ်းများကိုစားနိုင်သကဲ့သို့မချိုမြိန်သောအစာများနှင့်၎င်းတို့မှသစ်သီးဖျော်ရည်များကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

အချို့သောအသီးအမျိုးအစားများကိုစားခြင်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးပေါင်ပိုများစေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင်အထူး lipolytic အင်ဇိုင်းများပါ ၀ င်သည့်ဂရုန်းသီးနှင့်ပျိုးမိုပါဝင်သည်။ သူတို့က lipid ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသောကြောင့်အဆီများလျင်မြန်စွာပြိုကွဲသွားနိုင်သည်။

သစ်သီးများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာအတွက်လိုအပ်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ကောင်းမွန်စွာသွားနိုင်သည်။ အသီးအချပ်များကိုအဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ကဆီဖရမ်တွင်ထည့်နိုင်သည်။ သစ်သီးများသည်အထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်အစားအစာများအကြားတွင်အစာစားရန်အလွန်ကောင်းသည်။

အထူးသဖြင့်သတိပြုရမည့်အချက်မှာဆီးချိုရောဂါနှင့်သောက်နိုင်သော်လည်းအကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိသောသစ်သီးဖျော်ရည်များဖြစ်သည်။ အမှန်မှာဖျော်ရည်များတွင်သွေးအတွင်းသကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာ ၀ င်ရောက်မှုကိုတားဆီးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်မျှမပါရှိခြင်းကြောင့်ဆိုလိုသည်မှာသူတို့သည် hyperglycemia တိုက်ခိုက်မှုကိုနှိုးဆွပေးနိုင်သည်။ သူတို့၏အရိပ်လက္ခဏာကိုလျှော့ချရန်ဆီးချိုရောဂါသည်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များနှင့်ရောနှောသင့်သည်။

သို့သော်မည်သည့်ဖျော်ရည်ကိုသောက်နိုင်ကြောင်းနှင့်မည်သည့်အရာကမသောက်သင့်ကြောင်းသင်နားလည်သင့်သည်။ ပထမ ဦး စွာ၊ သကြားနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများပါဝင်သောကြောင့် ၀ ယ်ထားသောဖျော်ရည်များအားလုံးကိုတားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်ထည့်သွင်းရမည်။ အရည်များသည်လတ်ဆတ်သောအရည်အသွေးမြင့်သစ်သီးများမှသီးခြားလွတ်လပ်စွာပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်မစားနိုင်၊ မစားနိုင်သည့်အကြောင်းများကိုပြောခြင်းသည်သစ်သီးခြောက်များနှင့် ပတ်သက်၍ သေချာပေါက်ပြောရမည်။ အသီးခြောက်များသည်သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်ဆိုင်သောအညွှန်းကိန်းရှိပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်၊ endocrinologists သည်သူတို့၏လူနာများကိုဤထုတ်ကုန်ကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရန်အကြံမပေးပါ။

သွေ့ခြောက်သောအသီးများသည်သန္ဓေသား၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအားလုံး၏အာရုံစူးစိုက်မှုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အားဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်များဖြင့်ပြည့်နှက်နေစေရန်၎င်းသည်လက်တဆုပ်စာအနည်းငယ်သာစားရန်လုံလောက်ပါသည်။ ဤပမာဏသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်ပင်လူနာအားအန္တရာယ်မပြုနိုင်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါတွင်မည်သည့်အသီးထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်မှုများနှင့်သစ်သီးများကိုဖြည့်စွက်ထားသော pies များမပါ ၀ င်ပါ။ ၎င်းတို့တွင်သကြားဓာတ်များများပါ ၀ င်သဖြင့် ၄ င်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပြင်းထန်သော hyperglycemia တိုက်ခိုက်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကြောင့်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများစားသုံးနိုင်သည်ကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်မည်သည့်အသီးကိုစားမည်နည်း

ဆီးချိုရောဂါအတော်များများသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သစ်သီးများ၏သဘောတရားများမည်မျှသဟဇာတဖြစ်သနည်းဟူသောမေးခွန်းကိုစိတ်ဝင်စားကြသည်။ ဤ endocrine စနစ်၏ရောဂါဗေဒသည်သွေးထဲတွင်သကြားပမာဏကိုမဖြစ်မနေထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်ရရှိသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားနည်းသောကြောင့်အပင်များ၏ချိုသောအသီးများကိုစားသောအခါသွေးကြောထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်လက်မခံနိုင်သောတန်ဖိုးများသို့လျင်မြန်စွာတက်လာသည်။

သစ်သီးများသည်အဖိုးတန်သော micro နှင့် macro element များ၊ ဗီတာမင်များနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောအရာများအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်အထူးသဖြင့်နေမကောင်းသူများအတွက်နေ့စဉ် menu တွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်သကြားလုံးများကိုစားခြင်းဖြင့်သူတို့၏အစားအစာတွင်အကန့်အသတ်ရှိသည်။

ဆရာဝန်များကအရည်အချင်းရှိသောနည်းဖြင့်အသီးကိုစားခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောင်းသည်ဟုဆိုသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်အသီးများစားနိုင်၊ မည်ကဲ့သို့မှန်ကန်စွာစားရမည်ကိုဤဆောင်းပါးမှသင်လေ့လာလိမ့်မည်။

ရောဂါတခုခုကိုဖော်ထုတ်တဲ့အခါအသီးကိုစားလို့ရလား

သိပ်မကြာသေးမီကဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုအားနည်းနေသောလူများသည်သူတို့၏လျင်မြန်စွာစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြောင့်မည်သည့်အသီးကိုမဆိုစားသုံးရန်လုံးဝတားမြစ်ထားပြီး၎င်းသည်အလွန်မြင့်မားသောဂလူးကမီတာနှုန်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သို့သော်အထူးကုများကရောဂါ၏ရေရှည်လေ့လာမှု, သိပ္ပံပညာရှင်များအားဖြင့်အမျိုးမျိုးသောလေ့လာမှုများယနေ့ဆီးချိုရောဂါအသီးကိုစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပေမယ့်ပင်အပင်၏အသီးအပွကြီးစွာသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းကတည်းကနေ့စဉ် menu ကိုမှာသူတို့ကိုထည့်သွင်းရန်အကြံပြုထားကြသည်ဟူသောအချက်ကိုမှ ဦး ဆောင်လျက်ရှိသည်တစ်အားနည်းခန္ဓာကိုယ်။

ဆီးချိုရောဂါသည်များသောအားဖြင့်သူတို့၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုသိထားသည်။ ဤညွှန်ကိန်းကိုပုံမှန်အမှတ်အသားအနီးတွင်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်ကျော်လွန်လျှင်၎င်းကိုသေသေချာချာစောင့်ကြည့်သောကြောင့်သကြားဓာတ်လျော့စေသောဆေးများသည်သူတို့၏အလုပ်ကိုလုပ်သည်၊ ထို့နောက်သင်သည်ချိုသောအသီးအနည်းငယ်ကိုထည့်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အသီးများစားနိုင်သည်၊ စက်ရုံထုတ်ကုန်များထဲမှ monosaccharides ပမာဏနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်ကကူညီနိုင်သည်။ အသီးတစ်မျိုး၏လူတစ် ဦး ၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုဂလူးကမီတာဖြင့်အမြဲတမ်းစစ်ဆေးနိုင်သည်။

Fructose ပါဝင်သောအသီးများအသုံးပြုခြင်းအပေါ်ကန့်သတ်ချက်များ

ဂလူးကို့စ်၏ချိုမြိန်မှုနှင့် Lactose လေးဆကိုနှစ်ဆစေသော monosaccharide Fructose သည်အသီးကိုချိုသောအရသာရရှိစေသည်။ သို့သော်အရည်ရွှမ်းသောအသီးများသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနှင့် ၄ င်းတို့စုပ်ယူနှုန်းနှင့်တစ်မျိုးနှင့်တစ်မျိုးကွဲပြားကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာအခြေအနေအတော်များများရှိပါကအချို့သောအသီးများကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားနိုင်သည်။

အသီးသည်ချိုသောအသီးနှင့် fructose ပိုမိုများပြားလေ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်မှုနည်းလေလေဖြစ်သည်။ အချို့သောအသီးများကိုသိသိသာသာကန့်သတ်ထားသင့်သို့မဟုတ်လုံးဝစွန့်ပစ်သင့်သည်။fructose ကိုဖရဲသီး၊ ရက်စွဲ၊ ချယ်ရီသီး၊ blueberries၊ သင်္ဘောသဖန်း၊ persimmons နှင့်စပျစ်သီးများတွင်တွေ့ရသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်အရသာအနည်းငယ်ချိုသာသောအသီးများနှင့်သစ်သီးများကိုရွေးချယ်သင့်သည်။

အသီးကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ၊

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်အစားအစာထုတ်ကုန်များကိုစာရင်းပြုစုရန်ချိုမြိန်သောအသီးများ၏အညွှန်းကိန်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။ ဒီအညွှန်းကိန်းတစ်ခုသည်အသီးတစ်လုံးကိုစားသုံးပြီးနောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မည်မျှလျင်မြန်စွာစုပ်ယူသည်ကိုပြောပြလိမ့်မည်။

၇၀ ထက်ပိုသောအကန့်အသတ်ရှိသောအပင်တစ်ပင်၏အသီးကိုစားလျှင်၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းရာဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုသိသိသာသာခုန်ချစေပြီးအင်ဆူလင်ကိုသိသိသာသာထုတ်လွှတ်မှုကိုနှိုးဆွပေးလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်အသည်းနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများသို့မသွားဘဲအဆီပုံစံဖြင့်အပ်နှံလိမ့်မည်။

Glycemic index နှင့် carbohydrate (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်) အသီးအပွင့်စာရင်း။

ဆီးချိုရောဂါမီနူးအတွက်အဆင့်သတ်မှတ်ချက် -

ကောင်းတယ်:
- - ၂၂ / ၆.၅
- ပန်းသီး - 30 / 9.8,
- သံပုရာ - 20 / 3.0,
- ဇီးသီး - 22 / 9.6,
- မက်မွန် - 30 / 9.5 ။
ကောင်းပါတယ်
- သစ်တော်သီး - ၃၄ / ၉.၅၊
- လိမ္မော်သီး - ၃၅ / ၉.၃၊
- သလဲသီး - 35 / 11.2,
- cranberries - 45 / 3,5,
- ဝတ်ရည် - 35 / 11.8 ။
ကျေနပ်ဖွယ်:
- လိမ္မော် - ၄၀ / ၈.၁၊
- ဆီးဖြူ - 40 / 9.1 ။
အကြံမပြု
- ဖရဲသီး - ၆၀ / ၉.၁၊
- persimmon - 55 / 13.2,
- နာနတ်သီး - 66 / 11.6 ။
ဖယ်ထုတ်ပါ
- စပျစ်သီးပျဉ် - 65/66,
- ဖရဲသီး - ၇၅/၈၊
- ရက်စွဲများ - 146 / 72.3 ။

ထို့ကြောင့်သင်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အသီးကိုစားနိုင်သည်ကိုဆုံးဖြတ်သည့်အခါစာရင်းထဲတွင်ဖော်ပြထားသောအညွှန်းများကိုအဓိကထားအာရုံစိုက်သင့်သည်။ အကယ်၍ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကြေလွယ်မှုနှုန်းအညွှန်းသည် ၃၀ အောက်ဖြစ်ပါကထိုကဲ့သို့သောအသီးများကိုမကြောက်ရွံ့ဘဲစားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောအမျှင်များ (fiber နှင့် pectin) ကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သောပျော်ဝင်နိုင်သည့်အသီးများ၌အမျှင်ဓာတ်ရှိသည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သည့်အမျှင်သည်အစာခြေစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုကိုခံစားရသည်။ ပျော်ဝင်နေသောပုံစံသည်မကောင်းသောလက်စထရောနှင့် monosaccharides ပါ ၀ င်သည့်အလွန်နိမ့်သောသိပ်သည်းဆ lipoproteins (VLDL) အဆင့်ကိုလွန်စွာလျော့နည်းစေသည်။

အမျှင်ဓာတ်အများစုသည်ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးများ၌တွေ့ရပြီးနှစ်မျိုးစလုံးကိုပထမအသီး၏အရေပြားတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းအပင်များသည်အဝလွန်သူများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်သူများအတွက်စပျစ်သီးသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအသီးဖြစ်လာမည့်ကိုယ်အလေးချိန်အပြင်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်အက်စကောဘစ်အက်စစ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ Kiwi တွင်အင်ဇိုင်းများပါဝင်ပြီးအဆီများလျင်မြန်စွာပြိုကွဲနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ အခြားအပူပိုင်းဒေသအသီးသီးတွင်သရက်သီး၊ ထုံး၊ နာနတ်သီး၊ သင်္ဘောသီးနှင့်သလဲသီးတို့ပါဝင်သည်။

သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ချယ်ရီသီး၊ မက်မွန်သီး၊ Plum, Raspberry နှင့်ငှက်ပျောသီးတို့ကိုကျန်းမာသောအသီးများနှင့်သီးများစာရင်းထဲသို့သင်ထည့်နိုင်သည်။ glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အသီးများတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုအာရုံစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်၊ အကယ်၍ ၎င်းတို့သည်များသောအားဖြင့်၎င်းအသီးများကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများ၌စားသုံးသင့်သည်။

သင်၏နေ့စဉ်ဆီးချိုရောဂါမီနူးတွင်ခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးများကိုထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်သင်သည်အောက်ပါအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုရရှိနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးကိုခိုင်ခံ့စေ
ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်
VLDL အဆင့်နိမ့်,
ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချ
သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်
ကိုယ်ခန္ဓာကိုအသုံး ၀ င်သောအရာများနှင့်ပြည့်စေပါ
အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည် - အင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်မဟုတ်သောမှီခိုခြင်း။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်လူနာများသည် menu ကိုတင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာသူတို့သည်မတူညီသောအသီးများကိုစားနိုင်သော်လည်းခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့သကြားပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါဖြင့်အစားအစာသည်အစားအသောက်ဖြစ်သင့်ပြီးသကြားလုံးများကိုလည်းဖယ်ထုတ်ပစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသူများအတွက်မှန်ကန်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်လိုအသီးမျိုးကကောင်းသလဲ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးများကိုဂရုစိုက်စွာရွေးချယ်ရမည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်စားသုံးသည့် fructose သည်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဒုတိယအမျိုးအစားတွင်ပြင်းထန်သောချိုမြိန်သောအသီးများကိုမီနူးမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ဦး နှင့်အဘယ်သို့ပိုကောင်းမည်နည်း။ အသီးတစ်ခုစီ၏ glycemic အညွှန်းကိန်း၊ အသီးတွင်သကြားပါဝင်မှုကိုရှာဖွေရန်နှင့်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မျှမကျော်လွန်နိုင်သောနေ့စဉ်အပိုင်းကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးများကိုအက်စစ်အမျိုးမျိုးရွေးချယ်ကြသည်။ သကြားပါဝင်မှုနည်းသောသစ်သီးများကိုတစ်နေ့လျှင်ဂရမ်သုံးရာဂရမ်အထိစားသုံးနိုင်သည်။ အသီးများသည်မွှေးကြိုင်လျှင်တစ်နေ့လျှင်ဂရမ်နှစ်ရာထက်မကသောအစားအစာကိုစားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးများသည်လတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုပိုမိုစားသုံးသင့်သည်၊ သို့သော်၎င်းမှအရည်များကိုတားမြစ်သည်။ ၎င်းသည်အသီးများမှရရှိသောအရည်များတွင် monosaccharides များများစားစားရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီးဖိုင်ဘာမရှိခြင်းသည်သူတို့၏သွတ်သွင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသာအရှိန်မြင့်စေသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုမသောက်သင့်ပါ။

ခြွင်းချက်သလဲသီးသို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်ဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းဖျော်ရည်များသည်များသောအားဖြင့်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်စားသုံးကြသည် - သံပုရာသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်၊ သလဲသီးသည်သွေးအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ဆီးဖျော်ရည်ကိုဆီးချိုရောဂါတွင်မသောက်ရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသောကြောင့်သင်သည်သစ်သီးဝလံများမှအမျိုးမျိုးသောအချိုရည်များကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, ကအရမ်းချိုမြိန်သောအသီးကိုသီးရွေးချယ်ရာတွင်ကျိုးနပ်သည်။ သစ်သီးများ၊ သစ်တော်သီးများ၊ သစ်တော်သီးများ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ cranberries၊ Raspberry, Currant နှင့်ဆီးဖြူစသည်တို့မှထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများသည်ဂျယ်လီ၊ အစက်များသို့မဟုတ်အရက်မဟုတ်သောလက်သီးဖြင့်ထိုးခြင်းအတွက်ကောင်းမွန်သည်။ အချိုရည်၏အရသာနှင့်အနံ့ကိုတိုးတက်စေရန်သစ်သီးများကိုလက်ဖက်ရည်ကြမ်းတွင်ထည့်လေ့ရှိသည်။

Tabidze Nana Dzhimsherovna ဆီးချိုရောဂါ။ လူနေမှုပုံစံ၊ World - မော်စကို၊ ၂၀၁၁ - ၇၈၇၆ ဂ။
Bobrovich, P.V. သွေးအုပ်စု ၄ ခု - ဆီးချိုရောဂါ / P.V. မှနည်းလမ်း ၄ ခု Bobrovich ။ - M က။ Potpourri, 2016 .-- 192 စ။
ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များတွင်အဝလွန်ခြင်း၏အမှန်တကယ်ပြproblemsနာများ, Medpraktika-M က - Kartelishev အေ V. , Rumyantsev အေ G. အ, Smirnova N. S. အမှန်တကယ်ပြproblemsနာများ, Medpraktika-M က - အမ်, 2014. - 280 p ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏လက်ရှိနယ်ပယ်၌ကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ဖြစ်သည်ဟုကျွန်ုပ်ယုံကြည်သည်။ ထို site ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးလိုသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာများကိုအသုံးမပြုမီအထူးကုများနှင့်မဖြစ်မနေတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲလိုအပ်သည်။