လျင်မြန်စွာနှင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာသွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချရန်နည်းလမ်းများ

သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်နှင့်ဆီးချိုရောဂါသည်လူတိုင်းတွင်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်သည့်ခေတ်သစ်ရောဂါများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်မသင့်လျော်သောအာဟာရဆိုင်ရာအခြေခံမူများ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုမရှိခြင်း၊ ချိုသော၊ အဆီဓာတ်နှင့်သန့်စင်သောအစားအစာများကိုချစ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဥပမာ၊ အချို့သောအခြေအနေများတွင်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ကြုံတွေ့ရသောသကြားဓာတ်သည်ကာလတိုတိုးပွားလာသည်။ ဤပြproblemနာ၏အကြောင်းရင်းများမှာများသော်လည်းလူတစ် ဦး တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ယင်းကိုအဘယ်အရာကအထောက်အကူပြုနိုင်သနည်း။

မြင့်မားသောသကြားဓာတ်၏အကြောင်းရင်းများ

• သကြားဓာတ်မြင့်တက်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းများမှာ -
• အထူးသဖြင့်ပန်ကရိယဥပမာ - ပန်ကရိယ၊ အကျိတ်များ။ စက်မှုစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ပန်ကရိယကိုထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေခြင်း။
• မျိုးရိုး။ အကယ်၍ မိသားစုတွင်တစ်စုံတစ် ဦး ကသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာခံစားခဲ့ရလျှင်၎င်းအခြေအနေကိုအမွေဆက်ခံခြင်းဖြင့်အမွေဆက်ခံနိုင်သည်။
• ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ခြင်း၊
• အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏများပြားခြင်း၊ အထူးသဖြင့်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သည့်ရိုးရှင်းသောဓာတ်များပါဝင်သည်။
• ကာယလှုပ်ရှားမှုကင်းမဲ့ခြင်း၊ အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံစသည့်အပြင်အားကစားများစွာလည်းရှိသည်။
• ဆေးလိပ်နှင့်အရက်။
• ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေသော endocrine disorders ။
• Diuretics, contraceptives, hormones စတဲ့ဆေးအမျိုးမျိုးကိုသောက်သုံးခြင်း။
• ဥပမာအသည်းရောဂါ၊ ကင်ဆာ၊ အသည်းခြောက်ခြင်း။
• အချို့သောအချိန်များတွင်သကြားသည်အောက်ပါအခြေအနေများတွင်များပြားနိုင်သည် - ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၊ ဝက်ရူးပြန်ရောဂါနှင့်အတူတိုက်ခိုက်ခြင်း၊ အန်ဂျီနာ pectoris၊ နှလုံးရောဂါ၊

သကြားဓာတ်တိုးခြင်းသည်ယာယီဖြစ်နိုင်သည်၊ အကြောင်းရင်းကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားသည်။ အကယ်၍ ဤအခြေအနေသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာနေလျှင်သင်ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏သကြားဓာတ်ပမာဏကိုသိရှိရန်ပုံမှန်စစ်ဆေးသင့်သည်။

Polycstic Ovary ကိုရိုးရာကုထုံးများဖြင့်ထိရောက်စွာကုသခြင်း။

Bradycardia ကိုအိမ်တွင်မည်သို့ကုသရမည်နည်း။ ဤဆောင်းပါးဖတ်သည်။

ဘယ်လိုတိုင်းတာမလဲ။

သင်သည်သင်၏အိမ်၌သို့မဟုတ်အထူးဓာတ်ခွဲခန်းများတွင်သကြားဓာတ်ကိုတိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။ မည်သည့်တိုင်းတာမှုမဆိုအတွက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုညွှန်းကိန်းမှန်ကန်မှုနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချရမှုရှိစေရန်အခြေအနေများစွာကိုစောင့်ကြည့်ရမည်။

• လက်ချောင်းသွေးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံး,
• သွေးလည်ပတ်မှုမမှန်ရန်အတွက်လက်ချောင်းများကိုနှိပ်သင့်သည်၊
• လက်များကိုစင်ကြယ်ပြီးအမြဲခြောက်သွေ့နေသင့်သည်။ ပူနွေးသောရေနှင့်ဆပ်ပြာဖြင့်ဆေးကြောပါ။
• သွေးနမူနာယူနေစဉ်လက်ချောင်းကိုဖိရန်မလိုအပ်ပါ။
• ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအကြိုတွင်ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှုတွင်ပါဝင်ရန်အကြံပြုခြင်းမရှိပါ။
• ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအကြို၌ပုံမှန်အတိုင်းစားရန်လိုအပ်သည်၊
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုဖယ်ရှားရန်အပြင်အိပ်စက်အနားယူရန်လည်းအရေးကြီးသည်။

သကြားဓာတ်တိုးများလာပါကအထူးအစားအစာများသည်သကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေရုံသာမကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပါအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်ရိုးရာဆေးဝါးချက်ပြုတ်နည်းများကိုဤနေရာတွင်ကူညီနိုင်သည်။

ရိုးရာဆေးပညာချက်ပြုတ်နည်းများ

• ရောမွှေပါ တစ်ခုတည်းသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ကုန်ကြမ်းကြက်ဥ။ ဤအရောအနှောကိုနံနက်ခင်း၌ဗလာကျင်း။ ၃ ရက်ကြာသောက်သင့်သည်။ သုံးရက်သင်တန်းကို ၁၀ ရက်အကြာတွင်ထပ်မံပြုလုပ်နိုင်သည်။
• 10 အသားတင်ယူပါ ပင်လယ်အော်အရွက်, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ခွက်ထည့်ပြီးတစ်ရက်အဘို့နွေးထွေးသောအရပ်ဌာန၌ထားခဲ့ပါ။ ရရှိလာတဲ့ပြုတ်ရည်ကိုအစာမစားမှီနာရီဝက်သို့မဟုတ်တစ်နာရီ¼ခွက်ဖလား၌သုံးသည်။ 2 ပတ်အဘို့အ Laurel tincture ယူပါ။ ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်သည်ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
• ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်တစ် ဦး အမွှေးအကြိုင် နနွင်း။ နနွင်း၏တစ် ဦး အဖြစ်တော့ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်တွင်နှိုးဆော်ရပါမည်။ နံနက်ခင်းနှင့်ညနေပိုင်းတွင်သောက်သုံးသင့်သည်။ အမျိုးမျိုးသောဟင်းပွဲများအတွက်နနွင်းကိုထည့်နိုင်သည်။ ဒီအမွှေးအကြိုင်လည်းအသွေးကိုစင်ကြယ်စေ, အစာခြေပုံမှန်။
• ချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည် ဘလူးဘယ်ရီရွက်များ၊ ပဲသီးတောင့်များ၊ (အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုတန်းတူအစိတ်အပိုင်းများအတွက်ယူနေကြသည်) ။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ခွက်တွင်စုဆောင်းထားသည့်ဇွန်းတစ်ချပ်ကိုအခိုင်အမာဆိုထားသည်။ ပြုတ်ရည်ကိုသောက်သုံးရန်နံနက်ယံ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညနေခင်းတို့တွင်တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများတွင်အကြံပြုသည်။ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးအားသီးခြားစီချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်အကောင်းဆုံးရလဒ်ကိုအတူတကွပေးသည်။
• ပဲသီးတောင့်များဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ပြုတ်ရည်။ ပြုတ်ရည်ပြင်ဆင်ထားရန်, ကပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်လီတာနှင့်အတူသီးတောင့်တဖဲ့ကိုစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်နှင့်တစ်ညတည်းနွေးထွေးသောအရပ်ဌာန၌ထားခဲ့ရန်လိုအပ်သည်။ ရရှိလာတဲ့ပြုတ်ရည်ကိုအစာမစားမှီခွက်တစ်ဝက်ခန့်သောက်သည်။ ထိုဟင်းရည်ပြင်ဆင်ထားရန်, သင် 20-30 မိနစ်အနိမ့်အပူကျော်ရေ 0.5 လီတာတွင်ပြုတ်ဖို့ပဲ 4 ဇွန်းလိုအပ်ပါတယ်။ ရရှိလာတဲ့ဟင်းရည်တစ်နာရီအဘို့အအခိုင်အမာများနှင့် filtered ရမည်ဖြစ်သည်။ တစ် ဦး ပြုတ်ရည်အဖြစ်ကိုလည်းယူပါ။
• blueberries, ဆူးပင်ပေါက်ရွက်နှင့် dandelion အမြစ်၏တန်းတူရှယ်ယာပြုတ်ရည်။ စုဆောင်းမှု၏လက်တဆုပ်စာတစ် ဦး thermos အတွက်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်နှင့်တစ်ညတည်းထားရမည်။ ရရှိလာတဲ့ပြုတ်ရည်ကိုတစ်နေ့လုံးတစ်ခွက်ခန့်သီဆိုသည်။
• ဖန်ခွက်ထဲသို့ ကဖေး ၅၀ ဂရမ်လောက်ထည့်ရမယ် ဂွမ်းပထမ ဦး ဆုံးမြေပြင်ဖြစ်ရပါမည်။ ဒီအရောအနှောကိုတစ်ညလုံးထားပေးပြီးအစာအိမ်အလွတ်မှာနံနက်ယံ၌ယူသည်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအရောအနှောကိုပုံမှန်အသုံးပြုပါကသကြားဓာတ်သည်ပုံမှန်ဖြစ်ရုံသာမကကိုလက်စထရောလည်းကျဆင်းသွားပြီးသွေးကြောများပိုမိုအားကောင်းလာလိမ့်မည်။
• 2 ဇွန်း aspen အခေါက် ရေနှစ်ခွက်ကိုငါသွန်းပြီးနာရီဝက်မျှမျှတည်ထားပါ။ ထိုအခါသင်သည် 2-3 နာရီများအတွက်နွေးထွေးသောအရပ်ဌာန၌သို့မဟုတ် thermos အတွက်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရရှိလာတဲ့ဟင်းရည်ကိုမစားခင်မိနစ်အနည်းငယ်အရက်သောက်သင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော decoction အလွန်လျင်မြန်စွာသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့ကူညီပေးသည်။
• တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများအတွက်ယူပါ Clover, hypericum, ပင်လယ်အော်အရွက်နှင့်ဘုစပတ်ဘူးသီး။ စုဆောင်းခြင်း၏ 50 ဂရမ်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်းနှင့် 3 နာရီအခိုင်အမာဆိုကြသည်။ ပြုတ်ရည်ပြန့်ပွားမှုကိုသေးငယ်သောပမာဏဖြင့် (တစ်နေ့လျှင်လေးကြိမ်ခွက်တစ်ကြိမ်သုံးကြိမ်ခန့်) ဖြင့်စတင်သင့်သည်။ ကောင်းမွန်သောသည်းခံစိတ်ရှိမှုနှင့်အတူတစ်နေ့လျှင် ၄ ကြိမ်အစာမစားမီတစ်ခေါက်သောက်ပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် berry သီးဖျော်ရည်များသည်သကြားကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချပေးသည်ဥပမာ - အာလူး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ Raspberry, သစ်တော်သီး၊ ဂျေရုဆလင် artichoke ဖျော်ရည်၊ ခရမ်းချဉ်သီး။ အချိုရည်မှရလဒ်ကောင်းတစ်ခုမှာ chicory နှင့် green tea ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ နံ့သာများအပြင်နံ့သာများမှလည်းသစ်ကြံပိုးနှင့်ဂျင်းကိုအသုံးပြုသည်။

ကုသမှုအပြင်သကြားဓာတ်တိုးစေသည့်ထုတ်ကုန်များကိုကန့်သတ်ခြင်းသို့မဟုတ်လုံးဝစွန့်ပစ်ခြင်းအပြင်အစားအသောက်ကိုလိုက်နာရန်လည်းလိုအပ်သည်။

ဘာကိုမထောက်ခံသလဲ

သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်စားသုံးရန်သို့မဟုတ်စားသုံးရန်မသင့်သောအစားအစာများရှိပါသည်။

• လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနှင့်လျင်မြန်စွာဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ဖြစ်ကြောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များတွင်သကြား၊ သကြားလုံးများ၊ pastries နှင့်ကိတ်မုန့်များ၊ စပျစ်သီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်၊ ၀ က်သား၊ မှို၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဤအစားအစာများကိုစားလိုက်သောအခါသွေးတွင်းသကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာသည်။
• အရက်လုံးဝဖျက်သိမ်းရမည်ဖြစ်သည်
• အသည်းနှင့်ပန်ကရိယကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေသည့်စပ်။ ကြော်သော၊ အဆီနှင့်ဆားငန်သောအစားအစာများ၊

သကြားမြင့်တက်မှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ယင်း၏တိုးပွားလာခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အချို့သောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

အသုံး ၀ င်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် chamomile ဆေးဆိုင်အတွက်တားမြစ်ချက်များအပြင်အရသာရှိသောသောက်စရာများနှင့်ဤစက်ရုံနှင့်ကုသမှုနည်းလမ်းများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ။

အာလူးဖျော်ရည်ကို gastritis ဖြင့်အဏုဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်သောက်နိုင်ပါသလား။ ဒီဆောင်းပါးကနေသင်ယူပါ။

အသုံးဝင်သောအကြံပြုချက်များနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး

သကြားဓာတ်တိုးမြှင့်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်၊

• အာဟာရကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ပါ၊ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုစားပါ။ နေ့စဉ်အာဟာရပြည့်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များလုံလုံလောက်လောက်ရှိသင့်သည် (အာလူး မှလွဲ၍), သင်သည်ထပ်မံဖွဲနုကိုစားနိုင်သည်။
• ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသောကြောင့်နေ့စဉ်ပုံမှန်အလယ်အလတ်ကာယလှုပ်ရှားမှုတွင်ပါဝင်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောဝန်ကိုပုံမှန်လမ်းလျှောက်နိုင်ပါတယ်။
• အထူးသဖြင့်သင့်ဆွေမျိုးတစ် ဦး သည်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါရှိခဲ့လျှင်သင့်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ပါ။

သကြားတိုးမြှင့်မှုနှင့်အတူအကြံပြုသည်

• ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချ
• ဂလူးကို့စ် (glucose) ထဲကိုခုန်ချတာမျိုးမဖြစ်စေရပါဘူး။
• အစာကြေလွယ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊
• ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနေလျှင်အပိုပေါင်များနှင့်တိုက်ပွဲစတင်ရန်လိုအပ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ်ကျဆင်းလျှင်ပင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။
• ညစာမစားမီအကောင်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသည်။
• ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုစားသုံးပါ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ မချိုသည့်အသီးများ၊ စီရီရယ်နှင့်ပဲပင်များ)၊
• ဂျုံမှုန့်အားလုံးမှမုန့်ကိုအကောင်းဆုံးဖွဲနုများနှင့်ပြုလုပ်ထားသည်။
• ရေအလုံအလောက်သောက်ပါ
• တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။
• အိမ်၌သော်လည်းကောင်း၊ ဆေးခန်း၌သော်လည်းကောင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်ပါ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ရောဂါကိုကုသတာထက်ရောဂါကာကွယ်တာကပိုကောင်းတယ်။ သကြားတိုးများလာသည်နှင့်အမျှကုသမှုခံယူရန်သာမကဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်၊ အကျင့်ဆိုးများကိုစွန့်လွှတ်ရန်၊ ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာရန်လည်းလိုအပ်သည်။

လူနေမှုပုံစံစသောပြောင်းလဲမှုများသည်သကြားဓာတ်နှင့်လူတို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲတာထက်ပိုကောင်းတယ်။ သကြားဓာတ်ပမာဏကိုစောင့်ကြည့်ပြီးအထူးကုဆရာဝန်ကြီးနှင့်တိုင်ပင်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

Hyperglycemia ဆိုတာဘာလဲ

အကယ်၍ ပန်ကရိယသည်အစားအစာ (သကြား) နှင့်ဖြည့်တင်းထားသောဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းမရှိပါကခန္ဓာကိုယ်၌ hyperglycemia ပါရှိသည်။ အဆိုပါလက်တွေ့ရုပ်ပုံ:

• မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊
• အစာစားချင်စိတ်တိုးပွားလာသည်
• အားနည်းခြင်း၊
• ရုတ်တရက်အမြင်အာရုံချို့ယွင်း,
• ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများပြန်လည်ထူထောင်ရန်စွမ်းရည်ကိုတစ် ဦး ချွန်ထက်ယိုယွင်း။

microtraumas သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာကုသနိုင်သည့်အတွက် purulent ရှုပ်ထွေးမှုများမကြာခဏဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။

မြင့်မားသောသွေးသည်ဂလူးကို့စ်ကို ၆.၁ မီလီမီတာ / လီတာမှပမာဏရှိသည်။ အကယ်၍ တိုင်းတာမှုသည်ဤတန်ဖိုးကိုပြပါကသကြားကိုလျှော့ချရန်သင်လုပ်ဆောင်ရမည်။ မကုသရသေးသော hyperglycemia သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။

၃.၃ mmol / L အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောညွှန်ကိန်းသည် hypoglycemia၊ ဂလူးကို့စ်သည်အလွန်နိမ့်သည်။ ဒီကိန်းဂဏန်းတွေကိုသိထားရမယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မင်းကသွေးထဲသကြားဓာတ်ကိုသေချာစွာလျှော့ချဖို့လိုတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်အင်ဆူလင်ကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သာထုတ်နိုင်သည် (ဤတွင်ဒုတိယအင်အား - အင်ဆူလင်မဟုတ်သောမှီဝဲသည့်ဆီးချိုရောဂါ) ဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။

• ဆေးဝါးများ
• တိုင်းရင်းဆေး
• အစားအစာပြောင်းလဲမှု
• ကာယလေ့ကျင့်ခန်း။

hyperglycemia ကိုပြုပြင်ရန်ပြtheနာကိုဖြေရှင်းရန်ဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်နည်းကိုသုံးခြင်းဖြင့်နည်းလမ်းအားလုံးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဆေးဝါးများ

အကယ်၍ ဆရာ ၀ န်၏ချိန်းဆိုချက်တွင်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်တိုးခြင်းကိုတွေ့ရှိပါကနောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုနှင့်ရောဂါအတည်ပြုချက်အပြီးဆေးကုသမှုသင်တန်းကိုသတ်မှတ်သည်။ ၎င်းသည်နေ့စဉ်ဆေးဝါးများဖြင့်ပုံမှန်ကုသမှုဖြစ်သော်လည်းသကြားကိုတစ်နေ့လျှင်ပုံမှန်အဆင့်သို့လျှော့ချ။ မရပါ။ ဆေးတစ်ကြိမ်ထိုးရန်မလုံလောက်ပါ၊ များသောအားဖြင့်ရာသက်ပန်ကုသမှုဖြစ်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်သတ်မှတ်ထားသောဆေးဝါးများကိုအုပ်စုသုံးစုခွဲထားသည်။

1. အချို့သည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ခံဓာတ်များကိုပိုမိုထိရောက်စေသည်။ ၎င်းသည်ဂလိုကိုဖေ့ (Siofor) ဖြစ်သည်။
2. အခြားသူများကမူပန်ကရိယကအင်ဆူလင်ကိုဂလူးကို့စ် (Diabeton and Amaryl) ကိုဖြိုခွဲရန်ကူညီပေးသည်။
3. အခြားသူများ - Bayette, Glucobai - အူအတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

ဆေးသုံးမျိုးလုံးကိုဆေးညွှန်းအရသင့်အားရှုပ်ထွေးမှုမရှိဘဲသကြားကိုချောချောမွေ့မွေ့ထိရောက်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။ ဆေးဝါးများကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ဆရာ ၀ န်များ၏အခွင့်အလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အားကိုယ်ပိုင်ဆေးဝါးများကိုသောက်သုံးခြင်းသို့မဟုတ်အချို့သောဆေးဝါးများကိုအခြားသူများနှင့်အစားထိုးခြင်းကပြtoနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်သကြားဓာတ်ပမာဏလျှော့ချရန်ကူညီသောမူးယစ်ဆေးဝါးအားလုံးတွင်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိသည်။

ထို့ကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင်ဆေးတစ်ခုကိုရွေးချယ်လျှင်၎င်း၏အကျိုးဆက်များဖြစ်နိုင်သည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည် -

• တစ် ဦး hypoglycemic မေ့မြောသို့ကျဆင်း,
• myocardial infarction
• နှလုံးရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှု၊
• သွေးကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများ၊ ဖိအားနှင့်လေဖြတ်ခြင်း၊
• ကျောက်ကပ်နှင့် Hepatic ပျက်ကွက်,
• မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏အစိတ်အပိုင်းများကိုတစ် ဦး ချင်းစီတုံ့ပြန်မှု။

အရေးကြီးတယ်။ ကိုယ် ၀ န်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသည့်ဆေးဝါးများအားမသောက်ရန်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။

ပင်လယ်အော်အရွက်

သငျသညျအရေးတကြီးသကြားလျှော့ချရန်လိုအပ်ခဲ့လျှင်, သင်ပင်လယ်အော်အရွက်၏ decoction စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် (၁ ခွက်ခွဲတစ်ခေါက်လျှင် ၁၅ ဖိုက်) ၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပြီးနောက် ၄ င်းသည်ဟင်းပွဲများအားလုံးကို thermos ထဲသို့သွန်းလောင်းပြီး ၃-၄ နာရီခန့်ထည့်သည်။ ဒီကိရိယာကတဖြည်းဖြည်းနဲ့ပမာဏတစ်ခုလုံးကိုသောက်နိုင်အောင်တဖြည်းဖြည်းယစ်မူးနေတယ်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်လည်းသကြားကိုလျော့နည်းစေသည် - 1 Tsp ။ အဆီနည်းသော kefir တစ်ခွက်တွင်အမှုန့်၊ အိပ်ရာမဝင်မီရောမွှေပါ။

Chicory နှင့် rosehip

လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီကိုနှစ်သက်သောသူများအတွက်သူတို့ကို chicory-based အချိုရည်များနှင့်အစားထိုးရန်အကြံပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုထုတ်ကုန်ဌာနမှစတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချသည်။ ခြောက်သွေ့သောသို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်သီးများကိုလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီအစားအအေးခံ။ ရေပွက်ပွက်ဆူနှင့်ရေလောင်းနိုင်သည်။

ချဉ်သောဂေါ်ဖီထုပ်ဆားရည်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။ တစ်နေ့လျှင်ဖန်ခွက်တစ်ခုနှင့်ညီမျှသောသုံးပိုင်းခွဲထားသည်။ gastritis နှင့် peptic အစာအိမ်နာအတွက်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

လျှပ်စီးမြန်ခြင်းမဟုတ်ဘဲလျင်မြန်စွာသင်သည် oat ဟင်းရည်နှင့်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ရေခွက် ၃ ခွက်အတွက်သီးနှံတစ်ခွက်။ 15 မိနစ်ရေရေချိုးအတွက်ချက်ပြုတ်, အအေးခွင့်ပြုသည်။ တစ်နေ့လျှင် 0.5 ခွက်ယူပါ။

ထိရောက်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်မူးယစ်ဆေးမရှိဘဲသကြားကိုလျှော့နည်းစေသည့်နောက်တစ်နည်းဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူနည်းလမ်လက်တွေ့ကျကျမျှ contraindications ရှိသည်။ သူတို့ကိုသင် phyto-pharmacy မှာဝယ်ယူနိုင်သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းပစ္စည်းများကိုသင်ကိုယ်တိုင်စုဆောင်းနိုင်သည် (သို့သော်၎င်းအတွက်သင့်တွင်ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်ဗဟုသုတအချို့လိုအပ်သည်) ။

၄ င်းတို့သည်အမျိုးမျိုးသောအပင်အမျိုးမျိုး၊ ချုံပင်များနှင့်သစ်ပင်များကိုအသုံးပြုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

• အမြစ် (chicory, burdock, dandelion),
• အရွက် (ဆူးပင်ပေါက်၊
• ပန်းပွင့် (clover),
• ဘူးသီး (နှင်း)၊
• အခေါက် (aspen) ။

1 Tsp များအတွက်: လတ်ဆတ်ကုန်တယ် chicory အမြစ်များမှတစ် ဦး decoction ပါစေ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်ကိုအမြစ်ပြတ်အောင်, အအေးသည်အထိအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ 1 tbsp ယူပါ။ ဌ အစာစားခြင်းမပြုမီ။

အရေးကြီးတယ်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို အသုံးပြု၍ တစ်လကြာဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုသောက်ပြီးနောက်သင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းဆေးများသည် hypoglycemic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာနှင့် တွဲဖက်၍ သာဖော်ပြသည်။

အခွံမာများကိုအအေးခံပြီးနောက်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်သောက်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်အရက်ပြုတ်ရည်ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဗော့ဒ်ကာတစ်ပုလင်းသည် ၁၄ ရက်ကြာအောင်ခုတ်ထဲ့လတ်ဆတ်သောအရွက်တစ်ခွက်လိုသည်။ ရောစပ်ပုံစံကိုယူပါ။ အပွင့်ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းမတိုင်မီပြင်ဆင်ထားသည့် Lilac ဘူးသီးများ။

အစားအစာလျှော့ချသွေးသကြား

hyperglycemia နှင့်အတူ, သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်နှင့်ညှိဖို့လိုအပ် - ကျန်းမာအစားအစာများသာ (ဤကိစ္စတွင်အတွက်, glycemic အညွှန်းကိန်းသူတို့ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကိုဆုံးဖြတ်) ။ ခွင့်ပြုထားသောအကြံပြုထားသောအစားအစာများတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပင်လယ်စာများ၊

အောက်ပါထုတ်ကုန်များဆီးချိုရောဂါမှပြနေကြသည်:

1. အသီးများထဲမှ, citrus အသီးများ (grapefruit နှင့် lemon) ကိုထောက်ခံသည်။ သီးများဖြင့်ဖြည့်စွက်ထားသော - ချယ်ရီသီး၊ အနက်ရောင် Currant, blueberries (အမြင်အာရုံအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်)
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရွက်များသည်သံလွင်ဆီနှင့်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များထည့်သွင်းထားသော zucchini၊ ဖရုံသီး၊ beets၊ မုန်လာဥနှင့်မုန်လာဥများမှပြုလုပ်သည်။ ၎င်းသည်ဆယ်လူလာအဆင့်တွင်အင်ဆူလင်စုပ်ယူမှုကိုတိုးတက်စေသည်။
3. မြေပဲနှင့်ဗာဒံသီးမှသီဟိုto်သီး၊ ကြက်နှင့်ယုန်အသားများ၊ ပင်လယ်နှင့်မြစ်ငါးများမှဟင်းလျာများ။
4. လုံးလုံးသီးနှံစီရီရယ်, ပြုတ် buckwheat အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။

အစားအစာကိုဖြစ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးဖြစ်စေရန်သင်အနည်းငယ်မျှသောအပိုင်းများနှင့်အနည်းငယ်စားရန်လိုအပ်သည်။ အသုံးဝင်သောဖွဲမှုန့်မုန့်။

သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောအစားအစာတွင်သကြားနှင့်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများကိုဖယ်ထုတ်သင့်သည်။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၂ လီတာရေသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့သောအာဟာရသည်ဂလူးကို့စ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရုံသာမကကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း

ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်ပုံမှန်ဝန်များသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းများတွင်ပါပါ ၀ င်နိုင်သည်။

အရေးကြီးတယ်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမပြုမီ, သင်သည်အချိန်အတန်ကြာအိပ်သို့မဟုတ်အေးဆေးတည်ငြိမ်ပြည်နယ်အတွက်ဖြုန်း, မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအစားအစာငြင်းဆန်သင့်ပါတယ်။

ရပ်နေသည့်အနေအထားတွင်ပြုလုပ်သော dumbbells နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ခေါင်း၏အထက်ရှိတင်ပါးမှလက်များကိုတဖြည်းဖြည်းကွေးခြင်းနှင့်တိုးချဲ့ခြင်းဖြင့်လက်မောင်းကိုနှေးကွေးစွာမြင့်တက်စေသည်၊ dumbbells များကိုပခုံးအထက်တွင်နှစ်ဖက်စလုံးသို့ဖြောင့်စေသည်။

သငျသညျလိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်: ခြေထောက်ကိုကွေးနှင့်အတူအိပ်, push-ups လုပ်, သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတင်းတင်းနှင့်အနည်းငယ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ခြေချောင်းများနှင့်တံတောင်ဆစ်များပေါ်တွင် မူတည်၍ ဝမ်းဗိုက်ပေါ်ရှိအနေအထားတွင်ဖိအားပေးပါ (ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုဘားဟုခေါ်သည်၊ ၅ စက္ကန့်ထက်မပိုသော) ။

ရန်ပုံငွေတစ်ခုလုံးကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာကျဆင်းခြင်းကိုပြည့်စုံစွာလုပ်ဆောင်သင့်သည်။ ဤဖြစ်ရပ်တွင်၊ hypoglycemia ကိုကာကွယ်ရန်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်တိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။

အာဟာရသည်သွေးသကြားကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။

သာမန်ဘဝနှင့်သာယာဝပြောမှုအတွက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်စဉ်ဆက်မပြတ်စွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်သည်နေ့စဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများဖြစ်သည်။

အစာစားပြီးနောက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပြီးဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ တစ်ဖန်ဂလူးကို့စ်သည်ဆဲလ်များထဲသို့စုပ်ယူပြီးစွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်သည်။ ပန်ကရိယတွင်ထုတ်လုပ်သောအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းသည်ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုဆဲလ်များသို့အခမဲ့ထိုးဖောက် ၀ င်ရောက်နိုင်သည်။

ဒီဟာကကျန်းမာတဲ့လူတွေမှာဖြစ်ပျက်တာ။ endocrine ရောဂါများတွင်အင်ဆူလင်ကိုဆယ်လူလာ receptor များနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုသည်ပြတ်တောက်ပြီးဆဲလ်ထဲသို့ဂလူးကို့စ်စုပ်ယူမှုကိုခက်ခဲစေသည်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံတွန်းလှန်မှုကြောင့်ဒီလိုဖြစ်နိုင်တယ်၊ အဲဒီ receptor တွေဟာ receptor တွေကသူတို့ရဲ့ဟော်မုန်းကိုထိခိုက်လွယ်ပြီးလူတစ်ယောက်မှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပေါ်လာတယ်။ သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့်အတူဖြစ်သကဲ့သို့ပန်ကရိယသည်ပျက်စီးပြီးအင်ဆူလင်ကိုလုံလောက်စွာမထုတ်လုပ်နိုင်တော့ပါ။

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ဂလူးကို့စ်သည်ဆဲလ်များသို့မ ၀ င်ပါကသွေးထဲ၌ပိုလျှံလျှက်စုဆောင်းမိလာပြီး၊ ထို့ကြောင့်မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါမျိုးကိုမဆိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်များများကျဆင်းခြင်းကိုမှန်ကန်စွာစားသုံးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

Glycemic စံချိန်စံညွှန်း

သင်၏အစားအစာကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ချိန်ညှိနိုင်ပြီးသင်မည်မျှစားနိုင်၊ မည်မျှမည်မျှစားနိုင်ကြောင်းဆုံးဖြတ်ရန်အတွက်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသည်။ glycemia အဆင့်ကိုနေ့စဉ်တိုင်းတာရန်အတွက် glucometers သည်အလွန်အဆင်ပြေပါသည်။ အိမ်၌ရှိသောသွေးအတွင်းသကြားပမာဏကိုလျင်မြန်စွာရှာဖွေနိုင်သည့်ကျစ်လစ်သိပ်သည်းသောကိရိယာများဖြစ်သည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းများတွင်ဂလူးကို့စ်စစ်ဆေးမှုကိုသွေးကြောမှသွေးကြောမှတံတောင်ဆစ်မှသို့မဟုတ်လက်ချောင်းမှရယူနိုင်သည်။ ထိုသို့သောခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကိုအစာအိမ်အချည်းနှီးတွင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်၊ သို့သော်ရောဂါရှာဖွေရန်အတွက် ၈ နာရီအစာရှောင်ပြီးနောက်နှင့်တစ်နာရီအကြာတွင်လေ့လာမှုနှစ်ခုကိုပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။

ခွင့်ပြုထားသောအညွှန်းကိန်းသည်အသက်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။

• အသက် ၁၅ နှစ်အောက်ကလေးများ - ၂.၃ မှ ၅.၇ မီလီမီတာ / လီတာ၊
• အသက် ၁၅ နှစ်မှ ၆၀ နှစ်အတွင်းလူကြီးများ - ၅.၇ မှ ၆ mmol / l၊
• အသက် ၆၀ ကျော်ပြီးနောက် ၄.၅ မှ ၆.၇ မီလီမီတာ / လီတာအထိဖြစ်သည်။

ဂလူးကို့စမြင့်မားလျှင်, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်အပြင်သင့်အစားအစာကို ပြောင်းလဲ၍ သကြားပါ ၀ င်မှုကိုလျှော့ချသည့်အစားအစာများကိုပိုမိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

နှေးကွေးထုတ်ကုန်များ

အစားအစာမှတစ်ဆင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာသည့် Carbohydrates သည်၎င်းတို့၏ပြိုကွဲနှုန်းနှင့်မတူပါ။ အစာရှောင်ခြင်းဟုခေါ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချို့သည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာသကြားဓာတ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။

ထိုကဲ့သို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများတွင် GI (glycemic index) ရှိသည်။ သင်ထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်ကိုစားလျှင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်သည်သိသိသာသာတိုးလာသည်။

အလားတူထုတ်ကုန်များတွင် GI ၅၀ ကျော်ပါသောခေါက်ဆွဲများ၊ သကြားလုံးများ၊ ဂျုံမှုန့်၊ အရက်ယမကာများ၊ ဖက်တီးအစားအစာများ၊ ချောကလက်၊ ချိုသောအသီးများပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောခဲဖွယ်စားဖွယ်များကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရမည်။

Citrus အသီးများ၊ အသားသေးများ၊ မြေတပြင်လုံးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ၊ ခြောက်သွေ့သောဝိုင်၊ ကီဝီနှင့်ပန်းသီးများကိုအခါအားလျော်စွာနှင့်ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်ခွင့်ပြုနိုင်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များတွင် GI ပျမ်းမျှ ၅၀ ထက်မပိုသောကြောင့်၎င်းဟင်းလျာများကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုကြာရှည်စွာဖြည့်တင်းပေးနိုင်သောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားသောအစားအစာများကိုအာဟာရအားအလေးပေးသည်။ ဤရွေ့ကားစတော်ဘယ်ရီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ပဲ, သခွားသီး, ပဲ, zucchini, အဆီနည်းနို့နို့, ငါးနှင့်အသားဟင်းလျာများ, buckwheat နှင့်ဆန်ညိုပါဝင်သည် GI အနိမ့် GI ရှိသည်, 40 ထက်ပို။ မကထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်သည့်ဤထုတ်ကုန်များအနက်ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများ၏အဓိက menu ကိုဖြည့်စွက်သင့်သည်။

ကွဲပြားခြားနားသော GIs နှင့်အတူထုတ်ကုန်များ၏စားပွဲပေါ်မှာ:

အစားအစာနိယာမ

သငျသညျအညွှန်းကိန်းကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်သွေးဂလူးကို့စအဆင့်ကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်တားဆီးနိုင်သောကြောင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အခြေခံမူ, ဘဝတစ်လျှောက်လုံးမည်သည့်အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအားဖြင့်စောင့်ကြည့်ရမည်ဖြစ်သည်:

1. ပိုပြီးမကြာခဏစားပေမယ့်လျော့နည်း။ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုများစွာသောအစားအစာများအဖြစ်ပိုင်းခြားပါ။ ၎င်းတို့သည်အနည်းဆုံး ၅ ဖြစ်သင့်သည်။ အစားအစာများနှင့်စားသုံးမှုများအကြားကြားကာလသည်သေးငယ်သင့်သည်။
2. စည်းမျဉ်းကိုလိုက်နာပါ - GI နည်းသောအစားအစာများကိုပိုမိုစားသုံးပါ။ အညွှန်းကိန်း ၄၀ မှ ၅၀ ရှိသောကုန်ပစ္စည်းများကိုတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်စားသုံးနိုင်သည်။
3. ထမင်း၊ မီးဖိုနှင့်ကုန်ကြမ်းများ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများ) ကိုချက်ပြုတ်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်သည်မုန့်ဖုတ်နိုင်သော်လည်းရေနံတွင်ကြော်ခြင်းကိုတားမြစ်သည်။
4. မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်ဂျုံမှုန့် (သို့) မြေမှုန့်လုံးကိုအသုံးပြုသည်။
5. ငတ်မွတ်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ၊ နောက်ဆုံးမုန့်ညက်သည်အိပ်ရာမဝင်မီ 2-3 နာရီဖြစ်သင့်သည်။
6. နေ့စဉ်သန့်ရှင်းသောရေ ၁.၅-၂ လီတာကိုသောက်ပါ။
7. အစာမစားမီနှင့်တစ်နာရီအကြာတွင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုတိုင်းတာပါ။ ညွှန်းကိန်းများကိုမှတ်စုစာအုပ်ထဲတွင်မှတ်တမ်းတင်ပါ။

အသက်အရွယ်မရွေးတက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံကို ဦး ဆောင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ယောဂသို့မဟုတ်ရေကူးခြင်းတို့သည်နေ့တိုင်းဖြစ်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ ကိုဘယ်လိုစားရမလဲ။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးများကိုတင်းကြပ်စွာအချိန်ဇယားဆွဲရန်ဖိအားပေးခံရသည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတွင်ပန်ကရိယသည်ပြိုကွဲပြီးဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ခြင်းကိုရပ်လိုက်သည်။

ဆေးထိုးသည်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အမြန်လိုအပ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏပေါ်မူတည်သည်။ မှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်၊ အစားအစာမတိုင်မီနှင့်အပြီးစားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းများကိုမှတ်တမ်းတင်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းလေလေဟော်မုန်းပမာဏနည်းလေလေဖြစ်သည်။

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်း:

• ဆေးလိပ်၊
• ခေါက်ဆွဲနှင့်ဝက်အူချောင်း,
• muffin၊ ဂျုံပေါင်မုန့်၊ သကြားနှင့်ချိုသောအချိုပွဲများ၊
• အဆီငါးနှင့်အသားဟင်းပွဲများ၊
• ကစီဓါတ်ပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ချိုသောအသီးများ၊
• ဖက်တီးဝက်အူချောင်းများ၊ ကော်ဖီနှင့်ဆိုဒါများ။

အောက်ပါဇယားတွင်ပေါ်လာသင့်သည်။

• ချို့တဲ့နို့နှင့်အချဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• တစ်နေ့လျှင်နှစ်ချပ်ထက်မပိုသောဂျုံစေ့ပေါင်မုန့်၊
• လတ်ဆတ်သောအသားပြုတ်နှင့်စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ချိုသောသစ်တော်သီး, ပန်းသီး,
• အဆီနည်းသောငါးများ၊
• ဂျုံ၊ ဂျုံနှင့်ဆန်ညို၊
• မွှေးသောအမွှေးမရှိဘဲအသီး compotes နှင့်ဂျယ်လီ။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုလိုက်နာခြင်းသည်ရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်အထောက်အကူပြုမည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုအင်ဆူလင်ဆေးထိုးရန်သတ်မှတ်ထားခြင်းမရှိပါ။ ဟော်မုန်းကိုသဘာဝအလျောက်ထုတ်လုပ်သည်၊ သို့သော်ဆဲလ်များကိုမထိခိုက်နိုင်၊ ဂလူးကို့စ်စုပ်ယူမှုကိုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူနာများသည်သကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည့်ဆေးများကိုသောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။

အဝလွန်ခြင်းကြောင့် endocrine disruption မကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေခြင်းနှင့်အစားအသောက်မှတဆင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသည်။ ဤကိစ္စတွင်အစားအစာသည်မျှတမှုရှိသင့်ပြီးကယ်လိုရီမြင့်မားခြင်းမရှိသင့်သော်လည်းအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်သောအစားအစာတွင်မဖြစ်သင့်ပါ။

သကြားနှင့်ထောပတ်ပေါင်မုန့်ဖုတ်ခြင်း၊ ဖိုက်ဘာ၊ အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အမဲသားနှင့်ငါးများကြွယ်ဝသောလတ်ဆတ်သောနှင့်ပေါင်းစပ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပိုမို ဦး စားပေးသင့်သည်။ ကုသမှုတွင်မဖြစ်မနေလိုအပ်သောအချက်မှာပုံမှန်သောက်သုံးသည့်ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်အကျင့်ဆိုးများကိုငြင်းပယ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဂလူးကို့စလျှော့ချရေး

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်ဝန်ကာလအတွင်းဂလူးကို့စ်အတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။ ဒီလေ့လာမှုကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်အချိန်မီရှာဖွေတွေ့ရှိဘို့မဖြစ်မနေကာကွယ်တားဆီးရေးအစီအမံဖြစ်ပါတယ်။

ယခုအချိန်တွင်အနာဂတ်မိခင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်လာပြီးသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်တိုးများလာခြင်းကြောင့်ပရိုဂျက်စတီရုန်းထုတ်လုပ်မှုတိုးလာသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ခွင့်ပြုထားသောသကြားစံသည် ၅.၇ mmol / l ထက်မပိုပါ။ 7 mmol / L အထက်သကြားဓာတ်ပမာဏသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုဖော်ပြသည်။

ဤသည်များသောအားဖြင့်အောက်ပါလက္ခဏာတွေနဲ့လိုက်ပါသွားသည်:

• ပါးစပ်ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ရေငတ်ခြင်း၊
• အမြင်အာရုံပြproblemsနာများ
• အားနည်းခြင်းနှင့်ငိုက်ခြင်း,
• မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊
• ယားယံသောအသားအရေ

ထိုကဲ့သို့သောလက္ခဏာများသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးပြcomplနာများကိုကာကွယ်ရန်သင့်လျော်သောကုသမှုကိုခန့်အပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကကုသမှုမှာအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။

အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုများသောအားဖြင့်ပေးထားသည်:

• သကြားလုံးများ၊ သကြားစင်ကြယ်သောအသီးများ၊
• အာလူးနှင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကန့်သတ်ပါ။
• အဆီများသော၊ ဆားနှင့်အမွှေးအကြိုင်များပါဝင်သည့် muffins နှင့်ဟင်းလျာများကိုငြင်းဆန်ပါ။
• ဟင်းလျာများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအလွန်အကျွံလျှော့ချရန်မလိုဘဲ၊
• ပိုမိုသန့်ရှင်းသောရေနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုသောက်သုံးပါ။
• လျော့နည်းစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်ပိုပြီးအနားယူ
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးမြှင့်ခြင်း - လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊
• ပုံမှန် glucometer နှင့်အတူသွေးစစ်ဆေးပါ။

များသောအားဖြင့်အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဆေးဝါးများနှင့်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးများကိုအသုံးမပြုဘဲသကြားကိုလက်ခံနိုင်သည့်အဆင့်၌ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်ခွင့်ပြုသည်။ မွေးဖွားပြီးနောက်ဂလူးကို့စ်အဆင့်များသည်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသည်။ သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါသည်ပုံမှန်ဆီးချိုရောဂါအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားပြီးတစ်သက်တာကုသမှုလိုအပ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းဗီဒီယို

ရိုးရာကုစား

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်အခြားတိုင်းရင်းဆေးတို့၏ဆေးများကို အသုံးပြု၍ သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

၎င်းသည်ရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်များ၌သို့မဟုတ်သင်၏ဆရာဝန်မှသတ်မှတ်ထားသောကုထုံးများနှင့်ပေါင်းစပ်။ ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

1. ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းမှာဂျုံနှင့်ကဆီဖာရောစပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ညအချိန်တွင်ကုန်ကြမ်းကုန်တယ် buckwheat တစ်ဇွန်း kefir တစ်ခွက်ထဲသို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်နံနက်ယံ၌ဖွဲ့စည်းမှုတစ်ခုလုံးယစ်မူးသည်။ ထိုသို့သောကော့တေးကိုအနည်းဆုံး ၅ ရက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသင့်သည်။
2. သငျသညျသံပုရာ zest ကိုသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကြီးမားသော Lemon ၆ လုံးမှဖယ်ထုတ်ပြီးကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့် ၃၅၀ ဂရမ်နှင့် parsley အမြစ်၏တူညီသောပမာဏကိုဖြုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီအရောအနှောအားလုံးကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၁၄ ရက်ထားပြီးတော့နံနက်စာမစားခင်၊ နေ့လည်စာနဲ့ညစာမစားခင် ၁ နာရီခန့်အစာစားသည်။
3. ၎င်း၏သကြားလျှော့ချဂုဏ်သတ္တိများ, သာမန် dandelion လူသိများ။ နွေ ဦး ရာသီ၌စုဆောင်းရွက်များကိုမိနစ် ၃၀ ကြာရေဖြင့်သွန်းလောင်းပြီးနောက်အစိမ်းနှင့်အသားပြုတ်သောအသုပ်ထဲသို့ထည့်သည်။ ဗီတာမင်အရောအနှောကိုအဆီနည်းသောအချဉ်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီဖြင့်ဖြည့်နိုင်သည်။
4. စတော်ဘယ်ရီအရွက်များသည်ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်လည်းသင့်တော်သည်။ ၄ င်းတို့ကိုခြောက်သွေ့အောင်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောအသုံးပြုခြင်း၊ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ပြုတ်ပြီး ၁၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ရည်ပြီးနောက်တစ်နေ့တာလက်ဖက်ရည်ပုံစံဖြင့်သောက်နိုင်သည်။ ထိုသို့သောသောက်သုံးမှုသည်မြင့်မားသောနှုန်းကိုလျှော့ချရုံသာမကကျောက်ကပ်အတွင်းဖောနှင့်သဲများကိုလည်းဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။
5. သစ်တော Raspberry အလားတူဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ၎င်း၏အရွက်များသည်စတော်ဘယ်ရီကဲ့သို့ဘီယာသောက်ပြီးတစ်နေ့လုံးအချိုရည်ကိုအပူပေးသည်။
6. စုဆောင်းခြင်းကို bean ရွက်များ၊ lingonberry ရွက်များ၊ ပြောင်းဖူးနှင့်မြင်းမြင်း၏အမည်းစက်များပါ ၀ င်သည်။ အရာအားလုံးကြေကွဲရောနှောနေသည်။ အရောအနှောကိုအသားပြုတ်ရေတစ်ခွက်နှင့်အတူဇွန်းနှင့်အနည်းဆုံး 3 နာရီမတ်တပ်ရပ်။ နံနက်ခင်း၊ နေ့လည်ခင်းနှင့်ညနေခင်းတွင်တစ်ခွက်လျှင်သုံးခွက်ကိုသောက်ပါ။

ဤအချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးသည်အတော်လေးထိရောက်မှုရှိပြီး glycemia အဆင့်ကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်၊ သို့သော်အိမ်တွင်းကုသမှုသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုနှင့်အစားအသောက်များကိုဖြည့်စွက်သင့်သည်၊ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးကိုမသောက်သင့်သည့်အချိန်တွင်ဖြစ်သည်။

သင်၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းအနည်းငယ်သာ -

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ကုသမှုတွင်အဓိကအလေးပေးသည်အာဟာရဓာတ်နှင့်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးဝါးများဖြစ်သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဖျက်သိမ်းမှုများနှင့်ဆေးရောစပ်မှုများသည်အရန်နှင့်အထောက်အကူပြုနည်းလမ်းသာဖြစ်သည်။

ဘယ်လိုစားရမလဲ။

သကြားအညွှန်းကိန်းသည်စံသတ်မှတ်ချက်ထက်မကျော်လွန်စေရန်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်အငန်ဓာတ်နှင့်ချိုသောအစားအစာများစွာကိုမစားနိုင်ပါ။ အားကစားတွင်အဆက်မပြတ်ပါ ၀ င်ရန်၊ အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုကန့်သတ်ရန်၊ ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများနှင့်ဗီတာမင်များကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။နေ့စဉ်အနည်းဆုံး ၂၅ ဂရမ်ဖိုက်ဘာကိုစားရမယ်ဆိုတာကိုသတိပြုသင့်ပါတယ်။ သကြားလုံးများနှင့်အချိုမှုန့်များနှင့်အတူသကြားလုံးစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်လည်းအကြံပြုလိုသည်။ သကြားကိုကာကွယ်ရန်နှင့်တိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအစားအစာများကိုပုံမှန်သုံးစွဲရန်အကြံပြုပါသည်။

ဒါကြောင့်အိမ်မှာသွေးသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲဆိုတာတွက်ကြည့်ရအောင်။

Oatmeal

ပျင်းရိမှသာ oatmeal ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းမရေးသားခဲ့ပါ၊ သို့သော်၎င်းသည်သကြားကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ကူညီပေးသောထိုကဲ့သို့သောသီးနှံများဖြစ်သည်။ ဒီဂျုံယာဂုကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုအကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်တွေ့ရှိရသော၎င်း၏ပျော်ဝင်ဖိုင်ဘာကြောင့် oatmeal သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပုံမှန်သကြားကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။

မြေပဲ၊ သီဟိုand်နှင့်ပျားရည်နှင့်အတူမြေပဲသည်ဤပြutsနာကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့တွင်သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည့်အရေးကြီးသောဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတင်းများရှိသည်။ မှန်ပါသည်၊ အခွံမာသီးကိုပုံမှန်စားခြင်းသည် ၅၀ ဂရမ်နှင့်တူညီသောသောက်သုံးသောပမာဏထက်မပိုသင့်ပါ။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းကိုခြိမ်းခြောက်နိုင်သည်၊

သစ်ကြံပိုးခေါက်ကိုသွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်နှစ်ပေါင်းများစွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ထိုဖြစ်ရပ်တွင်သင်သည်၎င်းကိုသီးနှံများနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များသို့မဟုတ်ဝက်အူချောင်းများနှင့်အတူဒိန်ချဉ်များသို့ပုံမှန်ထည့်သည်ဆိုပါကဆီးချိုကဲ့သို့သောပြproblemနာ၏ခြိမ်းခြောက်မှုကိုသင်စိုးရိမ်စရာမလိုပါ၊ ၎င်းတွင်ပါဝင်သောဖိုင်ဘာနှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်ပါသောပိုလီဖီနောသည်ဂလူးကို့စ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ခန့်ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းကသင့်အားသကြားမြင့်မားခြင်းမှကယ်တင်နိုင်သည်။

ထောပတ်သီးတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်များပါဝင်သော monounsaturated fats များ၊ ပရိုတင်းများ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ဖောလစ်အက်စစ်တို့ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်တိုးပွားလာမှုကိုထိရောက်စွာကာကွယ်နိုင်ရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်အားရောဂါမှကာကွယ်ပေးပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေသည်။

လူအများစုကသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာလျော့ကျစေသည့်အရာကိုစိတ်ဝင်စားကြသည်။

ငရုတ်ကောင်းနီ

ဒီထုတ်ကုန်သည်ကယ်လိုရီအလွန်နည်းသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်သင့်အားခန္ဓာကိုယ်ကို antioxidants များနှင့်ဗီတာမင်စီတို့ဖြင့်ပြည့်နှက်စေရန်ခွင့်ပြုပေးပါသည်။ ငရုတ်သီးသည်သကြားကိုလျော့နည်းစေပြီးကူးစက်ရောဂါများနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များ၏ဘေးအန္တရာယ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဒီသီးနှံထဲမှာသကြားမပါဝင်ဘူး၊ အမျှင်ဓာတ်များစွာရှိတယ်။ တစ်နေ့လျှင်ထိုကဲ့သို့သောကောက်ပဲသီးနှံများကိုသုံးကြိမ်စားသုံးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းလျော့ကျစေသည်။ ဒါဟာတစ်နေ့လျှင် millet ဂျုံယာဂုတစ်ပန်းကန်အကြောင်းပါ။ အခြားအဘယ်အရာကိုလျှင်မြန်သကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေ?

အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ငါးပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ဤအန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းကိုလျှော့ချရန်လည်းကူညီသည်။ လေ့လာချက်များအရငါးဟင်းလျာသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချပေးသည်။ မှန်ပါသည်၊ ကြော်ထားသောအစားအစာများကိုအလွဲသုံးစားပြုရန်မဟုတ်ဘဲမီးဖို၌ပြုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောငါးများကိုစားရန်ကြိုးစားသည်မှာမှန်ပါသည်။

ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင်နှေးကွေးသောရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီပေးသော polyphenols များပါ ၀ င်သည်။ အကယ်၍ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ပါကအချိန်မီဖယ်ရှားနိုင်ခြင်းမရှိပါကအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သကြားဓာတ်မြင့်မားလာနိုင်သည်။

ပဲပဲများ၊ ပဲဟင်းနှင့်ပဲများနှင့်အတူသကြားဓာတ်မြင့်မားသောအသက်ကယ်ကယ်ဆယ်ရေးပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ သူတို့ပါဝင်သောပရိုတင်းသည်သကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်အပေါ် အခြေခံ၍ အစားအစာများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို (၄၇) ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချနိုင်သည်။

စတော်ဘယ်ရီသည် antioxidants သိုလှောင်ရုံသာမကဗီတာမင်စီပါသည့်အမျှင်များဖြစ်သည်။ ဤသီးများသည်ပုံမှန်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ မှန်ပါသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်များသောအားဖြင့်လူတစ် ဦး နေထိုင်သောofရိယာ၏ရာသီအလိုက်သီးနှံများအကြောင်းပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။

အဘယ်အစားအစာများကသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချပေးသနည်း

ယေရုရှလင် artichoke

ဂျေရုဆလင် artichoke တွင် fructose နှင့် insulin အမြောက်အများပါရှိသည်။ ယင်းကြောင့်သူတို့သည်အဆိပ်အတောက်များကို metabolize လုပ်သည်၊ ပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်းနှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ သကြားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ဂျေရုဆလင် artichoke အသီးတစ်ရက်ကိုတစ်နေ့လျှင်ကုန်ကြမ်းဖြင့်စားရန်သို့မဟုတ်၎င်းကိုဗီတာမင်အသုပ်ထည့်ရန်လုံလောက်သည်။

အစားအစာ၌ကြက်သွန်ဖြူပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ပန်ကရိယကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ကြက်သွန်ဖြူသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမည်သည့်သက်တမ်းတိုးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုမဆိုပုံမှန်ဖြစ်စေသော antioxidants များလည်းရှိသည်။ ၎င်းသည်သွေးကိုသန့်စင်စေပြီးကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

Apple cider ရှလကာရည် - ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနပြုချက်အရပန်းသီး cider ရှလကာရည်သည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဒါဟာအစက၎င်း၏တိုးနှေးကွေး။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောအဓိကထိရောက်သောအစိတ်အပိုင်းမှာ acetylsalicylic acid ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ကြီးမားသည်။

၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအစာကြေစေသည့်အင်ဇိုင်းများ၏သက်ရောက်မှုများကိုပျက်ပြယ်စေသည်။

အထိရောက်ဆုံးရိုးရာနည်းလမ်းများ

ဘယ်လိုသကြားဓာတ်ကိုမြန်မြန်လျှော့နည်း?

ရိုးရာကုထုံးများသည်သကြားတိုးများလာခြင်းနှင့်အတူကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်။ မှန်ပါသည်၊ ထိုကဲ့သို့သောနည်းစနစ်များသည်ရှုပ်ထွေးသောကုထုံးကိုသာဖြည့်စွက်နိုင်သဖြင့်၎င်းတို့ကိုသာကန့်သတ်မထားပါ။

• သဘာဝဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များမှာအလွန်အကျိုးရှိသည်။ အာလူးနှင့် squash တို့ပါဝင်သင့်သည်။ အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်သူတို့ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ယူပါ။ တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်သောက်ရန်သူတို့အကြံပြုသည်။
• Chicory သကြားမြင့်မားသည်။ ၎င်းသည်လက်ဖက်ရည်ဖြင့်ကော်ဖီအတွက်အစားထိုးသည်။ သင် chicory အမှုန့်ကိုယူပြီးရေဖြင့်စိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်သူတို့သည်ပုံမှန်သောက်သကဲ့သို့သောက်ကြသည်။ သင်ဆန္ဒရှိပါက chicory အမြစ်ကိုဖြတ်ယူနိုင်သည်။
• နှင်းဆီတင်ပါးမှပြုလုပ်သောလက်ဖက်ရည်ကိုထိရောက်သောဆေးတစ်လက်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ အဆိုပါသီးရေနှင့်သွန်းလောင်းညအချိန်တွင် thermos အတွက်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ ထိုကဲ့သို့သောသဘာဝလက်ဖက်ရည်အလွန်ကျန်းမာသည်။
• သကြားလျှော့ချရေးအတွက် oats decoction ကိုလည်းအကြံပြုသည်။ ထိုဟင်းရည်ကို ၁၅ မိနစ်ခန့်ရေဖြင့်ရေချိုးနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော decoction ၏စားသုံးမှုအလွန်အသုံးဝင်သောစဉ်းစားသည်။
• Sauerkraut ဖျော်ရည်ကိုအလွန်ထိရောက်သောစဉ်းစားသည်။ ရလဒ်ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူမှတ်သားပါလိမ့်မည်။ ဖန်ခွက်၏သုံးပုံတစ်ပုံတွင်သောက်သုံးရန်သုံးကြိမ်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။
• သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူ Kefir မကြာခဏသကြားလျှော့ချရန်အသုံးပြုသည်။ မြေအောက်သစ်ကြံတစ်ဇွန်းတစ်လုံးကို kefir တစ်ခွက်ထည့်လိုက်လျှင်အားလုံးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှိုးဆော်လိုက်သည်။ ထိုသို့သောအချိုရည်ကိုညအချိန်တွင်သောက်သင့်သည်။

သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

ဤအတွက်အမျိုးမျိုးသောရိုးရာကုထုံးများကိုအသုံးပြုသည်။ အဆိုပါ lilac ဘူးသီး dandelion, burdock, blueberry နှင့် Currant အရွက်၏အမြစ်နှင့်အတူအသုံးဝင်သောထည့်သွင်းစဉ်းစား, ဆူးပင်ပေါက်နှင့် clovers ကိုလည်းအသုံးပြုကြသည်။ ဤအပင်အားလုံးပြုတ်ရည်မှစ။ decoctions ပြင်ဆင်နေကြသည်။

Tinctures ကိုအရက်ဖြင့်ဆေးကြောပြီးနောက်မှအေးမြစေခြင်း။ မြန်ဆန်သောကုသမှုခံယူရန်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရေပူဖြင့်လောင်းကာနာရီပေါင်းများစွာအခိုင်အမာပြောဆိုသည်။ ကုသမှုသင်တန်းကိုဆရာဝန်တစ် ဦး ၏တင်းကြပ်သောကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ပြုလုပ်သည်။ ကုထုံး၏ကြာချိန်မှာ (၄) ပတ်ဖြစ်ပြီး၊

သကြားလျှော့စေသောဆေးဝါးများ

မည်သည့်ဆေးများကသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချသည်ကိုရှာဖွေပါ။

ထိတွေ့မှုယန္တရားအားဖြင့်ဆေးဝါးများကိုအမျိုးအစားခွဲခြားသည်။ အောက်ဖော်ပြပါအတိုင်းဆီးချိုရောဂါဆေးအမျိုးအစားများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• Biguanides အုပ်စုတစ်စုဥပမာ Metformin ။
• glinids နှင့်အတူ sulfonylurea မူးယစ်ဆေးဝါးများ meglitinides ဖြစ်ကြသည်။
• glucosidase inhibitors နှင့် peptide receptor agonists နှင့်အတူ Thiazolidinediones ။
• အမျိုးအစား dipeptidyl peptidase inhibitors ။
• အင်ဆူလင်အုပ်စု။

လူကြိုက်အများဆုံးဆေးဝါးများ

ဘယ်ဆေးကသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာလျော့ကျစေသလဲ။ ၎င်းတို့တွင်အောက်ပါဆေးများပါဝင်သည်။

ဒီဆေးကို Glucobay လို့ခေါ်တယ်။ ၎င်းသည်အူအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူမှုကိုတားဆီးပေးသည်။ ၎င်းကိုလူသိများသောကုမ္ပဏီ Bayer (ဂျာမနီ) ကပြုလုပ်သည်။ ဤသည်သိသိသာသာဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှုမထားဘူးသောအလားအလာရှိသောမူးယစ်ဆေးဝါး, မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများ၏ရှေ့မှောက်၌သတ်မှတ်ထားသောနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်ဓာတ်များကိုပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ခွဲထုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းကိုမထိခိုက်သောကြောင့်၎င်းသည်အခြားသကြားဓာတ်လျှော့ချသည့်ဆေးများ (biguanides, sulfanilurea ဖြစ်ပါစေ) နှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။

Fobrinol, အစားအသောက်ဖြည့်စွက်, သကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေတယ်။ ၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးအချိုရည်များ (ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောအမှုန့်အဖြစ်ထုတ်လုပ်သည်) နှင့်ဆက်စပ်ပါ။ ဒီမူးယစ်ဆေးဝါး၏အဓိကအားသာချက်က၎င်း၏သဘာဝဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်ပါတယ်။ Fobrinol သည်လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုအားလုံးကိုအောင်မြင်စွာထမ်းဆောင်နိုင်ခဲ့သည်၊ ၎င်းတွင်လိုက်နာမှုနှင့်အရည်အသွေးဆိုင်ရာလက်မှတ်ရှိသည်။ ထုတ်လုပ်သူသည်ရုရှားကုမ္ပဏီ INAT-Pharma ဖြစ်သည်။

Maninil ဆေးကိုအမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရည်ညွှန်းသည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာရှိသည် (hypoglycemia ဖြစ်နိုင်သည်) နှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်သန္ဓေသားနှင့်နို့တိုက်သည့်အခါသန္ဓေတားဆေး (မသုံးနိုင်ပါ) ။ ၎င်းသည် glibenclamide ဒြပ်စင်ကိုအခြေခံသည်။ ဤဆေးသည်ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်း၏ကောင်းကျိုးသည်အမြန်အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။ သင်ဆေးကိုတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်သာသောက်နိုင်သည်။ ဒီဆေးကိုသောက်သုံးခြင်းကဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာပြdevelopingနာများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထုတ်လုပ်သူသည်ဂျာမနီမှဘာလင် Chemie ဖြစ်သည်။

ဆိုလိုသည်မှာ Siofor သည် biguanides အုပ်စုဝင်ဖြစ်ပြီးသကြားထိန်းညှိသူဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အားသာချက်မှာပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ဤဆေးသည်ဂလူးကို့စ်၏ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးပန်ကရိယဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုမဖြစ်ပေါ်စေပါ။ တက်ကြွစွာပါဝင်သောအရာသည် metformin ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အသည်း၌ဂလူးကို့စ်၏ထုတ်လွှတ်မှုကိုတားဆီးပေးသည်။ အသည်းရောဂါ၊ ကိုယ် ၀ န်နှင့်သွေးအားနည်းရောဂါတို့၏နောက်ခံကြောင့်အသည်းကိုပျက်စီးစေသည့်အမှု၌၎င်းဆေးကိုဆန့်ကျင်သည်။

• "Glucophage" ဆေးသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားသောလူနာများကိုသာအကျိုးသက်ရောက်စေသော hypoglycemic drug အဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။ ဒီဆေးကအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေပြီးအစာခြေစနစ်မှာဂလူးကို့စ်ဓာတ်များစုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချပေးတယ်။ ဆီးချိုအမျိုးအစား II ကိုသတ်မှတ်သည်။ ၎င်းသည်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများနှင့်ဆိုးကျိုးများစွာရှိသောကြောင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဂလူးကို့ဖ်ကိုနို့တိုက်ခြင်းနှင့်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်သာမက ၁၀ နှစ်အောက်ကလေးများအတွက်သတ်မှတ်ထားခြင်းမရှိပါ။

ထို့ကြောင့်အိမ်၌သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ ကျန်းမာသောထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးအပါအ ၀ င်ရိုးရာနည်းလမ်းများအသုံးပြုခြင်းသို့မဟုတ်သင်၏အစားအစာကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းသည်အကြံပြုလိုသည်။ သင်သည်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းကိုအမြဲရည်ညွန်းနိုင်သည်။ သို့သော်ဤကိစ္စ၏အဓိကအရာမှာပြtheနာ၏အဖြေကိုပြည့်စုံစွာချဉ်းကပ်ရန်ဖြစ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Cowboys vs. Bears Week 14 Highlights. NFL 2019 (မေ 2024).