သွေးကြောများကိုသွေးထဲရှိကိုလက်စထရောမှသန့်စင်စေသောထုတ်ကုန်များ

ကိုလက်စထရောမြင့်မားခြင်းသည်ကမ္ဘာတဝှမ်းရှိဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများတွင်အလွန်တွေ့ရသည်။ ကိုလက်စထရောကိုဘယ်လိုဖယ်ရှားရမလဲဆိုတဲ့မေးခွန်းကဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါရှိသူတိုင်းကိုစိတ်ဝင်စားတယ်။ ဒီဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါဖြစ်ပေါ်စေသည့်အကြောင်းရင်းနှင့်၎င်းကိုမည်သို့ကာကွယ်နိုင်သည်ကိုရှာဖွေရန်, ဤပစ္စည်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုသင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောရှိနေခြင်းကြောင့်အဆီသိုက်များကြောင့်သွေးလွှတ်ကြောများကျဉ်းစေပါသည် (ဤရောဂါကို atherosclerosis ဟုခေါ်သည်) ။ ဤအဆီပြန်ပြားများရှိနေခြင်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့် / သို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်တက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ကျန်းမာရေးမကောင်းသောဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအန္တရာယ်များကိုစစ်ဆေးရန်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်စစ်ဆေးရန်အရေးကြီးသည်။

မြင့်မားသောစုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၏ပျံ့နှံ့မှုမှာကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (ဥရောပ) တွင်အများဆုံးဖြစ်ပြီး (နှစ် ဦး စလုံး၏လိင်မှုကိစ္စအတွက် ၅၄ ရာခိုင်နှုန်း) နှင့်ထို့နောက်အမေရိက၏ WHO ဒေသ၌ (လိင်နှစ်မျိုးစလုံးအတွက် ၄၈%) သည်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။ အမြင့်ဆုံးရာခိုင်နှုန်းသည် WHO အာဖရိကဒေသနှင့် WHO အရှေ့တောင်အာရှဒေသများတွင် (PRA အတွက် ၂၂.၆% နှင့် SEAR အတွက် ၂၉.၀%) တို့ဖြစ်ကြသည်။

ကိုလက်စထရောသည်အချို့သောအစားအစာများတွင်တွေ့ရသောအဆီတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဥပမာ:

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအသည်းမှသီးခြားထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အရာ ၀ တ္ထု၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်သော်လည်းလူတစ် ဦး သည်ကိုလက်စထရောလိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟော်မုန်းအချို့ဖြစ်သော estrogen နှင့် testosterone ကဲ့သို့သောလက်စထရောလ်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောအခြားသောအရေးကြီးသောဇီဝဗေဒမော်လီကျူးများရှိသည်ကိုလူသိများသည်။

ပြproblemနာသည်ကိုလက်စထရောကိုယ်နှိုက်မဟုတ်ပါ၊ အမှန်မှာသတ်မှတ်ထားသောပစ္စည်းအမျိုးအစားတစ်ခုသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ၎င်းသည်လူ့ကျန်းမာရေးအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသောသူဖြစ်သည်။ မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောဆိုခဲ့ပါက၊ သင်၏ပထမဆုံးအစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်သတိပြုသင့်သည်။

အဆီနည်းသောအစာများ (အဆီနည်းသောအစားအစာများ) ကိုစားသုံးခြင်းသည်ရေရှည်အဖြေမဟုတ်ချေ၊ အဆီနည်းသောအစားအစာများစွာတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောအခြားပြproblemsနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်နေဆဲ, အစားအစာကိုလိုက်နာ, အများအားဖြင့်, ပြinနာကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကူညီပေးသည်။

လူတိုင်းတွင်ရှိသောပြနာများ

အိမ်တွင်ကိုယ်ခန္ဓာမှပိုလျှံနေသောကိုလက်စထရောကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုပြောသောအခါပစ္စည်းတစ်ခု၏ပစ္စည်းနှင့်မကောင်းသောအမျိုးအစားကိုမည်သို့ခွဲခြားရမည်ကိုသင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ ပြီးနောက်၊ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၎င်းကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ဤကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းလိုအပ်နေဆဲပင်။

အဓိကအားဖြင့်ကိုလက်စထရောအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။

1. မြင့်မားသောသိပ်သည်းမှု lipoprotein ကိုလက်စထရော (HDL),
2. အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoprotein ကိုလက်စထရော (LDL) ။

HDL သည်အခြေခံအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များမှအသည်းသို့ရွေ့လျားစေသော“ ကောင်းသော” ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်ယူထုတ်ယူခြင်းဖြစ်သည်။

LDL သည်မကောင်းသောပုံစံဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ပိုလျှံပါကကျန်းမာရေးကိုများစွာထိခိုက်စေသည်။ ၎င်းသည်အသည်းမှသွေးလွှတ်ကြောများမှတစ်ဆင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်သွေးကြောများသို့ရွေ့လျားသည့်ပုံစံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးလွှတ်ကြောများကိုပိတ်ဆို့စေပြီးနှလုံးရောဂါဖြစ်စေသည့် LDL ကိုလက်စထရောဖြစ်သည်။

HDL / စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောအချိုး (ဆိုလိုသည်မှာ LDL မလုံလောက်သော HDL၊ သိပ်မများသောအားဖြင့်) သည်မြင့်မားသောအခါ၊ ပိုမိုဆင်းရဲသောကိုလက်စထရောကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်သိုလှောင်ထားသည်။ ၎င်းသည်လူနာအတွက်သတင်းဆိုးဖြစ်ပြီးအရေးတကြီးဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သည်။ ကိုလက်စထရောကိန်းကိုတွက်ချက်ရန်၊ သင်သည်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins (HDL သို့မဟုတ်“ ကောင်းသော”) ပမာဏကိုကိုလက်စထရော၏စုစုပေါင်းပမာဏဖြင့်ပိုင်းခြားသင့်သည်။ အကောင်းဆုံးအချိုးသည် ၃.၅ ထက်နည်းသည်။

လူနာနှင့်သူတက်ရောက်နေသောဆရာဝန်ကဤညွှန်ပြချက်နှင့်အတူပြproblemsနာများရှိကြောင်းအတည်ပြုနိုင်ပြီးနောက်, ငါတို့သည်ကိုယ်ခန္ဓာမှသို့မဟုတ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်း၏နံရံများအတွင်းရှိကိုယ်ခန္ဓာမှပိုလျှံလက်စထရောကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုစတင်ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။

သို့သော်ဤနေရာတွင်သတိပြုသင့်သည်မှာမှန်ကန်သောချဉ်းကပ်နည်းဖြင့်သင့်အိမ်၌ပြtheနာကိုသင်ကိုယ်တိုင်ကိုင်တွယ်နိုင်သည်။

ပြaနာကိုဘယ်လိုဖယ်ရှားရမလဲ။

အထက်ပါပြproblemနာကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားရန်သင့်အားကူညီနိုင်သောသက်သေပြနိုင်သောနည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

ဆရာဝန်များသည်များသောအားဖြင့်မတူကွဲပြားသည့်ဆေးခြောက်မျိုးအနက်မှတစ်ခုကိုသတ်မှတ်ပေးသည် အသုံးအများဆုံး statins ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့သည်အင်ဇိုင်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုဟန့်တားပေးခြင်းဖြင့်သူတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအားပေးသည်၊ အသည်းအတွင်းရှိအရာ ၀ တ္ထုများပါဝင်မှုကိုလျော့ကျစေသည်၊ ၎င်းသည် LDL ကိုလက်စထရောများရှင်းလင်းခြင်းကိုလည်းတိုးပွားစေသည်။ အဓိကဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာကြွက်သားများပိုမိုရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ကွဲပြားခြားနားသော statins လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောမူးယစ်ဆေးဝါး interaction ကရှိသည်။

သည်းခြေရည်အက်ဆစ်အဆီသည်အူအတွင်းရှိအသည်းအက်ဆစ်များစုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့် LDL ကိုလက်စထရောကို ၁၀-၃၀% လျှော့ချပေးသည်။ ကိုလက်စထရောကနေဘီလီယံအက်ဆစ်တွေပေါင်းစပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးတယ်၊ အသည်းလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးအသည်း LDL receptors တွေရဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုတိုးစေတယ်။ ဘီလီယံအက်ဆစ်တားဆေးများသည်များစွာသောဆေးဝါးများ၏စုပ်ယူမှုကိုလျော့နည်းစေခြင်း၊ triglycerides တိုးပွားခြင်းနှင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်အခြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေသောကြောင့်အသုံးပြုရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဤအရာ ၀ တ္ထုကိုထိန်းညှိရာတွင်အသည်းသည်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်ဤဆေးဝါးများ၏လုပ်ဆောင်မှုနည်းလမ်းကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအစိတ်အပိုင်းအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်အသည်းကိုသန့်စင်ရန်နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သဘာဝကျသည်။

ဟုတ်ပါတယ်, ဒီနည်းလမ်းကိုအစာရှောင်ခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်ဟုအာမခံချက်အမြဲတော့မဟုတ်ပါဘူး။

ကျွမ်းကျင်သူများကဘာအကြံပေးသနည်း။

အန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းအမျိုးအစားကိုလျှော့ချရန်လူသိများသောခြောက်မျိုးကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ ထို့အပြင်လိုချင်သောရလဒ်ကိုရရှိရန်မှာသဘာဝကျလိမ့်မည်။ ကိုလက်စထရောမြင့်မားခြင်း (သို့) သွေးပေါင်မြင့်ခြင်းကဲ့သို့သောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များရှိသူများသည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်ဘဝပြောင်းလဲမှုနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရမည်။

အစားအသောက်နှင့်လူနေမှုပုံစံစသည့်ပြောင်းလဲမှုများသည်မည်သည့်ကိုလက်စထရောလျှော့ချရေးအစီအစဉ်၏အခြေခံဖြစ်သင့်သည်။ အောက်ပါရိုးရှင်းသောပြောင်းလဲမှုနှင့်အစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစသောပြောင်းလဲမှုများသည်ဘဝအတွက်ကိုလက်စထရောကိုအောင်မြင်စွာလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည် အထူးသဖြင့်လူနာသက်ကြီးရွယ်အိုဖြစ်ပါကဤအခြေအနေကိုဖြည့်ဆည်းသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားနိုင်သည် -

• သကြား၊ ကော်ဖီ၊ အသားနီနှင့်ပြုပြင်ထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကဲ့သို့အက်ဆစ်ဓာတ်များကိုစားသုံးခြင်းကိုလျှော့ချပါ။
• ဒီထက်ပိုပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်တွေရှိတယ်။ တစ်နေ့လျှင် 5-10 g ထုတ်ကုန်ထည့်ရန်လုံလောက်ပါသည်
• Trans-fatty acids များကိုစားသုံးခြင်းကိုလျှော့ချပါ။ ဤရွေ့ကားမာဂျ, ​​canola ရေနံနှင့်ကြော်ဆီများဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည်များသောအားဖြင့် trans-fatty acids ပါဝင်သည်။ ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ လူနာသည်မပြည့်စုံသောအဆီပမာဏများစွာကိုစားသုံးမိပါက trans trans fats များစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ မာဂရီ၊ crackers, cookie, donuts and bread စသည့်မုန့်ဖုတ်အစားအစာများအပြင်ဟိုက်ဒရိုဂျင်အဆီများတွင်ကြော်ထားသောအစားအစာများဖြစ်သည်။
• သင်ကပိုစက်ရုံ sterols စားသုံးသင့်ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင် ၂ ဂရမ်ခန့်ထည့်ရန်လုံလောက်ပါသည်။ ပြောင်းဖူးနှင့်ပဲပုပ်မှပြုလုပ်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် sterols ပါ ၀ င်သည်။
• သင်၏အစာကိုအမဲသားသာထည့်ခြင်း၊ ငါးနှင့်အခွံမာမှရရှိသောအဆီကောင်းများတိုးခြင်းဖြင့်သင်၏ပြည့်နှက်နေသောအဆီများကိုစားသုံးခြင်းကိုလျှော့ချပါ။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်နှင့်စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက်ဤအစားအစာပုံစံသည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းကြောင်းတွေ့ရှိပြီးဖြစ်သောကြောင့်မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ၏အခြေခံမူများကိုသင်လိုက်နာရမည်။ ဤအစားအစာတွင်ငါးသစ်၊ အစေ့လုံး၊ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သံလွင်ဆီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူတို့ပါဝင်သည်။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

ဆေးကုသနည်းအပြင် menu ပြင်ဆင်မှုကိုသုံးသည့်ကုထုံးအပြင်အသည်းနှင့်အသည်းကိုလည်းသန့်ရှင်းနိုင်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာကနေမကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားဖို့ကူညီဖို့နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ မှန်ပါသည်၊ ပစ္စည်းတစ်ခု၏ပါဝင်မှုကိုရိုးရာဆေးတစ်လက်၏အကူအညီဖြင့်လျှော့ချခြင်းသည်ဖြစ်နိုင်သည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုသင်သတိရဖို့လိုသည်ကိုသတိရသင့်သည်။

ထို့ကြောင့်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်ကြိုတင်တိုင်ပင်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ အထူးသဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အိုသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးနှင့်ပတ်သက်လျှင်။ ထိုသို့သောဆေးသည်ပုံမှန်တက်ဘလက်ထက်အန္တရာယ်နည်းနိုင်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့မမေ့သင့်ပါ။

အောက်ပါဆေးများကကူညီလိမ့်မည် -

1. သစ်ကြံပိုးခေါက် - lipid အကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုလျှော့ချအကျိုးသက်ရောက်မှုလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုမှာပြသလျက်ရှိသည်။
2. Cayenne ကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides များကိုလျှော့ချခြင်းသည် cennenn စားသုံးခြင်းဖြင့်တိုးမြှင့်နိုင်သည်။
3. ဂျင်း ဒါဟာဆီးချိုရောဂါနှင့် lipid- လျှော့ချ (လက်စထရောကိုလျှော့ချ) ဂုဏ်သတ္တိများနှစ် ဦး စလုံးရှိသည်ပြသလျက်ရှိသည်။
4. ကြက်သွန်ဖြူ LDL ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းအပါအ ၀ င်ကြက်သွန်ဖြူစားသုံးခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုလျော့နည်းစေကြောင်းတသမတ်တည်းသက်သေအထောက်အထားများရှိသည်။
5. နနွင်း (curcumin) နှင့်ငရုတ်ကောင်းအနက်။ ဒီပေါင်းစပ်မှုကဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါခံစားနေရသောလူနာများအတွက်ထိရောက်သောတွဲဖက်ကုထုံးတစ်ခုဖြစ်ပြီးသွေးထဲရှိအထက်ပါပစ္စည်းပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
6. Papaya ထုတ်ကုန်၏စနစ်တကျသတ်မှတ်ထားသောဆေးသည်စုစုပေါင်းလက်စထရော (TS)၊ triglycerides (TG)၊ သိပ်သည်းဆ lipoprotein (LDL) ကိုဟန့်တားပေးပြီးမြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoprotein (HDL) အဆင့်ကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။

လေ့လာမှုအရစုစုပေါင်းလက်စထရောသည်ကုသမှုမတိုင်မီ ၂၅၂ +/- ၃၉ မီလီဂရမ် / dl မှ ၃ ပတ်ကြာကုသပြီးနောက် ၂၃၉ +/- ၃၇ မီလီဂရမ် / длအထိသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

ကုသမှုအတွက်ဘာတွေသုံးနိုင်လဲ။

Milk thistle - silymarin သည် cholesterol ကိုလျော့နည်းစေသည့် probucol ကဲ့သို့ကောင်းသော HDL ကိုလက်စထရောတိုးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးနှင့်တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ silymarin သည်အလုပ်လုပ်သည်။

မကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သောအခြေခံနှင့်လက်တွေ့လေ့လာမှုများအရ artichoke အရွက်ထုတ်ယူမှု (Cynarascolymus) သည် hepatoprotective cholesterol ကိုလျှော့ချရန်အသုံးပြုသည်။

သွေးလွှတ်ကြောနံရံများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရာဝတ္ထုများကိုလျော့ချပေးသည့်နောက်ထပ်ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုမှာတူရကီရူဗရာဖြစ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကတူရကီရူဗarbarbမှပြုလုပ်သော emodin သည် hypercholesterolemia (မြင့်မားသောကိုလက်စထရော) ကိုကုသရန်အလားအလာရှိသောတန်ဖိုးရှိကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ နောက်ခံယန္တရားသည် bili အက်ဆစ်များကိုစည်းနှောင်နိုင်စွမ်းနှင့်လက်စထရောကိုလျှော့ချသောအင်ဇိုင်းများ၏ဖော်ပြမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

Dandelion ဟာအသုံးနည်းတယ်။ စမ်းသပ်မှု၏ရလဒ်များအရ dandelion ၏အမြစ်နှင့်အရွက်များဖြင့်ကုသမှုသည်ပလာစမာနှင့် lipid ပရိုဖိုင်းများတွင် antioxidant အင်ဇိုင်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေပြီး၊ ထို့ကြောင့် lipid-lowering နှင့် antioxidant သက်ရောက်မှုများရှိနိုင်သည်။

ဒါ့အပြင်ဒီစာရင်းထဲမှာရှားစောင်းလက်ပတ်ဖြစ်ပါတယ်။

လေ့လာမှုများအရရှားစောင်းလက်ပတ်ကိုပါးစပ်ဖြင့်သောက်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများတွင်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့် hyperlipidemia ရှိလူနာများတွင်သွေးတွင်း lipid များကိုလျှော့ချရန်အတွက်အသုံးဝင်သောဖြည့်စွက်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘယ်လိုကူညီရမလဲ။

ဤပြ,နာကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်လူတစ် ဦး သည်သူ၏ဘဝပုံစံကိုအခြေခံကျကျပြောင်းလဲဖို့လိုသည်မှာမှန်ပါသည်။

သူသည်လိုအပ်သောစစ်ဆေးမှုအားလုံးကိုအောင်မြင်ပြီးအထူးကုဆရာဝန်တစ် ဦး မှအပြည့်အဝစစ်ဆေးသင့်ကြောင်းနှင့်သင်၏ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုပုံမှန်လိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။

၎င်းတို့သည်အထူးဆေးဝါးများသောက်ခြင်းနှင့်အချို့သောရိုးရာနည်းလမ်းများပေါ်တွင်အခြေခံသည်။

ဤစာရင်းတွင်ပါဝင်သည် -

• အလေးချိန်ကျခြင်း သင်အဝလွန်နေပါကအပိုပေါင်များဆုံးရှုံးခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည့်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်လိုအပ်သည်။
• ပိုမိုရွှေ့ပါ။နေ့စဉ်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်တိုးတက်စေရန်၊ အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ကျန်းမာသောဘဝကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်သင်စတင်နိုင်ပါသည်။
• အဓိကလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများကိုပြုလုပ်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သောအန္တရာယ်အချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူတို့သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဆိုးဆိုးရွားရွားတိုးပွားစေနိုင်သည်။

ထို့အပြင်ပုံမှန်ကိုလက်စထရောစစ်ဆေးရန်အကြံပြုသည်။ ပုံမှန်လက်စထရောစစ်ဆေးခြင်းသည်လူနာနှင့်ဆရာဝန်အားကုသမှုမည်သို့တိုးတက်နေသည်ကိုသိရှိစေရန်ကူညီပေးပြီးလူနေမှုပုံစံအသစ်ကိုလိုက်နာရန်လည်းလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

လက်စထရောလ်ပြားများ၏ရေယာဉ်များကိုဘယ်လိုသန့်ရှင်းရမယ်ဆိုတာကိုဒီဆောင်းပါးမှာဖော်ပြထားတဲ့ဗီဒီယိုမှာဖော်ပြထားတယ်။

ကိုလက်စထရော၏ဖြစ်ပျက်မှုနှင့်အစစ်ခံ၏အကြောင်းရင်းများ

၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်မှမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုလေ့လာခြင်းမပြုမီ၎င်းသည်အဘယ်မှလာကြောင်းနှင့်မည်သည့်အကြောင်းရင်းများရှိနေသည်ကိုသင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကိုလက်စထရောအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိတယ်။ ကောင်းတယ်၊ မကောင်းဘူး။ ကောင်းသော - ၎င်းသည်လျင်မြန်စွာနှင့်တက်ကြွစွာအလုံအလောက်ရွေ့လျားသည်၊ ထို့အပြင်ပြားများကိုဖြတ်သန်းသည်။ ဆိုးရွားမှုနှင့် ပတ်သက်၍ ၎င်းသည်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်အခြေချပြီးနောက်ပိုင်းတွင်သွေးခဲခြင်းအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသောအနာဂတ်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒပုံစံအတွက်အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်လာသည်။

နှောင့်ယှက်သောကိုလက်စထရောဇီဝြဖစ်သည်ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများနှင့်တွေ့နိုင်ပါသည်

• မျိုးရိုးလိုက်နှင့် predisposition
• ဆီးချိုရောဂါ၏ရှေ့မှောက်တွင်
• အသက်ကြီးသော
• အလွန်အကျွံအဝလွန်
• သွေးတိုးရောဂါ
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်အရက်ယမကာများ၊
• အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း
• အစာရှောင်ခြင်းနှင့်တင်းကြပ်သောအစားအစာများ,
• အထိုင်များလမ်း,
• ကျောက်ကပ်၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းနှင့်အသည်းတို့၏နာတာရှည်ရောဂါများ၊
• အချို့သောဆေးဝါးများ - သန္ဓေတားဆေးများ၊
• စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ, အာရုံကြောနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏တိုးမြှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်။

သတိပြုသင့်သည်မှာအမျိုးသမီးများသည်အမျိုးသားများထက်အလားတူပြproblemsနာများနှင့်ပတ်သက်ပြီး ပို၍ နည်းသည်။ အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်သွေးဆုံးပြီးသည့်နောက်၎င်းရောဂါများသည်၎င်းတို့အားအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

သွေးထဲတွင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချပြီးခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ရန်အတွက်သင်အထူးအစားအစာလိုအပ်သည်။ အထူးစားရန်နည်းလမ်းမှာအောက်ပါအစားအစာများကိုငြင်းဆန်ခြင်းပါဝင်သည်။

• ကြော်ပြီး fatty ဟင်းလျာများ
• ကြက်ဥ
• ဖက်တီးအသား
• တိရိစ္ဆာန်အဆီများ
• နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• မာဂျင်း။

အထက်ဖော်ပြပါထုတ်ကုန်များကိုသင်၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပြီး၊ ဥပမာ၊ အောက်ပါထုတ်ကုန်များကို ဦး စားပေးရပါမည်။

• ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အာလူး,
• သံလွင်ဆီ၊ ဟင်းရွက်ဆီ၊
• သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• အစိမ်းရောင်
• ကြက်သွန်ဖြူ၊
• အမျိုးမျိုးသောစီရီရယ်
• သစ်ပင်
• ငါး
• ပန်းသီးမုန့်ဖုတ်
• ပဲပုပ်နှင့်ပဲပုပ်။

ထို့အပြင်သွေးမှအန္တရာယ်ရှိသောနှင့်ပိုလျှံသောအစိတ်အပိုင်းများကိုဖယ်ရှားနိုင်ရန်အတွက်နှစ်စဉ်သွေးကြောသန့်စင်ခြင်းကိုကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုသည်။

သန့်ရှင်းရေး၏ရိုးရာနည်းလမ်းများ

လူ့အသည်းအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည့်ဆေးဝါးများမသုံးစွဲမီသွေးကြောများကိုသန့်စင်ခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သည့်အထိရောက်ဆုံးနှင့်သက်သေပြသည့်တိုင်းရင်းဆေးနည်းစနစ်များကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အောက်ပါတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်မှကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

ကိုယ်ခန္ဓာမှလက်စထရောကိုအဘယ်အရာကဖယ်ရှားပေးသနည်း။

အောက်ပါလူသိများသောနည်းလမ်းများဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာမှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။

• မျှတသောအစားအစာကိုထူထောင်သည်။
• လက်ရှိလူနေမှုပုံစံကိုညှိနှိုင်းခြင်း၊
• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု
• ခွဲစိတ်ကုသမှု
• ရိုးရာဆေးပညာ၏အသုံးပြုမှုကို။

သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုကုသခြင်းသည်နေ့စဉ်အစားအစာပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောများထုတ်လုပ်ခြင်းသည်အဓိကအားဖြင့်အသည်း၌ဖြစ်ပွားသည်။ နောက်ဆက်တွဲဗီတာမင် D၊ ဆဲလ်အမြှေးပါးများနှင့်စတီရွိုက်ဟော်မုန်းများကိုထပ်မံဖွဲ့စည်းသည်။ ကျန်အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများကိုအစာမှထုတ်ယူသည်။ အောက်ပါထုတ်ကုန်များတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏများစွာကိုတွေ့နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်သွေးမှကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်အတွက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ဦး နှောက်ပါရဂူနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းများနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါဗေဒ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေမည့်အထက်ပါထုတ်ကုန်များကိုစွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။

လက်စထရောကိုတိုးစေသည့်အရေးကြီးသောနှင့်တစ်ခါတစ်ရံအဆုံးအဖြတ်ပေးသောအချက်မှာမမှန်ကန်သောလူနေမှုပုံစံဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နေထိုင်မှုပုံစံကိုပြုပြင်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်အောက်ပါတို့ကိုစနစ်တကျပြုလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

သင့်တော်သောအာဟာရနှင့်နေထိုင်မှုပုံစံကိုလိုက်နာပါကဆေးဝါးများမလိုအပ်သော်လည်းလက်ရှိအခြေအနေကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည်။ သဘာဝကျကျ၊ အစောပိုင်းကုသမှုကိုစတင်ခဲ့လေ၊ ရလဒ်ကောင်းလေလေဖြစ်သည်။

အမျိုးမျိုးသောကျန်းမာသောအစားအစာများ၏အခြေအနေအောက်တွင်အခြားကုသမှုနည်းလမ်းများကိုဖြည့်စွက်အနေဖြင့်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤကိစ္စနှင့် ပါတ်သက်၍ လုပ်ဆောင်မှုအားလုံးကိုကြည့်ရှုသည့်ဆရာဝန်နှင့်ညှိနှိုင်းရသည်။ တိုးတက်သော angina pectoris နှင့်အခြားသရုပ်ဖြစ်ရပ်များတွင်သင်္ဘော၏ lumen နီးပါးပြည့်စုံသောပိတ်ဆို့မှုများနှင့်အတူခွဲစိတ်ကုသမှုလိုအပ်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံပိုလျှံသောကိုလက်စထရောနှင့်ဆေးဝါးမပါဘဲပြtheနာကိုဖြေရှင်းရန်မဖြစ်နိုင်သဖြင့်ဆရာဝန်များကအောက်ပါဆေးများကိုဆေးများအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

• statins - အသည်း၌အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော lipoproteins ကိုဖန်တီးပေးခြင်းဖြင့်လက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
• fibrates - အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းမှတဆင့် lipoproteins များကိုဖယ်ရှားရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအင်ဇိုင်းတစ်ခုကိုသက်ဝင်စေပါ။
• အခြား lipid လျှော့ချဆေးများ - လူနာ၌ statins နှင့် fibrates (ဖက်တီးအက်စစ်များ၊ ဗီတာမင် PP၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်မူးယစ်ဆေးဝါးများ) ကိုဆန့်ကျင်လျှင်ညွှန်ပြသည်။

အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ထိရောက်သောကိုလက်စထရောဖျက်သိမ်းရေးနည်းလမ်းများ

အခြေအနေကိုဟန်ချက်ညီစေသောအစားအစာများ၏အကူအညီဖြင့်သင်ပိုလျှံလက်စထရောကိုဖယ်ရှားနိုင်သည် (ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်) ။

အချို့သောထုတ်ကုန်များသည်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်တစ် ဦး ချင်းသောက်သုံးသည့်အခါသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ Oolong (တရုတ်လက်ဖက်ခြောက်၊ အစိမ်းနှင့်အနီရောင်အကြားရှိသည့်အရာ)၊ အစိမ်းနှင့်အဖြူလက်ဖက်စိမ်းများသည်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသောအချိုရည်များထဲတွင်ပါဝင်သည်။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုနို့ထည့်ခြင်းဖြင့်သာအသုံးပြုသည်၊ ဖြည့်စွက်အနေဖြင့်ပူဇော်သို့မဟုတ်နှင်းဆီတင်ကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့စာဖတ်သူကိုထံမှတုံ့ပြန်ချက် - Olga Ostapova

ကျွန်ုပ်သည်မည်သည့်သတင်းအချက်အလက်ကိုမဆိုယုံကြည်ရန်အသုံးမပြုခဲ့ပါ၊ သို့သော်စစ်ဆေးရန်နှင့်အထုပ်တစ်ခုစီကိုမှာယူရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည် တစ်ပါတ်အကြာတွင်အပြောင်းအလဲများကိုကျွန်တော်သတိပြုမိခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်၏နှလုံးသားသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုရပ်တန့်သွားပြီး၊ ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်၊ အားအင်နှင့်စွမ်းအင်ပေါ်လာသည်။ ဆန်းစစ်ခြင်းများပြုလုပ်ထားခြင်းနှုန်းမှကိုလက်စထရောအတွက်ကျဆင်းပြသခဲ့သည်။ သင်စမ်းကြည့်ပါ၊ မည်သူမဆိုစိတ်ဝင်စားလျှင်အောက်ပါဆောင်းပါးနှင့်ချိတ်ဆက်ပါ။

Beta ကိုသွေး lipoproteins

နှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့အကိုလက်စထရောနှင့်အတူရုန်းကန်?

အင်စတီကျု့မှူး -“ နေ့စဉ်သောက်နေခြင်းဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့သြလိမ့်မည်။

အဆီဇီဝြဖစ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်အားလုံး၏စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်ရှုပ်ထွေးသောရှုပ်ထွေးသောရူပဗေဒဓာတုဓာတ်ပြုမှုများဖြစ်သည်။ lipids (အဆီ) များအသုံးပြုခြင်းနှင့်သိုလှောင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်စံသတ်မှတ်ချက်မှသွေဖည်မှုနှင့်အတူရောဂါဗေဒအမြောက်အများပေါ်ပေါက်လာသည်။ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်တိုးတက်မှုတွင်အဓိကအခန်းကဏ္betမှာ beta lipoproteins (lipoproteins) ဖြစ်သည်။

အဘယ်ကြောင့် beta ကို lipoproteins လိုအပ်ပါတယ်

ခြွင်းချက်မရှိဘဲ, သွေးရည်ကြည်ရှိအဆီနှင့်အဆီနှင့်တူသောအရာဝတ္ထုအားလုံးသည်အခမဲ့ပုံစံမဟုတ်ဘဲအထူးသဖြင့်သယ်ဆောင်သည့်ပရိုတင်း - အက်ပရိုပရိုတိန်းဖြစ်သည်။ hydrophobic fats များနှင့်မတူဘဲ lipoproteins ဟုခေါ်သောထိုကဲ့သို့သောဒြပ်ပေါင်းများသည်ရေတွင်အလွယ်တကူပျော်ဝင်နိုင်ပြီးသွေးစီးဆင်းမှုအတွက်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်အဆင်ပြေသည်။

အဆီဆဲလ်များဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဖြန့်ဝေ:

• Chylomicrons ။ Chylomicrons သည်အများအားဖြင့်အဆီမှုန်များဖြစ်သော triglycerides (၈၇% အထိ)၊ လက်စထရော (၅% ခန့်)၊ ပရိုတင်း (၂% အထိ) နှင့် phospholipids တို့ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည်အူအတွင်းရှိအဆီများများပေါများသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်သွေးကြောထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပြီးပြုပြင်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အသွင်ပြောင်းခြင်းအတွက်အသည်းသို့လွှဲပြောင်းပေးသည်။ Chylomicrons များသည် atherrogenic activity (atherosclerosis ကိုမဖြစ်ပေါ်စေပါ) အကြီးအကျယ် (120 nm ခန့်) သည်သွေးလွှတ်ကြောများ၏ဆဲလ်များသို့ထိုးဖောက်ရန်ခွင့်မပြုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• Prebeta, beta (β) lipoproteins (သိပ်သည်းဆနိမ့် lipoproteins, အလွန်နိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins) atherosclerosis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဓိကအချက်တစ်ချက်ရှိပါတယ်။ ဤ lipoproteins များသည်အများအားဖြင့် (ဖွဲ့စည်းမှုတွင် ၄၅% အထိ) ကိုလက်စထရောဖြင့်ပြည့်နှက်နေပြီးအချင်း ၁၇-25 မှ ၂၅ မီလီမီတာရှိသောအမှုန်ငယ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကိုအသည်း၌စုစည်းထားပြီးအဆီသိုလှောင်ရုံများကိုဆဲလ်များသို့သယ်ဆောင်ရန်စွမ်းအင်သယ်ဆောင်သူတစ် ဦး ဖြစ်သည်။

အထူးသဖြင့် beta သည်မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုများတွင်သွေးလွှတ်ကြောများ၏အတွင်းပိုင်းနံရံများပေါ်တွင်အခြေချပြီးအဆီအနည်ထိုင်စေပါသည်။ နောက်ပိုင်းတွင်ဤသိုက်များသည်ချိတ်ဆက်မှုရှိသောတစ်သျှူးများကအားဖြည့်ပေးပြီးကြီးထွားလာသည်နှင့်ရေယာဉ်၏တစ်ခုလုံးကိုသက်ရောက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ရင့်ကျက်သည့် atherosclerotic plaque ကိုဖွဲ့စည်းသည်၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကြောင့်သေဆုံးမှုကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာတိုးပွားစေသည်။

• Alpha lipoproteins (မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins) ။ ဤ lipoproteins သည်အချင်းအချင်း (8-11 nm) နှင့် disk ကဲ့သို့ပုံသဏ္shapeာန်ရှိသည်။ သူတို့သည်အသည်းအတွင်းသို့ရောက်ရှိလာပြီးသွေးစီးဆင်းမှုတွင်ဆဲလ်များနှင့်အခြား lipoproteins (beta, prebeta, chylomicrons) များမှအဆီမော်လီကျူးများကိုဆွဲဆောင်သည်။ alpha lipoprotein ၏အတွင်းပိုင်းဖွဲ့စည်းမှုသည်အဆီဆဲလ်များနှင့်ပြည့်နှက်သောအခါ၊ သူသည်အလင်းဆုံပုံသဏ္acquာန်ကိုရရှိပြီးနောက်ထပ်လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်အသည်းသို့ပို့ဆောင်သည်။ မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins သည် atherogenic လုပ်ဆောင်မှုကိုလုပ်ဆောင်သည်။

အဘယ်သူသည် beta lipoprotein စမ်းသပ်မှုလိုအပ်ပါသလဲ။

lipoproteins ၏ beta နှင့် prebeta အဆင့်တိုးခြင်းသည်ကိုလက်စထရော plaque ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဓိကရောဂါဖြစ်ပွားစေသောအချက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် atherosclerosis နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေမြင့်မားသောလူနာများတွင် ၄ င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်အထူးအရေးကြီးသည်။

beta ကို lipoproteins အတွက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုသတ်မှတ်ထားသော

• အကယ်၍ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုတွေ့ရှိပါက (ပုံမှန်ကျသောစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်နေစဉ် (သို့) ပစ်မှတ်ထားလျှင်ကျပန်း) ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအခြေအနေကိုအလုံးစုံစစ်ဆေးရန်အတွက်၊ lipoproteins (beta, alpha), triglycerides နှင့် atherogenicity ၏ကိန်းများအပါအ ၀ င် lipid spectrum ကိုဆန်းစစ်ရန်လိုအပ်ကောင်းလိုအပ်လိမ့်မည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးပြုပြင်ခြင်းနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အကြံဥာဏ်များကိုရလဒ်များအရလုပ်ဆောင်သည်။
• တစ်ပြိုင်နက်တည်းနှလုံးသွေးကြောရောဂါ (နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, angina pectoris) နှင့်အတူ, myocardial infarction များအတွက်ဆေးရုံတင်ပြီးနောက်။
• ဦး နှောက်တွင်ပြင်းထန်သောသွေးလည်ပတ်မှုအနှောင့်အယှက် (လေဖြတ်ခြင်း) ပြီးနောက်။
• သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ (aterosclerosis) ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သော

မျိုးရိုးလိုက်အလိုက်ကြိုတင်ခန့်မှန်းခြင်း (အမြင့် beta lipoproteins နှင့် cholesterol၊ အသက် ၄၀ နှစ်အောက်သွေးဆွေမျိုးများမှနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ) ။

• ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ။
• အဝလွန်, အဝလွန်နှင့်အတူ။
• အရက်အလွဲသုံးစားမှု, ဆေးလိပ်သောက်နှင့်အတူ။

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောအန္တရာယ်အချက်များတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုသောလူနာများအတွက်ကိုလက်စထရောနှင့်လစ်ပိုပရိုတိန်းဓာတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကိုနှစ်စဉ်သတ်မှတ်သည်။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းပြင်ဆင်မှု

သွေးစစ်ဆေးမှုအတွက်မှန်ကန်သောပြင်ဆင်မှုကြောင့်ရလဒ်များ၏ယုံကြည်စိတ်ချရမှုတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ preparation မှပါ ၀ င်သည်။ သွေးထဲတွင် lipoproteins ၏အာရုံစူးစိုက်မှုထိန်းချုပ်ထားအချက်များအများအပြားကလွှမ်းမိုးနေသည်။ Beta lipoproteins တိုးများနိုင်သည်

• ကိုယ်ဝန် ကလေးမွေးဖွားသောအမျိုးသမီးများတွင်ဤညွှန်ကိန်းသည်အသက်စံထက် 1.5-2 ဆပိုမိုမြင့်မားပါသည်။ ဤအခြေအနေသည်ဇီဝကမ္မဗေဒဖြစ်ပြီးမူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးကိုခန့်အပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ Beta lipoproteins နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏အခြားအညွှန်းကိန်းများသည်မွေးပြီးနောက် ၆-၈ ပတ်အကြာတွင်သာမန်အခြေအနေသို့ရောက်ရှိသွားသည်။
• ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအဘို့အသွေးလှူဒါန်းမှု,
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
• အချို့သောဆေးများကိုသောက်သုံးခြင်း (glucocorticosteroids, anabolic hormones) ။

အနိမ့်နှင့်အလွန်နိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်:

• ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းယူသည့်အခါတစ် ဦး supine အနေအထား၌ဖြစ်ခြင်း,
• ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု
• အချို့သောမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုသောက်သုံးခြင်း (estrogens, statins, antifungal agent, colchicine, etc)၊
• အစားအစာ, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု။

ထို့ကြောင့်၊ beta lipoproteins စစ်ဆေးခြင်းမပြုမီအောက်ပါပြင်ဆင်မှုစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။

1. လေ့လာမှုမတိုင်မီ ၁-၂ ပတ်အတွင်း၊ ပုံမှန်အစားအစာကိုလိုက်နာပါ။ ၎င်းသည်ရလဒ်များကိုဓမ္မဓိan္ဌာန်ကျကျအကဲဖြတ်နိုင်သည်။
2. ဘာသာရပ်အတော်လေးကျန်းမာနေလျှင် Beta lipoproteins ကိုစမ်းသပ်သင့်သည်။ ဥပမာ - စူးရှသောရောဂါများဖြစ်သည့် myocardial infarction, stroke သည် ၆ ပတ်မှ ၈ ပတ်အကြာတွင်စိတ်ချရသောရလဒ်ကိုပြလိမ့်မည်။
3. နောက်ဆုံးအစာကိုမစမ်းသပ်ခင်ညနေခင်းတွင်ပြုလုပ်သင့်သည်။ ညစာနှင့်သွေးနမူနာများအကြား ၈ နာရီမှ ၁၄ နာရီအတွင်းခွင့်ပြုပါ။
4. Lipoprotein စစ်ဆေးမှုကိုနံနက်ခင်းတွင်ဗိုက်အောင့်တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ပြုလုပ်ပေးသည်။ လက်ဖက်၊ ကော်ဖီ၊ ဖျော်ရည်နှင့်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကိုတားမြစ်သည်။ ကာဗွန်မဟုတ်သောသောက်သုံးရေကိုခွင့်ပြုသည်။ သွေးကြောကနေခေါ်ဆောင်သွားသည်။
5. စစ်ဆေးမှုမတိုင်မီမိနစ် ၃၀ တွင်ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်။
6. ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းတစ် ဦး ထိုင်အနေအထားကနေလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ သွေးမထုတ်မီ၊ ၅-၁၀ မိနစ်ကြာအနားယူပြီး“ အသက်ရှု” ပါ။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအတွက်သင့်တော်သောပြင်ဆင်မှုသည်တိကျမှုမရှိခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ စမ်းသပ်မှုကို colorimetric photometric method ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ရလဒ်သည်နောက်တစ်နေ့တွင်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။ ရုရှား၌ lipoprotein အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုင်းတာသည့်ယူနစ်သည်လီတာတစ်မီလီမီတာဖြစ်သည်။ beta lipoproteins ၏ပုံမှန်မဟုတ်မှုကိုပုံမှန်မှတွေ့ရှိပါကကုထုံး၊ နှလုံးအထူးကု၊ neuropathologist နှင့် endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက် beta lipoproteins ၏စံနှုန်းများ

အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများတွင် lipid ဇီဝြဖစ်စဉ်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ငယ်ရွယ်သောအချိန်တွင်လူသား၏လှပသောထက်ဝက်၏ကိုယ်စားလှယ်များသည် atherosclerosis ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်နည်းပါးသည်။ လိင်ဟော်မုန်းသည်အီစထရိုဂျင်သည်အဆီသိုက်မှအမျိုးသမီးသွေးကြောများကိုစောင့်ရှောက်သူများဖြစ်သည်။အိုမင်းသောအခါ၊ သွေးဆုံးပြီးနောက်ဟော်မုန်းပမာဏသိသိသာသာကျဆင်းသွားပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒ၏အာရုံကြောဆိုင်ရာပြcomplနာများသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အတူတူပင်ဖြစ်လာသည်။

beta lipoproteins သည်ပုံမှန်အားဖြင့်လိင်အရဘာသာရပ်၏အသက်အရွယ်အရကွဲပြားသည်။ သူတို့၏သွေးတွင်ပါဝင်မှုသည်သိပ်သည်းဆနည်းသောဆေးဝါးများနှင့်သိပ်သည်းဆနည်းသောဆေးများပါဝင်သည်။

အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins သေးငယ်တဲ့လုံးဆီနှင့်ပရိုတိန်းဆဲလ်များ၏ရှုပ်ထွေးသောဖြစ်ကြသည်။ ၄ င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ကိုလက်စထရော ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များကိုအဓိကသယ်ဆောင်ပေးသည်။ LDL ကိုလက်စထရောသည်အလွန်မြင့်မားသော atrogeno နှင့်သွေးအုပ်စုတက်ခြင်းနှင့်အတူကိုလက်စထရောလ်ပြားဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins များအတွက်ရည်ညွှန်းတန်ဖိုးများကိုအောက်ပါဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ယောက်ျားများတွင် beta ကို lipoproteins ၏စံ

အမျိုးသမီးများအတွက် beta ကို lipoproteins ၏စံ

အသက် ၁၉ နှစ်အောက်1.54-3.60 mmol / L ကို1.54-3.87 mmol / L ကို 20-301.52-4.49 mmol / L ကို1.54-4.12 mmol / L ကို 31-402.09-4.91 mmol / L ကို1.84-4.35 mmol / L ကို 41-502.30-5.32 mmol / L ကို2.04-4.90 mmol / L ကို 51-602.31-5.30 mmol / L ကို2.30-5.64 mmol / L ကို 61—702.31-5.56 mmol / L ကို2.44-5.54 mmmmol / ဌ 70 ကျော်2.32-4.90 mmol / L ကို2.43-5.54 mmol / L ကို

ဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည့်အချက်အလက်များအရအမျိုးသမီးငယ်များ၌ LDL သည်အသက်တူအမျိုးသားများထက်အနည်းငယ်နည်းပါးသည်မှာရှင်းနေပါသည်။ အနှစ် ၅၀ ကြာပြီးနောက် (ဆိုလိုသည်မှာအမျိုးသမီးများသွေးဆုံးမှုနှုန်း၏ပျမ်းမျှအသက်ပြီးနောက်) ထိုအချိုးသည်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်လာသည်။

လိင်နှစ်မျိုးလုံးအတွက်သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်သော lipoproteins များကိုအကဲဖြတ်ရန်ယေဘုယျသတ်မှတ်ချက်များလည်းရှိသည်။

• 2.61 mmol / l ထက်နည်းသော - အကောင်းဆုံး၊
• 2.62 mmol / l အတွင်း - 3.30 mmol / l အတွင်း - အကောင်းဆုံးနှင့်နီးစပ်သော,
• 3.41-4.10 mmol / L - နယ်နိမိတ်မြင့်မားသော,
• ၄.၂၁-၄.၉၀ မီလီမီတာ / L၊ အမြင့်၊
• ၄.၉၁ မီလီမီတာထက်ပိုသောအမြင့် - မြင့်မားသည်။

အလွန်နိမ့်သောသိပ်သည်းဆ lipoproteins ၏စံသည်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အတူတူပင်ဖြစ်ပြီး 0.26-1.04 mmol / L. ဒီပိုပိုပရိုတိန်းဓာတ်ဟာသိပ္ပံနည်းကျကမ္ဘာမှာမရေရာတဲ့သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သိပ္ပံပညာရှင်အများစုက VLDL နဲ့ LDL တို့ဟာ atherogenicity ရဲ့အဓိကအချက်တွေထဲကတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာကိုသဘောတူကြပါတယ်။ LDL သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဗေဒဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများစွာကိုလုပ်ဆောင်သော်လည်းအလွန်သေးငယ်သောလစ်ပိုပရိုတိန်း၏အခန်းကဏ္fullyကိုအပြည့်အဝနားမလည်သေးပါ။ အချို့သုတေသီများက VLDLP သည်ခန္ဓာကိုယ်မလိုအပ်သည့်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်ဟုယူဆကြသည်။ ဒီအယူအဆကို beta lipoproteins ဆေးကိုလက်ခံမတွေ့ရသေးတဲ့အချက်ကအတည်ပြုသည်။

၄ င်းတို့၏“ အဆင့်အတန်း” ၏မသေချာမရေရာမှုကြောင့်၎င်းတို့၏အရေအတွက်၏လုံခြုံရေးကိုအကဲဖြတ်ရန်အတွက်နိုင်ငံတကာစံနှုန်းများကိုမဖော်ထုတ်ရသေးပါ။ ၀.၂၆ မီလီမီတာ / L အောက်တွင်ရှိသောသိပ်သည်းဆနိမ့်သော lipoproteins လျော့နည်းမှုသည်ရှားပါးပြီးကိုယ်ခန္ဓာ၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများမရှိပါ။

အဘယ်ကြောင့် Beta ကိုလက်စထရောမြင့်တက်

နှစ်ပေါင်း ၄၀ မှ ၅၀ အတွင်းလူနာများအားစမ်းသပ်မှုများ၌ beta ကိုလက်စထရောများပိုမိုများပြားလာခြင်းမှာဘုံပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အနိမ့်နှင့်အလွန်နိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins တိုးမြှင့်ဖို့:

• cholestasis - နာတာရှည်အသည်းရောဂါ (biliary cirrhosis, hepatitis) သို့မဟုတ် bili duct (cholelithiasis, cholecystitis, အကျိတ်စသည်) ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သည်းခြေပိတ်ဆို့ခြင်း,
• နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်ခြင်း, nephrotic နှင့် nephrotic syndrome ရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသောကျောက်ကပ်ရောဂါများ၊
• endocrine ရောဂါများ (hypothyroidism - သိုင်းရွိုက် function ကိုလျော့ကျ),
• မလျော်သောဆီးချိုရောဂါ
• အဝလွန်ခြင်း, ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါ,
• အရက်
• ပန်ကရိယ, ဆီးကျိတ်၏ကင်ဆာ neoplasms,
• တိရိစ္ဆာန်အဆီကြွယ်ဝသောအစားအစာများစွာကိုစားသုံးခြင်း။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် beta lipoprotein စုဆောင်းခြင်းတဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပေါ်သောကြောင့်ဤဖြစ်စဉ်ကိုလူနာများသတိမထားမိကြပါ။ Lipoproteins နှင့် atherosclerosis များတိုးတက်လာခြင်းနှင့်အတူအောက်ပါလက္ခဏာများပေါ်ပေါက်လာသည်။

• ကိုယ်အလေးချိန် (အမြဲတမ်းမဟုတ်) ။
• xanthomas နှင့် xanthelasma ၏သွင်ပြင် - လက်စထရောများနှင့်ပြည့်နေသောသိပ်သည်းသောသေးငယ်သည့်ဖွဲ့စည်းမှုများ၊ များသောအားဖြင့်ရွတ်တလျှောက်တွင်မျက်နှာများ၊ မျက်ခွံ (wen ဟုခေါ်သည်) ။
• ပုံဆွဲခြင်းနှင့်စထရွန်နာနောက်ကွယ်ရှိနာကျင်မှုများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်ပြင်းထန်တဲ့ angina ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ဤရောဂါလက္ခဏာများသည်နှလုံးကိုကျွေးမွေးသည့်သွေးကြောနံရံများ၏သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများ၏သွင်ပြင်လက္ခဏာကိုဖော်ပြသည်။ အစပိုင်းမှာတော့နာကျင်မှုဟာယာယီသာဖြစ်တယ်။ နိုက်ထရိုဂလီစီရင်ကိုယူပြီးအလွယ်တကူဖယ်ထုတ်နိုင်တယ်၊ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဘယ်ဘက်ခြမ်းဖြစ်တဲ့လည်ပင်း၊ ပခုံး၊ ထိုအခါဖမ်းဆီးရမိ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ကြိမ်နှုန်းတိုးလာသည်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမှသည်းခံစိတ်လျော့နည်းစေသည်။
• ဦး နှောက်အကျိတ်များ atherosclerotic ကိုတွေ့ရှိရပါသည်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့မှတ်ဉာဏ်, အာရုံ, အာရုံ, တစ် ဦး ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးစရိုက်များတစ်ပြောင်းလဲမှု။
• အနိမ့်စှး၏အဖုအပိမ့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်း - နိမ့်စွန်း၏ရေယာဉ်များ၏အတွင်းပိုင်းမျက်နှာပြင်ပေါ် lipoproteins ကနေ placques ၏အစစ်ခံလက္ခဏာ။

သွေးကြောကျဉ်းရောဂါသည်စနစ်တကျဖြစ်သောရောဂါဖြစ်သောကြောင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအားလုံးကိုသွေးထောက်ပံ့မှုသည်တစ်ဒီဂရီသို့မဟုတ်အခြားတစ်ခုအထိကျဆင်းသည်။ နှလုံးနှင့် ဦး နှောက်၏သွေးလွှတ်ကြောများတွင်သွေးစီးဆင်းမှုကိုဖောက်ဖျက်ခြင်းအားဖြင့်အဆိုးမြင်ရောဂါလက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်စွမ်းအင်အမြဲတမ်းလိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

atherosclerotic plaques နှင့်အတူသွေးလွှတ်ကြောများ၏ lumen သိသိသာသာကျဉ်း myocardial infarction နှင့်စူးရှသော cerebrovascular မတော်တဆမှု (လေဖြတ်) ကဲ့သို့သော atherosclerosis ၏ထိုကဲ့သို့သောလေးနက်ရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။

အောက်စီဂျင်နှင့်အာဟာရများသိသိသာသာကျဆင်းခြင်းကြောင့်နှလုံးကြွက်သား၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု၏မပြောင်းလဲနိုင်သော necrosis (သေခြင်း) သည်အူကူကူဒီးစ်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီအခွအေနေနာရီသို့မဟုတ်ပင်မိနစ်အတွင်း, အထူးဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ လူနာသည်လည်ပင်းနောက်တွင်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုခံစားရပြီးသူ့ကိုအသက်ရှူ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းကိုမခံပါ။ nitroglycerin နှင့်အခြား antianginal မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုသောက်သုံးသောအခါသက်သာရာမရပါ။ ဤကိစ္စတွင်သင်လူနာတင်ယာဉ်ကိုချက်ချင်းဖုန်းခေါ်ရမည်၊ လူနာအားလတ်ဆတ်သောလေထုစီးဆင်းမှုကိုသေချာစေရန်မြင့်မားသော ဦး ခေါင်းအဆုံးနှင့်သက်သောင့်သက်သာအနေအထားပေးရမည်။

Acute cerebrovascular မတော်တဆမှုသည် "ပိတ်ဆို့ထားသော" atherosclerotic plaque receptors သို့အောက်စီဂျင်နှင့်အာဟာရများမလုံလောက်ခြင်းကြောင့် ဦး နှောက်တစ်သျှူးသေဆုံးခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အမျိုးမျိုးသောလက်တွေ့သရုပ်များရှိသည် (ကိုယ်အင်္ဂါတစ်ခု၏ခြေလက်အင်္ဂါချို့တဲ့ခြင်းသို့မဟုတ်တစ်ဝက်ခန့်၊ စကားပြောခြင်းနှင့် ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုအားနည်းခြင်း၊ တင်ပါးဆုံတွင်းလုပ်ဆောင်မှုများကိုပျက်ပြားခြင်း၊ ဆီးသွားခြင်းနှင့်အချဉ်ဖောက်ခြင်း) ရှိသည်။ ဤအခြေအနေသည်အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီးချက်ချင်းဆေးရုံတက်ရန်လိုအပ်သည်။

ရှုပ်ထွေးသောကုသမှု၏အကူအညီဖြင့် lipoproteins အဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ပထမ ဦး စွာမူးယစ်ဆေးဝါးမဟုတ်သောကုထုံးများကိုအသုံးပြုသင့်သည်။ ယင်းတို့တွင်ပြည့်ဝသောအဆီနည်းသောအစားအစာ (ဝက်သား၊ သိုးသငယ်၊ အဆီ၊ ဘေကွန်၊ ဝက်အူချောင်းနှင့်ဝက်အူချောင်း၊ နို့ဆီနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ) နှင့်အခွံမာသီး (အထူးသဖြင့် walnuts) တွင်တွေ့ရသောမြင့်မားသောမပြည့်စုံသောအိုမီဂါ -၃ များပါ ၀ င်သည်။ ပင်လယ်ငါး၊ သံလွင်ဆီ။ လူနာအားလုံးအနေဖြင့်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်အရက်သောက်သုံးခြင်းမှကင်းဝေးစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်တစ် ဦး ချင်းအနေဖြင့်လူနာတစ် ဦး ချင်းစီအားကာယလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားများ (ရေကူးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ တောင်တက်ခြင်း၊ ပိလတ်စ်စသည်တို့) တွင်ပါ ၀ င်ရန်အကြံပြုထားပါသည်။

beta lipoproteins ဆေးဝါးကျဆင်းခြင်းသည်လပေါင်းများစွာသို့မဟုတ်နှစ်များစွာပင်ကြာမြင့်သည့်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ statins, fibrates, bile အက်ဆစ်၏ sequestrants စသည်တို့မှဆေးဝါးတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုသောဆေးညွှန်းပြီးနောက် ၃ လတစ်ကြိမ်စမ်းသပ်မှုပြုလုပ်ရန်နှင့် beta lipoproteins နှင့် lipid ပရိုဖိုင်း၏အခြားအညွှန်းကိန်းများလျော့နည်းမှု၏ဒိုင်းနမစ်ကိုနှိုင်းယှဉ်ရန်လိုအပ်သည်။ statins ၏ pharmacological အုပ်စု (Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin) မှကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများသည် atherogenic lipoproteins ကိုလျှော့ချရာတွင်ထိရောက်မှုရှိသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးကိုချိန်းဆိုခြင်းနှင့်ရွေးချယ်ခြင်းကိုဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းကိုဆရာ ၀ န်မှဆုံးဖြတ်ရမည်။

အမေရိကန်အမျိုးသားလက်စထရောပညာရေးအစီအစဉ်အရ beta lipoprotein တန်ဖိုးများကိုသတ်မှတ်ထားပြီးမူးယစ်ဆေးကုထုံးကိုခန့်အပ်ရန်အကြံပြုသည်။ အချက်အလက်များကိုအောက်ပါဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်။

Beta lipoproteins သွေးစစ်ခြင်း

atherogenic lipoproteins များလျော့နည်းလာသည်ကိုမကြာခဏတွေ့ရသည်။ သူတို့ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုတစ်ခုကျဆင်းခြင်းကြောင့်နိမ့်သတ်သတ်မှတ်မှတ်ကြောင့်ရောဂါရှာဖွေရေးနိမိတ်လက္ခဏာကိုမဟုတ်ပါဘူး။ အောက်ပါအခြေအနေများသည် LDL အဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

• မျိုးရိုးလိုက် predisposition
• စင်ကြယ်သောအဆင့်တွင်ပြင်းထန်သောအသည်းရောဂါ၊
• ကင်ဆာအရိုးတွင်းခြင်ဆီကိုတွေ့ရှိရပါသည်,
• hyperthyroidism - သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကအလွန်အကျွံထုတ်လုပ်ခြင်း၊
• autoimmune အပါအဝင်အဆစ်, အဆစ်,
• ကိုယ်ခန္ဓာ၏မျက်နှာပြင်၏ ၅၀% ကျော်ကိုပြင်းထန်စွာမီးလောင်ခြင်း၊
• စူးရှသောကူးစက်ရောဂါများ
• COPD, bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ။

အထက်ပါအကြောင်းပြချက်များထဲမှတစ်ခုအနေဖြင့် beta lipoproteins ပါဝင်မှုလျော့နည်းသွားပါကကုသမှုကိုနောက်ခံရောဂါကုသရန်ညွှန်ကြားသင့်သည်။ atherogenic lipoproteins ပမာဏကိုအထူးသဖြင့်တိုးမြှင့်ရန်မလိုအပ်ပါ။

လူ့သွေးထဲတွင်ရှိသောသကြားဓာတ်ပမာဏသည်အဘယ်နည်း။

ဂလူးကို့စ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာဆဲလ်များ၏အာဟာရအတွက်အဓိကစွမ်းအင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းမှရှုပ်ထွေးသောဇီဝဓါတုဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများမှအသက်အတွက်လိုအပ်သောကယ်လိုရီများကိုရရှိသည်။ ဂလူးကို့စ်ကိုအသည်း၌ဂလိုင်ကဂျင်ပုံစံဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။ အစားအစာမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်မလုံလောက်သောအခါတွင်၎င်းကိုထုတ်လွှတ်သည်။

“ သကြားဓာတ်” ဟူသောဝေါဟာရသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမဟုတ်ပါ၊ အမှန်မှာသဘာဝတွင်သကြားများစွာရှိသည် (ဥပမာ၊ fructose, sucrose, maltose), နှင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဂလူးကို့စ်ကိုသာအသုံးပြုသည်။

အသက်၊ အရွယ်၊ အစားအစာစားခြင်း၊ ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုပေါ် မူတည်၍ သွေးသကြားဓာတ်၏ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာစံနှုန်းမှာကွဲပြားသည်။

သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုအလိုအလျောက်ထိန်းညှိပေးသည်။ လိုအပ်ချက်ပေါ် မူတည်၍ တိုးသည်သို့မဟုတ်လျှော့ချသည်။ ပန်ကရိယအင်ဆူလင်၏ဤရှုပ်ထွေးသောစနစ်ကိုထိန်းချုပ်သည်၊

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများရောဂါများသည်စည်းမျဉ်းယန္တရားပျက်ကွက်ခြင်းသို့ ဦး တည်သည်။ နောက်ပိုင်းတွင်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများပေါ်ပေါက်လာသည်။ အစပိုင်းတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်မှုများ၏အုပ်စုတစ်ခုဟုသတ်မှတ်နိုင်သည်၊ သို့သော်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၎င်းတို့သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏စနစ်များနှင့်စနစ်များ၏နောက်ကြောင်းပြန်မလှည်သောရောဂါဗေဒသို့ ဦး တည်သွားစေသည်။
လူတစ် ဦး ၏သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုလေ့လာခြင်းသည်ကျန်းမာရေး၊

ဓာတ်ခွဲခန်းထဲမှာဘယ်လိုသွေးသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုသတ်မှတ်သလဲ

မည်သည့်ဆေးကုသမှုခံယူချက်တွင်မဆိုသကြားဓာတ်စစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်သည်။ ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုဆုံးဖြတ်ရာတွင်နည်းလမ်းသုံးမျိုးရှိပါသည်။

• ဂလူးကို့စ oxidase
• orthotoluidine,
• ferricyanide (Hagedorn-Jensen) ။

အားလုံးသောနည်းလမ်းများသည်ပြီးခဲ့သည့်ရာစုနှစ် ၇၀ တွင်ပေါင်းစည်းခဲ့သည်။ ၄ င်းတို့ကိုယုံကြည်စိတ်ချရမှု၊ သွေးဂလူးကို့စနှင့်အတူဓာတုတုံ့ပြန်မှုအပေါ်အခြေခံသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ အထူးဓာတ်ပုံ - အီလက်ထရောကာလိုရီမီတာစက်ပေါ်တွင်အရောင်ပြင်းထန်မှုကိုအကဲဖြတ်။ ၎င်းကိုအရေအတွက်ညွှန်းကိန်းအဖြစ်ပြောင်းလဲပေးသောအရောင်ဖြေရှင်းချက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ရလဒ်များကိုပျော်ဝင်နေသောအရာဝတ္ထုများကိုတိုင်းတာရန်အတွက်နိုင်ငံတကာယူနစ်များတွင်ဖော်ပြထားသည် - သွေးတစ်လီတာတွင် mmoles သို့မဟုတ် ၁၀၀ မီလီလီတာလျှင်မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။ mg / L ကို mmol / L အဖြစ်ပြောင်းလဲရန်ထိုကိန်းဂဏန်းကို 0.0555 ဖြင့်မြှောက်ရန်လိုအပ်သည်။ Hagedorn-Jensen နည်းလမ်းဖြင့်လေ့လာမှုတွင်သွေးသကြားဓာတ်သည်စံသတ်မှတ်ချက်အတိုင်းအခြားသူများထက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသည်။

ဂလူးကို့စ်စစ်ဆေးမှုကိုစစ်ဆေးရန်စည်းကမ်းများ - သွေးသည်လက်ချောင်း (ဆံချည်မျှင်သွေးကြော) သို့မဟုတ်သွေးကြောထဲမှနံနက်ယံ၌ ၁၁ နာရီ ၀ န်းကျင်မှဗိုက်ဗိုက်ပေါ်သို့ခေါ်ဆောင်သွားသည်။သွေးမသွင်းမီ ၈ နာရီမှ ၁၄ နာရီအထိမစားရဟုလူနာကိုကြိုတင်သတိပေးထားသည်။ မင်းရေသောက်နိုင်တယ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမတိုင်မီတစ်ရက်, သင်သည်အလွန်အကျွံ, အရက်သောက်မသောက်နိုင်ပါ။ ဤအခြေအနေများအားချိုးဖောက်ခြင်းသည်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုသက်ရောက်မှုရှိစေပြီးမမှန်ကန်သောကောက်ချက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အကယ်၍ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကိုသွေးပြန်ကြောမှသွေးထုတ်ယူပါကခွင့်ပြုထားသောစံနှုန်းများသည် ၁၂% တိုးလာသည်။ ၃.၃ မှ ၅.၅ mmol / l နှင့်ဗီယင်နာမှ ၃.၅ မှ ၆.၁ မှသွေးကြောများအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်၏စံနှုန်းများ။

ထို့အပြင်လက်တစ်ချောင်းလုံးနှင့်သွေးဂလူးကို့စ်အဆင့်ရှိသွေးကြောများမှသွေးကိုထုတ်ယူသောအခါစွမ်းဆောင်ရည်ခြားနားမှုရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုအတွက်အရွယ်ရောက်ပြီးသူလူ ဦး ရေအားကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာလေ့လာမှုများပြုလုပ်စဉ်တွင်ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကစံသတ်မှတ်ချက်၏အထက်ပိုင်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အကြံပြုခဲ့သည် -

• လက်ချောင်းနှင့်သွေးကြောမှ - 5.6 mmol / l,
• ပလာစမာတွင် - 6.1 mmol / L.

မည်သည့်ဂလူးကို့စ်စံသည်အသက် ၆၀ ကျော်သက်ကြီးရွယ်အိုလူနာနှင့်မည်မျှကိုက်ညီသည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ညွှန်ကိန်းကိုနှစ်စဉ် ၀.၀၅၆ တွင်ညှိရန်အကြံပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုသွေးသကြားဓာတ်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်သယ်ဆောင်ရလွယ်သော glucometers ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပေးလိုပါသည်။

အစာရှောင်ခြင်းသွေးသကြားဓာတ်စံသည်အနိမ့်ဆုံးနှင့်အထက်ကန့်သတ်ချက်ရှိပြီးကလေးများနှင့်အရွယ်ရောက်သူများနှင့်ကွဲပြားသည်။ ကျားမကွဲပြားမှုမရှိပါ။ ဇယားသည်အသက်ပေါ် မူတည်၍ စံနှုန်းများကိုပြသည်။

ကလေး၏အရွယ်သည်အရေးကြီးသည်။ တစ်လအထိကလေးများအတွက် ၂.၈ မှ ၄.၄ မီလီမီတာ / l ကိုပုံမှန်ဟုသတ်မှတ်သည်။ တစ်လမှ ၁၄ နှစ်အထိ - ၃.၃ မှ ၅.၆ အထိ။

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် ၃.၃ မှ ၆.၆ mmol / L ကိုပုံမှန်ဟုသတ်မှတ်သည်။ ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုများလာခြင်းကငုပ်လျှိုးနေသည့် (ငုပ်လျှိုးနေသည့်) ဆီးချိုရောဂါကိုပြသနိုင်ပြီးနောက်ဆက်တွဲလိုအပ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်း။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ တစ်နေ့တာအတွင်းစားပြီးတဲ့နောက်သကြားအညွှန်းကိန်းဘယ်လိုပြောင်းလဲသွားတယ်ဆိုတာသိဖို့လိုတယ်။

သုတေသနရလဒ်များ၏အကဲဖြတ်

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏ရလဒ်များကိုလက်ခံရရှိသည့်အခါဆရာဝန်ကပုံမှန်၊ မြင့်မားခြင်း၊

သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းကို hyperglycemia ဟုခေါ်သည်။

ဤအခြေအနေသည်ကလေးများနှင့်လူကြီးများ၏ရောဂါအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်သည်။

• ဆီးချိုရောဂါ
• endocrine စနစ်ရောဂါများ (thyrotoxicosis, adrenal gland ရောဂါများ, acromegaly, gigantism),
• စူးရှသောနာတာရှည်ပန်ကရိယရောင်ခြင်း (ပန်ကရိယ) ။
• ပန်ကရိယအကျိတ်,
• နာတာရှည်အသည်းရောဂါ
• ချို့ယွင်းသော filtration နှင့်ဆက်စပ်ကျောက်ကပ်ရောဂါ,
• cystic fibrosis - ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူးကိုပျက်စီးစေခြင်း၊
• လေဖြတ်
• myocardial infarction
• အင်ဆူလင်မှပantibိနှင့်ဆက်စပ် autoallergic ဖြစ်စဉ်များ။

စိတ်ဖိစီးမှုများ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ၊ အကြမ်းဖက်စိတ်ခံစားမှုများ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသောအစားအစာ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ စတီရွိုက်ဟော်မုန်းများ၊

Hypoglycemia သို့မဟုတ်ဂလူးကို့စ်နိမ့်သည်:

• ပန်ကရိယရောဂါများ (အကျိတ်များ၊ ရောင်ရမ်းခြင်း)၊
• အသည်း၊ အစာအိမ်၊ adrenal gland ကင်ဆာ၊
• endocrine ပြောင်းလဲမှုများ (သိုင်းရွိုက် function ကိုလျှော့ချ),
• အသည်းရောင်ရောဂါနှင့်အသည်းခြောက်ခြင်း၊
• အာဆင်းနစ်အဆိပ်နှင့်အရက်၊
• မူးယစ်ဆေးဝါးအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း (အင်ဆူလင်၊ салဆီလိတ်၊ အမ်ဖီတမင်း၊ ခန္ဓာဗေဒ)၊
• ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်မိခင်များမှမွေးကင်းစကလေးငယ်များနှင့်မွေးကင်းစကလေးငယ်များမှာ၊
• ကူးစက်ရောဂါများကာလအတွင်းအပူချိန်မြင့်မားသည်,
• ကြာရှည်အစာရှောင်ခြင်း,
• အကျိုးရှိသောအရာများ၏ malabsorption နှင့်ဆက်စပ်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ,
• အလွန်အကျွံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှု။

ဆီးချိုရောဂါအဘို့အသှေးကိုဂလူးကို့စများအတွက်ရောဂါရှာဖွေစံ

ဆီးချိုရောဂါသည်ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအတွက်သွေးစစ်ခြင်းဖြင့်လျှို့ဝှက်ပုံစံဖြင့်ပင်ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။

သံသယမရှိသောရောဂါဆိုသည်မှာဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများနှင့်မြင့်မားသောသွေးဂလူးကို့စ်နံပါတ်များကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။

• အစားအစာစားသုံးမှုကိုမသက်ဆိုင်ဘဲ - ၁၁ mol / l နှင့်အထက်၊
• နံနက် 7.0 နှင့်အထက်။

သံသယဖြစ်ဖွယ်ဆန်းစစ်ခြင်းများပြုလုပ်ထားခြင်း၊ သိသာသောလက္ခဏာများမရှိခြင်း၊ သို့သော်အန္တရာယ်အချက်များရှိနေခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုစမ်းသပ်ခြင်းကိုဂလူးကို့စ်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်သို့မဟုတ်၎င်းကိုဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်စမ်းသပ်မှု (TSH) ဟုခေါ်ပြီး၊

• အစာရှောင်ခြင်းသကြားဓာတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကိုအခြေခံအဖြစ်ယူသည်။
• ၇၅ ဂရမ်သန့်စင်သောဂလူးကို့စ်ကိုရေတစ်ခွက်တွင်ရော။ သောက်ပါ။ (ကလေးများအတွက်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၁.၇၅ ဂရမ်အကြံပြုသည်)
• နာရီဝက်၊ တစ်နာရီ၊ နှစ်နာရီအတွင်းထပ်ခါတလဲလဲဆန်းစစ်ခြင်းများပြုလုပ်ပါ။

ပထမ ဦး ဆုံးနှင့်နောက်ဆုံးသုတေသနအနေဖြင့်သင် စား၍ မသောက်၊ မသောက်နိုင်၊

စမ်းသပ်မှု၏ဒီကုဒ်ဒါ: ရည်မယူမီဂလူးကို့စညွှန်ပြချက်ပုံမှန်သို့မဟုတ်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဖြစ်ရမည်။ သည်းခံစိတ်အားနည်းနေပါကအလယ်အလတ်ဆန်းစစ်ခြင်းများပြုလုပ်သည်။ (ပလာစမာတွင် ၁၁.၁ မီလီမီတာ / L နှင့်သွေးပြန်ကြောတွင် ၁၀.၀) ။ နှစ်နာရီကြာပြီးနောက်, ပုံမှန်အဆင့်အထက်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ဤသည်ကအရက်မူးဂလူးကို့စ်သည်မစုပ်ယူနိုင်ကြောင်း၊ ၎င်းသည်သွေးနှင့်ပလာစမာတွင်ရှိနေသည်။

ဂလူးကို့စ်တိုးများလာခြင်းနှင့်အတူကျောက်ကပ်သည်ဆီးထဲသို့စတင်ထည့်သွင်းလာသည်။ ဤလက္ခဏာကို glucosuria ဟုခေါ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နောက်ထပ်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စစ်ဆေးခြင်းသည်အချိန်မီရောဂါရှာဖွေရန်အလွန်အရေးကြီးသောစမ်းသပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ endocrinologist သည်အင်ဆူလင်ဓာတ်၏ယူနစ်မည်မျှကိုပန်ကရိယလုပ်ဆောင်မှုအတွက်လျော်ကြေးပေးနိုင်သည်ကိုတွက်ချက်ရန်အတွက်သီးခြားညွှန်းကိန်းများလိုအပ်သည်။ နည်းစနစ်များ၏ရိုးရှင်းမှုနှင့်အသုံးပြုနိုင်မှုသည်ကြီးမားသောအဖွဲ့များကိုအကြီးအကျယ်စစ်တမ်းကောက်ယူခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချဘို့နမူနာ menu ကိုနှင့်အချို့သောအာဟာရအကြံပြုချက်များ

အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရှိရန်ကျွမ်းကျင်သူများကအစားအစာများကိုတစ်နေ့အနည်းဆုံးငါးကြိမ်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ခန့်မှန်းခြေနေ့စဉ်အစားအစာသည်ဤသို့ဖြစ်လိမ့်မည် -

ပေါင်မုန့်ထုတ်ကုန်များကို wholemeal ဂျုံမှုန့်မှပြုလုပ်သင့်ပြီး၎င်းတို့အရေအတွက်သည်ပေါင်မုန့်နှစ်မျိုး (သို့) Bun မျှသာကန့်သတ်ထားသည်။ ခြောက်သွေ့သောပေါင်မုန့်သို့မဟုတ် crackers များလည်းသင့်တော်သည်။

သင်တစ် ဦး အစားအစာကိုလိုက်နာပါကလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည့်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများကိုအောက်မေ့။ အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်သေချာသည် -

ပိုမိုအဆင်ပြေစေရန်အတွက်တစ်ပတ်အတွက်မီနူးတစ်ခုကိုသင်ချက်ချင်းဖန်တီးနိုင်သည်။ သစ္စာရှိမှုအတွက်ကြီးကြပ်သည့်ဆရာ ၀ န်နှင့်နေ့စဉ်အစားအစာကိုဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွမ်းကျင်သောအကြံပြုချက်များပေးလိမ့်မည်။ အများပြည်သူရရှိနိုင်သောထုတ်ကုန်စားပွဲများတွင်လက်စထရောပါဝင်မှုကိုညွှန်ပြသောကြောင့်လက်စထရောလ်ထုတ်ယူရန်လိုအပ်သည့်အခါ၎င်းတို့ကိုအခြေခံအဖြစ်ယူလေ့ရှိသည်။

ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှကိုလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်နိုင်ရန်ဆရာ ၀ န်နှင့်သဘောတူထားသောအစားအစာသည်အချို့သောထုတ်ကုန်များမှကန့်သတ်ထားသည်။ ၎င်းသည်အရေးကြီးသောညွှန်းကိန်းအားလုံး၏ရလဒ်အနေဖြင့်အခြေအနေကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုသည်။ တက်ကြွသောအားကစားများနှင့် တွဲဖက်၍ လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ကြာမြင့်မည်မဟုတ်ပါ။

ကုသရန်လုံးဝမဖြစ်နိုင်ဟုသင်ထင်သလား။

ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ အနည်းဆုံးအားစိုက်ထုတ်ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောအသက်ရှူကျပ်ခြင်းတို့ကြောင့်သင်ကြာမြင့်စွာညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ခံခဲ့ရဖူးပါသလား။ ဤရောဂါလက္ခဏာများအားလုံးသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောတစ်မျိုးတိုးပွားလာကြောင်းညွှန်ပြသည်ကိုသင်သိပါသလား။ ပြီးတော့လိုအပ်တဲ့အရာကကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်စေဖို့ဖြစ်တယ်။

ယခုဤလိုင်းများကိုသင်ဖတ်ရှုနေခြင်းအပေါ် မူတည်၍ ရောဂါဗေဒဆန့်ကျင်တိုက်ဖျက်ခြင်းသည်သင့်ဘက်မှမဟုတ်ပါ။ ယခုမေးခွန်းကိုဖြေပါ။ ဤအရာအလုံးစုံရောဂါလက္ခဏာများသည်းခံနိုင်ပါသလား? ရောဂါလက္ခဏာကိုမကုသဘဲသင်ငွေနှင့်အချိန်မည်မျှကို“ သွန်းလောင်း” ပြီးပြီနည်း။ အမှန်မှာရောဂါလက္ခဏာများကိုမဟုတ်ဘဲရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုကုသခြင်းသည် ပို၍ မှန်ကန်သည်။ မင်းသဘောတူလား

ကိုယ်ခန္ဓာမှလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ရန်၊ ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်၊ ကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးမြှင့်ရန်နှင့်အကျင့်ဆိုးများကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်သက်သေပြနိုင်သောအခြားရွေးချယ်စရာဆေးကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်များသောအားဖြင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုနားလည်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့်သွေး၏ lipid ချိန်ခွင်လျှာကိုတည်ငြိမ်စေနိုင်သောအရာများပါ ၀ င်သည့်မျှတ။ စားသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်အကြံပြုလိုသည်။

ပိုက်ကွန် application

Omega-3 fatty acids သည်အသုံးဝင်သောကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုအဆီအမျိုးမျိုးရှိငါးများ၌တွေ့ရသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ လူတိုင်းမတတ်နိုင်ကြပါဘူး။ ထို့ကြောင့်, linseed ရေနံအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်လာသည်။ အိုမီဂါ -၃ တွင် ၆၀% ရှိသည်။ ကိုလက်စထရောကိုတည်ငြိမ်စေရန် - ထိုကဲ့သို့သောရေနံဇွန်းနှစ်ဇွန်းကိုယူရန်နိုးထမှုနှင့်လုံလောက်သည်။

ပိုက်ဆန်လည်းအကျိုးရှိမည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ပိုက်ဆန်ကိုကုန်တယ်။ ရရှိလာတဲ့အမှုန့်များကိုသုပ်များ၊ စီရီရယ်၊

သို့သော် flaxseed ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ပင်မာဂျင်၊ ဝက်အူချောင်းနှင့်သောက်သောအသားများကိုသယ်ဆောင်။ မရပါ။ ၎င်းတို့ကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

Linden အသုံးပြုခြင်း

Linden ကိုလက်စထရောတည်ငြိမ်ကူညီလိမ့်မယ်။ ပန်းပွင့်ခြောက်များကိုဂျုံမှုန့်များကြိတ်ခွဲရန်လိုအပ်သည်။ ရရှိလာတဲ့အမှုန့်များကိုအစားအစာများမတိုင်မီတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်၊ ၁၅ ဂရမ်ခန့်ရေအနည်းငယ်ဖြင့်ဆေးကြောရသည်။ ကုသမှုကြာချိန်သည်ရက်ပေါင်း ၃၀ ဖြစ်သည်။ အဲဒီနောက်သူတို့ကနှစ်ပတ်ကြာနားကြတယ်။ ဒီပြီးနောက်, ကုသမှုထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။

linden ကိုသုံးတဲ့အခါမှာတော့၊ ဗီတာမင်စီနှင့်သဲဓာတ်ဒြပ်ပေါင်းများစွာပါ ၀ င်သည့်ဇီယာစေ့နှင့်ပေါင်းစပ်သင့်သည်။ နေ့စဉ်ပန်းသီးစားရန်လည်းလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည် pectin ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်သွေးကြောများ၏နံရံများကိုပိုမိုအားကောင်းစေပြီးအသည်းနှင့်ဆီးအိမ်လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

linden ဂျုံမှုန့်မသောက်မီနှစ်ပတ်ခန့်တွင် cholagogue ဆေးများဖြစ်သော immortelle၊ ပြောင်းဖူးအမည်းစက်၊ နို့ပင်၊ tansy ရွက်များကိုမသောက်မီကြိုတင်သောက်နိုင်သည်။

သတ်မှတ်ထားသောအစီအစဉ်အရ a ည့်ခံလက်ခံပါ။ ပထမ၊ သူတို့သည်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ပတ်ကြာအောင်ပြုတ်ရည်ကိုသောက်ကြသည်။ ထို့နောက်သူတို့သည်တစ်ပါတ်မျှအနားယူသည်။ ထို့နောက်သူတို့သည်အခြားဆေးပင်ကိုစတင်အသုံးပြုကြသည်။ နောက်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် - နောက်ပြုတ်ရည်ကိုအသုံးပြုခြင်း၏အစ။ သင်သည်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသုံးလကြာသောက်ပါကလက်စထရောအဆင့်ပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။

ဖျော်ရည်ကုထုံး

လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာအမျိုးမျိုးသောဖျော်ရည်များအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ သူတို့ကသီးသန့်အသစ်စက်စက်ဖိအားပေးရမည်ဖြစ်သည်။ အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များသည်ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်သောက်သင့်သည်။ ၅ ရက်လုံးလုံးနံနက်တိုင်း:

• ပထမနေ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် (30 ml) နှင့်မုန်လာဥနီ (60 ml) တို့ကိုသောက်ပါ။
• ဒုတိယနေ့၌ - beetroot (45 ml), မုန်လာဥ (60 ml) နှင့်သခွားသီး (45 ml) ဖျော်ရည်။ ကြိုတင်သောက်စရာများကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၂ နာရီထားသင့်သည်။
• တတိယနေ့ မုန်လာဥနီ (၆၀ မီလီမီတာ) နှင့်ပန်းသီး (၄၅ မီလီယံ) ဖျော်ရည်အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် (45 ml) နှင့်စတင်သင့်သည်။
• စတုတ္ထနေ့၌ သငျသညျဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည် (30 ml) နှင့်မုန်လာဥ (60 ml) ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။
• ပဉ္စမတွင် - လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် (၃၀ ml) ။

အသုံးပြုမှုအားလုံးကိုအသုံးမပြုခင်အတူတကွရောထွေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်နှစ်ဆယ်မိနစ်ကြားကာလစောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့်၎င်းတို့ကိုသီးခြားစီသောက်သုံးခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ သောက်ခြင်းကိုဆီးတားခြင်းသည်ဆီးချိုဖြစ်သည်။

အခြားရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများ

ရှေးခေတ်ကတည်းကတိုင်းရင်းဆေးဆရာများသည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို အသုံးပြု၍ လက်စထရောကိုတည်ငြိမ်စေရန်ထူးခြားသောနည်းလမ်းများရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများကိုအထိရောက်ဆုံးအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။

• ပဲသို့မဟုတ်ပဲ (၁၀၀ ဂရမ်) ကိုအခန်းအပူချိန်တွင်ရေ (၂၀၀ မီလီမီတာ) ဖြင့်တစ်ညလုံးရေလောင်းသည်။ နံနက်ယံ၌ရေများကိုညှစ်။ လတ်ဆတ်သောရေကိုလောင်းသည်။ ထိုအခါထုတ်ကုန်ချက်ပြုတ်သည်အထိချက်ပြုတ်နေသည်။ ရရှိလာတဲ့ပန်းကန်နှစ်ခုဆေးများကိုစားသည်။ အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသုံးပတ်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။ အူအတွင်းရှိဓာတ်ငွေ့များကိုတားဆီးရန်အတွက်ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီပဲစေ့များသို့ပဲမုန့်ဖုတ်သည့်ဆိုဒါတစ်ချပ်ထည့်သည်။
• ကော်ဖီကြိတ်စက်ပေါ်တွင် dandelion အမြစ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပါ။ ရရှိလာတဲ့အမှုန့်ကိုခြောက်လလုံးလုံးအစာမစားမှီယူသည်။ တစ်ခုတည်းသောဝတ်ပြုတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဖြစ်ပါတယ်။
• အနီရောင်တောင်ပြာသည်လက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ငါးရက်မှခြောက်အသီးများသည်တစ်ရက်လျှင်သုံးကြိမ်အစားအစာမစားမီကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးလိမ့်မည်။ ထို့နောက် ၁၀ ရက်ကြာအနားယူသည်။၎င်းနောက်လေးရက်ကြာကုသမှုကိုထပ်မံပြုလုပ်နိုင်သည်။
• ကြိတ်ခွဲထားသောအပြာရောင် cyanosis အမြစ် (၂၀ ဂရမ်) ကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသော (200 ml) ဖြင့်သွန်းပြီးနာရီဝက်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက်အရောအနှောအအေးခံရပြီးနောက်၎င်းကိုစစ်ထုတ်သည်။ အစားအစာကိုစားပြီးနောက် (တစ်နာရီခွဲခွဲပြီးနောက်) နှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတွင်အသုံးပြုပါ။ ကုသမှုကြာချိန်သည်သုံးပတ်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောပြုတ်ရည်ကိုသက်သာစေသောဆေးကိုပိုင်ဆိုင်သည်။ ၎င်းသည်မြင့်မားသောသွေးဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ချောင်းဆိုးခြင်းကိုလည်းဖယ်ရှားပေးပြီးအိပ်စက်ခြင်းကိုတည်ငြိမ်စေသည်။
• ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတွင် ၃ မိနစ်မျှပြုတ်ပြီးပြုတ်ထားသည်။ အပင်အရေအတွက်ကန့်သတ်ထားသည်မဟုတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသားညှင်းပေါင်နှံစေ့၊ သကြား၊ ဆား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ထည့်သည်။ ရလဒ်မှာနံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်စားသုံးရန်သင့်တော်သောပန်းကန်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• သွေ့ခြောက်သော licorice အမြစ်များကိုဂရုတစိုက်ကြိတ်ရသည်။ ရရှိလာသောအရောအနှော (၄၀ ဂရမ်) ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ (၅၀၀ မီလီမီတာ) နှင့်အပူချိန်နိမ့်တွင်လေးနာရီခန့်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ သုံးပတ်ကြာအစာစားပြီးနောက် ၇၀ ဂရမ်ယူသည်။ ထို့နောက်သူတို့သည်တစ်လအနားယူပြီးကုသမှုကိုထပ်မံပြုလုပ်သည်။
• ၂၅ စင်တီမီတာရှိသောရွှေနှုတ်ခမ်းများရွက်ကိုထုထည်ဖြတ်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်လီတာဖြင့်သွန်းလောင်းသည်။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှောကိုတစ်နေ့လုံးစိုက်ထုတ်ရန်ချန်ထားသည်။ ပြီးရင်စစ်ထုတ်ပြီးအေးမြသောနေရာတွင်ဖန်ခွက်အိုးထဲထည့်ပါ။ ဒီဆေးကိုအစာမစားခင်သုံးလလောက်သောက်သုံးရတယ်။ တစ်ခုတည်းသောဝန်ဆောင်မှု 15 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ စားသုံးမှုကာလအတွင်းအမြင့်ဆုံးကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပင်ပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။ ထို့အပြင်ရွှေ whisker သည်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပေးပြီးကျောက်ကပ်အတွင်းရှိအညစ်အကြေးများကိုဖယ်ရှားပေးပြီးအသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတည်ငြိမ်စေသည်။
• တစ်ကီလိုဂရမ်လီမွန်မှအသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောဖျော်ရည်ကိုကြက်သွန်ဖြူကြက်သွန်ဖြူ (၂၀၀ ဂရမ်) နှင့်ရောစပ်ပြီးရေခဲသေတ္တာထဲ၌သုံးရက်တိုင်အခိုင်အမာဆိုထားသည်။ အရောအနှောတစ်ခုဇွန်းကိုသုံးပြီးရေနှင့်ရော (200 ml) နှင့်ရော။

ကိန်းဂဏန်းများအရလူအများစုသည်မသင့်လျော်သောနေထိုင်မှုပုံစံ၊ မကောင်းသောအလေ့အထများ၊ မမျှတမှုရှိသောအစားအစာများနှင့်ဆက်စပ်သောမြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုခံစားကြရသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ပြင်းထန်သောရောဂါများဖွံ့ဖြိုးရန်အတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ များသောအားဖြင့်ဆေးဖက်ဝင်ခြင်း၊ မလိုလားအပ်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေခြင်း၊ သူတို့သည်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်အခြေအနေကိုလည်းဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

သို့သော်အဆီ၏ ၂၀% ခန့်သည်အစာမှလာသည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့်သင်သည်အထူးအစားအစာကို သုံး၍ ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ရှိသောအမှုန်များကိုဖယ်ရှားရန်အစားအစာကိုညှိနိုင်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်ကိုလက်စထရောထုတ်လွှတ်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုထည့်ပါ။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများကအချို့သောသစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သီးနှံများသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ၎င်းထုတ်ကုန်များထုတ်လုပ်သည့်အပင်များပါဝင်မှုကြောင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိနိုင်သည်။

ဤအရာဝတ္ထုများကို ပို၍ အသေးစိတ်စဉ်းစားပါ။

Phytosterols (phytosterols)

စက်ရုံဆဲလ်အမြှေးပါးကိုဖွဲ့စည်းသောဟိုက်ဒရိုကာဘွန်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သောစက်ရုံ sterols ။

၎င်းတို့သည်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။ Phytosterols များသည်အူအတွင်းမှအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောအမှုန်များကိုစုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချပေးပြီး၎င်းတို့ကိုထုတ်ပေးသည်။

phytosterols ပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များမှာ -

• အအေးသန့်ရှင်းစေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၊
• ဗာဒံသီး
• ရိုင်းသီး: cranberries, blueberries,
• သစ်သီးများ: ထောပတ်သီး၊ စပျစ်သီး၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊
• ဂျပန် (လက်ဖက်) မှိုသို့မဟုတ်ဂျယ်လီ,
• ဂျုံအစေ့ပေါက်
• ဂျုံ, ဆန်ဖွဲ။

Phytosterols သည် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်ပြီး၊ အဆိပ်၊ အဆိပ်၊ အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများ၊ “ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောကိုတိုးမြှင့်စေရန်အတွက်ပဲပိစပ်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီတို့ဖြင့်အရသာရှိသောလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များကိုစားသုံးခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောအရည်ကိုသောက်ခြင်းသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

Polyphenols

စက်ရုံ polyphenols - ဖင်နိုလစ်အက်ဆစ်များ၊

ပိုလီဖီနောလ်များဖြင့်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းသည်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးကင်ဆာ၊ ဆီးချို၊ အရိုးပွရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ပိုလီဖီနောများသည်အစွမ်းထက်သောဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်။

High Polyphenol ထုတ်ကုန်များ:

• သလဲသီး
• စပျစ်သီးနီ
• သဘာဝအနီရောင်ဝိုင်
• ပန်းသီးစိမ်း
• အာလူးချိုချို
• ပဲနီ
• ဆန်အနက်
• ခရမ်းချဉ်သီး
• သီးနှံနှံစားပြောင်း (အညိုရောင်သို့မဟုတ်အနက်ရောင်အစေ့များ),
• သဘာဝမှောင်မိုက်ချောကလက်
• ကိုကိုး
• လက်ဖက်စိမ်း
• နနွင်း

ထုတ်ကုန်များအပူပြင်းထန်စွာကုသမှုပြုစဉ် Phenolic acids, flavonoids နှင့် lignans များသည်လျင်မြန်စွာပြိုကွဲပျက်စီးသည်။ ထို့ကြောင့်ဤအရာ ၀ တ္ထုများပေါများသောအစားအစာများကိုအနည်းဆုံးအပူကုသမှုဖြင့်လတ်ဆတ်စွာစားသုံးသင့်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်သကြားမပါဘဲအရည်မပါသောဖျော်ရည်များ polyphenolic ဒြပ်ပေါင်းများကိုကောင်းစွာစုပ်ယူသည်။

Resveratrol (phytoalexins)

ပantibိဇီဝဆေးများ၊ အပင်များတွင်သူတို့၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာအန္တရာယ်ရှိသောအင်းဆက်ပိုးမွှားများကိုကောက်ပဲသီးနှံများမှကာကွယ်ရန်၊ ဖယ်ရှားရန်နှင့်ပျက်စီးသွားသည့်အခါအပင်ကိုမြန်မြန်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်ဖြစ်သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် phytoalexins သည် free radicals များဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကြောင့် oxidative stress ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတားဆီးပေးသော antioxidants ၏အခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်ဤ ၀ တ္ထုများသည်လက်စထရောလ်ပြားများ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုနှေးကွေးစေပြီးသွေးလွှတ်ကြောများကိုကာကွယ်ပေးသည်။

• စပျစ်သီးနီ၊
• ကိုကိုော့ပဲ
• ဝိုင်နီ
• ခရမ်းချဉ်သီး
• Plum
• မြေပဲ
• ငရုတ်ကောင်း
• ဂျင်း

ကိုယ်ခန္ဓာမှ“ ဆိုးသော” ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားခြင်းအပြင်၊ resveratrol သည် ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှု၊ မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ တစ်သျှူးအသစ်များပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုအရှိန်မြှင့်ပေးခြင်း၊

ပြည့်နှက်နေသောဖက်တီးအက်စစ်များ

အိုမီဂါ -၃၊ အိုမီဂါ -6 အက်ဆစ်များသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်ခြင်းမဟုတ်သော်လည်းဆဲလ်အမြှေးပါးများပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက်အဆိုးရွားဆုံးဖြစ်ခြင်းနှင့်“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောအကြားဆက်နွယ်မှုကိုထိန်းညှိရန်၊ သွေးကြောနံရံများ၏သွေးကြောနံရံများကိုရှင်းလင်းစေရန်၊

အဆီအက်စစ်များသောအစားအစာများ

• ငါးအဆီအမျိုးမျိုး - herring, tuna, mackerel,
• ငါးဆီ
• စပျစ်သီးစေ့၊
• ဆန်နီ
• ကိုကိုော့ပဲ
• ဖရုံသီးအစေ့။

တိရိစ္ဆာန်အဆီများနှင့်မတူဘဲ၊ အဆီအက်စစ်များသည်သွေးကြောနံရံများ၌အခြေမကျပါ။ ၎င်းတို့သည်သွေးလွှတ်ကြောများမှလွတ်လွတ်လပ်လပ်ဖြတ်သန်း။ အားဖြည့်ပေးသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖိုင်ဘာ

အပင်အမျှင်သည်အာဟာရအတွက်အရေးကြီးဆုံးသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြမ်းတမ်းသောအပင်အမျှင်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအစာမကြေနိုင်ပါ။ သူတို့ကရေမြှုပ်တစ်ခုလိုလုပ်တယ်၊

အပင်ဖိုင်ဘာသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်တိရိစ္ဆာန်အဆီများနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များအားစုစည်းခြင်းအားနည်းစေပြီး lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ ယင်းကြောင့်အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းဓာတ်များစုပ်ယူမှုလျော့နည်းသွားပြီးအများစုသည်ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှတ်လိုက်သည်။

အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများ -

• စီရီရယ်၏တပြင်လုံးကိုအစေ့
• bran
• ပဲမျိုးစုံ
• သစ်သီး
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• ပိုက်ဆန်အစေ့။

ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ရန်ပုလဲမုယော၊ ဂျုံဂျုံယာဂု၊ ဆန်တို့ကိုစားရန်အသုံးဝင်သည်။ wholemeal ဂျုံမှုန့်မှလတ်ဆတ်သောပေါင်မုန့်ဖုတ်ရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

Pectin - polysaccharides, အစွမ်းထက် enterosorbents နေသော။ သူတို့၏အဓိကတာဝန်မှာဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းဖြစ်သည်။ Pectin သည်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးအူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ischemia, anemia သွေးအားနည်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ အန္တရာယ်ရှိသောအရာများ၊ ခန္ဓာကိုယ်မှလေးလံသောသတ္တုဆားများ၊ ပိုးသတ်ဆေးများ၊

နေ့စဉ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သော pectin တ္ထုများအနည်းဆုံး ၁၅ ဆရှိသင့်သည်။ သဘာဝဆရာ ၀ န်၏ထောက်ခံချက်မပါဘဲသဘာဝ pectins များကိုဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသည့်အရာများဖြင့်အစားထိုးရန်မသင့်ပါ။

ကမာသီး၊ ကမာမှိုများတွင် lovastins ကဲ့သို့သောအရာများပါ ၀ င်သည်။ သူတို့ကအသည်းမှလက်စထရော၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုနှေးကွေးစေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

မှိုများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကိုလက်စထရောပမာဏကို ၅-၁၀% ထိလျင်မြန်စွာလျှော့ချပေးသည်၊ မှိုအားလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်အားအန္တရာယ်ရှိသောအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည့်အစွမ်းထက်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်။မှိုများသည်အာဟာရရှိသောကြောင့် hypercholesterolemia နှင့်အမဲသားဟင်းလျာများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

ဂျင်းအမြစ်သည်ဂျင်းမြစ်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အဆီများများလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုအရှိန်မြှင့်စေသောအထူးပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ကျန်းမာသောကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီပေးသည်။ ချင်းအမြစ်သည်လျင်မြန်စွာရွှဲမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများနှင့်အသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည်။

လက်ဖက်ခြောက်သည်လက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဒီအဘို့, 1 Tsp ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူပြသနာတွေအမြစ်, အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ အချိုရည်အနည်းငယ်အအေးခံပြီးနောက် 1 Tsp ထည့်ပါ။ ပျားရည်, သံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ပေါက်။ လက်ဖက်ရည်သည်ပူနွေးနေသည်။ ဂျင်းသောက်ခြင်းဖြင့်ကုသမှုသည် ၁ လခန့်ကြာသည်။ လက်ဖက်ရည်သည်နံနက်ခင်းနှင့်မွန်းလွဲပိုင်းအရက်ဖြစ်သည်။ ညအချိန်တွင်ဂျင်းသောက်ရန်မသောက်ပါ ၎င်းသည် tonic ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးအိပ်မပျော်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပိုမိုအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုသင်လိုက်နာသင့်သည်။

• အဆီငါးများကိုတစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်၊ မကြာခဏစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ထိုအဘို့ကို 100 ကျော်ဂရမ်ဖြစ်သင့်သည်။
• အခွံမာသီး - ဖက်တီးအက်စစ်များစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည်ကောင်းမွန်သောအကျိုးကျေးဇူးများဆောင်ကြဉ်းပေးသော်လည်းအကောင်းဆုံးသုံးစွဲမှုအပေါ်မူတည်သည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည်တစ်နေ့လျှင်အခွံမာသီး ၃၀ ထက်ပိုသောအစာကိုမစားရန်အကြံပြုသည်။
• pectin နှင့်အတူကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်များအစာခြေယန္တရား၏ရောဂါများအတွက်အလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ။
• ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အဆီအသားများ၊ နို့၊ ဒိန်ခဲ၊ မုန့်၊ ထောပတ်နှင့်ချဉ်သောအဆီများသောအစားအစာများကိုသင်စွန့်ပစ်ရမည်။
• ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ရှိသော sterol ကိုဖယ်ထုတ်ရန်အတွက်ပုံမှန်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီအစားသင်လက်ဖက်စိမ်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊

မတော်လျော်သောအာဟာရ၊ အလွန်အမင်းဖက်တီး၊ ဆားငန်သို့မဟုတ်စပ်သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုပိတ်ဆို့စေသည့်တ္ထုများစုဆောင်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ လုံးဝကောင်းကျိုးမပေးသောအခြားအမှိုက်သရိုက်များ။ ဤဆောင်းပါးသည်ကိုလက်စထရောအကြောင်းအသေးစိတ်ပြောလိမ့်မည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဘာကြောင့်ပေါ်လာရတာလဲ၊ ဘာအန္တရာယ်လဲ၊ ဘယ်လိုဖယ်ရှားပစ်ရမလဲ။

လက်စထရော၏အန္တရာယ်

ပထမ ဦး စွာ cholesterol ဆိုတာဘာလဲဆိုတာကိုနားလည်ဖို့လိုတယ်။ ဤသည်အဘယ်သူ၏ပုံသေနည်းအဆီနဲ့တူတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်းနှင့်အဆီပါဝင်သည်။ အများစုကိုအသည်းမှထုတ်လုပ်သည်။ ကျန်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကအစာမှရရှိသည်။

၎င်းသည်ဆဲလ်အမြှေးပါး၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအချို့သောကိုလက်စထရောလိုအပ်သည်။ ပုံမှန်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကနေ

• ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊
• အဆိပ်ဖယ်ရှားပေး,
• ဗီတာမင် D ကိုပေါင်းစပ်
• ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာ,
• လုံလောက်သောပမာဏအတွက်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှု။

သို့သော်သဘာဝထုတ်လုပ်မှုအပြင်ကိုလက်စထရောသည်အစားအစာမှခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောကြောင့်၎င်း၏အဆင့်ကိုကျော်လွန်နိုင်သည်။ သွေးထဲတွင်အဆီဓာတ်မြင့်မားခြင်း၏အန္တရာယ်ကားအဘယ်နည်း။ အဓိကအန္တရာယ်မှာကိုလက်စထရောလ်ပြားများဖွဲ့စည်းခြင်းဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာလမ်းကြောင်းမှန်ဖြစ်သည် တိုက်ရိုက်ခြိမ်းခြောက်မှုအပြင်, ကိုလက်စထရောသည်အခြား "အဖျက်သမား" အလုပ်ကိုလည်းလုပ်ဆောင်သည်။ ဥပမာ:

1. ကိုယ်ခန္ဓာသည်အပြားနှင့်သွေးခဲများကိုနိုင်ငံခြားအလောင်းများအဖြစ်သိမြင်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုဖယ်ရှားရန်ပantibိပစ္စည်းဖွံ့ဖြိုးမှုလိုအပ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာကိုယ်ခံစွမ်းအားအရင်းအမြစ်များကိုဖြုန်းတီးပစ်သည်။
2. ပိုလျှံသောအဆီသည် atherosclerosis ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးခြင်းဆီသို့ ဦး တည်သည်။ သွေးကြောများ၏ elasticity လျော့နည်းသွား, သူတို့ကကြွပ်ဆတ်ဖြစ်လာသည်။
3. ပြားများသည်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
4. ဆဲလ်များကိုအသုံး ၀ င်သောပစ္စည်းများနှင့်ထောက်ပံ့ရန်ခက်ခဲသည်။
5. သွေးကြောများသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးစေသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ - သွေးတိုးရောဂါ။
6. Thrombosis နှင့်အခြားသွေးပြန်ကြောရောဂါများ။

အာဟာရချို့တဲ့မှုအပြင်အောက်ပါအချက်များကကိုလက်စထရောကိုတိုးစေနိုင်သည်။

• ၆၀ နောက်ပိုင်းအသက်
• ဆီးချိုရောဂါ၏ရှေ့မှောက်တွင်
• အကျင့်ဆိုးတွေ
• တင်းကျပ်သောနှင့်မကြာခဏအစားအစာများ,
• သိုင်းရွိုက်သို့မဟုတ်အသည်း၏ရောဂါများ
• စိတ်ဖိစီးမှု, စိတ်ကျရောဂါ,
• ဟော်မုန်းမညီမျှမှု၊

လက်စထရောအကြောင်း

ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် သင့်လျော်သောအာဟာရဓာတ်သည်ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်သော့ချက်ဖြစ်သည် ။ သင်၏အဟာရကိုတည်မြဲစေရန်ဤဓာတုဒြပ်ပေါင်းသည်အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကိုတွက်ရန်လိုအပ်သည်။၎င်းသည်အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအဆီများသောအရက်များကိုရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်းမပါဘဲခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုမဖြစ်နိုင်ပါ။ ဆဲလ်အားလုံးသည်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ကိုလက်စထရောပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်များစွာသောပမာဏသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ဆဲလ်များ၌ပါ ၀ င်သည်။ သူ၏လုပ်ဆောင်ချက်နောက်တစ်ခု - သူသည်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်စင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်သန့်စင်သောကိုလက်စထရောမရှိသလောက်ပင်။ သူသည်ကွဲပြားခြားနားသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်မြင့်မားခြင်းနှင့်အနိမ့်သိပ်သည်းဆများဖြစ်သောလစ်ပိုပရိုတိန်းဟုခေါ်သောအထူးဒြပ်ပေါင်းနှစ်မျိုးအဖြစ်ဆောင်ရွက်ခဲ့သည်။ သိပ်သည်းဆနည်းသောဒြပ်ပေါင်းများသည်သွေးလွှတ်ကြောနှင့်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်အခြေချလေ့ရှိပြီးနောက်ဆုံးတွင်သင်္ဘော၏အလင်းကိုကျဉ်းစေသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလုံး ၀ ပိတ်ဆို့နိုင်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆဒြပ်ပေါင်းများသည်သွေးကြောနံရံများ၌မိုးရွာသွန်းမှုနည်းသည်။ သို့သော်သိပ်သည်းဆနည်းသောဒြပ်ပေါင်းများကိုသွေးစီးဆင်းစေပြီးအသည်းထဲသို့သယ်ဆောင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤဒြပ်ပေါင်းနှစ်မျိုး၏ဟန်ချက်သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။

သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာကိုပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီ၊ ခန္ဓာကိုယ်မှလက်စထရောကိုမည်သည့်အစားအစာများကဖယ်ရှားပေးသည်ကိုသိရှိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်၊ မည်သည့်အစားအစာများသည်ကောင်းသောကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်မားသည် - မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ သွေးထဲတွင် lipoprotein ချိန်ခွင်လျှာကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်သင့်တော်သောအာဟာရဓာတ်များကိုလေ့လာကြည့်ကြပါစို့။

အဆီငါးသည်သင်ပထမ ဦး ဆုံးအာရုံစိုက်ရမည့်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ အထဲတွင်။ ထို့ကြောင့်သင်၏မီနူးတွင်တူနာ၊ ထိုသို့သောအစားအစာများကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ၁၀၀ ဂရမ်ခန့်နည်းနည်းမျှသောအစာတွင်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်အဆီငါးများကိုစားပါ။

အကျိုးကျေးဇူးများ၏စည်းကမ်းချက်များ၌ဒုတိယနေရာတွင် - အခွံမာသီး။ သူတို့ဟာအသုံး ၀ င်တယ်၊ ဒါကဘာကိုကြိုက်တယ်ဆိုတာအရေးမကြီးဘူး။ အခွံမာသီးသူတို့ကိုယ်တိုင်အတော်လေး fatty များမှာ - ထိုတွင်ပါရှိသောအဆီများသည်အသုံးဝင်သော်လည်း၎င်းတို့ကို Monounsaturated ဟုခေါ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကနေ့စဉ် ၃၀ ဂရမ်အခွံမာသီးကိုစားပါ။ ဤတွင်မျိုးစေ့များ၊ နှမ်းမျိုးစေ့များ၊ ပိုက်ဆန်များကိုဖော်ပြရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အလွန်ကြီးမားသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများသည်လူ့ဘ ၀ အတွက်အရေးပါသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်တိရစ္ဆာန်အဆီအားလုံးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အစားထိုးပါ။ ၎င်းတို့ထဲတွင်အလွန်ကျန်းမာသောသံလွင်ဆီလည်းပါဝင်သည်။ ပဲပုပ်၊ နှမ်းကိုလည်းလောင်သင့်သည်။ သို့သော်ဤအဆီများရှိအစားအစာများကိုကြော်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်လက်စထရောပမာဏသာမကဘဲအစာခြေစနစ်အတွက်လည်းအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုချက်ပြုတ်ထားပြီးဖြစ်သောအစားအစာများထဲသို့ပေါင်းထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ စီရီရယ်များတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်များထည့်ထားသည်။

အသုံးဝင်သောပဲပုပ်ထုတ်ကုန်များနှင့်သံလွင်သီးများ။ ဖြစ်နိုင်သမျှနေ့တိုင်းကြမ်းအမျှင်ကိုသုံးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဓိကပေးသွင်းသူများသည်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဖွဲနုများ၊ သီးနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့များ၊ သစ်သီးများနှင့်ပဲများဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်ခန္ဓာကိုယ်မှကိုလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအစာခြေခြင်း၊

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရန်လိုအပ်သည့်အခြားဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုမှာ pectin ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပန်းသီး၊ ဖရဲသီး၊ citrus အသီးများနှင့်နေကြာစေ့တို့တွင်ပေါများသည်။ Pectin သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအဆိပ်အတောက်များကိုတိုးပွားစေသည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှလေးလံသောသတ္တုဆားများကိုဖယ်ထုတ်နိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့်လူသိများသည်။ အပျက်သဘောဆောင်သောပတ် ၀ န်းကျင်အခြေအနေများရှိသောမြို့ကြီးများတွင်နေထိုင်သောသူများသည်သာလျှင် pectin အမြောက်အများကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

အမဲသားနှင့်သိုးသငယ်တို့သည်ပြင်းထန်သောအဆီများဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ရန်ဤထုတ်ကုန်များကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရမည်။ အနိမ့်ဆုံးသို့လျှော့ချပါ၊ ဖြစ်နိုင်လျှင်ထောပတ်၊ မုန့်၊ အဆီအချဉ်၊ ဒိန်ခဲနှင့်နို့ကိုလုံးဝဖယ်ရှားပါ။ တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုလုံးဝရှောင်ကြဉ်သည်။ ငှက်တစ်ကောင်ကိုသင်စားနိုင်သည်၊ သို့သော် ဦး စွာအရေပြားကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ ပြီးတော့သင်ဟင်းရည်ကိုချက်ပြုတ်မယ်ဆိုရင်အေးပြီးတဲ့နောက်မှာမျက်နှာပြင်ပေါ်ကအဆီတွေကိုဖယ်ထုတ်ဖို့လိုတယ်။

ဖျော်ရည်အရည်

ခန္ဓာကိုယ်မှလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရာတွင်အရည်များအသုံးပြုခြင်းတွင်ပါဝင်သည့်ကုထုံးသည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ သစ်သီးဝလံ၊ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များသည်လူသားများအတွက်မယုံနိုင်စရာအကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်သည်။ Citrus အသီးများသည်ဗီတာမင်များပါ ၀ င်ပြီးထိုအသီးများမှအရည်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုသည်။ စပျစ်သီးအသီးဖျော်ရည်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေရန်၎င်းတွင်သံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များအနက်အချိုဆုံးသည် beetroot နှင့်မုန်လာဥနီဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်သူတို့မသုံးခင်မှာအသည်းနဲ့ပြproblemsနာမရှိဘူးဆိုတာသေချာဖို့လိုတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အဲဒီအချိုရည်တွေကိုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်မှာသောက်သုံးသင့်ပါတယ်။

လက်ဖက်စိမ်းကို panacea လို့ခေါ်တယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှလက်စထရောကိုဖယ်ရှားသည့်အခါ၎င်းသောက်သုံးမှုသည်သင်၏ပထမဆုံးလက်ထောက်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်ကအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းမရှိပါကလက်ဖက်ရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဖိုးမဖြတ်နိုင်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းပေးလိမ့်မည်။ ကုသမှုကိုဓာတ်သတ္တုရေဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းမတိုင်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရမည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု

အကယ်၍ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်လျှင် - အားကစားမရှိဘဲသင်မလုပ်နိုင်ပါ။ မည်သည့်သေးငယ်သော ၀ န်ဆောင်မှုသည်မဆိုသိပ်သည်းဆနိမ့်ဒြပ်ပေါင်းများကိုလျော့နည်းစေပြီးမြင့်မားသောသိပ်သည်းဆဒြပ်ပေါင်းများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အေရိုးဗစ်ဝန်များဖြင့်အများဆုံးသိသာသည်။ ဆိုလိုသည်မှာခံနိုင်ရည်ကိုလေ့ကျင့်ပေးပြီးကြာရှည်သောအချိန်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းတို့ပါဝင်သည်။

အကျင့်ဆိုးများ

အကယ်၍ တာဝန်သည်လက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်ဆိုလျှင် - သင်သည်သောက်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုစွန့်လွှတ်ရမည်။ ထိုကဲ့သို့သောအလေ့အထများသည်နှလုံးရောဂါကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းလူတိုင်းသိကြသည်။ ၄ င်းတို့ကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည် lipoproteins များထုတ်ယူခြင်းကိုမြန်စေပြီးယေဘူယျအခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ အချို့သောလေ့လာမှုများကအရက်ပမာဏအနည်းငယ်သည်ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုပြသခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သောက်နေသေးလျှင်နေ့စဉ်ဆေးပမာဏကိုတစ်နေ့တစ်ခွက်ဝိုင်နီအထိလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။

ကိုယ်ခန္ဓာမှလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ရန်၊ ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်၊ ကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးမြှင့်ရန်နှင့်အကျင့်ဆိုးများကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်သက်သေပြနိုင်သောအခြားရွေးချယ်စရာဆေးကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်များသောအားဖြင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုနားလည်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့်သွေး၏ lipid ချိန်ခွင်လျှာကိုတည်ငြိမ်စေနိုင်သောအရာများပါ ၀ င်သည့်မျှတ။ စားသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်အကြံပြုလိုသည်။

သံပုရာသန့်ရှင်းရေး

ဥပမာ - သံပုရာကိုအခြေခံသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများများစွာရှိသည်။

• သံပုရာနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ
• သံပုရာနှင့်ပျားရည် - အသားကြိတ်စက်ကိုလှည့်ပတ်ကြည့်ပါ၊ ရေတစ်လီတာတွင်ပျော်ဝင်၊
• အကောင်းဆုံးနည်း - ကြက်သွန်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ သံပုရာနှင့်ပျားရည်၊
• သင်တို့သည်လည်းဂျင်းနှင့်ပျားရည်နှင့်အတူအရောအနှောစေနိုင်သည်,
• အရသာအရှိဆုံးနည်းမှာသံပုရာနှင့်လိမ္မော်ရောင်ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်ပြီး၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အစိုင်အခဲစီစစ်စ်ပျော်မွေ့ခြင်းကိုရရှိစေသည်။

ကိုလက်စထရော၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်၎င်း၏မျိုးကွဲများအပေါ်သက်ရောက်မှု

ကိုလက်စထရောသည်အရေးကြီးသောဘဝကိုထောက်ပံ့သောလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။

၎င်းသည်အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ adrenal glands, gonads များတွင်ထုတ်လုပ်သည်၊ ထို့အပြင်အစာနှင့်လည်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်တိကျသောရည်ရွယ်ချက်တစ်ခု၏ပရိုတိန်းများနှင့်ပေါင်းစပ် ၂ မျိုးကိုဖွဲ့စည်းသည်။

1. LDL - သိပ်သည်းဆနိမ့် lipoproteins ။
2. HDL - မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins ။

အလွန်အကျွံသိပ်သည်းဆနိမ့်ပရိုတိန်းများအစုလိုက်အပြုံလိုက်သွေးကြောများ၏နံရံများပေါ်တွင်အပ်နှံလိုက်သောကြောင့်၎င်းသည် lumens များကိုကျဉ်းစေပြီးသွေးစီးဆင်းမှုကိုထိခိုက်စေသည်။ LDL ကိုမကောင်းသောကိုလက်စထရောအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ဒါဟာ၎င်း၏များပြားလာသောရောဂါများကြောင့်ရောဂါများစွာ၏အန္တရာယ်ကိုညွှန်ပြသည်။

ကောင်းသောလက်စထရောကို HDL ဟုသတ်မှတ်သည်။ ၎င်းကကူညီသည် -

• သွေးထဲတွင် LDL ကိုလျှော့ချပါ၊
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းချုပ်,
• ကင်ဆာမှကာကွယ်ပေးသည်။

အဘယ်ကြောင့်နည်းနိမ့်သွေးလက်စထရောအန္တရာယ်ရှိသနည်း

လူတိုင်းနီးပါးသည်သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အန္တရာယ်များအကြောင်းကိုကြားခဲ့ရသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၎င်း၏ HDL ပါဝင်မှုသည်နိမ့်ကျသောကျန်းမာရေးကိုလည်းဆိုးဝါးသောကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုညွှန်ပြနေသည်။

အဘယ်လက္ခဏာများကသွေးတွင်းကိုလက်စထရောနိမ့်သည်ကိုညွှန်ပြသနည်း သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကျဆင်းခြင်းကိုပြသသည့်ထင်ရှားသောလက္ခဏာများမရှိပါ။

စမ်းသပ်မှုများသာယင်း၏လုံလောက်မှုမရှိကြောင်းပြသနိုင်သည့်အတွက်ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သင်သည်လက်စထရောနိမ့်ကိုတွေ့ရှိပါက endocrinologist ကို ဦး စွာဆက်သွယ်သင့်သည်။

HDL ပမာဏကိုမြှင့်တင်ရန်၎င်း၏ချို့တဲ့မှု၏အကြောင်းရင်းကိုဖော်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပြနာများသည်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများ (အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ အာရုံကြောစနစ်၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၊ အဆိပ်သင့်ခြင်း) နှင့်မမှန်ကန်သောလူနေမှုပုံစံစသည်တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

လက်စထရောမကောင်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

• သွေးကြောများနှင့်သွေးယိုလွယ်ခြင်း၊
• အာရုံကြောမမှန်ခြင်းနှင့်သတ်သေအခြေအနေများ,
• အရိုးပွရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်ကယ်လစီယမ်ကိုစုပ်ယူမှုအားနည်းခြင်း၊
• အဝလွန်ခြင်း
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ။

မျှတသောအာဟာရ

စနစ်တကျဖွဲ့စည်းထားသောအာဟာရသည် HDL (ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရော) ကိုတိုးမြှင့်ရန်ကြိုးစားရာတွင်အောင်မြင်သောအဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။

ပြည့်နှက်နေသောအဆီများ၏ရင်းမြစ်မှာ -

ဤအစားအစာများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်သင်သည်အစားအစာမှ LDL စားသုံးမှုကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။

အိုမင်းရင့်ရော်သောအဆီများသို့မဟုတ် Omega 3 fatty acids များဖြင့်အစားအစာများကိုကြွယ်ဝစေရန်အတွက်လိုအပ်သည်။ ၎င်းကိုမီနူးတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။ ဤရွေ့ကားဆော်လမွန်, ပင်လယ်ဘေ့, mackerel, mackerel, mackerel, တူနာငါး, herring, sardine ဖြစ်ကြသည်။

ရေနံကိုလက်စထရောတိုး:

• တိရိစ္ဆာန်များ - သေးငယ်သောပမာဏ၊ မုန့်နှင့်ဝက်သားအဆီများ၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက် - သံလွင်၊ rapeseed၊ flaxseed, ပဲပုပ်။

ထောပတ်သီး၊ သစ်သီးခွံနှင့်ဗာဒံပင်များ၊ ပိုက်ဆန်များနှင့်ဖရုံသီးအစေ့များသည်အစားအသောက်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

နို့၊ အခွံမာ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ခဲ - ပဲပုပ်ထွက်ပစ္စည်းများတွင်ပါ ၀ င်သောပဲပိစပ်ပရိုတင်းကိုစားခြင်းဖြင့်သွေးထဲတွင်ကောင်းသောလက်စထရောအဆင့်ကိုမြှင့်နိုင်သည်။

သည်းခြေရည်၏လုပ်ငန်းကိုထောက်ပံ့သော Beet ဖျော်ရည်သည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာအဆီဇီဝြဖစ်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်သည်းခြေဖြစ်ပါတယ်။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသည် HDL ကိုအထောက်အကူပြုသည်။ အာဟာရပညာရှင်တွေကလက်စထရောကိုကောင်းမွန်စေဖို့အတွက်အဆီအနည်းငယ်စားတဲ့အစားအစာထက်ပိုအရေးကြီးတယ်လို့ယုံကြည်တယ်။

ဆိုလိုသည်မှာသန့်စင်သောသကြား၊ အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်နှင့်အချိုင့်များကိုနေ့စဉ်စားသောအစားအစာစာရင်းတွင်ထားရမည်။

ဗီတာမင်

လက်စထရောထုတ်လုပ်မှုအတွက်အသုံးဝင်ဆုံးဗီတာမင်သည်နီကိုတင်းသို့မဟုတ်နီကိုတင်းအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအခွံမာသီး၊ ကြက်ဥ၊ အသား၊ ကြွယ်ဝသောပေါင်မုန့်များတွင်များပြားစွာတွေ့ရှိရသည်။

antioxidant polyphenols ကြွယ်ဝသော cranberry ဖျော်ရည်သည်ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ လေ့လာမှုရလဒ်အနေဖြင့်ဤ polyphenols သည်သွေးထဲတွင် HDL ကိုလျင်မြန်စွာမြှင့်တင်နိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ လက်ဖက်စိမ်းမှာတူညီတဲ့ဂုဏ်သတ္တိရှိတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတိုးများလာခြင်းသည်သွေးထဲတွင်ကောင်းသောလက်စထရောဓာတ်ပါဝင်မှုကိုတိုးပွားစေကြောင်းစမ်းသပ်မှုအရသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။

အမျိုးမျိုးသောဝန်အမျိုးအစားများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကုသရန်သင့်လျော်သည်။ ဥပမာရေကူးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဘော်လီဘောသို့မဟုတ်ကြက်တောင်ကစားခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း။

အစာစားခြင်းမပြုမီကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည် HDL ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ စစ်တမ်းကိုပြောင်းလဲပြီးနောက် ၂-၃ လအကြာတွင်၎င်း၏ရာခိုင်နှုန်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတိုးလာလိမ့်မည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု

အဝလွန်သူများ၏သွေးထဲတွင်ပိုမကောင်းသောနှင့်ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောကိုသတ်မှတ်သည်။

အပိုပေါင်ကျဆင်းသောအခါ LDL နှင့် HDL အချိုးသည်ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်။

စနစ်တကျစီစဉ်ထားသောအာဟာရနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှင့်မလိုအပ်သောကီလိုဂရမ်မပေါ်ပေါက်စေရန်တားဆီးပေးလိမ့်မည်။

အကျင့်ဆိုးများကိုငြင်းဆန်ခြင်း

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကိုတားဆီးပေးသည်။ ဒီအကျင့်ဆိုးကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်းက ၂ ပတ်အတွင်းသွေးအရေအတွက်တိုးတက်လာစေလိမ့်မယ်။

အထူးသဖြင့်ဝိုင်နီတွင်အရက်ကိုပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည်သွေးလက်စထရောကိုမြင့်တက်စေသည်။သို့သော်ခွင့်ပြုထားသောစံသတ်မှတ်ချက်သည် ၁ ခွက်ထက်မပိုစေရ။ အရက်သောက်ခြင်းနှင့်ဆိုင်သောပြthisနာများအတွက်ဤနည်းလမ်းကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်

ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုအသုံးပြုခြင်း

ရိုးရာကုထုံးအများစု၏လုပ်ဆောင်မှုသည်အသည်းကိုသန့်ရှင်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များဖြင့်ပြည့်နှက်စေခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။

Thistle ပြုတ်ရည်သည်အသည်းမှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ပြုတ်ရည်ကိုပွငျဆငျဖို့, ဆူးပင်အစေ့ (နို့ကိုဆူးပင်) ၏ 2 ဇွန်းပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 0.5 လီတာထဲသို့သွန်းလောင်းနှင့် 12 နာရီများအတွက် thermos ၌ထားရှိမည်။

thermos တွင်ပါ ၀ င်သောအရာများသည်အပိုင်း ၄ ပိုင်းခွဲခြားပြီးတစ်နေ့လုံးအရက်မူးသည်။ ၁ နာရီအကြာတွင်အစာစားပြီးလျှင်ပြုတ်ရည်ကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုပေါင်းစပ်။ အဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်အသုပ်ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုကောင်းမွန်စွာထိန်းညှိပေးသည်။

တစ် ဦး ကမုန္လာဥနီအစားအစာကာကွယ်တားဆီးရေးအဖြစ်ကြီးလှ၏။ မုန်လာဥတွင်ဖိုင်ဘာအမြောက်အများရှိနေခြင်းသည်အူများကိုအမြန်သန့်ရှင်းစေ။ အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

မှတ်သားရန်အရေးကြီးသည်မှာချက်ပြုတ်ထားသောထုတ်ကုန်တွင် antioxidants သည်ကုန်ကြမ်းထက် ၂ ဆနီးပါးပိုများသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အသားပြုတ်မုန်လာဥပိုပြီးညင်ညင်သာသာအစာအိမ်၏ချွဲအမြှေးပါးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

အသုပ်တွင်ပါဝင်သောပစ္စည်းတစ်ခုအနေဖြင့်မုန်လာဥနီသည်အမျိုးမျိုးသောပေါင်းစပ်မှုများကိုခွင့်ပြုသည်။ ထုတ်ကုန်သည်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အသားများ၊ ငါးများ၊

အကျော်ကြားဆုံးအသုပ်များသည်သားမွေးအင်္ကျီအောက်ရှိ Olivier နှင့် Herring တို့ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်သူမဟာဒိန်ခဲ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကီဝီ၊ သရက်သီး၊ မုန်လာဥသုပ်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, mayonnaise, အချဉ်မုန့်ဖက်တီးအစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူတစ်သင်းလုံးကကစားသမားဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, carotene ပိုကောင်းစုပ်ယူသည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ အနည်းဆုံးအားစိုက်ထုတ်ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောအသက်ရှူကျပ်ခြင်းတို့ကြောင့်သင်ကြာမြင့်စွာညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ခံခဲ့ရဖူးပါသလား။ ဤရောဂါလက္ခဏာများအားလုံးသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောတစ်မျိုးတိုးပွားလာကြောင်းညွှန်ပြသည်ကိုသင်သိပါသလား။ ပြီးတော့လိုအပ်တဲ့အရာကကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်စေဖို့ဖြစ်တယ်။

ယခုဤလိုင်းများကိုသင်ဖတ်ရှုနေခြင်းအပေါ် မူတည်၍ ရောဂါဗေဒဆန့်ကျင်တိုက်ဖျက်ခြင်းသည်သင့်ဘက်မှမဟုတ်ပါ။ ယခုမေးခွန်းကိုဖြေပါ။ ဤအရာအလုံးစုံရောဂါလက္ခဏာများသည်းခံနိုင်ပါသလား? ရောဂါလက္ခဏာမပြဘဲကုသမှုကိုသင်မည်မျှငွေနှင့်အချိန်မည်မျှထုတ်ပြီးပြီနည်း။ အမှန်မှာရောဂါလက္ခဏာများကိုမဟုတ်ဘဲရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုကုသခြင်းသည် ပို၍ မှန်ကန်သည်။ မင်းသဘောတူလား

သွေးထဲတွင်ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားခြင်း - အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်များ

ကိုလက်စထရော (ကိုလက်စထရော) သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိများစွာသောဖြစ်စဉ်များ၏ပုံမှန်လမ်းကြောင်းအတွက်လိုအပ်သောအရေးကြီးသောဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သို့သော်ယင်း၏အဆင့်သည်သိသိသာသာမြင့်တက်လာပါကပစ္စည်းသည်လူသားများအတွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေပြီး atherosclerosis ကဲ့သို့သောရောဂါကိုဖြစ်စေသည်။ သူသည်အလှည့်တွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့် cerebrovascular မတော်တဆမှုဖြစ်ပေါ်မှု၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည်။

• မူးယစ်ဆေးဝါးဆုံးမခြင်း
• မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ဖြည့်စွက်
• အစားအစာများကိုလျှော့ချသွေး lipid
• phytosterols
• Polyphenols
• Resveratrol
• ပြည့်နှက်နေသောဖက်တီးအက်စစ်များ

မြင့်မားသောသွေး lipids များကိုပြုပြင်သင့်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်စလုပ်နိုင်သည်မှာအစားအသောက်ဖြစ်သည်။ "မကောင်းသောကိုလက်စထရော" ကိုဖယ်ရှားသောထုတ်ကုန်များကိုနေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရမည်။ အကယ်၍ ကိုလက်စထရောပမာဏအနည်းငယ်တိုးလာပါက၎င်းသည်ပုံမှန်သို့ပြန်သွားရန်လုံလောက်လိမ့်မည်။

ကိုလက်စထရောကိုရိုးရာကုထုံးများသို့မဟုတ်အာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးများဖြင့်လည်းလျှော့ချရန်သင်ကြိုးစားနိုင်သည်၊ သို့သော်ထိုသို့သောကုသမှုကိုဆရာဝန်ကအတည်ပြုသင့်သည်။ ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေကိုလက်စထရောကိုမဖယ်ရှားခင်မှာ၊

မူးယစ်ဆေးဝါးဆုံးမခြင်း

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောများပြားလာသည်နှင့်အမျှခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပေးနိုင်သောဆေးဝါးများကိုသတ်မှတ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, hypercholisterinemia ကုသမှုမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုသာအသုံးပြုသည်မဟုတ် - ကအခြားအစီအမံများကဖြည့်စွက်ထားသည်။ သွေးမှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည့်ဆေးများအားလုံးကိုအုပ်စုများစွာခွဲခြားထားသည်။

1. Statins၎င်းသည် lipid လျှော့ချစေသောစွမ်းအားအရှိဆုံးအုပ်စုဖြစ်သည်၊ သို့သော်ကိုယ်ခန္ဓာမှကိုလက်စထရောကိုသူတို့၏အကူအညီဖြင့်မဖယ်ရှားမီဆရာဝန်နှင့်ပြသင့်ပြီးသင့်လျော်သောစစ်ဆေးမှုများကိုသေချာပေါက်ပြုလုပ်ရမည်။ ၄ င်းတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အသည်း၊ ကိုလက်စထရောလ်၏အဓိကအားဖြင့်ဖန်တီးထားသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွင်ဖြစ်ပေါ်သည်။ lipids ၏ပေါင်းစပ်မှုကိုနှေးကွေးစေသည့်အပြင်၊ ဤဆေးဝါးအုပ်စုသည်သွေးကြောဆိုင်ရာ endothelium အပေါ်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ညဘက်တွင်အသည်း၏ lipids ထုတ်လုပ်မှုတိုးမြှင့်သောကြောင့်ဆေးများကိုညနေခင်း၌၊ ညစာစားချိန်တွင်သောက်သုံးသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ကုသမှုသည်ကြာရှည်လေ့ရှိပြီးအသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုမဖြစ်မနေစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသည်။
2. နီကိုတင်းအက်ဆစ် ဗီတာမင် B3 သို့မဟုတ် niacin သည်ခန္ဓာကိုယ်မှမကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးပြီး၊ မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins (HDL) ကိုတိုးပွားစေသည်။ ၎င်း၏ထိရောက်မှုသည်အရေပြားအောက်ရှိတစ်သျှူးမှသွေးအတွင်းသို့ lipids များထုတ်လွှတ်ရန်အတားအဆီးတစ်ခုနှင့်ဆက်စပ်သည်။ Niacin ၏ဒုတိယအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအသည်းကိုယ်တိုင်တွင်တွေ့မြင်ရပြီး၊ lipid ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ဆေးပမာဏများစွာကိုခန့်အပ်ခြင်းဖြင့်သာဖွံ့ဖြိုးလာသည်။ Dyspeptic လက္ခဏာများကိုသောက်မိသောအခါ၊ တက်ဘလက်ကိုဗိုက်ထဲ၌မသောက်သင့်ပါ။ ရေရှည်ကုသမှုကိုဤအုပ်စုမှအခြားဗီတာမင်များနှင့် hepatoprotectors များနှင့်တွဲဖက်သင့်သည်။
3. သည်းခြေအက်ဆစ်၏ sequestrants ။ ၄ င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံတွင်သူတို့သည်အိုင်းယွန်းဓာတ်ပေါင်းစပ်ထားသောအရာများဖြစ်ပြီးအူအတွင်းရှိသည်းခြေအက်ဆစ်စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးပေးပြီးသူတို့၏လည်ပတ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့အပြင်သူတို့က lipids နှင့်၎င်းတို့၏အနကျအဓိပ်ပါယျ၏ဖျက်သိမ်းရေးလှုံ့ဆော်။ ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်၊ ဤဆေးများကိုသောက်သုံးရေများများစားစားယူပြီးရေများများဖြင့်ဆေးကြောသည်။ ၃-၄ နာရီအကြာတွင်ဆရာဝန်များမှသတ်မှတ်ထားသောအခြားဆေးများကိုသောက်သုံးသင့်သည်။
4. ဖိုင်ဘာအက်ဆစ်၏ဆင်းသက်လာ။ အလယ်အလတ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော်လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်အဓိကကုသမှုအတွက်ဖြည့်စွက်အရာတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်သော်လည်း၎င်းတို့သည်အသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ကျောက်တုံးကျောက်ဖြစ်သည့်အတွက်သူတို့သည်သန္ဓေသား၏ calculi ၏ရှေ့မှောက်တွင်တော့ဆန့်ကျင်စွာဖော်ပြသည်။

hypercholesterolemia ကိုတိုက်ဖျက်ရန်ဆေးအားလုံးကိုဆရာဝန်မှသာသတ်မှတ်သည်။ များသောအားဖြင့်ဤဆေးများသောက်သုံးသောပမာဏသည်သိသာထင်ရှားပြီးလက်ခံမှုကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာပြုလုပ်သင့်သည်၊ ထို့ကြောင့်ဆေးကိုအမြဲတမ်းဆေးဝါးကုသမှုကြီးကြပ်မှုနှင့်အဓိကအသည်းစံညွှန်းများ၏ဓာတ်ခွဲခန်းစောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုခြင်းတို့ဖြင့်လိုက်ပါလာသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ဖြည့်စွက်

ယနေ့စျေးကွက်တွင်ခန္ဓာကိုယ်မှကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည့်အဟာရဖြည့်စွက်ဆေးများစွာရှိပါသည် - ၎င်းတို့ကိုဆေးညွှန်းမပါဘဲ ၀ ယ်နိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့ကိုမသောက်မီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ တင်ပြထားသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများအနက်မှအောက်ပါတို့သည်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုခံထိုက်သည်။

• Ateroclefit သည် lipids အနည်းငယ်တိုးတက်ခြင်းဖြင့်ထိရောက်သောကြောင့် isoflavone အာရုံစူးစိုက်မှုကြောင့်၎င်းသည်မကောင်းသောနှင့်ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရော၏အချိုးအစားကိုထိန်းညှိပေးပြီးသွေးကြောများကိုထပ်မံကာကွယ်ပေးသည်။
• Alfalfa anticholesterol - lipid အဆင့်ကိုလျှော့ချပေးပြီးဂလူးကို့စ် (glucose) အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေတယ်၊ ​​သွေးကြောအခြေအနေကိုတိုးတက်စေပြီးပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းသိမ်းသည်။
• Chitosan - အသည်းတွင် lipid ပေါင်းစပ်မှုလွန်ကဲခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးအူအတွင်းရှိအဆီများကိုစုပ်ယူမှုကိုတားဆီးပေးသည်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းအဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်ပြီး peristalsis ကိုလှုံ့ဆော်သည်။
• Artemisin - သွေးကြောနံရံကိုခိုင်မာစေပြီး peristalsis ကိုတိုးတက်စေပြီးဆယ်လူလာဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။
• လက်ဆီသင် Granules - phospholipids ပါ ၀ င်မှုကြောင့်၎င်းသည်အဆီများကိုပိုမိုထိရောက်စွာဖြိုခွဲနိုင်ပြီး atherosclerotic plaques များကိုဖွဲ့စည်းထားသည်။

အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများအားလုံးကိုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာသောက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးအတွင်းရှိ lipids အဆင့်ကိုအမြဲတမ်းဓာတ်ခွဲခန်းတွင်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်းနှင့်လူတစ် ဦး ၏ရောဂါအခြေအနေအချို့ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကြောင့်ဖြစ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်မလုံလောက်ကြောင်းသင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်ပြန်လည်တိုးပွားလာခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အရေးကြီးသည်။ထို့ကြောင့်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး တည်းသာပြည့်စုံသောကုသမှုကိုပေးနိုင်သည်။

အစားအစာများကိုလျှော့ချသွေး lipid

လက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာ၌အာဟာရကောင်းမွန်ခြင်းသည်ဆေးဝါးများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ အဆီပါသောအစားအစာများ၊ ဝက်အူချောင်းများနှင့်စည်သွပ်ဘူးများအပြင်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအပင်အစားအစာများနှင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပြီးအစားအစာတွင်“ ကောင်းကျိုး” ရာခိုင်နှုန်းတိုးပွားစေသည့်အရာများလည်းပါ ၀ င်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှကိုလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်သည့်ထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုတက်ကြွသောအရာနှင့်အညီ၊ အုပ်စုများခွဲခြားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏ပုံမှန်

ဥရောပအရိုးအထူးကုဆရာ ၀ န်အသင်း၏ထောက်ခံချက်များအရ (အနောက်နိုင်ငံများတွင်၎င်းသည်အလွန်လေးစားခံရသောအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုဖြစ်သည်) သွေးအတွင်းရှိပုံမှန်အဆီပါဝင်မှုပမာဏသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သင့်သည် -
၁။ စုစုပေါင်းလက်စထရော - ၅.၂ မီလီမီတာ / အယ်လ်အောက်အောက်
အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins ၏ 2. လက်စထရော - ထက်နည်း 3-3.5 mmol / L.
3. မြင့်မားသောသိပ်သည်းမှု lipoproteins ၏ကိုလက်စထရော - ထက်ပို။ 1.0 mmol / L.
4. Triglycerides - 2.0 mmol / L. အောက်မ

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်မည်သို့စားရမည်နည်း

"မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်သောအစားအစာများကိုစွန့်လွှတ်ရုံနှင့်မလုံလောက်ပါ။ ပုံမှန်ကောင်းသည့်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အလွန်ဆိုးသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်အတွက် monounsaturated fats၊ omega-polyunsaturated fatty acids, fiber နှင့် pectin တို့ကိုပုံမှန်စားရန်အရေးကြီးသည်။

အသုံးဝင်သောကိုလက်စထရောကိုတူနာ (သို့) mackerel စသည့်အဆီငါးများ၌တွေ့ရသည်။
ထို့ကြောင့်တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်ပင်လယ်ရေငါး ၁၀၀ ဂရမ်စားပါ။ ၎င်းသည်သွေးကိုအရည်ပျော်စေပြီးသွေးခဲစေခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီး၊ မြင့်မားသောသွေးလက်စထရောနှင့်အတူအလွန်မြင့်မားသောအန္တရာယ်ရှိသည်။

အခွံမာသီးသည်အလွန် fatty အစားအစာများဖြစ်သော်လည်းအခွံမာအမျိုးမျိုးတွင်ပါ ၀ င်သည့်အဆီများသည်များသောအားဖြင့် monounsaturated, ဆိုလိုသည်မှာကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ တစ်ပတ်ကို ၅ ကြိမ်အခွံမာသီး ၃၀ ဂရမ်ကိုစားရန်အကြံပြုပါသည်။ ဆေးရည်အတွက်အခွံမာ၊ walnuts သာမကဘဲဗာဒံသီး၊ ထင်းရှူးအခွံမာသီး၊ ဘရာဇီးအခွံမာသီး၊ သီဟိုnut်အခွံမာ၊ အလွန်ကောင်းသည်ကိုလက်စထရောနေရောင်ခြည်စွမ်းအင်၊ နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်ပိုက်ဆန်များတိုးပွားစေသည်။ ဥပမာအားဖြင့် walnuts ၇ ခု၊ ​​ဗာဒံ ၂၂ လုံး၊ သီဟိုs် ၁၈ အုပ္ပာသို့မဟုတ် pistachios ၄၇ ခု၊ ​​ဘရာဇီးအခွံမာ ၈ မျိုးကိုအသုံးပြုသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများတွင်သံလွင်၊ ပဲပုပ်၊ linseed oil နှင့်နှမ်းစေ့ဆီတို့ကို ဦး စားပေးပါ။ သို့သော်အဘယ်သူမျှမကိစ္စများတွင်အဆီများအတွက်ကြော်ပေမယ့်အဆင်သင့်လုပ်အစားအစာများမှသူတို့ကိုထည့်ပါ။ သံလွင်သီးနှင့်ပဲပုပ်ထုတ်ကုန်များကိုရိုးရှင်းစွာစားသုံးခြင်းသည်အသုံးဝင်သည် (သို့သော်ထုတ်ကုန်တွင်မျိုးရိုးဗီဇပြုပြင်ထားသောအစိတ်အပိုင်းများမပါ ၀ င်ပါကထုပ်ပိုးထားခြင်းရှိမရှိသေချာစေရန်) ။

"မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်တစ်နေ့လျှင်အမျှင် ၂၅ မှ ၃၅ ဂရမ်ခန့်စားသုံးပါ။
အပင်များ၊ အစေ့များ၊ ပဲပင်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရှိသည်။ 2-3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအဘို့အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ဖွဲနုကိုသောက်, ရေတစ်ခွက်နှင့်အတူသူတို့ကိုဆေးကြောဖို့သေချာပါစေ။

သွေးကြောများမှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည့် pectin ပါသောပန်းသီးနှင့်အခြားအသီးများနှင့် ပတ်သက်၍ မမေ့ပါနှင့်။ citrus အသီးများ၊ နေကြာများ၊ beets နှင့်ဖရဲသီးတို့တွင် pectins များစွာရှိသည်။ ၎င်းတန်ဖိုးရှိသောပစ္စည်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ အထူးသဖြင့်ဆိုးရွားသောပတ် ၀ န်းကျင်အခြေအနေများတွင်အထူးအရေးကြီးသောသတ္တုဒြပ်ပေါင်းများ၏အဆိပ်နှင့်ဆားများကိုဖယ်ထုတ်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ရှားရန်အတွက်ဖျော်ရည်ကုထုံးသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်များထဲမှလိမ္မော်သီး၊ နာနတ်သီးနှင့်ဂရိတ်သီး (အထူးသဖြင့်သံပုရာဖျော်ရည်များထည့်ခြင်းဖြင့်)၊ ပန်းသီးကဲ့သို့အထူးအကျိုးရှိသည်။ မည်သည့် berry သီးဖျော်ရည်မဆိုလည်းအလွန်ကောင်းသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များအရတိုင်းရင်းဆေးသည်အစွမ်းထက်သော beet နှင့်မုန်လာဥအရည်ကိုအကြံပြုသည်
သင်၏အသည်းသည်အလုပ်မလုပ်ပါ၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်နှင့်စတင်ပါ။

လက်ဖက်စိမ်းသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်ငှက်နှစ်ကောင်ကိုကျောက်တုံးတစ်တုံးဖြင့်သတ်ပစ်သည်။ ၎င်းသည်“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောနှင့်သွေးအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေပြီး“ မကောင်းသော” ညွှန်းကိန်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
ထို့အပြင်ဆရာ ၀ န်နှင့်သဘောတူထားသည့်အတိုင်းကုသရာတွင်တွင်းထွက်ရေကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကောင်းပါသည်။

ဗြိတိန်သိပ္ပံပညာရှင်များကစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုတစ်ခုမှာလူ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းမှာ "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောပမာဏတိုးပွားစေသည့်မျိုးရိုးဗီဇရှိကြသည်။ ဒီဗီဇကိုနှိုးဖို့၊ မင်းက ၄-၅ နာရီတိုင်းတစ်ချိန်တည်းမှာစားဖို့ပဲလိုတယ်။

ထောပတ်၊ ကြက်ဥ၊ ဝက်ဆီအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏသိသိသာသာမြင့်တက်စေပြီးယင်းတို့ကိုလုံးဝအသုံးပြုခြင်းကိုစွန့်လွှတ်လိုက်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ သို့သော်မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများအရအသည်း၌ကိုလက်စထရော၏ပေါင်းစပ်မှုသည်အစားအစာမှရရှိသောပမာဏနှင့်ပြောင်းပြန်ဆက်စပ်နေသည်ဟုသက်သေပြခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအစားအစာတွင်လက်စထရောအနည်းငယ်သာရှိပါကပေါင်းစပ်မှုတိုးပွားလာပြီး၎င်းသည်များပြားလျှင်လျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်လက်စထရောပါဝင်သောအစားအစာများကိုမစားဘဲနေလျှင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ပမာဏများစွာစတင်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

ပုံမှန်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အမဲသားနှင့်သိုးသငယ်အဆီတွင်တွေ့ရသောအရည်နှင့်အထူးသဖြင့်ဆန့်ကျင်သောအဆီများကိုဖယ်ရှားပြီးသင်၏ထောပတ်၊ ဒိန်ခဲ၊ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောကိုတိရစ္ဆာန်အဆီများ၌သာတွေ့ရှိရကြောင်းသတိရပါ။ ထို့ကြောင့်သင်၏ပန်းတိုင်မှာသွေးလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်နှင့်တိရစ္ဆာန်အစာစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောအားလုံးနီးပါးပါ ၀ င်သည့်ကြက်သားနှင့်အခြားငှက်များထံအဆီပြန်အသားအရေကိုအမြဲဖယ်ရှားပါ။

သင်အသားသို့မဟုတ်ကြက်သားဟင်းရည်ချက်ပြုတ်သောအခါ၊ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်အေးခဲ။ အေးခဲစေသည့်အဆီများကိုဖယ်ရှားပါ၊ အကြောင်းမှာဤဆန့်ကျင်ဘက်အဆီသည်သွေးကြောများကိုအကြီးအကျယ်ထိခိုက်စေပြီး“ ဆိုးသော” ကိုလက်စထရောပမာဏတိုးစေသည်။

သင်အောက်ပါတို့ဖြစ်ပါက atherosclerosis ဝင်ငွေနည်းပါးသည်။
သင်နှင့်သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိလူများ၊
ဆေးလိပ်မသောက်နဲ့
အရက်စွဲဘူး
လတ်ဆတ်တဲ့လေထဲတွင်ရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်ချစ်ကြတယ်
သင်ကအဝလွန်မနေဘူး၊ ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ရှိတယ်၊
ဟော်မုန်းနယ်ပယ်တွင်သွေဖည်ခြင်းမရှိပါ။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ Linden

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်း - သွေ့ခြောက်သော linden ပန်းပွင့်တစ်ရွက်ကိုယူပါ။ ကော်ဖီကြိတ်စက်ထဲတွင်ဂျုံမှုန့်ဖြင့်ဖြူဖပ်ဖြူရောစပ်ထားပါ။ တစ်နေ့ 3 ကြိမ်, 1 Tsp ယူပါ။ ထိုကဲ့သို့သောထုံးမုန့်ညက်။ တစ်လသောက်ပါ၊ ထို့နောက် ၂ ပတ်နှင့်တစ်လထပ်သောက်ပါ၊ ရေတစ်ခွက်နှင့်ဆေးကြောပါ။
ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, တစ် ဦး အစားအစာကိုလိုက်နာပါ။ နေ့တိုင်းဇီယာစေ့နဲ့ပန်းသီးတွေရှိတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ဇီယာစေ့မှာပန်းသီးထဲမှာဗီတာမင်စီ၊ ဤအရာအလုံးစုံသည်သွေးကြောများအတွက်ကောင်းပါတယ်။ ထို့အပြင်အသည်းနှင့် ၀ မ်းဗိုက်ဆီးအိမ်အလုပ်လုပ်ရန်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, နှစ်ပတ်ယူ, တစ်ပါတ်အဘို့အချိုးယူပြီး, choleretic ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပြုတ်ရည်။ ဤရွေ့ကားပြောင်းဖူးအမည်းစက်, Immortelle, tansy, နို့ကိုဆူးပင်ဖြစ်ကြသည်။ 2 ပတ်တိုင်း, ပြုတ်ရည်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုပြောင်းလဲပါ။ ဤရိုးရာကုထုံးများကို ၂-၃ လကြာပြီးနောက်လက်စထရောသည်ပုံမှန်ပြန်ရောက်လာသောအခါသုခချမ်းသာသည်ယေဘူယျအားဖြင့်တိုးတက်လာသည်။

ပဲအမျိုးမျိုးသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုပြwithoutနာမရှိဘဲလျှော့ချနိုင်သည်။
ညနေခင်းတွင်ပဲများသို့မဟုတ်ပဲတဝက်ကိုရေနှင့်သွန်းလောင်းပြီးတစ်ညလုံးထားခဲ့ပါ။ နံနက်ယံ၌ရေကိုစစ်ထုတ်ပြီးလတ်ဆတ်သောရေဖြင့်အစားထိုးပါ။ (အူထဲတွင်ဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းခြင်းမရှိသော) သောက်သုံး soda လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်စွန်းပေါ်သို့ထည့်ပါ။ နူးညံ့သည့်အထိချက်ပြုတ်ပြီး၎င်းပမာဏကိုနှစ်ပိုင်းခွဲထားပါ။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းသည်သုံးပတ်ကြာသင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးပဲ ၁၀၀ ဂရမ်ကိုစားပါကဤအချိန်ကာလအတွင်းကိုလက်စထရောပါဝင်မှုကို ၁၀% လျှော့ချနိုင်သည်။

Alfafa ဟာမျိုးစေ့ကြဲခြင်းအားဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက် ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းသောဆေးမှာ alfalfa အရွက်ဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သောမြက်ပင်နှင့်ကုသရန်လိုအပ်သည်။ အိမ်တွင်ကြီးပွားပါ၊ အညွန့်များပေါ်လာသည်နှင့်အမျှသူတို့ကိုဖြတ်ပစ်ပါ။ သင်သည်ဖျော်ရည်ညှစ်။ 2 tbsp သောက်နိုင်သည်။ တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် ကုသမှုသင်တန်းသည်တစ်လဖြစ်သည်။ Alfalfa သည်သတ္တုဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာ၊ လက်သည်း၊ လက်သည်း၊ osteoporosis စသည့်ရောဂါများကိုလည်းကူညီနိုင်သည်။ လက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်ဖြစ်လာသည့်အခါအစားအစာကိုလိုက်နာ။ အကျိုးပြုသောအစာကိုသာစားပါ။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Flaxseed ။

သင်၏လက်စထရောကိုဆေးဝါးများရောင်းသည့် flaxseed ဖြင့်လျှော့ချနိုင်သည်။ အမြဲတမ်းသင်စားသောအစာထဲသို့ထည့်ပါ။ ယခင်ကသင်ကကော်ဖီကြိတ်စက်ပေါ်မှာကြိတ်နိုင်ပါတယ်။ ဖိအားသည်မခုန်နိုင်ပါ၊ နှလုံးသည်ပိုမိုငြိမ်သက်သွားမည်ဖြစ်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းတိုးတက်လာလိမ့်မည်။ ဤအရာအလုံးစုံတဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အာဟာရကျန်းမာဖြစ်သင့်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီး၊ အရည်နှင့်တောင်ပြာများသည်လက်စထရောကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီးများကိုတတ်နိုင်သလောက်မကြာခဏတွေ့ရပြီးခါးသီးသောခါးမှထွက်ရန်ဆားငန်ရေတွင်သိုလှောင်ပြီးနောက်သုပ်များကိုအသားစိမ်းများထဲသို့ထည့်ပါ။
နံနက်ယံ၌ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်မုန်လာဥအရည်ကိုသောက်ပါ။
တစ်နေ့လျှင် 3-4 ကြိမ်အနီရောင်တောင်ပြာမှုန်၏သစ်သီးသစ်သီး ၅ လုံးကိုစားပါ။ သင်တန်းက ၄ ရက်၊ အနားယူချိန် ၁၀ ရက်၊ နောက် ၂ ကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ။ နှင်းခဲပြီးသားသီး "ထိမှန်" သောအခါ, ဆောင်းတွင်း၏အစမှာဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းထွက်သယ်ဆောင်ရန်သာ။ ကောင်း၏။
cyanosis အပြာရောင်၏အမြစ်များသည်ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။
1 tbsp cyanosis အပြာရောင်အမြစ်များသည်ရေ ၃၀၀ မီလီမီတာကိုသွန်းလောင်းပြီးဆူအောင်တည်ထားပါ။ အပူချိန်နိမ့်ကျသောနေရာတွင်နာရီဝက်ခန့်အေးအေးဆေးဆေးထားပါ။ 1 tbsp ကိုသောက်လော့။ တစ်နေ့ ၃-၄ ကြိမ်၊ အစာစားပြီးနောက် ၂ နာရီ၊ သင်တန်းသည် ၃ ပတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းဟင်းရည်သည်အေးဆေးတည်ငြိမ်သော၊ စိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ဖျက်ရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချသည်၊ ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်၊ အိပ်စက်ခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအားလျော့စေသောချောင်းဆိုးခြင်းကိုသက်သာစေသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဟာလက်စထရောကိုကျစေပြီးသွေးကြောတွေကိုသန့်ရှင်းစေပါတယ်။

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကိုမည်သည့်ပမာဏနှင့်မျှ ဖြတ်၍ နှစ်မိနစ်ခန့်မျှရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်နှစ်ပါ။ ထို့နောက်သူတို့ကိုထုတ်ယူပါ။ နှမ်းစေ့များဖြန်းကာဆားအနည်းငယ်ဖြန်းပြီးသကြားအနည်းငယ်ဖြန်းပါ၊ နေကြာသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီကိုမြည်းစမ်းပါ။ ၎င်းသည်အလွန်အရသာရှိပြီးကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသည့်ပန်းကန်လုံးဖြစ်သည်၊ လုံးဝအလင်းဖြစ်သည်။ သူတို့ကညစာ၊ မနက်စာနဲ့အချိန်မရွေးစားနိုင်တယ်။ အခြေအနေတစ်ခုမှာတတ်နိုင်သမျှမကြာခဏဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်၏ဖိအားနည်းလျှင်ဆလရီသည်ဆန့်ကျင်မှုဖြစ်သည်။

ဂျပန် Sophora နှင့်အဖြူရောင် mistletoe မြက်ပင်မှပင်စည်သည်သွေးကြောများကိုလက်စထရောမှအလွန်ထိရောက်စွာသန့်စင်ပေးသည်။

Sophora နှင့် mistletoe မြက်၏အသီးအပွ 100 ဂရမ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြက်, ဗော့ဒ်ကာ 1 လီတာကိုငါသွန်းလောင်းသုံးပတ်မှောင်မိုက်အရပ်ဌာန၌အခိုင်အမာ strain ။ 1 Tsp သောက်ပါ။ တစ်နေ့သုံးကြိမ်အစာမစားမှီနာရီဝက်အလိုတွင်၊ ၎င်းသည် ဦး နှောက်ဆိုင်ရာလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်အခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကုသပေးသည်။ ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများ၏အထူးသဖြင့် ဦး နှောက်ဆိုင်ရာသွေးကြောများကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေသည်။ ဂျပန် sophora နှင့်အတူအဖြူရောင် mistletoe ၏ tincture အလွန်ဂရုတစိုက်သူတို့၏ပိတ်ဆို့ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်, သင်္ဘောများကိုသန့်ရှင်းရေး။ Mistletoe သည်အော်ဂဲနစ်သိုက်များကိုဖယ်ရှားသည်။

Golden mustache (မွှေးသော callisia) သည်ကိုလက်စထရောကိုကျစေသည်။

ရွှေနှုတ်ခမ်းမွှေးများပြန့်ပွားစေရန်ပြင်ဆင်ရန်အလျား ၂၀ စင်တီမီတာရှိသောအရွက်ကိုခုတ်လှဲပြီး ၁ လီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းကာပတ်ရစ်သည်။ ၂၄ နာရီကြာသည်။ ပြုတ်ရည်ကိုမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်အခန်းအပူချိန်တွင်သိုလှောင်ထားသည်။ 1 tbsp ၏ပြုတ်ရည်ကိုယူပါ။ ဌ အစားအစာမတိုင်မီ ၃ လတစ်ရက်လျှင် ၃ ကြိမ်၊ သင်၏သွေးကိုစစ်ဆေးပါ။ မြင့်မားသောနံပါတ်များမှပင်ကိုလက်စထရောသည်ပုံမှန်သို့ကျသွားလိမ့်မည်။ ဤပြုတ်ရည်သည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးကျောက်ကပ်အပေါ်အညစ်အကြေးများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အသည်းလုပ်ဆောင်မှုစစ်ဆေးမှုများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

"မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားဖို့အသားဝါကနေ Kwass ။

Kvass စာရွက် (Bolotov ၏စာရေးဆရာ) ။ အဝါရောင်ခြောက်သွေ့သောမြက်ပင်၏ ၅၀ ဂရမ်ကိုပိတ်ကျဲစအိတ်တစ်ခုထဲသို့ထည့်ပြီးအလေးချိန်အနည်းငယ်ကိုအသာ ထား၍ အအေးခံရေ၏ ၃ လီတာကိုသွန်းလောင်းပါ။ 1 tbsp ထည့်ပါ။ granulated သကြားနှင့် 1 Tsp ။ ချဉ်သောမုန့်။ ပူနွေးသောနေရာတွင်ထား, နေ့စဉ်နှိုးဆော်။ နှစ်ပတ်အကြာတွင် kvass အဆင်သင့်ရှိသည်။ 0.5 tbsp တစ်ဆေးဖက်ဝင်သောက်လော့။ မိနစ် ၃၀ အတွက်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ် အစာစားခြင်းမပြုမီ။ တစ်ခုချင်းစီတိုင်း kvass ပါသည့်ရေထဲသို့ 1 Tsp ပါသောရေပမာဏကိုထည့်ပါ။ သကြား။ တစ်လခန့်ကုသမှုခံယူပြီးနောက်သင်စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်နိုင်ပြီး“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။ မှတ်ဥာဏ်တိုးတက်လာသည်။ မျက်ရည်နှင့်စိုပြေသွားသည်။ ခေါင်းပေါ်မှဆူညံသံများပျောက်ကွယ်သွားပြီးဖိအားတဖြည်းဖြည်းတည်ငြိမ်လာသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကုသမှုစဉ်အတွင်းတိရိစ္ဆာန်အဆီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ သစ်သီးများ၊ အစေ့များ၊ အခွံမာသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများကို ဦး စားပေးသည်။

သင်၏လက်စထရောသည်ပုံမှန်ဖြစ်ရန်၊ သင်သည်တစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထိုကဲ့သို့သောကိုလက်စထရောကိုကော့တေးဖြင့်ကုသမှုခံယူရန်လိုအပ်သည်။

1 ကီလိုဂရမ် Lemon ၏လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်ကိုကြက်သွန်ဖြူကြက်သွန်ဖြူ 200 ဂရမ်နှင့်ရောစပ်ပါ။ အအေးမိ။ မှောင်မိုက်သောနေရာတွင် ၃ ရက်ကြာအခိုင်အမာပြောဆိုပြီးနေ့စဉ်ဇွန်း ၁ ခွက်ကိုရေတွင်ရောစပ်ပါ။ သင်တန်းအတွက်, ချက်ပြုတ်အရာအားလုံးကိုသောက်ပါ။ ကျွန်တော့်ကိုယုံပါ၊ ကိုလက်စထရောနဲ့ပြbeနာမရှိဘူး။

၎င်းသည်သံပုရာနှင့်ကြက်သွန်ဖြူမတည်ငြိမ်သောထုတ်ကုန်များ၌ပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင်စီသည်အန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရောကိုထိရောက်စွာထိရောက်စွာကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ရှားပေးသည်။

ကိုလက်စထရောကာကွယ်တားဆီးရေး

သွေးကြောနံရံများ၌ကိုလက်စထရောမကျရောက်စေရန်သင်၏အစားအစာကိုပြုပြင်ရန်လိုအပ်သည်။ အနီနှင့်ထောပတ်နီများအပြင်ပုစွန်၊ ကျောက်ပုစွန်နှင့်အခြားအခွံသတ္တဝါများတွင်ကိုလက်စထရောများစွာရှိသည်။ အနိမ့်ဆုံးလက်စထရောသည်သမုဒ္ဒရာရှိငါးနှင့်ရေခွံများတွင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်အပြင်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဆဲလ်များအပါအ ၀ င်ဆဲလ်များမှကိုလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသောပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြောက်အများကိုစားသုံးခြင်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးအဝလွန်ခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရန်၊ ခြောက်လတစ်ကြိမ်အထူးသွေးစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပုံမှန် "မကောင်း" သောကိုလက်စထရောသည် 4-5.2 mmol / L. မှရှိသည်။ အကယ်၍ အဆင့်မြင့်လာပါကဆရာဝန်နှင့်တွေ့ရန်လိုအပ်သည်။

ပင်လယ်အော်အရွက်သန့်ရှင်းရေး

အထူး decoction ချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အမည်ကားရေ ၃၀၀ မီလီမီတာနှင့်ပင်လယ်အော်အရွက်ခြောက်ဂရမ်လိုအပ်သည်။ ၃ မိနစ်ခန့်ရောထွေးပြီးဆူပွက်ရမည်။ ပြီးနောက် - တစ်နာရီကြာ thermos မှပေးပို့ပါ။ ထိုအခါသေးငယ်တဲ့ဝေမျှအတွက် strain နှင့်သုံးရက်ယူပါ။

အိုးများကိုထိရောက်စွာဆေးကြောရန်အတွက်သင်သည်ဆေးပင်ကိုသုံးနိုင်သည်။

• Linden ပန်းပွင့်
• licorice အမြစ်
• dandelion အမြစ်မှုန်
• မြက်ပင်နှင့်သစ်သီးပင်များပါဝင်သောအထူးဆေးဖက်ဝင်အပင်များစုဆောင်းခြင်း။

ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပြavoidနာများကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပါ။

ကိုလက်စထရော (ကိုလက်စထရော) သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိများစွာသောဖြစ်စဉ်များ၏ပုံမှန်လမ်းကြောင်းအတွက်လိုအပ်သောအရေးကြီးသောဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သို့သော်ယင်း၏အဆင့်သည်သိသိသာသာမြင့်တက်လာပါကပစ္စည်းသည်လူသားများအတွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေပြီး atherosclerosis ကဲ့သို့သောရောဂါကိုဖြစ်စေသည်။ သူသည်အလှည့်တွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့် cerebrovascular မတော်တဆမှုဖြစ်ပေါ်မှု၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည်။

မြင့်မားသောသွေး lipids များကိုပြုပြင်သင့်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်စလုပ်နိုင်သည်မှာအစားအသောက်ဖြစ်သည်။ "မကောင်းသောကိုလက်စထရော" ကိုဖယ်ရှားသောထုတ်ကုန်များကိုနေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရမည်။ အကယ်၍ ကိုလက်စထရောပမာဏအနည်းငယ်တိုးလာပါက၎င်းသည်ပုံမှန်သို့ပြန်သွားရန်လုံလောက်လိမ့်မည်။

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်အထူးစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်သည်

ကိုလက်စထရောကိုရိုးရာကုထုံးများသို့မဟုတ်အာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးများဖြင့်လည်းလျှော့ချရန်သင်ကြိုးစားနိုင်သည်၊ သို့သော်ထိုသို့သောကုသမှုကိုဆရာဝန်ကအတည်ပြုသင့်သည်။ ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေကိုလက်စထရောကိုမဖယ်ရှားခင်မှာ၊

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာချဉ်းကပ်မှု

သင့်ဆရာဝန်နှင့်စကားပြောပါ ကိုလက်စထရောသည်ရှုပ်ထွေးသောခေါင်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်မျက်စိမမြင်ရသောကြောင့်၎င်းသည်ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်တည်ရှိသည်။ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိပြproblemsနာများကိုမည်သို့ဖြေရှင်းရမည်၊ မည်သို့ကာကွယ်ရမည်ကိုသင်ပိုမိုနားလည်စေရန်သင့်ဆရာဝန်အားသင့်အားပညာပေးရန်တောင်းဆိုပါ။

• ကိုယ်ခန္ဓာမှသွေးလွှတ်ကြောကိုလက်စထရောဖယ်ရှားရေး၏ဖြစ်စဉ်ကိုလေ့လာပါ။ ဤဖြစ်စဉ်ကို HDL (သို့) ကောင်းသောလက်စထရောကို အသုံးပြု၍ သွေးလက်စထရောကိုအသည်းသို့သယ်ဆောင်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် HDL ကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်ခြင်းကသန့်စင်ခြင်းလုပ်ငန်းသည်ပိုမိုထိရောက်သည်ဟုဆိုလိုသည်။
• သင်၏မကောင်းသောကိုလက်စထရောသို့မဟုတ် LDL ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပါ။ ကိုလက်စထရောမှာဆိုးရွားသည့် lipoproteins သို့မဟုတ် LDL ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးလွှတ်ကြောပြားများ၏တရားခံများဖြစ်သည်။
• သင့်ဆရာ ၀ န်သည်အထူး TLC အစားအစာ (ကုထုံးလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများ) နှင့်သင်ဆွေးနွေးနိုင်သည်။ ဤအစီအစဉ်တွင်ကျန်းမာသောအစားအစာ၊ ဤဓာတ်စာသည် LDL ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဆေးဝါးများ ဆေးသုံးမျိုးခွဲခြားနိုင်သည် - statins, bili acid sequestrants နှင့် cholesterol absorption inhibitors ။ လူတစ် ဦး ချင်းစီ၏အန္တရာယ်နှင့်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအပေါ်မူတည်သည်။ သင်၏တစ် ဦး ချင်းလိုအပ်ချက်အတွက်အကောင်းဆုံးဆေးကိုသင်၏ဆရာဝန်ကရွေးချယ်လိမ့်မည်။

• Statins သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကိုနှေးကွေးစေပြီးအသည်း၏အသွေးစွမ်းရည်ကိုသွေးမှဖယ်ထုတ်နိုင်သည်။
• သည်းခြေအက်ဆစ်နောက်ဆက်တွဲများသည်ကိုလက်စထရောပါဝင်သောသည်းခြေရည်အက်စစ်များကိုချည်နှောင်။ သူတို့ကိုမစင်ဖြင့်ဖယ်ထုတ်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူနိုင်သောလက်စထရောပမာဏကိုကလက်စထရောစုပ်ယူမှုတားစီးကန့်သတ်သည်။
• Niacin သို့မဟုတ် niacin သည်သွေးထဲတွင် HDL ကိုလက်စထရောကို ၁၅-၃၅ ရာခိုင်နှုန်းတိုးစေနိုင်သည်။ Niacin ကိုဆေးညွှန်းမပါဘဲဆေးဆိုင်တစ်ဆိုင်တွင် ၀ ယ်နိုင်သည်ဆိုသော်လည်းနီကိုင်းဆေးအလွန်အကျွံသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ဤဆေးကိုမသောက်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုရန်လိုအပ်သည်။

ပန်းတိုင်တစ်ခုသတ်မှတ်ပါ။ ၎င်းကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ လူတစ် ဦး စီတွင်သူ၌ပန်းတိုင် (အဆင့်) ရှိသည်။ သငျသညျကနျြးမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်အောင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချချင်ကြဘူး။ သင်၏ရည်မှန်းချက်မှာသင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့်မိသားစုနှလုံးရောဂါသမိုင်း၊ သင့်အလေးချိန်၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအကြိမ်များအပါအဝင်အချက်များစွာပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ကျန်းမာရေးအလေ့အထများ

cardio လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာစတင်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အဆီလုံးဝကိုဖယ်ရှားရုံသာမက HDL အဆင့်ကိုလည်းမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ သလောက် 10 ရာခိုင်နှုန်းအဖြစ်! တစ် ဦး pedometer ဝယ်ယူခြင်းဖြင့်စတင်ပါနှင့်တစ်နေ့လျှင်ခြေလှမ်း 10000 ယူပါ။ ၎င်းသည်သင်ကျန်းမာသောနှလုံးသို့ရောက်နေကြောင်းအမှန်တကယ်အတည်ပြုလိမ့်မည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။ အချို့သောလူများတွင်ဤသွေးသည် HDL ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါအတွက်အဓိကအန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကို HDL လက်စထရောကိုပိုမိုထိရောက်စွာကူညီနိုင်လိမ့်မည်။

သင်အဝလွန်နေလျှင်၎င်းကိုဖယ်ရှားပါ။ လူအများစုကသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုသိသိသာသာကျဆင်းစေပြီးကိုယ်ခန္ဓာ၏စုစုပေါင်းအလေးချိန်၏ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းသာရှိသည်။ HDL ကိုလက်စထရောသည်အစပိုင်းတွင် LDL ကိုလက်စထရောနှင့်အတူကျဆင်းသွားသော်လည်းကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်၏အစတွင်လူတစ် ဦး သည်ကိုယ်အလေးချိန် ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အထက်ဆုံးရှုံးသွားသည်နှင့်အမျှ HDL ပမာဏသည်ပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်လာပြီးသွေးလွှတ်ကြောဆိုင်ရာကိုလက်စထရောကိုခန္ဓာကိုယ်မှပိုမိုထိရောက်စွာဖယ်ထုတ်ပစ်လိမ့်မည်။

ကျန်းမာသောအစားအစာ

တစ်ခွက်ကိုသောက်ပါ။ ပြင်သစ်တွေကကျန်းမာတဲ့နှလုံးရှိတယ်ဆိုတာမင်းကြားဖူးတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ကညစာမှာအနီရောင်ဝိုင်တစ်ခွက်သောက်တယ်၊ ဒါကမှန်တယ်။ သောက်ခြင်းတစ်မျိုးသည်တစ်ခါတစ်ရံ HDL ကို ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းတိုးပွားစေသည်။ American Heart Association မှအမျိုးသမီးများသည်တစ်နေ့လျှင်တစ်ခွက်သောက်ပြီးအမျိုးသားနှစ် ဦး ကိုတိုက်တွန်းသည်။ အကယ်၍ သင်သည်တနင်္ဂနွေနေ့၌အချိုရည် ၇ သောက်သောက်လျှင်အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာအတူတူပင်မဟုတ်ပါ။

ကိုလက်စထရောသည်သက်ရှိများ၏ဆဲလ်များ၌တွေ့ရှိရသောအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများနှင့်အဆီများတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည်။ ကိုလက်စထရော ၈၀% ကိုလူတစ် ဦး ၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများမှထုတ်လုပ်သည်။ ပစ္စည်း၏ ၂၀% သည်အစားအစာမှဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏တည်ငြိမ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ဗီတာမင် D၊ Steroid နှင့်လိင်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်သည်။ လတ်တလောသက်သေအထောက်အထားများအရ၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုတွင်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်ဟုဖော်ပြသည်။

ကိုလက်စထရောကို ၁၇၆၉ ခုနှစ်တွင် Pouletier de la Salem မှရရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည်အူဖြူမှထွက်သောအဖြူရောင်အမှုန်များကိုကျောက်တုံးကျောက်များမှထုတ်ယူခဲ့သည်။ ၎င်းကိုစင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့် ၁၇၈၉ ခုနှစ်တွင်ရရှိခဲ့ပြီး ၁၈၁၅ တွင်ကိုလက်စထရောဟုခေါ်သည်။

ကိုလက်စထရောသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးဖွဲ့စည်းမှုတွင်အလွှာပြောင်းလဲခြင်းအနေဖြင့်ဆောင်ရွက်သည်။ phospholipid မော်လီကျူး၏သိပ်သည်းဆတိုးလာခြင်းကြောင့်အမြှေးပါးအလွှာကိုမာကျောစေသည်။ကိုလက်စထရောသည်သည်းခြေရည်အက်ဆစ်နှင့်ဗီတာမင် D ဖွဲ့စည်းရန်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်သည်၊ သွေးနီဥများကိုကာကွယ်ပေးပြီးဆဲလ် permeability ကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ၎င်းသည်ရေတွင်မပျော်ဝင်နိုင်သောကြောင့်သွေးအားဖြင့်စင်ကြယ်စွာဖြန့်ဝေနိုင်ခြင်းမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်သွေးထဲတွင် lipoproteins - ပျော်ဝင်နိုင်သောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။

သွေးလက်စထရော

သိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ရှိခဲ့တာကသွေးထဲမှာ lipoproteins အဆင့်နဲ့လူ့ကျန်းမာရေးတို့အကြားဆက်နွယ်မှုတစ်ခုရှိတယ်။ အဓိက lipoproteins အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။ သိပ်သည်းမှုနိမ့်သည်။ အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins ကိုလည်း "မကောင်းတဲ့" ဟုခေါ်ကြသည်, သူတို့ကများစွာသောရောဂါများ၏အကြောင်းရင်းနိုင်ပါတယ်။ သွေးကြောများအတွင်းသွေးကြောများဖြစ်ပေါ်စေပြီးသွေးကြောကျဉ်းခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုမိုများပြားစေသည်။ ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်ကိုမြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins ပါဝင်သည်။ သူတို့က "ကောင်း" ။ သူတို့သည်သွေးထဲတွင်ပျော်ဝင်ကာအနည်အနှစ်များထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုမထုတ်လွှတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့်သွေးကြောဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းမရှိပါ။

"မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော၏တိုးထိခိုက်စေအချက်များ

အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins တစ်ခုတိုးအကျိုးသက်ရောက်စေအချက်များပါဝင်သည်

၃) အနိမ့်အမြင့်၊

၄) အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း (တိရိစ္ဆာန်အဆီများနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များသို့မဟုတ်ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့်အမျှင်များလုံလောက်စွာမရှိခြင်း)၊

(၅) သည်းခြေအသည်းမှရပ်တန့်သွားခြင်း၊

၆) ဆီးချိုရောဂါ၊ adrenal glands နှင့်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းများ hypersecretion၊ လိင်ဟော်မုန်းများမလုံလောက်ခြင်း။

"မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောပမာဏသည်ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါများကိုလည်းတိုးပွားစေသည်။ မြင့်မားသော lipoproteins မျိုးရိုးလိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်လူနာများကိုအထူးဆေးဝါးကုထုံးသတ်မှတ်သည်။

"မကောင်းသော" lipoproteins အဆင့်ကိုလျှော့ချစေသောအချက်များတွင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာသောက်ခြင်း၊ ကာယလှုပ်ရှားမှု၊ ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများ၊ ဗီတာမင်များ၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အဆီများသောအဆီများပါဝင်သည်။

ကိုလက်စထရော၏လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှု

ယူနိုက်တက်စတိတ်တွင်တစ်နှစ်လျှင်သွေးကြောနှင့်နှလုံးရောဂါကြောင့်လူ ၅၀၀၀၀၀ ခန့်သေဆုံးသည်။ သေဆုံးမှု၏ထက်ဝက်သည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောနှင့်ဆက်စပ်သည်။ စာရင်းအင်းများအရသေဆုံးမှုသည်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းဓာတ်များနှင့်အတူမကြာခဏဖြစ်ပွားခဲ့သည်ကြောင်းပြသသည်။ "မကောင်းသော" lipoproteins အရေအတွက်တိုးပွားလာပြီး၊ "ကောင်းသော" လျော့ကျသောအခါသွေးကြောများ - သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ သွေးထဲတွင်ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏများစွာစုဆောင်းမိသောသွေးပြားများပေါ်လာသည့်အခါရောဂါဖြစ်ပွားသည်။ ဤဒြပ်စင်ကြောင့်ရေယာဉ်များကျဉ်းမြောင်း။ elasticity ဆုံးရှုံးသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအောက်စီဂျင်ရှိသောသွေးသည်နှလုံးထဲသို့စီးဆင်းသွားသည်။ ဒီရောဂါကအခြားရောဂါတစ်ခုကိုဖြစ်စေတယ် - angina pectoris ။ များသောအားဖြင့်နှလုံးရောဂါသည်တိကျသောလည်ပတ်မှုကြောင့်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ vasoconstriction အပြင် plaque များသည်သွေးခဲခြင်းဟုခေါ်သောသွေးထဲတွင်သွေးခဲစေနိုင်သည်။ ဤသွေးခဲခြင်းသည်သွေးလွှတ်ကြောကိုပိတ်ဆို့ပြီးနှလုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။

Atherosclerosis သည်များသောအားဖြင့်နိမ့်သောသိပ်သည်းဆ lipoproteins ၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးများလာခြင်း၏လက္ခဏာများသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလျော့နည်းစေ။ ရလဒ်များပေါ်ပေါက်လာသည်။

၁) ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊

၂) ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းရှင်းလင်းချက်၊

၃) အရေပြားအောက်ရှိအဝါရောင်ပန်းရောင်သိုက်များ၊ အထူးသဖြင့်ခြေထောက်အောက်ပိုင်းနှင့်မျက်ခွံများအရွတ်သိသာသည်။

ကိုလက်စထရောဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းအတွက်ဆေး

စည်းကမ်းချက်တစ်ခုအနေဖြင့်၊ သင်သည်အစားအသောက်များကိုလိုက်နာပြီးကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါက "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောပမာဏလျော့ကျသွားသည်။ ဤအရာသည်အထောက်အကူမပြုပါကဆေးညွှန်းကိုညွှန်းသည်။ မကောင်းသော lipoproteins အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်အထိရောက်ဆုံးနှင့်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသောဆေးဝါးများသည် statins ဖြစ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရ statins သည်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါတို့ကိုကာကွယ်ခြင်းဖြင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောပမာဏလျော့ကျစေသည်။ statins, polycosanol, nikotinic acid, ezetimibe, fibrates (gemfibrozil) အပြင် resins (cholestyramine) ကိုလည်းကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသည်။

မူးယစ်ဆေးများအပြင်အချို့သောဖြည့်စွက်လက်စထရောနိမ့်:

1) ဗီတာမင်အီး ၎င်းသည်ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းများကိုဖျက်ဆီးနိုင်ပြီးအဆီဓာတ်ပြားများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဗီတာမင်အီးကိုသောက်သုံးသူတို့သည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးသည်။

2) အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်။ သူတို့ကငါးဆီပါရှိသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်သွေးခဲမှုများကိုကာကွယ်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းမှကာကွယ်ခြင်း၊ ရလဒ်အနေဖြင့် atherosclerosis အန္တရာယ်လျော့နည်းသွားသည်။

3) လက်ဖက်စိမ်း ၎င်းသည် antioxidant လည်းဖြစ်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းရှိအရာဝတ္ထုများသည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

4) ကြက်သွန်ဖြူ ဤထုတ်ကုန်သည်သွေးကိုပျော်ဝင်စေသည်၊ ၎င်းတွင်သွေးခဲမှုမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးသည်။ Hellyin ကိုအသုံးပြုသောအရာအားဖြင့်ကိုလက်စထရောပမာဏလျော့ကျစေသည်။

5) ပဲပိစပ်။ ပဲပုပ်တွင်ပါ ၀ င်သောအရာများသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ Genistein သည် lipid oxidation ဖြစ်စဉ်တွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သော antioxidant တစ်ခုဖြစ်သည်။

6) နီကိုတင်းအက်ဆစ် မကြာခဏကိုလက်စထရောဇီဝြဖစ်မမှန်ရောဂါကုသရာတွင်အသုံးပြုခဲ့သည်။ Niacin သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိ fatty acids များကိုစည်းရုံးသည်။ ၎င်းသည်နိမ့်ပါးသော lipoproteins ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည်ကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အလွန်ထိရောက်မှုရှိသည်။

7) ဗီတာမင် B6၊ ဗီတာမင် B9၊ ဗီတာမင် B12 ။ ဤဗီတာမင်များမရှိခြင်းသည် homocystin ပမာဏတိုးပွားလာခြင်းကြောင့်နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဤသည်အမျိုးမျိုးသောနှလုံးရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။

လက်စထရောတိုက်ဖျက်ရေး၏အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းများ

Dr. John La Rosa ရဲ့လေ့လာချက်အရသွေးထဲမှာကိုလက်စထရောပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်စေတဲ့အဓိကပစ္စည်းသုံးမျိုးရှိပါတယ်။

၁) ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေသည့်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများ၊

၂) ကိုလက်စထရောပမာဏလျှော့ချသော polyunsaturated fats,

(၃) အစားအသောက်လက်စထရော၊

ဆရာ ၀ န်၏သုတေသနမှအဆီများသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးစေသည့်အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းတွေ့မြင်နိုင်သည်။ သူတို့ကအများအပြားထုတ်ကုန်တွင်ပါရှိသောနေကြသည်။ အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins ၏အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ကာကွယ်တားဆီးဖို့, သင်သည်သင်၏အစားအစာပိုမိုသတိထားသင့်ပါတယ်။

သံလွင်ဆီကိုသုံးပါ သံလွင်ဆီ၊ အခွံမာသီး၊ မြေပဲဆီနှင့်ကိုနိုလာဆီတို့မှာ monounsaturated fat များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ မကြာသေးမီကစမ်းသပ်ချက်များအရ monounsaturated fats များသည်သိပ်သည်းဆနည်းသော lipoproteins ပမာဏကိုလျှော့ချပေးပြီးအကျိုးရှိသောကိုလက်စထရောကိုမထိပါ။ ထို့ကြောင့်၊ အစားအစာတွင်သံလွင်ဆီသို့မဟုတ် monounsaturated fats များပါဝင်သည့်အခြားထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

ကြက်ဥနည်းနည်းစားပါ။ ဥများတွင်လက်စထရောများစွာပါ ၀ င်သော်လည်းလူ ဦး ရေ၏ ၂/၃ သည်ထိုပြitနာကိုဖြေရှင်းရန်မည်သည့်ပြwithoutနာမျှမရှိဘဲရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကြသည်။ ၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်သည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောပါဝင်မှုနှင့်အသုံးပြုခြင်းကိုရပ်တန့်စေခြင်းအားဖြင့်ယင်းကိုရှင်းပြနိုင်သည်၊ သို့သော်တစ်ပတ်ကို ၃-၅ မှ ၃၀၀ ထက် ပို၍ စားသုံးရန်အကြံပြုခြင်းမရှိပါ။ လက်စထရောကိုအများအားဖြင့်သာတွေ့ရှိရသဖြင့်ပရိုတိန်းများကိုလွတ်လပ်စွာစားသုံးနိုင်သည်။ စတိုးဆိုင်များတွင်ကိုလက်စထရောနိမ့်ကျသည့်ကြက်ဥများသည်ယခုအခါစတိုးဆိုင်များတွင်ပေါ်လာသည်။

ပဲအမျိုးမျိုးကိုစားပါ။ Beans တွင်ဖိုင်ဘာများစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်မစတင်မှီလက်စထရောကိုဝန်းရံဖျက်ဆီးပစ်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရတစ်နေ့ကို ၁.၅ ခွက်ပဲစားတာဟာရက် ၂၀ အတွင်းမှာလက်စထရောကို ၂၀% လျော့ကျစေတယ်လို့လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ပဲများများစားရန်အကြံပြုပါသည်။ မည်သည့် bean မျိုးမဆိုအသုံးဝင်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုအစားအစာတွင်အစားထိုးနိုင်သည်။

အသီးကိုစားပါ။ သစ်သီးများသည်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ လေ့လာမှုများအရ ၈ ပတ်အတွင်းအသီး pectin သည်ကိုလက်စထရောကို ၇.၆% လျော့ကျစေသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၂.၅ ခရိုင်းဂရမ်သီးစားသုံးရန်လုံလောက်သည်။ ၎င်းသည်မဖြစ်နိုင်ပါကအခြားအသီးများဖြစ်သောပန်းသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ သစ်တော်သီးများကိုစားသင့်သည်။

သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာ oats ထည့်သွင်းပါ။ လေ့လာမှုများအရ Oats သည်သစ်သီးများနှင့်ပဲများနှင့်တူညီသည်။ တစ်နေ့လျှင်အမျှင် ၆ ဂရမ်ခန့်လိုအပ်ပါသည်။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့အတွက်သင်ဟာ bun (သို့) သီးနှံများအဖြစ် oat bran ကို 0.5 ခွက်မျှသာစားရန်လိုအပ်သည်။လေ့လာမှု၏ရလဒ်များအရတစ်ပတ်လျှင် ၂ oat buns သည်လက်စထရောကို ၄ ပတ်အတွင်း ၅.၃% လျှော့ချနိုင်သည်။ Oats အပြင်အပြင်ကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကူညီသည်။ တစ်နေ့လျှင် oatmeal 0.5 ခွက်သာသာမန်အစားအစာထက်လက်စထရောကိုထက်ဝက်လျှော့ချရန်ကူညီသည်။

ပြောင်းဖူးအနည်းငယ် ပြောင်းဖူးသည်ကိုလက်စထရောကိုတိုက်ခိုက်နိုင်ပြီး oat bran နှင့်ပဲများထက်ပိုဆိုးသည်။ အတွေ့အကြုံများအရပြောင်းဖူးဖွဲနုကိုပုံမှန်အစားအစာတွင် (တစ်နေ့တစ်နေ့ ၃ ပေါင်ထက်မပိုသောအစားအစာများ၌) ထည့်လျှင် ၁၂ လကြာပြီးနောက်တွင်လက်စထရောပမာဏသည် ၂၀% ကျဆင်းသွားလိမ့်မည်ဟုအတွေ့အကြုံကပြသသည်။

မုန်လာဥနီကိုလျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ မုန်လာဥတွင် pectin များစွာပါဝင်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်စင်ပေးနိုင်သည်။ တစ်နေ့ကိုမုန်လာဥ ၂ ချောင်းကမင်းကိုလက်စထရောကို ၁၅-၂၀% လျှော့ချပေးလိမ့်မယ်။ တစ်စုံတစ် ဦး အတွက်မူယင်းသည်သွေးကြောနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။

အမဲသားကိုစားပါ၊ သို့သော်မများပါ။ အနီရောင်အသားတွင်အဆီမပါရှိပါကခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်နိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရတစ်နေ့လျှင်အသား ၂၀၀ ဂရမ်ခန့်သည်ကိုလက်စထရောကို ၁၈.၅% လျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်အဆီများအားလုံးကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ထားပါကအသားနီကိုအနည်းငယ်သာထည့်သင့်သည်။

အဆီမပါသောနို့ကိုသောက်ပါ။ စမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင်စေတနာ့ဝန်ထမ်းများသည်အစာစားချိန်တွင်တစ်နေ့လျှင် ၁ လီတာကိုစတင်စားသုံးကြသည်။ ၁၂ ပတ်အကြာတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏသည် ၈% ကျဆင်းခဲ့သည်။ အဆီပါသောနို့တွင်ပါ ၀ င်သောအရာများသည်အသည်း၌ကိုလက်စထရောဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။

ကော်ဖီအများကြီးမသောက်နဲ့။ သုတေသနပြုပြီးနောက်ကော်ဖီသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးစေသည့်အကြောင်းရင်းဖြစ်ကြောင်းသိပ္ပံပညာရှင်များယုံကြည်ကြသည်။ လူပေါင်း ၉၀၀၀ ကိုလေ့လာပြီးတစ်နေ့လျှင်ကော်ဖီ ၂ ခွက်အထက်သောက်သောသူတို့သည်ကိုလက်စထရောပိုများကြောင်း၊ ကျွမ်းကျင်သူများကကဖိန်းဓာတ်တစ်မျိုးတည်းသည်အန္တရာယ်ကင်းသည် အများစုမှာဖြစ်နိုင်ချေရှိသည့်အကြောင်းအရင်းကိုကော်ဖီပွက်ပွက်ဆူနေသောနေရာများတွင်ရှာဖွေသင့်သည်။ အကြောင်းမှာစစ်ထုတ်ခြင်းနည်းလမ်းဖြင့်ကော်ဖီသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုမတိုးစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဆေးလိပ်မသောက်နဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရလူတစ် ဦး သည်တစ်ပတ်လျှင်စီးကရက် ၂၀ သာသောက်လျှင်၎င်းသည်ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေကြောင်းဖော်ပြသည်။ ထို့အပြင်ဆေးလိပ်သောက်သူများသည်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုရှိသည်။ သုတေသနပြုစဉ်ဆေးလိပ်ဖြတ်သူများ၌သွေးထဲတွင်အကျိုးရှိသော lipoproteins အရေအတွက်တိုးများလာသည်။

အားကစားအတွက်သွားပါ။ ကိုလက်စထရော၏အဓိကရန်သူမှာကာယလှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင့်အတွက်အကျိုးရှိသော lipoproteins အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသောအနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းပမာဏကိုလျှော့ချပေးသည်။ ထို့အပြင်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းသည်အဆီများ၌သွေးထဲတွင်ရှိနေခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ပြီးနောက်သူတို့ကအချိန်ကြာမြင့်စွာရှိနေလျှင်သူတို့သည်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများပေါ်တွင်အခြေချကြလိမ့်မည်။ လေ့လာမှုများအရအပြေးသမားများကသူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာဆီများကိုအထိုင်များသူများထက် ၇၅% ပိုမြန်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးချစ်သူများနှင့်အားကစားသမားများသည်သူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောသူများအတွက်အန္တရာယ်အချက်များကိုအနည်းဆုံးသတ်မှတ်ထားပြီးအချို့ကိစ္စများတွင်လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားသည်။ မိုဘိုင်းလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြင်အားကစားသမားတွေကအဆီကနေကယ်လိုရီရဲ့ ၃၀% ကိုသာစားသုံးတာကမှန်ကန်တဲ့အစားအသောက်ကိုလိုက်နာတယ်။ ၎င်းတို့သည်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ထားပြီး၊

ကိုလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုလုပ်ဆောင်သောအလွန်ရှုပ်ထွေးသော်လည်းအလွန်အရေးကြီးသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်ကိုလက်စထရောပါဝင်သော lipoproteins များမမှန်ကန်သောအချိုးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။ အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins ၏အနိမ့်အဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်, ကရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်လုံလောက်သည်။ တိရိစ္ဆာန်အဆီကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုလျှော့ချသင့်သည်၊ အရက်နှင့်ဆေးလိပ်မသောက်ရ၊ ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသင်၏အသက်တာကိုရှည်စေသည်။

ကိုလက်စထရောသည်လူ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်မှလက်စထရောကိုမည်သို့ဖယ်ထုတ်ရမည်နည်းဟူသောမေးခွန်းသည်အဘယ်ကြောင့်မကြာခဏမေးတတ်သနည်း။ တကယ်တော့သူကအဆိုးမြင်ခြင်းနှင့်သွေးလွှတ်ကြောနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဤဒြပ်ပေါင်း၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါများပေါ်လာပြီးပိုမိုလေးနက်သောအခြေအနေများ - နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း။ အရမ်းမလိုလားအပ်သော။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၌မျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုကုသရန်မှာအစားအစာဖြစ်သည်။ ပို၍ တိကျစွာပြောရလျှင်အစားအစာမဟုတ်ဘဲပုံမှန်အစားအစာကိုပြန်လည်တည်းဖြတ်ခြင်းနှင့်မကောင်းသောအစာစားခြင်းအလေ့အထများကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောစုစုပေါင်း၏ငါးပုံတစ်ပုံသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အစားအစာဖြင့်ရောက်ရှိလာခြင်းဖြစ်သည်။ ကြွင်းသောအရာသည်အသည်း၏ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ဤအရာရှိသော်လည်း၊ အစားအစာကိုဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားခြင်းအားဖြင့်၊ ကိုလက်စထရောမြင့်မားခြင်းပြquiteနာကိုသင်ထိရောက်စွာဖြေရှင်းနိုင်သည်။

ကိုလက်စထရောအားဖြင့်သာဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ လူနေမှုဘဝပုံစံတစ်ခုလုံးသည်အရေးကြီးသည်။ သန်စွမ်းသောကာယလှုပ်ရှားမှု၊ အကျင့်ဆိုးများကိုငြင်းပယ်ခြင်း။ အချက်များအားလုံးအပေါ် မူတည်၍ ကိုလက်စထရောပမာဏသည်လျင်မြန်စွာကျဆင်းလာပြီးလအနည်းငယ်အကြာတွင်စတင်လိမ့်မည်။

ကိုလက်စထရောအတွက်ရိုးရာဆေးတစ်လက်ကိုရွေးချယ်ပါ

ယနေ့အချိန်အထိ၊ ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းမှာအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။ စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးအချက်ကဤနည်းဖြင့်သင်၏သုခချမ်းသာကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဒီနေရာတွင်သင်စွန့်ပစ်သင့်သောအစားအစာများစာရင်းကိုဖော်ပြထားသည်။

• မီးခိုးအသားများနှင့်ကြော်အစားအစာများ,
• စက်မှုလုပ်ငန်းဝက်အူချောင်းနှင့်ဝက်အူချောင်း,
• ဒိန်ခဲထုတ်ကုန်များနှင့်လုပ်ငန်းများ၌ဒိန်ခဲ,
• ချစ်ပ်များ၊ crackers များ၊ ပြောင်းဖူးများ၊
• အဆီ၊ ဝက်သား၊
• သကြားနှင့်သန့်စင်ပြီးထုတ်ကုန်များ၊
• ထောပတ်မုန့်ဖုတ်တာ၊

သင်မြင်သည့်အတိုင်းဤထုတ်ကုန်အများစုကိုအရသာရှိသည်ဟုမှတ်ယူကြသည်၊ ထို့ကြောင့်သူတို့ကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေရုံသာမကဘဏ္financialာရေးအရင်းအမြစ်အချို့ကိုလည်းပါသက်သာစေလိမ့်မည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသည့်အပင်များ၊ အဆီငါးများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ ထို့အပြင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်ရိုးရာကုထုံးများသည်အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။

• အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ၊
• အချဉ်သီး
• ပင်လယ်ငါးနှင့်ရေညှိ,
• အဆီနှင့်လတ်ဆတ်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
• လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည်
• bran ။

ကျွန်ုပ်တို့သည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုရိုးရာကုထုံးများဖြင့်ကုသသည်

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုရိုးရာကုထုံးများဖြင့်ကုသခြင်းသည်များသောအားဖြင့်အထက်ပါအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်ထပ်မံလုပ်ဆောင်ခြင်းများပါဝင်သည်။ ယင်းတို့တွင်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများကိုဖျက်ဆီးပစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှမကောင်းသောကိုလက်စထရောများကိုထုတ်လွှတ်ပေးသည့်အထူးအေးဂျင့်များအသုံးပြုခြင်းပါဝင်သည်။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်အကောင်းဆုံးရိုးရာကုထုံးမှာပိုက်ဆန်အစေ့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် Placques များကိုအလွယ်တကူပျော်ဝင်နိုင်သည့် Omega fatty acids ပါဝင်သည်။

1. ခြောက်သွေ့သောပိုက်ဆန်စေ့များကိုယူပြီးကော်ဖီကြိတ်စက်တွင်ကြိတ်ပါ။
2. အမှုန့်ကိုတံဆိပ်ခတ်ထားသောဖန်ဘူးထဲသို့ထည့်ပါ။
3. အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နေ့တိုင်း 1 tbsp ကိုစားကြလော့။ ရေအေးနှင့်အတူအမှုန့်တစ်ဇွန်း။
4. သင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးနောက်မိနစ် ၄၀ ထက်စော။ သင်စားနိုင်သည်။ ကုသမှုသင်တန်းသည် ၃-၄ လဖြစ်ပြီး၊ သို့မဟုတ်သုခချမ်းသာသိသိသာသာတိုးတက်မှုမတိုင်မီအထိဖြစ်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုရိုးရာကုထုံးများဖြင့်မည်သို့အနိုင်ယူနိုင်ကြောင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုစပိန်ရောဂါကုသသူများကဝေမျှခဲ့ကြသည်။ ဤနည်းလမ်းသည်အတော်လေးထိရောက်သည်

1. လတ်ဆတ်သော Lemon 1 ကီလိုဂရမ်ကိုယူပါ။
2. အသီးကိုစေ့စေ့စပ်စပ်ဆေးကြောပြီးလျှင်အသားကြိတ်စက်မှအခွံဖြင့်လှိမ့်ပါ။
3. Lemon သို့ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူ 2 ခေါင်းနှင့်လတ်ဆတ်သော, သဘာဝပျားရည် 200 ဂရမ်ထည့်ပါ။
4. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရောမွှေပါ, ဖန်ခွက်အိုးတလုံးထဲမှာထား, အဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားပါ။
5. တစ်ခုချင်းစီကိုမုန့်ညက်မီ, 1-2 tbsp ကိုစားကြလော့။ ဆေးပညာဇွန်း။

လက်စထရောအတွက်ရိုးရာဆေးတစ်လက်မှာလင်ပင်ပန်းပွင့်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုလက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ပေါင်းပြီးအိပ်ရာမဝင်မီသောက်သင့်သည်။ သတိပြုရမည်မှာ linden blossom သည်ပြင်းထန်သော diuretic နှင့် diaphoretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုသတိပြုပါ။ ထို့ကြောင့်ကျန်းမာရေးမကောင်းပါကမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲရန်မသင့်တော်ပါ။ ဒီစာရွက်ဟာမကိုက်ညီပါဘူး။

များစွာသောလူတို့သည်လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များဖြင့်ကုသမှုကိုခံယူကြသည်။ထို့ကြောင့်ငွေလဲလှယ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည် ကိုလက်စထရောများပါ ၀ င်သော်လည်းအောက်ပါကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်သင့်သည်။

1. တစ်ကြိမ်လျှင်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးဖျော်ရည် ၁၀၀ မီလီယံကျော်မသောက်ပါနှင့်။
2. ဆလရီဖျော်ရည်ကိုသာသုံးပါ။ beets, မုန်လာဥ, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပန်းသီး။
3. အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ဖျော်ရည်မသောက်ရ။
4. မတူညီသောအစိတ်အပိုင်းများမှအသီးဖျော်ရည်ကိုမရောနှောပါနှင့်။
5. သကြားသို့မဟုတ်အခြားအရသာမြှင့်တင်ပစ္စည်းများကိုဖျော်ရည်များသို့မထည့်ပါနှင့်။
6. ဓာတ်မတည်ခြင်း၊ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်ကျောက်ကပ်ပြproblemsနာများအတွက်ဖျော်ရည်များဖြင့်ကုထုံးကိုဆန့်ကျင်သည်။

တကယ်တော့နေသော်လည်း။ ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောသည်များသောအားဖြင့်ပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းမရှိဘဲလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒီ lipid အမျိုးအစားဟာဆဲလ်တွေတည်ဆောက်မှုအတွက်အရေးကြီးတယ်။ သွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်။ လိင်ဟော်မုန်း၏ပေါင်းစပ်။ ကိုလက်စထရောသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးများအတွက်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏စနစ်များစွာ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုပံ့ပိုးပေးသည်။

ရိုးရာကုစားနှင့်အတူကိုလက်စထရော၏ကုသမှု

ကိုလက်စထရော။ သောအသွေး၌ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်မျိုးခွဲခြား။ မကောင်းဘူး မကောင်းသောကိုလက်စထရော (lipoproteins ။ အလွန်နိမ့်သောသိပ်သည်းဆရှိခြင်း) သည်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်အခြေချသည်။ သူတို့ရဲ့ permeability လျှော့ချ။ အမျိုးမျိုးသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုနှိုးဆွ။ ကောင်းသော (lipoproteins ။ သိပ်သည်းဆမြင့်မားခြင်းရှိခြင်း) သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အကျိုးကိုဆောင်ရွက်သည်။ သူကချည်နှောင်ခြင်းနှင့်ပြားစုဆောင်း။ မကောင်းတဲ့ပရိုတိန်းကနေဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ နှင့်အပြောင်းအလဲနဲ့အဘို့အသည်းမှသူတို့ကိုသယ်ဆောင်။

သွေးထဲတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရောမြင့်မားပါက၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံစံဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်စဉ်တွင်ရှိသည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှလေးနက်သောရောဂါဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သငျသညျမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအသုံးမပြုဘဲလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီအတွက်သင်စည်းမျဉ်းအနည်းငယ်ကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည် -

အစာမစားပါနဲ့။ ဒါကကိုလက်စထရော placques ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုနှိုးဆွ,

1. သူတို့အားအစားအစာများနှင့်အတူအစားအစာကွဲပြား။ အရာ lipids ဆံ့။ ကောင်းသောလက်စထရောနှင့်ဆက်စပ်သော,
2. ရိုးရာဆေးဝါးများ၏ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့်သွေးထဲတွင်မကောင်းသော lipoproteins ပမာဏကိုလျှော့ချပါ။
3. ကျန်းမာတဲ့ဘဝပုံစံကို ဦး ဆောင်ပြီးအကျင့်ဆိုးတွေကိုစွန့်လွှတ်ပါ။

ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောအစားအစာမှမည်သည့်အစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်သင့်သနည်း

တိရစ္ဆာန်အဆီများသည်အန္တရယ်အများဆုံးသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စများတွင်မြင့်မားသောလက်စထရောနှင့်အတူလောင်ရပါမည်။ အဆီများစွာကိုအစာအများအပြားတွေ့ရသည်။ အရာကနေသာမန်လူတစ် ဦး ၏အစားအစာကိုမကြာခဏဖွဲ့စည်းသည်။ ဝက်သား အမဲသားအဆီ။ မြင့်မားတဲ့အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲ။ ဥ။ ထောပတ်။ မီးဖိုချောင်။ offal ။ မေonnaise ketchup ။ အစားအစာမှပြုပြင်ထားသောအသားထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုဖယ်ထုတ်သင့်သည်။ ဝက်အူချောင်း ဝက်အူချောင်း မီးခိုးအသား ငါးပိ။ ထမင်း။ ပင်လယ်စာအချို့တွင်တိရိစ္ဆာန်အဆီများစွာပါဝင်သည်။ ပုစွန် ကျောက်ပုစွန်။ ကဏန်း။ ကျောက်ပုစွန်။ ကျောက်ဖြူမြို့နယ်။ အဆီဓာတ်မြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုလည်းအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။

ထုတ်ကုန်တွေကိုစွန့်လွှတ်ရကျိုးနပ်ပါတယ်။ တာရှည်ခံနှင့်အခြားအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထည့်သွင်း။ နံ့သာမျိုးကိုမစားနိုင်ဘူး။ ချက်ချင်းကော်ဖီ။ carbonated အချိုရည်။ ချောကလက် toppings နှင့်အတူသကြားလုံး။

ထုတ်ကုန်များ ကိုလက်စထရောပြား၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတားဆီး

သည်းခြေ အရာအသည်းထုတ်လုပ်သည်။ အန္တရာယ်ရှိသော lipoproteins ၏သွေးကိုသန့်စင်ပေးသည်။ choleretic ဆေးအားလုံးနီးပါးသည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဆေးဝါးသုံးစွဲဖို့မအလို့ငှာ။ သငျသညျအစားအစာများကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သောသည်းခြေ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုနှိုးဆွ။ beetroot နှင့်မုန်လာဥဖျော်ရည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။

• သကြားအစားထိုးမစားရ။ ဒီကနေအကျိုးမရှိရှိလိမ့်မည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်လက်စထရောလ်ထုတ်လုပ်မှုကိုနှိုးဆွပေးသည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်။ ပုံမှန်သကြားကိုသဘာဝပျားရည်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
• တတ်နိုင်သမျှအမျှင်များများစားပါ။ ပန်းသီး။ Plum ။ ချယ်ရီသီး။ တပြင်လုံးကို oat အလွှာ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်လက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကူညီသည် အစိမ်းရောင်အရောင်ရှိခြင်း။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဂေါ်ဖီထုပ်။ သခွားသီး။ အသုပ် parsley ။ ကြက်သွန်အစိမ်း။ ကြက်သွန်ဖြူ
• walnuts တ္ထုများပါဝင်သည်။ သောကိုယ်ခန္ဓာမှလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။ဒါပေမယ့်သင်ကသူတို့ကိုတစ်ယူသန်ဆန်မှုမရှိဘဲအသုံးပြုဖို့လိုပါတယ် - အခွံမာသီးသည်ကယ်လိုရီအလွန်များပြားသည်။
• Grapefruit သည်ရေသန့်များကိုသန့်ရှင်းပေးရာတွင်အလွန်ထိရောက်ပါသည်။ သင်ကအဖြူရောင်ရုပ်ရှင်နှင့်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ သောခါးသောအရသာရှိသည်။ ဒီရုပ်ရှင်တွေမှာပစ္စည်းတွေပါပါတယ်။ သည်းခြေထုတ်လုပ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• ငါး။ ပိုလျှံသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြစ်သောအိုမီဂါ ၃ သည်အန္တရာယ်ရှိသော lipoproteins ပမာဏကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ ဒီဆော်လမွန်ဖြစ်ပါတယ် မြဝတီ။ herring ။ ကော့ဒ်

ချက်ပြုတ်နည်းများ အရာထိရောက်စွာသွေးလက်စထရောကိုလျှော့ချ

ပိုက်ဆန်အစေ့ ဒီထုတ်ကုန်ကသွေးကြောနံရံတွေကနေသွေးကိုသန့်စင်ပေးရုံသာမက ဒါပေမယ့်လည်းများစွာသောခန္ဓာကိုယ်စနစ်များကိုအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဖိအားမြင့်တက်ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုရောင်ရမ်းခြင်းမှကာကွယ်ပေးပြီးအူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ ပိုက်ဆန်များကိုမည်သည့်ဆေးဆိုင်နှင့်မဆိုဝယ်ယူနိုင်သည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကတပြင်လုံးကိုပုံစံဖြင့်ရောင်းချကြသည်။ အသုံးမပြုမီ, ကုန်ပစ္စည်းကိုကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ခွဲပြီးလျှင်တစ်နေ့တစ်ကြိမ်အစားအစာတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်သင့်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်နှင့်အတူကုသမှု၏သင်တန်းတစ်လဖြစ်ပါတယ်။

ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များသည်ကိုလက်စထရောကိုကူညီပါ

ဆလရီ ။ ဒီထုတ်ကုန် တိကျတဲ့အရသာနှင့်အနံ့ရှိခြင်း။ အန္တရာယ်ရှိသော lipoproteins ကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကူညီသည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်မှဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသာထမင်းချက်လုပ်နိုင်သည်။ အရာလည်းညင်ညင်သာသာအူကိုကူညီပေးပါမည် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကိုမိနစ်အနည်းငယ်မျှပြုတ်။ ရေတွင်ပြုတ်ရန်လိုသည်။ လောင်ကျွမ်းပြီးသောကုန်ပစ္စည်းကိုနှမ်းစေ့နှင့်သကြားများဖြန်းသည်။ သကြားအစားဆားကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ သင်ချိုမြိန်ထုတ်ကုန်မကြိုက်ဘူးလျှင်။ တစ်ပါတ်အကြာတွင်အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုပေါ်လာသည်။ 1 mmol / l ကိုလက်စထရော 0. 5 လျှော့ချသည်။

ဇီယာစေ့မျိုးစေ့များ ။ သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းသောအစေ့များအဖြစ်သန့်စင်ရန်၎င်းကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ နှင့်ထုတ်ကုန်အခြောက်။ လတ်ဆတ်သောအစိမ်းရောင်အစေ့များကို panicles မှစားနိုင်သည်။ သူတို့မှည်သောပေါ်မှာ။ ဒီအမွှေးအကြိုင်အသုပ်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ခြောက်သွေ့သောထုတ်ကုန်တစ်ခုမှ decoction ပြုလုပ်ရန်အသုံးဝင်သည်။ မျိုးစေ့ဇွန်းသုံးဇွန်းကိုရေလီတာဝက်နှင့်ဖြည့်တင်းပြီးနာရီပေါင်းများစွာဟင်းရည်စိုက်ရမည်။ တစ်နေ့သုံးကြိမ်၊ တစ်ဇွန်းတစ်လုံးစီသည်ရေသန့်စင်စက်တစ်လုံးသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်တန်းအပြည့် - ၃ လမှ ၄ လ။

ဇီယာစေ့အစေ့များ - ကိုလက်စထရောကိုကုသရန်

ပဲပြုတ် ။ ဒီထုတ်ကုန်တွင်အများဆုံးပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာပါရှိသည်။ macro နှင့် microelements ။ ဗီတာမင်။ ဖိုင်ဘာသည်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများကိုထိရောက်စွာချည်နှောင်ပြီး၎င်းတို့မှခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၁၅၀ ဂရမ်ပြုတ်ပါကသွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

ကြက်သွန်ဖြူအခြေခံအရက် tincture ။ အခွံကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်လေးများ (၃၀၀ ဂရမ်) ကုန်တယ်။ ပြီးတော့ဒြပ်ထုတွေကိုဖန်ခွက်တစ်ဘူးထဲမှာထည့်ပါ။ ကွန်တိန်နာကိုအထည်ထဲသို့တင်းတင်းကျပ်ကျပ်တပ် ထား၍ နာရီပေါင်းများစွာမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်ထားရမည်။ ကြက်သွန်ဖြူဖျော်ရည်ကိုလွှတ်သင့်ပါတယ်။ ကြေမွနေသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရှိသောကွန်တိန်နာတွင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရက် (၁၅၀ ဂရမ်) ထည့်ပါ။ အဆိုပါဆေးကို 10 ရက်အဘို့အ infused ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့နောက်၊ သင်ပြုတ်ရည်ကို cheesecloth မှတစ်ဆင့်ဂရုတစိုက်စစ်။ ၎င်းကိုရက်အနည်းငယ်စိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ အရက် tincture နှင့်အတူကုသမှုလတစ်နှစ်ခွဲဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့သုံးကြိမ်နှစ်ကြိမ်ကျခြင်းဖြင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုသောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။

ကြက်သွန်ဖြူအခြေခံအရက် tincture

စက်ရုံရွှေနှုတ်ခမ်း၏ပြုတ်ရည်။ အဆီတစ်မျိုးယူဖို့လိုတယ် အမဲသားရွက်။ အနည်းဆုံး ၁၅ စင်တီမီတာအရှည်ရှိပြီးသေးငယ်သောအပိုင်းအစများအဖြစ်ခွဲပါ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်လီတာနှင့်အတူစက်ရုံအပိုင်းပိုင်းကိုငါသွန်းလောင်း။ အရည်နှင့်အတူကွန်တိန်နာထူထပ်သောအထည်နှင့်အတူတင်းကျပ်စွာပတ်ရစ်ခြင်းနှင့်တစ်နေ့အဘို့အရောအနှောကိုသွင်းရန်ခွင့်ပြုရမည်ဖြစ်သည်။ ဆေးဝါးကိုမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်သိုလှောင်ထားပါ။ ရွှေနှုတ်ခမ်းများဖြင့်ကုသမှုသည် ၃ လခန့်ကြာသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်ဂရမ်ပြုတ်ရည် ၂၀ ဂရမ်သောက်ဖို့လိုသည်။ အစာစားခြင်းမပြုမီ။ ၎င်းသည်အလွန်ထိရောက်သောဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ သင်တန်း၏အဆုံး၌, လက်စထရောအဆင့်ပုံမှန်ရောက်ရှိ။

လက်စထရောအဘို့အရွှေနှုတ်ခမ်းစက်ရုံ

Propolis ။ ဒီပစ္စည်းကသွေးကြောတွေကိုထိရောက်စွာသန့်ရှင်းစေရုံသာမက ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေ။ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်။ ခွန်အားနှင့်သုခချမ်းသာပေးသည်။ ရေသန့်စင်စက်များအတွက် propolis ၏ ၄% ဖြေရှင်းချက်လိုအပ်သည်။ ဒီပစ္စည်း (၇ ပေါက်) ကိုရေ ၂၀ မီလီမီတာနဲ့တစ်နေ့ ၃ ကြိမ်သောက်ရမယ်။ ကုသမှုအပြည့်အစုံမှာ (၃) လဖြစ်သည်။

ကိုလက်စထရောကုသမှု

ဒီပုံသည် propolis ၏အကြမ်းဖျင်းပုံကိုပြသည်။၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။ အောက်ဖော်ပြပါစာပိုဒ်သည် propolis ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖော်ပြထားသည်။

သွေးကြောသန့်ရှင်းရေး။ ရိုးရာကုစား။

ပုံမှန်ကိုလက်စထရောအဆင့်သည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 5 mmol / L ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ယူနစ်နှစ်ခု၏တိုးမြှင့်ခြင်းသို့မဟုတ်ကျဆင်းခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုဆိုးဝါးသောခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလွန်နိမ့်လက်စထရောကင်ဆာ, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်နှင့်ဒဏ်ရာများအနေဖြင့်အသေခံ၏အန္တရာယ်တိုးပွားစေနိုင်သည်။ သုတေသီများအဆိုအရ ၇ စင်တီမီတာ / ကိုလက်စထရောလ်ပါဝင်မှုနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာနှလုံးရောဂါကြောင့်သေဆုံးနိုင်ခြေသည်နှစ်ဆခန့်ပိုမိုမြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည် atherosclerosis နှင့် coronary နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

လက်စထရောမြင့်တက်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်

အသားထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ပါ။ ဝက်သား၊ သိုး၊ အမဲသားအစားစားစရာအတွက်ကြက်၊

ပင်လယ်ငါးများ (တစ်ပတ်လျှင် 3-4 ကြိမ်)၊

လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများစားသုံးခြင်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊

ပဲများ၊ ပဲများ၊ သီးနှံများ - ဂျုံ၊ Oats, buckwheat, ဆန်ညိုစသည့်ဖိုင်ဘာ၊ pectin နှင့် lecithin ကြွယ်ဝသောအစားအစာအမြောက်အများရှိသည်။

အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားပါ၊

နေဆီ၊ သံလွင်၊ ပဲပုပ်၊ ပြောင်းဖူးတို့ကဲ့သို့တိရိစ္ဆာန်အဆီများနှင့်မာဂျင်ဓာတ်ကိုမသန့်စင်သောဆီဖြင့်အစားထိုးပါ။

တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များကိုစီစဉ်ပါ။ ပန်းသီး (၁.၅ ကီလိုဂရမ်) သာစားပါ၊ သို့မဟုတ်ပန်းသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် ၅-၆ ခွက်ကိုသောက်ပါ။

တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပါ၊ ပိုလမ်းလျှောက်ပါ၊ ဓာတ်လှေကားကိုမသုံးပါနှင့်။

အကျင့်ဆိုးများကိုရှောင်ပါ - ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သောက်ခြင်း။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းထားပါ။

သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းရေးအတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

1: 1 licorice အမြစ်နှင့်မြက်ခင်းပြင် clover ရောမွှေပါ။ 1 tbsp အရောအနှော 1 tbsp ကိုငါသွန်းလောင်း။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော, မိနစ် 30 အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ 0.5 tbsp ကိုသောက်လော့။ တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်အစာမစားမီ ၁၅ မိနစ်သို့မဟုတ်အစာစားပြီးနောက် ၁ - ၁.၅ နာရီ။ သင်တန်းသည်ရက်ပေါင်း ၂၀ ဖြစ်ပြီးသင်တန်းများအကြားကာလသည်တစ်လဖြစ်သည်။ ဒီစုဆောင်းမှုက ဦး နှောက်ရဲ့သွေးကြောတွေ၊ သွေးတွေနဲ့အစာခြေလမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံးကိုသန့်ရှင်းစေတယ်။

အချိန် - စမ်းသပ်ပြီးသွေးကြောသန့်စင်စာရွက်

1 tbsp ရောမွှေပါ။ ဇီယာစေ့မျိုးစေ့များနှင့် 1 tbsp ။ valerian အမြစ်များဖျက်စီး။ တစ်နေ့အဘို့အရောအနှောကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသော, strain, ညှစ်နှင့် 2 tbsp ထည့်ပါ။ ပျားရည်။ ကောင်းစွာရောနှောခြင်းနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစောင့်ရှောက်လော့။ 1 tbsp ယူပါ။ မူးယစ်ဆေးဝါးပြီးဆုံးသည်အထိတစ်နေ့လျှင် ၃ နာရီအစာမစားမှီနာရီဝက်ခန့်။ ဤကုသမှုသည်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများ၏သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးနှလုံးကိုကောင်းသောစည်းချက်နှင့်အလုပ်လုပ်ရန်ကူညီသည်။

သွေးကြောများကိုစင်ကြယ်စေသောထင်းရှူး tincture

ရေယာဉ်များသန့်ရှင်းစင်ကြယ်သောထင်းရှူး၏ tincture ကူညီလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် tincture ပြင်ဆင်ထားရန်။ ထင်းရှူးပင်များကိုစိမ်းလန်းသောဆေးထိုးအပ်များကိုစုဆောင်းပါ။ သူတို့ကိုဖန်ခွက်အိုးတစ်လုံးထဲထည့်ပြီးဗော့ဒ်ကာနဲ့လောင်းပါ။ Tincture ကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထားရှိပြီးနွေးထွေးသောနေရာတွင် ၁၀ ရက်ထားရှိပါ။ ထို့နောက်အစားအစာများမတိုင်မီတစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ် (သင် ၁၀ မှ ၂၀ ကျွံမှသောက်နိုင်သည်) ၁၅ ခွက်ကိုစစ်။ ရေအနည်းငယ်ကိုထုတ်ယူပါ။ တစ်လသောက်ပါ၊ ထို့နောက်ထပ်တူအနားယူပြီးကုသမှုကိုထပ်လုပ်ပါ။

သွေးကြောများသန့်ရှင်းရေးအတွက်တစ်အရသာအရောအနှော

ဆလရီတစ်ပင်နှင့်ပန်းသီးကြီးတစ်လုံးကိုကြိတ်ပြီးဆလတ်နှင့်ဇီယာစေ့များကိုခုတ်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူကြိတ်ခွဲထားသော 2-3 လေးညှင်းပွင့်များကိုထည့်ပါ။ အားလုံးရောထွေး။ 1 Tsp ထည့်ပါ။ ပျားရည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များ၊ ဆားမထည့်ရ။ တစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်မှသုံးကြိမ်အထိအသုပ်ချက်ပြုတ်ပြီးစားပါ။ အသုပ်သည်သွေးကြောများကိုလက်စထရောနှင့်သွေးကိုအဆိပ်အတောက်မှသန့်စင်ပေးသည့်အတွက်အသုံးဝင်သည်။

ပိုက်ဆန်အစေ့များသည်သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေသည်

ရေယာဉ်များကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် 0.5 tbsp ယူပါ။ ပိုက်ဆန်အစေ့များနှင့်သုတ်ခြင်း။ ထိုအခါသူတို့ကိုရေအနည်းငယ်နှင့်အတူသွန်းလောင်း။ ရေသည်အစေ့များကိုသာဖုံးအုပ်သင့်သည်။ နာရီဝက်လောက်ချန်ထားပါ ပြီးတဲ့နောက်ရေကိုစစ်ထုတ်ပြီး 300 ml ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အစေ့ကိုသွန်းလောင်းပါ။ အဲဒါကို 2 နာရီစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ကြပါစို့။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် calendula တစ်ခုပြုတ်ရည်ကိုပါစေ။ 1 tbsp ။ ပန်းပွင့်ကို 1.5 နာရီကြာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 400 ml ကိုငါသွန်းလောင်း။ strax နှင့် flaxseed ပြုတ်ရည်နှင့်အတူပေါင်းစပ်။ ကောင်းစွာရောနှောခြင်းနှင့်တစ်ညတည်းထားခဲ့ပါ။ နံနက်အချိန်၌ဆေးသည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။ ဒါဟာ 3 tbsp မှာနေ့စဉ်ယူသင့်ပါတယ်။ နံနက်စာမတိုင်မီနှင့်အိပ်ချိန်မဝင်မှီ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားပါ။ ကုသမှုသင်တန်းသည် ၂၁ ရက်ဖြစ်သည်

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသွေးကြောသန့်စင်

ထိုရေယာဉ်များကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်နှင်းဆီတင်ပါးဆပ်၏ ၅၀ ဂရမ်ကိုသောက်ပြီးအရက်အနည်းဆုံးဘီယာ ၁၅၀ ml ဖြင့်သောက်ပါ။ အဆိုပါ rosehip 2 နာရီများအတွက်မသွားအောင်ကြကုန်အံ့။ ထိုအခါ strain ။ အရည်ယိုစိမ့်ခြင်းနှင့် rosehip ထားခဲ့ပါ။ ခြောက်သွေ့သော yarrow ပျိုးပင် ၂၀ ဂရမ်နှင့် 20 g ကုန်တယ် dandelion အမြစ်များကို rosehip သို့ထည့်ပါ။ ဒီအရောအနှောသို့ပွက်ပွက်ဆူနေသော 1 လီတာကိုငါသွန်းလောင်း။ ၁၅ မိနစ်မီးနဲ့ပြုတ်ပါ။ Cool, strain ။ ဟင်းရည်အဆင်သင့်ပါပဲ။ ဒါဟာအကောင်းဆုံးရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုတွင်သူသည်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် နေ၍ အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးများကိုထိန်းသိမ်းထားလိမ့်မည်။ 3/4 ခွက်၌အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌ decoction ယူပါ။ ကုသမှုသင်တန်းသည် ၂ ပတ်ဖြစ်သည်၊ ထို့နောက် ၅ ရက်အနားယူပြီးနောက်ကုသမှုကိုထပ်မံပြုလုပ်သည်။ အလားတူပင်တစ်နှစ်လျှင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာသန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

သက်သေပြသွေးကြောသန့်စင်

အောက်ပါစုဆောင်းမှုသည်ရေယာဉ်များသန့်ရှင်းရေးအတွက်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ ဆေးထိုးအပ် - ဇွန်း ၅ ခု၊ တင်ပါးရိုး - ၂ ဇွန်း၊ ကြက်သွန်ခွံ - ၂ ဇွန်း။ တစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်များကိုမယူနိုင်သည် သာ။ ကောင်း၏ထင်းရှူးပင်, ဒါပေမယ့် spruce လည်းသင့်လျော်သည်။ အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုကောင်းစွာကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ရေ 2 လီတာအားလုံးကိုလောင်း, 3 မိနစ်ခန့်ဆူအောင်တည်ခြင်းနှင့်ဆူပွက်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ 3 နာရီ strain ရပ်ကြကုန်အံ့။ တစ်ခွက်တစ်ဝက်ကိုတစ်နေ့ ၃ ကြိမ်သောက်ပါ။ သင်တန်းသည်တစ်လဖြစ်သည်။ ထို့နောက်ရက်သတ္တပတ် ၃ ပတ်ကြာအနားယူပြီးကုသမှုကိုပြန်လည်ပြုလုပ်ပါ။

သွေးကြောများအတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

1 tbsp ။ ဌ ခြောက်သွေ့တဲ့ပန်းတွေ 2 tbsp ဖြည့်ပါ။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော, 3-5 မိနစ်ခန့်နိမ့်ကျအပူပေါ်စောင့်ရှောက်လော့။ နာရီဝက်, strain အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ 1/3 tbsp ယူပါ။ အစားအစာမတိုင်မီနာရီဝက်တစ်နာရီ 3 ကြိမ်ပြုတ်ရည်။

သွေးခဲစေခြင်းနှင့်အတူ thrombophlebitis ကိုသတိထားပါ။

2 tbsp ။ ဌ ခြောက်သွေ့သောနှိပ်စက် elecampane အမြစ်များ 1.5 tbsp ကိုငါသွန်းလောင်း။ ဗော့ဒ်ကာ, 3 ပတ်ကြာမှောင်မိုက်အရပ်ဌာန၌အခိုင်အမာ, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, strain ။ မိနစ် ၂၀ အဘို့တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ရေတစ်ခွက်တွင် ၃၀-၄၀ ကျသောရေကိုသောက်ပါ။ အစာစားခြင်းမပြုမီ။

2 tbsp ။ ဌ ခြောက်သွေ့သောကုန်တယ်စတော်ဘယ်ရီအရွက် 1 tbsp ကိုငါသွန်းလောင်း။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော, 5-7 မိနစ်အနိမ့်အပူပေါ်စောင့်ရှောက်လော့။ 2 နာရီ strain, အဖုံးအောက်မှာအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ 1 tbsp ယူပါ။ ဌ 15 မိနစ်တစ်ကြိမ် 3-4 ကြိမ်တစ်နေ့ပြုတ်ရည်။ အစာစားခြင်းမပြုမီ။

နွေရာသီမှာတော့ 0.5 tbsp ကိုစားကြလော့။ အစားအစာအကြားစတော်ဘယ်ရီသီးသောအသီးတစ်နေ့ 2-3 ကြိမ်။

3 tbsp ။ ည, hawthorn ၏ခြောက်သွေ့သောအသီးကိုသီးည ဦး ယံ၌ 3 tbsp ကိုငါသွန်းလောင်း။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော, ညဥ့်အပြင်းအထန်တောင်းဆို, ဆူပွက်ဖို့နံနက်ယံ၌အပူ, အပြင်းအထန်တောင်းဆို, strain ။ 0.5 tbsp ယူပါ။ အစားအစာမတိုင်မီနာရီဝက်တစ်နာရီ 3 ကြိမ်ပြုတ်ရည်။ သွေးတိုးရောဂါနှင့်အိပ်မပျော်ခြင်းတို့ကိုလည်းကူညီသည်။

3 tbsp ။ ဌ Hawthorn ၏ခြောက်သွေ့သောပန်းပွင့်များ 0.5 tbsp ကိုငါသွန်းလောင်း။ ဗော့ဒ်ကာ, 10 ရက်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ 1 Tsp ယူပါ။ 20 မိနစ်တစ်နေ့လျှင် 3 ကြိမ် tinctures ။ အစာစားခြင်းမပြုမီ။ ၎င်းသည်သွေးတိုးရောဂါ၊ အန်ဂျနာ pectoris၊ ၀ မ်းပျက်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းတို့တွင်အထောက်အကူပြုသည်။

နွေရာသီတွင်တစ်ရက်လျှင် ၂ ကြိမ် ၅-၇ အပိုင်းပိုင်းရှိသောအသီးသီးကိုစားပါ

နေလောင်ခြင်း - သွေးကြောများကိုလက်စထရောမှသန့်စင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်

နေကြာသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောမှများစွာကူညီပေးသည်၊ ဤစက်ရုံ၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည်မျိုးစေ့များသာမကပန်းများ၊ အရွက်များ၊ အမြစ်များသာမကကုသမှုအတွက်သင့်တော်သည်။

လအနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ကူညီပေးတဲ့နေကြာကြာနေတဲ့ decoction နဲ့ tincture အတွက်နည်းလမ်း။ တစ် ဦး decoction အဘို့, ခြောက်သွေ့ကုန်တယ်နေကြာအမြစ်များတစ်ခွက်ကိုယူ, ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ရေ 3 လီတာကိုငါသွန်းလောင်းဆူပွက်စေခြင်းငှါငါ 5 မိနစ်အနိမ့်အပူပေါ်ချက်ပြုတ်။ ထို့နောက်၎င်းတို့ကိုနောက်ထပ်နှစ်ကြိမ်အသုံးပြုနိုင်သည့်အတွက်အသားနှင့်အမြစ်များကိုအအေးခံ။ အေးအောင်ထားပါ။ နေ့စဉ်အစားအစာပြီးနောက်တစ်နေ့သုံးကြိမ်မှလေးကြိမ်ခွက်ဖလားတွင်သောက်သုံးပြီးတစ်လီတာကိုသောက်ပါ။ decoction ပြီးဆုံးသောအခါအမြစ်ကိုရေ ၃ လီတာဖြင့်ပြန်လည်ပြုတ်ပါ၊ သို့သော် ၁၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ တတိယအကြိမ်တွင်တူညီသောအမြစ်များကို ၁၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ နှစ်လကြာကုသမှုတစ်ခုလုံးသည်အမြစ်ခုနစ်ခွက်သောက်ရမည်။ နောက်နေလ၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုနောက်ထပ်နှစ်လသောက်သုံးပါ။ ဤကဲ့သို့သောပြင်ဆင်ပါ - 10 tbsp ။ ဌ Petaling, အစေ့များ, ဒီစက်ရုံ၏အရွက်, ဗော့ဒ်ကာ၏ 0.5 လီတာကိုငါသွန်းလောင်း, မှောင်မိုက်အရပ်ဌာန၌တစ်ပါတ်အဘို့အထို့နောက် strain ။ အစားအစာများမတိုင်မီတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ရေစက်ရေတစ်ခွက်တွင်အစက် ၃၀ ကိုနှုတ်ဖြင့်သောက်ပါ။ နှင့်လပေါင်းများစွာကုသမှုခံယူစဉ်၊ စပ်သော၊ အဆီ၊ ကြော်၊ မီးခိုးနှင့်ဆားငန်သောအစားအစာများကိုမစားပါနှင့်အရက်မသောက်ပါနှင့်။

စကားမစပ်၊ အရွက်များ၊ ပင်စည်များနှင့်မျိုးစေ့များကဲ့သို့နေကြာအမြစ်များတွင် polyunsaturated fatty acids, antioxidants နှင့်အခြားအရာဝတ္ထုများပါ ၀ င်ပြီးသွေးထဲတွင်မကောင်းသောလက်စထရောပမာဏလျော့နည်းစေသည်။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူ, viburnum, တောင်ပြာများ, နှင်းဆီတင်ပါး, မြင်းမွှေး, marshmallow, oats နှင့် dandelion အမြစ်ကဲ့သို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏ decoctions နှင့်ပြုတ်ရည်လည်းအသုံးဝင်ပါသည်။

ကိုလက်စထရောဆန့်ကျင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ dandelion

အိုမင်းရင့်ရော်တွင်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပိုလျှံခြင်းသည်ယခင်ကထက် ပို၍ အန္တရာယ်များသောကြောင့်သင်က၎င်းအားမည်သည့်နည်းနှင့်မဆိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေနှင့်၊ ကောင်းမွန်သောအာဟာရဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ယနေ့သိုးသို့မဟုတ်ဝက်သားအဆီတစ်မျိုးကိုစားလျှင်နက်ဖြန်ဆေးကိုသောက်မည်ဆိုလျှင်အဓိပ္ပာယ်မရှိတော့ပါ။ ဒုတိယအချက် - မရေမတွက်နိုင်အောင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပြုတ်ရည်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ဖူပုံစံဖြင့်အကူအညီပေးရန်။ သို့သော် ပို၍ အဆင်ပြေသောဆေးတစ်လက်ရှိပါသည် - ဤသည် dandelion root မှအမှုန့်ဖြစ်သည်။

ခြောက်သွေ့သောအမြစ်များကိုပထမ ဦး ဆုံးအစာစားခြင်းပရိုဆက်ဆာတွင်ထည့်ပြီးကော်ဖီကြိတ်ခွဲသည်။ ခါးသောအမှုန့် 1 Tsp အတွက်ယူသည်။ အစားအစာမီ 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်။ ပထမသင်တန်းသည် ၆ လဖြစ်သည်။ ထို့နောက်ပုံမှန်လက်စထရောကိုထိန်းသိမ်းရန်ရံဖန်ရံခါယူပါ။ ဒါကြောင့်ဆေးမရှိဘဲနဲ့သင့်ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လျှော့ချပါ။

သို့သော် dandelion အမြစ်သို့မဟုတ်အခြားဆေးရည်များမှအမှုန့်များကိုပင်သောက်ခြင်းသည်အစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်ကိုသတိရပါ။ သငျသညျအသှေးကိုလက်စထရောကိုတိုးမြှင့်အရာအားလုံးကိုအရှုံးမပေးရန်ရှိသည်။

ဒုတိယအရေးကြီးသည့်အချက်မှာလှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။ အိပ်ရာပေါ်တွင်ထိုင်။ သင်အောင်မြင်မည်မဟုတ်ပါ။ ကျန်းမာရေးညွှန်ကိန်း - အစာအိမ်အပေါ်အဆီခြံမရှိခြင်း။

ရေယာဉ်များသန့်ရှင်းရေးအတွက်အဖျော်ယမကာ

သွေးလွှတ်ကြောပိတ်ဆို့လိုသောသူများအတွက်အရောအနှောကိုအကြံပြုပါသည်။ ၂၀ ဂရမ်ယူဖရေးရီးယား၊ ၃၀ ဂရမ်စိန့်ဂျွန်၏ wort၊ ၈၀ ဂရမ်ပူစီနံရွက်နှင့် ၅၀ ဂရမ်စတော်ဘယ်ရီရွက်။ အောက်ပါအတိုင်းသောက်ရန်ကျွန်ုပ်တို့ပြင်ဆင်သည်။ 2 tbsp ။ ဇွန်းပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 0.5 လီတာကိုငါသွန်းလောင်း။ အရည်နှင့်အတူအိုး 10-12 နာရီအဘို့ဘေးဖယ်ထား, ပြီးတော့ strain ရပါမည်။ အသုံးပြုမှုမပြုမီ, သင်အနည်းငယ်နွေးနိုင်ပါတယ်။ နံနက်ယံ၌ထုတ်ယူမှု၏ထက်ဝက်နှင့်ညနေပိုင်းတွင်ကျန်ကိုသောက်ပါ

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Kacey Musgraves Pieces Together Her CMA After Party (မေ 2024).