မျိုးစေ့ပေါင်မုန့် > ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ

Lydia Zinchenko, :00ပြီလ 03, 2018, 15:00 ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့သည်

နွေ ဦး ပေါက်ကိုပေါင်မုန့်၊ ဆားနဲ့တွေ့တယ်။ သော်လည်းဆားမပါဘဲဖြစ်နိုင်သည် - သင်ဆုံးဖြတ်။
ဒီနေ့ငါတို့စားပွဲပေါ်မှာမယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာရှိတဲ့အမျိုးအနွယ်ပေါင်မုန့်ဖြစ်တယ်။ တစ်ချိန်ကထိုကဲ့သို့သောမုန့်ကိုမြည်းစမ်းပြီးနောက်, သင်သည်နောက်တဖန်ပုံမှန်မုန့်ကိုစားချင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းရုံသာမကပိုမိုလှပသည်သာမကမည်သည့်ပန်းကန်နှင့်မဆိုသင့်အစားအစာကိုထူးခြားစွာထူးကဲစွာကွဲပြားစေသည်။ မုန့်ညက်မပါဘဲ, တဆေးမပါဘဲ, ဆိုဒါမပါဘဲ, gluten မပါဘဲ, ထံမှသက်သတ်လွတ်likelida ။com.

ပေါင်မုန့်သည်အနည်းငယ်စိုစွတ်သည်၊ သို့သော်မုန့်ဖုတ်သည့်အချိန်တွင် ၁၅ မိနစ်ထပ်ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့်ပိုမိုခြောက်သွေ့သောအခြေအနေသို့ရောက်သွားနိုင်သည်။ ဒါဟာအလွန်အာဟာရင် - ကတစ်ဖဲ့ထက်ပိုစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်, ထိုသို့မွှေးဖြစ်ပါတယ်။
မင်းဝမ်းသာမှာသေချာတယ် ငါဟာအဲဒီပေါင်မုန့်ကိုထောပတ်သီး၊ ဟင်းချက် ငါတို့ကြိုးစားသည်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

၁.၃ / ၄ ခွက်ရေ (၁ ခွက် - ၂၅၀ မီလီမီတာ)
1/4 ခွက်ဖလားကို chia အမျိုးအနွယ်ကို
1/2 ခွက်နေကြာစေ့
1/2 ခွက်ဖရုံသီးအမျိုးအနွယ်ကို
3 tbsp ။ နှမ်းမျိုးစေ့ဇွန်း
ကင်မပါဘဲ 1/2 ခွက် buckwheat
1 ခွက် gluten မပါဘဲ oatmeal (သို့မဟုတ် gluten သည်သင်တို့အတွက်အရေးမပါလျှင်ပုံမှန်)
1/2 ခွက်ဖလားကိုဗာဒံသီး
3 tbsp ။ မြေထဲကပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်၏ဇွန်း
3-4 tbsp ။ အုန်းသီးသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ၏ဇွန်း
2-3 tbsp ။ agave ရည်၏ဇွန်း (1.5 tbsp.spoons နှင့်အတူအစားထိုးနိုင်ပါသည်
သကြား)
အရသာအတွက်ဆား
သင့်ရွေးချယ်မှုမဆိုနံ့သာမျိုး

ဗာဒံစပါးကိုကြိတ်ဆုံကြိတ်ကြလော့။ ငါဖျက်စီးခြင်းကိုငါအသုံးပြုသည် - ငါ့အဘို့ပိုပြီးအဆင်ပြေပါတယ်။ 165C / 325F မှမီးဖို Preheat ။
မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုမုန့်ဖုတ်စက္ကူဖြင့်ချထားပါ။ ဒါကြောင့်သင်ကဘာမှမလောင်ကျွမ်းတော့ဘူး။
ဂျုံ၊ အခွံမာ၊ ဖရုံသီးနဲ့နေကြာစေ့တို့ကိုလောင်းပါ။ oatmeal ၏ဇွန်းအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ဤနည်းဖြင့်မုန့်သည်အထူးသဖြင့်အရသာရှိလှသည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သော်လည်းသင်ခြေထောက်ကို oatmeal ဖြင့်ကျော်သွားနိုင်သည်။ ၁၀ မိနစ်ကြော်။
ထုတ်ယူနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူရောမွှေပါ။

ဆား၊ နံ့သာမျိုးကိုဆားထည့်ပါ။ ငါထိုကဲ့သို့သော Rosemary ပေါင်မုန့်ကိုကြိုက်တယ်၊ ဒါပေမဲ့မင်းကတခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ရာသီဥတုတွေကိုစမ်းကြည့်နိုင်တယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများသည်ရေကိုစုပ်ယူပြီးအနည်းငယ်ရောင်ရမ်းနိုင်ရန်အတွက်ယခုဖွဲ့စည်းမှုသည်ခဏရပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၁ နာရီထက်မပိုသော
ကျနော်တို့ကမှိုကျနော်တို့အစေ့ကိုဖုတ်သောတူညီသောစက္ကူနှင့်အတူမှို။ သိမ်းဆည်းခြင်းသည်မိသားစုကြီး၏ရုပ်ပစ္စည်းအောင်မြင်မှုအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ နောက်တာပါ အကယ်၍ သင်သည်ဆီလီကွန်ပုံစံဖြင့်ဖုတ်ပါကစာရွက်လိုအပ်မည်မဟုတ်ပါ။
၁ မိနစ် ၁၅ မိနစ်ခန့်မီးဖိုသို့ပို့သည်။

ပေါင်မုန့်ကိုမမီးရှို့ကြောင်းသေချာပါစေ။ ဒါဟာခြောက်သွေ့ပြီးအလွန် appetizing ကြော်ကြည့်ယူသင့်ပါတယ်။
အေးမြတယ်။ ပြီးပြီ
ဖြတ်ဖြတ်ပြီး

ပေါင်မုန့်ကင်ကိုအလွယ်တကူလုပ်နိုင်တယ်။ ဒါ့အပြင်ဒါကိုပေါင်မုန့်ကင်တစ်လုံးထဲမှာမီးဖိုထဲဒါမှမဟုတ်မီးဖိုထဲမှာထည့်လိုက်တယ်။
အရသာရှိပြီးကျန်းမာပါသည်။ Bon appetit!

အယ်ဒီတာအဖွဲ့အမြင်သည်စာရေးသူ၏ထင်မြင်ချက်နှင့်တိုက်ဆိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများရှိလျှင်ကိုယ်တိုင်ဆေးမသောက်ပါနှင့်၊ သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

ငါတို့ရဲ့သီချင်းစာသားလို နောက်ဆုံးပေါ်နှင့်စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးများကိုဆက်လက်သိရှိနိုင်ရန်လူမှုရေးကွန်ယက်များတွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ။

OrganicWoman မှနောက်ဆုံးသတင်းများကိုရယူပါ

အားလုံးမင်္ဂလာပါ ဒါငါပဲ! ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခု၊ ယောက်ျားလေးငါးယောက်၏မိခင် (သုံးမွှာပူးနှင့်“ အမီလိုက်”)၊ အမေရိကရှိမော်စကိုမှမိန်းကလေး။ ကျွန်ုပ်သည်စာအုပ်များနှင့်အထီးကျန်ခြင်းအတွက်လူတို့နှင့်ကြာမြင့်စွာဆက်သွယ်မှုကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာဖလှယ်ခဲ့ပြီး၎င်းကိုအလွန်နှစ်သက်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်မိသားစုကိုဂရုစိုက်ရန်ကုထုံးဖြစ်သည်။