ဘယ်အစားအစာတွေမှာကိုလက်စထရောတွေများတယ်၊

ကျွန်ုပ်တို့၏ဆိုက်ကို, ချစ်လှစွာသောစာဖတ်သူကိုမှကြိုဆိုပါတယ်။ ဒီနေ့သင့်တော်သောအာဟာရနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာကိုဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောအရေးကြီးသောကိစ္စတစ်ခုကိုကျွန်ုပ်လေ့လာချင်ပါသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပြင်းထန်သောရောဂါများအတွက်ပထမဆုံးခြေလှမ်းမှာသွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်ဤပြissueနာကိုကောင်းစွာနားလည်သဘောပေါက်ပါက၊ မည်သည့်အစားအစာတွင်ကိုလက်စထရောမပါသည့်မေးခွန်းကိုဖြေရန်လွယ်ကူသည်။ သို့သော်၎င်းသည်အစားအစာဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ ဝင်၍ ထိခိုက်စေပါသည်။ သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောများပိတ်ဆို့နေသောကိုလက်စထရောမှသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောပြားများကိုဖွဲ့စည်းသည်။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအစားအစာများကဘာတွေလဲ။ အသေးစိတ်အချက်အလက်များပါသောဇယားကဤအရာကိုတွက်ချက်ရန်ကူညီပါလိမ့်မည်။

ကိုလက်စထရောကိုတိရိစ္ဆာန်မွေးမြူရေးအစားအစာများတွင်သာတွေ့ရှိရကြောင်း၊ အပင်စားအစာများတွင်လည်းတွေ့ရသည်ဟူသောအချက်ကိုမစဉ်းစားပါနှင့်။ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်လျှင်ရေနှင့်ကြက်သားပရိုတိန်းတို့တွင်ကိုလက်စထရောမပါရှိသော်လည်းကြက်ဥအနှစ်၏အဝါရောင်တွင်၎င်းပါဝင်သည် - ဤထုတ်ကုန်သည် ဦး ဆောင်မှုနီးပါးရှိသည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ကိုလက်စထရောပါဝင်သည့်ထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်အဓိကအားဖြင့်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များပေါ်ထွက်လာပြီးအပင်အစားအစာများတွင်မူကိုလက်စထရောပါဝင်မှုသည်နည်းပါးသည်။

ထုတ်ကုန်များ၌ကိုလက်စထရော၏ပြင်းထန်သောအာရုံစူးစိုက်မှုရှိသောကြောင့်၎င်းတို့ကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။

1. ဒီအမျိုးအစားထဲမှာချန်ပီယံအမဲသား ဦး နှောက်သည်။ စည်းကမ်းအနေဖြင့်ဤအမျိုးအစားကိုအများအားဖြင့်ပေါင်မုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်သောမုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ လျှာ - အန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထု၏ပါဝင်မှုအနည်းငယ်နည်းသည်။ အဆီအသားများ - သိုး၊ ဝက်သား၊ ဘဲနှင့်ကစားစရာအသားများအပြင်ဝက်သားနှင့်အမြီးအမြီးအဆီ၊
2. ဒုတိယနေရာမှာငါးနှင့်ပင်လယ်စာဖြစ်သည်၊ သို့သော်ခြွင်းချက်အနည်းငယ်ရှိသည်။ ဤထုတ်ကုန်များကိုအဆီများသောအသားများမှအစားထိုးရန်စဉ်းစားသည်။ သို့သော်အန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရောသည်ကဏန်းများနှင့်ကျောက်ပုစွန်များနှင့်ပိုမိုတိကျစွာအဏ္ဏဝါ crustaceans များတွင်ရှိသည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ ၎င်းကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သောအပင်များကဲ့သို့သောစည်သွပ်ငါးများ၌လည်းတွေ့ရသည်။ အခြားအမျိုးအစားအားလုံးတွင်ကောင်းမွန်သောအဆီများသာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါအပါအ ၀ င်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။
3. တတိယနေရာ - နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ မာဂျင်းနှင့် ghee၊ အချိုပွဲများအတွက်လိမ်းဆေးများ၊ ရေခဲမုန့်တို့ပါဝင်သောအချဉ်ရည်အိမ်လုပ်ချဉ်များ၊
   စတုတ္ထနေရာ - မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အံ့အားသင့်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့မှာတူညီတဲ့နို့ဆီနှင့်တဆေးများပါသောကြောင့်ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်အားလုံးနီးပါးမှာကိုလက်စထရောပါဝင်သည်။ အလားတူချောကလက်နှင့်ပစ္စုပ္ပန်ရှိရာထုတ်ကုန်များနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့်အစားအစာအပူကုသမှုနည်းလမ်းများကိုသင်စဉ်းစားသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်သင်အာလူးသို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဝက်ဆီတွင်ကြော်လျှင်၎င်းပန်းကန်ထဲတွင်အန္တရာယ်ရှိသောအရာများတိုးများလာနိုင်သည်။ သို့သော်မုန့်ဖုတ်ခြင်းနှင့်စွပ်ပြုတ်ကိုအထူးသဖြင့်အထက်ပါအမျိုးအစားများမှထုတ်လုပ်သောအစားအစာများကိုချက်ပြုတ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ထုတ်ကုန်ဇယားကိုအထူးဂရုပြုချင်ပါတယ်၊ အသေးစိတ်ကိုစဉ်းစားသုံးသပ်ပါမည်။

• အမဲသား ဦး နှောက် 2000
• အမဲသားဘူးသီး 750
• ဝက်သားကိုခါးကို 370
• ဝက်သား၏ 350 လက်
• ဝက်သားလျှာ ၅၅
• အဆီအမဲသား 95
• အမဲသား 70 ပိန်
• သတ္တဝါပိန် 98
• အမဲသားအသည်း 410
• အမဲသားလျှာ 160
• အနိမ့်အဆီသိုးတင် 97
• သိုးသငယ် 75
• ယုန် 95
• ကြက်သားရင်သား 76
• ကြက်သားနှလုံးသား ၁၆၀
• ကြက်အသည်း 495
• ကြက် ၄၅
• တူရကီ ၆၅
• အရေခွံဘဲ 65
• အရေပြားဘဲ 95
• စာမျက်နှာ 155
• ဝက်အူချောင်း 105
• Cervelat 88
• ချက်ပြုတ်ဝက်အူချောင်း 44
• အဆီ 63 နှင့်အတူချက်ပြုတ်ဝက်အူချောင်း
• ကြံ့ခိုင် 275
• ပုစွန် 154
• ဆီ (စည်သွတ်) ၌ဆီဒင် 150
• Pollock 115
• လတ်ဆတ်သောနှင့်ဆား herring 98
• လတ်ဆတ်သောကဏန်း ၈၈
• ရောက်ရေချိုငါးနှင့်ဆော်လမွန် 57
• လတ်ဆတ်ပြီးစည်သွတ်ဘူးတူနာ ၅၆
• ကော့ဒ် 35
• ငုံး 650
• ကြက် (တစ်ခုလုံး) 560
• ဆိတ်နို့ 35
• အဆီမုန့် 120
• အိမ်လုပ်ချဉ်မုန့် ၉၅
• နွားနို့၏နို့ရည် ၆% အိမ်လုပ် ၃၅
• နို့ ၁၇
• Kefir 12
• ဒိန်ချဉ် ၉
• အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ် 3
• အဆီအိမ်လုပ်အိမ်သုံးဒိန်ခဲ 42
• ထောပတ် 18 ဝယ်ယူခဲ့သည်
• သွေးရည်ကြည် 2
• ဒိန်ခဲ 117
• Cream ဒိန်ခဲ (အဆီပါဝင်မှု ၄၅% အထက်) ၁၁၅
• ဆေးလိပ်သောက်ဝက်အူချောင်းဒိန်ခဲ 58
• ရေချိုးနည်းထဲမှာဒိန်ခဲ 89
• ဆီများ
• Ghee 285
• အိမ်လုပ်ထောပတ် ၂၄၅
• အဆီ 115
• အဆီသို့မဟုတ် Kurdyuk 102

ကုန်ပစ္စည်းစာရင်း

ဘယ်အစားအစာတွေမှာကိုလက်စထရောပါဝင်တယ်။

1. ဝက်အူချောင်းနှင့် Semi- ချောထုတ်ကုန်။
2. offal (အသည်း, ဦး နှောက်) မှ pate ။
3. အမျိုးမျိုးသောငါးမျိုးစိတ်၏ caviar ။
4. ကြက်ဥ။
5. ဒိန်ခဲ
6. ပုစွန်နှင့်အခြားပင်လယ်စာ
7. စည်သွတ်အမဲသားသို့မဟုတ်ငါးဟင်းလျာများ။
8. ထောပတ်, အဆီချဉ်မုန့်နှင့်မုန့်။

ဤသည်တိရိစ္ဆာန်ကိုလက်စထရောကြွယ်ဝသောအစားအစာများစာရင်းဖြစ်သည်။ နှလုံး၊ သွေးကြောများနှင့်ပြinနာများရှိနေခြင်းနှင့်သွေးထဲတွင် LDL သိသိသာသာတိုးလာခြင်းတို့ဖြင့်သူတို့ကိုအသုံးပြုရန်ကန့်သတ်ထားသင့်သည်။

High Cholesterol ထုတ်ကုန်များအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ

ဝက်အူချောင်းနှင့်အဆီများများပါ ၀ င်သည့် Semi- ချောထုတ်ကုန်များ။ သူတို့ဟာအသားကိုဝက်သားနဲ့လုပ်ထားတယ်။ ဝက်အူချောင်းတွင်အရသာမြှင့်တင်ပေးသောပစ္စည်းများနှင့်ကြာရှည်ခံဆေးများပါ ၀ င်ပြီး၎င်းတို့သည်ကိုယ်ခန္ဓာအားသိသိသာသာပျက်စီးစေပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများလည်ပတ်မှုကိုထိခိုက်စေသည်။

ကျောက်ကပ်ကိုလက်စထရောနှင့်ဟီမိုဂလိုဘင်ခံစားနေရသူများအတွက်သာအသုံးချသည်။ ကျန်တဲ့လူတွေကသူတို့ကိုကန့်သတ်ပမာဏနဲ့စားသင့်တယ်။ Offal သည်အဆီအမြောက်အများပါ ၀ င်သောကြောင့် atherosclerosis ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေမြင့်မားသောသူများအတွက်အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းမပြုပါ။

တားမြစ်ချက်အောက်ရှိထုတ်ကုန်များစာရင်းသည် caviar ဆက်လက်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဤခဲဖွယ်စားဖွယ်သည်အသည်းကို“ ဝန်” ပေးသည်၊ ၎င်းသည်အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းဓာတ်များစွာကိုလုပ်ဆောင်စေသည်။

အဝါရောင်တွင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဗီတာမင်များနှင့်အရာဝတ္ထုများစွာရှိသော်လည်း LDL မြင့်မားသောလူများကိုဥများစားရန်မတိုက်တွန်းပါ။ ကန့်သတ်ချက်များသည်အဝါရောင်အပေါ်တွင်သာသတ်မှတ်ထားပြီး၎င်းတို့သည်ပရိုတိန်းနှင့်မထိပါ။

ဒိန်ခဲတွေကိုလုံးဝမဖယ်ရှားသင့်ဘူး၊ ဒါပေမဲ့မင်းရဲ့အကြိုက်တွေကိုပြန်လည်စဉ်းစားရ ဦး မယ်။ စတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင်ဒိန်ခဲကိုရွေးချယ်သောအခါသင်နိုးနိုးကြားကြားရှိပြီးအဆီပါဝင်မှုရာခိုင်နှုန်းကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ ၄၀-၄၅% သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုပါကထိုကဲ့သို့သောဒိန်ခဲကို ၀ ယ်ရန်ငြင်းဆန်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။

ပုစွန်နှင့်ပင်လယ်စာကိုကိုလက်စထရောမြင့်မားစွာဖြင့်တားမြစ်ထားသည်။ ၎င်းတို့အသုံးပြုခြင်းကိုရပ်တန့်လိုက်ပြီးအဆီနည်းသောငါးမျိုးစိတ်များကို ပို၍ နှစ်သက်သည်။

ကိုလက်စထရောကြွယ်ဝသောစည်သွတ်အစားအစာများကိုယေဘုယျအားဖြင့်အစားအစာမှအကောင်းဆုံးဖယ်ထုတ်ထားသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့မှာအန္တရာယ်ရှိတဲ့တာရှည်ခံပစ္စည်းတွေပါဝင်တယ်။ LDL ပမာဏကိုစံနှုန်းအတိုင်းထားချင်တယ်ဆိုရင်ရေနံဒါမှမဟုတ်ဆာဒီနီစတာတွေကနေအမြဲတမ်းစွန့်ပစ်ရလိမ့်မယ်။

ကိုလက်စထရောမြင့်မား။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုတားမြစ်သည်။ သို့သော်ချဉ်သောမုန့်နှင့်ထောပတ်များတွင်အဆီများလွန်းသည်။ ၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်ကအသုံးမပြုခြင်းနှင့်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်အခြေချခြင်း၊ နောက်ဆုံး၌သွေးကြောပြားများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

မည်သည့်အခြားအစားအစာများတွင်ကိုလက်စထရောများများရှိသနည်း။

အစာရှောင်ခြင်းအစာသည် Transgene အဆီပါဝင်သော Semi- ချောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ အသည်း၌ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်အင်ဆူလင်ပမာဏသိသိသာသာများပြားလာသည်။ ၎င်းသည်အချို့သောပြproblemsနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည်၊ ရောဂါအမျိုးမျိုးဖြစ်ပွားသည်၊ atherosclerosis နှင့် thrombosis ၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများပေါ်လာသည်။

ပြုပြင်ထားသောအသား (သို့)“ ပြုပြင်” သည်စတိုးဆိုင်တွင်အလွယ်တကူရှာတွေ့နိုင်သည့် cutlets များဖြစ်သည်။ ဤ cutlets များမှာဘာလုပ်သည်ကိုပြောရန်ခက်ခဲသည်၊ သို့သော်သေချာသည်မှာသေချာသည့်အချက်မှာ၊ ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောလူများတွင်၎င်းတို့ကိုမစားရန်အကြံပြုသည်။

စက်ရုံမှအစားအစာများမှာကိုလက်စထရောရှိပါသလား။

ဘယ်စက်ရုံမှအစားအစာများသည်ကိုလက်စထရောရှိပါသလဲ။ ၎င်းကိုမာဂျင်တွင်သာတွေ့နိုင်ပြီး၎င်းကို transgenic အဆီများမှပြုလုပ်သည်။ သန့်စင်ပြီးဖြစ်သောဆီအုန်းသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်မဟုတ်သော်လည်း၎င်းကိုမာဂျရီအမျိုးမျိုးတွင်တွေ့ရသည်။

မှန်ကန်သောနေထိုင်မှုပုံစံဆိုသည်မှာမာဂျင်၊ ဖော့စဖိတ်နှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ညွှန်းကိန်းများကိုတည်ငြိမ်စေရန်အထောက်အကူပြုမည်ဖြစ်သော်လည်းသင်ဆရာဝန်နှင့်တွေ့ရန်လိုအပ်သည့်ရလဒ်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။

တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်အားလုံးနီးပါးသည်သွေးထဲတွင် lipoproteins နိမ့်ကျခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများအကြောင်းသင်မပြောနိုင်ပါ။ သူတို့ကနောက်ထပ်ပစ္စည်းတစ်ခု - phytosterol ပါဝင်သည်။

Phytosterol သည်လက်စထရောကဲ့သို့ဆဲလ်အမြှေးပါးများဆောက်လုပ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဤပစ္စည်းသည်အပင်မှဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည် lipoproteins အဆင့်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်သက်ရောက်မှုရှိသည်။

နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ခန္ဓာကိုယ်အားကူညီပေးသင့်သည်။

မည်သည့်အစားအစာများကသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုများစေသလဲ။ တိရိစ္ဆာန်သို့မဟုတ် Transgene ဇာစ်မြစ်၏များစွာသောဆံ့သောသူတို့ကိုမှ။ ထို့အပြင်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုများကိုလည်းရှောင်ရှားသင့်သည်။ ကင်ဆာရောဂါသည်အကျိတ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးအသည်းနှင့်နှလုံးလည်ပတ်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ဘယ်အစားအစာတွေကကိုလက်စထရောတွေများတယ်၊

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဆေးဆိုင်တစ်ခုတွင်ရွေးချယ်သည့်အခါဆေးပြားများသည်မည်မျှထိရောက်မည်ကိုစဉ်းစားသင့်သည်။ ၎င်းသည်လူတစ် ဦး အပေါ်တိုက်ရိုက်မူတည်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဆေးဝါးများသောက်ခြင်းအပြင်သူသည်ညွှန်းကိန်းများကိုအခြားနည်းဖြင့်လည်းအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

အနှစ်ချုပ်ရန်

ဤအချက်အလက်အားလုံးသည်သင်ဤထုတ်ကုန်အားလုံးအသုံးပြုခြင်းကိုစွန့်လွှတ်ရမည်ဟုမဆိုလိုပါ၊ စိမ်းလန်းသောနှင့်ဆလတ်အရွက်များကိုသာစားသုံးခြင်း၊ ကျန်းမာရေးအတွက်“ မကောင်းသော” ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကိုငြင်းပယ်ခြင်းသို့မဟုတ်ကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်သင်၏အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်လုံလောက်ပါသည်။ ထို့အပြင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်မည်သို့လျှော့ချနိုင်ကြောင်းဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုလည်းဖတ်ပါ။

ယေဘုယျအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်နှိုင်းယှဉ်မှုတစ်ခု ပြုလုပ်၍ လက်စထရောကို“ ကောင်းသည်” နှင့်“ ဆိုး” အဖြစ်ခွဲခြားပါကဆားနှင့်သကြားဓာတ်များစွာကိုမသုံးရန်အထက်ပါထုတ်ကုန်များမှဟင်းလျာများကိုသင့်လျော်စွာပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။ ကျန်းမာသောအမွှေးအကြိုင်များနှင့်သဘာဝသံပုရာသို့မဟုတ်ထုံးဖျော်ရည်များကိုဆားထဲသို့ထည့်ရန်၊ မည်သည့်ပန်းကန်၏အရသာကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေရန်မွှေးကြိုင်သောနှင့်စပ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသုံးပြုရန်လုံလောက်သည်။

ချက်ပြုတ်သည့်အခါ၊ ဟင်းချက်ရာတွင်အလွန်အကျွံမစားရန်ကြိုးစားပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုဟင်းပွဲများထဲသို့ထည့်။ ကြော်ပါ။ စကားမစပ်ကမီးဖိုထဲမှာ steaming သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ကိုအစားထိုးထိုက်သည်။ ထို့အပြင်အသားသို့မဟုတ်ငါးဟင်းတစ်ခုစီတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သီးနှံဘေးထွက်ဟင်းပွဲများ၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှအသုပ်များကိုထည့်ပါ။

လက်စထရောပါဝင်သည့်ထုတ်ကုန်များ၊ ဇယားသည်ကျွန်ုပ်တို့အားစိတ်ဝင်စားသောအစိတ်အပိုင်း၏ထုတ်ကုန်များနှင့်တန်ဖိုးများ၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုအသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။

တကယ်တော့ဒီနေ့ဆောင်းပါးမှာကျွန်တော်ပြောချင်တဲ့အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းများ။ ထိုကဲ့သို့သောအပြုသဘောဆောင်သည့်မှတ်စုများတွင်ကျွန်ုပ်အားနှုတ်ခွန်းဆက်စကားပြောကြားပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘလော့ဂ်ကိုပုံမှန်မွမ်းမံရန်မှတ်ပုံတင်ခြင်းသည်ကျိုးနပ်ပါသည်။ သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအားအကြံပြုရန်၊ မှတ်ချက်များနှင့်ထင်မြင်ချက်များကိုချန်ထားရန်၊ လူမှုကွန်ယက်ပေါ်တွင်သတင်းအချက်အလက်မျှဝေရန်ကိုလည်းမမေ့ပါနှင့်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Camila Cabello and Shawn Mendes Were 'Babies' About Their Crushes on Each Other (နိုဝင်ဘာလ 2024).