ဆီးချိုရောဂါအသီး

ဇီဝတက်ကြွသောအရာဝတ္ထုအမြောက်အများကိုအပင်များ၌တွေ့ရသည်။ ၄ င်းတို့ရှိနေခြင်းသည်သစ်သီးများကိုခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးကိုရောဂါအမျိုးမျိုးမှအပြည့်အ ၀ ကာကွယ်ပေးသည်။ WHO (World Health Organization) ၏အကြံပြုချက်အရအနည်းဆုံးမျိုးစိတ် ၃ မျိုးသည်ကျန်းမာသောလူကြီးတစ် ဦး ၏အာဟာရတွင်ပါဝင်သင့်သည်။ အလေးချိန်အမျိုးအစားတွင်တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသိရန်! သကြားဟာလူတိုင်းအတွက်ပုံမှန်ပါပဲအစားအစာမစားမီနေ့တိုင်းတစ်နေ့တောင့်တင်းနှစ်ပတ်သောက်ရန်လုံလောက်ပါသည်။ နောက်ထပ်အသေးစိတ် >>

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အသီးများကိုစားနိုင်ပြီးမစားနိုင်ပါသနည်း။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ၊ အရည်ရွှမ်းသောညှစ်ဆေးများသို့မဟုတ်သစ်သီးခြောက်များ - မည်သည်ကိုပိုနှစ်သက်သင့်သနည်း။

အသီးမှာဆီးချိုကြည့်ပါ

သစ်ပင်များမှကောက်ယူရရှိသောအသီးရိတ်သိမ်းမှုတွင်ဖလိုဂက်စ်သကြားပါဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ Organic တ္ထုများသည်သွေး၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအမျိုးမျိုးရှိသည်။ တူညီသောမျိုးစိတ်များ၏အသီးများမှဂလူးကို့စ်သည်မတူကွဲပြားသောမျိုးကွဲများနှင့်အတူတူဖြစ်သည်။ ချိုမြိန်သောသို့မဟုတ်အချဉ်ပန်းသီး ၁၀၀ ဂရမ်သည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုညီမျှစွာတိုးပွားစေလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့် Jonathan ၌အက်တက်ကောဘစ်အက်ဆစ်သည် Antonovka ထက်နည်းသော်လည်း၊ fructose တွင်တူညီသောပမာဏပါဝင်သည်။ ချိုမြိန်သောပန်းသီးများကိုအချဉ်သောပန်းသီးများကဲ့သို့သောမုန့် (သို့မဟုတ်) ကယ်လိုရီတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။

fructose နှင့်ပတ်သက်သောအများသောဒဏ္thာရီမှာ fructose သည်သွေးကိုသကြားဓာတ်အနည်းငယ်တိုးစေသည်၊ fructose ကိုဂလူးကို့စ်သို့မဟုတ် sucrose ဖြင့်အစားထိုး။ မရပါ၊ ၎င်းသည်လျင်မြန်စွာသွေးထဲသို့စုပ်ယူသည် (ဓာတ်ဓာတ်ထက်မြန်သည်) ဖြစ်သည်။

သစ်သီးများကိုအောက်ပါအုပ်စုများအဖြစ်ခွဲခြားနိုင်သည် -

• ဆီးချိုရောဂါဖြေရှင်း
• ခွင့်ပြုထားသည်
• သူ့အဘို့မလိုချင်တဲ့။

သူတို့အားလုံးသည်ခြွင်းချက်မရှိဘဲအမြန်သကြားဟုခေါ်သည်။

ပထမအုပ်စုတွင်ပန်းသီး၊ ဂိုက်၊ သစ်သီး၊ သစ်သီးဝလံ၊ မက်မွန်၊ ကီဝီ၊ ချယ်ရီသီး၊ ချယ်ရီသီး၊ သလဲသီး၊ သရက်သီးတို့ပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်နာနတ်သီး၊ Plum နှင့်ငှက်ပျောသီးစားရန်ခွင့်ပြုသည်။ ထုတ်ကုန်၏အရေးပါသောအဘို့ကို။ ဒါဟာတစ်နေ့လျှင် 2 XE ဖြစ်သင့်သည်, a ည့်ခံ၏စုံတွဲတစ်တွဲသို့ခွဲခြားထားတယ်။ ခွင့်ပြုထားသောအသီးများထဲမှ၊ သင်သည်အလယ်အလတ်တန်းစားပန်းသီးတစ်လုံးကိုနေ့လည်စာနှင့်ညစာအကြားစားသုံးနိုင်သည်။ မွန်းလွဲပိုင်းတွင်ရေစာ - ထပ်မံခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးများ - f လိမ္မော်သို့မဟုတ်စပျစ်သီး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ညအချိန်တွင်အစားအစာ (နို့တစ်ခွက်၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်) ကို fructose ဖြင့်အစားမထိုးနိုင်ပါ။ Carbohydrates ကသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျင်မြန်စွာမြင့်တက်စေပြီး ၄ င်းကိုလျင်မြန်စွာကျစေနိုင်သည်။ ညသန်းခေါင်ယံတွင်ဆီးချိုရောဂါသည် glycemia လက္ခဏာများကိုခံစားရနိုင်သည် (ချမ်းတုန်ခြင်း၊ မျက်စိမှုန်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်ခြင်း) ။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အသီးများမဖြစ်နိုင်သနည်း။ ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုမြင့်မားမှုကြောင့်စားရန်မလိုချင်သောအပင်စားသုံးမှုအုပ်စုနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ သင်္ဘောသဖန်းသီးနှင့် persimmons ။ သို့သော်သူတို့သည်သွေးထဲသကြားဓာတ်နည်းသောကြောင့်တိုက်ခိုက်မှုကိုရပ်တန့်ရန်အလွန်ကောင်းသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပိုမိုသောအကျိုးကျေးဇူးများမှာ - သစ်သီးဖျော်ရည်များသို့မဟုတ်သစ်သီးခြောက်များ။

သဘာဝဖျော်ရည်များတွင်သစ်သီးသကြားဓာတ်ပါ ၀ င်သော်လည်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးကြီးသောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သောဖိုင်ဘာနှင့်လှေငြိမ်ပစ္စည်းများတွင် ၄ င်းတို့၏အသီးအနှံအားလုံးနှင့်မတူဘဲချို့တဲ့သည်။ အရည်ရွှမ်းသောညှစ်ညှစ်ဆေးသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုပြန်လည်ရရှိစေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် feedstock ထဲမှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ fiber ကအစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

သစ်သီးဖျော်ရည်များတွင်သကြားများသည်စာသားအတိုင်းချက်ချင်းဖြစ်လာသည်။ ကြိတ်ဆုံကြိတ်ခြင်း - ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်၏ slurry (mashed အာလူး၊ အရည်ရွှမ်းသောညှစ်ဆေး) များသို့ပြောင်းလဲခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး အတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။

လူနာ၏ ဦး စားပေးမှုသည်အေးမြသော၊ မာကျော။ အမျှင်များသောဟင်းလျာများဖြစ်သင့်သည်။ သို့သော်အစဉ်မပြတ်အအေးနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများစားခြင်းသည်အထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖြစ်သည်။ အန္တရာယ်ရှိသောအဆီသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည်။ အဝလွန်ခြင်းသည်ကိုလက်စထရောအားဖြင့်သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါသွားသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာစုပ်ယူမှုဖြစ်စဉ်များကိုကြာရှည်စေသောပထမအချက်နှစ်ချက်ကြောင့်ကွဲပြားခြားနားနေဆဲဖြစ်သည်။ သူအတွက်မူတားမြစ်ချက်သည်ပူပြင်းသည့်ပန်းကန်တစ်ခုအတွင်းရှိအရည်သို့မဟုတ်ဂျုံယာဂုနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သစ်သီးများတွင်အဆီနှင့်ကိုလက်စထရောမပါသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားနိုင်သည်။

တကယ်တော့ခြောက်သွေ့တဲ့အသီးအနှံတွေကိုပေါင်မုန့်ယူနစ်အဖြစ်ပြောင်းလဲလိုက်တယ် - ၁ XE က ၂၀ ဂရမ်ခန့်ဖြစ်တယ်။ ဒီပမာဏဟာ apricots (သို့) တံစဉ်များကိုအခြောက် ၄-၅ ပုံကိုကိုယ်စားပြုတယ်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ သစ်သီးခြောက်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသည့်ချိုချဉ်များနှင့်ကွတ်ကီးများထက်ပိုမိုကျန်းမာသည်။

ဆီးချိုရောဂါအသီးများ - Apricot မှသည် Apple အထိဖြစ်သည်

ဆီးချိုရောဂါ၏အသီးအပွမျိုးကိုရနိုင်သလော ကွဲပြားခြားနားသောအသီးများအသုံးပြုခြင်းအတွက်အသုံးအများဆုံး contraindication သူတို့ရဲ့တစ် ဦး ချင်းစီသည်းမခံသောဖြစ်ပါတယ်။

• အစာအိမ်ရောဂါများနှင့်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် Apricots ကိုလည်းမထောက်ခံပါ။ ဗီတာမင်များများကြွယ်ဝသောနေရောင်ခြည်အသီးများသည်ကြွက်သား elasticity၊ သွေးတက်ကြွစေမှုနှင့်ဆဲလ်များကြီးထွားမှု၊ အာရုံကြောစနစ်အားကောင်းစေသည်။ apricots မှတွင်းထွက်ဒြပ်စင်၏ခေါင်းဆောင်မှာပိုတက်စီယမ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးနှလုံးကြွက်သားကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ apricots ကိုပုံမှန်အသုံးပြုသောသူများသည်အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်နှေးကွေးခြင်း၊ ခွန်အားများပြားလာခြင်း၊ အသီး 100 ဂရမ် 46 kcal ပါရှိသည်။
• လိမ္မော်သီးသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အသီးတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်အစားအစာအားလုံးတွင်ပါဝင်သည်။ ၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုလှုံ့ဆော်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုရန်လိမ္မော်ရောင်ကိုအကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည့် Citrus ကိုရည်ညွှန်းသည်။ လိမ္မော်သီးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးများထဲတွင်လူကြိုက်အများဆုံးအသီးဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအရ၎င်းသည်ဂရိုင်းသီးနှင့်သံပုရာဒုတိယပြီးလျှင်ဒုတိယထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၈ ကီလိုဂရမ်ပါရှိသည်။
• စပျစ်သီးကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏလျော့နည်းသွားပြီးသွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။ ၎င်းပါဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများ (ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ pectin) သည်ဇီဝြဖစ်စဉ်တွင်ပါဝင်သည်။ ခြေဖျားရောဂါ (သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်း) အတွက်စပျစ်သီးကိုစားသည်။ အူအတွင်းရှိဟော်မုန်းနှင့်အပင်များ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ ခါးသီးသောအသီးများကိုအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်အစာအိမ်အူမင် (အပူလောင်ခြင်း၊ အက်စစ်ဓာတ်ပါ ၀ င်မှုများနှင့်ပြတ်တောက်ခြင်း) ကိုယားယံစေနိုင်သည်။ day တစ်နေ့လျှင်စပျစ်သီးတစ်ဝက်လောက်လုံလောက်ပြီ။
• ဒါဟာသစ်တော်သီးအမျှင်ကိုယ်ခန္ဓာအားဖြင့်သယ်ဆောင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူခြင်းနှင့်ပန်းသီးဖိုင်ဘာထက်လျော့နည်းကယ်လိုရီလျော့နည်းကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ဒီအသီးသည် ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဝမ်းချုပ်ရောဂါရှိသူများအတွက်သစ်တော်သီးကိုမထောက်ခံပါ။ ဒါ့အပြင်ဗိုက်ဆာနေတဲ့အစာကိုမစားသင့်ပါဘူး။
• Exotic kiwi သည်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်ပါဝင်သော Citrus ထက်သာလွန်သည်။ ၎င်း၏အသီးများထဲမှတစ်ခုသည်သံပုရာ၊ လိမ္မော်၊ ကီဝီတွင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက် ဦး ဆောင်အခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင် B (B1, B2, B9) အုပ်စုတစ်ခုလုံးကိုကိုယ်စားပြုသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေသောမက်မွန်နှင့်နီပါရိုင်း (ကောင်းစွာဖြုတ်တပ်နိုင်သောအရိုးနှင့်ပါးလွှာသောအသားအရေရှိသောမျိုးစပ်) သည်ပုံမှန်အရေပြားအခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်အရေပြားသည်အစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးပြီးခြောက်သွေ့ခြင်းမှမကြာခဏဒုက္ခရောက်သည်။ မက်မွန်သီးရှိအသီးစေ့များကြောင့်၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုသောအခါသတိထားရမည်။ Plum ကဲ့သို့၎င်း၏အဆန်များတွင်အဆိပ်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသော hydrocyanic acid ပါဝင်သည်။ မက်မွန်သီးထုတ်လုပ်မှု၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 44 kcal ရှိသည်။
• အချဉ်ပန်းသီးအသီးများကိုအစာအိမ်ဖျော်ရည်လျှော့ချရန်အကြံပြုပါသည်။ အသားအရေခြောက်သွေ့သောဒေသများတွင်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးသစ်သီးများကိုထောပတ်များထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်မကုသသောအနာများနှင့်အက်ကြောင်းများကိုကုသပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာ၏အစားအစာကုထုံး၌ပန်းသီးများကိုကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသည်။

ထုတ်ကုန်ပစ္စည်း၏လတ်ဆတ်မှုနှင့်အရည်အသွေးကိုသေချာစေပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အသီးများကိုအဓိကမုန့်ညက်ပြီးနောက်ဖြစ်စေ၊ ရေစာတွင်ဖြစ်စေအချိုပွဲအဖြစ်စားနိုင်သည်။ လူနာသည်သကြားဓာတ်ပမာဏလျှော့ချမှုတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များကိုဂရုတစိုက်အသုံးပြုသင့်သည်။ endocrinology ဌာနမှလူနာများကဆရာဝန်များသည်သူတို့၌တည်ငြိမ်သော glycemic နောက်ခံတည်ရှိပြီးနောက်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အသီးအနှံများကိုခွင့်ပြုသည်ကိုသတိပြုမိကြသည်။

ရိုးရှင်းသောအသီးများချက်နည်းများ

အသုပ်သည်ကျန်းမာသောအသီးများစွာပေါင်းစပ်သည့်အစားအစာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုကိုအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအရောင်များ၊ ပုံသဏ္andာန်များနှင့်ရေးစပ်သီကုံးမှုများ အသုံးပြု၍ ပြုလုပ်သောကြောင့်တီထွင်ဖန်တီးမှုဖြစ်စဉ်ဟုခေါ်ဆိုနိုင်သည်။ Endocrinologists ၏အဆိုအရဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာတစ် ဦး ၏စိတ်ဓာတ်သည်သွေးအားနည်းရောဂါကိုတည်ငြိမ်စေသောအဓိကအချက်ဖြစ်သည်။

ကယ်လိုရီအသုပ် - 1.1 XE သို့မဟုတ် 202 kcal

ပန်းသီးကို 2-3 မိနစ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူအက်စစ်။ သူတို့ကအသုပ်ထဲမှာမှောင်မရနိုင်အောင်ပြုမိသည်။ ပြီးရင်ပန်းသီးနဲ့ကီဝီ (၅၀ ဂရမ်စီ) ကို Cube အသေးလေးခွဲလိုက်ပါ။ သစ်သီးဖျော်ရည်တွင်အခွံမာသီး (၁၅ ဂရမ်) ထည့်ပါ။ အဆီနည်းသောချဉ်သောမုန့် (၅၀ ဂရမ်) နှင့်အချိုပွဲကိုဖျော်ပါ။ ၎င်းကိုဒိန်ချဉ်၊ ကဖေး၊ ရေခဲမုန့်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥထည့်ခြင်းကအသုပ်ကိုအလွန်ဆီးချိုဖြစ်စေသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်များသည်သွေးထဲသို့ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ အသုပ်များကိုသလဲမျိုးစေ့များ၊ ပူပင်ရွက်များဖြင့်အလှဆင်နိုင်သည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများကိုအထူးရနံ့ဖြစ်စေပြီးသစ်သီးဝလံများနှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။ အသုပ်ဒီဇိုင်းအတွက်အရေးကြီးသောအသေးစိတ်အချက်အလက်များမှာ၎င်းကိုအစာကျွေးရန်ဖြစ်သည်။ ဖန်ခွက်နှင့်ပွင့်လင်းသောပန်းကန်ထဲမှာပို။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အသီးများသည်အာဟာရနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: UFC Washington DC: Jairzinho Rozenstruik - "From here, I want to fight Francis Ngannou" (ဧပြီလ 2024).