ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဇယား (အာဟာရလမ်းညွှန်စာအုပ်အချက်အလက်များ)

ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးသည်“ ဆီးချိုရောဂါ” အတွက်သူတို့ကိုယ်သူတို့အစာအာဟာရစနစ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်နှင့်ရောဂါကိုထိရောက်စွာတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားများတွင်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနှင့်“ မုန့်ယူနစ်များ” အရစားသုံးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်အင်ဆူလင်ကိုအတုအရရယူခဲ့သည်။

စားသုံးကုန်ပစ္စည်းများတွက်ချက်ရန်အဆင်ပြေစေရန် XE စနစ်တွင်၎င်းတို့ထဲတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုကိုညွှန်ပြသည့်စားပွဲများကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ "XE" တစ်ခုတွင် ၁၀-၁၂ ဂရမ်ခန့်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်ထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီကိုအလေးချိန်မပါဘဲသင်မည်မျှစားသုံးရန်လိုအပ်သည့်ထုတ်ကုန်၏ဂရမ်ကိုလျင်မြန်စွာဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်များကိုမှတ်သားထားပါကသင်သည် XE ပမာဏကိုသင့်ကိုယ်ပိုင်တွက်ချက်နိုင်သည်။

လူတစ် ဦး ၏ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအရစားသုံးသော“ XE” ပမာဏကိုခန့်မှန်းသည်။ သင့်အတွက်တစ်နေ့လျှင် "XE" မည်မျှလိုအပ်ကြောင်းနှင့်သင့်ဆရာဝန်ထံမှရှာဖွေသင့်သည်။

သင်သိသည့်အတိုင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရိုးရှင်းသောနှင့်ရှုပ်ထွေးသောနှစ်မျိုးခွဲခြားသည်။

အစားအစာနှင့်အတူယူသောအခါ။ ၎င်းတို့ကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ဘောဇဉ်တစ်ခွက်တွင်“ XEs” ၅ လုံးထက်မပိုရန်လိုအပ်သည်။

သီးနှံနှင့်မြေသြဇာတစ်ခုလုံးတွင်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ဥပမာဂျုံ၊ ထိုကဲ့သို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကအချိန်ကြာမြင့်စွာအစာကြေသည်။ ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာစုပ်ယူပြီးသွေးထဲတွင်သကြားပမာဏကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။

သင့်ကို "glycemic index" ဆိုတဲ့အယူအဆနဲ့မိတ်ဆက်ပေးပါတယ်။

"GI" သည်လောင်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၏ကိုယ်ခန္ဓာမှစုပ်ယူနိုင်စွမ်း၏အတိုင်းအတာဖြစ်သည်။

ထုတ်ကုန်တစ်ခုအနေဖြင့်၎င်းတို့စားသုံးပြီးနောက်သွေးထဲ၌သကြားပြောင်းလဲမှုကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းပြသသည်။

အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်းကခန္ဓာကိုယ်ကစင်ကြယ်သောဂလူးကို့စ၏အသုံးပြုမှုကိုဘယ်လိုတုံ့ပြန်မှုနှင့်အတူတစ် ဦး အထူးသဖြင့်ထုတ်ကုန်နှင့်မည်သို့တုံ့ပြန်ပုံကိုနှိုင်းယှဉ်ဖော်ပြချက်အပေါ်အခြေခံသည်။ အဆုံးစွန်သောအသုံးပြုမှု၏ "GI" 100 ဖြစ်ပါတယ်။

ထုတ်ကုန်၏“ GI” အနိမ့်နည်းလေ၊ သွေးကိုစားသုံးပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်သည်နှေးသွားသည်။

သင်၏မိုဘိုင်းထုတ်ကုန်များပေါ်ရှိနောက်ဆုံးပေါ် site သတင်းများကိုလက်ခံချင်ပါသလား။ Yandex Zen တွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုလိုက်နာပါ။