အမျိုးသမီးများတွင်အဘယ်ကြောင့်သွေးလက်စထရောကိုမြင့်တက်စေကြောင်းရှာဖွေပါ

လွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်အနည်းငယ်အတွင်းကိုလက်စထရော၏အန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းသိပ္ပံပညာရှင်များ၊ ဆရာဝန်များနှင့်သာမန်လူများကမိတ္တူများစွာကိုချိုးဖောက်ခဲ့ကြသည်။ လွန်ခဲ့သော ၅ နှစ်ကျော်ကပင်အဓိကစားသုံးသူထုတ်လုပ်သူများကပင် ၀ ယ်လိုအားကုန်ပစ္စည်းများသည်ဤ“ အန္တရာယ်ရှိသောအရာများ” အားစစ်ကြေငြာခဲ့သည်။ အသက်တာ၏ကဏ္areasများစွာတွင်ဤလမ်းကြောင်းသည်သွေးကြောကျုံ့ရောဂါရှိသည့်လူနာအရေအတွက်တိုးပွားမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အမျိုးသမီးနှင့်အမျိုးသားများတွင်အဘယ်ကြောင့်သွေးလက်စထရောကိုမြင့်တက်စေရကြောင်းကိုတွက်ဆရန်အချိန်ရောက်ပြီ၊ ၎င်းကိုကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်ပါသလား။

အဲဒါဘာလဲ၊ ဘာနဲ့စားတာလဲ။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ဆဲလ်များ၊ တစ်ရှူးများ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများအကြားရှိရှုပ်ထွေးသောစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသုံးဝင်သောနှင့်အတော်လေးအန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများ၏မျှတမှုသည်လူတို့အားသက်သောင့်သက်သာရှိသည့်အခြေအနေတွင်ရှိနေစေပြီးကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအယူအဆနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ လူသားများတွင်ဟော်မုန်းများ၊ အင်ဇိုင်းများနှင့်အခြားဒြပ်ပေါင်းများကိုမတည်မငြိမ်ဖြစ်စေခြင်းဖြင့်ရောဂါအမျိုးမျိုးဖြစ်ပေါ်လာသည်။

အကယ်၍ ကျွန်တော်တို့ကိုလက်စထရောအကြောင်းပြောရင်၊ ဒီဒြပ်ပေါင်းဟာဆဲလ်အမြှေးပါးရဲ့အရေးပါတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၄ င်းတို့ရဲ့ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုသေချာစေပါတယ်။ ဒီပစ္စည်းအများစုကိုကိုယ်ခန္ဓာမှထုတ်လုပ်တာဖြစ်ပြီးစုစုပေါင်းပမာဏရဲ့သုံးပုံတစ်ပုံဟာပြင်ပကလာတာကိုလူအနည်းငယ်သာသိကြပါတယ်။ ထို့ကြောင့်အမျိုးသမီးများတွင်မြင့်မားသောသွေးတွင်းကိုလက်စထရောများ၏အကြောင်းရင်းများကိုဆုံးဖြတ်ရန်ခက်ခဲသည်။

အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဒြပ်ပေါင်း၏လုပ်ဆောင်ချက်များကိုပြောပါက၊ အမျိုးသမီးနှင့်အမျိုးသားများအတွက်ကိုလက်စထရော (ပုံမှန်အားဖြင့် ၅-၅.၂ မီလီမီတာ / l) နှင့်အတူတူဖြစ်သည်။

• ကျန်းမာသောဆဲလ်အမြှေးပါးများဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်း၊
• လိင်အမျိုးသမီးဟော်မုန်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးတွင်တိုက်ရိုက်ပါ ၀ င်မှု၊
• ဗီတာမင် D ကိုပေါင်းစပ်
• ဗီတာမင် A၊ K နှင့် E ဖလှယ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်ခြင်း၊
• သည်းခြေထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးတယ်

ကိုလက်စထရောပါဝင်သောအစားအစာများကိုမိမိတို့၏အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားသူများသည်အဆီနှင့်လေးလံသောအစားအစာများကိုနှစ်သက်သူများနှင့်တူညီသည်။

Lipoproteins (ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များကအသုံးပြုသောပရိုတိန်း - လက်စထရောဒြပ်ပေါင်းများ) ကိုသိပ်သည်းဆအတိုင်းအတာအရအမျိုးအစားများစွာခွဲခြားထားသည်။ အနိမ့်နှင့်အလွန်နိမ့်သိပ်သည်းဆနှင့်အတူဒြပ်ပေါင်းများကိုအန္တရာယ်အရှိဆုံးစဉ်းစားနေကြသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်တစ်ခုတည်းသောအကြီးစားသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအပြန်အလှန်လဲလှယ်မှုဟုခေါ်ဆိုနိုင်သည့်သွေးကြောများမှတဆင့်ရွေ့လျားသောအခါအချို့သောဒြပ်ပေါင်းများသည်နံရံများပေါ်တွင်အခြေချကာပြားများကိုဖွဲ့စည်းသည်။ သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းသည်အာဟာရဓာတ်များကိုအရေးပါသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့ ၀ င်ရောက်ရန်ခက်ခဲစေသည်။

အကျိုးဆက်များသို့မဟုတ် predisposition?

သွေးထဲတွင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော lipoproteins များတိုးလာခြင်းအကြောင်းအရင်းကို ၂ မျိုးခွဲခြားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ များသောအားဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုလက်စထရောသည်သူတို့ကိုယ်တိုင်သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ဆွေမျိုးဆွေမျိုးများကအောက်ပါရောဂါများခံစားခဲ့ရသောကြောင့်မြင့်တက်ခဲ့သည်။

• ဟော်မုန်းနောက်ခံပြdiabetesနာများ (သိုင်းရွိုက်ရောဂါ၊ ဆီးချိုစသည်),
• ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါများ
• Polycystic Ovary,
• အဝလွန်ခြင်း
• သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ။

ထို့အပြင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများ၊ အရက်နှင့်နီကိုတင်းကိုအလွဲသုံးစားမှုနှင့်ပြင်းထန်သောဟော်မုန်းဆေးဝါးများသုံးစွဲပြီးနောက်လေ့လာတွေ့ရှိရသည်။ အဆီများစွာနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသောအဟာရများပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများတွင်ပါဝင်မှုသည်မသင့်လျော်သောအာဟာရဓာတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းအချက်များအားလုံးသည်သိပ်သည်းဆနိမ့်သော lipoproteins ပါဝင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်းတို့ဖြင့်အဝလွန်ခြင်းသည်စတင်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အသည်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည့်နည်းဖြင့်အလုပ်လုပ်ခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်ပေါင်းများအားဖယ်ထုတ်ခြင်းအားစီစဉ်ရန်အချိန်မရှိသေးပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးကြောအတွင်းရှိ atherosclerotic plaque အရေအတွက်တိုးပွားလာသည်။

ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ ၅၀% ကျော်တွင်အန္တရယ်ရှိသော lipoproteins ပမာဏကိုအမွေဆက်ခံသည်။ အထက်ပါရောဂါများသာမကဘဲသွေးဆုံးခြင်း၊ သွေးဆုံးခြင်းကသွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

Atherosclerosis လက္ခဏာများ

အကယ်၍ အမျိုးသမီးများတွင်ကိုလက်စထရောမြင့်တက်ရခြင်းအကြောင်းရင်းများကိုပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်လာပါကယခုရောဂါ၏ပြင်ပပေါ်လစီလက္ခဏာများကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ အမှန်မှာ၊ ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောလူနာအားသိရှိရန်လွယ်ကူသည်။ ရောဂါဗေဒ၏တောက်ပသောရောဂါလက္ခဏာများထဲတွင်

• နှလုံးပျက်ကွက်မှု၊
• angina pectoris နှင့်ဆင်တူတဲ့အခြေအနေ, t
• သွေးဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူသွေးခဲ၏လေ့လာရေး,
• မျက်ခွံပေါ်အဝါရောင်အစက်အပြောက်များ၏အသွင်အပြင်သို့မဟုတ်အသားအရေအပြောင်းအလဲလုံးဝ, t
• "ခဲ" ခြေထောက်များ၏စဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားမှု, etc

အကယ်၍ သင်ဤရောဂါလက္ခဏာအချို့ကိုတွေ့ရှိပါကဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ၊ သွေးစစ်ပါ၊ ကျန်းမာသောဘဝပုံစံနှင့်ကုသမှုကိုစတင်ပါ။ အချို့သောလူနာများသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းများကိုရှင်းလင်းစွာမသိရသေးပါ၊ ဆေးမသောက်ဘဲပင်သူတို့၏အာဟာရနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းဖြင့်သွေးထဲတွင်အန္တရာယ်ရှိသော lipoproteins အဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်ခဲ့သည်။

ကုသမှုနည်းလမ်းများ

အစားအစာနှင့်သာမန်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများသာရေရှည်တည်တံ့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမပေးချေ။ အကယ်၍ အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကို 1.5-2 mmol / L တိုးမြှင့်ပြီးနောက်၊ ဒြပ်ပေါင်း၏ပမာဏသည်ကြာရှည်မကျပါက၊ ဆရာဝန်များသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကုသမှု (ဆေးဝါး) ကိုလွှမ်းမိုးရန်အခြားနည်းလမ်းများကိုသတ်မှတ်ပေးသည်။ ဆရာ ၀ န်သည်ဆေးများကိုအသက်အရွယ်၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့်လူနာ၏ဆန့်ကျင်ဖက်များအရအကောင်းဆုံးဆေးညွှန်းကိုတွက်ချက်သည်။

အသည်းအင်ဇိုင်းများအလွန်အကျွံထုတ်လုပ်မှုကိုပိတ်ဆို့ပြီးအန္တရာယ်ရှိသော lipoproteins ပမာဏကိုလျှော့ချပေးသောဆေးများကို statins ဟုခေါ်သည်။ ဤအုပ်စုတွင်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးသောဆေးများမှာ Atorvastatin နှင့် Rosuvastin တို့ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဆေးဆိုင်လက်လီအရောင်းဆိုင်တွင် Lipicor, Mertenil, Atoris နှင့်အခြားအမည်များအောက်တွင်ရောင်းချလေ့ရှိသည်။

အူမကြီးရောင်ရမ်းခြင်း၊ အသည်းပျက်ဆီးခြင်းစသည်ဖြင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်သင့်ဆရာဝန်ကိုချိန်းဆိုခြင်းနှင့်ထိန်းချုပ်ခြင်းမပြုလုပ်ပါနှင့်။

အစားအသောက်ကကူညီမလား

အကယ်၍ သင်သည်အန္တရာယ်အုပ်စုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုလက်စထရောမြင့်တက်စေသည့်အကြောင်းရင်းကိုအပြည့်အဝမသိလျှင်ပင်၊ ၎င်းသည်တင်းကြပ်သောအစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများကို အသုံးပြု၍ သွေးထဲတွင်ပါဝင်သောအရာများကိုပုံမှန်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ပထမ ဦး စွာ trans trans fats ပါသောအစားအစာများကိုမစားဘဲ၊ အကယ်၍ သင်ကတိကျတဲ့နာမည်ပေးမယ်ဆိုရင်၊

• ပေါင်မုန့်၊ ပေါင်မုန့်နှင့်အခြားအစာရှောင်အစာ
• အဆီဓာတ်မြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• ဝက်သား၊ အမဲသားနှင့်အခြား“ လေးသော” အသား၊
• mayonnaise, မုန့်ဖျော်ရည်နှင့်အခြားအရသာမြှင့်တင်ရေး၊
• ထောပတ်, ဝက်ဆီ, မာဂျ,
• ကြက်ဥအနှစ် (ဖြစ်နိုင်လျှင်အနိမ့်ဆုံးသို့လျှော့ချနိုင်သည်)၊
• Semi- ချောထုတ်ကုန်, ဝက်အူချောင်းနှင့်မီးခိုးထုတ်ကုန်။

များသောအားဖြင့် atherosclerosis သို့မဟုတ်ဤရောဂါကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားခြင်းရှိသူများသည်အထက်ပါထုတ်ကုန်များကိုစွန့်လွှတ်လိုက်သောအခါ၎င်းတို့သည်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်ဟုခံစားရသည်။ ၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိသော lipoproteins အဆင့်ကိုတဖြည်းဖြည်းပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

အမျိုးသမီးများတွင်မြင့်မားသောသွေးတွင်းကိုလက်စထရောများ၏အကြောင်းရင်းများမှာအဓိကအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သို့မဟုတ်သွေးဆုံးချိန်တွင်ဟော်မုန်းပမာဏပြောင်းလဲခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းသောအခါယောက်ျားနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်မျှတသောလိင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်ပေါင်းများပါဝင်သည်။

စကားမစပ်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အချို့သောအစားအစာများသည်သွေးအတွင်းရှိ lipoproteins ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟုသက်သေပြခဲ့သည်။ ယင်းတို့တွင်ပဲပင်များ၊ အခွံမာသီး (မြေပဲနှင့်သီဟိုs်မှ လွဲ၍)၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အစိမ်းရောင်၊ ထောပတ်သီးနှင့်ပင်လယ်ငါးမျိုးအားလုံးနီးပါးပါဝင်သည်။ မှန်ပါသည်၊ အစားအစာတွင်လူတိုင်းမစားနိုင်ပါ။ အထက်ပါထုတ်ကုန်အများစုတွင်အိုင်အိုဒင်းပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသော lipoproteins ကိုလျှော့ချရန်အစားအစာသည်သိုင်းရွိုက်ရောဂါအချို့ကိုဆန့်ကျင်သည်။

လိုအပ်သည့်ထုတ်ကုန်များ

သင်သည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအဆင့်နှင့်အတူအစားအစာကိုအတိုချုပ်ဖော်ပြပါက၊ ၎င်းသည်အောက်ပါတို့ပါ ၀ င်ရမည်။

1. မဆိုလတ်ဆတ်သော Citrus ။ အက်စကောဘစ်အက်စစ်နှင့်ဗီတာမင်စီတို့သည်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်နှလုံးနှင့်သွေးကြောနံရံများကိုအားကောင်းစေရုံသာမကမြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins ထုတ်လုပ်မှုကိုပါအထောက်အကူပြုသည်။
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဖြစ်နိုင်သည်အစိမ်းရောင်)၊ အသားဖြူ၊ နို့မဟုတ်သောနှင့်စီရီရယ်။ ၎င်းသည်အမျှင်ဓာတ်ကိုစားသုံးရန်အသုံးဝင်သည်။ ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဇွန်းတစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်အဆီနည်းသောကဖီဓာတ်သည်သင်၏ကိုလက်စထရောလ်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးပြီးသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။
3. ပဲမျိုးစုံ တစ်ခုတည်းသောအသိပေးချက်မှာ၎င်းတို့အားတစ်နေ့လျှင် ၂၀၀-၃၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောပမာဏဖြင့်သင်လိုအပ်သည်။ ၎င်းမှာဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်အူရောင်ခြင်းတိုးပွားခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
4. ပိုက်ဆန်နှင့်သံလွင်ဆီ၊ ပင်လယ်ငါး။ ဤရွေ့ကားအစိတ်အပိုင်းများတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိပြီးလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသော polysaturated omega-3 fatty acids ပါဝင်သည်။
5. ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အမျိုးမျိုးသောစပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။

အကယ်၍ သင်သည်စစ်မှန်သောအကြောင်းတရားများနှင့်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမသိလျှင်၎င်းသည်စမ်းသပ်မှု၏ရလဒ်များကို အခြေခံ၍ ထိရောက်သောအစားအစာကိုညွှန်ကြားမည့်အာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အကျင့်ဆိုးများ

အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ။ ညနေခင်းတွင်လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်နာရီပေါင်းများစွာလမ်းလျှောက်ခြင်းသာမကအားကစားရုံရှိအတန်းများကိုလည်းအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။ သင်အဝလွန်နေပါက cardio လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သောပြိုင်ပွဲလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ပြေးစက်များကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ်ပုံမှန်ဖြစ်သည့်အခါခွန်အားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ခုန်ကျော်သွားနိုင်သည့်ကြိုးတစ်ချောင်းထပ်ဖြည့်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးစေနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးပြhealthနာများကြောင့်အားကစားရုံသို့မသွားနိုင်လျှင်နေ့စဉ်နာရီဝက်စာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီးသွေးခုန်နှုန်းကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုဖြစ်စေသည့်အနေဖြင့်လူနာများသည်အရက်နှင့်စီးကရက်ကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်သင့်သည်။ အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်သင်တစ်ခါတစ်ရံစပျစ်ဝိုင်တစ်ခွက်ထက်မနည်းသောက်ရ။ အကယ်၍ သင်သည်ပြင်းထန်သောနီကိုတင်းဆေးစွဲနေလျှင်ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ အီလက်ထရောနစ်စီးကရက်ကိုရွေးချယ်ခြင်းအားဖြင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ကိုအနည်းဆုံးလျှော့ချနိုင်သည်။ အန္တရာယ်ကင်းသောဆေးလိပ်သောက်ရန်အတွက်အရည်ထဲတွင်နီကိုတင်းပါဝင်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချရန်အကြံပြုလိုသည်၊ သို့မှသာအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအပြင်ဘက်မှအန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုလုံးဝငြင်းပယ်နိုင်သည်။

ကူညီဖို့သဘာဝတရား၏အင်အားစုများ

အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တွဲဖက်၍ အသုံးပြုသောရိုးရာကုထုံးများသည်သွေးတွင်း lipoproteins ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထိရောက်သောနည်းလမ်းအချို့ကိုစစ်ဆေးပြီး၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်အတွက်ကြိုးစားပါ။

1. ပိုက်ဆန်အစေ့နှင့်ဆီ။ 1 tbsp သာ။ ဌ အစားအစာမတိုင်မီအစာစားခဲ့သောမြေသို့မဟုတ်မြေတစ်ပြင်လုံး flaxseeds ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်, ဒါပေမယ့်လည်းအသည်း function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ရုံသာမကခြေလက်များတွင်အရည်ပိတ်ဆို့မှုကိုသက်သာ။ အကယ်၍ သင်သည်ရေနံကိုရွေးချယ်လျှင်၊ သောက်သုံးမှုသည်တူညီနေလိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်းငါတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်သာသောက်သည်။
2. လတ်ဆတ်သောဝက်ဆီ။ နောက်ထပ်ထိရောက်သောနည်းလမ်း - နေ့စဉ် ၂၀ ဂရမ်အသုံးပြုခြင်း။ အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်အသားသွေးပြန်ကြောမပါဘဲအဆီ။ ဤထုတ်ကုန်တွင်ပါ ၀ င်သည့် Arachidonic acid သည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများဆောက်လုပ်ခြင်းတွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်သည်။ အသုံးမပြုမီ၊ အဆီကိုအပူကုသမှုမပြုရပါ (“ လုံးဝ” ဟူသောစကားလုံးမှ)
3. ပြောင်းဖူးဆီ ဒါဟာအသုပ်များနှင့်အခြားဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအစားအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။
4. ထုံးအရောင်။ ဤရိုးရာဆေးသည်ကိုယ်ခန္ဓာရှိကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရုံသာမကအဆိပ်များဖယ်ရှားခြင်း၊
5. Propolis- အရက် tincture ။ တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်သင်ရေဓာတ်ခွက်တစ်ခွက်သောက်သင့်သည်၊ ၎င်းတွင် propolis အရက်ပြုတ်ရည်၏ ၄-၅ ပေါက်ပျော်သွားသည်။ ကုသမှုလမ်းကြောင်းသည် ၃-၄ လမှအမှတ်ထက်မပိုသင့်ပါ။ ထို့နောက်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အားအနားပေးရန်လိုအပ်သည်။

မည်သည့်ဆေးဆိုင်တွင်မဆိုဤကဲ့သို့သောကြက်သီးထုပ်ကိုသင် ၀ ယ်နိုင်သည်။ သင်ဝယ်ယူရန်ရူဘယ် ၁၀၀ ထက်မပိုသုံးစွဲရသော်လည်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများမှာတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။

1. ပျားရည် - သစ်ကြံပိုးသောက်စရာ။ ပျားရည်နှင့်သစ်ကြံပိုးရောစပ်မှုကိုလည်းထိရောက်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုလုံးကိုတူညီသောပမာဏ (2 Tsp တစ်ခုစီ) တွင်ထည့်ပြီးသံပုရာတစ်ဝက်ဖျော်ရည်နှင့်ရော။ ရေအားလုံးကိုသွန်း။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောစပ်ပါ။ တစ်နေ့ကိုဖန်ခွက်တစ်ဝက်ရှိအချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်ဤကျန်းမာသောအရည်ကိုသောက်ပါ။ တစ်လပုံမှန်ဆေးရုံတက်ပြီးနောက်ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုများကိုတွေ့မြင်နိုင်သည်။
2. အနာရောဂါငြိမ်းစရာဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ decoction ။ ကိုလက်စထရောကိုသောက်ရန်သင် 1 tbsp လိုအပ်သည်။ ဌ Eleutherococcus နှင့် burdock ၏အမြစ်, တင်ပါးနှင့်မုန်လာဥနှင်းဆီ, ဘုစပတ်အရွက်, ပူစီနံနှင့်ထင်းရှူးနားမှာ။ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောစပ်သည်။ တစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုယူပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်လီတာကိုလောင်းပါ။ ၅ နာရီထိုးပြီးနောက်သင် ၁၀၀ မီလီမီတာတစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်ကုသနိုင်သောဟင်းရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ကုသမှုသင်တန်းသည်အနည်းဆုံးတစ်လဖြစ်သည်။

ယခုတွင်အမျိုးသမီးများ၌သွေးတွင်းကိုလက်စထရောမြင့်တက်ရခြင်းနှင့်ဤပြproblemနာကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကိုသင်ယခုသိပြီဖြစ်သည်။ ကျန်းမာခြင်းနှင့်အသက်ရှည်ခြင်း

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Impeachment hearing gets heated: Republicans demand a minority hearing day (နိုဝင်ဘာလ 2024).