အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပရိုတိန်းကိုမည်သို့သောက်ရမည်နည်း

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာဂရုစိုက်သည့်အသုံးအများဆုံးမေးခွန်းတစ်ခုမှာလေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင်ပရိုတိန်းအသုံးပြုခြင်း၏လုံခြုံမှုဖြစ်သည်။

ပရိုတိန်းကိုအလွဲသုံးစားလုပ်သောအားကစားသမားများ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှုများမဖြစ်ပွားခဲ့ပါ။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းကိုသူ့ဟာသူသတိမပြုမိပါ။ ဤကိစ္စတွင်ဆီးချိုရောဂါအားလုံးနီးပါးသည်ကြွက်သားထုထည်ကြီးထွားမှု၊ ဝမ်းဗိုက်တွင်အဆီပမာဏလျော့နည်းခြင်း၊ တင်ပါးများကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်ကိုသတိပြုမိသည်။

ဆရာဝန်များကသင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အတူပရိုတိန်းကိုသောက်သုံးနိုင်သည်ဟုဆိုသော်လည်း၎င်းကိုဂရုတစိုက်ဆေးစစ်ခြင်းနှင့်သွေးပမာဏကိုစနစ်တကျစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်းဖြင့်သာပြုလုပ်နိုင်သည်။

ထိုသို့သောအားကစားအာဟာရကိုစားသုံးပါက၊

1. ဟော်မုန်းဆေးများ
2. နတ်သမီး
3. ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
4. ကဖိန်းဓာတ်

ပရိုတိန်းမ ၀ ယ်မီထုတ်လုပ်မှုတွင်သကြားသို့မဟုတ်အခြားအမြန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထည့်သွင်း။ ရသောကြောင့်ပရိုတင်းကိုမဝယ်ယူမီ၎င်းကို၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုသေချာဖတ်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပရိုတိန်းသည်ကာယလှုပ်ရှားမှုအတွင်းသုံးစွဲသောဂလိုင်ကိုဂျင်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းကြောင့်သွေးသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသွားသည်။

လူနာသည်သူ့အားအကြံပြုထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုအရင်ယူရမည်။ ပရိုတိန်းဖြည့်စွက်ဆေးများအပြင်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိသည့်အခြားထုတ်ကုန်များဥပမာအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသည်လုံးဝအန္တရာယ်ကင်းသည်။

အားကစားအာဟာရထုတ်လုပ်သူများကသကြားမပါသောကိုယ်အလေးချိန်တိုးသည်။ ထို့အပြင်၊ endocrinologists သည်အဆီ burners များ (သူတို့သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုမတိုးစေလျှင်) နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုခွင့်ပြုသည်။

အဟာရများသုံးခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ အာဟာရအစီအစဉ်ကိုပြုစုသောအခါကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးအချိန်ကိုဆက်စပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အားကစား၊ အင်ဆူလင်နှင့်ပရိုတင်းများသည် glycemia နိမ့်ကျသဖြင့်၎င်းအားတစ်ပြိုင်နက်တည်းအသုံးပြုရန်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။

အကယ်၍ ၎င်းတို့တွင်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသာပါဝင်ပါကရရှိသူနှင့်အခြေအနေအနည်းငယ်ကွာခြားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဖြည့်စွက်အချိန်မရွေးယူနိုင်ပါသည်။

အင်ဆူလင်အသုံးပြုမှု

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်သည့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအကြားအဓိကကွာခြားချက်မှာဆေးသောက်ရန်လိုအပ်သောကြောင့်အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ သင်တန်းကုထုံးနှင့်အင်ဆူလင်အသုံးပြုခြင်းကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။

လူနာသည်လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီမူးယစ်ဆေးဝါးကိုစီမံရမည်၊ ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းတွင်ထိုးသွင်းသည်။ လေ့ကျင့်ချိန်ပေါ် မူတည်၍ ဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးပြီး ၄ င်း၏ပမာဏကိုလျှော့ချပေးသည်။

Endocrinologists သည် lyspro-insulin ကိုထိုးသွင်းရန်တိုက်တွန်းပါသည်။ ထို့အပြင်သင့်တော်သောအစားအစာ (ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နိမ့်၊ ပရိုတင်း) ကိုလိုက်နာသင့်သည်၊ အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစွန့်လွှတ်ပြီးသွေးဖိအား၊ ဂလူးကို့စ်ကိုစောင့်ကြည့်သင့်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားမှုမပြီးမီနှင့်ပြီးနောက်တွင်ပြုလုပ်ရမည်။

Ultrashort အင်ဆူလင်ကိုလည်းသုံးနိုင်သည်၊ သို့သော်သက်တမ်းတိုသောအင်ဆူလင်သည်ပိုမိုထိရောက်လိမ့်မည်။

ပရိုတိန်းဘား

ထိုကဲ့သို့သောအရက်ဆိုင်များသည်အရည်အသွေးမြင့်မားသောသဘာဝဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းများ၏ဖွဲ့စည်းမှုကို အခြေခံ၍ ထုတ်လုပ်ထားသောချောကလက်ဖြစ်ပြီး၎င်းတို့သည်စွမ်းအင်ပြည့်ဝသောအရင်းအမြစ်၊ ပရိုတိန်း၊ အသုံးပြုရန်အတော်လေးအဆင်ပြေသည်။ ၄ င်းတို့သည်ဗီတာမင်များပေါများသည်၊ သဲဓာတ်ဒြပ်စင်များဖြစ်သည်၊ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ အားကစားသမားများနှင့်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ဦး စားပေးလိုသောသူများ၏အာဟာရကိုမြင်ရန်ခက်ခဲသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်ပရိုတိန်းဖြည့်စွက်ဆေးဝါးများကိုဖြည့်တင်းရန်ခွင့်ပြုထားပြီး၊ ၎င်းတို့တွင်သဘာဝပရိုတင်းများစွာရှိသည်။ အရက်ဆိုင်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟုယုံကြည်သော်လည်း၎င်းသည်မှားယွင်းသောမှားယွင်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကုန်ပစ္စည်းသည်ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းများရရှိရန်သာကူညီသည်။ အကယ်၍ မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါက၎င်းတို့သည်အကျိုးရှိသည်။

ပရိုတိန်းအရက်ဆိုင်များသည်အားကစားအဟာရဖြည့်တင်းခြင်းအပြင်ထပ်မံမစားသင့်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့မမေ့သင့်ပါ။

အရက်ဆိုင်များသည်သကြားမပါဘဲလုံးဝမထုတ်လုပ်နိုင်ကြောင်းသင်သိရန်လိုအပ်သည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ

အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်အာဟာရဓာတ်များဖြစ်ပြီးလူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ပရိုတိန်းများအားလုံး၎င်းတို့နှင့်ပြုလုပ်ထားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုအသုံးပြုသည်။ ကြွက်သားထုထည်၊

ကြွက်သားများကြီးထွားမှုနှင့်ကြွက်သားထုထည်၊ လေ့ကျင့်မှုပြီးနောက်လေသံပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း၊ catabolism နှင့် lipolysis သည်ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ယနေ့အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၂၀ ခန့်ကိုလူသိများသည်။ ၈ ခုသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများဖြစ်သည်။ ပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းမဟုတ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များလည်းရှိသော်လည်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္: မှပါ ၀ င်သည်။ carnitine, arginine, creatine, taurine, ornithine ။

carnitine ဒြပ်ပေါင်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်အရေပြားအောက်ဆီဂျင်အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ ကိုလက်စထရောမကောင်းခြင်းနှင့် hyperglycemia ပြcomplနာများကိုလျော့နည်းစေသည်။

တစ်နေ့လျှင် ၅၀၀ မီလီဂရမ်မှ ၂ ဂရမ်ပမာဏရှိသောပမာဏကိုပမာဏအတိုင်းအတာဖြင့် carnitine ဖြင့်သောက်သုံးသည်။ ၎င်းသည်အကြံပြုထားသောသောက်သုံးသောဆေးပမာဏထက် ကျော်လွန်၍ မလိုအပ်ပါ။ အရာ ၀ တ္ထုကိုဆီးမှခန္ဓာကိုယ်မှထွက်ခွာသွားသည်။ ဆေးကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။

1. သင်တန်းမတက်မီနာရီဝက်အလိုတွင်,
2. တစ် ဦး အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌။

လေ့ကျင့်ရေးမဟုတ်သောနေ့များတွင် carnitine ကိုအစာအိမ်အချည်းနှီးအမြဲတမ်းမနက်နှင့်မွန်းလွဲပိုင်းတွင်ပြုလုပ်သည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်နံနက်ခင်းနှင့်လေ့ကျင့်ချိန်များတွင်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ carnitine ကိုအသုံးပြုရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်အဝလွန်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည့်နောက်ထပ်သဘာဝပစ္စည်းတစ်ခုမှာခရက်တီineဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုလူသားနှင့်တိရိစ္ဆာန်တို့၏ကြွက်သားများတွင်တွေ့ရပြီးပရိုတင်းကိုရည်ညွှန်းသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် creatine သည် glycine, methionine နှင့် arginine ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ လူတစ် ဦး တွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိပါကခရက်တီနင်ကိုဆီးတားခြင်းမဟုတ်ပါ၊ သမိုင်းဝင်ရှိမှသာအမိုင်နိုအက်စစ်ကိုမထောက်ခံပါ။

အမိုင်နိုအက်စစ်အာဂျင်သည်အများသောအား၎င်း၏တည်ရှိမှုကိုပင်သံသယမဖြစ်သော်လည်း၎င်းမပါဘဲခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုမဖြစ်နိုင်ပါ။ အာဂျင်နီယမ်ကိုသွပ်ဖြင့်ယူခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်၊ အကယ်၍ contraindications မရှိပါကဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ဆေးတောင့်၌သောက်သင့်သည်။ သင်သည် Complivit ဆီးချိုရောဂါကိုသုံးနိုင်သည်။ ဤသည်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောသွပ်ပါရှိသည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်များအားလုံးကိုဆေးတောင့်များ၊ အမှုန့်များ၊ ဆေးရည်များသို့မဟုတ်ဆေးပြားများဖြင့်ထုတ်လုပ်သည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များလည်းထိုးဆေးပုံစံရှိသည်၊ သွေးကြောတွင်းသို့ထိုးပေးသည်၊ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်ဆေးထိုးခြင်းကိုရှောင်ရှားသင့်သည်၊ အကြောင်းမှာခန္ဓာကိုယ်၏မလိုလားအပ်သောတုံ့ပြန်မှုများဖြစ်ပေါ်လာပြီးအရေပြားကိုပျက်စီးစေသည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုအားကစားအာဟာရများဖြင့်သောက်ခွင့်ပေးသော်လည်းရောနှောခြင်းကိုမနှစ်မြို့ပါ။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးသောသောက်လျှင်, သင်တစ်ပြိုင်နက်အစားအစာ, ပရိုတိန်းနှင့် gainer မစားနိုင်, ဒီအာဟာရ၏စုပ်ယူနှုန်းကိုလျှော့ချလိမ့်မယ်။

အားကစားအာဟာရအချို့ကိုစားခြင်းသည်ကောင်းသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကုသမှု၏အခြေခံသည်အစားအသောက်ကုထုံးဖြစ်သည်ကိုသတိရရမည်။ ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုမှသင်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာအကြောင်းပိုမိုလေ့လာနိုင်သည်။

ပရိုတိန်းဆီးချိုရောဂါ

ဆီးချိုရောဂါတွင်ပရိုတိန်းအသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုပြီးလိုအပ်သည်။ ဤရောဂါရှိသည့်လူနာများတွင်စည်းကမ်းချက်အရ ၄ င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချသည်။

ထို့အပြင်ပရိုတိန်းအရက်ဆိုင်များနှင့်လှုပ်ပါဝင်သည်။ သို့သော်၊ အသုံးမပြုခင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးကိုအမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်ပြီးသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးသည်။

အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသော endocrine ရောဂါဗေဒပုံစံဖြင့်ပရိယာယ်များစွာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။ ပရိုတိန်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်း၌ဖြည်းဖြည်းချင်းအစာကြေသည်၊ ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်များကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားစေသည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းကိုမထောက်ခံပါ။ ကြွက်သားထုထည်တိုးခြင်းဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုလိုအပ်သည်။ ဆရာဝန်များက whey protein ကိုဝယ်ဖို့အကြံပေးသည်။

လေ့လာမှုအတော်များများအရဒီပရိုတင်းဟာဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ ကိုသောက်ခွင့်ပြုတယ်။ ပရိုတိန်းပစ္စည်းတစ်ခုစီအတွက်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်သာလိုအပ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သကြားအာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာပါလိမ့်မယ်။

ထို့အပြင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အားကစားအာဟာရကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် hyperglycemia ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၅၀ ဂရမ်သန့်ရှင်းသောပရိုတိန်းကိုသောက်သုံးသောအခါဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်ပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်သွားပြီးနောက်ပြန်လည်ကျဆင်းသွားပြီးအင်ဆူလင်တက်လာပြီးနောက်ထုတ်လုပ်မှုလျော့ကျသွားသည်။

၎င်းသည်ပရိုတင်းအနည်းငယ်ကိုစားသုံးခြင်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေပြီးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုတိုးတက်လာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့စ်ကျဆင်းသွားပြီးနောက်ဟော်မုန်းစတင်ကျဆင်းလာသည်။

ပရိုတိန်းရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လို

ပရိုတိန်း (၆) မျိုးရှိသည်။ whey, casein, soy, collagen, milk နှင့် egg ။

ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုကိုရွေးချယ်သောအခါ၊

• အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုဖိုင်းကို။ ကောင်းမွန်သောအရောအနှောသည်အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းနှင့်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်တာဝန်ရှိသောအမိုင်နိုအက်ဆစ် ၁၈ ခုပါ ၀ င်သည်။ Whey protein ကိုပိုမိုအကျိုးပြုသည်။ ၎င်းတွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်အားလုံးရှိသည်။
• ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများ။ အမှုန့်သည် 3-4% ထက်ပိုပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ နည်းနည်းပိုသောအစိတ်အပိုင်းများ, ပိုကောင်း။
• အနံ့အရသာ။ မည်သည့်အရသာနှင့်မဆိုဝယ်ယူရန်ခွင့်ပြုထားပါသည်။ ဖွဲ့စည်းမှု saccharin, cyclamate သို့မဟုတ် aspartame မဖြစ်သင့်ပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုဥ၊ ကာဇိုင်းသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းများကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ သူတို့ကကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီလိမ့်မယ်

အစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရန်သွေးရည်ကြည်ကြည့်ပါ ဦး ။ သူတို့ကအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ပြီးနောက်သောက်တယ်။ လေ့ကျင့်ခြင်းမှလွတ်မြောက်သည့်နေ့၌သူတို့သည်ရှုပ်ထွေးသောပရိုတင်းဓာတ်ကိုသောက်သုံးကြသည်။

Contraindications

ပရိုတိန်းကိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့်သင်သည်ဟော်မုန်းသန္ဓေတားဆေးနှင့်ဆေးဝါးများ၊ အရက်ယမကာနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုငြင်းဆန်သင့်သည်။

တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံခြင်း၊ ၎င်းသည်ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းပျက်စီးခြင်း၊ နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များဖြင့်မသောက်နိုင်ပါ။

ဒါဟာအူအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏နှောင့်အယှက်အလုပ်, Hepatic နှင့်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာရောဂါဗေဒ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုမှ predisposition ၏အမှု၌လည်း contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အမြဲတမ်းသေစေနိုင်သောရောဂါများဖြစ်စေနိုင်သည်။ အလွန်အကျွံသွေးသကြားဓာတ်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။

Aronova S.M. ဆီးချိုရောဂါ၏ကုသမှုနှင့်ပတ်သက်။ ရှင်းလင်းချက်ကိုပေး၏။ အပြည့်အစုံဖတ်ပါ

Gainer ဆိုတာဘာလဲ - ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်း

gainers ၏အဓိကအင်္ဂါရပ်မှာပရိုတိန်းနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အမြောက်အများပါ ၀ င်သောကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်ကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ပေးဆပ်နိုင်သည်။

လုံးဝနီးပါးအဆီမရှိခြင်းနှင့်မျှမျှတတဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းပေါင်းစပ် အားကစားသမားများကိုအမြတ်ရရှိသူများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်ခွင့်ပြုပါ။ စကားလုံးကိုယ်နှိုက်တွင်ဤအစားအစာဖြည့်စွက်ခြင်း၏အဓိပ္ပာယ်သည်အင်္ဂလိပ်အကျိုးအမြတ်မှတိုးမြှင့်ခြင်း၊

ကိုယ်အလေးချိန်တိုးသူများကိုသူတို့၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းပါဝင်မှုကိုခွဲခြားနိုင်သည်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအားဖြင့်အုပ်စုနှစ်စုခွဲနိုင်သည်။

• အမြင့်ကယ်လိုရီအလေးချိန်တိုး - အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။ ၄ င်းတို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၀၀၀ မှ ၁၃၀၀ အထိရှိသည်။ ပရိုတိန်း၏ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ထပ်ပေါင်းသည့်အချိုးမှာ ၁ း ၄ ဖြစ်သည်။ ဒီဖြည့်စွက်အမျိုးအစားကိုကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်နှင့်လေးလံသောဝန်များရှိပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများရွေးချယ်သင့်သည်။
• မြင့်မားသောပရိုတင်းဓာတ်ရရှိသူ - အလွန်နိမ့်သော glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 1000 ထက်ပိုသောကယ်လိုရီမဟုတ်ပါဘူး။ ပရိုတိန်းနှင့်ကာဗိုက်ဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်ငွေ့အချိုးအစားသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁: ၂ ဖြစ်သည်။

ပရိုတိန်း - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရောအနှောသည်မည်သို့အလုပ်လုပ်သနည်း၊ သင့်အတွက်မည်သည့်အမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ရမည်နည်း။

ပရိုတိန်း - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရောအနှောကိုလွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းများစွာကသကြားနှင့်နို့နှင့်ရောသောကြက်ဥအဖြူများမှမထုတ်လုပ်မှီကတည်းကတည်ရှိခဲ့သည်။

ပရိုတင်းများသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပေါင်းစပ်သုံးစွဲသောအခါခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူရန်ပိုမိုမြန်ဆန်လွယ်ကူသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, gainer ၏ဖွဲ့စည်းမှုအနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူရိုးရှင်းသောနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်သငျ့သညျ။

၎င်းသည်ထိရောက်မှု၏လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်သည် - ပရိုတိန်း - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရောအနှောသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်နှင့်ဂလိုင်ကိုဂျင်ပမာဏများစွာဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

အတိုချုပ်ပြောရလျှင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ကြွက်သားများသည်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြန်လည်ကျန်းမာလာရန်ကူညီသည်

ဘယ်ရွေးချယ်သူကိုရွေးရမလဲ။

သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအဆင့်ကိုအာရုံစိုက်, gainers ရွေးချယ်ပါ။ ဤထုတ်ကုန်ရှိပရိုတင်းသည် ၁၀% မှ ၄၀% အထိရှိသည်။

• သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အဆီအလွှာကိုဖယ်ရှားဖို့သွားလျှင်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနိမ့်နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ဝယ်သူ - သူတို့ကယ်လိုရီလျော့နည်းသည်နှင့်အပိုပေါင်နှင့်အတူခြိမ်းခြောက်ပါဘူး။
• ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုနှင့်အလေးချိန်နိမ့်ခြင်းနှင့်အတူဆန့်ကျင်စွာအနေဖြင့်ပိုမိုမြင့်မားသောကယ်လိုရီရရှိသူများကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ စနစ်တကျရွေးချယ်ထားသော gainer သည်လေ့ကျင့်မှုအပြည့်အစုံအတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်စီးဆင်းမှုတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်။
• တစ် ဦး gainer ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုလေ့လာသည့်အခါ, glycemic အညွှန်းကိန်းအာရုံစိုက် - ကနိမ့်သည်, ပိုကောင်း။ glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျမှုကရရှိသူသည်အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးသောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်ကြောင်းဖော်ပြသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်

အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများ၌ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်၍ စွမ်းအင်အမြောက်အများကိုသုံးစွဲသူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောရောစပ်မှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်နိမ့်သူများအတွက်လည်းလိုအပ်သည်။ အထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ခြင်း၌ပင်ကြွက်သားထုထည်ကိုမရရှိနိုင်သူများ။

အဆိုပါအမြတ်၏အမြတ်သိသာသည်:

• စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာကိုပြည့်ပြည့်ဝဝဖြည့်တင်းပေးပြီးယေဘူယျအားဖြင့်မောပန်းမှုကိုလျော့နည်းစေသည်
• ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပိုမိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
• တိုတောင်းသောကာလ၌ကြွက်သားသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးတိုးမြှင့်။
• ကြွက်သားထုကိုတစ်လလျှင် ၃-၇ ကီလိုဂရမ်အထိတိုးမြှင့်နိုင်သည်။

အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများအလေးပေးကိုယ်အလေးချိန်တိုးမြှင့်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်သူများသာမကသာမကအေရိုးဗစ်၊ လက်ဝှေ့၊ ဘောလုံး၊ ဘတ်စကတ်ဘော၊ အားကစားနှင့်အခြားအားကစားများတွင်ပါ ၀ င်သူများကအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

gainers ယူခြင်း, သင်လိုအပ်ပါတယ် သောက်သုံးသောဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့် - အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှု၏အကျိုးဆက်များသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်သာမကအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

• ရရှိသောအချို့သောသကြားများတွင်သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးဆီးချိုရောဂါ၊ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကောင်းပြီ၊ မင်းရဲ့ကိန်းဂဏန်းကိုသင်လုပ်နိုင်တဲ့အဓိကထိခိုက်မှုက ၀ င်ငွေပိုလျှံနေခြင်းကြောင့်ရရှိတဲ့အပိုပေါင်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။
• creatine ဖြည့်စွက်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်ဒါဟာသွေးတိုးရောဂါအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးရောဂါများနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုရောဂါများရှိသူများသည်ဆရာဝန်များမစတင်မှီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ - အဘယ်ကြောင့်သင်သည်အမြတ်ရရှိသူများကိုအလွန်အမင်းစိတ်မ ၀ င်စားသင့်သနည်း။

အများအားဖြင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာအလွန်အကျွံစားသုံးမှုသို့မဟုတ်ကုန်ပစ္စည်းအရည်အသွေးနိမ့်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

အားကစားစတိုးဆိုင်များတွင်သင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကိုစျေးနှုန်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ရှာနိုင်သည် - သို့သော်ကယ်တင်ရန်သွေးဆောင်မှုကိုလက်မလျှော့ပါနှင့်! စည်းကမ်းချက်အရစျေးပေါသောကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသည်အရည်အသွေးနည်းပါးပြီး၎င်းတို့အစိတ်အပိုင်းများသည်ဆိုးရွားသည့်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

အသုံးများသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ -

• အဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်အတွက်တိုး။ ဤသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုနှင့်အတူထင်ရှားနေသည်။ အပိုပေါင်ပေါ်လာခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ပါ။
• အရေပြားနီခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်အဖုအပိန့်များထွက်ခြင်း။ အဖုအပိန့်များထွက်ခြင်းနှင့်အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းသောအရောအနှောများဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်သည်စားသုံးသောအပိုင်းကိုလျှော့ချရန်သို့မဟုတ်ပိုမိုကောင်းမွန်သောထုတ်ကုန်ဖြင့်အစားထိုးရန်ကူညီလိမ့်မည်။
• အစာအိမ်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများ - ၀ မ်းပျက်ခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်း microflora ကိုပြန်လည်ထူထောင်ပေးသည့်အပြင်စားသုံးသည့်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးသည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ပုန်ကန်သောအစာအိမ်ကိုသက်သာစေသည်။

ဘယ်အသက်အရွယ်မှာရရှိနိုင်မလဲ?

အသက် ၁၆ နှစ်မှကိုယ်အလေးချိန်တက်နိုင်သည့်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များအစားအစာအပြင်မပါသောခန္ဓာကိုယ်၏ volumetric relief သည်တည်ဆောက်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။သို့သော်၊ ရရှိသူအချို့ကို“ 18+” ဟုတံဆိပ်ကပ်နိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာထုတ်ကုန်တွင်ဆယ်ကျော်သက်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာများပါဝင်သည်။

အသက် 16 နှစ်အထိရရှိသော gainers များကိုလက်ခံခြင်းမပြုမီလက်ခံခြင်းမပြုပါ။ ဤအချိန်ကာလအတွင်း၌ကိုယ်ခန္ဓာသည်မိမိကိုယ်ကိုလုပ်ရန်လိုအပ်ပြီးအမျိုးမျိုးသောအာဟာရဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်၎င်းကိုအားနည်းစေနိုင်သည်။

ပုံမှန်အလေးချိန်နှင့်အတူလူများအတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားများတွင်မပါ ၀ င်ပါကအမြတ်ရရှိသူများနှင့်စတင်တွေ့ဆုံရန်အကောင်းဆုံးအသက်အရွယ်မှာဖြစ်သည် 22-24 နှစ်ရှိပြီ။ ဤကာလအတွင်းကိုယ်ခန္ဓာသည်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှုအတွက်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်အောင်ဘယ်လိုနည်းကောင်းကောင်းသုံးရမလဲ

gainers ၏မှန်ကန်သောစားသုံးမှုသူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကနေအများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်လိုအပ်သည်။

• ပရိုတိန်း - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရောအနှောကိုယူရန်အကောင်းဆုံးအချိန်သည် တစ်နာရီမတိုင်မီ သင်တန်းနှင့်စဉ်အတွင်း မိနစ် ၃၀ ပြီးနောက် သူမ၏ကျောင်းဆင်းပွဲ။ ဤအချိန်တွင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်နောက်ထပ်စွမ်းအင်လိုအပ်သည်။
• လေ့ကျင့်မှုမရရှိသည့်နေ့များတွင်အမြတ်ရရှိရန်ငြင်းဆန်ခြင်းသည်မထိုက်တန်ပါ။ အသုံးဝင်ဆုံး ညစာမတိုင်မီအရောအနှောကိုလောင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1-2 နာရီနံနက်စာစားပြီးနောက်။ တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်အမှုဆောင်ခြင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုမရှိဘဲဖြစ်လိမ့်မည် လုံလောက်။ သို့သော်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ကြွက်သားထုထည်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာပါကသင်သည်အခြားအပိုင်းတစ်ခုကိုထပ်ဖြည့်နိုင်သည်။
• ရရှိနိုင်သူသည်ထပ်ဆင့်ပစ္စည်းတစ်ခုသာဖြစ်ကြောင်းနှင့်သင့်တော်သောအာဟာရသည်ကြွက်သားထုထည်ရရှိစေရန်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ အားကစားသမားများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာတစ်နေ့လျှင် ၆-၇ ကြိမ်ဖြစ်ပြီးမကြာခဏအစာစားခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်နေ့တာအတွင်းသင်သာမန်အစားအစာများကို ၃-၄ ကြိမ်၊ ရရှိနိုင်သူများကို ၁-၂ ကြိမ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤဓာတ်စာသည်ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုပုံမှန်ရရှိရန်ကူညီပေးသည်။

အခြားအားကစားအာဟာရအမျိုးအစားများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေခြင်းစည်းမျဉ်းများ

အမြတ်ရရှိသူနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသောအားကစားဖြည့်စွက်ချက်မှာတီတီနင်ဖြစ်သည်။ ရရှိသောပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစုပ်ယူမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ထို့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြင့်မားရန်အတွက်အားကစားသမားများသည်ပရိုတင်းများ၊ ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဆေးအမျိုးမျိုးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှုပ်ထွေးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုမကြာခဏယူလေ့ရှိသည်။

သို့သော်ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ကြွက်သားထုထည်များစွန့်ပစ်ခြင်းနှင့်ကယ်ဆယ်ခြင်းပြုသည့်ကာလများအတွင်း gainer ကိုအသုံးပြုရန်မလိုအပ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုခံစားနေရသူများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်တက်နိုင်ပါသလား။

1. ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပရိုတိန်းအရောအနှောများတွင်သကြားများစွာပါဝင်သည် - ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအားထိုသို့သောဖြည့်စွက်မှုများကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။ သို့သော်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသုညနီးပါးရှိသည့်ရရှိသူများရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆရာဝန်နှင့်သင်တန်းဆရာနှင့်တိုင်ပင်ပြီးနောက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်ရှုပ်ထွေးသောတစ်ခုလုံးလိုအပ်သည် ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများအပြင်ပရိုတင်းများ၊ အကယ်၍ သင်၏အစားအစာတွင်ပရိုတင်းဓာတ်မပြည့်စုံပါက၊ သို့သော် ၀ ယ်သည့်အခါသတိထားပါ - အားကစားသမားများအတွက်အရောအနှောများတွင်သန္ဓေသားကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာများနှင့်ထုတ်ယူမှုများပါဝင်သည်။

အကောင်းဆုံးအားဖြင့်အားကစားအဟာရအသုံးပြုမှုကိုစွန့်လွှတ်ပြီးသဘာဝထုတ်ကုန်များဖြင့်အစားထိုးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ gainers မှဓာတ်မတည်သက်သက်သာတစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်ပါတယ် နှင့်တစ် ဦး ချင်းစီအစိတ်အပိုင်းများမှသည်းမခံ၏ရလဒ်အဖြစ်ပေါ်ပေါက်။ များသောအားဖြင့်ဓာတ်မတည့်မှုသည်အရောအနှော၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သော Lactose ကြောင့်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်အချို့သောထုတ်ကုန်များနှင့်မတည့်ပါက gainer ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုအသေအချာလေ့လာပါ၊ သင်မသိသောအရာဝတ္ထုများဖြင့်ကုန်ပစ္စည်းကိုမဝယ်ပါနှင့်။

ရုရှား၌အမြတ်

ရုရှား၌အယုံကြည်ရဆုံးသူများမှာ

• ပြင်းထန်သောအစုလိုက်အပြုံလိုက် (အကောင်းဆုံးအာဟာရ)
• Pro Gainer (အကောင်းဆုံးအာဟာရ)
• စစ်မှန်သောမက်စ် (BSN)
• စူပါ MassGainer (Dymatize)
• စစ်မှန်သောအကျိုးအမြတ် (Universal Nutrition)
• အာနိုး Schwarzenegger စီးရီးသံ Mass
• တိရိစ္ဆာန်ထု (Universal Nutrition)
• True-Mass 1200 (BSN)
• သင်၏အစုလိုက်အပြုံလိုက် (MHP)
• Elite Mega Gainer (Dymatize)

ကိုယ်အလေးချိန်သောက်ရန်အကြောင်း 5 ချက်

ဒီတော့ဘာလို့ gainers တွေယူဖို့လိုသေးလဲ။ ငါတို့ရှိသမျှသည်လျှို့ဝှက်ချက်များကိုထုတ်ဖေါ်!

1. တ ဦး တည်းအမှု၌ကယ်လိုရီ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်က။ စွမ်းအင်မရှိဘဲထိရောက်သောလေ့ကျင့်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုကယ်လိုရီများပေးရုံထက်မကသောကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည်။
2. လက်ျာအဆီ၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ရှေ့မှောက်တွင်။ ဤအဆီများကိုအလယ်အလတ်ကွင်းဆက် triglycerides များဟုခေါ်ပြီးကြွက်သားထုထည်ကြီးထွားလာရန်လိုအပ်သည်။
3. အသုံးပြုမှုလွယ်ကူခြင်း။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်သူများအတွက်သယ်ဆောင်ရန်အဆင်ပြေသည်။ သင်သည်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသောက်နိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သည့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုပေးသည်။
4. creatine နှင့်အတူပေါင်းစပ်သည့်အခါအကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှု။ ငါတို့ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ creatine ကိုပရိုတိန်း၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ပေါင်းပြီးကောင်းကောင်းစုပ်ယူနိုင်တယ်။ ဖြည့်စွက်ဆေးနှစ်မျိုးကို အသုံးပြု၍ သင်၏ပန်းတိုင် - ကြွက်သားထုထည်သက်သာစေရန် - သင်လျင်မြန်စွာအောင်မြင်နိုင်သည်။
5. ကြွက်သားများမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး။ ဒီမှာအားလုံးအဆင်ပြေပါတယ်။ ကြွက်သားတွေမြန်မြန်မြန်လေလေလေ့ကျင့်လေလေဖြစ်တယ်။

သကြား - အခမဲ့ပရိုတိန်း - ဆီးချိုရောဂါကုသမှု

သွေးထဲမှာပရိုတိန်းတိုးပွားအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ သွေးစစ်ဆေးမှုကိုဆုံးဖြတ်ရာတွင်စုစုပေါင်းပရိုတိန်းသည်သွေးထဲတွင်ပါ ၀ င်သည့် globulins နှင့် albumin တို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဆိုလိုသည်။ သွေးထဲတွင်ပရိုတင်းဓာတ်နည်းခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာမသန်စွမ်းမှုအမျိုးမျိုးအတွက်အမှတ်အသားတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးတစ်လီတာလျှင်ဂရမ်ကိုပရိုတင်းတစ်ယူနစ်လျှင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

သွေးပရိုတိန်းသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ redox စနစ်၏လည်ပတ်မှု၏အရေးကြီးသောညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည်။ ၄ င်း၏အဆင့်သည်လူ့စနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်ကူးစက်မှုနှင့်အခြားဖြစ်နိုင်ချေရှိသောပြtoနာများကဲ့သို့သောမည်သည့်ချိုးဖောက်မှုများကိုမဆိုလုံလောက်စွာတုန့်ပြန်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေသည်ကိုထင်ဟပ်သည်။ ဤအချက်သည်အဘယ်ကြောင့်ကျဆင်းသနည်း၊ ကျွန်ုပ်၏သွေးပရိုတိန်းနိမ့်ပါကကျွန်ုပ်ဘာလုပ်သင့်သနည်း။

ပရိုတိန်းလုပ်ငန်းဆောင်တာ

ဇီဝဗေဒရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်ဘုံပရိုတိန်းသည်အော်ဂဲနစ်ပေါ်လီမာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။

၁၀၀% နီးပါးသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်အမျိုးမျိုးဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်၊

• globulins သည်ကြီးမားသောမော်လီကျူးဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာပရိုတိန်းများဖြစ်သည်။ ပantibိပစ္စည်းများနှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်မှဖန်တီးထားသောအခြားအရာများထုတ်လုပ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်သွေးအတွင်းရှိအရာဝတ္ထု၏စုစုပေါင်းထု၏ထက်ဝက်ခန့်ရှိသည်။
• Albumin - ငယ်ရွယ်သောဆဲလ်များကိုဖန်တီးထားသည့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများအတွက်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့်အရင်းအမြစ်အဖြစ်သယ်ဆောင်သောမော်လီကျူးအနိမ့်အရာ ၀ တ္ထုများ။ Albumin သည်စုစုပေါင်းအများစုအတွက်ဖြစ်သည်။
• ကျန်အပိုင်းများတွင် fibrinogen ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးသွေး၏အဓိကစွမ်းဆောင်နိုင်စွမ်းဖြစ်သည်။

သွေးပရိုတိန်းများသည်ဓာတုဓာတ်ပြုမှုနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။

• ၎င်းတို့သည်အာဟာရအမျိုးမျိုးကိုတစ်ရှူးများသို့လွှဲပြောင်းပေးသည် (ယင်းတို့မှာဟော်မုန်းများ၊ lipids များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ခြယ်ပစ္စည်းများစသည်ဖြင့်) t
• သူတို့၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းသို့ရောက်ရှိလာသည့်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုပစ်မှတ်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့သယ်ဆောင်သွားသည်။
• ၎င်းတို့သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လည်ပတ်မှုတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်ပြီးပျက်စီးမှုကိုကိုယ်ခန္ဓာ၏တုံ့ပြန်မှုအတွက်ဓာတ်ကူပစ္စည်းအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။
• သူတို့မပါဘဲသွေးခဲမဖြစ်နိုင်ပေ။
• ၎င်းဒြပ်ပေါင်းများသည်သွေးကြောတွင်သွေးအစိတ်အပိုင်းများကိုညီမျှမျှတစွာမျှတစွာဖြန့်ဖြူးပေးသည့်စာအုပ်ချုပ်သမားအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။
• ၎င်းတို့သည်သွေး၏ပုံမှန်အက်ဆစ် - အခြေခံမျှတမှုကိုတာဝန်ယူသည်။

ပရိုတိန်းမရှိခြင်းလက္ခဏာများ

1. ဆီးထွက်မှုလုံးဝပျောက်ကွယ်သွားသည်အထိဆီးထွက်ရှိမှုသိသိသာသာကျဆင်းသွားသည်။
2. လူနာခံစားခဲ့ရသောနှလုံးကြွက်သား၏ချွတ်ယွင်းမှု။
3. ရောင်။
4. ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပရိုတိန်းမလုံလောက်မှုကိုဖြစ်စေသောရောဂါလက္ခဏာများကိုပြသခြင်း။

သွေးထဲမှာပရိုတိန်းအဆင့်ကိုလျှော့ချသည်ဆိုပါက - ဆရာဝန်အဘို့ဤကင်ဆာမြင်းသရိုက်အနာ၏ရှေ့မှောက်တွင်စစ်ကြောစီရင်တော်မူရန်ညွှန်ပြချက်တစ်ခုကျဆင်းခြင်းအပါအဝင်လူနာရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပြaနာများ၏အချက်ပြနိုင်ပါတယ်။

သတိရသင့်သည်မှာအဆင့်မြင့်လွန်းခြင်းကြောင့်လည်းရောဂါများကိုပြောဆိုနိုင်ပြီး၎င်းကိုပုံမှန်ထက် ပို၍ မြှင့်ခြင်းသည်ဆေးကုသမှုလိုအပ်သည်။

ယနေ့ခေတ်တွင်ပုံမှန်အားဖြင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအရွယ်ရောက်ပြီးသောသက်ရှိတစ်မျိုးတွင်ပရိုတင်းပါဝင်မှုသည်သွေးတစ်လီတာလျှင် ၆၅ မှ ၈၂ ဂရမ်အတွင်းရှိသင့်သည်ဟုလက်ခံထားကြသည်။ သို့သော်ဤအချက်သည်ပုံမှန်အကွာအဝေးပြင်ပတွင်အနည်းငယ်ကျဆင်းခြင်းကိုသင်တွေ့နိုင်သည့်အခြေအနေများရှိသည်။

သူ့ဟာသူစုစုပေါင်းပရိုတိန်းအနည်းငယ်ကျဆင်းခြင်းသည်ကြီးလေးသောရောဂါများကိုညွှန်ပြခြင်းမပြုသင့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်ကလေးငယ်များ (သို့) ကလေးမွေးဖွားသောအမျိုးသမီးများအတွက်ဖြစ်သည်။

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးစဉ်မိခင်ငယ်များတွင်ပရိုတိန်းများလျော့ကျမှုကိုလည်းတွေ့ရှိရပြီး၊ အိပ်ရာပေါ်၌အချိန်ကြာမြင့်စွာအိပ်စက်နေသောလူများ၌ပင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အာဟာရလုံလောက်စွာမပါ ၀ င်သည့်အချိန်တွင်ပင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

သွေးထဲတွင်စုစုပေါင်းပရိုတင်းပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည့်အခြားအကြောင်းအချက်များအနက် -

1. ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း
2. ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်း
3. ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း။

ဇီဝကမ္မရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် hypoproteinemia (ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပရိုတိန်းမရှိခြင်း) ၏အကြောင်းရင်းများမှာ -

• သွေးကြောထဲရှိရေပမာဏနှင့်သွေးအရည်များလာသောအခါအရည်များများစားပါက၊
• အာဟာရချို့တဲ့မှု - ပရိုတင်းဓာတ်နည်းသော၊
• နာတာရှည်သွေးထွက်ပစ္စုပ္ပန်
• အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်ရခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပရိုတိန်းများပိုမိုပျက်စီးခြင်း၊
• ပရိုတိန်းမရှိခြင်းသည်အမျိုးမျိုးသောရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
• ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်သွေးထဲရှိပရိုတိန်းများကိုလျှော့ချပေးသည်။
• ကွဲပြားခြားနားသောပြင်းထန်မှု၏အဆိပ်,
• အဖျားရောဂါ
• အသည်းရောဂါ
• အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများ (ချို့ယွင်းစုပ်ယူ) ။

စုစုပေါင်းပရိုတိန်းအပေါ်လေ့လာမှုကိစ္စများတွင်ထွက်ယူသွားတတ်၏

• ကွဲပြားခြားနားသောပြင်းထန်မှု၏ခန္ဓာကိုယ်၏ကူးစက်မှုကိုတွေ့ရှိရပါသည်,
• အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများ၊
• အပူလောင်ခြင်းနှင့်အတူလူနာများတွင်ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်စုစုပေါင်းသွေးပရိုတိန်းမကြာခဏလျှော့ချ,
• ကင်ဆာရောဂါရှိသူများ
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်သွေးအားနည်းရောဂါရှိသည့်လူနာများ၊
• အစာအာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများနှင့်အတူလူနာရောဂါဗေဒ၏ပြင်းထန်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ရန်အတွက်ပရိုတိန်းအဘို့အစစ်ဆေးခဲ့သည်,
• လူနာတစ် ဦး ပြည့်စုံစာမေးပွဲနှင့်အတူ
• စစ်ဆင်ရေးမတိုင်မီအချို့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုခန့်အပ်ခြင်း၊ ဆေးညွှန်းများ - ခန္ဓာကိုယ်၏အတွင်းပိုင်းသိုက်များကိုပြန်လည်သိုလှောင်နိုင်စွမ်းကိုအကဲဖြတ်ရန်၊
• ကုသမှုစဉ်အတွင်း - ၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကြောင့်ဆရာဝန်များသည်လူနာ၏အခြေအနေကိုစစ်ဆေးပြီးသူ၏ကျန်းမာရေးကိုစစ်ဆေးနိုင်သည်။ စုစုပေါင်းပရိုတိန်းအညွှန်းကိန်းသည်သင့်အားပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများ၏မှန်ကန်မှုနှင့်ထိရောက်မှုကိုရှာဖွေရန်၊ လူနာ၏အစားအစာနှင့်ပတ်သက်ပြီးကောက်ချက်ဆွဲရန်နှင့်ပရိုတိန်းတိုးပွားစေရန်နှင့်၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးမြှင့်ရန်အတွက်အကြံပြုချက်များကိုခွင့်ပြုသည်။

ပရိုတင်းပမာဏကိုလျှော့ချရန်သို့မဟုတ်တိုးမြှင့်ရန်အတွက်၎င်း၏အဆင့်တွင်အတက်အကျရှိခြင်းကို ဦး စွာရှာဖွေရမည်။

အကယ်၍ ဆရာ ၀ န်မှအကြောင်းအရာများသည်ရောဂါဗေဒအားလျော့နည်းသွားကြောင်းတွေ့ရှိပါကသူသည်ကျဆင်းခြင်း၏အကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေရန်နှင့်ရောဂါရှာဖွေရန်သင့်လျော်သောကုသမှုကိုညွှန်ကြားရန်နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန်ညွှန်ကြားခဲ့သည်။

ထိုသို့သောလေ့လာမှုများသည်အခြားအရာများအပြင် globulins နှင့် albumin ပမာဏအတွက်စုစုပေါင်းပရိုတိန်း၏ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောပရိုတိန်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုပါဝင်သည်။

ပရိုတိန်းနှင့်အတူကိုလောင်အစားအစာတစ်ခုသာ။ ကြီးမြတ်ရွှဲ၏ညှနျကွားထဲမှာ, အစားအသောက်များတွင်တစ် ဦး ဆုံးမပဲ့ပြင်ထွက်သယ်ဆောင်ရပါမည်။ များသောအားဖြင့်သင့်တော်သောအစားအစာသည်ပရိုတိန်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိရောက်စွာမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ Gainer နိမ့်ပရိုတိန်း Gainer

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

ဆီးချိုရောဂါသည် endocrine ရောဂါများကိုရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်မရှိခြင်း၊ peptide အုပ်စု၏ဟော်မုန်းတစ်ခုနှင့်ဆက်စပ်သည်။ ရောဂါဗေဒသည်နာတာရှည်အဆင့်သို့အလျင်အမြန်စီးဆင်းသွားသည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအားလုံးကိုရပ်တန့်စေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်များပြားစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ပြင်းထန်မှုအားနည်းခြင်း၊ အမြင်အာရုံချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့ကိုခံစားနေရသည်။

အလယ်အလတ်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ထိုလူနာများ၏ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေပြီးဆီးချိုရောဂါတွင်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။ တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်သည်ပြင်းထန်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်၌ပင်ပြင်းထန်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုမလိုလားအပ်သောအခါရောဂါ၏တတိယအဆင့်ဖြစ်သည်။

အားကစားသည် glycemia ကိုထိန်းသိမ်းရန်သာမကဘဲကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်၊ ကြွက်သားများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသေစေနိုင်မှုနှင့် microangiopathic ပြcomplနာများကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။

အကယ်၍ ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုတွင်ပါ ၀ င်ပါကသူသည်ပရိုတင်းဓာတ်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်သုံးစွဲရန်အရေးကြီးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏အရည်အသွေးကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များကိုပြည့်ဝစေရန်အတွက်ပရိုတိန်းနှင့်အခြားအားကစားအာဟာရအမျိုးအစားများကိုစားသုံးရန်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက် anabolic steroids အလွန်မလိုလားအပ်ပါ၊ အထူးသဖြင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်၎င်းတို့အသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးဆက်များကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းရန်ခက်ခဲသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပရိုတိန်း

များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်မြင့်မားသောဂလူးကို့စ်ပမာဏအတွက်ပရိုတင်းမည်မျှခွင့်ပြုသည်ကိုစိတ်ဝင်စားသည်။ ပရိုတိန်း - ဆီးချိုရောဂါတွင်အသုံးဝင်သောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အရိုးများကိုခိုင်မာစေပြီးစနစ်အားလုံးအပေါ်အကျိုးရှိစေသည်။

သို့သော်ယင်း၏လက်ခံမှုကိုထိန်းချုပ်ရမည်။ အားကစားသမားများသည်ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။

ပရိုတိန်းဆိုတာဘာလဲ။

ပရိုတိန်းများကိုပရိုတိန်းများဟုလည်းခေါ်ကြသည်။ ၎င်းသည်နိုက်ထရိုဂျင်ပါဝင်သောဇီဝဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။ ပရိုတိန်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့တိရစ္ဆာန်နှင့်အပင်မှထွက်ရှိသည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်အတူဝင်ရောက်သည်။ ဤပစ္စည်း၏လုံလောက်သောပမာဏကိုအသားနှင့်ငါး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဒိန်ခဲ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ကြက်ဥ၊ ကြက်၊

ပရိုတိန်းကိုပေါင်မုန့်၊ ပဲအမျိုးမျိုး (ပဲပုပ်၊ ပဲ)၊ လုံလောက်သောပရိုတိန်းပမာဏသည်အားကြီးသော ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်အခြားစနစ်များကိုကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေခြင်း၊ အရိုးများကိုခိုင်မာစေခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လျင်မြန်သောနှင့်ကျန်းမာသောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ အထူးသဖြင့်ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များအစားအစာတွင်ပရိုတင်းများရှိနေခြင်းနှင့်အားကစားများတွင်ပါဝင်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပရိုတင်းပမာဏကိုလျော့ကျစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပရိုတင်းကိုသုံးလို့ရမလား။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ပရိုတိန်းအသုံးပြုမှုကိုလက်ခံနိုင်သည်။ သို့သော်ဤသို့မဟုတ်ထိုထုတ်ကုန်ကိုမီနူးတွင်မထည့်သွင်းမီ၊ သွေးစစ်ဆေးခြင်းကိုခံယူပြီးပါကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအားကစားသမားများသည်သူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိဟုမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်လိုက်နာကျင့်သုံးသောကြွက်သားထုထည်တိုးလာခြင်းကိုသာတွေ့ရှိခဲ့သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်အရက်ကိုသောက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ကော်ဖီသောက်ခြင်းနှင့်လေးလံသောအစားအစာများစားခြင်းနှင့်အတူတစ်ချိန်တည်းတွင်ပရိုတိန်းစားသုံးမှုကိုတားမြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သောက်သုံးသော

ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပရိုတင်းဓာတ်များလျင်မြန်စွာရှုံးသည်။ သို့သော်သင်သည်ဤပစ္စည်း၏အသုံးပြုမှုစံထက်မပိုသင့်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်တစ်ကီလိုဂရမ်တွင် ၁.၁-၁.၃ ဂရမ်နှုန်းရှိသည်။ အားကစားသမားများအတွက်ဆေးပမာဏသည်တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၁.၅-၁.၈ ဂရမ်ပိုများသည်။

အလားတူပရိုတိန်းပမာဏသည်ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်လိုအပ်သည်။ အမြင့်ဆုံးပရိုတင်းပါဝင်မှုသည်တိရစ္ဆာန်မွေးမြူရေးပစ္စည်းများ (ကြက်၊ ကြက်ဥ၊ ငါး) တွင်ပါဝင်သည်။ သကြားပါ ၀ င်သူများသည်သူတို့၏အစားအစာထဲသို့ပဲနှင့်ကောက်ပဲသီးနှံများ၊ အခွံမာသီးများနှင့်သစ်သီးများကိုဘေးကင်းစွာထည့်နိုင်သည်။

ပရိုတိန်းလှုပ်

ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းကိုလူနာမီနူးတွင်တွေ့ရနိုင်သည်။

• တက်ရောက်သူဆရာဝန်ပရိုတိန်းသောက်ခြင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုအတည်ပြုသောအခါ,
• ပရိုတိန်းတုန်ခါမှု၌လူနာမှလိုက်သောသကြားဓာတ်ပမာဏအနည်းငယ်ပါ ၀ င်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်ငှက်ပျောသီးတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသောအသီးများမပါဝင်ပါ။

ကော့တေးတစ်မျိုးအသုံးပြုမှုကိုအောက်ပါအတိုင်းထိခိုက်သည်။

• လူနာအသက်
• သူအသုံးပြုတဲ့ဆေးတွေ
• ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာညွှန်းကိန်း
• သောက်၏ဖွဲ့စည်းမှု
• လူနာတစ်ပတ်သောက်သည့်အချိုရည်အရေအတွက်။

ကော့တေး၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်၎င်းကိုအသုံးပြုရန်သင့်လျော်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်၏ဆုံးဖြတ်ချက်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူတစ် ဦး အတွက်ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းသည်ယေဘုယျအားဖြင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အန္တရာယ်ရှိသောသကြားနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အသုံးမပြုခင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ အားကစားသမားများအနေဖြင့်အစားအစာမှတစ်ဆင့်သဘာဝအတိုင်းပရိုတင်းကိုစားသုံးခြင်းကပိုကောင်းသည်။ အချို့သောပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားသူများအတွက်၎င်းအားအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်သို့မဟုတ်တားမြစ်သည်ဟုဖော်ပြသည်။

သတင်းအချက်အလက်များကိုယေဘုယျအချက်အလက်များအတွက်သာပေးပြီးကိုယ်တိုင်ဆေးဝါးများအတွက် အသုံးပြု၍ မရပါ။ မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးမသောက်ပါနှင့်၊ ၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ အမြဲတမ်းသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ဆိုက်မှအချက်အလက်များကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်အပြည့်အဝကူးယူပါက၎င်းနှင့်သက်ဆိုင်သော link တစ်ခုလိုအပ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကို whey protein ဖြင့်တားဆီးနိုင်သည်

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအား whey protein ဖြင့်တားဆီးနိုင်သည်ဟုသက်သေပြခဲ့သည်။ whey လှုပ်ခါခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမည်သူမျှမမျှော်လင့်နိုင်ပါ။

ကာယလေ့ကျင့်သူများကပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းကိုကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်အသုံးပြုသည်။သို့သော်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိသူများအတွက်အထူးသဖြင့်ဤထုတ်ကုန်၏အသုံးဝင်မှုကိုကျွန်ုပ်တို့အားစိတ်ချစေသည်။

နယူးကာဆယ်တက္ကသိုလ်မှအထူးကျွမ်းကျင်သူများသည်ဤဒေသတွင်လေ့လာမှုနှစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။

ပထမစမ်းသပ်မှုအနေဖြင့်အဝလွန်ခြင်းအဆင့်အမျိုးမျိုးရှိသောအမျိုးသား ၁၂ ယောက်ကိုဖိတ်ကြားခဲ့သည်။ အမျိုးသားများအတွက်အနားယူရန်မိနစ် ၃၀ သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်စက်ဖြင့်လေ့ကျင့်ရန်မိနစ် ၃၀ ကိုရွေးချယ်သည်။ ထို့နောက်နံနက်စာမစားမီ၊ များစွာသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူ 20 ဂရမ်ပေးခဲ့သည်။

whey ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်ရလဒ်များအရအိပ်ယာ။ အောက်ပါအတိုင်းရလဒ်များဖြစ်ကြသည်။ Whey protein သည်သကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

ယခင်ကနံနက်စာစားချိန်အပြီး၌သကြားဓာတ်တိုးများလာခဲ့သည်၊ ဤကိစ္စတွင်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာခြင်းမရှိချေ။

ဒုတိယစမ်းသပ်မှုအနေဖြင့်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ မှစေတနာ့ဝန်ထမ်း ၁၁ ယောက်ကိုဖိတ်ကြားခဲ့သည်။ သူတို့ကနံနက်စာမစားမီ ၁၅ ဂရမ်စီရှိသည်။ whey ပရိုတိန်း။ လေ့လာမှုအပြီးတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်သွေးတွင်သကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်းမရှိချေ။

ထိုကဲ့သို့သောအချက်ကိုအစာမစားမီဤပစ္စည်းကိုယူသောအခါအစာစားရန်လိုအပ်နေသည့်ဘာသာရပ်များတွင်အလိုဆန္ဒမရှိကြောင်းသတိပြုမိခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ဒိန်ခဲနှင့်နို့တွင်ပါသောပစ္စည်းသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အတွက်သကြားကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

လေ့လာမှုနှစ်ခုစလုံးမှတွေ့ရှိချက်များမှာဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကို whey protein ဖြင့်တားဆီးနိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးအစာမစားမီသန္ဓေသားပရိုတိန်းကိုအသုံးပြုလျှင်၎င်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။

အစောပိုင်းကစာဖတ်ခြင်းတက္ကသိုလ်မှကျွမ်းကျင်သူများကသန္ဓေသားပရိုတိန်းသည်ကိုလက်စထရောကိုသွေးပေါင်ချိန်ကျစေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ဤပစ္စည်းနှင့်အတူနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: How to Make Money on TikTok with TimeBucks Part-1. Monetize your TikTok Videos (ဧပြီလ 2024).