အလယ်အလတ်အရက်သုံးစွဲမှုသည်အဘယ်နည်း။

သုတေသီများအဆိုအရသိမ်မွေ့သောရောဂါမှကယ်တင်ရန်အသင့်အတင့်သောက်သင့်ကြောင်း၊

07/28/2017 14:08, အမြင်များ: 8473

သိချင်စိတ်ပြင်းပြသည့်လေ့လာမှုများအရဒိန်းမတ်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်မမျှော်လင့်ဘဲနိဂုံးချုပ်ခဲ့သည် - ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ လေ့လာမှု၏ရလဒ်များကို Diabetologia ဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

ငါးနှစ်တာကာလအတွင်းဒိန်းမတ်နိုင်ငံသား ၇၀,၀၀၀ ကျော်၏အရက်သေစာသောက်စားမှုကိုလေ့လာခဲ့သည်။ ရှည်လျားသောစမ်းသပ်မှုများ၏ရလဒ်အနေဖြင့်သုတေသီများသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေသည်အရက်သောက်သုံးမှုပမာဏအပေါ်သာမကဘဲအရက်ကိုမည်မျှစားသုံးသည်ကိုလည်းပါ ၀ င်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။

အထူးသဖြင့်အတန်အသင့်သောက်သောအမျိုးသားများအကြားတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၂၇%၊ အမျိုးသမီးများအတွက် ၃၂% လျော့နည်းသွားကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်တစ်ပါတ်မှတစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်တစ်ကြိမ် ၃ ကြိမ်မှ ၄ ကြိမ်သောက်သော်လည်းများသောအားဖြင့်ပြင်းထန်သောသွန်းလောင်းခြင်းမပြုမီအခြားသူများထက်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အရက်ယမကာများအားလုံးတို့တွင်အသုံးဝင်ဆုံးသည်စပျစ်ဝိုင်တွင်အမှန်တရားဖြစ်သည်ဟုယူဆခဲ့သည်။ ဘီယာသည်ဤကိစ်စနှင့် ပတ်သက်၍ အနည်းငယ်အားပျော့သည်။ ယောက်ျားများသည်သဘာဝကျသော်လည်းအမျိုးသမီးများအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဗော့ဒ်ကာနှင့်အခြားပြင်းထန်သောအရက်ယမကာများအကြိမ်ရေသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုမထိခိုက်စေကြောင်းသုတေသီများကပြောကြားခဲ့သည်။

• စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံး
• ခေါင်းစဉ်အလိုက်
• မှတ်ချက်များ

အသုံးပြုသူမှတ်ချက်များ

• neuropathy ၏မျက်နှာများ
• ကာဇက်စတန်ရှိအဝလွန်ခြင်းသည်ပိုမိုငယ်ရွယ်လာနေသည်
• အသက် ၆ နှစ်အရွယ် Alyosha ၏ဖခင်သည်ကျွမ်းကျင်သောကျွမ်းကျင်သူပညာရှင်၏ဗဟုသုတကိုငြင်းဆိုခဲ့သည်။
• ပါတီ၏ကျေးဇူးကြောင့်ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနသည်စနေ၊ တနင်္ဂနွေများတွင်အရက်ကိုတားမြစ်ရန်အဘယ်ကြောင့်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်

လူမှုကွန်ယက်များတွင်လူကြိုက်များသည်

ဆက်သွယ်ရေး၊ သတင်းအချက်အလက်နည်းပညာနှင့် Mass ဆက်သွယ်ရေးကြီးကြပ်ရေးအဖွဲ့ (Roskomnadzor) မှမှတ်ပုံတင်သည်။ လက်မှတ်အီးအမှတ် FS77-45245 အယ်ဒီတာ့အာဘော်ရုံး - Moskovsky Komsomolets သတင်းစာ၏အယ်ဒီတာအဖွဲ့။ လိပ်စာ - လိပ်စာ - 125993, မော်စကို, ul ။ 1905 goda, d ။ 7, bld 1. Phone: +7 (495) 609-44- 44, +7 (495) 609-44-33, e-mail [email protected] အယ်ဒီတာချုပ်နှင့်တည်ထောင်သူ - PN Gusev ။ တတိယပါတီကြော်ငြာ

www.mk.ru ဝက်ဘ်ဆိုက်တွင်ထုတ်ဝေသောပစ္စည်းများနှင့်သက်ဆိုင်သည့်အခွင့်အရေးများအားလုံးကိုထုတ်ဝေသူမှပိုင်ဆိုင်ပြီးရုရှားဖက်ဒရေးရှင်း၏ဥပဒေနှင့်အညီကာကွယ်ထားသည်။
www.mk.ru ဝက်ဘ်ဆိုက်ပေါ်တွင်ထုတ်ဝေသောပစ္စည်းများကိုမူပိုင်ခွင့်ပိုင်ရှင်၏ရေးသားထားသောခွင့်ပြုချက်ဖြင့်သာဖြစ်ပြီးပစ္စည်းအားချေးယူသည့်စာမျက်နှာသို့တိုက်ရိုက်တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ထားသောလင့်ခ်ဖြင့်သာခွင့်ပြုသည်။ ရည်ညွှန်းထားသည့်ပိတ်ပင်တားဆီးမှုမတိုင်မီသို့မဟုတ်အပြီးတွင်ဟိုက်ပါလင့်ခ်ကိုမူရင်း mk.ru အကြောင်းအရာကိုပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသောစာသားတွင်တိုက်ရိုက်တင်ထားရမည်။

စာရှုသူများအတွက် - National Bolshevik Party၊ ယေဟောဝါသက်သေများ၊ ပြည်သူ့အလိုတော်စစ်တပ်၊ ရုရှားအမျိုးသားသမဂ္ဂ၊ တရားမ ၀ င်လူဝင်မှုကြီးကြပ်ရေးဆန့်ကျင်ရေးလှုပ်ရှားမှု၊ ညာဘက်ကဏ္,၊ UNA-UNSO တို့သည်အစွန်းရောက်ဝါဒနှင့်တားမြစ်ခြင်းခံရသည်။ UPA, "အမည်ရှိ Trident Stepan Bandera”၊ “ Misanthropic Division”၊ “ Crimean Tatar လူမျိုး၏ Mejlis”၊ “ Artpodgotovka” လှုပ်ရှားမှု၊ ရုရှားနိုင်ငံလုံးဆိုင်ရာနိုင်ငံရေးပါတီ Volya ။
အကြမ်းဖက်သမားများအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုခံရပြီး၊ တာလီဘန်လှုပ်ရှားမှု၊ ကော့ကေးဆပ်စော်ဘွားများ၊ အစ္စလာမ့်နိုင်ငံတော် (ISIS အဖွဲ့၊ ISIS)၊ ဂျဘဟာအယ်လ်နူရာ၊ AUM Sinrique၊ Muslim Brotherhood၊ "

အရက်သောက်ခြင်း၏အကျိုးဆက်များ

လူတစ် ဦး သည်မိမိကိုယ်ကိုအတော်အသင့်သောက်ရန်စဉ်းစားပါကအကျိုးဆက်များကိုစဉ်းစားရန်အရာများစွာရှိသည်။

အကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်အန္တရာယ်အချက်များရှိသည်။

1. အတိတ်ကာလ၌အရက်သောက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောသိသာထင်ရှားသောပြproblemsနာများရှိခဲ့သည်နှင့်လက်ရှိမသောက်ကြပါလျှင်, ဤအချက်ကိုအန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။
2. အကယ်၍ သင်သည်လက်ရှိတွင်အသင့်အတင့်သောက်သုံးမှုထက်ပိုသောက်နေပါက၎င်းကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်သင်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။

အချို့သောအခြေအနေများတွင်အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၏အကျိုးဆက်များမှာ -

• ယခင်ကအရက်သမားသို့မဟုတ်ခိုင်မာတဲ့မိသားစုသမိုင်းနှင့်အတူရောဂါ
• အသည်းသို့မဟုတ်ပန်ကရိယရောဂါများရှိသည်
• နှလုံးပျက်ကွက်သို့မဟုတ်အားနည်းနှလုံး
• ဆေးညွှန်းသို့မဟုတ်အရက်သေစာနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်နိုင်သောဆေးဝါးများကိုအသုံးပြုသည်
• သွေးကြောဆိုင်ရာလေဖြတ်ခြင်း (cerebrovascular မတော်တဆမှု) ရှိခဲ့သည်။

အရက်သုံးစွဲမှု

သောက်ခြင်းဆိုသည်မှာတစ်နေ့တာတွင်အချိုရည် (၃) ခုထက်ပိုသော (သို့) အမျိုးသမီး ၆၅ နှစ်အထက်အမျိုးသားများအတွက်တစ်ပါတ် ၉ ခွက်ထက်မက၊ တစ်နေ့လျှင်အချိုရည် ၄ ခုထက်ပိုသော (သို့) အသက် ၆၅ နှစ်နှင့်အထက်အမျိုးသားများအတွက်တစ်ပတ်လျှင် ၁၂ ခွက်အထက်သောက်ခြင်းဟုဆိုလိုသည်။

သောက်ခြင်းကိုအမျိုးသမီးများအတွက်နှစ်နာရီအတွင်းအချိုရည်လေးခုသို့မဟုတ်ထိုထက်မကနှင့်အမျိုးသားများအတွက်နှစ်နာရီတွင်ခြောက်ခုသို့မဟုတ်ထို့ထက်ပိုသောအချိုရည်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

သောက်သုံးခြင်း၏အကျိုးဆက်များတွင် -

• ရင်သားကင်ဆာ၊ လည်ချောင်းနှင့်အစာပြွန်အပါအ ၀ င်အချို့သောကင်ဆာများ
• ပန်ကရိယ
• သင့်တွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါရှိနှင့်လျှင်ရုတ်တရက်သေဆုံးနိုင်သည်
• နှလုံးကြွက်သားပျက်စီးခြင်း (အရက် cardiomyopathy) သည်နှလုံးပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်စေသည်
• လေဖြတ်ခြင်း
• သွေးတိုးရောဂါ
• အသည်းရောဂါ
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်း
• ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာသို့မဟုတ်သေခြင်း။
• ဦး နှောက်ပျက်စီးမှုနှင့်မမွေးသေးသောကလေးရှိအခြားပြproblemsနာများ
• အရက်ရုပ်သိမ်းခြင်းလက္ခဏာ

သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအရက်ကိုသာသောက်ပါသို့မဟုတ်လုံးဝမသောက်ပါနှင့်။

သို့သော် အကယ်၍ သင်သည်အရက်ကိုသောက်ပြီးကျန်းမာနေလျှင်၊ အလယ်အလတ်ပမာဏသည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းကျိုးများရှိနိုင်သော်လည်းအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ဒါဟာအရက်နှင့်ပတ်သက်။ အခါ, သော့ကိုဖြည့်ညှင်းကြောင်းကိုနားလည်သင့်ပါတယ်။

ဤတွင်အရက်နှင့်ကျန်းမာရေးအကြားဆက်နွယ်မှုကိုအနီးကပ်ကြည့်ပါ။

အရက်ကိုသောက်ခြင်းကကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။

အလယ်အလတ်အရက်သောက်ခြင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအသုံးချပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ရှိအရက်အနည်းငယ်သာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးနိုင်သည်။

• နှလုံးရောဂါမှဖွံ့ဖြိုးပြီးသေဆုံးနိုင်သည့်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်
• (ဦး နှောက်၏သွေးလွှတ်ကြောများသည်ကျဉ်းမြောင်းသောသို့မဟုတ်ပိတ်ဆို့ခံရသောအခါသွေးစီးဆင်းမှုကိုများစွာနည်းစေသည့်) သွေးကြောဆိုင်ရာလေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
• ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ဤသက်သေသာဓကများရှိနေသော်လည်းအရက်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုတစ် ဦး ချင်းဆွေးနွေးခြင်းသာပြုလုပ်နိုင်သည်။

ရှိပြီးသားအန္တရာယ်အချက်များရှိပါကအသင့်အတင့်စားသုံးခြင်းသည်အကျိုးအရှိဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်အရက်သောက်ခြင်းအပြင်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်အခြားအဆင့်များကိုလည်းပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပိုမို၍ စိတ်ချရသော၊

အချို့လေ့လာမှုများအရအတော်အသင့်သောက်သုံးသူသည်စိတ်ကျဝေဒနာ၊ ကင်ဆာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကူညီပေးသည်ဟုဖော်ပြသည်။

တစ်ခုတည်းသောပြproblemနာကနည်းနည်းပါးပါးသောက်နေတာလား။ အသင့်အတင့်စားသုံးခြင်းသည်အပျက်သဘောဆောင်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများကိုအနည်းဆုံးဖြစ်အောင်ကူညီနိုင်လျှင်၎င်းသည်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်ဟုယူဆနိုင်သည်။

အလယ်အလတ်အသုံးပြုမှုလမ်းညွှန်ချက်များ

အသင့်အတင့်သောက်သုံးပါကကျန်းမာသောထုတ်ကုန်များအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်လိုအပ်သည်။

1. အကန့်အသတ်မဲ့ပရိုတိန်းကိုစားပါ။

ပရိုတိန်းသည်အပြည့်အဝပြည့်ဝစေသောဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာပရိုတိန်းတွင်ပါရှိသောကယ်လိုရီ၏ ၂၀ မှ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာအသုံးပြုသည်။

ဥပမာကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်ကြက်သား၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ တူနာနှင့်ပရိုတင်းတို့ကိုအမှုန့်ပုံစံဖြင့်ပြုလုပ်သည်။

1. အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအကန့်အသတ်မရှိစားပါ။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီပါဝင်မှုကိုပုံမှန်ထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှအာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာများဖြစ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီနည်းပြီးအမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်တစ်နေ့လုံးအပြည့်အဝနေရန်နှင့်သွေးသကြားဓာတ်ပြောင်းလဲမှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။

အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကောင်းများရွေးချယ်ခြင်းမှာဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အချို့နှင့်အတူဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဂေါ်ဖီထုပ်ဖြစ်သည်။

1. အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရက်ကိုသောက်လော့။

အကယ်၍ ဘီယာသောက်ပါကဘီတာ ၂ လီတာတွင် ၁၆၀၀ ကယ်လိုရီရှိသည်။ ဒါက ၃၀ စင်တီမီတာပီဇာနဲ့တူတယ်။

အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရက်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါသည်: ဗော့ဒ်ကာ။ ခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြူများ၌လည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသော်လည်းညဘက်တွင်သောက်သုံးရန်မသင့်တော်ပါ။

ဗော့ဒ်ကာတွင်ဂရမ် ၁၀၀ လျှင် ၂၅၀ kcal ရှိပြီးပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမပါရှိပါ။

အလယ်အလတ်အသုံးပြုမှု၌ပင်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။

ဥပမာကားတစ်စီးကိုကားမောင်းခြင်းနှင့်ကားမောင်းတာကိုယေဘုယျအားဖြင့်လျှို့ဝှက်ရာဇ ၀ တ်မှုလို့သတ်မှတ်တယ်။

အကယ်၍ သင်သည်စံချိန် (၄) ယူနစ်ထက်ပိုသောသောက်စရာများနှင့်အရက်နာကျခြင်းကိုခံစားခဲ့ရလျှင်အကြံဥာဏ်အနည်းငယ်သာ - အရက်ယိုယွင်းမှု၏အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ရှားရန်သံပုရာတစ်လုံးလုံးကိုရေတစ်ခွက်ထဲသို့ညှစ်ပါ။

အလားအလာရှိသောအကျိုးကျေးဇူး

အတိတ်လေ့လာမှုများအရအလယ်အလတ်အရက်သုံးစွဲခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျော့ကျစေပြီး T2DM ကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ သို့သျောလညျး, ပိုမိုခေတ်မီသုတေသနဒီအပေါ်သံသယဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၂၀၁၅ ခုနှစ်၊ စက်တင်ဘာလတွင်ပြုလုပ်ခဲ့သောစက်တင်ဘာဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှုဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကအရက်စားသုံးမှုနှင့် T2DM အကြားဆက်နွယ်မှုကိုအကဲဖြတ်သည့်လေ့လာမှု ၃၈ ခု၏ရလဒ်များကိုဖော်ပြခဲ့သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်နေ့စဉ်ပုံမှန်အရက် ၁ ခွက်သောက်သူများသည်မှောင်ခိုရောင်းဝယ်သူမဟုတ်သူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် T2DM တီထွင်နိုင်မှုမှာ ၁၈% ပိုနည်းကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့ရာတွင်သုတေသီများသည်ရလဒ်များကို ထပ်မံ၍ ဆန်းစစ်သောအခါအချို့သောလူအုပ်စုများသာအကာအကွယ်သက်ရောက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။

ကျား၊

ပါဝင်သူများ၏ကျားမအလိုက် ၂၀၁၅ ခုနှစ်ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှုလေ့လာမှု၏ရလဒ်များကိုလေ့လာခြင်း၊ အရက်သုံးစွဲမှုနှင့်ဆက်စပ်သည့် T2DM ၏အန္တရာယ်လျော့နည်းမှုကိုအမျိုးသမီးများ၌သာတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အမြင့်ဆုံးအန္တရာယ်လျှော့ချနိုင်မှုအဆင့်ကိုအမျိုးသမီးများအလယ်အလတ်သောက်ခြင်းဖြင့်တစ်နေ့လျှင်ပုံမှန် ၂ ခွက်ခန့်သောက်သုံးသည်။ တစ်နေ့လျှင်အချိုရည် ၅ ကြိမ်နှင့်အထက်သောက်သောအမျိုးသမီးလေ့လာမှုတွင်ပါဝင်သူများသည် T2DM အတွက်အန္တရာယ်လျော့နည်းမှုကိုမခံစားရပါ။ အမျိုးသားများတွင်အရက်သေစာသောက်သုံးခြင်းသည် T2DM ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဟုတွေ့ရှိရသည်။ သုတေသီများသည်လူအများစုတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားကြောင်းတွေ့ရသည်။ အရက်သောက်ခြင်းနှင့်တစ်နေ့လျှင်တစ်နေ့ပုံမှန်အရက်တစ်မျိုးသာသောက်သုံးလျှင်ပင်ဖြစ်သည်။

လူမျိုးသြဇာလွှမ်းမိုးမှု

လေ့လာမှုတွင်ပါ ၀ င်ခဲ့သောအာရှနှင့်အာရှမဟုတ်သူများ၏အစဉ်အလာများအရ ၂၀၁၅“ ဆီးချိုရောဂါကိုဂရုစိုက်ပါ” ၏ရလဒ်များကိုသုတေသီများကအကဲဖြတ်သည့်အခါအသင့်စားသောက်သုံးမှုအတော်အသင့်တွေ့ရှိရပြီး T2DM ၏အန္တရာယ်ကိုအာရှမဟုတ်သူများသာဖြစ်သည်။ အာရှလေ့လာမှုတွင်ပါ ၀ င်သူများအကြားအန္တရာယ်လျှော့ချနိုင်ခြင်းမရှိပါ။ ၂၀၀၈ အာရှ - ပစိဖိတ်ဂျာနယ်လက်တွေ့အာဟာရဂျာနယ်၏ဆောင်းပါးရေးသားသူများအနေဖြင့်အာရှနှင့်အာရှမဟုတ်သည့်အမွေအနှစ်များအကြားမျိုးရိုးဗီဇကွဲပြားခြားနားမှုများကအရက်သုံးစွဲမှုအပေါ်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုနှင့်အာရှသားများအကြား T2DM အတွက်ယေဘုယျအန္တရာယ်များကိုရှင်းပြနိုင်သည်။ ကွဲပြားခြားနားသောလူမျိုးများအကြားမျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုသည်အရက်သုံးစွဲမှု၊ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်မှုနှင့် T2DM ၏အန္တရာယ်တို့အကြားဆက်နွယ်မှုကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုပိုမိုနားလည်ရန်ပိုမိုသုတေသနပြုရန်လိုအပ်သည်။

အရက်၏ဆိုးကျိုးများ

အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်မှုနှင့် T2DM စွန့်စားမှုအပေါ်အသင့်အတင့်သောက်သုံးခြင်းအပေါ်အလင်းသုံးစွဲမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာပြောင်းလဲမှုရှိပုံရသော်လည်းအရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်အန္တရာယ်တိုးများမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ လေ့လာမှုများအရအရက်သောက်ခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်စွမ်းကိုအားနည်းစေခြင်းဖြင့် T2DM ဖွံ့ဖြိုးမှုဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေနိုင်သည်ဟုပြသသည်။

၂၀၁၅ ဖေဖော်ဝါရီလတွင်ကမ္ဘာ့ဇီဝဓါတုဗေဒဓာတုဗေဒဂျာနယ်မှထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရအရက်သောက်ခြင်းသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်သောဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်ဟုကြွက်၏လေ့လာမှုများကိုမှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ ဤဆဲလ်များသည်စနစ်တကျအလုပ်မလုပ်ပါကအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့် T2DM အန္တရာယ်များလာနိုင်သည်။ ၂၀၁၃ ခုနှစ်၊ ဇန်န ၀ ါရီလတွင် Science Translational Medicine တွင်ထုတ်ဝေသောတိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုအစီရင်ခံစာအရအမျိုးသားများအတွက် ၂ နာရီအတွင်းအရက်သောက်သုံးမှုသည်အချိုရည် ၅ ကြိမ်နှင့်အထက်သို့မဟုတ်အမျိုးသမီးများအတွက် ၄ နှင့်အထက်ရှိသည့်အလားတူအချက်အလက်များဖြစ်သည်။ သုတေသီများကတွေ့ရှိချက်အရကြွက်များသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းပိုမြင့်မားသောလူများတွင်အရက်သောက်ခြင်းနှင့်တူသည့်ပမာဏဖြင့်အရက်တိုက်ကျွေးသည်၊ အနည်းဆုံး ၂ ရက်ကြာသည်။

အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

အလယ်အလတ်အရက်သုံးစွဲခြင်းသည်အချို့လူများတွင်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သော်လည်းအရက်မသောက်ခြင်းသည်အကျိုးရှိမည်မဟုတ်ပါ။ အခြားသူများအတွက် T2DM ဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်နိုင်သည်။ အရက်ယမကာသောက်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်လည်းပြproblemsနာဖြစ်စေနိုင်သည်။ သောက်သုံးပြီးနောက်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်အရက်သုံးစွဲခြင်းသည်သွေးနည်းသောသကြားဓာတ်မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်အရက်သောက်ခြင်းသည်အချို့သောအခြေအနေများတွင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းအနေဖြင့်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအားပုံမှန်သောက်ခြင်းထက်ပုံမှန်သောက်ရန်ပိုမိုနှစ်သက်သောအမျိုးသမီးများအတွက်အကြံပေးသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်နေ့စဉ်ပုံမှန် ၁ ခွက်ထက်မက၊ ပုံမှန်သောက်သုံးမှုတစ်ခုမှာဘီယာ ၁၂ အောင်စ၊ ဝိုင် ၅ အောင်စ (သို့) အရက် ၁.၅ အောင်စဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၊ ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ် T2DM အတွက်အန္တရာယ်များသောလူအားလုံးသည်ဆရာဝန်နှင့်အရက်သောက်ခြင်း၏ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအန္တရာယ်နှင့်အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပြောဆိုသင့်သည်။ ဆေးဝါး၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အသည်းရောဂါအပါအ ၀ င်အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောအချက်များများစွာရှိသည်။

နမူနာနှင့်လေ့လာမှုအင်္ဂါရပ်များ

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အရက်သောက်သုံးခြင်းပမာဏနှင့်ဒိန်းမတ်မှလူ ၇၀,၅၅၁ တို့၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုလေ့လာခဲ့ပြီးငါးနှစ်တာကာလအတွင်းစုဆောင်းရရှိခဲ့သည်။ သူတို့၏ရလဒ်သည်အခြားလေ့လာမှုများနှင့်ကိုက်ညီပုံရသည်၊ ၎င်းတွင်အရက်သည်လူသားများတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်သိပ္ပံပညာရှင်များကကြိုးစားဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသည်။ သို့သော်အလုပ်သစ်ကကျွန်ုပ်တို့အားအရက်၏အများဆုံးကြိမ်နှုန်းကိုခန့်မှန်းရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဒါဟာအရက်မူးယစ်ဆေးပမာဏထက်ပိုအရေးကြီးတယ်ကြောင်းထွက်လှည့်။

ရလဒ်များ

လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရသင်အရက်မသောက်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဟုဖော်ပြသည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်မှလေးကြိမ်ထက်မပိုပါကရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုအဆင့်မှာနိမ့်ကျနေသည်။

လေ့လာမှုအရတစ်ပတ်လျှင်စပျစ်ရည်ခုနစ်ခွက်သောက်သောမည်သည့်လိင်အမျိုးအစားမဆိုလူတစ် ဦး သည်တစ်ခွက်ထက်နည်းသောသောက်သူနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ရောဂါ၏ ၂၅ မှ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျော့နည်းစေသည်။ ဘီယာအကြောင်းပြောခြင်းနှင့်ကျား၊ တစ်လကိုဘီယာခြောက်ခွက်သောက်သောအမျိုးသားများသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို ၂၁ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျှော့ချနိုင်ခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုဘယ်လိုလွှမ်းမိုးနိုင်သလဲ။

ဒေတာများကိုလည်းအခြားအချက်များအပေါ်အခြေခံပြီးချိန်ညှိခဲ့သည်။ စာရင်းအင်းများပြုစုရာတွင်အသက်အရွယ်၊ ကျား၊ မ၊ ပညာရေးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်၊ BMI နှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအခြေအနေများတွင်ရင်းနှီးသောဆွေမျိုးများနှင့်အစာစားခြင်းအလေ့အထများသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုခွဲခြားသိမြင်ခြင်းမရှိသဖြင့်ရောဂါနှင့်အရက်သေစာစပ်ကြားရှင်းရှင်းလင်းလင်းဆက်စပ်မှုမရှိကြောင်းတွေ့ရှိရပါသည်။ သို့သော်လေ့လာမှုတွင်ပါ ၀ င်သူအနည်းငယ်ကသာအရက်သောက်ကြောင်းအစီရင်ခံခဲ့သည်။

တစ် ဦး ကအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုစပျစ်ရည်၌ polyphenols ၏ရှေ့မှောက်တွင်နှင့်ဆက်စပ်ခံရဖို့ထင်နေသည်။ ဤရွေ့ကားလူ့ခန္ဓာကိုယ်၏သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုပိုမိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီပေးသောမော်လီကျူးများဖြစ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကထိုအုပ်စုများတွင်ပင်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေလျော့နည်းသွားသည်ကိုသတိပြုမိကြသည်။

လူတွေဘာမေးခွန်းတွေမေးကြတာလဲ

သုတေသီများကလူများသောက်သုံးသည့်အရာကိုလည်းကြည့်ကြသည်။

တစ်ပတ်လျှင်ဝိုင်ခုနစ်ခွက်သို့မဟုတ်ထို့ထက်ပိုသောဝိုင်သောက်သောအမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများသည်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ခွက်ထက်နည်းသောလူများထက်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ၂၅ မှ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိပိုမိုနိမ့်ကျကြောင်းသတင်းထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

၎င်းသည်ပုံမှန် 13 ဗားရှင်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့်ကိုက်ညီပြီးအလယ်အလတ်ဝိုင်ဝါသနာရှင်များအနေဖြင့်ရှောင်ကြဉ်သူများသို့မဟုတ်အရက်သောက်သူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှု ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းနိမ့်ကျကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

သုတေသီများကအနီရောင်ဝိုင်တွင်တွေ့ရှိရသော phytochemicals များသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

အပတ်တိုင်းဘီယာ ၁ မှ ၆ အထိသောက်သောအမျိုးသားများသည်တစ်ပတ်လျှင်ဘီယာတစ်ခွက်မသောက်သောယောက်ျားနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် ၂၁ ရာခိုင်နှုန်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိကြောင်းသုတေသီများကသုတေသီများကဘီယာစားသုံးမှုနှင့်အမျိုးသမီးများတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေအကြားဆက်စပ်မှုမရှိကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။

အပတ်တိုင်းခုနစ်သို့မဟုတ်ထို့ထက်ပိုသောအရက်ယမကာများသောက်သုံးသောအမျိုးသမီးများသည်အပတ်တိုင်းထက်နည်းသောအရက်များသောက်သည့်အမျိုးသမီးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်း ၈၃ ရာခိုင်နှုန်းပိုမိုမြင့်မားသည်။ အမျိုးသားများနှင့်အရက်သေစာသောက်သုံးခြင်းအကြားဆက်စပ်မှုမရှိပါ။

လေ့လာမှုတွင်ပါဝင်သူအနည်းငယ်ကမူအရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးမှုကိုတင်ပြခဲ့သည်။

ဒေါက်တာ အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှသိပ္ပံပညာ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်မစ်ရှင်အရာရှိဝီလျံစီဖလူးက“ အချက်အလက်များ၏စူးစမ်းလေ့လာမှုသဘောသဘာဝအရယောက်ျားနှင့်မိန်းမတို့အကြားအရက်သောက်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်၍ မှန်ကန်သောကွဲပြားခြားနားမှုများနှင့် ပတ်သက်၍ ခိုင်မာသောကောက်ချက်ချရန်ခက်ခဲသည်။ "

Key ကိုဖြည့်တင်း

Cefalu က Healthline သို့ပြောကြားရာတွင်လေ့လာမှု၏အားသာချက်တစ်ခုမှာစစ်တမ်းကောက်ယူခဲ့သောလူအများအပြားဖြစ်သည်။

သို့သော်သူသည်လေ့လာမှုတွင်အရက်နမူနာအချို့အုပ်စုငယ်များ၊ အချက်အလက်များ၏မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုသက်ရောက်စေနိုင်သောအစားအစာကဲ့သို့သောအချက်များကိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းတို့ကြောင့်အချို့သောကန့်သတ်ချက်များရှိသည်ဟုဆိုသည်။

အသင့်အတင့်သောက်သုံးသူများသည်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုတင်ပြပြီး BMI နိမ့်ကျသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

လေ့လာမှုအသစ်သည်အစောပိုင်းသုတေသနနှင့်ကိုက်ညီသည်။ သို့သော်ကျွမ်းကျင်သူအချို့ကသောက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သတိပြုရန်အကြံပြုသည်။

လေ့လာမှုများအရအသင့်အတင့်သောက်သုံးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်ဟုပြသခဲ့သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း၏ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအန္တရာယ်များသည်လေးနက်ပြီးလူသိများသည်။ "

သို့သော်ဆီးချိုရောဂါမရှိသောသူများအတွက်တစ်ပတ်လျှင်ဝိုင်သို့မဟုတ်ဘီယာအနည်းငယ်ခွက်သောက်ခြင်းသည်အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများအပေါ် မူတည်၍ အန္တရာယ်မပြုနိုင်ပါ။

“ ညစာနဲ့ဝိုင်ခွက်တစ်ခွက်ရတယ်ဆိုတာဝန်ခံတဲ့အခါကျွန်မရဲ့လူနာတွေပျော်တယ်၊ ညနေခင်းမှာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကိုလွတ်လပ်စွာလုပ်သင့်တယ်လို့ငါပြောတယ်။

သို့သော်သုတေသနပြုခြင်းသည်မလုံလောက်ပါကအရက်ကိုမသောက်လျှင်သောက်ခြင်းကဆီးချိုရောဂါမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျှော့ချရန်အတွက်သာသောက်သုံးရန်လူနာများကိုကျွန်ုပ်အကြံမပေးကြောင်း၊ “ ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးဖြစ်စေတဲ့အရက်သောက်တာကိုငါလည်းအကြံပေးတယ်။ "

အဓိကအချက်မှာအရက်သောက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်အသင့်အတင့်သောက်ခြင်းသည်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။

"လူတွေကအဲဒါကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲတဲ့အခါကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ပိုများလာတာကြောင့်အမျိုးသမီးတွေအတွက်တစ်နေ့ကိုတစ်ခွက်၊ အမျိုးသားတွေအတွက်တစ်နေ့ကိုနှစ်ခွက်လောက်သောက်သုံးသင့်တာပေါ့" ဟုတာလာကပြောကြားသည်။

၎င်းသည်အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှသူတို့၏ ၂၀၁၇ ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှုစံနှုန်းများတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကြံပြုထားသည့်အချက်နှင့်အညီဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအလယ်အလတ်စားသုံးခြင်းသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုကာလရှည်ထိန်းချုပ်မှုအပေါ်သိသိသာသာဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

သို့သော်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သတိကြီးစွာဖြင့်သောက်သုံးသင့်ပြီးအရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်၊

“ တစ်ယောက်ယောက်မှာဆီးချိုရောဂါရှိရင်အရက်အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကအကျိုးသက်ရောက်မှုအများကြီးရှိနိုင်တယ်။ ဘီယာကသကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေပြီးအရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုအန္တရာယ်နည်းစေနိုင်သည်။ "

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: If Hogwarts Were an Inner-City School - Key & Peele (မေ 2024).