ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oatmeal

ခန္ဓာကိုယ်တွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါ ၀ င်သည့်အစားအသောက်ကုထုံး၏အခန်းကဏ္ is သည်အလွန်အရေးပါသည်။ စနစ်တကျဖွဲ့စည်းထားသောမီနူးသည်လက်ခံနိုင်သောအကန့်အသတ်အတွင်းရှိသွေးဂလူးကို့စတန်ဖိုးများကိုထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည် ထုတ်ကုန်များကို glycemic index (GI) ကရွေးချယ်သည်။ ဂလူးကို့စ်သည်အစားအစာတစ်မျိုးတည်းကိုသောက်သုံးပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောနှုန်းကိုဖော်ပြသည့်တန်ဖိုးဖြစ်သည်။

ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာအချို့သည်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေနိုင်သောကြောင့်သင့်အစားအစာအတွက်အထူးအထောက်အကူပြုသည်။ ယင်းတို့တွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal ပါဝင်သည်။ ကနေဟင်းလျာများ, ဟင်းရည်နှင့်ဂျယ်လီကိုပြင်ဆင်ပါ။ ဤဆောင်းပါး၌ဤအကြောင်းအရာကိုဆွေးနွေးပါမည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal ၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။ oats decoction, သကြားမပါသော oatmeal jelly၊ လူနာများအတွက် oatmeal ကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ဘဝအသက်တာ၌ GI ၏အခန်းကဏ္describedကိုလည်းဖော်ပြထားပြီး oatmeal နှင့် bran တို့၏အရေးပါပုံကိုဖော်ပြထားသည်။

Oats ၏ glycemic အညွှန်းကိန်း

အညွှန်းကိန်း ၅၀ အထိရှိသောကုန်ပစ္စည်းများသည်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သင့်သည်။ သူတို့ကသကြားဓာတ်ကိုမတိုးနိုင်ဘူး။ တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ပျမ်းမျှတန်ဖိုး ၆၉ ယူနစ်ရှိသောအစားအစာများကိုစားရန်ခွင့်ပြုသည်။ သို့သော် GI ၇၀ နှင့်အထက်ရှိသောအစားအစာများ၊ အချိုရည်များကိုမီနူးတွင်ထည့်သွင်းခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤထုတ်ကုန်အမျိုးအစားသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုအရေးပါသောအဆင့်သို့တက်စေနိုင်သည်။

အညွှန်းကိန်းတစ်ခုတိုးလာခြင်းသည်ချက်ပြုတ်နည်းနှင့်ဟင်းလျာများ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုတို့ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ အောက်ပါစည်းမျဉ်းသည်ဂျုံယာဂုအမျိုးအစားများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်သူကပြင်းထန်စွာမထဘူး၊ ယူနစ်အနည်းငယ်ပဲ။

အချို့သောစည်းမျဉ်းများအရဆီးချိုရောဂါအတွက် Oatmeal ကိုပြင်ဆင်သင့်သည်။ ပထမ ဦး စွာသူတို့သည်ရေနှင့်နို့နှစ်မျိုးလုံး၌ထောပတ်ထည့်စရာမလိုဘဲပြင်ဆင်ကြသည်။ ဒုတိယအချက်အနေဖြင့်သစ်သီးခြောက်ခြောက်များကိုထပ်မံထည့်သွင်းစရာမလိုဘဲ Oats ကိုရွေးချယ်သင့်သည်၊ အချို့မှာဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။

မေးခွန်းကိုနားလည်ရန်၊ Hercules ကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်ကုသရန်ဖြစ်နိုင်ချေရှိပါသလား၊ သင်သည်၎င်း၏ GI နှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုသင်သိသင့်သည်။ စကားမစပ်, ကိုယ်အလေးချိန်ပိုသောလူနာများသည်ထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။

Oats သည်အောက်ပါအဓိပ္ပါယ်များရှိသည် -

• oatmeal glycemic အညွှန်းကိန်း 55 ယူနစ်,
• အချောထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီ 88 kcal ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဒါဟာ Oatmeal နှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏သဘောတရားများကိုလုံးဝသဟဇာတဖြစ်ကြောင်းထွက်လှည့်။ ၎င်း၏အညွှန်းကိန်းသည်အလယ်အလတ်တွင်ရှိပြီး၊ သင်သည်ဤဂျုံယာဂုကိုမီနူးတွင်ထည့်သွင်းရန်ခွင့်ပြုသော်လည်းတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်မှသုံးကြိမ်မျှမပိုပါ။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အစားအစာတွင် GI အလတ်စားနှင့်မြင့်မားသောအခြားထုတ်ကုန်များမပါ ၀ င်သင့်ပါ။

Oats ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Hercules ဂျုံယာဂုသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနည်းစေခြင်း၊ ကိုလက်စထရောမကောင်းခြင်း၊ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်းအတွက်ရည်ရွယ်သောအစားအစာများစွာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤသီးနှံသည်အပင်မှပရိုတင်းများနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကဖြည်းဖြည်းချင်းပြိုကွဲသွားပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာစိတ်ရှုပ်ထွေးစေသည်။ ဒါကြောင့်အားကစားသမားအားလုံးဂျုံယာဂုကိုစားကြတယ်။

Oatmeal တွင်သဘာဝ antioxidants (beta-glucans) များစွာပါဝင်သည်။ သူတို့က half-life ထုတ်ကုန်များ၊ အစွန်းရောက်များကိုချည်နှောင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ပေးသည်။ ဒါ့အပြင် antioxidants တွေဟာလူတစ်ယောက်ကိုမကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောကိုသက်သာစေပြီးအသစ်တစ်ခုဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကိုတားဆီးပါတယ်။ Beta glucans သည်အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေသည်။

Oats ဆေးကိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများတွင်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုသည်။ Brewed oats သည် gluten ကိုထုတ်ပေးသည်။ အူအတွင်းရှိအူနံရံများကိုဖုံးအုပ်ပေးသောကြောင့်အစာအိမ်အဆင်မပြေမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oatmeal သည်ထိုကဲ့သို့သောပစ္စည်းများရှိခြင်းကြောင့်တန်ဖိုးရှိသည်။

1. ဗီတာမင် B၊
2. ပိုတက်စီယမ်
3. ကယ်လစီယမ်
4. မဂ္ဂနီစီယမ်
5. သံ
6. အပင်ပရိုတိန်း
7. ဖိုင်ဘာ။

Oats ကိုယောက်ျားတွေမှာအားနည်းစေတဲ့လိင်ဆက်ဆံမှုကိုကုသဖို့အသုံးပြုတယ်။ နံနက်စာစားရန်အတွက်သီးနှံများကိုသာစားသုံးခြင်းသည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ စီရီရယ်ပါသောအထူးပစ္စည်းများသည် testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးပြုသည်။

• ဆိုးသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
• အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုတိုးလာ
• ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• စအို၏ peristalsis ကိုတိုးတက်စေသည်
• အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းကိုတည်စေ။

oats ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများကိုဤဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသောသတင်းအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ လွတ်လပ်စွာအကဲဖြတ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ပါကအူမကြီးသည်ဤသီးနှံ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောလူ့ဂလူးတင်ကိုတစ် ဦး ချင်းစီသည်းမခံခြင်းကိစ္စတွင်သာဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

အဝလွန်ခြင်း၊ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းနှင့်လက်စထရောမြင့်မားခြင်းနှင့်ပြproblemsနာများရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင်အစာကိုပုံမှန်စားရမည်။

Oats

Oat ဟင်းရည်သည်ရောဂါများစွာကိုကုသရန်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤသီးနှံသည်အစာအိမ်၊ အသည်း၊ နှလုံးနှင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ရန်ရိုးရာဆေးပညာတွင်ကြာမြင့်စွာကတည်းကအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိခြင်းကြောင့်မည်သည့်ရောဂါမဆိုလူ ဦး ရေအတွက် decoction ကိုသုံးနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အဆိပ်နှင့်ကိုယ် ၀ က်တ ၀ က်ထုတ်ကုန်များခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်စင်ရန်မည်သူ့ကိုမျှထိခိုက်နစ်နာမှုမရှိသေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

များစွာသောလူသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက် oats မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း - ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ သို့သော်လျော့ပါးသွားစေနိုင်သောစည်းမျဉ်းတစ်ခုရှိပါသည် - ဆေးဆိုင်တွင်သာ ၀ ယ်ယူသောကုန်ကြမ်းများစိုက်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

ကုသမှုကိုအပြည့်အဝခံယူပြီးနောက်လူများထံမှအပြုသဘောဆောင်သည့်ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများကိုပေးသောဆေးဖြတ်ခြင်းနှင့်ထိုးသွင်းခြင်းအတွက်အကျော်ကြားဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

ပထမဆုံးပြုတ်ရည်အတွက်သင့်တွင်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည် -

1. blueberries နှစ်ခု
2. ပိုက်ဆန်အစေ့တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်
3. ကြေကွဲနေသောအရွက်များလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရောမွှေပြီး ၃၀၀ မီလီမီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုသွန်းလောင်းပါ။ ၁၂ နာရီကြာအပူချိန်ကိုခံနိုင်သည်။ ထို့နောက်တစ်နေ့လုံးစစ်ထုတ်ပါ။ ကုသမှုသင်တန်းသည်ရက်ပေါင်း ၁၄ ရက်မှ ၃၀ ရက်အထိဖြစ်သည်။ ထိုအခါသင်သည်နှစ်ပါတ်အနားယူရန်လိုအပ်သည်။

သွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချရန် Oats ပြုလုပ်ရန်ဒုတိယနည်းလမ်းမှာနှစ်နာရီခန့်ကြာလိမ့်မည်။ တစ် ဦး decoction လုပ်အဆင့်နှစ်ဆင့်လိုအပ်သည်။ ရေချိုအောက်ဆေးဆိုင်တွင် ၀ ယ်ထားသောစီရီရယ်များကိုရေဆေးပြီးတစ်နာရီလျှင် oats ၂၅၀ ဂရမ်ကိုရေအေးထဲထည့်ပြီးမီးဖိုပေါ်သို့တင်ပြီးလျှင်ချက်ပြုတ်ပြီးလျှင်တစ်နာရီမျှမျှပေးပါ။

ဟင်းရည်ကိုသူ့ဟာသူအအေးခံရန်ခွင့်ပြုပါ၊ ထို့နောက်စစ်ထုတ်ပါ၊ အနှံများကိုညှစ်ပြီးလီတာတစ်လုံးဖြစ်စေရန်ရေအလုံအလောက်ထည့်ပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားပါ။ Oats ဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံးမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် - အစာမစားမီနာရီဝက်ခန့်၊ ၁၀၀ မီလီမီတာပြုတ်ရည်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်သောက်ပါ။

ကုသမှုသင်တန်းသည်နှစ်ပတ်ကြာလိမ့်မည်၊ ပြီးနောက်သင်တစ်ပတ်နားချိန်ယူရန်လိုအပ်သည်။

Oatmeal အပေါ်နမ်း

ဆီးချိုရောဂါမှသင်သည် oatmeal ဂျယ်လီကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ချက်ပြုတ်နည်းများမှာ - မီးဖိုပေါ်တွင်ချက်ပြုတ်ခြင်းမှလည်းကောင်း၊ လူတိုင်းသည်အသက်သာဆုံးနှင့်တတ်နိုင်သောနည်းလမ်းကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။

Oatmeal သကြားဖြူမပါဝင်ရ။ ခေတ်သစ်ဆေးဝါးဗေဒစျေးကွက်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချိုချဉ်ရည်အမျိုးမျိုးကို - fructose, sorbitol, xylitol, stevia ။ သင်အချိုဓာတ်ကိုရွေးချယ်သောအခါသဘာဝ (stevia, fructose) ကို ဦး စားပေးပါ။

ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါသည်ဓာတ်များအစားဂေါ်ဖီထုပ်အစားသစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုချက်ပြုတ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ချက်ပြုတ်နည်းပညာသည်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုမှတင်သွင်းသောအနမ်းကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဆေးသည်အောက်ပါရောဂါကိုကျော်လွှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။

Oatmeal ဂျယ်လီကိုအောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများမှထုတ်လုပ်သည်။

• oatmeal 300 ဂရမ်
• ကောက်ခြောက်ပေါင်မုန့်နှစ်ချောင်း၊
• သန့်စင်သောရေလီတာ
• အရသာအတွက်ဆား။

ဆားမှအပကျန်အစားအစာများကိုရောမွှေပါ။ ၄၈ နာရီ ထား၍ ၇ နာရီတိုင်းရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်ပါ။ cheesecloth မှတဆင့်အရည်ဖျန်နှင့်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ညှစ်ပြီးနောက်။ အချိန်ကုန်သက်သာစေရန်တစ်နာရီမျှကြာအောင်အပူကိုမျှအောင်ထားပါ။ သို့မှသာအချိုရည်၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အထူဖြစ်သည်။ ဤစာရွက်နှင့်အညီပြင်ဆင်ထားသော oat အချိုရည်များသည်ရိုးရာကုသမှုအဖြစ်သာမကလူနာများအတွက်ပြည့်စုံကောင်းမွန်သောသရေစာဖြစ်လာနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုပျောက်ကင်းအောင်မကုသနိုင်ပါ၊ သို့သော်သင့်တော်သောအာဟာရကိုလိုက်နာပြီးရိုးရာဆေးကိုသုံးခြင်းအားဖြင့်ရောဂါကိုသင်အနည်းဆုံးလျှော့ချနိုင်သည်။

Oatmeal စာရွက်

ဆီးချိုအတွက် oatmeal စားပါ။ ထိုသို့သောပန်းကန်သည်ကြာရှည်စွာစိတ်ကျေနပ်မှုရရှိစေပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်းကိုစတင်ပါလိမ့်မည်။ ဂျုံယာဂုကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြင်ဆင်သည်။ ထို့ကြောင့်မနက်စာသည်လတ်ဆတ်သောအသင့်ဖြစ်လိမ့်မည်၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အချိန်အနည်းငယ်ကုန်ဆုံးလိမ့်မည်။

နို့သီးနှံများကိုကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသောစည်းမျဉ်းအတိုင်းပြုလုပ်သင့်သည် - နို့ကိုတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အချိုးဖြင့်ရေဖြင့်ရောနှောထားသည်။ ထိုအကြောင်းကြောင့်ပန်းကန်သည်ကယ်လိုရီနည်းပါးသော်လည်းအရသာအရည်အသွေးနှင့်မကိုက်ညီသောကြောင့်နို့များစွာသုံးစွဲခြင်းသည်အဓိပ္ပာယ်မရှိပါ။

အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုချက်ပြုတ်ထားသောသကြားများထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးစေမည့် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသောအစားအစာများစာရင်းကိုသူတို့ရွေးချယ်သင့်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိနေလျှင်အောက်ပါသီးနှင့်သစ်သီးများကိုခွင့်ပြုသည်။

1. ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊
2. Currant
3. လိမ္မော်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊
4. ချယ်ရီသီး
5. apricots, nectarine, မက်မွန်သီး,
6. ဆီးဖြူ
7. ဘလိတ်
8. ပိုးစာ
9. Plum ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျုံယာဂုပြုလုပ်ရန်သင်သည်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည် -

• နို့ 200 milliliters, တူညီတဲ့ရေပမာဏ,
• oatmeal ၏ဇွန်းလေး,
• ဘလူးဘယ်ရီ၏လက်တဆုပ်စာ
• သုံး walnuts ။

ရေနှင့်နို့ကိုရောထွေးပြီးဆူအောင်တည်ပါ။ 15 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ ဂျုံယာဂုတစ်ခုလက်ခံနိုင်ဖွယ်အပူချိန်မှအအေးသောအခါ, သီးနှင့်ကြေမွအခွံမာသီးထည့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oat သည်တန်ဖိုးရှိသောသီးနှံပင်ဖြစ်သည်။ လျစ်လျူရှုမထားသင့်သောကြောင့်ဂျုံယာဂု၏တစ် ဦး တည်းသာခန္ဓာကိုယ်ကိုအမျှင်ဓာတ်ဖြင့်နေ့စဉ်ပုံမှန်၏ ၈၀% ပြည့်နှက်စေနိုင်သည်။

Endocrinologist ရဲ့သိကောင်းစရာများ

ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းလူအများအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အကြောင်းပြချက်များစွာကြောင့် - အဝလွန်၊ အထိုင်များသည့်ဘဝပုံစံ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှု၊ ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်အောင်သင်အနည်းဆုံးတစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ် endocrinologist သင်သွားသင့်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာ၏အခန်းကဏ္roleကိုလျှော့မတွက်သင့်ပါ။ အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်းမရှိသောအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါကိုကုသခြင်းသည်သင့်လျော်သောအာဟာရအပေါ်အခြေခံသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီသည်။

နူးညံ့သောလေ့ကျင့်ခန်းကဆီးချိုရောဂါနှင့်ကောင်းစွာကူညီနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည်ပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်၊ အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်၊ သင်ခန်းစာတစ်ခုသည် ၄၅-၆၀ မိနစ်ဖြစ်သည်။ သင်သည်စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ယောဂနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးကိုသွားနိုင်သည်။ ဤအရာအလုံးစုံအချိန်မလုံလောက်လျှင်, ခြေလျင်အလုပ်လုပ်ရန်ခရီးစဉ်ကိုအစားထိုးလိုက်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရိုးရာဆေးဝါးချက်ပြုတ်နည်းများကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ ပဲစေ့များ၊ ပြောင်းဖူးအမည်းစက်၊ ဂျေရုဆလင် artichoke နှင့် Amur ကတ္တီပါသီးတို့သည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုကောင်းစွာသက်သေပြခဲ့ကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုဘယ်လိုကုသရမယ်ဆိုတာကို endocrinologist တစ်ယောက်ပြောလိမ့်မယ်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အားကစားအတွက်အစားအစာကုထုံးသည်ရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးလျော်ကြေးဖြစ်သည်။

ဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုတွင်အယ်လီနာမာလစ်ရှာဗာသည် oats ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပြောဆိုသည်။