အိမ်သုံးနည်းများဖြင့်ဆေးမသုံးဘဲဖိအားကိုလျှော့ချပါ။ လျင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာ

သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်းကိုဒုတိယအရွယ်ရောက်ပြီးသူတိုင်းတွင်တွေ့ရသည်။ ၎င်းသည်သွေးတိုးရောဂါကိုလူကြိုက်များသောရောဂါဟုလုံးဝယူမှတ်စေသည်။

သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အတူပါ ၀ င်ပြီးသွေးကြောကျဉ်းခြင်းနှင့် angina pectoris တို့သည်သွေးတိုးရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ဤအခြေအနေကိုကုသရန်လိုအပ်သည်။

စကားမစပ်, တည်ငြိမ်မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်ဒီရောဂါအန္တရာယ်လျော့နည်းစေပါဘူးသောကိုယ်နှိုက်ခံစားရတယ်စေခြင်းငှါစေခြင်းငှါနှင့်စေခြင်းငှါ,

သင်၏အခြေအနေကိုစစ်ဆေးရန်အိမ်၌သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်တိုင်းတာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အိမ်သုံးအတွက် tonometers နှင့်လူကြိုက်အများဆုံးမော်ဒယ်များကိုရွေးချယ်ရန်စည်းမျဉ်းများနှင့်ပတ်သက်ပြီးရေးသားထားပြီးဖြစ်သည်။

အဘယ်အရာကိုစံစဉ်းစားသနည်း

ပုံမှန်အားဖြင့်အနားယူနေစဉ်အရွယ်ရောက်ပြီးသောလူကြီးတစ် ဦး ၏သွေးပေါင်ချိန်ကို ၁၃၀/၈၀ မီလီမီတာ Hg ထက်မပိုစေသင့်ပါ။

အကောင်းဆုံးသွေးပေါင်ချိန်ညွှန်ပြချက်သည် 120/70 mm Hg ဖြစ်သည်။

ယခင်ကအသက် ၄၀-၆၀ နှစ်ရှိလူနာများအတွက်အသက် ၁၄၀/၉၀ နှင့် ၁၅၀/၉၀ နှစ်အနှစ် ၆၀ ကျော်တို့အကြားကွဲပြားမှုရှိသည်။ သို့သော်ပြီးခဲ့သည့်ဆယ်စုနှစ်အတွင်းအထက်တန်ဖိုး (နှလုံးကျုံ့ဖိအား) ၏စံသည်တည်ရှိသည် 110 မှ 130 မီလီမီတာ Hg မှတန်ဖိုးများအကြား အသက်အရွယ်မရွေး

အနိမ့်တန်ဖိုး (diastolic ဖိအား), 65 မှ 80 မီလီမီတာ Hg အညွှန်းကိန်း၎င်း၏စံစဉ်းစားနေကြသည်။ အနှစ် ၅၀ ကျော်သောသူများအတွက်တန်ဖိုးနိမ့်သောနယ်နိမိတ်ကို ၈၀-၈၉ မီလီမီတာ Hg သို့တိုးနိုင်သည်။

ဆေးလုံးမရှိဘဲဖိအားကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်နည်းလမ်း ၈ ခု

သွေးတိုးမြင့်ခြင်းကိုကုသရန်မှာမူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးလိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့်လူတိုင်းကသူတို့ရဲ့ဘ ၀ တစ်သက်တာလုံးကိုတက်ဘလက်တွေပေါ်မှာမထိုင်ချင်ကြဘူး။ မှန်ကန်သောဆေးဝါးများလက်လှမ်းမမှီသည့်နေရာများတွင်သင်ဆေးပြားမပါဘဲသွေးပေါင်ချိန်ကိုမည်သို့လျင်မြန်စွာလျှော့ချရမည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။

နည်းလမ်း 1. အနှိပ်

ဆေးမပါဘဲသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်ရိုးရှင်းပြီးတတ်နိုင်သောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာအနှိပ်ဖြစ်သည်။ ဦး ခေါင်း၊ လည်ပင်း၊ ရင်ဘတ်၊ ဝမ်းဗိုက်၊ ပခုံးနှင့်ပခုံးခါးပတ်ကိုညင်ညင်သာသာနှိပ်ပေးပါ။ ထိုအခါအလျားလိုက်အနေအထားကိုယူ။ အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာအိပ်။

လက်ကိုင်ထိတွေ့မှု၏နောက်ထပ်နည်းလမ်းမှာအပ်စိုက်ကုထုံးအချက်များနှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ နားနောက်ကွယ်ရှိရိယာကိုခံစားရနှင့် Earlobe နောက်ကွယ်မှအချက်ရှာပါ။ ညင်ညင်သာသာဖိအားပေးစရာမလိုဘဲ၊ ဤအချက်မှလက်ဗွေရာနှင့်အလယ်အတန်းသို့လက်ချောင်းဖြင့်မျဉ်းကြောင်းဆွဲပါ။ တစ် ဦး ချင်းစီဘက်မှာ 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

နည်းလမ်း ၂

ရေပူစမ်းကို ဦး ခေါင်း၏နောက်ကျောသို့ ဦး တည်။ ၅ မိနစ်ခန့်ကိုင်ထားပါ။

နည်းလမ်း 3. လက်ရေချိုး

သင်၏လက်များကိုရေပူရေအေးထဲလောင်း။ ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်ဖိထားပါ။ ၎င်းနောက်ဖိအားအနည်းငယ်လျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။

နည်းလမ်း 4. ခြေဗလာ

တစ်လုံးကိုရေပူနှင့်တစ်လုံး၊ ရေအေးပါသောရေချိုးကန်နှစ်ခုကိုပြင်ဆင်ပါ။ ခြေထောက်များကိုရေအေးဖြင့်ရေချိုး။ ၂-၃ မိနစ်ခန့်အကြာတွင် - ရေပူဖြင့်နှစ်မြှုပ်ပါ။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုမိနစ် ၂၀ ကျော်အကြိမ်ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ၊ ရေအေးအေးဖြင့်ရေချိုးပါ။

နည်းလမ်း ၅။ လေကောင်းလေသန့်

ဖြစ်နိုင်လျှင်အပြင်သို့ သွား၍ မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ပါ။ လေကောင်းလေသန့်၌ရှိနေခြင်းသည်ဆေးလုံးမရှိဘဲဖိအားကိုလျော့နည်းစေသည်။ အကြောင်းပြချက်တစ်ခုခုကြောင့်လမ်းလျှောက်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါကပြတင်းပေါက်ကိုဖွင့်ပြီးအခန်းကိုလေဝင်လေထွက်ကောင်းစေသည်။

နည်းလမ်း ၆။ အသက်ရှုခြင်း

၈-၁၀ စက္ကန့်အတွင်းသင်ရှူရှိုက်မိပါကအသက်ရှုပါ။ 2-3 မိနစ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။ ဤနည်းလမ်းသည်မြန်မြန်ဆန်ဆန်အလုပ်လုပ်ပြီးဖိအားကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သူများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

နည်းလမ်း ၇

ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ဖြင့်လက်သုတ်ပုဝါသို့မဟုတ်လက်သုတ်ပုဝါကိုဖျန်းပြီးသင်၏ခြေထောက်ပေါ်တင်ပါ။ ဤနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ၁၀-၁၅ မိနစ်အတွင်းသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

နည်းလမ်း ၈

တွင်းထွက်ရေ ၂၅၀ မီလီမီတာကိုသံပုရာတစ်ဝက်နှင့်ပျားရည်တစ်ဇွန်းနှင့်ရောမွှေပါ။ တစ် gulp အတွက်သောက်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောကော့တေးသည်မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အတွင်းအိမ်တွင်းဖိအားကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ဖိအားကိုသက်သာစေသည့်ကော့တေးတစ်မျိုးအတွက်နောက်ထပ်စာရွက်တစ်ခုမှာ kefir တစ်ခွက်နှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်တစ်ခွက်တို့ပါဝင်သည်။ လျင်မြန်စွာရောထွေးသောက်ပါ။

သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်အရေးကြီးသောအဆင့် ၃ ဆင့်

သွေးပေါင်ချိန်လျင်မြန်စွာကျဆင်းခြင်းသည်ရောဂါကိုယ်နှိုက်ကိုမဖယ်ရှားနိုင်ပါ။

ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်မသောက်ဘဲပုံမှန်ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ကိုရရှိရန်အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းသုံးခုကိုသင်လိုက်နာရမည်။

နည်းဥပဒေ ၁။ ဆားမပါသောအစားအစာ။

ရလဒ် - အနှုတ် ၁၄ mmHg

ဆားငန်သောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရည်ကိုထိန်းထားနိုင်ခြင်း၊ သွေးကြောနံရံရောင်ခြင်းနှင့်သွေးကြောများ၏တောက်ပမှုတို့ကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုးလာစေသည်။

ဆားစားသုံးမှုပမာဏကိုလျှော့ချရန်အတွက်၎င်းသည်ပြင်ဆင်နေစဉ်အစာကိုသာမကဆားကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုလည်းဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။

• ချဉ်
• sauerkraut,
• herring
• စည်သွတ်အစားအစာ
• အပါအဝင်လုပ်ငန်းများ၌အသားထုတ်ကုန် မီးခိုးအသား
• ဒိန်ခဲ (မလတ်ထားသောအမျိုးအစားများ မှလွဲ၍) ။

ဆားကိုလုံး ၀ ဖျက်သိမ်းလိုက်ခြင်းဖြင့်ဖိအားကို ၁၄ မီလီမီတာ Hg လျှော့ချနိုင်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။ ။

ရလဒ် - အနှုတ် ၁၀ mmHg

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အောက်စီဂျင်ဖြစ်သည့်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်လိုအပ်သည်။

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများတွင်

• သွက်လမ်းလျှောက်
• ရေကူး
• ဆိုင်ကယ်စီး။

ဆေးပြား ၁၀ ယူနစ်ဖြင့်တက်ဘလက်မပါဘဲဖိအားကိုလျှော့ချရန်နာရီဝက်ခန့်အချိန်တစ်နာရီ ၅ ကြိမ်လုံလောက်ပါသည်။

နည်းပါးခြင်း။

ရလဒ် - အနုတ် ၁ mmHg 1 ကီလိုဂရမ်အဘို့။

ပုံမှန်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်သွေးတိုးရောဂါအတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ကီလိုဂရမ်တိုင်းဆုံးရှုံးမှုတစ်ခုသည်သွေးပေါင်ချိန်ကို ၁ မီလီဂရမ်ထိလျှော့ချပေးလိမ့်မည်။

သွေးတိုးရောဂါအကြောင်းရင်းများ

အရွယ်ရောက်သူများအတွက်အထက်ဖိအား၏နယ်နိမိတ်သည် 110 မှ 130 မီလီမီတာ Hg မှတန်ဖိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အနုပညာနှင့်အောက်ပိုင်း - အထိ 80 မီလီမီတာ RT ကို။ အနုပညာ အသက်အရွယ်နှင့်အမျှတဖြည်းဖြည်းမြင့်တက်လာသည်။

သွေးတိုးရောဂါသည်အမြဲတမ်း (သို့) ရေတိုဖြစ်သည်။ မကြာခဏသွေးတိုးရောဂါပိုမိုဆိုးရွားရခြင်း၏အကြောင်းရင်းမှာကာယလေ့ကျင့်ခန်းများလာခြင်း၊ ကဖိန်းဓာတ်အချိုရည်များ၊ ဖက်တီး၊ လေးလံသောအစားအစာများနှင့်အရက်ယမကာများစားသုံးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ရေတို တိုးမြှင့်ဖိအားရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်များမှစွပ်စွဲမပေးပါ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏တုန့်ပြန်မှုများသာဤအချက်များ၏သက်ရောက်မှုများဖြစ်သည်။

စဉ်ဆက်မပြတ် သွေးတိုးရောဂါသည်အလွန်လေးနက်သောပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးပမာဏတိုးလာသည်နှင့်အမျှနှလုံးသည်နှစ်ဆသောဝန်ဖြင့်စတင်အလုပ်လုပ်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်၎င်းသည်ကျဉ်းမြောင်းသောသွေးကြောများမှတစ်ဆင့်သွေးကိုပုံမှန်စီးဆင်းစေသည်။ သူမ၏လမ်းတွင်သွေးကြောနံရံများထူခြင်း၊ သွေးလွှတ်ကြောများကျဉ်းခြင်း၊ ကိုလက်စထရောပြားများပိတ်ဆို့ခြင်းစသည့်အတားအဆီးများစွာရှိသည်။

သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်း၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ရောဂါများ၊ မျိုးရိုးလိုက်အချက်များ၊ အဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း၊

မူးယစ်ဆေးဝါးများမပါဘဲအိမ်တွင်ဖိအားကိုမည်သို့လျင်မြန်စွာ (အရေးတကြီး) လျှော့ချမည်နည်း။

1. နှင့်အတူ lotion နှင့်ချုံ့ ပန်းသီး cider ရှလကာရည် သွေးတိုးရောဂါနှင့်အခြားဆေးဝါးများအတွက်ဆေးလုံးမသောက်ဘဲတစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံအတွင်းသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ ရှလကာရည်၏အလွှာအများအပြားအတွက်ပိတ်ကျဲစစိမ်။ 10-15 မိနစ်ခန့် Apply ။ သွေးဖိအားမော်နီတာနှင့်အတူဖိအားကျဆင်းစောင့်ကြည့်။
2. အလယ်အလတ် ရေပူ ထို့အပြင်ဖိအားတစ်ခုနီးပါးချက်ချင်းကျဆင်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်။ ဦး ခေါင်း၏နောက်ကျောတွင်မစွမ်းနိုင်လောက်သောရေစီးဆင်းမှုကိုညွှန်ကြားပါ။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်း၏ကြာချိန် 5-8 မိနစ်ဖြစ်ပါတယ်။
3. မိမိကိုယ်ကိုနှိပ်ခြင်း နှင့် အနှိပ်။ လည်ပင်း (အထူးသဖြင့်ကော်လာဇုန်)၊ ခေါင်း၏နောက်ဖက်၊ အစာအိမ်နှင့်ရင်ဘတ်ကိုညင်ညင်သာသာပြင်းထန်စွာပွတ်ပေးပါ။ ပခုံးအနှံ့ပခုံးများနှင့်နောက်ကျောကိုပခုံးဓါးဖြင့်ဖိ။ ဖိအားလျော့နည်းစေသည် (အကောင်အထည်ဖော်ရန်အတွက်အကူအညီလိုအပ်လိမ့်မည်) ။ အနှိပ်ကာလအတွင်းနှင့်ပြီးနောက်, အလျားလိုက်အနေအထားကိုယူ, သင်၏မျက်စိပိတ်ထားနှင့်အတူအိပ်နှင့်တတ်နိုင်သမျှအနားယူ။
4. ရိုးရှင်းပါတယ် အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း။ လုံးဝကိုရှူရှိုက်ပြီးနောက် ၈-၁၀ စက္ကန့်အတွင်းသင့်အသက်ရှုပါ။ ထပ်ခါတလဲလဲ ၁၅-၂၀ လုပ်ပါ။
5. ရုတ်တရက်ဖိအားမြင့်တက်နေစဉ်အတွင်းသုခချမ်းသာ ရေပူ။ စီးဆင်းမှုကိုသင်၏လက်များသို့ညွှန်ကြားပါသို့မဟုတ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်အတူအလွန်ပူနွေးသောရေချိုး၌စုတ်တံကိုကိုင်ထားပါ။ တစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံပြီးနောက်, tonometer စာဖတ်ခြင်းပုံမှန်ကျလိမ့်မည်။
6. Contrast ရေချိုး အနိမ့်စှသည်။ ရေအေးနှင့်အတူ - အင်တုံ 2 ယူပါ။ ကွန်တိန်နာနှစ်ခုစလုံးတွင်သင့်ခြေထောက်များကိုနှစ်မြှုပ်ပါ။ 1 ချဉ်းကပ်မှု၏ကြာချိန် 2-3 မိနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်း၏စုစုပေါင်းကြာချိန် 20 မိနစ်ဖြစ်ပါတယ်။
7. ခေါင်းစောင်းနေ။ တစ် ဦး ဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြောင့်မတ်အနေအထားယူပါ။ အပြည့်အဝအသက်ရှူပါ။ ဦး ခေါင်း
   မေးစေ့သည်ရင်ဘတ်နှင့်နီးစပ်သလောက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီအနေအထားတွင် 2-3 မိနစ်နေပါ။ အတန်အသင့်အသင့်အတင့်ရှူရှိုက်ခြင်း၊
8. Diuretics ဆီး။ ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောအရည်ကိုထုတ်ယူခြင်းသည်သွေးကြောများဖိအားကိုလျော့နည်းစေသည်။
   သွေးသည်သူတို့မှတစ်ဆင့်ပိုမိုလွတ်လပ်စွာဖြန့်ဝေသည်။ သဘာဝ Diuretics ဆီးချိုများမှာ - cranberry ဖျော်ရည်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်၊ ဖရဲသီး၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်များ၊ ဆူးပင်ပေါက်များ၊ ပန်းသီး cider ရှလကာရည်၊ သံပုရာနှင့် beet ဖျော်ရည်များ၊ ကညွတ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများဖြစ်သည်။

အချိန်ကြာမြင့်စွာသွေးဖိအားရိုးရာကုစားလျှော့ချနည်း

ရေယာဉ်များတွင်ဖိအားများများများလာခြင်းနှင့်အတူပြtheနာ၏အခြေခံကျသောဖြေရှင်းချက်ကိုသင်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ရိုးရာဆေးပညာ၏အခြားနည်းလမ်းများသည်ဤနှင့်အတူကူညီနိုင်သည်။

အမြဲတမ်းအခြေအနေများအောက်တွင်အိမ်၌အလွယ်တကူအကောင်အထည်ဖော်နိုင်သည့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချသည့်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများ -

• မှန်ကန်သောအစားအစာ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ (ဆား၊ အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများကိုမဖြစ်မနေအသုံးပြုခြင်းမှအပ) သတ်မှတ်ခြင်း၊
• ကော်ဖီ၊ အရက်၊ သန့်ရှင်းသောလက်ဖက်ရည်၊
• အေးဆေးတည်ငြိမ်သောတိုင်းတာသည့်၊
• နံနက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ရိုးရိုးရှုပ်ထွေးသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများပုံမှန်လုပ်ဆောင်ခြင်း၊
• ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် (လိုအပ်ပါက) ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း။

အကယ်၍ သွေးတိုးရောဂါသည်ဆက်လက်တည်ရှိနေပါကနံနက်စာမစားမီနေ့စဉ်ရေပူခွက်နှစ်ခွက်သောက်ခြင်းကိုစည်းကမ်းသတ်မှတ်ထားပါ။ ထိုသို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည်ဖိအားကိုသန့်ရှင်းအောင်လုပ်ရန်၊ သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေရန်၊ အစာခြေရာတွင်အကျိုးရှိစေနိုင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် Berries ပါ

နှလုံးကြွက်သား၏လှုံ့ဆော်မှုသည်အသီးများဖြစ်သည် နှင်းဆီတင် နှင့် မိုး ဦး။ သူတို့ကိုမည်သည့်ဆေးဆိုင်တွင်မဆိုတွေ့နိုင်သည်။ အသီး၏အဓိကအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာသွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်၊ နှလုံးကြွက်သားအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေရန်ဖြစ်သည်။ Berries ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်ပြုတ်နေကြသည်။ တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်မှသုံးကြိမ်တိုင်ယူပါ။

များသောအားဖြင့်ဆရာဝန်များသည်အစားအသောက်ထဲသို့ ၀ င်ရန်အကြံပြုပါသည် beetroot ဖျော်ရည်။ ကျနော်တို့ထိုကဲ့သို့သောစာရွက်အကြံပြုပါသည်။ beetroot တစ်ဇွန်း၊ ပျားရည်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းနှင့်သံပုရာတစ်ဝက်ကိုသောက်ပါ။ အသားကြိတ်စက်ကို ဖြတ်၍ ဖြတ်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ အစာစားပြီးနောက်တစ်ရက်လျှင်သုံးကြိမ်သောက်ပါ။ ကုသမှုခံယူရန်နှစ်ပတ်မှသုံးပတ်အထိဖြစ်သည်။

၎င်းသည်သွေးကြောများကိုအပြည့်အဝဖြည့်တင်းပေးပြီးသန့်စင်သည် ကြက်သွန်ဖြူ။ အစာမစားမီတစ်ကြိမ်နေ့စဉ်ကြက်သွန်ဖြူဖျော်ရည်နှစ်ဆယ်စားသုံးရန်လုံလောက်သည်။ သို့သော်ညအချိန်တွင်ယင်းကိုမယူပါနှင့်။ ၎င်းသည်နှလုံးကိုအလုပ်လုပ်စေသည်။

လက်ဖက်စိမ်း သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီပေးသည် atherosclerosis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။ နေ့စဉ်နံနက်ယံ၌ကျန်းမာသောသောက်ပါ။

အာရုံကြောနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အတွက်သက်သာစေသောဆေးအဖြစ်၎င်းသည် decoction သောက်ရန်အကြံပြုသည် မိခင် တစ်ခုခုကိုဖြစ်စေ ချစ်သူ။ ၎င်းသည်ဖိစီးမှုအခြေအနေကြောင့်ဖိအားတိုးမြှင့်ခြင်းကိုကူညီလိမ့်မည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတစ်ဇွန်းရောမွှေပါ။ ပြုတ်ရေ mug ကိုငါသွန်းလောင်း။ မိနစ် ၂၀ လောက်စိုက်ကြည့်ပါစေ။ strain ။ တစ်ဝက်ခွက်အတွက်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်မှသုံးကြိမ်တိုင်သုံးပါ။

တက်ဘလက်ကိုမသုံးပဲဖိအားကိုလျှော့ချနိုင်တဲ့နောက်နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ပြုတ်ရည်ကိုသုံးခြင်းဖြစ်တယ် ဖရဲသီးအစေ့။ သောက်ရန်၊ ခြောက်သွေ့။ ဖရဲသီးမျိုးစေ့ကြိတ်ရန်။ တစ်ခွက်တွင်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုသွန်းလောင်း။ စိုက်ကြည့်ပါစို တစ်ဇွန်းဝက်အဘို့တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ယူပါ။ အဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်မှုရက်အနည်းငယ်အတွင်းတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ သုံးပတ်မှလေးပတ်အကြာတွင်သွေးတိုးရောဂါလုံးဝပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် နောက်စာရွက်။ ဤကိရိယာသည်သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါကိုထိရောက်စွာတိုက်ဖျက်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။ 1 လိမ္မော်ရောင်နှင့်သံပုရာကိုယူပါ။ အပြီးတွင်ရောင်းသည်။ အစာမစားမှီတစ်နေ့လျှင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာပြင်ဆင်ထားသော gruel ကိုသုံးပါ။

ထိရောက်စွာနှင့်လျင်မြန်စွာသွေးပေါင်ချိန်ထုတ်ကုန်လျှော့ချ

အကယ်၍ လူနာသည်သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူရှိပြီးဖြစ်သောပြproblemsနာများကိုသိလျှင်သူ့ကိုသင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်ဆိုင်သောအခြေခံမူများကိုလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များမှာ

1. သစ်ပင်။ ၎င်းတွင်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားမှုကိုလျှော့ချပေးသည့် linolenic acid ပါဝင်သည်။
2. အာလူးမှာ cocoamine ပါ ၀ င်ပြီးဖိအားကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ အကယ်၍ အာလူးကိုလူနာများအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာအဖြစ်သတ်မှတ်လျှင်၎င်းကိုခရမ်းချဉ်သီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ပဲများဖြင့်အစားထိုးသည်။ ၎င်းတို့တွင်ကိုကိုအမ် (သေးငယ်သည့်ပမာဏ) ပါ ၀ င်သည်။
3. သမုဒ္ဒရာရေအေး (salmon, tuna, herring, mackerel) တွင်နေထိုင်သောငါးများသည် Omega-3၊ docosahexaenoic, eicosapaetaenoic acids များတွင်ကြွယ်ဝစွာတည်ရှိသည်။ ငါးဟင်းလျာများကိုသည်းမခံသောကြောင့်ကြက်ဥ၊ linseed၊
4. ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည့်အစားအစာများ။ နှလုံးကြွက်သားနှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပုံမှန်လည်ပတ်ရန်အတွက်သဲလွန်စလိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း၌လုံလောက်သောအခါသွေးတိုးရောဂါသည်မကြောက်ပါ။ နို့၊ အချဉ်ဖောက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ဥများသည်ကယ်လစီယမ်ကိုကြွယ်ဝစေသည်။
5. မဂ္ဂနီစီယမ်မြင့်မားသောအစားအစာများ။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အကျိုးရှိသည်၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ preeclampsia (ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများဖွံ့ဖြိုးခြင်း) မှဖွံ့ဖြိုးစေသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်၏ထူးကဲသောအရင်းအမြစ်များမှာဖွဲနု၊ ဗာဒံသီး၊ သစ်သီးခွံ၊ ပဲ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်များဖြစ်သည်။
6. ပိုတက်ဆီယမ်ပမာဏကိုပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များ။ များသောအားဖြင့်ဆိုဒီယမ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ပါသည်။ ၎င်းသည်ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤဖြစ်စဉ်ကိုမလွှဲမရှောင်သွေးတိုးရောဂါစေပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်၏အရင်းအမြစ်များမှာမည်သည့်ပဲအမျိုးမျိုး၊ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၊ beet tops, ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ပဲအမျိုးမျိုးဖြစ်သည်။
7. ၂၀ ရာစုအကုန်ပိုင်းတွင်ပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခု၏ရလဒ်အရသိပ္ပံပညာရှင်များသည်သွေးကြောအတွင်းရှိကြွက်သားများကိုချောမွေ့စေပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသက်သာစေသည်ဟုသိပ္ပံပညာရှင်များကတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၄ င်းတို့၏နေ့စဉ်သုံးလေးဆလရီသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ဖိအားကို ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်လျော့ကျစေသည်။
8. တစ်နေ့တစ်ကြိမ်တွင်မှောင်မိုက်သောချောကလက်ကိုခွင့်ပြုသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ရှိချက်အရ၎င်းသည်နှလုံးအခြေအနေကိုကောင်းမွန်စွာသက်ရောက်နိုင်ပြီးသွေးတိုးရောဂါကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့အပြင်ချောကလက်သည်စိတ်ကိုမြှင့်တင်ရန်အကောင်းဆုံးလှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

အလွန်အကျွံဆားစားသုံးမှုကိုလက်မခံနိုင်ပါ။ သွေးတိုးရောဂါခံစားနေရသူများကိုတစ်နေ့လျှင် ၁ ဂရမ်ဂရမ်ဆားထက်မပိုရန်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးများမပါဘဲသွေးတိုးရောဂါအတွက်အခြားနည်းလမ်းကုသမှု

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ မှန်ကန်သောအစားအစာများကိုစားခြင်း၊ ဇီဝကမ္မဗေဒ technique ကို။ ပိုမိုတက်ကြွစွာလှုပ်ရှားရန်၊ လေကောင်းလေသန့်တွင်လျှောက်လှမ်းရန်၊ ပုံမှန်အကွာအဝေးအတွင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်ကြိုးစားပါ။

၎င်းကိုအချို့လူသိများသည် - ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်သောအခါနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏အခြေအနေကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်စေသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလည်းသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။ အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာများ၊ အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေခြင်း၊ သို့သော်နှလုံးကြွက်သားကိုထိန်းချုပ်ရန်ဝန်သည်တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ရမည်။

အပ်စိုက်ကုထုံး - ကိုယ်ခန္ဓာရှိအထူးအချက်များနှင့်ထိတွေ့ခြင်းတွင်ပါဝင်သည့်ရှေးအကျဆုံးနည်းစနစ်။ ၎င်းသည်စိတ်ဓာတ်ကျသည့်အခြေအနေရှိမူးယစ်ဆေးဝါးများမပါဘဲရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ဆက်စပ်သောပြproblemsနာများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဖိအားကိုလျှော့ချရန် Earlobe နှင့် collarbone ကြားရှိမျဉ်းကြောင်းကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏လက်ညှိုးကိုထည့်ပါ၊ ၎င်းကိုနှိပ်ပါ။ မျဉ်းကြောင်းနီးပါးဒေါင်လိုက်တည်ရှိသင့်ပါတယ်။ ပြင်းထန်သောဖိအားသည်မထိုက်တန်ပါ။ နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ဆယ်ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ

စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ၊ ကြာရှည်စိတ်ကျခြင်းသည်သွေးတိုးရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။အပန်းဖြေအနားယူရန်ကြိုးစားပါ၊ တစ်ခုခုကိုအာရုံပျံ့လွင့်စေပါ - စာအုပ်တစ်အုပ်ကိုဖတ်ပါ၊ အရသာရှိသောဟင်းချက်ချက်ပြုတ်ပါ၊ ဂီတတူရိယာတီးပါ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောသီချင်းသီဆိုပါ၊ တစ်ခုခုဆွဲပါ၊ အထီးကျန်ခြင်းခံစားနေရသလား။ တစ် fluffy အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ရယူပါ။

အလုပ်အကိုင် ယောဂ - သွေးတိုးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်း။ ဒါဟာအားကစားကစားခြင်းနှင့်ဆင်တူသည်, သဘာဝနှင့်ပြန်လည်ဆုံဆည်းအားပေး။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းတက်ဘလက်များမသုံးဘဲဖိအားကိုမည်သို့ထိရောက်စွာလျှော့ချနိုင်သလဲ။

များသောအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည်ကလေးမွေးဖွားခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါအပြစ်တင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်အနည်းငယ်သိရန်နှင့်စောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည် စည်းမျဉ်းများ:

1. သင်၏ဆားစားသုံးမှုကိုတစ်ရက်လျှင် ၅ ဂရမ်အထိလျှော့ချပါ။
2. ဖက်တီးအစားအစာများကိုငြင်းဆန်ပါ။
3. ကြွင်းသောအရာ, အာရုံကြောမဖြစ်, လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်ယူပါ။
4. ကဖိန်းဓာတ်နှင့်အရက်သောက်သုံးခြင်းကိုကန့်သတ်ပါ။
5. မုန်လာဥနီ၊ အသုပ်၊ cranberries၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအစားအစာထဲတွင်ထည့်ပါ။ ပျားရည်အနည်းငယ်သာဖရုံသီးဖြုတ်ပါ။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများ - သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်

ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများမမျှော်လင့်ဘဲပေါ်လာပါသည်။ သွေးတိုးရောဂါမခြွင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဖိအားတစ်ခုတည်းတိုးလာခြင်းနှင့်အတူခလုတ်သည်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုင်သည်။ ပုံမှန်သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူအခြားရောဂါများအတွက်အကြောင်းရင်း, အစားအစာကိုရှာဖွေပါ။

အဓိက အကြောင်းပြချက်များ အဓိကအားဖြင့်မှာ - မသင့်လျော်သောအာဟာရအမျိုးအစား၊ သွေးတိုးရောဂါလူနာများသည်အဝလွန်ခြင်းကြောင့်အကျင့်ဆိုးများခံစားကြရသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးမရှိဘဲကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်အဓိကအကြံပြုချက်များ:

• ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားပါ၊ သငျသညျအသေးအဖွဲအပိုင်းပိုင်းအဖြစ်တတ်နိုင်သမျှမကြာခဏစားရန်လိုအပ်သည်။
• မှန်ကန်သောနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပြုလုပ်ပါ။ မော်တာလှုပ်ရှားမှု၊ အိပ်မောကျမှု၊ ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့ပါ ၀ င်ပါ။
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ၊ အရက်သောက်ပါ၊ ကော်ဖီကိုလက်ဖက်ရည်ကြမ်းနှင့်အစားထိုးပါ။

အထက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းသည်တည်ငြိမ်သောဖိအားကိုရရှိစေမည်ဖြစ်ပြီးအသက်ရှည်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။

အိမ်တွင်းသွေးပေါင်ချိန်နိမ့်သည်

နှလုံးအပေါ်ဝန်များများပြားလာခြင်းကြောင့်လက်ဝဲ ventricle ကြွက်သားများပြင်းပြင်းထန်ထန်အလုပ်လုပ်ကြပြီး၎င်းသည် myocardium အခြေအနေကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းသည်ပိုမိုမြန်ဆန်သောအ ၀ တ်အစားများ၊ အားနည်းခြင်းနှင့်သွေးကိုစုပ်ယူခြင်းစသည်တို့ကြောင့်မှားယွင်းသောလှုံ့ဆော်မှုများဖြစ်ပေါ်လာသဖြင့်နှလုံးစည်းချက်ကိုချိုးဖောက်စေသည်။ ထို့အပြင်သွေးတိုးရောဂါသည်သွေးကြောနံရံများ၌ကိုလက်စထရောလ်ပြားများဖြစ်ပေါ်စေပြီးအူဂျင်နာ pectoris နှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုများပြားစေသည်။ အကယ်၍ ဤဖြစ်စဉ်သည် ဦး နှောက်ရေယာဉ်များတွင်စတင်ပါကကျောက်ကပ်၊ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်မှုနှင့် retina မျက်စိကွယ်မှုတို့တွင်လေဖြတ်နိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်၏သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ကိုပုံမှန်ထားပါကသွေးတိုးရောဂါ၏ဤမနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုသင်ကာကွယ်နိုင်သည်။ ၎င်း၏တန်ဖိုးကိုမီလီမီတာမာကျူရီ (mmHg) ဖြင့်တွက်ချက်။ အပိုင်းအစအားဖြင့်ဖော်ပြသည်။ အနိမ့်တံခါးခုံ diastolic, အထက် systolic ဟုခေါ်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာမှုနှင့်သွေးတိုးရောဂါအမျိုးအစားကိုအောက်ပါအတိုင်းဖော်ပြထားသည်။

အထက်တံခါးခုံ, မီလီမီတာ RT ကို။ အနုပညာ

အောက်ပိုင်းတံခါးခုံ, mmHg အနုပညာ

အဆင့် 1 သွေးတိုးရောဂါ

အဆင့် 2 သွေးတိုးရောဂါ

လူအများစုကအသက်အရွယ်သို့သွေးပေါင်ချိန်ခြင်းကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်ဟုယူဆကြပြီး၊ အကယ်၍ သင်သည်သင်၏အသက်ကို ၁၀၀ ထပ်ထည့်လျှင်တွက်ချက်နိုင်သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်အသက်အရွယ်စံသတ်မှတ်ချက်မရှိပါ။ ဆရာဝန်များကယုံကြည်သည်မှာပစ်မှတ်တန်ဖိုးများဟုခေါ်သောဖိအားကိုလျှော့ချရန်အကြံပြုလိုသည်မှာအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များအားလုံးကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နိုင်သည့်အမှတ်အသားဖြစ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများကိုဖော်ထုတ်ရန်အန္တရာယ်မရှိချေ။

လူ ဦး ရေအများစုအတွက်“ အလုပ်လုပ်သော” ဖိအားသည် 140/90 mm Hg ထက်မကျော်လွန်ပါ။ အနုပညာ။ ဒါပေမယ့်လူနာရဲ့အသက်အရွယ်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်တည်းရောဂါများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ဥပမာသက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်သွေးပေါင်ချိန်သည် ၁၅၀/၉၀ မီလီမီတာ Hg သို့ရောက်ရှိနိုင်သည်။ အနုပညာနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် 140/90 mm RT အောက်ရောက်သင့်သည်။ Art ။ , သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အန္တရာယ်မြင့်မားမှုကြောင့်။ မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်ချက်ကိုစစ်ဆေးပြီးရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးပြီးနောက်မှသာတွေ့ရှိနိုင်သည်။

အိမ်မှာဖိအားကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို

အကယ်၍ စမ်းသပ်မှုရလဒ်များသည်သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းသို့မဟုတ်သွေးလွှတ်ကြောကြီးထွားခြင်းရှိခြင်းကိုပြသပါကသွေးကြောများနှင့်သွေးလွှတ်ကြောများမှတစ်ဆင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။ အသက်တာအတွက်သောက်သင့်သောအထူးဆေးများကိုဆရာ ၀ န်ကညွှန်ကြားသည်။ ထို့အပြင်၊ အစားအစာတစ်ခုတည်ထောင်ရန်၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်နှင့်အခြားအကျင့်ဆိုးများကိုပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။

အိမ်တွင်မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်ကိုကုသသည့်အခါ၎င်းကိုအချိန်တိုအတွင်းလျှော့ချရန်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းကိုသင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်လျှော့ချပါကနှလုံးသို့မဟုတ် ဦး နှောက်၏သွေးကြောရောဂါဖြစ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းသည်လပေါင်းများစွာဤသို့ပြုခြင်းသည် ပို၍ လုံခြုံမှုရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုပြည်နယ်သစ်တစ်ခုသို့တဖြည်းဖြည်းနှင့်စတင်ကျင့်သုံးခြင်းဖြစ်သည်။ ဆေးဝါးများသောက်နေစဉ်သင်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်ဆေးညွှန်းများကိုတိတိကျကျလိုက်နာသင့်သည်။ ဆေးပြားအရေအတွက်ကိုလွတ်လပ်စွာလျှော့ချခြင်းသို့မဟုတ်တိုးမြှင့်ခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။

သွေးတိုးရောဂါသည်ရုတ်တရက်သင့်ကိုမှီ။ မှန်ကန်သောဆေးများကိုလက်မခံနိုင်လျှင်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

• ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းမှာပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံအလုပ်ဖြစ်ခဲ့လျှင်အလျားလိုက်အနေအထားရှိရန်၊ ပုံမှန်အသက်ရှူရန်၊ အနားယူရန်နှင့်မလိုအပ်သောအတွေးများကိုစိတ်ထဲမှရှင်းထုတ်ရန်ကြိုးစားပါ။ လျှော့ပေါ့သောသီချင်းဖွင့်နိုင်သည်။ လေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှုကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကောင်းမွန်သည်။
• အင်တုံကိုရေအေးဖြင့်ဖြည့်ပါ၊ ရေချိုးရန်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုအနေဖြင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သောရေချိုးခန်းကိုသင်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။
• သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်မဟုတ်ဘဲအအေးပေးရုံသာမကနွေးထွေးစေပါသည်။ သင်၏ ဦး ခေါင်း၏နောက်ကျောတွင်နွေးထွေးသောဖိအားတစ်ခုပြုလုပ်ပါ၊ သင်၏ခြေထောက်ကိုမုန်ညင်းပန်းကန်လုံးထဲထည့်။ သို့မဟုတ် valerian၊ လေးညှင်းပွင့်များ၊ အပူချိန်မရှိပါကနောက်ကျောတွင်မုန်ညင်းတပ်ထားပါ။
• သင်၏ခြေထောက်ပေါ်တွင်ရိုးရိုးချုံ့ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အတွက်ပန်းသီးရည်ကိုရှလကာရည်တစ်မျိုးနဲ့သုတ်ပေးပါ။ သင်၏ခြေထောက်ပေါ်သို့စိုစွတ်သောအဝတ်ကိုချည်။ အနည်းငယ်အိပ်လော့။

ဆေးမပါပဲသွေးပေါင်ချိန်ကျစေခြင်း

နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါရှိသူမည်သူမဆို 140 mm Hg ရှိသည်။ အနုပညာ 90 မီလီမီတာ RT ကို၏အောက်ပိုင်းနယ်နိမိတ်နှင့်အတူ။ အနုပညာ။ ကျန်းမာရေးအတွက်အလေးအနက်စဉ်းစားခြင်းနှင့်အရေးယူခြင်းသည်အရေးကြီးသည်။ ကန ဦး အဆင့်များတွင်ဆေးညွှန်းမပါဘဲသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်၊ အနှိပ်ခံခြင်း၊ အပ်စိုက်ကုထုံး၊ သင့်လျော်သောအာဟာရ၊ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်သုတေသနပြုလုပ်ပြီးလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများဟာသွေးပေါင်ချိန်ကိုအကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ရလဒ်များမှာအထင်ကြီးစရာဖြစ်သည်။

• ၁၀ ကီလိုလျှင်အလေးချိန်လျော့ကျသောကြောင့်သွေးပေါင်ချိန် ၅ မှ ၂၀ မီလီမီတာထိလျော့သွားသည်။ အနုပညာ။ ,
• ဆားစားသုံးမှုလျှော့ချခြင်းကို RT မှ ၂-၈ မီလီမီတာဖြင့်ဖိအားလျော့နည်းစေသည်။ အနုပညာ။ ,
• အလယ်အလတ်သောက်ခြင်းသည် RT ကို 2-4 mm အထိလျှော့ချနိုင်သည်။ အနုပညာ။ ,
• အားကစားလှုပ်ရှားမှုများ RT ကို 4-9 မီလီမီတာအားဖြင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ အနုပညာ

အသည်းနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာ၊ အစာမစားခြင်း၊ အစာစားခြင်း၊ အလွန်အကျွံချစ်ခြင်းတို့သည်နှလုံးရောဂါများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်သွေးတိုးရောဂါကိုကုသရာတွင်ကောင်းမွန်သောအာဟာရသည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင်သည်အောက်ပါအခြေခံမူများကိုလိုက်နာပါကဆေးမရှိဘဲဖိအားကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

• လက်စထရောပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများပါ ၀ င်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ၊
• တိရိစ္ဆာန်အစားအစာအချိုးအစားကိုလျှော့ချပါသို့မဟုတ်ကြက်၊ ယုန်၊ အမဲသားတို့၏အစားအစာအသားများသို့ပြောင်းပါ။
• သင့်အစားအစာတွင်စီရီရယ်၊ ငါး၊ အခွံမာများပိုမိုပါ ၀ င်ပါ။
• ဆား၊ အမွှေးနံ့သာများနှင့်အရက်များကိုသင့်သောက်သုံးခြင်းကိုကန့်သတ်ပါ။

အာလူး၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲနှင့်ပဲများကိုအသင့်အတင့်စားသုံးနိုင်သည်။ မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများမှကောက်ပဲသီးနှံပေါင်မုန့်နှင့်နေ့စဉ်စားသုံးမှု 200 ဂရမ်ကိုလျှော့ချပါ။ သွေးတိုးရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ အိုမီဂါ - ၃ ဖက်တီးအက်စစ်များနှင့် lipotropic တ္ထုများဖြင့်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သင့်သည်။

• အဆီနည်းသောအသားအမျိုးမျိုး၊ ပင်လယ်ငါး (အဓိကအားဖြင့်ရေနွေးငွေ့တွင်မီးဖို၌ဖုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်အသားပြုတ်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်)
• နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အဆီနည်းသောအချဉ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ခဲများ။
• လျော့ရဲသောသီးနှံစီရီရယ် - oatmeal, buckwheat, မုယောစပါး, ဂျုံ။
• သက်သတ်လွတ်, သစ်သီးသို့မဟုတ်နို့ရည်ဟင်းချို။ ပါးလွှာသောအမဲသားဟင်းရည်နှင့်ပတ်သက်သောပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်းများကိုတစ်ပတ်လျှင် ၁ ကြိမ်ထက်မပိုရန်ခွင့်ပြုသည်။
• လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ / ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဂေါ်ဖီထုပ်၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဖရုံသီး၊ zucchini၊ ပန်းသီး၊ စပျစ်သီး၊ ဖရဲသီး၊ ဖရဲသီး၊

အိမ်၌ရှိသောဖိအားကိုလျှော့ချရန်၊ သင်သည်အရက်ယမကာသောက်သုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်၊ အားကြီးသောအရက်အသုံးပြုမှုကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရန်လိုသည်။ တစ်နေ့လျှင်သဘာဝအရည်အသွေးရှိသောစပျစ်ပင်အမျိုးမျိုးမှခြောက်သွေ့သောဝိုင်နီမဟုတ်သောဝိုင်များကိုမသောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ကော်ဖီ၊ အားကြီးသောလက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းကိုတားမြစ်သည်။ အဲဒီအစားအစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းတာကပိုကောင်းတယ်:

• ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းကယ်လစီယမ်မလုံလောက်မှုကိုဖြစ်စေသည့်နို့မှုန့်။ အကြံပြုထားသောဆေးသည်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်ဖြစ်သည်။
• Beetroot ဖျော်ရည်သည်ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်သံဓာတ်တို့၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ substances မှပါ ၀ င်သည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်စေရန်ဆရာဝန်များကတစ်နေ့လျှင် beetroot ဖျော်ရည် ၁-၂ ခွက်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။
• Hibiscus လက်ဖက်ရည်တွင် phytochemical ဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်ပြီး၎င်းကိုလူအများစုအားသဘာဝ ACE inhibitors (angiotensin-converting enzyme) ဟုလူသိများသည်။ သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အကြံပြုထားသောနေ့စဉ်ဆေးသည် ၃ ခွက်ဖြစ်သည်။
• သလဲသီးဖျော်ရည်တွင်ဟီisciscusကဲ့သို့အင်ဇိုင်းများပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်သွေးနီဥများထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ ကိုလက်စထရောလ်ပြားများ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုတားဆီးပေးပြီးနှလုံးသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးစေသည်။ ဖျော်ရည်၏နေ့စဉ်ဆေးပမာဏသည် ၁၈၀ မီလီယံဖြစ်သည်။
• Cranberry ဖျော်ရည်သည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသောအစွမ်းထက်သောဆေးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ရန်၊ သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးစေသည်။ cranberry ဖျော်ရည်၏ပျမ်းမျှနှုန်း 200 ml ဖြစ်ပါတယ်။

အပ်စိုက်ကုထုံးအချက်များပေါ့ပါးသောအနှိပ်ဖြင့်အိမ်တွင်ဖိအားကိုလျှော့ချပါ။ သူတို့ထဲကနှစ်ခုသာရှိပါတယ်:

• ပထမ ဦး ဆုံးနားရွက်အောက်ရှိကလာပ်ကုန်းအထက်ရှိချိုင့်ဝှမ်းတွင်ရှိသည်။ နားကိုအစွန်းကနေဖြောင့်တန်းဆွဲမယ်ဆိုရင်လွယ်လွယ်လေးရှာပါ။ အမှတ်ကိုဂရုတစိုက်နှိပ်ပြီးလက်ချောင်းများဖိအားကိုရှောင်ရှားရန် ၂-၃ မိနစ်ခန့်။ အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်နေ့လျှင် 7 ကြိမ်အထိလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
• ဒုတိယအချက်သည်တံတွေးဂလင်းတွင်တည်ရှိပြီး Earlobe နောက်ကွယ်ရှိ fossa တွင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုပိုမိုသောလှုပ်ရှားမှုများဖြင့်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သော်လည်းပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကိုမဖြစ်စေပါ။ ဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်, သင်သည်မျက်နှာ၏တစ်ဖက်တစ်ချက်စီတွင် 5-7 ကြိမ်ခလုတ်ကိုနှိပ်ပါ။

နောက်ကျော၏ကော်လာဇုန်၏အနှိပ်သည်အိမ်တွင်းဖိအားကိုလျှော့ချရန်ကောင်းမွန်စေသည်။ ဒီနည်းလမ်းကိုသွေးတိုးရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်သွေးတိုးရောဂါကာကွယ်ခြင်းအတွက်အသုံးပြုပါတယ်။ ပျော့ပျောင်းသောလှုပ်ရှားမှုများသည်ကြွက်သားများသက်သာစေရန်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးစေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချစေသည်။ ၁၅ မိနစ်နှိပ်နယ်ပါ။ ထို့နောက်လည်ပင်းနှင့်ရင်ဘတ်အထက်ပိုင်းကိုလေ့လာပါ။

1. သင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုအလင်းလေဖြတ်ခြင်းဖြင့်စတင်ရန်လိုအပ်သည်။ ပထမ ဦး စွာလက်ချောင်းများဖြင့်လည်ပင်းမှအောက်သို့ဆင်းသွားပြီးထို့နောက် trapezius ကြွက်သားများနှင့်ပခုံးဓါးသွားများနက်ရှိုင်းစွာလှုပ်ခတ်သွားသည်။
2. တနည်းအားဖြင့်ပခုံးများ၊ ပခုံးများ၊ လည်ပင်းထိပ်နှင့် supraclavicular lymph node များရှိသည့်နေရာကိုပွတ်ပေးပါ။
3. ပွတ်တိုက်ပြီးနောက်သူတို့သည်လိမ်အနှိပ်တစ်ခုသို့ပြောင်းကြသည်။ လက်ချောင်းထိပ်ရှိစက်များသည်ပခုံးခါးပတ်မှပခုံးဓါး၏ထောင့်အထိworkရိယာကိုထွက်စေသည်။
4. ဖြီး၏အစွန်းနှင့်အတူကော်လာareaရိယာပေါ်တွင်ကောင်းသော pat သည်သွေးဖိအားကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။
5. အသားအရေကိုပေါ့ပါးစွာဖြင့်အနှိပ်ကိုပြီးအောင်လုပ်ပါ။

အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အိမ်တွင်းဖိအားကိုသက်သာစေသည်။ ကျွမ်းဘားအားဖြင့်နှလုံးသည်သွေးကြောများကိုစွမ်းအင်လျော့နည်းစေပြီးသွေးလွှတ်ကြောများအပေါ်ဖိအားလျော့နည်းသွားပြီးသွေးပေါင်ချိန်အညွှန်းကိန်းသို့ပုံမှန်ပြန်ရောက်သွားသည်။ ကုသမှုသည်သွေးတိုးရောဂါလူနာများနှင့်ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းနေသူများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ သင်သည်ကျွမ်းဘားအားသင်ကြိုက်သလောက်လုပ်နိုင်သည်၊ အထူးအခြေအနေမလိုအပ်ပါ။

Strelnikova သို့မဟုတ် Bubnosky တို့၏နည်းစနစ်ကိုအခြေခံကာလေ့ကျင့်ခန်းအစုံလိုက်ကိုလွတ်လပ်စွာပြုလုပ်နိုင်သည်။ စံအစုကိုလည်းသင့်လျော်သည်:

1. ပထမဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်၊ ဖြောင့်မတ်စွာရပ်တည်ပါ၊ ထိန်းချုပ်ရန်အစာအိမ်ကိုလက်ဖြင့်တင်ပါ၊ သို့သော်မတွန်းပါနှင့်။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီးအစာအိမ်သည်လေနှင့်ပြည့်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဤအစိတ်အပိုင်းကိုလေနှင့်ဖြည့ ်၍ အောက်စီဂျင်ကိုရင်ဘတ်ဖြင့်“ ယူ” ပါ။ အကယ်၍ အခြေအနေကခွင့်ပြုပါကပခုံးဓါးများကိုအတူတကွယူဆောင်ခြင်းဖြင့်လုပ်ငန်းကိုရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။ တတ်နိုင်သမျှရှူရှိုက်ပြီးနောက်ကိုယ်ခန္ဓာထဲတွင် ၅-၇ မိနစ်ကြာလေကိုထိန်းထားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံးကြိမ်ထက်မပိုစေနိုင်သည်။
2. ဒုတိယလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းအလားတူပြုပေမယ့်အများအပြားအင်္ဂါရပ်များနှင့်အတူ။ ပထမခြားနားချက်မှာအသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီးနောက်အောက်ဆီဂျင်ကိုမကိုင်ပါနှင့်၊ ဒုတိယအင်္ဂါရပ်သည်လှုံ့ဆော်မှုအဖြစ်နှစ်ကြိမ်သက်တမ်းတိုးရန်ကြိုးစားရန်ဖြစ်သည်။ ဒီအသက်ရှူမှုလေ့ကျင့်ခန်းကို ၂-၃ ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။
3. သင်၏အစာအိမ်နှင့်အတူအသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း (နှာခေါင်းကို ဖြတ်၍) သင်၏ရင်ဘတ်၊ ပခုံးများ၊ ပခုံးများကိုဖြုတ်လိုက်ပါ။ ထို့နောက်နှေးကွေးစွာအစပြုပါ၊ ဦး စွာဝမ်းဗိုက်မှနောက်မှရင်ဘတ်မှလေကိုထုတ်လွှတ်သည်။ လေအားလုံးနီးပါးထွက်သွားပြီးနောက်ခန်ဓာကိုယ်ကိုမေးစေ့ကိုချပါ။ တတ်နိုင်သမျှမရှူပါနှင့်။ ထို့နောက်စမှတ်သို့တဖြည်းဖြည်းပြန်သွားပါ။ 2-3 ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။

ဆေးတွေနဲ့ဖိအားကိုဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်မလဲ

သင်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောရွေးချယ်စရာများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်အကျင့်ဆိုးများကိုစွန့်ပစ်ခြင်းနှင့်သွေးတိုးရောဂါလျော့နည်းသွားခြင်းမရှိပါကသင်ဆေးဝါးသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကခေတ်မီစာနာစိတ်ရှိသည့်ဆေး ၅ မျိုးကိုအကြံပြုသည်။ ရန်ပုံငွေရွေးချယ်ခြင်း၊ ၄ င်းတို့၏ပေါင်းစပ်မှုများ၊ သောက်သုံးမှု၊ စီမံခန့်ခွဲမှုသင်တန်းသည်တက်ရောက်သူဆရာဝန်၏အခွင့်အာဏာဖြစ်သည်။ အောက်ပါဆေးအမျိုးအစားများသည်သွေးတိုးရောဂါ၏အခြေခံဆေးဖက်ဝင်အစုဖြစ်သည်။

• Diuretics ဆီး
• beta blockers,
• angiotensin converting enzyme (ACE) inhibitors၊
• ကယ်လစီယမ်ရုပ်သံလိုင်း blockers,
• angiotensin-2 အဲဒီ receptor blockers ။

ACE inhibitors များသည်အသုံးအများဆုံး၊ လုံခြုံ။ ထိရောက်သောဆေးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ရံဖန်ရံခါသာခြောက်သွေ့သောချောင်းဆိုးခြင်းသို့မဟုတ်မူးဝြေခင်းကဲ့သို့သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ လုပ်ဆောင်ချက်၏ယန္တရားသည် angiotensin-2 ထုတ်လုပ်မှုကိုကာကွယ်ခြင်းနှင့် vasoconstrictor effect ရှိသောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကာကွယ်ဆေးသောက်ခြင်း၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်ဆေးကုသမှုစတင်အပြီး ၄-၆ ပတ်အကြာတွင်တွေ့ရှိရသည်။ အများအားဖြင့်သတ်မှတ်ထားသော ACE ဆေးများ -

သီးခြားသီးခြားစီဤဆေးဝါးအုပ်စုမှ Caposide ၏ neurotropic ဆေးကိုမီးမောင်းထိုးပြသင့်သည်။ ၎င်းကိုအဖြူရောင် film-coated tablet များဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။ တက်ကြွသောအစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုဖြစ်သော (captopril နှင့် hydrochlorothiazide) တို့ကြောင့်ဆေးသည်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည်အလင်း diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ angiotensin-2 ဖြစ်ပေါ်မှုအားပိတ်ဆို့စေသည်၊ ၎င်းသည်သွေးကြောနှင့်လေဖိအားကိုလျော့နည်းစေသည်။

တစ်နေ့လျှင် ၁ ယူနစ်ပမာဏရှိသောသွေးတိုးရောဂါကိုရှုပ်ထွေးသောကုသမှုအတွက်ဆေးပြားများကိုသတ်မှတ်ထားသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးတွင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာရှိပြီးမကြာခဏဆိုသလိုငိုက်ငိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်အိပ်မပျော်ခြင်း၊ မူးဝြေခင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်းနှင့်အော့အန်ခြင်းများဖြစ်သည်။ Caposide ကိုတင်းကြပ်စွာဆန့်ကျင်သည်။

• angioedema,
• ချို့ယွင်းကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ function ကို,
• ဆီးလမ်းကြောင်းထဲမှာစူးရှသောရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်များ,
• ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာသွေးလွှတ်ကြော stenosis,
• အသည်းအကြီးအကျယ်ချိုးဖောက်မှုများ,
• ကိုယ်ဝန်သို့မဟုတ်နို့တိုက်။

အောက်ပါမူးယစ်ဆေးဝါးအုပ်စု (angiotensin-2 receptor blockers) ၏လုပ်ဆောင်မှုယန္တရားသည် ACE inhibitors များနှင့်ဆင်တူသည်၊ သို့သော် hypotensive အကျိုးသက်ရောက်မှုနှောင်းပိုင်းတွင် - ကုသမှုစတင်ချိန်မှ 6-8 ပတ်အကြာတွင်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဤမူးယစ်ဆေးဝါးအမျိုးအစားသည်ကောင်းစွာသည်းခံနိုင်ပြီးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမရှိသလောက်ဖြစ်သည်။ ဗဟိုသရုပ်ဆောင်ဆေးများတွင်

• Moxonidine
• Losartan
• Valsartan
• မိုင်းတုံ
• Guangfacin,
• နှလုံးရောဂါ
• Telmisartan ။

Clonidine တွင်အကောင်းမြင်သုံးသပ်ချက်များစွာရှိသည်။ ဦး နှောက်တွင်းရှိ A2A-adrenergic receptors များကိုလှုံ့ဆော်ရန်၊ အာရုံခံစိတ်လှုပ်ရှားမှုစင်တာများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလျှော့ချရန်အတွက်ဤဆေး၏လုပ်ဆောင်မှုသည်ရည်ရွယ်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်များခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ Clonidine ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့်အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်း၊ ဒီဆေးအတွက်အကြံဥာဏ်မပေးပါ

• cardiogenic ထိတ်လန့်,
• hypotension
• တစ် ဦး ချင်းစီသည်းမခံ
• သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ,
• bradycardia
• စိတ်ကျရောဂါ
• ကိုယ်ဝန်။

အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးအုပ်စု (Diureticsics) - သောက်နေစဉ်အချို့သောအစားအစာများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်ပါသောအစားအစာများပါ ၀ င်သင့်သည်။ Diuretics ဆီးသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အတွင်းရှိစီးဆင်းနေသောပမာဏကိုလျှော့ချပေးပြီးဖိအားကိုထိထိရောက်ရောက်လျှော့ချနိုင်သည်။ လူကြိုက်များ Diuretic ဆီးချိုရောဂါပါဝင်သည်:

beta-adenoblockers သောက်နေစဉ်လူနာသည်သွေးခုန်နှုန်းကိုစောင့်ကြည့်သင့်သည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းသည်တစ်မိနစ်လျှင် ၅၅ ကြိမ်မကျသင့်ပါ။ ထိုသို့သောဆေးပြားများကိုနှလုံးရောဂါဖြင့်ဖြစ်သော Angina pectoris ရှိလူနာများအတွက်သတ်မှတ်ထားသော်လည်း bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများကိုလုံးဝတားမြစ်ထားပါသည်။ သတ်မှတ်ထားသော beta-blocker များထဲမှတစ်ခုကိုအလေးထားသင့်သည်။

ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့သော blockers များ၏လုပ်ဆောင်မှုယန္တရားသည်သွေးကြောများတိုးချဲ့ခြင်းနှင့်နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ကုသမှုစတင်ပြီးနောက်ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်သွေးတိုးရောဂါကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ တစ်ခါတစ်ရံဤအတန်းအစားကိုသောက်သည့်အခါ၊ ခြေဆစ်များရောင်ခြင်း၊ မူးဝြေခင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်လမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့သောဆေးများတွင် -

သီးခြားအုပ်စုတစ်ခုတွင်ဆရာဝန်များသည် myotropic anti-hypertensive ဆေးများကိုခွဲခြားသည်။ သူတို့၏လုပ်ဆောင်မှုယန္တရားသည်သွေးကြောများ၏အပန်းဖြေမှုကိုအခြေခံသည်။ ဒီဆေးတွေကသွေးပေါင်ချိန်ကိုမြန်မြန်လျှော့ချပြီးမနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာတွေဖယ်ရှားပေးတယ်။ myotropes များအတွက်ဘုံကုန်သွယ်ရေးအမည်များ:

ရိုးရာကုစား

ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးဘီဘင်များသည်အိမ်တွင်းဖိအားကိုအကူအညီဖြင့်အိမ်တွင်မည်သို့လျှော့ချရမည်ကိုလည်းသိသည်။ သွေးတိုးရောဂါ၏မကြာခဏတိုက်ခိုက်မှုနှင့်အတူ, သင်သည်ဘုစပတ်ဘူးသီးအပေါ်အထူး tincture ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်:

1. လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောကျောက်ကပ် ၂၅ ဂရမ်ကိုယူပါ။
2. ကုန်ကြမ်းပစ္စည်းများကိုအရက် ၁၀၀ မီလီယံသို့မဟုတ်အားကောင်းသောဗော့ဒ်ကာနှင့်သွန်းလောင်းပါ။
3. ကွန်တိန်နာကိုအဖုံးတစ်ခုဖြင့်ဖုံးထားပါ၊ အမှောင်ထုထဲတွင်တစ်ပတ်ထားပါ။
4. တစ်ရက်လျှင်အစာမစားမှီမိနစ် ၂၀ အလိုတွင်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်ကျသောအကျိတ် ၂၀ ကိုပြုတ်ပါ။

အိမ်၌သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်ရိုးရာဆေးများကိုမကြာခဏအသုံးပြုကြသည်။ ချက်ပြုတ်နည်းတွေအများကြီးရှိပေမယ့်ဆေးဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီးဆေး၊ ဆေးရည်နဲ့အခြားဆေးတွေကိုမင်းဆေးမှသောက်သင့်တယ်။ အောက်ပါပြန့်ပွားဆေးပြားကိုသောက်ပြီးနောက်, adjuvant အဖြစ်သာအသုံးပြုနိုင်သည်:

1. 1 tbsp ယူပါ။ ဌ ခြောက်သွေ့သောဇီယာစေ့။
2. 200 ml ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေလောင်း, 3 နာရီအဖုံးအောက်မှာရပ်ကြကုန်အံ့။
3. အရောအနှောများကိုစစ်ပါ။ တစ်လလျှင်တစ်ကြိမ်သုံးကြိမ်အစားအစာမစားမီတစ်ခွက်သုံးခွက်ကိုယူပါ။

ကာကွယ်တားဆီးရေး

သွေးတိုးရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်တားဆီးခြင်းရောဂါကုသခြင်းထက်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော၊ မျိုးရိုးစဉ်ဆက်အစဉ်အလာရှိသူများ၊ အသီးအရွက် - သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများသို့မဟုတ်အခြားနာတာရှည်ရောဂါများခံစားနေရသောလူအားလုံးအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးသည်လိုအပ်သည်။ ဆရာဝန်များကဤလမ်းညွှန်ချက်များကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုပါသည်။

• မှန်ကန်စွာစားပါ၊ အစားအစာမှအဆီ၊ စပ်သောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပါ။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကိုမီနူးတွင်ထည့်ပါ။ ကော်ဖီအစားလက်ဖက်စိမ်းသို့မဟုတ်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်၊ ဟီဘစ်ကတ်၊ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များကိုသောက်ပါ။
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်၊ အရက်ကိုလျှော့ချရန်သေချာစေပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်မလိုပါ။ အဝလွန်ခြင်းသည်သွေးတိုးရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ပိုမိုရွေ့လျားခြင်း၊ ရေကူးခြင်းနှင့်အလင်းပြေးခြင်းတို့သည်အထူးအသုံးဝင်သည်။
• သင်၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုအမြဲတမ်းစစ်ဆေးပါ။
• ပုံမှန်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ထံပုံမှန်သွားပြီးစစ်ဆေးပါ။

ဘယ်ဖိအားကိုပုံမှန်လို့သတ်မှတ်ပါသလဲ

လူတစ် ဦး ၏သက်တမ်း၊ အသားအရေ၊ လူနေမှုပုံစံစသည့်နှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများစွာတို့ကဤအချက်ကိုလွှမ်းမိုးသောကြောင့်သင့်အနေဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာရန်စံနှုန်းဖြစ်သောညွှန်းကိန်းများ၏တန်ဖိုးများကိုသင်တိကျစွာအမည်မဖော်ပြနိုင်ပါ။ စံ၏စံပြဗားရှင်းသည်ညွှန်ပြချက် 120/80 ဖြစ်သည်။

ဤကိန်းဂဏန်းသည်အသက်အရွယ်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည့်အချက်များကြောင့်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းနှလုံးအပါအ ၀ င်နှလုံးအပါအ ၀ င်နှလုံးအပါအ ၀ င်၎င်း၏စနစ်များအားလုံးသည်အလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးမှုများကိုခံစားရသည်။ နှလုံးကြွက်သားသည်သွေးထက်နှစ်ဆပိုများသောအောက်ဆီဂျင်ဓာတ်ငွေ့ကိုစုပ်ယူသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်သွေးပေါင်ချိန်အနည်းငယ်တိုးခြင်းသည်ပုံမှန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အသက်အရွယ်မတူသူများအတွက်သွေးပေါင်ချိန်စံနှုန်း (တိုင်းတာမှုယူနစ် - mm RT ။ Art ။ )

အရေးကြီးတယ်! သိသိသာသာသို့မဟုတ်ကြာရှည်တိုးမြှင့်သွေးတိုး၏ဖြစ်ရပ်အတွက်, သင်တစ် ဦး စာမေးပွဲခံယူနှင့်အကြောင်းရင်းရှာတွေ့မှကုထုံးသို့မဟုတ်နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်နှင့်ဆက်သွယ်ပါရန်လိုအပ်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ဖိအားမြင့်တက်: ဘုံအကြောင်းတရားများ

သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်းသည်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်အမြဲတမ်းဖြစ်နိုင်သည်။ တိုးများမှုတစ်ခုမှာများသောအားဖြင့်ပြင်းထန်သောစိတ်လှုပ်ရှားမှု (သို့) စိတ်ဖိစီးမှုများအပြင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုများကြောင့်ဖြစ်သည်။ လှေကားထစ်များကိုတက်ပြီးနောက်ထိုင်ခုံမှာနေထိုင်သည့်လူနေမှုပုံစံနှင့်အဝလွန်သူများကို ၀ င်ရောက်စီးနင်းပြီးနောက်ဖိအားသည်မိနစ် ၃၀-၆၀ အထိကြာနိုင်သည်။ အနားယူနေစဉ် (သို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေလျှင်) သက်သာစေသောဆေးကိုသောက်ပြီးနောက်၊ ပုံမှန်အားဖြင့်ဖိအားသည်ပုံမှန်သို့ပြန်သွားသည်။

သွေးပေါင်ချိန်၏ပုံမှန်နှင့်သွေဖီ

သွေးပေါင်ချိန်တိုးများလာခြင်းနှင့်အတူအခြေအနေပိုဆိုးလာသည်။ ဤကိစ္စတွင်လူနာသည်သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါရှိကြောင်းသိလိုက်ရသည်။ မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုသွေးတိုးရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းရင်းသည်သွေးကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများဖြစ်သည်။ တိရိစ္ဆာန်အဆီများများပါဝင်သောဖက်တီးအစာအာဟာရများများပေါများခြင်းကြောင့်ကိုလက်စထရောလ်များပြားလာခြင်းနှင့်သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူနာများသည်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များနည်းသောအထူးအစားအစာနှင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများလိုအပ်သည်။

သွေးတိုးရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုနှိုးဆွသောအခြားအကြောင်းတရားများနှင့်အချက်များအနက်, အောက်ပါခွဲခြားနိုင်ပါသည်

• အဝလွန်ခြင်း
• ဟော်မုန်းပြတ်တောက်မှု၊
• နာတာရှည်ရောဂါများ (ကျောက်ကပ်ပြproblemsနာများ၊ သွေးပြန်ကြောများ),
• မော်တာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း, အထိုင်များအလုပ်,
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
• ဆားငန်၊ ဆေးလိပ်၊ ချဉ်သောအစားအစာများတွင်ပိုလျှံသည်၊
• အရက်အလွဲသုံးစားမှု
• မျိုးရိုးဗီဇဓာတ်။

သွေးတိုးရောဂါ၏အကြောင်းရင်းများ

ဒါအရေးကြီးတယ်! အကယ်၍ အနည်းဆုံးမိဘတစ် ဦး သည်သွေးတိုးရောဂါခံစားနေရပါကကလေးတစ်ယောက်တွင်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေ ၃၁% ရှိသည်။ အကယ်၍ မိဘနှစ် ဦး စလုံးသည်ဖိအားတိုးများလာမှုကြောင့်စိတ်သောကရောက်နေလျှင်ကလေးတစ် ဦး ဖျားနာမှုဖြစ်နိုင်ခြေမှာနှစ်ဆနီးပါးရှိပြီး ၅၄% အထိရှိသည်။

အိမ်တွင်းသွေးပေါင်ချိန်ကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။ အရေးပေါ်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှု

တစ်ခါတစ်ရံဖိအားသည်မမျှော်လင့်ဘဲခုန်ချနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်လူနာစောင့်ရှောက်မှုကိုလျင်မြန်စွာပေးသင့်သည်။ ဤသို့ပြုရန်ဆေးဝါးများမသုံးပဲသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်အောက်ပါနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

Apple က cider ရှလကာရည်။ သဘာဝပန်းသီး cider ရှလကာရည် (စုစုပေါင်း ၉%) တွင်တစ်ရှူးများဖြုန်းတီးပြီးလူနာ၏ခြေထောက်တွင်ကပ်ပါ။ ထိပ်မှာချည်ခြေအိတ်ဝတ်ဆင်။ ရှလကာရည်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောဆေးရည်များသည် ၁၀-၁၅ မိနစ်အတွင်းမှာပင်ဖိအားကိုလျော့နည်းစေပြီးမည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုလူများအတွက်ဘေးကင်းလုံခြုံပြီးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမဖြစ်စေပါ။

ရှလကာရည်နှင့်အတူဆေး 10-15 မိနစ်အတွင်းဖိအားကိုလျှော့ချ

အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူမိလျှင်လေအားရှူရှိုက်ပြီးဆယ်ဂဏန်းအထိရေကိုဖြည်းညှင်းစွာထုတ်ယူရန်လိုအပ်သည်။ ၈-၁၀ စရိတ်ဖြင့်သင်အမြင့်ဆုံးသောကြားကာလအတွက်အသက်ရှူဖို့လိုသည်။ အသက်ရှူပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။ ဤနည်းဖြင့်သင်သည် 2-3 မိနစ်ခန့်အသက်ရှူရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါနည်းလမ်းရုတ်တရက်ဖိအားမြင့်တက်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်။

အနှိပ်။ အကယ်၍ ဖိအားသည်မခုန်လျှင်၎င်းကိုအနှိပ်နှင့်လျှော့ချရန်သင်ကြိုးစားနိုင်သည်။ အသားအရေကိုထိ မိ၍ ပွတ်တိုက်ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအနှိပ်ခံပါ။ အထူးသဖြင့်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဇုန်၊ ရင်ဘတ်၊ အနိမ့်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်တို့ကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ လည်ပင်းနှင့်ပခုံးလည်သွားရန်ခက်ခဲသောကြောင့်အထူးသဖြင့်အသက်ကြီးသောအခါမိသားစုဝင်တစ် ဦး မှအကူအညီပေးလျှင်ပိုကောင်းသည်။

ဖိအားလျှော့ချရေးအချက်များ

သံပုရာပျားရည်သောက်စရာ။ ဤစာရွက်နှင့်အညီပြင်ဆင်ထားသောသောက်သုံးရေသည် ၁၀ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အတွင်းသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ၎င်းတွင်ဆန့်ကျင်မှုများမရှိသော်လည်းအစာခြေလမ်းကြောင်းရောဂါများရှိသူများအတွက်သံပုရာပမာဏကိုထက်ဝက်လျှော့ချရန်ထက်ဝက်ခန့်အစားလျှော့ချရန်ပိုကောင်းသည်။ ထုတ်ကုန်ပြင်ဆင်ရန်သင်လိုအပ်သည်:

• ဓာတ်သတ္တုရေ (Borjomi, Kurtiaevskaya, Essentuki) - 200-250 ml,
• သဘာဝပျားရည် - ဇွန်းတစ်လုံး၊
• သံပုရာတစ်ဝက်မှဖျော်ရည်။

အစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရော။ သောက်ခြင်းကိုတစ်ခွက်တွင်သောက်ရမည်။ ထို့နောက်မိနစ် ၂၀ နှင့် ၃၀ မိနစ်ခန့်အိပ်ပါ။

ရေပူ။ အနီးအနားမှာတစ်ယောက်ယောက်ကကူညီနိုင်ရင်ရေပူရေအေးကိုသုံးနိုင်တယ်။ ရေအပူချိန်သည်ဒဏ်ခံနိုင်ပြီးအရေပြားကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းမရှိစေရန်အရေးကြီးသည်။ လက်ထောက်သည်ရေချိုးခန်းမှရေစီးဆင်းမှုကိုလိုချင်သောအပူချိန်သို့ချိန်ညှိပြီးလူနာ၏ခေါင်း၏နှာခေါင်းကိုညင်သာစွာရေပေးပါ (ဖိအားသည်အားနည်းနေသင့်သည်) ။ 5-7 မိနစ်ဖိအားကိုလျှော့ချရန်လုံလောက်ပါသည်။

အရေးကြီးတယ်။ နှာခေါင်းသွေးကြွခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုချက်ချင်းရပ်တန့်သင့်သည်။ လူနာအားအိပ်ရာထဲထားစေပြီးနှာခေါင်းတံတားပေါ်ရှိသိပ်သည်းသောတစ်သျှူးများဖြင့်ပတ်ထားသောရေခဲကိုထားသင့်သည်။ သွေးထွက်ခြင်းကိုရပ်တန့်ပြီးနောက်လူနာသည်ရေပူရေအေးတွင်လက်များကိုညှပ်ပြီးထိုနေရာ၌ ၁၅ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ထိုအချိန်ပြီးနောက် tonometer အနည်းငယ်ကျဆင်းသွားလိမ့်မည်။

ခြေဘဝါး။ Contrast Foot bath များသည်သွေးတိုးခြင်းကိုထိန်းချုပ်ရာတွင်ထိရောက်ပါသည်။ လူနာသည်ကုလားထိုင်ပေါ်ထိုင်။ သူ့ရှေ့တွင်ရေအေးနှင့်ရေပူဖြင့်အင်တုံနှစ်ခုထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့တစ် ဦး စီတွင်ခြေထောက်များကိုအနည်းဆုံး ၂-၃ မိနစ်ခန့်ထားသင့်သည်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုလုံးသည်မိနစ် ၂၀ ကြာလိမ့်မည်။ သငျသညျအအေးရေထဲမှာအမြဲရေချိုးပြီးအောင်ရန်လိုအပ်သည်။

အထက်ပါနည်းလမ်းများကိုနာရီဝက်ခန့်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်ဖြည့်စွက်လျှင်ကောင်းလိမ့်မည်။ အပြင်သို့ထွက်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါကအခန်းထဲသို့လေစီးဆင်းမှုကိုသေချာစေရန်လိုအပ်သည်။ ပြတင်းပေါက်များ (သို့) ပြတင်းပေါက်များကိုဖွင့်ပါ။ တင်းကျပ်တဲ့လက်ဝတ်ရတနာများနှင့်ခါးပတ်များကိုသင်ကိုယ်တိုင်ဖယ်ထုတ်ပြီးရင်ဘတ်freeရိယာကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုခြင်း

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်အစွမ်းထက်သောဆေးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပိုမိုလုံခြုံမှုရှိသော်လည်းအထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းမပြုဘဲ၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုပါ။ အများအားဖြင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများကိုသိသာထင်ရှားပြီးသုံးစွဲမှုအတွက်ဆန့်ကျင်မှုများစွာရှိသည်။ သဘာဝဆေးဝါးများ၏မြင့်မားသောဓာတ်မတည့်မှုဂုဏ်သတ္တိများကိုမမေ့ပါနှင့်။ decoction သို့မဟုတ် infusion ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်စတင်ပါ၊ ဓာတ်မတည့်သည့်တုံ့ပြန်မှုများသို့မဟုတ်သည်းမခံသောတုံ့ပြန်မှုများမရှိခြင်းမှသာကုသမှုကိုဆက်လုပ်ပါ။

အောက်ပါဆေးနှင့်သစ်သီးများသည်သွေးတိုးရောဂါကိုကုသရာတွင်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။

• မိုး ဦး
• နှင်းဆီပန်း
• melissa
• မိခင်
• Valerian officinalis
• မွှေးကြိုင် hops,
• calendula

ဆေးဆိုင်များရှိဤအပင်အများစုကိုစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်ရန်အတွက်စစ်ထုတ်အိတ်ပုံစံဖြင့်ရောင်းချသည်။ ညွှန်ကြားချက်များအရ decoction ကိုပြင်ဆင်ရန်အချိန်မရှိလျှင်အိတ်များကိုပုံမှန်လက်ဖက်ရည်အဖြစ်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ (အနည်းဆုံး ၅-၇ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်) ဆေးဆိုင်တွင်လည်းသင်သွေးတိုးရောဂါကုသမှုအတွက်အထူးဆေးဝါးစုဆောင်းမှုတစ်ခုကို ၀ ယ်ယူနိုင်ပြီးအထုပ်တွင်ပါရှိသည့်ညွှန်ကြားချက်များအတိုင်းပြုလုပ်နိုင်သည်။

အကြံပေး! ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏ Decoctions ဆေးဖက်ဝင်အသုံးပြုမှုရေချိုးရေချိုးရန်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ရေချိုးဖို့ဟင်းရည် 0.5-1 လီတာနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ ဆေးဖက်ဝင်အ ၀ တ်များကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်သွေးတိုးရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အလွန်ကောင်းမွန်သောကုသမှုဖြစ်သည်။

အခွံမာသီးနှင့်သဘာဝအဆီ

အခွံမာသီး (အထူးသဖြင့် walnuts) သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြင့်ကြွယ်ဝသည်။ အခွံမာများနှင့်အအေးဓာတ်ခံသည့်အဆီများတွင်ပါ ၀ င်သောအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များသည်သွေးကြောများမှသွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးသွေးစီးဆင်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ Flaxseed သည်တူညီသောဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည်။ ထိုဆေးကို decoction ဟုခေါ်သောလူနာသည်သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူလူနာများကိုကုသရန်ကြာမြင့်စွာကတည်းကရိုးရာဆေးပညာတွင်အသုံးပြုခဲ့သည်။

မည်သည့်ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ရမည်နည်း။ walnuts, pine nuts, ဘရာဇီးအခွံမာများ၊ ပိုက်ဆန်စေ့၊ နှမ်း၊ သံလွင်ဆီနှင့်ဗာဒံဆီများ (အထူးသဖြင့်အရည်အသွေးအကောင်းဆုံး) ။

သွေးကြောများပျက်စီးခြင်းကိုလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုတက်ဆီယမ်မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဖိအားပေးမှုပြproblemsနာများကိုရှောင်ရှားရန်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သီးနှံနှင့်သစ်သီးသစ်ရွက်သုံးမျိုးစားသုံးသင့်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောနှင့်နှလုံးစနစ်များ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။

အဘယ်သို့သောထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ရမည်: beets, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ခရမ်းချဉ်သီး, အာလူး။

အကြံပေး! သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးကိရိယာမှာပျားရည်ဖြင့် beetroot ဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်သည် beet တစ်ခုမှဖျော်ရည်ကိုညှစ်ပြီးပျားရည်ဇွန်းလေးတစ်ခုနှင့်ရောနှောရန်လိုအပ်သည်။ ၃ ပတ်ကြာသောက်သုံးပါကဖိအားကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးသွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေနိုင်သည်။

ဖိအားတည်ငြိမ်ဘို့ 8 ထုတ်ကုန်

Kefir သည်နေ့စဉ်သွေးတိုးရောဂါ menu တွင်ပါဝင်သင့်သည့်နောက်ထပ်မဖြစ်မနေထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်နံနက်ယံ၌ကဖီးကိုအသုံးပြုရန်အစေ့အဆန်ပေါ်တွင်မြေပြင်သစ်ကြံပိုးခေါက်ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်နှလုံး၊ သွေးကြောများနှင့်ကျောက်ကပ်များပုံမှန်လည်ပတ်ရန်လိုအပ်သောကယ်လ်ဆီယမ်များစွာပါရှိသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ် ဦး သည်နေ့စဉ်ကယ်လစီယမ် ၁၂၀၀ မီလီဂရမ်ကိုသောက်သင့်သည်။ သို့မဟုတ်ပါကဖိအားတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏အခြားပြproblemsနာများရှိသည်။

မည်သည့်ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ရမည်နို့၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ခဲ၊ သဘာဝဒိန်ချဉ်။

မြင့်မားတဲ့ဖိအားဆိုတာဘာလဲ။ ဘာကြောင့်အန္တရာယ်ရှိတာလဲ။

မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်ကိုသင်၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်း (၁၇) ခုကိုနှုတ်ဆိတ်နေသည့်လူသတ်သမားဟုခေါ်သည်။ သွေးတိုးရောဂါ (သွေးတိုးရောဂါ) သည်မကြာခဏသိသာသောလက္ခဏာများမပြသသော်လည်း၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သွေးပေါင်ချိန်ကိုနံပါတ်နှစ်မျိုးဖြင့်တိုင်းတာသည်။ ဥပမာ 120/80 ။ ဒါမှမဟုတ် 200/140 ။ ဒါမှမဟုတ် 90/60 ။ ဒီကိန်းဂဏန်းများကိုဆိုလိုသည်။

• ပထမ - ဆီးကြောဆိုင်ရာဖိအား - နှလုံးသွေးကြောအတွင်းသွေးကြောနံရံပေါ်သွေးပေါင်ချိန်မည်မျှ (မီလီမီတာမာကျူရီတွင်) ဖော်ပြသည်။
• ဒုတိယ - diastolic pressure - နှလုံးသည်စည်းချက်မှုကြားတွင်အနားယူသည့်အချိန်တွင်သွေးပေါင်ချိန်ကိုဖော်ပြသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ရေယာဉ်များသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအရာများဖြစ်သည်။ သို့သော်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားပါက၎င်းကိုမဆီးတားနိုင်ပါ။ အရေးကြီးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ခုခုတွင်ရေယာဉ်တစ်စင်းပေါက်ကွဲခြင်းသည်သေခြင်းကိုပင်ပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဘယ်ဖိအားကအရမ်းကြီးလွန်းသလဲ ဤမေးခွန်းအတွက်အလွန်ရှင်းလင်းသောအဖြေရှိပါသည်။ အမေရိကန်နှလုံးအဖွဲ့မှ ၁၄ နှစ်အတွင်းပထမဆုံးအကြိမ်ပြန်လည်သတ်မှတ်ထားသောမြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချခဲ့သည်။ ၁၃၀ သည်“ သွေးတိုး” ဟူသောအယူအဆ၏မြင့်မားသောဘားအသစ်ဖြစ်သည်။ ၁၃၀/၈၀ အထိဖြစ်သည်။ ယခင်က 140/90 အညွှန်းကိန်းများသည်အန္တရာယ်ရှိသည်ဟုသတ်မှတ်ခဲ့ကြသည်။

သင်၏ဖိအားကိုဤအဆင့်သို့မဟုတ်အထက်အဆင့်တွင်မှတ်တမ်းတင်ပါကသင်အန္တရာယ်ရှိနေသည်။ အရေးပေါ်အရေးယူဆောင်ရွက်မှုလိုအပ်သည်။

အိမ်တွင်းသွေးပေါင်ချိန်လျှင်မြန်စွာလျှော့ချနည်း

ကျွန်ုပ်တို့သည်ချက်ချင်းပြောရမည်။ အကယ်၍ သင်သည်ကျန်းမာရေးကိုတန်ဖိုးထားလျှင် (၎င်းသည်စျေးကြီးသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်လျှင်) သင်သည်သွေးတိုးရောဂါ၏တိုင်ကြားချက်များနှင့်အတူကုထုံးပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်၊ သင်၏နေထိုင်မှုပုံစံနှင့်အခြားအချက်များပေါ် မူတည်၍ ဆရာဝန်ကသင့်အတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှင့်ကုသမှုအစီအစဉ်တစ်ခုစီကိုရွေးချယ်ပြီးသင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်အဆင့်သို့ရောက်အောင်အထောက်အကူပြုမည့်ဆေးဝါးများကိုသတ်မှတ်ပေးလိမ့်မည်။

သို့သော်အကြောင်းပြချက်တခုခုကြောင့်သင်ဆရာ ၀ န်သို့မရောက်နိုင်လျှင်ဖိအားကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းအချို့ရှိပါသည်။ သင်ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိပုံရသည့်အရာတစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါသို့မဟုတ်အများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန်ပေါင်းများစွာကိုပေါင်းစပ်ပါ။

၁။ နက်ရှိုင်းစွာရှူပါ

နှလုံးကျန်းမာရေးကိုအသက်ရှူရုံဖြင့် - သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကိုမည်သို့အသုံးပြုရမည်နည်းလေ့လာမှုများအရသင့်လျော်သောနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူခြင်းသည်သင်၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

• အနားယူကြည့်ပါ၊ ဤအရာသည်သွေးတိုးရောဂါ၏အဓိက provocateurs တစ် ဦး - စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်လျှော့ချကူညီပေးပါမည်။
• အသက် ၅ နှစ်အထိရှိပါကအသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ သင်၏ရင်ဘတ်ဖြင့်မဟုတ်ဘဲအစာအိမ်ဖြင့်ရှူပါ။ ထိန်းချုပ်ရန်၎င်းကိုသင်၏လက်ကိုတင်ပါ။
• ထို့နောက် exhale နှင့်နောက်တဖန် 5 ရေတွက်။

၃-၅ မိနစ်အတွင်းနက်ရှိုင်းစွာရှူရှိုက်မိပါကခြေလက်များအပါအဝင်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏တစ်သျှူးများအားသွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးစေသည်။ ယင်းကြောင့်ရေယာဉ်များအတွင်းဖိအားလျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။

ရှူရှိုက်မိပြီး ၈-၁၀ စက္ကန့်အတွင်းသင်၏အသက်ရှုခြင်းကိုသင်ကြိုးစားနိုင်သည် - သင်ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိပုံရသောလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံကိုရွေးချယ်ပါ။

ဆေးမပါဘဲသွေးပေါင်ချိန်ကိုအစဉ်အမြဲလျှော့ချနည်း

ပြန်သတိရပါ - အထက်ပါအိမ်တွင်ဖိအားကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများသည်အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်။ "အသံတိတ်လူသတ်သမား" ကိုတွန်းလှန်ရန်ဆရာဝန်၏အကူအညီဖြင့်သာလိုအပ်သည်၊

ဒါပေမဲ့သတင်းကောင်းရှိတယ်။ ဖိအားအဆင့်ကိုလူနေမှုပုံစံစတဲ့လွှမ်းမိုးမှုကများစွာလွှမ်းမိုးနေပါတယ်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာသောလမ်းကြောင်းသို့ပြောင်းရန်လုံလောက်ပြီး၊ သွေးတိုးရောဂါလုံးဝပျောက်ကင်းသွားလိမ့်မည်သို့မဟုတ်သင်၏ဆေးဝါးလိုအပ်ချက်မှာသိသိသာသာကျဆင်းသွားလိမ့်မည်။

နာမည်ကြီးသုတေသနအဖွဲ့ Mayo Clinic ဆေးခန်းမှကျွမ်းကျင်သူများကအသက်တာတွင်လိုအပ်သောပြောင်းလဲမှု ၁၀ ​​ခုကိုဆေးမပါဘဲသွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန်နည်းလမ်း ၁၀ ခုကိုစာရင်းပြုစုထားသည်။

1. ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ တစ်ကီလိုဂရမ်တိုင်းဆုံးရှုံးမှုသည်သင်၏ဖိအားကို ၁ မှတ်ခန့်လျော့နည်းသွားစေလိမ့်မည်။
2. ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သင်၏ရွေးချယ်မှုမှာအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ ဤလုပ်ဆောင်မှုများအတွက်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ ခန့်အသုံးပြုပါ။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်အခြား 5-8 မှတ်အားဖြင့်ဖိအားကိုလျှော့ချနိုင်ပါလိမ့်မည်။
3. ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားပါ။ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ စီရီရယ် (စီရီရယ်)၊ အဆီနည်းသော၊ အဆင်ပြေသောအစားအစာများ၊ အစားအစာကိုပြန်လည်တည်းဖြတ်ခြင်းသည်သင့်အားသွေးပေါင်ချိန်မှ ၁၁ မှတ်အထိ“ နုတ်” ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
4. သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာဆားပမာဏလျှော့ချပါ။ အနည်းဆုံးနည်းနည်း ဤသည် 5-6 မှတ်အားဖြင့်ဖိအားကိုလျှော့ချကူညီလိမ့်မည်။ သတိရပါ - WHO နှင့်အခြားဂုဏ်သိက္ခာရှိသည့်ရင်းမြစ်များကဆားဒဏ္thာရီ - တစ်နေ့လျှင်ဆိုဒီယမ်မည်မျှစားသင့်သနည်း။ တစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထက်လျော့နည်းသော ၁၀၀၀၀ မှ ၂၂၀၀ မီလီဂရမ်ထက်မပိုသောဆားများစားသုံးပါ။
5. အရက်ပမာဏကိုကန့်သတ်ပါ။ အမျိုးသမီးများအတွက်တစ်နေ့သောက်သုံးမှုသို့မဟုတ်အမျိုးသားများအတွက်နှစ်ကြိမ်သောက်သုံးသည့်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်လုံလောက်သည်။ ဤအခြေအနေတွင်သောက်သုံးမှုတစ်ခုသည်ဘီယာ ၃၅၀ မီလီယံသို့မဟုတ်ဝိုင် ၁၅၀ မီလီယံဖြစ်သည်။ ဤဆေးထက်မပိုပါနှင့်၊ သင်၏ဖိအားသည်နောက်ထပ် ၄ မှတ်ကျလိမ့်မည်။
6. ဆေးလိပ်သောက်တယ်။ စီးကရက်တစ်ခုစီသည်သင့်အားသွေးပေါင်ချိန်အနည်းငယ်ထပ်တိုးသည်။
7. ကော်ဖီနည်းနည်းသောက်ပါ သို့သော်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ကော်ဖီ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖိအားအဆင့်နှင့် ပတ်သက်၍ ဆွေးနွေးနေဆဲဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်အငြင်းပွားဖွယ်ရာပြissueနာအနည်းငယ်ဖြစ်သည်။ အမှန်မှာအချို့လူများ၌ကဖိန်းဓာတ်သည်သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေပြီးအခြားသူများတွင်မူဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမတွေ့ရခြင်းဖြစ်သည်။ သင်ပထမအမျိုးအစားတွင်ပါဝင်လျှင် (စစ်ဆေးပါ - ကော်ဖီမသောက်မီဖိအားကိုတိုင်း။ ၃၀ မိနစ်ကြာပြီးနောက်ညွှန်းကိန်းများကိုနှိုင်းယှဉ်ပါ)၊ သောက်ခြင်းကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
8. စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချဖို့ကြိုးစားပါ။ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုဟာသွေးပေါင်ချိန်ကိုအဓိကလှုံ့ဆော်ပေးသူတစ်ယောက်ဖြစ်တယ်။
9. အိမ်၌သင်၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုစစ်ဆေးပြီးသင့်ဆရာဝန်နှင့်ပုံမှန်တိုင်ပင်ပါ။ အိမ်စောင့်ကြည့်ခြင်းကမည်သည့်လူနေမှုပုံစံကိုပြောင်းလဲသည်နှင့်မည်သည့်အလုပ်သည်ထိရောက်မှုမရှိကြောင်းပိုမိုနားလည်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
10. ဆွေမျိုးများနှင့်မိတ်ဆွေများကိုဆက်သွယ်ပါ။ သင်၏ပြproblemနာကိုသူတို့အားပြောပြပြီးအကူအညီတောင်းပါ။ ချစ်ရသူများကိုဂရုစိုက်ခြင်းသည်သင်၏ရုန်းကန်မှုကိုပိုမိုလွယ်ကူစေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

သွေးတိုးရောဂါ၏အင်္ဂါရပ်များ

ယနေ့သွေးတိုးရောဂါ၏ပြproblemနာသည်ငယ်ရွယ်ပြီးကမ္ဘာ့လူ ဦး ရေ၏သုံးပုံတစ်ပုံကိုလွှမ်းခြုံထားသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်သက်ဆိုင်သောအပြောင်းအလဲများကိုခံစားနေရသောသက်ကြီးရွယ်အိုများသည်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်းကြောင့်အထူးသဖြင့်ထိခိုက်မှုရှိသည်။ များသောအားဖြင့်၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူလူများတွင်ရောဂါများစွာရှိထားပြီး၊ ကုသမှုအချို့ဆေးဝါးများလိုအပ်သည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးအားလုံးတွင်ဓာတုဗေဒအခြေခံအရဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာရှိသည်။ သို့သော်ကုသမှုကိုမဖျက်သိမ်းနိုင်ပါ။ သို့သော်၊ ဖိအားညွန်းကိန်းများသည်အရေးမကြီးပါကသင်ဆေးပြားများမသုံးဘဲဖိအားကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများကိုဂရုစိုက်နိုင်သည်။

ဆေးပညာတွင်သွေးတိုးရောဂါ၏လက္ခဏာပြရူပီးသည် ၁၄၅ - ၁၅၀ မီလီမီတာ RT ကျော်လွန်သောဖိအားဖြစ်သည်။ အနုပညာ - နှလုံးကျုံ့တန်ဖိုး။ diastolic ညွှန်ပြချက် 80-90 မီလီမီတာ RT ကို၏အလှည့်မှာဖြစ်သင့်သည်။ အနုပညာနှင့်အညွှန်းကိန်းနှစ်ခုအကြားကွာခြားချက် 30-40 ယူနစ်အတွင်းဖြစ်ပါတယ်။

Hypertonic ပေါက်ကွဲမှုများသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုများအပြင်သွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ပျက်စီးခြင်း၊ သွေးကြောများနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးပျက်စီးယိုယွင်းစေသည်။ ဖိအားများပြားလာခြင်းကြောင့် ဦး နှောက်လည်ပတ်မှုပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေပြီးနှလုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်ပြီးသေစေနိုင်သည်။

နေရာလေးကိုဖိအားလျှော့ချနည်းများ

အကယ်၍ သင်သည်သာမန်ပတ်ဝန်းကျင်ပြင်ပတွင်ရှိနေပါက၊ လေထဲတွင်တစ်ချိန်ကစည်းချက်အရှိန်ဖြင့်လမ်းလျှောက်ပါ၊ သို့သော်မမြန်ပါ။ လေကောင်းလေသန့်၌လမ်းလျှောက်ခြင်း၏သက်တောင့်သက်သာရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဖိအားများသောကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်ပါကကူညီလိမ့်မည်။

တခါတရံသင်ကန့်သတ်နေရာမှထွက်ခွာ။ မရပါ၊ ထို့နောက်အောက်ပါခြယ်လှယ်မှုများပြုလုပ်ရန်ဆိတ်ကွယ်ရာအရပ်ကိုရှာပါ။

1. အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း။ တဖြည်းဖြည်းအသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်မိသည့်အခါတိုင်းသင့်အသက်ရှူမှုကိုကိုင်ထားပါ။ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတွင်အသက်ရှူရန်အကြံပေးသည်။ ရှစ်ဂဏန်းရအောင် exhale လုပ်ရန်ကြိုးစားပါ။ အမြှေးပါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများပါ ၀ င်သောအပြည့်အဝအသက်ရှူခြင်းကသက်သာစေပြီးဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
2. ဦး ခေါင်းကိုလျှော့ချ။ သင်ရှူမိသောအခါသင်၏မေးစေ့သည်သင်၏ရင်ဘတ်နှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှနီးကပ်စေရန်သင်၏ခေါင်းကိုတတ်နိုင်သမျှအနိမ့်ဆုံးချပါ။ ဤအနေအထားတွင်နှစ်မိနစ်၊ သုံးမိနစ်နေလျှင်သင်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ၊ ည့်ခံဖိအားကိုလျှော့ချရန်လည်းကူညီပေးသည်။
3. အဆိုပါ Auricles အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ နားအနှိပ်သည်အထူးသဖြင့်ထိရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည်ဆေးလုံးမရှိဘဲဖိအားကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်ပြီးပုံမှန်နှုန်းထားသို့ ဦး တည်သည်။

သွေးတိုးရောဂါ၏လက္ခဏာများကိုလျင်မြန်စွာပိတ်ဆို့ရန်သင်၏လက်ကိုရေအေးဖြင့်နှစ်မြှုပ်နိုင်သည်။ သို့သော်တိုတိုပြောရန်အတွက်မိနစ် ၂ နာရီအအေးမိရန်လုံလောက်သည်။ သင်၏မျက်နှာကိုရေအေးဖြင့်လည်းဆေးကြောနိုင်သည်။ ဆရာ ၀ န်များအနေဖြင့်ဖိအားကိုလျှော့ချရန်မတိုက်တွန်းပါ။ အခြေအနေအပြောင်းအလဲသည်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု၏ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

Hypertensives များအတွက်အာဟာရထူးခြားချက်များ

အကယ်၍ သင်သည်သွေးတိုးရောဂါ၏လက္ခဏာများကိုကျော်လွန်လျှင်၎င်းသည်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုအတွက်အချက်ပြဖြစ်သည်။ ဦး နှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကိုရှောင်ပါ၊ တိုင်းတာသောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်သည်၊ အိပ်စက်ခြင်းကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ အစားအစာကိုအထူးဂရုပြုပါ။ ဘယ်လိုစားရမလဲ -

• ဆားအသုံးပြုခြင်း၊ ပိုလျှံသောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းကိုလျှော့ချခြင်းသို့မဟုတ်လုံးဝစွန့်လွှတ်ခြင်း၊
• စည်သွတ်ဘူးအစာများ၊ ဆေးလိပ်သောက်သောအစားအစာများ၊ မွှေးကြိုင်သောအချိန်ကာလများကို၎င်းတို့ကိုနံ့သာမျိုးများ၊
• အရက်နှင့်ကဖိန်းဓာတ်သောက်စရာများမပါရှိဘဲ၊
• အစားအစာတွင်ဖိုင်ဘာအစာများပါ ၀ င်ပါစေ၊ အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်များသည်သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအစေ့ထုတ်ကုန်တစ်ခုလုံးကိုမမေ့ပါနှင့်။
• သဘာဝဆေးဝါးများကိုကြိုက်နှစ်သက်သောငါးဆီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဆေးရည် (အနီရောင်)၊ အခွံမာသီးများကိုမေ့ပျောက်ခြင်း၊
• သံလွင်ဆီကိုသုံးပါ၊
• ပိုတက်ဆီယမ် (ပြောင်းဖူး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ငှက်ပျောသီး) နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ် (ပင်လယ်စာ၊ ပဲများ၊ အခွံမာသီးများ) ကိုဗီတာမင်ဘီ၊ ​​သတ္တုဓာတ်များမပါဘဲသင်မပြုလုပ်နိုင်ပါ။

လက်ဖက်စိမ်းသည်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးတိုးရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများကိုလုံးဝသက်သာစေသည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်အတူ Kefir မြင့်မားသောဖိအားကိုဆန့်ကျင်မမျှော်လင့်ဘဲလက်ထောက်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကအရောအနှောကိုအလျင်အမြန်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ အဓိကအချက်ကတော့စိတ်ဖိစီးမှု၏ဖိအားကိုလျှော့ချရန်မဟုတ်ပါ။ အကယ်၍ သင်မရှောင်လွှဲနိုင်လျှင်၊ သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပြီးသင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်စိတ်အေးအေးထားပါ။

အိမ်မှာဘာသုံးရမလဲ

သွေးတိုးရောဂါဝေဒနာသည်များအတွက်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ကိုအိမ်တွင်ထားရှိရန်အသုံးဝင်သည်။ ဖိအားများပြားလာချိန်တွင်တစ်ရှူးသေးသေးလေးနှစ်ခုကိုစိုစွတ်စေပြီး ၁၀ မိနစ်ကြာခြေထောက်အောက်တွင်ထားပါ။ နည်းလမ်းဟောင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကို ၃၀ နီးပါးလျှော့ချပြီးသွေးတိုးရောဂါကိုသက်သာစေသည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်မူးဝြေခင်းကိုမည်သို့ကုသရမည်နည်း။

မုန်ညင်းဖြင့်ပြုလုပ်သောပလတ်စတစ်အသုံးပြုခြင်းသည်လည်းထိရောက်မှုရှိသည်။ ပခုံးပေါ်ရှိနွားသငယ်ကြွက်သားများပေါ်တွင်တင်ထားသည်။ သင်သည်ထိုအရာကို ဦး ခေါင်းနောက်ကျောတွင်ကပ်နိုင်သော်လည်းမိနစ် ၂၀ ကျော်မကြာစေပါ။ ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကသွေးလည်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးတယ်၊

ရာစုနှစ်များစွာရှေးရိုးရာဆေးပညာအတွေ့အကြုံသည်သွေးတိုးရောဂါအပါအဝင်ရောဂါအများစု၏လက္ခဏာများကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီသည်။ ရိုးရာကုထုံးသမားများသည်ဖိအားကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်၊ ပုံမှန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သွေးတိုးရောဂါ၏အခြေအနေကိုတည်ငြိမ်စေရန်အဘယ်အရာကိုကမ်းလှမ်းထားသနည်း။

1. ဖရဲသီးမျိုးစေ့များပြုတ်ရည်။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်အတွက်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်သိမ်းဆည်းရမိသောခြောက်သွေ့သောမျိုးစေ့များကိုအမှုန့်များအဖြစ်ပုံသွင်းသည်။ အများဆုံးတစ်လကုသမှုခံယူပြီးနောက်သွေးတိုးရောဂါ၏လက္ခဏာမပြသပါ။
2. ဗီတာမင်ဆေး။ အဆိုပါ zest ဖယ်ရှားခြင်းမရှိဘဲသံပုရာနှင့်အတူသံပုရာကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ အရသာရှိသောလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုအစာမစားမှီနေ့စဉ်စားသည်။ Citrus ပျော့ဖတ်ကဖိအားမြင့်တက်မှုကိုသက်သာစေရုံသာမကဘဲခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များဖြင့်ကြွယ်ဝစေသည်။
3. ရေကုသမှု။ အိမ်တွင်ရှိနေစဉ်ပင်လယ်ဆားငန်ရေနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီငါးပေါက်ပါ ၀ င်ခြင်းကသွေးအရေအတွက်ကျဆင်းစေနိုင်သည်။ အရသာရှိသောရေအပိုင်းအခြားတစ်ခု၏ကြာချိန်သည်အမြင့်ဆုံးမိနစ် ၂၀ ဖြစ်သည်။
4. မည်သည့်ရာသီဥတုတွင်မဆိုလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ သက်သောင့်သက်သာရှိသောပတ် ၀ န်းကျင်၌အနားယူခြင်း၊ ဗီတာမင်အချိုရည်များသောက်ခြင်း - ဖျော်ရည်များ (beetroot, တောင်ပြာ) နှင့် cranberry ဖျော်ရည်များသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များသည်သံလွင်ဆီနှင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
5. Cahors ကုသမှု။ ချိုသောဘုရားရှိခိုးကျောင်းဝိုင်၏ထူးခြားမှုမှာ၎င်းအားဖိအားကိုသက်သာစေသည်။ အကယ်၍ စပျစ်ရည်သည်သဘာဝဖြစ်ကြောင်းသေချာလျှင်၊ တစ်နေ့လျှင် ၃၀ မီလီဂရမ်သုံးကြိမ်မထိခိုက်ပါ။ သို့သော်ကုသမှုအတွက်ပင်အရက်မသုံးသင့်ပါ။

ဆေးလုံးမရှိဘဲဖိအားကိုလျင်မြန်စွာသက်သာအောင်မည်သို့လုပ်ရမည်နည်း။ valerian, motherwort, Hawthorn အစရှိသည့်အရောအနှောများကိုရောနှောပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့်အနာပျောက်စေသောအရောအနှောကိုပြင်ဆင်ပါ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသွေးတိုးရောဂါကုသရန်

တိုင်းရင်းဆေးနည်းစနစ်များအနက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်သီးခြားနယ်ပယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ hypotensive အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူ Decoctions သဘာဝအပင်များမှပြင်ဆင်နေကြသည်။ ကုသမှုမပြုမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုသည်။ ထုပ်ပိုးခြင်းအပေါ်ထောက်ခံချက်များအရဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစနစ်တကျစိုက်ထုတ်သင့်သည်။

ဖိအားကိုလျှော့ချရန်အသုံးပြုသည်

• ပျားရည်နှင့်အတူ elecampane နှင့် oats တစ်ပြုတ်ရည်အရောအနှော
• Peppermint ဟင်းရည်ကိုလက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သောက်ကြပြီး၊ လည်ချောင်းဖြင့်စိုစွတ်စေ။ ကုသသောနေရာများကိုအနှိပ်ခံခြင်း၊ t
• မြက်ခင်းပြင် (ပန်းနီရောင်) ၏ပန်းပွင့်မှလက်ဖက်ရည်သည်နှစ်နာရီခန့်ကြာအောင်သောက်သုံးပြီးသရက်ကိုသောက်သုံးခြင်းသို့မဟုတ်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
• ရေနံနှင့်ပိုက်ဆန်အစေ့များသည်သွေးကြောများအခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး၊
• နှင်းပွင့်နှင့်အတူမြင်းခွာမှ decoction နှလုံးလှုံ့ဆော်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေခြင်း, သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းရေး,
• သွေးတိုးရောဂါကိုတိုက်ဖျက်သည့်ဗီတာမင်ပြန့်ပွားခြင်း - ဇီယာစေ့၊ ဟော်ရီနှင့်တောင်ပြာ (အမိုးနီးယား) အသီးများ၊
• မွှေးကြိုင်သောအဆီများ - ylang-ylang ရေနံသည်အသက်ရှူဖို့အတွက်လုံလောက်သည်။ လိမ္မော်သို့မဟုတ်လိဗင်ဒါဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်း၊
• Hibiscus လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သည်သွေးတိုးရောဂါလူနာများအတွက်ဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်သံပုရာနှင့်ပျားရည်ဖျော်ရည်ပါသည့်ရေတစ်ခွက်သည်သင့်အားမူးဝြေခင်းမှကယ်တင်လိမ့်မည်။