ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရရှိဖရုံသီး, နေကြာနှင့်အခြားမျိုးစေ့များ

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများသည်အစားအစာတစ်ခုပြုလုပ်ရာတွင်သကြားပမာဏအပေါ်မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုစောင့်ကြည့်သင့်သည်။ ခန့်မှန်းကယ်လိုရီတန်ဖိုး, glycemic အညွှန်းကိန်း။ အစေ့များကိုအထူးဂရုစိုက်သည်။ အသုံးမပြုခင်သင်ကသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်တယ်ဆိုတာကိုလေ့လာသင့်ပါတယ်။

နေကြာစေ့သည်အလွန်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့တွင်ခန္ဓာကိုယ်မှလိုအပ်သောအရာများစွာပါဝင်သည်။

• ပရိုတိန်း - 20,7 ဂရမ်
• အဆီ - ၅၂.၉၊
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ၁၀,
• ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - 578 kcal,
• glycemic အညွှန်းကိန်း (GI) - 8 ။
• ပေါင်မုန့်ယူနစ် - 0,83 ။

နေကြာစေ့တွင်ပါဝင်သောအရာများပါဝင်သည်။

• ဗီတာမင်အေ၊ ဘီ၊ စီ၊ ဒီ၊ အီး၊
• ဒြပ်စင်များမှာသံ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ ဖလိုရင်း၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ခရိုမီယမ်၊
• မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်စစ်။

သင့်တင့်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သူတို့သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုသည်။

များစွာသောသူတို့သည်နေကြာအစားဖရုံသီးအစေ့များကိုစားရန်အကြံပေးသည်။ ကိုးကားစရာအချက်အလက်များ:

• ပရိုတိန်း - 24.5 ဂရမ်
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ၄.၇၊
• အဆီ - ၄၅.၈၊
• 556 kcal,
• glycemic အညွှန်းကိန်း - 25,
• XE ၏ပမာဏ 0.5 ဖြစ်ပါတယ်။

Calorie ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ကျွမ်းကျင်သူများသည်ဤထုတ်ကုန်ကိုအလွဲသုံးစားပြုရန်မအကြံပြုပါ။ သို့သော်ဖရုံသီးအစေ့များကိုသင်လုံးဝမစွန့်ပစ်သင့်ပါ၊

• ဗီတာမင် A၊ E၊ B၊ K၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း
• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ
• အာဂျင်နင်အပါအဝင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
• သွပ်, ဖော့စဖရပ်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနိမ့်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်နေကြာနှင့်ဖရုံသီးအစေ့များကိုမစားရန်တားမြစ်ထားသည်။

သူတို့ကသကြားတစ်ခုန်စေမည်မဟုတ်။ သို့သော်လူများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများနှင့်အလွန်အကံျွသောက်ခြင်းသည်မထိုက်တန်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါမျိုးစေ့များခွင့်ပြုထားပါသည်

ချို့တဲ့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုရှိသောလူနာများသည်အစားအစာများသည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုသိသင့်သည်။ သူတို့သည်ဥာဏ်မဲ့စွာအစေ့များကိုအကန့်အသတ်မရှိကိုက်လိုကြသည်။ သို့သော်သူတို့ကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

နေကြာနှင့်ဖရုံသီးအစေ့တွင်သေးငယ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ သူတို့၏ GI သည်အနိမ့် ဖြစ်၍ ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်မရှိဘဲဆီးချိုရောဂါကြောင့်စားသုံးနိုင်သောထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်ပါဝင်သည်။ သို့သော်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အတူလူနာများသည်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်များစားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်ပိုလျှံသောအလေးချိန်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသတိရသင့်သည်။

အကယ်၍ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်မျိုးစေ့များအသင့်အတင့်ရှိနေပါက၎င်းကိုလေ့လာသည်။

• ဆံပင်၊
• ဦး နှောက်အာရုံကြော, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များ၏ရောဂါများကိုဖျက်သိမ်းရေး,
• အနာသည်အနာပျောက်စေသောအရှိန်
• အူသိမ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်တိုးတက်မှု။

သူတို့က atherosclerosis ကိုတားဆီးပေးတယ်။ anticarcinogenic effect ရှိတယ်။

ရွှေဖရုံသီးကိုစားသောအခါ

• သွေးခဲ၏ဖြစ်စဉ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ်
• အဆီပြန်သောအသားအရေကိုလျှော့ချပေးသည်။
• အမျိုးသားများတွင်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ adenoma ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

၎င်းတို့ကိုပိုးသတ်ဆေးအဖြစ်လည်းအသုံးပြုကြသည်။

သို့သော်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ဖရုံသီးအစေ့များကိုမှီခိုရန်မလိုအပ်ပါ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူတစ်ယောက်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ၀ မ်းဗိုက်အဆီပိုများလေလေအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်လေဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်သင်က 50-100 g kernels ကိုစားလျှင်ပြtheနာများပေါ်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ဆရာဝန်များကသူတို့ကိုလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့ခြင်းကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာကြော်ငြင်းဆန်ဖို့သာ။ ကောင်း၏။ အမှန်မှာ၊ အပူပေးစဉ် ၈၀-၉၀% သောအသုံးဝင်သောအရာများဆုံးရှုံးသွားသည်။ သန့်စင်ပြီးပစ္စည်းကိုဝယ်ဖို့အကြံမပေးပါ။ ၎င်းသည်လျင်မြန်စွာဓာတ်တိုးနိုင်သည်။

များသောအားဖြင့်အူလမ်းကြောင်းနှင့်ပတ်သက်သောပြproblemsနာများခံစားနေရသောလူများအတွက်နေကြာစေ့ကိုမသုံးပါနှင့်။ သူတို့ကိုသင်၏သွားနှင့်ကိုက်လိုက်လျှင်ကြွေသွားသည်။ များစွာသောသူတို့သည်အစာစားပြီးလျှင်လည်ချောင်းနာခြင်းကိုတိုင်တန်းကြသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ဆရာ၊ ဆရာမများ၊ အဆိုတော်များ၊ ကြေငြာသူများ၊ တင်ပြသူများအားဤထုတ်ကုန်ကိုစွန့်ခွာရန်အကြံပြုလိုသည်။

အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းတွင်ရှိသောအစာအိမ်နာအစာအိမ်နာရှိသည့်လူနာများကိုဖရုံသီးမျိုးစေ့များစားရန်မတိုက်တွန်းပါ။ သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကနေအကျိုးသက်ရောက်မှုကပိုများလိမ့်မယ်။

အနိမ့်ကာဗွန်အာဟာရလမ်းညွှန်များ

ဆရာဝန်များသည်ယခင်ကဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအားသူတို့၏အစားအစာကိုဟန်ချက်ညီစေရန်အကြံပြုခဲ့သည်။ နေ့စဉ်စားသုံးမှု၏ ၃၅% သည်အဆီမှမဖြစ်သင့်ဟုသူတို့ကစောဒကတက်ခဲ့ကြသည်။

ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ဝင်ရောက်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်အရေးကြီးကြောင်းယခုအချိန်တွင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိလာရသည်။ ထုတ်ကုန်များတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်း, အာရုံစူးစိုက်မှုကိုခံရမည်။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာတွင်အဆီကိုအသုံးပြုပါက၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကအလျှင်အမြန်စုပ်ယူနိုင်သည်သို့မဟုတ်လောင်ကျွမ်းသည်။ ထို့ကြောင့်အစေ့များကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သို့သော်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီအမြောက်အများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်သည်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာသည်။ ဒါ့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းအန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တစ်ရှူးတွေရဲ့အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်မှုကစတင်နေပြီ။ ရလဒ်အနေဖြင့်သကြားသည်ခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူခြင်းကိုရပ်တန့်သွားပြီးသွေးထဲတွင်စုဆောင်းလာလိမ့်မည်။

သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides များပင်လျှင်မျိုးစေ့များနှိပ်ခြင်းအားကြောက်ရွံ့စရာမလိုပါ။ အာဟာရကိုပြန်လည်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ဤအညွှန်းများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်သင်သည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာရမည်။ ဤကိစ္စတွင်, နှလုံးရောဂါ, သွေးကြောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်၏အန္တရာယ်။

စားသုံးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျှော့ချလိုသူများသည်အစေ့များတွင်သရေစာအဖြစ်ပါဝင်နိုင်သည်။

၎င်းတို့ကိုအသုပ်များ၊ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်အတွက်ပရိုတိန်းမရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသေချာစေရန်လိုအပ်သည်။

အောက်တွင်ကာဗွန်နိမ့်ကျသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုရွေးချယ်ထားသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ

အချို့အမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားဓာတ်မြင့်မားသည်။ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိချိန်မှ စ၍ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်သည်အစားအစာကိုအပြည့်အဝပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးများကို endocrinologist နှင့်သဘောတူသင့်သည်။ လူနာသည်ဗီတာမင်များ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုအမြောက်အများကိုရရှိရန်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်သကြားတွင်ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာခြင်းမရှိစေရန်အစားအစာကိုစီစဉ်သင့်သည်။

ထို့ကြောင့်အလေးထားမှုသည်အစားအစာကိုသာစားသည်။ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများမရှိသည့်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ဖရုံသီးနှင့်နေကြာစေ့များကိုခွင့်ပြုသည်။ အနာဂတ်မိခင်တစ် ဦး ၏အကျိုးအတွက်သူတို့၏အကျိုးကိုအလွန်အမင်းခန့်မှန်းရန်ခက်ခဲသည်။ အမှန်မှာ ၁၀၀ ဂရမ်နေကြာစေ့၌ ၁၂၀၀ မီလီဂရမ်ဗီတာမင် B6 ပါရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုကာကွယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်သူတို့၏အကူအညီဖြင့်အုပ်စု B၊ C ၏အခြားဗီတာမင်များချို့တဲ့မှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ကာဗွန်နိမ့်အစာအာဟာရ၏နိယာမများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောအစားအစာများကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ နေကြာနှင့်ဖရုံသီးအစေ့များကိုမီနူးထဲသို့ဘေးကင်းစွာထည့်နိုင်သည်။ သူတို့ကဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်၏အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ မျိုးစေ့များသည်သွေးသကြားဓာတ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိသလောက်ပင်။