ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ရှိလား။ > ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခွံမာသီးနှစ်မျိုးရှိသည်။

ပထမအနေဖြင့်၎င်းတို့သည်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအဖိုးတန်အာဟာရများစွာကိုပေးသွင်းသူဖြစ်ပြီးအခြားထုတ်ကုန်များတွင်သေးငယ်သော (သို့) အလွန်နည်းပါးသောပမာဏရှိနိုင်သည်။

ဒုတိယအချက်မှာကယ်လိုရီပမာဏမြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်းသည်အခွံမာသီးသည်နှေးကွေးသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်သကြားဓာတ်ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာခြင်းမဟုတ်ပါ။

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်အစာကိုစားနိုင်သနည်း၊ မည်သည့်အရာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သနည်း။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဆရာ ၀ န်များကလူနာများသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုအခြေခံကျသည့်အခြေခံမူအပေါ် အခြေခံ၍ နိမ့်သောကယ်လိုရီဓာတ်ကိုလိုက်နာရန်အခိုင်အမာအကြံပြုသည်။

အဘယ်ကြောင့်ဤအာဟာရမျိုးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသနည်း၊

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ဂလူးကို့စ်မော်လီကျူးများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကို“ အစာရှောင်ခြင်း” သို့မဟုတ်“ နှေးခြင်း” ဟုခေါ်သည်။

ကိုယ်ခန္ဓာကိုဖြိုခွဲခြင်းဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ အဓိကအားဖြင့်အပင်မှဖြစ်သောအာလူး၊ ပေါင်မုန့်၊ ချိုသောအသီးများနှင့်အချို့သောထုတ်ကုန်များမှာသကြားဖြစ်သည်။ သို့သော်အစာကြေလမ်းကြောင်းမှအစာကြေပြီးနောက်မှသာ။

သူတို့ဟာပုံမှန်သကြားဓာတ်ကဲ့သို့သောဂလူးကို့စ် (glucose) ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလုပ်ဆောင်သည်။

ခေါင်းစဉ်	ကယ်လိုရီပါဝင်မှု (၁၀၀ ဂရမ်)	Glycemic အညွှန်းကိန်း
Gretsky	648	15
ဗာဒံသီး	645	15
Hazel	706	15
အာရဇ်ပင်	678	15
မြေပဲ	609	20

အခွံမာသီးသည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများ၏အစားအစာအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

၎င်းတို့သည်အာဟာရရှိပြီးမြင့်မားသောစွမ်းအင်တန်ဖိုးရှိပြီးအလွန်ကောင်းမွန်သောရေစာအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် "နှေးကွေးသော" အမျိုးအစားဖြစ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတော်များများပါ ၀ င်သည်။

အခွံမာသီးအများစုသည် GI အနိမ့်ကျသော်လည်းထုတ်ကုန်သည်ဆီတွင်ကြော်ရန်မလိုပါ၊ အမွှေးအကြိုင်များနှင့်အခြားအချက်အပြုတ်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုထည့်သွင်းထားလျှင်၎င်းသည်လုံခြုံသောအဆင့်တွင်ရှိနေသည်။

အဆိုပါထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးသောသဲလွန်စဒြပ်စင်ကြွယ်ဝသည်။ ဥပမာ၊ ၎င်းတွင်အခြားအပင်များထက်အိုင်အိုဒင်းနှင့်သွပ်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။

ထို့ကြောင့်မည်သည့်လူတစ် ဦး တစ်ယောက်၏အစားအစာတွင်မဆိုကျန်းမာရေးကိုအားနည်းစေခြင်း၊ အားနည်းခြင်းများရှိပါကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်သန္ဓေသားလောင်းအပါအ ၀ င်လူတိုင်းအတွက်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် walnuts သည်အဓိကအားဖြင့်မန်းဂနိစ်နှင့်သွပ်ပမာဏမြင့်မားစွာအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။ ဤသဲလွန်စဒြပ်စင်နှစ်ခုသည်သွေး၏သကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်မှုရှိပြီး၎င်းသည်၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့ကျစေသည်။

ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အဓိကအားဖြင့်ဗီတာမင်အီး၏မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှု, ထုတ်ကုန်သိသိ antioxidant အာရုံစိုက်ပေးပါ။

ထို့အပြင်အခွံမာသီးသည်နှလုံးကိုကျန်းမာစေသည့်အရာများပါ ၀ င်ပြီးသွေးကြောများ - ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်၏ဂရမ် ၁၀၀ သည် omega-3 PUFA များအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကိုပြည့်နှက်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ရောက်သောအခါဤအရာဝတ္ထုများသည်သွေးကြောများ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများ၏ခွန်အားနှင့် elasticity ကိုအကျိုးသက်ရောက်ပြီးနှလုံးရောဂါ၏အသွင်အပြင်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဒေါက်တာ Malysheva မှဗွီဒီယို

ဆီးချိုရောဂါအတွက် kernels သည်အသုံးဝင်သည်သာမကအခြားအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သော shells, partitions, leaf, walnut leaf များလည်းရှိသည်။ ၎င်းတို့အပေါ် အခြေခံ၍ ထိရောက်သောဆေးများကိုသွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချရန်နှင့်ရောဂါအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်ပြင်ဆင်လျက်ရှိသည်။

ဒီမျိုးစိတ်ဂရမ် ၁၀၀ မှာမန်းဂနိစ်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ပါ ၀ င်ပါတယ်။ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုထိန်းညှိပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်ကအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်သည်။

ဗာဒံသီးကိုဆီးချိုရောဂါအတွက် prophylactic အဖြစ်ကောင်းစွာအသုံးပြုကြသည်။

ထို့အပြင်၎င်းထုတ်ကုန်သည်ဗီတာမင်အီးပေါများစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်သက်တမ်းကိုရှည်စေပြီးအသက်နှင့်ဆက်စပ်သောပြောင်းလဲမှုများကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဗာဒံသီးတွင်နေ့စဉ်မဂ္ဂနီစီယမ်ပမာဏ၏ထက်ဝက်ပါဝင်သည်။ ၎င်းဒြပ်စင်သည်နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ ၎င်း၏ကြွက်သားတစ်သျှူးကိုပိုမိုအားကောင်းစေပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုအန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများ (နှလုံးရောဂါနှင့်အခြားသူများ) မှကာကွယ်ပေးသည်။ PUFA များမြင့်မားသောကြောင့်ပျားရည်သည်သွေးထဲတွင် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီး၊

မဂ္ဂနီစီယမ်သည်အခွံမာသီး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးစိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကိုခံနိုင်ပြီးစိတ်လှုပ်ရှားမှုလွန်ကဲခြင်းသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၏ဆိုးကျိုးများကိုလျော့ပါးစေသည်။

၄ င်း၏ချို့တဲ့မှုသည်အမျိုးသမီးများအစဉ်အလာမတိုင်မီကာလစတင်သောအခါ၊ ဤအချိန်တွင်အခွံမာသီးများကိုပိုမိုစားသုံးခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။ ထို့အပြင်ပျားရည်သည် tryptophan များစွာပါဝင်သည်။ ဤပစ္စည်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ serotonin ထုတ်လုပ်မှုအတွက်ဝမ်းမြောက်သောဟော်မုန်းဖြစ်သည်။

ဗာဒံသီးသည်များသောအားဖြင့်ကယ်လိုရီပမာဏမြင့်မားပြီးကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်လေ့ကျင့်သူများသည်သူတို့၏ပုံသဏ္figureာန်ကိုအလွယ်တကူပျက်စီးနိုင်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။

သစ်သီးခွံ (hazel, hazelnut)

သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများသည်ငါးဆီများနှင့်အလွန်ဆင်တူသည်ကိုသင်သိသည့်အတိုင်းပုံမှန်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။

ထို့ကြောင့်, hazelnut ဆီးချိုရောဂါကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်အဖြစ်, ဒီရောဂါ (မျိုးရိုးဗီဇအချက်) ကိုကျရောက်နေတဲ့လူတို့အဘို့အ prophylactic သို့မဟုတ်ဥပမာ, အဝလွန်ခြင်းရှိခြင်း။

ထုတ်ကုန်တွင်ပါ ၀ င်သောအရာ ၀ တ္ထုများသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများစုဆောင်းခြင်းကိုသန့်ရှင်းစေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေသည်။ ထို့အပြင်သစ်သီးဝလံများသည်သွေးထဲတွင် "မကောင်းသော" အဆီဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချပေးပြီးကိုယ်ခန္ဓာ atherosclerosis နှင့်နှလုံးသို့မဟုတ်သွေးကြောဆိုင်ရာအခြားရောဂါများမှကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်စေပါသည်။

အခွံမာသီးကိုအခွံမသိုဘဲဝယ်ယူရန်အကြံပြုသည်။ ဒီတော့သူတို့ကအာဟာရဓာတ်တွေများများသိမ်းမယ်။ ၎င်းသည်သန့်စင်သောထုတ်ကုန်ကိုအမှောင်ဖုံးနေသောအထုပ်ထဲတွင် ၀ ယ်ယူခြင်းက ပို၍ သင့်လျော်သည်။ နေရောင်ခြည်ရဲ့လွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာ၊ မြေပဲဟာသူတို့ရဲ့အားသာချက်အများစုကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ဆုံးရှုံးသွားစေပြီးအစားအစာအတွက်အသုံးဝင်တဲ့သက်တမ်းကိုသိသိသာသာလျှော့ချပေးပါတယ်။

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ခြောက်လကြာပြီးနောက်အခွံမာသီးသည်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုစတင်ဆုံးရှုံးသွားသောကြောင့်အထုပ်ပေါ်ရှိထုတ်လုပ်သူမှပေးသောအချက်အလက်များကိုသေသေချာချာလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ Hazel ကိုခန္ဓာကိုယ်ကအကြီးအကျယ်အစာကြေစေသဖြင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းပြproblemsနာရှိပါက၎င်းကိုအစားအသောက်ထဲမထည့်သင့်ပါ။

ဒီမျိုးစိတ်, walnuts နှင့်အတူဆီးချိုရောဂါအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်လုံးဝနီးပါးစုပ်ယူထားပြီးအင်အားနည်းသောဗီတာမင်များ၊ အမျိုးမျိုးသောသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အခြားအရာ ၀ တ္ထုများ (အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ကျန်းမာသောအဆီများ) တွင်အားနည်းနေသည့်သက်ရှိအတွက်အများဆုံးအကျိုးရှိသည်။

အာဟာရတန်ဖိုးအရဤထုတ်ကုန်သည်အသား၊ ပေါင်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထက်သာလွန်သည်။

၀ မ်းဗိုက်၊ အစာအိမ်အနာနှင့်အစာအိမ်နာအစာအိမ်နာ ၁၂ ခုအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

၎င်းတို့မှထုတ်ယူထားသောနို့များသည်တီဘီရောဂါဖြစ်ပွားမှု၊ အထီးအစွမ်းသတ္တိပြန်ရရှိခြင်းနှင့်အခြားရောဂါများစွာအတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အရက်မူးသည်။

ထင်းရှူးအခွံမာသီး (သို့) ၄ င်းတို့၏အစိတ်အပိုင်းများမှဥပမာအားဖြင့်ခွံများမှအမျိုးမျိုးသောဆေးကြောဆေးများ၊ ပြုတ်ရည်များ၊ သူတို့၏အကူအညီဖြင့်သူတို့သည်ဥပမာအားဖြင့် hemorrhoids၊ သားအိမ်ကင်ဆာ၊ သွေးကင်ဆာ၊ သားအိမ်သွေးစသည့်ရောဂါများကိုကုသပေးသည်။

မြေပဲစေ့သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်ကလေးများအပါအ ၀ င်ခန္ဓာကိုယ်အားနည်းနေသူများအတွက်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်အဖြစ်အသုံးပြုသည်။ မြေပဲတွင်ပါ ၀ င်သောပစ္စည်းများသည်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးတည်ငြိမ်စေသည်။

သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ကနေအခမဲ့အစွန်းရောက်များဖယ်ရှားပေးသည်, ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူပါသောဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်မှု၏ရလဒ်အဖြစ်ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်စုဆောင်းမိကြသည်။ ထို့အပြင်မြေပဲသည်နှလုံး၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၊ ကြွက်သားကြွက်သားစနစ်၊ အသည်း၊ အာရုံကြော၊ မျိုးပွားမှုနှင့်သွေးကြောစနစ်များ၏အားဖြည့်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

ယခုအခါလူကြိုက်များသောမြေပဲအစားအစာများ၊ အဓိကအစိတ်အပိုင်းမှာမြေပဲစေ့များကိုလှော်သည်။ အမှန်မှာအပူကုသမှုတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီများပြိုကွဲစေသည့် polyphenols များအထူးသီးသန့်ပစ္စည်းများထွက်လာသည်။ စကားမစပ်, မြေပဲပဲပင်၏အတန်းပိုင်နှင့်, တကယ်တော့, အခွံမာသီးမဟုတျဘဲ, သူတို့ရဲ့အရသာနှင့်အာဟာရအရည်အသွေးတွေကိုသာသူတို့ကိုသတိပေးနေပါတယ်။