စတိုးဆိုင်ကနေထက်မပိုဆိုး

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ပါသောအစားအစာအတွက်ညွှန်ပြသော်လည်းလူနာများအားလုံးသည်မိမိတို့၏အားနည်းချက်ကိုချိုးဖောက်သင့်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ခြင်းသည်အရေးကြီးသော၊ လူတိုင်းအတွက်ရိုးရိုးလေး၊ တတ်နိုင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည့် glycemic index နိမ့်ကျသောအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများကိုလူနာများအတွက်သာမကကောင်းမွန်သောအာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာသူများအတွက်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။

အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

မုန့်ဖုတ်သည်အရသာရှိရုံသာမကအန္တရာယ်ကင်းစေရန်အတွက်၎င်းကိုပြင်ဆင်စဉ်စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာသင့်သည်။

• ဂျုံမှုန့်ကိုကောက်ဖြင့်အစားထိုးပါ။ အဆင့်နိမ့်သောဂျုံမှုန့်နှင့်ကြိတ်ဆုံကြိတ်ခြင်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• မုန့်စိမ်းများကိုပျိုးရန်သို့မဟုတ်အရေအတွက်ကိုလျှော့ချရန်ကြက်ဥဥများကိုမသုံးပါနှင့်။
• ဖြစ်နိုင်လျှင်ထောပတ်ကိုအဆီအချိုးအစားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မာဂျင့်ဖြင့်အစားထိုးပါ။
• သကြားအစားသကြားအစားထိုးကိုသုံးပါ။ stevia, fructose, maple syrup,
• ဂရုတစိုက်အဆာများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရွေးချယ်ပါ,
• ချက်ပြုတ်နေစဉ်မဟုတ်ဘဲ (အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်) ပြီးနောက်ချက်ပြုတ်နေစဉ်မဟုတ်ဘဲကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ဟင်းခတ်အညွှန်းကိန်းကိုထိန်းချုပ်ပါ။
• အရာအားလုံးကိုစားရန်သွေးဆောင်မှုမရှိနိုင်အောင်ကြီးမားသောအပိုင်းများကိုမချက်ပြုတ်ပါနှင့်။

Universal မုန့်စိမ်း

ဤစာရွက်သည်အမျိုးမျိုးသောဖြည့်စွက်သည့် muffins, pretzels, kalach, buns ပြုလုပ်ရာတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ အတွက်အသုံးဝင်သည်။ သင်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများမှ -

• 0.5 ကီလိုဂရမ်ကောက်ဂျုံမှုန့်,
• 2.5 tbsp တဆေး
• ရေ 400 ml
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ ၁၅ ml၊
• ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့။

မုန့်စိမ်းကိုထည့်သည့်အခါမျက်နှာပြင်ပေါ်သို့ (200-300 g) ဂျုံမှုန့်များပိုမိုသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ထို့နောက်မုန့်စိမ်းကိုကွန်တိန်နာတစ်လုံးထဲတွင်ထည့်ပြီးအပေါ်မျက်နှာသုတ်ပဝါဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားကာအပူသို့ပိုမိုနီးကပ်စွာရောက်အောင်တက်လာလိမ့်မည်။ အခုဆိုရင်သင်ဟာ Buns မုန့်ဖုတ်ချင်တယ်ဆိုရင်အသားတွေကိုချက်ပြုတ်ဖို့တစ်နာရီလောက်ကြာပြီ။

အသုံးဝင်သောဖြည့်စွက်

အောက်ပါထုတ်ကုန်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အတွင်းပိုင်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။

• အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
• စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်
• အာလူး
• မှိုများ
• သစ်သီးနှင့်သစ်သီး (လိမ္မော်၊ apricots, cherries, peach),
• အမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သားပြုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်အသား။

မုန်လာဥ Pudding

အရသာရှိသောမုန်လာဥလက်ရာတစ်ခုအတွက်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည် -

• မုန်လာဥ - အများအပြားကြီးမားသောအပိုင်းပိုင်း,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ - ၁ ဇွန်း၊
• ချဉ်သောမုန့် - 2 ဇွန်း,
• ဂျင်း - ခြစ်တဲ့အဖြစ်တော့
• နို့ - 3 tbsp ။
• အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ၅၀ ဂရမ်၊
• အမွှေးနံ့သာတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (cumin, coriander, cumin),
• sorbitol - 1 Tsp,
• ကြက်ဥကြက်ဥ။

ထိုမုန်လာဥနီကိုအခွံနှင့်ကောင်းသော grater အပေါ်ပွတ်ပေးပါ။ ရေကိုလောင်းခြင်းနှင့်စိမ်ဖို့စွန့်ခွာ, အခါအားလျော်စွာရေကိုပြောင်းလဲ။ ပိတ်ကျဲစ၏အလွှာအများအပြားကိုအသုံးပြုခြင်း, မုန်လာဥညှစ်နေကြသည်။ နို့ကိုလောင်းလောင်းခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီထည့်ပြီးတဲ့အခါ၎င်းသည်အပူချိန် ၁၀ မိနစ်ခန့်တွင်ငြိမ်းအေးသွားသည်။

ကြက်ဥအနှစ်သည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပြုလုပ်ထားပြီး sorbitol ကိုကြာပွတ်ပရိုတိန်းတွင်ထည့်သည်။ ဤအရာအလုံးစုံမုန်လာဥနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်။ မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်၏အောက်ခြေကိုဆီနှင့်အမွှေးအကြိုင်နှင့်ဖြန်း။ ဒီမှာမုန်လာဥနီပြောင်းပါ။ နာရီဝက်အဘို့မုန့်ဖုတ်။ အစာမစားခင်ဒိန်ချဉ်ကိုထပ်ထည့်စရာမလိုဘဲ၊

အစာရှောင်ခြင်းထောပတ် Buns

စစ်ဆေးမှုအတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• ဖြစ်နိုင်ရင်ခြောက်သွေ့တဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်
• ကြက်ဥကြက်ဥ
• သကြားတစ်ဇွန်း၏စည်းကမ်းချက်များ၌ fructose
• ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့
• 0.5 Tsp soda slaked,
• ကောက်ဂျုံမှုန့်တစ်ခွက်။

မုန့်ညက်မှလွဲ။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ကောင်းစွာရောနှောနေကြသည်။ မုန့်ညက်ကိုပွား, သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းအတွက်မုန့်ညက်ကိုငါသွန်းလောင်း။ Buns ကိုလုံးဝအရွယ်အစားအမျိုးမျိုးနှင့်ပုံစံမျိုးစုံဖြင့်ဖွဲ့စည်းနိုင်သည်။ အေးမြ, မိနစ် 30 ဖုတ်ရမည်။ ထုတ်ကုန်အသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, အနိမ့်အဆီချဉ်သောမုန့်, ​​ဒိန်ချဉ်, သစ်သီးများသို့မဟုတ်သီးနှင့်အတူအပါအ။

သီးနှံမှ

4 servings ပြင်ဆင်ထားရန်သင်လိုအပ်သည်:

• 180 ဂရမ် oatmeal
• ၂၀ ဂရမ်နှမ်းစေ့၊
• 1 tbsp ။ ဌ ထောပတ်,
• ပျားရည်ကို 30 ဂရမ်
• 1 ကြက်ဥကြက်ဥ
• လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၏အစွန်အဖျားပေါ်မှာဆား။

ချက်နည်း

1. မျိုးစေ့များနှင့်သီးနှံများခြောက်သွေ့ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့မီးဖိုပေါ်ဆီမပါဘဲဒယ်အိုးကိုအပူပေးပြီးအဲဒီမှာခြောက်သွေ့တဲ့အရာတွေကိုပို့ပေးပါ။ သင်သည်သူတို့၏ရွှေရောင်အရောင်ရရှိရန်လိုအပ်သည်၊ ထို့နောက်မီးဖိုထဲမှဒယ်အိုးကိုဖယ်ရှားပြီး၎င်းကိုပါသောအလုပ်များထဲသို့ပန်းကန်ထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။
2. နှမ်းစေ့နှင့်ရောနှောနေဆဲနွေးထွေးသော oatmeal တွင်ထောပတ်နှင့်ပျားရည်တို့ကိုထည့်ပါ။ မုန့်စိမ်းပဲ့ပဲ့ပဲ့ကိုအေးမြစေပြီးကြက်ဥကြက်ဥကိုကြိတ်ပြီးပြန်ပွားပါ။ ရလဒ်အနေနှင့်မျက်နှာပြင်နှင့်ကပ်လျက်တည်ရှိသည့်သိပ်သည်းမှုမရှိသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖွဲ့စည်းသင့်သည်။
3. 170 ဒီဂရီမှမီးဖိုပူနွေး။ ပူနွေးနေစဉ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်သားရေစာစက္ကူကိုချပြီးလျှင်၎င်း၏ထိပ်ပေါ်ရှိအနာဂတ်ကွတ်ကီးများကိုတင်လိုက်ပါ။ စက်ဝိုင်းများအနေဖြင့်၎င်းတို့ကိုအတူတကွမစည်းရုံးနိုင်အောင်စင်တီမီတာအနည်းငယ်အကွာတွင်ထားရမည်။
4. ဒယ်အိုးကို (၁၃) မိနစ်ခန့်ထားပြီးမှမီးဖိုထဲတွင်ပါသောအရာများကိုအခန်းအပူချိန်အထိထားပါ။ အအေးခံထားသည့်ကွတ်ကီးများကိုလှံတံဖြင့်ဖယ်ရှားနိုင်သည်၊ လှပသောကြီးမားသည့်ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင် တင်၍ လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူစားနိုင်သည်။

စိတ်ဝင်စားစရာ! ၁၀၀ ဂရမ်နှမ်းစေ့များတွင် ၁.၄ ဂရမ်ကယ်လစီယမ်ပါ ၀ င်ပြီးနေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ နှမ်းသည်ဆဲလ်အိုမင်းမှုကိုနှေးကွေးစေသည့်ရှားပါးသော antioxidants များစွာရှိသည်။

မုန့်ညက်, သကြားဓာတ်နှင့် kefir မပါဘဲ Option ကို။ အချိုပွဲကိုပိုမိုလွယ်ကူစေလိုသူများသည်သကြားအစားချိုချဉ်သို့မဟုတ်ပျားရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။ အကယ်၍ အရာအားလုံးသည်စာရွက်နှင့်အညီလုပ်ဆောင်ပြီးပါက၊ ဓာတ်ပုံထဲတွင်ကဲ့သို့အရသာရှိသော cookies များကိုသင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• ကီဖာ ၁၀၀ ml၊
• 200 ဂရမ် oatmeal
• 40 ဂရမ်နှမ်းမျိုးစေ့များ
• ကြက်ဥကြက်ဥ
• 2 tbsp ။ ဌ သကြားဓာတ်
• ဖုတ်မှုန့် ၁၀ ဂရမ်၊
• vanillin ၏ 2 ဂရမ်။

ချက်နည်း

1. oatmeal ကိုရောနှောထားသောပန်းကန်လုံးထဲသို့လောင်းကာအမှုန့်အခြေအနေသို့ရောက်အောင်နက်ရှိုင်းသောပန်းကန်လုံးထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။ ကြက်ဥကိုချိုးပြီးအရာအားလုံးကိုရောမွှေပါ။
2. အခန်းအပူချိန်အထိပူနွေးစေရန် Kefir ကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှကြိုတင်ဖယ်ထုတ်ရမည်။ မုန့်ညက်နှင့်နှိုးဆော်ထဲသို့သွန်းလောင်း။
3. vanillin, သကြားနှင့်မုန့်ဖုတ်မှုန့်ထည့်ပါ။ နှမ်းမျိုးစေ့အားလုံးကိုသွန်းလောင်းပြီးချောမွေ့သည့်တိုင်အောင်အရာရာကိုရောနှောပါ။
4. ဖုတ်ထားသောမုန့်စိမ်းမှသည်မုန့်ပြားငယ်လေးငယ်များကိုပုံစံ ချ၍ မုန့်ဖုတ်နှင့်ဖုံးထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ထည့်ပါ။ 175 ဒီဂရီမှ preheated မီးဖို၌ချထားပါ။
5. မိနစ် ၂၀ ထက်မပိုသောကွတ်ကီးများကိုမုန့်ဖုတ်ပါ။ သို့မဟုတ်ပါကအလွန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ, ကွတ်ကီးများကိုအခန်းအပူချိန်အထိအအေးခံရန်အကြံပြုသည်။

စိတ်ဝင်စားစရာ! Oatmeal သည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည်။ သရက်ရွက်ထဲကျပြီးအိပ်မပျော်တဲ့သူတွေကိုစားဖို့အကြံပေးတယ်။ ဒါကမှော်ဆန်တာမဟုတ်ဘူး။ oatmeal မှာ“ သက်သာစေသောဆေး” လို့ခေါ်တဲ့ဗီတာမင် B အများကြီးပါဝင်တယ်။

ပိုက်ဆန်အစေ့နှင့်အတူ

ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူသောအလွန်ကျန်းမာပြီးအရသာရှိသောအချိုပွဲတစ်ခု။ ပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• 170 ဂရမ် oatmeal အလွှာ,
• ဂျုံမှုန့် ၁၀၀ ဂရမ် (ဆန်သို့မဟုတ် oatmeal ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်),
• သကြား 70 ဂရမ် (သင် 1 tbsp ။ L. ပျားရည်ကိုအစားထိုးနိုင်သည်),
• အပူရေ 75 ဂရမ်
• ၂ Tsp နှမ်းမျိုးစေ့များ
• ၂ Tsp ပိုက်ဆန်အစေ့
• အရသာအတွက် vanillin နှင့်ဆား,
• ၁ Tsp သတ်ဘို့ဆိုဒါနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်။

ချက်နည်း

1. သကြား၊ ဆားနှင့် vanillin တို့ကိုအလုပ်ခွင်ထဲထည့်ပါ။ ရေ၌လောင်းနှင့်ရောမွှေပါ။
2. သံပုရာအက်စစ်နှင့်ပြည့်သောဆိုဒါတစ်အိုးထဲထည့်ပါ။ တဖန်မုန့်စိမ်းကိုတဖန်ရောမွှေပါ။ မီးဖိုချောင်စားပွဲပေါ်ရှိပန်းကန်လုံးထဲနာရီဝက်ခန့်ငြိမ်သက်စွာနေပါ။
3. စိုစွတ်သောလက်များဖြင့်သေးငယ်သည့်ဘီစကွတ်မုန့်များကိုနှမ်း - ပိတ်ချောဖြင့်ရောနှောပါ။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ဖြင့်ဖုံးထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ပါ။
4. ၁၇၀ ဒီဂရီအပူပေးပြီးသည့်ထိုမီးဖိုသို့ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့်တွင်ထားပါ။

စိတ်ဝင်စားစရာ! ပိုက်ဆန်အစေ့တို့သည်အလွန်ကောင်းသောဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေပြီးပိုးမွှားများနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များမှကိုယ်ခန္ဓာကိုကာကွယ်ပေးသော phytoestrogens များပါ ၀ င်သည်။

အစေ့နှင့်အတူ

ကျန်းမာအချိုပွဲတစ် ဦး ကအလွန်မွှေးကြိုင်သောအပြောင်းအလဲ။ ကွတ်ကီးများတွင်အသုံး ၀ င်သောအရာများပါဝင်ပြီးထိပ်တွင်သကြားအပေါ်ယံလွှာဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• ၃.၅ tbsp ။ ဌ oatmeal
• 3 ကြက်ဥကြက်ဥ
• 1 tbsp ။ သကြားဓာတ်
• ဂျုံမှုန့် ၄၀၀ ဂရမ် (oat, buckwheat or ဆန်)၊
• ပေါင်မုန့်ဖုတ်အိတ်,
• 3 tbsp ။ ဌ နေခွံစေ့
• 4 tbsp ။ ဌ နှမ်းမျိုးစေ့များ
• အရသာမှ vanilla သကြား
• အရသာအတွက်ဆား။

ချက်နည်း

1. သကြားတစ်ဝက်၊ vanilla သကြားနှင့်ဆားကိုသွန်းလောင်းပါ။ စိမ်းလန်းစိုပြေရေမြှုပ်သည်အထိရောနှောအတွက်ရောမွှေပါ။ နေကြာဆီလောင်း။
2. ဂျုံမှုန့်ကိုမုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်ပေါင်းပြီးအောက်ဆီဂျင်ပိုမိုသန့်စင်ရန်ဆန်ခါတဆင့်ဖြတ်သန်းပါ။ မျိုးစေ့များနှင့်နှမ်းစေ့များကိုထည့်ပါ၊
3. တွယ်ကပ်နေသောရုပ်ရှင်သို့မဟုတ်အဖုံးဖြင့်ဖုံးအုပ်ပြီးနာရီအနည်းငယ်ကြာအေးသောနေရာတွင်ထားပါ။
4. စိုစွတ်သောလက်ဖြင့်မုန့်စိမ်းစက်ဝိုင်းပုံဖော်ပါ၊ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ကွတ်ကီးများကိုချထားပါ။
5. 180 ဒီဂရီမှ preheated မီးဖို၌နေရာချနှင့် 15 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

Oatmeal သည်ကယ်လိုရီများနေသော်လည်း၎င်းသည်သူမကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်မကူညီနိုင်ပါ။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်တွေကကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချချင်တဲ့သူတွေကိုတစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်အစာမစားဘဲအစာရှောင်ကြတယ်။ ယနေ့ခေတ်တွင်ရေတွင်ချက်ပြုတ်ထားသော 200 ဂရမ် oatmeal ကိုစားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဂျုံယာဂုကို rosehip ဟင်းရည်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဖြင့်သောက်သုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

သိကောင်းစရာများ

အကယ်၍ သင်သည်ပညာရှင်များ၏အကြံပြုချက်ကိုလိုက်နာပါကမည်သည့်ဟင်းကိုအရသာရှိအောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤသည်နှမ်း oatmeal cookies များကိုအလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းကိုပိုမိုအရသာရှိပြီးကျန်းမာအောင် ပြုလုပ်၍ ကြာရှည်စွာထားရန်၊ ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါ။

1. နှမ်းမျိုးစေ့များပါသောကွတ်ကီးများကအနည်းငယ်ခါးသောကြောင့်သင်ဤမျိုးစေ့၏သဘောသဘာဝကိုသင်မကြိုက်လျှင်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။
2. အထက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများကို walnuts, မြေပဲ၊ puffed ဆန်နှင့်အခြားအရသာကောင်းများဖြင့်သင်ဖြည့်နိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်အခြောက်လှန်းအသီး - ရက်စွဲများ, သွေ့ခြောက်သော apricots, တံစဉ်များကို, စပျစ်သီးပျဉ် oatmeal နှင့်အတူကောင်းစွာသွားပါ။
3. ကွတ်ကီးများကိုပိုမိုကြည်လင်ပြတ်သားစေရန်အတွက်မုန့်ဖုတ်မှုန့်ကိုထည့်နိုင်သည်။
4. ကွတ်ကီးများကိုဂျုံမှုန့်မပါဘဲမုန့်ဖုတ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အလွန်အရသာရှိပြီး၎င်းသည်ပုံကိုမထိခိုက်စေပါ။
5. ချက်ပြုတ်ထားသောကွတ်ကီးများကိုဖန်ခွက်သို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်သေတ္တာထဲတွင်သိမ်းထားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ကွတ်ကီးတွေကစိုစွတ်တော့မှာမဟုတ်ဘူး၊

အသုံးဝင်သောဗီဒီယို - နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအချိုပွဲ

နှမ်းစေ့နှင့်အတူ oatmeal cookies တွေကို၏အချိုပွဲတစ်ခုအရသာစာရွက်နှင့်အတူဗီဒီယို။

အစားအသောက်နှင့်ကျန်းမာသည့်အချိုပွဲများသည်ဒဏ္myာရီမဟုတ်ဘဲအလွန်အရသာရှိသောအဖြစ်မှန်ဖြစ်သည်။ Oatmeal Cookies များသည်နိမ့်သောကယ်လိုရီနှင့်အရသာရှိသောအစားအစာများ၏အရောင်တောက်ဆုံးကိုယ်စားလှယ်ဖြစ်သည်။ အိမ်မှာလုပ်ဖို့အရမ်းလွယ်တယ်။ Do-it-yourself cookies များသည်တစ်ခါတစ်ရံအရသာရှိရုံသာမကစတိုးဆိုင်တစ်ခုထက် ပို၍ ကျန်းမာရေးကောင်းလိမ့်မည်။ ၎င်းကိုကလေးများအားဘေးကင်းစွာ ပေး၍ မနက်စာအတွက်စားနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့်နံနက်ခင်း၌သင်အစာမစားလိုလျှင်။

သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင်၏မိသားစုအပေါ်အချိန်ပိုဖြုန်းခြင်းနှင့်နာရီပေါင်းများစွာချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုနိုင်ပုံ။ ပန်းကန်ကိုလှပပြီးနှစ်သက်စရာကောင်းအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ အနည်းဆုံးမီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းကိရိယာများဖြင့်ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ။ 3in1 Miracle Knife သည်မီးဖိုချောင်တွင်အဆင်ပြေချောမွေ့စွာအလုပ်လုပ်နိုင်သောလက်ထောက်ဖြစ်သည်။ အထူးလျှော့စျေးကြိုးစားကြည့်ပါ

"ဖွဲနုများ၊ နေကြာစေ့များနှင့်နှမ်းမျိုးစေ့များပါသောထောပတ်ကွတ်ကီးများ" အတွက်ပါဝင်သည်။

• ဂျုံမှုန့် / မုန့် - 150 ဂရမ်
• ဖွဲနု (အဟာရဂျုံ) - 50 ဂရမ်
• အမှုန့်သကြား - 100 ဂရမ်
• ထောပတ် (သို့မဟုတ်မာဂျ) - ၁၀၀ ဂရမ်
• နို့ဘူး - 3 tbsp ။ ဌ
• ကြက်ဥကြက်ဥ - 1 pc ။
• မုန့်စိမ်းဖုတ်မှုန့် - 5 ဂရမ်
• နေကြာစေ့ (အခွံ) - 2 horst ။
• နှမ်း - 2 horst ။

"ဖွဲနု၊ နေကြာစေ့နှင့်နှမ်းစေ့တို့နှင့်အတူထောပတ်ကွတ်ကီးများ"

ပျော့ပျောင်းသောထောပတ် (မာဂျင်)၊ ကြက်ဥ၊ အအေးဓာတ်၊ သကြားဓာတ်၊

ဖွဲနုနှင့်အစေ့နှင့်မုန့်ညက်ထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။

ရရှိလာတဲ့မုန့်စိမ်းကိုရုပ်ရှင်နဲ့ဖုံးပြီးရေခဲသေတ္တာထဲ ၁.၅ နာရီထည့်ထားတယ်။

ထိုအခါမုန့်စိမ်းကိုအထူသို့လှိမ့်ပါ

5-7 မီလီမီတာ, အထူးမှိုသို့မဟုတ်ဖန်ခွက်ကိုအသုံးပြု။ cookies တွေကိုဖြတ်သို့မဟုတ်ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးစိန်သို့ဓားဖြင့်ဖြတ်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်ကွတ်ကီးများကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသောစာရွက်ပေါ်တွင်ဖြန့်ပြီး ၁၈၀-၂၀၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်မုန့်ဖုတ်သည်အထိ ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်တိုင်အောင်ဖုတ်ရမည်။

ဒါကငါ့ကိုဒီစမ်းသပ်မှုအတွက်လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ cookie ပဲ။

VK အုပ်စုရှိကွတ်ခ်ကိုစာရင်းသွင်းပြီးနေ့တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းအသစ် ၁၀ ခုရယူပါ။

Odnoklassniki ၌ကျွန်ုပ်တို့အဖွဲ့နှင့်ပူးပေါင်းပါ။ နေ့တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များရ

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်စာရွက်ကိုမျှဝေပါ -

မှတ်ချက်များနှင့်သုံးသပ်ချက်များ

ဖေဖော်ဝါရီ ၁၊ ၂၀၁၇ Aine Kleine #

မတ်လ ၅ ရက် ၂၀၁၀ pelsinka #

မတ်လ ၄၊ ၂၀၁၀ pelsinka #

မတ်လ ၅ ရက်၊ ၂၀၁၀ ju1ietta # (စာရေးသားသူ)

ဖေဖော်ဝါရီ ၁၇၊ ၂၀၀၉ maj4ik #

ဖေဖော်ဝါရီလ ၁၅ ရက် ၂၀၀၉ ခုနှစ်၊

ဖေဖော်ဝါရီ ၁၄၊ ၂၀၀၉ tat70 #

ဖေဖော်ဝါရီ ၁၄ ရက်၊ ၂၀၀၉ xsenia #

ဖေဖော်ဝါရီ ၁၄၊ ၂၀၀၉ chococat #

ဖေဖော်ဝါရီလ ၁၄ ရက်၊ ၂၀၀၉ mila87 #

ဖေဖော်ဝါရီ ၁၄၊ ၂၀၀၉ Tatusha #

ဖေဖော်ဝါရီ ၁၄၊ ၂၀၀၉ Aprelia #

ဖေဖော်ဝါရီ ၁၄၊ ၂၀၀၉ Irochka Ok #

တစ်ဆင့်ချင်းစီစာရွက်

နေကြာကြာနှင့်နှမ်းစေ့များကိုစိုက်ပျိုးသည်။

ကောက်မှုန့်နှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ (ပျားရည်နှင့်မုန့်ဖုတ်မှုန့်များမှ လွဲ၍) နှင့်ရောသောမုန့်ညက်ကိုရောစပ်။ လုံလောက်သောပျော့ပျောင်း။ စေးကပ်သောမုန့်စိမ်းဖြစ်စေရန်တဖြည်းဖြည်းရေလောင်းပါ။

ပျားရည်နှင့်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ထည့်ပါ။

မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုမုန့်ဖုတ်စက္ကူဖြင့်ဖုံးကာဖွဲနုနှင့်ဖြန်းပါ။

ပါးလွှာသောမုန့်စိမ်းကိုလှိမ့်လှန်ပါ (စေးကပ်သောမုန့်စိမ်း၊ လှိမ့်သောအခါကျွန်ုပ်ရုပ်ရှင်အသုံးပြုသည်)

အလွှာကိုစတုဂံများထဲသို့ဆွဲပါ။

220C မှမီးဖို Preheat ။

၁၀ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါ။

ဖယ်ရှားဖြတ်ပြီးလျှင်နောက်ထပ် ၁၀ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ အေး။

ပါးစပ် - ရေလောင်းလိပ်

အရသာနှင့်ဆွဲဆောင်မှုရှိသောအသွင်အပြင်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောအိမ်လုပ်သစ်သီးလိပ်သည်မည်သည့်စတိုးဆိုင်၏ချက်ပြုတ်မှုကိုမဆိုလွှမ်းမိုးလိမ့်မည်။ အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည်။

• 400 ဂရမ်ကောက်ဂျုံမှုန့်
• ကီဖာတစ်ခွက်၊
• မာဂျတစ် packet တစ်ဝက်,
• ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့
• 0.5 Tsp soda slaked ။

ပြင်ဆင်ထားသည့်မုန့်စိမ်းကိုရေခဲသေတ္တာ၌ထားရှိသည်။ ဤအချိန်တွင်သင်ဖြည့်ရန်လိုအပ်သည် ချက်ပြုတ်နည်းများသည်လိပ်အတွက်အောက်ပါဖြည့်စွက်ရန်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုဖော်ပြသည်။

• မချိုသေးသောပန်းသီးများကို Plum (အသီး ၅ ခုစီ) ဖြင့်ကြိတ်ပါ။ သံပုရာဖျော်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်တစ်ခု၊ fructose ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပါ။
• အသားကြိတ်စက်သို့မဟုတ်ဓားဖြင့်ပြုတ်ထားသောကြက်သားရင်သား (၃၀၀ ဂရမ်) ကိုကြိတ်ပါ။ (လူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်) ကုန်တယ်သုတ်သင်နှင့်အခွံမာသီးထည့်ပါ။ 2 tbsp ကိုငါသွန်းလောင်း။ အနံ့မပါဘဲအဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်။

အသီး toppings များအတွက်, မုန့်စိမ်းကိုအနည်းငယ်ထူ - အသားများအတွက်ပါးလွှာစွာလှိမ့်ချသင့်သည်။ လိပ်နှင့်လိပ်၏“ အတွင်းပိုင်း” ကိုဖွင့်ပါ။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်အနည်းဆုံး ၄၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

ဘလူးဘယ်ရီလက်ရာ

မုန့်စိမ်းကိုပြင်ဆင်ရန်:

• ဂျုံမှုန့်တစ်ခွက်
• အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ခွက်၊
• 150 ဂရမ်မာဂျ
• ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့
• 3 tbsp မုန့်စိမ်းနှင့်အတူဖြန်းဖို့ walnuts ။

• ဘလူးဘယ်ရီ 600 ဂရမ် (သင်လည်းအေးခဲနိုင်သည်),
• ကြက်ဥကြက်ဥ
• 2 tbsp ၏စည်းကမ်းချက်များ၌ fructose ။ သကြား
• တတိယခွက်ပျားရည်၊
• ဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲ nonfat ချဉ်သောမုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်, t
• သစ်ကြံပိုးခေါက်တစ် ဦး အဖြစ်တော့။

မုန့်ညက်ဆန်ခါနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူရောမွှေပါ။ ဆားနှင့်ပျော့ပျောင်းသောမာဂျရီထည့်ပါ၊ မုန့်စိမ်းကိုခူးပါ။ ၎င်းကိုအေးသောနေရာတွင် ၄၅ မိနစ်ထားရှိပါသည်။ မုန့်စိမ်းကိုယူပြီးပတ်ပတ်လည်ကြီးမားသောအလွှာကိုလှိမ့်ချ, မုန့်ညက်နှင့်အတူဖြန်းတဝက်ခေါက်ပြန်လှိမ့်။ ရရှိသောအလွှာသည်ဤအချိန်သည်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်ထက်ပိုကြီးမည်။

ရေခဲမုန့်ဖုတ်သည့်အခါရေဖျန်းခြင်းအားဖြင့်ဘလူးဘယ်ရီကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ။ ကြက်ဥတစ်လုံးကို fructose, almond, cinnamon နှင့် cream cream (ဒိန်ချဉ်) သီးခြားစီခုတ်ပါ။ ပုံစံ၏အောက်ခြေကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီဖြင့်ဖြန့်ဖြူးပါ၊ အလွှာကို တင်၍ အခွံမာသီးဖြင့်ဖြန်းပါ။ ထိုအခါအညီအမျှသီး, ဥ - ချဉ်သောမုန့်အရောအနှောကိုတင်။ 15-20 မိနစ်မီးဖို၌ထား၏။

ပြင်သစ်ပန်းသီးကိတ်မုန့်

မုန့်စိမ်းအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 2 ခွက်မုန့်ညက်ကောက်
• ၁ Tsp fructose
• ကြက်ဥကြက်ဥ
• 4 tbsp ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ။

မုန့်စိမ်းပွားပြီးနောက်၎င်းသည်တွယ်ကပ်တွယ်ကပ်နေသောအဖုံးများဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားကာတစ်နာရီအတွင်းရေခဲသေတ္တာသို့ပို့သည်။ ဖြည့်စွက်ရန်အတွက်ပန်းသီးကြီး ၃ လုံးကိုလိမ်းပြီးလိမ္မော်သီးတစ်ဝက်ကိုသွန်း။ သူတို့သည်မှောင်မိုက်ခြင်းမရှိစေရန်နှင့်သစ်ကြံပိုးထိပ်ကိုအပေါ်သို့ဖြန်းပါ။

အောက်ပါအတိုင်းမုန့်ကိုပြင်ပါ။

• 100 ဂရမ်ထောပတ်နှင့် fructose (3 ဇွန်း) ရိုက်တယ်။
• ရိုက်နှက်ကြက်သားကြက်ဥထည့်ပါ။
• 100 g ကုန်တယ်ပျားရည်ကိုအစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့ရောနှောနေကြသည်။
• သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဓာတ် (၃၀ ဇွန်း) ၃၀ ml ထည့်ပါ။
• နို့တစ်ဝက်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်း။

လုပ်ရပ်များ၏အစီအစဉ်ကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။

မုန့်စိမ်းကိုမှိုထဲထည့်ပြီး ၁၅ မိနစ်ဖုတ်ပါ။ထို့နောက်မီးဖိုထဲကဖယ်ရှား, မုန့်ကိုငါသွန်းလောင်းနှင့်ပန်းသီးထား၏။ နောက်ထပ်နာရီဝက်လောက်ဖုတ်ပါ။

ကိုကိုးနှင့်အတူပါးစပ် - ရေလောင်း muffins

အချက်အပြုတ်ထုတ်ကုန်များတွင်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည် -

• နို့တစ်ခွက်
• ချိုချဉ် - နှိပ်စက်သောကျောက်ပြား 5,
• သကြားမပါဘဲချဉ်သောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ် - ၈၀ မီလီမီတာ၊
• ကြက်ဥ 2 ဥ
• 1.5 tbsp ကိုကိုးအမှုန့်
• ၁ Tsp ဆိုဒါ။

မီးဖို Preheat ။ မှိုများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖြင့်အချပ်များသို့မဟုတ်အမဲဆီဖြင့်တန်းစီပါ။ နို့ကိုအပူပေးပါ။ သို့သော်မဆူနိုင်အောင် ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူကြက်ဥ Beat ။ ဒီမှာနို့နှင့်ချိုထည့်ပါ။

သီးခြားကွန်တိန်နာတစ်ခုတွင်ခြောက်သွေ့သောအရာများအားလုံးကိုရောမွှေပါ။ ကြက်ဥအရောနှင့်အတူပေါင်းစပ်။ အရာအားလုံးကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ မှိုထဲသို့သွန်းလောင်း, အနားမရောက်ရှိ, 40 မိနစ်မီးဖို၌ထား၏။ ထိပ်တန်းအခွံမာသီးနှင့်အတူအလှဆင်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်သေးငယ်သောတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံ

သင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲသင်ကြိုက်နှစ်သက်သောပန်းကန်ကိုပျော်မွေ့ရန်သင့်အားစောင့်ရှောက်နိုင်သည့်အချက်အလက်များစွာရှိသည် -

• နက်ဖြန်နေ့ကထွက်ခွာမသွားစေရန်အချက်အပြုတ်ထုတ်ကုန်ကိုသေးငယ်သောအပိုင်းတစ်ခုဖြင့်ချက်ပြုတ်ပါ။
• သငျသညျတစျခုထိုင်ခုံမှာအရာအားလုံးကိုမစားနိုင်, ကသေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစကိုသုံးခြင်းနှင့်နာရီအနည်းငယ်အတွင်းကိတ်မုန့်သို့ပြန်သွားဖို့ပိုကောင်းတယ်။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာဆွေမျိုးများသို့မဟုတ်သူငယ်ချင်းများကိုလာလည်ရန်ဖိတ်ခေါ်ခြင်းဖြစ်သည်။
• အသုံးမပြုမီသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်အမြန်စမ်းသပ်စစ်ဆေးပါ။ အစာစားပြီးလျှင်မိနစ် ၁၅ မှ ၂၀ မိနစ်ထပ်လုပ်ပါ။
• မုန့်ဖုတ်ခြင်းသည်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်မဖြစ်သင့်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင်တစ်ပတ်လျှင် 1-2 ကြိမ်ကုသနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းလျာများ၏အဓိကအားသာချက်များမှာ၎င်းတို့သည်အရသာရှိပြီးလုံခြုံစိတ်ချရရုံသာမကသူတို့၏ပြင်ဆင်မှုမြန်ဆန်မှုလည်းဖြစ်သည်။ သူတို့ကမြင့်မားတဲ့အချက်အပြုတ်အခွက်တဆယ်မလိုအပ်ပါဘူးနှင့်ကလေးများပင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်မုန့်ယူနစ်၏စားပွဲ! XE စာဖတ်နည်း

• စားပွဲ XE - ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဆိုတာဘာလဲ။
• ပေါင်မုန့်ယူနစ်များတွက်ချက်ခြင်းနှင့်အသုံးပြုခြင်း
• ဆီးချိုရောဂါအတွက် XE ဘယ်လောက်လိုအပ်ပါသလဲ။
• လူအမျိုးမျိုးအတွက် XE အသုံးပြုမှုဇယား
• စားသုံးနိုင်သောဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်သည့်ထုတ်ကုန်များ
• တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံး XE ဖြန့်ဖြူးခြင်း
• ကုန်ပစ္စည်းမုန့်ယူနစ်စားပွဲတင်

စားပွဲ XE - ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဆိုတာဘာလဲ။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဆိုသည်မှာအစားအစာများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာရန်ဖြစ်သည်။ တင်ပြထားသောအယူအဆသည်အင်ဆူလင်ကိုခံယူသောဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်၎င်းတို့၏အရေးပါသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုထိန်းသိမ်းရန်အထူးမိတ်ဆက်ခဲ့သည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များအကြောင်းပြောခြင်း၊

• ဤအရာသည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကောင်းမွန်သောသူများမှပင် menus များပြုလုပ်ရန်အခြေခံအဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်သောသင်္ကေတဖြစ်သည်။ t
• ဤအညွှန်းများကိုအမျိုးမျိုးသောအစားအစာထုတ်ကုန်များနှင့်အမျိုးအစားတစ်ခုလုံးအတွက်ရည်ညွှန်းထားသည့်အထူးဇယားရှိသည်။
• ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုတွက်ချက်။ မစားခင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်သင့်သည်။

ပေါင်မုန့်တစ်လုံးကိုစဉ်းစားလျှင်၎င်းသည် ၁၀ (အစားအသောက်ဖိုင်ဘာမပါ) သို့မဟုတ် ၁၂ ဂရမ်နှင့်ညီမျှသည်ကိုသတိပြုပါ။ (ballast အစိတ်အပိုင်းများအပါအဝင်) ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အမြန်နှုန်းနှင့်ပြfreeနာကင်းသောသွတ်သွင်းခြင်းများအတွက် ၁.၄ ယူနစ်အင်ဆူလင်လိုအပ်သည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ (စားပွဲ) ကိုလူအများသိရှိနိုင်သည်ဖြစ်သော်လည်းဆီးချိုရောဂါတိုင်းသည်မည်သို့တွက်ချက်သည်၊ ဘိုတစ်ခုတည်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မည်မျှရှိသည်ကိုသိသင့်သည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်များတွက်ချက်ခြင်းနှင့်အသုံးပြုခြင်း

တင်ပြထားသောအယူအဆကိုမိတ်ဆက်သောအခါအာဟာရပညာရှင်များသည်လူတိုင်းအတွက်လူသိများသောကုန်ပစ္စည်းဖြစ်သောပေါင်မုန့်ကိုအခြေခံအဖြစ်ယူခဲ့ကြသည်။

အကယ်၍ သင်သည်အညိုရောင်ပေါင်မုန့်တစ်လုံးသို့မဟုတ်အုတ်ကိုသာမန်အပိုင်းအစများ (အထူ ၁ စင်တီမီတာ) အကြားဖြတ်တောက်လျှင် ၂၅ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောတစ်ဝက်ဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်များတွင်တ ဦး တည်းမုန့်ယူနစ်ညီမျှလိမ့်မည်။

ဥပမာ tbsp နှစ်ခုအတွက်ဥပမာအတူတူပဲ။ ဌ (၅၀ ဂရမ်။ ) Buckwheat or oatmeal ။ ပန်းသီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီး၏သေးငယ်သောအသီးတစ်ခုမှာ XE ပမာဏအတူတူပင်ဖြစ်သည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များတွက်ချက်မှုကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်အမှီအခိုကင်းစွာပြုလုပ်နိုင်သည်၊ စားပွဲများကိုလည်းစဉ်ဆက်မပြတ်စစ်ဆေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်လူများစွာသည်အွန်လိုင်းဂဏန်းတွက်စက်အသုံးပြုခြင်းသို့မဟုတ်ယခင်ကအာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်မီနူးတစ်ခုကိုတီထွင်ရန်စဉ်းစားရန် ပို၍ လွယ်ကူသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုမည်ကဲ့သို့စားသုံးသင့်သည်၊ ထုတ်ကုန်တစ်ခုတွင်မည်မျှယူနစ်နှင့်မည်သည့်အစားအစာအချိုးသည်လိုက်နာသင့်သည်ကိုရေးသားထားသည်။ အထူးအကြံပြုလိုသည်မှာ -

• ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ သည်လူနာများအား XE အပေါ်မှီခိုရပြီးအထူးသဖြင့်ဂဏန်းများကိုရေတွက်ရန်လိုအပ်သည်၊
• အထူးသဖြင့်၎င်းသည်တိုတောင်းသောသို့မဟုတ်အလွန်ပါးလွှာသောထိတွေ့မှု၏ဟော်မုန်းအစိတ်အပိုင်းကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ အစာစားခြင်းမပြုမီချက်ချင်းအဘယ်အရာပြုလုပ်သည်၊
• 1 XE သည်သကြားပမာဏကို ၁.၅ မီလီမီတာမှ ၁.၉ မီလီမီတာအထိတိုးပွားစေသည်။ ဒါကြောင့်တွက်ချက်မှုကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေဖို့ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဇယားကအမြဲတမ်းနီးကပ်နေသင့်တယ်။

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုမည်သို့ရေတွက်ရမည်ကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်အမျိုးအစား 1 နှင့်အမျိုးအစား 2 ရောဂါများအတွက်အရေးကြီးပါသည်။ အားသာချက်ကတော့၊ မှန်ကန်သောတွက်ချက်နည်းကိုရှင်းပြသည့်အခါ၊ အွန်လိုင်းတွက်ချက်မှုကိုလက်ဖြင့်တွက်ချက်ခြင်းနှင့်အတူအသုံးပြုနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် XE ဘယ်လောက်လိုအပ်ပါသလဲ။

တစ်နေ့တာတွင်လူတစ် ဦး သည်ပေါင်မုန့် ၁၈ ခုမှ ၂၅ ခုထိအသုံးပြုရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းကို ၅ ခါမှ ၆ အထိခွဲဝေရန်လိုအပ်သည်။ ဤနည်းဥပဒေသည်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပါသက်ဆိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကိုနံနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာအတွက်တွက်ချက်ရမည်။ ဤအစားအစာများသည်မုန့်သုံးလုံးမှငါးခုထိရှိသင့်ပြီး၊ သရေစာများတွင်လူတစ် ဦး ၏သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်အဆိုးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည့်တစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုရှိသည်။

တစ်ခုတည်းမုန့်ညက်အတွက်ထက်ပိုခုနစ်ခုမုန့်ယူနစ်ကိုမစားသင့်ပါတယ်။

နှမ်းနှင့်ပိုက်ဆန်နှင့်အတူ Oatmeal Cookies များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Oatmeal အလွှာ - 150 ဂရမ်
• ဂျုံမှုန့် / မုန့် - 100 ဂရမ်
• သကြား - 80 ဂရမ်
• ရေ - 75 ဂရမ်
• ဟင်းရွက်ဆီ - ၅၀ ဂရမ်
• soda (ဆလိုက်မရှိဘဲ) - 1 Tsp ။
• ဆား - 1 အဖြစ်တော့။
• Vanillin - ကိုမြည်းစမ်းဖို့
• 1 Tsp - သံပုရာဖျော်ရည် (ဆိုဒါပြေစေရန်, ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်) ။
• နှမ်း - 2 Tsp ။
• ပိုက်ဆန် - 2 Tsp ။

"နှမ်းနှင့်ပိုက်ဆန်နှင့်အတူ Oatmeal ကွတ်ကီး"

အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေး, မိနစ် 20 ထားခဲ့ပါ။

ကွတ်ကီးများကိုစိုစွတ်သောလက်ဖြင့်ဖွဲ့စည်းပါ (ပြင်းထန်စွာပြားချပ်ချပ်မထားပါနှင့်) နှမ်းနှင့်ပိုက်ဆန်များကိုရောစပ်။ ထိပ်ဘက်တွင်ဖြန်းပါ။

t ကို 190C မှာ 15-20 မိနစ်ခန့် preheated မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်အရသာရှိသော cookies များကိုအဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။ ချစ်တယ်
Bon appetit!

VK အုပ်စုရှိကွတ်ခ်ကိုစာရင်းသွင်းပြီးနေ့တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းအသစ် ၁၀ ခုရယူပါ။

Odnoklassniki ၌ကျွန်ုပ်တို့အဖွဲ့နှင့်ပူးပေါင်းပါ။ နေ့တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များရ

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်စာရွက်ကိုမျှဝေပါ -

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Kendall Jenner: Original 1D Super Fan? (နိုဝင်ဘာလ 2024).