သကြားကိုအမှုန့်အစားအစားထိုးသုံးနိုင်ပါသလား။

ကော်ဖီကြိတ်တွင်ပုံမှန်သကြားကိုအမှုန့်အခြေအနေသို့ကြိတ်ပါ။ Blender ကိုသုံးသောအခါသကြားသည်လုံးဝမြေမကျနိုင်သဖြင့်အမှုန့်ကိုဆန်ခါတုံးဖြင့်သုတ်လိမ်းပါ။ ရောနှောရန်အတွက် nozzle-ဓါးရှိလျှင်သင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

အမှုန့်ကိုကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ရန်သင်အနည်းငယ်သောသကြားဓာတ်ကိုတွန်းလှိမ့်ခြင်းသို့မဟုတ်စက္ကူပြားနှစ်ခုကြားသို့မဟုတ်ပိတ်ချည်အိတ်ထဲသို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်တူစွာချိုးဖဲ့ရန်သင်လိုအပ်သည်။

သငျသညျ vanilla အမှုန့် (vanilla သကြား) လိုအပ်ခဲ့လျှင်, vanilla ခွံနှင့်အတူသကြားကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ 1 vanilla ခွံသကြားကီလိုဂရမ်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ vanillin ကိုအမှုန့်များတွင်အသုံးပြုလျှင် 200 g ။ သကြား 1 ဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်။ vanillin ။

အမှုန့်များကိုအရောင်ဖြစ်စေရန်သကြားကြိတ်ခြင်းမပြုမီအစားအစာအရောင်နှင့်ဓာတ် (ကလိုရင်း) ကိုထည့်ပါ။ 100 ဂရမ်တွင်။ သကြား 1 Tsp လိုအပ်ပါတယ်။ ဓာတ်, ဖြစ်နိုင်ရင်ပြောင်းဖူး။

ဆိုးဆေးမရှိရင်

အနီရောင်

ကောင်းသော grater အပေါ်ပြုတ် beets ပြီးလျှင်။ cheesecloth ကတဆင့်ဖျော်ရည်ကိုညှစ်ပါ။ အလယ်အလတ် beetroot တွင်သံပုရာရည်ဖျော်ရည်သို့မဟုတ် citric အက်ဆစ် ၅ ခွက်ကိုဓား၏ထိပ်ပေါ်၌ရေဖြင့်ရောအောင်ထည့်ပါ။ အရောင်ချိန်ညှိနိုင်သည်ပန်းရောင်မှအနီရောင်သို့ထည့်လိုက်သည့်ဖျော်ရည်ပမာဏပေါ်မူတည်သည်။

ဒါ့အပြင်အနီရောင်အရောင်ကို lingonberry, Currant, စတော်ဘယ်ရီ, cranberry, dogwood, Raspberry နှင့်အခြားအနီရောင်သီးဖျော်ရည်များမှရရှိနိုင်ပါသည်။ ဝိုင်နီ၊ ဆူပွက်၊ သလဲသီးသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်စသည့်အနီရောင်အရည်များကိုခွင့်ပြုထားသည်။

အညိုရောင်

သကြား 50 ml ကို 10 ml ရေနှင့်ရောမွှေပါ။ လိုချင်သောအရောင်သည်အထိနိမ့်ကျအပူကျော် skillet အတွက်ကြော်။ ကိုကိုး၊ ချောကလက်နဲ့ကော်ဖီတွေကလည်းသင့်တော်ပါတယ်။

လိမ္မော်ရောင်

အဝါရောင်နဲ့လုပ်ထားတဲ့ သံပုရာအစားသာလိမ္မော်ရောင်ကိုသုံးသည်။ သငျသညျကြမ်းသော grater အပေါ်ဆန်ခါနှင့်ပျော့သည်အထိတန်းတူအချိုးအစားအတွက်ထောပတ်နှင့်အတူအလတ်စားအပူကျော်ကြော်ဖို့လိုအပ်သည့်မုန်လာဥကိုသုံးနိုင်သည်။ မုန်လာဥနီအအေးပြီးနောက်, cheesecloth မှတဆင့်ညှစ်။

အဝါရောင်

သံပုရာရည် zest ကို grater grate တွင်ဆန်ခါနှင့်ဖျော်ရည်ကိုပိတ်ကျဲစနှင့်ညှစ်ပါ။

အပြာရောင်

၎င်းသည်ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်၊ ဘလက်ဘယ်ရီ၊ မှောင်မိုက်သောစပျစ်သီးမျိုး၊ အေးခဲနေသောခရမ်းချဉ်သီး၏အရေပြားမှရရှိသည်။

အစိမ်းရောင်

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုရောနှောပြီးကြိတ်ဆုံမှ ဖြတ်၍ ညှစ်ပါ။ ဤအရည်သည်အပူချိန်နိမ့်သောအချိန်နာရီဝက်ခန့်ပြုတ်ပါကအရောင်သည်အစိမ်းမှောင်လိမ့်မည်။

ပုံမှန်သကြား

ရိုက်နှက်သောအခါအမှုန့်ကိုမုန့်ထဲသို့ထည့်ပါကခြားနားချက်မှာမမြင်နိုင်လောက်အောင်ဖြစ်သွားသည်။ စမ်းသပ်မှုမှာလုံးဝကွဲပြားမှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်။ အမှုန့်သကြားအမှုန့်ကဲ့သို့သောချိုမြိန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

သကြားကိုအမှုန့်များနှင့်ညီမျှသည်။ သင်သာအလေးချိန်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုသည်၊ အရွယ်အစားမဟုတ်ပါ။

အကယ်၍ သကြားသည်အမှုန့်ပုံစံဖြစ်ပါကသကြားဓာတ်ကိုစွဲမြဲစွာသိုလှောင်ရန်ထုတ်ကုန်ကိုအပူဖြန်းရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

သကြားရည်

သကြား 1 အချိုး: 1 အတွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထည့်ပါ။ 2-3 မိနစ်ခန့်ပြုတ်။ ၎င်းကိုအမှုန့်စာရွက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ထက် ၂ ဆပိုသုံးပါ။

အကယ်၍ အမှုန့်များသည်အမှုန့်များအတွက်သာလိုအပ်ပါကသကြားကိုရေ ၂ ဆပိုထည့်ပါသို့မဟုတ်အုန်းသီးရည်၊ ဘိန်းစေ့၊ မြေအခွံမာသို့မဟုတ်အခြားအမှုန့်များနှင့်စိုစွတ်ပါ။ သင်မချိုသောအချိုမှုန့်များလိုအပ်ပါကအမှုန့်ကိုအစားအစားအစားကော်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

မချိုမြိန် Streisel

သကြားလုံးကိုငြင်းဆန်သူများအတွက်အကောင်းဆုံးသောအမှုန့်။ တူညီသောအချိုးအစားအတွက်ထောပတ်နှင့်မုန့်ညက်ရောမွှေပါ။ ဒဏ်ငွေ grater အပေါ်ပွတ်ပေးပါ။ ကြိတ်ခွဲထားသောအခွံမာသီး၊ အစေ့၊ မြေပဲ၊ နှမ်းစေ့၊

သင်၏အမှု၌အဘယ်သို့တိုက်ရိုက်အစားထိုးမသေချာဘူး? အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုအတွက်ကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ကိုမေးပါ။ ဒါဟာအခမဲ့ဖြစ်ပြီးမှတ်ပုံတင်မရှိဘဲဖြစ်ပါတယ်။

အမှုန့်သကြားဓာတ်၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများ

သေးငယ်သောအမှုန့်များသောသကြားမှအမှုန့်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်သံ၊ ဆိုဒီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်စသည့်သတ္တုဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။

ထုတ်ကုန်၏အသုံး ၀ င်သောဂုဏ်သတ္တိများကို၎င်း၏ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ macro- နှင့် microelement များအပြင်ဗီတာမင်များရှုပ်ထွေးမှုတို့ဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည် - ဤအရာများသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။

သကြားဓာတ်၏အာဟာရတန်ဖိုးမှာထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၃၉ ကျပ်ဖြစ်သည်။

အမှုန့်သကြားဓာတ်သည်အလွန်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်ဟုဆိုကြသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါကိုအသုံးပြုသောအခါသတိထားသင့်သည်။

အမှုန့်သကြားထုတ်လုပ်မှု

စက်မှုဇုန်အတိုင်းအတာအရသကြားကိုအထူးစက်များဖြင့်အမှုန့်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသည်။ အဆိုပါပစ္စည်းကိရိယာများကြီးမားပြီး၎င်းကိုထိတ်လန့်စေသည့်စက်ဟုခေါ်သည်။

ရရှိသောကောက်ပဲသီးနှံများ၏အရွယ်အစားပေါ် မူတည်၍ သကြားကြိတ်သုံးမျိုးခွဲခြားသည်။ ကြမ်းတမ်းသည်၊ အလယ်အလတ်ဖြစ်သည်။

ကြမ်းကြိတ်ကြိတ်သည်အမှုန့်များမဟုတ်တော့ဘဲအမှုန့်များလည်းမဟုတ်ပါ။ ထိုသို့သောထုတ်ကုန်ကိုတစ်ခါသုံးကော်ဖီတုတ်များတပ်ဆင်ရန်အသုံးပြုသည်။

အလယ်အလတ်ကြိတ်ခွဲခြင်း - ဤအပိုင်းအစ၏အမှုန့်ကိုမာမလာနှင့်ရေခဲမုန့်အမျိုးမျိုးမှဖုန်မှုန့်အဖြစ်လူသိများသောအရသာကိုထုတ်လုပ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။

ကောင်းမွန်သောကြိတ်ခွဲခြင်း - ထိုကဲ့သို့သောအမှုန့်များကိုကျွန်ုပ်တို့၏စတိုးဆိုင်၏စင်များပေါ်တွင်တွေ့နိုင်သည်။ ၎င်းကိုစက္ကူ၊ အိတ်များဖြင့်ရောင်းချသည်။ ချိုမြိန်သောသကြားအစားထိုး ၀ ယ်သည့်အခါကုန်ထုတ်လုပ်မှု၏နေ့စွဲနှင့်သက်တမ်းသည်သင်အာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ထုပ်ပိုးမှုအတွက်အဖုအပိမ့်များကိုကောင်းစွာခံစားရရန်လည်းကျိုးနပ်ပါသည် (သူတို့မရှိသင့်ပါ) ။

သင်သည်အိမ်တွင်သကြားကိုအမှုန့်အဖြစ်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်ကော်ဖီကြိတ်စက်၊ ရောနှောထားသောစက်သို့မဟုတ်မော်တာအပြင်မူရင်းထုတ်ကုန်နှင့်ဓာတ်အနည်းငယ်ပါရှိရန်လုံလောက်သည်။ နောက်ဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းသည်အမှုန့်များအတူတကွမကပ်နိုင်ခြင်း၊ သကြားကြိတ်များ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအလွန်လွယ်ကူစွာစည်းမျဉ်းသတ်မှတ်ထားသည်။

အချောထုတ်ကုန်ကိုအလုံပိတ်ဖန်ခွက်ထဲတွင်အမှောင်ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင်သိမ်းဆည်းထားရမည်။ အကယ်၍ အမှုန့်သကြားများသည်အစိုဓာတ်ကိုစုပ်ယူပါက၎င်းသည်၎င်း၏အာဟာရကိုဆုံးရှုံးစေသည်။

သကြား - ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများစွာရှိသောစားနပ်ရိက္ခာထုတ်ကုန်။ ဒါဟာမကြာခဏအမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုသည်။ သကြားသည်အလွန်သန့်စင်ပြီးအလွယ်တကူစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ပြီးထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်ခန့်သည် ၃၇၅ kcal ပါဝင်သည်။

သကြားဓာတ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

• သကြားတွင် ဦး နှောက်နှင့်ကျောရိုးရှိသွေးလည်ပတ်မှုပါ ၀ င်သောကြောင့်ဤဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်းသည်နဗ်ကြောနှင့်အခြားရောဂါများဖွံ့ဖြိုးမှုကိုသက်ရောက်နိုင်သည်။
• သကြားသည် thrombosis ကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• သရက်ရွက်နှင့်အသည်း၏လုပ်ငန်းကိုညှိ။

ထိခိုက်မှု

• ထုတ်ကုန်သည်ကယ်လိုရီများပြားသောကြောင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ပြproblemsနာများရှိနိုင်သည်။
• သွားများအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သော၊
• မကြာခဏသကြားစားသုံးမှုသည်အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်။
• သကြားဟာသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုအပျက်သဘောဆောင်သောကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်းသကြားလုံးများကိုစားရန်မလိုအပ်ပါ။ တွေးတောဆင်ခြင်တာဒါမှမဟုတ်ရေချိုးတာကောင်းတယ်။

သကြားကိုပျားရည်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသလား။

ပျားရည် - ၎င်း၏အကျိုးရှိသောဖွဲ့စည်းမှုကြွယ်ဝသောအလွန်အဖိုးတန်အစားအစာထုတ်ကုန်။ ဒါကြောင့်၎င်းတွင်သံ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကလိုရင်း၊ ကယ်လစီယမ်၊ ကြေးနီ၊ ခဲ၊ ဆာလ်ဖာ၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်အခြား macro- နှင့် microelement များပါ ၀ င်သည်။ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ပျားရည်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၃၃၀ ကီလိုဂရမ်ခန့်ရှိသည်။

သကြားကိုပျားရည်နှင့်အစားထိုးနိုင်၊ မနိုင်သိလိုလျှင်၊ သကြားနှင့်မတူသည်မှာပျားရည်သည်ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည့်ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်များစွာရှိသည်။ သကြားဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုပျားရည်နှင့်အစားထိုးလျှင်၎င်းသည်သင့်အားခွန်အားများစွာပေးပြီးသွေးထဲသို့လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ အဓိကအရာကပျားရည်အနည်းငယ်သာစားရန်ဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင်ပိုကောင်းလာမည်ကိုစိုးရိမ်သောကြောင့်သင်ဖယ်ရှားပစ်လိမ့်မည်။

သငျသညျစာရွက်လုပ်နှင့်သကြားကိုပျားရည်နှင့်အစားထိုးချင်သွားလျှင်, ဒါကအကောင်းတစ်စိတ်ကူးမဟုတ်ပါဘူး။ အမှန်မှာအပူချိန်အလွန်မြင့်မားသောအချိန်တွင်ပျားရည်သည်၎င်း၏အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးအားလုံးဆုံးရှုံးသွားသောကြောင့်စတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင်မုန့်ဖုတ်ခြင်းအတွက်သကြားအစားထိုး ၀ ယ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော် အကယ်၍ သင်ဤအမှုကိုပြုလုပ်ရန်ဆုံးဖြတ်ပါကအတွေ့အကြုံရှိစားဖိုမှူးများသည်ပန်းကန်အတွက်လိုအပ်သောသကြားဓာတ်၏ထက်ဝက်ကိုစတင်ပြီးချက်ပြုတ်နည်းများတွင်သကြားနှင့်ပျားရည်အစားထိုးရန်အကြံပြုသည်။ ဒါ့အပြင်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာမှာသကြားကိုပျားရည်နဲ့လုံးဝအစားထိုးနိုင်တယ်၊ ဒီကနေပန်းကန်ကအရသာပိုကောင်းပြီးကျန်းမာလာလိမ့်မယ်။ ပျားရည်နှင့်စားသောက်ဖွယ်ရာများဖြင့်ကောင်းမွန်စွာစားသည်၊ အစားအစာကိုအထူးအနံ့နှင့်အရသာရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုပျားရည်ကမသောက်ပါ။ အဓိကအချက်မှာ၎င်းကိုသေးငယ်သောပမာဏဖြင့်သုံးစွဲရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ထိုကဲ့သို့သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ရင့်ကျက်သောပျားရည်များကိုသာဝယ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဒီထုတ်ကုန်မှာ sucrose ကအများကြီးနည်းတယ်၊ ဒါကြောင့်ပျားရည်ကနေမကောင်းဘူး။

• စာဖတ်ရန်သင့်အားအကြံပေးသည် - ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပျားရည်စားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ အကျိုးဖြစ်စေသလား။

သင်အသုံးမပြုခင် endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်သင့်ကြောင်းအကြံပြုသည်။ ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်ကို I ကို (ပန်ကရိယမလုံလောက်မှု) နှင့်အမျိုးအစား II (extrapancreatic မလုံလောက်မှု) အတွက်သာခွင့်ပြုသည်။ ထို့အပြင်ကျွမ်းကျင်သူများကဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်တစ်နေ့လျှင်တစ်နေ့လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထက်မပိုသောအစားအစာများစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။

သကြားကို fructose ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသလား?

ဖရိုကူတို - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်ပျားရည်အားလုံးနီးပါးတွင်တွေ့ရသည်။ ယနေ့လူများစွာသည်သကြားကို fructose ဖြင့်အစားထိုးလိုပါသလား။

ဤ monosaccharide နှင့် sucrose အကြားအဓိကကွာခြားချက်မှာချိုသောချိုသောအဆင့်ဖြစ်သည်။ fructose ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်သကြားဓာတ်ပမာဏနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်၎င်းသည်အကြိမ်များစွာချိုမြိန်သည်။ ထို့ကြောင့်ဒီဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများတွင်အလားတူချိုမြိန်မှုနှင့်သက်ဆိုင်သောအစားအစာများထက်သုက်ပိုးသည်ကယ်လိုရီနည်းသွားသည်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးသောခြားနားချက်မှာ fructose သည်ခန္ဓာကိုယ်မှအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ခြင်း၊ ၎င်းတွင် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာခြင်းသို့မဟုတ်ကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်မဟုတ်ပါ။ ဒါကြောင့်ဒီဟာကိုအ ၀ လွန်သူသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကစားသုံးနိုင်သည်။

ဒါဟာ fructose - နှင့်သကြားထုတ်ကုန်အလွဲသုံးစားရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ လေ့လာမှုများအရလူများသည်တစ်နေ့လျှင် ၄၅-၅၀ ဂရမ်ထက် ပို၍ မသောက်သုံးရန်အကြံပေးထားသည်။ နေ့စဉ်မွှေးသောဆိုဒါနှင့်အခြားရည်ထွက်ပစ္စည်းများကိုလည်းမသောက်ပါနှင့်။ တိုင်းတာမှုတိုင်းကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့နောက် fructose သည်သင့်ကိုမထိခိုက်စေပါ။

လူသားများအတွက် fructose အကျိုးကျေးဇူးများ:

လူသားများနှင့်ကလေးများအားထိခိုက်ပျက်စီးစေသောအရာ:

• ဂေါက်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိတယ်
• အသည်းနဲ့ပြproblemsနာတွေရှိနိုင်တယ်
• အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသွေးပေါင်ချိန်ပြောင်းလဲသွားပြီးယင်းသည်သွေးတိုးရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အကယ်၍ သင်သည်ဤချိုမြိန်စေသည့်ပစ္စည်းကိုမကြာခဏအသုံးပြုပါက၊ ထို့ကြောင့်ထာဝရငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်အခြားရောဂါအမျိုးမျိုးခံစားနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိသည်။
• အကယ်၍ သင်သည်များသောအားဖြင့် fructose ကိုစားသုံးပါကလူတစ် ဦး သည်စိတ်ကျေနပ်မှုကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ပါ၊ ၎င်းသည်အမြန်အဆီစုဝေးစေနိုင်သည်။ t
• ထို့အပြင် အကယ်၍ သင်သည်ဤသကြားအစားထိုးအစားထိုးပမာဏထက်ကျော်လွန်ပါကအဝလွန်ခြင်း၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးကြောနှင့်နှလုံးရောဂါတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဆောင်းပါး - သကြားအစားထိုးနည်း - ကျန်းမာသောအစားအစာ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများထုတ်ကုန်များစာရင်း

သကြားကိုအမှုန့်သကြားဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသလား။

သကြားမှုန့် - မကြာခဏမုန့်ဖုတ်များအတွက်အလှဆင်အဖြစ်ဆောင်ရွက်သောအဖြူဒဏ်ငွေအမှုန့်။ ဤသဲကိုသကြားကြိတ်ခြင်းဖြင့်ရရှိသည်။ သကြားလုံး၊ သကြားလုံးများ၊ ကော့တေးနှင့်အခြားအရသာရှိသောပစ္စည်းများကိုဤအမှုန့်မှပြုလုပ်သည်။ သကြားဓာတ်၏သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၇၅ kcal ခန့်ဖြစ်သည်။ ဖွဲ့စည်းမှုတွင်သံဓာတ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်နှင့်ကယ်လစီယမ်ပမာဏအနည်းငယ်သာပါဝင်သည်။

သငျသညျချက်ပြုတ်ဘို့အမှုန့်သကြားနှင့်အတူသကြားအစားထိုးရန်ဆုံးဖြတ်သို့မဟုတ်သင်အိမ်မှာမဆိုသကြားရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရင်။ ထိုအခါအတွေ့အကြုံရှိစားဖိုမှူးများစွာသည်သကြားနှင့် 1: 1 အချိုး၌သကြားဓာတ်ကိုယူရန်အကြံပြုသော်လည်း၎င်းသည်အလေးချိန်အားဖြင့်ဖြစ်သည်။ အမှုန့်သကြားပမာဏသည်ပိုမိုကြီးမားလာမည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်သင်ကအရာအားလုံးကိုအလေးချိန်ပြီးအမှုန့်၌သကြားလိုအပ်သည့်အတိုင်းအမှုန့်များစွာထည့်ရန်လိုအပ်သည်။

မုန့်စိမ်း၊ မုန့်စိမ်း၊ စွန်းထင်းမှုန်၊ အမှုန့်နှင့်လျှပ်စစ်ပစ္စည်းများမရှိသည့်တိုင်အရောင် (သို့) vanilla အမှုန့်များလိုအပ်သည့်တိုင်အောင်၎င်းကိုသင်မည်သို့အစားထိုးနိုင်သည်ကိုရှာဖွေပါ။

သကြားကိုပျားရည်၊ အမှုန့်သကြား (သို့) fructose ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသလား။

သကြား - ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများစွာရှိသောစားနပ်ရိက္ခာထုတ်ကုန်။ ဒါဟာမကြာခဏအမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုသည်။ သကြားသည်အလွန်သန့်စင်ပြီးအလွယ်တကူစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ပြီးထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်ခန့်သည် ၃၇၅ kcal ပါဝင်သည်။

သကြားဓာတ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

• သကြားတွင် ဦး နှောက်နှင့်ကျောရိုးရှိသွေးလည်ပတ်မှုပါ ၀ င်သောကြောင့်ဤဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်းသည်နဗ်ကြောနှင့်အခြားရောဂါများဖွံ့ဖြိုးမှုကိုသက်ရောက်နိုင်သည်။
• သကြားသည် thrombosis ကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• သရက်ရွက်နှင့်အသည်း၏လုပ်ငန်းကိုညှိ။

ထိခိုက်မှု

• ထုတ်ကုန်သည်ကယ်လိုရီများပြားသောကြောင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ပြproblemsနာများရှိနိုင်သည်။
• သွားများအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သော၊
• မကြာခဏသကြားစားသုံးမှုသည်အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်။
• သကြားဟာသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုအပျက်သဘောဆောင်သောကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်းသကြားလုံးများကိုစားရန်မလိုအပ်ပါ။ တွေးတောဆင်ခြင်တာဒါမှမဟုတ်ရေချိုးတာကောင်းတယ်။

သကြားဘယ်လိုအစားထိုးနိုင်: ရွေးချယ်စရာများ, အသုံးဝင်သောအကြံပေးချက်များနှင့်လှည့်ကွက်

မှန်ကန်တဲ့အစာစားဖို့ဆုံးဖြတ်ပြီးတဲ့နောက်မှာသကြားကိုစွန့်လွှတ်လိုက်ဖို့ပါပဲ။ ဒါကသင်ဟာ endorphin ပမာဏကိုမြှင့်တင်ပေးတဲ့နေ့စဉ်ချိုချဉ်တစ်ချောင်းကိုသင်ကိုယ်တိုင်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့လိုတယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲသကြားအစားထိုးရန်ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။

အဓိပ္ပါယ်

သကြားသည်ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်နှင့်၎င်း၏အမျိုးမျိုးသောပုံစံများဖြင့်စားသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူကပန်းကန်ချိုပေးသည်, စွမ်းအင်, မြှင့်တင်။

စိတ်ရောဂါတိုးပွားစေသည့် ၀ န်ထမ်းများအဖို့သကြားသည်လိုအပ်ကြောင်း၊ ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေပြီး၊ သို့သော်ဤသည်ဘုံအယူအဆမှားသည်။

သကြားသည်လျင်မြန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ပြီး၎င်းင်း၏နှစ်ဖက်စလုံးတွင်အခြေချနေထိုင်ခြင်းနှင့်သကြားလုံးများအသည်းအသန်တိုးပွားခြင်း တို့မှလွဲ၍ မည်သည့်ရလဒ်မျှမရှိသလောက်ဖြစ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်းကိုလုံးဝမလိုအပ်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့ပြီး၎င်းကိုစွမ်းအင်ဖြင့် ဦး နှောက်ကိုကြာရှည်စွာထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည့်နှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြင့်အစားထိုးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

အဘယ်သို့သကြားအစားထိုးနိုင်သလဲ အနီးဆုံးစူပါမားကတ်မှပျားရည်နှင့်ဓာတုပစ္စည်းအချို့သည်ချက်ချင်းသတိရလာသည်ကိုသင်ဝန်ခံရမည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်ပိုမိုအသုံး ၀ င်သော်လည်းတစ်ခုစီတွင်ကိုယ်ပိုင်အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များရှိသည်။

ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့၏မီးဖိုချောင်တွင်ရရှိနိုင်သည့်“ ချိုမြိန်သောအဆိပ်” နှင့်အခြားကောင်းသောနှင့်အသုံးဝင်သောအခြားရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။

သင်ဆေးညွှန်းမပါဘဲသကြားမပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါကဒီမုန့်ဖုတ်ထဲမှာအစားထိုးများအတွက်အလွန်ကြီးစွာသော option တစ်ခုဖြစ်သည်။

သူ့အကြောင်းကိုကလေးဘဝကတည်းကငါတို့သိတယ်။ ဤချိုမြိန်မှုကိုအားရကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောသဘာဝဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အမှန်တကယ်ကုစားနိုင်သောအီလီဆစ်ဟုခေါ်သည်။ ပျားရည်သည်သကြားကိုအစားထိုးသည်။ ပထမတစ်ခုမှာပိုမိုအသုံးဝင်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးတည်းသာသဲဇွန်းများစွာကိုလုံးဝအစားထိုးလိမ့်မည်။

လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကိုပျားရည်နှင့်စမ်းကြည့်ပါ။ အရသာခံစားမှုကိုမပြောင်းလဲပါစေသို့သော်ထိုသို့သောသောက်သုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုထပ်မံထည့်သွင်းလိမ့်မည်။ ပျားရည်သည်အပင်မှပျားများစုဆောင်းရရှိသောတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပြုပြင်ထားသောဝတ်ရည်ဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ဒီဟာများသောအားဖြင့်ရေအနည်းငယ်ထဲတွင်ပျော်ဝင်နေသောစင်ကြယ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သည်။

သကြားကိုပျားရည်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသလား။ ဖြစ်နိုင်ရုံသာမကလိုအပ်သည်။ မြင့်မားသောအပူချိန်တွင် ၄ င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးဆုံးရှုံးသွားလျှင်ချိုသာမှုနှင့်အနံ့သာကျန်ရှိသည်ကိုသတိရပါ။

၎င်းသည်အပူချိန် ၄၀ ဒီဂရီထက်မကျော်လွန်သောနွေးသောအရည်တွင်ပျော်ဝင်ရန်အကြံပြုသည်။

မကြာသေးမီအချိန်အထိရုရှားအများစုအတွက်လုံးဝလျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ခဲ့သည်။ သို့သော်၎င်း၏အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးအားလုံးရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက်, stevia လျင်မြန်စွာလူကြိုက်များခြင်းနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကွက်များတွင်ပင်ကြီးထွားလာသည်။ မြက်ပင်၏ထူးခြားမှုမှာအာဟာရများ၊ အမိုင်နိုအက်စစ်များ၊

ဤ stevia အစု၏ကျေးဇူးကြောင့်ချိုမြိန်မှုမြင့်မားပြီးကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသည်။ မုန့်ဖုတ်သောအခါသကြားကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ ယခု၎င်းကိုမည်သည့်စတိုးဆိုင်တွင်မဆိုရည်ပုံစံဖြင့်ရောင်းချသည်။ ထို့အပြင် stevia သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစုဆောင်းထားသောစာများနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။

မုန့်ဖုတ်၌, stevia နေရာတိုင်းကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်နောက်ထပ် caramelization လိုအပ်သောချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်မသင့်တော်ပါ။ထုတ်ကုန်များထဲသို့သကြားဂရမ်ဂရမ်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်တစ်တန်ကယ်လိုရီတစ်တန်သာမကသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပါတိုးမြှင့်နိုင်သည်။

Stevia သည်အလွန်သေးငယ်သောပမာဏလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ထမင်း၏ပမာဏနှင့်အထွေထွေဖွဲ့စည်းပုံကိုမပြောင်းလဲစေဘဲထပ်မံချိုမြိန်စေသည်။ အဆိုပါစက်ရုံအတွက်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဝိသေသအရသာရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်အချို့ထုတ်ကုန်နှင့်အတူကောင်းစွာရောနှောမထားဘူး။ ထို့ကြောင့်မြက်သည်နို့နှင့်သစ်သီးကြားခံအချိုပွဲများတွင်ပြင်းထန်စွာခံစားရသည်။

အချက်အပြုတ်ကျွမ်းကျင်သူများက stevia ကိုအခြားချိုမြိန်စေသည့်ဆေးများနှင့်ရောနှောခြင်းဖြင့်၎င်း၏အရသာ၏အရောင်တောက်ပမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးအဆုံးတွင်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီများရရှိရန်အကြံပြုသည်။

Agave ရည်

ကံမကောင်းအကြောင်းမလှစွာဖြင့်ရောင်းချခြင်းတွင်ရှာရန်ခက်ခဲသောအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောသဘာဝအချိုဓာတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုထူးခြားသောမက္ကဆီကန်စက်ရုံမှပြုလုပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုသူတို့၏အာဟာရကိုစောင့်ကြည့်သူများကရွေးချယ်သည်၊ သို့သော်ဤရည်ကိုဂရုတစိုက်စားသင့်သည်။

အမှန်မှာ ၄ င်း၏ထုတ်လုပ်မှုဖြစ်စဉ်တွင်များစွာသော fructose သည်အေးစက်သွားပြီး ၄ င်း၏ပါဝင်မှုသည် ၉၇% အထိရောက်ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အကျိုးအမြတ်မဖြစ်။

ဖရိုကူတိုသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုတိုးပွားစေနိုင်ခြင်းမရှိသော်လည်း၎င်းကိုများပြားစွာစားသုံးခြင်းဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။

အိမ်လုပ်အမွှေးနံ့သာ

သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ အခွံမာသီး၊ ဗာဒံသီးနှင့်အထူးသဖြင့် vanilla တို့သည်ပန်းကန်ကိုအံ့သြဖွယ်အနံ့သာမကဘဲအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအရသာကိုလည်းပေးနိုင်သည်။ သကြားဓာတ်ကို vanilla သကြားဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသလား။ ၎င်းသည်အတွေ့အကြုံရှိအိမ်ရှင်မများကအောင်မြင်စွာအသုံးပြုသောယနေ့အထိအသုံးများသောရွေးချယ်မှုများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

အမှန်မှာဤမွှေးသောပါဝင်ပစ္စည်းသည် vanilla သီးတောင့်များတွင်သကြားပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်အလေးချိန် ၂၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောအိတ်ငယ်များဖြင့်ထုပ်ပိုးထားသည်။ ပြsugarနာမှာထိုကဲ့သို့သောသကြားကိုသဘာဝ vanilla နှင့်၎င်းအစားထိုးပစ္စည်းနှစ်ခုလုံးတို့ဖြင့်ပြည့်နှက်နိုင်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောသဘာဝအမွှေးအကြိုင်မဝယ်နိုင်ဖို့အတွက်, တံဆိပ်ပေါ်တွင်ဖွဲ့စည်းမှုဂရုတစိုက်ဖတ်ပါသို့မဟုတ်အိမ်မှာမွှေး vanilla သကြားလုပ်ပါ။

Vanilla သကြားချက်ပြုတ်

vanilla သကြားကိုဘယ်လိုအစားထိုးနိုင်မလဲ။ vanilla သီးတောင့်တစ်ခုလုံးဖြစ်သောသဘာဝမွှေးသောရာသီသာဖြစ်သည်။

သူတို့က vanilla တုတ်တွေနဲ့အတူတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဖန်ခွက်အိုးထဲမှာထည့်လျှင်, သူတို့သည်သကြားလျင်မြန်စွာစုပ်ယူသောအနံ့နှင့်ပြည့်နှက်လျက်ရှိသည်။

မီးဖိုချောင်ကိုအေးမြ။ ညံ့ဖျင်းသောမည်သည့်နေရာတွင်မဆိုခံနိုင်သည်။ ဆယ်ရက်ကြာပြီးနောက်၎င်းသည်မုန့်အမျိုးမျိုးနှင့်အခြားမွှေးကြိုင်သောအရသာရှိသောအချိုပွဲများကိုပြင်ဆင်ရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။

သင်၌ vanilla သကြားရှိသည်မဟုတ်သော်လည်းသင်မုန့်ဖုတ်စရိုက်ကိုထည့်သွင်းလိုလျှင်စပျစ်သီးပျဉ်ကိုသုံးပါ။ ၎င်းသည်စွမ်းအားမြင့်ဓါတ်တိုးဆေးဖြစ်ပြီးမြေပြင်လျှင်ပန်းကန်သည်ချိုသောအရသာနှင့်သာယာသောအရသာတို့ကိုပေးစွမ်းသည်။ အရသာရှိတဲ့ဒီမုန့်ကိုဖုတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သကြားမပါဘဲ, သင်တန်း!

မေပယ်ရည်

vanilla သကြားအစားထိုးနိုင်တဲ့အရာကဘာလဲ။ မေပယ်ရည်သည်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးဖျော်ရည်မှပြုလုပ်သောသီးသန့်သဘာဝထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းတွင်ဓါတ်တိုးပစ္စည်း ၅၀ ကျော်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အလွန်မွှေးသောကြောင့်မနက်ခင်းသီးနှံများသို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်များတွင်သကြားနှင့်များစွာအစားထိုးနိုင်သည်။

ကြွယ်ဝသောအနံ့ရှိသောသံပုရာ၊ လိမ္မော်နှင့်အခြားအသီးများသည်သကြားဓာတ်ကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ရှိခဲ့တာက ဦး နှောက်ကသူတို့ကိုချိုမြိန်တယ်လို့ခံယူထားတာကြောင့် zest နည်းနည်းလေးနဲ့အချိုပွဲတွေဟာသူတို့ရဲ့ပုံသဏ္ဌာန်အတိုင်းလိုက်နာသူများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

Artificial ချိုချဉ်

ဤရွေ့ကား saccharin, aspartame နှင့် sucralose ပါဝင်သည်။ သူတို့ရဲ့အကြီးမားဆုံးအားသာချက်ကတော့လက်လှမ်းမှီနိုင်မှုနှင့်လုံးဝနီးပါးကယ်လိုရီမရှိခြင်းဖြစ်သည်။ သကြားဓာတ်ကိုဒီချိုမြိန်မှုဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသလား။ သူတို့ကအကြိမ်ပေါင်းများစွာချိုဖြစ်ကြပြီးထုတ်ကုန်များနှင့် stevia ဖုတ်သောအခါအပိုဆောင်းအသံအတိုးအကျယ်မပေးပါဘူး။

သို့သော်သူတို့၏အရသာသည်သကြားအစစ်အမှန်ထက်များစွာသာလွန်သည်ကိုတွေ့ရသည်။ စားသုံးမှုနည်းသောစားစရာစားရန်ပြင်ဆင်ခြင်းတွင်၎င်းတို့အသုံးပြုခြင်းဖြင့် crispy crumbumb crumbs များရောက်ရှိခြင်းကိုအောင်မြင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ၎င်းထုတ်ကုန်များထဲမှမည်သည့်အရာ၌မျှဤပန်းကန်သည်ပန်းကန်ကိုသူလိုအပ်သောပျော့ပျောင်းမှုနှင့်ပေါ့ပါးမှုကိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်မဟုတ်သော်လည်းအမြင့်ဆုံးချိုမြိန်မှုကိုအာမခံထားသည်။

အတွေ့အကြုံရှိအချက်အပြုတ်ကျွမ်းကျင်သူများကပေါင်မုန့်ဖုတ်ရာတွင်ပါဝင်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်သကြားဓာတ်ပမာဏ၏ထက်ဝက်ကိုချိုသောအရာဖြင့်အစားထိုးပါ။

သကြားဓာတ်ကိုသကြားဓာတ်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသလား။ ဒီထုတ်ကုန်ရဲ့အရသာဟာသိပ်ကိုအာရုံစိုက်ပြီးအရသာရှိတဲ့အနံ့အရသာရှိတဲ့အတွက်ဒီအချိုမှုန့်မျိုးကိုအသုံးပြုဖို့အကြံပြုမှာမဟုတ်ပါဘူး။

သကြားအရက်

Xylitol နှင့် erythritol သည်ယခုလူကြိုက်များသည်။ ၎င်းတို့တွင်အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ သူတို့ကဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်ပြီးပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်လာသည်။ သင်ကမုန့်ဖုတ်စဉ်အတွင်းသကြားဓာတ်ကိုဤပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ကုန်ချော၏အဓိကအရသာကိုမပြောင်းလဲစေဘဲ၎င်းတို့ကိုလိုချင်သောအသံပမာဏ၊ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုပေးလိမ့်မည်။

၎င်းတို့၏အဓိကအားနည်းချက်မှာစားသုံးမှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ သကြားနှင့်စပ်လျဉ်း။ erythritol နှင့် xylitol တို့ကိုတူညီသောအချိုးအစားဖြင့်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတို့သည် crystallize လုပ်နိုင်သည်၊ ၎င်းအတွက် kalorie ပါဝင်မှုနည်းသောဟင်းလျာများထုတ်လုပ်ခြင်းကိုအထူးပြုသည့်ချက်ပြုတ်သူများကအလွန်ချစ်ကြသည်။

သကြားအရက်များ၏အကူအညီဖြင့်သင်သည်အရသာရှိသောအရည်အသွေးမြင့်သောမဂ္ဂဇင်းများသို့မဟုတ်မွှေးသော caramelized ပန်းသီးများကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်သကြားကိုဤပါဝင်ပစ္စည်းများမှပြုလုပ်သောအမှုန့်သကြားနှင့်အစားထိုးနိုင်သည်သို့မဟုတ်၎င်းကိုရောနှောအဖြစ်သုံးနိုင်သည်၊ သာမန်သကြားနှင့်အချိုးကျပေါင်းစပ်နိုင်သည်။

၎င်းပမာဏသည်များသောအားဖြင့်အသုံးပြုခြင်းသည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းကိုထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်အထက်ဖော်ပြပါအရက်များ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သြဇာသက်ရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

၎င်းသည်သကြားနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပိုမိုသိသာထင်ရှားသည့်ချိုသောအရသာရှိပြီး (များသောအားဖြင့်အချိုးအစား ၁: ၃ တွင်အသုံးပြုသည်)၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

မုန့်ဖုတ်သောအခါသကြားကို fructose ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသလား။ ၎င်းသည်အစွမ်းထက်သောစုပ်ယူနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးပတ်ဝန်းကျင်မှအစိုဓာတ်ကိုပိုမိုစုပ်ယူနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင် fructose သေးငယ်တဲ့အချိုးအစားအတွက်ယူလျှင်ပင်, ဒါကြောင့်နှင့်အတူထုတ်ကုန်အမြဲစိုစွတ်လိမ့်မည်။

ထို့အပြင်မြင့်မားသောအပူချိန်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်၎င်းသည်အရောင်ကိုမှေးမှိန်သွားစေသဖြင့်လှပသောအဖြူရောင်ကိတ်မုန့်ကို၎င်း၏အခြေခံပေါ်တွင်ပြင်ဆင်ရန်အလုပ်မလုပ်ပါ။

• ဖရိုကူတိုသည်သကြားထက်သုံးဆပိုမိုနှေးကွေးသည်။
• ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သည့်စွမ်းအင်ပမာဏဖြင့်ထောက်ပံ့သည်။
• ၎င်းသည်ပြည့်စုံမှုကိုမြန်ဆန်စွာခံစားရခြင်းမရှိသောကြောင့်၎င်းကိုလိုအပ်သောပမာဏများထက်ပိုမိုစားသုံးနိုင်သည်။
• သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုနှုန်းသည်တဖြည်းဖြည်းမြင့်တက်လာသည်၊ သို့သော်ပုံမှန်သကြားဓာတ်ဖြင့်ထမင်းစားပြီးသည်ထက်ကြာရှည်သည်။

သကြားအစားထိုးနည်းကိုရွေးချယ်ရာတွင်လူအများစုက fructose ကိုပိုနှစ်သက်ကြသည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာပြီးချိုမြိန်သည်၊ အချိုပွဲအများစုကိုပြင်ဆင်ရာတွင်အသုံးပြုနိုင်သော်လည်း၊

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဖြည်းဖြည်းချင်းကွဲသွားပြီး၎င်းသည်အသည်းဆဲလ်များထဲသို့ ၀ င်ရောက်သွားပြီး၎င်းကို fatty acids များနှင့်ခွဲခြားသည်။

၄ င်းတို့၏စုဆောင်းမှုမြင့်မားခြင်းကအသည်းကို visceral အဆီဖြင့်ညစ်ညမ်းစေနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်းစတင်ခြင်း၏ပထမဆုံးလက္ခဏာဖြစ်သည်။

သစ်သီးခြောက်များနှင့်သစ်သီးများ

သကြားကိုပုံမှန်အသီးများဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသလား။ ဘာကြောင့်လဲ အလွန်မှည့်သောနှင့်အရည်ရွှမ်းသောအရာများတွင်၎င်းတို့သည် ဦး နှောက်ကို၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အကျိုးအတွက်သီးသန့်အသုံးပြုသည်နှင့်အချိုမှုန့်အများဆုံးပါဝင်သည်။

သစ်သီးခြောက်များသည်သစ်သီးဝလံများကဲ့သို့တူညီသောအာဟာရဓာတ်များသောသရေစာအဖြစ်လည်းကောင်း၊ အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများအတွက် - ချိုမြိန်သောအချိုပွဲများ၊ သစ်သီးဝလံများနှင့်ကြောပိတ်ဆို့မှုများအထိ - ချိုသောအချိုပွဲများ၊

ကြံကြံ

သကြားကိုမည်သို့အစားထိုးနိုင်သည်ကိုစာရင်းပြုစု။ ၎င်းထုတ်ကုန်ကိုဖော်ပြရန်ပျက်ကွက်မည်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်တွင်၎င်းကို ၀ ယ်ရန်မဖြစ်နိုင်သလောက်ဈေးချိုသည်။

ထို့ကြောင့်မရိုးမသားထုတ်လုပ်သူများကသာမန် beet သကြားကိုကြံသကြားအစားထိုးသကြားဖြင့်အစားထိုးကြသည်။

သင်ဤအရောင်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမပြုပါကဤထုတ်ကုန်များအကြားခြားနားချက်မရှိပါ။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုအခြားအစားအစာအဖြစ်အသုံးပြုခြင်းသည်လက်တွေ့ကျပြီးအကျိုးအမြတ်မယူသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သကြားကိုဘယ်လိုအစားထိုးနိုင်သလဲ။ သကြားအစားထိုးထုတ်ကုန်များ - ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအခါသကြားအစားထိုးနည်း။

လူတစ် ဦး စီသည်သူ့ဘဝ၏အချိန်ကာလတစ်ခုအတွင်း၌ကျန်းမာရေးပြproblemsနာအမျိုးမျိုးနှင့်ရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့ရပြီးနောက်ဆုံးတွင်သူ၏ပုံမှန်ဘဝပုံစံကိုအကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲရန်တွန်းအားဖြစ်စေသည်။

လူတိုင်းနီးပါး၏အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များထဲမှသကြားသည်သကြားဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုအစားထိုးရန်ထိုက်တန်သောနေရာရှိကြောင်းလူတိုင်းမသိပါ။

ဤဆောင်းပါးတွင်သကြားကိုလုံးဝအစားထိုးရန်ဖြစ်နိုင်ချေရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုအသေးစိတ်ဆွေးနွေးသွားပါမည်။

သကြားကိုဘယ်လိုအစားထိုးရမလဲ။

သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုလေ့လာရန်မှာပထမတစ်ချက်ကထင်ရသလောက်မလွယ်ကူပါ။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်ကုန်ပစ္စည်း၏အသုံးဝင်သောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်၊ စွမ်းအင်တန်ဖိုးအားကာယအင်အား၏နေ့စဉ်ကုန်ကျစရိတ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ရန်၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အင်္ဂါရပ်များနှင့်ထုတ်လုပ်မှုအခြေအနေများကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ၊ လူတစ် ဦး သည်မှန်ကန်သောနေထိုင်မှုပုံစံကိုလိုက်လျှောက်ရန်ကြိုးစားလျှင်ပင်ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများကြောင့်ပြheနာတစ်ခုကြောင့်သူ့ကိုကျော်လွှားသွားလေ့ရှိသည်။

မကြာခဏဤအကြောင်းပြချက်သကြား - လူတိုင်း၏မီးဖိုချောင်တွင်အနည်းငယ်သိသာနှင့်အကျွမ်းတဝင်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်မုန့်ဖုတ်ခြင်း၊ သကြားဓာတ်ပါဝင်သောအချိုရည်များနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အမြောက်အမြား၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကိုယ်ခန္ဓာ၏လိုအပ်ချက်နှင့်လိုက်လျောညီထွေရှိသောကယ်လိုရီပမာဏနှင့်မကိုက်ညီခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုမျှတမှုမရှိစေဘဲအပိုပေါင်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဤအရာကိုရှောင်ရှားရန်သင့်ကိုယ်သင်သကြားအစားထိုးထုတ်ကုန်များအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်များကိုစုဆောင်းပြီးသင့်ဘဝတွင်၎င်းတို့အတွက်နေရာတစ်ခုရှာသင့်သည်။

သကြားအစားထိုးထုတ်ကုန်များ:

• သဘာဝသို့မဟုတ် Non- သဘာဝပျားရည်ကို
• agave ရည်
• maltose သကာရည်
• အုန်းဖျော်ရည်သကြား
• stevia စက်ရုံ
• မေပယ်ရည်
• သစ်တော်သီးရည်
• fructose, ဂလူးကို့စ

ကိုယ်ခန္ဓာကိုမထိခိုက်စေဘဲသကြားကိုဘယ်လိုအစားထိုးရမလဲ။

မကြာသေးမီကဖက်ရှင်နှင့်အဆင့်မြင့်သောတည်ထောင်မှုများသည် visitors ည့်သည်များအားအညိုရောင်၊ မသန့်ရှင်းသောကြံသို့မဟုတ်သန့်စင်ပြီးသကြားပုံစံဖြင့်ဤထုတ်ကုန်ကိုအစားထိုးရန်စတင်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်ကောင်းစွာကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်စျေးကွက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာဖြစ်ပြီးအဆိုပြုထားသောအစားထိုးပစ္စည်းများသည်သဘာဝမဟုတ်သကဲ့သို့အချို့သောကျန်းမာရေးအတွက်လည်းထိခိုက်စေသည်။

အလားတူအခြေအနေကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားအစားထိုးနှင့်အတူစူပါမားကတ်စင်ပေါ်မှာတွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းစာရင်းတွင်အန္တရာယ်ရှိသောအရာများဖြစ်သော“ E” ပါဝင်သောကြောင့်၎င်းတို့ထဲမှအများစုသည်ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုသည်လိုချင်စရာများစွာကျန်ရှိသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ဖြည့်စွက်မှု E 954 သည်အနာဂတ်တွင်ကင်ဆာကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီး E 951 သည်သံသယရှိသောဒြပ်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းနောက်ကျန်းမာရေးသည်အလွန်လျှင်မြန်စွာယိုယွင်းပျက်စီးနိုင်သည်။

ဒါကြောင့်သကြားကိုသင့်လျော်တဲ့အာဟာရနဲ့ဘယ်လိုအစားထိုးမလဲ။

1. သစ်သီးခြောက်အချို့ စပျစ်သီးပျဉ်, တံစဉ်များကို, သွေ့ခြောက် apricots, ရက်စွဲများ, သင်္ဘောသဖန်းသီး။ ဤထုတ်ကုန်များတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုအများဆုံးပါဝင်သော၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် fructose ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်လက်ဖက်ရည်သောက်ချိန်အတွင်းသကြားနှင့်အချိုပွဲများမလိုအပ်သောသို့မဟုတ်မချိုသာသောသွားတစ်ချောင်းကိုလိုချင်သည့်ကော်တမျိုးပုံစံဖြင့်ပုံမှန်သကြားဓာတ်ကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ သို့သော်သစ်သီးခြောက်များအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သင်ဝေးလွန်းမသွားသင့်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့တွင်ကယ်လိုရီများစွာပါရှိသောကြောင့်စွန့်ပစ်ရမည်ဖြစ်သည်။
2. သကြားမေပယ်ရည်။ မုန့်ဖုတ်ခြင်းနှင့်လက်ဖက်ရည်အတွက်သကြားအစားထိုးခြင်းကိုကနေဒါနှင့်အမေရိကတို့တွင်လူကြိုက်များခဲ့သည်။ သို့သော်ကံမကောင်းအကြောင်းမလှစွာဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်တွင်၎င်းသည်ရရှိရန်ခက်ခဲသော်လည်းစျေးနှုန်းအလွန်မြင့်မားသည်။
3. သကြားကိုပျားရည်နှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ သဘာဝပျားရည်တွင်အသုံးဝင်သောအရာများစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်ကိုအစားထိုးနိုင်သော်လည်းစားသုံးသည့်အခါထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည့်ကယ်လိုရီများစွာပါရှိသည်။
4. ယေရုရှလင် artichoke ရည်သကြားအစားထိုးခြင်း၏အခန်းကဏ္အပြင် ၄ င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာရှိသည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံ၏လူ ဦး ရေအကြားလူကြိုက်များခြင်းမရှိပါ။
5. သကာရည်ရည်။ ၎င်းသည်ပြောင်းဖူးမှုန့်ကိုပြုပြင်ခြင်းဖြင့်ရရှိသည်။ သကာရည်တွင်တိကျသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါဝင်သောကြောင့်၎င်းကိုကလေးအစားအစာ၊ ဝိုင်နှင့်ယိုများတွင်ထည့်သွင်းသည်။
6. အုန်းဖျော်ရည်မှရရှိသောသကြား။ ဒီသကြားအစားထိုးမှုဟာအာရှသားတွေအတွက်အချိုပွဲတွေ၊ ကျွန်ုပ်တို့အတွက်ဤထုတ်ကုန်သည်ပြည်တွင်းထုတ်လုပ်မှုမဟုတ်သောကြောင့်၎င်းသည်ရှားပါးပြီးစျေးနှုန်းနှင့်သင့်လျော်သည်။
7. Stevia သကြား။ သာမန်မြက်ပင်သည်သကြားထက်ချိုမြိန်သောအရသာရှိပြီးအချိုမြိန်ဆုံးထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ရုရှား၌မကြာသေးမီကပင်ဤအံ့ဖွယ်အပင်ကိုကြီးထွားလာသော်လည်းပမာဏအနည်းငယ်သာရှိသည်။ သူမသည်သာမန်တိုက်ခန်းရှိပြတင်းပေါက်တွင်ပင်အမြစ်တွယ်ပြီးသင်၏ဘဝကိုချိုမြိန်စေနိုင်သည်။

မုန့်ဖုတ်၌သကြားကိုဘယ်လိုအစားထိုးမလဲ

Inveterate ချိုသောသွားသည်အစားအစာကိုစားရန်၊ သကြားလုံးပမာဏကိုလျှော့ချရန်သို့မဟုတ်ကျန်းမာစွာစားသုံးရန်အတွက်နည်းစနစ်တစ်ခုထူထောင်ရန်ကြိုးစားသည့်အခါစမ်းသပ်မှုအမျိုးမျိုးကိုအောင်မြင်သည်။ မျက်စိကျစေသည့်အချိုပွဲသည်မရရှိနိုင်လောက်အောင်ဆိုးကျိုးမဖြစ်စေရန်အတွက်၎င်းပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပိုမိုအသုံးဝင်သောအရာများဖြင့်အစားထိုးရန်ကြိုးစားသင့်သည်။ မုန့်ဖုတ်ရာတွင်အပိုကယ်လိုရီများထည့်သည့်အရာများထဲမှတစ်ခုမှာသကြားဖြစ်သည်။

မုန့်ဖုတ်ရာတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအခါသကြားအစားထိုးနည်း။

အမျိုးမျိုးသောအချိုပွဲများနှင့် pastries များတွင်သကြားကိုအောင်မြင်စွာအစားထိုးနိုင်သောထုတ်ကုန်များကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။

• သစ်သီးခြောက်များ။ တံစဉ်များ၊ ရက်စွဲများ၊ သွေ့ခြောက်သော apricots, သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်များသည်မုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုနောက်ထပ်အရသာနှင့်မယုံနိုင်လောက်သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးနိုင်သည်။
• ပျားရည် “ သကြားဟာပျားရည်အစားထိုးသလား” ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအိမ်ရှင်မတွေကမကြာခဏမေးလေ့ရှိတယ် - ဟုတ်တယ်၊ ပျားရည်ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုမှာသကြားထက်အများကြီးပိုကောင်းတယ်၊ ဒါပေမယ့်လည်းကယ်လိုရီများတဲ့ထုတ်ကုန်လည်းဖြစ်တယ်။ ၎င်းသည်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိသည်၊ အစာခြေစနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်၊ စိတ်ကျဝေဒနာကိုကျော်လွှားနိုင်သည်၊ ရွှင်လန်းနိုင်သည်၊ သွေးကိုသန့်ရှင်းစေသည်။
• သကြားကိုချိုမြိန်သော်လည်း ပို၍ သိသာသောအရသာဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ သီးသို့မဟုတ်သဘာဝဖျော်ရည်ကိုအသုံးပြု။
• အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် pastries များအားချိုသောအရသာရှိစေနိုင်သည် anise, licorice, စမုန်နက်, stevia ။ အကောင်းဆုံးသောရွေးချယ်စရာမှာ pastries ရှိရေကိုလက်ဖက်ခြောက်ဖြင့်လက်ဖက်ရည်ဖြင့်အစားထိုးခြင်းဖြစ်သည်။
• ထည့်သည် ငှက်ပျောသီး ထို့အပြင် pastries ချိုစေနိုင်ပါတယ်။
• သူတို့ကသကြားလုံးမုန့်ဖုတ်စေမည်နှင့် ချိုမြိန်မေပယ်ဖျော်ရည်, သကာ, အညိုရောင်သကြားကနေရည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်သကြားအစားထိုးနိုင်သောအသုံးအဆောင်တစ်ခုမျှမရှိလျှင်အချိုပွဲတွင်၎င်းပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အဆုံးတွင် pastries တွင်သကြားလုံးများမပါရှိလျှင်သကြားအစားထိုးနိုင်သည် မှုန်အချိုပွဲ၏ထိပ်ပေါ်မှာဖြန်း။

သတိပြုသင့်သည်မှာလူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်းအလွန်ကောင်းစွာပျံ့နှံ့နေသောချိုမြိန်စေသည့်အရာများသည်အမှန်တကယ်အသုံးမ ၀ င်သောကြောင့်မုန့်ဖုတ်ရသည့်အရသာကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများ: သကြားကို fructose ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသလား

Fructose သည်ချိုမြိန်လှသည့်အရသာကြောင့်သကြားအစားထိုးပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်လူများစွာထင်သကဲ့သို့ fructose သည်အလွန်အသုံးဝင်ပါသလော။ ဒီထုတ်ကုန်ကိုသုံးခြင်း၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများကိုနှိုင်းယှဉ်ကြည့်ရအောင်။

fructose အသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ:

1. ၎င်းသည်သီး၊ သစ်သီးနှင့်ပျားရည်မှရရှိသောသဘာဝထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။
2. သကြားနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် fructose သည်ချိုသည်။ ၎င်းကိုပမာဏအနည်းငယ်သာစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။
3. Fructose သည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများအတွက်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။
4. အကယ်၍ သင်သည်နေ့စဉ်အစားအစာတွင် fructose ကိုမှန်ကန်စွာနှင့်အတန်အသင့်ဖြည့်တင်းလျှင်အချိန်ကြာမြင့်စွာသောက်ပါက၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီပမာဏလျော့ကျစေသည်။
5. ဤထုတ်ကုန်သည်သေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကယ်လိုရီအလုံအလောက်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်သည်။
6. fructose ကိုသကြားနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အလယ်အလတ်စားသုံးခြင်းသည်သွားယိုယွင်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
7. သိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ရှိချက်အရ fructose သည်တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်နေသူများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုပြီးနောက်စိတ်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ရရှိသည်။
8. ဤထုတ်ကုန်သည်သွေးထဲတွင်အရက်အလျှင်အမြန်ပြိုကွဲစေသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။

fructose ၏ဆိုးကျိုးများ:

1. ဖော့ကူစတိုသည်သကြားနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်သွေးကြောထဲသို့နှေးကွေးစွာဝင်ရောက်လာသဖြင့်အစတွင်အသုံးပြုပြီးနောက်အစာငတ်ခံလိုစိတ်ပိုမိုပြင်းထန်လာသည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏အရေအတွက်ကိုတိုးပွားစေပြီးကျန်းမာရေးကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေလိုသောဆန္ဒကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
2. အခြားထုတ်ကုန်များကဲ့သို့ဤထုတ်ကုန်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသာထိခိုက်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ငှက်ပျောသီးတွင်လည်း၎င်းကိုအသီးများတွင်တွေ့ရပြီးနေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါဝင်သောပမာဏကိုပုံမှန်စားသုံးသင့်သည်။
3. သကြားပမာဏအချို့ကိုထည့်သွင်းခြင်းသည်အကျင့်စရိုက်သုံးခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ အကယ်၍ လူတစ်ယောက်သည်လက်ဖက်ရည်ထဲသို့ဇွန်းသုံးခွက်ကိုသကြားထည့်ပါက၎င်းသည်လိုအပ်မှုနည်းပါးသော်လည်း၎င်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ထုထည်၏ပမာဏအတိုင်းထပ်မံပေါင်းထည့်သည်။
4. Fructose သည်အလွန်ဓာတ်မတည့်သောပစ္စည်းများဖြစ်သည်။
5. ဒီအချိုဓာတ်ကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။

မှတ်သားသင့်သည်မှာယနေ့ခေတ်လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်နှစ်ခုဖြစ်သော fructose နှင့် glucose တို့တွင်ရှုပ်ထွေးသည်ကိုတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများအတွက်, သူတို့သိသိသာသာကွဲပြားခြားနားသည်။ သကြားဓာတ်ကိုဂလူးကို့စ်ဖြင့်အစားထိုးရန်မလိုအပ်ပါ၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်သွေးကြောထဲသို့အလျင်အမြန်ဝင်ရောက်နိုင်ပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပါသက်ရောက်စေသည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်လာခြင်းကကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။

သကြားဓာတ်ကိုဆီးချိုရောဂါနဲ့ဘယ်လိုအစားထိုးမလဲ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သူတို့၏အစားအစာကိုဂရုတစိုက်ပြုပြင်သင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောပစ္စည်းတစ်ခုမှာသကြားဖြစ်သည်။

ဤအကြောင်းပြချက်သည်သကြားထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ရှိနေခြင်းကြောင့်လူနာများသည်ယေဘူယျအားဖြင့်စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့် hyperglycemia တိုးတက်မှုများကိုခံစားရနိုင်သည့်ပုံမှန်အဆင့်တိုးလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဤရောဂါသည်ပုံမှန်အခြေအနေမှသကြားပမာဏကိုထုတ်ဖော်ပြသရုံသာမကလူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏စနစ်များအားလုံးပျက်စီးစေနိုင်သည့်အန္တရာယ်ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

သို့သော်ဘဝမှချိုမြိန်သောအရသာကိုမဖယ်ထုတ်နိုင်ရန်အတွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချိုမြိန်စေရန်အတွက်ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ သင်ဤတ္ထုများကိုအုပ်စုနှစ်စုခွဲနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သဘာဝအချိုဓာတ်

ဤအရာဝတ္ထုအားလုံးသည်ကယ်လိုရီအလွန်များနေသဖြင့်အလယ်အလတ်အဆင့်တွင်အသုံးပြုသင့်သည်။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူမှုနှုန်းနည်းသောသကြားနှင့်ကွဲပြားမှုရှိသဖြင့်သူတို့သည် hyperglycemia ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များထဲတွင်သဘာဝချိုချဉ်ရည်များထည့်သွင်းလေ့ရှိသော်လည်း၎င်းကိုသင်မပါ ၀ င်သင့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အတုအယောင်များ

ဤအရာဝတ္ထုများသည်လုံးဝအာဟာရမဟုတ်သော၊ အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပြီးသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမတိုးစေပါ။ သူတို့၏အရသာသည်သကြားထက်များစွာချိုသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုအလွန်သေးငယ်သောဆေးများအဖြစ်အသုံးပြုကြသည်။ သူတို့ကများသောအားဖြင့်တက်ဘလက်ပုံစံဖြင့်ရောင်းချကြသည်။ တက်ဘလက်တစ်လုံးသည်သကြားတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုအစားထိုးနိုင်သည်။

ယုံကြည်စိတ်ချရဆုံးနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချရဆုံးသောအာဟာရဓာတ်များသည် stevia plant နှင့် sucralose ကိုစဉ်းစားဆဲဖြစ်သည်။

Stevia စက်ရုံ ကမ္ဘာပေါ်တွင်အချိုဆုံးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ အကျိုးကျေးဇူးများကိုရန် ဒီအချိုဓာတ်ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။

• အသှေးကိုဂလူးကို့စလျှော့ချနိုင်စွမ်း
• ကိုလက်စထရောနိမ့်
• တိုးတက်လာသောဇီဝြဖစ်
• သေးငယ်တဲ့ပမာဏလိုအပ်ကြောင်းကိုနှိုးဆွပေးသောမြင့်မားသောကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

sucralose - ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ကင်းသောပစ္စည်းတစ်ခု။ ထုတ်ယူခြင်းနည်းလမ်းမှာသာမန်သကြားဓာတ်များအားစိစစ်ခြင်းနှင့်ပြုပြင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထုတ်လုပ်မှု၏ထူးခြားချက်များကြောင့်၎င်းထုတ်ကုန်သည်ကယ်လိုရီနည်းပြီးသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုအပြုသဘောသက်ရောက်သည်၊

ဤထုတ်ကုန်နှစ်ခုသည်ယခုအခါအလွန်ရှားပါးသောကင်ဆာရောဂါနှင့် mutagenic ဂုဏ်သတ္တိများမရှိကြောင်းကိုလည်းသတိပြုသင့်သည်။

ကိုသတိရပါ - သင်၏ကျန်းမာရေးသည်သင်၏လက်၌သာရှိနေပြီးအန္တရာယ်ရှိသောသကြားလုံးများက၎င်းတို့အသုံးပြုခြင်း၏ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအကျိုးဆက်များကိုအပြစ်မတင်ပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုချစ်မြတ်နိုးပါ။ အချိန်ကုန်လွန်လာသည်နှင့်အမျှသင်သည်ပျော်ရွှင်မှုသည်မကျန်းမာသောသကြားလုံးများထက်ပိုမိုပျော်ရွှင်မည်ဟုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ ရောဂါမကူးမီအဆင့်တစ်ဆင့်တက်ပြီးဘဝကိုပျော်မွေ့ရန်မမေ့ပါနှင့်!

မုန့်ဖုတ်၌အမှုန့်သကြားအစားထိုးနည်း - ဆီးချိုရောဂါကုသမှု

မိခင်နို့ကိုတိုက်ကျွေးသောအခါမိခင်အသစ်ကစားသုံးသင့်သောမစားသင့်သောထုတ်ကုန်များစွာနှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းပေါ်ပေါက်သည်၊ ၎င်းသည်သကြားနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်သောသကြားဓာတ်များစွာရှိပြီး၎င်းတို့သည်သကြားဓာတ်ထက်အဆပေါင်းများစွာချိုသည်။ ပြီးနောက်၊ ဤထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုမှုကိုပုံတွင်ညံ့ဖျင်းစွာပြသနိုင်ပြီး၊ ၎င်းအပြင်နို့ရည်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာပြီးကလေးတွင်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

HS အတွက်အစားအစာ၏အင်္ဂါရပ်များ

စားသုံးကုန်ပစ္စည်းများနို့နှင့်ထို့ကြောင့်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ဝင်သောကြောင့်, ပထမ ဦး စွာအပေါင်းတို့၏, အစားအစာလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းကိုအပြည့်အဝမဖွဲ့စည်းရသေးသဖြင့်နို့နှင့်ပါသောထုတ်ကုန်အများစုသည်ကလေးငယ်တွင်အူမကြီးဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သူနာပြုအမေသည်ငန်သောငရုတ်သီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ အလွန်ချိုမြိန်၊

ဂလူးကို့စ်သည်သင်၏စိတ်ကိုမြှင့်တင်ပေးသောကြောင့်၎င်းသည်မိခင်ဘဝ၏ပထမလများအတွင်းလိုအပ်သောကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်သည်မိမိကိုယ်ကိုချိုမြိန်စေလိုသည်။

ပထမတော့သကြားကိုစွန့်ပြီးအစားထိုးလဲလှယ်စရာမလိုဘူးလို့သင်ထင်ကောင်းထင်လိမ့်မယ်။ သို့သော်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သူ့ကိုငြင်းပယ်နိုင်သည့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။

• သူနာပြုမိခင်တွင်မြင့်မားသောသွေးဂလူးကို့စ်ရှိနေခြင်းနှင့်၎င်းကိုတိုင်းတာရန်အမြဲလိုလိုလိုအပ်ချက်၊
• ဦး နှောက်သို့မဟုတ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ သွေးတိုး၊
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်း၊
• အတုချိုချိုသည်သွားများကိုမထိခိုက်ပါ၊

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးသောအခါသဘာဝအချိုဓာတ်ကိုသာစားသုံးသင့်သည်။

အကယ်၍ မိခင်နို့ကိုနို့တိုက်နေစဉ်သကြားစားသုံးမှုကိုဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများရှိပါက၎င်းကိုအထူးသကြားအစားထိုးများဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ သို့သော်ဤနေရာတွင်၎င်းတို့သည်သဘာဝဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်နှင့်ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုတွင်မပါ ၀ င်ရန်သတိပြုရမည်။

အကယ်၍ ၎င်းတို့သည်သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်စားသုံးပါက၎င်းတို့သည်အန္တရာယ်မဖြစ်စေနိုင်ပါ။ သို့သော်ဆေးထိုးသည့်အခါအချို့သောချိုမြိန်စေသည့်အရာများသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများကိုထုတ်လွှတ်ပေးသည်။ ထို့အပြင် genitourinary system၊ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အခြားအင်္ဂါများကိုလည်းထိခိုက်စေနိုင်သည်။

Sorbitol သည် ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ဖြစ်သော Cyclamate Acesulfame - ကျောက်ကပ်ကိုထိခိုက်စေသည်။

ဘယ်ဟာကိုသုံးရမလဲ။

စတိုးဆိုင်များတွင်ပင်ရောင်းချသောအစားထိုးအမြောက်အများရှိပါသည်။

• "Sukrazola ။ " ဒီအချိုဓာတ်သည်ကယ်လိုရီများမပါ ၀ င်ပါ။ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမထိခိုက်ပါ။ နို့တိုက်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
• ချိုမြသော "Aspartame" ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးစွဲနိုင်သည်၊
• “ Acesulfame ပိုတက်စီယမ်” သည်သကြားအစားထိုးပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းကိုအန္တရာယ်ကင်းသည်ဟုယူဆရပြီးအစားအစာများစွာတွင်တွေ့ရသည်။ မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ၊ အေးခဲသည့်အချိုပွဲများ၊ gelatins နှင့် puddings ။

HB နှင့်သကြားဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်သဘာဝထုတ်ကုန်များဖြင့်အစားထိုးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ပျားရည် (မိဘများမတည့်ပါက)၊ ပန်းသီး၊ မုန်လာဥ၊ သစ်သီး၊ သစ်သီးခြောက်များ - ကိုယ်ခန္ဓာကိုဂလူးကို့စ်ဖြင့်သာကြွယ်ဝစေရုံသာမကမိခင်နှင့်ကလေးအားဗီတာမင်များလည်းထောက်ပံ့ပေးလိမ့်မည်။ သဘာဝသကြားဓာတ်အစားထိုးသူမှာ stevia ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်သဘာဝချိုသောမြက်ပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုတက်ဘလက်များနှင့်ထုတ်ယူမှုပုံစံများဖြင့်ထုတ်လုပ်သည်။

သကြားကိုအမှုန့်အစားအစားထိုးသုံးနိုင်ပါသလား။

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

သကြားသည်အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများပြင်ဆင်ရာတွင်အသုံးပြုသောအစားအစာဖြစ်သည်။ လိုအပ်ပါက၎င်းကိုပျားရည်၊ fructose သို့မဟုတ်အမှုန့်သကြားနှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

အမှုန့်သကြားသည်ဖုန်မှုန့်အနေအထားသို့အမှုန့်များသိုလှောင်ထားသောသကြားဓာတ်ကိုထုတ်ယူသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကြိတ်ခွဲသောသကြားသည်အောက်စီဂျင်နှင့်ကြွယ်ဝစေသည်။ ဒီအမှုန့်ရဲ့ရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းသည်အလွန်နူးညံ့သိမ်မွေ့သည်၊

သကြားဓာတ်ကိုအများအားဖြင့်အလှကုန်နှင့်မုန့်ဖုတ်ရာတွင်အလှဆင်ခြင်းနှင့် glaze နှင့် cream တို့ထုတ်လုပ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။

ချက်ပြုတ်အသုံးပြုမှု

သကြားလုံးတွင်အမှုန့်သကြားသည်အတော်အတန်ရေပန်းစားသောပါဝင်မှုဖြစ်သော်လည်း၎င်းကိုသကြားကဲ့သို့မကြာခဏမသုံးပါ။ မြေအောက်လေထုအမှုန့်ကို Buns, Muffins နှင့် Croissants တို့ကိုအလှဆင်ရန်အသုံးပြုသည်။ အချို့သောကော့တေးအမျိုးအစားများကိုအမှုန့်သကြား၊ ကြာပွတ်မုန့်နှင့်ယင်းနှင့်အတူဥများပါ ၀ င်သည်။

အချို့ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်သကြားကိုအေးခဲစေမည့်အစား၊ သကြားသို့မဟုတ်သကြားအစားထိုးများဖြစ်သော stevia, sodium cyclamate, aspartame, sucralose ကိုသုံးနိုင်သည်။ သဲအစားယိုနှင့်ယိုတွင်အမှုန့်ကိုထည့်သွင်းရန်ခွင့်ပြုသော်လည်းဤကိစ္စတွင်ချိုသောပါဝင်ပစ္စည်းများအချိုးအစားကိုအတိအကျသိရန်အရေးကြီးသည်။

များသောအားဖြင့်သကြားလုံးအသီးများနှင့်ခြောက်သွေ့သောအသီးများကိုအမှုန့်များဖြန်းထားသည်။ ဒါ့အပြင်သူတို့ marshmallows ၏ထုတ်လုပ်မှုအတွက်ဒီထုတ်ကုန်မပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ အချဉ်ပေါက်သောဟင်းချက်နည်းများတွင်ပင်ဤချိုမြိန်သောအရာပါဝင်သည်။

သကြားဓါတ်ကိုနာတာရှည်ပန်ကရိယရောဂါနှင့်အခြားအစာခြေလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုသက်သာစေသည့်အချိန်တွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အမှုန့်သည်မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသောကြောင့်သတိထားသင့်သည်။

အိမ်တွင်အမှုန့်များကိုသကြားမည်သို့ပြုလုပ်နည်းဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

အိမ်လုပ်အမှုန့်

သငျသညျပြsugarနာသကြားမျှမျှတတလျင်မြန်စွာနှင့်ပြproblemsနာများမရှိဘဲလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတွင်သကြား၊ Blender၊ ကော်ဖီကြိတ်စက်လိုအပ်လိမ့်မည်။ လိုအပ်သောသကြားပမာဏကိုဖြည့်ရန်၊ ကြိတ်ဆုံနှင့်ထွက်ပေါက်မှအမှုန့်များရရှိရန်လိုအပ်သည်။

အကယ်၍ crystals များကိုမြင်နိုင်သေးသည်ဆိုလျှင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို ၂-၃ ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်နိုင်သည် - ၎င်းသည်လုံလောက်လိမ့်မည်။ ရရှိလာတဲ့ထုတ်ကုန်ကိုဆန်ခါ (သို့) နိုင်လွန်ကနေတဆင့်စစ်ထုတ်ရပါတယ်။

အိမ်တွင်ကော်ဖီကြိတ်စက်သို့မဟုတ် Blender မရှိလျှင်အရာအားလုံးကိုကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ စာရွက်တစ်ရွက်ပေါ်သကြားအနည်းငယ်သွန်းရန်၊ အထက်မှဒုတိယစာရွက်တစ်ရွက်ကိုဖုံးအုပ်။ အရာအားလုံးကိုတုံးတုံးဖြင့်အသာပုတ်ရမည်။ ထုတ်ကုန်ကိုအိတ်ငယ်တစ်အိတ်၌ဖြည့်ခြင်းအားဖြင့်အလားတူစွာပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ထို့အပြင် vanilla pod ကိုအိမ်မှုန့်တွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပြီး၎င်းသည်ထုတ်ကုန်များသို့ထုတ်လွှင့်သောနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအနံ့ကိုရရှိလိမ့်မည်။

glaze အတွက်သင်သည်အရောင်နှင့်ပြောင်းဖူးသို့မဟုတ်အာလူးဓာတ်ပါ ၀ င်ခြင်းဖြင့်အရောင်မှုန့်များကိုပင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သငျသညျသကြား 100 ဂရမ်နှုန်းဤကဲ့သို့သောထို့အပြင်၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုယူဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်, အနာဂတျမှာအမှုန့်သို့လှည့်ပါလိမ့်မယ်။

ရေချို

ချိုမြိန်စေရန်, သင်သည်စတိုးဆိုင်မှထုတ်ကုန်သို့မဟုတ်သဘာဝပျားရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ပထမ option သည်လူတိုင်းအတွက်သင့်တော်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပျားရည်သည်ပြင်းထန်သောဓာတ်မတည်သောကြောင့်လူတိုင်းကိုမသုံးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ Stevia ဟာချိုမြိန်စေပြီးဆေးဆိုင်များနဲ့စတိုးဆိုင်များမှာရောင်းပါတယ်။

ဤထုတ်ကုန်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုသည်၊ ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်၊ အစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ထုတ်ကုန်၏အားသာချက်နှင့်ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အမှုန့်သကြားနှင့်ပြည့်စုံသောအန္တရာယ်ရှိသောကယ်လိုရီ, မရှိခြင်း။

ဒီထုတ်ကုန်တွင် contraindications ရှိပါတယ်:

• ဆီးချိုရောဂါ
• မတည်ငြိမ်သောသွေးပေါင်ချိန်။

အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းမရှိစေရန်ဤအချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

Granulated သကြား

ကြာပွတ်လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းသကြားထည့်ရန်သကြားထည့်ခြင်းသည်အချောထုတ်ကုန်၏အရသာကိုအကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အမှုန့်များအတွက်စာရွက်ထဲမှာညွှန်ပြပမာဏကိုအတိအကျယူပါ။ အကယ်၍ သင်သည်အမှုန့်များကိုဖုတ်ရန်အတွက်အမှုန့်ကိုအသုံးပြုရန်စီစဉ်ထားပါက၎င်းကိုအပူရှိန်ရှိသည့်အခါသကြားဖြင့်ဖြန်းပါ။ ထို့ကြောင့်သကြားအရည်ပျော်သွားပြီးကောင်းစွာကပ်ပါလိမ့်မည်။

မင်းဘူး

သင်မုန့်ကိုဖြန်းနိုင်သောအစအနများကိုရိုးရိုးလေးပြင်ဆင်ထားသည်။ လိုအပ်တယ်

• ထောပတ်အတူတူပမာဏနှင့်သကြား 10 ဂရမ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်,
• အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုကိုဂျုံမှုန့် ၂၀ ဂရမ်ထည့်ပါ။
• အရာအားလုံးကိုသင်၏လက်များဖြင့်ပွား
• ဒဏ်ငွေ grater အပေါ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။

ဒီအမှုန့် pastries နှင့်ချက်ပြုတ်အပေါ်အလွန်ကြည့်ကောင်းပါတယ်။

မချိုမြိန် Shtreisel

အကယ်၍ သကြားဓာတ်သည်အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်လိုက်ပါကသင်သည်မချိုသော shtrezel ကိုပြုလုပ်နိုင်ပြီး၊ ရရှိလာသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုချိုမြိန်စွာခုတ်ထွင်သင့်သည်။ သင်သည်အခွံမာသီးအနည်းငယ်၊ နှမ်းပိုက်ဆန်စေ့များကိုထည့်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောအလှဆင်နိမ့်ကယ်လိုရီအချိုပွဲများအတွက်သင့်လျော်သည်။

မုန့်ဖုတ်ခြင်းသို့မဟုတ် glaze အတွက် icing သကြားအစားထိုးထက်အလုံအလောက်ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ အချိုပွဲ၏အသွင်အပြင်နှင့်အရသာသည်မခံစားနိုင်စေရန်၊ စိတ် ၀ င်စားမှုကိုပြသရန်လိုအပ်သည်၊ သို့သော် ပို၍ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီး ပို၍ ပင်အသုံးဝင်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: SAS Soldier Breaks Down 11 Military Scenes. Movies Insider (နိုဝင်ဘာလ 2024).