ဆီးချိုရောဂါဒိန်ခဲ

နှစ်သစ်ကူးစားပွဲသည်အချိုပွဲမပါဘဲမသောက်နိုင်ပါ။ Diet cheesecake သည်လက်ဖက်ရည်ပွဲတော်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂန္ထဝင်ဒိန်ခဲနှင့်မုန့်ဒြပ်ထုကိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲလက်ဖက်ရည်ဖြင့်အစားထိုးရန်လုံလောက်သည်။ သကြားဓာတ်ကိုချိုမြိန်စေပြီးအချိုပွဲ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ထက်ဝက်နီးပါးကျဆင်းသွားလိမ့်မည်။ တက်ကြွသောချက်ပြုတ်ခြင်းသည်နာရီဝက်သာကြာသည်။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

သဲမြေအတွက်၊ စီရီရယ်နှင့်အတူမည်သည့် cookie မဆိုသင့်တော်သည် (အကောင်းဆုံးမှာ "Jubilee") ။ 200 ဂရမ်လိုအပ်တယ်။

• ၀.၅ ကီလိုဂရမ်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
• ၃၅၀ ဂရမ်ဒိန်ချဉ်၊
• ၅၀ မီလီမီတာပန်းသီးဖျော်ရည် (သကြားမပါသော၊ ကလေးအစားအစာအတွက်အကောင်းဆုံးသို့မဟုတ်အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသော)
• တစ်နှစ်ခွဲကြက်ဥ
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ထောပတ်မှိုဆီဆီသို့
• ၁.၅ ဇွန်းဓာတ်၊
• 4 ဇွန်း fructose
• 1 သံပုရာဖျော်ရည်နှင့် zest

ထိုသို့သောဖွဲ့စည်းမှုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်သည်အပူပေးမှုအနည်းဆုံးဖြစ်ပြီး၊ သူတို့၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ထို့အပြင်အချိုပွဲတစ်ရေကိုရေရေချိုးအတွက်ပြင်ဆင်ထားသည်။ Cottage cheese သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်နှင့်ကယ်လ်စီယမ်တို့၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်အကြံပြုသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုမတိုးစေပါ။ သဘာဝဒိန်ချဉ်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းအလားတူအကျိုးပြုသည်။ ၎င်းသည်အစာခြေစနစ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးကိုယ်ခံအား Lactobacilli ကိုထောက်ပံ့ပေးသည့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထောက်ပံ့သည်။

တစ်ဆင့်ချင်းစီစာရွက်

ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ၊ အစားအစာအားလုံးကိုအခန်းအပူချိန်တွင်နွေးပါ။

• ရောနှောထားသောကိတ်မုန့်များကိုပန်းသီးဖျော်ရည်နှင့်ရော။ မုန့်စိမ်းများကိုပန်ပါ။
• ကွဲနေသောမှိုများကိုဆီအနည်းငယ်ဖြင့်လောင်ကျွမ်းစေပြီးမုန့်စိမ်းကိုအောက်ခြေတွင်ဖြန့်ကာအပူချိန် ၁၅၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင် ၁၀ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
• ကိတ်မုန့်သည်ဖုတ်။ အအေးခံနေစဉ်တွင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်ကြက်ဥ (ကြက်ဥတစ်ဝက်တွင်ပရိုတင်းနှင့်အနှစ်နှစ်မျိုးလုံးပါ ၀ င်သင့်သည်)၊ fructose၊
• ရရှိလာတဲ့ဒြပ်ထုမှဓာတ်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်နောက်တဖန် whisk,
• အအေးခံပုံစံကိုသတ္တုပါးဖြင့်သေချာစွာထုပ်ပြီး၊ ကိတ်မုန့်ပေါ်သို့ထုထည်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထားပါ။
• မှိုကိုပိုကြီးတဲ့အချင်းဒယ်အိုးတစ်ခုထဲထည့်ပြီးရေထဲလောင်းထည့်ပါ၊ ဒါကြောင့်မှိုရဲ့အမြင့်ရဲ့ထက်ဝက်ကိုဖုံးအုပ်ထားပါ။
• 180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အပူချိန်မှာမိနစ် 50 အဘို့အချိုပွဲဖုတ်ရမည်။

ပြီးတာနဲ့အဆင်သင့်, ကိတ်မုန့်ညာဘက်မှို၌အအေးသင့်ပါတယ်။ ထို့နောက်၎င်းကိုဖယ်ရှားပြီးအနည်းဆုံး ၆ နာရီထားပါ။ သတ်မှတ်ထားသောပါဝင်မှုပမာဏမှချိစ်ကိတ်မုန့်ခြောက်လုံးကိုရရှိသည်။

ဂန္ထဝင်ဒိန်ခဲသည်မရှုပ်ထွေးပါ။ သို့သော်၎င်းသည်သင်၏စိတ်ကူးပေါ်မူတည်သည်။ ၎င်းကိုလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ၊ သံပုရာအချပ်၊ လိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ်ပူဇလုံတစ်ရွက်ဖြင့်အလှဆင်နိုင်သည်။

မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များ Glycemic အညွှန်းကိန်း

glycemic index ၏အယူအဆသည်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်စီးဆင်းမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီနံပါတ်ကနည်းလေလေထုတ်ကုန်ပိုလုံခြုံလေလေဖြစ်သည်။ အပူကုသမှုတွင်ညွှန်ကိန်းသည်သိသိသာသာများပြားနိုင်သည်။ ဤသည်အထူးသဖြင့်ကုန်ကြမ်းပုံစံ ၃၅ ယူနစ်နှင့် ၈၅ ယူနစ်ရှိသောမုန်လာဥများအတွက်ဖြစ်သည်။

ခွင့်ပြုထားသောဆီးချိုဆိုင်ရာအညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသင့်သည်၊ တစ်ခါတစ်ရံ၎င်းသည်ပျမ်းမျှ GI ဖြင့်အစားအစာကိုစားခွင့်ပြုသော်လည်းတင်းကျပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။

အဘယ်အရာကိုညွှန်းကိန်းပုံမှန်အဖြစ်သတ်မှတ်ကြသည်:

1. အထိ ၅၀ အထိ - GI နိမ့်၊
2. ၇၀ အထိ - ပျှမ်းမျှ GI၊
3. ယူနစ် ၇၀ နှင့်အထက် - GI မြင့်သည်။

အရသာရှိသောအစာစားရုံသာမကကျန်းမာစေနိုင်ရန်အတွက် GI ညွှန်းကိန်းများနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းများတွင်အသုံးပြုသောကုန်ပစ္စည်းများမှာ -

• ကောက်ဂျုံမှုန့် - ၄၅ ယူနစ်၊
• Kefir - ၁၅ ယူနစ်၊
• ကြက်ဥအဖြူ - ၄၅ အထည်၊ အနှစ် - ၅၀ အထည်၊
• Apple က ၃၀ ယူနစ်၊
• ဘလူးဘယ်ရီ - ၄၀ ပီစီ၊
• Blackcurrant - 15 ပီစီ,
• Currant အနီရောင် - အ ၀ တ် ၃၀၊
• အဆီအခမဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ယူနစ် ၃၀ ။

အချိုပွဲများအပါအ ၀ င်ဟင်းလျာများကိုပြုလုပ်သောအခါ၊

သင်၏သကြားကိုညွှန်ပြပါသို့မဟုတ်အကြံပြုချက်များအတွက်ကျားမရွေးကိုရွေးချယ်ပါ

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pies များသည်လုံးပင်မှည့်သောဂျုံမှပြုလုပ်သောကြောင့်ဂျုံမှုန့်ကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ ကြက်ဥမထည့်ဘဲမုန့်စိမ်းကိုချက်ပြုတ်တာကပိုကောင်းတယ်။ အကောင်းဆုံးသောနည်းလမ်းမှာခြောက်သွေ့သောတဆေး (၁၁ ဂရမ်) ပါသောရေပူ ၃၀၀ မီလီမီတာကိုတစ်ပူထဲထည့်ပြီးဆားတစ်ခွက်ထည့်ရန်ဖြစ်သည်။ ကောက်ဂျုံမှုန့် ၄၀၀ ဂရမ်ကိုဆန်ခါပြီးနောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းတစ်လုံးကိုပက်ပါ။ ၁.၅ မှ ၂ နာရီအထိနွေးထွေးသောနေရာတွင်ထားပါ။

ချိုမြိန်သောကိတ်မုန့်များကိုရရှိရန်အတွက်သင်သည်ချိုသောဆေးအချို့ကိုရေအနည်းငယ်နှင့်ပျော်ဝင်ကာမုန့်စိမ်းထဲထည့်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော pies ၏အဆာအဘို့, သင်အသုံးပြုနိုင်သည်:

ပန်းသီးများကိုကြိတ်ခွဲထားသောဆန်ပေါ်တွင်သိုလှောင်ထားနိုင်သည်။ အပူချိန် ၁၈၀ စင်တီဂရိတ်တွင်မီးဖို၌မိနစ် ၃၀ မျှဖုတ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျော်ကြားဆုံးဟင်းပွဲတစ်ခုမှာသကြားဓာတ်မပါသော pancakes ဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့သည်အလွယ်တကူပြင်ဆင်နိုင်ပြီးကြော်သည့်အခါချက်ပြုတ်သည့်ဆီမလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည်ဤရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောသကြားဓာတ်မရှိသောအချိုပွဲသည်အရသာရှိပြီးကျန်းမာပါလိမ့်မည်။

အတော်ကြာသောဝန်ဆောင်မှုအတွက်သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -

• မုန့်ဖုတ်မှုန့်၏ 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• နို့ 200 ml
• Oatmeal (oatmeal မှပြင်ဆင်သည်၊ ရောနှောနေသည့်ကော်ဖီသို့မဟုတ်ကြိတ်စက်တွင်ကြိုတင်ကုန်တယ်)၊
• ဘလူးဘယ်ရီ, Currant,
• သစ်ကြံပိုးခေါက်
• ကြက်ဥ။

ပထမ ဦး စွာနို့နှင့်ကြက်ဥကိုကောင်းစွာရိုက်ပြီးနောက် oatmeal ကိုသွန်းလောင်းနှင့်မုန့်ဖုတ်မှုန့်ထည့်ပါ။ အကယ်၍ pancakes ကိုချိုမြိန်စေလိုပါကချိုသောအချိုနှစ်ပြားကိုနို့တွင်ဖျက်သိမ်းသင့်သည်။

အဖုမရှိအောင်အရာအားလုံးကိုသေချာစွာရောမွှေပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမသုံးဘဲ, ရွှေအညိုရောင်သည်အထိဒယ်အိုးထဲမှာဖုတ်ရမည်။ ၎င်းသည်အမေရိကန် pancakes ကိုမလောင်စေရန်အတွက်မျက်နှာပြင်ကိုဆီရန်ခွင့်ပြုသည်။

သစ်သီးများဖြင့်အလှဆင်။ သစ်သီးများကိုရောသုံးဆောင်ပါ။ သစ်သီးများဖြင့်အလှဆင်။ သစ်သီးများကိုသစ်ကြံပိုးနှင့်ဖြန်းရမည်။

ကိတ်မုန့်နှင့်ဒိန်ခဲ

သကြားမဲ့အာလူးကိတ်မုန့်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ချက်ပြုတ်ပြီးပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာရှိသည်။ သင့်အနေဖြင့်အလယ်အလတ်ပန်းသီးနှစ်လုံးလိုအပ်သည်။ သူတို့အလုံအလောက်ပျော့ပျောင်းသောအခါ, အပူထဲကနေဖယ်ရှားခြင်းနှင့် mashed အာလူး၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အထိ blender နှင့်အတူရိုက်နှက်။

ပြီးရင်သစ်ကြံပိုးခေါက်နဲ့ခြောက်သွေ့တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုကြော်ပါ။ ပန်းသီးဆော့စ်ကို ၁၅၀ ဂရမ်အိမ်သုံးဒိန်ခဲနှင့်ရော။ 1.5 tbsp ထည့်ပါ။ ကိုကိုး၏ဇွန်းနှင့်တစ် ဦး Blender အတွက်ရိုက်တယ်။ ညဉ့်အဘို့ရေခဲသေတ္တာ၌ထား၏, သီးနှံအတွက်ကိတ်မုန့်နှင့်လိပ်, ပုံစံ။

မုန့်ဖုတ်မပါဘဲသင်တစ် ဦး cheesecake ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်, သင်ပင်မုန့်စိမ်းပွားဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

ချိစ်ကိတ်မုန့်ပြုလုပ်ရန်သင်ဤထုတ်ကုန်များလိုအပ်လိမ့်မည်။

1. အနိမ့်အဆီနည်းနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ပိုကောင်း pasty,
2. ၃၀၀ မီလီမီတာအဆီဓာတ်နည်းသောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ကဖေး၊
3. ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose အတွက်ကွတ်ကီး ၁၅၀ ဂရမ်၊
4. 0.5 သံပုရာ
5. 40 ml ကလေးပန်းသီးဖျော်ရည်
6. ဥနှစ်လုံး
7. သုံးချိုဆေးပြား
8. ဓာတ်တစ်ခုဇွန်း။

ပထမ ဦး စွာ cookies များကို Blender (သို့) မော်တာဖြင့်ကြိတ်ပါ။ ဒါဟာအလွန်သေးငယ်တဲ့အစအနဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာယခင်ကထောပတ်နှင့်အတူချောဆီကိုနက်ရှိုင်းသောပုံစံ၌ချထားရပါမည်။ နောက်ထပ်ချိကိတ်မုန့်ကိုရေခဲသေတ္တာသို့ ၁.၅ - ၂ နာရီကြာပို့ပါ။

ခြေဖဝါးကရေခဲသေတ္တာထဲမှာအေးခဲနေတုန်းအဆာကိုပြင်ဆင်နေတယ်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် kefir ရောမွှေပါ။ ချောမွေ့သည်အထိရောနှော။ ရောစပ်ပါ။ ထို့နောက်ကြိတ်ထားသောသံပုရာကိုရောစပ်ပြီးထည့်ပြီးတစ်မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ရိုက်ပါ။

သီးခြားပန်းကန်လုံးထဲရှိဥများကိုဓာတ်နှင့်အတူရောမွှေပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲကအခြေစိုက်စခန်းဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အဲဒီမှာအညီအမျှသွန်းလောင်း။ ဒိန်ခဲကိုမီးဖို၌ဖုတ်ရမည်မဟုတ်ပါ။ ပန်းကန်ကိုအနာဂါတ်အချိုပွဲဖြင့်ဖုံးအုပ်ပြီးအထူကြီးမား။ ရေတစ်ဝက်ဖြည့်ပါ။

ထို့နောက် cheesecake ကိုမီးဖို၌ထားပြီးလျှင်တစ်နာရီလျှင် ၁၇၀ C အပူချိန်တွင်ဖုတ်ရမည်။ မီးဖိုထဲမှမဖယ်ဘဲအအေးခံရန်လေးနာရီခန့်ကြာလိမ့်မည်။ စားပွဲပေါ်ရှိချိစ်ကိတ်မုန့်ကိုမထမ်းဆောင်ခင်သစ်သီးများကိုသစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်ဖြင့်ဖြန်းပါ။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုတွေ့နိုင်သည်။

သင်၏သကြားကိုညွှန်ပြပါသို့မဟုတ်အကြံပြုချက်များအတွက်ကျားမရွေးကိုရွေးချယ်ပါ

ဆီးချိုရောဂါသည်အစားအသောက်လိုအပ်သည်။ အစားအစာမှသကြား၊ သကြားလုံး၊ ကိတ်မုန့်နှင့် pastries တို့ကိုသင်ဖယ်ထုတ်ရမည်။ ကောင်းမွန်သောအိမ်စာဖုတ်ခြင်းကိုလည်းတားမြစ်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်ဤဟင်းလျာများနှင့်အချိုပွဲများကိုလက်လွတ်မည်မဟုတ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့အစားသွေးသကြားဓာတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်ခြင်းမရှိသည့်အရသာအချိုပွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖုတ်သင့်သည့်အရာသည်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခြေခံချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ခြင်းတွင်အာဟာရပါ ၀ င်မှုရှိသင့်သည် (ဓာတ်ပုံ - sysop.net.mx)

ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်၊ ကိတ်မုန့်များ၊ သို့သော်မုန့်ဖုတ်ထားသောချက်ပြုတ်နည်းများသည်သွေးကိုမထိခိုက်စေရုံသာမကဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပန်းကန်တစ်လုံးကိုပြင်ဆင်သောအခါမည်သည့်အရာများကလူနာကိုအန္တရာယ်မပြုနိုင်ပါသနည်း။ ထို့ကြောင့်၊ သင်စည်းမျဉ်းအချို့ကိုသတိရရန်လိုအပ်သည်။

• ကောက်ဂျုံမှုန့်များကိုပိုကြိုက်သည်။ ပြောင်းဆန်၊ ပြောင်း၊ oat၊ ကုလားပဲစသည်တို့သည်သင့်လျော်သည်၊ ပဲစေ့သို့မဟုတ်ဖွဲနုကိုလည်းခွင့်ပြုသည်။
• ထောပတ်ကိုအဆီနည်းသောမာဂျင်ဖြင့်အစားထိုးရမည်။
• ဖြည့်ရန်အတွက်မချိုသောသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများ (ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ ချယ်ရီသီး၊ Currant စသည်ဖြင့်) ကိုသုံးပါ။
• သကြားအစားသကြားအစားထိုးအသုံးပြုရမည်။ မုန့်ဖုတ်အတွက်အကောင်းဆုံး option ကို stevia ဖြစ်ပါတယ်။
• အသားအဖြစ်အသားသို့မဟုတ်ငါးအဆီနည်းနည်းကိုရွေးချယ်ပါ။
• အနိမ့်အဆီပါဝင်သည့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ နို့၊ ချဉ်သောမုန့်နှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုရွေးချယ်သင့်သည်။
• ဒါဟာကြက်ဥမုန့်စိမ်းထဲသို့ထည့်သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချဖို့မအကြံပြုလိုတယ်။ နှင့်အဆာအဖြစ်, ပြုတ်ကြက်ဥအကြီးရှိပါတယ်။
• ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်သည်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီများပါဝင်သင့်သည်။

ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲမုန့်ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများကိုဘယ်လိုစားရမလဲ

ဆီးချိုရောဂါသည်မုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုမစားရ (ဓာတ်ပုံ - 3.bp.blogspot.com)

မုန့်ဖုတ်ရာတွင်မည်သည့်အာဟာရနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုအသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ၊ ပန်းကန်တစ်လုံးပြင်ဆင်ထားသည်နှင့်မည်မျှတိုင်မှန်ကန်စွာလိုက်လျောညီထွေစွာလိုက်နာပါစေ၎င်းအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်သွေးသကြားဓာတ်တိုးပွားစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အချို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်အညီမည်သည့် pastries ကိုမဆိုအသုံးပြုသင့်သည်။

• ဆီးချိုရောဂါသည်ပထမဆုံးအကြိမ်ဖုတ်ရန်ကြိုးစားလျှင်ခန္ဓာကိုယ်ကမည်သို့တုံ့ပြန်မည်ကိုစစ်ဆေးရန်သေးငယ်သောအပိုင်းကိုစားရန်ချက်ချင်းအကြံပြုသည်။
• မတူညီသောပါဝင်ပစ္စည်းများသည်သွေးသကြားဓာတ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ မည်သည့်အစာစားပြီးသည်နှင့်သင်၏သွေးဂလူးကို့စ်ကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။
• တစ်ချိန်တည်းတွင်မုန့်အလွန်အကျွံမစားရန်တားမြစ်ထားသည်။ အဆိုပါအဘို့ကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာခွဲခြားရန်လိုအပ်ပါသည်။
• လတ်ဆတ်သောဖုတ်ထားသောဟင်းလျာများကိုသာစားရန်အကြံပြုလိုသည်။

ဤအကြံပြုချက်များကိုသင်မေ့သွားပါကဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားဓာတ်မပါသော pastries များသည်ဘယ်သောအခါမျှပြproblemsနာကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

Pies များအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောအစားအစာ pastry

အစားအစာ pies သွေးသကြားဓာတ်မြှင့်မည်မဟုတ် (ဓာတ်ပုံ: oldtower.ru)

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစာစားသုံးရန် pies သည်သူတို့၏အရသာနှင့်အရသာကိုသင့်အားစွဲမှတ်စေသည်။ သူတို့ကိုချက်ပြုတ်ရတာလွယ်တယ်။

မုန့်စိမ်းအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ကောက်ဂျုံ 1 ကီလိုဂရမ်
• တဆေးကို 30 ဂရမ်
• 400 ml ရေ
• 2 tbsp ။ ဌ ဟင်းရွက်ဆီ
• ဆား။

အဘိတ်: 500 ဂရမ်မုန့်ညက်, တဆေး, ရေနှင့်ရေနံရောထွေး, ကျန်ရှိသော 500 ဂရမ်မုန့်ညက်ရောမွှေပါ။ ခက်ခဲတဲ့မုန့်စိမ်းကိုဒူးထောက်ပြီးနွေးထွေးသောနေရာတွင်ထားပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်အားလုံး (ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ ချယ်ရီသီး၊ Currant, ကြက်ဥပြုတ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားတင်သို့မဟုတ်ငါးစသည်) ကိုအပြည့်အဝအသုံးပြုနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက် Muffins

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အရသာသည်အရသာရှိပြီးအရသာရှိလှသည် (ဓာတ်ပုံ - vanille.md)

ဆီးချိုရောဂါအတွက် ၀ တ်စုံကိုအထူးစာရွက်အရပြင်ဆင်နိုင်သည်။

• ကောက်ဂျုံမှုန့် 4 tbsp ။ ဌ။ ,
• ကြက်ဥ 1 pc ။ ,
• အနိမ့်အဆီမာဂျ 55 ဂရမ်
• သံပုရာ zest
• စပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ် Currant,
• ဆား
• ရေချို။

အဘိတ်: ထောပတ်နှင့်အတူကြက်ဥရိုက်နှက်သကြားအစားထိုးနှင့်သံပုရာ zest add ရောမွှေပါ။ ထို့နောက်မုန့်ညက်ကိုငါသွန်းလောင်း။ သင်အနည်းငယ်စပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ် Currant သီးထည့်နိုင်သည်။ မုန့်စိမ်းကိုမာဂျင့်ဖြင့်သုတ်ထားသောမှိုများသို့ပြောင်းရွှေ့ပါ၊ ၂၀၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်မီးဖို၌နာရီဝက်ဖုတ်ရမည်။ ဆီးချို muffins အဆင်သင့်ရှိပါတယ်။

လိမ္မော်သီးပိုင်စက်

လိမ္မော်သီးမှထုတ်လုပ်သော Pie သည်ကျန်းမာရုံသာမကအရသာလည်းရှိသည်။ (i.ytimg.com)

လူတိုင်းသည်လိမ္မော်သီးဖြင့်မွှေးသောအရွက်ကိုပျော်မွေ့ကြမည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုပြီးနောက်သင်သကြားဓာတ်မြင့်တက်လာမည်ကိုစိုးရိမ်စရာမလိုပါ။

• လိမ္မော်ရောင် 1 pc ။ ,
• ကြက်ဥ 1 pc ။ ,
• sorbitol 30 ရက်
• သံပုရာဖျော်ရည်
• သံပုရာအခွံ 2 Tsp ။ ,
• မြေပဲပျားရည်ကို 100 ဂရမ်။

အဘိတ်: 20 မိနစ်ခန့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ပြုတ်အတွက်လိမ္မော်ရောင်နှစ်ပါ။ ဖယ်ရှား၊ အအေးခံ၊ အပိုင်းပိုင်းခွဲကာအရိုးများကိုဖယ်ရှားပါ။ အခွံနှင့်အတူ Blender အတွက်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ မုန့်စိမ်းကိုပြင်ဆင်, sorbitol နှင့်အတူကြက်ဥရိုက်နှက်, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့် zest ထည့်ပါ။ ရောနှောခြင်း, ရရှိသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့ဗာဒံသီးနှင့်လိမ္မော်သီးကိုလောင်း။ ချောသောမုန့်စိမ်းကိုပုံသဏ္ာန်ထဲထည့်ပြီး ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။ မိနစ် ၄၀ ။

ပန်းသီး

Apple pie - အရသာရှိတဲ့အချိုပွဲအချိုပွဲ (ဓာတ်ပုံ: gastronom.ru)

အထူးချက်ပြုတ်မှုအရပြင်ဆင်ထားသောချစ်ခင်ရသောပန်းသီးပင်သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်မသက်ဆိုင်ဘဲစားနိုင်သည်။

အဘိတ်: ကုန်တယ်ရက်စွဲများမာဂျနှင့်ရိုက်တယ်။ ပန်းသီးကိုကျေးဇူးတင်ပြီးရက်စွဲပေါင်းပါ။ မွှေ, ဆားနှင့်ရာသီထည့်ပါ။ ရလဒ်အစုလိုက်အပြုံလိုက် Beat ။ ကြက်ဥနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်ထည့်ပေါင်းပါ။ ထို့နောက်မုန့်ညက်၊ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်အုန်းသီးနို့များကိုထည့်ပါ။ မီးဖိုကို 180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအပူပေးပါ။ မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်၏အောက်ခြေတွင်သားရေစာစက္ကူကိုထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းကိုလွှဲပြောင်းပါ။ crispy အညိုသည်မိနစ် ၄၀ တိုင်အောင်ဖုတ်ရမည်။

ဘလူးဘယ်ရီပိုင်

ဘလူးဘယ်ရီကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည် (ဓာတ်ပုံ - e-w-e.ru)

ထိုကဲ့သို့သောစက်ဝိုင်းပုံသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ တွင်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဘလူးဘယ်ရီသည်သကြားဓာတ်လျှော့ချနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အေးခဲနေသောသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောဘလူးဘယ်ရီအစား၊ Currant သီးများကိုလည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။

• ကြမ်းမုန့်ညက် 150 ဂရမ်
• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 150 ဂရမ်,
• အဆီနည်းသောမာဂျင် ၁၅၀ ဂရမ်၊
• walnuts 3 pcs ။ ,
• လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ဘလူးဘယ်ရီ (သို့မဟုတ် Currant) ၇၅၀ ဂရမ်၊
• ကြက်ဥ 2 pcs ။ ,
• သကြားအစားထိုး 2 tbsp ။ ဌ။ ,
• ဗာဒံသီး 50 ဂရမ်
• မုန့်သို့မဟုတ်အချဉ်မုန့် 1 tbsp ။ ဌ။ ,
• ဆား ၁ Tsp ။ ,
• မြည်းစမ်းဖို့သစ်ကြံပိုးခေါက်။

အဘိတ်: မုန့်ညက်ဆန်ခါ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ add ရောမွှေပါ။ ထို့နောက်ပျော့ပျောင်းသောမာဂျနှင့်ဆားထည့်ပါ။ သင်၏လက်နှင့်မုန့်စိမ်းပွားသည်။ ထို့နောက်နာရီဝက်ခန့်ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပါ။ အေးခဲသောမုန့်စိမ်းကိုလှိမ့်ချလိုက်ပါ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်မုန့်ညက်ဖြင့်ဖြန်းကာထက်ဝက်ခေါက်ပြန်လှည့်ပါ။ သစ်သီးများကိုအေးခဲအောင်လုပ်ပါက၎င်းတို့ကို ဦး စွာအရည်ပျော်။ အခြောက်လှန်းရမည်။ ထို့နောက်သင်ကြက်ဥများကိုရိုက်နှက်ရန်၊ အချိုချိုချို၊ ဗာဒံသီးနှင့်အမွှေးနံ့သာများကိုထည့်ပြီး ဆက်၍ ဆက်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ မုန့်ထည့်ပါ။ မီးဖိုကို 200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအပူပေးပါ။ ပုံစံကိုမာဂျင်နှင့်အတူချောဆီနှင့်အထဲတွင်မုန့်စိမ်းကိုတင်နှင့်တစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံများအတွက်မီးဖို၌ထား၏။ မုန့်စိမ်းအနည်းငယ်ဖုတ်ရမည်။ မီးဖိုကနေ Remove နှင့်ကုန်တယ်အခွံမာသီးနှင့်အတူဖြန်း။ ထိပ်ပေါ်ရှိသီးများကိုတင်ပြီးလျှင်ကြက်ဥအရောနှင့်ဖုံးအုပ်ပါ။ မီးဖို၌ထား၏။ မုန့်ဖုတ်အပူချိန် 160 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိလျှော့ချပါ။ ကိတ်မုန့်သည်မိနစ် ၄၀ အတွင်းအဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။

Tsvetaevsky ပိုင်

ထိုသို့သောပိုင်ကိုစတော်ဘယ်ရီ၊ ချယ်ရီသီးသို့မဟုတ် Raspberry မှပြုလုပ်နိုင်သည် (ဓာတ်ပုံ - gastronom.ru)

1 နှင့် 2 အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအပြင်သကြားလုံးကိုချစ်သောသူအားလုံးအတွက်စိတ် ၀ င်စားမည့် Tsvetaevsky pie စာရွက်၏အစားအစာပုံစံရှိသည်။

မုန့်စိမ်းအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂျုံမှုန့် ၁.၅ ခွက်၊
• ချဉ်သောမုန့် (အဆီပါဝင်မှု 10%) 120 ml,
• အဆီနည်းသောမာဂျင် ၁၅၀ ဂရမ်၊
• ဆိုဒါ 0.5 Tsp ။ ,
• ရှလကာရည် 15 ဂရမ်
• ပန်းသီး 1 ကီလိုဂရမ်။

Cream အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ -

• ချဉ်သောမုန့် (အဆီပါဝင်မှု 10%) 1 ခွက်,
• fructose 1 ခွက်,
• ကြက်ဥ 1 pc ။ ,
• ကောက်ဂျုံမှုန့် 2 tbsp ။ ဌ

အဘိတ်: မုန့်စိမ်းကိုပွငျဆငျဖို့, သင်မာဂျင်အရည်ပျော်နှင့်ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူရောနှောဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဆိုဒါကိုငြိမ်းသတ်ပြီးမုန့်ညက်ထဲသို့ထည့်ရန်ရှလကာရည်ကိုသုံးပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ မုန့်ဖုတ်ထားသောဟင်းကိုမာဂျင်ဖြင့်အမဲဆီထည့်။ မုန့်စိမ်းကိုထည့်ပါ။ ပန်းသီးများကိုဆေးကြောပြီးအခွံခွာပါ။

မုန့်ကိုပြင်ဆင်ရန်သင်လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရောနှောပြီးပန်းသီး၏ထိပ်တွင်ရိုက်နှက်ထားရမည်။

မီးဖိုကို ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအပူပေးပြီးမိနစ် ၄၀ မှ ၅၀ အထိဖုတ်ပါ။

မုန်လာဥကိတ်မုန့်

မုန်လာဥနီကိတ်မုန့်ကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားနိုင်သည် (ဓာတ်ပုံ - diabetdieta.ru)

မုန်လာဥနီကိတ်မုန့်သည်၎င်း၏ပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အချိုမှုန့်များကိုသင့်ကိုအံ့အားသင့်စေလိမ့်မည်။

• ဂျုံမှုန့် ၅၀ ဂရမ်၊
• မုန်လာဥ 300 ဂရမ်
• walnuts 200 g,
• fructose 150 ဂရမ်
• ကြိတ်ခွဲထားသောပေါင်မုန့် crackers ၅၀ ဂရမ်၊
• ဥ ၄ ဥ
• သစ်သီးသို့မဟုတ် berry သီးဖျော်ရည် 1 tbsp ။ ဌ။ ,
• ဆိုဒါ 1 Tsp ။ ,
• သစ်ကြံပိုးနှင့်အခြားအမွှေးအကြိုင်။

အဘိတ်: အ peeled မုန်လာဥကျေးဇူးတင်စရာပါ။ အခွံမာသီးကြိတ်ဆုံနှင့်မုန့်ညက်နှင့်ပေါင်မုန့်နှင့်အတူပေါင်းစပ်။ ဆိုဒါ, ဆားထည့်ပါ။ အဝါရောင်ကနေရှဥတွေကိုသီးခြားထားပါ။ အဝါရောင်သို့အသီးဖျော်ရည်များ (Currant ဖျော်ရည်ကိုသုံးနိုင်သည်) နှင့်နံ့သာမျိုးများနှင့်အတူ fructose ထည့်ပါ။ Beat ။ မုန့်ညက်နှင့်မုန်လာဥနှင့်မုန့်ညက်ထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ပရိုတိန်းများကိုရိုက်ပြီးမုန့်စိမ်းထဲထည့်ပါ။

မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုမာဂျင်ဖြင့်အမဲထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းကိုတင်လိုက်ပါ။ ချက်ပြုတ်သည်အထိ 180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှအပူမီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်နည်းပညာနှင့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုသိရှိထားခြင်းဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားသောသူများသည်ကျန်းမာ။ အရသာရှိသောဟင်းလျာများ၏အရသာကိုအပြည့်အ ၀ ခံစားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုမထိခိုက်စေသောဂွမ်းမွှေးဘီစကွတ်ကိုမည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်နည်းကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဗီဒီယိုတွင်ကြည့်ရှုနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်မဟုတ်ပါ။ သင်သည်ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်ဖြင့်စားနိုင်သော်လည်းစည်းမျဉ်းများနှင့်ကန့်သတ်ချက်များစွာကိုစောင့်ကြည့်နိုင်သည်။

စတိုးဆိုင်များသို့မဟုတ်မုန့်ဆိုင်များတွင် ၀ ယ်ယူနိုင်သောဂန္ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အညီမုန့်ဖုတ်ခြင်းသည်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်သင့်လျော်သည်ဆိုပါက၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုစည်းမျဉ်းများနှင့်ချက်ခြင်းလိုက်နာမှုကိုတင်းကြပ်စွာစောင့်ကြည့်နိုင်သည့်အခြေအနေများတွင်သီးသန့်ပြင်ဆင်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနဲ့ဘာအစားအစာတွေကိုငါစားနိုင်သလဲ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ဖုတ်ခြင်း၏အဓိကစည်းမျဉ်းကိုလူတိုင်းသိသည်။ ၎င်းသည်သကြားမပါဘဲပြင်ဆင်ထားသည်။ ၎င်း၏အစားထိုးများဖြစ်သည့် fructose, stevia, maple syrup, honey ။

carb-low diet, glycemic index of ထုတ်ကုန်များ - ဤအခြေခံသည်ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုသူတိုင်းနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သည်။ ပထမတစ်ချက်မှာဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားမပါသောအချိုဓာတ်သည်ပုံမှန်အရသာနှင့်မွှေးကြိုင်သောကြောင့်အစာစားချင်စိတ်မဖြစ်နိုင်ပါ။

သို့သော်ဤအရာသည်မတူပါ။ သင်အောက်တွင်တွေ့ရမည့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုဆီးချိုရောဂါမှမခံစားရဘဲသင့်တော်သောအစားအစာကိုလိုက်နာသောသူများ၏ပျော်ရွှင်မှုကိုအသုံးပြုသည်။ ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးမှာချက်ပြုတ်နည်းများသည်တစ်ကမ္ဘာလုံး၊ ရိုးရှင်းလွယ်ကူပြီးလျင်မြန်စွာပြင်ဆင်ရန်ဖြစ်သည်။

မုန့်ဖုတ်မုန့်ဖုတ်ရာတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်မုန့်ညက်ကိုအသုံးပြုနိုင်သနည်း။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမျိုးအစားအားလုံးကိုမသုံးသင့်ပါ။ ဂျုံ - ဖွဲနု မှလွဲ၍ ပိတ်ပင်ထားသည်။ သင်သည်နိမ့်အဆင့်နှင့်ကြမ်းကြိတ်လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်, flaxseed, ကောက်, buckwheat, ပြောင်းဖူးနှင့် oatmeal အသုံးဝင်ပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုစားသုံးနိုင်သောအလွန်ကောင်းမွန်သော pastries များကိုထုတ်လုပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ချက်ပြုတ်ရာတွင်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းအတွက်စည်းကမ်းများ

1. ချိုမြိန်သောအသီးများ၊ သကြားများနှင့်ထိန်းသိမ်းထားသည့်သစ်သီးများကိုအသုံးပြုခြင်းအားခွင့်မပြုပါ။ သို့သော်ပျားရည်အနည်းငယ်ကိုထည့်နိုင်သည်။
2. ကြက်ဥကြက်ဥကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာအသုံးပြုခြင်း - ဆီးချိုရောဂါအတွက် pastries အားလုံးနှင့်၎င်း၏ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်ဥတစ်လုံးပါဝင်သည်။ ထပ်မံလိုအပ်ပါကပရိုတင်းများကိုအသုံးပြုသော်လည်းအဝါရောင်မဟုတ်ပါ။ ကြက်ဥပြုတ်နှင့်အတူ pies များအတွက် toppings ပြင်ဆင်သည့်အခါကန့်သတ်ထားရှိပါသည်။
3. ထောပတ်ချိုသောကိုဟင်းသီးဟင်းရွက် (သံလွင်၊ နေကြာ၊ ပြောင်းနှင့်အခြား) သို့မဟုတ်အဆီနည်းသောမာဂျင်ဖြင့်အစားထိုးသည်။
4. အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတိုင်းသည်မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများကိုအထူးချက်ပြုတ်နည်းများအရချက်ပြုတ်သောအခါကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များနှင့်ဂလိုင်ခမ်းအညွှန်းကိုတင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်ကိုသိသည်။ ၎င်းကိုချက်ပြုတ်သည့်အချိန်၌တိတိကျကျလုပ်ရန်အရေးကြီးသော်လည်း၊
5. small ည့်သည်များကိုဖိတ်ကြားသည့်အခါ၊ အားလပ်ရက်များ မှလွဲ၍ အားလပ်ရက်များ မှလွဲ၍ အလွန်အကံျွမသောက်ရန်သွေးဆောင်မှုမခံနိုင်အောင်သေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်ချက်ပြုတ်ပါ။
6. 1-2 ဆေးထိုးသင့်သော်လည်းဆေးထိုးသင့်သည်။
7. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလတ်လတ်ဆတ်ဆတ်မုန့်ဖုတ်တာနဲ့နောက်တစ်နေ့မှမထွက်တာပိုကောင်းတယ်။
8. ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ခံနိုင်သောဆေးအမျိုးအစားနှင့်အညီပြုလုပ်ထားသောအထူးထုတ်ကုန်များကိုပင်တစ်ပတ်လျှင် ၁ ကြိမ်ထက် ပို၍ မချက်ပြုတ်မစားရကြောင်းသတိရသင့်သည်။
9. အစာမစားမီနှင့်အပြီး၌သင့်တွင်သကြားဓာတ်စစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ဖို့စမ်းသပ်မှုအတွက်နည်းလမ်း

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိတ်မုန့်များ၊ လိပ်များ၊ pies များနှင့်အခြားအစားအစာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုရိုးရှင်းသောစမ်းသပ်မှုဖြင့်တည်ဆောက်ထားပြီး၊ ဂျုံမှုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ဒီစာရွက်ကိုသတိရပါ၊ ၎င်းသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ တွင်အသုံးဝင်သည်။

၎င်းတွင်အိမ်တိုင်းတွင်ရရှိနိုင်သောအခြေခံအကျဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

ဤစမ်းသပ်မှုမှသင် pies, rolls, pizza, pretzels နှင့်အခြားအရာများကိုဖုတ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ရိုးရိုးလေးပြင်ဆင်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ရေသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အပူချိန်ထက်အပူကိုအပူပေးပြီး၎င်းတွင်တဆေးထည့်သည်။ ထို့နောက်မုန့်ညက်အနည်းငယ်ထပ်ထည့်သည်၊ မုန့်စိမ်းကိုဆီထည့်ခြင်းဖြင့်ပေါင်းထည့်သည်။ အဆုံးတွင်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဆားငန်ရန်လိုအပ်သည်။

ပေါင်မုန့်ဖုတ်သည့်အခါမုန့်စိမ်းကိုနွေးထွေးသောနေရာတွင်ထားကာနွေးထွေးသည့်ပုဝါနှင့်ဖုံးအုပ်ထားသဖြင့် ပို၍ သင့်လျော်သည်။ ဒါကြောင့်တစ်နာရီခန့်ကြာပြီးချက်ပြုတ်မည့်အသားကိုစောင့်နေသင့်သည်။ ဒါဟာကြက်ဥနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်သစ်ကြံပိုးနှင့်ပျားရည်နှင့်အတူစွပ်ပြုတ်ပန်းသီး, သို့မဟုတ်အခြားအရာတစ်ခုခုကိုနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမုန့်ဖုတ်ဖို့ကန့်သတ်ထားနိုင်တယ်။

မုန့်စိမ်းနှင့်ရှုပ်ထွေးနေရန်အချိန်သို့မဟုတ်ဆန္ဒမရှိလျှင်၊ အရိုးရှင်းဆုံးနည်းမှာပါးတာပေါတာပေါင်မုန့်ကိုယူရန်အတွက်အခြေခံဖြစ်သည်။ သင်သိသည့်အတိုင်း၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု - သာမုန့်ညက် (ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက် - ကောက်), ရေနှင့်ဆား။ puff pastries, pizza analogues နှင့်အခြားမချိုသည့် pastries များကိုချက်ပြုတ်ရန်၎င်းသည်အလွန်အဆင်ပြေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိတ်မုန့်လုပ်နည်း

ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသောကိတ်မုန့်များကိုဘယ်သောအခါမျှမထည့်ပါ။ ဒါပေမယ့်လုံးဝတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကိတ်မုန့်တွေရှိတယ်။ ချက်ပြုတ်နည်းတွေကငါတို့ဝေမျှမယ်။

ထိုကဲ့သို့သောစိမ်းလန်းစိုပြေချိုမြိန်ပရိုတိန်းမုန့်သို့မဟုတ်အထူနှင့်ဖက်တီးကဲ့သို့သောဂန္ချက်ပြုတ်နည်းများ, သင်တန်း, ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, ဒါပေမယ့်ပေါ့ပါးကိတ်မုန့်, ​​တစ်ခါတစ်ရံဘီစကွတ်သို့မဟုတ်အခြားအခြေခံပေါ်မှာ, ပါဝင်ပစ္စည်းများဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ရေးနှင့်အတူခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့် - ဒိန်ချဉ်မုန့်ကိုယူပါ။ စာရွက်တွင်မုန့်ဖုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်မပါ ၀ င်ပါ။ လိုအပ်လိမ့်မည်

ကိုယ်တိုင်လက်ဖြင့်ကိတ်မုန့်ပြုလုပ်ခြင်းသည်အခြေခံအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ သင်က gelatin ကိုပျော့အောင်အနည်းငယ်အေးအောင်ပြုလုပ်ရန်၊ ချဉ်သောမုန့်၊ ဒိန်ချဉ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုချောမွေ့သည်အထိရောစပ်ရန်၊ gelatin ကိုအစုလိုက်အပြုံလိုက်ထည့်ပြီးဂရုတစိုက်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ထိုအခါသီးသို့မဟုတ်အခွံမာသီး, waffles မိတ်ဆက်နှင့်ပြင်ဆင်ထားသောပုံစံသို့အရောအနှောကိုငါသွန်းလောင်း။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထိုသို့သောကိတ်မုန့်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ထားသင့်ပြီး၎င်းကို ၃-၄ နာရီခန့်ထားသင့်သည်။ သင်က fructose နှင့်အတူချိုနိုင်ပါတယ်။ ထမ်းဆောင်သည့်အခါ, မှိုကနေဖယ်ရှားပေး, နွေးရေ၌တစ်မိနစ်အဘို့ကိုင်ထား, ပန်းကန်မှလှည့်စတော်ဘယ်ရီ, ပန်းသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်၏ချပ်, ကုန်တယ် walnuts, ပူစီနံအရွက်နှင့်အတူထိပ်အလှဆင်။

Pies, pies, roll: အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်မုန့်ဖုတ်ချက်ပြုတ်နည်း

အကယ်၍ သင်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုလုပ်ရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်သင်၏စာရွက်ကိုသိနှင့်ပြီးသားဖြစ်သည်။ မုန့်စိမ်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊

လူတိုင်းပန်းသီးကိတ်မုန့်နှင့်ရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးအတွက်နှစ်သက်ကြသည် - French, charlotte, shortcrust pastry ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပုံမှန်၊ သို့သော်အလွန်အရသာရှိသောပန်းသီးမုန့်ကိုချက်ချင်းအလွယ်တကူချက်ပြုတ်နိုင်ပုံကိုလေ့လာကြပါစို့။

Margarine ကို fructose နဲ့ရောပြီးကြက်ဥတစ်လုံးထပ်ထည့်တယ်၊ အစုလိုက်အပြုံလိုက် whisk နဲ့ရိုက်တယ်။ မုန့်ညက်ဇွန်းထဲသို့မိတ်ဆက်နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် kneaded ။ အခွံမာသီးနို့နှင့်အတူအစုလိုက်အပြုံလိုက်ထည့်သွင်း (ထုကုန်တယ်) နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရကြသည်။ အဆုံးတွင်မုန့်ဖုတ်အမှုန့် (အိတ်တစ်ဝက်) ထည့်သည်။

မုန့်စိမ်းကိုမြင့်မားသောအနားကွပ်နှင့်အတူမှိုထွက်ချထားသည်, ဒါကြောင့်တစ် ဦး အနားကွပ်နှင့်ဖြည့်များအတွက်နေရာဖွဲ့စည်းရန်ဒါကြောင့်တင်ကြ၏။ မုန့်စိမ်းကိုမီးဖို၌ ၁၅ မိနစ်ခန့်ထားရန်လိုအပ်ပြီးအလွှာသည်ခိုင်ခံ့လာမည်။ ထို့နောက်အဆာပြင်ဆင်သည်။

ပန်းသီးများကိုချပ်များအဖြစ်ဖြတ်ပြီးလတ်ဆတ်သောအသွင်အပြင်ကိုမပျောက်စေရန်သံပုရာဖျော်ရည်ဖြင့်ဖြန်းသည်။ သူတို့ကအနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထဲမှာကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာခွင့်ပြုခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်, အနံ့မရှိ, သင်အနည်းငယ်ပျားရည်ထည့်သွင်းသစ်ကြံပိုးနှင့်ဖြန်းနိုင်သည်။ ဖြည့်စွက်ပါကပေးထားသောနေရာတွင် 20-25 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

ကိတ်မုန့်၊ ကိတ်မုန့်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိတ်မုန့်များ - ချက်ပြုတ်နည်းများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ခြင်း၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုဤချက်ပြုတ်နည်းများတွင်လည်းလိုက်နာသည်။ guests ည့်သည်များမတော်တဆလာလျှင်သူတို့ကိုအိမ်လုပ် oatmeal cookies များကိုကုသနိုင်သည်။

1. Hercules အလွှာ - ၁ ခွက် (၎င်းတို့သည်နင်းနယ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏သဘာဝပုံစံဖြင့်ကျန်နိုင်သည်), t
2. ကြက်ဥ - ၁ လုံး
3. မုန့်ဖုတ် - အိတ်တစ်ဝက်,
4. မာဂျင်း - ဇွန်းအကြောင်းအနည်းငယ်၊
5. အရသာအတွက်ချိုမြိန်
6. နို့ - တစ်ခွက်ထက်ဝက်လျော့နည်းခြင်း၊
7. အရသာများအတွက် Vanilla ။

မီးဖိုသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ အထက်ဖော်ပြပါအရာအားလုံးသည်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်း၊ လုံလုံလောက်လောက်သိပ်သည်းသော (နှင့်အရည်မဟုတ်သော) ထုထည်နှင့်ရောနှောသည်။ ထို့နောက်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်သို့မဟုတ်သားရေစာအစရှိသည့်မုန့်ဖုတ်စာရွက်များပေါ်တွင်ညီမျှသောအပိုင်းများနှင့်ပုံစံများဖြင့်ခွဲထားသည်။ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုအတွက်သင်သည်အခွံမာသီး၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ သစ်သီးခြောက်များနှင့်အေးခဲစေသည့်အရာများကိုထည့်နိုင်သည်။ ကွတ်ကီးများကို ၁၈၀ ဒီဂရီအပူချိန်တွင်မိနစ် ၂၀ ဖုတ်ရမည်။

Muffins, ကိတ်မုန့်, ​​ဆီးချိုရောဂါများအတွက် muffins - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုဖြစ်နိုင်သည်နှင့်အမှန်တကယ်အိမ်မှာတစ် ဦး တည်းဖုတ်!

အကယ်၍ မှန်ကန်သောစာကိုမတွေ့ပါက၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်မသင့်တော်သောအစားထိုးများကိုစမ်းသပ်ကြည့်ပါ။

ငါ့သမီးငယ်လေးကူနည်းနည်းလေးနဲ့ပြင်ဆင်ပေးတဲ့ကိတ်မုန့်တွေပြင်ဆင်တဲ့မာစတာအတန်း။

ငါစာရွက်ထဲမှာနာနတ်သီးတစ်စုံတစ် ဦး ကမှအရမ်းချိုမြိန်ပုံရသည်, သူတို့တစ်ခုခုနဲ့အစားထိုးနိုင်ပါတယ်ကြောင်းကြိုတင်ပြောပါလိမ့်မယ်။

ငါနင့်ကိုရိုးရိုးလေးမျှဝေချင်တယ်

အရသာနှင့်ကျန်းမာ cupcakes များအတွက်စာရွက်

ဒါကဂျုံမှုန့်နှင့်သကြားမပါဝင်ပါဘူး။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့သင့်ကလေးသည်ချက်ပြုတ်ရာတွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ကျွန်တော့်သမီးကတစ်နှစ်နဲ့ ၈ လပဲရှိသေးတယ်၊ ဒါကြောင့်ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားတယ်၊ ဒါပေမယ့်ကလေးကြီးကြီးနဲ့မင်းကမင်းကိုပိုပြီးလွတ်လပ်ခွင့်ပေးတယ်။ မီးဖိုချောင်တွင်ကျွန်ုပ်၏သမီးသည်ခါးစညျးရှေ့ဖုံးနှင့်တန်ဆာပလာများပါရှိသည်။ အဲဒီမှာငါတို့ကိတ်မုန့်လုပ်လေ၏။

link ကိုကြည့်ရှုရန်မှတ်ပုံတင်
သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - မုန္လာဥနီမယားစကားသည်

• oatmeal 150 ဂရမ်
• အဖြူဒိန်ချဉ် 250 ဂရမ်
• နှစ်ခုဥ၏ပရိုတိန်း
• ပန်းသီးနှင့် / သို့မဟုတ်သစ်တော်သီး ၃၅ ဂ
• နာနတ်သီးချပ် 250 ဂရမ်
• မုန်လာဥ 300 ဂရမ်
• cranberries ခြောက်, စပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်ချယ်ရီသီး 20 ဂရမ်
• တံစဉ်များကို, သွေ့ခြောက် apricots သို့မဟုတ်ရက်စွဲများ 80 ဂရမ်
• ပေါင်မုန့်ဖုတ် 1 Tsp

ထောပတ်မုန့်အတွက်:

link ကိုကြည့်ရှုရန်မှတ်ပုံတင်

• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ် ricotta 250 ဂရမ်
• ဒိန်ချဉ် 100 ဂရမ်
• သီး (ကျွန်တော်အေးခဲပေမယ့်ဖြစ်နိုင်ရင်လတ်ဆတ်ယူ။ ) 220 ဂရမ်

• ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ oatmeal လောင်းနှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ကြာပွတ်ရှဥ့်ထည့်ပါ။

ချိတ်ဆက်ရန်ကြည့်ရှုရန်မှတ်ပုံတင်ပါ။ ကြမ်းတမ်းသော grater ပေါ်ရှိမုန်လာဥနီ၊ ကြမ်းသော grater တွင်ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီး၊ နာနတ်သီးကိုဖြတ်တောက်ပါ။ (သင်ရောစပ်။ ရသောအရာအားလုံးကိုခုတ်နိုင်သည်။ အဓိကမှာ mashed ရန်မဟုတ်ပါ) မုန့်စိမ်းထဲထည့်ပါ။

link ကိုကြည့်ရှုရန်မှတ်ပုံတင်

• မုန့်စိမ်းထဲသို့ကုန်တယ်အခြောက်နှင့်သစ်သီးခြောက်များကိုပေါင်းထည့်ပြီးမုန့်ဖုတ်သည့်အမှုန့်ကိုထည့်ပါ

• မုန့်စိမ်းကိုမင်းထည့်ထားသောသံဗူးများထဲသို့ထည့်ပါ။ 160 ဒီဂရီ 50 မိနစ်အပူချိန်မှာ preheated မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။
• ငါတို့ဟာမုန့်ကိုလုပ်တယ်။ ဒိန်ချဉ်နဲ့သစ်သီးတွေကိုရောနှောပြီးရောနှောလိုက်တယ်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုနောင်ခရင်ထဲထည့်ပါ။ မုန့်ကအဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ၊ အေးခဲနေတုန်းပဲ။

• အေးမြ, မီးဖိုထဲကမယားစကားယူပါ။ ကျနော်တို့သူတို့အပေါ်မှာ berry သီးမုန့်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာနာရီပေါင်းများစွာထားခဲ့ပါ။

• သင့်ကိုယ်သင်ကူညီပါ။
• link ကိုကြည့်ရှုရန်မှတ်ပုံတင်

ငါ့သမီးငယ်လေးကူနည်းနည်းလေးနဲ့ပြင်ဆင်ပေးတဲ့ကိတ်မုန့်တွေပြင်ဆင်တဲ့မာစတာအတန်း။

ငါစာရွက်ထဲမှာနာနတ်သီးတစ်စုံတစ် ဦး ကမှအရမ်းချိုမြိန်ပုံရသည်, သူတို့တစ်ခုခုနဲ့အစားထိုးနိုင်ပါတယ်ကြောင်းကြိုတင်ပြောပါလိမ့်မယ်။

ငါနင့်ကိုရိုးရိုးလေးမျှဝေချင်တယ်

အရသာနှင့်ကျန်းမာ cupcakes များအတွက်စာရွက်

ဒါကဂျုံမှုန့်နှင့်သကြားမပါဝင်ပါဘူး။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့သင့်ကလေးသည်ချက်ပြုတ်ရာတွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ကျွန်တော့်သမီးကတစ်နှစ်နဲ့ ၈ လပဲရှိသေးတယ်၊ ဒါကြောင့်ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားတယ်၊ ဒါပေမယ့်ကလေးကြီးကြီးနဲ့မင်းကမင်းကိုပိုပြီးလွတ်လပ်ခွင့်ပေးတယ်။ မီးဖိုချောင်တွင်ကျွန်ုပ်၏သမီးသည်ခါးစညျးရှေ့ဖုံးနှင့်တန်ဆာပလာများပါရှိသည်။ အဲဒီမှာငါတို့ကိတ်မုန့်လုပ်လေ၏။

link ကိုကြည့်ရှုရန်မှတ်ပုံတင်
သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - မုန္လာဥနီမယားစကားသည်

• oatmeal 150 ဂရမ်
• အဖြူဒိန်ချဉ် 250 ဂရမ်
• နှစ်ခုဥ၏ပရိုတိန်း
• ပန်းသီးနှင့် / သို့မဟုတ်သစ်တော်သီး ၃၅ ဂ
• နာနတ်သီးချပ် 250 ဂရမ်
• မုန်လာဥ 300 ဂရမ်
• cranberries ခြောက်, စပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်ချယ်ရီသီး 20 ဂရမ်
• တံစဉ်များကို, သွေ့ခြောက် apricots သို့မဟုတ်ရက်စွဲများ 80 ဂရမ်
• ပေါင်မုန့်ဖုတ် 1 Tsp

ထောပတ်မုန့်အတွက်:

link ကိုကြည့်ရှုရန်မှတ်ပုံတင်

• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ် ricotta 250 ဂရမ်
• ဒိန်ချဉ် 100 ဂရမ်
• သီး (ကျွန်တော်အေးခဲပေမယ့်ဖြစ်နိုင်ရင်လတ်ဆတ်ယူ။ ) 220 ဂရမ်

• ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ oatmeal လောင်းနှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ကြာပွတ်ရှဥ့်ထည့်ပါ။

ချိတ်ဆက်ရန်ကြည့်ရှုရန်မှတ်ပုံတင်ပါ။ ကြမ်းတမ်းသော grater ပေါ်ရှိမုန်လာဥနီ၊ ကြမ်းသော grater တွင်ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီး၊ နာနတ်သီးကိုဖြတ်တောက်ပါ။ (သင်ရောစပ်။ ရသောအရာအားလုံးကိုခုတ်နိုင်သည်။ အဓိကမှာ mashed ရန်မဟုတ်ပါ) မုန့်စိမ်းထဲထည့်ပါ။

link ကိုကြည့်ရှုရန်မှတ်ပုံတင်

• မုန့်စိမ်းထဲသို့ကုန်တယ်အခြောက်နှင့်သစ်သီးခြောက်များကိုပေါင်းထည့်ပြီးမုန့်ဖုတ်သည့်အမှုန့်ကိုထည့်ပါ

• မုန့်စိမ်းကိုမင်းထည့်ထားသောသံဗူးများထဲသို့ထည့်ပါ။ 160 ဒီဂရီ 50 မိနစ်အပူချိန်မှာ preheated မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။
• ငါတို့ဟာမုန့်ကိုလုပ်တယ်။ ဒိန်ချဉ်နဲ့သစ်သီးတွေကိုရောနှောပြီးရောနှောလိုက်တယ်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုနောင်ခရင်ထဲထည့်ပါ။ မုန့်ကအဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ၊ အေးခဲနေတုန်းပဲ။

• အေးမြ, မီးဖိုထဲကမယားစကားယူပါ။ ကျနော်တို့သူတို့အပေါ်မှာ berry သီးမုန့်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာနာရီပေါင်းများစွာထားခဲ့ပါ။

• သင့်ကိုယ်သင်ကူညီပါ။
• link ကိုကြည့်ရှုရန်မှတ်ပုံတင်

သကြားမပါတဲ့ဖရုံသီးဒိန်ခဲကိုဘယ်လိုချက်ရမလဲ။

• ဖရုံသီးကိုချက်ပြုတ်ပါ။ Blender တစ်ခုမှာဖျော်ရည်တစ်ခွက်ဖျော်ပါ။
• ဖြည့်စွက်ရန်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံး (ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုကြည့်ပါ) ကိုတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရောစပ်ပါ။ သင်က creamy ဖွဲ့စည်းပုံရသင့်တယ်။ ခြေထောက်အတွက်ရွှေဖရုံသီး ၂ ဇွန်းကိုချန်ထားပါ။
• မြင့်မားသောအနားနှင့်အတူမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ကိုယူ။ သားရေစာဖြင့်ဖုံးထားပါ။ ထိုအဆာထဲသို့သွန်းလောင်း။ ထိပ်သတ္တုပါးနှင့်အတူဖုံးအုပ်ထားသည်။
• ပိုကြီးတဲ့ဒယ်အိုးကို ယူ၍ ရေထဲသို့ထည့်ပါ။ ဖြည့်စွက်ပုံစံကိုထည့်ပါ ရေဖရုံသီးဖြည့်ပုံစံ၏အလယ်သို့ရောက်သင့်သည်။
• ဖွဲ့စည်းပုံမီးဖို၌ထား၏။ 180 ဒီဂရီမှာ 1 နာရီဖုတ်ရမည်။
• အအေးကိုခွင့်ပြုပြီးနောက်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်တစ်ညတည်းထားခဲ့ပါ။
• ချိစ်ကိတ်မုန့်ကိုဖရုံသီးဖြည့်သည့်မုန့်ကို အခြေခံ၍ ပြင်ဆင်ပါမည်။ သီးခြားစီအခြေစိုက်စခန်း၏ခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်သီးခြားစီရေ, ရေနံနှင့်ဖရုံသီးသန့်စင်။
• ညင်ညင်သာသာဆက်သွယ်ပါ၊ အစုလိုက်အပြုံလိုက် airy ဆက်လက်တည်ရှိရမည်ဖြစ်သည်။
• ပါးလွှာသောအလွှာပါးကိုလိမ်းထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် ထား၍ ၁၈၀ ဒီဂရီနာရီဝက်ခန့်ဖုတ်ရမည်။ ထို့နောက်ကိတ်မုန့်ကိုအအေးခံပါ။
• ယခုငါတို့ဖရုံသီးဒိန်ခဲစုဆောင်းအလှဆင်။ ကိတ်မုန့်ကိုပန်းကန်ထဲထည့်လိုက်၊ အညိုရောင်အပေါ်ယံလွှာပြုလုပ်ရန် maltitol နှင့် burner ကိုသုံးပါ။ သင့်တွင် burner မရှိပါက cheesecake ကိုဖရုံသီးသို့မဟုတ်နံ့သာမျိုးဖြင့်အလှဆင်နိုင်သည်။

အစားအစာဂဏန်းတွက်စက်တွင်တွက်ချက်သည် BJU အချိုပွဲ၊

ထိုကဲ့သို့သောအချိုပွဲသည်မည်သူ့ကိုမဆိုအံ့အားသင့်စေလိမ့်မည်။ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁ ပေါင်မုန့်တစ်လုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ဆောင်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ချိစ်ကိတ်မုန့်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမှာအလွန်နည်းပါးသည်။ အထူးသဖြင့်ကိတ်မုန့် ၉၇ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Greta Claps Back After Trump's Lame Attempt To Troll Her On Twitter (မေ 2024).