ဆီးချိုရောဂါအဘို့အသုပ်နှင့်၎င်းတို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများ

ကျွမ်းကျင်သူများထံမှမှတ်ချက်များဖြင့်“ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုပ်များနှင့်သူတို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများ” ခေါင်းစဉ်ဖြင့်ဆောင်းပါးကိုဖတ်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ အကယ်၍ သင်သည်မေးခွန်းတစ်ခုမေးလိုပါကသို့မဟုတ်မှတ်ချက်များရေးသားလိုပါကဆောင်းပါးပြီးနောက်၊ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအရာကိုအလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အထူးကု endoprinologist သည်သင့်အားသေချာစွာဖြေကြားလိမ့်မည်။

များစွာသောလူတို့၏အစားအစာများတွင်အသုပ်နေရာကိုဂုဏ်ယူသည်။ ၎င်းသည်နေ့စဉ်မီနူးများကိုကွဲပြားစေပြီးထုတ်ကုန်အသစ်များကိုရှုထောင့်မှထုတ်ဖေါ်ပြသခြင်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါမီနူးသည်မိမိကိုယ်ကိုအရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်ပန်းကန်တစ်ခုဖြင့်ကုသရန်အခွင့်အရေးပေးသည်။

ဗွီဒီယို (ဖွင့်ရန်ကိုနှိပ်ပါ)

ဆီးချိုရောဂါအသုပ်သည်ဂန္ထဝင်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်မည်သို့ကွာခြားသနည်း။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အစားအစာရွေးချယ်မှုနှင့်အစားအစာချက်နည်းများကိုပိုမိုရွေးချယ်သင့်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောလူများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ချို့တဲ့မှုသို့မဟုတ်ပိုလျှံမှုကြောင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါ၏ဒုတိယအမျိုးအစားမှာအဝလွန်ခြင်းနှင့်နီးကပ်စွာဆက်နွယ်သည်။ ၎င်းသည်သကြားကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်စေရန်ဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရတွင်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုအနည်းဆုံးလျှော့ချသင့်သည်။

သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အချို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများသည်သကြားများပြားလာခြင်းကြောင့်ဆန့်ကျင်စွာရည်ညွှန်းခြင်းဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားအတက်အကျအဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ် glycemic မေ့မြောမှရှောင်ရှားရန်အင်ဆူလင်၏ထိုးညှိနှိုင်းမှုလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်အသုပ်များပြင်ဆင်မှုအတွက်သင်သည်မှန်ကန်သောကုန်ပစ္စည်းများကိုသာရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဗွီဒီယို (ဖွင့်ရန်ကိုနှိပ်ပါ)

ဟင်းသီးဟင်းရွက်သီးနှံများစာရင်းကျယ်ပြန့်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင်များ၊ ဖိုင်ဘာနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများပါ ၀ င်သည့်အရာများပါဝင်သည်။ သတိထား၍ အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသင်ရွေးချယ်ရမည်။။ ခန္ဓာကိုယ်၏စိုစွတ်မှုမြန်ဆန်စွာရောက်ရှိလာမည်ဖြစ်သော်လည်းရှည်လျားသောစိတ်ကျေနပ်မှုကိုရရှိမည်မဟုတ်ပါ။

မှန်ကန်သောဆီးချိုရောဂါအသုပ်များအတွက်သင်ပုံမှန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသုံးနိုင်သည်၊ သူတို့ပြုပြင်ပုံနည်းလမ်းကိုပြောင်းလဲခြင်းသို့မဟုတ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအကန့်အသတ်မရှိဖြည့်စွက်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မှန်ကန်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တစ်ခုရွေးချယ်ခြင်း

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တစ်မျိုးမှာမှန်ကန်သောဆေးထည့်သည့်ငံပြာရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ များစွာသောအစားကောင်းကြိုက်သူများနှစ်သက်သောအစားအစာတွင် mayonnaise မပါဝင်သင့်ပါ။

အဆီနည်းပြီးပဲပိစပ်၊ သံပုရာသို့မဟုတ်ထုံးဖျော်ရည်၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ကဖ်ဖျားပါသောချဉ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်သင့်တော်သည်။ သငျသညျအရည်ကိုပေါင်းစပ်သို့မဟုတ်သီးခြားစီကိုသုံးနိုင်သည်အရသာထုတ်ဖေါ်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့နံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

သခွားသီးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အစိမ်းရောင်များကိုတစ်နှစ်ပတ်လုံးစားပွဲပေါ်တွင်တွေ့နိုင်သည်။ နွေရာသီတွင်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသည်။

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်သည်လတ်ဆတ်သောသခွားသီးများနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုတူညီသောအချိုးအစားဖြင့်ယူသင့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးရန်လုံလောက်သည်

သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုမည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုဖြတ်တင်ပါ။
သေးငယ်သောအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုကြိတ်ပြီးသုပ်ပန်းကန်ထဲထည့်ပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ (ဆလတ်၊ ဇီယာစေ့၊ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်၊ parsley)၊
အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းကိုပေါင်းထည့်ပါ၊ သို့သော်ဆားကိုအလွဲသုံးစားမပြုပါနှင့်၊
ဆီးချိုရောဂါအတွက်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ပဲပိစပ်စပ်တို့မှပြုလုပ်သင့်သည်။ အရည်ကိုတစ်သမတ်တည်းကိုက်ညီမှုရှိသည့်တစ်သျှူးများသို့မဟုတ်ခက်ရင်းခွနှင့်ရော။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ကိုလောင်းပါ။

တစ်ချိန်တည်းတွင်ပန်းကန်ပမာဏကိုမစားနိုင်ပါကအသုပ်သည်မြန်ဆန်စွာလတ်ဆတ်မှုကိုမဆုံးရှုံးစေရန်ငံပြာရည်တစ်ပိုင်းကိုသာသွန်းလောင်းပါ။ ချက်ပြုတ်ထားသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုအဓိကကျသောသင်တန်းအပြင်နေ့စဉ်နေ့လည်စာအဖြစ်လည်းသုံးနိုင်သည်။

မုန်လာဥနီသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုန်ကြမ်းရောအပူပေးဆေးတွင်ပါအသုံးဝင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ပန်းသီးနှင့်ချဉ်သောငံပြာရည်တို့နှင့်အဆင်ပြေသည်။

ကြမ်းသော grater တွင်သင်သည်လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥကိုဆွတ်ကာလှပသောပန်းကန်များသို့ပို့ပေးရမည်။
စိမ်းလန်းသောပန်းသီးတစ်ဝက်ကိုယူပြီးလျှင်သုပ်တစ်လုံးထဲထည့်ပြီးလျှင်
တစ်သင်းလုံးကကစားသမားသည် 15% ချဉ်သောမုန့် (သို့) ဂန္တ ၀ င်ဒိန်ချဉ်ကိုသီးသောအရာများမပါဘဲပြုလုပ်နိုင်သည်။
ချိုမြိန်စေရန်သင်ကအစားထိုးစပျစ်သီးပျဉ်များစွာသို့မဟုတ်သကြားပမာဏအနည်းငယ်ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသောအသုပ်များသည်ပုံမှန်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အချပ်များဖြစ်သည်။

သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ မုန်လာဥ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်) ကိုအချပ်များခွဲကာလှပသောပန်းကန်လုံးပေါ်တွင်လဲထားပါ။ အဆိုပါဌန်မှဆလတ်ရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင်တစည်းထည့်ပါ။

ရောနှောထားသည့်စားပွဲပေါ်မှထွက်ခွာပါ၊ နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ အမြန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အမြောက်အများကိုစားသုံးလိုသောဆန္ဒသည်ကျန်းမာသောအလေ့အထတစ်ခုဖြင့်အစားထိုးမည်ဖြစ်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုနှင့်အတူအစားအစာသို့ကူးပြောင်းခြင်း၏ကန ဦး အဆင့်တွင်ဆာလောင်မှုကိုသက်သာစေလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများအတွက်၊ စာရင်းတွင်ပါသောထုတ်ကုန်များကိုမီနူးတွင်အသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်ထားခြင်းမရှိပါ။ များစွာသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်မတူဘဲ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုခြိမ်းခြောက်မှုမပြုပါ။

အသားနှင့်ငါးများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အသုပ်များကိုအဓိကဟင်းပွဲအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ပွဲလမ်းသဘင်သည်အသုပ်များနှင့်မုန်များအပါအဝင်ရှုပ်ထွေးသောဟင်းပွဲများအမြဲပါဝင်သည်။ မိမိကိုယ်ကိုဤသို့သောပျော်ရွှင်မှုနှင့်ဂုဏ်ပြုခြင်းသဘောမျိုးကိုမငြင်းပါနှင့်။

သားမွေးကုတ်အင်္ကျီအောက်ရှိဂန္ထဝင် herring စာရွက်တွင် fatty mayonnaise နှင့် salt ပမာဏများစွာပါရှိသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံးပြုတ်နေတယ်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ ၎င်းသည်သာယာမှုကိုရရှိစေရုံသာမကပလာစမာဂလူးကို့စ် (သို့) အင်ဆူလင်အဆင့်များကိုပါခုန်ပေါက်စေနိုင်သည်။

အာလူး, beets နှင့်မုန်လာဥပြုပြင်ခြင်း၏နိယာမကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ အဝတ်အစားအတွက် Mayonnaise အစားအဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ကိုသုံးပါ။ ဝက်ခြံသည်အနည်းငယ်ငန်သောဆားသို့မဟုတ်အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်လျှင်ပိုကောင်းသည်။

အာလူးများ၊ beets နှင့်မုန်လာဥများကိုသုတ်လိမ်းပြီးချက်ပြုတ်သည်အထိမီးဖို၌မုန့်ဖုတ်ရန်၊
သမင်ကိုဖြတ်ပြီးအရသာအတွက်အရသာချဉ်သောမုန့်၊ မုန်ညင်း၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းကိုရောစပ်ပါ
ကြက်ဥများကိုရေနှင့်အခွံတွင်ပြုတ်ပါ။
ကြက်သွန်နီကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောပလတ်စတစ်အနည်းငယ်ဖြင့်ခါးနာခြင်းများကိုဖယ်ရှားရန်အကြံပေးသည်။
သုပ်, ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အခြားအလွှာစုဆောင်းနှင့်အစားအသောက်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူသူတို့ကိုချောဆီ။

သားရေကုတ်အင်္ကျီအောက်ရှိသမင်ဒရယ်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိအစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမီးဖို၌ဖုတ်ခြင်းဖြင့်ပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သော်လည်းသင်သည်ဤပန်းကန်ကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ။

အားလပ်ရက်တစ်ခု၏ခံစားချက်ကိုခံစားရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါသည်မီနူးကိုငြီးငွေ့ဖွယ်ရာဖြစ်စေသည်ကိုနားလည်နိုင်ရန်အတွက်အရာအားလုံးသည်အတော်အသင့်ဖြစ်သင့်သည်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသားအသုပ်များကိုအသားမှမဟုတ်ဘဲဝက်အူချောင်းများထံမှသာပြုလုပ်သင့်သည်။ ရှုပ်ထွေးသော Olivier ပန်းကန်ပင်လျှင်ပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲပေါ်တွင်သင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်၊

ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ချဉ်သီးများကို mayonnaise ဖြင့်အစားထိုးပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမပြုတ်ပါကမီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။
အသားပါဝင်ပစ္စည်းကိုသာပြုတ်။ အဆီနည်းသင့်သည်။

အိမ်ရှင်မတိုင်းတွင်အသားများ၊ ငါးများ၊ သူတို့ကအမြဲတမ်းဆီးချိုရောဂါများအတွက်ခွင့်ပြု menu ကိုအဆင်ပြေအောင်နိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးသုပ်များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရာသီနှင့်ဒေသကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်သူတို့၏လတ်ဆတ်မှုနှင့်ရေရှည်သိုလှောင်မှုအတွက်ထုတ်လုပ်သူများအသုံးပြုသောအန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများမရှိခြင်းကိုသင်သေချာစေနိုင်သည်။

သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကြိုးပမ်းမှုများကိုလျစ်လျူမရှုမိစေရန်သီးနှင့်သစ်သီးများတွင်သကြားပါဝင်မှုကိုအထူးဂရုပြုပါသည်။

အသီးသုပ်များသည်သစ်သီးများရောနှောသောအခါသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကြက်၊

ထောပတ်သီးကိုအများအားဖြင့်အသုပ်အမျိုးမျိုးတွင်ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခြားအသီးများနှင့်အသားများနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးအမျိုးမျိုးအတွက်သင်သည်အောက်ပါရောနှောမှုကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။

အခွံနှင့်အန်စာတုံး avocados,
ငယ်ရွယ်သောဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုသင်၏လက်ဖြင့်ထိုးပါ။ ၎င်းတို့ကိုအခြားအရွက်ဆလတ်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
စပျစ်သီးကိုအချပ်များအဖြစ်ခွဲပြီးအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကိုထည့်ပါ။
ပန်းကန်လုံး၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှစ်ပိုင်းနှင့်အတူ Raspberry (သို့) ပန်းသီးရှလကာရည်နှစ်ပိုင်းရောစပ်ပါ (မြည်းစမ်းရန်) ။ ရေတစ်ပိုင်းနှင့်ပင်လယ်ဆားငန်ရေထည့်ပါ။
တစ်သင်းလုံးကကစားသမားထဲသို့ပါဝင်ပစ္စည်းများလောင်း။

အသုပ်ကိုအသားသို့မဟုတ်ငါးနှင့်အတူနေ့လည်စာအတွက်စားသုံးနိုင်သည်။ ညစာအတွက်၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ၊ ဗီတာမင်များ၊

Incongruous ၏ပေါင်းစပ်အံ့သြဖွယ်အရသာဖော်ပြသည်

ကြက်သွန်ဖြူ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ Feta ဒိန်ခဲ၊ ဆလတ်၊ ကြက်ဥကြော်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ အဆိုပါပေါက်ကွဲအရောအနှော! သို့သော်ဤထုတ်ကုန်များပေါင်းစပ်ထားခြင်းသည်မူရင်းအရသာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ထူးခြားသောအနံ့ထွက်လာပြီးအေးသည်အထိဒယ်အိုးထဲတွင်ဗာဒံသီးအခွံအနည်းငယ်ကိုကြော်ပါ။
သီးခြားပန်းကန်လုံးတွင်ကြက်သွန်ဖြူ (၂ လေးညှင်းပွင့်)၊ ပျားရည် ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊ Dijon mustard, Raspberry ရှလကာရည်၊ ၂၀ ဂရမ်သကြားဓာတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ ၂၀ ကိုရောနှောခြင်းဖြင့်သုပ်တစ်သင်းလုံးကိုပြင်ဆင်ပါ။
Feta ဒိန်ခဲများကို Cube များထဲသို့ဖြတ်ယူပါ။ ဆလတ်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ၊ စတော်ဘယ်ရီအချပ်များကိုတူညီသောအချိုးအစား (250 ဂရမ်စီ) ဖြင့်ပေါင်းစပ်ပါ။
ကုန်တယ်ပျားရည်နှင့်အတူဖြန်းနှင့်ငံပြာရည်ကျော်သွန်းလောင်း။

အမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၏အာဟာရသည်လတ်ဆတ်ပြီးထူးခြားမှုမရှိသင့်ပါ။ အသုပ်သည်ပြည့်ဝစုံလင်သောပန်းကန်မရှိသောကြောင့်၎င်းသည်ပေါင်မုန့်၊ ကိတ်မုန့်နှင့်အခြားမြန်ဆန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါသောရေစာများအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်၊ မုန်လာဥနီသို့မဟုတ်ပန်းသီးကိုစားရန်ငြီးငွေ့ပါကသင်၏သုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာဖွေသင့်သည်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဆင်ပြေစေပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်အတွက်သေးငယ်သောပွဲစီစဉ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆရာဝန်များကဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သူတို့၏အစာများတွင်မတူညီသောသုပ်များများနိုင်သမျှများများပါ ၀ င်ရန်အကြံပြုသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အထူးအစားအစာဒီရောဂါကုသမှု၏အဓိကနှင့်အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှပြုလုပ်သည့်သုပ်များသည်ဖြစ်နိုင်သမျှဆေးဘက်ဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသည်။

အသုပ်များ၏အထူးအကျိုးကျေးဇူးမှာသူတို့ကြွယ်ဝသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာပမာဏဖြစ်သည်။ ဤအမျှင်များ၏ထူးခြားသောလက္ခဏာတစ်ခုမှာ၎င်းတို့သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းတွင်အစာကြေခြင်းသို့မဟုတ်စုပ်ယူခြင်းမရှိကြခြင်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ

အဆီနှင့်ဂလူးကို့စ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ ဒီပစ္စည်းဥစ္စာကြောင့်လူနာအင်ဆူလင်ကုထုံးလိုအပ်ကြောင်းသိသိသာသာလျှော့ချ။
သူတို့က lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်လူနာများတွင်တက်ကြွစွာကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။

ကုထုံးအစာစတင်ပြီးနောက်တစ်လအကြာ၊ ဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့ကျလာပြီးပုံမှန်တန်ဖိုးများသို့ပင်ရောက်ရှိလာသည်။

အသုပ်တစ်နေ့လုံးစားရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ သူတို့ကိုမနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်အသုံးပြုနိုင်သည်။

အသုပ်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင်များကိုအရည်အသွေးကောင်းမွန်သော ၀ ယ်ရန်လိုအပ်သည်၊ သင်၏ဥယျာဉ်မှဖြစ်လျှင် ပို၍ ကောင်းသည်။

အသုပ်တွင်ထည့်ရန်ဆရာဝန်များကမည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်သွင်းရန်စဉ်းစားပါသနည်း။

လေး။ ၎င်းကိုသုပ်များအပြင်ထပ်မံထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသော်လည်း၊ ကြက်သွန်နီသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်၊ ကူးစက်ရောဂါများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည်။
မုန်လာဥ။ ကုန်ကြမ်းပုံစံတွင်, ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားသုံးနိုင်ပါတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာခြင်းကမုန်လာဥနီများကိုပြုတ်စေသည်။
လတ်ဆတ်သောသခွားသီး။ ၎င်းတို့တွင်သွေးကြောနံရံများအားခိုင်မာစေသည့် tartronic acid ပါဝင်သည်။
ဂေါ်ဖီထုပ်။ ၎င်းကိုမည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာဥပမာအဖြူဂေါ်ဖီထုပ်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ပြင်ဆင်ထားသုပ်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ထည့်သွင်းသင့်ကြောင်း။ ၎င်းသည်ကုန်ပစ္စည်းအမျိုးမျိုးနှင့်ကောင်းမွန်စွာအသုံးဝင်သောသဲလွန်စများပေါများသည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်ရည်ရွယ်ထားသည့်အသုပ်များသည်စာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဝင်သင့်ပါ။

ပူစီနံနှင့်စမုန်နက်အစေ့များဖြင့်သခွားသီးသုပ်

ယူပါ - လတ်ဆတ်သောသခွားသီး (၃) ခု၊ အဆီနည်းသောအချဉ်ရှိသောမုန့်၊ သံပုရာဖျော်ရည်၊ ဇီယာတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊ ပူစီနံတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊ စားပွဲတင်ဆား။

ကျနော်တို့သခွားသီးကိုဆေးကြောသန့်စင်တယ်၊ မျိုးစေ့တွေကိုဖယ်တယ်။ ဖြတ်, အခြားအစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူရောမွှေပါ။ ချဉ်သောမုန့်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရာသီ။

Herring သုပ်

ယူပါ - herring၊ ၃ ခုတ်ထားတဲ့ငုံးဥ၊ သံပုရာဖျော်ရည်၊ ဆလတ်ရောနှောရွက်၊ အစိမ်းကြက်သွန်၊ မုန်ညင်း။

ကျွန်ုပ်တို့သည် herring ကိုသန့်ရှင်းပြီးအလယ်အလတ်အပိုင်းအစများခွဲသည်။ ကြက်ဥများကိုချက်ပြုတ်ပြီးအခွံနှစ်ခုခွဲပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောနေကြသည်, အစိမ်းရောင်ထည့်သွင်းထားပါသည်။ အသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား - သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရောနှောမုန်ညင်း။

လန်းဆန်းစေသခွားသီးသုပ်

ယူပါ။ ဆလရီ၊ လတ်ဆတ်သောသခွားသီး၊ ဇီယာစေ့တမျိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (ဇွန်း) ။

ကောင်းပြီဆေးကြောပြီးလျှင်နှင့်သခွားသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခုတ်။ သေးငယ်သောအစိမ်းရောင်နှင့်ကြက်သွန်နီခုတ်။ သုပ်ပန်းကန်လုံးနှင့်ရာသီအားလုံးကိုအရာအားလုံးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ရောမွှေပါ။

အသားပြုတ်ကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူသုပ်

ယူ - လတ်ဆတ်သောသခွားသီး (၂ ယူနစ်)၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကြက်သား၊ ဆလတ်၊ သံလွင်ဆီ (ဇွန်း)၊ သံပုရာဖျော်ရည်။

အချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်ကြက်သားကိုပြုတ်။ သခွားသီးတွေ၊ ခရမ်းချဉ်သီးတွေ၊ ကျနော်တို့ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ရာသီသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူသံလွင်ဆီနှင့်ရောထွေး။

ဟင်းခတ်အသုပ်

ကျွန်ုပ်တို့ယူဆောင်လာသည်မှာစိမ်းလန်းသောပန်းသီး (၂ ယူနစ်)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် (၂၀၀ ဂရမ်)၊ မုန်လာဥ (1 pc ။ ), Parsley (စည်း), သံပုရာဖျော်ရည်၊ အဆီပါဝင်မှုနည်းပါးသောချဉ်သောမုန့်။

ဆလရီနှင့်အတူဆလရီ, လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥနှင့်ပန်းသီးပွတ်ပေးပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ဆားရောမွှေပါ။ ချဉ်သောမုန့်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရာသီ။ ထိုကဲ့သို့သောအသုပ်၏ထိပ်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူအလှဆင်ထားသည်။

သခွားသီးများနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကျန်းမာသောအသုပ်အတွက်နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုကိုဒီဗီဒီယိုတွင်တစ်ဆင့်ချင်းချက်ပြုတ်ရန်ညွှန်ကြားချက်များပါရှိသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအနေဖြင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုတင်းကျပ်စွာကန့်သတ်ထားခြင်းမရှိပါ။ တစ်ခုတည်းသောအခြေအနေမှာတစ်နေ့လျှင်အာလူးစားသုံးမှုနှုန်း (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်နှစ်ရာဂရမ်) ထက်မပိုရန်ဖြစ်သည်။

ပင်လယ်ရေမှော်, မုန်လာဥနှင့်အစိမ်းရောင်ပန်းသီးနှင့်အတူသုပ်

ယူပါ၊ အစိမ်းရောင် parsley (စည်း)၊ ၁၀၀ မီလီမီတာ kefir၊ မုန်လာဥတစ်လုံး၊ ပန်းသီးတစ်လုံး၊ ပင်လယ်ရေမှော် (၂၅၀ ဂရမ်)၊

မုန်လာဥနီကိုချက်ပြုတ်ဖို့လိုတယ်၊ ပန်းသီးကိုအခွံခွာပြီးတူညီတဲ့အချပ်ကိုဖြတ်ပါ။ ထိုအခါကုန်တယ်မုန်လာဥနှင့်ပန်းသီးကိုပင်လယ်ရေနှင့်ရောပါ။ ထို့နောက်သခွားသီးကိုခုတ်ဖြတ်, အဟင်းသီးဟင်းရွက်ခုတ်, အသုပ်ထည့်ပါ။ အရသာအတွက်ဆား။ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရာသီနှင့် kefir နှင့်အတူရာသီ။ အသုပ်၏ထိပ်တွင်, သင်သည်ထို့အပြင်ပန်းသီးချပ်သို့မဟုတ်ဇီယာစေ့၏ sprigs နှင့်အတူအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။

ဂျေရုဆလင် artichoke နှင့်အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူသုပ်

ကျွန်ုပ်တို့ယူသည် - ဂျေရုဆလင် artichoke အသီးအပွင့် ၂၆၀ ဂရမ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ် (၃၀၀ ဂရမ်)၊ ကြက်သွန်နီ (၂ ပိုင်း)၊ ချဉ်မှို (၅၀ ဂရမ်)၊ ဇီယာစေ့သို့မဟုတ် cilantro (တစည်း) ။

ဆားကိုဖျက်စီးထားသောဂေါ်ဖီထုပ်တွင်ထပ်ထည့်သည်။ ထိုအခါဂျေရုဆလင် artichoke (ယခင်က grated) ၏အသီးအပွ, လက်စွပ်နှင့်အတူမှိုနှင့်ကြက်သွန်နီထည့်သွင်းထားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအသုပ်ကိုဆီ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်) သို့မဟုတ်ချဉ်သောမုန့်နှင့်အဆီနည်းသောအရာပါဝင်နိုင်သည်။

အသုပ် "Whisk" (ဗီဒီယို)

ဤဗီဒီယိုသည်အလားတူသုပ်တစ်မျိုးနောက်တစ်ခုကိုတင်ပြသည်။ ၎င်းသည်ယခင်နှင့်မတူသောမုန်လာဥနီထဲသို့ထည့်သည်။ ဒီအသုပ်ကို "Whisk" လို့ခေါ်တယ်။

အစိမ်းရောင်ပန်းသီး, မုန်လာဥနှင့် walnuts နှင့်အတူသုပ်

ယူပါ - သံပုရာတစ်မျိုး၊ အလယ်အလတ်အရွယ်မုန်လာဥတစ်လုံး၊ ပန်းသီးအစိမ်း၊ walnuts (၃၀ ဂရမ်)၊ အဆီအနည်းငယ်သာပါဝင်သောချဉ်သောမုန့်။

ပန်းသီးနဲ့မုန်လာဥကိုအခွံခွာပြီးတဲ့နောက် grater ပေါ်မှာပွတ်သပ်ပြီးသံပုရာရည်နဲ့ဖြန်းပြီး walnuts နဲ့ရောမွှေပါ။ ထို့နောက်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရော။ ဆားနှင့်ရာသီကိုချဉ်သောမုန့်နှင့်ထည့်ပါ။

walnuts နှင့်အစိမ်းရောင်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူသုပ်

အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်လိမ့်မည်။ လက်တဆုပ်စာ (၃၀၀ ဂရမ်)၊ အစိမ်းရောင်ခရမ်းချဉ်သီး (အပိုင်းပိုင်းအနည်းငယ်)၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဆလတ်ရောနှောမှု၊ ကြက်သွန်နီ၊ ရှလကာရည် (၆၀ မီလီမီတာ)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ဆား၊

ဆေးကြောပြီးလျှင်အပိုင်းပိုင်းခွဲထားသောခရမ်းချဉ်သီးများကိုဒယ်အိုးထဲတွင်ထည့်ပြီးရေခွက်တစ်ခွက်ပေးပါ။ ရှလကာရည်, သံလွင်ဆီ, ဆားထည့်ပါ။တစ်ဆူပွက်စေခြင်းငှါငါနှင့်အနည်းငယ်မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ထို့နောက်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုရေမှစစ်။ အလွန်သေးငယ်သောကြက်သွန်နီနှင့်ရောပါ။ သီးခြားစီ, ငါတို့ walnuts နှင့်အတူအသား grinder ကြက်သွန်ဖြူမှတဆင့် scroll ရရှိနိုင်မွှေးများနှင့်ရှလကာရည်အနည်းငယ်။ ထိုအခါငါတို့ရှိသမျှသည်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောသူတို့ကိုသုပ်ရောနှောထည့်ပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူငါးအသုပ်

ကျွန်ုပ်တို့သည် - လတ်ဆတ်သောအေးခဲသောငါးများ၊ အနည်းငယ်ငန်သောဆားသခွားသီးများ (2 pcs ။ )၊ ကြက်သွန်နီ (1 pc ။ ), ခရမ်းချဉ်သီးသန့်စင် (40 ml), ချဉ်သောမုန့် (100 ml), သုပ်ရွက်များ၊

အသားပြုတ်ငါးများကိုအအေးခံကာအရိုးများနှင့်ကွဲ။ သေးငယ်သောအပိုင်းအစများခွဲသည်။ အာလူးကိုသူ့ရဲ့ယူနီဖောင်းနဲ့ချက်ပြီးချက်ပြီးအခွံခွာပြီး Cube အသေးလေးခွဲလိုက်တယ်။ သခွားသီးကုန်တယ်, ကြက်သွန်နီကုန်တယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးသန့်စင်၊ ချဉ်သောမုန့်နှင့်ငရုတ်ကောင်းမှဆေးထည့်ရန်ပြင်ဆင်ထားသည်။ အရသာအတွက်သုပ်ပန်းကန်လုံး၊ ရာသီနှင့်ဆားများအားလုံးကိုရောစပ်ပါ။

သတိပြုရန်မှာအာလူးတွင် glycemic အညွှန်းကိန်းမြင့်မားသည်။ ထို့ကြောင့်အသုပ်တစ်ခုကိုပြင်ဆင်သောအခါ၎င်းကိုအနည်းဆုံးအသုံးပြုပါ။ အစာစားပြီးနောက်သွေး၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထပ်မံထိန်းချုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

ကိုယ်ဝန်အမျိုးအစားရောဂါနှင့်အတူဆီးချိုသုပ်

ဤနေရာတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းသင်ပိုမိုရှာဖွေနိုင်သော်လည်းယခုအချိန်တွင်သုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြသွားပါမည်။

အမဲသားလျှာသုပ်

ယူ - အမဲသားလျှာ (ဂရမ် ၁၅၀)၊ ဥ (၂ ပြား)၊ သခွားသီးတစ်မျိုး၊ ပြောင်းဖူး (၁ ဇွန်း)၊ ချဉ်သောမုန့် (၂ ဇွန်း)၊ ခဲယဉ်းသောဒိန်ခဲ (၄၀ ဂရမ်) ။

ကြက်ဥနှင့်လျှာကိုပြုတ်ပြီးပါးလွှာသောအစင်းများထဲသို့ရော။ ရောပါ။ ပြောင်းဖူး, ကုန်တယ်သခွားသီးနှင့်ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲထည့်ပါ။ အဆီနည်းသောချဉ်သောမုန့်ဖြင့်သုပ်စားပါ။

ပြောင်းဖူး (စည်သွပ်အပါအဝင်) တွင်မြင့်မားသော glycemic ညွှန်းကိန်းရှိသည်သတိပြုပါ။ အနည်းဆုံးအသုံးပြုပါ။

endocrinologist သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအားမီနူးပြုလုပ်ရာတွင်ကူညီသည်။ တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုလူနာ၏အလေးချိန်ကိုထည့်သွင်းတွက်ချက်သည်။

မှိုများနှင့်ကြက်သားနှင့်အတူသုပ်

ယူ - မှို (၁၂၀ ဂရမ်)၊ ကြက်၊ ကြက်ဥ (၂ ပြား)၊ ခဲယဉ်းသောဒိန်ခဲ (၄၀ ဂရမ်)၊ စည်သွပ်ဘူး၊ ဆားသခွားသီး၊ သံလွင်ဆီ (၁ ဇွန်း) ။

မှိုများ၊ ကြက်များနှင့်ဥများကိုပြုတ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုကွန်တိန်နာတစ်ခုထဲတွင်ဖြတ်ပြီးရောစပ်သည်။ သံလွင်ဆီနှင့်သုပ်ရာသီ။

ပြောင်းဖူးမြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းအစားအစာများကိုကုသ! သေးငယ်တဲ့ပမာဏထဲမှာအသုံးပြုပါ။

Green Bean အသုပ်

ယူ - စိမ်းလန်းသောပဲများ၊ လတ်ဆတ်သောသခွားသီးများ၊ ကြက်သွန်နီ၊ သဘာဝဒိန်ချဉ်၊

ပဲကိုပြုတ်။ သေးငယ်သောသခွားသီးများ၊ ကျနော်တို့အရာအားလုံးနှင့်ရာသီသဘာဝဒိန်ချဉ်နှင့်အတူရောထွေး။

သလဲသီးနှင့်အတူအသည်းသုပ်

ယူ - ကြက်၊ အမဲသားအသည်း၊ သလဲသီး၊ ရှလကာရည်၊ ကြက်သွန်၊ ဆား၊

အသည်းကိုအသေအချာဆေးကြောပြီးလျှင်အပိုင်းပိုင်းခုတ်ပြီးအပိုထည့်ပြီးရေထည့်ခြင်းဖြင့်ဒယ်အိုးထဲတွင်မျှတည်ထားပါ။ ၎င်းနှင့်အပြိုင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ရေပူရေငုပ်သင်္ဘော၊ ပန်းသီး cider ရှလကာရည်နှင့်ဆားများကိုပြင်ဆင်နေကြသည်။ ကွင်းထဲသို့လှီးဖြတ်ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။ အချဉ်ကြက်သွန်နီကိုအသုပ်ပန်းကန်၏အောက်ခြေတစ်လွှာ၌ထားပါ။ ထို့နောက်အသည်းဖြန့်ပါ။ ထိပ်ထိပ်ကိုသလဲသီးအစေ့များဖြင့်အလှဆင်ထားသည်။

walnuts နှင့် zucchini နှင့်အတူသုပ်

ယူပါ - အလယ်အလတ်အရွယ်ရှိသော zucchini တစ်ခု၊ ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ခန့်ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်ဖြူ (လေးညှင်းပွင့်နှစ်ခု)၊

zucchini အပိုင်းပိုင်းနှင့်ကြော်သို့ခုတ်ဖြတ်။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ကြက်သွန်ဖြူများကိုကြိတ်ပါ။ တစ်သုပ်ပန်းကန်လုံးတွင်သံလွင်ဆီနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ ဆားနှင့်ရာသီတို့ကိုရောမွှေပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအသုပ်ကိုသီးခြားပန်းကန်တစ်ခုအဖြစ်သာမကဘေးထွက်ဟင်းတစ်ခွက်အဖြစ်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။

Zucchini တွင်မြင့်မားသောအညွန့်ပေါင်းအညွှန်းရှိသည်။ သို့သော်၎င်းသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်၊ ထို့ကြောင့်အင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုကြိုတင်ညှိထားပါသို့မဟုတ်ဤအသုပ်တစ်ဇွန်းကိုအစာစားချိန်တွင်သာစမ်းပါ။

ပုစွန်နှင့် Broccoli အသုပ်

ယူပါ - ဆလတ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ပုစွန်၊ သံပုရာဖျော်ရည်၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဆား။

ဆားငရုတ်ကောင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းများထည့်ပြီးရေတွင်ပြုတ်ပါ။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုဆားအနည်းငယ်နှင့်ရေတွင်ပြုတ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုသုပ်ပန်းကန်လုံးထဲထည့်ပြီးလျှင်ရောမွှေပါ။

အသုပ် "ဇန်နဝါရီလ၏ပထမ ဦး ဆုံး"

အသုပ်ကိုပြင်ဆင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့သည်ရေငံပုစွန် (၂၀၀ ဂရမ်)၊ ကြက်ဥ ၅ လုံး၊ သံလွင်သီးများစွာ၊ ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်း (၃ ပိုင်း)၊ အစိမ်း (parsley, ဇီယာစေ့)၊ ချဉ်သောမုန့်၊

ပုစွန်နှင့်ကြက်ဥပြုတ်၊ ကြက်ဥကိုကြိတ်ပါ။

ငရုတ်ကောင်းကနေ "1" နံပါတ်နဲ့အက္ခရာအားလုံး ("I", "n" ။ "C", "a", "p", "i") ကိုဖြတ်လိုက်တယ်။

ထို့နောက် layer အားလုံးကိုအစိတ်အပိုင်းများအားလုံးကိုချထားပါ။ ပထမငရုတ်ကောင်း။ ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူထိပ်တန်းပုစွန်အလွှာ, နောက်တဖန်ချဉ်သောမုန့်နှင့်ပြီးလျှင်အနှစ်။

ချဉ်သောမုန့်, ပြီးလျှင်ပရိုတိန်းနှင့်ချဉ်သောမုန့်ကိုအဝါရောင်သို့ထပ်မံလျှောက်ထားသည်။ အပေါ်တွင်သင်ပုံပြထားနိုင်သည် - ပြက္ခဒိန်စာရွက်။

နောက်ဆောင်းပါးတွင်၊ အားလပ်ရက်အတွက်အရသာကောင်းသည့်အစားအစာများနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်နှစ်သစ်ကူးစားပွဲများကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပေးလိမ့်မည်။

အစားအသောက်အသုပ်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်သင်၏စိတ်ကူးစိတ်သန်းများနှင့်အချက်အပြုတ်စွမ်းရည်များပေါ်တွင်သာမူတည်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာမြင့်မားသောအညွှန်းကိန်းများရှိကုန်ပစ္စည်းများမရောက်ရှိစေရန်အစိတ်အပိုင်းများ၏ဂလိုင်ခမ်းအညွှန်းကိန်းကိုစောင့်ကြည့်ရန်ဖြစ်သည်။ အစားအစာပုံမှန်ဖြစ်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်။

လူနာတွင်ဆီးချိုအမျိုးအစားရှိမရှိမည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ပထမ၊ ဒုတိယ၊ ကိုယ်ဝန်စသည်ဖြင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်သူ၏စားပွဲကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ဖွဲ့စည်းရမည်။ အစားအစာတွင် glicemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောအစားအစာများပါဝင်သည်။ ဤအညွှန်းကိန်းသည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုခုကိုစားပြီးနောက်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်မည်မျှလျင်မြန်စွာလုပ်ဆောင်နေသည်ကိုပြလိမ့်မည်။

ဤညွှန်ကိန်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးပြင်ဆင်မှုအတွက် endocrinologists ကိုလမ်းညွှန်ပေးသည်။ ထို့အပြင်အာဟာရညီမျှရန်အရေးကြီးသည်၊ အစားအစာ၏ထက်ဝက်ကျော်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဟင်းလျာများသည်တစ်မျိုးတည်းမဟုတ်ဟုထင်ခြင်းသည်မှားသည်။ လုံးဝခွင့်မပြုပါ။ ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းသည်ကြီးမားပြီးသင်နှင့်အတူတွဲဖက်ဟင်းလျာများနှင့်သုပ်များစွာပြုလုပ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကဒီဆောင်းပါးမှာဆွေးနွေးပါလိမ့်မယ်။

အောက်ပါမေးခွန်းများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပြင်ဆင်ရန်အသုပ်များ၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ နှစ်သစ်အတွက်ဟင်းလျာများ၊ ရေခဲမုန့်များအတွက်အလတ်အသုပ်များ၊

"ချိုမြိန်သော" ရောဂါရှိသည့်လူနာများအနေဖြင့်အမျိုးအစားမခွဲခြားဘဲအညွှန်းကိန်း ၅၀ အထိရှိသောအစားအစာများကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ အညွှန်းကိန်း ၆၉ ယူနစ်ရှိသောအစားအစာများကိုစားပွဲပေါ်၌တွေ့ရနိုင်သည်။ သို့သော်ခြွင်းချက်အနေဖြင့်တစ်ပါတ်အကြိမ် ၂၅၀ ထက်မပိုသောဂရမ်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်မီနူးသည်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များနှင့်ဝန်မလေးသင့်ပါ။ ယူနစ်ပေါင်း ၇၀ ကျော်အညွှန်းကိန်းရှိသောသုပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများသည်အမျိုးအစား ၂ နှင့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းတို့သည်သွေး၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏတိုးပွားလာမှုအပေါ်များစွာသြဇာသက်ရောက်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများသည် ketchup နှင့် mayonnaise တို့ဖြင့် ၀ တ်ဆင်ထားခြင်းကိုဖယ်ထုတ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် GI အပြင်ထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလည်းသင်သတိပြုရန်လိုအပ်သည်။ GI သည်ကုန်ပစ္စည်းများရွေးချယ်ရာတွင်ပထမဆုံးစံသတ်မှတ်ချက်ဖြစ်ပြီးနောက်ဆုံးတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်နောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ ညွှန်ကိန်းနှစ်ခုကိုတပြိုင်နက်စဉ်းစားသင့်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်ရေနံတွင်ယူနစ်သုညအညွှန်းကိန်းရှိပြီးလူနာတစ် ဦး သည်လူနာ၏အစားအစာတွင် guest ည့်သည်တော်မဟုတ်ပါ။ အကြောင်းမှာမကြာခဏထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များသည်ကိုလက်စထရောများများလွန်း။ အလွန်များပြားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်ဖက်တီးသိုက်များဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများအပြင်အသားနှင့်ငါးအသုပ်များကိုသင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ အဓိကအရာမှာ၎င်းတို့အချင်းချင်းပေါင်းစပ်မည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုမှန်ကန်စွာရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်များသည်အဖိုးတန်သည်၊ ၎င်းတွင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်စီးဆင်းမှုကိုနှေးကွေးစေသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာများစွာပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အသုပ်အတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အောက်ပါတို့သည်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်
ခရမ်းချဉ်သီး
သခွားသီး
ဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ အဖြူ၊ အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပေကျင်း၊
ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်အစိမ်း၊
ငရုတ်ကောင်းနှင့်ချိုသော (ဘူဂေးရီးယား) ငရုတ်ကောင်း၊
ကြက်သွန်ဖြူ
squash
လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥ
ပဲပင် - ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲဟင်း။

ဒါ့အပြင်သုပ်များကိုမှိုအမျိုးမျိုးမှပြင်ဆင်နိုင်သည် - ရှမ်ပင်း၊ ကမာမှို၊ ထောပတ်၊အားလုံးအညွှန်းကိန်း 35 ယူနစ်ထက်မပိုပါဘူး။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အသုပ်များ၏အရသာအရည်အသွေးများသည်နနွင်း၊ အပင်၊ နနွင်း၊ ပင်စေး၊ ဇီယာစေ့၊

သစ်သီးဖျော်ရည်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျန်းမာသောနံနက်စာဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်ဆေးပမာဏသည် ၂၅၀ ဂရမ်အထိရှိသည်။ ချက်ပြုတ်ထားသောသစ်သီးနှင့် berry သုပ်များကို kefir, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်မချိုသည့်အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်ဖြင့်ဖြည့်နိုင်သည်။

သစ်သီးဝလံနှင့်သစ်သီးများကိုသင်ရွေးချယ်သင့်သည်။

ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီး
apricots, nectarine နှင့်မက်မွန်သီး,
ချယ်ရီသီးနှင့်ချယ်ရီသီး
စတော်ဘယ်ရီ, စတော်ဘယ်ရီနှင့် Raspberry,
ဆီးဖြူ
သလဲသီး
ဘလိတ်
ပိုးစာ
လိမ္မော်သီး၊ mandarin, pomelo, grapefruit - citrus အသီးအမျိုးအစားအားလုံး။

တစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၅၀ ထက်မကသောပမာဏအနည်းငယ်တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းလျာများတွင်အခွံမာသီး၊ မြေပဲ၊ သီဟို,်၊ ခွံ၊ အခွံ၊ ၎င်းတို့၏အညွှန်းကိန်းသည်အနိမ့်ဆုံးအဆင့်တွင်ရှိသော်လည်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်မြင့်မားသည်။

အသုပ်အတွက်အသားနှင့်ငါးသည်အဆီနည်းသောမျိုးများကိုရွေးချယ်သင့်ပြီးအရေပြားနှင့်အဆီတို့၏အကြွင်းအကျန်များကိုဖယ်ရှားပေးသင့်သည်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအသားနှင့် offal ၏မျိုးကွဲ preference ကိုပေးနိုင်ပါသည်:

ကြက်သား
ကြက်ဆင်
ယုန်အသား
ကြက်အသည်း
အမဲသားအသည်း, လျှာ။

သင်ရွေးချယ်သင့်သည့်ငါးများထဲမှ:

ငါးအသားငါး (caviar, milk) ကိုမစားသင့်ပါ။ ပင်လယ်စာတွင်လူနာများအတွက်ကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤအသုပ်များသည်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပရိုတင်းများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဤပန်းကန်သည်ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီးအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေမည်မဟုတ်ပါ။

အချဉ်သုပ်သည်နှစ်ပေါင်းများစွာချစ်မြတ်နိုးခဲ့သောပန်းကန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နှစ်စဉ်ပြည်ကြီးငါးနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းများပို။ ပို။ ရှိပါတယ်။ သံပုရာရည်နှင့်သံလွင်ဆီတို့ကိုဆေးထည့်ရန်အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ တစ်ဖန်သံလွင်ဆီသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ခြောက်သွေ့တဲ့ဆေးဖက်ဝင်တွေကိုဖန်ခွက်ထဲမှာဆီနဲ့ထည့်ပြီး ၁၂ နာရီကြာမှောင်မိုက်ပြီးအေးမြတဲ့နေရာမှာထားတယ်။

ထို့အပြင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အဆီမ ၀ င်သောခရင်မ် (သို့) မွှေးကြိုင်သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူအသုပ်ကိုရာသီဥတုခွင့်ပြုထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်“ ကျေးရွာအိမ်” အမှတ်တံဆိပ်အဆီပါဝင်မှု ၀.၁% ။ ဆီးချိုသွေးချိုသောအသုပ်ကိုသာမန်စားပွဲတစ်ခုတွင်ခင်းကျင်းပါကအဆီနည်းသောချဉ်သောမုန့်ကိုတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအဖြစ်အသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည် -

ပြည်ကြီးငါးဂရမ် 200
လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီး
ကြက်သွန်တစ်ဝက်
ဆလတ်ရွက်
တစ်ခုပြုတ်ကြက်ဥ
သံလွင်သီးဆယ်ချောင်း
သံလွင်ဆီ
သံပုရာဖျော်ရည်။

ပြည်ကြီးငါးကိုမိနစ်အနည်းငယ်မျှဆားငန်ရေတွင်ပြုတ်ပါ၊ သုတ်ပါ၊ သခွားသီးကိုအစင်းများခွဲပါ။ ကြက်သွန်နီကိုကွင်းကွင်းတစ်ဝက်ဖြတ်ပြီးလျှင်ခါးသီးမှုမှထွက်ခွာရန် Marinade (ရှလကာရည်နှင့်ရေ) တွင်နာရီဝက်လောက်စိမ်ပါ။ ထို့နောက်ကြက်သွန်နီကိုညှစ်။ သခွားသီးနှင့်ပြည်ကြီးငါးထဲသို့ထည့်ပါ။ သံလွင်သီးတစ်ဝက်ကိုခုတ်ဖြတ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရောမွှေပါ၊ ဆားနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်သုပ်ပါ။ သံလွင်ဆီနှင့်ရာသီ။ ဆလတ်ရွက်များကိုပန်းကန်ထဲ၌ထည့်ပြီးဆလတ်ကိုတင်ပါ (အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်ပုံ) ။

မေးခွန်းဖြစ်ပါက - ပုံမှန်မဟုတ်သောဆီးချိုရောဂါကိုအဘယ်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်နည်း။ ပုစွန်နှင့်သုပ်ခြင်းသည်နှစ်သစ်ကူးသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်စားပွဲတစ်ခု၏အလှဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤပန်းကန်သည်နာနတ်သီးကိုအသုံးပြုသည်။ သို့သော်ချက်ချင်းပေါ်ပေါက်လာသည်။ ဤအသီးကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အညွှန်းကိန်းနိမ့်သည့်ထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်မပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ နာနတ်သီးအညွှန်းကိန်းသည်အလယ်အလတ်တန်းတူညီမျှမှုရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်ခြွင်းချက်တစ်ခုအနေဖြင့်၎င်းသည်အစားအစာတွင်ပါဝင်နိုင်သော်လည်း ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၁) နှင့် (၂) ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူပုဇွန်အသုပ်သည်ပြီးပြည့်စုံသောပန်းကန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသီးသည်အသုပ်တစ်သုပ်နှင့်ပါဝင်ပစ္စည်း (အမဲသား) အဖြစ်နှစ်မျိုးလုံးဆောင်ရွက်သည်။ ပထမ ဦး စွာနာနတ်သီးကိုအပိုင်းနှစ်ပိုင်း ခွဲ၍ တစ်ဝက်၏အဓိကကိုသေသေချာချာဖယ်ရှားပါ။ ကြီးမားတဲ့ Cube သို့ဖြတ်ရ၏။

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုလည်းလိုအပ်လိမ့်မည်:

လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီး
ထောပတ်သီးတစ်ခု
cilantro ၏ 30 ဂရမ်,
ထုံးတစ်ခု
ကီလိုဂရမ်ဝက်အခွံပုစွန်
မြည်းစမ်းဖို့ဆား, မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း။

ထောပတ်သီးနှင့်သခွားသီးကို ၂ - ၃ စင်တီမီတာရှိသော Cube သို့ဖြတ်ပါ။ နာနတ်သီး, cilantro, သခွားသီး, ထောပတ်သီးနှင့်ပြုတ်ပုစွန်ရောမွှေပါ။ နာနတ်သီးအရွယ်အစားပေါ် မူတည်၍ ပုစွန်အရေအတွက်တိုးများနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အရသာအတွက်ထုံးဖျော်ရည်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူသုပ်ရာသီ။ အသုပ်ကိုဝက်ခွံနာနတ်သီးတွင်ထားပါ။

ဤအစားအသောက်ပင်လယ်စာသုပ်များသည်မည်သည့် any ည့်သည်ကိုမဆိုနှစ်သက်လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအသားအသုပ်များသည်ပြုတ်။ ကြော်သောအသားများမှပြုလုပ်သည်။ သတ္တဝါလည်းထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ နှစ်ပေါင်းများစွာအတွက်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ monotonous နှင့်အရသာအတွက်ဆွဲဆောင်မှုမဟုတ်ခဲ့ပေ။ သို့သော်ယနေ့အထိဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အတွက်အသုပ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီးနှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းတိုးပွားလာပြီးကျန်းမာသူများ၏အရသာအတွက်ယှဉ်ပြိုင်မှုကိုဖန်တီးပေးသည်။

အရသာအရှိဆုံးအသုပ်များကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။ မည်သည့်အရာပါ ၀ င်ပါစေ၊ ၎င်းတွင်ညွှန်းကိန်းနိမ့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာဆီးချိုရောဂါ၏ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားများတွင်ချက်ပြုတ်နည်းများလုံးဝရှိသည်။

ပထမနည်းမှာကြက်သားအသည်းကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုသည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်သန့်စင်ပြီးဆီအနည်းငယ်သာပြုတ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအချို့သည်ကြက်သားအသည်းကိုပိုမိုကြိုက်နှစ်သက်သော်လည်းအချို့ကကြက်ဆင်ကိုကြိုက်ကြသည်။ ဒီရွေးချယ်မှုမှာကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။

နှစ်သစ်ကူးသို့မဟုတ်အခြားအားလပ်ရက်များအတွက်ဤပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ရန်သင်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည်။

ကီလိုဝက်ဝက်အသည်း၊
အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 400 ဂရမ်,
ခေါင်းလောင်းနှစ်ခု
သံလွင်ဆီ
ပြုတ်ပဲ 200 ဂရမ်
အစိမ်းရောင် optional ကို။

ငရုတ်ကောင်းကိုအစင်းများခွဲပြီးဂေါ်ဖီထုပ်ကိုခုတ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံး၊ ဆားကိုမြည်းစမ်းရန်ရောမွှေပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်သည်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်ဖိုင်ဘာများပြားသည်။ ဂလူးကို့စ်ကိုစွမ်းအင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပေးသည်။ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါဒုတိယအမျိုးအစားအတွက်ကုထုံးကိုနေ့တိုင်းပြင်ဆင်နိုင်သည်။ အဓိကကတော့ဆီးချိုရောဂါနဲ့အတူချက်ပြုတ်နည်းတွေမှာ GI နည်းတဲ့ကယ်လိုရီနည်းတဲ့အစားအစာတွေပါ ၀ င်သင့်တယ်။ lecho ကိုပြင်ဆင်ရန်နည်းလမ်းသစ်ကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

ဒယ်အိုးထဲတွင်ဆီကိုအပူပေးပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ငါးမိနစ်အကြာတွင်ကုန်တယ်ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်းနှင့်ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ နူးညံ့သည်အထိမျှတည်ထားပါ။ ဆီးချိုရောဂါ၏ဒုတိယနှင့်ပထမအမျိုးအစားနှင့်အတူ lecho အလွန်အမင်းမျှတသောဘေးထွက်ပန်းကန်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်အရသာရှိသောစားပွဲအားငြင်းပယ်ရန်ဝါကျမဟုတ်ပါ။ အရသာရှိသောသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများသာမကအသီးအရွက်များနှင့်သစ်သီးများမှဆီးချိုရောဂါများအတွက်အချိုပွဲများလည်းရှိသည်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အားလပ်ရက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုဖော်ပြသည်။

Kasatkina ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များတွင်ဆီးချိုရောဂါ။ မော်စကို, 1996 ။
Balabolkin M.I. ဆီးချိုရောဂါ။ အပြည့်အဝဘဝကိုစောင့်ရှောက်ရန်။ ပထမဆုံးထုတ်ဝေမှု - မော်စကို၊ ၁၉၉၄ (ကျွန်ုပ်တို့တွင်ထုတ်ဝေသူများနှင့်ဖြန့်ဝေခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်မရှိပါ)
Balabolkin M.I. Endocrinology ။ မော်စကို, ထုတ်ဝေအိမ် "ဆေးပညာ", 1989, 384 စစ။
Vertkin အေအယ်လ် Diabetes mellitus,“ Eksmo ထုတ်ဝေရေးအိမ်” - အမ်, 2015. - 160 စ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏လက်ရှိနယ်ပယ်တွင်ကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ပြီး၊ ဆိုက်ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးချင်ပါသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာများကိုအသုံးမပြုမီအထူးကုများနှင့်မဖြစ်မနေတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲလိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ menu ကိုကွဲပြားခြားနားရပါမည်

အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောလူများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ချို့တဲ့မှုသို့မဟုတ်ပိုလျှံမှုကြောင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါ၏ဒုတိယအမျိုးအစားမှာအဝလွန်ခြင်းနှင့်နီးကပ်စွာဆက်နွယ်သည်။ ၎င်းသည်သကြားကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်စေရန်ဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်ဖြစ်သည်။ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရတွင်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုအနည်းဆုံးလျှော့ချသင့်သည်။

အသုပ်များကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အသားများ၊ ငါးများ၊ ပင်လယ်စာများမှအစိမ်းရောင်ထည့်။ ငံပြာရည်နှင့်ရိတ်သိမ်းနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

အသုပ်နှင့်အခြားဟင်းလျာများတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆလရီကိုအကြံပြုသည်။ ၎င်းတွင်ဖိုင်ဘာအမြောက်အများပါ ၀ င်ပြီးဗီတာမင်၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ အစာခြေစနစ်ကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၊ မချိုမြိန်သောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ပဲပိစပ်ဖြစ်သည်။
မည်သည့်ဂေါ်ဖီထုပ် (အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစသည်) တွင်အသုံးဝင်သောဗီတာမင် B6, C, K ပါ ၀ င်သည်။ သွေးကြောနှင့်အာရုံကြောစနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင်အဓိကအားဖြင့်အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်စွမ်းအင်အဖြစ်သို့တဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ရေရှည်ပြည့်နှက်ခြင်းကိုရရှိစေသည်။ အစာအိမ်နှင့်ပြproblemsနာများရှိလျှင်သို့မဟုတ်အင်ဇိုင်းများမရှိလျှင်သတိကြီးစွာ ထား၍ အဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုသုံးပါ။
အာလူးသည်ဆီးချိုရောဂါမီနူးအတွက်လက်ခံနိုင်သော်လည်းအကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိသောကြောင့်၎င်းသည်အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရည်ညွှန်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အခြားအသုပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပတ်သက်၍ အာလူးသည်ရာခိုင်နှုန်းအနည်းငယ်သာဖြစ်သင့်ပြီးပြုတ်။ မဖုတ်သင့်ပါ။
ကုန်ကြမ်းများနှင့်အသားပြုတ်မုန်လာဥများသည်ဆီးချိုရောဂါကိုမထိခိုက်စေဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များအတွက်နည်းအမျိုးမျိုးကိုမဖြစ်စေပါ။
Beetroot - သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာရှိနေသော်လည်းဤအသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုမစွန့်လွှတ်ပါနှင့်။ သုပ်မပို့မီသင် beets ပြုတ်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်လျှင်အပူကုသမှုဖြင့်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ သားမွေးကုတ်အင်္ကျီအောက်မှာ ၀ ယ်နေတဲ့ Herring ကို vinaigrette ကိုရိုးရာပါဝင်ပစ္စည်းများမပါဘဲမမြင်နိုင်ပါ။ ဒါဟာထုတ်ကုန်ပမာဏလျှော့ချခြင်းနှင့်မီးဖို၌ beets, မုန်လာဥနှင့်အာလူးဖုတ်ရမည်။
ငရုတ်ကောင်းကိုလတ်ဆတ်ပြီးအပူကုသပြီးနောက်အသုံးပြုနိုင်သည်။
ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းအကျိုးရှိသည်။

ဗွီဒီယို (ဖွင့်ရန်ကိုနှိပ်ပါ)

ကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအကန့်အသတ်မရှိဖြည့်စွက်နိုင်သည်။

ခန်ဓာကိုယ်မလျောက်ပတ်သောထုတ်ကုန်များရှိပါက၎င်းသည်ဆီးချိုသုပ်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်မထည့်သွင်းမီဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ဝိသေသလက္ခဏာများကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။

သုပ်တက်နှင်တံ

သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုမည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုဖြတ်တင်ပါ။
သေးငယ်သောအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုကြိတ်ပြီးသုပ်ပန်းကန်ထဲထည့်ပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ (ဆလတ်၊ ဇီယာစေ့၊ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်၊ parsley)၊
အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းကိုပေါင်းထည့်ပါ၊ သို့သော်ဆားကိုအလွဲသုံးစားမပြုပါနှင့်၊
ဆီးချိုရောဂါအတွက်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ပဲပိစပ်စပ်တို့မှပြုလုပ်သင့်သည်။ အရည်ကိုတစ်သမတ်တည်းကိုက်ညီမှုရှိသည့်တစ်သျှူးများသို့မဟုတ်ခက်ရင်းခွနှင့်ရော။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ကိုလောင်းပါ။

အသုပ်မှာအလွယ်တကူဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိပေမယ့်အမျှင်များနှင့်ဗီတာမင်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါမုန်လာဥသုပ်

ကြမ်းသော grater တွင်သင်သည်လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥကိုဆွတ်ကာလှပသောပန်းကန်များသို့ပို့ပေးရမည်။
စိမ်းလန်းသောပန်းသီးတစ်ဝက်ကိုယူပြီးလျှင်သုပ်တစ်လုံးထဲထည့်ပြီးလျှင်
တစ်သင်းလုံးကကစားသမားသည် 15% ချဉ်သောမုန့် (သို့) ဂန္တ ၀ င်ဒိန်ချဉ်ကိုသီးသောအရာများမပါဘဲပြုလုပ်နိုင်သည်။
ချိုမြိန်စေရန်သင်ကအစားထိုးစပျစ်သီးပျဉ်များစွာသို့မဟုတ်သကြားပမာဏအနည်းငယ်ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

ဗွီဒီယို (ဖွင့်ရန်ကိုနှိပ်ပါ)

မုန္လာဥနီသုပ်ကအရမ်းအရည်ရွှမ်းပြီးအရသာရှိတဲ့အပြင်ညစာအတွက်ရောနေ့ခင်းဘက်မှာပါပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

အမျိုးမျိုးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

အသုပ်အတွက်အသား, ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ

သားမွေးကုတ်အင်္ကျီအောက်မှာဆီးချိုရောဂါ herring

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ ၎င်းသည်သာယာမှုကိုရရှိစေရုံသာမကပလာစမာဂလူးကို့စ် (သို့) အင်ဆူလင်အဆင့်များကိုပါခုန်ပေါက်စေနိုင်သည်။

အာလူးများ၊ beets နှင့်မုန်လာဥများကိုသုတ်လိမ်းပြီးချက်ပြုတ်သည်အထိမီးဖို၌မုန့်ဖုတ်ရန်၊
သမင်ကိုဖြတ်ပြီးအရသာအတွက်အရသာချဉ်သောမုန့်၊ မုန်ညင်း၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းကိုရောစပ်ပါ
ကြက်ဥများကိုရေနှင့်အခွံတွင်ပြုတ်ပါ။
ကြက်သွန်နီကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောပလတ်စတစ်အနည်းငယ်ဖြင့်ခါးနာခြင်းများကိုဖယ်ရှားရန်အကြံပေးသည်။
သုပ်, ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အခြားအလွှာစုဆောင်းနှင့်အစားအသောက်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူသူတို့ကိုချောဆီ။

တံစဉ်များနှင့်တွဲဖက်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ

ဆောင်းရာသီတွင်ရိုးရှင်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကောင်းမွန်စွာထိန်းညှိရန်မလုံလောက်ပါ၊ ထို့ကြောင့်အသားဟင်းပွဲများများများစားသင့်သည်။

ကြက်သားရင်သားကင်ဆာသေးငယ်သောအခွံနှင့်အဆီပိုသောအရာများကိုဖယ်ရှားပြီးကြိုတင်ပြုတ်ပါ။ Cool နှင့်အမျှင်သို့ disassemble ။
သငျသညျ Cube သို့အသားဖြတ်နိုင်ပါတယ်။
သုတ်ဆေးများကိုရေပူတွင်ဆေးပြီးသို့မဟုတ်စုပ်ယူထားပါကသစ်သီးခြောက်များကိုအသုံးပြုပါ။ မိနစ် ၂၀ ကျော်ပြီးနောက်အရည်ကိုစစ်ထုတ်ပြီးအသီးများကိုအချပ်များခုတ်ပါ။
အသုပ်အရွယ်အစားနှင့်သုပ်လတ်ဆတ်မှုအရည်အတွက်အချိုမှုန့်စက်ဝိုင်းထဲသို့ဖြတ်သင့်သောလတ်ဆတ်သောသခွားသီးကိုသုံးပါ။
puff အသုပ်များတွင်ဂန္စာရွက်အရသိရသည် mayonnaise များသောအားဖြင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်အသုံးပြုသည်။ ဒါကိုချဉ်သောမုန့်၊ မုန်ညင်းနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များဖြင့်လုပ်ထားသောငံပြာရည်ဖြင့်အစားထိုးပါ။ အရသာအတွက်, သင်သည်ထုကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ထည့်နိုင်သည်။
ကြက်သားရင်သားကင်ဆာအချပ်များကိုသုပ်ပန်းကန်လုံး၏အောက်ခြေတွင်ချထားပြီးငံပြာရည်နှင့်သွန်းလောင်းသည်။
၎င်းနောက်လတ်ဆတ်သောသခွားသီးနှင့်ငံပြာရည်တစ်လွှာလာသည်။
လူများစွာအတွက်အသုပ်ပြုလုပ်ထားပါကအခြားအလွှာများကိုထပ်ခါထပ်ခါပြုလုပ်နိုင်သည်။
ပိရမစ်ကိုတံစဉ်များဖြင့်ပြီးမြောက်သည်။ အသုပ်ကိုပန်းကန်များပေါ်တင်သောအခါဆားကိုမြည်းစမ်းရန်ထပ်ထည့်သည်။

ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ချဉ်သီးများကို mayonnaise ဖြင့်အစားထိုးပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမပြုတ်ပါကမီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။
အသားပါဝင်ပစ္စည်းကိုသာပြုတ်။ အဆီနည်းသင့်သည်။

အစာစားခြင်း၏ရည်ရွယ်ချက်သည်အစာအိမ်ကိုသတိလစ်။ ဖြည့်တင်းခြင်းမဟုတ်ဘဲအလှအပ၊ ကောင်းမြတ်ခြင်းနှင့်အရသာပေါင်းစပ်ကြောင်းနားလည်ရန်သာသင်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးသုပ်

အသီးများနှင့်အစိမ်းရောင်ရောနှော

နိဂုံးချုပ်

ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ကအစားအစာကိုညွှန်းသောအခါ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွင်း၌သင်အဆင်မပြေမှုနှင့်ရိုးရာမီနူးကိုအမြန်ပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ကိတ်မုန့်များမှ စတင်၍ ထုတ်ကုန်များစွာကိုစွန့်လွှတ်ပြီးအချို့သောဝက်သားနှင့်ခေါက်ဆွဲများဖြင့်အဆုံးသတ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအသုပ်သီးခြားပြissueနာရှိပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ခြင်းနှင့်ပြင်ဆင်မှုလွယ်ကူခြင်းကဤပန်းကန်ကိုအနှစ်သက်ဆုံးအားရစရာဖြစ်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည် - အချို့သောဟင်းလျာများကိုပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်မြည်းစမ်းနိုင်ပါတယ်။

နေ့စဉ်စားသောက်ဆိုင်များ

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများပါ ၀ င်သင့်သည်။ သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုများစွာအကျိုးပြုသည်။ Sauerkraut နှင့်လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။ သခွားသီးသည်ဆီးချိုရောဂါ၏နံရံများကိုခိုင်မာစေပြီးကြက်သွန်နီသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

အသားပြုတ်သည့် beets သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။ သကြားပမာဏကိုလျှော့ချပေးပြီးအစာအိမ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးရှိစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆလတ်, သူတို့ကဘာလဲ - ငါတို့သည်ထပ်မံထည့်သွင်းစဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။

ပြည်ကြီးငါးနှင့်အတူ။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူပြီးဆီးချိုရောဂါကိုမပယ်ဖျက်နိုင်သော Gala ညစာအတွက်သင့်တော်သည်။

ချဉ် - 200 ဂရမ်။
သခွားသီး - 1-2 အပိုင်းပိုင်း။
သံလွင်သီး
အစိမ်းရောင်အရွက်

အရည်ကိုသန့်ရှင်းအောင်ပြုလုပ်ရမည်။ ချက်ပြုတ်ပါက 10 မိနစ်ထက်ပိုမဖြစ်သင့်သည်။ သေးငယ်သောသခွားသီးများနှင့်သံလွင်သီးများကိုခုတ်ပါ၊ ဆလတ်ရွက်များကိုဖြုတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကိုပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်။ ရောမွှေပါ။ အဆိုပါလှော်ပြည်ကြီးငါး, ရာသီထည့်ပါ။ mayonnaise အားတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ရာသီဥတုသာယာနိုင်သည်။

ပင်လယ်ရေမှော်နှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ။

ဆီးချိုရောဂါ၏အထူးအရသာသည်အသစ်ဟုထင်ရသော်လည်း၎င်းသည်သင့်အားကျိန်းသေကောင်းစေလိမ့်မည်။

ပင်လယ်ကိုက်လန် - 200 ဂရမ်။
Apple - ၂ ပိုင်း။
လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥ - 1 အပိုင်းအစ။
ပေါ့ပေါ့တန်တန်သခွားသီး - 1 အပိုင်းအစ။
ဒိန်ချဉ် - 120 ml ကို။
Parsley
နံ့သာမျိုးနှင့်ဆား။

မုန်လာဥနီကိုပြုတ်နှင့်ပန်းသီးခွံ။ သခွားသီးနှင့်အတူသေးငယ်တဲ့ Cube သို့ဖြတ်ယူပါ။ တစ်သုပ်ပန်းကန်လုံးတွင်ပန်းသီး၊ မုန်လာဥနှင့်ပင်လယ်ရေမှရောမွှေပါ။ အစိမ်းရောင်ကြိတ်ခွဲ, ထုတ်ကုန်၏ကျန်မှသုပ်သို့သွန်းလောင်းနေကြသည်။ ထို့နောက်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်၊ ဆား၊ စားပွဲပေါ်မှာအမှုဆောင်နေစဉ်တွင်သုပ်ကိုပန်းများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်အလှဆင်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုပ်ကိုစားသုံးရန်ဟင်းရွက်ဆီကိုအသုံးပြုနိုင်သည်

အသားပြုတ်ငါးနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကအသုံးဝင်ပါသည်။ သူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များဖြင့်အာဟာရဖြည့်တင်းပေးသည်။

အာလူး - 2-3 အပိုင်းပိုင်း။
အေးခဲငါးငါး - 1 ဗူး။
ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် - 2 tbsp ။ ဇွန်း။
ဆလတ်ရွက်။
ချဉ် - 2-3 အပိုင်းပိုင်း။
ကြက်သွန် - 1 ဦး ခေါင်း။
ဒိန်ချဉ် - 120 ml ကို။
အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း။

ငါးနှင့်အာလူးပြုတ်နှင့်အအေး, ပြီးတော့ Cube သို့ဖြတ်ရ၏။ သခွားသီးများကိုတူညီသောနည်းဖြင့်ပြင်ဆင်ပါ၊ ကြက်သွန်နီကိုခုတ်ပါ၊ သုပ်သုတ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်သုပ်ပန်းကန်ထဲမှာရောမွှေပါ။ အသုပ်ကိုငံပြာရည်နှင့်ဒိန်ချဉ်ဖြင့်ရာသီဥတုထည့်။ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။

ကျန်းမာတဲ့ဆီးချိုရောဂါနံနက်စာအတွက်သင့်တော်တဲ့မွှေးသောအသုပ်တစ်မျိုး။

လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥ - 1-2 အပိုင်းပိုင်း။
Apple က - 1 အပိုင်းအစ။
walnut - 30 ဂရမ်။
ချဉ်သောမုန့် - 100 ဂရမ်။
သံပုရာဖျော်ရည်

ပန်းသီးကိုအခွံခွာပြီး grater ဖြင့်ခုတ်ပါ။ မုန်လာဥနီများကိုခုတ်ပါ။ အစားအစာများကိုရောထွေး, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်း။ , walnut ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပါ။ ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူသုပ်ရာသီ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဒီဟင်းလျာများဟာ godend ။ သူတို့သည်သင့်အားအစားအစာတစ်မျိုးအစားထိုးရန်ခွင့်ပြုသည်၊

လူနာများအတွက်အားလပ်ရက်ချက်ပြုတ်နည်းများ

အားလပ်ရက်မှာဆီးချိုရောဂါရှိရင်တောင်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုအထူးစိတ်ကျေနပ်စေချင်တယ်။ ဒါဟာအနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ပြင်ဆင်ထားသည့်ပန်းကန်နှင့်အတူရိုးရာအသုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အားလပ်ရက်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်အသစ်အဆန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပင်လယ်စာအမြောက်အများပါဝင်သည်။ သူကစားပွဲကိုအလှဆင်ပြီးသင့်အားလာမည့်အားလပ်ရက်ကိုသင့်အားစဉ်းစားစေလိမ့်မည်။ အမျိုးအစား 1 နှင့်ဒုတိယနှစ်ခုလုံးအတွက်သင့်တော်သည်။

ပန်းသီးတစ်လုံး။
ကြက်ဥ - 2 အပိုင်းပိုင်း။
ချဉ် - 500 ဂရမ်။
ပုစွန် - 500 ဂရမ်။

ပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲအတွက်သင့်တော်သည့်ပင်လယ်သုပ်

ကော့သမင် - 100 ဂရမ်။
ဟင်းရွက်ဆီ။
Apple က cider ရှလကာရည်

စတင်ရန်ပုစွန်၊ ပြည်ကြီးငါးနှင့်ဥများကိုပြုတ်ပါ။ ဆေးထည့်ရန်အတွက်ကော့ခဲ၊ ပန်းသီးစီဒါရှလကာရည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အဝါရောင်အသားများကိုရောစပ်သည် (ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ရန်လိုအပ်သည်) ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဆီဖြည့်ပြီးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီသာအသုံးပြုပါ။ ပြည်ကြီးငါးများကိုဖြာ၊ ပုစွန်၊ ပန်းသီးနှင့်ဥအဖြူများကို Cube များအဖြစ်ခွဲသည်။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။ သင်အသုပ်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အလှဆင်နိုင်ပါတယ်။

Herring နှင့်အတူလွယ်ကူသော

herring မပါဘဲတစ်ခုတည်းအားလပ်ရက်ပြီးပြည့်စုံသည်။ အသုပ်သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အစားအစာရှိသူများကိုပါဆွဲဆောင်လိမ့်မည်။

ငန်ကုန်းနှီး - 1 ငါး။
ငုံးဥ - 4 အပိုင်းပိုင်း။
သံပုရာဖျော်ရည်
အစိမ်းရောင်။
မုန်ညင်း

အခွံ Herring နှင့် Cube သို့ဖြတ်ရ၏။ သငျသညျဆီးချိုရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည့်ရေနံနှင့်ကြာရှည်မပါဝင်သောငါးတလုံးလုံးကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ ကြက်ဥပြုတ်, အခွံနှင့် 2-4 အပိုင်းပိုင်းသို့အသီးအသီးခုတ်ဖြတ်။ သေးငယ်သောအစိမ်းရောင်ခုတ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးရောနှောပြီး၊ မုန်ညင်းနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုပေါင်းထည့်သည်။

ပေကျင်းဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ကြက်သားနှင့်အတူ

မယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာနှင့်ပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသည်။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီနည်းသောကြောင့် ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။

ပေကျင်းဂေါ်ဖီထုပ် - 200 ဂရမ်။
ကြက်သား - 150 ဂရမ်။
ဆလတ်ရွက်။
စည်သွပ်ဘူး။
အစိမ်းရောင်။
အရသာအတွက်ဆား, ငရုတ်ကောင်း။

ကြက်သားကိုမြည်းစမ်းရန်ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်နံ့သာမျိုးများဖြင့်မိနစ် ၃၀ ခန့်ပြုတ်ပါ။ အေးပြီးတဲ့နောက်အမဲသားကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးပထမအလွှာအတွက်ပန်းကန်လုံးကိုထည့်ပါ။ အစိမ်းရောင်၏ဒုတိယအလွှာအတွက်, ဆလတ်ကိုအသုံးပြုသည် - ရုံမျက်ရည်, ကြက်သားပေါ်တွင်တင်။ တတိယအလွှာမှာစိမ်းလန်းသောပဲများဖြစ်ပြီးနောက်ဆုံးတွင်ပေကျင်းဂေါ်ဖီထုပ်ကိုဖျက်စီးထားသည်။၏ကြီးမားသောပွဲတော်အသုတ်သည် တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် ဆီးချိုရောဂါနှင့်ရိုးရာ: နှစ်ခုမူကွဲအတွက်ချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူသည်။

တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ကြက်သားအသုပ်သည်အရသာရှိပြီးပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူသည်

ဂန္ချက်ပြုတ်နည်းများလိုက်လျောညီထွေ

အကြိုက်ဆုံးအသုပ်“ Crab” နှင့်“ Olivier” တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်မထည့်သင့်သောအစားအစာများပါရှိသည်။ ၎င်းတို့ကိုအစားထိုးရန်လွယ်ကူသည်၊ ဥပမာပြုတ်ထားသောကြက်သားအသားသည်ဝက်အူချောင်းနေရာတွင်အစားထိုးမည်၊ avocado သည်ပြောင်းဖူးအတွက်အကောင်းဆုံးနေရာဖြစ်သည်။ ကဏန်းတုတ်များကိုအစစ်အမှန်ဂဏန်းအသားများဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။ ချဉ်သောမုန့်သို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်သည် mayonnaise ကိုအစားထိုးပေးပြီးအလွန်ကောင်းမွန်သောတစ်သင်းလုံးကကစားသမားဖြစ်လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းလျာများတွင်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများမပါ ၀ င်ပါ။ ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ တွင်၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီနည်းသည်။ အချိုပွဲတစ်ခုအနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုပ်များကိုသင်အကြိုက်ဆုံးအသီးမှပြုလုပ်နိုင်သည်။ သူတို့ကိုအဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ဖြင့်ဖြည့်နိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်ထိုကဲ့သို့သောအချိုပွဲများသည်ရွှေအလေးချိန်ရှိသည်။ ၎င်းသည်စားသုံးသည့်ပမာဏနှင့်အသစ်ပြင်ဆင်ထားသည့်ရောဂါပိုးကူးစက်မှုပမာဏကိုမစားသုံးသင့်ပါ။ အစာခြေခြင်းအပြင်သကြားဓာတ်ညွှန်းကိန်းများကိုလည်းရနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိစဉ်ကာလအတွင်းစားသုံးခြင်းသည်အရသာရှိပြီးအရေးအကြီးဆုံးမှာသင့်ကျန်းမာရေးကိုလေးစားမှုနှင့်ဂရုစိုက်မှုဖြင့်ကုသနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သုပ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အဆီနှင့်ဂလူးကို့စ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ ဒီပစ္စည်းဥစ္စာကြောင့်လူနာအင်ဆူလင်ကုထုံးလိုအပ်ကြောင်းသိသိသာသာလျှော့ချ။
သူတို့က lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်လူနာများတွင်တက်ကြွစွာကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။

ကြက်သွန်နီ။ ၎င်းကိုသုပ်များအပြင်ထပ်မံထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသော်လည်း၊ ကြက်သွန်နီသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်၊ ကူးစက်ရောဂါများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည်။
မုန်လာဥ။ ကုန်ကြမ်းပုံစံတွင်, ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားသုံးနိုင်ပါတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာခြင်းကမုန်လာဥနီများကိုပြုတ်စေသည်။
လတ်ဆတ်သောသခွားသီး။ ၎င်းတို့တွင်သွေးကြောနံရံများအားခိုင်မာစေသည့် tartronic acid ပါဝင်သည်။
ဂေါ်ဖီထုပ် ၎င်းကိုမည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

1 ဆီးချိုသုပ်ရိုက်ပါ

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်ရည်ရွယ်ထားသည့်အသုပ်များသည်စာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဝင်သင့်ပါ။

ပူစီနံနှင့်စမုန်နက်အစေ့များဖြင့်သခွားသီးသုပ်

Herring သုပ်

ကျွန်ုပ်တို့သည် herring ကိုသန့်ရှင်းပြီးအလယ်အလတ်အပိုင်းအစများခွဲသည်။ ကြက်ဥများကိုချက်ပြုတ်ပြီးအခွံနှစ်ခုခွဲပါ။ပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောနေကြသည်, အစိမ်းရောင်ထည့်သွင်းထားပါသည်။ အသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား - သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရောနှောမုန်ညင်း။

လန်းဆန်းစေသခွားသီးသုပ်

အသားပြုတ်ကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူသုပ်

ဟင်းခတ်အသုပ်

သခွားသီးနှင့်ဗီတာမင်အစိမ်းရောင်သုပ် (ဗီဒီယို)

2 ဆီးချိုသုပ်ရိုက်ပါ

ပင်လယ်ရေမှော်, မုန်လာဥနှင့်အစိမ်းရောင်ပန်းသီးနှင့်အတူသုပ်

ဂျေရုဆလင် artichoke နှင့်အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူသုပ်

ဤနေရာတွင်ယေရုရှလင် artichoke ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုဖတ်ပါ:

အသုပ် "Whisk" (ဗီဒီယို)

အစိမ်းရောင်ပန်းသီး, မုန်လာဥနှင့် walnuts နှင့်အတူသုပ်

walnuts နှင့်အစိမ်းရောင်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူသုပ်

ဆေးကြောပြီးလျှင်အပိုင်းပိုင်းခွဲထားသောခရမ်းချဉ်သီးများကိုဒယ်အိုးထဲတွင်ထည့်ပြီးရေခွက်တစ်ခွက်ပေးပါ။ ရှလကာရည်, သံလွင်ဆီ, ဆားထည့်ပါ။ တစ်ဆူပွက်စေခြင်းငှါငါနှင့်အနည်းငယ်မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ထို့နောက်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုရေမှစစ်။ အလွန်သေးငယ်သောကြက်သွန်နီနှင့်ရောပါ။ သီးခြားစီ, ငါတို့ walnuts နှင့်အတူအသား grinder ကြက်သွန်ဖြူမှတဆင့် scroll ရရှိနိုင်မွှေးများနှင့်ရှလကာရည်အနည်းငယ်။ ထိုအခါငါတို့ရှိသမျှသည်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောသူတို့ကိုသုပ်ရောနှောထည့်ပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူငါးအသုပ်

သတိပြုရန်မှာအာလူးတွင် glycemic အညွှန်းကိန်းမြင့်မားသည်။ ထို့ကြောင့်အသုပ်တစ်ခုကိုပြင်ဆင်သောအခါ၎င်းကိုအနည်းဆုံးအသုံးပြုပါ။ အစာစားပြီးနောက်သွေး၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထပ်မံထိန်းချုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

အမဲသားလျှာသုပ်

ပြောင်းဖူး (စည်သွပ်အပါအဝင်) တွင်မြင့်မားသော glycemic ညွှန်းကိန်းရှိသည်သတိပြုပါ။ အနည်းဆုံးအသုံးပြုပါ။

မှိုများနှင့်ကြက်သားနှင့်အတူသုပ်

ပြောင်းဖူးမြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းအစားအစာများကိုကုသ! သေးငယ်တဲ့ပမာဏထဲမှာအသုံးပြုပါ။

Green Bean အသုပ်

သလဲသီးနှင့်အတူအသည်းသုပ်

ယူ - ကြက်၊ အမဲသားအသည်း၊ သလဲသီး၊ ရှလကာရည်၊ ကြက်သွန်၊ ဆား၊

walnuts နှင့် zucchini နှင့်အတူသုပ်

zucchini အပိုင်းပိုင်းနှင့်ကြော်သို့ခုတ်ဖြတ်။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ကြက်သွန်ဖြူများကိုကြိတ်ပါ။ တစ်သုပ်ပန်းကန်လုံးတွင်သံလွင်ဆီနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ ဆားနှင့်ရာသီတို့ကိုရောမွှေပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအသုပ်ကိုသီးခြားပန်းကန်တစ်ခုအဖြစ်သာမကဘေးထွက်ဟင်းတစ်ခွက်အဖြစ်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။

Zucchini တွင်မြင့်မားသောအညွန့်ပေါင်းအညွှန်းရှိသည်။ သို့သော်၎င်းသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်၊ ထို့ကြောင့်အင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုကြိုတင်ညှိထားပါသို့မဟုတ်ဤအသုပ်တစ်ဇွန်းကိုအစာစားချိန်တွင်သာစမ်းပါ။

ပုစွန်နှင့် Broccoli အသုပ်

ယူပါ - ဆလတ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ပုစွန်၊ သံပုရာဖျော်ရည်၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဆား။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုသုပ်ပန်းကန်လုံးထဲထည့်ပြီးလျှင်ရောမွှေပါ။

အသုပ် "ဇန်နဝါရီလ၏ပထမ ဦး ဆုံး"

ပုစွန်နှင့်ကြက်ဥပြုတ်၊ ကြက်ဥကိုကြိတ်ပါ။

ငရုတ်ကောင်းကနေ "1" နံပါတ်နဲ့အက္ခရာအားလုံး ("I", "n" ။ "C", "a", "p", "i") ကိုဖြတ်လိုက်တယ်။

အစားအသောက်အသုပ်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်သင်၏စိတ်ကူးစိတ်သန်းများနှင့်အချက်အပြုတ်စွမ်းရည်များပေါ်တွင်သာမူတည်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာမြင့်မားသောအညွှန်းကိန်းများရှိကုန်ပစ္စည်းများမရောက်ရှိစေရန်အစိတ်အပိုင်းများ၏ဂလိုင်ခမ်းအညွှန်းကိန်းကိုစောင့်ကြည့်ရန်ဖြစ်သည်။ အစားအစာပုံမှန်ဖြစ်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအသုပ်များသည်အစိမ်းရောင်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အဆီနည်းသောဆေးထည့်မှုများစွာပါ ၀ င်သင့်သည်။ ကြက်သားသို့မဟုတ်ပင်လယ်စာများကိုအသားများများပိုမိုအာဟာရဖြစ်စေရန်ထည့်ပါ။

ဤအပိုင်း၌အရသာတိုင်းအတွက်ကျန်းမာသောသုပ်များစွာရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အသုပ်များစားနိုင်သည်ကိုယေဘုယျဆောင်းပါးတစ်ခုဖတ်ပါ။

အသားပြုတ်အမဲသားနှင့်သခွားသီးနှင့်အတူအစားအသောက်အသုပ်

ဆီးချိုရောဂါအသုပ်အတွက်အေးမြ၊ ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောနှင့်လုံးဝလုံခြုံမှု။

ဘေဂျင်းဂေါ်ဖီထုပ်အစားအစာအသုပ်အတွက်ချက်ပြုတ်နည်း ၅ ချက်

ညစာအတွက်အရသာရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်တစ်နေ့သည်အဆုံးဖြစ်သည်။

ငါးနှင့်ကဲသာဘုရင်၏အစားအစာအသုပ်

သင်၏လက်ဖြင့်အစိမ်းကိုစိုစွတ်ပါ။ ဆော်လမွန်ငါး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဥများကိုဖြတ်ပါ။

နာနတ်သီးနှင့်ပုစွန်နှင့်အတူအစားအစာအသုပ်

ပုံမှန်မဟုတ်သောပန်းကန်၏တင်ဆက်မှုသည်စားပွဲကိုအလှဆင်သင့်ပြီးပွဲခံသင့်သည်။

mayonnaise မပါဘဲဏန်းတုတ်နှင့်အတူအစားအစာသုပ်

အရသာရှိပြီးအရသာရှိတဲ့အသုပ်ဟာဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်လိမ့်မယ်။

တံစဉ်များနှင့်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာနှင့်အတူအစားအစာသုပ်

ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်များ၏မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ပေါင်းစပ်အတွက်ပေါင်းစပ်သည်ဤဟင်းလျာများ၏လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။

Mimosa သုပ် - ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာစာရွက်

ကျွန်ုပ်တို့သည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၀၀ ကီလိုဂရမ်ပါသောကယ်လိုရီပါဝင်သောအစားအသောက်စားသောက်ဖွယ် mimosa ကိုပြင်ဆင်ပါမည်။

Beetroot အစားအသောက်အသုပ်

နံနက်ယံ၌အနည်းငယ်သောအစာသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေပါ။

အနီရောင်ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအစားအစာအသုပ်

အဓိကအရာတစုံတခု - ငါးကိုမမှီပါနှင့်။ သူမသည်အရည်ရွှမ်းအတွင်း၌နေသင့်သည်။

ရင်သားကင်ဆာနှင့်မက်မွန်နှင့်အတူအစားအသောက်အသုပ်

အရည်ရွှမ်းသောကြက်သားနှင့်မွှေးသောအသီးများပေါင်းစပ်ထားသည်ဆိုပါစို့။

အမဲသားလျှာအစားအစာအသုပ်

အသားသုပ်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရွေးချယ်စရာကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အစားအသောက်မုန်လာဥနှင့် Beetroot သုပ်

တစ်ခါတစ်ရံတွင်မူလတန်းပန်းကန်မျှမဖြစ်ပေါ် ...

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်နှင့်သုပ်ကိုသန့်စင်စေခြင်း

၎င်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအစာခြေစနစ်တည်ဆောက်ရန်၊ အသုံး ၀ င်သည့်အမျှင်များနှင့်ဗီတာမင်များနှင့်ပြည့်နှက်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။

လျှာနှင့်အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူအစားအသောက်အသုပ်

အရည်ရွှမ်း။ ရောင်စုံသောဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာညစာတွင်စာလုံးပေါင်းရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အစားအစာအသုပ် Olivier

အစားအသောက်အသုပ် Olivier သည်ဆေးထည့်ခြင်းနှင့်အချို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ကွဲပြားသည်။

သားမွေးကုတ်အင်္ကျီအောက်မှာအဟာရသုပ် herring

ပထမ ဦး စွာ herring ၏အလွှာ, ထို့နောက်ကြက်သွန်၏အလွှာ, ထို့နောက်အနည်းငယ်ငံပြာရည်။

အစားအစာ Beetroot သုပ်

ဆီးချိုရောဂါများစွာသည် beets သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်ဟုမသိဘဲထင်ကြသည်။

အစားအသောက်ပင်လယ်ရေမှော်အသုပ်

ဆီးချိုရောဂါအတွက် kelp သည်မည်မျှအကျိုးရှိသနည်း။ သငျသညျနောက်ပိုင်းမှာဒီအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါလိမ့်မယ် ...

ကျန်းမာသောအစားအစာအသုပ်

၎င်းသည်အားကြီးသောလူသားနှင့်အပြည့်အဝစားနိုင်သောမုန့်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘာသုပ်များ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာရွေးချယ်ခြင်းသည်အလွန်တာဝန်ရှိသည့်လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အစာမပါရှိပါက၊ သကြားဓာတ်လျှော့ချရန်အင်ဆူလင်နှင့်ဆေးပြားများသည်ထိရောက်မှုမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အသုပ်အတွက်၊ သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ပြည့်နှက်စေသောအစိတ်အပိုင်းများကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်ဒီဟင်းလျာများအများစုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သင့်ဆိုလိုသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအဘို့, glicemic အညွှန်းကိန်းလည်းအရေးပါသည်။ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်း၏စားသုံးမှုအပြီးတွင်သွေး၏သကြားဓာတ်ကိုတိုးပွားစေသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပတ်သက်၍ ၎င်းသည်လတ်ဆတ်သောအစားအစာများအတွက်သိသိသာသာနိမ့်ကျပြီးအသားပြုတ်သူများသည်ပျမ်းမျှနှုန်းနှင့်မြင့်မားသောနှုန်းပင်ရှိသည်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုသည်ထိုကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။

သခွားသီး
ငရုတ်ကောင်း
ထောပတ်သီး
ခရမ်းချဉ်သီး
အစိမ်း - parsley, cilantro, arugula, အစိမ်းကြက်သွန်နီ, ဆလတ်,
လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥ
ဂေါ်ဖီထုပ်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဂျေရုဆလင်အမြစ်တွယ်အမြစ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအသုပ်များသည် mayonnaise sauce များနှင့်သကြားပါ ၀ င်သည့်မည်သည့်ဆေးထည့်ခြင်းများနှင့်မှမစပ်ဆိုင်ပါ။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာကတော့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။

မလိုလားအပ်သောရွေးချယ်စရာများ

အသုံးပြုရန်မအကြံပြုသောအစိတ်အပိုင်းများတွင်အာလူး၊ ၎င်းတို့သည်အစာစားနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်ပရိုတင်းဓာတ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပေါင်းစပ်။ အနိမ့်အရဂလပ်စတစ်အညွှန်းနှင့်ပေါင်းလျှင် ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အသုပ်များကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများမပါ ၀ င်သင့်ပါ။

ဆန်ဖြူ
ပေါင်မုန့်မှ crackers များကသူတို့၏အကောင်းဆုံးမုန့်ညက်ကိုဖုတ်ကြသည်။
စပျစ်သီးပျဉ်, သွေ့ခြောက် apricots နှင့်တံစဉ်များကို,
ဖက်တီးအသား
ကျောက်ကပ် (အသည်း၊ လျှာ)၊
နာနတ်သီး
မှည့်သောငှက်ပျောသီး
အဆီများသောဒိန်ခဲ (၅၀% မှ) ။

ပဲအမျိုးမျိုးနှင့်ပြောင်းဖူးများ၊ ပဲအမျိုးမျိုးကိုစားသုံးမှုအတွက်ဇွန်းထက်မပိုသောပမာဏဖြင့်ခွင့်ပြုထားသည်။ ထုတ်ကုန်အတော်များများကိုတူညီသောအရသာရှိသော်လည်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပိုမိုအကျိုးပြုသော analog များဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

အာလူး - ဂျေရုဆလင် artichoke, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်,
အခွံဆန် - ရိုင်း၊ အနီမျိုးစုံသို့မဟုတ် bulgur၊
mayonnaise - ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အဆီနည်းသောချဉ်သောမုန့်၊
ဒိန်ခဲ - tofu
နာနတ်သီး - marinated squash ။

Zucchini ၏

ငယ်ရွယ် zucchini - 1 အပိုင်းအစ,
ဆား - 3 ဂရမ်
ကြက်သွန်ဖြူ - လေးညှင်းပွင့်,
ဟင်းရွက်ဆီ - ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊
သံပုရာဖျော်ရည် - တစ်ဇွန်း,
ရှလကာရည် - လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်၊
cilantro - 30 ဂရမ်။

သေးငယ်သောကြက်သွန်ဖြူကိုခုတ်ပြီးဆားနှင့်ကြိတ်ပါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထည့်ပါ။ zucchini ကိုအခွံခွာပြီး (peeler နှင့်ပြုလုပ်ရန် ပို၍ အဆင်ပြေသည်) ရှလကာရည်ဖြင့်ဖြန်းပါ။ ပန်းကန်လုံးဖြင့် zucchini ဖြင့်ဖုံးကာ ၁၅ မိနစ်ခန့်ဖယ်ထားပါ။ ရရှိလာတဲ့အရည်ကိုညှစ်ပြီးကြက်သွန်ဖြူဆီနဲ့သံပုရာဖျော်ရည်ကိုထည့်ပါ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သည့်အခါထုကုန်တယ် cilantro နှင့်ဖြန်း။

လတ်ဆတ်သောမှိုနှင့်အတူ

အသုပ်အတွက်သင်ယူရန်လိုအပ်သည် -

လတ်ဆတ်သော champignons (သူတို့မြင်နိုင်သောအစက်အပြောက်မရှိဘဲလုံးဝအဖြူရောင်ရှိသင့်သည်) - ၁၀၀ ဂရမ်၊
ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက် - 30 ဂရမ်,
ပဲပိစပ် - ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊
ထုံးဖျော်ရည် - ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊
သံလွင်ဆီ - ဇွန်းနှစ်ခု။

မှိုများကိုကောင်းစွာဆေးကြောသင့်ပြီးထုပ်များကိုလုံးဝဆေးကြောသင့်သည်။ တတ်နိုင်သမျှပါးလွှာသောအချပ်သို့ဖြတ်ယူပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုချိုးသင်၏လက်နှင့်အတူကျပန်း။ ပဲပုပ်ငံပြာရည်၊ ထုံးဖျော်ရည်များနှင့်ထောပတ်တစ်မျိုးဖြင့်ရိုက်ပါ။ မှိုများနှင့်အရွက်များကိုပန်းကန်လုံးပေါ်ဖြန့်ဖြူးပြီးငံပြာရည်ဖြင့်လောင်းပါ။ တစ်ပန်းကန်နှင့်အတူဖုံးအုပ်ပါက 15 မိနစ်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ကြကုန်အံ့။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ဆလရီသုပ်

ပေါ့ပါး။ လန်းဆန်းစေသောအသုတ်တစ်ခုအတွက်သင်လိုအပ်သည် -

အချဉ်ပန်းသီး - တစ်ဖဲ့၊
ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် - တစ်ဝက်၊
ဒိန်ချဉ် - ပေါင်းထည့်စရာမလိုဘဲ - ဇွန်း ၂ ခွက်၊
walnuts - တစ်ဇွန်း။

အခွံနှင့်သေးငယ်သော Cubery ဆလတ်သို့မဟုတ်ကြမ်း grater အပေါ်ဆန်ခါ။ ပန်းသီးတစ်မျိုးတည်းကြိတ်ပါ။ ဒိန်ချဉ်ကိုထိပ်တွင်ဖြန်းပါ။

အစိမ်းရောင်ပင်စိမ်းနှင့်အတူဂရိ

ဒီအတွက်၊ နှစ်သစ်အတွက်အကျန်းမာဆုံးအသုပ်တစ်ခု, သင်လိုအပ်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီး - 3 ကြီးမား,
သခွားသီး - ၂ အလယ်အလတ်၊
ငရုတ်ကောင်း - 2 အပိုင်းပိုင်း,
feta - 100 ဂရမ်
သံလွင်သီး - ၁၀ ပိုင်း
အနီရောင်ကြက်သွန်နီ - ခေါင်းတစ်ဝက်၊
ဆလတ် - တစည်းတ ၀ က်၊
ပင်စိမ်း - အကိုင်းအခက်သုံးခု,
သံလွင်ဆီ - ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊
သံပုရာလေးပုံတစ်ပုံမှဖျော်ရည်၊
မုန်ညင်း - ကော်ဖီဇွန်းတစ်ဝက်။

အသုပ်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကိုအတော်အတန်ကြီးမားသောအပိုင်းအစများဖြင့်ဖြတ်တောက်ထားသဖြင့်သူတို့၏အရသာသည် ပို၍ ရှင်းလင်းစွာထင်ရှားသည်။ Feta သို့မဟုတ် Feta ဒိန်ခဲများကို Cube များနှင့်ရောကြက်သွန်နီများပါ ၀ င်သင့်သည်။ မုန်ညင်းကိုသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဆီနှင့်ကြိတ်ဆုံကြိတ်ပါ။ ဟင်းရွက်များကိုဆလတ်ရွက်များဖြင့်ချထားပါ။ ထိပ်ပေါ်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးနေရာချပါ၊ အစိမ်းရောင်ပင်စိမ်းအရွက်များဖြင့်အလှဆင်ပါ။ ဆေးထည့်ပြီးအနည်းဆုံး ၁၀ မိနစ်ခန့်ရပ်တည်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် avocado salad လုပ်ကြရအောင်

ဤထုတ်ကုန်သည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ မှလူနာများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြားအနိမ့်ဆုံး glycemic အညွှန်းရှိသည်။ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်အက်စစ်အက်ဆစ်များသည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးနူးညံ့သောအရသာသည်ဟင်းလျာများကိုသာယာသောအရိပ်အယောင်ဖြစ်စေသည်။ ထောပတ်သီးနှင့်အတူအသုပ်များသည်တစ်နှစ်လုံးအတွက်မိသားစုတစ်စုလုံးနှင့်နေ့စဉ် ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်ပါသည်။ နေ့စဉ်မီနူးများအတွက်၊ ထောပတ်သီးနှင့်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုသည်။

အသားပြုတ်ကြက်ဥ၊ သခွားသီး၊
ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်
ငရုတ်ကောင်းမှုန့်၊ ကြက်သွန်နီနှင့်ပြောင်းဖူးတစ်ဇွန်း (ဖြစ်နိုင်လျှင်အေးခဲနေသော),
သခွားသီး၊ ထုံးသို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်၊ ကြက်သွန်အစိမ်း၊
စပျစ်သီး၊

နှစ်သစ်အတွက်သင်ပြုတ်ထားသော beets များပါ ၀ င်သည့်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောအသုပ်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းမှာအကန့်အသတ်ရှိသော်လည်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အခွံမာသီးနှင့်ထောပတ်သီးများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည့်ထိုပန်းကန်သည်စုစုပေါင်းပျမ်းမျှအားဖြင့်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုအရေးကြီးသောသဲလွန်စများနှင့်ပြည့်နှက်စေသည်။ အစားအစာမှစိတ်ကျေနပ်မှုရရန်၎င်းသည်ချိုသော၊ ငန်ငန်သော၊ စပ်စပ်သော၊ ခါးသီးသော၊ ၎င်းတို့အားလုံးသည်ထိုကဲ့သို့သောအသုပ်တစ်မျိုးတွင်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အလွန်ဆွဲဆောင်မှုရှိသောအသွင်အပြင်နှင့်မူလအရသာရှိသည်။

အားလပ်ရက်အသုတ်အတွက်သင်ယူသင့်သည်။

ထောပတ်သီး - အသီး ၁ ခု၊
ဆလတ် - ၁၀၀ ဂရမ် (ကွဲပြားခြားနားနိုင်သည်)၊
လိမ္မော်သီး (၂) လုံး (သို့မဟုတ်အလယ်အလတ်လိမ္မော်တစ်လုံး၊ စပျစ်သီးတစ်ဝက်)၊
beets - 1 အလတ်စား,
feta ဒိန်ခဲ (သို့မဟုတ် feta) - ၇၅ ဂရမ်၊
pistachios - 30 ဂရမ်
သံလွင်ဆီ - ဇွန်း ၂ ခွက်၊
လိမ္မော်ရောင်မှအသီးဖျော်ရည် (အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသော) - ဇွန်း ၃ ခု၊
လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပေါ်မှာသံပုရာနဲ့လိမ္မော်ရောင် zest,
မုန်ညင်း - ကော်ဖီဇွန်းတစ်ဝက်
ဘိန်းစေ့ - ကော်ဖီဇွန်း၊
ဆားတစ်ကော်ဖီဇွန်းဖြစ်ပါတယ်။

မီးဖို၌ပြုတ်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်မုန့်ဖုတ်နှင့် Cube သို့ဖြတ်ရ၏။ အလားတူပင် feta ကြိတ်ခွဲပြီးထောပတ်သီး။ Pistachios သည်အခွံမှကွဲပြီးခြောက်သွေ့သောဒယ်အိုးထဲတွင်ခြောက်သွေ့သွားပြီး ၅ မိနစ်ကြာသည်။ ယခင်ကရုပ်ရှင်ကနေတတ်နိုင်သမျှလွတ်မြောက်စေခဲ့သည့် Citrus ၏အချပ်များကိုဖြတ်ယူပါ။

ငံပြာရည်ရရန်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၊ သွပ်၊ မုန်ညင်း၊ ဘိန်းစေ့နှင့်ဆားကိုအဖုံးနှင့်အတူအိုးသေးသေးလေးတစ်ခုထဲသို့ထည့်ကာဆီထည့်ပြီးကောင်းစွာလှုပ်ပါ။ နက်ရှိုင်းသောပန်းကန်လုံးတွင်ဆလတ်ကိုထည့်ပါ။ ထို့နောက် fanger, beetroot နှင့် avocado တို့၏ Cube များ၊ လိမ္မော်သီးနှင့် pistachios ထိပ်တွင်ထားကာတစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုသွန်းလောင်းပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ထောပတ်သီးအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပိုမိုသိရှိလိုပါကဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။

Glycemic သုပ်ထုတ်ကုန်အညွှန်းကိန်း

ဟင်းသီးဟင်းရွက်
ခရမ်းချဉ်သီး
သခွားသီး
ဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ အဖြူ၊ အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပေကျင်း၊
ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်အစိမ်း၊
ငရုတ်ကောင်းနှင့်ချိုသော (ဘူဂေးရီးယား) ငရုတ်ကောင်း၊
ကြက်သွန်ဖြူ
squash
လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥ
ပဲပင် - ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲဟင်း။

ဒါ့အပြင်သုပ်များကိုမှိုအမျိုးမျိုးမှပြင်ဆင်နိုင်သည် - ရှမ်ပင်း၊ ကမာမှို၊ ထောပတ်၊ အားလုံးအညွှန်းကိန်း 35 ယူနစ်ထက်မပိုပါဘူး။

သစ်သီးဝလံနှင့်သစ်သီးများကိုသင်ရွေးချယ်သင့်သည်။

ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီး
apricots, nectarine နှင့်မက်မွန်သီး,
ချယ်ရီသီးနှင့်ချယ်ရီသီး
စတော်ဘယ်ရီ, စတော်ဘယ်ရီနှင့် Raspberry,
ဆီးဖြူ
သလဲသီး
ဘလိတ်
ပိုးစာ
လိမ္မော်သီး၊ mandarin, pomelo, grapefruit - citrus အသီးအမျိုးအစားအားလုံး။

ကြက်သား
ကြက်ဆင်
ယုန်အသား
ကြက်အသည်း
အမဲသားအသည်း, လျှာ။

သင်ရွေးချယ်သင့်သည့်ငါးများထဲမှ:

ငါးအသားငါး (caviar, milk) ကိုမစားသင့်ပါ။ ပင်လယ်စာတွင်လူနာများအတွက်ကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။

ပင်လယ်စာအသုပ်

သင်၏သကြားကိုညွှန်ပြပါသို့မဟုတ်အကြံပြုချက်များအတွက်ကျားမရွေးကိုရွေးချယ်ပါ

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည် -

ပြည်ကြီးငါးဂရမ် 200
လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီး
ကြက်သွန်တစ်ဝက်
ဆလတ်ရွက်
တစ်ခုပြုတ်ကြက်ဥ
သံလွင်သီးဆယ်ချောင်း
သံလွင်ဆီ
သံပုရာဖျော်ရည်။

မေးခွန်းဖြစ်ပါက - ပုံမှန်မဟုတ်သောဆီးချိုရောဂါကိုအဘယ်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်နည်း။ ပုစွန်နှင့်သုပ်ခြင်းသည်နှစ်သစ်ကူးသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်စားပွဲတစ်ခု၏အလှဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။ဤပန်းကန်သည်နာနတ်သီးကိုအသုံးပြုသည်။ သို့သော်ချက်ချင်းပေါ်ပေါက်လာသည်။ ဤအသီးကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အညွှန်းကိန်းနိမ့်သည့်ထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်မပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ နာနတ်သီးအညွှန်းကိန်းသည်အလယ်အလတ်တန်းတူညီမျှမှုရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်ခြွင်းချက်တစ်ခုအနေဖြင့်၎င်းသည်အစားအစာတွင်ပါဝင်နိုင်သော်လည်း ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုလည်းလိုအပ်လိမ့်မည်:

လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီး
ထောပတ်သီးတစ်ခု
cilantro ၏ 30 ဂရမ်,
ထုံးတစ်ခု
ကီလိုဂရမ်ဝက်အခွံပုစွန်
မြည်းစမ်းဖို့ဆား, မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း။

ထောပတ်သီးနှင့်သခွားသီးကို ၂ - ၃ စင်တီမီတာရှိသော Cube သို့ဖြတ်ပါ။ နာနတ်သီး, cilantro, သခွားသီး, ထောပတ်သီးနှင့်ပြုတ်ပုစွန်ရောမွှေပါ။ နာနတ်သီးအရွယ်အစားပေါ် မူတည်၍ ပုစွန်အရေအတွက်တိုးများနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အရသာအတွက်ထုံးဖျော်ရည်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူသုပ်ရာသီ။ အသုပ်ကိုဝက်ခွံနာနတ်သီးတွင်ထားပါ။

ဤအစားအသောက်ပင်လယ်စာသုပ်များသည်မည်သည့် any ည့်သည်ကိုမဆိုနှစ်သက်လိမ့်မည်။

အသားနှင့် offal အသုပ်

ကီလိုဝက်ဝက်အသည်း၊
အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 400 ဂရမ်,
ခေါင်းလောင်းနှစ်ခု
သံလွင်ဆီ
ပြုတ်ပဲ 200 ဂရမ်
အစိမ်းရောင် optional ကို။

ငရုတ်ကောင်းကိုအစင်းများခွဲပြီးဂေါ်ဖီထုပ်ကိုခုတ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံး၊ ဆားကိုမြည်းစမ်းရန်ရောမွှေပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များ

မင်္ဂလာပါ ငါ Valentina Pushko ကျွန်ုပ်သည်စားသောက်ဆိုင်၌စားဖိုမှူးအဖြစ် ၁၂ နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်၏အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှုတွင်အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုလေ့လာခဲ့ပြီးအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအချက်အပြုတ်လက်ရာများကိုပြင်ဆင်ခဲ့သည်။ သတင်းအချက်အလက်တွေအများကြီးရှိတဲ့အတွက်ငါဒီပေါ်တယ်ကိုမှတ်စုစာအုပ်အနေနဲ့သုံးတယ်။ ဒီဆိုဒ်၌အခြားအရင်းအမြစ်များမှရုပ်ပုံများနှင့်စာသားများစွာပါ ၀ င်ပြီးအကြောင်းအရာအားလုံးသည်သက်ဆိုင်ရာပိုင်ရှင်များပိုင်သည်။