စီရီရယ်ဆိုတာဆီးချိုရောဂါနဲ့ဘယ်လိုဖြစ်နိုင်သလဲ

ကောက်ပဲသီးနှံများကိုနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်အသုံးချခြင်းသည်မည်သူ့ကိုမျှလျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့တွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးကြီးသောအရာများစွာပါဝင်သည်။ ဂျုံယာဂုသည်အစာခြေရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်အသုံးဝင်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအခြေအနေပြောင်းလဲသွားပါသလား အမှန်မှာ၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတို့နှင့်အတူအစားအစာသည်ကျန်းမာသူတစ် ဦး အားကျွေးမွေးသည့်နည်းလမ်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ထုတ်ကုန်တိုင်းကိုခွင့်မပြုပါ။ သင်လိုချင်တာအားလုံးကိုစားလို့မရပါ။ ဒီရောဂါအတွက်ဂျုံယာဥ်ကိုခွင့်ပြုပါသလား။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်သီးနှံများကိုကျွန်ုပ်စားနိုင်သနည်း။

Millet -“ ဆီးချိုရောဂါ၏ရွှေ”

Millet သည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်သက်တမ်းအရင့်ဆုံးစိုက်ပျိုးသောအပင်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ရှေးအီဂျစ်နှင့်ဂရိတို့သည်ထို မှနေ၍ ပေါင်မုန့်၊ ဘီယာနှင့်စိတ်ဓာတ်များကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ Millet ကို Slavic အစားအစာများ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ဆလိုဗေးနီးယားများသည်နေ့စဉ်ပြောင်းဆန်ကိုနေ့စဉ် သုံး၍ အာဟာရရှိသောသီးနှံများ၊ ဟင်းချိုများ၊

ပြောင်းဆန်သည်အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်။ အရေးကြီးသောဖိုင်ဘာသာမကသတ္တုဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။ ထို့ပြင်ဂျုံ၊ ပြောင်းနှင့်ဆန်တို့ထက်များစွာမြင့်မားသည်။ သံဓာတ်ပါ ၀ င်မှုကြောင့်သွေးအားနည်းရောဂါရှိသူများအတွက်သင့်တော်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ ဆီလီကွန်၏မြင့်မားသောအချိုးအစားသည်ကျန်းမာသောသွားများ၊ ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုသည်။ Millet သည်အမြင်အာရုံအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်သည်၊ အစာအိမ်၊ ပန်ကရိယနှင့်ကျောက်ကပ်များကိုခိုင်မာစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုသောသီးနှံများတွင်ဆီးချိုရောဂါသာမကအရေပြားရောဂါများအတွက်ပါအသုံးဝင်သော Millet လည်းပါဝင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ဤသီးနှံများကိုစားသုံးရန်အကြံပေးသည်။

Millet သည် gluten အခမဲ့ဖြစ်ပြီး gluten free diet for dietal ဖြစ်သည်။

Millet သည်၎င်း၏မြင့်မားသောဖော့စဖရပ်ရ်ှပါဝင်မှုကြောင့်ကျော်ကြားသည်။ ထို့ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုကမ္ဘာအနှံ့အုပ်ချုပ်သည့်အချိန်တွင်ခေတ်မီအာဟာရအတွက်အလွန်သင့်လျော်သည် (ဤဒြပ်စင်၏မရှိခြင်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေသည်) ။ ထို့အပြင်၎င်းသည်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကြေးနီ၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်ဘီဗီတာမင်များပေါများသည်။

အစာအိမ်၊ ပန်ကရိယနှင့်သရက်ရွက်တို့အားအကျိုးရှိသောအကျိုးကျေးဇူးကဆီးချိုရောဂါအတွက် millet ကိုအသုံးဝင်စေသည်။

ထို့ကြောင့်သင်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်သီးနှံများစားနိုင်သည်ကိုတွေးမိပါကပထမ ဦး စွာပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုကိုဂရုပြုပါ။

Buckwheat နှင့်ဆီးချိုရောဂါ

လေ့လာမှုတစ်ခုအရ၊ ဂျုံဂျုံထုတ်ဆေးဖြင့်ထိုးသွင်းထားသောဆီးချိုရောဂါရှိစမ်းသပ်ကြွက်များတွင်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏလျော့ကျသွားသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကဒီရောဂါကိုခံစားနေရတဲ့လူတွေထဲမှာဂျုံမျိုးပွားတာဟာအလားတူဆိုးကျိုးတွေဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ယုံကြည်ပါတယ်။

ဆရာဝန်၏အဆိုအရ Winnipeg ရှိ Manitoba တက္ကသိုလ်မှ Carla G. Taylor သည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကုသရန်အတွက်အရေးကြီးသောအစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစသည်တို့သည်လေ့လာမှုကိုအဓိကရေးသားသူတစ် ဦး ဖြစ်သည်။

လေ့လာမှု၏ရလဒ်များအရ buckwheat တွင်အချို့သောဓာတုပစ္စည်းများပါဝင်ပြီး၊ ဤအရာဝတ္ထုများထဲမှတစ်ခုမှာ chiroinositol ဖြစ်ပြီး၊ များသောအားဖြင့် buckwheat တွင်ပါဝင်သည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များကထောက်ပံ့ငွေတောင်းခံရန်အတွက်ဂျုံနှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများကို ထပ်မံ၍ စုံစမ်းစစ်ဆေးနိုင်ရန်အတွက် - ဤတစ်ကြိမ်တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်တိုက်ရိုက်ဖြစ်သည်။

အထက်ပါအချက်အလက်များကိုစိုက်ပျိုးရေးနှင့်စားနပ်ရိက္ခာဓာတုဗေဒဂျာနယ်၊ ၂၀၀၃၊ ဒီဇင်ဘာ ၃ ရက်တွင်ရရှိခဲ့သည်။

Buckwheat သည်ဗီတာမင်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြင့်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးပြန်ကြောများနှင့်ပြproblemsနာများကိုသက်သာစေသည်၊ သွေးကြောများကိုအကျိုးပြုသည်။ သွေးထွက်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်အနာတိုးပွားခြင်းအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ထိုအားလုံးမဟုတ်ပါဘူး။

တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံး ၃ ကြိမ် buckwheat ဂျုံယာဂုကိုစားခြင်း၊ flaxseed နှင့် fiber ကိုပိုမိုစားသုံးခြင်းကိုဖယ်ရှားလိုက်ခြင်းသည်တစ်လအတွင်း hemorrhoids ကိုကုသနိုင်သည်။ ဤအုပ်စုသည်အူမကြီး၏အကျိတ်တစ်ခုနှင့်လည်းအကျိုးရှိပြီးနာကျင်ပြီးကြာရှည်သည့်ရာသီလာခြင်းနှင့်အတူပါ ၀ င်သည်။

buckwheat သည်အစာစားချင်စိတ်နှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းပျောက်ကင်းစေသည်။ ဗီတာမင် B1 နှင့် B2 သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်ပေးသည်။ ၎င်းသည်အာရုံကြောလှုပ်ရှားမှုများကိုပံ့ပိုးပေးပြီး၊ rutin နှင့်ဗီတာမင်စီတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်အတူ, thrombosis, နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်နှစ်ရှည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလတ်ဆတ်မှုကိုထိန်းသိမ်းလိုသောသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် buckwheat သည်သင့်လျော်သည်။ ၎င်းသည်အထက်ပါတ္ထုများရှိနေခြင်းကြောင့်သာမကကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်အခြားသဲလွန်စဒြပ်စင်များပါဝင်မှုကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။

gluten (အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်လေ့လာမှုများ၏ရလဒ်များ) အရ gluten မရှိခြင်းကြောင့်၊ ဂျုံစေ့သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့် celiac ရောဂါခံစားနေရသူများအတွက်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။

Oatmeal နှင့်ဆီးချိုရောဂါ

Oatmeal သည်အဟာရကိုအမျှင်ဓာတ်ဖြင့်ကြွယ်ဝစေပြီးကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးဆီးချိုရောဂါအပါအဝင်အချို့သောရောဂါများကိုကူညီသည်။ Oatmeal သည်အူအတွင်းရှိအဓိကလုပ်ဆောင်မှု ၃ ခုကိုလုပ်ဆောင်သည်။

• ရေကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးမစင်ပမာဏတိုးပွားစေသည်။
• အူအတွင်းရှိမစင်များ၏လှုပ်ရှားမှုအရှိန်မြှင့်,
• အူအတွင်းရှိအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအဆိပ်အတောက်များ၊ ကိုလက်စထရော၊ သည်းခြေဆားများနှင့်ကင်ဆာရောဂါများကိုနှောင့်နှေးစေပြီး၎င်းတို့ကိုမစင်များနှင့်ဖယ်ရှားနိုင်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်းနှင့်အတူ၎င်းသည် diverticulitis, အူမကြီးကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါနှင့်ရင်သားကင်ဆာကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောရောဂါအချို့ကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။

မုယောစပါးနှင့်ဆီးချို - glycemia တိုးပွားလာအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု

မုယောစပါး၏ဆီးချိုရောဂါအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကဘာလဲ ကောင်းတယ် မုယောစပါးမြင့်မားသောသွေးဂလူးကို့စအဆင့်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

အစိမ်းရောင်မုယောစပါးသည်သွေး၏ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလွှမ်းမိုးရာတွင်၎င်း၏ adaptogenic သက်ရောက်မှုများကိုအသုံးပြုသည်။ သူသည်တစ် ဦး ချင်းစီ၏ကိုယ်အင်္ဂါအခြေအနေကိုပြောင်းလဲစေပြီးသူတို့၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုပုံမှန် ဦး တည်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်မုယောစပါး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအဆင့်များစွာတွင်တွေ့ရသည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ endocrine (အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်သော) ပန်ကရိယ function ကိုလှုံ့ဆော်နိုင်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်။

အစိမ်းရောင်မုယောစပါးသည် Langerhans ၏ကျွန်းငယ်များ၏ဆဲလ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးစေသည်။ အလွန်အရေးကြီးသောအင်္ဂါရပ်တစ်ခုမှာလူငယ်မုယောစပါး၏ရောင်ခြင်းကိုကုသရန်စွမ်းရည်ဖြစ်ပြီး၊ ပန်ကရိယကိုမကြာခဏပျက်စီးစေသည်။

ပန်ကရိယကိုကုသခြင်းအားဖြင့်မုယောစပါးသည်မသေမှီဆဲလ်များစွာကိုကာကွယ်နိုင်သည်။

မုယော၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအပြုသဘောရောင်ပြန်ဟပ်သည့်နောက်အဆင့်မှာခန္ဓာကိုယ်ရှိအခြားဆဲလ်အားလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုတိုးတက်မှုကိုကိုယ်စားပြုသည်။ အင်ဆူလင်ကိုသုံးပြီးသွေးမှသကြားဓာတ်ကိုယူပြီးသူတို့၏ဘဝအတွက်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်အသုံးပြုသည်။

လူငယ်မုယောစပါးသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသန္ဓေသားဆဲလ်များ၏သကြားဓာတ်ကိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်းမရှိခြင်း။ ၎င်းသည် biliary စနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းညှိပေးပြီးပန်ကရိယလမ်းပြွန်နှင့်ခန္ဓာဗေဒအရနီးကပ်စွာဆက်နွယ်သော terminal bili ducts ဖြစ်သည်။

လူ့ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အရာအားလုံးသည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေသည်၊ ထို့ကြောင့်မုယော၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအကဲဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ မသက်ဆိုင်သောထင်ရသည့်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများစွာသည်ဘုံမူလအစရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုကောင်းကျိုးသက်ရောက်နိုင်သောကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ငယ်ရွယ်သောမုယောစပါးများ၏သွေးသကြားဓာတ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာမှုကဤ ဦး တည်ချက်အတွက်မုယော၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အမှန်ပင်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအချက်ဖြစ်ကြောင်းအတည်ပြုခဲ့သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Joe Burrow wins the 2019 Heisman Trophy. College Football on ESPN (မေ 2024).