မြင့်မားသောကိုလက်စထရောများအတွက်အစားအစာ: တစ်ပါတ်တစ် ဦး ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် menu ကိုနှင့်အတူကုသမှုစားပွဲပေါ်မှာ၏အင်္ဂါရပ်များ

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်ကောင်းမွန်သောအာဟာရဓာတ်သည်ယေဘုယျအားဖြင့် lipoproteins များကိုမထုတ်ပစ်သင့်ပါ။
အခြေခံအာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများမှာအစားအစာတွင်အလယ်အလတ်အဆင့်မော်လီကျူးအလေးချိန်ရှိသည့် lipoproteins ပါဝင်သင့်သည်။ အနိမ့်ဆုံးမော်လီကျူးအလေးချိန်ကိုအနိမ့်ဆုံးသို့လျှော့ချသင့်သည်။

ကိုလက်စထရောဓာတ်စာသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်အားပေးသူများအတွက်သင့်တော်သည်။ သို့သော်၎င်းတွင်ပျမ်းမျှကယ်လိုရီများပါ ၀ င်ခြင်းနှင့် ၀ န်ထရန်ကယ်လိုရီတိုးမြှင့်ခြင်းတို့ကြောင့်ဟင်းပွဲများ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲခြင်းမရှိပဲဝေမျှနိုင်သည်။ servings အတွက်တိုးနှစ်ကြိမ်ထက်မပိုခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှစွမ်းအင်ရရှိသောကြောင့်သီးနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများတိုးပွားလာသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူအာဟာရကိုအမျိုးသားအစားအစာကိုတည်ထောင်သူအမ် Pevzner တည်ထောင်သူတီထွင်, နံပါတ် 10 ၏အခြေခံမူအပေါ်အခြေခံသည်။ ဒီဇယားသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အကြံပြုသည်။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်အဓိကအားဖြင့်သွေးကြောများကိုသက်ရောက်သောကြောင့်ဤဇယား၏အခြေခံမူများအပေါ် အခြေခံ၍ စားသောက်သောအစားအစာသည်“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အစာကိုဆရာဝန်ကသတ်မှတ်သည်။ သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောပါဝင်သောခန့်မှန်းမီနူးကိုဖွဲ့စည်းခြင်းသည်မမှန်ကန်ပါကသွေးတွင်းသွေးကြောနံရံများပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်ကောင်းသောလက်စထရောပမာဏကိုသင်လျှော့ချနိုင်သည်။

နှလုံးရောဂါ၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ သွေးလည်ပတ်မှုမမှန်မှုများ၊ သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ ၎င်း၏ရည်မှန်းချက်မှာကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပြီးပုံမှန်ပြန်ရောက်စေရန်ဖြစ်သည်။ လက်စထရောကိုအနိမ့်ဆုံးအညွှန်းများဖြင့်လျှော့ချရန်အတွက်၎င်းသည်ဘဝအတွက်မဟုတ်ဘဲအစာရှောင်သည့်သီတင်းပတ်များကိုစီစဉ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဤအာဟာရနည်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သွေးဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချရန်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း၊ အရေပြား၊ ဆံပင်နှင့်လက်သည်းတို့၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏ပြင်းထန်သောရောဂါများကြောင့်လက်စထရောအစားအစာသည်ပုံမှန်ဖြစ်လာသင့်သည်။ ဤသည်မှာသင်သည်နမူနာ menu တွင်ဖော်ပြထားသောအစားအစာများကိုသာတစ်ပတ်မျှသာစားနိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ အမှန်မှာတစ်ခါတစ်ရံတွင်ကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်သည့်ထုတ်ကုန်များစာရင်းမှတစ်ခုခုကိုပျော်မွေ့စွာစားခွင့်ပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အားလပ်ရက်တစ်ခု၊ သို့သော်ထိုသို့သောအစားအသောက်များမှသွေဖည်မှုသည်ချွင်းချက်ဖြစ်သင့်ပြီးပုံမှန်မဟုတ်သင့်ပါ။

အမဲသား၊ ငါး၊ ရေနွေးငွေ့ တို့မှလွဲ၍ အခြားအသားစိမ်းများကိုစားသုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်တွင်ပြုတ်ခြင်းနှင့်စွပ်ပြုတ်ကိုချက်ပြုတ်ရန်လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိပြီးအသုံးဝင်သောနည်းလမ်းအဖြစ်လည်းသတ်မှတ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အစားအစာဖုတ်ရန်လိုအပ်လျှင်သတ္တုပါးသို့မဟုတ်စက္ကူမုန့်ဖုတ်၌ပြုလုပ်ရမည်။ ရံဖန်ရံခါသင်ကပွင့်လင်းသောအစားအစာများကိုဖုတ်နိုင်သည်၊ ၎င်းတို့ကိုချဉ်သောမုန့်နှင့်ဆီလိမ်းနိုင်သည်။ မီးဖိုပေါ်မှာထမင်း၊ ချက်ပြုတ်၊ ချက်ပြုတ်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များတွင် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောများများပါဝင်သည်။

အသုပ်များကိုမသန့်စင်သောဆီများ၊ ပြီးလျှင်ဂျင်း၊ ချဉ်သောမုန့်သို့မဟုတ်သဘာဝဒိန်ချဉ်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ဖြင့်သန့်စင်ရန်လိုအပ်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်သင်ဘာတွေလိုအပ်သလဲ

Lipoprotein သန္ဓေတည်ခြင်း၊ ပြားပျက်စီးခြင်းနှင့်သွေးဖွဲ့စည်းမှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၏သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေရန်အတွက်ဆလရီ (အမြစ်၊ အပင်နှင့်အစိမ်း) များကိုသုပ်များ၊ ဖျော်ရည်များ၊ ဘက်စုံပါဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များ၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ - လတ်ဆတ်သောနှင့်ဖုတ်ထားသောစိမ်းလန်းသောပန်းသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ။ ဤအရာအလုံးစုံထုတ်ကုန်များ, ဖျော်ရည်နှင့်ဖျော်ရည်အကြံပြုပါသည်။

သစ်သီးများစိမ်းလန်းသောသစ်သီးများနှင့်သလဲသီးတို့သည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အစိမ်းရောင်၊ ခရမ်းရောင်နှင့်အနီရောင်အပင်များသည်သွေးကြောများအတွက်အကျိုးအရှိဆုံးဖြစ်သည်။

ဘာဖြစ်နိုင်သလဲ၊ မည်သည့်အစာကို စား၍ မရနိုင်သည်ကိုအတိအကျသိရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တွေ့ပြီးစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏ရလဒ်အပေါ်အခြေခံပြီး, ဆရာဝန်အချို့ဒြပ်စင်များလိုအပ်ကြောင်းဆုံးဖြတ်သည်နှင့်ဤအခြေခံပေါ်မှာခန့်မှန်းခြေ menu ကိုဖွဲ့စည်းသည်။ ဆရာ ၀ န်ကသင့်အားကိုလက်စထရောနှင့်သွေးရှိအခြားအရာဝတ္ထုများအရမည်သည့်အရာသည်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းနှင့်မည်သည့်အရာသည်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းအသေးစိတ်ပြောပြလိမ့်မည်။ သူသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်သင့်လျော်စွာမည်သို့စားရမည်ကိုသူကအကြံပေးလိမ့်မည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူတစ်ပါတ်အဘို့အ Menu ကို

နံနက်စာသည်ကြည်နူးဖွယ်ကောင်းပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါသင့်သည်။ ၎င်းတို့ကိုဗီတာမင်အချိုရည်များသို့မဟုတ်သုပ်များဖြင့်ဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်သည်။ နေ့လည်စာစားရန်အတွက်သင်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီကိုစားနိုင်သည်၊ သို့သော်ညစာသည်ပရိုတိန်းသာဖြစ်သင့်သည်။ မုန်သီးများကိုဖယ်ထုတ်ထားသည် အကယ်၍ ငတ်မွတ်မှုပြင်းထန်လျှင်ရေခွက်တစ်ခွက်တွင်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ပျားရည်တို့ကိုသောက်သုံးနိုင်သည်။ ညစာကိုအိပ်ရာမ ၀ င်ခင် ၄-၅ နာရီဖြစ်သင့်သည်။ ၂ နာရီအတွင်းနောက်ဆုံးအစားအစာသည်သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်အချဉ်ရည်နို့ရည်ဖြစ်နိုင်သည်။
လက်စထရောအစားအစာနှင့်အတူတစ်ပါတ်အတွက်မီနူးသည်အောက်ပါဇယားနှင့်တူသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုကုသရန်အကောင်းဆုံးနည်းကားအဘယ်နည်း။

ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့သေချာကျိန်းသေကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုနှင့်အတူအရက်နှင့်အချိုရည်များအသုံးပြုခြင်းကိုစွန့်လွှတ်ရန်လိုအပ်သည်။ မင်းဆေးလိပ်မသောက်ရတော့ဘူး။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကိုပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အတွက်နီကိုတင်းစွဲခြင်းကိုမည်သို့လျော့နည်းသွားစေနိုင်ကြောင်းသင့်ဆရာဝန်အားမေးမြန်းပါ။

မိမိကိုယ်ကိုအလယ်အလတ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အကယ်၍ သင်သည်တစ်နာရီလေးနာရီစောသောနံနက်အချိန်တွင်ထလျှင်၊ သင်သည်အချိန်အတန်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။ တစ်နေ့တာတွင်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလေ့ကျင့်နိုင်သည်။ ညနေခင်းတွင်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိလျှင်ပျမ်းမျှအရှိန်အဟုန်ဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ပြေးရန်သွားခြင်းသည်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။ တစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်သုံးကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့နေရာကိုသွားတာ၊ ရေကန်ထဲရေကူးတာ၊ စက်ဘီးစီးတာတို့၊ ဆိုင်ကယ်စက်ဘီးစီးတာတို့လုပ်တာကောင်းပါတယ်။ ထိရောက်သောယောဂနှင့်မြင်းစီးအားကစား။ ဓာတ်မတည့်ခြင်းမရှိသည့်အခါသင်အနည်းဆုံးနာရီဝက်ခန့်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်လမ်းလျှောက်ရန်လိုသည့်ခွေးတစ်ကောင်ရှိသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်တိရိစ္ဆာန်များနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်လူတစ် ဦး ၏အထွေထွေလေသံအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

သင်အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်ပြီးအမြင့်၊ အသက်နှင့်ကျားမအလိုက်ပုံမှန်ထားရှိရန်လိုအပ်သည်။

အင်္ဂါရပ်များ

အစားအစာသည်လူနာ၏ကျား / မနှင့်အသက်အရွယ်လက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

p, blockquote 9,0,0,0,0 ->

အမျိုးသမီးများတွင်ကိုလက်စထရောပိုမိုများပြားလာခြင်းသည်အဓိကအားဖြင့်သူတို့၏သကြားလုံးများ၊ ကိုယ်အလေးချိန် (အစာစားခြင်း (သို့) စားသုံးခြင်း) တွင်အဆက်မပြတ်အတက်အကျရှိခြင်းနှင့်ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကိုအလွန်တရာလိုလိုလားလားနှင့်ဆက်စပ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သူတို့အတွက် lipid-downing diet သည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏တားမြစ်ခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအားတားမြစ်ခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည် ၄၅-၅၀ နှစ်အကြာတွင်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်မှု၊ သားစဉ်မြေးဆက်နှင့်သွေးဆုံးမှုစတင်ခြင်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးပြုစုသည်။ အခက်ခဲဆုံးကတော့ကိတ်မုန့်များ၊ ရေခဲမုန့်၊ သကြားလုံးများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊

p, blockquote 10,0,0,0,0 ->

အမျိုးသမီးများအတွက်ဤကုထုံးဆိုင်ရာအာဟာရစနစ်၏အားသာချက်မှာအဝလွန်ခြင်းနည်းပါးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်သည့်ပမာဏကိုခွင့်ပြုထားသောအဆင့်အထိလျှော့ချရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုတင်းကျပ်စွာကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲထိန်းချုပ်ထားနိုင်သည်။

p, blockquote 11,0,0,0,0 ->

ယောက်ျားများတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုများသောအားဖြင့်ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း၊ ထို့ကြောင့် lipid လျှော့ချပေးသောအစားအစာသည်၎င်းတို့အား high-calorie မုန်ညင်းဖြင့်အရက်ယမကာမသောက်ရန်တားမြစ်ထားသည်။ လမ်းတစ်လျှောက်တွင်အားကစားလုပ်ရန်အကြံပြုသော်လည်းပုံမှန်အားဖြင့်တော့သီးခြားအစီအစဉ်တစ်ခုအရသိရသည်။

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

အသက်

အကယ်၍ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုကလေးတစ် ဦး တွင်တွေ့ရှိပါက lipid လျှော့ချသောအစားအစာကိုအထူးဂရုစိုက်ပြီးအထူးကုဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုသာတိတိကျကျလိုက်နာရန်အထူးဂရုပြုပါသည်။ အရွယ်ရောက်သူများတွင်အဆီသိသိသာသာကန့်သတ်ခြင်းပါဝင်သည်ဆိုသော်လည်းကလေးဘဝတွင်၎င်းသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်လက်မခံနိုင်သောအရာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်တူညီသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်အစားအစာတွင်လုံးဝဆက်လက်ရှိနေသင့်သည်။ သို့သော်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်သကြားလုံးများကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာထားသင့်သည်။

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

အနှစ် ၅၀ အကြာတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောရောဂါရှိသူနှင့်လည်းအလားတူပင်။ ကန့်သတ်ချက်များအားအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ သို့မဟုတ်ပါကကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ ဒီအသက်အရွယ်မှာဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်းမြင့်တက်စေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ပြီးမီနူးတစ်ခုကိုရွေးချယ်သည့်အခါထုတ်ကုန်များ၏ glycemic index ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

p, blockquote 14,0,0,0,0 ->

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုတားဆီးသည့်အစားအစာကိုသတ်မှတ်ထားသူများသည်တက်ရောက်သူဆရာဝန်သည်များသောအားဖြင့်တွဲဖက်မှတ်စုများကိုပေးသည်။ သူတို့ကဒီရောဂါဗေဒအတွက်အာဟာရ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုရောင်ပြန်ဟပ်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရန်ဆန္ဒရှိပါက၎င်းတို့ကိုတိတိကျကျစောင့်ကြည့်ရမည်။

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

အရေးကြီးမှတ်စု။ ဆရာ ၀ န်နှင့်အာဟာရပညာရှင်တို့သည်ရောဂါ၏တစ် ဦး ချင်းစီပေါ် မူတည်၍ ပြုပြင်တည့်မတ်ပေးသောကြောင့်မှတ်စုတိုရှိနံပါတ်များမှာကွဲပြားနိုင်သည်။

ကုန်ပစ္စည်းသတိပေးချက် -

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

1. သစ်သီးများသည်နေ့တိုင်းလတ်ဆတ်နိုင်သည်။ ရာသီအလိုက်ကောင်းသည်။ သူတို့ထဲကအိမ်လုပ်အရည်များကိုလုပ်ပါ။
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - လတ်ဆတ်တဲ့အပြင်စွပ်ပြုတ်၊ မုန့်ဖုတ်၊ ရာသီအရ။ သူတို့ထံမှအိမ်လုပ်အရည်များ (အမွှေးနံ့သာများနှင့်ဆားမထည့်ဘဲ) လုပ်ပါ။
3. ပဲပင်များ - တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်။
4. အမဲသား၊ အမဲသား၊ နွားလား၊ ကြက်ဆင်၊ ကြက်၊ ယုန်တို့မှာအဆီမပါ၊
5. နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - အဆီနည်းခြင်းသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးအဆီပါဝင်သည်။
6. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - အသုပ်တစ်သင်းလုံးအတွက်၊ ကြော်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ အအေး။ နေ့စဉ်စံသည် ၂ tbsp ဖြစ်သည်။ ဌ
7. ဆား - တစ်နေ့လျှင် 5 ဂရမ်။
8. သကြား - 50 ဂရမ်။

အာဟာရသတိပေးချက် -

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

1. ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် - တစ်နေ့လျှင် 400 ဂရမ်။ အနည်းဆုံးမှရိုးရှင်းသောကန့်သတ်။ အခြေခံအားဖြင့်သီးနှံပင်ဖြစ်သည်။
2. ပရိုတင်းများ - ၇၀ ဂရမ်တိရစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချိုး - ၅၀/၅၀ ။
3. အဆီ - ၇၀ ဂရမ်တိရစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချိုး - ၃၅/၆၅ ။

အာဟာရမှတ်စု

p, blockquote 20,0,1,0,0 ->

1. ၀ န်ဆောင်မှုတစ်ခု၏အရွယ်အစားသည်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီများရှိနေခြင်း / မရှိခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ ဆုံးဖြတ်သည်။
2. တစ်နေ့လျှင် 6 အစားအစာ။
3. ခန့်မှန်းခြေအစားအစာ - နံနက်စာ (၇ း ၀၀)၊ နေ့လည်စာ (၁၀ း ၃၀)၊ နေ့လည်စာ (၁၄ း ၀၀)၊ နေ့လည်ခင်းလက်ဖက်ရည် (၁၆ း ၃၀)၊ ညစာစားပွဲ (၁၈ း ၃၀)၊
4. ဟင်းပွဲများသည်လတ်ဆတ်နေသင့်ပြီးနေ့စဉ်ချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။
5. နေ့စဉ်ရေစံသည် ၁.၅ လီတာဖြစ်သည်။

ဦး စွာ၊ သင်သည်ခွင့်ပြုထားသောတားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းသို့သွားရန်စံမီနူး၊ အရာရာကိုချိန်တွယ်သည် (မီးဖိုချောင်အကြေးများလိုအပ်သည်)၊ သင်၏အမြင့်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အကောင်းဆုံးနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတွက်ချက်ပြီးအခြားအချက်များနှင့်ကိုင်တွယ်ရမည်။ သို့သော်မကြာမီလိုအပ်သောအရည်အချင်းများပေါ်ထွက်လာလိမ့်မည် (မျက်စိဖြင့်အစေခံခြင်း၏ပမာဏကိုမည်သို့ဆုံးဖြတ်ရမည်ကိုလေ့လာရန်၊ အခြားရွေးချယ်စရာဟင်းလျာများနှင့်အတူသင်၏ကိုယ်ပိုင်ဗားရှင်းကိုတီထွင်သည်) နှင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဤကဲ့သို့သောကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။

p, blockquote 21,0,0,0,0 ->

ကုန်ပစ္စည်းစားပွဲ

ကိုလက်စထရောနှင့်မြင့်မားသောလူများအတွက်အစားအစာတွင်အရေးကြီးဆုံးအချက်တစ်ခုမှာစာရင်းနှစ်ခုကိုတိတိကျကျလိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။ ဤသည်ခွင့်ပြုနှင့်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များဖြစ်ကြသည်။ ပထမအုပ်စုတွင်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည့်အပြင်အဓိကအားဖြင့် lipid-low properties များကိုဆိုလိုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသွေးထဲတွင် LDL ၏မကောင်းမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဒုတိယတွင်ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်၎င်းတို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသောအရာများမှာများသောအားဖြင့်ပိုလျှံသောအသွင်အပြင်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအမှိုက်ပုံးနှင့်ဆက်စပ်သောအရာများဖြစ်သည်။

p, blockquote 22,0,0,0,0 ->

အဆင်ပြေစေရန်အတွက်စာရင်းများကိုဇယားပုံစံဖြင့်စီစဉ်ပြီးထုတ်ကုန်များကိုအစားအစာအမျိုးအစားအလိုက်ဖြန့်ဝေသည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့ကိုရှာရန်လွယ်ကူလိမ့်မည်။

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

အစားအသောက်ရွေးချယ်စရာများ

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အတူပုံမှန်အစားအစာကိုသတ်မှတ်သည် - Pevzner အဆိုအရကုသမှုဇယား 10 CVD ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အဓိက provocateur ဖြစ်သောမြင့်မားသောအန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရောအတွက်လည်း၎င်းကိုအကြံပြုသည်။ သို့ရာတွင်၊ ၎င်းအတွင်း၌ပိုမိုတိကျသောရောဂါရှာဖွေရေးအတွက်သီးခြားခွဲခြားထားကြောင်းသတိရပါ။ ထို့ကြောင့်, hypocholesterolemia ရောဂါများအများအပြားနှင့်အတူလိုက်ပါလျှင်, ဒီ gradation ကိုကြည့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

နံပါတ် ၁၀ အစားအစာအမျိုးအစားအားလုံးသည်တူညီကြပြီးအောက်ပါအချက်များနှင့်သာကွာခြားသည်။

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

• 10A - အဆီနည်းသည်
• 10B - ပရိုတိန်း - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်,
• 10C - အများဆုံးမျှမျှတတ
• 10P - အနိမ့်ကာဗိုဓာတ်စာ
• 10G - ဆားအခမဲ့၊
• 10I - သောက်ခြင်း၊

နံပါတ် (၁၀) ၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များအားအောက်ပါဇယားတွင်ပြသမည်။

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

p, blockquote 29,0,0,0,0 ->

များသောအားဖြင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူ၊ နံပါတ် ၁၀ စီဆေးရည်ကိုသတ်မှတ်ထားသည်။ ၎င်းသည် lipid-lowering effect ဖြစ်သည်။ သူသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်၎င်းမရှိခြင်းအတွက်နောက်ထပ်နည်းလမ်းနှစ်မျိုးခွဲခြားထားသည်။

p, blockquote 30,0,0,0,0 ->

နမူနာ menus များ

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်, သင်ကုသမှုစားပွဲပေါ်မှာနံပါတ် 10 အဘို့အထက်ပါရွေးချယ်စရာများအတွက်နမူနာ menu ကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်အစားအစာပြုစုခြင်း၏နိယာမကိုနားလည်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ နောင်တွင်သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ သူတို့၏အရသာ ဦး စားပေးချက်များနှင့်အညီအခြားရွေးချယ်စရာများရှိသောဟင်းလျာများကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။

p, blockquote 31,0,0,0,0 ->

ဒါဟာသွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာပျက်ကွက်ခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာသောအမျိုးမျိုးသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်သတ်မှတ်ထားသည်။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်ဤအခြေအနေကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤဇယားသည်အဓိကစားပွဲဖြစ်သောကြောင့်သင်မည်သို့စားရမည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။

p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

တစ်ပတ်အတွက်နမူနာမီနူးသည်သင်ရွေးချယ်သောဟင်းလျာများနှင့်ထုတ်ကုန်များကိုရှာဖွေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ နံပါတ် ၁၀ အစားအစာအချို့တွင်ဟင်းချိုကိုတားမြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အကယ်၍ သင်သည်၎င်းတို့နှင့်မရင်းနှီးပါက၎င်းတို့အားကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သတ်၍ မည်သည့်ဘေးအန္တရာယ်မှမရှိဘဲဘေးထွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ် durum ဂျုံမှခေါက်ဆွဲများဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

p, blockquote 33,0,0,0,0 ->

p, blockquote 34,0,0,0,0 ->

၎င်းသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်သတ်မှတ်ထားပြီး၊ D နံပါတ် ၁၀ ခသည်သွေးအတွင်းရှိသိပ်သည်းဆနိမ့်သော lipoproteins ပမာဏကိုလျော့ချပေးပြီးသွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေပြီး atherosclerotic plaques များကိုဖျက်စီးသည်။

p, blockquote 35,0,0,0,0 ->

သုံးရက်ကြာခန့်မှန်းခြေမီနူးသည်သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာကိုမှန်ကန်စွာဖန်တီးရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။၎င်းသည် ၂၀၀၀-၂၀၀၂ ကီလိုဂရမ်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားခြင်းဖြစ်ပြီးအဝလွန်မှုနှင့်အဝလွန်မှုနောက်ခံတွင်ကိုလက်စထရောပိုများလာသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပြproblemနာမရှိပါကသင်ခွင့်ပြုထားသောသကြားလုံးများ (သစ်သီးခြောက်၊ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးခြောက်များ၊ ပျားရည်၊ အိမ်လုပ်အချိုပွဲများ) နှင့်အာလူးစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်ဘားကို ၂၅၀၀-၂၀၀၀၀ ကီလိုဂရမ်အထိမြှင့်သင့်သည်။

p, blockquote 36,0,0,0,0 ->

p, blockquote 37,0,0,0,0 ->

ဤအစားအစာကိုသွေးတိုးရောဂါအတွက်သတ်မှတ်ထားပြီး၊ အလှည့်သည်ကိုလက်စထရောလ်နှင့်မကြာခဏအဖော်ပြုသည်။ နှစ် ဦး စလုံး၏တစ်ပြိုင်နက်လျှော့ချဘို့ဒီဇိုင်း။ အစားအစာတစ်ခုပြုလုပ်သည့်အခါနမူနာ menu ကို ၃ ရက်မျှသင်အာရုံစိုက်နိုင်သည်။

p, blockquote 38,0,0,0,0 ->

p, blockquote 39,0,0,0,0 ->

မနက်စာအတွက်။ မုယောစပါးဂျုံယာဂု

p, blockquote 40,1,0,0,0 ->

ကိုလက်စထရောဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်သင့်အားကောင်းမွန်စွာပေါင်းစားသောစီရီရယ်များကိုသာစားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့ကိုနံနက်ယံ၌စနစ်တကျပြုတ်နိုင်ရန်အတွက်ညနေခင်းတွင်နွေးသောရေတွင်စိမ်ရန်အကြံပြုသည်။ မုယော၏ 300 ဂရမ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာသုတ်ခြင်း, ဒါကြောင့်လုံးဝသီးနှံဖုံးလွှမ်းနိုင်အောင်, ပူနွေးသောရေကိုငါသွန်းလောင်း။ နေ့ချင်းညချင်းချန်ထားပါ

p, blockquote 41,0,0,0,0 ->

နံနက်ယံ၌, ရေစစ်ထုတ်, တဖန်သုတ်ခြင်း။ 2 နှင့် 3. အချိုးအစားအတွက်ရေနှင့်အတူမုယောစပါးကိုသွန်းလောင်းပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်အနည်းဆုံးမီးလျှော့ချ, အဖုံးကိုဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်ဂျုံယာဂု 40 မိနစ်ချက်ပြုတ်ကြပါဘူး။ ထို့နောက်အဖုံးမဖွင့်ဘဲမီးဖိုကိုပိတ်ပြီးမိနစ် ၂၀ အတွင်းထည့်သွင်းပါ။

p, blockquote 42,0,0,0,0 ->

ဤအချိန်တွင် ၁.၅% နို့ရည်၏ ၁၀၀ ml ကိုပြုတ်ပါ၊ ပန်းသီးနှင့်လိမ္မော်အချို့ကိုခုတ်ပါ။ walnuts ၁၀ ဂရမ်ခုတ်ပါ။ လိုချင်သောပုလဲမုယောစပါးကိုပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်ကာနို့ရည်ကိုလောင်းကာအသီးများနှင့်အခွံမာသီးများဖြန်းပါ။ ထောပတ်အစား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုအသုံးပြုခြင်း၊ သကြားကိုပျားရည်နှင့်အစားထိုးခြင်းကပိုကောင်းသည်။

p, blockquote 43,0,0,0,0 ->

ပထမတော့ buckwheat ဟင်းချို

p, blockquote 44,0,0,0,0 ->

ခြောက်သွေ့သောဒယ်အိုးထဲတွင်ဂျုံဂျုံ ၁၀၀ ဂရမ်ကိုစီပါ၊ သုတ်ပါ၊ ကြော်ပါ။ ရေ 1 tbsp ရေထည့်ခြင်းအားဖြင့်ပြုတ်။ ဌ မည်သည့်အအေးဖိဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။ မိနစ် ၂၀ ကျော်ပြီးနောက် ရေ၌ထည့်ပါ 200 ဂရမ်ကုန်တယ်အာလူး, 50 ဂရမ်ပြီးလျှင်မုန်လာဥ, ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်အနည်းငယ် parsley အမြစ် (20 ဂရမ်) ။ နောက်ထပ် ၁၅ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ, ခုတ်ထားသောဥယျာဉ်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူဖြည့်ပါ။

p, blockquote 45,0,0,0,0 ->

ဒုတိယပေါ်မှာ။ Steam ဟင်းသီးဟင်းရွက် Cutlets

p, blockquote 46,0,0,0,0 ->

မီးဖို၌ဖုတ်ထားသော ၂ ခုနှင့်အာလူးများကိုအအေးခံစက်ထဲထည့်ကာမုန်လာဥ ၃ လုံးနှင့်မုန်လာဥနီ ၂ ခု (အလယ်အလတ်အရွယ်) - သေးငယ်သည်။ ရရှိလာတဲ့မုန်လာဥနီနှင့် beetroot သန့်စင်သောမှဖျော်ရည်ကို၎င်းဖယ်ရှားပါ။ ကြက်သွန် ၁ နှင့်ကြက်သွန်လေးကြိတ်ပါ။ တံစဉ်များကို။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ခညျြနှောငျဖို့ semolina မုန့်ညက် 30 ဂရမ်ထည့်ပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဒူးထောက်။ ဆားမထည့်ရ။ cutlets အသေးစားဖွဲ့စည်းပါ။ သူတို့ကိုနှမ်းမျိုးစေ့များ၌လှိမ့်ပုံ။ နှစ်ဆဘွိုင်လာထဲသို့ထည့်ပါ အချိန် - ၃၀ မိနစ်

p, blockquote 47,0,0,0,0 ->

အသုပ် သားမွေးကုတ်အင်္ကျီအောက်မှာငါး

p, blockquote 48,0,0,0,0 ->

အာလူး၊ မုန်လာဥနီနှင့် beets ၁၅၀ ဂရမ်၊ ပင်လယ်ငါးငါး 200 ဂရမ် (အလားတူ) ကိုပြုတ်ပါ။ ကြက်သွန်နီ ၂ ခုကိုအခွံခွာပြီး ၇ မိနစ်ခန့်ထမင်းနှင့်ဟင်းချက်ပါ။ သေးငယ်တဲ့မီးကျော်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုကြမ်းတဲ့ grater, ကြက်ဥအဖြူ - ပေါ်မှာဒဏ်ငွေအပေါ်ထားပါ။ ငါးများကိုသေးငယ်သောအပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။

p, blockquote 49,0,0,0,0 ->

ဆေးထည့်ရန်အတွက် mayonnaise အစားသီးခြားဆော့စ်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ ၁၀၀ ဂရမ် ၁၀% ချဉ်သောမုန့်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည် ၅၀ ဂရမ်ကိုရောနှောပါ။ အာလူး - ငါး - ကြက်သွန်နီ - တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူအမဲဆီ - beets - မုန်လာဥ - တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူအမဲဆီ - ထပ်မံအားလုံးထပ်ခါတလဲလဲအလွှာအတွက်ပြားနှင့်ကျယ်ပြန့်ပန်းကန်ပေါ်တွင်ပါဝင်ပစ္စည်းများချထားပါ။ ထိပ်ပေါ်မှာကြက်ဥအဖြူနှင့်ဖြန်းပါ၊ parsley ရွက်များနှင့်အတူအပါအ။

p, blockquote 50,0,0,0,0 ->

အချိုပွဲ သစ်သီးသုပ်

p, blockquote 51,0,0,0,0 ->

အခွံ ၁ အနီရောင်ပန်းသီး၊ ၂ apricots၊ ၁၀၀ ဂရမ်နာနတ်သီး၊ အခွံ၊ core နှင့်အစေ့များမှလိမ္မော် ၅၀ ဂရမ်။ သလဲသီးမျိုးစေ့ ၅၀ ဂရမ်နှင့်အခွံမာသီး ၃၀ ဂရမ်တို့ကိုချက်ပြုတ်ပါ။ အသီးများကိုသေးငယ်သော Cube များထဲသို့ဖြတ်ယူပြီးသူတို့ကိုရောပါ။ အသုပ်ပါသောသုပ်ဖလားများကိုစီစဉ်ပါ။ ထိပ်ပေါ်ရှိသံပုရာရည်ကိုသွန်းလောင်းပါ၊ သလဲသီးအစေ့များနှင့် walnuts များဖြင့်ဖြန်းပါ။

p, blockquote 52,0,0,0,0 ->

မုန့်ဖုတ် ဒိန်ခဲ

p, blockquote 53,0,0,0,0 ->

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောဖြင့်မုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်၊ သို့သော်အိမ်တွင်းလုပ်သောအစားအစာတွင်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထည့်နိုင်သည်။ မာဂျင်းနှင့်ထောပတ်တို့ကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားကြောင်းသတိရသင့်သည်။

p, blockquote 54,0,0,0,0 ->

အဆီမပါသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်၊ (၂) ဂရမ် oatmeal (သင်သာမန်သီးနှံများကိုဖြတ်တောက်ခြင်းဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်) ကိုရောမွှေပါ။ စေ့စေ့စပ်စပ် kneading ပြီးနောက် 2 tbsp ထည့်ပါ။ ဌ နွေးသောရေနှင့်အမျှအများကြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။ မွှေးသောရနံ့အတွက် 1 Tsp ထည့်နိုင်သည်။ ပျားရည်သို့မဟုတ် 2 tbsp ။ ဌ လိမ္မော်ရောင် zest ။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ထားသောကွတ်ကီးများဖွဲ့စည်းပါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်နှင့်ကြိုတင်ဆီမွှေးပါ။ 180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှာမီးဖို၌ဖုတ်ရမည် အချိန် - ၁၀ မိနစ်

p, blockquote 55,0,0,0,0 ->

အချိုရည်။ ပူပြင်းလာကြတယ်

p, blockquote 56,0,0,0,0 ->

အရွက်ကြီးသောသဘာဝအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုကြွေပြားတစ်ခွက်တွင်စိုက်သည်။ 10 မိနစ်ပြီးနောက် ခွက်တစ်ခု (200 ml) ထဲသို့သွန်းလောင်း။ ၎င်းသည်ပူပြင်း။ ခွန်အားရှိရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းကိုလတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောသံပုရာရည်၏ ၅၀ ml၊ vanilla ရည် ၅၀ ml၊ သံပုရာစက်ဝိုင်း၊ လေးညှင်းပွင့်နှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်များကိုထည့်ပါ။ ရောမ ဖုံးအုပ်ထားပါ။ ၅ မိနစ်အကြာတွင်သောက်ပါ။

p, blockquote 57,0,0,0,0 ->

တစ် ဦး ချင်းအမှုများ

p, blockquote 58,0,0,0,0 ->

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်အမျိုးမျိုးသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ကျန်းမာရေးပြvariousနာအမျိုးမျိုးနှင့်မကြာခဏပါတတ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အစားအစာနှင့်အစားအစာများတွင်မည်သည့်အကန့်အသတ်ရှိကြောင်းသင်သိရန်လိုအပ်သည်မှာရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိရန်ရောဂါများအတွက်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုပေါင်းစပ်နိုင်ရန်ဖြစ်သည်။ ဒါကတော်တော်လေးခက်ခဲပါတယ်၊ ဒါကြောင့်ပထမတော့ဆရာဝန်တွေ၊ အာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်။

p, blockquote 59,0,0,0,0 ->

အထူသွေးနှင့်မြင့်မားသောလက်စထရောနှင့်အတူ

ရောဂါ: hyperviscose syndrome ရောဂါ။

p, blockquote 60,0,0,1,0 ->

အစားအစာ၏အဓိကစည်းမျဉ်း: တစ်နေ့လျှင် 2 လီတာမှရေစားသုံးမှုတိုးမြှင့်။

p, blockquote 61,0,0,0,0 ->

အစားအသောက်များတွင်အခြေခံအားဖြင့်သွေးကိုလျှော့ချပေးပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။

p, blockquote 62,0,0,0,0 ->

• ခရမ်းချဉ်သီး
• အဆီပြန်သောပင်လယ်ငါး၊
• ဆီများ - နေကြာ၊ ဖရုံသီး၊ သံလွင်သီး၊
• အချဉ်သီး: ဆီးဖြူ, Currant, cranberries, viburnum, lingonberries, blueberries,
• အချဉ်သီးသောအသီးအနှံများ - citrus အသီးသီး၊
• ဂျင်း
• မြေပဲ၊
• nonfat kefir, ဒိန်ချဉ်, ayran,
• ပျားရည်
• ချော။

အချို့သောအရာများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သောကြောင့်သွေးထူသောထုတ်ကုန်အချို့ကိုအစားအစာမှလုံးဝမဖယ်ထုတ်နိုင်ပါ။ သို့သော်၎င်းရောဂါများကိုတစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ကြိမ်မျှပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်ကန့်သတ်ထားသင့်သည်။

p, blockquote 63,0,0,0,0 ->

• ဂွမ်း
• ငှက်ပျောသီး
• သံလွင်။

သို့သော်သွေးထူသောထုတ်ကုန်အများစုသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေပြီးကိုလက်စထရောကိုဆိုးစေသည့်အတွက်ထိုရောဂါများကိုသင်မေ့လျော့သင့်သည်။

p, blockquote 64,0,0,0,0 ->

• ဆီဥ၊ သိုး၊ ဝက်သား၊ ငန်း၊ ဘဲ၊
• ထမင်းကြော်၊
• မာဂျင်း
• ရွာတစ်ရွာလုံးနို့၊ ထောပတ်၊ မုန့်၊ ချဉ်၊
• အမြန်အစားအစာ
• သန့်စင်ပြီးသကြား
• ပေါင်မုန့်၊
• သံပုရာ။

သကြားဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရောနှင့်အတူ

ရောဂါ - ဆီးချိုရောဂါ။

p, blockquote 65,0,0,0,0 ->

ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာ - စားပွဲတင်နံပါတ် ၉ ။

p, blockquote 66,0,0,0,0 ->

အစားအစာ၏အဓိကစည်းမျဉ်း - I အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဇယားပေါ် မူတည်၍ မီနူးတစ်ခု လုပ်၍၊ II အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက် - glycemic index table ကိုသုံးပါ။

p, blockquote 67,0,0,0,0 ->

သငျသညျဤအစားအစာအတွက်သင်အာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းသကြားလျှော့ချအစားအစာများ:

p, blockquote 68,0,0,0,0 ->

• ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်စပျစ်သီးမှအရည်
• စပျစ်သီးအသီးကိုယ်နှိုက်,
• chicory သောက်စရာ
• ယေရုရှလင် artichoke
• ဂျင်ဆင်းနှင့် eleutherococcus (ဆေးဝါး tinctures အတူ) နှင့်အတူဆေးဖက်ဝင်လက်ဖက်ရည်, နှင်းဆီတင်ပါး, hypericum, dandelion အမြစ်များ, ဆူးပင်ပေါက်ရွက်,
• flaxseeds (သင်သီးနှံနှင့်ဖျော်ရည်ကိုကြိတ်ပြီးထည့်နိုင်သည်),
• အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကညွတ်, parsley,
• horseradish (မွှေး၏ပုံစံပေမယ့်အမြစ်, အိမ်မှာပြီးလျှင်), ကြက်သွန်နီ (သာပြုတ်ပုံစံအတွက်မြင့်မားသောလက်စထရောနှင့်အတူ), ကြက်သွန်ဖြူ။

တားမြစ်ချက်အောက်မှာပထမ ဦး ဆုံးအရာခပ်သိမ်းချိုမြိန်သည်။ ကုသမှုစားပွဲနံပါတ် ၁၀ မှခွင့်ပြုထားသောသကြားလုံးများကိုပင်အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ရမည်။

p, blockquote 69,0,0,0,0 ->

တိုးမြှင့် bilirubin နှင့်လက်စထရောနှင့်အတူ

ရောဂါ: Gilbert ရဲ့ရောဂါ။

p, blockquote 70,0,0,0,0 ->

ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာ - စားပွဲတင်နံပါတ် ၅ ။

p, blockquote 71,0,0,0,0 ->

အစားအစာ၏အဓိကစည်းမျဉ်း - အစားအစာမှဆားနှင့်အရက်ကိုတစ်နေ့လျှင် ၂.၅ လီတာအထိသောက်သုံးပါ။

p, blockquote 72,0,0,0,0 ->

မီနူးတွင်အလေးထားသောအမြှေးရောင်ခြယ်ပစ္စည်း (bilirubin) ကိုလျှော့ချပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင် hypercholesterolemia အတွက်အသုံးဝင်သည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

p, blockquote 73,0,0,0,0 ->

• ချိုသောအသီးများမှာ persimmon၊ စပျစ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ lychee၊ သလဲသီး၊ သရက်သီး၊ ပန်းသီးနီ၊
• အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• ကြက်၊ ကြက်ဆင်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို
• စီရီရယ်၊
• ကြက်ဥအဖြူ
• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအပေါ်လက်ဖက်ရည် (ဘုစပတ်, စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort, chamomile) ။

အစာအိမ်အတွင်းအချဉ်ဓာတ်ကိုမြင့်မားစေသည့်ထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

p, blockquote 74,0,0,0,0 ->

• မုန်လာဥ, ကြက်သွန်, မှို, sorrel,
• citrus အသီးများ
• ဆိုဒါနှင့်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်အတူမုန့်,
• ပင်လယ်စာ
• သကြားလုံး
• အသားနီ
• စည်သွတ်အစားအစာ
• ရှလကာရည်, ဆိုင်ဝက်အူချောင်း,
• ကော်ဖီ, အရက်။

သွေးတိုးနှင့်ကိုလက်စထရောနှင့်အတူ

ရောဂါ: သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါ။

p, blockquote 75,0,0,0,0 ->

ကုထုံးအစားအစာ: စားပွဲတင်အမှတ် 10G ။

p, blockquote 76,0,0,0,0 ->

အစားအစာ၏အဓိကစည်းမျဉ်း: ဆားနှင့်ရေစားသုံးမှုကိုလျှော့ချ။

p, blockquote 77,0,0,0,0 ->

သွေးပေါင်ချိန်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည့်ထုတ်ကုန်များ -

p, blockquote 78,0,0,0,0 ->

• ငှက်ပျောသီး
• သလဲသီး
• ကိုကိုး
• နို့မဟုတ်သော
• ပင်လယ်ငါး: ရောက်ရေချိုငါး, mackerel, ဆော်လမွန်ငါး, ငါးနှင့်ငါးများ (တစ်ပါတ် 2 ကြိမ်),
• အခွံမာသီး - မြေပဲ၊ သီဟို,်၊ ပျားရည်၊ ပစ္စတာရှီ၊ အခွံမာ၊ walnuts၊ ဘရာဇီး၊ အာရဇ်ပင် (တစ်နေ့လျှင်အနည်းငယ်မျှသာ)၊
• beets
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်
• လိမ္မော်သီး၊ စပျစ်သီး၊ သံပုရာ၊ ထုံးကျောက်၊ ကလီမန်တိုင်း၊ လိမ္မော်၊
• လက်ဖက်ရွက်: ဘာဂမော့နှင့်အတူဟီဘစ်ကစ်အနက်ရောင်၊ အစိမ်းရောင်။

မီနူးမှဖိအားကိုတိုးစေသောထုတ်ကုန်များကိုသင်ဖယ်ထုတ်ရမည်။

p, blockquote 79,0,0,0,0 ->

• ငန်သောအစားအစာများ - ချဉ်၊ marinade, သမင်၊ အခွံမာသီးသိုလှောင်ခြင်း,
• မီးခိုးအသား
• စည်သွတ်အစားအစာ
• နံ့သာမျိုး - vanillin, kinnamon, cardamom, လေးညှင်းပွင့်၊ ငရုတ်ကောင်း၊
• အဆီဓာတ်၊ ငါးနှင့်နို့ရည်အချိုရည်များ၊
• ကိတ်မုန့်နှင့် confectionery, muffin,
• ကော်ဖီ၊ ကိုလာ၊ စွမ်းအင်၊
• အရက်, ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်,
• ကစီဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များ။

Hypercholesterolemia သည်ရောဂါအမျိုးမျိုးနှင့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပြvariousနာများဖြစ်ပေါ်စေသောအန္တရာယ်ရှိသောအခြေအနေဖြစ်သည်။ သူမကိုချက်ချင်းကုသပေးရမယ်၊ ဒီအတွက်ဆေးတွေ၊ ရိုးရာဆေးတွေသာမကအစားအသောက်ကုထုံးကိုလည်းသုံးရမယ်။ သီးခြားဆေးကုသမှုဆိုင်ရာအာဟာရစနစ်သည်ကိုလက်စထရောအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေမှုနှင့်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊

p, blockquote 80,0,0,0,0 -> p, blockquote 81,0,0,0,1 ->

ဘယ်လိုအစားအစာမှလေ့ကျင့်ရရန်?

ကိုလက်စထရောအဘို့အစာကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ကန့်သတ်အဖြစ်ရိပ်မိမရသင့်ပါတယ်။ မည်သည့်အစားအစာမဆိုထုတ်ကုန်များစာရင်းမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည်စားသုံးမှုတစ်ခုလုံး၏ယဉ်ကျေးမှုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်မီနူးဟာတကယ့်ကိုထူးဆန်းပုံမပေါ်ဘူးဆိုရင်ထုတ်ကုန်တွေကိုပေါင်းပြီးနည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, တူညီတဲ့ထုတ်ကုန်မီးဖို၌ဖုတ်, နှေးကွေးနေသော cooker နှင့်မိုက်ကရိုဝေ့ဖ်ကွဲပြားခြားနားသောအရသာပေးသည်။ Blender တစ်မျိုးသည်ဟင်းချိုကို mashed ဟင်းချိုအဖြစ်ပြောင်းလဲပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ကိုဖျော်ရည်အဖြစ်ပြောင်းပါလိမ့်မည်။

အစာစားတာကစျေးကြီးတယ်လို့ထင်တာမှားတယ်။ အကယ်၍ သင်သည်အမှိုက်သကြားများ၊ အသားဓာတ်၊ ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများနှင့်အမြန်အစားအစာများကိုမဝယ်ပါကမည်သည့်ရာသီတွင်မဆိုငါးနှင့်ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများအတွက်ငွေအလုံအလောက်ရှိကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။

တစ်ပိုင်းကိုတစ်ခေါက် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိစားသင့်သည်။ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော power plan သည်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းနှင့်အချည်းနှီးသောသရေစာများကိုရှောင်ရှားလိမ့်မည်။
အကယ်၍ လူနာသည်လေးလံသောဖက်တီးအစားအစာများနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိပါကပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်မီနူးမှအန္တရာယ်အရှိဆုံးသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ပါ။ ထို့နောက်အစားအစာများနှင့်ကန့်သတ်ထားသောအစားအစာများစာရင်းကိုတဖြည်းဖြည်းဖယ်ရှားပါ။ တဖြည်းဖြည်းနှင့်လူနာသည်အာဟာရစနစ်အသစ်တစ်ခုသို့ပြောင်းလဲသွားပြီး၎င်းနှင့်အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။

ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးသင်၏သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏကိုပုံမှန်စစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ။