အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ - ဘယ်လိုကိုယ်အလေးချိန်ချနိုင်မလဲ။ ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံ

ကျွန်တော့်နာမည်ဟယ်လင်ဘုရင်မပါ။ ငါနှစ်ပေါင်း 20 ကျော်အတွေ့အကြုံနှင့်အတူဆီးချိုဖြစ်၏။ အင်ဆူလင်ကိုပထမဆုံးထိုးသွင်းလိုက်တဲ့အချိန်မှာကျွန်တော့်ဘဝဟာအပြောင်းအလဲတွေလိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအပါအဝင်အဖြစ်မှန်အသစ်တစ်ခုကိုဖန်တီးရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အဆိုပြုထားသောစနစ်များနှင့်အစားအစာများကိုမဆင်မခြင် လိုက်၍ မရပါ။ အသက်တာ၌မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုကိုမဆိုကျွန်ုပ်တို့သတိပြုသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်သူ၏ပိုင်ရှင်ကိုဆရာဝန်ဖြစ်လာစေရန်နှင့်အထူးကုဆရာဝန်များနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးသူ့ဘဝကိုစည်းရုံးစေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်းစတဲ့အကြောင်းကိုပြောပြချင်ပါတယ်။

အသက် ၂၈ နှစ်မှာငါအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိခဲ့တယ်။ အင်ဆူလင်ချို့တဲ့နေချိန် (၁၆၇ စင်တီမီတာ) အမြင့်ရှိပြီးအလေးချိန် ၅၇ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ (ကုသမှုမစမချင်း) ၄၇ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ အင်ဆူလင်ကိုစတင်စီမံခန့်ခွဲပြီးတဲ့နောက်၊ ငါဟာသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတယ်။ 1 လကြာအောင်ကျွန်မ 20 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်! ရောဂါကိုကြားပြီးနောက်ထိတ်လန့်ခြင်းမှပြန်လည်သက်သာလာပြီးနောက်ကျွန်ုပ်၏ပုံမှန်အလေးချိန်ကိုပြန်ယူရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ဆရာဝန်များကမူ၎င်းသည်ခက်ခဲသော်လည်းဖြစ်နိုင်သည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ ပြီးတော့အင်ဆူလင်ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လမ်းစဖွင့်လိုက်ပြီးဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ရွေးချယ်စရာအားလုံးကို endocrinologist နဲ့ဆွေးနွေးခဲ့တယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

ဆေးထိုးခြင်းနှင့်အာဟာရစနစ်၏လိုအပ်ချက်များကိုနားလည်ပြီးမှဆရာ ၀ န်နှင့်ကျွန်ုပ်သည်ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန်ကျွန်ုပ်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
- အပြုအမူစားခြင်း၊
- အင်ဆူလင်ကိုနေ့စဉ်ဆေးပမာဏ၊
- ဆေးထိုးပုံစံ။
ငါသိပ္ပံနည်းကျစာပေထဲကိုထိုးကျသွားတယ်၊ လိုအပ်တဲ့သတင်းအချက်အလက်တွေရတယ်၊ ဆရာဝန်ရဲ့ခွင့်ပြုချက်ရပြီးရည်မှန်းချက်ကိုဘာသာပြန်တော့မယ်။

ဘယ်ကစရမလဲ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့
၁။ သကြားလုံးများ၊ သကြားဓါတ်အချိုရည်များ၊ ဒါကဆီးချိုရောဂါဖြစ်တယ်၊ ဒါကြောင့်မဖြစ်သင့်ဘူး၊ ငါဒီလိုအပ်ချက်ကိုတိတိကျကျလိုက်နာခဲ့တယ်။
၂) အပိုင်းအစအာဟာရ (တစ်နေ့လျှင် ၆-၇ ကြိမ်) ကိုတစ်နေ့လျှင် 3-4 အစားအစာဖြင့်အစားထိုးခဲ့သည်။ ငါနံနက်စာစားနပ်ရိက္ခာစနစ်ကနေဖယ်ထုတ်လိုက်။ ငါ 11-12 a.m. သည်အထိဆာလောင်မွတ်သိပ်ဘူး ငါမနက်စာစားဖို့ငြင်းခဲ့တယ်
၃။ သရေစာအတွက်အင်ဆူလင်လှုပ်ရှားမှုအများဆုံးနာရီများအတွင်းအသားညှပ်ပေါင်မုန့်အစားမုန့်သာကျန်ခဲ့သည်။ အနက်ရောင်, ဖြစ်နိုင်ရင်အစေ့နှင့်။ ငါအမြဲတမ်းမေးခွန်းကအမြဲတမ်းလွှမ်းမိုးနေတယ်။ ဒီကိစ္စမှာထမင်းဘူးရဲ့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကသာသိသာတယ်ဆိုရင်ဘာဖြစ်လို့အသားညှပ်ပေါင်မုန့်နဲ့သရေစာကျသင့်တာလဲ။ ငါအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ထဲမှာ "အရသာ" အစိတ်အပိုင်းငါမလိုအပ်သောပိုလျှံကယ်လိုရီကြောင်းထွက်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဖယ်ထုတ်ပါ
၄ ။ ကျန်းကျန်းမာမာဟင်းလျာများနှင့်ထုတ်ကုန်အသစ်များကိုကျွန်တော်တွေ့ရှိခဲ့သည်။
- လတ်ဆတ်သောနှင့်စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အရွက်များမှသုပ်များ၊
- အခွံမာသီးနှင့်အစေ့များ,
- ပိန်သောအသား
- လွတ်လပ်သောအစားအစာထုတ်ကုန်အဖြစ်ပေါင်မုန့်။
နနွင်း၊ ဂျင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုငါကြိုက်သည်။ သူတို့ဟာအရိုးရှင်းဆုံးအစာကိုတောင်အရသာရှိစေတယ်၊
၆။ ငါရေကိုချစ်မြတ်နိုးခဲ့သည်။ သူကကျွန်တော့်ကိုလက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ သောက်စရာတွေနဲ့အစားထိုးလိုက်တယ်။ ကော်ဖီဟာနံနက်ခင်းလောက်ပဲ၊ မြန်မြန်နိုးထဖို့ကူညီပေးတယ်။ ဒါပေမယ့်မိနစ် ၄၀ ကြာမှသာရေတစ်ခွက်ကိုငါသောက်လိမ့်မည် (ဤအရာသည်နံနက်ယံ၌ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ပထမဆုံးဝင်ရောက်ခြင်းဖြစ်သည်) ။

ပထမ ဦး ဆုံးကိုယ်အလေးချိန်

ကျွန်မရဲ့ပထမဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်သြသဒေါက်စ်ဥပုသ်စတင်ခြင်းနှင့်တိုက်ဆိုင်သည်။ ငါလိုက်လျောဖို့ကြိုးစားခဲ့ပါတယ်။
I အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရာတွင်အဓိကအခန်းကဏ္foodကအစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွက်ချက်မှုဖြစ်သည်။ အဆီများကိုဒုတိယအာရုံစိုက်သည်၊ ၎င်းတို့ပမာဏသည်အနည်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်။ ပရိုတိန်းသည်အမြဲတစေလိုအပ်သော်လည်းအင်ဆူလင်သည် ၄ ​​င်း၏စုပ်ယူမှုတွင်မပါ ၀ င်ပါ။

သြသဒေါက်အစာရှောင်ခြင်းကာလအတွင်းတိရစ္ဆာန်အဆီနှင့်ပရိုတင်းများကိုဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ သူတို့ကလွတ်လွတ်လပ်လပ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအစိတ်အပိုင်းများဖြင့်အစားထိုးကြသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက်ငါသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချိုးအစားကိုတိုးမြှင့်ကာကယ်လိုရီမြင့်မားသောစီရီရယ်များစားသုံးမှုကိုလျှော့ချခဲ့သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆိုင်သောစာအုပ်များနှင့်အထူးပြုသည့်နေရာများတွင်ဖော်ပြထားသောထုတ်ကုန်များ၏အာဟာရစားပွဲများသည်ကျွန်ုပ်စားသုံးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ငါတိုင်းတာတဲ့ခွက်နဲ့အလေးချိန်ကိုသတ်မှတ်လိုက်တယ်။ (အိမ်မှာအကြေးတွေမရှိတော့ဘူး၊ အခုသူတို့အကူအညီနဲ့ပဲ) ။

တဖြည်းဖြည်းနဲ့နေ့စဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပြီးကျွန်တော်တစ်နေ့ကို ၂-၄ ယူနစ်နဲ့အင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျှော့ချခဲ့တယ်။
ပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျး, ကအရမ်းခက်ခဲခဲ့ပါတယ်။ သို့သော်ဤရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာအစားအစာသက်သောင့်သက်သာဇုန်မှထွက်ခွာခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခက်အခဲများဖြစ်သည်။
ရလဒ်ကကျွန်မကိုပျော်ရွှင်စေတယ်။ ၇ ပတ်အစာရှောင်ခြင်း၌ငါ ၁၂ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။

ငါ့ lenten menu ပါဝင်သည်:
- ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
- ပဲ
- အခွံမာသီးနှင့်အစေ့များ,
- ဂျုံပင်ပေါက်ခဲ့သည်
ပဲပုပ်ထွက်ပစ္စည်းများ၊
- အစိမ်းရောင်
- အေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- ပေါင်မုန့်။
ရာထူးသက်တမ်းကုန်ဆုံးပြီးနောက်ကျွန်ုပ်၏အာဟာရစနစ်အသစ်နှင့်အင်ဆူလင်ကုထုံးသည်ကျွန်ုပ်နှင့်အဆင်ပြေကြောင်းသဘောပေါက်ခဲ့သည်။ ငါသူတို့နှင့်အတူနေခဲ့သည်, အင်ဆူလင်၏နေ့စဉ်ဆေးထိုးလျှော့ချခြင်းနှင့်မည်သို့စီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ။ သို့သော်လည်းငါသည်တခါတရံမိမိကိုမိမိကိတ်မုန့်ခွင့်ပြုသူတစ် ဦး ဖြစ်၏။ ဆောင်းတွင်းမှာ ၂-၃ ကီလိုဂရမ်ထည့်ပြီးနွေရာသီမှာဆုံးရှုံးချင်တယ်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်ပုံမှန်အစာအာဟာရချို့တဲ့မှုစနစ်ကိုဆက်လက် အသုံးပြု၍ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိရန်အတွက်အခွင့်အလမ်းအသစ်များကိုရှာဖွေသည်။

လက်မခံနိုင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနည်းလမ်းများ

ယနေ့ခေတ်တွင်“ ခန္ဓာကိုယ်ခြောက်သွေ့ခြင်း”၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကင်းသောအစားအစာများနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစာရှောင်ခြင်းကိုမသုံးနိုင်ပါ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်မည်မျှပင်ကြိုးစားပါစေ၊ ၎င်းတို့မပါဘဲကျွန်ုပ်တို့မနေနိုင်ပါ။ အင်ဆူလင်သည်စည်းနှောင်လျက်ရှိပါသည်။ အစားအသောက်အတွင်း၌အင်ဆူလင်ကိုငြင်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ဤဟော်မုန်းလိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်နည်းလမ်းများအားလုံးကိုအခြေခံရမည်။
- ကယ်လိုရီလျှော့ချခြင်း
- ၎င်းတို့ကိုသုံးစွဲရန်အခွင့်အလမ်းများတိုးပွားလာခြင်း။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းမပြုဘဲပထမ ဦး ဆုံးဆီးချိုကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ကျွန်ုပ်၏အောင်မြင်မှုကိုမဖြစ်နိုင်ပါ။ သာမန်လူတွေအတွက်အုပ်စုလိုက်ပိလတ်စ်သင်တန်းတက်ဖို့အားကစားရုံမှာကျွန်တော်သွားခဲ့တယ်။ သူတို့နဲ့ကျွန်မကိုဘာထူးခြားစေခဲ့တာလဲ hypoglycemia ကိုတိုက်ခိုက်မယ်ဆိုရင်ငါချိုမြိန်ဆိုဒါတစ်ပုလင်းကိုအမြဲယူလေ့ရှိတယ်။ ဒါကအသုံးမ ၀ င်ပေမဲ့ဒီအာမခံကငါနဲ့အမြဲတမ်းပဲ။
ငါတပတ် 2-3 ကြိမ်လေ့ကျင့်။ တစ်လကြာပြီးတဲ့နောက်မှာပထမ ဦး ဆုံးအပြုသဘောဆောင်တဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေကိုကျွန်တော်သတိပြုမိခဲ့တယ်။ ပိလတ်မင်းကကျွန်တော့်ကြွက်သားတွေသန်မာအောင်ကူညီပေးခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်သည်ယနေ့တိုင်အောင်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ပြောင်းရွေ့သည်။

ယနေ့ခေတ်တွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၏ပိုမိုရိုးရှင်းသော်လည်းထိရောက်သောနည်းလမ်းများ - တည်ငြိမ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည်။ သူတို့ကဆီးချိုရောဂါအတွက်အတော်လေးသင့်လျော်ဖြစ်ကြသည်။ ယခုငါသူတို့ကိုအိမ်မှာလေ့ကျင့်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့သတိပေးပါx ဆီးချိုရောဂါ

အလေးချိန်ကိုပြောင်းလဲရန်ဆုံးဖြတ်သူတိုင်းသည်အရေးကြီးသော postulate ကိုသတိရသင့်သည်။ ဆီးချိုသည် hypoglycemia ၏အန္တရာယ်ရှိသောတိုက်ခိုက်မှုကိုရှောင်ရှားရန်သူ၏ကျန်းမာရေးကိုအမြဲထိန်းချုပ်ရမည်။ အစာစားခြင်းအပြုအမူနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်ဤထိန်းချုပ်မှုကိုပိုမိုအားကောင်းစေသင့်သည်။
၁။ အပြောင်းအလဲအားလုံး၏အစ၊ သုခချမ်းသာမှုသိသိသာသာအတက်အကျနှင့်လေ့လာဆန်းစစ်မှုညွှန်းကိန်းကိုတက်ရောက်နေသော endocrinologist နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ glucometer နှင့်အတူသကြားဓာတ်၏ 2. စဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်။ အပြောင်းအလဲ၏ပထမအပတ်တွင်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်သင့်သည်။
- နံနက်ယံ၌ဗလာနို့တိုက်တွင်,
- အင်ဆူလင်ကိုအုပ်ချုပ်မှုမတိုင်မီ၊
- အစာမစားမှီ ၂ နာရီအကြာတွင်၊
- အိပ်ရာမဝင်ခင်။
ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအချက်အလက်များသည်အင်ဆူလင်နှင့်သုံးစွဲသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးသည်။ အာဟာရနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုအခြေအနေအသစ်များတွင်သတ်မှတ်ထားသောညွှန်းကိန်းများဖြင့်သင်၏ရိုးရာအညွှန်းကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
(၃) ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော hypoglycemia တိုက်ခိုက်မှုကိုရပ်တန့်ရန်အမြဲတမ်းလက်ငင်းချက်ချင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ချိုမြိန်ဆိုဒါ၊ သကြား၊ ပျားရည်) ရှိပါ။
၄။ စမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုများကို အသုံးပြု၍ ketone body (acetone) ၏တည်ရှိမှုအတွက်ဆီးစစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်ပါ။ တွေ့ရှိပါကလုပ်ဆောင်မှုအတွက်ဆရာဝန်အားအကြောင်းကြားပါ။

ငါ့ကိုဆီးချိုရောဂါလောကနဲ့မိတ်ဆက်ပေးတဲ့ကျွန်တော့်ရဲ့ပထမ ဦး ဆုံးဆရာဝန်က DIABETES ဆိုတာရောဂါတစ်ခုမဟုတ်ဘူး၊
ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ဒီဟာကိုဘဝဆောင်ပုဒ်တစ်ခုအနေနဲ့လက်ခံခဲ့ပြီးငါ့ဘဝပုံစံကိုလိုချင်တဲ့ပုံစံကိုဖန်တီးခဲ့တယ်။ အဲ့ဒီအချိန်ကစပြီးကျွန်တော်နေခဲ့တာ

အစားအစာစတင်

တစ်နေ့တာအတွင်းအသုံးပြုသောအရည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ ကျွန်ုပ်ရွေးချယ်မှုမှာလက်ဖက်၊ ကော်ဖီ၊ ဆိုဒါ၊ ဖျော်ရည်နှင့်အခြားအချိုရည်များကိုအစားထိုးနိုင်သောရိုးရိုးသန့်ရှင်းသောရေဖြစ်သည်။ ငါဆေးဆိုင်မှဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ကိုအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့သည်၊ သို့သော်အရသာထူးခြားသောကြောင့်သူတို့ကိုငါအချိန်ကြာမြင့်စွာမသောက်နိုင်ခဲ့ပေ။ တစ် ဦး ချင်း ဦး စားပေးရွေးချယ်မှုအရရေသည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းအောင်လုပ်နည်း။

ပန်းချီဆရာ ဖေဖော်ဝါရီလ 13, 2005 6:14 p.m.

Katyushka ဖေဖော်ဝါရီလ 14, 2005 1:22 pm တွင်

Juris ဖေဖော်ဝါရီလ 14, 2005 2:11 pm တွင်

Maroussia ဖေဖော်ဝါရီလ 14, 2005 3:09 p.m.

နေပြည်တော် ဖေဖော်ဝါရီလ 14, 2005 3:28 p.m.

ပန်းချီဆရာ "ဖေဖော်ဝါရီလ 19, 2005 4:29 p.m.

Ruslana ဖေဖော်ဝါရီလ 19, 2005

ပန်းချီဆရာ။
ငါဆေးထိုးစတင်အဖြစ်မကြာမီအိပ်မက်ဆိုးအလေးချိန်ပြweightနာများစတင်ခဲ့သည်။ ပထမတော့ ၁၀ ကီလိုဂရမ်ရတယ်။ ဤအကြောင်းပြချက်မှာ Perekol ဖြစ်သည်။
ငါ Jura နည်းစနစ်ကိုသုံးပြီးတစ်နှစ်ကျော်သွားပြီ။ ဒီနှစ်မှာ ၁၇ နှစ်အရွယ်မှာရှိခဲ့တဲ့စံနှုန်းအတိုင်းပြန်သွားခဲ့တယ်။ ငါဗီရိုကိုလုံးဝပြောင်းရတော့မယ်။ စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးကတော့ငါ ဆက်၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။ ငါကအထူးကုဆရာဝန်တွေတောင်သွားတက်ရတယ်။ ငါ့ကိုနည်းနည်းစားတာကြောင့်ဖြစ်တာပေါ့လို့ပြောတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါအရင်လိုဒီလိုစားဖူးတာ၊ ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာငါအရမ်းဆိုးလာတယ်။
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဆေးများကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ပါ။ gips တွေရှိလား။ ဘယ်လောက်မကြာခဏ?
ပြီးတော့၊ မင်းတို့တကယ်စားတာကိုမမေ့သင့်ဘူး။ တကယ်တော့မင်းကဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ fatty fatty ကိုအလွဲသုံးစားလုပ်တာဖြစ်နိုင်တယ်။ ဥပမာ menu ကိုတစ်နေ့လုံးရေးပါ။ ပိုကောင်းတယ်ဆေးများနှင့်သကြားနှင့်အတူ ..

ပြီးတော့မင်းရဲ့အလေးချိန်ကဒီလောက်မကြီးဘူး။ ဒါကအမှန်တကယ်စံသတ်မှတ်ချက်ရဲ့အမြင့်ဆုံးသတ်မှတ်ချက်ပဲ။

ကတုံး ဖေဖော်ဝါရီလ 19, 2005 11:39 p.m.

Maroussia ဖေဖော်ဝါရီလ 21, 2005 12:22

ပန်းချီဆရာ ဖေဖော်ဝါရီလ 26, 2005 4:56 p.m.

Maroussia "ဖေဖော်ဝါရီ 28, 2005 10:28 pm တွင်

ပန်းချီဆရာ မတ်လ 06, 2005 6:37 p.m.

Ruslana မတ်လ 07, 2005 12:20 pm တွင်»

အဲလစ် "16ပြီ 16, 2005 1:32 p.m.

ကတုံး "16ပြီ 16, 2005 10:10 pm တွင်

အဲလစ်ကောင်းပြီ၊ ခင်ဗျားလည်းတခြားအရာအားလုံးကိုကြီးထွားစေတယ်။ ထို့ကြောင့်သင်လိုချင်သည့်အရာ၊ သင်မလိုချင်သည့်အရာနှင့်အလေးချိန် (နှင့်အမြင့်အသီးသီး) တိုးလာလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် "သန့်ရှင်းသော" ပြင်ဆင်ချက်သည် ၂၀ ကီလိုဂရမ်မဟုတ်သော်လည်းအများကြီးလျော့နည်းလိမ့်မည်။

ဒါမှမဟုတ်သင် ၁၁ နှစ်အရွယ်လောက်အလေးချိန်ချင်ပါသလား။

ရောဂါ၏သင်တန်း

ဆီးချိုရောဂါသည် endocrine ရောဂါဖြစ်ပြီးဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာပြprogressနာများနှင့်အတူတိုးတက်များပြားလာသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများ၏ဆဲလ်များကအင်ဆူလင်ကိုစုပ်ယူခြင်းကိုရပ်တန့်စေသောအခြေအနေဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအဆင့်များစွာတွင်ပြုလုပ်သည်။

1. ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုပုံမှန်ပမာဏဖြင့်ထုတ်လုပ်သည်။
2. တစ်ရှူးများရှိအင်ဆူလင် receptors များသည်ပျက်စီးခြင်းသို့မဟုတ်ပျက်စီးခြင်းကြောင့်အင်ဆူလင်အမှုန်များနှင့်ချိတ်ဆက်နိုင်စွမ်းပျောက်ဆုံးသည်။
3. ခန္ဓာကိုယ်ကဒီလိုအခြေအနေမျိုးကိုအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုမရှိခြင်းလိုမြင်ပြီး ဦး နှောက်ဆီကိုပိုမိုလိုအပ်ကြောင်းအချက်ပြသည်။
4. ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပိုမိုထုတ်လုပ်ပေးသည်။
5. ရလဒ်အနေဖြင့်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသွေးထဲတွင် "အသုံးမကျ" သောအင်ဆူလင်ပမာဏများစွာစုဆောင်းပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
6. ပန်ကရိယသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သည့်နည်းလမ်းဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏ fibrous တစ်ရှူးများ၏ကုန်ခန်းခြင်းနှင့်ပြန့်ပွားခြင်းဆီသို့ ဦး တည်စေသည်။

ထို့ကြောင့်ရောဂါကိုစောစောစီးစီးသိရှိလေလေ၊ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းအားဖယ်ရှား။ ရလဒ်အနေဖြင့်ပန်ကရိယအနည်းငယ်အနည်းငယ်ထိခိုက်ပြီးဖြစ်နိုင်သမျှပိုမိုမြင့်မားနိုင်ခြေပိုမိုမြင့်မားနိုင်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ပေါ်လာသနည်း

ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အကြောင်းပြချက်များစွာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ သူတို့ထဲကတချို့ဟာစိစစ်ဖြစ်ကြသည်။

• မျိုးရိုးဗီဇဓာတ်။ ဤရောဂါအမျိုးအစားကိုအမွေဆက်ခံထားသောကြောင့်ဆွေမျိုးများရှိသူများသည်ဤရောဂါနှင့်အတူဖျားနာနေသောသူတို့၏သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ အနည်းဆုံးတစ်နှစ်လျှင်သူတို့ကဂလူးကို့စ်ကိုသည်းခံနိုင်မှုကိုစမ်းသပ်ရန်ဖြစ်သည်။
• သားအိမ်တွင်းဖွံ့ဖြိုးမှု၏အင်္ဂါရပ်များသည်လည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ အများအားဖြင့် ၄ င်းသည် ၄.၅ ထက်ပိုသောအလေးချိန်သည် ၂.၃ ကီလိုဂရမ်ထက်နည်းသောကလေးများတွင်ဖြစ်တတ်သည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုမရှိခြင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေပြီးယင်း၏ချွတ်ယွင်းမှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လူတစ် ဦး သည်နေ့စဉ်ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုပိုမိုပြုလုပ်လေလေ၊ ဤကဲ့သို့သောရောဂါမျိုးဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေနည်းလေလေဖြစ်သည်။
• အကျင့်ဆိုးများ (ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သေစာသောက်သုံးခြင်း) သည်လည်းဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာပြordersနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်သိသိသာသာပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်သည်ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုလက်ခံသောအသားဓာတ်များကို adipose တစ်ရှူးများ၌တွေ့ရသည်။ ၎င်း၏အလွန်အကျွံကြီးထွားမှုနှင့်အတူသူတို့သည်ပျက်စီးသို့မဟုတ်ဖျက်ဆီးခံရသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ကုသမှု၏အရေးကြီးသောအရာဖြစ်သည်၊
• အိုမင်းခြင်းလည်းအကြောင်းမရှိပါ။ အသက်အရွယ်နှင့်အမျှ receptors ၏ထိရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

အချို့သောအချက်များသည်မထိန်းချုပ်နိုင်သော်လည်းဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်ဖြစ်စေကာမူသူတို့၏ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ အကျင့်ဆိုးများကိုငြင်းဆန်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတိုးလာခြင်းတို့သည်ကုသမှုကိုပိုမိုထိရောက်စေသည်။ ဆွေမျိုးများကဆီးချိုရောဂါရှိသူများလည်းဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်ခြင်း၊ အားကစားရုံသို့သွားခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်လိုအပ်သည်။

ရောဂါဖြစ်စေသောအကြောင်းတရားကိုမသိဘဲကုသမှုကိုအရည်အချင်းပြည့်ဝသောဆရာဝန်ကပြသင့်သည်။ သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်လူကြိုက်များသောချက်ပြုတ်နည်းများရှိသော်လည်း၎င်းတို့သည်လက်ခုပ်တီးခြင်းသို့မဟုတ်လုံးဝမလုပ်ခြင်းသာဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အသက်ကိုချက်ချင်းခြိမ်းခြောက်နိုင်သည်။

သင့်တွင်ရောဂါလက္ခဏာ၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများဖြစ်သည့်ပါးစပ်ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တဟုန်ထိုးတက်ခြင်းသို့မဟုတ်အနာများအလွန်အကျွံပျောက်ကင်းခြင်းကဲ့သို့သောဆရာဝန်နှင့်သင်တိုင်ပင်သင့်သည်။ သွေးစစ်ဆေးခြင်းနှင့်အခြားလေ့လာမှုများနှင့်ရောဂါရှာဖွေခြင်းအပါအ ၀ င်အပြည့်အဝဆန်းစစ်ပြီးနောက်ဆရာဝန်သည်ကိစ္စရပ်တစ်ခုစီအတွက်သင့်လျော်သောကုသမှုနှင့်အစားအစာကိုသတ်မှတ်နိုင်သည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုသည်ရှုပ်ထွေးသောဆေးဝါးများချိန်းဆိုခြင်းတွင်ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည်နည်းလမ်းသုံးမျိုးဖြင့်သက်ရောက်မှုရှိသည်။

1. သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပါ
2. အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်
3. အင်ဆူလင် receptors ၏လုပ်ငန်းတိုးတက်အောင်။

များသောအားဖြင့်ဆေးတစ်မျိုးတည်းသည်လမ်းညွှန်သုံးမျိုးစလုံးတွင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလျှော့ချရန်အတွက်ဆရာ ၀ န်ကလည်းဆေးဝါးအချို့ကိုညွှန်ကြားသည်။ လူနာသည်ဆရာ ၀ န်သို့မြန်မြန်သွားလေ၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုသမှုဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားခြင်းသို့မဟုတ်အခြေအနေပုံမှန်သိသိသာသာကျဆင်းလာခြင်းနှင့်တာရှည်သောလွှတ်ခြင်းများဖြစ်နိုင်သည်။

လူနာလူနေမှုပုံစံစတဲ့

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အောင်မြင်သောကုသမှုတွင်လူနာတစ် ဦး သည်အိမ်၌ပြုလုပ်နိုင်သည့်အစီအမံများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။ နည်းလမ်းများစွာတွင်လူနာ၏လူနေမှုပုံစံသည်ကုသမှု၏ထိရောက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်းကိုပြောင်းလဲခြင်းမရှိပဲ၊ မူးယစ်ဆေးကုထုံးပင်လျှင်ထိရောက်မှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်။ ဤသည်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ဖို့နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုတည်း, ဒါပေမယ့်သူ့ဟာသူအားဖြင့်လည်းဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်သည်။ တစ်ဟုန်ထိုးမြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်သကြားဓာတ်ပမာဏမဖြစ်ပေါ်ပါ။ အင်ဆူလင်ကိုလုံလောက်သောပမာဏဖြင့်ထုတ်လုပ်လိမ့်မည်။
• သင့်ရဲ့အစားအစာကိုကြည့်ပါ။ ပရိုတိန်းနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျှော့ချပါ။ Monosaccharides နှင့်သကြားလုံးများပေါများသောအစားအစာများကိုမစားပါနှင့်။ များစွာသောလူများအတွက်၊ ၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကောင်းသောနည်းလမ်းလည်းဖြစ်သည်။
• ဖော်ပြထားနှစ်ခုအစီအမံမလုံလောကျပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အပိုကြိုးစားပါ။ အစားအစာစားခြင်းနှင့်သင်၏ဆရာဝန်အကြံပြုသောအခြားအစီအမံများကိုသင်ကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်နိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအဆီကျခြင်းသည်ပြန်လည်ရှင်သန်စေပြီး၎င်းတို့ကိုပျက်စီးစေမှုနည်းစေပါသည်။
• ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိခိုက်စေနိုင်သောအကျင့်ဆိုးများကိုစွန့်လွှတ်ပါ။ အခြေခံအားဖြင့်၎င်းသည်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သောက်ခြင်း (အဝလွန်ခြင်းအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်) ဖြစ်သည်။

လူနေမှုပုံစံစသည့်ပြောင်းလဲမှုများသည်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ သကြားပမာဏသိသိသာသာကျဆင်းစေပြီး၎င်း၏ခုန်ချမှုကိုလျော်ကြေးပေးနိုင်သည်။

ဘယ်လိုကိုယ်အလေးချိန်မရကြဘူး?

ဒီအမျိုးအစားရောဂါနှင့်အများဆုံးကိစ္စများတွင်ကိုယ်အလေးချိန်လေ့လာသည်။ ဤအချက်နှစ်ချက်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ယင်းတို့အနက်ပထမ ဦး ဆုံးမှာ endocrine failure၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပြောင်းလဲခြင်း။ ၎င်းသည်အဆိုးရွားဆုံးသောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်သော်လည်းဒုတိယအကြိမ်ထက်များစွာနည်းပါးသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အမြဲလိုလိုအစာငတ်ခြင်းခံစားရလေ့ရှိသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။

ဤရောဂါနှင့်အတူလူများပိုမိုကြီးထွားလာရခြင်း၏နောက်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာကျောက်ကပ်စစ်ထုတ်ခြင်းကိုချိုးဖောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ရေသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ရှိနေပြီးရောင်ရမ်းခြင်းလည်းဖြစ်ပေါ်သည်။

သို့သော်အချို့သောလူနာများသည်အဘယ်ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါ၌အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသနည်း အင်ဆူလင်သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၌လုံးဝမရှိသည့်အခါမှသာထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ ဤသည်အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ, တစ် ဦး ရောဂါဗေဒ autoimmune ဖြစ်စဉ်၏ရလဒ်အဖြစ်ကထုတ်လုပ်ရန်ပန်ကရိယ beta ကိုဆဲလ်များ၏ပျက်စီးခြင်းကာလအတွင်းတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒုတိယအမျိုးအစားတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အလွန်ရှားပါးပြီးသွယ်ဝိုက်သောအားဖြင့်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်: အစားအသောက်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချစေရုံသာမကသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုပါအထောက်အကူပြုသည့်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာဖြစ်သည်။ အစားအစာအတွက်အထွေထွေအကြံပြုချက်များရှိပါသည်။ သို့သော်၊ အကယ်၍ ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုခုသံသယဖြစ်ပါက၎င်းကိုအသုံးပြုနိုင်ခြင်းရှိမရှိသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီအရေအတွက်သည် ၁၅၀၀ ထက်မပိုသင့်ပါ။ သဘာဝအစားအစာများ၊ ရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုသာစားပါ။ သင်၏သကြားဓာတ်တိုးစေနိုင်သည့်တာရှည်ခံစေသည့်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများနှင့်ဝက်အူချောင်းများကိုရှောင်ပါ။ ကြော်ထားသောအစားအစာများအပြင်ထောပတ် (ခရင်မ်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်) အမြောက်အများကို အသုံးပြု၍ ပြင်ဆင်ထားသောထုတ်ကုန်များမစားရ။ ချိုသောနှင့်ဓာတ်ပါသောအစားအစာများကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ပါ။

အာဟာရမှန်ကန်သောအကြိမ်ရေသည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ frequency မှပါ ၀ င်သည်။ တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်အစားအစာမစားဘဲပုံမှန်စားသောအစားအစာများကိုမစားပါနှင့်။ အဓိကလိုအပ်ချက်မှာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအစီအစဉ်သည်နေ့စဉ်ဖြစ်သင့်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်: လေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းကိုလျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ ရလဒ်အနေနဲ့အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်တယ်။ အမှန်မှာကိုယ်ခန္တာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်အားကြွက်သားထုလုပ်ရန်လိုအပ်သည့်စွမ်းအင်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းကြိုးပမ်းစဉ်ကာလအတွင်းပြုလုပ်သည်။ အဟာရအနည်းငယ်ကိုချိုးဖောက်ပြီးတဲ့နောက်မှာပင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကသကြားဓာတ်ပမာဏမြင့်တက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။

ဝန်၏ပြင်းထန်မှုက၎င်း၏ပုံမှန်ကဲ့သို့အရေးမပါ။ ကောင်းသောလမ်းသည်နံနက်ယံ၌လမ်းလျှောက်နေသည်။ တစ်ပတ်လျှင်မိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ မိနစ်ခန့်လမ်းလျှောက်ပါ။ ထို့နောက်ကိုယ်ခန္ဓာသည်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်လာလိမ့်မည်။ ယခုသင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုရိုက်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်မျိုးပွားမှုကိုမခံစားသင့်ပါ။ သင်သည်ရေကူးခြင်းသို့မဟုတ်စက်ဘီးစီးခြင်းကိုနှစ်သက်သည်။ ဤနည်းလမ်းများသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။