Compulsive overeating: ဘယ်လိုစစ်တိုက်ခြင်းငှါ
compulsive overeating ကဘာလဲ? အတင်းအကျပ်အစာကျွေးခြင်းမှခံစားနေရသောလူတစ် ဦး သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်။ သူသည်အစာစားခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောသူ၏အလေ့အကျင့်သည်ပုံမှန်မဟုတ်ကြောင်းကောင်းစွာသိသည်။ သူသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှစ်သိမ့်မှုရှာသည်၊ ၎င်းကိုအစာစားခြင်းဖြင့်ရှာရန်ကြိုးစားသည်၊ ၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်းဆက်စပ်သောပြproblemsနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အတင်းအကျပ်အစာမစားဘဲခံစားနေရသောလူတစ် ဦး အတွက်၊ “ သာအစားအစာကိုသာစားပါ” စသည့်စကားလုံးများသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများကိုရင်ဆိုင်နိုင်သည့်ဘဝအထောက်အပံ့ကိစ္စမဟုတ်သကဲ့သို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပျက်စီးစေနိုင်သည်။
အတင်းအကျပ်အစာကျွေးခြင်းမှခံစားနေရသောလူများသည်တစ်ခါတစ်ရံသူတို့၏အသွင်အပြင်ကိုနောက်ကွယ်မှဖုံးကွယ်ကာလူ့အဖွဲ့အစည်းမှအကာအကွယ်တစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုကြသည်။ ဤအရာသည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှုခံစားခဲ့ရသောအမျိုးသမီးများအတွက်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ သူမသည် (လူ့အဖွဲ့အစည်းရှိစံချိန်စံညွှန်းများအရ) ကောင်းသောအကြည့်ကိုမကြည့်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်းအတွက်ရှက်ခြင်းနှင့်စည်းကမ်းချက်အရအလွန်အမင်းမိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုမရှိခြင်းအတွက်အပြစ်ရှိသည်ဟုခံစားရနိုင်သည်။ သူမ၏အဆက်မပြတ်စားသုံးခြင်းသည်ဤခံစားချက်များကိုကိုင်တွယ်ရန်ကြိုးပမ်းမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဤစိတ်သဘောထားနှင့် ဆက်စပ်၍ ပိုမိုပြင်းထန်လာပြီးသူ့ကိုယ်သူနှင့်ပိုမိုမကျေနပ်မှုကိုပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးဆိုးဝါးသောစက်ဝိုင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနိမ့်ကျခြင်းနှင့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်နှစ်သက်လက်ခံမှုရရန်အလွန်တရာလိုအပ်နေခြင်းတို့ကြောင့်သူမသည်ငွေဖြုန်းတီးခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းဖြင့်ထိုလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်တင်းရန်ကြိုးစားလိမ့်မည်။ သူမသည်များစွာသောအစာစားခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်အမှန်တကယ်လိုအပ်သည့်တိုင်သူမသည်အကူအညီမပါဘဲရောဂါကိုမဖြေရှင်းနိုင်ပါ။ ၎င်းကိုတားဆီးရန်ပျက်ကွက်ခြင်းသည်အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့်အကျိုးဆက်များရှိစေကာမူကုသရန်လိုအပ်သည့်ရောဂါဗေဒစွဲလမ်းမှုလက္ခဏာဖြစ်သည်။
Compulsive overeating ၏လက္ခဏာများနှင့်လက္ခဏာများဘာတွေလဲ?
compulsive overeating ၏လက္ခဏာများနှင့်လက္ခဏာများပါဝင်သည်:
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းမရှိသည့်အခါ၌ပင်အစားအသောက်အလွန်အကျွံစားခြင်းသို့မဟုတ်ထိန်းချုပ်ခြင်းမပြုရ
- အစာစားခြင်းသည်ပုံမှန်ထက်များစွာမြန်သည်
- ရှက်ခြင်း၊ ရှက်ခြင်း၊
- overeating ကြောင့်အပြစ်ရှိတယ်
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူအာရုံစူးစိုက်
- စိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်စိတ်အပြောင်းအလဲများ
- ထိုကဲ့သို့သောပါဝါ system ကိုပုံမှန်မဟုတ်သောကြောင်းကိုသဘောပေါက်
- အ ၀ လွန်မှုကြောင့်ရှက်ရွံ့မှုကြောင့်လှုပ်ရှားမှုအားလုံးရပ်ဆိုင်းသွားသည်
- အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများကိုသုံးစွဲဖို့မအောင်မြင်ကြိုးစားမှု
- လူစည်ကားသောနေရာများတွင်အစားအစာအနည်းငယ်ကိုစားသုံးခြင်း၊
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျရင်ဘဝပိုကောင်းလာမယ်လို့အခိုင်အမာယုံကြည်တယ်
- အိပ်ရာအောက်၌ဗီရိုများ၊ ဗီရိုများ၊
- undefined သို့မဟုတ်လျှို့ဝှက်ပါဝါ
- အစားအစာကိုစားပြီးနောက် Self- abasement
- အခိုင်အမာယုံကြည်ချက်ကတော့အစားအစာဟာသူတို့ရဲ့တစ်ခုတည်းသောမိတ်ဆွေပါ
- ကိုယ်အလေးချိန်
- လိင်ဆန္ဒနှင့်တရားမဝင်လိင်ဆက်ဆံခြင်းများဆုံးရှုံးခြင်း
- မောပန်း
bulimia nervosa နှင့်မတူဘဲအူအတက်အကျိတ်များသောက်သူများသည်အစာစားခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊
Compulsive overeating ၏အန္တရာယ်
compulsive overeating သည်ဘဝ၏အရည်အသွေးကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေပြီးအနာဂတ်အတွက်မျှော်လင့်ချက်မဲ့သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊
အတင်းအကျပ်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းဖြင့်လူတို့သည်အလွန်အကျွံအစားအစာများကိုစားသုံးပါကသူတို့သည်များသောအားဖြင့်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းနှင့်တူသောပျော်ရွှင်မှုခံစားမှုကိုခံစားရလေ့ရှိသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများမှ ၀ မ်းနည်းခြင်း၊ ရှက်ခြင်း၊ အထီးကျန်ခြင်း၊ အမျက်ဒေါသ (သို့) ကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့မှခေတ္တလွတ်မြောက်ခြင်းကိုသူတို့ခံစားရသည်။ သုတေသီများက၎င်းသည် ဦး နှောက်တွင်ပုံမှန်မဟုတ်သော endorphin ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကြောင့်ဖြစ်ရကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။
compulsive overeating ၏ဖြစ်ရပ်မှာအစာစားခြင်း, neurotransmitter ကို serotonin ၏လွှတ်ပေးရန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤသည်သည်စွဲလမ်းစေသည့် neurobiological အချက်များ၏နောက်ထပ်လက္ခဏာဖြစ်သည်။ စနစ်တကျစားသုံးခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်ကြိုးပမ်းမှုများသည် serotonin ပမာဏကျဆင်းခြင်းကြောင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းများမြင့်မားစေသည်။
အကယ်၍ မကုသပါက၊
- မြင့်မားသောကိုလက်စထရော
- ဆီးချိုရောဂါ
- နှလုံးရောဂါ
- သွေးတိုးရောဂါ (သွေးတိုး)
- အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်း (အိပ်ချိန်အတွင်းအသက်ရှူခြင်းကိုခေတ္တရပ်ဆိုင်းခြင်း)
- စိတ်ကျရောဂါ
- ကျောက်ကပ်ရောဂါ
- အဆစ်
- အရိုး wear
- လေဖြတ်ခြင်း
ဘာတွေသိဖို့လိုသလဲ
Compulsive overeating သည်အစာစားခြင်းအပြုအမူအားအလွန်လေးနက်စွာချိုးဖောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင်သို့မဟုတ်သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူတစ် ဦး အနေဖြင့်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းမသေချာလျှင်သင့်လျော်သောကုသမှုကိုရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန်နှင့်သတ်မှတ်ရန်အရည်အချင်းပြည့်မှီသောဆေးကုသမှုဆိုင်ရာအကူအညီကိုသင်လိုအပ်သည်။ သင်သို့မဟုတ်သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူတစ် ဦး အနေဖြင့်မည်သည့်ရောဂါခံစားနေရပြီး၊ ဤပစ္စည်းသည်သင့်အားမည်သို့ကူညီပေးနိုင်သည် - အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသို့မဟုတ်အတင်းအကျပ်စားကြူးခြင်း၊
ရောဂါလက္ခဏာ
compulsive overeating လက္ခဏာများသည်များပြားပြီးတိကျသောဖြစ်သော်လည်းအဓိကပြသမှုမှာလူတစ်ယောက်သည်ဆာလောင်မှုမခံစားရသည့်နောက်ခံနောက်ခံကြောင့်အစာအမြောက်အမြားကိုစားခြင်းဖြစ်သည်။
အခြားလက်တွေ့လက္ခဏာများကိုတင်ပြသည်။
- အထိန်းအချုပ်မဲ့စားကြူးခြင်းမကြာခဏဖြစ်စဉ်များ၊
- ၀ မ်းနည်းခြင်း၊ ၀ မ်းနည်းခြင်း၊
- အစာမစားနိုင်သည့်အပြင်အစာပမာဏကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း၊
- လျင်မြန်စွာများစွာသောအစာစားခြင်း
- အခြားသူများထံမှလျှို့ဝှက်စွာစားရန်၊
- အခြားလူများနှင့်အတူစားသော်လည်း၊
- လူတစ်ယောက်ဘယ်လောက်စားလဲ၊
- အစားအစာအလေ့အထနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းနှင့်ဆက်စပ်စိတ်ပျက်အားငယ်။
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သော compulsive overeating လက္ခဏာများသည်များစွာသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ရောဂါ၏တိကျတဲ့မဟုတ်သောသရုပ်လက္ခဏာများကိုစဉ်းစားသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်
- ချွေးတွေအများကြီး
- tachycardia နှင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊
- မကြာခဏခံစားချက်အပြောင်းအလဲများ
- အဆင်မပြေနှင့်အပြည့်အဝအစာအိမ်၏ခံစားချက်
- ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု
- စွမ်းဆောင်ရည်လျော့နည်းသွားသည်။
ဒါဘာလဲ
ဤရောဂါသည်အမျိုးသမီး ၃.၅% နှင့်အမျိုးသား ၂% တွင်ဖြစ်ပွားသည်။
မစားမသောက်ဘဲစားသုံးခြင်းသည်စိတ်ရောဂါဖြစ်ပြီးအစားအစာကိုမထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အစာစားခြင်းရောဂါဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင် ၃၀ အထိမုန့်များစီစဉ်သည်။
စားသောအရာမှဖယ်ရှားပစ်ရန်ဆန္ဒမရှိ, ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံလူတစ် ဦး မိမိကိုမိမိအပြစ်ပေးသည်။ အပြစ်ပေးမှုအတွက်ရွေးချယ်စရာများသည်ကွဲပြားခြားနားပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်နစ်နာစေသည်။
Compulsive Overeating ၏ရောဂါလက္ခဏာများ:
- အစာအမြောက်အများကိုအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ခြင်း (ရောဂါရှိသူများသည်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကိုစားသုံးလေ့ရှိသည်၊ တစ်ခါတစ်ရံအစာအိမ်ပြိုကွဲခြင်း)၊
- ပုံမှန်နှင့်အပြည့်အဝအစာမလုံလောက်ခြင်း - တစ်နေ့လုံးတစ်ပြေးညီစားသုံးမှုတစ်ခုအဖြစ်ပြောင်းလဲသွားသည်။
- စဉ်ဆက်မပြတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု
- furtively အစာစားခြင်း, စားသုံးပမာဏနှင့်ပတ်သက်။ မုသား,
- ဒုစရိုက်အပြစ်နှင့်ရှက်ခြင်းတည်း
- အစားအစာအတွက်တရားမဝင်,
- အရသာအသိုက်ဥ
- စိတ်အပြောင်းအလဲများ။
ပုံမှန်အစာစားခြင်းနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောအစားအစာများကြောင့်အူလမ်းကြောင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၊ အရေပြား၊ ဆံပင်၊ လက်သည်းနှင့်သွားတို့၏ပြwithနာများတွင်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။ မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုကျဆင်းနေချိန်တွင်အလေးချိန်သည်တဖြည်းဖြည်းတိုးများလာသည်။
အကျိုးဆက်များ
- စိတ်ကျရောဂါ
- အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်
- သတ်သေသဘောထားတွေ
- အလုပ်ဆုံးရှုံးမှု
- လေ့လာရန်ငြင်းဆိုခြင်း,
- Self- စောင့်ရှောက်မှု
- အိမ်၏နံရံ၌တိုက်နယ်။
စနစ်အားလုံးသည်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာအလုပ်လုပ်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည်။
လူတစ် ဦး သည်မိမိကိုယ်ကိုပိုမိုနီးကပ်စွာဆက်ဆံခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုအပြစ်ရှိသည်ဟူသောခံစားချက်များခံစားရလေလေ၊ ရောဂါရှိသူကိုတစ်ယောက်တည်းမထားနိုင်ပါ။ ဆန့်ကျင်ဖက်မိသားစုနှင့်အတူညစာစားရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်သည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရရှုမြင်ခံရသည့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသည်လူတစ် ဦး ချင်း၏မပြည့်စုံသောလိုအပ်ချက်ဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်ချစ်ခြင်း၊ မွေးကင်းစအဘို့, အစားအစာသည်သူ၏မိခင်နှင့်အတူလုံခြုံမှု, ပျော်မွေ့ခြင်း, ဆက်သွယ်ရေး၏သင်္ကေတဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအသင်းအဖွဲ့များအသက်အဘို့အရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အစားအစာသည်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်မလုံလောက်သည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။
အခြားရောဂါဖြစ်ပွားစေသောအကြောင်းအရင်းများ။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှု၊
- အထီးကျန်ခြင်း၊ အတင်းအဓမ္မအထီးကျန်ခြင်း၊
- လူမှုရေးဆင်းရဲချို့တဲ့ခြင်း၊
- မိမိကိုယ်ကို၊ ဘဝနှင့်မကျေနပ်မှု၊
- ယခင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု anorexia ။
သီးခြားစီမိသားစုပညာရေး၏လွှမ်းမိုးမှုကိုငါသိချင်တယ်။ Compulsive overeating သည်မိဘများ၏အပြုအမူပုံစံအမျိုးမျိုး၏နောက်ခံပေါ်တွင်ဖွံ့ဖြိုးသည်။
- ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဥပမာ
- ပန်းကန်ပေါ်မှာရှိသမျှစားရန်အတင်းအကျပ်,
- အစားအစာမှတဆင့်ချီးမွမ်းခြင်း၊
compulsive overeating bulimia ဆင်တူသည်။ ခြားနားချက်မှာလူတစ် ဦး အားစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုမသန့်ရှင်းစေခြင်းဖြစ်သည်။ Bulimia သည်အလွန်အကံျွသောက်ခြင်းသို့မဟုတ်၎င်း၏အကျိုးဆက်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်အစာကိုအခြားအစားအသောက်မူမမှန်များနှင့်အမြဲတစေပေါင်းစပ်ထားခြင်းမရှိပါ။
စားကြူးခြင်းကိုတိုက်ခိုက်ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှု၊ ၀ မ်းနည်းမှု၊ အမျက်ဒေါသ၊ စိတ်တိုခြင်း၊ လူတစ် ဦး သည်အစားအစာအကူအညီဖြင့်ဘဝအခက်အခဲများကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်ကြိုးစားသည်။
ရောဂါရှာဖွေရေး
- အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ် (၃) လလုံးလုံးအစာကျွေးခြင်း၊
- ထိန်းချုပ်မှုမရှိခြင်း၏ခံစားချက်။
သို့သော်ရောဂါရှာဖွေရန်အတွက်အောက်ဖော်ပြပါလက္ခဏာသုံးခုသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောလက္ခဏာများကိုတွေ့ရှိသင့်သည်။
- အမြန်အစားအစာ
- အလွန်အမင်းစိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊
- ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများပင်လျှင်များစွာသောအစာပမာဏကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စားခြင်း၊
- စက်ဆုပ်ရွံရှာဘွယ်သောအမှု၊
- တစ်ယောက်တည်းအစာစားခြင်း
လူတစ် ဦး သည်အစာကိုစားသောအခါအပင်များကိုသန့်စင်ရန်အတွက် laxatives, Diuretics, Diuretics, Dieta, အားကစားအားမသုံးပါ။ အလွန်အကံျွသောက်ခြင်းဖြင့်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီးနောက် bulimia ၏လက္ခဏာဖြစ်သည်။
ဘယ်လိုတိုက်ရမလဲ
တာ ၀ န်ယူမှုမရှိခြင်း၊ တာ ၀ န်ယူမှုကင်းမဲ့ခြင်း၊ ဤပစ္စည်းများကိုစစ်တိုက်ရမည်ဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ် ဦး ၏ပိုမိုသောပုဂ္ဂလိကချဉ်းကပ်မှုနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုသည်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း၏အခြေခံဖြစ်သောတိကျသောအခက်အခဲများ၊ ဒဏ်ရာများ၊ မပြည့်စုံသောလိုအပ်ချက်များကိုဖော်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။
ကုသမှု၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနည်းလမ်းများ - အုပ်စုနှင့်တစ် ဦး ချင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊ အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်ဆေးဝါးကိုဆေးညွန်းခြင်း၊
ကုထုံးဆရာတစ်ယောက်မသွားခင်ဘာလုပ်နိုင်လဲ -
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပြစ်မတင်ပါနှင့်။ သင်ဟာလူဆိုးတစ်ယောက်မဟုတ်ပါ၊ အခြေအနေတစ်ခုရဲ့ဓားစာခံတစ်ယောက်ပါ။
- အစာအမျိုးမျိုးကိုဝါးနေချိန်တွင် ၂၀ အထိရေတွက်ပါ။
- သင်ပြtrustနာနှင့် ပတ်သက်၍ သင်ယုံကြည်သူတစ် ဦး ဦး အားပြောပြပါ။ ဥပမာ၊ သင်နှင့်အတူစားရန်၊ နေ့လည်စာကိုသင်ရှောင်ရသည့်အကြောင်းရင်းကိုမေးမြန်းရန်အကူအညီတောင်းပါ။
- အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုထုတ်လွှတ်ပါ၊
- ထာဝရအစားအစာများကိုမေ့လျော့။
- သင့်ရဲ့အကျွမ်းတဝင်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုပြောင်းလဲပါ။
- အလုပ်များနေပြီးသင်ဘာလုပ်နေသည်ကိုပျော်ရွှင်ပါ။
ဖော်ပြပါလုပ်ရပ်များကသင့်ကိုမကုသနိုင်ပါ၊ သို့သော်ကုထုံးပညာရှင်၏ session ကိုရောက်ရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အနာဂတ်၌, အထူးကုနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်ကုထုံးပြီးနောက်, relapse မှရှောင်ရှားရန်ဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါ။
အတင်းအကျပ်အစာကျွေးခြင်းသည်အာဟာရရှိသောဆရာ၊ နည်းပြဆရာ၊ တစ် ဦး ချင်းအနေဖြင့်ဤနည်းလမ်းများသည်ထိရောက်မှုမရှိပါ။ ထိရောက်မှုနည်းသကဲ့သို့ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်သီးခြားဆေးကိုခွဲစိတ်ကုသခြင်းကဖယ်ရှားသည်။
Compulsive overeating: က၎င်း၏အမျိုးအစားများ, အကြောင်းတရားများ, ဘယ်လိုဖယ်ရှားပစ်ရန်
ခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်အလုပ်လုပ်နိုင်သည့်အတွက်အာဟာရအရင်းအမြစ်အဖြစ်အစားအစာလိုအပ်သည်။ ဒီကနေ "ငါတို့စားသောအရာဖြစ်ကြ၏" ဆိုတဲ့ကျော်ကြားတဲ့အသုံးအနှုန်းရဲ့ရင်းမြစ်ကဒီကနေရောက်လာတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရှိမည်သည့်အရာဝတ္ထုများ၏မဆိုအလွန်အကျွံသို့မဟုတ်ချို့တဲ့ခြင်း၊ ယေဘူယျအားဖြင့်အစားအစာကိုအလွန်အကျွံစွဲလမ်းမှုသို့မဟုတ်အထူးအမျိုးအစားတစ်ခုခု၊ ပုံမှန်မဟုတ်သောအစားအစာ - ဤအရာအားလုံးသည်ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများကိုခြိမ်းခြောက်နေသည်။
Compulsive Overeating ဆိုတာဘာလဲ
လူတစ် ဦး သည်အစားအစာကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုမရှိစေဘဲစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအခြေအနေများတွင်ဖြစ်စေ၊ အပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ခံစားမှုကင်းမဲ့ခြင်းအတွက်လျော်ကြေးပေးသည့်အနေနှင့်ဖြစ်စေအစားအစာကိုအသုံးပြုသည့်အခါမလိုအပ်သောအစာအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်မကြာခဏစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေဖြစ်သည်။
တစ်နည်းဆိုရသော်အစားအသောက်ကိုစွဲလမ်းနေသူသည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ချိန်တွင်မစားတော့ပါ၊ သို့သော်သူသည်အာရုံပျံ့လွင့်ရန်၊ စိတ်အေးအေးထားရန်၊ အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုခံစားရရန်သို့မဟုတ်သူနှင့်တစ်စုံတစ်ရာကိုမိမိကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည့်အချိန်တွင်သာစားရန်စတင်သည်။
သတိပြုသင့်သည်မှာမဖြစ်မနေအစာစားခြင်းသည်အစားအစာတပ်မက်ခြင်းနှင့်ဆက်နွယ်ရန်မလိုပါ။ ဤအယူအဆသည်ယေဘုယျအားဖြင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာပြproblemsနာများ၊ အာဟာရနှင့်သက်ဆိုင်သည့်မည်သည့်ပြproblemsနာကိုမဆိုဖုံးလွှမ်းထားသည်။ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည်အစားအစာထုတ်ကုန်တစ်ခု၊ သတ်သတ်မှတ်မှတ်အစားအစာတစ်ခုသို့မဟုတ်အစားအစာစားသုံးခြင်းနည်းလမ်းအပေါ်မှီခိုနေရခြင်းနှင့်၎င်းသည်သဘာဝတွင်မကိုက်ညီလျှင်စိုးရိမ်စရာအကြောင်းရှိသည်။
သာဓကအားဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုထိခိုက်စေသောအစာကိုစားရန်ဆန္ဒအလျောက်ငြင်းဆန်ခြင်းသို့မဟုတ်စုစုပေါင်းအခါအားလျော်စွာအစာစားခြင်းတို့သည်အစားအသောက်စွဲလမ်းမှုနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။
Compulsive Overeating ၏ရောဂါလက္ခဏာများ
မစားမသောက်ဘဲစားသုံးခြင်း၏အဓိကလက္ခဏာမှာအစားအစာကိုအလွန်အကျွံစွဲလမ်းမှုဖြစ်သောကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်ဘဝကိုအဆင်မပြေမှုဖြစ်စေသည့်အပြင်ကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်ဘဝကိုပါဘေးအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောစားဝတ်နေရေးကိုတွန်းအားမဖြစ်စေဘဲရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ပိုမိုအသေးစိတ်နိမိတ်လက္ခဏာများ compulsive overeating အမျိုးအစားပေါ်တွင်မူတည်သည်။
၎င်းတို့အနက်အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်။
- မကြာခဏလေပြင်းတိုက်ခြင်းသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုရှိမရှိမည်သို့ပင်ဖြစ်ပါစေအစာအိမ်ကိုတတ်နိုင်သမျှဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
- စားသုံးပြီးနောက်မှသာစိတ်ကျေနပ်မှုအပြည့်အဝရယူခြင်း။
- အလွန်အကျွံကိုယ်အလေးချိန်ကိုမယုံနိုင်လောက်အောင်အစာစားချင်စိတ်နှင့်ပေါင်းစပ်။ ရလာဒ်အနေဖြင့်အစားအစာ၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေမည့်မည်သည့်နည်းစနစ်ကိုမဆိုအသုံးပြုရန်ဆန္ဒရှိသည်။
- အစားအစာနှင့်ပတ်သက်။ စဉ်ဆက်မပြတ် obsessive အတှေးအ။ အပြည့်အဝပျော်မွေ့ရန်နှင့်မျှော်လင့်ရန်လာမည့်နံနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လည်စာကိုစဉ်းစားသည်။
- မိမိကိုယ်ကိုလုံလောက်သောမိမိကိုယ်မိမိထင်မြင်ချက်ကင်းမဲ့ခြင်း - အစားအသောက်စွဲလမ်းသူသည်အိမ်၌အလွန်ပါးလွှာခြင်းသို့မဟုတ်အဝလွန်ခြင်းကိုသတိမပြုမိပါ။
- overeating ပြီးနောက်စဉ်ဆက်မပြတ်အပြစ်ရှိတယ်။ များသောအားဖြင့်ပုံမှန်အစာစားခြင်းဖြင့်သော်လည်းကောင်း၊ အစာ၌မိမိကိုယ်ကိုအလွန်တင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်သော်လည်းကောင်းအပြစ်ရှိကြောင်းကိုလျော်ကြေးပေးရန်ကြိုးစားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူတစ်ယောက်သည်မိမိကိုယ်ကို ၃ ရက်လုံးလုံးအစာမစားနိုင်ဟုသတ်မှတ်ထားသည်။
- လူတစ် ဦး ကိုယုံကြည်လက်ခံစေနိုင်သောသူတို့၏အပြုအမူများအတွက်ဆင်ခြေကိုရှာဖွေပါ။ သာဓကအားဖြင့်၊ စားကြူးသောနောက်ထပ်တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုသည်စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေကြောင့်ဖြစ်လျှင်အစားအစာစွဲသူများသည်သူ၏အာရုံကြောများကိုအစာနှင့်အေးဆေးစေရန်အကြောင်းပြချက်တိုင်းရှိသည်ဟုမိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်စိတ်ချစေသည်။
- စားသောက်ဆိုင်များသို့လည်ပတ်ရန်ငြင်းဆန်ခြင်း (ကဖေးများ၊ စားသောက်ဆိုင်များ၊ ပီဇာရီများ) ။ အများအားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်မိမိ၏အစာစားချင်စိတ်ကိုမကိုင်တွယ်နိုင်မှာကိုကြောက်ပြီးသူ့ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိလူများကိုလည်းရှက်လိမ့်မည်။
သင်သည်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောစာရင်းမှနိမိတ်လက္ခဏာအနည်းဆုံးသုံးခုကိုတွေ့ရှိပါကသင်၏အစားအစာကိုအနီးကပ်လေ့လာရန်အကြောင်းပြချက်ရှိသည်။ လိုအပ်ရင်အထူးကုဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်သင့်တယ်။ မည်သည့်ဆရာဝန်များကအစားအသောက်စွဲလမ်းမှုမှလွတ်မြောက်ရန်ကူညီပေးသည်နှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့အနည်းငယ်အကြာတွင်ပြောပါမည်။
Compulsive မှီခိုအမျိုးအစားများ
- လူတစ် ဦး သည်လက်တွေ့မဆန်သောလုနီးပါးဆာလောင်မှုကိုခံစားရပြီးအစာအိမ်ပြည့်နေမှသာစိတ်ကျေနပ်မှုအပြည့်ရရှိသည်။ကျန်းမာသူတစ် ဦး အနေဖြင့်ဤဇီဇာကြောင်မှုအဆင့်သည်အတော်လေးသဘာဝအရမသက်မသာဖြစ်ခြင်းနှင့်ပျော့ပျောင်းသောပျို့ချင်ခြင်းတို့ကိုပင်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- စဉ်ဆက်မပြတ်နီးပါးတစ်ခုခုဝါးရန်လိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့်အူမကြီးသည်အစားထိုးဝါးနှင့်အစားထိုးရန်ကြိုးပမ်းခြင်းဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည်။ အစာအိမ်သည်တုံ့ပြန်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ အစာအိမ်ဖျော်ရည် (လူတစ် ဦး ဝါးသည် - ဆိုလိုသည်မှာမကြာမီသည်အစားအစာထဲသို့ခန်ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ရောက်သွားပြီးအစာကြေရန်လိုအပ်သည်) နှင့်အစာစားချင်စိတ်တိုးလာသည်။
- လူတစ်ယောက်ကဘာမှမစားဘဲနေရတာကိုသက်သာပေမယ့်အစာစားချိန်မှာသူဟာမအောင်မြင်နိုင်တဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုနှိုးလိုက်တယ်။
- တစ်နေ့တာအတွင်းအစာစားခြင်းမှာညအချိန်တွင်အလွန်အမင်းစားသုံးရန်ဆန္ဒမရှိခြင်းဖြစ်သည်။ အခြေခံအားဖြင့်ဤသည်အလွန်အကျွံတင်းကျပ်စွာစားသောက်သောအစားအစာများတွင် (ညအချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုမခံနိုင်သည့်အပြင်လူတစ် ဦး ပြိုကွဲသွားပြီးနောက်တွင်အရာအားလုံးသည်ထပ်ခါတလဲလဲပြန်ဖြစ်လာသည်) ဖြစ်စေပုံမှန်မဟုတ်သောအလုပ်ချိန်ကြောင့်သို့မဟုတ်မလျော်ကန်သောအစာစားခြင်းအလေ့အထကြောင့်ဖြစ်သည်။ ယင်းကြောင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပျက်ပြားသွားပြီးကိုယ်အလေးချိန်တက်လာနိုင်ခြေရှိသည်။
မည်သည့်ဆရာဝန်ကအစားအသောက်စွဲလမ်းမှုကိုဖယ်ရှားနိုင်မည်နည်း
ပထမဆုံးစိတ်ပညာရှင်တစ်ယောက်နဲ့ဆက်သွယ်ဖို့လိုတယ်။ ၎င်းသည်ရောဂါစတင်ဖြစ်ပေါ်မှု၏အဓိကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းရင်းများဖြစ်သောရှုပ်ထွေးမှုများ၊ ကြောက်ရွံ့မှုများ၊ မကျေနပ်မှုစသည်တို့ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဒီအတွက်ကြောင့်သင်၏အပြုအမူကိုပြောင်းလဲရန်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။
ဤပြologistနာကိုလုံး ၀ ဖယ်ရှားရန်စိတ်ပညာရှင်နှင့်တွေ့ဆုံမှုများစွာပြုလုပ်နိုင်သည့်အချက်ကိုသုံးသပ်သင့်သည်။ အလေ့အကျင့်ကပြသနာကိုဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းကိုမျက်နှာပြင်ပေါ်ဆွဲထုတ်။ မှန်ကန်စွာထုတ်ယူနိုင်လျှင်၊ ဇီဝကမ္မအဆင့်တွင်၊ သင်သည်အစာစားခြင်းအလေ့အထကိုသာဖယ်ရှားပစ်ရမည်သာဖြစ်သည်။ မည်သည့်အပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ခံစားမှုကိုမဆိုအစားအစာဖြင့်အစားထိုးရန်သို့မဟုတ်အစာစားခြင်းကြောင့်အာရုံကြောများကိုအေးဆေးစေလိုသည့်အဓိကဆန္ဒမှာမရှိတော့ပါ။
ဖြစ်ရပ်အများစုတွင်အစားအစာမှီခိုမှုသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောသဘာဝရှိသော်လည်းရောဂါဖွံ့ဖြိုးပြီးပြီဆိုလျှင်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမလွှဲမရှောင်သာဖြစ်စေသည်။ ကုထုံးပညာရှင်တစ် ဦး ထံသွားပြီးဇီဝကမ္မအဆင့်တွင်ပြproblemsနာများကိုဖော်ထုတ်ရန်စစ်ဆေးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အဆိုပါကုထုံးအကြံပြုချက်များပေးပါလိမ့်မယ်, လိုအပ်ပါက, ဆေးညွှန်း။ အကယ်၍ ဆေးကိုအချိန်မီရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါကအလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းကြောင့်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများရှိနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ်သင်ဟာအာဟာရပညာရှင်တစ်ယောက်ဆီသွားဖို့လိုတယ်။ အစာစားချိန်ကြာရှည်စွာသောက်နေသူတစ် ဦး သည်သူမအတွက်သီးသန့်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေရန်အတွက်မိမိ၏အစားအစာကိုအမှီအခိုကင်းစွာချိန်ညှိနိုင်မည်မဟုတ်ချေ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများအပေါ် အခြေခံ၍ အာဟာရရှိသောအာဟာရရှိသောလူတစ် ဦး သည်အာဟာရအလုံအလောက်ရရှိခြင်း၊ ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းမရှိခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကောင်းမွန်သောအစာစားခြင်းအလေ့အထများကိုလက်ခံရန်အစားအစာအစီအစဉ်ကိုကူညီရန်သင့်အားကူညီနိုင်သည်။ လူတစ် ဦး ၌အစားအစာမှီခိုမှုပြproblemနာကိုသူသည်အလွန်အမင်းကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးပြhealthနာတစ်ခုခုကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်ခဲ့ပြီဆိုလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည့်လူနာ၏ကိုယ်ခန္ဓာအခြေအနေနှင့်ကိုက်ညီသောအစားအစာကိုရွေးချယ်ပါလိမ့်မည်။
နိဂုံး
အစာစားခြင်းသည်အချိန်တန်လျှင်သင်အာရုံစိုက်ပါကလုံးဝပျောက်ကွယ်သွားနိုင်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆရာ ၀ န်များအနေဖြင့် ၄ င်းတို့၏အစာအာဟာရကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းအပြင်အထူးကုဆရာဝန်ကြီးများကိုအထူးအကြံပြုလိုပါသည်။
အများအားဖြင့်အစားအစာမှီခိုရခြင်း၏အကြောင်းရင်းများသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောသဘာဝဖြစ်သောကြောင့်သင်တစ် ဦး တည်းမဟုတ်ဘဲများစွာသောစိတ်ပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်နိုင်သည်။ ဤအချက်ကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ အထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ၏အကူအညီသည်လူနာအားရောဂါကိုဖယ်ရှားရန်ပိုမိုနီးကပ်စွာရောက်ရှိစေနိုင်သည်။
စိတ်ရောဂါကုထုံး
compulsive overeating ကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်အတွက်ကုထုံးသည်လူနာ၏အခြေအနေနှင့်စရိုက်လက္ခဏာပေါ် မူတည်၍ ကုသမှုနည်းလမ်းများစွာကိုပေးနိုင်သည်။
သိမှု - အပြုအမူ, ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး -oriented အုပ်စုသို့မဟုတ် hypnotic ကုထုံးကိုအသုံးပြုသည်။
သိမှုအပြုအမူချဉ်းကပ်မှု - ၎င်းသည်လူနာ၏အတွေးများကိုပြောင်းလဲခြင်းအပြင်သူ့ပတ် ၀ န်းကျင်အခြေအနေများဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အခြားချောကလက်စားလိုသောဆန္ဒသည်ကမ်းခြေပေါ်ရှိခန္ဓာကိုယ်ကိုပြသရန်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤနည်းလမ်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများထဲတွင်ရည်မှန်းချက်ချမှတ်ခြင်း၊ ချုပ်တည်းခြင်း၊ တုန့်ပြန်ခြင်း / ခိုင်မာခြင်း၊ ယုံကြည်မှုများခိုင်မာအောင်ပြုလုပ်ခြင်း၊
ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး -oriented ချဉ်းကပ်မှု အပိုအလေးချိန်ကိုဆန့်ကျင်တိုက်ဖျက်ရေးတွင် - intrapsychological ပconflictိပက္ခ၏ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ အထူးသဖြင့်လိုအပ်ချက်ကိုမဖြည့်ဆည်းနိုင်ခြင်းကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည်။ ကန ဦး တွင်ပြtoနာကိုဖြေရှင်းရန်ပtheိပက္ခကိုဖော်ထုတ်ရန်၊ ၎င်း၏အနှစ်သာရကိုသဘောပေါက်ရန်၊ လက်ခံနိုင်သည့်၊
နောက်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ အရူးအမူးကုသခြင်း။ ကုသသူသည်လူနာအားအနှောင့်အယှက်ပေးသည့်အတွေ့အကြုံများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ, သွေးတိုးရောဂါ, အစာအိမ်နှင့် duodenum နှင့်အတူပြproblemsနာများ, ဓာတ်မတည့်ရောဂါများကိုဖော်ပြသည်။ ကုသမှုစဉ်တွင်စိတ်ပညာရှင်သည်စိတ်ဒဏ်ရာရရှိမှုအတွေ့အကြုံကိုကိုယ်ထင်ရှားပြသခြင်းမှသန့်စင်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပေးသည်။
အမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်ဆရာဝန်ကောင်းတစ် ဦး ကိုရှာဖွေရန်အရေးကြီးသည်။ ကုထုံးပညာရှင်တစ် ဦး ရွေးချယ်ရာတွင်အထူးကု၏အရည်အချင်းနှင့်အဆိုပြုထားသောကုသမှုနည်းစနစ်ကိုအာရုံစိုက်ရန် ဦး စွာလိုအပ်သည်။ ပျှမ်းမျှအားဖြင့်ကုထုံးသည်ခြောက်လခန့်ကြာပြီးခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုများနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရန်အချိန်မတိုင်မီအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိကြာမြင့်ရမည်။ အချိန်အတိုင်းအတာအရအနည်းဆုံးသုံးလကြာမည်။ ဒါကြောင့်တစ်ပတ်ဒါမှမဟုတ်တစ်လလောက်မှာအဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အကြောင်းရင်းများကိုသင်ဆရာဝန်တွေက charlatans တွေများပါတယ်။
အာဟာရပြည့်ဝစွာစားသုံးခြင်းဖြင့်အာဟာရကိုစနစ်တကျစုစည်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည် - ၎င်းသည်ကုထုံး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ ကုသမှုကိုပြင်ပလူနာအနေဖြင့်ပြုလုပ်သောကြောင့်၎င်းသည်လူနာ၏ပခုံးပေါ်တွင်ကျသည်။ ရောဂါအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်များကြောင့်လူတစ် ဦး အတွက်ခက်ခဲလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည်သူတို့နှင့်နီးစပ်သူတစ် ဦး ဦး ၏အကူအညီလိုအပ်လိမ့်မည်။ သို့မှသာသူတို့သည်အစားအစာအချိန်ဇယားနှင့်ပမာဏပမာဏကိုထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
မည်သည့်အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာသင့်သနည်း။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုခွဲခြားရန်သင်ယူပါ။ နောက်ဆုံးကိုသာကျေနပ်ပါ။ ဆွေမျိုးများနှင့်မိတ်ဆွေများ၏အကူအညီကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်၊ အစားအစာများကိုသူတို့ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
- တစ်နေ့တာလုံးအနည်းဆုံးသုံးကြိမ်ထမင်းချက်ပါ။ နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာပါ။ သငျသညျအနညျးငယျသရေစာတတ်နိုင်ပေမယ့်ဒီမှာရွေးချယ်မှုသဘာဝထုတ်ကုန်များ - သစ်သီးများသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်အပေါ်ရပ်တန့်ရမည်ဖြစ်သည်။ သတိရရမယ်၊ အစာမစားဘဲအစာရှောင်ခြင်းဖြင့်အစာရှောင်ခြင်းသည်တစ်ကိုယ်လုံးကိုထိခိုက်လိမ့်မည်၊ ထို့ကြောင့်အစားအစာများပုံမှန်နှင့်ကျန်းမာဖြစ်သင့်သည်။
- ဦး နှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှုကိုသက်သာစေရန်အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုရှာပါ (၎င်းသည်စာအုပ်များ၊ အားကစား၊ ဂီတ၊ ရုပ်ရှင်၊ အကနှင့်အခြားဝါသနာများ) ဖြစ်သည်။
- အများအားဖြင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုစားပါ။ စားသောက်ဆိုင်များ၊ ကဖေးများနှင့်အစာရှောင်စားသောက်ဆိုင်များသို့မသွားပါနှင့်။ ထုတ်ကုန်အမြောက်အများကိုတစ်ပြိုင်တည်းမဝယ်ပါနှင့်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုပိုမစားပါနှင့်။
- ရည်ရွယ်ချက်မဲ့ကုန်စုံစျေးဝယ်ခြင်းကိုငြင်းဆန်ပါ။ ချက်ပြုတ်ပွဲများကိုမကြည့်ပါနှင့်၊ မည်သူ့ကိုမျှအစားအစာနှင့်မဆွေးနွေးပါနှင့်။ အမြောက်အများမသုံးရန်ဟင်းပွဲငယ်များတွင်သိုလှောင်ထားပါ။
- အစားအစာများကိုမသွားပါနှင့်၊ သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ခြင်းမပြုပါနှင့် - သင်ကိုယ်တိုင်အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်အနားယူရန်ခွင့်ပြုပါ (စားကြူးခြင်းမှမဟုတ်ဘဲအစပ်တစ်ထုပ်သည်ထိခိုက်မည်မဟုတ်) ။ အကယ်၍ သင်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအလွန်တင်းကျပ်သောမူဘောင်တစ်ခုထဲသို့မောင်းနှင်ပါကစိတ်ဖိစီးမှုပိုမိုပြင်းထန်လာကာ၎င်းနှင့်အတူပြိုကွဲခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေများလာလိမ့်မည်။
အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာကတော့အာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းဖြစ်သည်။ လူနာ၏ရောဂါနှင့်အစားအစာအလေ့အထများကိုလျစ်လျူရှုထားသည့်အတိုင်းအတာပေါ် မူတည်၍ သူသည်တစ် ဦး ချင်းစီအစားအစာနှင့်မီနူးကိုတီထွင်နိုင်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ပိုမိုမြန်ဆန်သောပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။
အစာစားခြင်းရောဂါသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောင့်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမပြုဘဲအစားအသောက်ကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်လာစေနိုင်သည်။ အရည်အချင်းပြည့်မီသောအထူးကု၏အကြံဥာဏ်နှင့်ပေါင်းစပ်။ ပေါင်းစည်းထားသည့်ချဉ်းကပ်မှုသည်အနာဂတ်တွင်ပိုမိုလေးလံခြင်းမရှိဘဲအလေးချိန်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုလိုအပ်သော်လည်းသင့်တော်သောကုထုံးနှင့်အကောင်းဆုံးအစားအစာတို့ဖြင့်ရလဒ်သည်နှစ်ပေါင်းများစွာကြာရှည်လိမ့်မည်။
ဖြစ်နိုင်ခြေရှုပ်ထွေးမှုများ
ထိုကဲ့သို့သောရောဂါဗေဒကိန်းဂဏန်းကိုသာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အ ၀ လွန်ခြင်းနှင့်အစာများစွာစားခြင်းတို့သည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်သည်။
ဖော်ပြထားသောရောဂါကိုမကုသပါက၊ ဇီဝကမ္မ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်လူမှုရေးဆိုင်ရာအကျိုးဆက်များဖြစ်သောများစွာသောရှုပ်ထွေးသောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိသည်။
ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာပြcomplနာများတွင်
- ဆီးချိုရောဂါ
- ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြproblemsနာများ
- ပုံပျက်အဆီဇီဝြဖစ်,
- ဟော်မုန်းရောဂါများ
- အဝလွန်ခြင်း
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးဆက်များကိုတင်ပြကြသည်။
- စိတ်ကျရောဂါ
- စိုးရိမ်ခြင်း
- ဘဝအကျိုးစီးပွားဆုံးရှုံးမှု
- လျော့နည်းလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒ။
လူမှုရေးပြordersနာများအကြားမီးမောင်းထိုးပြသင့်သည်။
- မူးယစ်ဆေးနှင့်အရက်စွဲ,
- ဘဏ္problemsာရေးပြproblemsနာများ
- လူမှုရေး။
ကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ဟောကိန်း
သငျသညျထိုကဲ့သို့သောရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုရှောင်ရှားနိုင်ယေဘုယျရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်, ထို့ကြောင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးတို့ပါဝင်သည်အဘယ်ကြောင့်:
- မိသားစုအပေါ်ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်း၊
- ကျန်းမာပြီးတက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၊
- သင့်လျော်ပြီးမျှတသောအာဟာရ၊
- လိုအပ်ပါကစိတ်ပညာရှင်သို့မဟုတ်စိတ်ပညာရှင်တစ် ဦး ထံလည်ပတ်ခြင်း၊
- အထူးကုဆရာ ၀ န်များနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးဆေးခန်းတွင်စစ်ဆေးမှုကိုအပြည့်အ ၀ ပြုလုပ်ပြီးအထူးသဖြင့်မျိုးရိုးဗီဇအရကြိုတင်ခန့်မှန်းထားသည့်ရောဂါရှိသူများအားဤရောဂါပြသခြင်းကိုပြသသည်။
များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်မတန်တဆအရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်ကောင်းမွန်သောကြိုတင်ဟောကိန်းထုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာအထက်ပါအကြံပြုချက်များ၏အကူအညီဖြင့်၎င်းကိုလုံးလုံးလျားလျားကျော်လွှားနိုင်ပြီးလျစ်လျူရှု။ မရနိုင်သောအထူးလက္ခဏာများသည်အရည်အချင်းပြည့်မီသောအကူအညီကိုရှာဖွေရန်တွန်းအားဖြစ်ခြင်းကြောင့်ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်အကျိုးဆက်များသည်အလွန်ရှားပါးသည်။
