မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူမည်သို့စားရမည်နည်း

သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူအာဟာရသည်နှလုံးကြွက်သားနှင့်သွေးကြောများ၏ရောဂါဗေဒဖွံ့ဖြိုးမှု၏ခြိမ်းခြောက်မှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများ၏ endothelium တွင်ကိုလက်စထရောလ်ပြားရှိသူများကိုခြိမ်းခြောက်စေသည်။

အစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ မှန်ကန်သောချဉ်းကပ်နည်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပါလိမ့်မည်။ သို့သော်သင်ကစားသုံးကုန်ပစ္စည်းများ၏အရည်အသွေးကိုပြောင်းလဲရုံသာမကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လည်းချိတ်ဆက်ပြီးပြည့်စုံစွာလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ဘဝ၏အရည်အသွေးအတွက်ဆိုးဝါးသောအကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။

အခြေခံမူ

Hypercholesterolemia ဆိုသည်မှာလူတစ် ဦး သည်အသက်အတွက်အလွန်တင်းကြပ်သောအစားအစာကိုစားသုံးရမည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ဆန့်ကျင်တွင်, မြင့်မားသောလက်စထရောနှင့်အတူအာဟာရအတော်လေးကွဲပြားခြားနားသည်။ လူနာသည်အရသာအမျိုးမျိုးသောအစာကိုစားနိုင်သည်။

အဓိကနိယာမမှာလူနာသည်မှန်ကန်သောအစာစားခြင်းအလေ့အထများရှိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းသွားစေနိုင်သည်။

အောက်ပါမူများကိုလိုက်နာရမည်

အစာအာဟာရကိုတစ်နေ့လျှင် ၅-၆ ကြိမ်မျှအစာမစားဘဲစားသုံးခြင်းဖြင့်ကာကွယ်သည်။
ကျားမနှင့်အသက်ကိုထည့်သွင်း။ တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီကိုတွက်ချက်ခြင်း။
Semi- ချောထုတ်ကုန်များ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ ပြင်ဆင်ထားသောဝက်အူချောင်းများနှင့်အခြားအသားထုတ်ကုန်များစားသုံးခြင်းမှငြင်းဆိုခြင်း။
မှန်ကန်သောအဟာရသည်အန္တရာယ်ရှိသောအချိုပွဲများ၊ ကွတ်ကီးများ၊ စတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချသောအရာအားလုံးကိုငြင်းပယ်ခြင်းပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်လူတစ် ဦး သည်ဤရောဂါလက္ခဏာနှင့်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များမှမိမိကိုယ်ကိုအားရစရာတစ်ခုပြင်ဆင်နိုင်သည်။
အဆီစားသုံးမှုအတွက် 1/3 လျှော့ချရေး။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသုပ်များ ၀ တ်ဆင်ရန်၊ ကြော်ရန်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (ပြောင်း၊ နှမ်း၊ သံလွင်၊ linseed) ကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်း။
၎င်းသည် atherogenic cholesterol ကိုကြီးထွားစေနိုင်သောကြောင့်ကြော်ထားသောအစားအစာများကိုလုံးဝငြင်းပယ်လိုက်သည်။
အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုရွေးချယ်ပါ။
ထုတ်လွှတ်သည့်ထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်ထည့်သွင်းထားသောရေနှင့်အဏ္ဏဝါမျိုးစိတ်များတွင်သွေးကြောများမှပြားများမှသန့်စင်ပေးသည့် polyunsaturated fats များပါဝင်သည်၊ တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးငါးရက်စီစဉ်ပါ။
ဝက်သားကိုမစားရဘဲအစားအသား (ယုန်၊ အမဲသား၊ သိုးသငယ်) ကိုရွေးချယ်ပြီးတစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်ပိုမိုစားပါ။
ကြက်သားရင်သားကင်ဆာကိုစားခြင်းသည်ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော်လည်းအညံ့စားထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။
အစားအစာဂိမ်း (venison, ကြက်) တွင်ထည့်သွင်းပါ။ ဤအစားအစာများသည်အဆီနည်းပါးသည်။
ဂျုံယာဂုစားခြင်း၏အလေ့အထကိုယူပါ။ ၎င်းတို့တွင်ခန္ဓာကိုယ်မှကိုလက်စထရောကိုစုပ်ယူပြီးဖယ်ထုတ်ပေးသည့်ကြမ်းမျှင်များများစွာပါ ၀ င်သည်။
သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားပါ။ အနည်းဆုံးနေ့စဉ်အနည်းဆုံး ၅၀၀ ဂရမ်ကိုစားပါ။ များသောအားဖြင့်လတ်ဆတ်ပါသည်။ သို့သော်သင်ကမီးဖိုချောင်သုံးသို့မဟုတ်နှစ်ဆသောအိုးတွင်မုန့်ဖုတ်ခြင်း၊
ကော်ဖီကိုငြင်းဆန်ပါ၊ ၎င်းသည်အလွန်ခက်ခဲလျှင်၊ ၎င်း၏ကျန်းမာရေးကိုအကြောင်းပြချက်များထပ်မံဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများမရှိပါကအနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင် ၁ ခွက်ခန့်လျှော့ချပါသို့မဟုတ် chicory သောက်ခြင်းဖြင့်အစားထိုးပါ။
ဘီယာ၊ စိတ်ဓာတ်တွေမသောက်ပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံမှာအနီရောင်ဝိုင်ခြောက်သွေ့တဲ့ခွက်ကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောအာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချရန်အဆိုပြုထားသောအစားအစာသည်မတင်းကျပ်ပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်စားသုံးနိုင်သောထုတ်ကုန်များစာရင်းကြောင့်နေ့စဉ်အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုထုတ်လုပ်ရန်အတော်လေးဖြစ်နိုင်သည်။ ဤသည်အချက်အပြုတ်စမ်းသပ်ချက်များအတွက်အမှန်တကယ်အာကာသဖြစ်ပါသည်, သင်အာဟာရအလုံအလောက်, အာဟာရနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောကိုစားနိုင်ပါတယ်။ အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာကဲ့သို့အထူးသီးနှံများကိုမသုံးစွဲဘဲထမင်းများသည်အရသာရှိလိမ့်မည်။

ပရိုတိန်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီချိန်ခွင်လျှာ

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်လူများသည်အစားအစာမှအဆီများကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝအလုပ်လုပ်နိုင်ရန်၎င်းသည်ပရိုတင်းများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipids များကိုရရှိရမည်။

ကျန်းမာသောပရိုတိန်းများကိုအောက်ပါအစားအစာများတွင်တွေ့ရသည် -

ပင်လယ်သို့မဟုတ်မြစ်ငါး၊
ပုစွန်
အမဲသားနှင့်သတ္တဝါ (ပိန်သောအချပ်),
ကြက်ရင်သား
အခွံကြက်ဆင်အသား,
ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲနှင့်အခြားပဲများ။

နံနက်စာနှင့်ညစာခန့်မှန်းခြေမီနူးများကိုအဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ် (သဘာ ၀ နှင့်အဆီနည်းသောကဖီ) တို့ဖြင့်ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။ ထိုအခါသင်သည်အပြည့်အဝအာဟာရကိုရရှိပြီး၊

ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောလူနာများအတွက်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများသည်အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်သင့်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များမှာ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊
စီရီရယ်အပေါ်အခြေခံပြီးစီရီရယ်,
ဂျုံမှုန့်၊ ဆန်၊ ဂျုံမှုန့်တို့ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။

ဤအစားအစာများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ဖိုင်ဘာတွင်မြင့်မားပြီးကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည်။ ထုတ်ကုန်များသည်အူကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအန္တရာယ်ရှိသော lipid များကိုစုပ်ယူသည်။

စာရင်းပြုစုထားသောအစားအစာများတွင်အဆီဇီဝြဖစ်ခြင်းအပါအဝင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ကူညီသည့်ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်များစွာပါ ၀ င်သည်။

Hypercholesterolemia ရှိသည့်လူနာများ၌ပင်အဆီများသည်လူအားလုံး၏အာဟာရတွင်ပါ ၀ င်ရမည်။ အချို့သော lipids ဥပမာအားဖြင့်ပြည့်နှက်နေသော၎င်းတို့သည်အန္တရာယ်ရှိသောကြောင့်ဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ preference ကိုပေးစားခြင်း, အဆီများနှင့်အတူအစားအစာမျိုးစုံရန်လိုအပ်သည်။ ငါး၊ အဆီ၊ စမုန်၊ ငါး၊ ငါးနှင့်အခြားပင်လယ်စာများတွင်တွေ့ရသောငါးအဆီများသည်အသုံးဝင်သည်။

အသေးစိတ်အကြံပြုချက်များ

စားသုံးမှုအတွက်အဘယ်အရာအကြံပြုသည်:

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဇာစ်မြစ်အားလုံး
အနိမ့်အဆီငါးများ၊ ဖြစ်နိုင်လျှင်အအေးမိပင်လယ်များမှမီးဖို၌ပြုတ်၊ ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်သင့်သည်၊
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို
ကြက်သို့မဟုတ်ငုံးဥ၏ပရိုတိန်း,
ပဲမျိုးစုံ
parsley, ဇီယာစေ့, chives,
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ
အခွံနှင့်ဒယ်အိုးတွင်ပြုတ်ပေမယ့်ယခင်ကကောင်းစွာဆေးကြော, ခြစ်အာလူး,
သာဝါရင့်မုန်ညင်းခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲ (အဆီအနည်းငယ်သာသာ)၊
ဒိန်ချဉ်၊ ကေဖီ၊ ဒိန်ချဉ်၊ နို့ (အားလုံး ၁% အထိအဆီ),
ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ကြက်သားအသား, ဒါပေမယ့်အဆီ, အခွံမပါဘဲ,
ယုန်အသား
နွားနို့
durum ဂျုံခေါက်ဆွဲ,
သီးနှံပေါင်မုန့်
walnut, ပျားရည်,
အသီးမှထုတ်လုပ်အချိုပွဲများ
သကြားဓာတ်နည်းသောသစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ဤထုတ်ကုန်များကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသောက်သုံးခြင်း၊

အနည်းဆုံးပမာဏဖြင့်ဘာစားရမည်နည်း။

အဆီ
ကဏန်းနှင့် mussels
ငါးဟင်းချို
ကြက်ဥတစ်ခုလုံး (တစ်ပါတ် ၂ ကြိမ်မက)
မီးဖို၌ချက်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပန်းသီးများ၊
ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
ပဲငံပြာရည်
အလတ်အဆီပါဝင်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
အမဲသားသို့မဟုတ်သိုးသငယ်ပိန်
ဂျုံမှုန့်မှထုတ်လုပ်သောမုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ၊
အခွံမာ၊
မုန့်နှင့်အစာများ။

တစ်ခါတစ်ရံအရက်ကိုခွင့်ပြုသည်။

အဘယ်အရာကိုလုံးဝစွန့်ပစ်သင့်သနည်း

ထောပတ်
မာဂျင်း
တိရိစ္ဆာန်အဆီများ
ငါးအလွန်အဆီသို့မဟုတ်နက်ရှိုင်းသောကြော်ပါ
ပြည်ကြီးငါး
ကြော်ဟင်းချို
အသားဟင်းရည်ထဲမှာချက်ပြုတ်ဟင်းချို,
ကြက်ဥကြော်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊
ပြင်သစ်ကြော်
ချဉ်သောမုန့်
မေonnaise
အဆီဓာတ်မြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ နို့၊
ဝက်သား
ငန်း
Semi- ချောအမဲသား
pate
အပျော့ဂျုံဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ၊
အခွံမာသီး၊ အုန်းသီး၊
ရေခဲမုန့်ကိတ်မုန့်ကိတ်မုန့်
ကိုကိုးအပါအ ၀ င်အချိုရည်များ၊
ကော်ဖီ

အစားအစာတွင်လက်စထရောမည်မျှရှိသနည်း။

ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောလူနာသည်တစ်နေ့လျှင်အစားအသောက်နှင့်ကိုလက်စထရောဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိသင့်သည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏ရလဒ်ပေါ် မူတည်၍ လူတိုင်းတွင်ကိုယ်ပိုင်စံသတ်မှတ်ချက်များရှိသောကြောင့်ဆရာဝန်ကမီနူးကိုမှန်ကန်စွာပြုပြင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ဝက်သားတွင် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ကိုလက်စထရော ၁၁၀ မီလီဂရမ်၊ အမဲသားတွင် ၈၅၊ ယုန်၊ ကြက်နှင့်ဘဲတွင် ၉၀၊ သိုးသငယ်တွင် ၉၅ ဆရှိသည်။ ပုစွန်တွင် ၁၅၂၊ ငါးဆီတွင် ၄၈၅၊ မြင်းခွာနှင့်ကော့ဒ်တွင်ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၄၀၀ မီလီဂရမ်ပိုနည်းသော်လည်းဤရောဂါရှိသူများအတွက်တားမြစ်ထားသောထိန်းချုပ်မှုမရှိသောအစားအစာများရှိပါက၎င်းတို့သည်ကိုလက်စထရောကိုမြင့်တက်စေသည်။

ကြက်ဥအနှစ်များတွင် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၂၄၅ မီလီဂရမ်အန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများထဲမှ ၂ နှင့် ၃% အဆီပါဝင်သောနို့များတွင် ၁၀ နှင့် ၁၄.၄ အသီးသီးရှိသည်။ ၂၀% ခရင်မ် ၆၅၊ ချဉ်သောမုန့် ၃၀% တွင် ၁၀၀ ဂရမ်အထိရှိသည်။

ဘေးထွက်ပစ္စည်းများသည် hypercholesterolemia ရှိသောလူနာများမှမစားသင့်ပါ၊ အသည်း၌ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်လက်စထရော 450 မီလီဂရမ်၊ ဦး နှောက် ၂၀၀၀ နှင့်ကျောက်ကပ် ၁၁၅၀ တို့တွင်ဖြစ်သည်။

ဒိန်ခဲများထဲတွင် Adyghe ရှိအနိမ့်ဆုံးကိုလက်စထရော (ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၇၀ မီလီဂရမ်) ရှိသည်။ အစိုင်အခဲ - ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၀၀ မီလီဂရမ်ထောပတ်တစ်ရာလျှင် ၁၈၀ မီလီဂရမ်ရှိသည်။

အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများမပါဘဲထုတ်ကုန်

ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌မကောင်းသောကိုလက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချပေးပြီးအကာဂျဂျင်ဓာတ်လျော့နည်းစေသောအဆီများပြားစေသောထုတ်ကုန်များရှိသည်။ သို့သော်၎င်းသည်သူတို့လိုချင်သလောက်စားနိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ၎င်းတို့သည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအစိတ်အပိုင်းများမရှိသော်လည်းကယ်လိုရီအလွန်များပြားသည်။

အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များကိုသောက်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ထုပ်ပိုးကမတန်ဘူး။ သူတို့တွင်ကိုလက်စထရောမပါဝင်သော်လည်းသကြားနှင့်အပိုကယ်လိုရီများရှိသော်လည်း။

စီရီရယ်မှသီးနှံများသည်အသုံးဝင်သည်။ သို့သော်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ထောပတ်မပါဘဲချက်ပြုတ်သင့်သည်၊ ၎င်းသည်နို့တွင်မဟုတ်ဘဲစင်ကြယ်သောရေ၌ရှိသည်။

နေကြာစေ့နှင့်အခွံမာသီးကိုခွင့်ပြုသော်လည်းတစ်နေ့လျှင် ၃၀ ဂရမ်ထက် ပို၍ မစားပါနှင့်။

ဒီထုတ်ကုန်တွေဟာလက်စထရောကိုဆိုးရွားအောင်လျှော့ချပေးတယ်။

ထောပတ်သီး ဒီထုတ်ကုန်မှာ phytosterols တွေအများကြီးပါဝင်တယ်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသန္ဓေသား၏ ၅၀% ကိုစားသုံးခြင်းနှင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောခံစားနေရသောသူများအတွက်စည်းမျဉ်းတစ်ခုစီကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်တန်ဖိုးရှိသည့်အရာသည်အန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထု၏အာရုံစူးစိုက်မှုသည် ၈-၁၀% အထိလျော့ကျသွားသည်။
သံလွင်ဆီ ၎င်းသည်အပင် sterols များ၏အရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်သည်။ မကောင်းသောကိုလက်စထရောကို ၁၅-၁၈% လျှော့ချရန်ဤထုတ်ကုန်ကိုနေ့စဉ်အစားအစာထဲသို့ထည့်သင့်သည်။
ပဲပုပ်ပဲပုပ်။ ၎င်းတို့တွင်ပျော်ဝင်နိုင်ပြီးမပျော်ဝင်နိုင်သောနှစ်မျိုးစလုံးရှိဖိုင်ဘာများပါ ၀ င်ပြီးသင့်အားသွေးထဲသို့စုပ်ယူရန်အချိန်မရောက်မှီအန္တရာယ်ရှိသောအဆီများကိုသဘာဝအားဖြင့်ဖယ်ရှားနိုင်သည်။
Aronia, lingonberries, ဥယျာဉ်နှင့်သစ်တော Raspberry, cranberries, စတော်ဘယ်ရီ, သလဲ။ သူတို့က antiatherogenic အဆီထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးစေတဲ့ polyphenols တွေအများကြီးကိုမှတ်တမ်းတင်ခဲ့တယ်။ နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အသီး ၁၅၀ ဂရမ်ပါ ၀ င်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက် ၂ လအကြာတွင်ကိုလက်စထရောကောင်းသည် ၅% တိုးလာလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သည်နေ့တိုင်း cranberry ဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပါက antiatherogenic အဆီများသည်အလားတူကာလအတွင်း ၁၀% တိုးလာလိမ့်မည်။
ဖရဲသီး၊ ကီဝီ၊ အနီရောင်၊ အဖြူရောင်နှင့်အဖြူရောင် Currant များ၊ ပန်းသီးများသည် antioxidants များစွာပါဝင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ၂ လလျှင်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါဝင်လျှင်၎င်းထုတ်ကုန်များသည်အန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများ၏ပမာဏကို ၇% လျှော့ချနိုင်သည်။
ပိုက်ဆန်များသည်သဘာဝအခြေအနေဖြစ်သည်။
ဆော်လမွန်, ရောက်ရေချိုငါး, mackerel, တူနာငါး။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း 200-250 ဂရမ်ကိုစားလျှင်၊ 3 လကြာပြီးနောက်အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုကို ၂၅% အထိလျှော့ချပေးလိမ့်မည်။
Oatmeal, တပြင်လုံးကိုစပါးကိုဟင်းလျာများ။ ကြမ်းတမ်းသောအမျှင်ကြောင့်ဤထုတ်ကုန်များသည်အန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုစုပ်ယူပြီး၎င်းတို့မှခန္ဓာကိုယ်မှလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားသည်။
ကြက်သွန်ဖြူအစွမ်းထက် statin ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးကြောနံရံများ၌ကိုလက်စထရော၏ကျဆင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ atherosclerotic plaques များဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကိုတားဆီးသည်။
Bee ပေါင်မုန့်, ဝတ်မှုန် - အသုံးဝင်သောပျားမွေးမြူရေးထုတ်ကုန်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီပမာဏပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း။
အစိမ်းရောင်တွင်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်အလွန်အသုံးဝင်သော lutein, dietary fiber ပါဝင်သည်။

အကယ်၍ ဆရာ ၀ န်ကဤမျှဝမ်းနည်းဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာကိုတွေ့ရှိပါကထိတ်လန့်စရာမလိုပါ။ သင့်လျော်သောအစားအစာနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာညွှန်ကြားချက်များအားလုံးလိုက်နာပါကအသီးကိုသီးလိမ့်မည်။

စည်းမျဉ်းများအားလုံးကိုကောင်းစွာလေ့လာရန်၊ မတူကွဲပြားသောအစားအစာများပြုလုပ်ရန်သာလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေပြီးသုခချမ်းသာကိုတိုးတက်စေသည်။

အဟာရပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းအပြင်လူနာသည်မှန်ကန်သောနေထိုင်မှုပုံစံကိုစတင်ကျင့်သုံးသင့်ပြီးအားကစားနည်းများကိုလေ့ကျင့်ပါ၊ အနည်းဆုံးလမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပါ။ သငျသညျစစ်ဆင်ရေး၏ mode ကိုလျစ်လျူရှုမထားရပါ။ အနားယူရန်နှင့်အနားယူရန်အားလပ်ချိန်ယူရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ပြseriouslyနာကိုအလေးအနက်ထားပြီးပြည့်စုံစွာချဉ်းကပ်ပါကသင်၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးအတွက်ရလဒ်များကိုစုစည်းနိုင်သည်။