ဆီးချိုရောဂါအတွက်နှစ်သစ်ကူး menu

အားလပ်ရက်တွေမှာ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအစားအစာကန့်သတ်တာကမနှစ်မြို့စရာပါဘဲ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့စားပွဲတွေမှာအရသာအများကြီးရှိတယ်။ အထူးသဖြင့်အချို့သကြားလုံးများကိုငြင်းဆန်ရန်ခက်ခဲသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူအများစုကဆီးချိုရောဂါဌာနများမှအထူးသကြားလုံးများနှင့်မတူဘဲဆီးချိုရောဂါနှင့်မသင့်တော်သောအိမ်လုပ်အချိုပွဲများနှင့်အချိုပွဲများဖြစ်သောကြောင့်ပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲတွင်သကြားလုံးများကိုငြင်းဆန်ရန်အလွန်ခက်ခဲကြောင်းပြောကြသည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်အရသာရှိသောအစားအစာကိုငြင်းဆန်ရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ အဓိကအချက်မှာ၎င်းကိုမှန်ကန်စွာချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အားလပ်ရက်မီနူးတစ်ခုသည်သင့်အားစားပွဲအပြည့်တင်ထားရန်နှင့်ရောဂါကိုမစဉ်းစားဘဲအားလပ်ရက်၌ပျော်မွေ့ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရ၏အင်္ဂါရပ်များ

ဒါပမေဲ့အံ့သွတာကအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးဟာလုံးဝဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုမရှိပါဘူး။ ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ကျန်းမာသန်စွမ်းသူတွေအတွက်လည်းသင့်တော်ပါတယ်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းတွေကလူအားလုံးအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ထုတ်ကုန်တွေကိုဖယ်ထုတ်ပေးပါတယ်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကိုတွေ့ရှိပါကနေ့စဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်သကြားလုံးပမာဏကိုသာကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ သို့သော်ပထမအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါသည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ချောကလက်သို့မဟုတ်သကြားလုံးများသို့မိမိတို့ကိုယ်ကိုကုသနိုင်သည်။ သို့သော်အချို့သောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးသင်၏အစားအစာကိုကန့်သတ်ထားရန်မလိုအပ်ပါ။

သို့သော်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ပုံမှန်အစားအစာသည်အကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲသွားသည်။ ပြproblemနာကဒီရောဂါမကြာခဏအဝလွန်ခြင်း, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းနှင့်အတူလိုက်ပါသွားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းမှဝန်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်သွေးလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်အစားအသောက်ဖြစ်သင့်သည်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာတစ် ဦး သည်ကိုယ်အလေးချိန် ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နည်းနည်းသောဆားများ၊ နံ့သာမျိုးများ၊ ချိုသောအသီးများနှင့်သကြားဓာတ်များကိုယေဘုယျအားဖြင့်အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

အကယ်၍ သင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာပြသူတစ် ဦး ရှိပြီးသူလာရောက်လည်ပတ်ရန်စောင့်ဆိုင်းနေပါကမထိတ်လန့်ပါနှင့်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီရောဂါအတွက်ကန့်သတ်ချက်တွေရှိပေမယ့်ဆီးချိုရောဂါတွေကသူတို့ကိုယ်တိုင်သူတို့ဘယ်ကုန်ပစ္စည်းများမရရှိနိုင်တယ်ဆိုတာကိုသိပြီးသင်ဟာသူ့ကိုအန္တရာယ်ရှိတဲ့ပန်းကန်ကိုမှားယွင်းစွာကျွေးမွေးဖို့မဖြစ်နိုင်ပါ။ ထိုသို့သောသူများသည်သကြားဓာတ်၊ အဆီဓာတ်နှင့်အဆီဓာတ်၊ ထောပတ်နှင့်အရက်တို့ဖြင့်အချိုမစားသင့်ကြောင်းသတိရပါ။ ဒါပေမယ့်သင်ကအရသာရှိတဲ့မိတ်ဆွေတစ်ယောက်ကိုဆီးချိုရောဂါနဲ့ကျွေးမွေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းကိုလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဖုတ်ထားသောအသားများ၊ ဆားသို့မဟုတ်သတ္တုပါးအရသာရှိသောငါးများနှင့်ဆက်ဆံပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါလူနာများ၏အစားအစာအပေါ်အခြေခံသည်။ သို့သော်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးသည်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားချင်သောကျန်းမာသူများအတွက်လည်းသင့်တော်သည်။ ငါတို့စုဆောင်းထားတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းတွေအတွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပျော်စရာဟင်းပွဲတွေဟာပွဲတော်စားပွဲကိုအလှဆင်ပြီးနှစ်သစ်ကူးအကြိုကိုအပြည့်အဝကျေနပ်ရောင့်ရဲစေမှာပါ။ နောက်ဆုံးတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အရသာရှိသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများရှိပြီး၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေစာ

သရေစာများသည်နှစ်သစ်ကူးစားပွဲ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးအစာဖြစ်သည်။ သင်တစ် ဦး canapéသို့မဟုတ်သားညှပ်ပေါင်မုဖမ်းဆီးခြင်းအားဖြင့်, သင် hypoglycemia တားဆီးခြင်းနှင့်ပျော်စရာဆက်လက်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်မုန့်၊ မုန့်ညက်နှင့်ရေခဲမုန့်ပြုလုပ်လေ့ရှိသောအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာချက်ပြုတ်နည်းများက“ တားမြစ်ထားသော” အစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်ထားပြီးသရေစာများသည်မူရင်းနှင့်အံ့သြဖွယ်အရသာရှိသည်။

လူတိုင်းသတိပြုသင့်သောထုတ်ကုန်များ -

• အဆင်သင့်ပြုလုပ်ထားသောသကြားလုံးများနှင့် pastries များတွင်၎င်းတို့တွင်အဆီများ၊ သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ တည်ငြိမ်မှု၊ emulsifiers၊ ဆိုးဆေးများနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသော "E" များပါ ၀ င်သည်။
• မီးခိုးအသား
• အဆီနှင့်ငါး၊
• အသင့်စားအသားထုတ်ကုန်များနှင့် Semi- ချောထုတ်ကုန်များ - သူတို့တွင်ဓာတ်၊ အဆီ၊ ဆားနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများမပါ ၀ င်ပါ။
• စတိုးဆိုင်မှ mayonnaise, ketchup နှင့်အခြားအဆင်သင့်လုပ်ငံပြာရည်,
• ချိုမြိန်ဆိုဒါနှင့်ထုပ်ပိုးဖျော်ရည် - သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုကိုအလွန်သံသယဖြစ်ပြီး, သကြား - ရုံတိုင်းတာ။

သင့်တွင်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၁ ရှိပါက

အကယ်၍ သင်၏ရောဂါအမျိုးအစား 1 တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိပါကသင့်အားများစွာခွင့်ပြုထားသည်၊ သို့သော်သင့်တွင်ဂလူးကူမီတာနှင့်အင်ဆူလင်အဆင်သင့်ရှိရမည်၊ ရောဂါ၏အန္တရာယ်ရှိသောလက္ခဏာများမပြန်နိုင်စေရန်ဆေးပမာဏကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရမည်။ ကျွန်တော်တို့စာရင်းပြုစုထားတဲ့အန္တရာယ်ရှိတဲ့ထုတ်ကုန်တွေကနေဆီးချိုရောဂါတွေသာမကအရာအားလုံးကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့လိုပါတယ်။ ပွဲလမ်းသဘင်တွင်တွေ့ရသောကျန်တဲ့အရာတွေအားလုံးကိုပိုစားမိတာကပိုစားတာထက်ပိုစားတာကပိုကောင်းပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသောအားလပ်ရက်အတွက်ဘာကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါသလဲ။

အချို့သောကန့်သတ်ချက်များသည်လူတိုင်းပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နှင့်သုပ်ရွက်နှင့်ပြည့်နေသည့်အချိန်တွင်သင်ငြီးငွေ့လိမ့်မည်ဟုမဆိုလိုပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေမည့်မူရင်းအားလပ်ရက်ဟင်းပွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။

• ကျန်းမာသန်စွမ်းနိမ့်သည့်ကယ်လိုရီစာရွက်အရအိမ်တွင်အလားတူ mayonnaise ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။
• သူတို့ကို Olivier Diet (သို့) သင့်အတွက်သင့်တော်သောအစားအစာများမှပြုလုပ်သောအခြားအသုပ်များဖြင့်အချိန်ကုန်ခံနိုင်သည်။
• အသားနည်းပါးသောငါး၊ အမဲသား၊ ယုန်၊ ကြက်နှင့်ကြက်ဆင်တို့ကိုအရေပြားမရှိဘဲ - သင်လုပ်နိုင်သည်။
• ဆီးချိုရောဂါရှိသောအချိုပွဲသို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်ကိုလည်းအိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်လူတိုင်းအတွက်ပိုမိုအသုံးဝင်လိမ့်မည်။ ကြီးမားသည်သေးငယ်သည်၊ ကျန်းမာသော်လည်းအလွန်မဟုတ်ပါ။
• ရိုးရှင်းပါတယ် ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ လူကြိုက်များသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာ site Medaboutme တွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

သင်နှင့်သင်ချစ်ရသူများအတွက်အားလပ်ရက်တစ်ခုပေးရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံပြုချက်များကိုအသုံးပြုပါ။

ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး

သင့်လျော်စွာချက်ပြုတ်ထားသောခရမ်းချဉ်သီးသည်ပွဲလမ်းသဘင်ကိုအလှဆင်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာချက်ပြုတ်နည်းများက fatty cheese နှင့် mayonnaise ကိုဖယ်ထုတ်သည်။ ထို့ကြောင့်, appetizer စပ်ခြင်းနှင့်ချောကျိကျိမဟုတ်သောဖြစ်ပါတယ်။

သင်လိုအပ်လိမ့်မယ်

• ခရမ်းချဉ်သီး - 2 pcs ။
• ဝိုင်ဖြူ - 2 tbsp ။ ဇွန်း
• သံလွင်ဆီ - 1 tbsp ။ တစ်ဇွန်း
• ကြက်သွန်ဖြူ - လေးညှင်းပွင့်
• မေ့မထားသောကြက်သားထည် - ၂/၃ ခွက်
• Paprika - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း

ခရမ်းချဉ်သီးများကိုစက်ဝိုင်းများထဲသို့ခုတ်ပြီးသံလွင်ဆီတွင်ကြော်ပါ။ ဟင်းရည်နှင့်စပျစ်ရည်ထည့်ပါနှင့်အရည်အငွေ့ပျံသည်အထိမျှတည်ထားပါ။ ချောသောကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဖြန်းပြီးပါပြီ။ ဆားထည့်ပြီး paprika ဖြင့်ဖြန်းပါ။

ဒိန်ခဲ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲချက်ပြုတ်နည်းများသည်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသည်။ အအေးဟင်းချို၊ အချိုပွဲ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲမှမုန့်များချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးအသစ်များ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောသရေစာကိုပျံ့နှံ့နိုင်သည်။

သင်လိုအပ်လိမ့်မယ်

• အဆီအခမဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 500 ဂရမ်
• အဆီမပါသောသဘာဝဒိန်ချဉ် - ဂရမ် ၅၀၀
• ကုန်တယ်ကြက်သွန်, parsley, ဇီယာစေ့ - 3 tbsp ။ ဇွန်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးချောမွေ့သည်အထိရောထွေး, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားထည့်ပါ။

သမားရိုးကျဂန္ထဝင် pancakes ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်ရည်ညွှန်းသည်, သို့သော် pancakes များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများများစွာသောဥပမာ, ဆီးချိုရောဂါအဘို့အ pancake စာရွက်ရှိပါတယ်။

သင်လိုအပ်လိမ့်မယ်

• ဂျုံမှုန့် - 250 ဂရမ်
• ရေ - 150 ml
• soda - 1 pinch
• Apple က cider ရှလကာရည် - 1/2 Tsp
• ဟင်းရွက်ဆီ - 30 ml

တကယ်လို့ဂျုံဂျုံမှုန့်မရှိရင်မင်းကသာမန်ဂျုံဂျုံကိုယူပြီးကော်ဖီကြိတ်စက်ထဲမှာကြိတ်နိုင်တယ်။ ထို့နောက်ဂျုံမှုန့်ကိုဆန်ခါတဆင့် ဖြတ်၍ နွေးထွေးသောရေကိုသွန်း။ မုန့်စိမ်းကိုထည့်ရမည်။ မုန့်စိမ်းကိုဆိုဒါ၊ ရှလကာရည်နှင့်ဟင်းရွက်ဆီထည့်ပါ၊ ရောမွှေပါ။ ပုံမှန် pancakes ကဲ့သို့ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ဖုတ်ရမည်။

မြေထဲပင်လယ်အမဲသားသုပ်

mayonnaise မပါဘဲမူရင်းငံပြာရည်နှင့်အတူဒီအရသာသုပ်လုပ်ပါ။ ၎င်းသည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုကျေနပ်သော်လည်းအစာအိမ်တွင်လေးလံသည့်ခံစားမှုမဖြစ်စေပါ။

သင်လိုအပ်လိမ့်မယ်

• အနိမ့်အသားအမဲသား - 500 ဂရမ်
• အနီရောင်ကြက်သွန်နီ - ၁.၂ ခေါင်း
• အသုပ် - 10 အရွက်
• အသုပ်များအတွက် Brynza - 100 ဂရမ်

ဆီဖြည့်သည်

• သံလွင်ဆီ - 4 tbsp ။ ဇွန်း
• သံပုရာ zest - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• သံပုရာဖျော်ရည် - 3 tbsp ။ ဇွန်း
• Oregano - ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ကြက်သွန်ဖြူ - လေးညှင်းပွင့်

အမဲသားကိုပါးလွှာသောအချပ်များ၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းသို့လှီးပြီးသံလွင်ဆီတွင်ကြော်ပါ။ အချဉ်ထားသောအသားများကိုဆလတ်ရွက်များပေါ်တွင်တင်ပြီးလျှင်ကြက်သွန်နီနှင့်ဖြန်းပါ။ ချောချောမွေ့မွေ့သည်အထိငံပြာရည်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရောနှောပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းပါ။ ငံပြာရည်နှင့်အတူသုပ်ရာသီနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

ဂျေရုဆလင် artichoke သုပ်

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Topinambur ချက်ပြုတ်နည်းများအရသာရှိတဲ့အစားအစာများ, ဟင်းချို, ဘေးထွက်ဟင်းလျာများ, အဓိကဟင်းလျာများနှင့်သုပ်ပါဝင်သည်။ ကြည်လင်သောလတ်ဆတ်သောဂျေရုဆလင် artichoke ကြက်သွန်ဖြူ, မုန်ညင်းနှင့်ထောပတ်ငါးပိနှင့်အတူစားပွဲပေါ်အရသာရှိတဲ့သရေစာအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်ထားသောဂျေရုဆလင် artichoke သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရသာရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆင်တူသည်။ ၎င်းကိုဟင်းချိုများ၊ လတ်ဆတ်သောဂျေရုဆလင် artichoke နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်သည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအစာစားချင်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -

• ဂျေရုဆလင် artichoke ဥ - 4 pcs ။
• လတ်ဆတ်သောသခွားသီး - 2 PCs ။
• ချဉ် - 2 PCs ။
• ကြက်သွန်နီ - 1 ဦး ခေါင်း
• ဆလတ် - 5 PCs ။
• Parsley - 4 စည်း
• သံလွင်ဆီ - 30 ml

အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများသေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်ရောမွှေပါ။ အသုပ်ကိုသံလွင်ဆီဖြင့်အရသာရှိစေရန်၊

စိမ်းလန်းသောကြက်သွန်နီနှင့်အတူမှိုဟင်းရည်

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုသာအာရုံစိုက်နိုင်သည့်မှိုဟင်းချိုများအတွက်ပုံမှန်မဟုတ်သောနည်းလမ်း။ အဆင်သင့်ဟင်းရည်နံ့သာမျိုးနှင့်မှိုများပြင်းထန်သောအနံ့နှင့်အတူမွှေးလှည့်။

သင်လိုအပ်လိမ့်မယ်

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် - 1.5 L ကို
• ဂျင်းခြောက် - ၁ Tsp
• အစိမ်းရောင်ကြက်သွန် - အမွေး ၆ ကောင်
• Champignons - 100 ဂရမ်

ကြော်ထားသောမှို၊ ဆားနှင့်အမွှေးအကြိုင်များကိုပြုတ်ရည်ထဲသို့ထည့်ပါ။ ၅ မိနစ်မျှမျှတည်ထားပါ၊ ကြက်သွန်နီကိုထည့်ပြီးနောက်ထပ် ၅ မိနစ်ခန့်ဟင်းရည်ကိုမှောင်မိုက်စေသည်။ ထိုဟင်းရည်ကိုပိုမိုပြည့်ဝစေရန်သင်သည်ကုန်တယ်မုန်လာဥ၊ ဂျေရုဆလင် artichoke နှင့်ကြက်သားပြုတ်များကိုထည့်နိုင်သည်။

ဖရုံသီးဟင်းချို

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖရုံသီးချက်ပြုတ်နည်းများမှာအမျိုးမျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းမှသင်သည်အချိုပွဲများ၊ ဂျုံယာဂုများနှင့်နူးညံ့သောဟင်းချိုကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

သင်လိုအပ်လိမ့်မယ်

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် - 1 ဌ
• ရွှေဖရုံသီး puree - 1 ကီလိုဂရမ်
• ကြက်သွန် - 250 ဂရမ်
• Skim cream - 2 tbsp ။ ဇွန်း
• လတ်ဆတ်သော parsley, စမုန်ဖြူ - 1 ဇွန်းတစ် ဦး ချင်းစီ
• ဆား, အခွံမာသီး, ငရုတ်ကောင်း - ကိုမြည်းစမ်းဖို့

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကိုအာလူးကြော်နှင့်ရော။ ကြက်သွန်နီနှင့်သမင်၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုထည့်ပါ။ ဟင်းရည်ကိုဆူအောင်ဆူအောင်လုပ်ပါ၊ အပူကိုလျှော့ချပြီးနောက်ထပ်နာရီဝက်ခန့်ဟင်းချိုကိုချက်ပြုတ်ပါ။ အချောဟင်းချိုမှမုန့်ထည့်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပန်းကန်အလှဆင်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကဟင်းလျာများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကဟင်းလျာများသည်စစ်မှန်သောအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်နှစ်သက်ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားနူးညံ့သိမ်မွေ့သော, နိမ့်အဆီဟင်းလျာများသိသိသာသာအရသာနှင့်နူးညံ့သောအနံ့နှင့်အတူ။ သင်သည်ရှေးကျသောပန်းကန်လုံးနှင့်ပူပြင်းစွာအစေခံနိုင်ပြီးဂျေရုဆလင် artichoke ကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤအမြစ်သီးနှံများကိုပြင်ဆင်ရန်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်ဆီအနည်းငယ်သာလိုအပ်သည်။ ဂျေရုဆလင် artichoke ကိုမီးဖို၌ဖုတ်နိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ အဓိကဟင်းလျာများကိုစွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ခင်းနိုင်သည်။ ကောင်းတဲ့ဘေးထွက်ဟင်းပွဲကဂျုံယာဂုဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ စီရီရယ်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းတွေကနို့နဲ့ထောပတ်ကိုဖယ်ထုတ်ထားတယ်။ သို့သော်ဂျုံနှင့်ဆန်ကိုအဆီနည်းသောကြက်သားဟင်းရည်တွင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

အမွှေးနံ့သာ

ပူပြင်းတဲ့အသားဟင်းတစ်ခွက်မပါတဲ့ပွဲတော်တစ်ခုဟာအချည်းနှီးပဲ၊ ဝက်သား
ဆီးချိုရောဂါကိုခွင့်မပြုပါ၊ သိုးသငယ်သည်ကြာရှည်စွာချက်ပြုတ်ရန်ခက်ခဲသည်။ ကြက်သားနှင့်ကြက်ဆင်အမဲသားအဖြစ်ရှိပါတယ်။ သို့သော်ကြက်သည်ဆီးချိုရောဂါအများစုအတွက်နေ့စဉ်ပန်းကန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဝိုင်တွင်အမဲသားကိုချက်ပြုတ်ရန်ကမ်းလှမ်းသည်။ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်အရသာရှိတဲ့ပန်းကန်ဟာအလွယ်တကူပြင်ဆင်နိုင်ပြီးစျေးကြီးပြီးထူးခြားတဲ့ထုတ်ကုန်တွေနဲ့ငွေကုန်ကြေးကျများစရာမလိုပါဘူး။ အဆိုပါဟင်းသည်အလွန်နူးညံ့ပြီးအရသာရှိသောအသားသည်ခံတွင်း၌အရည်ပျော်သည်။

သင်လိုအပ်လိမ့်မယ်

• အမဲသားသီး - 500 ဂရမ်
• Oregano - ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• သံလွင်ဆီ - 2 tbsp ။ ဇွန်း
• သံပုရာ zest - 1 tbsp ။ တစ်ဇွန်း
• အနီရောင်ဝိုင်အခြောက် - 200 ml
• ကြက်သွန်ဖြူ - လေးညှင်းပွင့်
• အမဲသားဟင်းရည် - 250 ml

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသံပုရာရည် zest နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ရော။ သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ အမဲသားကို ၆ ပိုင်းခွဲပါ။ ကျန်ရှိသည့်အဆီများတွင်ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကြော်များနှင့်အမဲသားတစ်မျိုးစီကိုကြိတ်ပါ။ အပိုင်းအစတစ်ခုစီကိုစပ်သောအရောအနှောဖြင့်ဖြန့်ဖြူး၊ အမဲသားကိုမုန့်ဖုတ်ထားသောဖလားထဲသို့ခေါက်ပြီးဝိုင်နှင့်သိုလှောင်ထားပါ။ oregano ဖြန်းပါ။ 200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အပူချိန်မှာနာရီဝက်အဘို့မီးဖိုသို့ပေးပို့ပါ။

ဆီးချိုရောဂါကြက်

သငျသညျကြက်သားနှင့်အတူအစာမစားကြဘူးလျှင်, ပူပြင်းတဲ့ပန်းကန်ကနေပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီငှက်၏အသားချက်ပြုတ်ဘို့ချက်ပြုတ်နည်းများမူလအတွေးအခေါ်များနှင့်ပြည့်ဝ၏။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သတ္တုပါးတွင်ဖုတ်ထားသော၊ ပြုတ်၊ စွပ်ပြုတ်၊ ကြက်သွန်နီကြက်သွန်နီငံပြာရည်နှင့်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအနံ့ပါသောမွှေးသောအရည်ပျော်နေသောကြက်သားပြုတ်ကိုကျွန်ုပ်တို့ချက်ပြုတ်သည်။ ဤအစားအစာဟင်းပွဲသည်အရသာသာမကပျော်စရာကောင်းသောပျော်ပွဲရွှင်ပွဲတစ်ခုအပြီးအစာအိမ်နှင့်အစာကြေမှုကိုလည်းသက်သာစေသည်။

Braised ကြက်သားအသား

သင်လိုအပ်လိမ့်မယ်

• ကြက်သွန် - 2 ဦး ခေါင်း
• ကြက်သားဟင်းရည် - 250 ml
• ပင်လယ်အော်အရွက် - 1 pc ။
• ကြက်သား - 500 ဂရမ်
• တံစဉ်များကို - 70 ဂရမ်
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း - ကိုမြည်းစမ်းဖို့
• သံလွင်ဆီ - 1 tbsp ။ တစ်ဇွန်း

ပူနွေးသောအိုးကင်း, သံလွင်ဆီလောင်း, ကုန်တယ်ကြက်သွန်ပါးလွှာသောကွင်းထဲသို့သွင်းထား။ နိမ့်ကျအပူကျော်နာရီဝက်မျှမျှတည်ထားပါ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်ကြော်, သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းအတွက်အိုး sliced ​​အသားတင်၌ထား၏။ ထုကုန်တယ်တံစဉ်များကိုထည့်ပါ၊ ဆားထည့်ပါ၊ ကြက်သားပူပြင်းစွာထည့်ပါ။ နံ့သာများကိုထည့်ကာအပူကိုလျှော့ချပါ၊ အဖုံးအောက်တွင်မိနစ် ၂၀ မျှမျှတည်ထားပါ။

ငါးကိတ်မုန့်

အရသာရှိတဲ့ပန်းကန်တစ်ထည်ကိုပြင်ဖို့ဘယ်ချက်ကိုမဆိုလုယူနိုင်ပါတယ်။ မည်သည့်ငါးမျိုးမဆိုအဆီပြန်သည့်တိုင်အောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်သည်။ ငါးနှင့်အတူ Pie သည် Pie ည့်သည်အားလုံးနှစ်သက်မည့်နံ့သာမျိုးများ၊ အရည်ရွှမ်းသောအသားနှင့်ပေါင်မုန့်စိမ်းများပါ ၀ င်သည့်အရသာရှိလှသောမုန့်ချိုဖြစ်သည်။

သင်လိုအပ်လိမ့်မယ်

• တဆေးကိုမုန့်စိမ်း - 1 ကီလိုဂရမ်
• ပန်းရောင်ဆော်လမွန် - 1 ကီလိုဂရမ်
• ကြက်သွန်နီ - 150 ဂရမ်
• အရသာမှ Marjoram, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, parsley, ဇီယာစေ့, ငရုတ်ကောင်း, ဆား

1 စင်တီမီတာအလွှာတွင်မုန့်စိမ်းကိုလှိမ့်ချပြီးမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်ပါ။ အချပ်ကြက်သွန်နီကိုမုန့်စိမ်းပေါ်တွင်တိုက်ရိုက်ထည့်ပြီးငါးအချပ်များကိုကြက်သွန်နီပေါ်တွင်တင်ပါ။ အဆာဆား, နံ့သာမျိုးကိုထည့်ပါ။ မုန့်စိမ်း၏ဒုတိယအစိတ်အပိုင်းကိုလှိမ့်ချပြီးပိုင်ရှင်ကိုပိတ်လိုက်ပါ။ မုန့်စိမ်း၏အနားကိုဆက်သွယ်ပြီးဂရုတစိုက် pinch ။ မုန့်စိမ်း၏အမြင့်ဆုံးအဆင့်တွင်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူရေနွေးငွေ့မှထွက်ရန်အပေါက်များစွာပြုလုပ်ပါ။ 200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်ငါးမိနစ်ခန့်မုန့်ဖုတ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မယားစကားကောင်းပါတယ်။ မန္တလေးချက်ပြုတ်နည်းများသည်ရိုးရှင်းပါသည်၊ ထို့အပြင်သင်ကျွန်ုပ်တို့ရွေးချယ်နိုင်သည့်အရသာကိုလည်းသင်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

သင်လိုအပ်လိမ့်မယ်

• သကြားအစားထိုး - 6 တက်ဘလက်
• နို့ - 150 ml
• ချဉ်သော 10% - 4 tbsp ။ ဇွန်း
• ကြက်ဥ - 2 pcs
• မုန့် - 1 tbsp ။
• ကိုကိုး - 1 tbsp ။ တစ်ဇွန်း
• Vanillin - 1/2 အထုပ်
• soda - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• walnuts - 70 ဂရမ်

နို့ကိုအပူပေးပါ။ ချိုသောအရည်ထဲတွင်ပျော်ဝင်ပါ။ ချဉ်သောမုန့်၌, ချဉ်သောမုန့်, ​​ကြက်ဥ add နှင့်ရောနှောနှင့်အတူအရောအနှောရိုက်တယ်။ မုန့်ညက်, ကိုကိုး, vanillin, ဆိုဒါနှင့်အခွံမာသီးထည့်ပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးရောမွှေနှင့်အမဲဆီပုံစံကိုငါသွန်းလောင်း။ အပူချိန် ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင် ၃၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီး

ကွတ်ကီးများပြုလုပ်ရန်အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများမှာလွယ်ကူသော်လည်းရိုးရှင်းသောကြောင့်ဆေးဆိုင်တွင်သကြားလုံးများကို ၀ ယ်ခြင်းထက်မိမိကိုယ်ကိုချက်ပြုတ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ Oatmeal ကွတ်ကီးများသည်သာယာသောအရသာရှိပြီးစပျစ်သီးပျဉ်သည်ချိုမြိန်စေသည်။

သင်လိုအပ်လိမ့်မယ်

• Oatmeal - 500 ဂရမ်
• ရေ - 150 ml
• သံလွင်ဆီ - 150 ml
• သံပုရာ - 1/4 PCs ။
• walnuts - 50 ဂရမ်
• စပျစ်သီးပျဉ် - 100 ဂရမ်
• Sorbitol - 1 Tsp
• soda - 1 ဂရမ်

စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အခွံမာသီးကြိတ်, oatmeal နှင့်အတူရောမွှေပါ။ သံလွင်ဆီကိုနွေးထွေးသောရေနှင့်ရော။ သီးနှံများထဲသို့လောင်းပါ။ အရောအနှောမှသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူ slaked sorbitol Add နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။

200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင် 15 မိနစ် cookies များကိုဖုတ်ရမည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရသာရှိသောအသားမွှေသောကွတ်ကီးများကိုထုတ်ပေးလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအဘို့အထောပတ် casserole

ရိုးရှင်းပါသည်၊ သို့သော်သင်ဆွေမျိုးများစိတ်ကျေနပ်စေရန်တနင်္ဂနွေနေ့များတွင်သင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

သင်လိုအပ်လိမ့်မယ်

• အဆီအခမဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 500 ဂရမ်
• Semolina - 2 tbsp ။ ဇွန်း
• ကြက်ဥ - 3 pcs
• ပန်းသီး - 3 PCs ။
• Fructose - 2 tbsp ။ ဇွန်း
• အရသာမှ Vanillin, သစ်ကြံပိုးခေါက်

ပန်းသီးမှအပပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးပါ။ အရောအနှောကိုမုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်ထဲသို့သွန်းလောင်း၊ 200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင် casserole ကို ၂၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ ဤသည်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ဂန္ casserole ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ မုန့်စိမ်းထဲသို့အခွံမာသီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်၊ သံပုရာနှင့်ကိုကိုးတို့ကိုထည့်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက် Charlotte

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Charlotte အတွက်စာရွက်သည်ဂန္ထဝင်နှင့်ဆင်တူသည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မုန့်ဖုတ်ခြင်း၊ ဆေးရည်သို့မဟုတ်ဆေးရည်များတွင်ချိုမြိန်စေသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်အရသာအနည်းငယ်ကွဲပြားသည်။

သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်

• ဂျုံမှုန့် - 1/2 ခွက်ဖလား
• ကောက်ဂျုံမှုန့် - 1/2 ခွက်ဖလား
• ကြက်ဥ - 4 pcs ။
• ပန်းသီး - 8 pcs ။
• Sweetener - ဆေးပြား (၆) ခွက် (သို့မဟုတ် 1/2 ခွက် xylitol)

အမြှုပ်များအထိသကြားအစားထိုးနှင့်အတူကြက်ဥ Beat, မုန့်ညက်ကိုထည့်သွင်း, အရည်ကျိုထောပတ်ကိုငါသွန်းလောင်း။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ပန်းသီးများကိုသေးငယ်သောအချပ်များထဲသို့ခုတ်ပါ။ အပူချိန် 200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင် charlotte ကိုမိနစ် ၄၀ ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်စပ်သောသောက်သုံးရန်စာရွက်သည်ရိုးရှင်းပါသည်။ သို့သော်ပန်းသီးအစားသစ်တော်သီးသို့မဟုတ်သစ်သီးများကိုသင်သုံးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အချိုပွဲ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်သကြားလုံးများပြုလုပ်နည်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲကလေးဘဝကတည်းကသင်အကြိုက်ဆုံးသကြားလုံးများကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေခဲမုန့်စာရွက်သည်ရိုးရှင်းပြီး၎င်း၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာသည်ကိန်းဂဏန်းအတိုင်းလိုက်နာ။ အပိုကယ်လိုရီကိုမသုံးလိုသူများအတွက်ဆွဲဆောင်နိုင်သည်။

သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်

• ချဉ်သော 10% - 100 ဂရမ်
• သစ်တော်သီး, မက်မွန်သီး, စတော်ဘယ်ရီ, ပန်းသီး - 200 ဂရမ်
• gelatin - 10 ဂရမ်
• ရေ - 200 ml
• ချိုချဉ် - 4 တက်ဘလက်

ချဉ်သောမုန့်ကိုရိုက်ပါ။ gelatin ကိုရေအေးတွင်စိမ်ထားပါ၊ အအေးမိသည်အထိအပူနည်းပြီးအပူ ပေး၍ အေးပြီးအေးပါ။ gelatin ကိုအဓိကအရောအနှောနှင့်ရောပြီးမိနစ် ၄၀ ခန့်ထားပါ။

အချိုပွဲတစ်ခုအနေနဲ့၊ စားပွဲပေါ်မှာဆီးချိုရောဂါအတွက် syrniki ကိုသင်အစေခံနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ပြင်ဆင်မှုအတွက်စာရွက်မူရင်းနဲ့မတူပါ။

သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်

• အဆီအခမဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 500 ဂရမ်
• ကြက်ဥ - 2 pcs
• ချိုမြိန် - 3 တက်ဘလက်
• Oatmeal - 1 ခွက်ကား

ချိုမြိန်သောကြက်ဥများကိုချိုချဉ်။ ကြိတ်ပါ။ မုန့်ညက်ထည့်ပါ။ ရွှေအပေါ်ယံလွှာပေါ်လာသည်အထိချိစ်ကိတ်များကို ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်မီးဖို၌ဖုတ်နိုင်သည်။ ချဉ်သောမုန့်သို့မဟုတ်ယိုနှင့်အတူတစ် ဦး အားရစရာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ဆီးချိုရောဂါအဘို့အ Jam

၎င်း၏စာရွက်သည်ဂန္ထဝင်ပုံစံနှင့်မတူပါ၊ သို့သော်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာသည်သာယာသောအရာဖြစ်ပြီးသာမန် sugary ယိုကိုမကြိုက်သူများ၏သဘောသဘာဝနှင့်တူသည်။

သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်

• စတော်ဘယ်ရီ - 1 ကီလိုဂရမ်
• ရေ - 250 ml
• Citric အက်ဆစ် - 2 ဂရမ်
• Sorbitol - ၁.၄ ကီလိုဂရမ်

စတော်ဘယ်ရီ (သို့မဟုတ်အခြားအကြိုက်ဆုံး berry သီး), အခွံနှင့်အနည်းငယ်ခြောက်သွေ့။ sorbitol ၏ 700 ဂရမ်, citric အက်ဆစ်နှင့်ရေနှင့်အတူတစ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေလောင်း။ အရောအနှောကိုရောမွှေပါက ၅ နာရီခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက်ယိုကို ၁၅ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။ ထိုအခါယိုအအေးနှင့်နောက်ထပ် 2 နာရီရပ်တည်ကြကုန်အံ့, ပြီးနောက် sorbitol ၏အကြွင်းအကျန်ထည့်ပြီးအပြည့်အဝချက်ပြုတ်သည်အထိချက်ပြုတ်။

ဒိန်ချဉ်ကိတ်မုန့်

ကျွမ်းကျင်သူများစွာကဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားဓာတ်မပါသည့်ကိတ်မုန့်များကိုပင်မလိုလားအပ်ဟုယုံကြည်လေ့ရှိသည်။ ဒိန်ချဉ်သည်ဒိန်ချဉ်အတွက်လုံးဝစိတ်ချရသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်

• အဆီများသောဒိန်ချဉ် - 0.5 L
• ထောပတ်ဒိန်ခဲ - 250 ဂရမ်
• အဆီကင်းမုန့် - 0.5 L
• သကြားအစားထိုး - 5 တက်ဘလက်
• gelatin - 2 tbsp ။ ဇွန်း
• Vanillin, သစ်ကြံပိုး၊ ကိုကိုး၊ သီး၊ အခွံမာသီး - ရွေးချယ်လို့မရဘူး

gelatin မိနစ် 20 စိမ်။ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ၊ သကြားအစားထိုး၊ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်မုန့်ရိုက်နှက်ခြင်းနှင့်အရောအနှောထည့်ပါ။ ရရှိလာသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကို ၃ နာရီခန့်မှိုထဲသို့ရေခဲသေတ္တာထဲလောင်း။ ချက်ပြုတ်ထားသောပေါ့ပါးသောကိတ်မုန့်ကိုပန်းသီး၊ ကီဝီ၊ walnuts သို့မဟုတ်ကိုကိုးတို့၏အချပ်များဖြင့်အလှဆင်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအချိုရည်

ဟုတ်ပါတယ်, အားလပ်ရက်တစ်ခုမှာစားပွဲပေါ်မှာမူရင်းအချိုရည်တွေရှိသင့်တယ်၊ ဒါကအရက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဆီးချိုရောဂါသည်မချိုမြိန်သောဖျော်ရည်များနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကို cranberries နှင့် lingonberries၊ သံပုရာသို့မဟုတ်သီးများပါသောတွင်းထွက်ရေ၊ သို့သော်အားလပ်ရက်တစ်ခုတွင်သင်သည်အားနည်းနေသောကော်ဖီ၊ အသီးမဟုတ်သောလက်သီးဖြင့်ထိုးနှက်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအနံ့အရသာအတွက်မိမိကိုယ်ကိုကုသနိုင်သည်။

ကော်ဖီမွှေး

မွှေးကြိုင်သောအချိုရည်သည်အေးသောရာသီဥတုတွင်ခွန်အားနှင့်ပူနွေးစေလိမ့်မည်။

သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -

• ရေ - 1 L
• မြေပြင်သစ်ကြံပိုးခေါက် - 2 Tsp
• Allspice - 2 ပဲစေ့
• မြေပြင်ပျားရည် - 1 pinch
• မြေပြင်ကော်ဖီ - 2 tbsp ။ ဇွန်း

ရေထဲသို့နံ့သာမျိုးကိုလောင်း, ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ကော်ဖီကိုထည့်ကာအပူကိုသောက်ပါ။

Glycemic ထုတ်ကုန်အညွှန်းကိန်း

ဤညွှန်ကိန်းကို အခြေခံ၍ endocrinologists သည်ပထမ၊ ဒုတိယနှင့်ကိုယ်ဝန်အမျိုးအစားများအတွက်အစားအစာများကိုတီထွင်သည်။ GI သည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုသို့မဟုတ်သောက်သုံးပြီးနောက်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စသည်မည်မျှလျင်မြန်စွာပြိုလဲသည်ကိုပြသသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်နှစ်သစ်ကူးအစားအစာများကို GI အစားအစာများဖြင့်ပြုလုပ်သင့်သည်။ “ Safe” သည်ယူနစ် ၀ မှ ၅၀ အထိအညွှန်းကိန်းဖြစ်သည်။ ချွင်းချက်အနေဖြင့်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ဂရမ် ၁၀၀ ထက်မပိုသောသင်ကအစားအစာနှင့်အစားအစာများကို ၆၉ ယူနစ်အညွှန်းကိန်းဖြင့်ကြွယ်ဝစေနိုင်သည်။ ယူနစ် ၇၀ ကျော်ရှိသော GI ရှိသည့်အစားအစာနှင့်အချိုရည်များကိုဤပမာဏနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဆီးချိုရောဂါကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ အကြောင်းမှာသွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်မှုအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ဒီအညွှန်းကိန်းကိုတိုးမြှင့်နိုင်ပြီးသူတို့ကဆီးချိုရောဂါတိုင်းကိုသိဖို့လိုတဲ့အင်္ဂါရပ်တွေအများကြီးရှိတယ်။ ပထမ ဦး စွာမုန်လာဥနှင့် beets ကိုမီနူးတွင်လတ်ဆတ်စွာခွင့်ပြုသည်၊ သို့သော်ချက်ပြုတ်ထားသောပုံစံဖြင့် ၈၅ ယူနစ်အညွှန်းကိန်းကိုသူတို့ပိတ်ပင်ထားသည်။ ဒုတိယအနေနှင့်သစ်သီးများကိုသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများမှ ပြုလုပ်၍ မရပါ။ ထုတ်ကုန်များထုတ်ယူခြင်းသည်ဖိုင်ဘာဆုံးရှုံးပြီးဂလူးကို့စ်သည်သွေးကြောထဲသို့အလျင်အမြန်ဝင်ရောက်လာသည်။ ဖျော်ရည်တစ်ခွက်မျှသာမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ၃ မှ ၅ မီလီမီတာနှုန်းအထိမြင့်တက်နိုင်သည်။

အညွှန်းကိန်းသည်သုညဖြစ်သည့်ထုတ်ကုန်များစွာလည်းရှိပါသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုထမင်း၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လုံးဝမပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်မကြာခဏဆိုသလိုသုညအညွှန်းကိန်းရှိသောအစားအစာများသည်ကယ်လိုရီမြင့်မားပြီးကိုလက်စထရောမကောင်းပါ။ ထို့အပြင်သူသည်လက်စထရောဓာတ်ပြားကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များကိုရွေးသောအခါ၊ သင်သတိပြုရန်လိုအပ်သည်။

• glycemic အညွှန်းကိန်း
• ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ။

ဆီးချိုရောဂါသည်အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသင့်ပြီးကယ်လိုရီနည်းသင့်သည်။

ငါးဟင်းချက်

ဒုတိယငါးဟင်းလျာများသည်ပွဲလမ်းသဘင်၏အလှအပနှင့်ညီသည်၊ သို့သော်သူတို့သည်ကယ်လိုရီများလွန်းသည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှင့်တစ်နေ့လျှင် ၁၅၀၀ kcal ထက်မပိုသောစားသုံးသူများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤချက်ပြုတ်နည်းများတွင်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသာပါဝင်သည်။

သူတို့ကပန်ကရိယကိုဝန်လေးနေသောကြောင့်အဆီမပါသောငါးများကိုရွေးချယ်ရန်၊ ၎င်းမှ caviar နှင့်နို့ကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်သည်ပင်လယ်နှင့်မြစ်ငါးနှစ်မျိုးလုံးကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။

ဒီထုတ်ကုန်ကိုချက်ပြုတ်ခြင်းဟာဒယ်အိုး၊ မီးဖိုနဲ့ကင်ပေါ်မှာခွင့်ပြုထားတယ်။ အဆုံးစွန်သောနည်းလမ်းသည်အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်ပြီးဆီးချိုရောဂါဇယား၏စည်းမျဉ်းများနှင့်မဆန့်ကျင်ပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိပါကအောက်ပါငါးအမျိုးအစားများကိုရွေးချယ်သင့်သည်။

နှစ်သစ်ကူးစားပွဲ၏ပထမ ဦး ဆုံးအလှဆင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပြည့်သောပိုက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ပိုက်ကို ၁၂ နာရီကြာအောင်“ ထုံမွှမ်းသင့်” လို့သာဒီပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်တာကအချိန်ကြာမြင့်လိမ့်မယ်။

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည် -

• ၁ ပေမှ ၁.၅ ကီလိုဂရမ်နှုန်းသည်
• ကြက်သွန်နီ - ၂ ပိုင်း
• မုန်လာဥနီအချို့၊
• ဝက်ဆီ၏ 100 ဂရမ်
• ကြက်ဥတစ်လုံး
• ဟင်းရွက်ဆီ
• ငန်ငန်ငန်ငန်၊
• ကောက်မုန့်အနည်းငယ် (ဂရမ် ၄၀)၊
• နို့ 200 milliliters ။

ငါးများကိုအကြေးခွံများနှင့်အတွင်းခံများမှသန့်ရှင်းစေပြီး ဦး ခေါင်းမှပါးဟက်များကိုဖယ်ရှားပြီးရေစီးအောက်ရှိအသေများကိုသုတ်ခြင်း။ ဦး ခေါင်းနှင့်နေရာကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်သီးခြားထားပါ၊ နောက်မှအနည်းငယ်လိုအပ်သည်။ အသားကိုအရေပြားနှင့်ပိုမိုလွယ်ကူစွာခွဲခြားနိုင်ရန်အသေကောင်ကိုလှိမ့်တံတံဖြင့်ချွတ်ပစ်ရန်။ တစ်ချိန်ကအလုံအလောက်ဖြစ်လိမ့်မည်။

အသားနှင့်အသားအရေကိုအပေါ်ယံမှအောက်သို့ထုတ်ယူရန်လိုအပ်သည်။ ခေါင်သည်အမြီးမှဖြတ်။ အသားများကိုသန့်ရှင်းသည်။ ကျန်ရှိနေသောငါးများကိုအရေပြားမှဖြည်းဖြည်းချင်းဖယ်ရှားပါ။ ထို့နောက်အဆာပြင်ဆင်သည်။ ကြက်သွန်နီတစ်မျိုးနှင့်မုန်လာဥနီများကို Cube အသေးလေးများ ခွဲ၍ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုဖြတ်ပစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်ရင်စမုန်နက်နဲ့ငရုတ်ကောင်းတစ်ညှပ်ထည့်ပါ။

နို့ကိုမုန့်စိမ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ငါးအသားများ၊ ဝက်ဆီ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်ဥနှင့်ပျော့ပျောင်းသောပေါင်ထားသောမုန့်များ၊ အသားကြိတ်စက်များမှတဆင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာဖြတ်သန်းပါကချောမွေ့သည်၊ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းသည်အထိပြုလုပ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ အသားကြိတ်စက်ကိုအသုံးပြုခဲ့လျှင်၊

ထုထည်ကိုအသားဖြင့်ဖြည့်ပါ။ သို့သော်တင်းကျပ်စွာမထားပါနှင့်။ မုန့်ဖုတ်သောအခါကွဲမသွားစေရန်။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုရေနံနှင့်အနည်းငယ်အမဲဆီဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားပါ။ ခုတ်လှဲထားသည့်မုန့်ဖုတ်သည့်လက်ကိုထိပ်ပေါ်တွင် ထား၍ အသေကောင်ကိုအပေါ်သို့ တင်၍ ပိုက်ခေါင်းကိုတင်ပါ။ ရေနံနှင့်အတူရက်ရက်ရောရောချောဆီ။

မုန့်ဖုတ်အင်္ကျီလက်တွင်ငါးကိုထုပ်ပါ။ မိနစ် ၄၅ မှ ၅၀ မိနစ်ခန့်တွင်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကို ၁၈၀ စင်တီဂရိတ်အထိမီးဖို၌ထားပါ။ ငါးများကိုမိမိတို့ဘာသာအအေးခံ။ အေးမြသောနေရာသို့ ၁၂ နာရီကြာပြောင်းပါ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤပန်းကန်ကိုစားသုံးခြင်းသည်မတူကွဲပြားနိုင်သည်။

ဒုတိယနည်းမှာသံပုရာအချပ်များကိုအသေကောင်ကိုတင်ထားရန်ဖြစ်သည်။

အားလပ်ရက်အသုပ်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၌အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်များစုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ သငျသညျမှန်ကန်စွာအသုပ်ပြင်ဆင်ပါက, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အပြည့်အဝမုန့်ညက်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအသုတ်လုပ်နည်းများပါရှိသည်။ ပထမ ဦး စွာသူတို့စတိုးဆိုင်ဝက်အူချောင်းများ, ketchups နှင့် mayonnaise နှင့်အတူရာသီမရနိုင်ပါ။ တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများ၊ မချိုမြိန်သောဒိန်ချဉ်၊ အဆီမပါသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အဆီနည်းသောချဉ်သောမုန့်အဖြစ်သေးငယ်သောပမာဏအဖြစ်အသုံးပြုသည်။

လူတိုင်းသည်တူညီသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များဖြင့်တာရှည်ခံကြရသည်။ အလျင်အမြန်ပြင်ဆင်ထားပြီး၎င်း၏အရသာနှင့်အတူအရသာအရှိဆုံးအစားကောင်းကြိုက်သူများကိုအနိုင်ယူနိုင်သည့်သခွားသီးနှင့်သုပ်တစ်လုံးအတွက်အနည်းငယ်မျှသာအသစ်သောအစားအစာဖြစ်သည်။

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည်:

1. လတ်ဆတ်သောသခွားသီးငါးခု၊
2. မြေ၌ရှိသောစမုန်ဖြူတစ်ဇွန်းနှင့်သွေ့ခြောက်သောပူစီနံ
3. သံပုရာဖျော်ရည်
4. အသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်အဆီမဟုတ်သောချဉ်သောမုန့်,
5. အရသာအတွက်ဆား။

သခွားသီးများကိုအခွံခွာပြီးကွင်းကွင်းတစ်ဝက်သို့ဖြတ်ပါ။ ခြောက်သွေ့သောအပင်များကိုထည့်ကာသံပုရာရည်နှင့်ဖြန်းပါ။ ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူသုပ်အရသာနှင့်အရသာမှဆား။ ယခင်ကဆလတ်နှင့်အတူထွက်ချထားတစ်ပန်းကန်ပေါ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ထိုကဲ့သို့သောအသုပ်အနည်းဆုံးပေါင်မုန့်ယူနစ်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာအသားနှင့်ငါးဟင်းလျာများနှင့်အတူကောင်းစွာသွားတယ်။

မှိုကြော်ထားသောသုပ်သည်အလွန်အရသာရှိသောကြောင့်ထင်ရှားသည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောသုပ်ကဲ့သို့သောအညွှန်းကိန်းနိမ့်သည့်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုချဉ်သောမုန့်နှင့်အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်ဖြင့်ဖြည့်နိုင်သည်။

မှိုများကိုခွင့်ပြုထားသည်။ သို့သော်ရှမ်ပင်းဂွန်များကိုအကောင်းဆုံးအသုံးပြုသည် - အပူကုသမှုတွင်အနည်းဆုံးကြော်သည်။

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည် -

• ရှမ်ပင်းမွန် - ၃၀၀ ဂရမ်၊
• ကြက်သွန်ဖြူအနည်းငယ်လေးညှင်းပွင့်
• ကြက်သား - 300 ဂရမ်,
• အလတ်စားလတ်ဆတ်သောသခွားသီးသုံးခု၊
• သန့်စင်ပြီးဆီ
• နှစ်ခုပြုတ်ကြက်ဥ
• ဇီယာစေ့တစည်း - အလိုတော်မှာ,
• ချဉ်သောမုန့်သို့မဟုတ်အိမ်လုပ်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား။

champignons များကိုအပိုင်းပိုင်းလေးပိုင်း ခွဲ၍ အပူ၊ အပူ၊ ရေနှင့်ငရုတ်ကောင်းများထည့်ပြီးလျှင်အပူနည်းနည်းဖြင့်ကြော်ပါ။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီနှစ်မိနစ်ခန့်ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ မှိုအအေးကြပါစေ။

ကြက်သားနှင့်အဆီများကိုကြက်သားမှဖယ်ထုတ်ပြီးဆားငန်ရေတွင်ပြုတ်ပါ။ သဖန်းသီး၊ သခွားသီးများ၊ ကြီးမားသော Cube တွင်းရှိဥများကိုဖြတ်တောက်ပါ။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှော, ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူရာသီ။

ပင်လယ်စာနှင့်အဆင်ပြေသောအသုပ်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေလိမ့်မည်။ လုံးဝဖြစ်သောကြောင့်နိမ့်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အညွှန်းကိန်းများကြောင့်ပင်လယ်စာအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသည်။ အသုတ်စာရွက်ကအရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ မင်းကပင်လယ်ကော့တေး (mussels, octopus, squid, gambs) ကိုဆားငန်ရေတွင်မိနစ်အနည်းငယ်ပြုတ်ရန်လိုသည်။ ရေဖျော်ပြီးတဲ့နောက်ကော့တေးကိုထုထည်ခွဲထားတဲ့ကြက်ဥ၊ သခွားသီးများနှင့်ရောပြီးချဉ်သောမုန့်ထည့်ပါ။

ထိုကဲ့သို့သောအသုပ်သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်လုံး ၀ ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများအတွက်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသည်။

အသားဟင်းလျာများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသားဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ရန်သေချာစေပါ၊ ကြက်၊ ငုံး၊ ကြက်ဆင်၊ ယုန်သို့မဟုတ်အမဲသားကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ ကြက်သားအသည်း၊ အမဲသားအသည်းနှင့်လျှာများကိုလည်းတားမြစ်ထားသည်မဟုတ်ပါ။

အားလပ်ရက်အဘို့မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်သို့မဟုတ်နှေးနှေးသောချက်ပြုတ်သည့်သူအတွက်ချက်ပြုတ်လျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်မှာဖြည်းဖြည်းချက်ပြုတ်ရန်အတွက်ကြာမြင့်စွာမသောက်ရသည့်နှေးသောမီးဖိုချောင်ရှိဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးကြောထားသောကြက်ဆင်အချပ်များအတွက်ရေပန်းစားသောစာရွက်ဖြစ်သည်။

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည် -

1. တစ်ကီလိုဂရမ်ကြက်ဆင် filet,
2. အနိမ့်အဆီချဉ်သောမုန့် 250 ဂရမ်,
3. ကြက်သွန်ဖြူလေးလေးညှင်းပွင့်
4. ကြက်သွန်တစ်လုံး
5. ဆား, ငရုတ်ကောင်းအနက်ရောင်မြေပြင်။

ကြက်ဆင်ကို ၅ စင်တီမီတာ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသန့်စင်ထားသောဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုလောင်းစက်၏အောက်ဘက်သို့လောင်းကာအသားကိုထည့်ပါ။ ကြက်သွန်နီကိုကွင်းကွင်းတစ်ဝက်ဖြတ်ပြီးလျှင်သေးငယ်သော Cube များထဲသို့ကြက်သွန်ဖြူကိုထည့်ပြီးလျှင်မီးဖိုချောင်ထဲသို့ဖြည်းဖြည်းထည့်ပါ။ ပါ ၀ င်သည့်အရာများကိုချဉ်သောမုန့်ဖြင့်သွန်းလောင်းပါ၊ ၁၀၀ မီလီမီတာသန့်စင်သောရေကိုလောင်း။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ တစ်နာရီအဘို့စွပ်ပြုတ် mode မှာချက်ပြုတ်။

ဒီအသားချက်ပြုတ်နည်းကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့် menu ကိုမဆိုအလှဆင်လိမ့်မယ်။

အားလပ်ရက်များအတွက်အရက်

များသောအားဖြင့်အားလပ်ရက်အားလုံးသည်အရက်သုံးစွဲခြင်းနှင့်အတင်းအကျပ်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ဤအမျိုးအစားများကိုအထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်အရက်သည် hypoglycemia ကိုနှောင့်နှေးစေပြီးကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဆိုးကျိုးများကိုခြိမ်းခြောက်နိုင်သည်။

အရက်ညွှန်းကိန်းညံ့ဖျင်းမှုကြောင့်ပင်မည်သည့်ဆီးချိုအမျိုးအစားအတွက်မဆိုအန္တရာယ်ရှိသည်။ အဆိုပါအရာသည်ခန္ဓာကိုယ်ကအရက်အဆိပ်နှင့်တိုက်မိသည့်အခါဂလူးကို့စ်ထုတ်လွှတ်မှုလုပ်ငန်းသည်နှေးကွေးသွားသည်။

အရက်သောက်သောအခါ၊ အကျိုးဆက်များကိုလျော့နည်းစေမည့်နည်းဥပဒေများကိုသင်လိုက်နာရမည်။ ပထမတစ်ခုအနေဖြင့်အစာကိုအပြည့်အဝသောက်နိုင်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာမုန်တွင်ရှုပ်ထွေးသည့်ဖြိုခွဲထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သင့်သည်။

တတိယအချက်အနေဖြင့်ဆွေမျိုးများနှင့်မိတ်ဆွေများအားအရက်သောက်သုံးခြင်းအကြောင်းသတိပေးရန်လိုအပ်သည်။ သို့မှသာအပျက်သဘောဆောင်သောပြcomplနာများဖြစ်ပွားပါက၎င်းတို့အားအချိန်မီကူညီနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုတိုင်းတာရန်နှင့်ပုံမှန်တိုင်းတာရန်ကိရိယာတစ်ခုကိုလည်းထားရှိသင့်သည်။

အနိမ့် GI အရက်ယမကာများစာရင်း:

• ဗော့ဒ်ကာ
• ခိုင်ခံ့အချိုပွဲဝိုင်များ
• ခြောက်သွေ့သောအဖြူနှင့်အနီရောင်ဝိုင်၊
• ခြောက်သွေ့သောရှမ်ပိန်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အားလပ်ရက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုဖော်ပြထားသည်။