သကြားအစားပျားရည်နှင့်အတူ pancakes နှင့် pancakes

ဆီးချိုရောဂါအဘို့အ pancakes

အချိုပွဲကိုရွေးချယ်သောအခါဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အလွန်ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပန်ကိတ်ဟာသကြားလုံးတွေလိုချင်ရင်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မင်းတို့ကသူတို့ကိုချက်ပြုတ်လို့ရတယ်။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်တွေရဲ့အကြံပြုချက်တွေကိုလိုက်နာပြီးအစားအစာကိုချက်ချင်းစားတာမကောင်းတော့ဘူးလို့မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ ထို့အပြင်သင်သည်ဤဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာချိုမြိန်မှုများကိုချိုသောဖြည့်စွက်ချက်သာမကမွှေးကြိုင်သောဆေးများဖြင့်ပါပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ကိုရနိုင်မလား?

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ pancakes ကိုခွင့်ပြုထားသော်လည်း၎င်းကိုပထမတန်းစားဂျုံမှုန့်နှင့်နို့ဆီတို့ဖြင့်ချက်ပြုတ်ပါကဤထုတ်ကုန်ကိုရှောင်သင့်သည်။

သူတို့ high- ကယ်လိုရီဖြစ်နှင့်, အညီ, သကြားတွေအများကြီးဆံ့နိုင်သောကြောင့်, ဖြည့်ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ရာတွင်လည်းကျိုးနပ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင်ကပြောင်းဖူး၊ ကောက်၊ ဂျုံ၊ ဂျုံမှုန့်နှင့်အဆီနည်းသောနို့သို့မဟုတ်ရေတွင်ထည့်ပြီးငရုတ်သီးများကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ မချိုသောသီးများနှင့်သစ်သီးများ၊ အဆီနည်းသောအသားနှင့်ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ တူညီသောမုန့်ညက်တွင်, သငျသညျအနိမ့် kefir အပေါ်ဆီးချိုကာဗွန်အနိမ့် pancakes ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့်သင်ကစတိုးဆိုင် ၀ ယ်ပြီးအေးခဲနေသော pancakes ကိုမစားနိုင်ဘူး၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့မှာမတူညီတဲ့အစားအစာတွေအများကြီးထပ်ထည့်လိုက်တဲ့အတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကကျန်းမာတဲ့လူတွေအတွက်တောင်ဆိုးပါတယ်။ အထူးသဖြင့်မီနူးတွင်မပါ ၀ င်သောဖွဲ့စည်းမှုအတိအကျကိုဖော်ပြခြင်းမရှိပါကသင်သည်ဤပန်းကန်ကိုကဖေးများ၊ စားသောက်ဆိုင်များ၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ကိုပြင်ဆင်သည့်အခါသင်သည်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာသင့်သည် -

• အနာဂတ်ဘက်ထရီ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတွက်ချက်သည်။
• ခဏစားပြီးလျှင်၊
• သကြားမထည့်ဘဲသကြားအစားထိုးသို့မဟုတ်ပျားရည်ကို သုံး၍ မရပါ။
• ဆီးချိုရောဂါအတွက်တဆေးဖြင့်သုတ်ဆေး
• ဂျုံမှုန့်ကိုဂျုံစေ့များဖြင့်အစားထိုးပါ။
• အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အဆီနည်းသောအသားနှင့်ငါးများကိုအသားအဖြစ်ဖြည့်တင်းသည်။
• အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်နှင့်ချဉ်သောမုန့်ပေါ် အခြေခံ၍ pancakes များအတွက်ဝက်အူချောင်းများကိုပြုလုပ်ပါ၊

အရသာရှိတဲ့ pancakes ကိုပျားရည်နဲ့ဘယ်လိုချက်ရမလဲ။

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းသကြားအစားပျားရည်နှင့်အတူ pancakes ကိုရိုးရိုးလေးပြင်ဆင်ထားသည်။

ဒါဟာပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ pancakes ချက်ပြုတ်ဖို့အညီအမျှလွယ်ကူသည်။

ထမင်းချက်တိုင်းတွင်သူ့ကိုယ်ပိုင်အထူးစာရွက်ရှိသည်။

ထို့ကြောင့်မည်သည့်ပန်းကန်သည်အရသာအရှိဆုံးဖြစ်သည်ကိုသေချာစေရန်သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ရန်ကြိုးစားရမည်။

ဒီအတွက်သင်လိုအပ်သည် -

1. 1.5 ခွက်တပြင်လုံးကိုဂျုံမှုန့်။
2. မုန့်ဖုတ် 1/2 ဇွန်း။
3. ဆား၏ 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
4. မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
5. ဥကြီးကြီး ၂ ခု။
6. buttermilk ၏ 1.5 ခွက်များ။
7. အရည်ကျိုအုန်းဆီ 3 ဇွန်း။
8. ပျားရည် 3 ဇွန်း။

ပထမ၊ ကြက်ဥ၊ ထောပတ်နို့၊ အုန်းဆီနှင့်ပျားရည်တို့ကိုပန်းကန်လုံးထဲရောမွှေပါ။ ဤအရောအနှောကိုခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများထဲသို့ပေါင်းထည့်ပြီးချောမွေ့သည်အထိရောမွှေပါ။ ထို့နောက် pancakes များကိုပူပြင်း။ အနည်းငယ်သောဒယ်အိုးထဲတွင်ကြော်ကာနှစ်ဖက်စလုံးကို ၂-၃ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ရမည်။

အုန်းဆီဟာအရောအနှောကိုထည့်ပြီးတဲ့အခါအနည်းငယ်ခိုင်မာစေနိုင်တယ်၊ ဒါကြောင့် pancakes ကိုအထူးအရသာရှိစေဖို့အထူးရည်ကိုပြင်ဆင်ရမယ်။

ပျားရည်ဆီရည်ကိုအောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများမှထုတ်လုပ်သည်။

• ၁/၂ ခွက်ထောပတ် (အရည်)၊
• 1/4 ခွက်ဖလားကိုပျားရည်
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုးခေါက်။

ရည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီး, pancakes ကြော်ပြီးနောက်, သူတို့ကရရှိလာတဲ့အရောအနှောနှင့်အတူသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။

ပျားရည် fritters များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂျုံမှုန့် / မုန့် - 300 ဂရမ်
• နို့ - 250 ml
• မုန့်စိမ်းဖုတ်မှုန့် - 10 ဂရမ်
• ဆား - 0.5 Tsp ။
• ပျားရည် - 1 tbsp ။ ဌ
• ဟင်းရွက်ဆီ - 1 tbsp ။ ဌ
• ကြက်ဥကြက်ဥ - 1 pc ။

ချက်ပြုတ်ချိန် - မိနစ် ၃၀

ကွန်တိန်နာတစ် ဦး လျှင်ဝန်ဆောင်မှု 15

နူးညံ့သောပျားရည် fritters များကိုတစ်ဆင့်ချင်းပြင်ဆင်ခြင်း၊

၁။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှ kefir ကိုကြိုတင်သိုလှောင်ထားပါသို့မဟုတ်အပူချိန်သိုလှောင်ထားသည့်မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ကိုသုံးပါ။ အချဉ်ဖောက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုချက်ပြုတ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့သွန်းလောင်းပြီး kefir ကိုအအေးမခံရန်အခန်းအပူချိန်တွင်ရှိသင့်သည့်ဥကိုထည့်ပါ။

၂။ အရည်အစိတ်အပိုင်းများကိုရောနှောပြီးပျားရည်ကိုထည့်ပါ။

3. ဆိုဒါနှင့်ရောသောမုန့်ညက်ကိုငါသွန်းလောင်း။ ၎င်းကိုအောက်စီဂျင်နှင့်ကြွယ်ဝစေရန်အတွက်ဆန်ခါတလုံးကိုဆန်ခါချသင့်သည်။

4. ချောမွေ့သည်အထိမုန့်စိမ်းကိုဒေါင်းပါ။ အကယ်၍ လိုအပ်ပါကသင်သည် pancakes မြင့်မားစေလိုလျှင်မုန့်စိမ်းထဲသို့မုန့်ညက်ပိုထည့်နိုင်သည်။

ဒယ်အိုးကိုမီးဖိုပေါ်ချပြီးအခန်းအပူချိန်သို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အပူကိုသွန်းလောင်းပါ။ ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့မုန့်စိမ်းတစ်လုံးကိုယူပြီးဒယ်အိုးထဲလောင်းထည့်ပါ။ မုန့်စိမ်းသည်စက်ဝိုင်းတစ်ခုအတွင်းပျံ့နှံ့သွားလိမ့်မည်၊

6. အလယ်အလတ်အပူ၌, pancakes ရွှေသည်အထိကြော်နှင့်အခြားဘက်ခြမ်းမှာသူတို့ကိုလှည့်။ ၁-၁.၅.၅ မိနစ်အတွင်းအဆင်သင့်ဖြစ်စေရန်မီးဖိုမှဒယ်အိုးကိုဖယ်ရှားပါ။ ဒယ်အိုးမှအပူ၏အပူနှင့်အတူအဆင်သင့်လုပ်ပူပူ pancakes အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ မည်သည့်ကြမ်းခင်းနှင့်ဝက်အူချောင်းနှင့်သူတို့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ပျားရည် pancakes ပြုလုပ်ရန်ဗီဒီယိုစာရွက်ကိုလည်းကြည့်ပါ။

ချက် "ပန်ကိတ် pancakes":

မုန့်ညက်, ဆားနှင့်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ရောမွှေပါ။

အခြားပန်းကန်လုံးတွင်ပျားရည်၊ ဥ၊ နို့နှင့်ဟင်းရွက်ဆီကိုရောမွှေပါ။ အရာအားလုံးနှင်တံ။

နို့နှင့်ပျားရည်အရောအနှောကိုမုန့်ညက်ထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးကောင်းစွာရောနှောပါ။ သင်ပိုချိုချင်လျှင် 1 tbsp ထည့်နိုင်သည်။သကြားတစ်ဇွန်း။
ကောင်းမွန်စွာအပူထားသောဒယ်အိုးတွင်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ pancakes ကိုဖုတ်ပါ (နှစ်ဖက်စလုံးမှအညိုရောင်အထိ၊ မုန့်စိမ်းကိုဇွန်းဖြင့်ဖြန့်ရန်အထူသည်ဖြစ်ရမည်) ။ Bon appetit!

VK အုပ်စုရှိကွတ်ခ်ကိုစာရင်းသွင်းပြီးနေ့တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းအသစ် ၁၀ ခုရယူပါ။

Odnoklassniki ၌ကျွန်ုပ်တို့အုပ်စုနှင့်ပူးပေါင်းပါ။ နေ့တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းအသစ်ကိုရယူလိုက်ပါ။

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်စာရွက်ကိုမျှဝေပါ -

အသုံးဝင် pancakes ချက်ပြုတ်နည်းများ

pancakes များကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်သည်ဂျုံဂျုံမှုန့်ကိုယူနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ပြုလုပ်ရန်အဓိကစည်းမျဉ်းများမှာပထမတန်းစားဂျုံမှုန့်ကိုပြောင်း၊ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ကောက်၊ ဂျုံစပါးအစားထိုးခြင်း၊ ကြမ်းတမ်းသောအဆီနို့ကိုအဆီသို့မဟုတ်ရေ၊ သကြားအစားထိုးများနှင့်ထောပတ်နှင့်အဆီနည်းခြင်းဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။ အလားတူဒီပန်းကန်နှင့်ဆက်စပ် pancakes လည်းသက်ဆိုင်: ချက်ပြုတ်နိုင်ရန်အတွက်, အနိမ့်အဆီ kefir ယူသည်။

ဟင်းချက်

ဤနည်းသည်သကြားအစားပျားရည်ကိုအသုံးပြုသည်နှင့်အမျှပုံမှန် fritters နှင့်ကွဲပြားသည်။
၁.၁ ခွက်တိုင်းအတွက် kefir ကကြက်ဥ ၂ လုံးနဲ့ပျားရည် ၁ ခွက်လောက်သောက်ဖို့လိုတယ်။
ပထမ ဦး ဆုံးမုန့်စိမ်းကိုပြင်ဆင်လော့။ pancakes ဟာသူတို့ရဲ့ဂုဏ်အသရေကိုမဆုံးရှုံးစေဖို့၊ ပထမ၊ အနှစ်၊ ပျားရည်၊ ကဖေး၊ ဆား၊ ပြီးတော့အဆုံးမှာသာမုန့်စိမ်းထဲကိုသီးခြားပန်းကန်လုံးထဲကိုရိုက်ထားတဲ့လူဖြူတွေကိုထည့်ပါ။ အရာအားလုံး, သင်ကြော်နိုင်ပါတယ်။ နို့သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူအလွန်အရသာရှိတဲ့!

PS ။ ငါပျားရည်ခွက်တစ်ဝက်ထပ်ထည့်လိုက်ပြီးကျနော့်အမြင်တွင်မလိုအပ်တော့ပါ။ ၎င်းသည်အလွန်ချိုမြိန်လိမ့်မည်!

အင်တာနက်ပေါ်မှစာရွက်။

• မှတ်ပုံတင်ခြင်း 04/10/2006
• လှုပ်ရှားမှုအညွှန်းကိန်း 11 193
• စာရေးသူအဆင့်သတ်မှတ်ချက် 594
• ချက်ပြုတ်နည်းများ 128

Views - 6675 ထင်မြင်ချက်များ - 8 အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များ - 4 အဆင့်သတ်မှတ်ချက် - ၅ Like - 1

မှတ်ချက်များ

• မှတ်ပုံတင်ခြင်းအောက်တိုဘာ 18, 2004
• လှုပ်ရှားမှုအညွှန်းကိန်း 93 953
• စာရေးသူ 4 294 အဆင့်သတ်မှတ်ချက်
• မော်စကိုမြို့
• Blog 4
• ချက်ပြုတ်နည်းများ 1318

အာရုံစူးစိုက်မှု! ငါတို့ရှိသမျှသည်ချက်ပြုတ်နည်းများဖော်ထုတ် အမျိုးအစားခွဲခြား

သင်အခြေအနေကိုမပြောင်းလဲနိုင်ပါက၎င်းအပေါ်ထားရှိသောသင်၏သဘောထားကိုပြောင်းလဲပစ်ပါ။

သကြားအစားပျားရည်နှင့်အတူ pancakes ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ခေတ်သစ်သိပ္ပံပညာအရပျားရည်ကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာတွင်အသုံးချနိုင်သည်ဟူသောသမိုင်းအစဉ်အလာများစွာမှန်ကန်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။

အနာများကုသရာတွင်ပျားရည်ကိုအသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလူများကတင်ပြသောအခါများလည်းရှိသည်။

ရာသီအလိုက်ဓာတ်မတည့်မှုကိုလျှော့ချရန်ပျားရည်သည်အကျိုးရှိကြောင်းအကြံပြုချက်များရှိသည်။ ဂါးဒီးယန်းမှပြောကြားသည်မှာပျားရည်သည်ချောင်းဆိုးခြင်း၏ကြိမ်နှုန်းကိုလျော့ကျစေပြီးလျော့ကျစေသည်။

မျက်စိဓာတ်မတည့်သူ (၃၆) ယောက်ကိုရလဒ်များအရအိပ်ယာမ ၀ င်မီထိန်းချုပ်ထားသည့်လေ့လာမှုတွင်ပါ ၀ င်သူများသည်အရွက်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပျားရည်နှင့်ကုသမှုကိုပိုမိုတုံ့ပြန်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်

မည်သည့်ပျားရည်ရည်မဆိုထိုပန်းကန်သည်အရသာရှိရုံသာမကအသုံးဝင်စေရုံသာမကကောင်းမွန်သောကုန်ပစ္စည်းကိုမည်သို့စနစ်တကျရွေးချယ်ရမည်ကိုသိရန်လိုအပ်သည်။

ပျားရည်ကိုသုံးသောအခါလူအချို့သည်ပျားထုတ်ကုန်များနှင့်မတည့်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ဒီဟင်းချက်ချက်ပြုတ်တဲ့အခါစဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်။

အကယ်၍ သင်သည်သကြားကိုငြင်းဆန်ပြီးအစားအစားပျားရည်ကိုအသုံးပြုပါကထုတ်ကုန်များသည်ပိုမိုကျန်းမာလာလိမ့်မည်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည့်ရောဂါရှိသည့်လူနာများမှထိုသို့သောပန်းကန်ကိုစားသုံးနိုင်သည်။

ထို့အပြင်ဤစာရွက်သည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများအတွက်သင့်တော်သည်။

၎င်းသည်ဂျုံမှုန့်ဖြစ်သည်ကိုမမေ့သင့်ပါ၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေလိမ့်မည်။

အတွေ့အကြုံရှိ pastry စားဖိုမှူးမှသိကောင်းစရာများ

pancakes များကိုအရသာရှိစေရန်သင်ငှက်ပျောသီးထည့်ရန်ကြိုးစားနိုင်သည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ကိုလှုပ်ခါစေတဲ့အရာတွေနဲ့ဖြည့်ပေးပြီးပန်းကန်ကိုထူးခြားတဲ့အရသာတစ်ခုပေးမှာပါ။ ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက်စတော်ဘယ်ရီသို့မဟုတ်အခြားအသီးကိုသီးသည်။

စတော်ဘယ်ရီနံနက်စာမှအရသာထည့်ပါ။ ဤစာရွက်တွင်စတော်ဘယ်ရီ၊ သစ်ကြံပိုးနှင့် Raspberry ယိုကိုပျားရည်သို့မဟုတ်ဒြပ်ရည် အသုံးပြု၍ ရောစပ်ခြင်းပါ ၀ င်သည်။

သင်သည်မြေပဲထောပတ် pancakes ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒီပန်းကန်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပရိုတိန်းများနှင့်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒီပန်းကန်ထဲကိုကြွေပြားသေးသေးလေးတစ်ခုရဲ့ချောကလက်ကိုအရည်ပျော်တဲ့ပုံစံနဲ့ပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။

သာမန် pancake ကိုတတ်နိုင်သမျှမွှေးပြီးအရသာရှိအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတဲ့အချက်တွေအများကြီးရှိတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရွေးချယ်ရာတွင်သက်ရှိတစ်ခုစီ၏ဝိသေသလက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပြီးထုတ်ကုန်ကိုစားသုံးသူများအတွက်ဓာတ်မတည့်သည့်တုံ့ပြန်မှုများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်ကိုသိရန်လိုအပ်သည်။

အသုံးဝင်ဆုံးမှာသကြားအစားပျားရည်ရည်သို့မဟုတ်ပျားရည်ရည်ကိုသုံးခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူပြီးမှန်ကန်သောပါဝင်ပစ္စည်းများသည်အိမ်၌အမြဲရှိသည်။

စတော်ဘယ်ရီကိုပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်ထည့်လိုက်သောအခါဂျုံမှုန့်ပမာဏတိုးမြှင့်သင့်သည်၊ သို့မဟုတ်ပါကမုန့်စိမ်းသည်အရည်များလွန်းသည်။ buttermilk ကိုထည့်သောအခါမုန့်စိမ်းထဲတွင်ဆိုဒါပမာဏကိုတိုးမြှင့်သင့်သည်။ ထုတ်ကုန်သည်အက်ဆစ်မဟုတ်ဘဲစိမ်းလန်းစိုပြေ။ ထွက်လာလိမ့်မည်။

အိမ်ရှင်မတိုင်းသည်သူမအတွက်အနှစ်သက်ဆုံးစာရွက်ကိုကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ ရွေးချယ်၍ ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်ကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ အိမ်၏ဆန္ဒကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့်ဟင်းလျာများ၏အစိတ်အပိုင်းများကိုစမ်းသပ်။ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

အသက်၊ ကျား / မနှင့်အစာအိမ်နှင့်ဆိုင်သော ဦး စားပေးမှုများကိုမခွဲခြားဘဲလူတိုင်းနှစ်သက်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်အမျိုးသမီးတိုင်းသည်သူမ၏ကိုယ်ပိုင်အထူးနည်းအတိုင်း pancakes ကိုချက်ပြုတ်နိုင်စွမ်းရှိသင့်သည်။

ကျန်းမာသော pancakes များကိုမည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်ကိုဤဆောင်းပါး၏ဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။

Oatmeal ပန်ကိတ်စာ

• 130 ဂရမ် oatmeal
• 2 ဥအဖြူ
• ရေ 180 ml
• ဆားသေးငယ်တဲ့အဖြစ်တော့
• အရသာအတွက်သကြားအစားထိုးခွင့်ပြု,
• မုန့်ဖုတ်အမှုန့် 3 ဂရမ်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတစ်စက်၏စုံတွဲတစ်တွဲ။

ရောနှောခြင်းနှင့်အတူလူဖြူ, ဆား, ချိုနှင့်ထောပတ်။ မုန့်ညက်ကိုကော်ဖီကြိတ်စက်သို့မဟုတ်ရောနှောထားသောမုန့်ညက်ဖြင့်မုန့်ညက်ထဲသို့ကြိတ်ပါ (သင်ချက်ချင်းအဆင်သင့်ယူနိုင်သည်) နှင့်ဆန်ခါရမည်။ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်များနှင့်ဂျုံမှုန့်များကိုဂရုတစိုက်ထုပ်ပါ။

ရေ၌လောင်းနှင့်ချောမွေ့သည်အထိနောက်တဖန်ရောမွှေပါ။ ဒယ်အိုးမချောပါသောဒယ်အိုးသည်ချောဆီမပါဘဲနွေးရန်မီးတင်သည်။

မုန့်ညက်ပမာဏကိုဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။ မကြာမီလာမည့် pancake ၏တစ်ဖက်သည်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်၎င်းကိုလှည့ ်၍ အခြားတစ်ဖက်တွင်ကြော်ပါ။

Buckwheat pancakes

အချောထုတ်ကုန်များကိုဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်စားနိုင်သည်။

• 250 ဂရမ် buckwheat
• ပူနွေးသောရေတစ်ခွက်၊
• ဓားရဲ့အစွန်အဖျားပေါ်ဆိုဒါ soda
• ဟင်းရွက်ဆီ ၂၅ ဂရမ်။

ကော်ဖီကြိတ်စက်တွင်ဂျုံမှုန့်ကြိတ်ခြင်း။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုချောမွေ့သည်အထိရောမွှေပါ။ အဖုမရှိသည့်အခါအစိတ်အပိုင်းများနှင့်ချိတ်ဆက်ရန် ၁၅ မိနစ်ခန့်ထားပါ။ နှစ်ဖက်စလုံးကမျက်နှာကိုမှဘာမှအားဖြင့်ဆီမရ, အနီရောင်ပူပြင်းတဲ့ Teflon ဒယ်အိုးထဲမှာ pancakes ကြော်။ Buckwheat pancakes သည်အပူနှင့်အအေးနှစ်မျိုးလုံးကိုချိုသော (သို့) ချိုသောအရသာများဖြင့်အရသာရှိစေသည်။

ကောက်ဂျုံမှုန့် pancakes

• 250 ml ချို့တဲ့နို့
• ၁၀ ဂရမ်သကြားအစားထိုး၊
• 250 ဂရမ်ကောက်ဂျုံမှုန့်
• ကြက်ဥတစ်လုံး
• မြေပြင်သစ်ကြံပိုးခေါက်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ပေါက်။

ကြက်ဥနှင့်သစ်သီးဖျော်စက်ကိုရောနှော။ သုံးပါ။ မုန့်စိမ်းမရှိစေရန်တဖြည်းဖြည်းမုန့်ညက်ကိုဂရုစိုက်ပါ။ ရောနှောခြင်းမပြတ်ဘဲ, တဖြည်းဖြည်းနို့နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီလောင်း။

အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်၊ အစိတ်အပိုင်းများအားလုံးကိုထည့်ပြီးသောအခါထုထည်ကိုရောနှော။ ရောစပ်နိုင်သည်။ နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ရေနံမသုံးဘဲပူပြင်းသည့် non-stick ဒယ်အိုးတွင်ကြော်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောက်ဂျုံမှုန့်မှလှပသောချောကလက်အရသာရရှိသည်။

Pancake toppings

ကြက်သားရင်သားကင်ဆာသည် pancakes ကိုလွယ်ကူစွာအာဟာရဖြည့်ပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes တွင်ထုပ်ထားသောအစာသည်အရေးမကြီးပါ။

မည်သည့်ကိစ္စတွင်သင်သည်ဤအတွက်သကြားဓာတ်ပါဝင်သောသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများအပြင်အဆီချဉ်မုန့်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတို့ကိုမယူသင့်ပါ။ pancakes ကိုအသားအသားနှင့်ဖြည့်ရန်အကြံမပေးပါ။

အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာများမှာလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးခဲနေသောအသီးများ၊ ချုံ့ထားသောဒိန်ချဉ်၊ ကြက်သားရင်သား၊ ကြက်သွန်နီပါသောကြက်ဥ၊ အဆီနည်းသောငါးအချပ်များဖြစ်သည်။

အသီးဖြည့်စွက်

pancakes ကိုဖြည့်စွက်တဲ့ Apple ကအရမ်းအရသာရှိပြီးကျန်းမာပါလိမ့်မယ်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ချက်နည်းမှာရိုးရှင်းပါသည်။ ချိုချဉ်သောအသီးတစ်မျိုးကိုယူပြီးလျှင်ချိုချဉ်တစ်ချောင်းကိုသုံးပါ။ ချိုမြိန်စေပါ။ သင်တို့သည်ဤပစ္စည်းပစ္စယထုတ်ထားနိုင်ပါတယ်။

လူတစ် ဦး သည်ပန်းသီးကိုမကြိုက်ပါကသူသည်ဤနည်းဖြင့်ချယ်ရီသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ မက်မွန်သီး၊ သင်သည်အနည်အနှစ်များမှအခွံမာသီးများ၊

အသီးဖြည့်စွက်မှု၏အားသာချက်မှာ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဂလူးကို့စ်နှင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊

ထောပတ် pancake toppings

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်ကယ်လစီယမ်ဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသောကြောင့်အဆီမပါသောဗားရှင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောင်းမွန်သောအဆာဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤထုတ်ကုန်ကို stevia သို့မဟုတ် fructose ဖြင့်ချိုစေနိုင်သည်၊ ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်ကြံပိုးခေါက်များထည့်နိုင်သည်။

စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်အရသာဖြည့်: အနိမ့်အဆီမုန့်သို့မဟုတ်အဆီနိမ့်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲရောနှော, စတော်ဘယ်ရီနှင့်ပူစီနံထုခုတ်, ထောပတ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်အတွက်အရသာဖို့သီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ချိုမြိန်ထည့်ပါ။

သငျသညျမွှေးသောအဆာချင်လျှင်, သင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဆားနှင့်ထုကုန်တယ်စိမ်းလန်းသောကြက်သွန်နီရောနှောနှင့် / သို့မဟုတ်ကဇီယာစေ့ကိုထည့်နိုင်ပါတယ်။

မချိုမြိန် toppings

သကြားလုံးများကိုလူတိုင်းမနှစ်သက်ကြပါ၊ ကြက်သွန်နီသို့မဟုတ်မှိုများပါသောကြက်သားရင်သားမှကြွေပြားများကိုကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငါးအနီရောင်အချပ်။ ဤရောဂါဖြင့်သင်သည် caviar ကိုပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်စားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဂျုံ၊ ကောက်ပဲသီးကဲ့သို့ဖြည့်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူကိုလှီးထားသောကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီကိုဇွန်း၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြော်ရန်အလွန်အရသာရှိပါသည်။

ပျားရည်ပန်ကိတ်စာ

pancake မုန့်စိမ်းထဲသို့ပျားရည်ဇွန်းတစ်ချောင်းထည့်လိုက်ခြင်းသည်ထူးခြားသောအရသာနှင့်အနံ့ကိုပေးလိမ့်မည်။ ရွှေ pancakes သည်မိသားစုတစ်စုလုံးအတွက်အကောင်းဆုံးသောနံနက်စာဖြစ်သည်။ သူတို့ကမနက်ခင်းတစ်ခုလုံးအတွက် vivacity နှင့်ကောင်းမွန်သောစိတ်နေစိတ်ထားကိုပေးလိမ့်မယ်။ နို့ရည်၊ ရည်၊ ယိုနှင့်အခြားသကြားလုံးများကိုလည်းထည့်နိုင်သည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကအရသာတူ၊ ထောပတ်နဲ့ဆီပါလာလိမ့်မယ်။

အင်္ဂါရပ်များ

ပျားရည်နှင့်အတူ pancakes အလွန်မွှေးကြိုင်များနှင့်အရသာရှိပါတယ်။ ချိုမြိန်။ ကျန်းမာသောပျားရည်သည်သူတို့အားအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောရွှေရောင်အရောင်ကိုပေးသည်။ ဆေးညွှန်းကချိုတယ်။ ဒီပန်းကန်ကိုမိမိကိုယ်ကိုလုံလောက်စွာခေါ်ဆိုနိုင်ပေမယ့်အပိုပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုခြင်းကသာပိုမိုကောင်းမွန်စေမှာဖြစ်ပါတယ်။ ယို၊ ယို၊ ချဉ်သောသို့မဟုတ်ရေခဲမုန့် - လူတိုင်းကိုသူတို့နံနက်စာကိုမြည်းစမ်းကြစို့လေ။

ပျားရည် pancakes အတွက်မေလပန်း၊ linden ပျားရည်မျိုးသည်သင့်လျော်ပါသည်။ ခါးသီးခြင်းနှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအနံ့မပါဘဲချိုမြိန်စွာရွေးချယ်ပါ။ သင်မတည့်ပါကသကြားနှင့်အစားထိုးပါ။

တစ် ဦး ကအားရစရာအရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာသည်မဟုတ်။ သဘာဝပျားရည်တွင်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုကြီးများပါဝင်သည်။ beta-carotene၊ ဓာတ်သတ္တုများ (ကယ်လစီယမ်၊ သံ၊ ကြေးနီ၊ သွပ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်အခြားအရာများ)၊ ဗီတာမင်များ (A, B၊ C, D, T, Y, HH) ။

Zozh pancakes နှင့် fritters ချက်ပြုတ်နည်း

pancakes ကိုဘာလို့အများဆုံးကြိုက်သလဲ။ သူတို့သည်ကျွန်ုပ်ကိုနှစ်ခြင်းပေးသောအခြေအနေအတွက်ကျွန်ုပ်ဖြစ်သည်။ ဂရုစိုက်မှု၊ မိသားစုနွေးထွေးမှုနှင့်နွေးထွေးမှု၊ မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုအလျင်စလိုရန်မလိုအပ်သောအချိန်တွင်“ လူတိုင်းအိမ်၌ရှိ” သောအခါ၌ဖြစ်သည်။

တနင်္ဂနွေနေ့တိုင်းလိုလိုအမေကကျွန်တော်တို့ကိုအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော pancakes (သို့) pancakes ကိုချက်ပြုတ်ပေးခဲ့သည်။ အတိတ်ကကျွန်ုပ်ကြိုက်နှစ်သက်သောပျားရည်သည်ဂျုံဂျုံပျားရည်နှင့်နို့ဆီများဖြစ်သည်။ နှင့်အားလပ်ရက်တွင် - caviar နှင့်ဆေးလိပ်ဆော်လမွန်။

ယခုအချိန်အထိဇန်နဝါရီလ ၁ ရက်၊ ခရစ်စမတ်နှင့်မွေးနေ့များဖြစ်သည့်နေရာတိုင်း၌ကျွန်ုပ်ကလေးဘဝမှအကြိုက်ဆုံးအားရစရာတစ်ခု (ကျွန်ုပ်အတွက်ချက်ပြုတ်သည်) ။

တဖန်သင်တို့အဘို့အ pancakes ကြိုက်နှစ်သက်မဟုတ်လော

အဖြူရောင်မုန့်ညက်လား သကြားလား ကြက်ဥ? အကယ်စင်စစ်သင်သည်ငါကဲ့သို့နှစ်ပေါင်းများစွာကျန်းမာအစားအစာဖို့အမျိုးမျိုးသောချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူစမ်းသပ်ခဲ့ကြပြီ, နှင့် pancakes, ကျန်းမာသောအစားအစာသို့ fit မပါဘူး။

ဒါကြောင့်မို့လို့ငါ့အကြိုက်ဆုံးကလေးတွေရဲ့ကျွေးမွေးမှုကိုစွန့်လွှတ်လိုစိတ်မဟုတ်ဘဲကျန်းမာရေး၊ အစာခြေခြင်းနှင့်ကိန်းဂဏန်းကောင်းများရရှိလိုသောမကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းငါချက်ပြုတ်နည်းများကိုစမ်းသပ်ခဲ့ပြီး၊ အသုံးအ ၀ င်ဆုံး၊ အသုံးအများဆုံး၊ ဤစာမူ၌ကျွန်ုပ်၏အနီးဆုံးသူများကစစ်ဆေးပြီးအတည်ပြုထားသောကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများကိုသင်နှင့်မျှဝေမည်။

ကျွန်တော့်အိမ်မှာလွန်ခဲ့တဲ့သုံးနှစ်ကအဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်၊ သကြားဖြူမရှိဘူး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမပျော်နိုင်ဘဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုမဖြေရှင်းနိုင်ဘူး။ အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်မကြီးသောအစားအစာများဖြစ်သည့်ကောက်ပဲသီးနှံများ၊ ချောချောမွေ့မွေ့များနှင့်အိုမီလက်စ်များသည်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သောနံနက်စာများအကြားအလွန်ကောင်းသည်ကိုသင်ဝန်ခံရမည်။

ငါ ghee (ghee) တွင် pancakes ဖုတ်ဖို့ပိုနှစ်သက်။ ၎င်းသည်အခြားအဆီများထက်များစွာသောအားသာချက်များရှိသည်။

ခန္ဓာကိုယ်က၎င်းကိုကောင်းစွာစုပ်ယူလျှင်အုန်းရေနံသည်အလွန်ကောင်းသည် (သတ္တုတွင်းသည်၎င်းကိုကောင်းစွာမကုသပါ၊ သို့သော်အနောက်တိုင်း HLS ပရိတ်သတ်များကဤသည်ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်အကောင်းဆုံးစက်ရုံအခြေပြုဆီဖြစ်သည်ဟုကျိန်ဆိုသည်) ။

၎င်း၏အပေါင်းသည်အပူပေးသောအခါ၎င်းသည် (အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများကဲ့သို့) ရေယာဉ်များကိုပိတ်ဆို့ကာအန္တရာယ်ရှိသောအရာတစ်ခုအဖြစ်သို့မရောက်ရှိပါ။

နှင့်နောက်ဆုံး: ငါ tytulku အတွက် tyutlyk ၏ချက်ပြုတ်နည်းများကိုလိုက်နာနီးပါးဘယ်တော့မှ, ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အချိုးအစားအားလုံးကိုသတ်မှတ်ရန်ခက်ခဲသည်, အထူးသဖြင့်, ငါပရော်ဖက်ရှင်နယ်စားဖိုမှူးများထံမှလေ့လာသကဲ့သို့, အစားအစာပြင်ဆင်မှုအတွက်, တစ်ခြားကွဲပြားခြားနားမှုတွေအများကြီး, အစားအစာကနေရာသီဥတုစိုထိုင်းဆ သင်၌ရှိကြ၏။ ထို့ကြောင့်, အားလုံးသောက်သုံးသောခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဖြစ်ကြသည်။

နံပါတ် ၁– ငှက်ပျောဟတ်အညိုရောင်

သူတို့တွင်ဂျုံမှုန့်နှင့်သကြားမပါရှိပါ။ (ဂရုစိုက်သူ၊ gluten free၊ အစားအစာသည် paleo အစားအစာအတွက်သင့်တော်သည်) ။

အခွံပါသောစားပွဲတစ်ခုသို့မဟုတ်အစားအစာထုတ်လုပ်သည့်စက်ရုံတွင် 2 ငှက်ပျောသီးကိုထည့်ပါ။ ဥ ၂ လုံး၊ ဆားအနည်းငယ်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့် vanilla နှင့် ghee တွင်ကြော်ပါ။ အားလုံးပါပဲ! ငါတို့ဖုတ်တယ်

ဒီမှာကျွန်တော့်ငှက်ပျောတွေပါ

သူတို့ကို - သကြားမပါဘဲ 5 မိနစ်အိမ်လုပ်ယို။ အေးခဲနေသော blueberries (မည်သည့်အေးခဲသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများကိုမဆို) ကိုဆူအောင်တည်စေခြင်း၊ မီးဖိုမှဖယ်ထုတ်ခြင်း၊ အသီးအနည်းငယ်အေးလာသောအခါပျားရည်ထည့်ပါ။ မြည်တမ်း

နံပါတ် ၃– ကုလားပဲစေ့ပေါ်မှမုန်လာဥနီနှင့်ပန်းသီး fritters (သက်သတ်လွတ်)

Chickpea ဂျုံမှုန့်တွင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောပရိုတင်းပါဝင်ပြီးကြက်ဥကိုဖြစ်စေသည့်စွဲစေသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးသည်။ ထို့ကြောင့်အစာရှောင်နေစဉ်ဤစာရွက်သည်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။

ပန်းသီးတစ်လုံးနှင့်မုန်လာဥနီတစ်လုံးကိုကြိတ်ဆုံထဲထည့်ပြီးကုလားပဲစေ့ဖြင့်ပေါင်းကာဆား၊ မီးငြိမ်းသတ်ထားသောဆိုဒါ၊ သစ်ကြံပိုး၊ vanilla သို့မဟုတ်ဗာဒံသီးကိုပေါင်းထည့်ပါ။ သကြားလုံးများကိုချစ်ပါ။ ကုလားပဲအမှုန့်ကို ၂ နာရီကြာအောင်ရေဖြင့်ကြိုတင်လောင်း။ ထိပ်ပေါ်ရှိပူဖောင်းများကိုဖယ်ရှားပါ။ ဒါကြောင့်အစာကြေဖို့ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။

မုန့်ဖုတ်နှင့်ပျော်မွေ့။

နံပါတ် (၄) သစ်သီးခွံသို့မဟုတ်အုန်းသီး fritters

သာမန်ဂျုံမှုန့်အစားအခွံမာသီး (အကောင်းဆုံးဗာဒံသီး) ကိုထည့်ပါ။ ကျန်းမာရေးအစားအစာဆိုင်များတွင်ထိုကဲ့သို့သောအခွံမာသီးမုန့်ကိုများသောအားဖြင့်ရောင်းချလေ့ရှိသော်လည်းကော်ဖီကြိတ်စက်တွင်အခွံမာများကိုကြိတ်ခြင်းဖြင့်အိမ်တွင်ပြုလုပ်ရန်လွယ်ကူသည်။

ဆိတ်ဒိန်ခဲနှင့်အိမ်တွင်း ၅ မိနစ်ယိုနှင့်သင်၏အခွံမာသီးများ

ငါချစ်ရာသခင်။ သို့သော်လည်းငါသည်သင်တို့ကိုငါသတိပေး: သူတို့ကအချက်အပြုတ်အာရုံစေနိုင်ပါတယ်ဒါပေမယ့်လည်းပန်းကန်မှပျံသန်းသောနောက်ဆုံး pancakes များအတွက်မိသားစုရုန်းကန်မှုကိုနှိုးဆွနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လုံခြုံစိတ်ချရပြီးချက်ချင်းလုပ်ခြင်းကပိုကောင်းပါတယ်။

နံပါတ် (၅) ။ Chia fritters (သက်သတ်လွတ်)

superfoods ကိုနှစ်သက်သူများအတွက် - chia seed pancakes ။ Chia ချက်ပြုတ်နည်းများသည်ဥများကိုအစားထိုးလေ့ရှိသဖြင့်သင်သည်သူတို့ကိုငှက်ပျောများကိုသာထည့်နိုင်သည်။

Chia ကို ဦး စွာစိမ်ရမည် (အထူးသဖြင့်ဗာဒံနို့တွင်ကောင်းစွာဖြစ်သဖြင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာရှိသည်) နှင့်လိုချင်သောရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသို့ရောက်အောင်ဖုတ်ရမည်။

ပြီးတော့သင်ဟာအစေ့တစ်ခုလုံးဒါမှမဟုတ်အဆီထွက်ပစ္စည်းတွေကိုအခြေခံအဖြစ်ယူပြီး chia ကိုပရိုတိန်းနှင့်ဓာတ်သတ္တုအရင်းအမြစ်တစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

gastronomy မှာ pancakes ကုန်ကြမ်းရှိတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါဘယ်နေရာမှာမဆိုငါစမ်းကြည့်ခဲ့ဖူးတယ်။ (ငါကိုယ်တိုင်အစာခြောက်ခန်းထဲမှာအကြိမ်ပေါင်းများစွာလုပ်ခဲ့ဖူးတယ်) မှားသွားတယ်။ သို့သော်အထက်ပါရွေးချယ်မှု (၅) ခုသည်ကျွန်ုပ်တို့အားတစ် ဦး ချင်းစီအခါအားလျော်စွာနှစ်မြုပ်လိုသောအိမ်၊ နှစ်သိမ့်မှု၊ vanilla နှင့် baldezha တို့၏မွှေးကြိုင်သောအနံ့ကိုပေးသည်။

ကျန်းမာခြင်းနှင့်အရသာရှိသောအားလပ်ရက်နံနက်စာများကိုသင်တို့အားကျွန်ုပ်အလိုရှိပါသည်။

ပစ္စည်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်: //elizavetababanova.com/zdorovye/5recipies.html

ဓာတ်ပုံ

ငါတို့ရဲ့သီချင်းစာသားလို နောက်ဆုံးပေါ်နှင့်စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးများကိုဆက်လက်သိရှိနိုင်ရန်လူမှုရေးကွန်ယက်များတွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ။

ပျားရည်တဆေး Pancakes

အိမ်ရှင်မတိုင်းသည်တဆေးမုန့်ဖုတ်ရမည်ကိုလေ့လာရမည်။ ဟုတ်ကဲ့၊ ဒါကနည်းနည်းရှည်တဲ့လုပ်ငန်းစဉ်ပါ။

သို့သော်အမြန်မုန့်ဖုတ်ခြင်းထက်အဆပေါင်းများစွာပိုကောင်းလိမ့်မည် (ကျွန်ုပ်သည်အခြားချက်ပြုတ်နည်းများကိုအသုံးပြုခြင်း၏ရလဒ်များကိုမလေးမစားနေစဉ်) ။ ဘယ်သူကအဲဒီလို pancakes တွေကိုချက်ပြုတ်ရတာကိုနှစ်သက်ပြီးသူငါ့ကိုနားလည်ပေးမှာလဲ။

pancakes ၏ဤ option ကိုပျားရည်နှင့်အတူဖြစ်လိမ့်မည်, အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သည့်အခါသာမကဒါပေမယ့်လည်းစမ်းသပ်မှုတွင်။ ဒါကြောင့်ပျားရည်ချစ်သူများ, ဒီစာရွက် bookmark ဖို့မမေ့မလြော့ပါ။

ထိုကဲ့သို့သော pancakes ကိုချက်ပြုတ်နိုင်ရန်အတွက်သင်သည်အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုယူရမည်။

ဂျုံမှုန့် ၈၀၀ ဂရမ်၊ နို့ ၅၀၀ ml၊ ကြက်ဥ ၄ လုံး၊ ပျားရည် ၂ တောင့် (မုန့်စိမ်းထဲတွင်) နှင့် ၀ န်ထမ်းအတွက် ၀.၂ ကီလိုဂရမ်၊ ထောပတ် ၁ tbsp၊ သကြား 1 Tsp၊ တဆေးကို ၃၀ ဂရမ်။

အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါသည်။

1. နွေးထွေးသောနွေးထွေးသောအခြေအနေသို့ရောက်သောနို့တွင်ကျွန်ုပ်၏လက်များဖြင့်ကြိတ်ခွဲပြီးနောက်တဆေးကိုထည့်လိုက်သည်။
2. ငါကသေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းအတွက်ကြိုတင်စစ်ထားသောမုန့်ညက်မိတ်ဆက်နှင့်တစ် ဦး spatula သို့မဟုတ်သစ်ပင်ကနေဇွန်းနှင့်အတူရောနှော။
3. ငါမုန့်စိမ်းကိုသန့်ရှင်းသောသုတ်ပဝါသို့မဟုတ်အထည်ဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားခြင်းမရှိဘဲနွေးထွေးသောနေရာတွင်တစ်နာရီထားခဲ့သည်။
4. သကြား, ပျားရည်, ဆားထည့်ပါ။
5. ကြိုတင်ပြီးအေးမြတဲ့ထဲမှာထောပတ်အရည်ပျော်။ မုန့်စိမ်းထဲထည့်ပါ။ ငါရောစပ်နေတယ်
6. ကောင်းသောအမြှုပ်သည်အထိကြက်ဥကိုရိုက်ပြီးမုန့်စိမ်းထဲထည့်ပါ။ ဒူးထောက်
7. ငါချက်ပြုတ်သောမုန့်စိမ်းကိုနွေးထွေးသောအခန်းတစ်ခန်း၌ထပ်မံရှင်းလင်း မုန့်စိမ်းသည်နောက်တဖန်ပေါ်လာသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ငါ pancakes ကိုစတင်ဖုတ်သည်။
8. အပူပေးပြီးဆီထည့်ထားသောဒယ်အိုးတွင်အလွှာပါးလွှာသောမုန့်စိမ်းကိုကျွန်ုပ်ဖြန့်ဝေသည်။
9. pancakes တွေကိုကြော်ပြီးတဲ့နောက်အရည်ပျော်တဲ့ထောပတ်နဲ့လိမ်းပေးပါ။
10. အမှုတော်ဆောင်ခြင်းမပြုမီ, ငါကအလွှာပြားပေါ်ခေါက် pancakes ကိုပျားရည်နှင့်ဖုံးအုပ်ထားသည် (အရည်အခြေအနေတွင်ရှိနေလျှင် ပို၍ ကောင်းသည်) ။

ပျားရည်ကိုတဆေး pancakes

မင်းမှာအချိန်သိပ်မရှိဘူး၊ တဆေးစာမစားရသေးဘူးဆိုရင်ငါရွေးစရာနောက်တစ်ခုရှိသေးတယ်။

ထို pancakes သည်မုန့်ညက်လုံးထဲတွင်ပျားရည်နှင့်အတူရှိနေပြီး၎င်းသည်လုံးဝ granulated သကြားအစားထိုးနိုင်သည်။ ရလဒ်သည်ပိုမိုကောင်းမွန်။ ပိုမိုပြင်းထန်သောအရသာဖြစ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောပျားရည် pancakes ကိုနို့နှင့်ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်သည်အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုယူရမည်။

နို့ - 500 ml, ဂျုံမှုန့် - 250 ဂရမ်, ကြက်ဥ, ပျားရည် - 75 ဂရမ်, နေကြာဆီ - 50 ဂရမ်။

အဆိုပါစာရွက်အတော်လေးရိုးရှင်းပြီးဤကဲ့သို့သောကြည့်ရှု:

1. ဂျုံမှုန့်ကိုနက်ရှိုင်းသောပန်းကန်လုံးထဲသို့သွန်ပစ်ပါ။ ဂျုံမှုန့်သည်အောက်စီဂျင်နှင့်ကြွယ်ဝလာမည်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းမှမုန့်ဖုတ်သည် ပို၍ လေလေဖြစ်လာလိမ့်မည်။
2. ကြက်ဥတစ်လုံးကိုဂျုံမှုန့်အဖြစ်ခွဲလိုက်တယ်။
3. နေကြာဆီနှင့်ပျားရည်ဖြင့်ဖြည့်ပါ။ ထူထပ်သောကိုက်ညီမှုရှိပျားရည်ကိုအသုံးပြုသောအခါ၎င်းကိုနို့နှင့်ရောထွေးရမည်။
4. ငါနွေးနွေးထွေးထွေးနေတဲ့နို့ကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်ပေါင်းပြီးမုန့်စိမ်းကိုပဲ့ထည့်သည်။ ဒါဟာတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းကိုက်ညီမှုဖြစ်သင့်သည်။ သင်သည် pancakes ကိုစတင်ဖုတ်နိုင်သည်။
5. မုန့်စိမ်းအနည်းငယ်ကိုဆီနှင့်ဆီထည့်ထားသောပူပြင်းသည့်ဒယ်အိုးထဲသို့လောင်းကာဒယ်အိုး၏မျက်နှာပြင်တစ်ခုလုံးကိုဖြန့်ဝေပါ။

pancakes ကိုရွှေရောင်အရောင်နဲ့ကြော်ပြီးပျားရည်တွေထပ်ထည့်လိုက်တာကြောင့်တောက်ပလာလိမ့်မယ်။

ပျားရည်နှင့် Kefir custakes pancakes

pancakes ကိုမုန့်ဖုတ်ဖို့အတွက်အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်တယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တဆေးရွေးချယ်စရာတွေနဲ့မတူတာကခူးပြီးတာနဲ့ချက်ချင်းပဲ၊ သူတို့ကိုသင်စတင်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။

kefir မုန့်စိမ်းပေါ်ရှိ pancakes သည်အလွန်နူးညံ့။ စိမ်ဖြစ်ပြီးချိုသောချိုသောချိုသော်ပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သော pancakes ကိုချက်ပြုတ်နိုင်ရန်အတွက်သင်သည်အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုယူရမည်။

ဂျုံမှုန့် ၇၅၀ ဂရမ်၊ ကဖေး ၅၀၀ မီလီယံ၊ ရေ ၁၂၅ မီလီမီတာ၊ ဥ ၂ ဥ၊ နေကြာဆီ ၇၅ မီလီယံ၊ သကြား ၂၅ ဂရမ်၊

ထိုကဲ့သို့သော pancakes များအတွက်စာရွက်သည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါသည်:

1. kefir ကိုဒယ်အိုးထဲသွန်းလောင်းပါ။ သကြားဓာတ်ထည့်ပါ။ ဆားထည့်ပါ။
2. ငါကြက်ဥခွဲနှင့် kefir ထံသို့ပေးပို့သည်။ ငါရောစပ်နေတယ်
3. ဒယ်အိုးသေးသေးလေးထဲကိုတင်ပြီးအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုနွေးထွေးတဲ့အနေအထားရောက်အောင်ပို့လိုက်တယ်။
4. ငါမီးဖိုကနေဒယ်အိုးကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့် pre- ဆန်ခါထားသောဂျုံမှုန့်ကိုငါသွန်းလောင်း။
5. တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းမုန့်စိမ်းပွား။ ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုအားဖြင့်၎င်းသည် pancakes အတွက်မုန့်စိမ်းနှင့်ဆင်တူသည်။
6. ငါရေကိုပြုတ်နှင့်အထဲတွင်ဆိုဒါမွှေ။
7. ချက်ချင်းငါသေးငယ်တဲ့စီးအတွက်ပြင်ဆင်ထားမုန့်စိမ်းသို့သွန်းလောင်းရန်စတင်။ ငါကဒီအားတွေအားလုံးကိုလှုပ်လှုပ်ရွရွနဲ့လုပ်တယ်။
8. တဖန်နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးဆီထည့်ပါ။ အဆုံး၌မုန့်စိမ်းသည်အလွန်ထူထပ်နေပုံရသည်ဆိုပါက၎င်းကိုအပူပေးသော kefir ဖြင့်ရောစပ်နိုင်သည်။ သို့သော်သေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်ပြုလုပ်ပါ။
9. မုန့်စိမ်းအနည်းငယ်အေးသည်အထိငါစောင့်သည်။ ယခုသင်သည်ဖုတ်နိုင်သည်။
10. ငါဟာပုံမှန်အတိုင်းပဲ pancakes ကိုပူပြီးဆီထည့်တယ်။
11. မုန့်ဖုတ်ပြီးနောက်, pance တစ်ခုချင်းစီ ghee နှင့်အတူဆီ။
12. အစာစားသောအခါပျားရည်ကိုသီးခြားပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်၌အကြိုက်ဆုံး၊ မိသားစုပင်ဖြစ်ကောင်း၊ pancakes ကိုပြုလုပ်ရန်အတွက်စာရွက်များရှိပါက၎င်းကိုကျွန်ုပ်တို့နှင့်မျှဝေပါ။