ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်။ အရာအားလုံး

ပထမ၊ ဒုတိယသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည့်“ ချိုသော” ရောဂါအမျိုးအစားတစ်ခုသည်လူနာ၏အထူးနေထိုင်မှုပုံစံလိုအပ်သည်။ ဒီအချက်မှာလူနာရဲ့အစားအစာကအရေးကြီးတယ်။

သင့်တော်သောကုန်ပစ္စည်းများကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်၊ ရေတွက်သည့်ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများနှင့်ကိုက်ညီမှုကိုစောင့်ကြည့်ရမည်။ ဤနည်းဖြင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ဒီရောဂါဟာအင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုတဲ့ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်တဲ့အခါဒီမှာကုသမှုရဲ့အခြေခံကအတိအကျအားဖြင့်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ဒါဟာစနစ်တကျဒီဇိုင်းရေးဆွဲရမည်ဖြစ်သည်။ သင်သည်သင်၏အစားအစာထဲသို့အချို့သောအစားအစာများကိုမိတ်ဆက်ပေးသင့်သည်။ အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်း (GI) ရွေးချယ်ရေးကောက်ယူသောအားဖြင့်အဓိကစံဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သောသောက်ခြင်းပါဝင်ပြီးနောက်သကြားပါဝင်မှုပမာဏမည်သို့တိုးလာသည်ကိုပြသသည်။

ဆရာဝန်များသည်လူနာများအားမှန်ကန်သောအစာကိုစားရန်အတွက်အမြဲကူညီပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မြေပဲ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်မြေပဲသည်လူနာအတွက်အကျိုးမရှိကြောင်းလူသိများသည်။ သင်ဤထုတ်ကုန်ကိုနည်းမှန်လမ်းကျမည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုသိရန်သာလိုအပ်သည်၊ သို့မှသာ၎င်း၏အဖိုးတန်အရည်အသွေးများကိုတတ်နိုင်သမျှထုတ်ဖော်ပြသနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အကျိုးရှိသောပစ္စည်းများ

ဤထုတ်ကုန်၏ဒုတိယအမည်ကိုလူသိများသည် - မြေပဲ။ တကယ်တော့ဒါဟာလုံးဝမဟုတ်ပါ၊ အကြောင်းမှာဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ မှာခွင့်ပြုထားတဲ့ပဲတောင့်များရဲ့ကိုယ်စားလှယ်များကိုရည်ညွှန်းခြင်းဖြစ်သည်။

မြေပဲပါဝင်သည်။

1. အဆီ (၅၀% အထိ)၊
2. အက်စစ် (linoleic, stearic, oleic) ။

စာရင်းထဲတွင်ဖော်ပြထားသောအက်ဆစ်များသည်လက်စထရောမပါဝင်သောကြောင့်လူနာများအတွက်အန္တရာယ်မရှိပါ။ သို့သော် glicemic အညွှန်းကိန်းသည် ၁၅ ယူနစ်သာရှိသောမြေပဲသည်အန္တရာယ်ကင်းသည့်အခွံမာမဟုတ်သော်လည်း၎င်းသည်အတိုင်းအတာမရှိဘဲမစားနိုင်ပါ။

မြေပဲဖွဲ့စည်းမှုတွင်အသုံးဝင်သောအရာများပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့အနက်:

• အုပ်စု B၊ C၊ E တို့၏ဗီတာမင်များ၊
• အမိုင်နိုအက်ဆစ်
• alkaloids,
• ဆယ်လီနီယမ်
• ဆိုဒီယမ်
• ကယ်လစီယမ်
• ပိုတက်စီယမ်
• ဖော့စဖောရက်

endocrine ရောဂါများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်မှာဗီတာမင်စီဖြစ်သည်။ ဤလူနာများတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များသည်အားနည်းနေသည်။ လိုအပ်သောဗီတာမင်စီပမာဏသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးရောဂါပိုးများနှင့်ဘက်တီးရီးယားများကိုခန်ဓာကိုယ်ခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးစေသည်။

ဆယ်လီနီယမ်သည်အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေသော antioxidant တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာများမှသက်သာစေသည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်အာရုံကြောစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ Tocopherol (ဗီတာမင်အီး) သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုအောင်မြင်စွာတိုက်ထုတ်နိုင်ပြီးအနာပျောက်စေသောအရှိန်ကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။

Alkaloids သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်စေပြီးနာကျင်မှုကိုလျှော့ချသည်၊ သက်သာစေသောဆေးအဖြစ်ပြုမူသည်။ ၎င်းသည်အာရုံကြောစနစ်မမျှတသည့်အခါအလွန်အရေးကြီးသည်။

ပဲမျိုးစုံပါဝင်သည့်အပင်ထုတ်ကုန်များမှသာသူတို့ကိုသင်ရနိုင်သည်၊ ဤကိစ္စတွင်မြေပဲ။

အကယ်၍ လူနာသည်သူအသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာမရှိပါကမြေပဲနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်သဟဇာတဖြစ်သည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်း

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်အစားအစာ ၅၀ ထက်မပိုသောအစားအစာများ၊ အချိုရည်များ၊ GI များပါ ၀ င်သင့်သည်။ ထိုအစားအစာများတွင်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။

GI အနိမ့်အမြင့်အပြင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည့်ကယ်လိုရီများကိုအထူးဂရုပြုပါ။ ဤစည်းမျဉ်းနှစ်ခုလုံးကိုသင်လိုက်နာပါကပုံမှန်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုပမာဏသည်ပုံမှန်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းဖြင့်ရလဒ်သည်သင့်ကိုစောင့်နေမည်မဟုတ်ပါ။

အဆိုပါအညွှန်းကိန်း 3 အမျိုးအစားခွဲခြားထားသည်:

1. အနိမ့် - 0 မှ 50 ယူနစ်သို့
2. အလယ်အလတ် - 50 မှ 69 ယူနစ်,
3. အမြင့် - ယူနစ် 70 ကနေ။

ဆီးချိုရောဂါလူနာများသည် GI အစာများပေါ်တွင်အခြေခံသင့်သည်။

ပျမ်းမျှတန်ဖိုးရှိအစားအစာများ၊ အချိုရည်များကိုလူနာ၏စားပွဲပေါ်တွင်တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်ထက်မနည်းသောပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်တွေ့နိုင်သည်။ GI မြင့်မားသောအစားအစာများသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေသည်၊ ၎င်းတို့သည်အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။

မြေပဲစေ့၏အညွှန်းကိန်းသည်ယူနစ် ၁၅ ခုသာရှိသည်။သို့သော်ဤထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၅၅၂ ယူနစ်ဖြစ်သည်။ 100 ဂရမ်နှုန်း.

အဆီနှင့်ပရိုတင်းများသည်ဤတွင်လွှမ်းမိုးထားသည်။ အဆုံးတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကငါးနှင့်အသားများမှရရှိသောအမြန်နှုန်းဖြင့်စုပ်ယူသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ထုတ်ကုန်၏မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်လူနာအားတင်းကြပ်သောမူဘောင်တစ်ခုဖြစ်စေသည် - တစ်နေ့လျှင်မြေပဲ ၃၀ မှ ၅၀ ဂရမ်မှစားသုံးရန်လုံလောက်သည်။

အခွံမာသီး၏အမြင့်အရသာသတိမပြုမိဘဲ - လူအများစုကကြိုက်တတ်တဲ့။ အခွံမာကြောထားသောမြေပဲသည်အနည်းငယ်မျှသာရှိပြီး ၁၄ ယူနစ်သာရှိသည်။

အပူကုသမှုကာလအတွင်းထိုကဲ့သို့သောပဲများသည် ပို၍ အသုံးဝင်လာသည်။ ၎င်းတို့သည်ပိုလီဖီနောလ် (antioxidants) ၏ပါဝင်မှုကိုတိုးစေသည်။.

သို့သော်ဤအတိုင်းအတာကိုလိုက်နာခြင်းသည်ဤထုတ်ကုန်ကိုသုံးခြင်း၏အဓိကအရာဖြစ်ပြီးထိန်းချုပ်မှုမရှိသောအစာစားခြင်းသည်မလိုလားအပ်သောသက်ရောက်မှုများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ မြေဆီလွှာကိုဆီထည့်ခြင်းအားဖြင့်ဒယ်အိုးထဲတွင်ကြော်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတွင်၎င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုများသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဆေးကြောထားသောအခွံမာသီးသည်ပိုလျှံသောအရည်ဖန်များကိုခွင့်ပြုရန် colander ထဲတွင်ထည့်ထားသည် ၎င်းနောက်အလွှာတစ်ခုမှမြေပဲသည်မီးဖို၌ထားသည့်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ချထားသည်။ 180 ဒီဂရီမှာငါးမိနစ် - နှင့်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာပန်းကန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။

မြေပဲ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသော်လည်းပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်မကျစေရန်၎င်းကိုဆေးညွှန်းဖြင့်သောက်သုံးရမည်ဖြစ်သည်။

မြေပဲ - ဆီးချိုရောဂါ၏အကျိုးနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ

လူနာ၏အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သည့်တန်ဖိုးအရှိဆုံးပစ္စည်းကိုပင်နှစ်ဖက်မှချဉ်းကပ်သင့်သည်။

ထိုအခါမှသာလျှင်ပြproblemနာ - အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မြေပဲကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်သည် - လူတစ် ဦး ချင်း၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ သူ့ဟာသူပြေလည်သွားသည်။

ထို့ကြောင့်မြေပဲတွင်အူသိမ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဓာတ်စာဖိုင်ဘာများပါဝင်သည်။ ဤသည် lactobacilli, bifidobacteria ၏ဘဝနှင့်မျိုးပွားများအတွက်အံ့သြဖွယ်ပတ်ဝန်းကျင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်အခမဲ့အစွန်းရောက်အမြောက်အများထွက်ပေါ်လာသည်။ မြေပဲမှပိုလီဖီနောလ် (antioxidants) သည်၎င်းတို့ကိုယ်ခန္ဓာမှထွက်ခွာရန်ကူညီသည်။

မြေပဲတွင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုးမြှင့်စေသောရွှင်လန်းမှုဟော်မုန်း (tripptophan) ပါဝင်သည်။ ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​ကိုလက်စ်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေပြီး၊ Retina ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။ ဗီတာမင်စီ၊ အီးကကိုယ်ခံအားကိုခိုင်မာစေတယ်၊

Niacin သည်အရံပစ္စည်းများကိုပုံမှန်လည်ပတ်ခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းတည်ရှိမှုသည်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်သည်ဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်ဖြစ်သည်။

မြေပဲ၏ဤအပြုသဘောဆောင်သောဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးအင်ဆူလင်ကိုမှီခိုအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါများအတွက်အထူးလိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့်အနုတ်လက္ခဏာဝိသေသလက္ခဏာများလည်းရှိပါတယ်။ မြေပဲတွင် omega-9 ဟုလည်းခေါ်သည့် erucic acid အနည်းငယ်ပါဝင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်အခွံမာသီးများကိုများများစားစားအသုံးပြုပါကအပျိုဖော်ဝင်ခြင်းစတင်ခြင်းသည်နှေးကွေးပြီးအသည်းနှင့်နှလုံးတို့၏လုပ်ငန်းပျက်ပြားသွားသည်။ အိုမီဂါ -၉ သည်ဖြည်းဖြည်းချင်းထွက်သွားသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်၊ အခွံမာသီးကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ။

ထို့ကြောင့်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်မြေပဲကိုအသုံးပြုနိုင်ခြင်းရှိမရှိမေးခွန်းကိုရိုးရှင်းစွာဖြေရှင်းနိုင်သည်။ ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိခြင်း၊ အတိုင်းအတာနှင့်ကိုက်ညီမှုရှိခြင်းသည်ထုတ်ကုန်ကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

မည်သည့်ပုံစံဖြင့်အသုံးပြုရမည်နည်း။

သံသယမရှိဘဲ၊ ကုန်ကြမ်းကိုသင်ကြိုက်သင့်သည်။ သို့သော်မြေပဲအခွံသည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤဖြစ်ရပ်သည်သင့်ကိုသက်ဆိုင်ပါကသင်သည်မြေပဲလှော်သည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်သို့သက်ရောက်သည်ကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်တစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်ပြီး၊ နောက်ဆုံးရွေးချယ်မှုသည်သင့်အတွက်ပိုကောင်းသည်။

တူညီတဲ့ပန်းကန်နေ့တိုင်းလျင်မြန်စွာနှောင့်အယှက်။ သင်သည်မြေပဲထောပတ်၊ အခွံမာသီးနှင့်သုပ်များဖြင့်အစားအစာကိုအမျိုးမျိုးစားနိုင်သည်။ အဆုံးစွန်သောအရာများအားခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များမှ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်သည်။ ရိုးရိုးပဲ (လုံးလုံး) ပဲထည့်သည်။

၎င်းသည်ငါးပိပြုလုပ်ရန်လွယ်ကူပြီးသင်ပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သင်သည်နံနက်ခင်း၌အစားအစာသို့မိတ်ဆက်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသောကယ်လိုရီထုတ်ကုန်တစ်ခုရရှိမည်ဖြစ်သည်။

မြေပဲကုန်ကြမ်း (၀.၅ ကီလိုဂရမ်) အပြင်၊ အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုလည်းအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

• p Tsp ဆား။
• 1 tbsp သံလွင်ဆီ။
• 1 tbsp stevia ။

stevia အစားပျား၊ လေးပင်၊ ယူကလီတက်စ်၊ ထုံး၊ အကာရှသားများ - သင်သည်ပျားရည်လေးမျိုးအနက်မှတစ်ခုကိုသုံးနိုင်သည်။ ဆေး - တဇွန်းတစ်ဇွန်း။

သကြားလုံးပျားရည်ကိုမသုံးရ။ အနည်းငယ်သောမြေပြင်သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်ငါးပိအရသာကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အဝတ်လျှော် walnut 5 မိနစ် (အပူချိန် 180 ဒီဂရီ) အတွက်မီးဖို၌ဖော်ပြထားသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ Blender အတွက်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရသည်။ သင်ကျဲသောခေါက်ဆွဲများကိုကြိုက်လျှင်ရေအနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။

အသုံးပြုမှုဆိုင်ရာသတ်မှတ်ချက်များ

သငျသညျအချိုးအစား၏သဘောမျိုးကိုစောင့်ရှောက်လျှင်မြေပဲနှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါဟာအကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်ဖြစ်ကြသည်။

တစ်ချို့လူများသည်တစ်နေ့လျှင်အခွံမာသီး ၂-၃ ကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး၎င်းသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်အတွင်းသာဆက်လက်ထားရှိစေသည်။ သငျသညျကိုသာ glucometer ၏ဖတ်အာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

မြေပဲသည်မြေပဲကို ၀ ယ်ယူခြင်း၊ အခွံမာသီးကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သက်ရောက်စေသောကြောင့်ချက်ချင်းအသုံးမပြုမီဝယ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။

ပဲများကိုရေတွင်စိမ်နိုင်သည်။ sachets မှဆားမြေပဲကိုမစားပါနှင့်။ ဤထုတ်ကုန်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်စီးဆင်းမှုကိုနှောင့်နှေးစေသည်၊ ဖိအားတိုးစေနိုင်သည်။ မြေပဲထောပတ်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းကိုကောက်မုန့်ပေါ်မှာဖြန့်လျှင်သင်စံထက်ကျော်လွန်ပါဘူး။

အကယ်၍ သင်သည်အသုံးပြုခြင်းဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကိုမချိုးဖောက်ပါကမြေပဲသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ဖြစ်နိုင်သည်။

ဆန့်ကျင်

သိရန်အရေးကြီးသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသကြားဓာတ်ပမာဏနှင့်အတူပြvisionနာများသည်အမြင်အာရုံ၊ အရေပြားနှင့်ဆံပင်၊ အနာ၊ gangrene နှင့်ကင်ဆာအကျိတ်များကဲ့သို့သောရောဂါများအားလုံးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လူများသည်သူတို့၏သကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ခါးသီးသောအတွေ့အကြုံကိုသင်ကြားပေးခဲ့သည်။

မြေပဲကိုရွေးချယ်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်၊ လူတိုင်းအားပြသမည်မဟုတ်ပါ။ လူတစ် ဦး သည်အဝလွန်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်းဖြစ်လိုသောအခါမြေပဲကိုသင်စွန့်လွှတ်သင့်သည်။

အသုံးပြုမှုအတွက် Contraindications bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ, အစာအိမ်အနာ။

အစာခြေပြproblemsနာများရှိပါကကုန်ကြမ်းပစ္စည်းများကိုဂရုတစိုက်စားသုံးသင့်သည်။ အမျှင်ဓာတ်သည်အမျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သဖြင့်အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများကိုဆန့်ကျင်သည်။

ပဲစေ့ခွံသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်မြေပဲရှိမရှိနှင့်မည်သို့ခန္ဓာကိုယ်သို့သယ်ဆောင်လာသည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်အထောက်အကူပြုမည့်ဗီဒီယိုတစ်ခု။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ အတွက်မြေပဲသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်းဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာမရှိပါကသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါမြေပဲ

ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာတစ် ဦး ၏အာဟာရသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများရှိသည်။ ရောဂါတိုးတက်မှုကိုနှိုးဆွရန်နှင့်ဖြစ်နိုင်လျှင်လူနာ၏သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်ဆရာ ၀ န်မှသတ်မှတ်ထားသောအစားအစာကိုအတတ်နိုင်ဆုံးအတတ်နိုင်ဆုံးလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲနှင့်အခြားအပင်များပါ ၀ င်သည်။ မြေပဲသို့မဟုတ်မြေပဲသည်ဤအပင်အမျိုးအစားကိုကိုယ်စားပြုသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲအသုံးပြုနိုင်သည်။ ထို့အပြင်သကြားဓာတ်လျှော့ချခြင်းအပေါ်မြေပဲ၏အပြုသဘောသက်ရောက်မှုကိုသက်သေပြသည့်လေ့လာမှုများရှိသည်။

မြေပဲဖွဲ့စည်းမှု

မြေပဲတွင်အဆီနှင့်ပရိုတင်းများစွာပါဝင်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါတွင်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာအသုံးပြုထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်၎င်းတွင်အနည်းဆုံးပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာများများစွာဖြစ်ပေါ်လာပြီး၎င်းသည်ဓါတ်တိုးစေသည့်အစာများစားခြင်းဖြင့်သဘာဝအားဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။ မြေပဲတွင် antioxidants များစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်၎င်းသည်သတ်သတ်မှတ်မှတ်ရောဂါအတွက်သာမကကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်ပါအသုံးဝင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်နွယ်သောရောဂါတစ်ခုသည်အဝလွန်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးသောကြောင့်အစာသည်စနစ်တကျပြန်လည်ပြုပြင်ရန်နှင့်စုပ်ယူရန်အချိန်မရှိပါ။ မြေပဲတွင်တွေ့ရသောဗီတာမင်စီ၊ ပီနှင့်ဘီတို့သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေသည်။

အဝလွန်သူနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါ ၀ င်သည့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အတွက်အသုံးဝင်သောမြေပဲသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အဓိကကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးကိုအားဖြည့်ပေးရုံသာမကဖိအားကိုပါလျော့ကျစေသည်။

မြေပဲသည်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ယေဘူယျအခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မြေပဲကိုဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ။

မြေပဲ၏အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးရှိသော်လည်း၎င်းတို့နှင့်အတူသယ်ဆောင်သွားခြင်းကိုလည်းမပြုလုပ်ပါနှင့်။ မြေပဲသည်သင်ယခင်ကမတည့်မှုခံစားဖူးခြင်းမရှိသော်လည်း၊ ပြင်းထန်သည့်ဓာတ်မတည့်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဤအခွံမာသီးချုပ်ဖို့အထောက်အကူပြု။

လှော်မြေပဲဟာကုန်ကြမ်းထက်အရသာရှိတာပိုကောင်းပြီးပိုကောင်းတဲ့ antioxidants တွေပါပါတယ်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသို့သော်ဤအခွံမာသီးကုန်ကြမ်းစားရန်ပိုကောင်းတယ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်, သူတို့သည်ပထမ ဦး ဆုံးရေ၌စိမ်နိုင်ပါတယ်။ ဆီးခွံထဲ၌တိုက်ရိုက် ၀ ယ်ထားသောအာဂျင်တီးနားမှမြေပဲသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည်။

တစ်နေ့စားသောမြေပဲပမာဏကိုတစ် ဦး ချင်းဆုံးဖြတ်သည်။ နံနက်ခင်း၌အခွံမာသီးတစ်လုံးဖြင့်စတင်ပါ။ သင်၏အစားအစာတွင်မြေပဲပမာဏတိုးရန်မလိုအပ်ပေ။

ကျွမ်းကျင်သူများ၏အဆိုအရ endocrine ရောဂါများအားလုံးတွင်ဆီးချိုရောဂါသည် ဦး ဆောင်နေကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ နှင့်ဤရောဂါခံစားနေရပြီးလူ ဦး ရေ, နှစ်စဉ်သာတိုးပွားလာ။ သို့သော်အခြားတစ်ဖက်တွင်မူဆေးဝါးသည်ရပ်တန့်သွားခြင်းမရှိဘဲနှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းဆေးအသစ်များကိုပိုမိုအသုံးပြုလာကြသည်။ ကျေးဇူးတင်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလိုအပ်သောအဆင့်တွင်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, တိုင်းရင်းဆေးလည်းဒီရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်လူတွေကိုကူညီဖို့ကြိုးစားနေသည်။ ထို့ကြောင့်ရိုးရာနည်းလမ်းများအားထောက်ခံသူများက apitherapy (ပျားထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြု၍ ကုသခြင်း) ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပေးသည်။

ဤအမှု၌ပျားရည်၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးမှာဤထုတ်ကုန်တွင် "ရိုးရှင်းသောသကြား"၊ ဂလူးကို့စ်နှင့် fructose တို့ပါဝင်သည်၊ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်၏အကူအညီမပါဘဲခန္ဓာကိုယ်ကအောင်မြင်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ ဤကျေးဇူးကြောင့်ပျားရည်သည်ဆီးချိုအတွက်အကောင်းဆုံးစွမ်းအင်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်များဝါးမြိုခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်စေသောပစ္စည်းများ - ဓာတ်ကူပစ္စည်းများသည်အရေးပါသည်။ ထို့အပြင်ပျားရည်တွင်ကွဲပြားခြားနားသောသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တု ၃၀ ခန့်ရှိပြီး၎င်းသည်သွေး၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဆင်တူသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ပျားရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်ပမာဏများစွာနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့် ၄ င်း၏အရေးပါသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကြောင့်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်ပantibိဇီဝဆေးများဖြစ်သောအမှန်တကယ်ကုထုံးဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်ရောဂါပိုးများနှင့်မှိုအမျိုးမျိုးကိုဖျက်ဆီးနိုင်သည်။

ဒီမှော်ထုတ်ကုန်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိအားလုံးရှိနေသော်လည်း၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်မှန်ကန်စွာအသုံးပြုသင့်သည်။ ဦး စွာသင်၏ဆရာဝန်ထံမှအကြံဥာဏ်ရယူရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ရောဂါ၏အတိုင်းအတာ၊ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများနှင့်တစ် ဦး ချင်းကျန်းမာရေးညွှန်းကိန်းများအပေါ်မူတည်ပြီးစားသုံးရန်အကြံပြုထားသည့်ပျားရည်အမျိုးအစားနှင့်အကြမ်းဖျင်းပမာဏတို့ကိုအကြံပေးနိုင်လိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ endocrine စနစ်၏ရှုပ်ထွေးသောရောဂါများခံစားနေရသောလူနာများအနေဖြင့်အကာရှသားနှင့်ပန်းပွင့်များကိုစားသုံးခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။

ဤဖြစ်ရပ်တွင်၊ ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်များကိုမှန်ကန်စွာ ၀ ယ်ရန်အညီအမျှအရေးကြီးသည်။ သက်သေပြပြီးသောနေရာ၌ပျားရည်ကိုဝယ်ခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ မဟုတ်ပါကအငှားထုတ်ကုန်ကိုဝယ်ယူရန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်၊ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်သောပြdifferentနာများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ပျားရည်ကိုသောက်သုံးသင့်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ဇွန်း ၂ ခုထက်မပိုရန်ကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပေးသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်သည်ပျားရည်ကိုပေါင်မုန့်ဖြင့်စားနိုင်သည်၊ သုပ်များနှင့်သီးနှံများထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုမှာပျားရည်ကိုဗိုက်ပူ။ ရေခွက်ဖြင့်အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်အထက်ပါအချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ပျားရည်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သေချာပေါက်အသုံးပြုနိုင်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်သည်။ မှတ်သားထိုက်သည်မှာဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများစွာတွင် endocrine ရောဂါများခံစားနေရသောလူများအတွက်ပျားရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုစမ်းသပ်မှုများပြုလုပ်နေခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအချက်ကြောင့်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ပျားရည်ကိုကောင်းမွန်စွာအသုံးချခြင်းသည်အသုံးဝင်ရုံသာမကသွေး၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုတိုးတက်စေသောကြောင့်လိုအပ်သည်ဟုကောက်ချက်ချနိုင်သည်။

မြေပဲ - အကျိုးအမြတ်၊ ထိခိုက်မှု၊ ကယ်လိုရီနှင့်ကုန်ကြမ်းနှင့်လှော်သော walnuts ၏အခြားဂုဏ်သတ္တိများ

မြေပဲ (မြေပဲ၏ဒုတိယအမည်) သည်အာဟာရရှိပြီးကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အကျိုးရှိသည်။ ဖွဲ့စည်းမှုကိုအောက်ပါအာဟာရဖြင့်ကိုယ်စားပြုသည်။

• 50% - အဆီ (linoleic နှင့် oleic acid)၊
• ၃၀% ခန့် - အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သည့်ပရိုတင်းများ (မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ)၊
• ၁၀% ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြား၊ အစားအသောက်အမျှင်၊ ကစီဓာတ်) အတွက်သိုလှောင်ထားသည်။
• ရေ - ၇%
• ပြာမှုန်များ - ၂%၊
• ဗီတာမင်များ - အုပ်စုများ C၊ E၊ B နှင့် PP၊
• macrocells ။

ပဲအမျိုးမျိုးတွင် (မြေပဲသည်ဤမိသားစုမှပိုင်ဆိုင်သည်) မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖောရတ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်သံတို့ပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်မှုနှုန်း (၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၅၅၀ ကီလိုဂရမ်) ရှိသော်လည်း၎င်း၏ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံတွင်ကိုလက်စထရောမှာမရှိ။

မြေပဲသည်အခြားသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အဆီအနည်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်မြေပဲ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်အဆီ ၄၅ ဂရမ်ရှိပြီးဗာဒံသီး၊ သီဟိုs်နှင့်သစ်သီးခွံများသည် ၆၀ ဂရမ်ထက်ပိုသည်။ ကယ်လိုရီတန်ဖိုးအရ၎င်းသည်အနိမ့်ဆုံးနေရာတွင်ရှိသည်။ ပရိုတင်းပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်း (၂၅ ဂရမ်ကျော်) ကြောင့်မြေပဲသည်တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်အကြံပြုသည်။

မြေပဲ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်စား၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

အလယ်အလတ်မြေပဲသည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုသည်။ အောက်ပါတို့သည်ဆီထွက်သီးနှံများ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများဖြစ်သည်။

• biliary ဖြစ်စဉ်များ၏ပုံမှန်။
• Folic acid ပါဝင်ခြင်းကြောင့်အာရုံကြောစနစ်အားကောင်းစေခြင်း၊
• နှလုံးသွေးကြောတွင်းခြင်ဆီ, နှလုံး၏လုပ်ဆောင်ချက်ပုံမှန်။
• သွေးလက်စထရောကိုလျှော့ချ။
• အခွံမာအတွင်း serotonin ကိုအထောက်အကူပြုသောစိတ်ဓါတ်များနှင့်လေသံတိုးတက်အောင်။
• အမျိုးအနွယ်တွင် antioxidants များစွာပါဝင်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ရှိသောအရာများဖယ်ရှားခြင်း။

အသုံးပြုရန်အတွက် contraindications ၏အောက်ပါမှတ်ချက်ပြုကြသည်:

• သွေးကြောများနှင့်အဆစ်များရောဂါများ (အထူးသဖြင့်ဂေါက်ရောဂါနှင့်အဆစ်)
• ပန်ကရိယရောဂါ၏ပုံစံအမျိုးမျိုး,
• မတည့်တုံ့ပြန်မှု
• ချို့ယွင်းသောကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးအိမ်

၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်မြေပဲသည်အသက်အရွယ်အမျိုးမျိုးနှင့်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်အမျိုးမျိုးရှိသောလူများအတွက်အကြံပြုပါသည်။ သို့သော်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်နစ်နာစေနိုင်သောအရာများကိုမမေ့သင့်ပါ။

အမျိုးသားများအတွက်မြေပဲ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

မြေပဲသည် Calorie အစားအစာများဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်အားကစားကစားသူများသို့မဟုတ်မကြာခဏကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လေ့ရှိသောအမျိုးသားများအတွက်အသုံးဝင်စေသည်။ thiamine, biotin နှင့် riboflavin တို့၏ပါဝင်မှုကြောင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် - မီသီနိုနသည်ကြွက်သားထုကိုအားဖြည့်ပေးရာတွင်ကူညီသည်။

မြေပဲကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်အာနိသင်တိုးလာသည်။ အခွံမာသီးကိုအရသာရှိတဲ့ပျားရည်နှင့်ရောစပ်လိုက်ခြင်းအားဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ အထူးသဖြင့်သွပ်ဓာတ်ပါဝင်မှုပါ ၀ င်သည့် macroelement များသည်ဆီးကျိတ်တစ်သျှူးများပြန့်ပွားခြင်းနှင့်ကူးစက်တတ်သောအခြားသောရောဂါဗေဒများကဲ့သို့သောအမျိုးသားများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်စဉ်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။

အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်မြေပဲ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အဆိုပါပဲစေ့သည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏အလှအပ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာအတွက်အကျိုးရှိသည်။ မြေပဲကိုကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်လှော်ဖြင့်အသုံးပြုခြင်းသို့မဟုတ်၎င်းကိုသင်၏အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများထဲသို့ထည့်ခြင်းဖြင့်သင်၏ဆံပင်၊ လက်သည်းများကိုသန့်ရှင်းသပ်ရပ်။ အသားအရေကိုကြည်လင်တောက်ပစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟော်မုန်းများကိုတည်ငြိမ်စေရန်ကူညီပေးသောမြေပဲသည် genitourinary system အပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

အပူပိုင်းဒေသအပင်များတွင် serotonin ပါဝင်မှုကြောင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။ အင်ဇိုင်းများသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေပြီး polyunsaturated fats (ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၅ ဂရမ်) သည်အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေပြီးဆဲလ်များကိုလျှင်မြန်စွာပြန်လည်ထူထောင်ပေးသည်။

မြေပဲစားခြင်း

walnut သည်ချက်ပြုတ်ရာတွင်သာမကအစားအစာ၊ အလှကုန်နှင့်ဆေးဝါးလုပ်ငန်းများတွင်ပါအသုံးပြုသည်။ ယဉ်ကျေးမှုသည်၎င်းကိုဆီထုတ်လုပ်ရန်ကုန်ကြမ်းအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းကိုအနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်မြင့်မားသောစွမ်းအင်တန်ဖိုး - ၈၈၀ kcal ခန့်ရှိသည်။ သီးနှံအမြောက်အများကြီးထွားသည့်နိုင်ငံများတွင်ပဲများသည်စိုက်ပျိုးရေးအစာဖြစ်သည်။ အောက်ပါမြေပဲအမျိုးအစားများကိုအစားအစာအတွက်အသုံးပြုသည်။

• ကုန်ကြမ်း။ သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်များများပါဝင်မှုများသောအားဖြင့်အပူကုသမှုခံယူသည့်အခွံမာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကရောဂါအမျိုးမျိုးအတွက်အသုံးဝင်သည်။
• ကြော် ၎င်းသည်သီးခြားလွတ်လပ်သောပန်းကန်တစ်ခုအဖြစ်သို့မဟုတ်အသုပ်များ၊ အစာစားသူများအပြင်အချိုပွဲများဖြစ်သော gozinaki, ကိတ်မုန့်များ၊ ကိတ်မုန့်များအတွက်ပြင်ဆင်ရာတွင်ပါဝင်သည်။
• ငန်ငန်ငန် အာဟာရနှင့်အရသာရှိတဲ့ appetizer ။ သကြား (490 kcal) နှင့်အခွံမာသီးများသောကယ်လိုရီမြင့်မားစွာစားသုံးခြင်းကြောင့် caramel (500 kcal) သို့မဟုတ်ဆား (590 kcal) သည်အဝလွန်သူများအတွက်မလိုလားအပ်ပေ။

ဘယ်မြေပဲကပိုကောင်းတယ်၊

မြေပဲကုန်ကြမ်း၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာအစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ ကြော်ခြင်းကသာအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးစေသည်။ ထို့အပြင်အပူကုသမှုတွင်မြေပဲသည်၎င်းတို့၏အာဟာရဓာတ်များကိုဆုံးရှုံးစေသည်။ သို့သော်မီးဖို၌လှဲခြင်းသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောအခါခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးရန်ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းပမာဏသိသိသာသာတိုးများလာသည်။ သိုလှောင်မှုအခြေအနေများဖောက်ဖျက်ပါကအမှိုများသည်ပုံသဏ္ဌာန်မပေါ်လာပါ၊ ထို့ကြောင့်လှော်အခွံမာများသည်မသန့်စင်သောအရာများထက်ပိုမိုဆိုးရွားပြီး၎င်းတို့သည်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောဂုဏ်သတ္တိများကိုရရှိသည်။

မြေပဲဖျော့

စွမ်းအင်မြင့်မားသော်လည်းမြေပဲကိုမြေစာတွင်စားနိုင်သည်။ လူတစ် ဦး သည်မစင်ကြယ်သောငတ်မွတ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်များစားသုံးခြင်းကိုမခံစားရစေရန်၎င်းသည်တာရှည်စွာပြည့်နှက်နေမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်အကောင်းဆုံးဆေးပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၅၀ ဂရမ် (၂၇၅ kcal) ဖြစ်သည်။ မြေပဲသည်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်နေ့လည်စာတွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ မြေပဲတွင် PP နှင့် B ကဲ့သို့သောဗီတာမင်များပါဝင်မှုကြောင့်အခြားကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများလိုအပ်လာသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးမျိုးအတွက်မြေပဲ

ဆီးချိုရောဂါပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားများခံစားနေရသောလူများသည်တင်းကြပ်သော menu ကန့်သတ်ချက်များရှိသည်။ glycemic index (15) နိမ့်သောမြေပဲသည်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများစာရင်းတွင်မပါ ၀ င်ပါ။ သို့သော်၎င်းတို့တွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်၎င်းတို့ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးစွဲနိုင်သည်။ သောက်သုံးသောပမာဏကိုဆရာ ၀ န်မှသွေးသကြားဓာတ်အရဆုံးဖြတ်သည် (ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၃၀ ဂရမ်) ။

၎င်းသည်ရေတွင်စိမ်ထားသောအသားစိမ်းများကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။ အဆုံးစွန်သောကြောင့်ထုတ်ကုန်များတွင် polyphenols များ၏ပါဝင်သောကြောင့်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပစ္စည်းများ၏ဖျက်သိမ်းရေး၏ဖြစ်စဉ်များအရှိန်မြှင့်။ သငျသညျမုန့်ဖုတ်, အနိမ့်ကယ်လိုရီအချိုပွဲ, သုပ်ဖို့အခွံမာသီးထည့်နိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ဆားမြေပဲနှင့် caramelized နှင့်ချောကလက်များကိုစားရန်အန္တရာယ်ရှိသည်။

မြေပဲသည်ကိုယ်ဝန်ရှိနိုင်သည်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မြေပဲအသုံးပြုမှုကိုကလေး၏ကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုစောင့်ကြည့်သောမီးယပ်သားဖွားဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ ပုံမှန်ကျန်းမာရေးရှိပြီးအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အစားအစာတွင်အခွံမာသီးထည့်ရန်အသုံးဝင်သည်။ ဖောလစ်အက်စစ်ပါဝင်မှုကြောင့်ကလေးတွင်မွေးရာပါကွဲလွဲချက်များဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ ပဲမျိုးစုံအူမတက်ရောဂါဖြစ်ပွားစေနိုင်သောကြောင့်သင်ဆေးသောက်ရန်သတိထားပါ။ ထုတ်ကုန်၏အရည်အသွေးကိုဂရုပြုရန်အရေးကြီးသည်။ မှိုများနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောမှိုများသည်အခွံမာသီးများတွင်ပျံ့နှံ့စေသည်။ သကြားနှင့်ဆားနှင့်နေ့စဉ်ဆက်ဆံခြင်းကိုမနှစ်မြို့ပါ။

ဆီးချိုမြေပဲထောပတ်စာရွက်

များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်မြေပဲထောပတ်နှင့်မည်သို့စားရမည်ကိုတွေးမိသည်။ လတ်ဆတ်သောဖုတ်ထားသောဂျုံမှုန့်သည်ဆီးချိုရောဂါစားပွဲပေါ်တွင်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ကောက်ပေါင်မုန့် (သို့) ဂျုံမှုန့်ပေါင်မုန့်ကိုအကောင်းဆုံးအသုံးပြုသည်။

သင်ကိုယ်တိုင်ပေါင်မုန့်ကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဤသည်မှာအင်ဆူလင်တို။ အလွန်တိုသောအင်ဆူလင်နှင့် GI အနိမ့်ကိုထိုးသည့်အခါထည့်သွင်းစဉ်းစားသောအနည်းဆုံးပေါင်မုန့်ယူနစ်ရှိသောထုတ်ကုန်တစ်ခုရရှိရန်သေချာသည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်း၊ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ flaxseed၊ oatmeal နှင့်စာလုံးပေါင်းစာလုံးပေါင်း - ဂျုံမှုန့်မျိုးကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးကိုမည်သည့်စူပါမားကတ်တွင်မဆိုအလွယ်တကူ ၀ ယ်နိုင်သည်။

သကြား - အခမဲ့မြေပဲထောပတ်လုပ်ဖို့တော်တော်လေးလွယ်ကူသည်။ အဓိကအချက်ကတော့ရောနှောနေတဲ့လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နီးနေပြီ၊ ထိုသို့သောငါးပိကိုမနက်စာအတွက်စားသုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီအလွန်မြင့်မားသောကြောင့်ကယ်လိုရီလျှင်မြန်စွာစားသုံးခြင်းသည်နေ့၏ပထမပိုင်းတစ်ဝက်တွင်ဖြစ်ပွားသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည် -

1. အခွံအခွံမြေပဲတစ်ကီလိုဂရမ်ဝက်၊
2. ဆားတစ်ဝက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
3. သန့်စင်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဇွန်းတစ်ဇွန်း၊
4. stevia သို့မဟုတ်ပျားရည် (အကာရှသား၊ ထင်းရှူး) - သဘာဝချိုသောဇွန်းတစ်ဇွန်းဖြစ်သည်။
5. ရေ။

GI နိမ့်သောပျားရည်အမျိုးအစားအချို့ကိုသာရွေးချယ်သင့်ကြောင်းချက်ချင်းသတိပြုသင့်သည်။ အကာရှသား၊ Linden၊ ယူကလစ်ပင်သို့မဟုတ်ထင်းရှူးပင်။

တိကျတဲ့အဖြေကအပြုသဘောဆောင်တဲ့အတွက်ပျားရည်ဟာဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်မရကိုမစိုးရိမ်ပါနဲ့။ ကြည်လင်သော (သကြားလုံး) ပျားမွေးမြူရေးပစ္စည်းကိုသာအသုံးပြုရန်တားမြစ်သည်။

stevia ကိုဤစာရွက်တွင်အသုံးပြုပါက၎င်းသည်ပျားရည်နှင့်သကြားတို့ထက်ချိုသောကြောင့်အနည်းငယ်လိုအပ်သည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းတွင်ရေကိုအသုံးပြုရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည်ငါးပိကိုလိုချင်သောကိုက်ညီမှုရှိစေရန်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အချို့သောငါးပိနှင့်ရေကဲ့သို့သောလူအချို့သည်စာရွက်တွင်လုံးဝအသုံးမပြုပါ။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အရသာ ဦး စားပေးမှုအပေါ်မှီခိုသင့်သည်။

မြေပဲကိုမြေပဲမီးဖို၌ ၅၀ မိနစ်ခန့်ထားသင့်ပြီးအပူချိန် ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။ ထို့နောက်မြေပဲနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရောနှော။ ရောစပ်ပြီးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်မှုကိုဖြစ်စေသည်။ လိုအပ်သည့်အတိုင်းရေထည့်ပါ။ သင်သည်သစ်ကြံပိုးခေါက်၏အရသာကိုလည်းအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်ကသွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူများအဆိုအရမြေပဲထောပတ်ကိုထူးခြားတဲ့အရသာဖြစ်စေသည်

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်မြေပဲ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းဖော်ပြထားသည်။

သင်၏သကြားကိုညွှန်ပြပါသို့မဟုတ်အကြံပြုချက်များအတွက်ကျားမရွေးရွေးပါ။ ရှာဖွေခြင်းမတွေ့ပါ။ ပြသပါ။ ရှာဖွေခြင်းမတွေ့ပါ။ ပြသခြင်းရှာဖွေမှုမတွေ့ရှိပါ။

ငါဆီးချိုရောဂါအဘို့မြေပဲကိုစားနိုင်ပါသလား

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်၏အရေးပါသောအရာတစ်ခုမှာ၎င်းသည်အဆိပ်အတောက်များကိုခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေပြီးဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်နှင့်အာဟာရများချို့တဲ့စေသည်။

သငျသညျအသီးကိုသီး၏မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုအတိုင်းအတာ, လိုက်နာပါက, မည်သည့်အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်မြေပဲသင့်ရဲ့အစားအစာကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

၂၀၁၁ ခုနှစ်တွင်အထူးစမ်းသပ်မှုများပြုလုပ်ခဲ့သည့်တိုရွန်တိုမှသိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရပဲတောင့်မိသားစုမှကိုယ်စားလှယ်သည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုပစ်မှတ်ထားတိုက်ခိုက်ခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လျော်ကြေးငွေကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေခဲ့သည်

ထုတ်ကုန်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည်ဤဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများမှသကြားသိသိသာသာကျဆင်းမှု၏ထိုကဲ့သို့သောနိမ့်အန္တရာယ်နှင့်အတူ 14 ဖြစ်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်ကဘာလဲ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မြေပဲ၏ကုသနိုင်စွမ်းကိုအသုံးပြုသင့်သည်။

• မြေပဲအစားအစာနဲ့အတူသင်ဟာအပိုပေါင်ပေါင်ကျနိုင်ပါတယ်။
• walnut သည်အသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
• သကြားကိုထိန်းချုပ်သည်
• ဆဲလ်သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးတိုးမြှင့်
• နှလုံးကြွက်သားနှင့်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။
• ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• သက်တမ်းကြာရှည်ခံစေသည့် antioxidants ၈ ခုတွင်ပါ ၀ င်သည်။
• ဟော်မုန်းနောက်ခံကိုပုံမှန်,
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်
• လိင်မှုကိစ္စတိုးပွားစေသည်
• ပိုလျှံလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်
• ရူပါရုံကိုပြန်လည်
• အသားအရေ၊ လက်သည်းနှင့်ဆံပင်ကိုကောင်းမွန်စေသည်။
• အရိုးတို့ကိုခိုင်မာစေသည်
• ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်။

မြေပဲဖွဲ့စည်းမှု

သူတို့၏အရသာ၊ ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုအရပဲအပင်၏အစေ့များသည်အခွံမာများနှင့်ဆင်တူသဖြင့်ဤအမည်ကို၎င်းတို့နှင့်တွဲဖက်ထားသည်။ အသီး၏အခြေခံသည်အဆီနှင့်ပရိုတင်းများဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကရန်သူဖြစ်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ထိုတွင်မရှိသလောက်ဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်အဝလွန်ခြင်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသောဗီတာမင် (B, E, C, PP) သည်ရှုပ်ထွေးစေသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်သည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများအပြင်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်အကျိုးပြုသည်။

အခြားမြေပဲပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ

1. Tryptophan အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်စိတ်ဓာတ်ကောင်းသော serotonin ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းချုပ်သည်။
2. Lactobacilli နှင့် bifidobacteria များအတွက်အကောင်းဆုံးပတ်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးပေးသော Dietary fiber (သူတို့သည်အူသိမ် microflora ကိုပြန်လည်ထူထောင်ပေးသည်) ။
3. ကိုလင်းနှင့်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးမှု (အထူးသဖြင့်အုပ်စု B) သည်အမြင်သဘောထားကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး retinopathy ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးပေးပြီး retina အားပြင်းထန်သောခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းတို့သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များအတွက်အသုံးဝင်သည်။
4. ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်သည်ကြွက်သားကင်ဆာစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။
5. တိုကိုဖာရော၊ ဆယ်လီနီယမ်၊
6. ပိုလီဖီနောလ်များသည် (စတုတ္ထပါဝါ) antioxidants အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုလျှံသောစုဆောင်းထားသောအခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုဖယ်ရှားသည်။
7. ဗီတာမင် E နှင့် C သည်ကိုယ်ခံအားကိုကာကွယ်ပေးသည်။ gonad နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုလည်ပတ်စေသည်။
8. တန်ဖိုးရှိသောနီကိုတင်းအက်ဆစ်သည်သွေးကြောများကိုပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ပဲမျိုးစုံတွင် oleic, linoleic, stearic acid နှင့်မြေပဲထောပတ်၊ saponins, alkaloids တို့ပါဝင်သည်။

မြေပဲ၏ဒြပ်ထု၏ထက်ဝက်မှာအဆီများဖြစ်သည်။ ပရိုတိန်းတွင်သုံးပုံတစ်ပုံနှင့်ကာဗိုက်ဟိုက်ဒရိတ်တစ်ပုံတစ်ပုံသာရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်မြေပဲအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ၊ ဗီဒီယိုတွင်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များကိုတွေ့နိုင်သည်။

မြေပဲသိကောင်းစရာများ

မြေပဲများသည်အကောင်းဆုံးသောကုန်ကြမ်းများ၊ unpeeled ပုံစံဖြင့် ၀ ယ်ယူခြင်းအားဖြင့်ဤနည်းသည်ကြာရှည်ခံသည်။ ကောင်းသောအသီးများမှာတူညီသောအရောင်ဖြစ်သည်။ လှုပ်သောအခါအခွံမှုတ်သံထွက်သည်။

ကုန်ပစ္စည်းများနှင့်အနံ့တန်ဖိုးရှိသည်။ မှိုသို့မဟုတ်ခါးသီးခြင်းအနံ့ကိုအလွယ်တကူဖမ်းမိနိုင်သည်။ အခွံမာသီးထဲမှာရှိတဲ့အဆီမယိုယွင်းနိုင်အောင်သူတို့ကအအေးမိ၊ မှောင်မိုက်တဲ့နေရာမှာသိမ်းထားရမယ်။

မြေပဲများကိုရွေးချယ်ရာတွင်ပြုပြင်ခြင်းအမျိုးအစားသည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ လတ်ဆတ်သောအခွံမာ၊

• အစေ့ကုန်ကြမ်းများကိုအခြားသူများအားလုံးထက်ပိုမိုနှစ်သက်သည်။ သူတို့အပူကုသမှုအားဖြင့်ဖျက်ဆီးသောအပေါငျးတို့သအဖိုးတန်တ္ထုများရှိသည်ကတည်းက။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများသည်ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသည် - အားကစားသမားများ၏ကြွက်သားထုကိုတည်ဆောက်ရန်အရေးပါသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အင်ဇိုင်းများပါ ၀ င်သည်။ ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်အူသိမ်အူမကြီးပြင်းခြင်းမရှိပါကလတ်ဆတ်သောအခွံမာများကိုသုပ်များ၊ အချိုပွဲများ၊ pastries များနှင့်အခြားဟင်းလျာများတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။
• လှော်မြေပဲတွင်အာဟာရနည်းသည်။ သို့သော်အန္တရာယ်ရှိသောအဖြစ်။ antioxidants များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုရှင်းရှင်းလင်းလင်းတိုးပွားလာသည်။ အရသာရှိရန်လှော်သည်၊ မြေပဲသည်မွှေးကြိုင်ပြီးအရသာခံသည်။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုတိုက်ခိုက်ရန်လိုအပ်သည့်အခါသီးခြားလွတ်လပ်သောရေစာအဖြစ်သင့်လျော်သည်။ အပူကုသမှုသည်အခြားအားသာချက်များရှိသည်။ hypoallergenicity, မှိုနှင့်မှိုမရှိခြင်း၊ ဗီတာမင်အီးထိန်းသိမ်းခြင်း။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်။ ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောထုတ်ကုန်သည်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောဖိုင်ဘာများနှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်း၏ပြီးပြည့်စုံသောပုံစံတွင်အမြဲတမ်းအရည်အသွေးမြင့်မားခြင်းမရှိသောကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင်အခွံများကိုကြော်ရန်ပိုကောင်းသည်။
• ဒိန်ခဲ (သို့) ဘေကွန်အရသာရှိတဲ့ဆားငန်အခွံတွေဟာအလွန်စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပါတယ်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထိုကဲ့သို့သောဖြည့်စွက်ဆေးများ၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာသံသယဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိဆားသည်သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေခြင်း၊
• မြေပဲမှမကြာခဏပြုလုပ်လေ့ရှိသောမြေပဲထောပတ်သည်ယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သော်လည်းအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မဟုတ်ပါ။ အဆီဓာတ်မြင့်မားခြင်းသည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမြန်ဆန်စေသည်။ ထို့အပြင်ရေတွင်ပါ ၀ င်သည့် Aflatoxin သည်အိုမီဂါ ၃ နှင့်အိုမီဂါ ၆ ၏ပိုလီမာသောအက်စစ်များ၏ဟန်ချက်ကိုပျက်ပြားစေပြီးဆီးချိုရောဂါနှင့်အားနည်းနေသောကိုယ်အင်္ဂါနှင့်စနစ်များ၏လည်ပတ်မှုကိုပျက်ပြားစေသည်။

အရည်အသွေးမြင့်မြေပဲကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ၊ ဗီဒီယိုကြည့်ပါ

ထုတ်ကုန်ကိုအကျိုးရှိစွာဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မြေပဲသည်မည်သည့်ဆေးဝါးကဲ့သို့မဆိုပမာဏအနည်းငယ်သာအသုံးဝင်သည်။ပျမ်းမျှအားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်ကုန်ကြမ်း ၃၀-၆၀ ဂရမ်ကိုအန္တရာယ်မဖြစ်စေဘဲစားနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုဆရာဝန်နှင့်စစ်ဆေးသင့်သည်၊ များသောအားဖြင့်သကြားလျော်ကြေးပမာဏ၊ ရောဂါအဆင့်နှင့်ဆက်စပ်သောပြicationsနာများပေါ်တွင်မူတည်သည်။

သန္ဓေသားတွင် omega-9 erucic acid ပါဝင်သောကြောင့်၎င်းသောက်သုံးသောပမာဏထက်ကျော်လွန်ခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။ မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုတွင် (၎င်းကိုဖယ်ရှားရန်အလွန်ခက်ခဲသည်) ၎င်းသည်အပျိုဖော်ဝင်ခြင်းနှင့်အသည်းနှင့်နှလုံးတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။

လှော်သောအခါအခွံမာသီးသည်သူတို့၏ကုသနိုင်စွမ်းကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။အထူးသဖြင့် erucic acid ပါဝင်သည်။ သို့သော်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုအပြည့်အစုံကိုကုန်ကြမ်းပစ္စည်းမှသာရရှိနိုင်သည်။ အခွံမာများကိုအခွံချွတ်။ အခွံပုံစံဖြင့်ခြောက်သွေ့သောဒယ်အိုး၊ မီးဖို၊

မြေပဲအမျိုးအစား - ယဉ်ကျေးမှုမြေပဲသည်ရုရှားရာသီဥတုနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သည်။ တောင်အမေရိကရှိဒေသခံများသည်ရုရှားအလယ်ပိုင်းနှင့်တောင်ပိုင်းဒေသများ၌အောင်မြင်စွာစိုက်ပျိုးကြသည်။ ပဲပင်များဥယျာဉ်တော်၌ရိုးသားကြသည်: စံစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူ (ရေလောင်း, ပေါင်းပင်, တောင်) သူတို့ချိုမြိန်အိမ်လုပ်အခွံမာသီး၏ကောင်းတစ်စပါးရိတ်ရာကာလပေးပါ။

ထိရောက်သောကာကွယ်မှုအတွက်ထုတ်ကုန်အရည်အသွေးသည်အရေးကြီးသည်။ မြေပဲများကိုသတိမရှိစွာသိုလှောင်ထားခြင်းဖြင့်အခွံ၏အတွင်းပိုင်းတွင် Aspergillus၊ မြေပဲခွံဖြူနေစဉ်တွင်မီးခိုးရောင် - အဖြူရောင်မီးခိုးများထွက်ပေါ်လာပါက၎င်းသည်မှိုနှင့်ကူးစက်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့ရိုးရှင်းစွာအန္တရာယ်ရှိသည်။

အိမ်တွင်အချိန်တိုအတွင်းမြေပဲအသစ်သည်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်အကောင်းဆုံးသိုလှောင်ထားလေ့ရှိပြီးရေခဲသေတ္တာတွင်လပေါင်းများစွာအာဟာရတန်ဖိုးလျော့နည်းသွားသည်။

မြေပဲသည်ဆီးချိုရောဂါအားလုံးကိုအကျိုးပြုသလား။

အမေရိကန်လေကြောင်းလိုင်းများတွင်လေယာဉ်ပေါ်ရှိမြေပဲအထုပ်များပါ ၀ င်သောခရီးသည်များကိုခွင့်မပြုပါ။ အကြောင်းမှာမြေပဲဖုန်မှုန့်သည်အဆုတ်နှင့်အဆုတ်၏လုပ်ငန်းကိုရှုပ်ထွေးစေသည့်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အမေရိကရှိဤဓာတ်မတည့်မှုခံစားနေရသူမှာ ၁ ရာခိုင်နှုန်းအောက်သာရှိသော်လည်းထိုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုသူတို့တင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်သည်။

အခြားဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများအတွက်ယေဘုယျအားဖြင့်လက်ခံထားသော contraindications များကို:

1. ယေဘုယျအားဖြင့်မြေပဲသည်အသည်းနှင့်တူသော်လည်း၊ ထို့ကြောင့်အခွံမာ၌အဆီနှင့်ပရိုတင်းတို့၏နေ့စဉ်နှုန်းကိုထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။
2. varicose သွေးပြန်ကြောများနှင့် thrombophlebitis နှင့်အတူလူတစ် ဦး သည်သွေးခဲသောဂုဏ်သတ္တိရှိသောကြောင့်မြေပဲတွင်မပါဝင်သင့်ပါ။
3. ပူးတွဲရောဂါဗေဒ (အဆစ်, အဆစ်, ဂေါက်) နှင့်အတူ, ပိုမိုဆိုးရွားစေလည်းဖြစ်နိုင်သည်။
4. သေးငယ်သောမြေပဲများမြေပဲသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်သောကြောင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ တိကျစွာတားမြစ်ထားခြင်းမရှိပါ။ ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၅၅၁ kcal ပါဝင်ပြီးပေါင်မုန့်တစ်လုံးသည်အခွံမာသီး ၁၄၅ ဂရမ်ပါသောကြောင့်ဆေးညွှန်းကိုစောင့်ကြည့်ရန်အရေးကြီးသည်။
5. ကြမ်းတမ်းသောဖိုင်ဘာအခွံမာသီးအစာအိမ်နှင့်အူ၏နံရံများကိုနာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာများအတွက်သစ်သီးတစ်လုံးအစားမြေပဲနို့ကိုသာသုံးတာကောင်းပါတယ်။
6. ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များသည်မြေပဲစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်သင့်ပြီးအပျိုဖော်ဝင်ခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။

ရှားရှားပါးပါးဖြစ်ရပ်များတွင်မြေပဲစားပြီးနောက်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်သည် -

• နှာခေါင်း၊ အရေပြားအနီ၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်အခြားဓာတ်မတည့်ခြင်းများ၊
• Anaphylactic shock နှင့် asthmatic အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊
• အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနာကျင်မှု
• ကြာရှည်ချုပ်။

မြေပဲသည်အလွန်အသုံး ၀ င်သည်ဟုရှေးလူများကယုံကြည်ကြသည်။ ၎င်းသည်နေ၊ လနှင့်ကမ္ဘာတို့၏စွမ်းအင်ကိုစုပ်ယူသည်။ သာမာန်သစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ကမ္ဘာမြေ၏သတင်းအချက်အလက်နယ်ပယ်မပါ ၀ င်ပေ။ ဘိုးဘေးဘီဘင်များကိုယုံပါ၊ မဟုတ် ၂ အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင့်တော်သောအာဟာရဓာတ်သည်လုံလောက်သောကုသမှု၏အခြေခံဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ အစားအစာသို့ထုတ်ကုန်အသစ်များထည့်သောအခါ၊ endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်ပြီးသင့်ဘဝ၏သတ်မှတ်ချက်ကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်ရန်အရေးကြီးသည်။

ဒီဗီဒီယိုတွင် - မြေပဲပါဝင်မှုနှင့်မြေပဲဖွဲ့စည်းမှုအကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ

ဆီးချိုရောဂါမြေပဲ - အကျိုးလား၊ အဓိကထုတ်ဝေမှုနှင့်လင့်ခ်

ဒါဘာလဲ

အမျိုးအစား (၁) နှင့် (၂) ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန် glycemic index ၏အယူအဆကိုမိတ်ဆက်ခဲ့သည်။ မြင့်မားသော GI အစားအစာများကိုစားသုံးသောအခါသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်အင်ဆူလင်ပမာဏများစွာထုတ်လုပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်သည်။ အင်ဆူလင်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ

• အန္တရာယ်ရှိသောသွေးဂလူးကို့စကိုလျှော့ချပေးသည်
• ၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ဖြန့်ဝေသည်။
• သကြားပိုလျှံမှုကိုအဆီသယံဇာတအဖြစ်ပြောင်းလဲ
• ရှိပြီးသားအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေမထားဘူး

ခန္ဓာကိုယ်သည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုရှိပါကစွမ်းအင်ကိုသိုမှီးသည်။ ၎င်းသည်ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ကြောင့်ချထားခြင်းဖြစ်သည်။ သိုက်အသုံးစရိတ်များမှန်ကန်ရန်အတွက်အစားအစာရွေးချယ်ရာတွင် GI နှင့်ထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

Gi နှင့်ကယ်လိုရီအတူတူပင်ဖြစ်ပါသလား

ဆီးချိုရောဂါတွင် glicemic index သည် ပို၍ အရေးကြီးသည်။

Calorie - အစားအစာနှင့်အတူရရှိသောအရာဝတ္ထုများပြိုကွဲခြင်းအတွက်ခန္ဓာကိုယ်မှရရှိသောစွမ်းအင်ပမာဏ။ စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုကယ်လိုရီဖြင့်တိုင်းတာသည်။ အစားအစာများခွဲရန်အတွက်ကယ်လိုရီစံနှုန်း -

• ၁ ဂရမ်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် - ၄ ကီလိုဂရမ်၊
• ၁ ဂရမ်ပရိုတင်း ၁ ဂရမ် - ၄ ကီလိုဂရမ်၊
• lipid ၏ 1 ဂရမ် - 9 kcal ။

ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုနားလည်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုချိန်ညှိနိုင်သည်။ ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်များ၏စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုကွဲပြားမှုသည်ကယ်လိုရီကိုပြသည် နိမ့်သောကယ်လိုရီများသောအစားအစာများတွင်အချိုဓာတ်ပါဝင်မှုညွှန်းကိန်းမရှိပါ။ ဥပမာအားဖြင့်နေကြာစေ့သည်ကယ်လိုရီများပြားသော်လည်းသူတို့၏ GI သည် ၈ ယူနစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာအစာကြေပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းမှကာကွယ်ရန်နှင့်ဂလူးကို့စ်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာစေသည်။

GI ကဘာလဲ။

ထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းကိုထိခိုက်ကြောင်းညွှန်းကိန်း:

• အပူကုသမှုနည်းလမ်း။
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဆက်စပ်။ ပရိုတိန်းနှင့်အဆီများ၏အချိုးအစား။ သူတို့နည်းလေလေနှုန်းကများလေလေဖြစ်သည်။
• ဖိုင်ဘာပမာဏ။ ဒါဟာဖြည်းဖြည်းချင်းအစာကြေသည်, ထို့ကြောင့်ကြမ်းဖိုင်ဘာဆီးချို၏အစားအစာ၏အခြေခံသည်။
• စားသုံးမှုအရွယ်အစား အဆိုပါပန်းကန်စံခွက်၌ fit သငျ့သညျ။
• "နှေးကွေး" သို့မဟုတ် "အစာရှောင်ခြင်း" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ရှေ့မှောက်တွင်။

အဘယ်ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတစ် ဦး glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသနည်း

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် GI အစားအစာများသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဂလူးကို့စ်သည်ချွန်ထက်။ ပြင်းထန်သောခုန်နှုန်းသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားကိုမသက်ဆိုင်စေကာမူ၊ အစားအစာနံပါတ် ၉ သည်ဆီးချိုရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။ ထိုသို့သောအစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးသွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါတို့ကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။

ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ

ဆီးချိုရောဂါသည်မြေပဲကိုစားနိုင်၊ မယူသည်ဖြစ်စေဆုံးဖြတ်ရန်အထောက်အကူပြုမည့်ဗီဒီယိုတစ်ခု။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ အတွက်မြေပဲသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်းဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာမရှိပါကသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

ပိုမိုလေ့လာပါ။ မူးယစ်ဆေးမဟုတ်ပါဘူး။ ->

မြေပဲများကိုဘယ်လိုသိုလှောင်သိမ်းဆည်းနည်း

အခွံမာသီးရွေးချယ်ရာတွင်အဓိကစံနှုန်းများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• လတ်ဆတ်နှင့်ယူနီဖောင်း၏ယူနီဖောင်းအရောင်,
• နဂိုအတိုင်းထုပ်ပိုးခြင်း, အစေ့အိတ်၌ရောင်းချလျှင်,
• မှိုမရှိခြင်း (အနီရောင်အစက်အပြောက်များ) နှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်အနံ့။

နူကလီလီယိုအားလုံးကိုဂရုတစိုက်ဆန်းစစ်နိုင်ရန်အတွက်အခွံမာသောထုတ်ကုန်တစ်ခုကို ၀ ယ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

မြေပဲများသည်အစိုဓာတ်မ ၀ င်စေရန်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်သောအဖုံးပါသောကွန်တိန်နာတစ်ခုတွင်သိမ်းထားပါ။ ဤရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ပလပ်စတစ်အိတ်များနှင့်ကွန်တိန်နာများကိုမသုံးပါနှင့်။ ရေခဲသေတ္တာတွင်ထုတ်ကုန်သည်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အရသာကို ၈ လမဆုံးရှုံးစေဘဲရေခဲသေတ္တာတွင် ၃ လထက်မပိုစေပါ။ အခွံနှင့်အညစ်အကြေးများကိုသန့်ရှင်းစေရမည်။ မီးဖို၌အခွံမာသီးကို ၁၀-၁၅ မိနစ် (အပူချိန် ၆၀ ဒီဂရီ) အပူပေးပြီးအစိုဓာတ်ကိုဖယ်ရှားသည်။

မြေပဲ - မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုလူများအတွက်အသုံးဝင်သောကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်။ ဆန့်ကျင်မှုများ၊ သိုလှောင်ခြင်းနှင့်စားခြင်း၏လက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အခွံမာသီးအနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။

မြေပဲသည်ဆီးချိုရောဂါအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသနည်း။

လေ့လာမှုများစွာ၏ရလဒ်များအရ၊ ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ မှမြေပဲသည်သကြားဓာတ်ပမာဏသိသိသာသာကျဆင်းစေသည်။ လက်စထရောကိုသိသိသာသာလျှော့ချရန်မြေပဲ ၆၀ ဂရမ်ကိုသာစားသုံးရန်လုံလောက်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်စွမ်းအင်တန်ဖိုးမြင့်မားသောကြောင့်ဤထုတ်ကုန်ကိုမည်သည့်နည်းနှင့်မျှအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ။

မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်မြေပဲ၏တစ်ခုတည်းသောအားနည်းချက်မဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်၎င်းတွင် erucic acid ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပြင်းထန်သောဓာတ်မတည့်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်၎င်းသည်အတော်လေးအသုံးဝင်သောအိုမီဂါ -9 ဖက်တီးအက်စစ်များကိုရည်ညွှန်းသည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

မြေပဲကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်း၊ ဆရာ ၀ န်၏အကြံပြုချက်အားလုံးကိုလိုက်နာခြင်း၊ ပထမသို့မဟုတ်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အောက်ပါအပြုသဘောသက်ရောက်မှုများရှိနိုင်သည်။

• ကိုလက်စထရောနှင့်သွေးသကြားသိသိသာသာကျဆင်းခြင်း,
• ဇီဝဖြစ်စဉ်အရှိန်,
• အသည်း၌အဆီစုဆောင်းခြင်း၏စည်းမျဉ်း, ဤအရေးကြီးသောကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုအများဆုံးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး,
• အရေပြားနှင့်ဆံပင်၏အိုမင်းနှေးကွေး။ သင်သိသည့်အတိုင်းဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ သည်ဤဖြစ်စဉ်ကိုအလွန်အရှိန်မြှင့်စေသည်။
• မြေပဲတွင်ပါ ၀ င်သည့်ကယ်လစီယမ်ကိုလျင်မြန်စွာစုပ်ယူခြင်းဖြင့်ရရှိသောအရိုးပွရောဂါကိုထိရောက်စွာကာကွယ်ခြင်း။

နောက်ဆုံး၌မြေပဲစေ့၌တွေ့ရသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဟော်မုန်းများ၊ အင်ဇိုင်းများနှင့်ပantibိပစ္စည်းများထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီပေးပြီးအဆိုးရွားဆုံးသောရောဂါများကိုအတားအဆီးဖြစ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မြေပဲကိုဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မြေပဲစားသုံးမှုစံနှုန်းနှင့်အညီကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်နေ့လျှင်ထုတ်ကုန်၏ ၅၀ မှ ၆၀ ဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါ။ ယခုငါတို့လုပ်ရန်အသုံးဝင်သောအကြံဥာဏ်များကိုငါပေးမည်။ အကောင်းဆုံးသောရွေးချယ်စရာမှာမြေပဲကို pastries များ၊ အနည်းဆုံးသကြားပါ ၀ င်သည့်အချိုပွဲများနှင့်သစ်သီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များထည့်ရန်ဖြစ်သည်။ သငျသညျကြော်ပဲကစားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကျနော်တို့ရေငတ်စေခြင်းငှါဖြစ်နိုင်သောဆားအဖြစ်နည်းနည်းအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။

စတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချသောသရေစာများတွင်မပါ ၀ င်ပါနှင့်။ များသောအားဖြင့်၎င်းတို့သည်ရာသီဥတုအမျိုးမျိုးနှင့်အရသာရှိကြသည်၊ အများစုမှာလူ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုသာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အသုပ်များတွင်မြေပဲသည်ရှလကာရည်နှင့်ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သော်လည်းသေးငယ်သောဆေးများသောက်လျှင်ပင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုသည်။

အကယ်၍ သင်သည်စျေးတွင်မြေပဲကို ၀ ယ်ပါက၎င်း၏သိုလှောင်ခြင်းအတွက်စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာပါ။

• ကုန်ကြမ်းပစ္စည်းများကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိုထားတယ်။ ၎င်းသည်ကြော်ပြီးသည့်နောက်အဆီများပျက်စီးခြင်းနှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်အရသာကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။
• unpeeled မြေပဲကို ၀ ယ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ၎င်း၏ခွံသည်အခွံမာသီးကိုမည်သည့်ရန်လိုသောပတ် ၀ န်းကျင်လွှမ်းမိုးမှုမှလုံးဝကာကွယ်ပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖရုံသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

မြေပဲသို့မဟုတ်မြေပဲသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ် ၂ အမျိုးအစားများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုမသင့်တော်သောဆိုးကျိုးများနှင့်မတည့်သည့်တုံ့ပြန်မှုများကိုရှောင်ရှားရန်သင့်တော်စွာအသုံးပြုသင့်သည်။