ကိုလက်စထရောကိုဘယ်လိုလောင်ကျွမ်းပြီးကိုယ်ခန်ဓာထဲမှာဘယ်လိုပျက်သုဉ်းစေသလဲ။

ဘယ်လောက်ကြာကြာသွေးစစ်ခဲ့ပြီလဲ ကိုလက်စထရော။ များစွာသောသူတို့သည်ထိုအဆင့်ကိုယုံကြည်ကြသည် ကိုလက်စထရော နှစ်များတစ်ပြိုင်နက်တည်းမြင့်တက်လာခြင်း၊ သို့သော်ခေတ်သစ်လေ့လာမှုများအရကလေးငယ်များတွင်ကိုလက်စထရောမြင့်မားကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ သွေးတိုးခြင်းအကြောင်းအရင်းသည်ဗီတာမင်စီမလုံလောက်ခြင်းဖြစ်သည်ဟုယူဆပြီးသွေးကြောနံရံများ၏ elasticity ကိုတာဝန်ယူရခြင်းဖြစ်သည်။

ဗီတာမင်စီချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်သွေးကြောများသည်ပျက်စီးယိုယွင်းလာပြီးကိုယ်ခန္ဓာသည်လည်းအလားတူစတင်ထုတ်လုပ်သည် ကိုလက်စထရော။ ပိုလျှံသော atherosclerotic plaque သို့လှည့်, သူတို့သည်သွေးကြောများ၏ကျဉ်းမြောင်းခြင်းနှင့်ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒီရောဂါကို atherosclerosis လို့ခေါ်တယ်။ atherosclerosis နှင့်ပုံမှန်သွေးစီးဆင်းမှုသည်ခက်ခဲပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်သူတို့လိုအပ်သောအောက်စီဂျင်ကိုမရရှိကြပါ။ ရောဂါဗေဒဖွံ့ဖြိုးလာသည်။ နှလုံးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း - ဤရောဂါအားလုံး၏ ၉၀% သောအကြောင်းရင်းများဖြစ်သည် ကိုလက်စထရော.

ကြက်ဥ၊ နို့၊ အသား၊ သကြားလုံး၊ ဂျုံမှုန့်ကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်သည်။ သို့သော်အစားအစာများသည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုနည်းစေပြီးအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငါးများကိုအာဟာရချို့တဲ့စေသည်။ သူတို့ရဲ့လဲလှယ်တောင်မှချိုးဖောက်မှု။ ထို့ကြောင့်အသွေးသည်ကျန်းမာရန်အတွက်ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရွက်များဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုမညှဉ်းဆဲပါနှင့်။ မိမိကိုယ်ကိုကောင်းမွန်သောအရသာအမျိုးမျိုးကိုမငြင်းပါနှင့်။ ရိုးရာဆေးပညာကိုသင်အာရုံစိုက်ပြီးသင့်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည် လက်စထရောထုတ်ကုန်များ

အများကြီးရှိတယ် လက်စထရောထုတ်ကုန်များ။ အန္တရာယ်ရှိတဲ့သွေးအဆင့်ဆင့်၏လျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုသော ကိုလက်စထရော.

သင်၏ကြက်သွန်နီ၊ ဇီယာစေ့စသည့်အမျိုးမျိုးသောအစိမ်းရောင်အမျိုးအစားများဖြင့်သင်၏အစာကိုအပြည့်အဝစားသင့်သည်။ parsley, ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြောက်အများကိုစားပါ။ ပိုပြီးသဘာဝအလတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောအရည်နှင့်လက်ဖက်စိမ်းများကိုသောက်ပါ။

ကျနော်တို့လက်ဖက်ရည်ကြမ်းအကြောင်းကိုသီးခြားစီပြောပါလိမ့်မယ်။ ကိုလက်စထရော၏အသွေးကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရော plaque များ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတားဆီးဖို့, သင်တစ်နေ့လျှင်ဤလက်ဖက်ရည်၏ 10 ခွက်သောက်ရမယ်, ဒါပေမယ့်များစွာသောအဘို့အဒါဟာခက်ခဲတဲ့အလုပ်ဖြစ်လိမ့်မည်, ဒါကြောင့်အခြားရွေးချယ်စရာအများအပြားရှိပါတယ်။ အမှုန့်ကိုလက်ဖက်ခြောက်ခြောက်သွေ့။ ပြုလုပ်ထားပြီးမြေနီ၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရောစပ်သည်။ ဤအရောအနှောကိုထူးခြားဆန်းပြားသည့်ရာသီကဲ့သို့အစာနှင့်ဖြန်းသင့်သည်။

ဂျပန်ကြက်ဥလက်ဖက်ရည်အတွက်စိတ် ၀ င်စားဖွယ်ကောင်းသောလက်စထရောရှိပြီးလက်စထရောလ်သွေးကိုပါကူညီပေးနိုင်သည်။ အဝါရောင်နှစ်ခုကိုယူပြီးဇွန်းတစ်ခွက်လက်ဖက်ခြောက်လက်ဖက်ခြောက်အမှုန့်နှင့်ရောစပ်ပါ။ တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ဤအရောအနှောကိုယူပါ။ သင်တန်းကိုနှစ်လတစ်ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်နိုင်သည်။

လက်ဖက်ရွက်အမှုန့်များကိုနို့နှင့်ရောစပ်နိုင်သည်။ အမှုန့်တစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုနွေးထွေးသောတတိယဖန်ခွက်နှင့်ရော။ တတိယမြောက်အအေးနှင့်ရောစပ်သည်။

အခါအားလျော်စွာနှင်းဆီတင်ပါးကိုစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ခွက်၌အသီးသီးတစ်ဇွန်း။ သင်ဟာ ၃-၄ နာရီခန့်ကြာအောင် thermos ထဲမှာဗီတာမင်သောက်သုံးမှုကိုသင်လုပ်နိုင်တယ်။ တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ကိုသောက်ပါ။

ပြောင်းဖူးဆီကိုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်တစ်ဇွန်းနှင့်အတူသုံးပတ်အရက်သောက်သင့်သည်။ ထို့နောက် ၁၀ ရက်ခန့်အနားယူပြီးပြောင်းဖူးဆီပြန်ယူခြင်းလမ်းကြောင်းကိုပြန်လုပ်ပါ။

နွေ ဦး ရာသီ၌ dandelion အမြစ်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုနေ့စဉ်သောက်ပါ လက်စထရောထုတ်ကုန်။ ဒီစက်ရုံရဲ့အမြစ်နှင့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ခွက်နှင့်အတူသွန်းလောင်းသည်။ တစ်နာရီခန့်ကြာအောင်ထမင်းမစားမီနာရီဝက်ခန့်စားသုံးရသည်။

အထက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများအနက်မှသင်အသင့်တော်ဆုံးနှင့်တတ်နိုင်ဆုံးကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ သင်သည်အရသာရှိသောအာဟာရရှိသောအစားအစာကိုငြင်းပယ်ခြင်းမပြုဘဲ၊ သွေးသန့်စင်ခြင်းနှင့်သွေးကြောရောဂါကာကွယ်ခြင်းကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။

အဘယ်အစားအစာများကိုလက်စထရောကိုလောင်ကျွမ်း?

ဤဆောင်းပါး၌၊ ဆေးမသောက်ဘဲကိုလက်စထရောများစုဆောင်းခြင်းကိုသင်မည်သို့တိုက်လှန်နိုင်ပုံကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာပါမည်။ ပထမ ဦး စွာသင်အနည်းဆုံးပါနိုင်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဒုတိယအချက်အနေဖြင့်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသောအစာကိုစားနိုင်ပြီးလက်စထရောလ်ပြားကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။

fatty plaque များကိုဖယ်ရှားရန်ဖိုင်ဘာပိုများပြီးအဆီနည်းသည်။ အဆီမပါသည့်အဆီများ - အဏ္ဏဝါငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှတိရစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များကိုမီးရှို့သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများတွင်တွေ့ရသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏတိုးမြှင့်ခြင်းသည်အကျိုးရှိသည်။ ဒီထုတ်ကုန်အချို့ကိုစဉ်းစားပါ။

ဗာဒံသီးမှာပြည့်နှက်နေတဲ့အဆီများစွာပါဝင်ပြီးပြည့်နှက်နေတဲ့အဆီတွေကိုတက်ကြွစွာလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ သို့သော်သင်သည်ဤအခွံမာသီးအမြောက်အများကိုမစားရန်သတိပြုသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီများပြားခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည်ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဗလာဒီမာလီဗာရှော့ဗ် -“ တစ်ပတ်ကိုမိနစ် ၂၀ ပေးပြီး ၂ ပတ်အတွင်းအိမ်မှာဆီးချိုရောဂါကိုငါဘယ်လိုအနိုင်ယူနိုင်ခဲ့တာလဲ။ ”

လက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောလက်ထောက်ဖြစ်သည်။ သူတို့က၎င်းကိုအူထဲမှဖယ်ထုတ်ပြီးသွေးထဲသို့စုပ်ယူရန်ခွင့်မပြုပါ။

လိမ္မော်သီးသည်လက်စထရောဓာတ်ပစ္စည်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့သည်ဤအန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်ပေါင်းများကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ရှားခြင်းအတွက်အသုံးဝင်သည်။ လိမ္မော်သီးများပါ ၀ င်သည့် pectin သည်အူတွင်း၌ပင်၎င်းကိုသွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ အက်ပဲလ် pectin အလားတူပြုမူ။

အန္တရာယ်ရှိသောသိုက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည့်ဘလူးဘယ်ရီသည်လတ်ဆတ်ပြီးအေးခဲစေနိုင်သည်။ ခြောက်သွေ့လျှင်ပင်သူတို့သည်အသုံးဝင်သောစွမ်းရည်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။

သွေးကြောများနှင့် avocado အသီးများပိတ်ဆို့ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်ကူညီသည်။ ဒီအသီးမှာကိုယ်ခန္ဓာထဲမှာပါ ၀ င်တဲ့အဆီအဆိပ်တွေကိုပြိုကွဲစေတဲ့အရာတွေပါ ၀ င်ပါတယ်

Common oatmeal သည်သင်္ဘောသိုက်များအားထိန်းချုပ်ရန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးသွေးကြောထဲသို့မဝင်မီအူမှဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။

၎င်းတို့တွင်လက်စထရောကိုလောင်ကျွမ်းနိုင်သောဖိုင်ဘာများနှင့်ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲနှင့်ပဲပင်များပါ ၀ င်သည်။ အလွန်ကျန်းမာဟင်းလျာများသူတို့ထံမှပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

ဆာဒင်းသည်ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီးအူအတွင်းမှကိုလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ပြီးနောက်မှာ၊ သူတို့မှာပြည့်နှက်နေတဲ့အဆီတွေကိုဖြိုခွဲတဲ့မပြည့်စုံအက်စစ်တွေအများကြီးရှိတယ်။

ကညွတ်ကဲ့သို့ထုတ်ကုန်သည်၎င်းကိုကောင်းစွာပြသသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုဖယ်ရှားပေးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်အခြားအရာများထဲတွင်ခရမ်းချဉ်သီး၊ beets, မုန်လာဥနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီပါဝင်သည်။

ချောချောမွေ့မွေ့သည်သိုက်များကိုတိုက်ဖျက်ရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သံလွင်ဆီသည်အန္တရာယ်ရှိသောအဆီများကိုဖြိုခွဲရန်နှင့်လောင်ကျွမ်းရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သငျသညျမွငျနိုငျသကဲ့သို့, သွေးကြောထဲသို့ဝင်လက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရေးနှင့်တန်ဆာများမှဖယ်ရှားပစ်ရန်အောင်မြင်သောတိုက်ဖျက်ရေးရန်ပုံငွေအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ အကယ်၍ သင်ကျန်းမာသောအစားအစာများ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုသိလျှင်အချိန်ကြာမြင့်စွာကျန်းမာစွာနေနိုင်သည်။

နာတယ်လီ -“ ကျွန်မရဲ့အံ့သြစရာကောင်းတဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကအိပ်ရာပေါ်ကနေမထဘဲဆီးချိုရောဂါကိုအလွယ်တကူမြန်မြန်ဆန်ဆန်ဘယ်လိုအောင်မြင်နိုင်မလဲ။ "

LDL လျှော့ချသောအစားအစာများ

အကယ်၍ လူနာသည်အားကစားကိုမကစားပါကအပြင်းထန်ဆုံးသောအစားအစာပင်လျှင်လိုချင်သောရလဒ်ကိုပေးပါလိမ့်မည်။ အတိအကျလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ကောင်းမွန်သောအာဟာရနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးမကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်း၏ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိစေသည်။

အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည့်ထုတ်ကုန်များကြားတွင် ဦး ဆောင်မှုမှာထောပတ်သီးဖြစ်သည်။

ဒီအသီးတွင်ဗီတာမင်များစွာနှင့်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်သည်၊ သကြားဓာတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်ခြင်းမရှိသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်စားသုံးရန်သင့်တော်သည်။ တစ်ပတ်ဝက်ထောပတ်သီးစားပါ။

၎င်းသည် LDL ကို ၁၀% လျော့နည်းစေပြီး HDL ကို ၂၀% တိုးစေနိုင်သည်။

သံလွင်ဆီတွင် phytosterols ၂၂ မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ တိရိစ္ဆာန်အဆီများမှအစားထိုးအဖြစ်ဆီကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ တစ်လအတွင်းစားသုံးပါက LDL ကို ၁၈% လျှော့ချနိုင်သည်။

လက်စထရောကိုလောင်ကျွမ်းစေသောပစ္စည်းများ:

• ဘလူးဘယ်ရီ, Raspberry, cranberries, lingonberries, aronia ။ သူတို့တစ် ဦး ချင်းစီကိုစားနိုင်သည်, သို့မဟုတ်သစ်သီးသုပ်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ အားသာချက်ကတော့ဆီးချိုရောဂါအတွက် glycemia ကိုအပြုသဘောဆောင်စေပါတယ်။ နှစ်လပုံမှန်စားသုံးမှုအတွက်, ကိုလက်စထရောကန ဦး အဆင့်ထက် 10% မြင့်တက်,
• oatmeal နှင့်အစေ့တမျိုးလုံးကိုစားသုံးခြင်းသည်သွေးထဲတွင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာများကိုလောင်ကျွမ်းရန်ကျန်းမာသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဂျုံတို့ကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။ ထိုသို့သောထုတ်ကုန်များသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။
• ပိုက်ဆန်ကို LDL လျှော့ချရန်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်လျော်သည်။ သူတို့ကအမှုန့်ပုံစံအတွက်မည်သည့်အစားအစာကိုထည့်သွင်း,
• နာနတ်သီးတွင်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​ဓာတ်သတ္တုအစိတ်အပိုင်းများနှင့်အခြားအကျိုးရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုမှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ ၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရောကိုဓာတ်မတည့်စေခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးကြီးသည်၊
• ကြက်သွန်ဖြူကိုအင်အားအကောင်းဆုံးသောသဘာဝ statin ဟုခေါ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းထုတ်လုပ်မှုကိုပိတ်ဆို့ထားသည်။ ကုထုံးဆိုင်ရာရလဒ်တစ်ခုရရှိရန်အတွက်အချိန်အတော်အတန်ကြာရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအနည်းဆုံးသုံးလကြာနေ့စဉ်လတ်ဆတ်သောစားသုံးကြသည်။

အစားအသောက်တွင်သိပ်သည်းဆနည်းသော lipoprotein လျှော့ချရေးထုတ်ကုန်များမပါ ၀ င်ပါ။ ကိုလက်စထရောလ်တွင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။ ဤအဆီ၊ ဝက်သားနှင့်အမဲသားအဆီ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ အဆီမြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ လူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်မီနူးတစ်ခုလုံး၏အပင်အသီး၏ ၆၀% ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။

လက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ဆီးချိုရောဂါသည် pistachios၊ နှမ်းစေ့များ၊ ထင်းရှူးအခွံမာသီးများ၊

အပြာရောင်၊ အနီရောင်နှင့်ခရမ်းရောင်တို့၏အသီးများအားလုံးသည် polyphenols များဖြင့်ကြွယ်ဝစေပြီး၎င်းသည်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ကိုလက်စထရောမြင့်မား။ မည်သည့်သကြားလုံးများကိုသင်စားနိုင်သနည်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

သကြားလုံးမပါဘဲတစ်ရက်မနေနိုင်သည့်လူများရှိပါသည်၊ သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာမှရရှိသောပျော်ရွှင်မှုသည်ဘဝတွင်အရေးအပါဆုံးနှင့်ပျော်စရာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လူတစ်ယောက်မှာကိုလက်စထရောမြင့်မားတယ်ဆိုရင်။ ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောတို့သည် ခွဲခြား၍ မရသောအရာများဖြစ်သည်။ သကြားလုံးတွေကိုစွန့်လွှတ်တာတကယ်ပဲလား။ မထိုက်တန်ပါ။ လက်စထရောနှင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အဘယ်သို့စားသုံးနိုင်သည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။

ချိုသောနှင့်လက်စထရော

သကြားလုံးများနှင့်ကိုလက်စထရောများ၏ခင်မင်ရင်းနှီးမှုအကြောင်းပြောရလျှင်ကျွန်ုပ်တို့သည်တစိတ်တပိုင်းသာအမှန်တရားကိုပြောပြသည်။ နောက်ဆုံးတွင်သကြားနှင့်ကိုလက်စထရောတို့သည်မည်သည့်နည်းနှင့်မျှဆက်စပ်မှုမရှိပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိမကောင်းသောကိုလက်စထရော၏ရင်းမြစ်မှာတိရစ္ဆာန်အဆီများဖြစ်သည်။ သို့သော်သကြားလုံးနှင့်အချိုပွဲများစွာတွင်ဤအဆီများပါ ၀ င်သည့်ပစ္စည်းများသာပါဝင်သည်။ ဤသည်ထောပတ်, နို့, မုန့်, ​​ချဉ်သောမုန့်, ​​ကြက်ဥဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ငါတို့ကလက်စထရောနဲ့သကြားလုံးတွေကိုသုံးလို့ရနိုင်မလားဆိုတာပြောရင်၊ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုကိုအရင်လေ့လာရမယ်။

• ကိတ်မုန့်, ​​pastries, ဘီစကွတ်, မုန့်, ​​ရေခဲမုန့်။ ဤထုတ်ကုန်များ၌များသောအားဖြင့်တိရိစ္ဆာန်များမှထွက်သောအဆီများနှင့်များသောအားဖြင့်ပါဝင်သည်။ ဤအစားအစာများကိုသင်၏အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရမည်။
• သကြားလုံးများနှင့်ချောကလက်များ။ အကယ်၍ ဤထုတ်ကုန်များ၌နို့နှင့်မည်သည့်ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်ဆိုလျှင်၎င်းသကြားလုံးများသည်ကိုလက်စထရောလ်၏အရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်သည်။
• ကွတ်ကီး အနည်းဆုံးကြက်ဥ၊ မကြာခဏထောပတ်နှင့်လက်စထရောပါဝင်သည်။

ဤထုတ်ကုန်များအားလုံးသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်အမျိုးအစားခွဲခြားသတ်မှတ်ထားပြီး၎င်းတို့အားလုံးလုံးစွန့်လွှတ်ခြင်းသည် ပို၍ ပညာရှိသည်။ သို့သော်အရာရာတိုင်းသည်မျှော်လင့်ချက်မရှိတော့ပါ။ သင်သည်ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောလူများကိုမထိခိုက်စေနိုင်သောသကြားလုံးများကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

လက်စထရော - အခမဲ့သကြားလုံး

ကံကောင်းထောက်မစွာ, ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။ ပြီးတော့သူတို့ကသကြားလုံးတွေလိုချင်တဲ့ဆန္ဒကိုကောင်းကောင်းကျေနပ်အောင်လုပ်နိုင်ပြီးအန္တရာယ်ရှိတဲ့ထုတ်ကုန်တွေကိုငြင်းပယ်တာကိုလည်းလျော်ကြေးပေးနိုင်ပါတယ်။

• ခါးသီးသောနှင့်မှောင်မိုက်ချောကလက်။ ဒီချောကလက်မှာကိုကိုး ၅၀% ကျော်ပါဝင်တယ်။ ကိုကိုးသည် antioxidants ၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ထိုအရာများစွာရှိသည်။ သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းကိုတားဆီးခြင်းအားဖြင့် Antioxidants သည်ဆဲလ်များကိုအိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ကိုကိုးတွင်လည်းအခြားစိတ် ၀ င်စားဖွယ်ကောင်းသောဂုဏ်သတ္တိတစ်ခုရှိသည် - ၎င်းသည်သွေးကိုလျော့ချပေးနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူဖြစ်စေပြီးသွေးကြောနံရံများ၌ကိုလက်စထရောမကျရောက်စေရန်ကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောချောကလက်သည်လက်စထရောကိုတိုးစေရုံသာမကအချို့သောဆေးများတွင်ပါက၎င်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အခွံပါ ၀ င်သည့်ချောကလက်ကိုမည်သူမဆိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ အခွံမာသီးဟာသူတို့ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးများအတွက်လူသိများသည်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့အချို့သောအစားအစာများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ နို့မပါဘဲကိုကိုးကိုသောက်နိုင်သည်။

• Halva ။ ဟာလ်ဗာသည်အလွန်ရှေးကျသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး၎င်း၏သက်တမ်းသည်ထောင်ပေါင်းများစွာသောနှစ်များသို့ပြန်သွားသည်။ သူတို့က Halva သည်ကိုလက်စထရောကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေရုံသာမက၎င်း၏အဆင့်ကိုလျှော့ချစေသည်ဟုဆိုသည်။ ဤသည်ဒီအားရစရာ၏ဖွဲ့စည်းမှု၏အထူးသဖြင့်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ Halva တွင်လက်စထရောလ် - phytosterol ပါဝင်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာထဲရောက်ပြီဆိုပါစို့၊ ကိုလက်စထရောမကောင်းတဲ့နေရာကိုစတင်ရွှေ့ပြောင်းသွားပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာသွေးကြောနံရံတွေပေါ်မှာ atherosclerotic plaques ပုံစံမျိုးကိုသူမသယ်ဆောင်နိုင်တော့ဘူး။ ထို့အပြင်ဟလာလ်တွင်ဖိုင်ဘာ၊ ကြေးနီနှင့်ဗီတာမင် D များစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများကိုတိုးတက်စေသည်။ လက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာ၌ရှုထောင့်မှအသုံးအ ၀ င်ဆုံးဟလာလ်များသည်နှမ်းဖြစ်သည်။ Halva ကိုအိမ်တွင်အမှီအခိုကင်းစွာပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဥပမာ - နှမ်းဟလာဗ်ကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်နှမ်းစေ့ ၃၀၀ ဂရမ်နှင့်ပျားရည်အရည် ၁၀၀ ဂရမ်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ဒယ်အိုးထဲရှိနှမ်းစေ့များကိုကြော်ပါ။ ရောနှောထားသောကော်ဖီသို့မဟုတ်ကြိတ်စက်ထဲမှ ဖြတ်၍ ထွက်လာသည့်ဒြပ်ထုကိုထပ်မံကြော်ပါ။ ထို့နောက်နှမ်းကိုပျားရည်နှင့်ရောပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်ပက်ပါ။ ထို့နောက်မှိုနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲ၌တစ်ရက်ထားပါ။ ဤသည်ဖြစ်ကောင်းအလွယ်ကူဆုံးစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့မရေမတွက်နိုင်သောချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါသည်။

• နှံ့နှံ့စပ်စပ်။ ဤအားရစရာကိုပြင်ဆင်ရန်သစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးများ၊ သကြားနှင့် thickener (pectin, agar-agar) ကိုအသုံးပြုသည်။ သငျသညျမွငျနိုငျသကဲ့သို့, marmalade, ကိုလက်စထရောမပါဘဲအခြားသကြားလုံးကဲ့သို့တိရိစ္ဆာန်အဆီလုံးဝမပါဝင်ပါဘူး။ ထို့အပြင် pectin သို့မဟုတ် agar agar ကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းများသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှလက်စထရောနှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ marmalade သည်အူသိမ် microflora အတွက်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည် dysbiosis ကိုကာကွယ်သည်။ မင်းကိုယ်တိုင်လက်နဲ့ marmalade လုပ်နိုင်တယ်။ ဤသို့ပြုရန်သင် pectin လိုအပ်သည်၊ အရည်ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုစတိုးဆိုင်များတွင်တွေ့နိုင်သည်။ အချိုး - အသီး ၁ ကီလိုဂရမ်မှသကြား ၇၅ ဂရမ်။ သကြားကို fructose နှင့်ပျားရည်တို့နှင့်တန်းတူအချိုးအစားဖြင့်အစားထိုးလျှင်, ထိုကဲ့သို့သော marmalade ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသာတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ အင်တာနက်ပေါ်တွင် marmalade ပြုလုပ်ရန်အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။ အဓိကနိယာမ - သကြားထည့်သောသကြားသည်အပူချိန်နိမ့်ကျသောအချိန်တွင်နှိုးဆွပြီး၊ ထို့နောက်အရောအနှောကိုမှိုနှင့်အအေးခံထားရသည်။

• ကြက်သွန်ဖြူ။ mmmalade ကဲ့သို့သော Marshmallows များတွင် agar-agar သို့မဟုတ် pectin ကဲ့သို့သော thickeners များပါ ၀ င်သည်။ ကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်သူတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအသိအမှတ်ပြုသည်။ ထို့အပြင်၊ marshmallows များတွင်သံ၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်အခြားအသုံးဝင်သောအရာများပါ ၀ င်သည်။ marshmallows ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အစာခြေစနစ်၊ ဆံပင်နှင့်လက်သည်းတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်သွေးကြောအခြေအနေအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အိမ်တွင် marshmallows များကိုလည်းပြင်ဆင်နိုင်သည်။ စတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင် ၀ ယ်သည်ထက်ပိုမိုအသုံးဝင်သည်။ စီးပွားဖြစ်ရနိုင်သော marshmallow သည်အရောင်များနှင့်အရသာများပါ ၀ င်နိုင်သည်။ အိမ်လုပ် marshmallows များ၊ ဥပမာ၊ ပန်းသီးတွင်ပါဝင်သည်မှာပန်းသီး၊ ကြက်ဥအဖြူ၊ icing သကြား၊ သကြား၊ ရေ၊ agar-agar၊ vanilla သကြားတို့ဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းသည် marmalade ပြုလုပ်သည့်လုပ်ငန်းနှင့်ဆင်တူသည်။ ခြားနားချက်မှာချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ရရှိသောဒြပ်ထုသည်အအေးမခံဘဲအဆင့်များစွာတွင်ရိုက်ခတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ Marshmallow ချက်ပြုတ်နည်းများကိုအင်တာနက်ပေါ်တွင်အမြဲတွေ့နိုင်သည်၊ တိရိစ္ဆာန်အဆီများမပါသည့်နို့နှင့်မုန့်ကဲ့သို့သောစာရွက်ကိုသာရွေးချယ်ပါ။

• မြိုင်။ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်အသီးတွင် berry သီးသစ်သီး၊ သကြား၊ သကြား (အစဉ်အလာအားဖြင့်သကြားအစား၊ ပျားရည်တွင်ပျားရည်ပါဝင်သင့်သည်) နှင့်ထူထဲသည့်အရာများပါဝင်သည်။ marshmallows ကဲ့သို့၎င်းသည်များစွာသောအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်မှလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ချက်ပြုတ်နည်းစာရွက်သည် marshmallow စာရွက်နှင့်ဆင်တူသည်။ နောက်ဆုံးထုတ်ကုန်ကိုမှိုထဲထည့်ပြီးမီးဖို (သို့) မီးဖို၌အခြောက်လှန်းပြီးဖြတ်ထုတ်သည်။ စကားမစပ်, pastille ရုရှားတီထွင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ Kolomna မြို့သည်သူမ၏ဇာတိမြေဖြစ်သည်။

လက်စထရောနှင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောဓာတ်ကိုမထိခိုက်စေနိုင်သောသကြားလုံးများလည်းရှိသည်။ အဓိကအချက်မှာဤထုတ်ကုန်များ၌တိရိစ္ဆာန်များ၏အဆီများမပါ ၀ င်ခြင်းဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့စာရင်းပြုစုထားသည့်အရသာရှိသောအရာများသည်၎င်းတို့တွင်ကိုလက်စထရောမပါ ၀ င်သော်လည်း၎င်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ပင်အထောက်အကူပြုသော်လည်းသိသာသောအားနည်းချက်တစ်ခုရှိသည် - ၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီအလွန်များပြားသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရလူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိလက်စထရောအများစုသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှထုတ်လုပ်သောကြောင့်ယင်းကိုမမေ့သင့်ပါ။ ထို့အပြင်အ ၀ လွန်ခြင်းသည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောပမာဏတိုးစေပြီးကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးကိုလက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချရန်ယန္တရားကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ကိုလက်စထရောနှင့်သကြားလုံးများဆက်စပ်မှုရှိသည်ဟု ငြင်းဆို၍ မရပါ။ တိုင်းတာမှုကိုလိုက်နာပါ၊ ပုံသဏ္yourselfာန်ကိုထိန်းသိမ်းပါ၊ ၎င်းသည်နှစ်ပေါင်းများစွာကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုသည်။

သွေးကြောများကုသရာတွင်သံပုရာ, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ပျားရည် - သန့်ရှင်းရေးနှင့်ခိုင်ခံ့

အာဟာရမပြည့်ဝခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအားနည်းခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအသက်အရွယ်နှင့်ဆက်စပ်သောပြောင်းလဲမှုများသည်သွေးကြောများ၏အတွင်းနံရံတွင်အဆီဓာတ်များထည့်သွင်းစေသည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်အခြား lipid ဒြပ်ပေါင်းများသည်သွေးလွှတ်ကြောများတွင်ကျောက်ပြားပြားများစုဆောင်းပြီး၎င်းတို့နှင့်ဆက်နေသောတစ်သျှူးများကြီးထွားလာခြင်းနှင့်ဆားများ၏အစစ်ခံမှုများသည်သွေးလွှတ်ကြောများ၏ပုံသဏ္inာန်ကိုတဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အကြွင်းမဲ့ပိတ်ဆို့ခြင်းအထိဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထိုကဲ့သို့ပြောင်းလဲမှုများ၏အကျိုးဆက်များသည်လူ့ဘ ၀ အတွက်အလွန်အန္တရာယ်များသောကြောင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုလက်စထရောလ်ပြားများနှင့်စတင်တိုက်ထုတ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

သွေးလွှတ်ကြောများကိုအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်။ ထိရောက်သောနည်းလမ်းများသည်အထင်ကြီးသောရလဒ်များရရှိရန်နှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်အထောက်အကူပြုမည်။ မျိုးဆက်တစ်ဆက်ထက်မကသောနည်းလမ်းများကို အသုံးပြု၍ ထိရောက်သောအသိအမှတ်ပြုခြင်းဖြင့်ရေယာဉ်များကိုကြက်သွန်ဖြူနှင့်သံပုရာများဖြင့်သန့်ရှင်းရေးဖြစ်သည်။ ဒီလိုကုသမှုမျိုးကိုလူတိုင်းကြားဖူးကြလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်လူတွေကဒီလိုသတ်သတ်မှတ်မှတ်ထုတ်ကုန်တွေကိုပေါင်းစပ်ဖို့သတိထားကြတယ်။ သန်စွမ်းသောကြက်သွန်ဖြူနှင့်အချဉ် citrus လျှော့ချပေးသောပါးနှစ်မျိုးလုံးကိုသဘာဝဆုကျေးဇူးများဟုမှတ်ယူသည်။ သို့သော်အချို့သောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအပေါ်ရန်လိုသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်၎င်းတို့ကိုဂရုတစိုက်စားသုံးရမည်။ အထူးသဖြင့်တိုင်းရင်းဆေးနည်းပြကိုရည်ညွှန်းပြီးဤထုတ်ကုန်များမှရေယာဉ်များအားသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်အံ့ဖွယ်ဆေးရည်များပြုလုပ်ပါကရလဒ်မှာအလွန်ကောင်းသည်။

ကြက်သွန်ဖြူနှင့်သံပုရာ၏အသုံးဝင်သောအင်္ဂါရပ်များ

သံပုရာနှင့်ကြက်သွန်ဖြူတို့၏ကုသနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများကို၎င်းတို့ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖွဲ့စည်းထားသောဒြပ်စင်များကရှင်းပြသည်။ ရှားပါးကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်များသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၊ B ဗီတာမင်များ၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ၊ monosaccharides၊ မတည်ငြိမ်သော၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်ဓာတ်သတ္တုများသိုလှောင်ခန်းတစ်ခုလုံးဖြစ်သောကယ်လစီယမ်၊ သွပ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ကြေးနီ၊ ဖော့စဖောရက်၊ ။ ဤတွင်ကြက်သွန်ဖြူ၏အကျော်ကြားဆုံးဂုဏ်သတ္တိများကိုဒီမှာ:

• သွေးလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်
• သွေးခဲခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်
• ၎င်းသည်အစွမ်းထက်သည့်ကင်ဆာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှားပေးသည်,
• ၎င်းသည်ကူးစက်တတ်သောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအရာများအားဖယ်ရှားပေးသည်။
• ၎င်းသည် diuretic၊ antispasmodic နှင့် sclerotic anti-effect များရှိသည်။

မွှေးသောရင့်မှည့်သော Citrus သည်ဗီတာမင်များ၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ၊ flavonoids၊ pectins နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ သံပုရာသည်အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။

1. သွေးကြောများ၏နံရံများကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့် elasticizes
2. redox ဖြစ်စဉ်များနှင့်ဇီဝြဖစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်
3. ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
4. ဒါဟာပိုးသတ်ဆေးနှင့်ဘက်တီးရီးယားသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်,
5. အစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးသွေးကိုသန့်စင်စေသည်။
6. ဒါဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်သံပုရာတို့ကိုတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ပေါင်းစပ်။ ကုသသောသိသာထင်ရှားသည့်ကုသမှုယန္တရားသည်သွေးလွှတ်ကြောများ၏အခြေအနေကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးသူတို့၏နံရံများမှဖက်တီးသိုက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ မတူညီသောနိုင်ငံများ၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစနစ်များတွင်သွေးကြောများသန့်စင်ရန်ဤထုတ်ကုန်များကိုရှေးအချိန်ကတည်းကအသုံးပြုခဲ့သည်မှာမသေချာပါ။

သင်္ဘောကြက်သွန်ဖြူ -liixix elixir နှင့်အတူသန့်ရှင်းရေး

အိုးများကိုကြက်သွန်ဖြူနှင့်သံပုရာများဖြင့်ဆေးကြောရန်ဆုံးဖြတ်သူများအတွက်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းစာရွက်တစ်ရွက်ကိုအကြံပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ရက်ပေါင်း ၄၀ ကုသမှုအတွက်ရည်ရွယ်သည်။

သင့်တွင် Lemon 16 နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ ၁၆ ခေါင်းလိုအပ်လိမ့်မည်။ ကုန်ပစ္စည်းများကိုမည်သည့်အပြစ်အနာအဆာမရှိဘဲအရည်အသွေးကို ၀ ယ်သင့်သည်။ ထွန်းလင်းတောက်ပ, မျှမျှတတခက်ခဲ - သံပုရာမှည့်ယူသင့်ပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူခေါင်းများကိုအချပ်ကြီးများ၊ ခိုင်ခံ့သန့်ရှင်း။ ခြောက်သွေ့သောခွံများဖြင့်ရွေးချယ်ပါ။ elixir ၏ပထမလေးဆပ်ပြာသည် citruses ၄ ခုနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ ဦး ခေါင်း ၄ ခုမှပြုလုပ်သည်။

၁ ။

ကြက်သွန်ဖြူကိုအခွံခွာရန်လိုအပ်သော်လည်းလီမွန်များကိုကောင်းစွာဆေးကြောပြီးအခွံနှင့်သုံးရမည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ် - အသား grinder သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုအတူ။ ၎င်းသည်သုံးလီတာဖန်ခွက်ဘူးထဲသို့သွန်းလောင်း။ ရေပူပွက်ပွက်ဆူနေသောရေပူများနှင့်အတူသွန်းလောင်းသည့် Semi- အရည်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထွက်လာသည်။ အခန်းအပူချိန်တွင်ထားရှိရန်နှင့်ကုသမှုကိုခံယူရန်အတွက်သုံးရက်ထားကာအချိန်နှင့်တပြေးညီနှိုးဆော်ပါ။ သုံးရက်အကြာတွင်မူးယစ်ဆေးဝါးကိုစစ်ပြီးရေခဲသေတ္တာတွင်သိုလှောင်ထားပါ။

၂။ အသုံးပြုပါ

သင်လိုအပ်သောရေယာဉ်များအတွက်သံပုရာနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုတစ်နေ့သုံးကြိမ်သုံးကြိမ်သောက်ရန်အချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်စားပါ။ ဤနည်းလမ်း၏ထိရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ခြင်းသည်များစွာသောသောက်သုံးခြင်းစနစ်ကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်များစွာသောအရည်ကိုသောက်ပါက (hypertensives နှင့်မသက်ဆိုင်ပါ!)၊ ၎င်းသည်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများ၏သွေးကြောများပိုမိုလျှင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာသန့်စင်ရန်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဆေးဖက်ဝင်တီထွင်မှု၏နောက်တစ်ဆင့်ကိုရုတ်တရက်မေ့သွားလျှင်နောက်ထပ်ဆေးတစ်ချောင်း၏အရွယ်အစားကိုပြောင်းလဲခြင်းမပြုဘဲ၊ ယခင် mode တွင်ထပ်မံသန့်စင်ပါ။

၃

ဤနည်းလမ်းကိုအသုံးမပြုမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ အကယ်၍ လူနာသည်အစာခြေစနစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အစာအိမ်အတွင်းရှိအစာအိမ်နာသို့မဟုတ် duodenum ရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါများခံစားနေရပါကကြက်သွန်ဖြူ - သံပုရာ elixir ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများသည်ပြင်းထန်သောဓာတ်မတည့်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ ထို့ကြောင့်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်တတ်သောသူများသည်ဤနည်းဖြင့်သတိထားသင့်သည်။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးသောမိခင်များအတွက်မသင့်တော်ပါ။

သွေးကြောကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်သံပုရာအချဉ်ဓာတ်နှင့်ပျားရည်ချိုသည်

ကြက်သွန်ဖြူနှင့်မကုသလိုသူများအတွက်သံပုရာပျားရည်ဆေးရည်ကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ သန့်စင်ပြီးမွှေးကြိုင်သောနူးညံ့သိမ်မွေ့မှုနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေသောသဘာဝနည်းလမ်းများ - အားလုံးသည်ပုလင်းတစ်လုံးတည်းတွင်ဖြစ်သည်။ ပျားရည်သည်အနာပျောက်စေသောအချိန်ကတည်းကအလွန်ကောင်းမွန်သောကုထုံးတစ်ခုအဖြစ်လူသိများသည် - ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ခွန်အားကိုခိုင်မာစေသည်၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေသည်၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ထိရောက်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုအားပေးသည်၊ သွေးဖွဲ့စည်းမှုကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေသည်။ ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ၊ သဘာ ၀ သကြားများသည်ဤထူးခြားသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည့်အပြင်နှလုံးကြွက်သားနှင့်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများကိုကောင်းမွန်စွာခိုင်မာစေသည်။

သံပုရာ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ပျားရည် - သင့်ကျန်းမာရေးကိုသုံးသူရဲကောင်းသုံးပစ္စည်းများ

သံပုရာ, ကြက်သွန်ဖြူ, ပျားရည် - ဤတန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန်များ၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာဂုဏ်သတ္တိများတ ဦး တည်းစာရွက်ထဲမှာပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ အထက်ပါအစိတ်အပိုင်းများမှပြုလုပ်သောရူပဗေဒသည်ကျန်းမာရေးနှင့်သက်တမ်းကြာရှည်စွာသောက်ခြင်းဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ဖျားနာသူများအားသွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်၊ အန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်နှလုံးလည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ထိုပိန်ရည်ပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်သည်အရည်အသွေးကောင်းလင်မွန် ၁၀ လုံး၊ သဘာဝပျားရည်တစ်လီတာ (သကြားလုံးမဟုတ်) နှင့်ကြက်သွန်ဖြူကြီးမားသောလေးညှင်းပွင့် ၁၀ လိုအပ်လိမ့်မည်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းအနာရောဂါပျောက်ကင်း elixir ပြင်ဆင်ပါ:

1. Lemon, အခွံ, ထုခုတ်သို့မဟုတ်အသား grinder မှတဆင့် crank ဆေး။
2. အခွံနှင့်ကြက်သွန်ဖြူခုတ်။
3. Lemon မှကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်ထည့်ပါ။
4. ထို့နောက်အရည်အရည်ကိုပျားရည်ထည့်ပြီးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောစပ်ပါ။
5. ရရှိလာတဲ့မူးယစ်ဆေးဝါးကိုဖန်ခွက်အိုးကြီးတစ်လုံးထဲသို့လွှဲပြောင်းပြီးတစ်ပတ်ကြာမီးအလင်းမရှိဘဲအပူတပြင်းထားရန်တိုက်တွန်းသင့်သည်။ အိုးကိုတင်းတင်းအဖုံးဖြင့်မပိတ်ပါနှင့်၊ သံပုရာ - ကြက်သွန်ဖြူ - ပျားရည်အရောအနှောကိုရှူရှိုက်စေရန်၎င်းကိုသဘာဝအထည်ဖြင့်ဖုံးထားရမည်။

တစ်နေ့လျှင် 4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပမာဏဖြင့် tincture ကိုယူ။ , ပြင်ဆင်ထားအရောအနှောရက်ပေါင်း 30 ကြာသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးကိုပိုမိုအားကောင်းစေပြီးအားတက်စေသည်ကိုသတိရပါ။ ထို့ကြောင့်၊ သင်အိပ်မပျော်ခြင်းခံစားရလေ့ရှိလျှင်အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်အံ့ဖွယ်အမှုန့်ကိုမသုံးပါနှင့်။ လူအများစုကကြက်သွန်ဖြူအရသာထူးခြားတာကိုစိုးရိမ်ကြပေမယ့်ဒီကိစ္စမှာတော့သူတို့စိတ်မပူပါနဲ့ - ဒီစာရွက်ထဲမှာကြက်သွန်ဖြူရဲ့အနံ့ဆိုးကိုဖျက်သိမ်းလုနီးပါးဖြစ်သွားပါတယ်။

ရှေးပဝေအချိန်မှတိဗက်စာရွက်

သွေးကြောများကိုကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကုသပုံနည်းလမ်းများနှင့် ပတ်သက်၍ ပြောဆိုခြင်းသည်ရှေးခေတ်ကတည်းကအောင်မြင်ခဲ့သည့်တိဗက်စာရွက်ကိုဖော်ပြရန်မပျက်ကွက်နိုင်ပါ။ ကုသသူများ၏အဆိုအရဤကိရိယာသည်လူငယ်ကိုပင်သိသိသာသာရှည်စေသည်။ သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အခြားပြproblemsနာများစွာတို့အတွက်အကြံပြုသည်။ အဆိုပါအံ့ဖွယ်မူးယစ်ဆေးသည်အရက်၌ကြက်သွန်ဖြူတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

၂။ အသုံးပြုရန်လျှောက်ထားခြင်းနှင့်ဆန့်ကျင်မှုများ

တစ်နေ့သုံးကြိမ်ပြင်ဆင်ထားသောကြက်သွန်ဖြူကိုသုံးပါ၊ အစာမစားမီမိနစ် ၃၀ ကျပြီး ၂၅ ကျလိမ့်မည်။ သငျသညျကျိန်းသေအအေးပြုတ်နို့နှင့်အတူအသုံးပြု (နို့ကို 50 ml အတွက် tincture ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုထည့်ပါ) နှင့်များစွာသောရေကိုသောက်သင့်ပါတယ်။ ၎င်းကိုဤနည်းဖြင့် ၃ လကြာကုသသင့်သည်၊ ၎င်းသည်သန့်စင်ခြင်းသင်တန်းကို ၅ နှစ်တစ်ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်သင့်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ဝက်ရူးပြန်ရောဂါရှိသူများ၊ ပြproblemနာရှိသောကျောက်ကပ်နှင့်မျှော်လင့်ထားသည့်မိခင်များနှင့်အတူလူနာများကိုကြက်သွန်ဖြူနှင့်အရက်ဖြင့်ကုသရန်မတိုက်တွန်းပါ။ တင်းကြပ်စွာတားမြစ်မှုအောက်တွင်ကုသမှုကာလအတွင်း Hoppy အချိုရည်များနှင့်လုံ့လရှိသူစပ်စပ်သောခဲဖွယ်စားဖွယ်များ။

တိဗက်နည်းလမ်းသည်သွေးကြောများအပေါ်သို့သန့်စင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်နှလုံးရောဂါကာကွယ်နိုင်သောအံ့ဖွယ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည် - myocardial infarction, angina pectoris ။ ချွန်ထက်သောကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်များပါဝင်သောဓာတ်သတ္တုများသည်၎င်းရေယာဉ်များကိုပိုမိုကျစ်လျစ်ခိုင်မာစေသည်။ ထို့အပြင်ကြက်သွန်ဖြူသည်သွေးခဲစေသည့်အထူးပရိုတင်းတစ်ခုကိုဖျက်သိမ်းခြင်းနှင့်သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများအရကြက်သွန်ဖြူကြက်သွန်ဖြူသည်အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သူများ၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။

ကြက်သွန်ဖြူနှင့်နို့

ပထမတစ်ချက်မှာကြက်သွန်ဖြူနှင့်နို့သည်ထူးဆန်းစွာပေါင်းစပ်ထားသော်လည်းရိုးရာဆေးပညာကျင့်သုံးမှုအရကျန်းမာရေးပြproblemsနာများအတွက်အလွန်ထိရောက်မှုရှိသည်။ ရုရှားနိုင်ငံတွင်အနာရောဂါပျောက်ကင်းသူများသည်ယင်းကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကအသုံးပြုခဲ့ပြီးအနာရောဂါဖြစ်ပွားသောသင်္ဘောများ၊ ဤတွင်စာဖတ်သူများအတွက်အသုံးဝင်သောရိုးရိုးစာရွက်ဖြစ်သည်။

• သငျသညျထုကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်တစ်ဇွန်းယူ။ ပူနို့တစ်ခွက်ကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအရောအနှောကိုတစ်မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပြီးနောက်နာရီဝက်ခန့်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ဖွဲ့စည်းမှု cheesecloth မှတဆင့်စစ်ထုတ်ခြင်းနှင့်အစားအစာပြီးနောက်စားသုံး, 2 ဇွန်း 2-3 ပတ်ကြာတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ဇွန်း။

ကြက်သွန်ဖြူ, ပျားရည်နှင့် cranberries

လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်မှတ်သားထိုက်သည့်နောက်တစ်နည်းမှာ cranberries၊ ပျားရည်၊ ကြက်သွန်ဖြူတို့ပါဝင်သည်။ လေ့လာမှုများစွာက cranberry bog သည်သွေးလွှတ်ကြောနံရံပေါ်ရှိ fatty placques များကိုကာကွယ်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းမှကာကွယ်သည်၊ သွေးကြောနံရံများကိုပိုမိုကြာရှည်ခံစေကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ သစ်သီးချဉ်သီးများတွင်ကင်ဆာဆဲလ်များကိုအိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုတိုက်ဖျက်သောဖင်နိုလစ်ဓာတ်တိုးဆေးဝါးများပါ ၀ င်သည်။ ဤတွင် cranberries နှင့်ယခင်ကစဉ်းစားထုတ်ကုန်နှင့်အတူဆေးဖက်ဝင်ဖွဲ့စည်းမှု၏မူကွဲဖြစ်ပါသည်:

• 200 ဂရမ်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်နှင့်အတူအသား grinder မှတဆင့် cranberries တစ်ကီလိုဂရမ် scroll ။ ရရှိသောအရောအနှောသို့သဘာ ၀ ပျားရည် ၁၀၀ ဂရမ်ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ အရောအနှောကိုကောင်းစွာရောနှောပြီး ၃ ရက်ခန့်ထားရမည်။ ၎င်းကိုအစာမစားမီတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိရိယာကိုနှလုံးရောဂါပြီးနောက်လူနာအားပြန်လည်ထူထောင်ရန်လည်းအသုံးပြုသည်။

ကျွန်ုပ်တို့တွေ့သည်နှင့်အမျှသွေးကြောများကိုကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကုသမှုကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကကျင့်သုံးခဲ့ပြီးရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။ နိုင်ငံခြားနှင့်ပြည်တွင်းသိပ္ပံပညာရှင်များသည်ကြက်သွန်ဖြူ၏အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏အခြေအနေအပေါ်သဘောတူသည်။ အမွှေးအကြိုင်ကြက်သွန်ဖြူလေးသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများအတွင်းတင်းမာမှုကိုသက်သာစေသည်၊ ဖိအားကိုလျော့ချပေးသည်။ သူတို့၏နံရံများကိုကိုလက်စထရောအနည်အစင်များမှသန့်စင်ပေးပြီးအန္တရာယ်ရှိသောသွေးခဲမှုမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးသည်။ သုတေသီများအကြိမ်ကြိမ်သတိပြုမိသည့်အတိုင်းကြက်သွန်ဖြူနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများပျံ့နှံ့နေသည့်နိုင်ငံများတွင်နေထိုင်သူများအကြားနှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းမှာများစွာနိမ့်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုဘယ်လိုလောင်ကျွမ်းပြီးကိုယ်ခန်ဓာထဲမှာဘယ်လိုပျက်သုဉ်းစေသလဲ။

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောသည် LDL - နိမ့်သိပ်သည်းဆနည်းသောအရာနှင့် HDL - မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆကိုခွဲခြားသည်။ ၎င်းသည်အဆုတ်တွင်းရှိ atherosclerotic plaque များဖြစ်ပေါ်စေသည့်ကိုလက်စထရောမကောင်းပါ။

သွေးကြောအတွင်းပိုင်းနံရံတွင်ကိုလက်စထရောလ်ပြားဖြစ်ပေါ်လာလျှင်၊ သွေးကြောများတဖြည်းဖြည်းကျဆင်းလာပြီးသွေးခဲလာခြင်းကြောင့် myocardial infarction၊ hemorrhagic stroke၊ pulmonary embolism၊ ရုတ်တရက်နှလုံးရောဂါနှင့်သေစေနိုင်သည်။

လက်စထရောကိုလောင်ကျွမ်းရန်အတွက်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသည်တို့ကိုအကြံပြုသင့်သည်။ အနိမ့်ဆုံးလက်စထရောပမာဏ၊ ရိုးရှင်းသောအစီအမံများကမကူညီပါကဆေးပြားကိုညွှန်းပါ။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ LDL အဆင့်ပုံမှန်ဖြစ်သည့်တိုင်ဆေးပြားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်သောက်ရသည်။ သူတို့ကသာအစားအစာနှင့်ပေါင်းစပ်ကူညီ။ လက်စထရောကိုလောင်ကျွမ်းစေတာကိုရှာကြည့်ရအောင်။ ၎င်းပစ္စည်းကိုပျက်ပြယ်စေရန် menu တွင်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သနည်း။

ကိုလက်စထရော - လျှော့ချအချိုရည်

LDL ကိုလျော့နည်းစေသည့်အချိုရည်များသို့မသွားမီအရက်ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ စကားလုံးအနည်းငယ်ပြောဆိုပါစို့။ အရက်ယမကာများသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ သူတို့သည်ပန်ကရိယကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်အသုံးပြုရန်တားမြစ်ထားသည်။

အချို့လူများကဗော့ဒ်ကာသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောဝိုင်နီသည်လက်စထရောကိုကျစေသည်ဟုအချို့ကထင်ကြသည်။ အယူအဆသည်အငြင်းပွားဖွယ်ဖြစ်ပြီးလေ့လာမှုများမပြုလုပ်သော်လည်းအရက်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

LDL ကိုလောင်ကျွမ်းရန်သင်ကော်ဖီသောက်သင့်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းကိုအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုအနေဖြင့်အကြံပြုပါသည်။ ၎င်းသည်လက်စထရောကိုကန ဦး အဆင့်ထက် ၁၅% လျော့နည်းစေသည်။

ဒါပေမယ့်ထုပ်ပိုးမရပေမယ့်ကုန်ကြမ်းတစ်ခုပဲ။ ဒီသောက်စရာမှာသွေးကြောများနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးတဲ့ flavonoids များစွာရှိပြီးသွေးထဲတွင် HDL တိုးပွားစေသည်။

ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောဆီးချိုရောဂါအတွက်သောက်စရာများကိုအကြံပြုသည်။

1. အိမ်၌သွေးအဆီလျှော့ချရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကို အခြေခံ၍ အရည်အမျိုးမျိုးကိုပြင်ဆင်ပါ။ ထိုသို့သောပေါင်းစပ်မှု - စယ်လရီနှင့်မုန်လာဥဖျော်ရည်၊ beetroot၊ သခွားသီးနှင့်မုန်လာဥဖျော်ရည်၊ ပန်းသီးဖျော်ရည်၊
2. ခရမ်းချဉ်သီးလတ်ဆတ်သောသွေးကြောများ၏အခြေအနေအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, တစ် ဦး antioxidant အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ၎င်းကိုအိမ်မှမှည့်သောခရမ်းချဉ်သီးများမှပြင်ဆင်သည်၊ တစ်နေ့လျှင်သောက်ရေ 200-300 ml သောက်ရန်အကြံပြုသည်။
3. ကိုကိုးတွင် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သော flavonol ပါဝင်သည်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည့်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများ၏ပြားနံရံများကိုလည်းသန့်စင်ပေးသည်။သင်သည်မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုနွေးသောအချိုရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်နိုင်သည်။
4. ယေရုရှလင် artichoke ကနေသောက်ပါ။ ၎င်းသည်ထူးခြားသောဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ LDL ကိုလျှော့ချသည်၊ သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေသည်။

ဂျေရုဆလင် artichoke သောက်စရာအိမ်ကိုပြင်ဆင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အမြစ်သီးနှံကိုမီးဖိုမှာအခြောက်လှန်းပြီးအမှုန့်တစ်ခုထဲကိုနှိပ်လိုက်တယ်။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ၂၅၀ မီလီမီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ရောပြီးငါးမိနစ်ခန့်ထားပါ။ မင်းသောက်နိုင်တယ် ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများကသောက်ခြင်းသည်ကော်ဖီအရသာနှင့်တူကြောင်းသတိပြုမိသည်။

အဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်သည် LDL လျှော့ချရန်သဘာဝနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ တစ်နေ့သင် 100-150 ml အသစ်သောသောက်စရာသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ကုသမှုသင်တန်းသည် ၂ လဖြစ်သည်။

တစ်ပတ်ကြာနားပြီးတဲ့နောက်ကုထုံးကိုထပ်ခါတလဲလဲလုပ်တယ်။

လက်စထရောပုံမှန်၏အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းများ

သင်ဘယ်လောက်ပဲလိုချင်ပါစေ၊ အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်အလုပ်မလုပ်ပါ။ ပထမ ဦး စွာဆီးချိုရောဂါသည်မီနူးကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာသည် hypoglycemic state ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ကိုလက်စထရောနှင့်နောက်ခံရောဂါအတွက်လိုအပ်ချက်များနှင့်အညီဖြစ်သင့်သည်။

သွေးလွှတ်ကြောနံရံများကိုသန့်ရှင်းစေရန်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ကူညီပေးသောအခြားဆေးဝါးများချက်ပြုတ်နည်းများများစွာရှိသည်။ သို့သော်ရိုးရာကုထုံးသည်လူအားလုံးအတွက်မသင့်တော်ပါ။ သင်စာရွက်တွင်ပါဝင်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်အခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုမရှိကြောင်းသေချာစေရန်လိုအပ်သည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစားပွဲများတွင်လူတစ် ဦး ၏သွေးထဲတွင်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောပမာဏသည် 5.2 ယူနစ်သို့မဟုတ် 200 mg / dl ထက်မပိုကြောင်းသတိရပါ။ ဆီးချိုရောဂါတွင်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်အစာချေဖျက်မှုကိုချိုးဖောက်ခြင်းနောက်ခံကြောင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်နိုင်သောအန္တရာယ်တိုးများလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

LDL ကိုလက်စထရောကိုသွေးကနေဖယ်ထုတ်ဖို့ဆေးညွန်းချက်က၊

• ဇီယာစေ့မျိုးစေ့တစ်ဝက်တစ်ခွက်, valerian ကျဉ်းမြောင်းသွယ်လျ - 10 ဂရမ်, Linden ပျားရည်တစ်ဇွန်း။ အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုရောနှော, ကြေမွနေကြသည်။ 1000 ml ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေအရောအနှောကိုငါသွန်းလောင်း, 24 နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ အစာမစားမှီနာရီဝက်အလိုတွင်တစ်နေ့သုံးကြိမ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသောက်သုံးပါ။ ကုသမှုသင်တန်းသည်အနည်းဆုံးနှစ်လဖြစ်သည်။ အချောဆေးကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားသည်
• သံလွင်ဆီ၏ 500 ml, ကြက်သွန်ဖြူ၏လေးညှင်းပွင့်။ ဤအစိတ်အပိုင်းများကို အသုံးပြု၍ ကြက်သွန်ဖြူဆီကိုအစာ၊ အသားများ၊ ရာသီအသုပ်များထဲသို့ထည့်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူကိုအခွံခွာပြီးကုန်တယ် (ဓားဖြင့်သာ) သည်။ ဆီလောင်း, တစ်ပါတ်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။

အန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းသည်ဗော့ဒ်ကာတွင်ကြက်သွန်ဖြူစားသုံးမှုကိုကူညီပေးသည်။ ကြက်သွန်ဖြူအနည်းငယ်ကိုအသားကြိတ်စက်ထဲမှလှည့်ပါ၊ အရက် ၅၀၀ မီလီယံထည့်ပါ။ ရက်သတ္တပတ်နှစ်ပတ်ကြာအောင်ကြိုးစားပြီးစစ်ထုတ်ပါ။ ကုသမှုကိုနှစ်ကြိမ်ကျဆင်းခြင်းဖြင့်တစ်ပါတ်တွင်အစက် ၂၀ ကျဆင်းစေခြင်းဖြင့်စတင်သည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းမပြုမီနို့မှုန့်ကိုအသုံးပြုသည်။

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနည်းသည်ဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုပါကျွမ်းကျင်သူအားပြောပြလိမ့်မည်။

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Ashley Graham's Guide to Eye Masks and Hydrated Skin. Beauty Secrets. Vogue (မေ 2024).