ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်။ အရာအားလုံး

နေ့ရက်များသည်ရှုပ်ထွေးသောအသီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သဘာဝထုတ်ကုန်ဖြစ်သောကြောင့်သူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးများစွာပေးပုံရသည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်ချိုမြိန်မှုသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သန္ဓေသားအတွင်းရှိအရာသည်ကုထုံးသို့မဟုတ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု - စားသုံးသည့်အသီးပမာဏပေါ်မူတည်သည်။ ထို့ကြောင့်တစ်နေ့လျှင်မည်မျှစားနိုင်ကြောင်းသိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

စွန်ပလွံသီး (ကျောက်ဂွမ်းမပါဘဲအသီး ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်) တွင်ပါဝင်သည် -

• အမျှင် 6.7 ဂရမ် (နေ့စဉ်စားသုံးမှု၏ 27%),
• ပိုတက်စီယမ်၏ ၆၉၆ မီလီဂရမ် (နေ့စဉ်ဆေးပမာဏ၏ ၂၀% ခန့်)၊
• 0.4 mg Copper (18%)%,
• 0.3 mg မန်းဂနိစ် (15%),
• မဂ္ဂနီစီယမ်၏ 54 mg (13.5%),
• ၀.၂၅ မီလီဂရမ်ဗီတာမင် B6 (၁၂.၅%)၊
• 1.6 mg niacin (8%) ။
• 0.8 mg pantothenic acid (၈%) ။

နည်းပါးသောပမာဏ၌တည်ရှိသည်:

• ဗီတာမင် A, K, B1, B2, ဖောလိတ်,
• သဲဒြပ်စင်ကယ်လစီယမ်, သံ, သွပ်။

ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - 277 kcal ။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးပျော့ဖတ် ၁၀၀ ဂရမ်မှ ၆၆.၅ သည်သကြားဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်ရဲ့အန္တရာယ်ကသူတို့နဲ့ပါ။

ရက်စွဲများကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သည်ဟူသောအချက်ကို၎င်းတို့တွင်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများရှိနေခြင်းကရှင်းပြသည်။

• flavonoid ဓါတ်တိုး,
• carotenoids
• ဖင်နိုလစ်အက်ဆစ်သည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ကင်ဆာရောဂါကိုဖြစ်စေသည်။

အပြည့်အဝသက်သေပြအကျိုးကျေးဇူး

1. ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောနှစ်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အူသိမ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းတို့သည်အားနည်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်အထောက်အကူပြုသည့်ထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်ပါဝင်သည်။
2. စွန်ပလွံပင်၏အသီးများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် - ဤသည်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများမတိုင်မီနှင့်ကပ်ဘေးဆိုင်ရာအစာစားရန်အချိန်မရှိသောနေ့ရက်ကာလ၌ဤသည်ကြီးစွာသောအလင်း snack ဖြစ်ပါတယ်။
3. သစ်သီးများသည်သဘာဝသကြားအစားထိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ တကယ်တော့သူတို့မှာအသုံးအများဆုံးသကြားပါရှိသည်။ နှင့်အချို့သောအထူး "အသုံးဝင်သော - သဘာဝ" သူတွေကို။ သို့သော်ဤသကြားများသည်အမျှင်ဓာတ်၊ antioxidants၊

နှလုံးနှင့်သွေးကြောများကိုကာကွယ်ခြင်း

အသီးများတွင်ဖိုင်ဘာများများစားစားရှိသဖြင့်၎င်းတို့သည်ကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides တို့ကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟူသောယူဆချက်ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ atherosclerosis ကာကွယ်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ဒါတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါ။ သို့သော်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသာလျှင်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအမျှင်ဓာတ်နှင့်ပြည့်ဝစေရန်အတွက် lipid ပရိုဖိုင်းကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်ရက်စွဲများကိုများစွာစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်သကြားပေါများမှုကိုမိတ်ဆက်ပေးရန်လိုသည်။ နှင့်ထိုကဲ့သို့သောမီနူး atherosclerosis ကာကွယ်တားဆီးဖို့ပြမထားပါ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည် lipid ပရိုဖိုင်းကိုမချိုးဖောက်ပါ၊ ကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides များမတိုးပါ။ သို့သော်၎င်းတို့သည်သွေးကြောနံရံများအပါအဝင်နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ဆိုလိုတာကဒီရောင်ရမ်းခြင်းက atherosclerotic ကိုတွေ့ရှိရပါသည်။ သို့သော် per se မြင့်မားသောကိုလက်စထရော။

ထို့အပြင်နှလုံးနှင့်နှလုံးကိုထောက်ကူပေးသည့်အနေဖြင့်အမျိုးသမီးနှင့်အမျိုးသားတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရက်စွဲများ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်များစွာပါဝင်သည်။ ဤရွေ့ကားသဲလွန်စ element တွေကိုပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။

သို့သော်ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ကိုစွန်ပလွံသီးများနေ့စွဲမှဇီဝကမ္မဆိုင်ရာသိသာထင်ရှားသောပမာဏဖြင့်ရရှိရန်သကြားကိုစားရမည်။ နှင့်သကြားတွေအများကြီး။ ထို့အပြင်၎င်းသည်နှလုံးကိုကျန်းမာရေးမဖြစ်စေပါ။

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်အခြား neurodegenerative ရောဂါများကိုကာကွယ်ခြင်းဖြင့်အခြေအနေသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကာကွယ်ခြင်းနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။

တစ်ဘက်တွင် bioactive ရက်စွဲဒြပ်ပေါင်းများသည် ဦး နှောက်အတွင်းရှိပြားများကိုဖွဲ့စည်းသည့် amyloid beta ပရိုတိန်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးရောင်ရမ်းမှုအားကောင်းသည့် cytokine - interlekin-6 ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟုသက်သေပြခဲ့သည်။ ၎င်းသည်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အရေးကြီးသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်, များများစားစားစားသုံးသောအခါ, ဒီအသီးကိုသီးသကြားဒြပ်ပေါင်းများကိုသယ်ဆောင်သောကြောင့်, ဦး နှောက်ထဲမှာရောင်ရမ်းလှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှု

ခြောက်သွေ့သောရက်များ၏ ၆၅% သည်သကြားပေါ်တွင်ကျရောက်ပြီး ၅၀% သည် fructose ဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများတွင်သကြားဓာတ်သည်ရာခိုင်နှုန်းနည်းသော်လည်းအစိုဓာတ်တိုးများလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဟုတ်တယ်၊ အသုံးဝင်တယ်။ သူမ မှလွဲ၍ သင်ဘာမှမစားဘဲနေမှသာလျှင် သူတို့ကအနည်းငယ် fructose စားသောကြောင့်ပါပဲ။ ဒီပစ္စည်းကခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုအခြေအနေမှာရှင်သန်စေတယ်။

သို့သော်များသောအားဖြင့်အစားအစာများစွာရှိပြီးဖထရိုကူစသည်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါက၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပျက်စီးစေသည်။ ကပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အဆီ၏လျင်မြန်စွာဖွဲ့စည်းခြင်းမှ ဦး ဆောင်ကတည်းကအထူးသဖြင့်ဝမ်းဗိုက်ဒေသ၌တည်၏။

fructose ကိုစုပ်ယူရန်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အသည်းသို့ပို့သည်။ ဘယ်မှာကအဆီသို့လှည့်ပါဘူး

လူတစ်ယောက်ဟာတစ်ချိန်တည်းမှာအစာငတ်နေတယ်ဆိုရင်သူကဒီအဆီကိုချက်ချင်းလောင်ကျွမ်းလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်ရှင်သန်။ သို့သော်အစားအစာပြတ်လပ်မှုမရှိပါက fructose မှရရှိသောအဆီသည်အလေးချိန်လျော့နည်းနေဆဲဖြစ်သည်။

တင်ပြထားသော infographic တွင်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌ fructose ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမည်သို့ဖြစ်ပေါ်သည်ကိုသင်တွေ့နိုင်သည်။

1. ထို့ကြောင့်ရက်စွဲများ၏ထိခိုက်မှုသည်၎င်းတို့ထဲတွင်ကယ်လိုရီမည်မျှရှိသည်နှင့်မဟုတ်ဘဲ၎င်းတို့ထဲတွင်မည်သည့် fructose ပါဝင်မှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အများကြီးရှိပါတယ်: 100 ဂရမ်နှုန်း 50 ဂရမ်ပျော့ဖတ်။
2. အစာရှောင်ခြင်းအစာကြေသောဒုတိယဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ဖလိုရိုဇက်စ်နှင့်ဂလူးကို့စ်တို့ပါဝင်သောပုံမှန်စားပွဲသကြားဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အနှုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုသည်အင်ဆူလင်ကိုအလုပ်လုပ်ရန်လိုအပ်သောဂလူးကို့စ်နှင့် fructose ၏သက်ရောက်မှုများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။

လိုအပ်ရင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်လို့ရလား။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်နေ့ရက်များကိုတစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်မှ ၂ ကြိမ်အထိသာအနည်းငယ်သာစားနိုင်သည်။ ပြီးတော့သူတို့ကအစားအစာထဲမှာ fructose ၏တစ်ခုတည်းသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်းထောက်ပံ့ပေး။

1. အသီးမှည့် frructose သည်အသည်းထဲသို့လျင်မြန်စွာရောက်သွားပြီးအဆီတွင်သိုလှောင်ထားသည်။
2. အကြီးအကျယ်အုပ်ချုပ်မှုရှိသည့်ဂလူးကို့စ်သည်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လွှတ်စေသည်။ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာအဆီသိုလှောင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်ဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်ဤဟော်မုန်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အစားအစာတွင်ရှိနေပြီးရက်စွဲကိုအသုံးပြုရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်၎င်းသည်ကျွေးသောအခြားအစားအစာများမှသီးခြားအစားအစာအဖြစ်စားရန်လိုအပ်သည်။ ကြည်နူးဖွယ်ကောင်းသောအစာစားပြီးနောက်အချိုပွဲကဲ့သို့မဟုတ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါကိုခွင့်ပြုပါသလား။

ဤအသီးများမှာအနိမ့်ဆုံးအရိပ်လက္ခဏာရှိသည်။ အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ၃၈-၄၆ ယူနစ်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အချို့လူများကရက်စွဲအမျိုးအစား ၂ ကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားနိုင်သည်ဟုမှားယွင်းစွာယုံကြည်ကြသည်။ ဒါဟာဖြစ်နိုင်ပေမယ့်အလွန်ဂရုတစိုက်။

အသီး၏ glycemic အညွှန်းကိန်းကအရမ်းနိမ့်သည်။ သို့သော်သူတို့၏ဂလူးကို့စ် ၀ န်ထုပ်ဝန်ပိုးသည်ကြီးကျယ်သည်။ ယူနစ် ၁၂၀ ကျော်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်လူနာများအတွက်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏လုံခြုံမှုကိုအကဲဖြတ်သည့်အခါ glycemic index သာမကဝန်ကိုပါထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်ကြီးလျှင်၎င်းထုတ်ကုန်သည်အန္တရာယ်မကင်းပါ။

Glicemic ပမာဏသည်များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်တစ်နေ့လျှင် ၁-၂ ကြိမ်ထက် ပို၍ မစားနိုင်ပါ။ ရောဂါ၏ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်ဤအသီးများကိုစားခြင်းသည်လုံးဝတားမြစ်သည်။

ငါကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်မှာစားလို့ရမလား

နေ့များသည်ကလေးမွေးဖွားရန်ပြင်ဆင်နေသောအမျိုးသမီးများအတွက်အထူးအကျိုးရှိသည်။ အသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် oxytocin ဟော်မုန်းကိုတုပသည့်သတင်းအချက်အလက်များပါဝင်သည်။ သူတို့က oxytocin receptors ကိုစည်းနှောင်ထားတယ်။

နောက်ဆုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်ရက်သတ္တပတ်များအတွင်းစွန်ပလွံသီး၏အသီးများကိုစားသောအမျိုးသမီးများသည်ဤအသီးများနှင့်မိမိကိုယ်ကိုပြန်လည်မထိမ်းမြားသူများထက်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာမွေးဖွားကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ ပြီးတော့သူတို့ရဲ့မွေးဖွားမှုကလှုံ့ဆော်မှုမရှိဘဲသူတို့ဘာသာစတင်ခဲ့တယ်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်အသီးများသည်အန္တရာယ်ရှိကြောင်းအထောက်အထားမရှိပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ဤအသီးများပေါ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုတက်လာနိုင်သောကြောင့်သို့သော်သတိထားရန်လိုအပ်သည်။

နို့တိုက်နေစဉ်ကျွန်ုပ်အသုံးပြုနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်တယ် နို့တိုက်နေစဉ်နေ့ရက်များကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ထိုအနို့တိုက်ကျွေးမှု၏ပထမလတွင်။ နှင့်ထပ်မံ။ သစ်သီးများသည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး အားစွမ်းအင်ကိုပေးစွမ်းသည်။ ပြီးတော့တစ်ချိန်တည်းမှာသူတို့ဟာ lactogenic ထုတ်ကုန်တွေဖြစ်တယ်။

သို့သော်ဤကိစ္စတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်သတိကြီးစွာထားရမည်ဖြစ်ပြီးအစားအစာတွင်ပါ ၀ င်မှုရှိခြင်းဖြင့်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည်။

အသုံးပြုမှုဆိုင်ရာသတ်မှတ်ချက်များ

1. လတ်ဆတ်သောရက်စွဲများကိုအသုံးမပြုခင်ဆေးကြောရမည်။ သီအိုရီအခြောက်လှန်းလို့မရပါဘူးအခြောက်။ သို့သော်ဆရာဝန်အများစုသည်ဤရိုးရှင်းသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုမစွန့်ရန်အကြံပေးသည်။ ခြောက်သွေ့သောအသီးများကိုအေးမြသောရေအောက်ရှိ colander တွင်ဆေးကြောသည်။ ပြီးတော့စက္ကူသုတ်ပဝါပေါ်မှာအခြောက်လှန်း။
2. ကိုယ်အလေးချိန်မလိုအပ်သောကျန်းမာသူသည်တစ်နေ့လျှင်အစာ ၇-၁၀ စားနိုင်သည်။ ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောရက်စွဲများ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအတည်ပြုသည့်လေ့လာမှုများစွာသည်စေတနာ့ဝန်ထမ်းများအားအစားအစာတွင်တစ်နေ့လျှင် ၇ ကြိမ်စီပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ၁၀ သည်အများဆုံးပမာဏဖြစ်သည်။
3. ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင် ၁-၂ ကြိမ်ထက် ပို၍ မစားသင့်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လိုအပ်သူများ - 3 ထက်ပိုသော။
4. ကျန်းမာသောရက်စွဲများကိုထိန်းသိမ်းရန်အခြားအစားအစာများနှင့်သီးခြားစီစားခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကျန်းမာတဲ့ရေစာလိုပဲ ညစာစားပြီးတဲ့နောက်အချိုပွဲကိုမကြိုက်ဘူး
5. သင်သည်ဤအသီးကိုအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်စိတ်အားထက်သန်စွာပေါင်းစပ်လိုပါကဖြည့်စွက်အနေဖြင့်ကျန်းမာသောအဆီများဖြစ်သောထောပတ်သီး၊ အခွံမာများကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျပရိုတိန်း, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်ကိုသုံးနိုင်သည်။ အဖြစ်နိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ သစ်သီးခြောက်များ၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ ကွတ်ကီးများ၊

နေ့စွဲများသည်ကြီးမားသောစွမ်းအင်ကိုသယ်ဆောင်သည်။ ပြီးတော့၊ သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာသူတို့အပါအဝင်၊ အဲဒီစွမ်းအင်ကိုသင်အသုံးပြုမယ်ဆိုတာသေချာစေပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ဒါဟာအဆီဖြစ်သွားလိမ့်မယ်။

သိုလှောင်နည်း

သစ်သီးများသည်ခြောက်သွေ့ပြီးလတ်ဆတ်သောနှစ်များဖြစ်ပြီးအိမ်တွင်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနှင့်သိုလှောင်ထားနိုင်သည်။

• လတ်ဆတ်တဲ့အခန်းကိုအပူချိန် ၁.၅ လ၊ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၃၊ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၁၂ သိုထားတယ်။
• အခန်းအပူချိန်မှာခြောက်သွေ့ပြီးအနည်းဆုံး ၃ လ၊ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်နှစ်၊ ၅ နှစ်အေးခဲနေတာကိုး။

ပလပ်စတစ်ကွန်တိန်နာများ (သို့) ဖန်ခွက်များဖြင့်တင်းကျပ်စွာဖုံးအုပ်ထားပါ။ ရေခဲသေတ္တာအတွက်အထူးပလပ်စတစ်အိတ်များကိုသုံးပါ။

ဒီတော့အဘယျသို့အနိုင်ရ: အကျိုးကျေးဇူးသို့မဟုတ်ထိခိုက်မှု: နိဂုံး

ထိုကဲ့သို့သောသကြားပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကလက်ချောင်းများ၏အသီးများကိုခြွင်းချက်မရှိအသုံးဝင်သောအစားအစာအဖြစ်သတ်မှတ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

သို့သော်သင်သည်သူတို့ကိုအခြားသကြားလုံးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဥပမာ၊ သကြားလုံးများသို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်များ၊ သူတို့သည် ပို၍ အသုံးဝင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ၊ antioxidants နှင့်အပင်အမျှင်များပါ ၀ င်သည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများရှိနေခြင်းကြောင့်အသီးများသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိပြီးသွေးတွင်း lipid ပရိုဖိုင်းကိုပင်အနည်းငယ်တိုးတက်စေနိုင်သည်။

ဒါကြောင့်အစာစားခြင်းနေ့ရက်များဖြစ်နိုင်သောနှင့်ပင်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါပေမယ့်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာချိုမြိန်ကြောင်းသဘောပေါက်သည်။ ပြီးတော့မှသာအသုံးဝင်သောသဘာဝထုတ်ကုန်။

စကားမစပ်ဒီသဘာဝရဲ့အံ့ဖွယ်အမှုဘယ်လိုကြီးထွားလာတယ်ဆိုတာမင်းသိပါသလား။ မရပါကဤမေးခွန်း၏အသေးစိတ်ဗီဒီယိုအဖြေကိုဒီမှာပြပါ။