အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သကြားဓာတ်မပါသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့်မည်သည့်ကွတ်ကီးအမျိုးအစားများကိုကျွန်ုပ်စားရမည်နည်း

သကြားမပါသော cookies များကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုနိုင်သလား။ ပြီးနောက်၊ ရောဂါတစ်ခုသည်နေ့စဉ်မီနူးနှင့်၎င်းအစိတ်အပိုင်းများကိုမှန်ကန်စွာရွေးချယ်ခြင်းအတွက်စေ့စေ့စပ်စပ်ချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ထို့ကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသင်နှစ်သက်သောဟင်းလျာများနှင့်ကုသမှုစားပွဲဝိုင်းနှင့်ကိုက်ညီမှုမရှိသောထုတ်ကုန်များကိုသင်စွန့်ခွာရလိမ့်မည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရ၊ သူတို့၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည်မြင့်မားသောအဆင့်တွင်ရှိသည်။ ၎င်းသည်သွေး၏ဂလူးကို့စ်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်နိုင်သည့်အန္တရာယ်ကိုဖော်ပြသည်။

သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့် cookies များကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်၊ ဖုတ်ရမည်၊ ဝယ်နိုင်သည်။

ရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အာဟာရ၏အင်္ဂါရပ်များ

ရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထူးကုထုံးအစားအစာ၏စောင့်ရှောက်မှုပါဝငျသညျ။

အသွေးသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်မှန်ကန်သောအာဟာရလိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းကိုမကြာခဏခံစားရလေ့ရှိပြီး၎င်းကရောဂါ၏နောက်ထပ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုထင်ရှားစေသည်။ ထို့ကြောင့်လူနာတစ် ဦး စီအတွက်အစားအစာကုထုံးဆိုင်ရာမေးခွန်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ကယ်လိုရီနိမ့်ကျသည့်အစားအစာများတွင်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အပင်စားသုံးမှုများ၊ ပရိုတင်းများနှင့် fatty အစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းပါဝင်သည်။ လူနာအတော်များများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစွန့်လွှတ်ရန်ကြိုးစားသည်၊ အကြောင်းမှာလူတစ် ဦး ချင်းစီအနေဖြင့်အလေးချိန်တိုးလာသည်မှာထိုကဲ့သို့သောအရာများမှဖြစ်သည်ဟုထင်မြင်ချက်ရှိသည်။

သတိပြုသင့်သည်မှာလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်လိုအပ်သည်။ အမှန်စင်စစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတိုက်ရိုက်တိုးမြှင့်နိုင်သည့်အစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်ခွဲခြားထားသည်။

သို့သော်သူတို့၏စားသုံးမှုကိုသိသိသာသာကန့်သတ်မထားပါနှင့် (သို့မဟုတ်လုံးဝသူတို့ကိုစွန့်ပစ်ပါ):

လူတိုင်း၏အာဟာရဓာတ်၌ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်ရမည်ဖြစ်ပြီးဆီးချိုရောဂါသည်ခြွင်းချက်မဟုတ်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်တစ်နေ့လျှင်စားသုံးသည့်ကယ်လိုရီတစ်ဝက်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သင့်သည်။
မတူညီသောအုပ်စုများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားများရှိသည်ကိုသတိရရမည်။

ပထမဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားများကိုအလွယ်တကူအလွယ်တကူစားနိုင်သည်။ ထိုသို့သောအရာများသည်သေးငယ်သောမော်လီကျူးများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောကြောင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းသို့လျင်မြန်စွာစုပ်ယူသည်။ သူတို့ကသွေးထဲမှာဂလူးကို့စ်ကိုသိသိသာသာချွန်ထက်စေတယ်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေနှင့်ထိုကဲ့သို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတွင်သကြားနှင့်ပျားရည်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ဘီယာများပါ ၀ င်သည်။

နောက်ထပ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုအစာကြေခဲယဉ်းသည်။ ဤဓာတ်ငွေ့များသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာမတိုးနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်ထိုအစိတ်အပိုင်းများ၏သကြားဓာတ်တိုးစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာသိသိသာသာနည်းသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာထုတ်ကုန်များတွင်အမျိုးမျိုးသောစီရီရယ်၊ ခေါက်ဆွဲနှင့်ပေါင်မုန့်နှင့်အာလူးတို့ပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန်ခဲယဉ်းသောအစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်လူတိုင်း၏အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်ရပါမည်။

ဆီးချိုရောဂါများစွာသည်ချိုချဉ်နှင့်ချိုသောထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကိုငြင်းဆန်ရန်ခက်ခဲသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ခေတ်မီအစားအစာလုပ်ငန်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသောကွတ်ကီးများ၊ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာထုတ်ကုန်များ၌ Surel နှင့် Sacrazine (saccharin) အမည်များဖြင့်သိထားသောအထူးတ္ထုများ၊

သူတို့ကအစားအစာချိုစေတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုသိသိသာသာတိုးစေတယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးများပါရှိသည်

အဘယ်ဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီးများကိုခွင့်ပြုထားသလဲ။ ၎င်းသည်အောက်ပါအမျိုးအစားများဖြစ်နိုင်သည်။

ဘီစကွတ်နှင့် crackers ။ ၄ င်းတို့ကိုတစ်ကြိမ်လျှင် cracker လေးခုအထိအနည်းငယ်သုံးရန်အကြံပြုသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူး cookies များကို။ ၎င်းသည် sorbitol သို့မဟုတ် fructose ပေါ်တွင်အခြေခံသည်။
အိမ်တွင်လုပ်သောကွတ်ကီးများသည်အကောင်းဆုံးနှင့်အကျိုးအရှိဆုံးဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုလူသိများသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကွတ်ကီးများကို fructose သို့မဟုတ် sorbitol နှင့်ပြောသင့်သည်။ ၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါသာမကသာမကသင့်လျော်သောအာဟာရအခြေခံကိုလေ့လာသူများကပါသဘောပေါက်နားလည်လိမ့်မည်။ ပထမတော့အရသာကပုံမှန်မဟုတ်တော့ဘူး။ သကြားအစားထိုးသူသည်သကြားအရသာကိုအပြည့်အဝမဖော်ပြနိုင်သော်လည်းသဘာဝ stevia သည် cookies များ၏အရသာကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေလိမ့်မည်။

ကွတ်ကီးရွေးချယ်မှု

ကောင်းမွန်သောပစ္စည်းများကိုမဝယ်ယူမီ၊ အောက်ပါအချက်များကိုစဉ်းစားသင့်သည် -

မုန့် အမှုန့်သည်အနိမ့်အရ glicemic အညွှန်းရှိသည်။ ဤသည်ပဲဟင်း, oats, buckwheat, ဒါမှမဟုတ်ကောက်၏အစာစားသည်။ ဂျုံမှုန့်သည်လုံးဝမဖြစ်နိုင်ပါ။
ရေချို။ သကြားဖြန်းခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည့်တိုင် fructose သို့မဟုတ်သကြားအစားထိုးအစားထိုးခြင်းကို ဦး စားပေးရမည်။
ထောပတ် ရောဂါ၌အဆီလည်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကွတ်ကီးများကိုမာဂျင်းသို့မဟုတ်အဆီလုံးဝမပါသောချက်ပြုတ်ရမည်။

ကွတ်ကီးချက်ပြုတ်နည်းများ၏အခြေခံမူများ

အောက်ပါမူများကိုဂရုပြုသင့်သည် -

ဂျုံမှုန့်အစားဂျုံမှုန့်လုံးပေါ်ချက်ပြုတ်တာကပိုကောင်းတယ်၊
ဖြစ်နိုင်လျှင်ပန်းကန်ထဲသို့ကြက်ဥအများမထည့်ပါနှင့်။
ထောပတ်အစားမာဂျင်ကိုသုံးပါ
အချိုပွဲတွင်သကြားမထည့်ရန်တားမြစ်ထားသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးကွတ်ကီးများသည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်သာမန်သကြားလုံးများကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ သင်ကအခက်အခဲမရှိဘဲချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

လျင်မြန်စွာ cookie ကိုစာရွက်

ကိုယ်တိုင်လုပ်သောအချိုပွဲသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အလျင်မြန်ဆုံးနှင့်အလွယ်ကူဆုံးပရိုတိန်းအချိုပွဲစာရွက်စဉ်းစားပါ:

ကြက်ဥအဖြူကိုအမဲလိုက်သည်အထိရိုက်သည်။
saccharin နှင့်ဖြန်း
စက္ကူပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ပါ။
ပျမ်းမျှအပူချိန်ကိုဖွင့်, မီးဖို၌အခြောက်ဖို့ချန်ထားပါ။

ဆီးချိုရောဂါ oatmeal cookies များကို 2 အမျိုးအစား

15 အပိုင်းပိုင်းအဘို့အစာရွက်။ အပိုင်းအစတစ်ခုအတွက် ၃၆ ကယ်လိုရီ။ တစ်ကြိမ်လျှင် cookies (၃) ခုထက်မပိုပါစေနှင့်။ အချိုပွဲအတွက်သင်လိုအပ်သည် -

Oatmeal - ဖန်ခွက်တစ်လုံး,
ရေ - 2 ဇွန်း,
ဖရိုကူတို - ၁ ဇွန်း၊
အနည်းဆုံးအဆီပမာဏနှင့်အတူမာဂျ - 40 ဂရမ်။

Cool မာဂျင်, မုန့်ညက်ကိုငါသွန်းလောင်း။ ၎င်းမရှိသည့်အခါသင်ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်သည်။ Blender သို့အလွှာများကိုပို့ပေးသည်။
ဒြပ်ထုစေးကပ်မှုဖြစ်ရန် fructose နှင့်ရေထည့်ပါ။ တစ်ဇွန်းနှင့်အတူအရောအနှောကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။
180 ဒီဂရီမှမီးဖိုထားပါ။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် တင်၍ ဆီမဖြန့်ရန်။
မုန့်စိမ်းကိုဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်ထည့်ပြီးလျှင် ၁၅ ဖောင်းထားပါ။
၂၀ မိနစ်လောက်ချန်ထားပါ၊ အေးပြီးဆွဲထုတ်သည်အထိစောင့်ပါ။

ကောက်ဂျုံမှုန့် cookies များ

အပိုင်းအစတစ်ခုအနေဖြင့် ၃၀၀-၄၄ ကယ်လိုရီရှိပြီးဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်း ၁၀၀ တွင် ၁၀၀ လျှင် ၅၀ ခန့်ရှိသည်။ ထမင်းတစ်ခွက်တွင် cookies (၃) ခုထက် ပို၍ မစားရန်အကြံပြုသည်။ အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများသည်စာရွက်အတွက်လိုအပ်သည်။

မာဂျ - 50 ဂရမ်
သကြားအစားထိုး - ၃၀ ဂရမ်၊
အရသာမှ Vanillin
ကြက်ဥ - ၁ လုံး
ကောက်ဂျုံမှုန့် - 300 ဂရမ်
ချစ်ပ်များထဲတွင်အနက်ရောင်ဆီးချိုရောဂါချောကလက် - ၁၀ ဂရမ်။

Cool margarine, သကြားအစားထိုးနှင့် vanillin ထည့်ပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။
တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူရိုက်နှက်, မာဂျအတွက်သွန်းလောင်းကောင်းစွာရောမွှေပါ။
ရောနှောဖြည်းဖြည်းမုန့်ညက်အတွက်သွန်းလောင်း။
အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင်ချောကလက်ထည့်ပါ။ စမ်းသပ်မှုကျော်အညီအမျှဖြန့်ဝေ။
စက္ကူထား, မီးဖို Preheat ။
မုန့်စိမ်းကိုမုန့်ညက်ငယ်လေးတစ်လုံးထဲထည့်ကာကွတ်ကီးများဖွဲ့ပါ အပိုင်းသုံးဆယ်ခန့်ထွက်သင့်သည်။
200 ဒီဂရီမှာ 20 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

အအေးခံပြီးနောက်သင်စားနိုင်သည်။ အစာစားချင်စိတ်

Gingerbread အားရစရာ

cookie တစ်ခုသည် ၄၅ ကယ်လိုရီ၊ glycemic index - 45, XE - 0.6 ဖြစ်သည်။ ပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

Oatmeal - 70 ဂရမ်
ကောက်ဂျုံမှုန့် - 200 ဂရမ်
ပျော့ပျောင်းမာဂျင် - 200 ဂရမ်,
ကြက်ဥ - ၂ ပိုင်း
Kefir - ၁၅၀ မီလီမီတာ၊
ရှလကာ
ဆီးချိုရောဂါချောကလက်
ဂျင်း
soda
frructose ။

ဂျင်းဘီစကွတ်စာရွက် -

oatmeal, margarine, soda ကိုရှလကာရည်နှင့်ရောမွှေပါ။
40 လိုင်းများကိုဖွဲ့စည်း, မုန့်စိမ်းပွား။ အချင်း - 10 x 2 စင်တီမီတာ
ဂျင်း၊ ပြီးလျှင်ချောကလက်နှင့် fructose တို့ဖြင့်ဖုံးပါ။
လိပ်များကိုလုပ်ပါ, မိနစ် 20 ဖုတ်ရမည်။

ငုံးကြက်ဥဘီစကွတ်

ကွတ်ကီးတစ်ခုလျှင် ၃၅ ကယ်လိုရီရှိသည်။ အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်း 42 ဖြစ်ပါတယ်, XE 0.5 ဖြစ်ပါတယ်။

အောက်ပါထုတ်ကုန်များလိုအပ်လိမ့်မည် -

ပဲပိစပ် - 200 ဂရမ်,
မာဂျ - 40 ဂရမ်
ငုံးဥများ - ၈ ပိုင်း၊
ဒိန်ခဲ - 100 ဂရမ်
သကြားအစားထိုး
ရေ
soda

အနှစ်များကိုဂျုံမှုန့်နှင့်ရောထွေးပါ၊ အရည်ပျော်နေသောမာဂျင်၊ ရေ၊ သကြားအစားထိုးနှင့်ဆိုဒါများကိုလောင်းကာရှလကာရည်နှင့်ရောစပ်ပါ။
မုန့်စိမ်းတစ်ဖဲ့ကိုနှစ်နာရီထားပါ။
အမြှုပ်များပေါ်လာသည်အထိလူဖြူများကိုရိုက်ပါ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုထည့်ပြီးရောမွှေပါ။
စက်ဝိုင်းငယ် ၃၅ လုံးလုပ်ပါ။ ခန့်မှန်းခြေအရွယ်သည် ၅ စင်တီမီတာဖြစ်သည်။
အလယ်ကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ခုထည့်ပါ။
၂၅ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။

ပန်းသီး

cookie တစ်ခုလျှင် ၄၄ ကယ်လိုရီ၊ glycemic index - 50, XE - 0.5 ရှိသည်။ အောက်ပါထုတ်ကုန်များလိုအပ်လိမ့်မည် -

ပန်းသီး - 800 ဂရမ်
မာဂျ - ၁၈၀ ဂရမ်၊
ကြက်ဥ - 4 အပိုင်းပိုင်း
Oatmeal, ကော်ဖီကြိတ်စက်တွင်မြေ - 45 ဂရမ်,
ကောက်ဂျုံမှုန့် - 45 ဂရမ်
သကြားအစားထိုး
ရှလကာ

ကြက်ဥများတွင်ပရိုတင်းများနှင့်အနှစ်များကိုခွဲထုတ်ပါ။
ပန်းသီးကိုအခွံခွာပြီးအသီးကိုသေးသေးလေးတွေခွဲပါ။
ဂျုံမှုန့်များ၊ အနှစ်များ၊ oatmeal၊ ရှလကာရည်နှင့်ဆိုဒါများ၊ သကြားအစားထိုးနှင့်ပူနွေးသောမာဂျင်တို့ကိုရောမွှေပါ။
မုန့်စိမ်းကိုပုံဖော်။ လှိမ့်ချစောင်၊
အမြှုပ်သည်အထိလူဖြူရိုက်တယ်
အချိုပွဲကိုမီးဖိုထဲတွင်ထားပါ၊ အလယ်တွင်အသီးကိုသီးပါ၊

ချက်ပြုတ်ချိန်သည် ၂၅ မိနစ်ဖြစ်သည်။ အစာစားချင်စိတ်

Oatmeal စပျစ်သီးပျဉ်ကွတ်ကီး

ကယ်လိုရီတစ်ခုတွင် ၃၅ ကယ်လိုရီ၊ ၄၂ ဂလီကျူးညွှန်းကိန်း၊ ၀.၄ ၏ XE ရှိသည်။ အနာဂတ်အချိုပွဲအတွက်သင်လိုအပ်သည် -

Oatmeal - 70 ဂရမ်
မာဂျ - 30 ဂရမ်
ရေ
frructose
စပျစ်သီးပျဉ်။

တစ်ဆင့်ချင်းစီစာရွက်:

တစ် ဦး Blender မှ oatmeal ပို့,
အရည်ပျော်မာဂျင်၊ ရေနှင့် fructose တို့ကိုထားပါ။
နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ
tracing စက္ကူသို့မဟုတ်သတ္တုပါးမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ထား,
မုန့်စိမ်းမှ 15 အပိုင်းပိုင်းပုံစံစပျစ်သီးပျဉ်ထည့်ပါ။

ချက်ပြုတ်ချိန်သည် ၂၅ မိနစ်ဖြစ်သည်။ ကွတ်ကီးသည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အရသာရှိသောအစာကိုစားရန်မဖြစ်နိုင်ဟုထင်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အခုတော့ဆီးချိုရောဂါမရှိသူတွေကသကြားဓာတ်ကိုငြင်းဆန်ဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ဒီထုတ်ကုန်ဟာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေတယ်။ ဒါကအသစ်နှင့်စိတ်ဝင်စားစရာချက်ပြုတ်နည်းများ၏အသွင်အပြင်များအတွက်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သည်အလွန်အရသာရှိပြီးအမျိုးမျိုးစားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီး

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မှန်ကန်သောအာဟာရကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းရောဂါအများစုသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသောကြောင့်ရောဂါဗေဒနှင့်သကြားလုံးများကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။

သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်သည်စည်းမျဉ်းအချို့မှထွက်ခွာ။ အရသာရှိသော muffin ကိုစားချင်သည်။ ကွတ်ကီးများသည်ကိတ်မုန့်များနှင့်ချိုသောချဉ်သီးများအစားထိုးလာသည်။ အခုတော့ဒီအချိုဓာတ်ခန်းထဲမှာဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက်အရသာကောင်းတွေအများကြီးရှိတယ်။

ချိုမြိန်မှုကိုလွတ်လပ်စွာပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဒီတော့လူနာဖြစ်ကောင်းပါဝငျသညျအဘယျသို့သိတယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးများကို sorbitol သို့မဟုတ် fructose ကို အခြေခံ၍ ပြုလုပ်သင့်သည်။ ချိုသောအစားထိုးအနေဖြင့်, cyclomat, aspartame သို့မဟုတ် xylitol ကိုအသုံးပြုသည်။

သူတို့ကိုသင်အလွဲသုံးစားမလုပ်နိုင်ပါ။ အကြံပြုထားသည့်ဆေးကိုတိုးမြှင့်လိုက်ခြင်းဖြင့်ဖောင်းကြွခြင်းနှင့် ၀ မ်းလျှောခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၎င်းအားရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေနိုင်သည်။

အများကြီးသောက်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်အပိုင်းအစ ၄ ခုထက် ပို၍ မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဂလူးကို့စ်သည်သိသိသာသာများပြားနိုင်သည်။

ဟင်းလျာအသစ်တစ်ခုကိုမိတ်ဆက်ပေးသည့်အခါဆရာဝန်နှင့်အမြဲတမ်းသဘောတူသင့်သည်။ အစားအစာများ၏ glycemic အညွှန်းကိန်း, ပရိုတိန်း, အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏစဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်။ လူနာအားအခြားတိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုမှကာကွယ်ရန်ဤအရာအားလုံးကိုပြုလုပ်သည်။

ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်။ သကြားပါ ၀ င်သည့် မှလွဲ၍ မည်သည့်သကြားလုံးမဆို၎င်းတို့အတွက်လုံခြုံသည်။

သမားရိုးကျသန့်စင်ပြီးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမရှိပါကအင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုသောရောဂါအမျိုးအစားရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါကိုဘီစကွတ်များစားရန်ခွင့်ပြုသည်။

ကွတ်ကီးတစ်ခုကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ

အာဟာရပညာရှင်များသည်အိမ်၌သကြားလုံးများပြုလုပ်ရန်အကြံပေးကြသည်။ ဤနည်းလမ်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များနှင့်သကြားမရှိခြင်းကိုအာမခံသည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်ချိုင့်ခွက်များအသုံးပြုခြင်းကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ကျန်းမာသောထုတ်ကုန်များကိုသုံးသောအခါသို့သော်ချက်ပြုတ်ချိန်သည်အမြဲမလုံလောက်ပါ၊ သင်စတိုး၌ရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့် cookies များကိုစားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်အကင်းဆုံးအချိုဓာတ်သည်ဘီစကစ်ဖြစ်သည်။ ၄၅-၅၅ ဂရမ်ထက်ပိုပြီးမပါ ၀ င်ပါ။၄ င်းကိုတစ်ကြိမ်လျှင် ၄ ပိုင်းစားရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Galette cookies များကိုအနည်းဆုံးသကြားဓာတ်ပါဝင်သောကြောင့်စားနိုင်သည်။ ဂျုံမှုန့်ကိုထုတ်လုပ်ရာတွင်အသုံးပြုသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကို ၀ ယ်ရန်တားမြစ်ထားသည်။ အမျိုးအစား ၁ ရောဂါရှိသောလူနာများကိုသာခွင့်ပြုသည်။
Cookies မာရီယာ။ ဒါဟာအစအမျိုးအစား 1 ရောဂါနှင့်အတူသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ ၁၀ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၆၅ ဂရမ်၊ ကျန်အပိုင်းများမှာရေဖြစ်သည်။ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၃၀၀-၃၅၀ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oatmeal Cookies များသည်ချိုသောသွားအတွက်ကယ်တင်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင်တစ် ဦး မုန့်ဆိုင်တစ်ဆိုင်မှာမဝယ်နိုင်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပြုလုပ်သော cookies များကိုသင်သာဝယ်ရန်လိုအပ်သည်။

စတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင်ကွတ်ကီးများ ၀ ယ်သောအခါဖွဲ့စည်းမှုကိုသေချာလေ့လာပါ။ ချောထုတ်ကုန်အတွက်သကြားမဖြစ်သင့်သည်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်သက်တမ်းကုန်ဆုံးမည့်ရက်ကိုသေချာစွာစစ်ဆေးပါ။

အကယ်၍ ၎င်းသည်တံဆိပ်ပေါ်တွင်မဟုတ်ပါ၊ ရောင်းချသူသည် BJU သကြားလုံးအတိအကျကိုမပြောနိုင်ပါကထိုကဲ့သို့သော cookies များကိုမဝယ်ပါနှင့်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အချိုမှုန့်ထုတ်လုပ်ရန်အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။ ပုံမှန် muffin နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောသွင်ပြင်လက္ခဏာမှာသကြားဓာတ်မရှိခြင်းနှင့်ချိုမြိန်စေခြင်းဖြစ်သည်။

Cranberries နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူ

Cranberries သည်ကျန်းမာ။ ချိုမြိန်သည်။ သကြားနှင့် fructose ထည့်ရန်မလိုပါ။

၁ ထမ်းဆောင်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

၁၀၀ ဂရမ်ပထမတန်းအပိုဆောင်းအလွှာများ၊
၅၀ ဂရမ် ကောက်ဂျုံမှုန့်
ဒိန်ချဉ် ၁၅၀ မီလီမီတာ၊
1 tbsp ။ ဌ အဆီနည်းသောထောပတ်,
¼ Tsp ဆားနှင့်သလောက်ဆိုဒါ
၄.၅ tbsp ။ ဌ အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
1 ငုံးဥ
cranberries တပြင်လုံးကို
ဂျင်း

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal cookies များကိုပြင်ဆင်သည့်နည်းလမ်း။

မာဂျင်ပျော့ပြောင်း။ ပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်ပြီးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ရော။ ရောနှောထားသောကြက်ဥတစ်လုံးနှင့်ရောနှောပါ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းသည်အဆီနည်းသင့်သည်။
ဒိန်ချဉ်, ကုန်တယ် oatmeal ထည့်ပါ။ တစ်ဇွန်းနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။
သံပုရာသို့မဟုတ်ရှလကာရည်၏ဆိုဒါ¼ရွေးပါ။ မုန့်စိမ်းထဲသို့သွန်းလောင်း။
ဂျင်းကြိတ်ဆုံနှင့်ကြက်သီးတပြင်လုံးကိုတင်။
ကောက်ဂျုံမှုန့်ကိုဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်ထည့်သွင်းထားသည်။ 2 tbsp လောက်။ ဌ မုန့်စိမ်းသည်အထူမဖြစ်သင့်သည်၊

၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်ခေတ္တမုန့်ကိုဖုတ်ပါ။ ပြားချပ်သောကိတ်မုန့်များကိုသေးငယ်။ ပြားအောင်လုပ်ပါ။

ပန်းသီးနှင့်အတူ

ပန်းသီးအချိုပွဲတစ်ခုအတွက်သင့်တွင် oatmeal (သို့) ဂျုံမှုန့် ၁၀၀ ဂရမ်၊ အဆီဓာတ်နည်းသော kefir ၁၀၀ မီလီယံ၊ အလယ်အလတ်အရွယ်စိမ်းလန်းသောပန်းသီးတစ်လုံး၊ အခွံမာသီးအနည်းငယ်၊ အဆီထုတ်နို့မှုန့် ၅၀ မီလီယံ၊ ဌ သစ်ကြံပိုးခေါက်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးများအတွက်ပုံစံ။

တစ် ဦး Blender နှင့်အတူအခွံမာသီးနှင့် oatmeal ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။
, ဆန်ခါပန်းသီးကိုဆေးကြောပါ။ အသီးဖျော်ရည်ညှစ်။ ပျော့ဖတ်ကိုသာသုံးပါ
အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုတဘူးထဲထည့်ပါ။ သစ်သားတံတွေးနှင့်အတူမွှေပါ။
သင်၏လက်များကိုရေဖြင့်စိုစွတ်စေပြီးကိတ်မုန့်များဖန်းတီးပါ။

ကြိုတင်မဲမီးဖို Preheat ။ 180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှာနာရီဝက်ချက်ပြုတ်။

100 gr အပေါ် BZHU - 6,79: 12,51: 28,07 ။ 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီ - 245,33 ။

ဤပါဝင်ပစ္စည်းများမှကိတ်မုန့် ၁၂ လုံးကိုရရှိသည်။

Citrus နှင့်အတူ

ဤသည် cookie အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုသည်။ ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ် 100 kcal ပါရှိသည်။

2 servings များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

ဆီးချိုရောဂါတွင်အမျိုးအစား ၁ သကြားဓာတ် ၅၀ ဂရမ်သို့မဟုတ်အခြားချိုဓာတ်ကိုခွင့်ပြုထားသည်။
၂ Tsp သံပုရာအားဖြင့်ငြိမ်းငြိမ်းစေသောအမှုန့်သို့မဟုတ်ဆိုဒါ,
အမြင့်ဆုံးတန်း၏ကုန်တယ် oat အလွှာ - 1 ခွက်,
သံပုရာ ၁ လုံး
1% kefir သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ် 400 ml,
10 ငုံးဥ
မြေတပြင်လုံးဘောဇဉ် wholemeal မုန့်ညက် (ကောက်စံပြဖြစ်ပါတယ်) ။

ကွန်တိန်နာတစ်ခုတွင်မုန့်ညက်၊
တစ် ဦး whisk ယူ။ ကြက်ဥရိုက်နှက်တဖြည်းဖြည်း kefir ထည့်ပါ။
ခြောက်သွေ့သောအရောအနှောများကိုဥများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ သံပုရာတစ်ခု၏ zest ကိုသွန်းလောင်းပါ။ ပျော့ဖတ်ကိုမသုံးပါနှင့်။
တစ် ဦး spatula နှင့်အတူအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကောင်းစွာဒူးထောက်။

မီးဖိုကိုအပူပေးပြီးသံလွင်ဆီဖြင့်လိမ်းပြီးမုန့်ဖုတ်သည့်အိတ်များပေါ်တွင်ကိတ်မုန့်များဖန်းတီးပါ။ မိနစ် ၂၀ ဖုတ်ပါ။

တံစဉ်များကိုအတူ

ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအတွက်သကြားသို့မဟုတ်အခြားအချိုဓာတ်မလိုအပ်ပါ။ အသုံးပြုတဲ့တံစဉ်များကိုချိုစေပြီးပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာကိုထည့်သည်။

အရွယ်ရောက်သူသို့မဟုတ်ကလေးတစ် ဦး သည်ထိုကဲ့သို့သောအချိုပွဲကိုငြင်းဆန်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

250 ဂရမ် Hercules အလွှာ,
ရေ 200 ml
၅၀ ဂရမ်မာဂရီး၊
0.5 Tsp မုန့်ဖုတ်မုန့်ညက်
တံစဉ်များကိုလက်တဆုပ်စာ
2 tbsp ။ဌ သံလွင်ဆီ
oatmeal 200 ဂရမ်။

Grind Hercules အလွှာများ၊ ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းသည်ပိုမိုနူးညံ့သောထွက်ရှိလာလိမ့်မည်။ သင့်တော်သောကွန်တိန်နာထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။ 100 ml ရေပူလောင်း, ရောနှော, ကျန်ရှိသောငွေပမာဏကိုထည့်ပါ။
margarine အရည်ပျော်၊ အလွှာများပေါင်းထည့်ပြီးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။
0.5 Tsp သွန်းလောင်း။ ဆီးချိုရောဂါ cookies များကို airy ဖြစ်စေရန်အမှုန့်ဖုတ်သည်။
တံစဉ်များကိုသေးငယ်။ အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပြီးမုန့်စိမ်းနှင့်ရောပါ။
သံလွင်ဆီလောင်း။ သင်သည်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုမဆိုသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်သံလွင်ဆီးချိုရောဂါသည်ပိုမိုအကျိုးကျေးဇူးများရရှိလိမ့်မည်။
Oat Flakes Hercules ကြိတ်ဆုံနှင့်မုန့်စိမ်းထဲထည့်ပါ။ အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာဂျုံမှုန့်ဖြစ်သည်။

မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုမာဂျင်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီတို့ဖြင့်လိမ်းပြီးစက္ကူဖုတ်ရမည်။ သေးငယ်သောကိတ်မုန့်များ ပြုလုပ်၍ မီးဖိုကို ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်ထားပါ။ ၁၅ မိနစ်အကြာတွင်သင်စားနိုင်သည်။

မှောင်မိုက်ချောကလက်နှင့်

အချိုပွဲပြုလုပ်ရန်အချက်အပြုတ်စွမ်းရည်မရှိခြင်းပင်သင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရသာရှိသော fructose cookies များကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ အနည်းဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ, အနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ။ ချောကလက်ချစ်သူများအတွက်သင့်တော်သည်။

ဆီးချို oatmeal cookie ကိုစာရွက်:

2 ခုအတွက်၊ မည်သူမျှထိုကဲ့သို့သော yummy ကိုငြင်းဆန်မည်ဖြစ်သောကြောင့်သင်ဂျုံမှုန့် ၇၅၀ ဂရမ်၊ မာဂျရင့် ၀.၇၅ ခွက်နှင့်ချိုချိုအနည်းငယ်သာ၊ ငုံးဥ ၄ ခု၊ ၁ Tsp လိုအပ်လိမ့်မည်။ ဆားနှင့်ချောကလက်ချစ်ပ်။
မာဂျရီကိုမိုက်ကရိုဝေ့ဖ်တွင်စက္ကန့် ၃၀ ထားပါ။ အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူရောမွှေပါ။
ကိတ်မုန့်လုပ်ပြီးမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်နေရာချပါ။

ကွတ်ကီးများကို ၁၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်၊ အပူချိန်ကို ၂၀၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်ထားပါ။

Oatmeal တွင်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးများကိုပြင်ဆင်ရန်ဤစာရွက်တွင်သကြားအစား fructose ကိုအသုံးပြုသည်။

2 servings များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

oatmeal 200 ဂရမ်,
ရေ 200 ml
ဂျုံဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဂျုံမှုန့်၊
ထောပတ် ၅၀ ဂရမ်၊
၅၀ ဂရမ် fructose
vanillin တစ် ဦး ဖြစ်တော့။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားဓာတ်မပါသောကွတ်ကီးများပြုလုပ်ခြင်း -

မိနစ် ၃၀ ကြာစားပွဲပေါ်ထောပတ်ထည့်ထားပါ။
အမြင့်ဆုံးတန်း၏ကုန်တယ် oatmeal, မုန့်ညက်နှင့် vanilla အရောအနှောထည့်ပါ,
တဖြည်းဖြည်းရေကိုလောင်းကာချိုထည့်ပါ,
ကောင်းစွာမုန့်စိမ်းရောမွှေပါ
မုန့်ညက်ကိုဖုတ်ရမည်။
200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှာမီးဖိုကိုဖွင့်

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ပြုလုပ်ထားသည့်မှောင်မိုက်သောချောကလက်တစ်ချောင်းဖြင့်အလှဆင်ထားသည်။

Contraindications

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထောပတ်ဖုတ်ခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။ ၀ ယ်ယူထားသောထုတ်ကုန်များတွင်သကြားနှင့်ဂျုံမှုန့်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါလူနာများတွင်မသုံးသင့်ပါ။

ချိုမြိန်မှုကိုဤရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများမှပြုလုပ်ထားခြင်းသည်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိပါ။ သင်သည်အဝလွန်ခြင်းဖြင့်သာသူတို့ကိုမစားနိုင်ပါ။

မုန့်ဖုတ်၌ကြက်ဥ, နို့ချောကလက်မဖြစ်သင့်ပါ။ စပျစ်သီးပျဉ်ခြောက်သွေ့သောအသီးများနှင့် apricots ခြောက်များကိုထည့်ရန်ဂရုပြုသင့်သည်။

ညအချိန်တွင်သကြားလုံးများကိုစားရန်မအကြံပြုပါ။ ကိတ်မုန့်များကိုနံနက်ယံ၌အဆီနည်းသောကရင်၊ နို့သို့မဟုတ်ရေဖြင့်စားသည်။ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီမသောက်ရန်ဆရာဝန်များကအကြံပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်သကြားလုံးများစွာကိုသောက်ရန်သင့်အားခွင့်မပြုပါ။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံသင်ကိုယ်တိုင်အရသာရှိသောအချိုပွဲများ၌သင်ကိုယ်တိုင်ပြုနိုင်သည်။ ကောက်ဂျုံမှုန့် (သို့) ရောနှောခြင်းမှပြုလုပ်သောကွတ်ကီးများသည်လူကြိုက်များသည်။ သူတို့ကဂလူးကို့စ်တိုးလာခြင်းကိုမထိခိုက်ပါဘူး။ ဂျုံမှုန့်နည်းလေလေဆီးချိုရောဂါအတွက် ပို၍ အသုံးဝင်လေဖြစ်သည်။

ကွတ်ကီးများကိုအိမ်တွင်းဂျယ်လီဖြင့်သင့်လျော်သောပြင်ဆင်မှုဖြင့်အလှဆင်နိုင်သည်။ အဓိကအချက်ကတော့မုန့်ဖုတ်ရာတွင်ဆီးချိုရောဂါတွင်သကြားသို့မဟုတ်တားမြစ်ထားသောအခြားအစားအစာများမရှိခြင်းဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အသုံးဝင်သောအားရကျေနပ်မှု - oatmeal cookies၊ ၄ င်း၏ glycemic index နှင့်ချက်ပြုတ်မှု၏ထူးခြားချက်များ

မည်သည့်အမျိုးအစားတွင်မဆိုဆီးချိုရောဂါရှိနေသည့်အခါလူနာ၏အာဟာရကိုအခြေခံစည်းမျဉ်းများစွာနှင့်အညီပြုစုရမည်။

အဓိကတစ်ခုမှာအစားအစာ၏ glycemic အညွှန်းကိန်း (GI) ဖြစ်သည်။ အချို့လူများကခွင့်ပြုထားသောအစားအစာစာရင်းသည်အလွန်သေးငယ်သည်ဟုထင်မြင်ကြသည်။

သို့သော်ခွင့်ပြုထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများ၊ စီရီရယ်၊ အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များစာရင်းမှသင်သည်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသောဟင်းလျာများအမြောက်အများကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မည်သည့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မဆိုမလိုအပ်သည့်ထူးခြားသောအရာများပါ ၀ င်သည့် oatmeal cookies များကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။

ဗွီဒီယို (ဖွင့်ရန်ကိုနှိပ်ပါ)

၎င်းတို့သည်များသောအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဖြိုခွဲရန်ခက်ခဲသည်။ ဥပမာအားဖြင့်နံနက်ခင်း၌ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်အပိုင်းအစများကို kefir (သို့) နို့ထွက်ပစ္စည်းတစ်ခွက်ဖြင့်စားမည်ဆိုလျှင်မျှတသောအာဟာရရှိသောနံနက်စာကိုသင်ရရှိသည်။

ဒီ endocrine ရောဂါနှင့်အတူလူတို့အဘို့ဤထုတ်ကုန်ကိုအထူးစာရွက်အရသိရသည်ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ GI မြင့်သောမည်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများလုံးဝဖယ်ထုတ်သင့်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal cookies တွေရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလေ့လာနိုင်ပါတယ်။

ငါဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ oatmeal cookies တွေကိုစားနိုင်ပါသလား?

အစားအစာ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ် ဦး ထုတ်ကုန်များ၏သက်ရောက်မှု၏ဒါခေါ်ဒီဂျစ်တယ်ညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။

စည်းကမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်၎င်းသည်သွေးရည်ကြည်အတွင်းသကြားဓာတ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပြသသည်။ ၎င်းကိုအစာစားပြီးနောက်တွင်တွေ့နိုင်သည်။

အခြေခံအားဖြင့်အားနည်းချက်ရှိသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုရှိသူများသည် GI နှင့်အစားအစာ ၄၅ ခုအထိအစားအစာတစ်ခုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီအညွှန်းကိန်းသုညဖြစ်သည့်အစားအစာထုတ်ကုန်လည်းရှိပါသည်။ ဤသည်ကသူတို့ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လုံးဝမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒီအခိုက်အတန့်မှာဒီအစားအစာဟာလူနာ endocrinologist ရဲ့အစားအစာထဲမှာဖြစ်လိမ့်မယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး။

ဥပမာ - မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုဝက်ဆီ၏ GI (ဆေးလိပ်၊ ဆား၊ ပြုတ်၊ ကြော်) သည်သုညဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာအတော်လေးမြင့်မားပြီး၎င်းတွင် ၇၉၇ ကီလိုဂရမ်ပါရှိသည်။ လက်စထရောလ်များတွင်ပါ ၀ င်သည့်အဆီများသောအားဖြင့် - ကိုလက်စထရောပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့် glicemic အညွှန်းကိန်းအပြင်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအာရုံစိုက်ရန်အရေးကြီးသည် .ads-mob-1

သို့သော် GI ကိုအဓိကအုပ်စုများအဖြစ်ခွဲထားသည်။

ယူနစ် 49 အထိ - နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ရည်ရွယ်သည့်အစားအစာ၊
49 — 73 - နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အနည်းငယ်ပါဝင်နိုင်သောအစားအစာများ၊
73 ကနေနှင့်ထိုထက်ပို hyperglycemia အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအမျိုးအစားများကိုတားမြစ်ထားသောအစားအစာ။

အရည်အချင်းရှိပြီးတိကျသေချာစွာရွေးချယ်ထားသောအစားအစာအပြင် endocrinologist ၏လူနာသည်လည်းချက်ပြုတ်ခြင်းစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်လက်ရှိချက်ပြုတ်နည်းများသည်ရေနွေးငွေ့အစားအစာများ၊ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော၊ မီးဖို၊ မိုက်ကရိုဝေ့၊ ကင်၊ နောက်ဆုံးအပူပေးသည့်နည်းတွင်နေကြာဆီအနည်းငယ်ပါဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့် oatmeal cookies များကိုစားသုံးနိုင်ခြင်းရှိ၊ မရှိမေးခွန်း၏အဖြေမှာပြုလုပ်ထားသည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ “ ဆီးချိုရောဂါ” အတွက်အမှတ်အသားမရှိသည့်စူပါမားကက်မှသာမန်ကွတ်ကီးများကိုမစားရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားကြောင်းမှတ်မိရန်အရေးကြီးသည်။

သို့သော်အထူးစတိုးဆိုင်ကွတ်ကီးကိုစားခွင့်ပြုသည်။ ဒါ့အပြင်ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသောအစိတ်အပိုင်းများမှကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်ရန်ဆရာဝန်များကသင့်ကိုအကြံပေးသည်။

အစောပိုင်းတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ဤအချိုပွဲ၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးတွင် GI သေးငယ်ပါကကွတ်ကီးများသည်ဆီးချို၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်။

လူအများသိကြသည့်အတိုင်းအစာသည်အစာခြေမမှန်ရောဂါရှိသူများအတွက်သာမကကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျင်မြန်စွာနှင့်နာကျင်စွာမခံစားလိုသူများအတွက်နံပါတ်တစ်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။

ရှေးအချိန်ကတည်းကဤအစားအစာသည်အကျိုးကျေးဇူးများစွာဖြင့်ကျော်ကြားခဲ့သည်။

Oatmeal သည်အူမကြီးများလိုအပ်သောဗီတာမင်များ၊ micro နှင့် macro element များအပြင်ဖိုင်ဘာများပါ ၀ င်သည်။ ဤသီးနှံပေါ် အခြေခံ၍ အစားအစာများကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူလက်စထရောလ်ပြားများဟုခေါ်သည့်အလားသဏ္appearanceာန်များသည်သိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်။

ကြာရှည်စွာစုပ်ယူနိုင်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏများစွာသည်၎င်းမှထွက်ရှိလာသည့်အဆီများနှင့်သီးနှံများဖြစ်သည်။ သူတို့ကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်လိုအပ်တယ်ဆိုတာသိကြတယ်။ ထို့ကြောင့် endocrinologist ၏လူနာသည်တစ်နေ့လျှင်ဤထုတ်ကုန်မည်မျှလိုအပ်သည်ကိုသိသင့်သည်။ oats ကို အခြေခံ၍ လုပ်သော cookies များကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပါကနေ့စဉ်နှုန်းသည် ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။

Oats နှင့် oatmeal

များသောအားဖြင့်ဤမုန့်ဖုတ်အမျိုးအစားကိုငှက်ပျောသီးများနှင့်အတူပြင်ဆင်သော်လည်း၊ ဤပုံစံသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုပြင်းထန်စွာတားမြစ်ထားသည်။ အဆိုပါအရာသည်ဤအသီးကိုသီး၏ glycemic အညွှန်းကိန်းအတော်လေးမြင့်မားသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထို့အပြင်၎င်းသည်လူနာ၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

Oatmeal-based ဆီးချိုရောဂါ cookies များကို GI အလွန်နိမ့်သောအစားအစာများမှပြုလုပ်နိုင်သည်။

oat အလွှာ
oatmeal မုန့်ညက်
ကောက်ဂျုံမှုန့်
ကြက်ဥ (သူတို့မှာ GI မြင့်မားတဲ့အတွက်တစ်ခုထက်မက)
မုန့်ညက်အတွက်အမှုန့်ဖုတ်,
သစ်ပင်
သစ်ကြံပိုးခေါက်
ကဖေး
အနိမ့်ကယ်လိုရီနို့။

ဒီအချိုပွဲမှာအရေးပါတဲ့ပါဝင်တဲ့ Oatmeal ဂျုံမှုန့်ကိုအိမ်တွင်းအခြေအနေများမှာတောင်မှမိမိကိုယ်တိုင်ပင်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်အလွှာများကိုရောနှောထားသောရောနှောထားသောရောစပ်ထားသောရောစပ်စက်သို့မဟုတ်အမှုန့်များအဖြစ်သေသေချာချာကြိတ်ပါ။

ဤကဲ့သို့သောကွတ်ကီးများသည်ဤသီးနှံမှဂျုံယာဂုကိုစားခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမယုတ်လျော့စေပါ။ ၎င်းသည်အားကစားသမားများအတွက်ရည်ရွယ်သောအထူးအာဟာရအဖြစ်မကြာခဏအသုံးပြုသည်။ ထို့အပြင်ပရိုတင်းပမာဏကိုထပ်ထည့်သည်။

ဤအရာအားလုံးသည် cookie တွင်ပါဝင်သောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဒြပ်ပေါင်းများမှခန္ဓာကိုယ်ကိုအလျင်အမြန်လျင်မြန်စွာပြည့်နှက်နေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ပုံမှန်စူပါမားကတ်တစ်ခုတွင်သကြားမပါသည့် oatmeal cookies များကို ၀ ယ်ယူရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်အသေးစိတ်အချို့ကိုသင်သတိပြုရန်လိုအပ်သည်။

သဘာဝထုတ်ကုန်သည်သက်တမ်းတစ်လထက်မပိုသောသက်တမ်းရှိသည်ကိုသတိပြုရန်အရေးကြီးသည်။ ထုပ်ပိုးခြင်း၏သမာဓိကိုကျွန်ုပ်တို့အထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။ အရည်အသွေးမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များသည်ချိုးဖောက်ခြင်းပုံစံတွင်မည်သည့်ပျက်စီးမှုသို့မဟုတ်ချို့ယွင်းချက်မျိုးမဖြစ်သင့်ပါ။ .ads-mob-2

Oat ကို အခြေခံ၍ cookies များကိုပြုလုပ်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ အဓိကကွာခြားချက်မှာဂျုံမှုန့်လုံးဝမပါ ၀ င်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးတွင်သကြားမစားရန်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။

နို့ Oatmeal ကွတ်ကီးများ

အချိုမှုန့်အဖြစ်သင်၎င်း၏အစားထိုးသာသုံးနိုင်သည် fructose သို့မဟုတ် stevia ။ Endocrinologists သည်မည်သည့်မျိုးကိုမဆိုပျားရည်ရွေးချယ်ရန်အကြံပြုလေ့ရှိသည်။ ထုံး၊ အကာရှသား၊ သစ်အယ်သီးနှင့်အခြားပျားမွေးမြူရေးပစ္စည်းများကို ဦး စားပေးသင့်သည်။

အသည်းကိုအထူးအရသာဖြစ်စေရန်အခွံမာသီးထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရသစ်လွင်ခြင်း၊ ကျွမ်းကျင်သူများကသူတို့၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည်အရေးမပါဟုဆိုသည်။ မျိုးစိတ်အများစုတွင် 15.ads-mob-1 ဖြစ်သည်

သင်လိုအပ်သောလူသုံးယောက်အတွက် oats မှ cookies များကိုပြင်ဆင်ရန်။

150 ဂရမ်အလွှာ
ဓား၏အစွန်အဖျားပေါ်မှာဆား
၃ ဥအဖြူ၊
မုန့်စိမ်းအတွက်မုန့်ဖုတ်မှုန့် ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊
နေကြာဆီ ၁ ဇွန်း။
ရေသန့်ဇွန်း ၃ ဇွန်း၊
fructose သို့မဟုတ်အခြားအချို 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
မြည်းစမ်းဖို့သစ်ကြံပိုးခေါက်။

ထို့နောက်သင်ချက်ပြုတ်ရန်ကိုယ်တိုင်သွားရန်လိုအပ်သည်။ အလွှာတစ်ဝက်ကိုအမှုန့်တစ်ခုအသေအချာချထားသင့်သည်။ သငျသညျ Blender နှင့်အတူဤလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ဆန္ဒရှိလျှင်အထူး oatmeal ကိုကြိုတင် ၀ ယ်နိုင်သည်။

ပြီးနောက်၊ သင်ရရှိသောအမှုန့်ကိုသီးနှံ၊ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်၊ ဆားနှင့်ဂလူးကို့စအစားထိုးများနှင့်ရောနှောဖို့လိုအပ်သည်။ သီးခြားကွန်တိန်နာတစ်ခုတွင်ဥအဖြူနှင့်ရေနှင့်နေကြာဆီတို့ပေါင်းစပ်ပါ။ စိမ်းလန်းစိုပြေသောအမြှုပ်များရရှိသည်အထိသူတို့ကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရိုက်နှက်ပါ။

ပြီးရင် oatmeal ကိုကြက်ဥနဲ့ရောမွှေပြီးသစ်ကြံပိုးခေါက်ကိုထည့်ပြီးဒီပုံစံနဲ့တစ်နာရီရဲ့လေးပုံတစ်ပုံလောက်ထားပါ။ ဒါဟာ oatmeal ရောင်ရမ်းသည်အထိစောင့်ဆိုင်းရန်လိုအပ်သည်။

အချိုပွဲတစ်ခုကိုအထူးဆီလီကွန်ပုံစံဖြင့်ဖုတ်ရမည်။ ၎င်းကိုရိုးရှင်းသောအကြောင်းပြချက်ဖြင့်ပြုလုပ်သင့်သည်။ ဤမုန့်စိမ်းသည်အလွန်စေးကပ်နေသည်။

ထိုကဲ့သို့သောပုံစံမရှိပါကသင်သည်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ပုံမှန်ခေပျြဆေးစာချပြီးနေကြာဆီဖြင့်လောင်နိုင်သည်။ ကွတ်ကီးများကို preheated oven ၌သာထားသင့်သည်။ နာရီဝက်ခန့်အပူချိန် 200 ဒီဂရီတွင်ဖြစ်သင့်ဖုတ်ပါ ။ads-mob-2

ဆီးချိုရောဂါအထူးသဖြင့်ဒုတိယအကြိမ်ရောဂါဝေဒနာခံစားနေရသည်နှင့်အမျှဂျုံမှုန့်အပေါ် အခြေခံ၍ ပြင်ဆင်ထားသောဟင်းလျာများကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားကြောင်းမှတ်မိရန်အရေးကြီးသည်။

ယခုအချိန်တွင်ကောက်ဂျုံထုတ်ကုန်များသည်အလွန်လူကြိုက်များသည်။

ဒါဟာသကြားဓာတ်တိုးမြှင့်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။ ၎င်း၏တန်းနိမ့်သည်, ပိုမိုအကျိုးရှိပြီးအန္တရာယ်ကင်းဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ကွတ်ကီးများ၊ ပေါင်မုန့်နှင့် pies အမျိုးမျိုးတို့ကိုချက်ပြုတ်ရန်ထုံးစံရှိသည်။ များသောအားဖြင့်ခေတ်သစ်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်ဂျုံမှုန့်ကိုလည်းအသုံးပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်မုန့်ဖုတ်ကို ၁၀၀ ဂရမ်တွင်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းကိုအလွဲသုံးစားရန်မသင့်ပါ။

ဗီဒီယိုထဲတွင်ကျန်းမာသောဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီးများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ -

အကယ်၍ ဆန္ဒရှိလျှင်၊ ဂျယ်လီကွတ်ကီးများကိုအလှဆင်နိုင်သည်၊ ဆီးချိုရောဂါသည်စားရန်အတွက်သင့်တော်သောပြင်ဆင်မှုနှင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သဘာဝတွင်၎င်းတွင်သကြားပါဝင်မှုမရှိသင့်ပါ။

ဤကိစ္စတွင် gelling agent သည် agar-agar (သို့) 100% proteine ဖြစ်သော instant gelatin ဟုခေါ်နိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါးသည် oatmeal cookies များနှင့်ပတ်သက်သောအသုံး ၀ င်သည့်သတင်းအချက်အလက်အားလုံးပါ ၀ င်သည်။ အကယ်၍ မှန်ကန်စွာပြင်ဆင်ပါကနေ့စဉ်အစားအစာ၏ခံနိုင်ရည်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်လာနိုင်သည်။

အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

အကယ်၍ သင်သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသိထားလျှင်ယခုဘဝသည်အစာအိမ်နှင့်ဆိုင်သောအရောင်များနှင့်ဆန့်ကျင်နေသည်ဟုမယူဆသင့်ပါ။ ယခုအချိန်ကာလသည်အရသာအသစ်များ၊ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အစားအစာသကြားလုံးများဖြစ်သောကိတ်မုန့်များ၊ ကွတ်ကီးများနှင့်အခြားအာဟာရအမျိုးအစားများကိုသင်ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သောအချိန်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အင်္ဂါရပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးသင်ပုံမှန်နေထိုင်နိုင်ပြီးတည်ရှိခြင်းမရှိသောစည်းမျဉ်းအချို့ကိုသာလိုက်နာသည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အာဟာရကွဲပြားမှုရှိသည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသန့်စင်သောသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုစစ်ဆေးသင့်သည်၊ လူနာ၏သေးငယ်သောကိုယ်ခန္ဓာဖြင့်သန့်စင်ထားသောသကြားဓာတ်ကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ အစားအစာသည်တင်းကျပ်မှုနည်းသည်၊ သို့သော်၎င်းသည် fructose နှင့်ဒြပ်စင်သို့မဟုတ်သဘာဝအချိုဓာတ်ကိုပိုမိုနှစ်သက်သည်။

အမျိုးအစား ၂ တွင်လူနာများသည်အဝလွန်လေ့ရှိပြီးဂလူးကို့စ်ပမာဏမည်မျှမြင့်တက်သည်နှင့်ကျဆင်းသွားသည်ကိုအမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်ရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အစားအစာကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ပြီးအိမ်မှမုန့်ဖုတ်ခြင်းကို ဦး စားပေးရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်ကွတ်ကီးများနှင့်အခြားအစားအသောက်ထုတ်ကုန်များတွင်တားမြစ်ထားသောပါဝင်မှုမပါ ၀ င်ကြောင်းသင်သေချာစွာသိရလိမ့်မည်။

သင်ချက်ပြုတ်ရန်ဝေးကွာသော်လည်းသင်ကွတ်ကီးများနှင့်စိတ်ကျေနပ်မှုရလိုလျှင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဌာနတစ်ခုလုံးကို Dietary Nutrition ဟုခေါ်သောသာမန်စတိုးဆိုင်ငယ်များနှင့်စူပါမားကက်များတွင်တွေ့နိုင်သည်။ ၎င်းတွင်အာဟာရအတွက်အထူးလိုအပ်ချက်ရှိသူများအတွက်သင်ရှာနိုင်သည် -

“ Maria” ကွတ်ကီးများသို့မဟုတ်မချိုသည့်ဘီစကွတ်များတွင်အနည်းဆုံးသကြားပါဝင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ကွတ်ကီးများဖြင့်ရရှိနိုင်သည်၊ သို့သော်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက် ပို၍ သင့်တော်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဂျုံမှုန့်တွင်ပါဝင်သည်။
မချိုမြိန်သော crackers များ - ဖွဲ့စည်းမှုကိုလေ့လာပါ၊ အပိုဆောင်းများမရှိခြင်းကြောင့်၎င်းကိုသေးငယ်သောပမာဏဖြင့်အစားအသောက်ထဲသို့မိတ်ဆက်နိုင်သည်။
သင်ကိုယ်တိုင်လက်ဖြင့်အိမ်သုံးမုန့်ဖုတ်သည်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးမှဆီးချိုရောဂါအတွက်အလုံခြုံဆုံး cookie ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင်ဖွဲ့စည်းမှုကိုအပြည့်အဝယုံကြည်ပြီး၎င်းကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်၊

စတိုးကွတ်ကီးများရွေးချယ်ရာတွင်သင်ဖွဲ့စည်းပုံသာမကသင်သက်တမ်းကုန်ဆုံးမည့်ရက်နှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုပါလေ့လာရန်လိုအပ်သည်၊ အကြောင်းမှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင်သည် glicemic index ကိုတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။ အိမ်မှထုတ်သောထုတ်ကုန်များအတွက်သင်၏စမတ်ဖုန်းပေါ်ရှိအထူးအစီအစဉ်ကိုသုံးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်သင်သည်မိမိကိုယ်ကိုဆီစားသုံးရန်ကန့်သတ်ထားရမည်ဖြစ်ပြီး၎င်းကိုကယ်လိုရီနိမ့်သောမာဂျင်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

ဒြပ်ရည်ချိုချိုများနှင့်သယ်ဆောင်ခြင်းကိုရှောင်ရှားခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည်အထူးအရသာရှိပြီးအစာအိမ်အတွင်းဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ၀ မ်းနည်းခြင်းများဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ Stevia နှင့် fructose သည်သာမန်သန့်စင်ထားသောပစ္စည်းများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားထိုးဖြစ်သည်။

ကြက်ဥကြက်ဥကိုသူတို့ကိုယ်ပိုင်ဟင်းလျာများထဲမှဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်၊ သို့သော်ဤထုတ်ကုန်တွင် cookie စာရွက်ပါပါကငုံးများကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

ဂျုံမှုန့်သည်ပရီမီယံဂျုံမှုန့်ဖြစ်ပြီးအသုံးမပြုဘဲဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသည့်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ အကျွမ်းတဝင်ရှိသောအဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်ကို oat, rye, barley နှင့် buckwheat တို့ဖြင့်အစားထိုးရမည်။ oatmeal မှပြုလုပ်သောကွတ်ကီးများသည်အထူးအရသာရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါစတိုးမှ oatmeal cookies များကိုလက်မခံနိုင်ပါ။ နှမ်းမျိုးစေ့များ၊ ရွှေဖရုံသီးများသို့မဟုတ်နေကြာများကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။

အထူးဌာနများတွင်သင်ပြင်ဆင်ထားသည့်ဆီးချိုရောဂါချောကလက်ကိုတွေ့နိုင်သည်။ ၎င်းကိုမုန့်ဖုတ်ရာတွင်သာမကသင့်လျော်သောကန့်သတ်ချက်တွင်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိစဉ်သကြားလုံးများမလုံလောက်ခြင်းဖြင့်သစ်သီးခြောက်ခြောက်များကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ ခြောက်သွေ့သောပန်းသီး၊ အစေ့မရှိသောစပျစ်သီးပျဉ်၊ တံစဉ်များကို၊ glycemic အညွှန်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်နှင့်သစ်သီးခြောက်များကိုအနည်းငယ်သာအသုံးပြုရန်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အတွက်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ဆီးချိုရောဂါဘီယာသောက်သုံးသူများစွာအတွက်၎င်းသည်လတ်ဆတ်ပြီးအရသာမရှိဟုထင်ရသော်လည်းများသောအားဖြင့်ကွတ်ကီးအနည်းငယ်ပြီးနောက်တွင်အမြင်သည်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်လာသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသောကွတ်ကီးများသည်အရေအတွက်နည်းပါးနိုင်ပြီးနံနက်အချိန်တွင်ဖြစ်နိုင်သောကြောင့်သင်သည်စစ်တပ်အတွက်ချက်ပြုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ရေရှည်သိုလှောင်မှုကာလအတွင်း၎င်းသည်၎င်း၏အရသာဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်၊ glycemic အညွှန်းကိန်းကိုရှာဖွေရန်အတွက်အစားအစာများကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းချိန်။ ဂရမ် ၁၀၀ လျှင် cookies များကိုကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတွက်ချက်ပါ။

အရေးကြီးတယ်။ မြင့်မားသောအပူချိန်တွင်မုန့်ဖုတ်ရာတွင်ပျားရည်ကိုမသုံးပါနှင့်။ ၎င်းသည်၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးပြီးမြင့်မားသောအပူချိန်နှင့်ထိတွေ့ပြီးနောက်အဆိပ်နီးပါးသို့မဟုတ်အကြမ်းအားဖြင့်ပြောရလျှင်သကြားအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။

Citrus (၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၀၂ ကီလိုဂရမ်) နှင့်လွယ်ကူစွာသုံးနိုင်သောဘီစကစ်

၁၀၀ ဂရမ် - ဂျုံမှုန့်လုံး (သို့မဟုတ်လုံးလုံးမပါသောဂျုံမှုန့်)
4-5 ငုံးသို့မဟုတ် 2 ကြက်ဥကြက်ဥ
အဆီကင်းဖီဆန် - ၂၀၀ ဂရမ်
မြေပြင် Oat အလွှာ - 100 ဂရမ်
သံပုရာ
မုန့်ဖုတ်မှုန့် - 1 Tsp ။
Stevia သို့မဟုတ် fructose - 1 tbsp ။ ဌ

ခြောက်သွေ့သောအစားအစာများကိုပန်းကန်ထဲ၌ရောထွေးပါ။
သီးခြားပန်းကန်လုံးတွင်ဥများကိုခက်ရင်းခွနှင့်အတူရိုက်ပါ၊ kefir ထည့်ပါ၊ ခြောက်သွေ့သောပစ္စည်းများနှင့်ရော။ ကောင်းစွာရောပါ။
သံပုရာကိုရောနှောထားသောကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပါ၊ zest နှင့်အချပ်များကိုသာအသုံးပြုခြင်းသည်အကြံပြုသည်။ citruses မှအဖြူရောင်သည်အလွန်ခါးသည်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်သံပုရာထည့်ပြီးတစ် ဦး spatula နှင့်အတူပွား။
ရွှေညိုသည်အထိမိနစ် ၁၅ မှ ၂၀ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်အပူပေးသောမီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။

Airy အလင်း Citrus ကွတ်ကီးများ

4 ကြက်ရှဥ့်
Oat bran - 3 tbsp ။ ဌ
သံပုရာဖျော်ရည် - 0.5 Tsp ။
Stevia - 1 Tsp ။

ပထမ ဦး ဆုံးသင်ကဂျုံမှုန့်သို့ဖွဲနုကြိတ်ရန်လိုအပ်သည်။
ကြက်သားရှဥ့်ကိုသံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်သုတ်ပြီးတဲ့နောက်စိုစွတ်သောအမြှုပ်များအထိဖြစ်သည်။
သံပုရာဖျော်ရည်ကိုဆားတစ်ခွက်နှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
ကြာပွတ်ပြီးနောက်ဖွဲနုမုန့်ညက်နှင့်အချိုရည်ကိုတံစို့နှင့်ရောနှောပါ။
သေးငယ်သောကွတ်ကီးငယ်များကိုကတ်ထူပြားသို့မဟုတ်ကော်ဇောဖြင့်ခက်ရင်းခွနှင့်ချိတ်ထားပြီးမီးဖို၌ထားပါ။
150-160 ဒီဂရီ 45-50 မိနစ်မှာဖုတ်ရမည်။

အဆီ - အခမဲ့ kefir - 50 ml
ကြက်ဥကြက်ဥ - ၁ pc ။
နှမ်း - 1 tbsp ။ ဌ
ဖျက်စီးရမဲ့ oatmeal - 100 ဂရမ်။
မုန့်ဖုတ်မှုန့် - 1 tbsp ။ ဌ
အရသာအတွက် Stevia သို့မဟုတ် fructose

ခြောက်သွေ့သောအရာများကိုရောမွှေပါ။ kefir နှင့်ကြက်ဥထည့်ပါ။
တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရောမွှေပါ။
အဆုံးမှာနှမ်းမျိုးစေ့များကိုထည့်ပြီး cookies များကိုစတင်ပါ။
ကွတ်ကီးများကိုပျဉ်ပြားပေါ်စက်ဝိုင်းများဖြင့်ဖြန့်ပါ။ ၁၈၀ ဒီဂရီတွင်မိနစ် ၂၀ ဖုတ်ရမည်။

လက်ဖက်ရည်နှမ်း Oatmeal ကွတ်ကီးများ

အရေးကြီးတယ်။ ချက်ပြုတ်နည်းတစ်ခုမှကိုယ်ခန္တာကိုယ်လုံးလုံးသည်းခံနိုင်မည်ဟုအာမခံနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်၏ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများကိုလေ့လာရန်နှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမြှင့်တင်ရန်သို့မဟုတ်လျှော့ချရန်တို့ကိုလေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများ - အစားအစာအတွက်အစားအစာအတွက်တင်းပလိတ်များ။

မြေပြင် oatmeal - 70-75 ဂရမ်
မြည်းစမ်းဖို့ frructose သို့မဟုတ် Stevia
အနိမ့်အဆီ Margarine - 30 ဂရမ်
ရေ - 45-55 ဂရမ်
စပျစ်သီးပျဉ် - 30 ဂရမ်

မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ရေရေချိုးခန်းတစ်တွင်း၌အဆီမပါသောမာဂျင်ကိုအရည်ပျော်အောင်၊ အခန်းအပူချိန်တွင်ရေနှင့်ရောစပ်ပါ။ ကုန်တယ် oatmeal ထည့်ပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်သင် pre- စိမ်စပျစ်သီးပျဉ်ကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။အပူချိန် ၁၈၀ ဒီဂရီ ၂၀ မှ ၂၅ မိနစ်အထိဖုတ်ရန်အတွက်မုန့်စိမ်းမှဘောလုံးငယ်လေးများကိုဖွဲ့စည်းပါ။

Oatmeal စပျစ်သီးပျဉ်ကွတ်ကီး

အနိမ့်အဆီ Margarine - 40 ဂရမ်
ငုံးဥ - 1 pc ။
အရသာအတွက် frructose
မြေတပြင်လုံးစပါးကိုမုန့်ညက် - 240 ဂရမ်
vanillin ၏ဖြစ်တော့
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးချောကလက် - ၁၂ ဂရမ်

ပဲအမျိုးမျိုးကိုသုံးပြီးမိုက်ကရိုဝေ့ (ဖ်) တွင်မာဂျင်းကိုအရည်ပျော်အောင် fructose နှင့် vanilla နှင့်ရောပါ။
မုန့်ညက်, ချောကလက်ထည့်ပြီးကြက်ဥအရောအနှောအတွက်ရိုက်တယ်။
ကောင်းစွာမုန့်စိမ်းပွား, 25-25 အပိုင်းပိုင်းအားဖြင့်ဝေယူ။
သေးငယ်တဲ့အလွှာသို့လှိမ့်, ဖြတ်တောက်ခြင်းပုံဖော်နိုင်ပါတယ်။
၁၇၀-၁၈၀ ဒီဂရီမှာ ၂၅ မိနစ်ဖုတ်ပါ။

ချောကလက် Chip Oatmeal ကွတ်ကီးများ

ပန်းသီးဆော့စ် - 700 ဂရမ်
အနိမ့်အဆီ Margarine - 180 ဂရမ်
ကြက်ဥ - 4 pcs ။
မြေပြင် Oat အလွှာ - 75 ဂရမ်
ကြမ်းမုန့်ညက် - 70 ဂရမ်
အမှုန့်မုန့်ဖုတ်သို့မဟုတ် soda slaked
မဆိုသဘာဝအချို

ကြက်ဥများကိုအနှစ်နှင့်ရှဥ့်များခွဲပါ။ အဝါရောင်များကိုအမှုန့်နှင့်ရောစပ်ပြီးအခန်းအပူချိန်မာဂျ၊ oatmeal နှင့်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်ရောပါ။ ဒြပ်ထုကိုအချိုရည်နှင့်သုတ်ပါ။ applesauce ထည့်ခြင်းအားဖြင့်ချောမွေ့သည်အထိရောမွှေပါ။ စိမ်းလန်းစိုပြေသောအမြှုပ်များအထိပရိုတိန်းများကိုရိုက်နှက်ပါ၊ ၄ င်းတို့ကိုပန်းသီးဖြင့်အစုလိုက်ထဲသို့ဖြည်းညင်းစွာမိတ်ဆက်ပါ၊ သားရေစာတွင်ထုထည်ကို ၁ စင်တီမီတာအလွှာဖြင့်ဖြန့်ပြီး ၁၈၀ ဒီဂရီဖုတ်ရမည်။ ရင်ပြင်သို့မဟုတ် rhombuses သို့ဖြတ်ပြီးနောက်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ညက်အားတားမြစ်သည်။
ကွတ်ကီးများသည်အများအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောမီးခိုးရောင်ဂျုံမှုန့်ဖြစ်သည့် wholemeal ဂျုံမှုန့်ကို အသုံးပြု၍ ပြင်ဆင်ကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သန့်စင်သောဂျုံမသင့်ပါ။
ထောပတ်ကိုအဆီနည်းသောမာဂျင်ဖြင့်အစားထိုးသည်။
သန့်စင်ပြီးကြံ၊ သကြား၊ ပျားရည်ကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပါ။ ၎င်းကို fructose, natural syrups, stevia သို့မဟုတ် artificial sweetener များဖြင့်အစားထိုးပါ။
ငုံးများနှင့်အစားထိုးကြက်ဥကြက်ဥ။ အကယ်၍ သင့်အားငှက်ပျောသီးစားခွင့်ပြုပါကမုန့်ဖုတ်ရာတွင်ကြက်ဥ ၁ ခု = ငှက်ပျောတစ်ဝက်နှုန်းဖြင့်သူတို့ကိုသင်စားနိုင်သည်။
ခြောက်သွေ့သောအသီးများကိုဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့်အထူးသဖြင့်စပျစ်သီးပျဉ်၊ ခြောက်သွေ့သော apricots ကိုစားနိုင်သည်။ သစ်သီးပင်၊ သစ်သီးပင်၊ သရက်နှင့်အခြားထူးခြားသည့်အသီးများကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင် Citruses ဖရုံသီးမှချက်ပြုတ်နိုင်သော်လည်းသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုသည်။
ချောကလက်အလွန်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အလွန်ကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်သာမန်ချောကလက်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
နံနက်ခင်း၌အဆီနည်းသောကရင်ဖား (သို့) ရေနှင့်အတူကွတ်ကီးများစားသုံးခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီသောက်ခြင်းကိုကွတ်ကီးများဖြင့်မသောက်ခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
သင်၏မီးဖိုချောင်တွင်လုပ်ငန်းစဉ်နှင့်ဖွဲ့စည်းမှုကိုသင်အပြည့်အဝထိန်းချုပ်ထားသောကြောင့်အဆင်ပြေလွယ်ကူစေရန်ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်သည့် Teflon သို့မဟုတ် silicone ကော်ဇော၊ မီးဖိုချောင်အတိုင်းအတာနှင့်အတူတိကျမှုအတွက်သင်ကိုယ်တိုင်တပ်ဆင်ပါ။

ကျွန်တော့်နာမည်ကအင်ဒရူးပါ။ ကျွန်တော်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နေတာ ၃၅ နှစ်ကျော်ပါပြီ။ ငါ၏အ site ကိုသွားရောက်လည်ပတ်မှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ Diabei ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုကူညီခြင်းအကြောင်း

ငါရောဂါအမျိုးမျိုးအကြောင်းဆောင်းပါးတွေရေးပြီးမော်စကိုမှာအကူအညီလိုအပ်သူတွေကိုပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရအကြံပေးတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါ့ဘ ၀ ရဲ့ဆယ်စုနှစ်တွေတုန်းကငါကိုယ်တိုင်အတွေ့အကြုံကနေအများကြီးတွေ့ခဲ့ရတယ်၊ နည်းလမ်းများစွာနဲ့ဆေးဝါးတွေသုံးခဲ့တယ်။ ဒီနှစ် ၂၀၁၈ ခုနှစ်မှာနည်းပညာတွေအရမ်းဖွံ့ဖြိုးလာတယ်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ဘဝအတွက်တီထွင်ခဲ့တဲ့အရာများစွာကိုလူတွေကမသိကြဘူး၊ ဒါကြောင့်ငါရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုရှာပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုတတ်နိုင်သမျှပိုမိုလွယ်ကူစွာပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်နိုင်ဖို့ကြိုးစားခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ဆီးချိုရောဂါ - အခမဲ့ Oatmeal ကွတ်ကီး

မည်သည့်အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါတွင်မဆိုလူနာ၏အစားအစာကိုစည်းမျဉ်းများစွာအရပြုလုပ်သင့်သည်။ ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာစာရင်းသည်အလွန်သေးငယ်သည်ဟုယူဆခြင်းသည်မှားသည်။ ဆန့်ကျင်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သီးနှံများနှင့်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များစာရင်းမှဟင်းလျာများအမြောက်အများကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည့် oatmeal cookies များကိုအကြံပြုသည်။ အကယ်၍ သင်သည်နံနက်စာအတွက်ကစော်ဖောက်ထားသောနို့ထွက်ပစ္စည်း (ကဖေး၊ အချဉ်ထားသောနို့၊ ဒိန်ချဉ်) ပါသောကွတ်ကီးအချို့ကိုစားလျှင်သင်မျှမျှတတ၊ ပြည့်စုံသောအစာကိုရလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal cookies များကို GI မြင့်သောအစားအစာများရှိနေခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးသည့်အထူးစာရွက်အရပြင်ဆင်သင့်သည်။ အောက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်း၏အယူအဆ, oatmeal cookies တွေကိုများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ, ပေါင်မုန့်ယူနစ် (XE) ၏အရေအတွက်ကိုညွှန်ပြခြင်းနှင့်ကအင်ဆူလင် - မှီခိုအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားနှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောအားရစရာစားရန်ဖြစ်နိုင်ရှိမရှိ၏အဓိပ္ပာယ်ကိုပေးလိမ့်မည်။

ထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းကိုစားသုံးပြီးနောက်သွေး၏ဂလူးကို့စအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်အပေါ်တစ် ဦး အထူးသဖြင့်အစားအစာထုတ်ကုန်များ၏သက်ရောက်မှု၏ဒစ်ဂျစ်တယ်ညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါသည် GI ၅၀ အထိ GI ဖြင့်အစားအစာကိုပြုလုပ်သင့်သည်။

GI သည်သုညဖြစ်သည့်ထုတ်ကုန်များလည်းရှိသည်၊ ၄ င်းတို့တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤအချက်သည်လူနာ၏စားပွဲပေါ်၌ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများရှိနိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အဆီ၏ glycemic ညွှန်ကိန်းသည်သုညဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားပြီးလက်စထရောများစွာပါဝင်သည်။

ထို့ကြောင့် GI အပြင်အစားအစာများကိုရွေးချယ်သောအခါသင်သည်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။ အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်းအများအပြားအမျိုးအစားခွဲခြားထားတယ်:

၅၀ အထိ - နေ့စဉ်အသုံးပြုရန်ထုတ်ကုန်များ၊
ယူနစ် ၅၀ မှ ၇၀ - အစားအစာတွင်တစ်ခါတစ်ရံအစားအသောက်၌ပါဝင်နိုင်သည်၊
ယူနစ် ၇၀ နှင့်အထက်အထက်ရှိသည့်အစားအစာများသည် hyperglycemia အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဤအစားအစာကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။

အရည်အချင်းရှိသောအစားအစာရွေးချယ်မှုအပြင်လူနာသည်၎င်း၏ပြင်ဆင်မှု၏စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုအောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့်သာပြင်ဆင်သင့်သည် -

စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်
အနာစိမ်း
မီးဖို၌
မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာ
ကင်ပေါ်မှာ
"fry" mode မှလွဲ၍ နှေးသောမီးဖိုချောင်သုံးထဲတွင်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ထည့်ပြီးမီးဖိုပေါ်တွင်မျှတည်ထားပါ။

အထက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်ဆီးချိုရောဂါကိုလွယ်ကူစွာပြုလုပ်နိုင်သည်။

Oatmeal သည်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့်ကျော်ကြားခဲ့သည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဖိုင်ဘာများစွာပါရှိသည်။ oatmeal ထုတ်ကုန်များကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ပြီးလက်စထရောလ်ပြားဖွဲ့စည်းမှုအန္တရာယ်ကိုလည်းလျှော့ချနိုင်သည်။

Oatmeal တွင်ကိုယ်တိုင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လိုအပ်သောအစာကြေခဲယဉ်းသည့်အစာကြေစားသောက်နိုင်သည့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များရှိသည်။ ထို့ကြောင့်လူနာသည် oats day တွင်မည်မျှစားနိုင်သည်ကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ oatmeal cookies အကြောင်းပြောလျှင်နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည် ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါ။

ငှက်ပျောသီးပါသော Oatmeal cookies များကိုမကြာခဏပြင်ဆင်လေ့ရှိသော်လည်း၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထိုသို့သောချက်ပြုတ်နည်းများကိုတားမြစ်ထားသည်။ အမှန်မှာငှက်ပျောသီး GI သည် ၆၅ ယူနစ် ဖြစ်၍ သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီးများကိုအောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများမှ (နိမ့်သောနှုန်းထားရှိသည့် GIs အားလုံးအတွက်) ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

oatmeal
oatmeal
ကောက်ဂျုံမှုန့်
ကြက်ဥ, ဒါပေမယ့်တစ် ဦး ထက်ပိုမကကြွင်းသောအရာပရိုတိန်းနဲ့အစားထိုးသင့်ပါတယ်, t
မုန့်ဖုတ်မုန့်ညက်
walnut
သစ်ကြံပိုးခေါက်
ကဖေး
နို့။

ကွတ်ကီးများအတွက်ထမင်းကြော်ကိုအိမ်တွင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန် oatmeal ကိုရောနှောထားသောရောနှောထားသောကော်ဖီသို့မဟုတ်အမှုန့်၌ကြိတ်ပါ။

Oatmeal cookies များသည် oatmeal ကိုစားသုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမယုတ်လျော့စေပါ။ ထိုသို့သောကွတ်ကီးများကိုမကြာခဏအားကစားအာဟာရအဖြစ်အသုံးပြုသည်၊ ၎င်းကိုပရိုတိန်းဖြင့်ပြင်ဆင်သည်။ ဤအရာအလုံးစုံသည် oatmeal တွင်ပါဝင်သောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှခန္ဓာကိုယ်၏လျင်မြန်စွာပြည့်နှက်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။

သငျသညျစတိုးဆိုင်ရှိဆီးချိုရောဂါများအတွက်သကြား - အခမဲ့ oatmeal cookies တွေကိုဝယ်ယူရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, သငျသညျအသေးစိတျသိသင့်ပါတယ်။ ပထမအချက်မှာသဘာဝအလျောက် oatmeal cookies များကိုရက် ၃၀ ထက်မပိုသောသက်တမ်းသည်။ ဒုတိယအချက်မှာသင်သည် package ၏သမာဓိကိုဂရုပြုသင့်သည်၊ အရည်အသွေးရှိသောထုတ်ကုန်များသည်ပျက်စီးနေသောကွတ်ကီးများကဲ့သို့သောချို့ယွင်းချက်များမထားသင့်ပါ။

oat ဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီးများကိုမဝယ်ယူမီ၎င်းကိုသူ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အကျွမ်းတဝင်လေ့လာရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal cookies များကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။ ၄ င်းတို့၏ထူးခြားသောလက္ခဏာမှာဂျုံမှုန့်ကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းမရှိခြင်းဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်သကြားကိုမစားရန်တားမြစ်ထားသဖြင့်သင်သည် fructose (သို့) stevia ကဲ့သို့သောချိုသောချိုမြိန်မှုနှင့်အတူ pastries များကိုချိုစေနိုင်သည်။ ဒါဟာအစပျားရည်ကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ထုံး၊ အကာရှသားနှင့်သစ်အယ်သီးပျားမွေးမြူရေးပစ္စည်းကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။

အသည်းကိုအထူးအရသာဖြစ်စေရန်သင်သည်သူတို့ကိုအခွံမာသီးထည့်နိုင်သည်။ walnuts, pine nuts, hazelnuts or almond - ဘယ်ဟာအရေးမကြီးဘူး။ သူတို့အားလုံးမှာ GI အနိမ့်၊ ၁၅ ယူနစ်ရှိတယ်။

ကွတ်ကီးမုန့်သုံးလုံးကိုလိုအပ်လိမ့်မည် -

oatmeal - 100 ဂရမ်,
ဆား - ဓားထိပ်မှာ၊
ကြက်ဥအဖြူ - ၃ ပီစီ၊
ပေါင်မုန့်ဖုတ် - 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
ဟင်းရွက်ဆီ - ၁ ဇွန်း၊
ရေအေး - 3 ဇွန်း,
fructose - 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
သစ်ကြံပိုးခေါက် - optional ကို။

oatmeal တဝက်ကိုရောနှောထားသောရောနှောသို့မဟုတ်ကော်ဖီကြိတ်ထဲမှကြိတ်ပါ။ အနှောက်အယှက်မဖြစ်စေချင်ပါက oatmeal ကိုသုံးနိုင်သည်။ oat အမှုန့်ကိုသီးနှံ၊ မုန့်ဖုတ်၊ ဆား၊

စိမ်းလန်းစိုပြေသောအမြှုပ်များဖွဲ့စည်းသည်အထိကြက်ဥလူဖြူများကိုသီးခြားစီရိုက်ပြီးရေနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုထည့်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုပေါင်းစပ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေ, သစ်ကြံပိုးခေါက် (optional ကို) သွန်းလောင်းနှင့် oatmeal ရောင်ရမ်းဖို့ 10-15 မိနစ်ထားခဲ့ပါ။

၎င်းသည်ပြင်းထန်စွာကပ်နေသဖြင့်ဆီလီကွန်ပုံစံဖြင့် cookies များကိုဖုတ်ရန်အကြံပြုသည်၊ သို့မဟုတ်သင်ပုံမှန်စာရွက်ကိုရေနံဖြင့်ဖြည့်ထားသောသားရေစာဖြင့်ဖုံးအုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ မိနစ် ၂၀ ခန့် 200 ° C တွင်အပူပေးပြီးမီးဖိုတွင်ချက်ပြုတ်ပါ။

ဂျုံမှုန့်နှင့်အတူ oatmeal cookies များကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောစာရွက်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

oatmeal - 100 ဂရမ်,
ဂျုံမှုန့် - ၁၃၀ ဂရမ်၊
အဆီနည်းသောမာဂျင် - ၅၀ ဂရမ်၊
fructose - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
သန့်စင်သောရေ - ၃၀၀ မီလီမီတာ၊
သစ်ကြံပိုးခေါက် - optional ကို။

oatmeal, buckwheat flour, သစ်ကြံပိုးနှင့် fructose ရောမွှေပါ။ သီးခြားကွန်တိန်နာတစ်ခုတွင်ရေဆေးတွင်မာဂျင်ကိုပျော့ပျောင်းစေသည်။ ၎င်းကိုအရည်ကိုက်ညီမှုသို့မပို့ဆောင်ပါနှင့်။

အဆိုပါမာဂျထဲသို့တဖြည်းဖြည်း oat အရောအနှောများနှင့်ရေကိုမိတ်ဆက်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်သည်အထိပွား။ မုန့်စိမ်း elastic နှင့်ဒဏ်ခံဖြစ်သင့်သည်။ ကွတ်ကီးများမဖွဲ့စည်းမီလက်ကိုရေအေးဖြင့်စိုပေးပါ။

ယခင်ကသားရေစာဖြင့်ဖုံးထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ကွတ်ကီးများကိုဖြန့်ပါ။ 200 ° C တွင်ကြိုတင်အပူပေးပြီးမီးဖိုတွင်အညိုရောင်အပေါ်ယံလွှာသည်မိနစ် ၂၀ ခန့်တွင်ချက်ပြုတ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုဂျုံမှုန့်မသုံးပဲကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျုံမှုန့်မှလူကြိုက်များသောအချိုမှုန့်များသည်သကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုမထိခိုက်စေပါ။ ကောက်ဂျုံမှုန့်အဆင့်နိမ့်လေ၊

ကနေသင်ကွတ်ကီး, ပေါင်မုန့်နှင့် pies ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏဂျုံမှုန့်အမျိုးအစားများကိုမကြာခဏကောက်ပဲသီးနှံများ, ကောက်နှင့် oatmeal, ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်အသုံးပြုကြသည်။ သူတို့၏ GI သည်ယူနစ် ၅၀ ထက်မပိုပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ခြင်းကို ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောစားသုံးသင့်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကာယလှုပ်ရှားမှုအတွင်းမှာကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟာခန္ဓာကိုယ်ကပိုကောင်းတဲ့ပြိုကွဲတာကြောင့်ဖြစ်တယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီနေ့ရဲ့ပထမတစ်ဝက်မှာဖြစ်တတ်တယ်။

ကြက်ဥများကိုကြက်သားများတွင်အသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ တစ်ခုထက်မကဘဲ၊ ကြွင်းသောအရာများကိုပရိုတိန်းဖြင့်သာအစားထိုးရန်အကြံပြုသည်။ ပရိုတိန်း၏ GI သည်အ ၀ ါရောင် ၅၀ တွင် ၀ င်ငွေပြားနှင့်ညီသည်။ ကြက်အနှစ်တွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောပါဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖုတ်ခြင်းအတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်အခြေခံစည်းမျဉ်းများ -

ကြက်ဥတစ်လုံးထက်မပိုရန်
ခွင့်ပြု oat, ကောက်နှင့်ဂျုံမှုန့်,
100 ဂရမ်အထိမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှု,
ထောပတ်ကိုအဆီနည်းသောမာဂျင်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

မှတ်သားသင့်သည်မှာသကြားကိုအောက်ပါမျိုးကွဲပျားရည်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည် - ဂေါ်ဂျုံ၊ အကာရှသား၊ သစ်အယ်သီး၊ ထုံး။ အားလုံး GI 50 ယူနစ်ကနေနေကြပါတယ်။

pastries အချို့ကိုဂျယ်လီဖြင့်အလှဆင်ထားပြီး၊ အကယ်၍ မှန်ကန်စွာပြင်ဆင်ထားလျှင်ဆီးချိုရောဂါစားပွဲတွင်လက်ခံနိုင်သည်။ ဒါဟာသကြားများမပါဘဲပြင်ဆင်ထားသည်။ အဓိကအားဖြင့်ပရိုတင်းပါဝင်သော agar-agar သို့မဟုတ် instant gelatin ကို gelling agent အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal cookie ချက်ပြုတ်နည်းများကိုဖော်ပြထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီး - အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆီးချိုရောဂါကြောင့်အာဟာရဓာတ်များကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။ ယခုသင်အချိုပွဲများနှင့် pastries အပါအဝင်ပုံမှန်အတိုင်းထုတ်ကုန်, အကြောင်းကိုမေ့လျော့နိုင်ကြောင်းစဉ်းစားရန်မလိုအပ်ပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဆိုသည်မှာကိတ်မုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်ကဲ့သို့သောကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်များကိုတားမြစ်သည်။ သင်ချိုမြိန်သောအစာစားရန်လိုအပ်သည့်အခါကွတ်ကီးများမှာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ရောဂါရှိသည့်တိုင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်မီးဖိုချောင်တွင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီးသိုလှောင်ရုံတစ်ခုတွင်လည်း ၀ ယ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများယခုတွင်ရှိသည်။ အချိုပွဲများကိုဆေးဆိုင်များနှင့်အထူးစတိုးဆိုင်များတွင်ဝယ်ယူသည်။ ကွတ်ကီးများကိုလည်းအွန်လိုင်းမှမှာယူနိုင်သည် (သို့) အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

ဘီစကွတ်နှင့် crackers ။ ၄ င်းတို့ကိုတစ်ကြိမ်လျှင် cracker လေးခုအထိအနည်းငယ်သုံးရန်အကြံပြုသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူး cookies များကို။ ၎င်းသည် sorbitol သို့မဟုတ် fructose ပေါ်တွင်အခြေခံသည်။
အိမ်တွင်လုပ်သောကွတ်ကီးများသည်အကောင်းဆုံးနှင့်အကျိုးအရှိဆုံးဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုလူသိများသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

မုန့် အမှုန့်သည်အနိမ့်အရ glicemic အညွှန်းရှိသည်။ ဤသည်ပဲဟင်း, oats, buckwheat, ဒါမှမဟုတ်ကောက်၏အစာစားသည်။ ဂျုံမှုန့်သည်လုံးဝမဖြစ်နိုင်ပါ။
ရေချို။ သကြားဖြန်းခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည့်တိုင် fructose သို့မဟုတ်သကြားအစားထိုးအစားထိုးခြင်းကို ဦး စားပေးရမည်။
ထောပတ် ရောဂါ၌အဆီလည်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကွတ်ကီးများကိုမာဂျင်းသို့မဟုတ်အဆီလုံးဝမပါသောချက်ပြုတ်ရမည်။

အောက်ပါမူများကိုဂရုပြုသင့်သည် -

ဂျုံမှုန့်အစားဂျုံမှုန့်လုံးပေါ်ချက်ပြုတ်တာကပိုကောင်းတယ်၊
ဖြစ်နိုင်လျှင်ပန်းကန်ထဲသို့ကြက်ဥအများမထည့်ပါနှင့်။
ထောပတ်အစားမာဂျင်ကိုသုံးပါ
အချိုပွဲတွင်သကြားမထည့်ရန်တားမြစ်ထားသည်။

ကြက်ဥအဖြူကိုအမဲလိုက်သည်အထိရိုက်သည်။
saccharin နှင့်ဖြန်း
စက္ကူပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ပါ။
ပျမ်းမျှအပူချိန်ကိုဖွင့်, မီးဖို၌အခြောက်ဖို့ချန်ထားပါ။

Oatmeal - ဖန်ခွက်တစ်လုံး,
ရေ - 2 ဇွန်း,
ဖရိုကူတို - ၁ ဇွန်း၊
အနည်းဆုံးအဆီပမာဏနှင့်အတူမာဂျ - 40 ဂရမ်။

Cool မာဂျင်, မုန့်ညက်ကိုငါသွန်းလောင်း။ ၎င်းမရှိသည့်အခါသင်ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်သည်။ Blender သို့အလွှာများကိုပို့ပေးသည်။
ဒြပ်ထုစေးကပ်မှုဖြစ်ရန် fructose နှင့်ရေထည့်ပါ။ တစ်ဇွန်းနှင့်အတူအရောအနှောကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။
180 ဒီဂရီမှမီးဖိုထားပါ။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် တင်၍ ဆီမဖြန့်ရန်။
မုန့်စိမ်းကိုဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်ထည့်ပြီးလျှင် ၁၅ ဖောင်းထားပါ။
၂၀ မိနစ်လောက်ချန်ထားပါ၊ အေးပြီးဆွဲထုတ်သည်အထိစောင့်ပါ။

မာဂျ - 50 ဂရမ်
သကြားအစားထိုး - ၃၀ ဂရမ်၊
အရသာမှ Vanillin
ကြက်ဥ - ၁ လုံး
ကောက်ဂျုံမှုန့် - 300 ဂရမ်
ချစ်ပ်များထဲတွင်အနက်ရောင်ဆီးချိုရောဂါချောကလက် - ၁၀ ဂရမ်။

Cool margarine, သကြားအစားထိုးနှင့် vanillin ထည့်ပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။
တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူရိုက်နှက်, မာဂျအတွက်သွန်းလောင်းကောင်းစွာရောမွှေပါ။
ရောနှောဖြည်းဖြည်းမုန့်ညက်အတွက်သွန်းလောင်း။
အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင်ချောကလက်ထည့်ပါ။ စမ်းသပ်မှုကျော်အညီအမျှဖြန့်ဝေ။
စက္ကူထား, မီးဖို Preheat ။
မုန့်စိမ်းကိုမုန့်ညက်ငယ်လေးတစ်လုံးထဲထည့်ကာကွတ်ကီးများဖွဲ့ပါ အပိုင်းသုံးဆယ်ခန့်ထွက်သင့်သည်။
200 ဒီဂရီမှာ 20 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

အအေးခံပြီးနောက်သင်စားနိုင်သည်။ အစာစားချင်စိတ်

Oatmeal - 70 ဂရမ်
ကောက်ဂျုံမှုန့် - 200 ဂရမ်
ပျော့ပျောင်းမာဂျင် - 200 ဂရမ်,
ကြက်ဥ - ၂ ပိုင်း
Kefir - ၁၅၀ မီလီမီတာ၊
ရှလကာ
ဆီးချိုရောဂါချောကလက်
ဂျင်း
soda
frructose ။

ဂျင်းဘီစကွတ်စာရွက် -

oatmeal, margarine, soda ကိုရှလကာရည်နှင့်ရောမွှေပါ။
40 လိုင်းများကိုဖွဲ့စည်း, မုန့်စိမ်းပွား။ အချင်း - 10 x 2 စင်တီမီတာ
ဂျင်း၊ ပြီးလျှင်ချောကလက်နှင့် fructose တို့ဖြင့်ဖုံးပါ။
လိပ်များကိုလုပ်ပါ, မိနစ် 20 ဖုတ်ရမည်။

အောက်ပါထုတ်ကုန်များလိုအပ်လိမ့်မည် -

ပဲပိစပ် - 200 ဂရမ်,
မာဂျ - 40 ဂရမ်
ငုံးဥများ - ၈ ပိုင်း၊
ဒိန်ခဲ - 100 ဂရမ်
သကြားအစားထိုး
ရေ
soda

အနှစ်များကိုဂျုံမှုန့်နှင့်ရောထွေးပါ၊ အရည်ပျော်နေသောမာဂျင်၊ ရေ၊ သကြားအစားထိုးနှင့်ဆိုဒါများကိုလောင်းကာရှလကာရည်နှင့်ရောစပ်ပါ။
မုန့်စိမ်းတစ်ဖဲ့ကိုနှစ်နာရီထားပါ။
အမြှုပ်များပေါ်လာသည်အထိလူဖြူများကိုရိုက်ပါ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုထည့်ပြီးရောမွှေပါ။
စက်ဝိုင်းငယ် ၃၅ လုံးလုပ်ပါ။ ခန့်မှန်းခြေအရွယ်သည် ၅ စင်တီမီတာဖြစ်သည်။
အလယ်ကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ခုထည့်ပါ။
၂၅ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။

ပန်းသီး - 800 ဂရမ်
မာဂျ - ၁၈၀ ဂရမ်၊
ကြက်ဥ - 4 အပိုင်းပိုင်း
Oatmeal, ကော်ဖီကြိတ်စက်တွင်မြေ - 45 ဂရမ်,
ကောက်ဂျုံမှုန့် - 45 ဂရမ်
သကြားအစားထိုး
ရှလကာ

ကြက်ဥများတွင်ပရိုတင်းများနှင့်အနှစ်များကိုခွဲထုတ်ပါ။
ပန်းသီးကိုအခွံခွာပြီးအသီးကိုသေးသေးလေးတွေခွဲပါ။
ဂျုံမှုန့်များ၊ အနှစ်များ၊ oatmeal၊ ရှလကာရည်နှင့်ဆိုဒါများ၊ သကြားအစားထိုးနှင့်ပူနွေးသောမာဂျင်တို့ကိုရောမွှေပါ။
မုန့်စိမ်းကိုပုံဖော်။ လှိမ့်ချစောင်၊
အမြှုပ်သည်အထိလူဖြူရိုက်တယ်
အချိုပွဲကိုမီးဖိုထဲတွင်ထားပါ၊ အလယ်တွင်အသီးကိုသီးပါ၊

ချက်ပြုတ်ချိန်သည် ၂၅ မိနစ်ဖြစ်သည်။ အစာစားချင်စိတ်

Oatmeal - 70 ဂရမ်
မာဂျ - 30 ဂရမ်
ရေ
frructose
စပျစ်သီးပျဉ်။

တစ်ဆင့်ချင်းစီစာရွက်:

တစ် ဦး Blender မှ oatmeal ပို့,
အရည်ပျော်မာဂျင်၊ ရေနှင့် fructose တို့ကိုထားပါ။
နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ
tracing စက္ကူသို့မဟုတ်သတ္တုပါးမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ထား,
မုန့်စိမ်းမှ 15 အပိုင်းပိုင်းပုံစံစပျစ်သီးပျဉ်ထည့်ပါ။

ချက်ပြုတ်ချိန်သည် ၂၅ မိနစ်ဖြစ်သည်။ ကွတ်ကီးသည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အယ်လီနာ Yuryevna Lunina နှလုံးရောဂါ neuropathy, LAP Lambert ပညာရေးဆိုင်ရာထုတ်ဝေရေး - အမ်, 2012. - 176 စ။
Dedov I.I. , Kuraeva T. L. , Peterkova V. A. ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များ၊ GEOTAR-Media - ၂၀၀၈ - ၁၇၂ စ။
Tsonchev အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းရောဂါများဓာတ်ခွဲခန်းရောဂါ / Tsonchev, အခြား V. နှင့်။ - M: ဆိုဖီယာ, 1989 .-- 292 စ။
Radkevich V. Diabetes mellitus, ဂရက်ဂိုရီ - ၁၉၉၇ - ၃၂၂ စ။
Onipko, V.D. ဆီးချိုရောဂါ / V.D. နှင့်အတူလူနာများအတွက်စာအုပ် သြipko။ - မော်စကို: အလင်းများ, 2001 .-- 192 စ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏နယ်ပယ်၌ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်သည်ဆိုက်ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးချင်ပါသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာများကိုအသုံးမပြုမီအထူးကုများနှင့်မဖြစ်မနေတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲလိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများအကြားခြားနားချက်

အမျိုးအစား ၂ တွင်လူနာများသည်အဝလွန်လေ့ရှိပြီးဂလူးကို့စ်ပမာဏမည်မျှမြင့်တက်သည်နှင့်ကျဆင်းသွားသည်ကိုအမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်ရန်အရေးကြီးသည်။ထို့ကြောင့်၊ အစားအစာကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ပြီးအိမ်မှမုန့်ဖုတ်ခြင်းကို ဦး စားပေးရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်ကွတ်ကီးများနှင့်အခြားအစားအသောက်ထုတ်ကုန်များတွင်တားမြစ်ထားသောပါဝင်မှုမပါ ၀ င်ကြောင်းသင်သေချာစွာသိရလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအာဟာရဌာန

“ Maria” ကွတ်ကီးများသို့မဟုတ်မချိုသည့်ဘီစကွတ်များတွင်အနည်းဆုံးသကြားပါဝင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ကွတ်ကီးများဖြင့်ရရှိနိုင်သည်၊ သို့သော်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက် ပို၍ သင့်တော်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဂျုံမှုန့်တွင်ပါဝင်သည်။
မချိုမြိန်သော crackers များ - ဖွဲ့စည်းမှုကိုလေ့လာပါ၊ အပိုဆောင်းများမရှိခြင်းကြောင့်၎င်းကိုသေးငယ်သောပမာဏဖြင့်အစားအသောက်ထဲသို့မိတ်ဆက်နိုင်သည်။
သင်ကိုယ်တိုင်လက်ဖြင့်အိမ်သုံးမုန့်ဖုတ်သည်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးမှဆီးချိုရောဂါအတွက်အလုံခြုံဆုံး cookie ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင်ဖွဲ့စည်းမှုကိုအပြည့်အဝယုံကြည်ပြီး၎င်းကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်၊

အိမ်လုပ်ဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီးများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ဆီးချိုရောဂါရှိစဉ်သကြားလုံးများမလုံလောက်ခြင်းဖြင့်သစ်သီးခြောက်ခြောက်များကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ ခြောက်သွေ့သောပန်းသီး၊ အစေ့မရှိသောစပျစ်သီးပျဉ်၊ တံစဉ်များကို၊ glycemic အညွှန်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်နှင့်သစ်သီးခြောက်များကိုအနည်းငယ်သာအသုံးပြုရန်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အတွက်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

အိမ်လုပ် cookies များ

အသုံးဝင်သောဖွဲနု cookies များ (၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၈၁ kcal)

4 ကြက်ရှဥ့်
Oat bran - 3 tbsp ။ ဌ
သံပုရာဖျော်ရည် - 0.5 Tsp ။
Stevia - 1 Tsp ။

ပထမ ဦး ဆုံးသင်ကဂျုံမှုန့်သို့ဖွဲနုကြိတ်ရန်လိုအပ်သည်။
ကြက်သားရှဥ့်ကိုသံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်သုတ်ပြီးတဲ့နောက်စိုစွတ်သောအမြှုပ်များအထိဖြစ်သည်။
သံပုရာဖျော်ရည်ကိုဆားတစ်ခွက်နှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
ကြာပွတ်ပြီးနောက်ဖွဲနုမုန့်ညက်နှင့်အချိုရည်ကိုတံစို့နှင့်ရောနှောပါ။
သေးငယ်သောကွတ်ကီးငယ်များကိုကတ်ထူပြားသို့မဟုတ်ကော်ဇောဖြင့်ခက်ရင်းခွနှင့်ချိတ်ထားပြီးမီးဖို၌ထားပါ။
150-160 ဒီဂရီ 45-50 မိနစ်မှာဖုတ်ရမည်။

လက်ဖက်ရည်အတွက် oatmeal နှမ်း cookies (၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၂၉ ကျပ်)

အဆီ - အခမဲ့ kefir - 50 ml
ကြက်ဥကြက်ဥ - ၁ pc ။
နှမ်း - 1 tbsp ။ ဌ
ဖျက်စီးရမဲ့ oatmeal - 100 ဂရမ်။
မုန့်ဖုတ်မှုန့် - 1 tbsp ။ ဌ
အရသာအတွက် Stevia သို့မဟုတ် fructose

ခြောက်သွေ့သောအရာများကိုရောမွှေပါ။ kefir နှင့်ကြက်ဥထည့်ပါ။
တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရောမွှေပါ။
အဆုံးမှာနှမ်းမျိုးစေ့များကိုထည့်ပြီး cookies များကိုစတင်ပါ။
ကွတ်ကီးများကိုပျဉ်ပြားပေါ်စက်ဝိုင်းများဖြင့်ဖြန့်ပါ။ ၁၈၀ ဒီဂရီတွင်မိနစ် ၂၀ ဖုတ်ရမည်။

လက်ဖက်ရည်နှမ်း Oatmeal ကွတ်ကီးများ

အရေးကြီးတယ်။ ချက်ပြုတ်နည်းတစ်ခုမှကိုယ်ခန္တာကိုယ်လုံးလုံးသည်းခံနိုင်မည်ဟုအာမခံနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်၏ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများကိုလေ့လာရန်နှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမြှင့်တင်ရန်သို့မဟုတ်လျှော့ချရန်တို့ကိုလေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများ - အစားအစာအတွက်အစားအစာအတွက်တင်းပလိတ်များ။

ချောကလက် Chip Oatmeal ကွတ်ကီးများ

အနိမ့်အဆီ Margarine - 40 ဂရမ်
ငုံးဥ - 1 pc ။
အရသာအတွက် frructose
မြေတပြင်လုံးစပါးကိုမုန့်ညက် - 240 ဂရမ်
vanillin ၏ဖြစ်တော့
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးချောကလက် - ၁၂ ဂရမ်

ပဲအမျိုးမျိုးကိုသုံးပြီးမိုက်ကရိုဝေ့ (ဖ်) တွင်မာဂျင်းကိုအရည်ပျော်အောင် fructose နှင့် vanilla နှင့်ရောပါ။
မုန့်ညက်, ချောကလက်ထည့်ပြီးကြက်ဥအရောအနှောအတွက်ရိုက်တယ်။
ကောင်းစွာမုန့်စိမ်းပွား, 25-25 အပိုင်းပိုင်းအားဖြင့်ဝေယူ။
သေးငယ်တဲ့အလွှာသို့လှိမ့်, ဖြတ်တောက်ခြင်းပုံဖော်နိုင်ပါတယ်။
၁၇၀-၁၈၀ ဒီဂရီမှာ ၂၅ မိနစ်ဖုတ်ပါ။

ချောကလက် Chip Oatmeal ကွတ်ကီးများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးအမျိုးအစားများ

ဘုံစားပွဲတစ်ခုမှဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောကွတ်ကီးအမျိုးအစားနှစ်မျိုး - ဘီစကွတ်နှင့် crackers များ။ ဆီးချိုရောဂါ၏ရှေ့မှောက်တွင်၎င်းတို့အသုံးပြုမှုဖြစ်နိုင်ခြေသည်အောက်ပါကဲ့သို့သောအားသာချက်များကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကွတ်ကီးများ၌သကြားလုံးဝမရှိခြင်း - များသောအားဖြင့်ဘီစကွတ်နှင့် crackers များဆားငန်သည်သို့မဟုတ်များသောအားဖြင့် hyperglycemia ကိုလျင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောသကြားအနည်းဆုံးပါဝင်သည်။
ဒုတိယတန်းမှဂျုံမှုန့်သည်အမြင့်ဆုံးဂျုံမှုန့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဒုတိယတန်းဂျုံမှုန့်မှပြုလုပ်သောကွတ်ကီးများသည်အကြိမ်ပေါင်းများစွာလျော့နည်းစေသောကယ်လိုရီများရှိသည်။
ဖြည့်စွက်သူများနှင့်ချောကလက် - ဘီစကွတ်များသည်ညံ့ဖျင်းသောကွတ်ကီးအမျိုးမျိုးဖြစ်ပြီးဂျုံမှုန့်၊ ရေနှင့်အနည်းငယ်မျှသောမုန့်ဖုတ်အမှုန့်များပါ ၀ င်သည်။

သို့သော်ဘီစကွတ်နှင့် crackers အားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မသင့်တော်ပါ။ အထူးသဖြင့်အသည်းကိုသာဂရုပြုသင့်သည်။

ထို့ကြောင့်ကွတ်ကီးများကိုထုပ်ပိုးများ၌အကောင်းဆုံး ၀ ယ်သည်။ ထုတ်လုပ်သူကထုတ်ကုန်နှင့်ပတ်သက်သောလိုအပ်သောအချက်အလက်အားလုံးကိုဖော်ပြသည်။ အရသာ၊ အရောင်၊ ချိုချဉ်မှုန့်များ၊ ကြာရှည်ခံသည့်ဆေးနှင့်အခြားမလိုအပ်သောပေါင်းထည့်မှုများပါဝင်သောကွတ်ကီးများကိုရှောင်ရှားသင့်သည်။

အလေးချိန်ကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်သောလူနာများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာအိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောကွတ်ကီးများဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်၏အားသာချက်များမှာ -

ကွတ်ကီးများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အရည်အသွေးကိုထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း။
ရက်ပေါင်းများစွာလုံလောက်သောကွတ်ကီးများစွာကိုချက်ချင်းချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
အသုံး ၀ င်မှုနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသောခန္ဓာကိုယ်အတွက်အမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူး။

အချိန်အနည်းငယ်ကုန်လွန်ပြီးနောက်သင်သည်စတိုးဆိုင်များကဲ့သို့အရသာရှိသည့် cookie များကိုဖုတ်နိုင်သည်၊ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပို၍ အသုံးဝင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါနေ့စဉ်အစားအစာ

ဤရောဂါကိုအများအားဖြင့်ကိုယ်ဝန် ၂၈ ပတ်မှ စတင်၍ မတွေ့ရှိရသေးသည့်သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုကိုနှိုးဆွပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းလက္ခဏာများကိုဖုံးကွယ်ရန်သင်မကြိုးစားနိုင်ပါ။ ဆရာ ၀ န်သည်ဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။ ဆေးကုသမှုခံယူရမည်။

သူကအမျိုးသမီးတစ် ဦး အားသူမစားရန်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအစားအစာများစာရင်းကိုအကြံပြုလိမ့်မည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ဤအကြံပြုချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ မိမိကိုယ်ပိုင်အစားအစာကိုသောက်သုံးသင့်သည် -

ကန ဦး ခွဲထားသောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ နေ့စဉ်အစားအစာနှင့်အဓိကအစားအစာသုံးမျိုးပါ ၀ င်သင့်သည်။ ၎င်းတို့သည်အချိန်ကာလတစ်ခုချင်းအတူတူဖြစ်သည်။
ကိုယ်ဝန်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာသည်တစ်နေ့လျှင်စားသုံးသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းနှင့်အဆီအချိုး ၅၀:၃၅ း ၁၅ ကိုသေချာစေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
တစ်နေ့လျှင်ရေ ၁ လီတာမှ ၂ လီတာအထိသောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းတို့သည်အစားအစာကိုအလွယ်တကူအစာကြေလွယ်။ ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်းဖြစ်သည်။
နံနက်ခင်း၌နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုမစားသင့်ပါ။
GDM အတွက်အစားအစာသည်သကြားနှင့်ပျားရည်တို့ကိုလုံးဝငြင်းပယ်ရန်လိုအပ်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်တစ်နေ့လျှင်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၃၅-၄၀ ကီလိုဂရမ်ကိုစားသုံးရန်အတွက်အစားအစာတစ်ခုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
အစာတစ်မျိုးတည်းတွင်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များကိုမပေါင်းပါနှင့်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ဘာစားရမည်နည်း

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အစားအစာသည်ပိုစားမည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်“ စိတ်ဝင်စားဖွယ်ရာ” ရှိအမျိုးသမီးများသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီသိုလှောင်ခြင်းမှစွမ်းအင်ဖြည့်တင်းလာမယ်ဆိုတော့ဆရာဝန်ကကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအာဟာရဓာတ်များကိုမစားရန်တားမြစ်လိမ့်မည်။

မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာ၊ အလယ်အလတ် - ပရိုတိန်းသည်သင့်လျော်သည်။ လောင်သောအဆီပမာဏကိုကန့်သတ်ထားရမည်။

အကြံပြုထားသော power systems နှစ်ခု၏အင်္ဂါရပ်များကိုစစ်ဆေးပါ။

Carbohydrate diet

နေ့စဉ်အစားအစာ၏ထက်ဝက်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့အနက်အများစုကိုချိုသောအစားအစာများ၊ ပျားရည်တွင်တွေ့ရသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးလုံးဆန့်ကျင်။ သော်လည်းကောင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအားပါကန့်သတ်ထားသည်။

လိုအပ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏရရှိခြင်းသည်ပဲ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သီးနှံများ၊ အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်ကိုအသုံးပြုရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများဖြစ်သောဆန်ညို၊ flaxseeds၊ ဖွဲနုများစားရန်လိုအပ်သည်။

လတ်ဆတ်သောအဝါရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမှီခိုပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်များ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းများ၊ မုန်လာဥနီများ၊

အမြင့်ဆုံးအာဟာရများကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်၎င်းကိုဆီ၊ အချဉ်ရည်များဖြင့်ဆားထည့်ရန်သို့မဟုတ်မထည့်ရန်မတိုက်တွန်းပါ။ သစ်သီးများအထူးသဖြင့် Citrus အသီးများစားရန်သေချာပါသည်။

ဒါကကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ၏လမ်းကြောင်းကိုရှုပ်ထွေးသောဗီတာမင် C ၏ချို့တဲ့နှင့်အတူအလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ပရိုတိန်းဓာတ်စာ

ပရိုတိန်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအားကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအသုံးဝင်ပြီးကောင်းစွာစုပ်ယူသောမော်လီကျူးများအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပေးသည်။ နေ့စဉ်အစားအစာများတွင် ၃၅% စားသင့်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အနည်းဆုံးအစားအစာနှစ်ခုတွင်ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်ရမည်။ ၎င်းသည်အမေနှင့်မမွေးသေးသောကလေးငယ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်သည်။ သိကောင်းစရာများ -

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အစားအစာသည်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ သဘာဝဒိန်ချဉ်နှင့်နို့တို့ကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဤအစားအစာများတွင်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ကျန်းမာသောပရိုတိန်းပမာဏရှိသည်။
ချက်ပြုတ်နည်းများကိုလေ့လာပြီးအမဲသား၊ နွားစားခွက်၊ ကြက်သားနှင့်ချက်ပြုတ်ပါ။
ပင်လယ်သို့မဟုတ်မြစ်၏မူလအစငါးများစွာကိုစားပါ။ အဓိကအရာကအဆီနည်းသောမျိုးများဖြစ်သင့်သည်။ carp၊ ပန်းရောင်ဆော်လမွန်၊ ပုံမှန်အတိုင်း၊ mackerel၊ အသားနှင့်ငါးများကိုချက်ပြုတ်ရန်၊ ဖုတ်ရန်၊ ရေနွေးငွေ့ခွင့်ပြုသည်၊ သို့သော်၎င်းကိုကြော်ရန်တားမြစ်ထားသည်။
ပုဇွန်၊ ကြက်ဥ၊ ပဲ၊ အစိမ်းရောင်တို့ကိုသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းပါ။

ကွတ်ကီးချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆီးချိုရောဂါတွင်သကြားကိုမစားရန်တားမြစ်ထားသဖြင့်သင်သည် fructose (သို့) stevia ကဲ့သို့သောချိုသောချိုမြိန်မှုနှင့်အတူ pastries များကိုချိုစေနိုင်သည်။ ဒါဟာအစပျားရည်ကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ထုံး၊ အကာရှသားနှင့်သစ်အယ်သီးပျားမွေးမြူရေးပစ္စည်းကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။

ကွတ်ကီးမုန့်သုံးလုံးကိုလိုအပ်လိမ့်မည် -

oatmeal - 100 ဂရမ်,
ဆား - ဓားထိပ်မှာ၊
ကြက်ဥအဖြူ - ၃ ပီစီ၊
ပေါင်မုန့်ဖုတ် - 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
ဟင်းရွက်ဆီ - ၁ ဇွန်း၊
ရေအေး - 3 ဇွန်း,
fructose - 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
သစ်ကြံပိုးခေါက် - optional ကို။

oatmeal တဝက်ကိုရောနှောထားသောရောနှောသို့မဟုတ်ကော်ဖီကြိတ်ထဲမှကြိတ်ပါ။ အနှောက်အယှက်မဖြစ်စေချင်ပါက oatmeal ကိုသုံးနိုင်သည်။ oat အမှုန့်ကိုသီးနှံ၊ မုန့်ဖုတ်၊ ဆား၊

oatmeal - 100 ဂရမ်,
ဂျုံမှုန့် - ၁၃၀ ဂရမ်၊
အဆီနည်းသောမာဂျင် - ၅၀ ဂရမ်၊
fructose - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
သန့်စင်သောရေ - ၃၀၀ မီလီမီတာ၊
သစ်ကြံပိုးခေါက် - optional ကို။

လူတစ် ဦး သည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပါကမည်သည့်ကွတ်ကီးများကအကျန်းမာဆုံးနှင့်အန္တရာယ်မကင်းသနည်း။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ကိုယ့်လက်နဲ့ကိုယ်ချက်ပြုတ်တာ။ အိမ်တွင် cookies များကိုသင်ကိုယ်တိုင်မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုလေ့လာပါ။

မသင့်တော်သော pastry စားဖိုမှူးသည်အထက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများကိုအလွယ်တကူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပြီးအရသာရှိသည့်အိမ် လုပ်၍ စျေးသိပ်မကြီးသောကွတ်ကီးများကိုရရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ၀ ယ်ထားသောသကြားလုံးများနှင့် pastries များထက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးဌာနတွင်ထားလျှင်တောင်မှဖွဲ့စည်းမှုသည် ပို၍ လုံခြုံသည်။

diabetik.guru

ကွတ်ကီးများ၏အရသာသည်သစ်သီးခြောက်များသာမကသီးခြားစီပြုလုပ်သောအပင်များကိုပါထည့်နိုင်သည်။ ဤသည်ကြောင့်စတိုးဆိုင်မှအသီးခြောက်သွေ့သောသကြားများနှင့်အတူပြုတ်ကြသောအချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။

အရသာထပ်ထည့်ရန် vanillin ၏သေးငယ်သောဆေးကိုထပ်ထည့်နိုင်သည်။ သငျသညျအခြို့သောအမွှေးအကြိုင်နှင့်ကြွယ်ဝသောအရသာကိုပေးမည်ဖြစ်သောသစ်ကြံပိုးထည့်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသောအခွံမာများကိုသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်အဆင့်မြင့်တက်လာမည်ကိုစိုးရိမ်ခြင်းမရှိဘဲမုန့်စိမ်းထဲထည့်နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်သည်မည်သည့်အရာများကိုသတိဖြင့်သို့မဟုတ်ထပ်ထည့်သင့်သနည်း။

နောက်ဆုံးထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုအရည်အသွေးကိုသေချာစေရန်၊ သူတို့ကိုသင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ရန်ပိုကောင်းသည်။ ခွင့်ပြုထားသောအစိတ်အပိုင်းများကိုရွေးချယ်ရန်လွယ်ကူသည်။ အိမ်လုပ် cookies များတွင်မည်သည့်စတိုးဆိုင်တွင်မဆို ၀ ယ်ယူနိုင်သောလူတိုင်းအတွက်ရရှိနိုင်သောထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီးစွပ်ပြုတ်

ပန်းကန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

ခရမ်းချဉ်သီး - ၁ ကီလိုဂရမ်၊
ကြက်သွန်နီ - ၃ ခေါင်း၊
ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့် - 3 PCs ။ ,
wholemeal မုန့်ညက် - 2 tbsp ။ ဇွန်း
ချဉ်သောအရည် - 200 ဂရမ်,
သံလွင်ဆီ
ဆား
အစိမ်းရောင်။

၁.၅ စင်တီမီတာအထူရှိသောဆားများနှင့်ဆားငန်သောခရမ်းချဉ်သီးများကိုလိုလိမ့်မည်။
သဘာဝခါးသီးမှုမှထွက်ခွာရန်ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ရွက်ကိုဝန်အောက်တွင်ထားကာခါးသောအရည်ဖျော်ရည်ကိုစောင့်နေသည်။
ထို့နောက်အပိုင်းအစတစ်ခုစီကိုမျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့်သုတ်လိမ်းပြီးဒယ်အိုးထဲတွင်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ဂျုံမှုန့်နှင့်ကြော်ပါ။
ရွှေရောင်အညိုရောင်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူကြက်သွန်ဖြူထည့်သွင်းသည်အထိကွင်းများတွင်လှီးထားသောကြက်သွန်နီများကိုကြော်ပါ။
အခုတော့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုထမင်းမကျွေးတော့ဘူး။ အစားအစာကိုခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန်နီအလွှာတစ်ချပ်ထဲထည့်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးဖြစ်ဖို့နောက်ဆုံး။
ထို့နောက်လောင်းလောင်းကိုပြင်ဆင်ပါ။ မုန့်ညက်တစ်ဇွန်းကိုချဉ်သောမုန့်အနည်းငယ်ထဲတွင်မွှေနှောက်များမပေါ်လာစေရန်နှင့်နှိမ့်ချသောကျန်မုန့်များနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။
သူမ၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလောင်း။ ဒယ်အိုးကို burner ပေါ်တွင်တင်ပြီးပါ ၀ င်သောအရာများကိုဆူအောင်တည်စေသည်။ ထို့နောက်ချက်ပြုတ်သည်အထိအပူချိန်နိမ့်တွင်နာရီဝက်မျှမျှတည်ထားပါ။

ထမ်းဆောင်သည့်အခါခရမ်းချဉ်သီးထုကုန်တယ်အစိမ်းရောင်နှင့်ဖြန်းသည်။

ဒိန်ခဲနှင့်အခွံမာသီးနှင့်အတူဖုတ်ပန်းဂေါ်ဖီ

ပန်းဂေါ်ဖီ - ၆၀၀ ဂရမ်၊
ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ - ၁ ခွက်၊
ကြိတ်ခွဲ crackers - 3 tbsp ။ ဇွန်း
ကုန်တယ်အခွံမာသီး - 3 tbsp ။ ဇွန်း
ကြက်ဥ - 3 PCs ။
နို့ - 4 tbsp ။ ဇွန်း
အရသာအတွက်ဆား။

အခွံကိုဂေါ်ဖီထုပ်ကို ၅ မိနစ်ခန့်ဆားငန်ရေတွင်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက်ရေများကိုရေအေးအောင်ထားပါ၊
ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပြီးကြော်ပါ။ရောနှောသို့မဟုတ် whisk နှင့်အတူကြက်ဥနှင့်နို့ကိုရိုက်တယ်။
အမဲဆီပုံစံ၌, ဂေါ်ဖီထုပ်၏အလွှာကိုတင်ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်းထို့နောက် toasted crackers နှင့်အခွံမာသီး၏အလွှာထား၏။
အရာအားလုံးကိုနို့ - ကြက်ဥအရောအနှော၌သွန်းလောင်းပြီးပူပြင်းတဲ့မီးဖို၌ထား၏။ 10 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

Tortilla တွင် Mozzarella နှင့် Red Bean အသုပ်

tortilla tortilla (ပြောင်းဖူးမှ) - ၁ pc၊
ပဲနီ - ၁ ခွက်၊
အနီရောင်ကြက်သွန်နီ - ခေါင်းတစ်လုံး၊
mozzarella ဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်၊
မြည်းစမ်းဖို့ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ။

180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှာမီးဖို Preheat
ပဲများကိုတစ်ညလုံးရေအေးတွင်စိမ်သည်။ နံနက်ယံ၌သူတို့သည် ပြောင်းလဲ၍ နူးညံ့သည်အထိပဲချက်ပြုတ်ရန်ဆားမထည့်ပါ။ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ရေကိုညှစ်ပြီးသိုလှောင်ထားသည်။
Blender ကိုသုံးပြီးပဲများကို mashed အစုလိုက်ဖြင့်ရိုက်သည်။ ချက်ပြုတ်ထားသောရေအနည်းငယ်ထည့်ပါ။
Tortilla သည်ဖြန့်ဖြူးပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့်အပူပေးပြီးမီးဖို၌ထားရှိသည်။
ကြက်သွန်နီခေါင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုကုန်တယ်၊
ထို့နောက်သူတို့သည်ပဲစေ့များကိုဖြန့်ကာရောနှောကြသည်။ ကုန်တယ်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့်ဖြန်းပြီးအရာရာတိုင်းကိုနွေးပါစေ။
Mozzarella ကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲထားသည်။
ပူပြင်းတဲ့ tortilla တွင် bean ကိုဖြန့်ဖြူးသည်၊ Mozzarella ၏အပိုင်းအစများကိုတင်ပြီးလျှင် 4-5 မိနစ်ခန့်မီးဖိုထဲသို့ပို့ပါ။

ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီချောပန်းကန်ဖြန်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကုသနည်းစနစ်များကိုလေ့လာရန်လည်းသင့်အားအကြံပေးပါသည်။ ဤအသိပညာသည်မိခင်အတွက်အသုံးဝင်သည်။

သငျသညျအစာအာဟာရကိုသုံးသှားပါကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၌ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါမှဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ သို့သော်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်သွေးသည်သကြားဓာတ်အဆင့်ကို ဆက်လက်၍ စောင့်ကြည့်နေပြီးအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သောကြောင့်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။

1 pc နှုန်းတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - 35XE - 0.4GI - 42

40 ဂရမ်မာဂျ
45 ဂရမ်ချို
1 ငုံးဥ
240 ဂရမ်မုန့်ညက်
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချောကလက် ၁၂ ဂရမ်၊
vanillin ၏ 2 ဂရမ်။

1 pc နှုန်းဖြင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - 40XE - 0.6GI - 45

ပန်းသီးနှင့်အတူ Oatmeal cookies တွေကို

ဥဥများကိုပရိုတိန်းများနှင့်ခွဲထုတ်ပါ။
အခွံခွာပြီးနောက်ပန်းသီးများကိုခုတ်ပါ။
ဂျုံမှုန့်များနှင့်အတူရောနှောထားသောဂျုံမှုန့်၊ oatmeal ကုန်တယ်၊ ရှလကာရည်၊ ဆိုဒါ၊
မုန့်စိမ်းကိုဒူးထောက်။ လှိမ့်ချ၊
အမြှုပ်သည်အထိလူဖြူရိုက်နှက်
ကွတ်ကီးများကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် တင်၍ အလယ်တွင်ပန်းသီးကိုထည့်ပါ။
၂၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

800 ဂရမ်ပန်းသီး
180 ဂရမ်မာဂျ
ကြက်ဥ 4 ဥ
45 ဂရမ်ကုန်တယ် oatmeal,
45 ဂရမ်ကောက်ဂျုံမှုန့်
ဆိုဒါ
ရှလကာရည်
ရေချို။

အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကို 50 ပိုင်းခွဲထားသင့်တယ်။

တစ်ပိုင်းလျှင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - 44XE - 0.5GI - 50

Kefir oatmeal cookies များကို

ယခင်ကရှလကာရည်နှင့်အတူငြိမ်းစေသည့် kefir ဆိုဒါထည့်ပါ။ မာဂျင်းသည်ချဉ်သောမုန့်၏သဟဇာတဖြစ်မှုကိုပျော့ပြောင်းစေပြီး oatmeal နှင့်ရော။ ရောနှောထားသောမုန့်ညက်နှင့်ဂျုံ (ဂျုံ) ဂျုံမှုန့်နှင့်ရောစပ်သည်။

soda နှင့်အတူ kefir add ရောမွှေ, တစ်နာရီအဘို့အဘေးဖယ်ထား။ အရသာအတွက်သင် fructose သို့မဟုတ်အတုချိုစေနိုင်သည်။

သင်သည်မုန့်စိမ်းထဲသို့ cranberries သို့မဟုတ်ချောကလက်ချစ်ပ်များကိုထည့်နိုင်သည်။ ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက် 20 အပိုင်းပိုင်းခွဲထားသည်။

ကီဖာ 240 ml,
35 ဂရမ်မာဂျ
40 ဂရမ်မုန့်ညက်
100 ဂရမ် oatmeal,
fructose
ဆိုဒါ
ရှလကာရည်
ကလောင်အမည်။

အပိုင်းအစတစ်ခုလျှင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု - 38XE - 0.35GI - 40

ငုံးဥကွတ်ကီးများ

ပဲပုပ်ငုံးများကိုငုံးငှက်ဥများနှင့်အတူရောနှောပါ၊ ရေသန့်၊ မာဂရီးစ်၊ ရေရေတွင်အရည်ပျော်၊ ဆိုဒါ၊ ရှလကာရည်၊ 2 နာရီမသွားအောင်ထားမုန့်စိမ်းပွား။ အမြှုပ်များအထိလူဖြူတွေရိုက်နှက်ပါ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုထည့်ပြီးရောမွှေပါ။ မုန့်စိမ်းမှအချပ် (၃၅ စင်တီမီတာ) ရှိသောအချပ် ၃၅ ခုကိုလှိမ့်ထုတ်ပြီးအလယ်ဗဟိုတွင်ထောပတ်အစုကိုထည့်ကာ ၂၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

200 ဂရမ်ပဲပုပ်မုန့်ညက်
40 ဂရမ်မာဂျ
8 ငုံးဥ
ရေချို
ဆိုဒါ
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်၊
ရေ။

ဂျင်း cookies များ

ရှလကာရည်နှင့်ရောစပ် oatmeal, မုန့်ညက် (ကောက်), ပျော့ပျောင်းမာဂျင်, ကြက်ဥ, kefir နှင့်ဆိုဒါရောမွှေပါ။ မုန့်စိမ်းကိုဒူးထောက်။ အစက် ၄၀ ကိုလှိမ့ ်၍ ၁၀ စင်တီမီတာမှ ၂ စင်တီမီတာအကွာ၊ ချောကလက်နှင့်ဂျင်းကြိုးကိုချွတ်မည်။ ချိုမြိန်သောအရည်များသို့မဟုတ် fructose ဖြင့်ဖြန်းပါ၊15-20 မိနစ်ခန့်ဖုတ်ရမည်။

70 ဂရမ် oatmeal,
210 ဂရမ်မုန့်ညက်
35 ဂရမ်မာဂျပျော့
ကြက်ဥ 2
ကီဖာ ၁၅၀ မီလီယံ၊
ဆိုဒါ
ရှလကာရည်
fructose
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချောကလက်,
ဂျင်း

1 pc per calorie - 45XE - 0.6GI - 45

လူများစွာသည်မိမိတို့၌ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ကိုသိလိုက်ပြီးဘဝပြီးဆုံးပြီဟုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်ဝါကျမဟုတ်ပါ။

မျက်မှောက်ခေတ်နည်းပညာများကြောင့်ထိုသို့သောလူများအသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်ပြီးရောဂါကိုသတိထားမိခြင်းမရှိချေ။ ထို့အပြင်၎င်းတို့မှမည်သည့်အချက်အချာကျသော ဦး စားပေးမှုကိုမဆိုအချို့သောကန့်သတ်ချက်များဖြင့်ကျေနပ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူမည်သည့် cookies အမျိုးအစားများကိုသင်စားနိုင်သနည်းအာဟာရနှင့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးနှင့် ဆက်စပ်၍ ရောဂါ၏အတိုင်းအတာကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုအထက်တွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးနောက်၎င်းသည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲချိုသောအချိုမှုန့်များကိုစားသုံးနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အလွန်ပြင်းထန်သောရောဂါဖြစ်ပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ hyperglycemia ခံစားနေရသည့်လူများသည်ဓာတ်များနှင့်ဂလူးကို့စ်များများပါသောကြောင့်မုန့်ဖုတ်ခြင်းနှင့်သကြားလုံးများကိုသာကန့်သတ်ထားရသည်။ သို့သော်ထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်း (GI) ကိုသိသိသာသာလျှော့ချခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ပင်မုန့်ဖုတ်အသုံးဝင်သောစေလိမ့်မည်ဟုလှည့်ကွက်အချို့ရှိပါတယ်။

ဂျုံမှုန့်ဖြူကိုမသုံးပါနှင့်။ ဂျုံမှုန့်နှင့်ဂျုံဂျုံမှုန့်ဖြင့်အစားထိုးခြင်းသည်ဥပမာအားဖြင့်၊ ဂျုံဂျုံသို့မဟုတ်ကောက်ဖြစ်သည်။ ပဲလေးဟာအလွန်အသုံးဝင်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်မြင့်မားသော GI ရှိသောကြောင့်မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်ဓာတ်ကိုအသုံးပြုရန်မသင့်လျော်ပါ။
သကြားကိုမည်သည့်သမားရိုးကျချိုသောအရာနှင့်မဆိုအစားထိုးသင့်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဆီအချို့သည်သကြားဓာတ်နည်းသည်။ ထို့ကြောင့်သင်ရွေးချယ်သင့်သောချက်ပြုတ်နည်းများ, သောအနည်းဆုံးအဆီပမာဏ။ ဥပမာအားဖြင့်ထောပတ်ကိုထောပတ်နှင့်အစားထိုးပါ။

ဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီးလုပ်ရန်ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင်ပါ ၀ င်သည့်ကုန်ပစ္စည်းများသည်လူနာကိုမထိခိုက်စေဘဲအကျိုးဆက်များကိုမစဉ်းစားဘဲအရသာစားစရာများကိုပျော်မွေ့စေလိမ့်မည်။

Cranberries နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါများအတွက် Oatmeal cookies တွေကို

Oatmeal cookies များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကအလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။

ဒီ pastry အပေါ်တုံ့ပြန်ချက်အမြဲသာအပြုသဘောဆောင်သည်။

oatmeal - 1 ခွက်,
ကောက်ဂျုံမှုန့် - 4 tbsp ။ ဌ ဆလိုက်နှင့်အတူ
ဒိန်ချဉ် - 1 tbsp ။
မာဂျ - 40 ဂရမ်
ဆား - 0.5 Tsp ။ ,
ဆိုဒါ - 0.5 Tsp ။ ,
အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ၁၅၀ ဂရမ်၊
ကြက်ဥ - 1 pc ။
ကလောင်အမည်
ဂျင်း

ချက်ပြုတ်ခြင်းနည်းလမ်း။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီချက်ပြုတ်နည်းများသည်အနည်းငယ်ပြုပြင်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်သာကွဲပြားသည်။

အခန်းအပူချိန်တွင်မာဂျင်ကိုပန်းကန်လုံးထဲသို့ဖြန့်ပြီးခက်ရင်းဖြင့်ဒိန်ခဲနှင့်ကြက်ဥဖြင့်ပွတ်ပါ။ ထိုအခါဒိန်ချဉ်နှင့် oatmeal add, ရောမွှေပါ။

soda ရှလကာရည်နှင့်အတူငြိမ်းနှင့်မုန့်စိမ်းကိုထည့်သွင်းထားသည်။ အဲဒီမှာသူတို့က cranberries ထားပြီးလျှင်ပြီးလျှင်ပြီးလျှင်။

ကောက်မုန့်ညက်ကိုထည့်သွင်းနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။

မုန့်စိမ်းသည်တသမတ်တည်းအရည်အနည်းငယ်ဖြစ်သော်လည်းဂျုံမှုန့်မလိုအပ်တော့ပါ။ ပိုမိုထူထပ်သောမုန့်စိမ်းမှသည် Oatmeal cookies များကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာခြောက်သွေ့သွားစေသည်။

မုန့်ဖုတ်စာရွက်သည်မုန့်ဖုတ်စက္ကူများနှင့်စိုစွတ်သောဇွန်းနှင့်ဖုံးအုပ်ထားသည်။ သေးငယ်သောပြားချပ်ပြားများကိုလက်ဖြင့်ဖြန့်ထားသောကြောင့်ကွတ်ကီးမုန့်ဖုတ်သောအခါအရွယ်အစားကြီးလာသည်။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကို ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအပူပေးပြီး 15-20 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပန်းသီးနှင့်အတူကွတ်ကီး

ဒီ cookie ကိုပြင်ဆင်ရန်သကြားကို xylitol နှင့်အစားထိုးသည်။

oat ဂျုံမှုန့် - 0.5 tbsp ။
buckwheat သို့မဟုတ်ကောက်ဂျုံမှုန့် - 0.5 tbsp ။
ကြက်ဥ - 4 pcs ။
မာဂျ - 200 ဂရမ်
xylitol - 3/4 အနုပညာ,
ဆိုဒါ - 0.5 Tsp ။ ,
ရှလကာရည် - 1 tbsp ။ ဌ။ ,
အချဉ်မျိုးများ၏ပန်းသီး - 1 ကီလိုဂရမ်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းနည်းလမ်း။ ပန်းသီး၊ အခွံနှင့်အမာရွတ်တို့ကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ကြိတ်ပြီးလျှင်ကြိတ်ပါ။

အသားဖြူများကိုပရိုတင်းများနှင့်ခွဲထုတ်ပါ။ အဝါရောင်, ပိန်ရည်, အရည်ပျော်မာဂျင်နှင့်ဆိုဒါထည့်ပါ, ရှလကာရည်နှင့်အတူ slaked ။

မုန့်စိမ်းကိုပခုံးနှင့် ၁၅ မိနစ်လောက်ငြိမ်အောင်ထားပါ။ ထို့နောက်လှိမ့်သော pin နှင့် ၀.၅ စင်တီမီတာအထိလှိမ့်ပြီး၎င်းမှဂျီ ometric မေတြီပုံစံများကိုဖြတ်တောက်ပါ။

မုန့်စိမ်းမှလှီးထားသောကိန်းဂဏန်းများ၏အလယ်၌ထားပြီးလျှင်ပန်းသီး။xylitol နှင့်အတူဖြူနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရိုက်နှက်ခြင်းနှင့်ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကျော်ပန်းသီးသွန်းလောင်း။

180ºСမှာမီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်တံစဉ်များကို Oatmeal Cookies

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရဆီးချိုရောဂါသည်စားသုံးသွေ့ခြောက်သောပမာဏကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်တံစဉ်များကိုဤရောဂါရှိသူများအတွက်လုံးဝလုံခြုံသည်။ ၎င်းတွင် GI အလွန်နိမ့်သောကြောင့်တံစဉ်များပါသောချက်ပြုတ်နည်းများသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာကိုများစွာကွဲပြားစေသည်။

ကြက်ဥ - 2 pcs ။
oatmeal - 0.5 tbsp ။
တံစဉ်များကို - 0.5 tbsp ။
oatmeal - 0.5 tbsp ။
ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့
vanillin ။

ချက်ပြုတ်ခြင်းနည်းလမ်း။ ပရိုတိန်းများကိုအနှစ်များမှခွဲထုတ်ပြီးဆားတစ်ခွက်ထည့်ကာတည်ငြိမ်သောအမြင့်အထိရိုက်သည်။

အဖြူရောင်အဝါရောင်သည် fructose နှင့်အတူမြေပြင်ဖြစ်ပြီး vanillin ထည့်သည်။ Oatmeal ကိုအဝါရောင်ထုထည်တွင်ထည့်ပြီးသေးငယ်သောသုတ်လိမ်းခြင်းများနှင့် ၂/၃ ဂျုံမှုန့်များခွဲသည်။

ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ကြာပွီပရိုတိန်းများနှင့်ကျန်ရှိသောမုန့်ညက်ရလဒ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထည့်သွင်းထားပါသည်။

ညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။ မီးဖို200ºCမှအပူဖြစ်ပါတယ်။

မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများနှင့်လိမ်းပြီးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးနှင့်ဂရုတစိုက်ဖြန့်ထားသောကွတ်ကီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ 35-40 မိနစ်ခန့်ဖုတ်ရမည်။

တံစဉ်များကိုအနက်ရောင်ချောကလက်အပိုင်းအစငယ်များဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးခြောက်များနှင့်အခွံမာသီးများပါသော Oatmeal cookies များ

သငျသညျအခွံမာသီးနှင့်အတူအရသာ cookies များကိုနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာမျိုးစုံနိုင်ပါတယ်။

သစ်သီးခြောက် - ၂၀၀ ဂရမ်၊
walnuts - 0.5 tbsp ။
oat flakes - 0.5 ကီလိုဂရမ်,
သံလွင်ဆီ - 0.5 tbsp ။ ,
ရေ - 0.5 tbsp ။ ,
sorbitol - 1 Tsp ။ ,
ဆိုဒါ - 0.5 Tsp ။ ,
သံပုရာဖျော်ရည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းနည်းလမ်း။ ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများနှင့်အခွံမာများကိုကြိတ်ပါ။ သူတို့ကို oatmeal နှင့်ပေါင်းစပ်ပါ၊ သံလွင်ဆီ၊ ရေ (အနည်းငယ်နွေးသော) ထည့်။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဆိုဒါအအေးခံခြင်းနှင့် oatmeal သို့သွန်းလောင်း sorbitol add နောက်တဖန်ရောမွှေပါ။ ရရှိလာတဲ့မုန့်စိမ်းကနေ cookie တစ်ခုဖွဲ့ပါ။ ၎င်းကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ထားပြီးလျှင်200ºСအပူချိန်တွင် ၁၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချောကလက် chip ကို

နူးညံ့သောဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုနှစ်သက်စေရန်သင်သည်ချောကလက်ချစ်သူများနှင့်အရသာရှိသောကွတ်ကီးများကိုသင်နှစ်သက်နိုင်သည်။

xylitol - 2/3 st,
အညိုရောင်သကြား - 2/3 tbsp ။
မာဂျ - 2/3 tbsp ။
ကြက်ဥ - 2 pcs ။
ဆိုဒါ - 1 Tsp ။ ,
ဆား - 1/4 Tsp ။
ကြမ်းမုန့်ညက် - 1.5 tbsp ။
vanillin
မှောင်မိုက်ချောကလက်ချစ်ပ် - 0.5 tbsp ။ ,
vanillin ။

ချက်ပြုတ်ခြင်းနည်းလမ်း။ မာဂျင်း၊ သကြားအစားထိုး၊ vanillin နှင့်အညိုရောင်သကြားချောမွေ့သည်အထိကြိတ်ပါ။ ကြက်ဥထည့်ပြီးနောက်တဖန်မွှေ။ ဂျုံမှုန့်ကိုဆိုဒါနှင့်ချောကလက်ချစ်ပ်များနှင့်ရောနှောပါ၊ အရည်အစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ ထွက်လာတဲ့မုန့်စိမ်းကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (သို့) မာဂျင်နဲ့ထည့်ထားတဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်မှာဇွန်းနဲ့ဖြန့်ပါ။ ၁၅ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်ကွတ်ကီးတွေကအန္တရာယ်ကင်းတယ်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အိမ်လုပ်သို့မဟုတ်ဝယ်ယူထားသောကွတ်ကီးများ၏အညွှန်းကိန်းသည်နိမ့်ကျသင့်သည်။ အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်သောအခါအဓိကအနေနှင့်စည်းမျဉ်းအချို့ကိုလိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသောကွတ်ကီးများကိုမုန့်ဖုတ်သောအခါအမွှေး၊ ကောက်၊ မုယောစပါး၊
ကြက်ဥကြက်ဥကိုမသုံးနဲ့၊
ထောပတ်ကိုပြန့်ပွားခြင်း (သို့) အဆီနည်းသောမာဂျင်ဖြင့်အစားထိုးခြင်းက ပို၍ လုံခြုံသည်။
သကြားအစား, fructose သို့မဟုတ်ချိုကိုအသုံးပြုပါ။

သကြား ဆီးချိုရောဂါရှိသောကွတ်ကီးများတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုမတိုးစေသည့်ချိုမြိန်စေသည့်အရာများထည့်သွင်းခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, stevia သဘာဝအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောချိုမြိန်သောပစ္စည်းဥစ္စာတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကွတ်ကီးများအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရန်လုံလောက်သည်။
မုန့်ဂျုံမျိုးကိုမသုံးသင့်သည်၊ သို့သော်အနိမ့်အရဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းရှိသောကြမ်းအဆင့်ကိုသုံးပါ။ အကောင်းဆုံးဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီးများကိုဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ကောက်စပါးမှရရှိသည်။ မျိုးစုံစုံကိုရောစပ်ခြင်းသည်အကျိုးရှိပြီးအန္တရာယ်ကင်းသည်။ ပဲလေးဂျုံမှုန့်ကိုကွတ်ကီးမုန့်ဖုတ်တဲ့နေရာမှာ ၀ ယ်လေ့ရှိတယ်။ သငျသညျရောဂါ၏ချွန်ထက်ပိုမိုဆိုးရွားစေဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြသောအာလူးသို့မဟုတ်ပြောင်းဖူးဓာတ်မသုံးနိုင်သည်။
မာဂျင်း ထိုကဲ့သို့သောအန္တရာယ်ရှိသောအဆီနိမ့်ဆုံးဆေးပမာဏဘယ်မှာလဲချက်ပြုတ်နည်းများကိုရွေးချယ်ဖို့ပိုအသုံးဝင်သည်။ ဇွန်းတစ်စုံသည်အရသာရှိပြီးရောဂါကင်းသော cookie ကိုဖုတ်ရန်လုံလောက်သည်။ သင်ဤအသီး၏အစိမ်းရောင်အမျိုးပေါင်းမှအုန်းသီးသို့မဟုတ်လွင်ပြင်ပန်းသီး puree နှင့်အတူမာဂရင်သို့မဟုတ်ထောပတ်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

အစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ

အမျိုးသမီး၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဓိကအကြောင်းရင်းမှာအင်ဆူလင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းကြောင့် (ပန်ကရိယသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်မြင့်တက်လာခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်ဟော်မုန်း၏လိုအပ်သောပမာဏကိုဖန်တီးရန်အချိန်မရှိခြင်း) ကြောင့်သစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကလိုအပ်သည်။

ဤသည်ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အစားအစာ၏ postulate ဖြစ်ပါတယ်။ အခြားစည်းမျဉ်းများကိုအောက်တွင်တွေ့နိုင်သည်။

သောက်ပုံစံ

တစ်နေ့လျှင် ၁.၅ လီတာအထိသောက်သုံးရေကိုသောက်သုံးပါ။ ထိုကဲ့သို့သောသကြားပါဝင်သောအချိုရည်များကိုငြင်းဆန်ပါ။

ဆိုဒါ
ရည်
kvass
ဖျော်ရည်
toppings နှင့်အတူဒိန်ချဉ်။

ဟုတ်ပါတယ်, အစားအသောက်များတွင်မဆိုအရက်ယမကာမရှိကြပေ။

သဘာဝသို့မဟုတ်အတုအချိုဓာတ်ပါဝင်သောအချိုရည်များအားတားမြစ်သည်။ အထူးပြုဆီးချိုရောဂါဌာနများတွင်ရောင်းချသူများကိုသာခွင့်ပြုသည်။

အပိုင်းအစအာဟာရ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးသည်အစားအစာများကိုမရှောင်ဘဲပုံမှန်စားသင့်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၂.၅ နာရီ ၅-၆ ကြိမ်တိုင်းစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးအနေဖြင့်ထမင်း ၃ လုံး (နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာ) နှင့်သရေစာနှစ်မျိုးရှိသင့်သည်။

လူအများစုအတွက်သကြားလုံးများသည် menu ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။