ဗီတာမင်နှင့်တူသောပစ္စည်းများ > ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး

ဗီတာမင်များနှင့်အတူထိုအုပ်စုကိုလူသိများသည် ဗီတာမင်ကဲ့သို့သောတ္ထုများ (ဒြပ်ပေါင်းများ), ဗီတာမင်အချို့သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်သောသို့သော်ဗီတာမင်အားလုံးအဓိကလက္ခဏာများမရှိကြပါဘူး။ ၄ င်းတို့၏လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဗီတာမင်များနှင့်ဆင်တူသော်လည်းဤအရာ ၀ တ္ထုများ၏ချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာကိုယခုထိမတွေ့ရသေးပါ။

တနည်းအားဖြင့်ပြောရရင်သူတို့ဟာကောင်းတဲ့အခါ၊ သူတို့မရှိရင်ကောင်းတာဘာမှဖြစ်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကျန်းမာရေးကောင်းအောင်ထိန်းသိမ်းရာမှာအရမ်းအသုံးဝင်တဲ့အတွက်ငါတို့မှာအစားအစာမပြည့်စုံတာပိုကောင်းတယ်။

ဗီတာမင်ကဲ့သို့သောအရာများ (အကျော်ကြားဆုံး) နှင့်ဆက်စပ်သောအရာ

Phytochemicals (ဂရိ phyto - စက်ရုံမှ) သည်အပင်များကိုရောဂါများနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်၊ မှိုနှင့်အင်းဆက်ပိုးမွှားများ၏ဘေးဒဏ်များမှသဘာဝအကာအကွယ်ဖြစ်သည်။ အခြေခံအားဖြင့်အပင် -based အစားအစာထုတ်ကုန်တစ်ခုစီတွင် phytochemicals များများပါ ၀ င်သော်လည်း၎င်းတို့ကိုများသောအားဖြင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဟုခေါ်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များတွင်တွေ့ရှိရသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ကြက်သွန်ဖြူသည်၎င်းတွင်အနာများပျောက်ကင်းစေနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး၎င်းတွင်တိုက်ရိုက်မူးဝြေခင်းပမာဏများစွာပါဝင်သည်။

လောလောဆယ်ကျွန်ုပ်တို့သည်ရာနှင့်ချီသောမတူညီသော phytochemicals များကိုသိရှိကြသည်။ အသစ်သောအရာများကိုနေ့စဉ်နီးပါးရှာဖွေတွေ့ရှိသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်၊ ပြည့်စုံသောစာရင်းကိုတင်ပြရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ သိသင့်သည်မှာတစ်ခုတည်းသောအရာမှာ၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်နှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဤအရာဝတ္ထုအချို့ကိုဖော်ပြသင့်သည်။

Bioflavonoids (ဗီတာမင် P ဟုခေါ်သည်) ဒြပ်ပေါင်းအမျိုးမျိုးဖြစ်ကြသည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့်သစ်သီးများတွင်တွေ့ရသည်။ ၎င်းတို့သည်သွေးခဲခြင်းကိုတားဆီးသည်၊ သွေးကြောနံရံများ၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးပြီး antioxidant effect ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပြင်သစ်နိုင်ငံတွင်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုနည်းပါးခြင်းကိုအနီရောင်ဝိုင်တွင် bioflavonoid ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်း - ဤတိုင်းပြည်ရှိရိုးရာသောက်စရာများကရှင်းပြသည်။
Sulforaphane ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအတွက်အသုံးအများဆုံး။ ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သောဒြပ်ပေါင်းများကိုဆဲလ်များနှင့်သီးခြားခွဲထုတ်ထားခြင်းကြောင့်အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျော့ကျစေသည်။
Ellagic အက်ဆစ် စတော်ဘယ်ရီနှင့်စပျစ်သီး၌တွေ့။ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များ၌ DNA ကိုတိုက်ခိုက်သည့်ကင်ဆာရောဂါများကိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။

ကိုလင်း တစ်သျှူးများအားဆီများသယ်ယူပို့ဆောင်ရာတွင်ပါဝင်ခြင်းဖြင့်အသည်းအဝလွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သူ၏ပါဝင်မှုနှင့်အတူ phospholipids ကိုဥပမာအားဖြင့်လက်ဆီသင်နှင့်ဆဲလ်နံရံများအဖြစ်ဖွဲ့စည်းသည်။ ထို့အပြင်သူသည်အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဦး နှောက်၏ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ လူ၏ခန္ဓာကိုယ်မှဗီတာမင်ဘီကို အသုံးပြု၍ ကိုလက်စထရောကိုအချို့သောပမာဏများ၌ထုတ်လုပ်သည်₉ , ခ₁₂ နှင့် methionine, ဒါပေမယ့်ဒီထုတ်လုပ်မှုအမြဲမလုံလောက်ပါ။

Chine ကိုကြက်ဥအနှစ်၊ အသည်းနှင့်အခြားအလွှာများ၊ တဆေးများတွင်တွေ့ရသည်။

Inositol အာရုံကြောအချက်ပြထုတ်လွှင့်မှုမှာပါ ၀ င်ပြီးအင်ဇိုင်းတွေလုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းညှိပေးတယ်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏တည်ဆောက်မှုပိတ်ပင်တားဆီးမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်၏တစ်သျှူးများ၊ အရံအာရုံကြောစနစ်၊ ကြွက်သားများ၊ အရိုးနှင့်မျိုးဆက်ပွားစနစ်များနှင့်နှလုံးတွင်လည်းတွေ့နိုင်သည်။

Inositol ကိုအစားအစာအများစုတွင်တွေ့ရသည်။ ထို့အပြင်လူ့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိဘက်တီးရီးယားများသည် inositol ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။

Lipoic အက်ဆစ် (ဗီတာမင် N ဟုခေါ်သည်) သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သောအဆီနှင့်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ Lipoic Acid သည်ဗီတာမင်ဘီနှင့်အလုပ်လုပ်သည်₁ , ခ₂ , ခ₃ နှင့်ခ ₅ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့်ပရိုတင်းများမှစွမ်းအင်ကိုထုတ်လွှတ်ရန်။ ၎င်းသည် parenchymal ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွက် diuretic, anti-diabetes၊ atherosclerotic နှင့် protection ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ဂလူးကို့စ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲမှုကိုအရှိန်မြှင့်သည်၊ အသည်းအတွင်းရှိဂလိုင်ကိုဂျင်စတိုးဆိုင်များတိုးပွားလာသည်၊

တဆေးနှင့်အသည်းသည် lipoic acid ပါဝင်သောကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

Ubiquinol (coenzyme Q, vitamin Q) သည်အပင်နှင့်သတ္တဝါဆဲလ်များ၏ mitochondria အားလုံးတွင်ပါဝင်သောအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။ လူ့ဆဲလ်များ၏ mitochondria တွင် ubiquinone ကိုမကြာခဏတွေ့ရှိသည် (coenzyme Q)₁₀ ) ဤဒြပ်ပေါင်းသည် mitochondrial အင်ဇိုင်းများအတွက်ဓာတ်ကူပစ္စည်းအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်အားလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုအတွက်အရေးကြီးသည်၊ အထူးသဖြင့်ကြွက်သားဆဲလ်များအထူးသဖြင့် myocardium ။

Coenzyme မေး₁₀ လုံလောက်သောပမာဏအတွက်အသည်းထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်း၏ထုတ်လုပ်မှုအိုမင်းခြင်းနှင့်အတူလျော့နည်းစေသည်။
coenzyme မေး၏အရင်းအမြစ်ပေါများသည်₁₀ အဆီပြန်ငါးနှင့်ပင်လယ်စာဖြစ်ကြသည်။

Amygdalin ၁၉၅၂ ခုနှစ်တွင်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီးဗီတာမင် B ဟုခေါ်သည်₁₇ ။ Amygdalin ကိုအဓိကအားဖြင့် apricot နှင့် almond အစေ့များမှရရှိသည်၊ သို့သော်၎င်းကို (ပန်းသီးအပါအ ၀ င်) အသီးမျိုးစေ့အများစုတွင်တွေ့ရပြီး ၄ င်းတို့ကိုထူးခြားသောခါးသောအရသာပေးသည်၊ ၎င်းမှာ 6% cyanide ဒြပ်ပေါင်းများ၏ပါဝင်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။

Amygdalin သည်အစေ့များကိုဘက်တီးရီးယားနှင့်ဖန်းဂတ်စ်တိုက်ခိုက်မှုမှကာကွယ်ရန်အားကောင်းသောအဆိပ်ဖြစ်သည်။

amygdalin ၏မရှိခြင်းဗီတာမင်နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောချို့တဲ့အထူးလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ သေးငယ်သောပမာဏများ၌ amygdalin သည်ဆေးဝါးတစ်ခုဖြစ်ပြီးများသောအားဖြင့်၎င်းသည်သေစေနိုင်သောအဆိပ်ဖြစ်သည်။ အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာများတွင် amygdalin ကိုကင်ဆာရောဂါကုသရာတွင်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်ပညာရေးဆေးပညာ၏ကိုယ်စားလှယ်များအကြားဆန္ဒပြမှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ယူအက်စ်အစိုးရသည်ဆေးဝါးနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ lob ည့်ခန်း၏ဖိအားအောက်တွင်ဆရာဝန်မဟုတ်သူများကဂလင်းတမျိုးအသုံးပြုမှုကိုတားမြစ်ထားသည်။ အကြောင်းရင်းမှာအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောကြောင့်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာများအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤတားမြစ်ချက်သည်ကင်ဆာရောဂါကိုအခြားဆေးဝါးများအား amygdalin နှင့်ကုသမှုအရပုံမှန်ဓာတုကုထုံးနှင့်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်သည့်ဤနည်းလမ်း၏ထိရောက်မှုကိုသက်သေပြနိုင်သည်။

Pangamic အက်ဆစ် (ဗီတာမင် B ကိုခေါ်₁₅ apricot kernels (သို့) ဆန်ဖွဲနုများမှရရှိသည်။ ၎င်းပစ္စည်းသည်ဗီတာမင်မဟုတ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၄ င်း၏ချို့တဲ့မှုသည်အထူးသဖြင့်ချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာများကိုမဖြစ်ပေါ်စေပါ။

ယခင်ရာစုနှစ် ၆၀ ပြည့်လွန်နှစ်များကပင်ပန်ဂျင်အက်ဆစ်ကိုယခင်ကရှေးရိုးရိုးရာနှင့်ရှေးရိုးရာမဟုတ်သောဆေးပညာတွင်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်လေ့လာခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ရုရှားစာပေသည်အာကာသယာဉ်မှူးများနှင့်အားကစားသမားများအတွက် pangamic acid ကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သောစမ်းသပ်မှုများစွာကိုဖော်ပြထားသည်။ ၎င်းသည်လူသိများသောရောဂါများအားလုံးအတွက်အအေးမိခြင်းနှင့်ကင်ဆာရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါများအတွက်ပန်ကရိယဖြစ်သည်ဟုယူဆရသည်။

အမှန်မှာ pangamic acid သည်အနည်းငယ်သာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါး၏ထိရောက်မှုနိမ့်ကျမှုသည်ထုတ်လုပ်မှုနည်းပါးသောကြောင့် pangamic acid သည်မကြာခဏဖျက်ဆီးခြင်း၊ ညစ်ညမ်းခြင်းသို့မဟုတ်ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာပြုပြင်ခြင်းများပြုလုပ်သောထုတ်လုပ်မှုများ၏ဓာတုသန့်ရှင်းမှုနည်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အချိန်အတန်ကြာပြီးနောက်အက်ဆစ်ပတ် ၀ န်းကျင်မှမငြိမ်မသက်မှုများလျော့နည်းသွားပြီး၎င်းတို့ကိုဘ ၀ တွင်မစမ်းသပ်ခင်ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများကိုသူ့အားစွပ်စွဲခဲ့သည်။

အဆီပျော်ဝင် / ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်ဒြပ်ပေါင်းများ ☰

ဗီတာမင်ကဲ့သို့အဆီပျော်ဝင်နိုင်သောဒြပ်ပေါင်းများတွင် -

F (မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်စစ်)၊
N (thioctic acid, lipoic acid),
Coenzyme Q (ubiquinone, coenzyme Q) ။

ဗီတာမင်ကဲ့သို့သောရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောဒြပ်ပေါင်းများတွင် -

ခ4 (ကိုလင်း)
B8 (inositol, inositol),
B10 (para-aminobenzoic acid),
B11 (carnitine, L-carnitine),
B13 (orotic acid, orotate)၊
B14 (pyrroloquinolinquinone, coenzyme PQQ),
B15 (pangamic အက်ဆစ်),
B16 (dimethylglycine, DMG),
B17 (amygdalin, laetral, letril),
P (bioflavonoids),
ဦး (S-methylmethionine) ။

ရင်းမြစ်များ

Witaminy i substancje witaminopodobne

အားလုံးပစ္စည်းများသာလမ်းညွှန်မှုအတွက်ဖြစ်ကြသည်။ krok8.com ၏ငြင်းဆိုချက်

ချို့တဲ့လက္ခဏာတွေ

Inositol ချို့တဲ့ခြင်းကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်သိနိုင်သည်။ သို့သျောလညျးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ B8 ၏ချို့တဲ့ညွှန်ပြရောဂါမရှိ။

အလွန်အကျွံအကြောင်းအရာ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

စမ်းသပ်မှုကာလအတွင်းတစ်နေ့လျှင်ပစ္စည်း၏ဂရမ်ဝက်ထက်ဝက်သောက်လျှင်ပင်အလွန်အကျွံသောက်သုံးသည့်လက္ခဏာများမတွေ့ရှိရပါ။

အကြံပြုထိုး

နေ့စဉ်စံသည် ၅၀၀ မှ ၁၀၀၀ မီလီဂရမ်အထိရှိသည်။

ကန ဦး အနေဖြင့်ဤအရာ ၀ တ္ထုကိုနံပါတ် (၄) တွင် B-group Vitamin ဟုခေါ်ဆိုခဲ့သည်။ သို့သော်၎င်းသီအိုရီကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ခဲ့ပြီး Choline ကို Vitamin ကဲ့သို့သောဒြပ်စင်များအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအခန်းက္ပ

ကိုလက်စ်၏သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ကိုလက်ဆီ၏ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအခန်းကဏ္isမှာပါ ၀ င်သည်။ ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီးမှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။

ချို့တဲ့လက္ခဏာတွေ

ကိုလက်စ်နည်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည် -

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကိုလက်စထရောပမာဏတိုးမြှင့်,
အသည်းအသည်း
အသည်းခြောက်ခြင်း
ချို့ယွင်းကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ function ကို,
သွေးပေါင်ချိန်တိုးမြှင့်။

ဤချို့တဲ့မှုလက္ခဏာအားလုံးသည်တိရိစ္ဆာန်များတွင်စမ်းသပ်လေ့လာခဲ့သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိချို့တဲ့မှု၏ရလဒ်ကားအဘယ်နည်း။ သေချာမသိရသေးပါ၊ အနည်းငယ်သာသုတေသနပြုလုပ်ထားသည်။ သို့သော်သိပ္ပံပညာရှင်အချို့က B4 ချို့တဲ့မှုကိုသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်သည့် atherosclerosis နှင့်ဆက်စပ်ထားသည်။

အလွန်အကျွံအကြောင်းအရာ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

နေ့စဉ်ပုံမှန်အားဖြင့်ကိုလက်စ်၏စံသတ်မှတ်ချက်မှာနိမ့်ကျသည်။ သင့်လျော်သောအာဟာရဖြည့်တင်းရန်လွယ်ကူသည်။ အချို့သောပိုလျှံသောပိုလီယိုဓာတ်များသည်အူအတွင်းရှိအသေးစားဖလိုရာများ၏လည်ပတ်မှုကိုနှောင့်ယှက်နိုင်သည်။

အကြံပြုထိုး

B4 ၏နေ့စဉ် "အပိုင်း" သည် ၅၀၀ မီလီဂရမ်ခန့်ရှိသည်။

Levocarnitine သည်ဗီတာမင်ဘီနှင့်ဆင်တူသည် (ဤအရပ်မှ Vitamin W) ။ လက်တွေ့တွင်၊ ဇီဝဓာတုဗေဒသိပ္ပံကရှင်းပြသည်နှင့်အညီ, levocarnitine သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှစ်ခုဖြစ်သော lysine နှင့် methionine ပေါင်းစပ်မှု၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအခန်းက္ပ

Carnitine ကိုနှလုံးကြွက်သားနှင့်အရိုးတစ်သျှူးတွင်တွေ့ရသည်။ ကြွက်သားများကိုစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ရန်အထူးသဖြင့် fatty acids များကို“ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး” ၏တာဝန်ပေးအပ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ယောက်ျားခန္ဓာကိုယ်၏မျိုးပွားမှုစနစ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည်သန္ဓေသားနှင့်သန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်သန္ဓေသားသည်မမွေးဖွားမီကပင်ဤအရာဝတ္ထုကိုလွတ်လပ်စွာဖန်တီးသည်။

ချို့တဲ့လက္ခဏာတွေ

carnitine မရှိခြင်းသည် hypoglycemia, myopathy, cardiomyopathy ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

အကြံပြုထိုး

နေ့စဉ်စံသည် ၅၀၀ မှ ၁၀၀၀ မီလီဂရမ်အထိရှိသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအခန်းက္ပ

ချို့တဲ့လက္ခဏာတွေ

ကိုလက်စ်နည်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည် -

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကိုလက်စထရောပမာဏတိုးမြှင့်,
အသည်းအသည်း
အသည်းခြောက်ခြင်း
ချို့ယွင်းကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ function ကို,
သွေးပေါင်ချိန်တိုးမြှင့်။

အလွန်အကျွံအကြောင်းအရာ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

အကြံပြုထိုး

B4 ၏နေ့စဉ် "အပိုင်း" သည် ၅၀၀ မီလီဂရမ်ခန့်ရှိသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအခန်းက္ပ

ချို့တဲ့လက္ခဏာတွေ

carnitine မရှိခြင်းသည် hypoglycemia, myopathy, cardiomyopathy ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

အလွန်အကျွံစားသုံးမှု၏ရောဂါလက္ခဏာများ

အဆိပ်မဟုတ် သိသိသာသာကျော်လွန်လျှင်၎င်းသည်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

အကြံပြုထိုး

နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုလူတစ် ဦး ၏အသက်နှင့်နေထိုင်မှုပုံစံအရဆုံးဖြတ်သည်။ အကြမ်းဖျင်းခန့်မှန်းချက်အရ၎င်းအတွက်လိုအပ်သည်မှာ -

ကလေးများအတွက် - 10-100 mg,
ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် - 300 မီလီဂရမ်အထိ, t
အရွယ်ရောက်သူများအတွက် - 200-500 မီလီဂရမ်။

ခဲယဉ်းသောလုပ်သား ၀.၅ မှ ၂ ဂရမ်သာယူသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင့်လိုသော - ၁.၅-၃ ဂရမ်၊
ကာယဗလစိုက် - 1.5-3 ဂရမ်,
အေအိုင်ဒီအက်စ်ရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ စူးရှသောကူးစက်ရောဂါများ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများ၊ အသည်း - ၁-၁.၅ ဂ။

ထို့အပြင်နေ့စဉ် carnitine လိုအပ်မှု၏ ၂၅% ခန့်ကိုလူတစ် ဦး ကသီးခြားစီထုတ်လုပ်နိုင်သည်။

Orotic အက်ဆစ်

Orotic acid (သို့) ဗီတာမင် B13 ဟုခေါ်သောအရာသည်ပထမ ဦး ဆုံးသော whey နှင့်သီးခြားစီဖြစ်နေသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အဓိကအားဖြင့် nucleic acids, phospholipids နှင့် bilirubin ပေါင်းစပ်ပါဝင်သည်။ ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသော anabolic ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် orotic အက်ဆစ်သည်အသည်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးဂလင်းတစ်သျှူးကိုအသစ်တဖန်မွေးဖွားသည်။

Mitylmethionine sulfonium

Mitylmethionine sulfonium (သို့) U ပစ္စည်းသည်ဗီတာမင်နှင့်တူသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်းသက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိသေးသော်လည်း၎င်းသည်အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများလုပ်ဆောင်ခြင်းကိုမတားဆီးနိုင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိချို့တဲ့မှုနှင့်အတူအခြားအရာဝတ္ထုများကအစားထိုး။ လူတစ် ဦး တည်းသည်ဗီတာမင် U ကိုမဖန်တီးနိုင်ပါ။ ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောအဝါရောင်အမှုန့်သည်အနံ့နှင့်ဖွဲ့စည်းပုံရှိသည်။ ဒါဟာပထမ ဦး ဆုံးဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်ကနေခွဲထုတ်ခဲ့သည်။

ခန္ဓာကိုယ်၏အခန်းကဏ္:

အမျိုးမျိုးသောအရေးပါသောဒြပ်ပေါင်းများကိုလျော့ချရာတွင်ပါ ၀ င်သည်။
antiulcer ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်
အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းတိုက်စားခြင်းဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးပေးပြီးအနာများကိုလျင်မြန်စွာကုသနိုင်သည်။
အစားအစာဓာတ်မတည့်ခြင်း၊
lipotropic ဂုဏ်သတ္တိရှိပြီးအသည်းကိုအဝလွန်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။
ဇီဝတက်ကြွသောပစ္စည်းများ၏ပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။
ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

ဗီတာမင် B4

ဗီတာမင် B4 သည်အဆီ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သည်၊ အသည်းမှအဆီများကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အဖိုးတန် phospholipid - lecithin ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည်လက်စထရောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် atherosclerosis ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ အာရုံကြောများမှတစ်ဆင့်ထုတ်လွှင့်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သော acetylcholine ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်ကိုလင်းသည်လိုအပ်သည်။
Choline သည် hematopoiesis ကိုအားပေးသည်၊ ကြီးထွားမှုဖြစ်စဉ်များကိုကောင်းကောင်းအကျိုးသက်ရောက်သည်၊ အသည်းနှင့်အခြားစူးရှသောနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများမှအသည်းပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်သည်။

ဗီတာမင် B8

ဗီတာမင် B8 ကို ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏တစ်သျှူးများ၊ မျက်လုံး၏မှန်ဘီလူး၊
Inositol သည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးကြောနံရံများ၏ထိခိုက်လွယ်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏မော်တာလှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ဒါဟာအေးဆေးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ဗီတာမင် B13

ဗီတာမင် B13 သည်သွေးနီဥ (သွေးနီဥများ) နှင့်အဖြူရောင် (သွေးဖြူဥများ) နှစ်ခုလုံးကိုသွေးလည်ပတ်စေသည်။ ၎င်းသည်ပရိုတိန်းပေါင်းစပ်ခြင်းအပေါ်လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးအသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုအခြေအနေကိုကောင်းမွန်စွာအကျိုးသက်ရောက်သည်၊ အသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
Orotic acid သည်အသည်းနှင့်နှလုံးရောဂါများကိုကုသရာတွင်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည်မျိုးပွားမှုကိုတိုးပွားစေပြီးသန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတိုးတက်စေသည်ဟူသောအထောက်အထားရှိသည်။

ဗီတာမင် B15

ဗီတာမင် B15 သည်၎င်း၏ lipotropic ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဆက်စပ်မှုတွင်အရေးကြီးဆုံးဇီဝကမ္မဆိုင်ရာအရေးပါမှုရှိသည် - အသည်း၌အဆီများများစုပုံခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့်နိုက်ဘရစ်အက်ဆစ်များ၊ ဖော့စဖောလစ်ပိုဒစ်များ၊ ခရိတ်တီနှင့်အခြားအရေးကြီးသောဇီဝတက်ကြွသောသတ္တဝါများကိုခန္ဓာကိုယ်တွင်အသုံးပြုသည်။
Pangamic အက်ဆစ်သည်သွေးထဲတွင်အဆီနှင့်ကိုလက်စထရောဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျော့ချပေးသည်။ adrenal hormones ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ တစ်ရှူးများအသက်ရှူလမ်းကြောင်းကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ oxidative ဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုသက်သာစေခြင်း၊ အရက်သုံးစွဲလိုစိတ်လျော့နည်းစေခြင်း၊ အသည်းခြောက်ခြင်းမှကာကွယ်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ဗီတာမင် H1

Para-aminobenzoic အက်ဆစ်သည်လူ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့် Peyronie's ရောဂါဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီးအလယ်အလတ်လူများကိုအများဆုံးထိခိုက်သည်။ ဒီရောဂါကြောင့်လူတစ်ယောက်ရဲ့လိင်တံတစ်သျှူးပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ fibroid ဖြစ်လာတယ်။ ဒီရောဂါ၏ရလဒ်အဖြစ်, စိုက်ထူစဉ်အတွင်း, လိင်တံအလွန်ကွေးကြောင့်လူနာအကြီးအကျယ်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒီရောဂါကုသမှုအတွက်, ဒီဗီတာမင်၏ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများအသုံးပြုကြသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဤဗီတာမင်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုလူတို့၏အစားအစာတွင်တွေ့ရမည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်ချို့တဲ့သည့်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ Peyronie ၏ရောဂါ၊ အဆစ်၊ စိတ်ဒဏ်ရာလွန်ကဲခြင်းနှင့် Dupuytren ၏ကန်ထရိုက်၊ အရေပြား၏အလင်းအာရုံခံနိုင်မှု၊ vitiligo, scleroderma၊ ultraviolet မီးလောင်ခြင်း၊ alopecia စသည့်ရောဂါများအတွက်သတ်မှတ်ထားသည်။

ဗီတာမင် L-Carnitine

L-Carnitine သည်အဆီ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိထုတ်ယူစဉ်အတွင်းစွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။ ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးစေသည်။ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်တွင်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းကာလကိုတိုစေသည်။ နှလုံးလှုပ်ရှားမှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်၊ သွေးတွင်းအရေပြားအောက်ဆုံးအဆီနှင့်ကိုလက်စထရောဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်၊
L-Carnitine သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီဓာတ်တိုးပွားစေသည်။ L-carnitine တွင်လုံလောက်သောပါဝင်မှုကြောင့် fatty acids များသည်အဆိပ်ဖြစ်စေသောအခမဲ့အစွန်းရောက်များမဟုတ်ဘဲ ATP ပုံစံဖြင့်သိုလှောင်ထားသောစွမ်းအင်သည်နှလုံးကြွက်သား၏စွမ်းအင်ကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည် 70% fatty acids မှကျွေးသော။

ဗီတာမင် N သည်ဇီဝဓာတ်တိုးခြင်းဖြစ်စဉ်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ခြင်း၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းနှင့်အဆီများ၏ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်လိုအပ်သော coenzyme A ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။
အာရုံကြောဆဲလ်များ၏အဓိကအာဟာရနှင့်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သော ဦး နှောက်ကဂလူးကို့စ်ကိုအချိန်နှင့်တပြေးညီစုပ်ယူမှုကိုသေချာစေရန်အတွက်၊ lipoic acid သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်တွင်ပါဝင်ခြင်းသည်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေသောအရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် P ၏အဓိကလုပ်ငန်းဆောင်တာများသည်သွေးကြောနံရံများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်းနှင့်သွေးကြောနံရံ၏စိမ့်ဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွားဖုံးရောင်ရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သွေးသွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
Bioflavonoids သည်တစ်သျှူးအသက်ရှူမှုနှင့်အချို့သော endocrine gland များအထူးသဖြင့် adrenal gland များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကိုတိုးတက်စေသည်၊ ရောဂါကူးစက်မှုကိုခုခံနိုင်စွမ်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်ကျစေသည်။

ဗီတာမင် U သည် anti-histamine နှင့် atherosclerotic anti-ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အချဉ်ဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသော histamine ၏ methylation တွင်ပါဝင်သည်။
(လပေါင်းများစွာ) ကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့် S-methylmethionine သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်မက်သမီနင်ရှိသောအသည်း၏အခြေအနေ (၎င်း၏အဝလွန်ခြင်း) ကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်မှုမရှိပါ။

စဉ်းစားကြည့်ပါဗီတာမင်နှင့်တူသောတ္ထုများ၏ဂုဏ်သတ္တိများ 4 ကိုစဉ်းစားပါ။

၎င်းတို့ထဲမှအများစုသည်ရှုပ်ထွေးသောဖွဲ့စည်းပုံရှိသည် ဖြစ်၍ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုအပင်များထုတ်ယူမှုပုံစံဖြင့်မကြာခဏအသုံးပြုကြသည်။
အလွန်သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
အန္တရာယ်ကင်းသောနှင့်အနိမ့်အဆိပ်အတောက်။
ဗီတာမင်များ၊ မွှားများနှင့် microelement များနှင့်မတူဘဲဗီတာမင်ကဲ့သို့သောအရာများမရှိခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်မဟုတ်ပါ။

ဗီတာမင်ကဲ့သို့သောပစ္စည်းများ၏ ၄ ချက်။

သူတို့ကဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ သူတို့လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်သူတို့ကအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့် fatty acids များနှင့်ဆင်တူသည်။
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
သူတို့က anabolic သက်ရောက်မှုရှိသည်။
နောက်ထပ်ရန်ပုံငွေအဖြစ်ကုထုံးရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။

ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်များ။

ဗီတာမင် B4 (ကိုလင်း)
ဗီတာမင် B8 (inositol, inositol),
ဗီတာမင် B13 (orotic acid)၊
ဗီတာမင် B15 (pangamic acid)၊
carnitine
para-aminobenzoic acid (ဗီတာမင် B10၊ PABA၊ ဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုနှင့်ခြယ်ပစ္စည်း)
ဗီတာမင် U (S-methylmethionine)၊
ဗီတာမင် N (lipoic acid) ။