Oatmeal ကိတ်မုန့်အာလူး

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတစ် ဦး ၏ဘဝသိသိသာသာပြောင်းလဲသွားသည် - သင်နေ့စဉ် regimen ပြန်လည်သုံးသပ်အလယ်အလတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်သင်၏အစားအစာကိုပြောင်းလဲသင့်ပါတယ်။ အဆုံးစွန်သောသွေးသကြားအပေါ်သိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါဒုတိယအမျိုးအစားသည်လူနာအားအစားအစာမှထုတ်ကုန်များစွာမှအပကျန်အာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းအချို့ကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ဆိုးဝါးသောဟင်းလျာများအနက်တစ်ခုမှာသကြားလုံးများနှင့် pastries များဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ဘာလုပ်ရမလဲ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့တစ်ခါတစ်လေမင်းကကိုယ့်ကိုအချိုပွဲတွေနဲ့တကယ်ဆက်ဆံချင်တာလား။

စိတ်ပျက်အားငယ်မှုမကျပါနှင့်၊ အရသာကောင်းမွန်သောချက်ပြုတ်နည်းများအမျိုးမျိုးရှိသည် - ဤသည် cheesecake နှင့်ကိတ်မုန့်များနှင့်ပင်ကိတ်မုန့်များဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကစည်းကမ်းမှာသကြားမပါဘဲမုန့်စိမ်းကိုချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးအတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အညွှန်းဖြစ်သောကြောင့်ထုတ်ကုန်များ၏သဘာ ၀ အညွှန်းကိန်းများကိုလည်းလေ့လာသင့်သည်။

အောက်တွင်အချိုပွဲများပြင်ဆင်ရာတွင်အသုံးပြုသော glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောထုတ်ကုန်များစာရင်းဖြစ်သည်။ GI သဘောတရားကိုစဉ်းစားသည်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချိုမြိန်သည့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုဖော်ပြထားသည်။

မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များ Glycemic အညွှန်းကိန်း

glycemic index ၏အယူအဆသည်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်စီးဆင်းမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီနံပါတ်ကနည်းလေလေထုတ်ကုန်ပိုလုံခြုံလေလေဖြစ်သည်။ အပူကုသမှုတွင်ညွှန်ကိန်းသည်သိသိသာသာများပြားနိုင်သည်။ ဤသည်အထူးသဖြင့်ကုန်ကြမ်းပုံစံ ၃၅ ယူနစ်နှင့် ၈၅ ယူနစ်ရှိသောမုန်လာဥများအတွက်ဖြစ်သည်။

ခွင့်ပြုထားသောဆီးချိုဆိုင်ရာအညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသင့်သည်၊ တစ်ခါတစ်ရံ၎င်းသည်ပျမ်းမျှ GI ဖြင့်အစားအစာကိုစားခွင့်ပြုသော်လည်းတင်းကျပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။

အဘယ်အရာကိုညွှန်းကိန်းပုံမှန်အဖြစ်သတ်မှတ်ကြသည်:

1. အထိ ၅၀ အထိ - GI နိမ့်၊
2. ၇၀ အထိအထိ - ပျှမ်းမျှ GI၊
3. ယူနစ် 70 နှင့်အထက် - မြင့်မားသော GI ။

အရသာရှိသောအစာစားရုံသာမကကျန်းမာစေနိုင်ရန်အတွက် GI ညွှန်းကိန်းများနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းများတွင်အသုံးပြုသောကုန်ပစ္စည်းများမှာ -

• ကောက်ဂျုံမှုန့် - ၄၅ ပြား၊
• Kefir - ၁၅ ယူနစ်၊
• ကြက်ဥအဖြူ - ၄၅ အထည်၊ အနှစ် - ၅၀ အထည်၊
• Apple က ၃၀ ယူနစ်၊
• ဘလူးဘယ်ရီ - ယူနစ် 40,
• Blackcurrant - 15 ပီစီ,
• Currant အနီရောင် - အ ၀ တ် ၃၀၊
• အဆီအခမဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ယူနစ် ၃၀ ။

အချိုပွဲများအပါအ ၀ င်ဟင်းလျာများကိုပြုလုပ်သောအခါ၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pies များသည်လုံးပင်မှည့်သောဂျုံမှပြုလုပ်သောကြောင့်ဂျုံမှုန့်ကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ ကြက်ဥမထည့်ဘဲမုန့်စိမ်းကိုချက်ပြုတ်တာကပိုကောင်းတယ်။ အကောင်းဆုံးသောနည်းလမ်းမှာခြောက်သွေ့သောတဆေး (၁၁ ဂရမ်) ပါသောရေပူ ၃၀၀ မီလီမီတာကိုတစ်ပူထဲထည့်ပြီးဆားတစ်ခွက်ထည့်ရန်ဖြစ်သည်။ ကောက်ဂျုံမှုန့် ၄၀၀ ဂရမ်ကိုဆန်ခါပြီးနောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းတစ်လုံးကိုပက်ပါ။ ၁.၅ မှ ၂ နာရီအထိနွေးထွေးသောနေရာတွင်ထားပါ။

ချိုမြိန်သောကိတ်မုန့်များကိုရရှိရန်အတွက်သင်သည်ချိုသောဆေးအချို့ကိုရေအနည်းငယ်နှင့်ပျော်ဝင်ကာမုန့်စိမ်းထဲထည့်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော pies ၏အဆာအဘို့, သင်အသုံးပြုနိုင်သည်:

ပန်းသီးများကိုကြိတ်ခွဲထားသောဆန်ပေါ်တွင်သိုလှောင်ထားနိုင်သည်။ အပူချိန် ၁၈၀ စင်တီဂရိတ်တွင်မီးဖို၌မိနစ် ၃၀ မျှဖုတ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျော်ကြားဆုံးဟင်းပွဲတစ်ခုမှာသကြားဓာတ်မပါသော pancakes ဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့သည်အလွယ်တကူပြင်ဆင်နိုင်ပြီးကြော်သည့်အခါချက်ပြုတ်သည့်ဆီမလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည်ဤရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောသကြားဓာတ်မရှိသောအချိုပွဲသည်အရသာရှိပြီးကျန်းမာပါလိမ့်မည်။

အတော်ကြာသောဝန်ဆောင်မှုအတွက်သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -

• မုန့်ဖုတ်မှုန့်၏ 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• နို့ 200 ml
• Oatmeal (oatmeal မှပြင်ဆင်သည်၊ ရောနှောနေသည့်ကော်ဖီသို့မဟုတ်ကြိတ်စက်တွင်ကြိုတင်ကုန်တယ်)၊
• ဘလူးဘယ်ရီ, Currant,
• သစ်ကြံပိုးခေါက်
• ကြက်ဥ။

ပထမ ဦး စွာနို့နှင့်ကြက်ဥကိုကောင်းစွာရိုက်ပြီးနောက် oatmeal ကိုသွန်းလောင်းနှင့်မုန့်ဖုတ်မှုန့်ထည့်ပါ။ အကယ်၍ pancakes ကိုချိုမြိန်စေလိုပါကချိုသောအချိုနှစ်ပြားကိုနို့တွင်ဖျက်သိမ်းသင့်သည်။

အဖုမရှိအောင်အရာအားလုံးကိုသေချာစွာရောမွှေပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမသုံးဘဲ, ရွှေအညိုရောင်သည်အထိဒယ်အိုးထဲမှာဖုတ်ရမည်။ ၎င်းသည်အမေရိကန် pancakes ကိုမလောင်စေရန်အတွက်မျက်နှာပြင်ကိုဆီရန်ခွင့်ပြုသည်။

သစ်သီးများဖြင့်အလှဆင်။ သစ်သီးများကိုရောသုံးဆောင်ပါ။ သစ်သီးများဖြင့်အလှဆင်။ သစ်သီးများကိုသစ်ကြံပိုးနှင့်ဖြန်းရမည်။

ကိတ်မုန့်နှင့်ဒိန်ခဲ

သကြားမဲ့အာလူးကိတ်မုန့်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ချက်ပြုတ်ပြီးပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာရှိသည်။ သင့်အနေဖြင့်အလယ်အလတ်ပန်းသီးနှစ်လုံးလိုအပ်သည်။ သူတို့အလုံအလောက်ပျော့ပျောင်းသောအခါ, အပူထဲကနေဖယ်ရှားခြင်းနှင့် mashed အာလူး၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အထိ blender နှင့်အတူရိုက်နှက်။

ပြီးရင်သစ်ကြံပိုးခေါက်နဲ့ခြောက်သွေ့တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုကြော်ပါ။ ပန်းသီးဆော့စ်ကို ၁၅၀ ဂရမ်အိမ်သုံးဒိန်ခဲနှင့်ရော။ 1.5 tbsp ထည့်ပါ။ ကိုကိုး၏ဇွန်းနှင့်တစ် ဦး Blender အတွက်ရိုက်တယ်။ ညဉ့်အဘို့ရေခဲသေတ္တာ၌ထား၏, သီးနှံအတွက်ကိတ်မုန့်နှင့်လိပ်, ပုံစံ။

မုန့်ဖုတ်မပါဘဲသင်တစ် ဦး cheesecake ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်, သင်ပင်မုန့်စိမ်းပွားဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

ချိစ်ကိတ်မုန့်ပြုလုပ်ရန်သင်ဤထုတ်ကုန်များလိုအပ်လိမ့်မည်။

1. အနိမ့်အဆီနည်းနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ပိုကောင်း pasty,
2. ၃၀၀ မီလီမီတာအဆီဓာတ်နည်းသောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ကဖေး၊
3. ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose အတွက်ကွတ်ကီး ၁၅၀ ဂရမ်၊
4. 0.5 သံပုရာ
5. 40 ml ကလေးပန်းသီးဖျော်ရည်
6. ဥနှစ်လုံး
7. သုံးချိုဆေးပြား
8. ဓာတ်တစ်ခုဇွန်း။

ပထမ ဦး စွာ cookies များကို Blender (သို့) မော်တာဖြင့်ကြိတ်ပါ။ ဒါဟာအလွန်သေးငယ်တဲ့အစအနဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာယခင်ကထောပတ်နှင့်အတူချောဆီကိုနက်ရှိုင်းသောပုံစံ၌ချထားရပါမည်။ နောက်ထပ်ချိကိတ်မုန့်ကိုရေခဲသေတ္တာသို့ ၁.၅ - ၂ နာရီကြာပို့ပါ။

ခြေဖဝါးကရေခဲသေတ္တာထဲမှာအေးခဲနေတုန်းအဆာကိုပြင်ဆင်နေတယ်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် kefir ရောမွှေပါ။ ချောမွေ့သည်အထိရောနှော။ ရောစပ်ပါ။ ထို့နောက်ကြိတ်ထားသောသံပုရာကိုရောစပ်ပြီးထည့်ပြီးတစ်မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ရိုက်ပါ။

သီးခြားပန်းကန်လုံးထဲရှိဥများကိုဓာတ်နှင့်အတူရောမွှေပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲကအခြေစိုက်စခန်းဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အဲဒီမှာအညီအမျှသွန်းလောင်း။ ဒိန်ခဲကိုမီးဖို၌ဖုတ်ရမည်မဟုတ်ပါ။ ပန်းကန်ကိုအနာဂါတ်အချိုပွဲဖြင့်ဖုံးအုပ်ပြီးအထူကြီးမား။ ရေတစ်ဝက်ဖြည့်ပါ။

ထို့နောက် cheesecake ကိုမီးဖို၌ထားပြီးလျှင်တစ်နာရီလျှင် ၁၇၀ C အပူချိန်တွင်ဖုတ်ရမည်။ မီးဖိုထဲမှမဖယ်ဘဲအအေးခံရန်လေးနာရီခန့်ကြာလိမ့်မည်။ စားပွဲပေါ်ရှိချိစ်ကိတ်မုန့်ကိုမထမ်းဆောင်ခင်သစ်သီးများကိုသစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်ဖြင့်ဖြန်းပါ။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုတွေ့နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိတ်မုန့်ချက်

နှစ်ပေါင်းများစွာ DIABETES နှင့်မအောင်မြင်သောရုန်းကန်နေရမှု။

ဌာန၏အကြီးအကဲ -“ နေ့စဉ်သောက်ခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကုသရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့အားသင့်သွားပါလိမ့်မည်။

ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများစားသုံးသည့်ဂန္ထဝင်ချိုမြိန်သောကိတ်မုန့်ကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်သည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူအတွက်အလွန်အန္တရာယ်များသည်။

သို့သော်၊ ဤအရာသည်သင်၏အစားအစာတွင်ထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရမည်ဟုမဆိုလိုပါ။

အချို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်သင့်လျော်သောထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြု၍ သင်ကဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရလိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသောကိတ်မုန့်တစ်ခုကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်ကိတ်မုန့်များကိုခွင့်ပြုထားသနည်း၊

အချိုမှုန့်များနှင့်ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သွေးကြောထဲသို့အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်။ လျင်မြန်စွာဝင်ရောက်နိုင်သည်။

ဤအခြေအနေသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုမြင့်တက်စေပြီးအကျိုးဆက်အားပြင်းထန်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူ hyperglycemic coma ဖြစ်သည်။

စတိုးဆိုင်များတွင်တွေ့နိုင်သောကိတ်မုန့်နှင့်ချိုသော pastries များကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူလူတို့၏အာဟာရတွင်တားမြစ်သည်။

သို့သော်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်မျှမျှတတကျယ်ပြန့်စွာပါဝင်သောအစားအစာများပါဝင်သည်။

ထို့ကြောင့်ကိတ်မုန့်တွင်ပါ ၀ င်သည့်အရာအချို့ကိုအစားထိုးလိုက်လျှင်၊ ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲစားနိုင်သည့်အရာများကိုချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

အဆင်သင့်ဖြစ်သောဆီးချိုရောဂါကိတ်မုန့်ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးဌာနရှိစတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင် ၀ ယ်နိုင်သည်။ အခြားမုန့်ထွက်ပစ္စည်းများကိုလည်းရောင်းချကြသည်။ သကြားလုံးများ၊ ဖယောင်းတိုင်များ၊ ကွတ်ကီးများ၊ ဂျယ်လီများ၊

မုန့်ဖုတ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ

မိမိကိုယ်ကိုမုန့်ဖုတ်ဖုတ်ခြင်းသည်သူမအတွက်ထုတ်ကုန်များကိုသင့်တော်စွာအသုံးပြုရန်ယုံကြည်စိတ်ချစေသည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်သူတို့၏ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုအင်ဆူလင်ထိုးခြင်းဖြင့်စည်းမျဉ်းသတ်မှတ်နိုင်သောကြောင့်ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောဟင်းပွဲများကိုရရှိနိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်သကြားအစားအစာများကိုပြင်းထန်စွာကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်သည်။

အိမ်တွင်အရသာရှိသောမုန့်ဖုတ်ကိုပြင်ဆင်ရန်အောက်ပါမူများကိုသင်အသုံးပြုရမည် -

1. ဂျုံအစားဂျုံ (gwake) (သို့) oatmeal ကိုသုံးပါ၊
2. အဆီဓာတ်မြင့်မားသောအဆီသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးများနှင့်အစားထိုးသင့်သည်။ မကြာခဏမုန့်ဖုတ်သည့်ကိတ်မုန့်သည်စက်ရုံထုတ်ကုန်ဖြစ်သောမာဂျင်ကိုအသုံးပြုသည်။
3. မုန့်ချိုတွင်သကြားကိုပျားရည်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
4. ဖြည့်စွက်အဘို့အဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာအတွက်ခွင့်ပြုကြောင်းသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုး: ပန်းသီး, citrus အသီး, ချယ်ရီသီး, ကီဝခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ကိတ်မုန့်ကိုကျန်းမာစေပြီးကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်စပျစ်သီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ငှက်ပျောသီးတို့ကိုဖယ်ထုတ်ပါ။
5. ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်အနိမ့်အဆီပါဝင်သောချဉ်သော၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
6. ကိတ်မုန့်များကိုပြင်ဆင်သောအခါဂျုံမှုန့်အနည်းဆုံးသုံးရန်အကြံပြုလိုသည်။ ကိတ်မုန့်အမြောက်အများကိုဂျယ်လီ (သို့) ဆွမ်ဖလိုပုံစံဖြင့်ပါးလွှာသောလိမ်းဆေးမုန့်ဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။

သစ်သီးဖျော်ရည်ကိတ်မုန့်

သူ့အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• ၁ ခွက်ဖရိုကူတိတ်သဲပုံစံဖြင့် t
• ကြက်ဥ 5
• ဂျယ်လတ်တစ်ဘူး (၁၅ ဂရမ်)၊
• အသီးများ - စတော်ဘယ်ရီ၊ ကီဝီ၊ လိမ္မော်သီး (ဦး စားပေးမှုပေါ် မူတည်၍)၊
• ၁ ခွက် skim နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်, t
• ပျားရည် 2 ဇွန်း
• 1 ခွက် oatmeal ။

ဘီစကစ်မုန့်သည်လူတိုင်းအတွက်ပုံမှန်စာရွက်နှင့်အညီပြင်ဆင်သည်။ ကြက်ဥအနှစ်များကို fructose နှင့်ရောပြီးရိုက်ပါ၊ ထို့နောက်၎င်းဒြပ်ထုထဲ၌ပရိုတင်းများကိုဂရုတစိုက်ထည့်ပါ။

ဆန်ခါတဆင့် oatmeal ဆန်ခါ, ကြက်ဥအရောအနှောထဲသို့လောင်းညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။

ချောသောမုန့်ညက်ကို ၁၈၀ ဒီဂရီအပူချိန်တွင်မီးဖို၌မုန့်ဖုတ်ပါ။

မီးဖိုထဲမှဖယ်ထုတ်ပြီးလုံးဝအအေးခံသည်အထိပုံသဏ္leaveာန်ကိုချန်ထားပါ၊

Cream - ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောဖန်ခွက်တစ်လုံးထဲတွင်လက်ငင်း gelatin အိတ်တစ်လုံး၏ပါဝင်မှုများကိုဖျက်သိမ်းပါ။ နို့ကိုပျားရည်နှင့်အအေးဂျယ်လတ်ထည့်ပါ။ အချပ်သို့အသီးဖြတ်တောက်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်ကိတ်မုန့်ကိုစုဆောင်းသည်။ မုန့်၏လေးပုံတစ်ပုံကိုအနိမ့်ကိတ်မုန့်ပေါ်တွင်တင်ပြီးလျှင်အသီးတစ်ထပ်နှင့်မုန့်ကိုထပ်ထည့်ပါ။ ဒုတိယကိတ်မုန့်နှင့်ဖုံးအုပ်ပြီးလျှင်ပထမကဖေးပါ။ အထက်မှပြီးလျှင်လိမ္မော်ရောင် zest နှင့်အတူအပါအ။

Custard puff

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။

• ဂျုံမှုန့် ၄၀၀ ဂရမ်၊
• ကြက်ဥ 6
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်မာဂျင်သို့မဟုတ်ထောပတ် ၃၀၀ ဂရမ်၊
• ရေမပြည့်စုံဖန်ခွက်
• skim နို့၏ 750 ဂရမ်
• ထောပတ် ၁၀၀ ဂရမ်၊
• van vanillin ၏အထုပ်။
• ¾ခွက်ဖရွတ်ကတ်သို့မဟုတ်အခြားသကြားဓာတ်အစားထိုး။

puff pastry အတွက်မုန့်ညက် (၃၀၀ ဂရမ်) ကိုရေနှင့် (နို့ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်) ရောနှောကာမာဂျရင့်ဖြင့်ရောနှောပါ။ လေးကြိမ်လှိမ့်ပြီးငါးမိနစ်ခန့်အေးသောအရပ်သို့ပို့ပါ။

ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုသုံးကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ။ ပမာဏတစ်ခုလုံး၏ကိတ်မုန့် ၈ လုံးကိုလှိမ့်ချပြီးအပူချိန် ၁၇၀-၁၈၀ ဒီဂရီတွင်မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။

အလွှာအတွက် Cream: တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့ရိုက်နှက် fructose, ကြက်ဥနှင့်ကျန်ရှိနေသောဂျုံမှုန့် 150 ဂရမ်။ အရောအနှောထူသည်အထိရေရေချိုးအတွက်ချက်ပြုတ်, အစဉ်မပြတ်နှိုးဆော်။ အပူထဲကနေဖယ်ရှား vanillin ထည့်ပါ။

ကိတ်မုန့်များကိုအအေးခံမုန့်ဖြင့်ထည့်။ အပေါ်တွင်ကြိတ်ထားသောအစအနများပါ ၀ င်ပါ။

မုန့်ဖုတ်မပါဘဲကိတ်မုန့်ချက်ချင်းချက်ပြုတ်နေကြသည်, သူတို့ကဖုတ်ခံရဖို့လိုအပျသောကိတ်မုန့်ရှိသည်မဟုတ်။ ဂျုံမှုန့်မလုံလောက်ခြင်းကပန်းကန်ထဲတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုကိုလျော့ကျစေသည်။

အသီးများနှင့်အတူထောပတ်

ဒီကိတ်မုန့်ကိုမြန်မြန်ချက်ပြုတ်သည်။

၎င်းတွင် -

• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 500 ဂရမ်,
• ဒိန်ချဉ် 100 ဂရမ်
• 1 ခွက်ကိုသစ်သီးသကြား
• ဂျယ်လတ် ၂ ခွက် ၁၅ ဂရမ်စီ၊
• သစ်သီးများ။

လက်ငင်း gelatin ကိုအသုံးပြုသောအခါရေခွက်တစ်ခွက်ထဲတွင် sachets များပါ ၀ င်သောအရာများကိုပျော်ဝင်စေသည်။ ပုံမှန် gelatin ရရှိနိုင်ပါက၎င်းကိုတစ်နာရီခန့်လောင်းသည်။

1. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုဆန်ခါဖြင့်ကြိတ်ပြီးသကြားအစားထိုးနှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်ရော။ vanillin ထည့်ပါ။
2. သစ်သီးများကိုအခွံခွာပြီး Cube အသေးလေးများအဖြစ်ခွဲထုတ်သည်။ နောက်ဆုံး၌ဖန်ခွက်ထက်အနည်းငယ်ပိုထွက်သင့်သည်။
3. အချပ်အသီးကိုသီးဖန်ခွက်ပုံစံအတွက်ပါးလွှာသောအလွှာ၌ထားကြ၏။
4. အအေးခံ gelatin ကိုထောပတ်နှင့်ရောပြီးသစ်သီးဖျော်ရည်ဖြင့်ဖုံးအုပ်သည်။
5. 1.5 - 2 နာရီအအေးခန်းထဲမှာချန်ထားပါ။

"အာလူး" ကိတ်မုန့်

ဒီအားရစရာအတွက်ဂန္ထဝင်စာရွက်ကဘီစကွတ် (သို့) သကြားကွတ်ကီးများနှင့်နို့ဆီရည်ကိုသုံးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘီစကစ်ကိုစတိုးဆိုင်တွင် ၀ ယ်ယူနိုင်သော fructose cookies များဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။ ပျားရည်အရည်သည်နို့ကိုသယ်ဆောင်ပေးလိမ့်မည်။

• cookies တွေကို 300 ဂရမ် ဆီးချိုရောဂါအတွက်
• အနိမ့်ကယ်လိုရီထောပတ် 100 ဂရမ်,
• ပျားရည် 4 ဇွန်း
• walnuts ၏ 30 ဂရမ်,
• ကိုကိုး - ဇွန်း ၅ ခု၊
• အုန်းသီးအလွှာ - 2 ဇွန်း,
• vanillin ။

ကိတ်မုန့်များကိုအသားကြိတ်စက်ဖြင့်လှည့ ်၍ ကြိတ်ပါ။ ပျားရည်၊ ပျော့ပျောင်းသောထောပတ်နှင့်ကိုကိုးအမှုန့်သုံးဇွန်းနှင့်ရောနှောပါ။ ကိုကိုးသို့မဟုတ်အုန်းသီးတွင်လှိမ့်ပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်သိုလှောင်ထားပါ။

သကြားနှင့်ဂျုံမှုန့်မပါသောအချိုပွဲအတွက်နောက်ထပ်ဗီဒီယိုစာရွက် -

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်သတိပြုသင့်သည်မှာသင့်လျော်သောချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့်ပင်ကိတ်မုန့်များကိုဆီးချိုရောဂါ၏နေ့စဉ်မီနူးတွင်အသုံးပြုရန်မသင့်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ အရသာရှိတဲ့ကိတ်မုန့် (သို့) pastry ဟာပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲဒါမှမဟုတ်တခြားပွဲအတွက်ပိုပြီးသင့်တော်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ကိုဘယ်လိုချက်ပြုတ်စားသောက်ရမလဲ

ပုံမှန်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုအနေဖြင့်ပြုလုပ်သောသာမန် pancakes အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုပြုလုပ်ရန်ခဲယဉ်းပြီးအနည်းငယ်မျှသာပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ အမှန်မှာတင်ပြထားသည့်ထုတ်ကုန်သည်အလွန်ကယ်လိုရီဖြစ်သည်၊ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါ၏အထွေထွေအညွှန်းကိန်းကိုအမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ တွင်တွေ့နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအတွက်ဘယ် pancakes ကိုအသုံးပြုသင့်သည်၊

အသုံးဝင်သော pancakes

အဆီသို့မဟုတ်ကယ်လိုရီကိတ်မုန့်နည်းလေလေ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုရန်သင့်တော်လေလေဖြစ်သည်။ သငျသညျပုံမှန်မုန့်ညက်နှင့်မုန့်စိမ်းကိုသုံးနိုင်သည်, ဒါပေမယ့်အများကြီးပိုနှစ်သက်သော oat သို့မဟုတ် buckwheat ဂျုံမှုန့်ကနေထုတ်လုပ်သူများဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်သူတို့သည်အထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူနေ့စဉ်စားသုံးရန်မလိုလားအပ်သောအရာများဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ endocrinologists သည်သတ်သတ်မှတ်မှတ်စာရွက်တစ်ခုအရဆီးချိုရောဂါဘောင်တွင် pancakes ကိုချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်နိုင်ပြီးလိုအပ်သည်ဟူသောအချက်ကိုအာရုံစိုက်သည်။

အခြားမုန့်ဖုတ်မှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများအကြောင်းဖတ်ပါ

၎င်းသည်ယခင်ကမြေရှိခဲ့သော buckwheat kernel, ဓား၏အစွန်းအပေါ်ကိုငြိမ်းငြိမ်းနွေးရေ 100 ml, ဆိုဒါ, 25 gr, ၏အသုံးပြုမှုကိုဆိုလို။ ဟင်းရွက်ဆီ။ ထို့အပြင်တင်ပြထားသောပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖွဲ့စည်းပြီးသည်အထိပူနွေးသောနေရာတွင် ၁၅ မိနစ်ထက်မပိုစေဘဲရောနှောထားသည်။ ထို့နောက်သင်က Teflon အပေါ်ယံလွှာနှင့်ခြောက်သွေ့သောပူပြင်းတဲ့ဒယ်အိုးတွင်သီးသန့်ချက်ပြုတ်ထားသောအရွယ်အစားသေးငယ်သည့် pancakes များကိုဖုတ်ရမည်။

အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၁) နှင့် (၂) ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံး ၀ င်သောအပူချိန်ကိုမထားသင့်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထိုအချက်ကိုလည်းအထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်ပါသည်။

• pancakes ရွှေအညိုရောင်သည်အထိနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ကြော်ရမည်ဖြစ်သည်,
• ၎င်းတို့ကိုပူပြင်းသည့်ပုံစံဖြင့်သာမကအအေးခန်းအဖြစ်လည်းအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။
• pancakes ကိုချိုမြိန်အောင်လုပ်ဖို့၊ ဒါပေမယ့်အမျိုးအစား ၁ နဲ့အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သုံးနိုင်တဲ့သူတွေကိုမုန့်စိမ်းထဲကိုပျားရည်အနည်းငယ်ဒါမှမဟုတ်ချိုမြိန်အောင်ထည့်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အသုံးပြုရန်လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိသော pancakes များထုတ်လုပ်ခြင်းသည်အချိန်များစွာမယူရသလောက်ရှုပ်ထွေးခြင်းမရှိပေ။ ၎င်းသည်ရောဂါကူးစက်ခံထားရသူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ သို့သော်အစားအသောက်၌ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပန်ကိတ်ကိုမည်သည့်အရာများ၌အသုံးမပြုနိုင်သည်သို့မဟုတ်မသုံးနိုင်သည်ကိုအာရုံစူးစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်မဟုတ်ပါ။

Pancakes အသုံးပြုခြင်းအကြောင်းပိုမို

ပန်ကိတ်တွေဟာအရသာကောင်းတဲ့ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပေမယ့်အထူးအာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးတွေကတင်ပြထားတဲ့အရည်အသွေးတွေကိုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ကိုသာအသုံးပြုသင့်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ဤသည်အိမ်ချိစ်မဟုတ်သောအမျိုးအစားမဟုတ်သည့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုနေ့စဉ်စားသုံးနိုင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဖော်ပြထားသောရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအရိုးများနှင့်အရိုးများကိုယေဘူယျအားဖြင့်ကောင်းမွန်စေသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဥပမာအားဖြင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုအသားအဖြစ်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

၎င်း၏အားသာချက်မှာအရသာအလွန်ကောင်းမွန်ရုံသာမကချက်ပြုတ်နိုင်သောအရှိန်လည်းဖြစ်သည်။ အဆာမထည့်ခင်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုအပြီးချက်ပြုတ်ရန်အသင့်ပြင်ဆင်ထားသင့်သည်။ ပန်းသီး၊ စတော်ဘယ်ရီနှင့်အခြားမွှေးသောအစားအစာများဖြစ်သည့်အသီးအမျိုးအစားများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အညီအမျှသင့်လျော်သည်။

သစ်သီးများသည် pancakes ၏အရသာကိုတိုးတက်စေရုံသာမကသူတို့၏အသုံး ၀ င်မှုကိုလည်းသိသိသာသာတိုးတက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းအစိတ်အပိုင်းများကိုအသုံးပြုသင့်သည်၊ သို့သော်အသုံးပြုသင့်သည်၊ သို့သော်သီးသန့်လတ်ဆတ်သောပုံစံဖြင့်မဟုတ်ဘဲစည်သွတ်ထုတ်ကုန်များ၊

Endocrinologists သည်ဆီးချိုရောဂါ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဖော်ပြပြီးရောဂါနှင့်အတူ pancakes ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးနှင့်လက်လှမ်းမမှီပါ။ အလွန်ကောင်းမွန်သောအာဟာရဓာတ်ဂုဏ်သတ္တိများဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသောမေပယ်ရည်ကိုအကျိုးအရှိဆုံးနှင့်အရသာရှိသင့်သည်။ တင်ပြထားသောအစိတ်အပိုင်းသည်အနိမ့်အမြင့်ဆုံးသောအညွှန်းကိန်းများရှိပြီးသကြားအစားထိုးအဖြစ်များစွာသောသူတို့ကိုအသုံးပြုသည်။ အညီအမျှအသုံး ၀ င်သည့်ဖြည့်စွက်ဆေးတစ်ခုမှာပျားရည်ဖြစ်သည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်အကာရှသားအမျိုးမျိုးသည်အသုံးဝင်ဆုံးဖြစ်မည်ကိုသင်သတိပြုရန်ဖြစ်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ပျားရည်ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်းအလွန်အကျွံပမာဏ၌ဤလုပ်ပါ။ ၎င်းသည်ပျားရည်တွင်သကြားဓာတ်များများကျန်ရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ အခြားအပိုဆောင်းအစိတ်အပိုင်းများထဲတွင်ချဉ်သောမုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ကိုစာရင်းပြုသင့်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ တင်ပြခဲ့တဲ့ကိစ္စတွေမှာအဆီပါဝင်မှုနည်းပါးတဲ့ထုတ်ကုန်တွေအကြောင်းကျွန်တော်တို့အထူးပြောနေတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အိမ်အချဉ်သောမုန့်ကိုမသုံးသင့်ပါ၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အလွန်အဆီပြန်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

လူတစ် ဦး ၌အမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိပါကအနီရောင် caviar (သို့) ငါးကို pancakes တွင်ထည့်သွင်းအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

၎င်းသည်အာဟာရဓာတ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေရုံသာမကဆီးချိုရောဂါခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများလုံလုံလောက်လောက်ရရှိစေနိုင်သည်။

သို့ရာတွင်၊ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်သတိပြုရန်လိုအပ်ပြီးအနည်းဆုံးဆေးပမာဏအနည်းဆုံးကိုအသုံးပြုရန်လည်းသတိပြုရန်လိုအပ်သည်။

ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေများနှင့် endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာနို့သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ပထမတစ်ခု၏အမှု၌သကြားအချိုးအစားနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုပမာဏတို့ကြောင့်အမြင့်ဆုံးသတိထားရန်လိုအပ်သည်။ ၁၀ ရက်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်စားရန်အထူးအကြံပြုလိုသောဒိန်ခဲနှင့်လည်းအလားတူဖြစ်သည်။

ဒါတွေအားလုံးကိုကြည့်ရင်ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ကိုအတော်အတန်လက်ခံနိုင်တယ်လို့ပြောလို့ရပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် endocrinologist နဲ့တိုင်ပင်ပြီးသွေးဂလူးကို့စ်အချိုးတိုးလာနိုင်ခြေကိုသတိပြုပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: HOW TO COOK OATMEAL 6 Amazing Steel Cut Oatmeal Recipes (နိုဝင်ဘာလ 2024).